Presentazione “Formazione della postura nei bambini in età prescolare. Postura e sua importanza per la salute umana (presentazione) Presentazione per i genitori sulla postura corretta

La ginnastica e l'attività fisica sono componenti importanti di una corretta postura. Fai ginnastica con tuo figlio al mattino, prima riscaldati e poi allunga tutti i gruppi muscolari. Cerca di affascinare tuo figlio indossando un libro in testa. Metti il ​​libro in testa e metti le mani sulla cintura e gareggia chi camminerà più a lungo o lo porterà più lontano. Complica gradualmente l'esercizio: allunga le braccia in avanti, accovacciati, tenendo i talloni fuori dal pavimento e mantenendo la schiena dritta, allarga le braccia ai lati, alza le gambe alternativamente. Questi esercizi sono utili per rafforzare i muscoli della schiena. Anche il nuoto è un buon allenamento per la colonna vertebrale. Iscrivi uno studente in piscina e visitala 2-3 volte a settimana. L'escursionismo, il ciclismo o il pattinaggio a rotelle aiutano a rafforzare la colonna vertebrale e a mantenere una postura corretta. Lo yoga è molto interessante e utile per i bambini. Ci sono gruppi speciali per bambini in cui puoi studiare dai 7 agli 8 anni. Di norma, ai bambini piace molto lo yoga, perché sono così interessati a prendere la "posizione della tartaruga", la "posizione del guerriero", per qualche tempo da diventare un "fiore" o un "albero"

Ecco com'è la casa: una finestra.

Tutti i giorni alla finestra del cinema.

Ogni casa ha quella casa

Bene, ricordalo...

Amo molto questa casa

Bianco e nero e colore

Sono pronto a sedermi fino a notte fonda

Mia amata, mia cara.

Apparentemente innocuo,

Sono in una scatola

In una piccola scatola

In un armadio o su uno scaffale

Puoi usarli

Ma i bambini non sono i benvenuti.

La gente sta attenta!

Sono molto incendiari.

Macchina rossa che corre

Ha una squadra coraggiosa con lei.

01 suona un segnale,

Quindi qualcuno si è fatto male

Il fumo nero esce dalla finestra

È molto spaventoso

Da un'azione sbagliata.

Questo disastro naturale accade.

Il piroscafo sta arrivando

Indietro, poi avanti

E dietro di lui tanta levigatezza

Non una ruga da vedere.

brontola e sibila,

Come un animale peloso

Ma ora vado

Sono sempre pulito.

Sembra un frutto famoso

Sembra molto fragile.

Tocca con attenzione

All'improvviso scoppia.

Ognuno ha 6 in cucina,

Il corridoio ha anche...

Non tagliare questa pera

Inoltre, non mangiare.

C'è un buon amico in casa

Tutto nel mondo sa...

Solo che non ha gambe, né braccia,

Ma lui parla.

Mi alzo presto la mattina

E lo accendo

Ascolto le notizie

Bevo il tè.

Quattro soli blu

Bruciato ed estinto:

Shchi, composta, i pancake sono pronti,

Fino a domani il sole non serve.

Qui sta un uomo grasso,

botte akimbo,

Sibila e bolle

A tutti i bambini dice:

E... Bevi tutto il tè verde.

5. PANCHE PER BAMBINI

"Giocando con il fuoco"

"gioco in viaggio"

"sicurezza in acqua"

"bicicletta"

SETTIMO GIORNO"AIUTO UN AMICO"

1 minuto di salute "Postura: la base di una bella andatura"

Conversazione - dialogo

Pensi che sia possibile che i pantaloni o un vestito stiano in piedi da soli?

In modo che non giacciono sul pavimento come uno straccio, devono essere messi su qualcosa o qualcuno. Allo stesso modo, una persona sarebbe informe e brutta se non avesse uno scheletro. Lo scheletro è la nostra spina dorsale. Sembra fragile, ma in realtà è molto forte. Lo scheletro serve al corpo non solo come supporto, ma protegge anche gli organi interni.

Guarda il disegno. Dai un nome alle parti dello scheletro, mostra dove si trovano. (Teschio, scheletro dell'arto superiore, torace, scheletro dell'arto inferiore, colonna vertebrale)

Dicono delle persone magre: "Ha solo pelle e ossa". Potrebbe essere davvero questo? Se così fosse, la persona non sarebbe in grado di muoversi. Per correre, camminare, sollevare pesi e persino battere le palpebre, una persona ha bisogno di muscoli. I muscoli sono i principali punti di forza. Lo fanno muovere. Quando un muscolo si contrae, agisce come una leva sull'osso e fa muovere l'osso.

I muscoli assomigliano a piccoli topi che corrono sotto la pelle. Ecco perché la parola "muscolo" è molto simile alla parola "MOUSE". Viene dalla parola "topo" e dal muscolo - dalla parola latina "musculus", cioè un topo.

Cosa aiuta a rafforzare i muscoli?

Cos'altro oltre all'esercizio fisico può rafforzare ossa e muscoli? Quale medico ci viene in aiuto? (Dottore Cibo sano)

Quali cibi dovrebbero essere consumati? (Quelli in cui c'è una grande quantità di sali di calcio - ricotta, latte; utili anche frutta e verdura)

Pensi che sia bello guardare una persona snella?

Certo è bello. Le persone snelle sono piacevoli alla vista. Ma non si tratta solo di bellezza, una persona snella ha uno scheletro ben formato. Con una postura corretta, è più facile che il cuore e altri organi importanti funzionino.

La postura corretta non è data a una persona dalla nascita, ma è acquisita da lui. Viene prodotto nell'infanzia e nell'adolescenza e dopo i diciotto anni è molto difficile correggerne le carenze, perché nell'infanzia il tessuto cartilagineo delle vertebre non è stato ancora sostituito dall'osso. Pertanto, gli adulti ti dicono sempre: “Non curvare la schiena. Siediti dritto!" Una postura scorretta rende la schiena storta e brutta. Se all'infanzia viene insegnato a rimanere dritti, in età avanzata non soffriranno di dolore alla parte bassa della schiena, alla schiena.

Ti permette di mantenere la postura della colonna vertebrale, il nucleo principale del corpo. Scorre al centro della schiena. Questo è un tronco flessibile, composto da 33 ossa - vertebre. Le costole sono attaccate alle vertebre.

Quante costole hai contato? (12 paia)

Che lavoro fanno le costole? (Proteggi gli organi interni dai danni)

Pensi che il bambino possa formare da solo la postura corretta o, al contrario, deformarla?

Perché la colonna vertebrale si curva nei bambini?

Pertanto, è meglio imparare a monitorare la postura e prevenire tutte le deviazioni. Per sentirti sano, allegro, ricorda le parole care:

Manterrò la mia salute

Mi aiuterò!

Cosa bisogna fare per mantenere una buona postura?

1. Esegui esercizi per rafforzare i muscoli del corpo.

Allungamento della colonna vertebrale.

Allungati 8 volte

Allungati in avanti 8 volte

Piegati 8 volte

Allungati 8 volte

2. È corretto sedersi a un tavolo, una scrivania, su una sedia, non chinarsi.

3. Quando si trasportano carichi pesanti, è necessario caricare uniformemente le mani.

4. Se porti una cartella o una valigetta in una mano, una spalla diventerà più bassa dell'altra

5. Dormi su un letto duro con un cuscino basso.

6. Sedersi con la schiena il più dritta possibile. Ogni 15 minuti di seduta al tavolo, devi cambiare posizione, muovere gambe e braccia e allungarti.

7. Ogni giorno guardati allo specchio, che ti dirà qual è la tua postura.

L'andatura di una persona con una postura eretta, movimenti flessibili e misurati è bella e sana. Le braccia si muovono a ritmo con le gambe. Non dovrebbero essere leggermente abbassati o agitati. I piedi sono quasi paralleli quando si cammina. L'andatura caratterizza in modo abbastanza accurato la cultura generale di una persona. In un libro pubblicato nel lontano 1812, l'autore scrive: “Se cammini come i galli indiani, trascinando i piedi, ti considereranno pigro. Non camminare in punta di piedi come se stessi ballando. Non agitare troppo le braccia, come con le ali, per andare più veloce. Se stai camminando con qualcuno, prova a camminare allo stesso ritmo con lui, non avvicinarti troppo a lui e non allontanarti così tanto da non sentirlo. Guarda sotto i tuoi piedi per non entrare accidentalmente nel fango e schizzare con esso il tuo compagno, questa precauzione è altrettanto utile per te ... "

È necessario evitare un'andatura incurante, ondeggiante e trita - danzante. L'eccessiva ondulazione delle braccia e l'ondeggiamento delle spalle non aggiungono bellezza né all'andatura femminile né a quella maschile. La testa, tirata nelle spalle, sembra brutta.

Parla di come una persona dovrebbe camminare.

Come dovresti prenderti cura della tua postura?

2. Operazione "Aiuta un amico"

Ripulire il cortile della scuola.

3. Giochi all'aperto

"Salki accovacciato", "Airone", "Corvo zoppo", "Zaino testardo"

"Me stesso - un vicino!", "Lord of the Hole"

4. Escursione nella natura

Performance valeologica "ALBERI - GUARITORI"

CARATTERI

Professore Foglia Quercia

Acero di betulla

Pioppo pioppo tremulo

LISTA DEL PROFESSORE: Ciao ragazzi! Ci siamo incontrati di nuovo nella foresta. Conosci gli alberi che crescono nella tua foresta? Indovina.

Più squilli, più vecchio è l'inquilino (Albero)

Cos'è questa ragazza? Non una sarta. Non un'artigiana.

Non cuce nulla da sola, ma con gli aghi tutto l'anno (Abete)

Un'ape prende il miele più delizioso dal mio fiore.

E tutti mi offendono, strappano una pelle sottile (Lipa)

Che tipo di albero sta - non c'è vento, ma la foglia trema (Aspen)

In primavera diventava verde, in estate prendeva il sole, in autunno indossava coralli rossi (Sorbus)

Non c'è da stupirsi che questa fashionista si sia chinata sull'acqua.

Per tutta l'estate guarda nel fiume, si ammira (Willow)

Le ragazze sono in piedi in abiti bianchi, scialli corti verdi (betulle)

Una madre ha mille figli, ha dato a ciascuno una ciotola, ma non l'ha presa per sé.

(quercia e ghiande)

Conosceremo gli alberi sono guaritori. Perché si chiamano così? Il fatto che gli alberi abbiano alcune proprietà energetiche e curative era noto ai nostri antenati. Hanno individuato alberi speciali e "venerati" nella foresta: quercia, betulla, pino. Ascolta. Quello che gli alberi racconteranno di se stessi con il fruscio delle loro chiome.

BETULLA: I guaritori credono che io sia una fonte di energia e vitalità. Allevia la fatica, gli effetti di piccoli stress. Utile anche la comunicazione con altri alberi a foglie caduche: il salice calma e il pioppo dà chiarezza di pensiero.

PINO: Ho un effetto benefico sulle persone malate e indebolite. Inoltre, molte conifere emettono sostanze volatili speciali: i phytoncides.

ABETE ROSSO: Le caratteristiche dei fitoncidi sono che inibiscono lo sviluppo di microbi, migliorando così l'ambiente. Un'enorme quantità di phytoncides è prodotta da larice, pino, abete rosso, ginepro, cedro. Da deciduo: betulla, pioppo, ciliegio, biancospino, acero.

PROFESSORE LISTIK: Inoltre, le grandi piantagioni di queste piante svolgono anche un servizio sanitario: purificano l'aria dalla polvere. Ad esempio, su un ettaro, gli abeti possono contenere fino a 32 tonnellate di polvere all'anno, pino - 35 tonnellate, betulla - 55 tonnellate.

QUERCIA: L'aspetto delle piante ha anche un impatto estetico e psicologico. Gli alberi attivatori includono alberi con una forma a corona piramidale diffusa: quercia, pioppo, acacia.

Acero: Gli alberi con una corona a ombrello ovale o piangente, come il mio, l'olmo, il tiglio, il salice, il frassino, la betulla, sono calmanti.

ASPEN: Ho un significato di buon auspicio come albero pieno di eccessi di vita, le mie foglie ondeggiano sempre, parlano tra loro. Sono stato a lungo considerato un albero che salva da tutti gli spiriti maligni.

LISTA DEL PROFESSORE: Gli alberi sono veramente fonti di nutrimento di energia e influenzano la salute umana e l'umore in modi diversi. Se ti appoggi a un albero così "benevolo", premi i palmi delle mani e la parte posteriore della testa su di esso, sentirai un'ondata di forza, il cattivo umore e la debolezza fisica si ritireranno.

Ci sono alcune regole per trattare con gli alberi. Seleziona l'albero più potente e ramificato con foglie coniugate. Giralo intorno da lontano. Prova simpatia e buona volontà nei suoi confronti. Quindi inizia ad avvicinarti. In piedi vicino all'albero, come se mandassi tutto il tuo corpo al tronco e alla corona - premi la schiena, la nuca, i palmi delle mani - "fondi" con esso. Senti le radici dell'albero, il movimento dei succhi da terra fino al tronco e la loro diffusione sulle foglie della corona. Senti come l'energia solare discende e si precipita attraverso le foglie nelle radici sotterranee. È così che avviene il grande ciclo tra cielo e terra e il loro interscambio. Prova a connetterti a questo scambio tu stesso, immaginandoti come parte di un albero, sperimenta in te stesso un'ondata di energia solare e terrena. Immagina come le foglie ti accarezzano i capelli, senti la corona con la sommità della testa. Quando esci, non dimenticare di ringraziare l'albero, accarezzare il suo tronco con la mano.

Ricordate, ragazzi, le piante possono aiutare una persona a reintegrare la vitalità, ma solo quando ognuno di noi impara la cultura della comunicazione con le piante e, naturalmente, tra di noi. Essere sano!

INSEGNANTE: E ora giocheremo.

"Al tuo albero" (nomina l'albero e i bambini corrono verso di esso)

"Secchione cieco" (Con gli occhi chiusi, riconosci un albero da una foglia)

"Riconoscimi" (secondo la descrizione per riconoscere l'albero)

"Trova mia madre" (porta i coni all'albero desiderato: pino, abete rosso, larice)

TOTALE: Quali novità hai imparato in questa lezione?

Cosa ricordi di più?

5. Conversazione: "Il movimento scout"

Storia del movimento dei bambini: scout e divertenti.

Nel 1908 Due eventi significativi hanno avuto luogo nell'impero russo. Il primo è l'apparizione del decreto di Nicola II sulla creazione di divertenti distaccamenti. E il secondo: la pubblicazione del libro di R. Baden-Powell "Young Scout".

Il primo divertente distacco è stato organizzato dall'ispettore delle scuole pubbliche Lutskevich di bambini di età compresa tra 8 e 14 anni nella città di Bakhmut (Artemovsk, regione di Donetsk).

Le associazioni sportive militari giovanili erano principalmente impegnate nell'allenamento e nella ginnastica. Cominciarono a essere create squadre divertenti non solo nelle scuole e nelle guarnigioni, ma anche nelle batterie di artiglieria, nelle navi e persino nei vigili del fuoco. Tutte le spese per le uniformi e l'addestramento dei bambini furono coperte dal tesoro, gli ufficiali divennero insegnanti.

Lo scouting russo, che si sviluppò in parallelo, aveva le sue caratteristiche distintive. Tra questi c'è la presenza di uno statuto cavalleresco, in cui sono state formulate le qualità morali degli scout: disinteresse, abnegazione, onestà, devozione, disciplina, ecc.

Le basi dello scouting sono state stabilite nel libro di R. Baden-Powell sotto forma di conversazioni semplici e accessibili attorno al fuoco. Forse è per questo che lo scoutismo, come sistema educativo, trovò una grande risposta non solo tra i giovani, ma anche tra gli ufficiali patriottici, che in quegli anni furono messi a dura prova dalla sconfitta nella guerra russo-giapponese.

Fu allora nella città di Pavlovsk vicino a San Pietroburgo che fu creata la prima pattuglia di esploratori russi. Lo chiamavano "Castori". In gran parte grazie agli sforzi dei primi capi scout, come il capitano di stato maggiore del battaglione Life Guards O.I. Pantyukhov, capitano del personale V.G. Zakharchenko e altri, hanno determinato le aree di attività degli scout russi:

sviluppo delle qualità spirituali e morali individuali (allenamento della memoria, volontà, organi di senso, educazione del carattere);

servizio allo Stato (capacità di assistenza pratica all'esercito, alla popolazione);

educazione religiosa;

educazione fisica (formazione militare, campagne, esercizi fisici);

educazione del lavoro (padronanza di varie specialità e abilità pratiche)

Il metodo principale del sistema educativo tra gli scout era il cosiddetto gioco lungo, che copre tutto il tempo in cui uno scout è nel distaccamento.

Scopo del gioco - "inculcare nei giovani un atteggiamento cavalleresco verso gli altri, amore e devozione alla Patria, un atteggiamento premuroso verso tutte le persone" Anche qui è stato possibile applicare con successo il sistema di guidare i bambini attraverso i bambini stessi. Gli scout hanno imparato ad accendere fuochi, costruire capanne e valichi, tracciare segnali stradali, nascondersi nella foresta e nei campi, rintracciare i "violatori" e riferire su ciò che hanno visto, navigare con la bussola, il sole, le stelle, segnalare con le bandiere, la luce, il suono , spegnere incendi, prestare i primi soccorsi, soccorsi... A seguito dei risultati del concorso, si teneva solitamente una solenne premiazione di coloro che si erano distinti. A tale scopo, è stato sviluppato uno speciale sistema di ricompensa sotto forma di distintivi e strisce per le divise da scout.

È abbastanza ovvio che l'apparizione dello scouting e delle sciocchezze in Russia è stata il risultato del riconoscimento del ruolo speciale del movimento dei bambini nell'attuazione dei compiti educativi formulati dallo stato. Il contenuto principale del corrispondente ordine sociale era l'educazione fisica e l'addestramento militare di bambini e giovani. Nel lavoro degli scout sono state prese in considerazione le caratteristiche dell'età, sono state create le condizioni per l'autorealizzazione degli adolescenti, i capi scout sono stati allevati tra gli scout stessi.

All'inizio del 20° secolo, gli scout si dimostrarono attivi custodi delle tradizioni.

Ma durante gli anni del potere sovietico, il lavoro del movimento scout andò perso. Attualmente, il movimento scout è rinato in diverse scuole russe. Nella città di Saratov c'è un gruppo scout "Minstrel".

La parola "scout" significa "andare avanti, pioniere, scout". Gli scout sono patrioti, perché non per niente il loro motto è: “Sempre pronti per la Russia!

I programmi e i campi di scouting sono pieni di romanticismo, avventura, scoperta, giochi e competizioni in evoluzione. Ogni campo è una grande opportunità per mettere alla prova te stesso, le tue abilità e il tuo carattere - dopotutto, gli scout non hanno tate e fanno tutto da soli: montano tende, tagliano la legna, cucinano il cibo sul fuoco, fanno nodi di mare, ecc. .

Saluto scout Il saluto si fa con la mano destra, raddrizzando e unendo i tre medi e coprendo il pollice con il mignolo al lato destro della visiera del copricapo oppure, se indossa un cappello da scout, toccando il bordo del tesa del cappello sul lato destro. Tre dita simboleggiano le tre parti della Promessa Solenne (TO): dovere verso la Patria, la società e la natura, dovere verso se stessi e dovere verso gli altri. Il pollice sul mignolo significa che il forte dovrebbe proteggere il debole e il giovane dovrebbe obbedire al più vecchio. La mano destra nello stemma Scout è all'altezza della testa e leggermente spostata di lato.

OTTAVO GIORNO"VUOI SAPERE TUTTO"

POSTURA UMANA Eseguita da una studentessa del 10° anno Vlada Kiseleva, MOU "Scuola Secondaria No. 13" di G. Kimry, Regione di Tver. Responsabile: Platonova L.A.

La postura è la posizione abituale del corpo quando sta in piedi, cammina, è seduto; si forma nel processo di crescita, sviluppo ed educazione (nel periodo dai 5 ai 18 anni). La postura delle ballerine, così come gli atleti coinvolti nello sport e nella ginnastica ritmica, nel nuoto sincronizzato, possono fungere da modello.

Segni di corretta postura: la testa è sollevata; il torace è espanso; spalle - allo stesso livello; se visti da dietro, la testa, il collo e la colonna vertebrale formano una linea verticale diritta; vista di lato, la colonna vertebrale presenta piccole rientranze nella regione cervicale e lombare (lordosi) e un leggero rigonfiamento nella regione toracica (cifosi).

Segni di postura scorretta: la testa è estesa oltre l'asse longitudinale del corpo (testa abbassata); spalle portate in avanti, sollevate (o posizione asimmetrica delle spalle); schiena arrotondata, petto incavato; lo stomaco è sporgente, il bacino è arretrato; curva lombare eccessivamente aumentata.

Come rilevare un difetto: il bambino deve spogliarsi, stare in piedi (talloni e punte uniti) e abbassare le mani. Stando alcuni passi dietro la sua schiena, è necessario esaminare attentamente l'asse della colonna vertebrale (deve essere rigorosamente verticale), confrontare i livelli delle spalle, delle scapole, dei glutei e delle pieghe del ginocchio. L'asimmetria indica una violazione della postura. Con esami regolari, è possibile rilevare le minime deviazioni dalla norma.

Postura scorretta Una postura scorretta provoca l'insorgenza precoce dell'osteocondrosi, posizione sfavorevole degli organi interni (con una diminuzione delle loro funzioni). Ad esempio, l'abitudine di piegarsi crea una postura che comprime il torace, la respirazione diventa superficiale e frequente. Ciò complica il lavoro dei polmoni, non consente di saturare il corpo con l'ossigeno nel volume richiesto. Gli scolari con una cattiva postura, di regola, hanno un sistema muscolo-scheletrico indebolito, legamenti anelastici, ridotte capacità di deprezzamento degli arti inferiori e, soprattutto, della colonna vertebrale. Ciò porta al fatto che i bambini non tollerano l'attività fisica, si stancano rapidamente, si lamentano del mal di schiena.

Varietà di disturbi della postura: i disturbi posturali sono deviazioni nella posizione della colonna vertebrale. Dorso tondo: aumento della cifosi toracica e lordosi lombare leggermente ridotta. Questa condizione è chiamata chinarsi. Dorso piatto: le curve toracica e lombare sono ridotte, la capacità di deprezzamento della colonna vertebrale è ridotta. Dorso a sella (tondo-concavo): la cifosi toracica e la lordosi lombare sono ingrandite, l'addome è sporgente.

Manifestazioni della curvatura laterale della colonna vertebrale La possibilità della manifestazione della scoliosi è particolarmente grande all'età di 11-15 anni, quando lo scheletro cresce rapidamente e il sistema muscolare è in ritardo nel suo sviluppo. È durante questo periodo che il sonno su un letto morbido, la posizione errata del corpo da seduti e in piedi e il carico irregolare sulla colonna vertebrale influiscono sulla postura. Una delle cause dei disturbi della postura nei bambini in età scolare è l'errato atterraggio (posizione) alla scrivania durante le lezioni scolastiche, così come quando si fanno i compiti o quando si legge.

Misure di prevenzione: quando si eseguono lezioni scritte e orali, appoggiarsi allo schienale di una sedia con la schiena. Cerca di sederti dritto senza inclinare la testa o la parte superiore del corpo in avanti per non affaticare i muscoli. Quando si lavora a lungo stando seduti, è necessario cambiare posizione più spesso, alzarsi e camminare per la stanza e organizzare sessioni di educazione fisica. Non sederti davanti alla TV su una sedia o un divano eccessivamente morbidi. Il sedile dovrebbe trovarsi a un'altezza di mezzo metro dal pavimento. Quando si spostano oggetti pesanti a una distanza considerevole, è meglio portarli sulla schiena, ad esempio in uno zaino, e non nelle mani o in una borsa a tracolla. Quando sollevi qualcosa di pesante, devi piegare le gambe, non la schiena.

Correzione della postura: gli esercizi fisici contribuiscono alla normalizzazione della postura. Tuttavia, l'effetto può essere previsto solo con la loro attuazione sistematica e prolungata. Utilizzo: allenamento davanti allo specchio (autocontrollo visivo); controllo reciproco dei soggetti coinvolti; adottando la corretta postura e correggendo i difetti in prossimità della parete, quando alle sensazioni muscolo-articolari a contatto con la parete si aggiungono le sensazioni tattili.

Classi: Nella parte preparatoria delle lezioni vengono utilizzati esercizi di costruzioni e ricostruzioni, esercizi di respirazione, camminata. La parte principale utilizza esercizi che forniscono resistenza generale e di forza ai muscoli della schiena, degli addominali e del torace. Le posizioni di partenza utilizzate in questa parte della lezione sono sdraiate e in piedi sulle ginocchia. Alla fine della parte principale, di solito si gioca una partita all'aperto. Nella parte finale vengono utilizzati esercizi di corsa, camminata, coordinazione ed esercizi di respirazione. Si consiglia di inserire giochi di attenzione in questa parte della lezione, a patto di mantenere la corretta postura. Nella lezione dovresti anche usare esercizi di equilibrio ed esercizi generali di sviluppo: per i muscoli della schiena, dell'addome, dei glutei; per lo stretching; con un bastone da ginnastica, un cerchio; sulla parete della ginnastica; nuoto (rana), ecc.

Estratto di un'ora di lezione nella classe 2

Soggetto: "Una postura corretta è la chiave della salute."

Bersaglio:

Attira l'attenzione degli studenti sul problema del mantenimento della postura.

Compiti:

Per farsi un'idea della postura corretta, per identificare le cause della sua violazione.
- Dare raccomandazioni per la prevenzione dei disturbi della postura.

Menzionareinteresse per i problemi di salute.
Attrezzatura:

Computer, proiettore, presentazione, poster, camomilla con punte, prodotti, stelle di diverse dimensioni.

Avanzamento dell'ora di lezione :

Saluti.

Discorso introduttivo dell'insegnante.

Ragazzi, voglio iniziare la nostra ora di lezione con una parabola.

C'erano una volta tre sconosciuti. Lungo la strada, il maltempo li ha catturati. Hanno visto la casa e hanno bussato. Il proprietario li aprì e chiese:

Chi sei?

Salute, amore, ricchezza. Riscaldiamoci.

È un peccato, ma abbiamo solo un posto libero. Vado a parlare con la mia famiglia di chi di voi far entrare.

La madre malata disse:

Facciamo entrare la Salute.

La figlia si offrì di far entrare Love e la moglie suggerì Ricchezza. Mentre discutevano tra loro, i vagabondi scomparvero.

Autodeterminazione dell'attività.

Ragazzi, guardate attentamente la lavagna (proverbi sulla salute sui manifesti)

Cosa ne pensi, quale dei vagabondi è nella nostra classe oggi? (Salute).

Sì, infatti, oggi parleremo di salute.

La salute è felicità nella vita di ogni persona. Non c'è da stupirsi che la gente dica: soldi persi - niente perso, tempo perso - perso molto, salute persa - perso tutto.

Ragazzi, cosa significa essere in buona salute? (essere forte, forte, resistente, abile, snello).

Ragazzi, per scoprire l'argomento della nostra ora di lezione di oggi, vi suggerisco di indovinare l'enigma:

Deve essere sano

I nostri scolari ....... (indietro).

Diapositiva 2.

Oggi parleremo della schiena, della postura corretta e bella.

"Una postura corretta è la chiave della salute."

Immagina due giovani.

Un giovane cammina, si china, ha la schiena rotonda, la testa china, le gambe si trascinano, come se stesse cercando specificamente di cancellare le piante dei piedi il prima possibile.

Ed eccone un altro: l'andatura è elastica, i piedi si staccano facilmente da terra, il busto è dritto, le spalle sono raddrizzate, la testa è sollevata.

Chi è più bello da guardare?

(risposte degli studenti)

Sì, la seconda persona è bella, maestosa.

Le persone snelle sono piacevoli alla vista. Ma non si tratta solo di bellezza, una persona snella ha uno scheletro ben formato. Con una postura corretta, il cuore e altri organi importanti lavorano più facilmente. La postura corretta non viene data a una persona alla nascita, ma viene acquisita da lui. Viene prodotto nell'infanzia e nell'adolescenza, dopo i 18 anni è molto difficile correggerne le carenze, perché nell'infanzia il tessuto cartilagineo della colonna vertebrale non è stato ancora sostituito dall'osso. Pertanto, tutti gli adulti dicono costantemente: “Non curvare la schiena. Siediti dritto!" Una postura sbagliata rende la schiena storta, brutta. Se durante l'infanzia impari a rimanere dritto, in età avanzata non soffriranno di dolore alla schiena e alla parte bassa della schiena.

Gli scienziati hanno osservato. Si è scoperto che se una persona è bassa, ma rimane dritta, sembra più alta. Ma alto, ma curvo - più basso.

Cos'è la postura?

Diapositiva 3.

La postura è la postura abituale di una persona in piedi o seduta casualmente.

diapositiva 4.

Una postura corretta in posizione eretta significa che le nostre spalle sono leggermente distese, il busto è raddrizzato.

Quando ci sediamo, una buona postura significa che la nostra schiena è dritta e la nostra testa è alta.

La postura è influenzata, prima di tutto, dalla colonna vertebrale, l'organo assiale. La colonna vertebrale non è solo il nucleo del nostro corpo. Insieme allo scheletro, serve a proteggere gli organi interni dai danni esterni.

Diapositiva 5.

Ragazzi, chi ha una bella postura? (risposte degli studenti)

Sì, ballerine, ginnaste, pattinatori artistici, modelle hanno la bella postura corretta.

diapositiva 6.

Ragazzi, guardate chi è venuto da noi?

Possiamo dire che ha una bella postura?

Ragazzi, alzi la mano chi vuole sapere quali regole bisogna seguire affinché la vostra postura sia corretta e bella.

Insegnante:

Tutti sanno che l'alfabeto insegna a leggere,
Difficile, ma l'abilità principale per i bambini.
Ma Aibolit ha un alfabeto diverso,
Insegna le giuste abitudini ai bambini:
Come evitare il raffreddore
Mantieni l'udito e la vista
temperare, sviluppare
E rimani in salute.
Apri più spesso l'ABC della salute!

Impara suggerimenti importanti e applica nella vita!

Diapositive 7,8.

Suggerimento n. 1: "Siediti alla tua scrivania"

Ragazzi, come dovreste sedervi alla vostra scrivania? (risposte degli studenti)

Con la giusta postura, la testa è tenuta dritta, le spalle sono girate, lo stomaco è piegato in alto, le gambe sono piatte sul pavimento, i talloni sono uniti.

Ragazzi date un'occhiata:
Siete tutti seduti correttamente?
La schiena dovrebbe essere dritta
Come una corda di chitarra

Colleghi le gambe
Tieni la testa dritta.
Bene, per non stancarsi
La posa deve essere cambiata
E in trenta minuti,
Non essere pigro per andare.

- Ragazzi, ovviamente, avete notato che nella nostra classe ci sono scrivanie di diverse altezze. Anche la corretta selezione dei mobili è di grande importanza mantenendo la postura.

diapositiva 9.

Suggerimento n. 2: esercizio!

Perché hai bisogno di fare sport? (risposte degli studenti)

Per svilupparsi con successo
Devi fare sport.
Dall'educazione fisica
Ci sarà una figura snella.

Ci è utile senza dubbio,
Tutto ciò che riguarda il movimento.
Ecco perché ragazzi
Faremo gli esercizi.

Affinché la postura sia corretta, è necessario muoversi, giocare all'aperto, dedicarsi all'educazione fisica e allo sport.

L'escursionismo, il ciclismo o il pattinaggio a rotelle aiutano a rafforzare la colonna vertebrale e a mantenere una postura corretta. Alternare correttamente le sessioni di allenamento (lavoro) con il riposo. È utile usare saggiamente esercizi sportivi, come lo sci, i giochi sportivi.

Fizminutka.

Suggerisco di ascoltare una canzone meravigliosa e muovervi!

diapositiva 10.

Suggerimento n. 3: dormi su un letto duro.

Ragazzi, perché avete bisogno di dormire su un letto duro? (risposte degli studenti)

Prenditi cura della tua colonna vertebrale
Mattina, pomeriggio e anche di notte.
In modo che le ossa non facciano male,
Dormi su un letto duro.

Diapositiva 11.

Consiglio numero 4. Segui la routine quotidiana.

Perché è necessario seguire la routine quotidiana? (risposte degli studenti)

Chi di voi segue la routine quotidiana?

Rafforza il tuo corpo

Ogni famiglia lo sa

Ci deve essere una routine per la giornata.

Se ti sforzi
Segui il programma -
Studierai meglio
Faresti meglio a riposare.

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Consiglio numero 5. Inizia a nuotare.

Il nuoto e la ginnastica in acqua sono particolarmente utili per la schiena. Il nuoto è un mezzo efficace per correggere i disturbi posturali e la scoliosi.

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Suggerimento n. 6: trasportare i carichi correttamente.

Ragazzi, come trasportare correttamente i carichi? (risposte degli studenti)

Il carico è pesante e grande
Non portarne uno in mano.
Distribuire uniformemente
A due mani
E mettiti in viaggio.

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Ragazzi, cosa è meglio indossare libri di testo e tutto il materiale scolastico?

(in una cartella)

Molti ragazzi vanno in giro con una borsa in spalla. Ciò influisce negativamente sulla colonna vertebrale. La massa di uno zainetto per uno studente della scuola primaria dovrebbe pesare 2 kg 700 g.

Consiglio numero 7. Scelta adeguata di scarpe e abbigliamento.

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Scarpe opportunamente selezionate danno al piede una restrizione, uno spazio chiuso che contribuisce alla corretta formazione del piede, in futuro aiuterà a evitare infortuni e a formare l'andatura corretta.

Suggerimento n. 8. Mangia bene!

Ragazzi, qual è la dieta giusta? (risposte degli studenti)

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Una corretta alimentazione è essenziale per mantenere la postura. L'alimentazione deve essere: varia, regolare, ricca di frutta e verdura e senza fretta.

Molti ragazzi rifiutano il cibo contenente vitamineD(fegato, olio di pesce, tuorlo d'uovo, ecc.)

VitaminaDÈ necessario che le ossa siano forti e si sviluppino correttamente.

Sappiamo che tutti hanno sempre bisogno di cibo sano:
Prodotti diversi: frutta e verdura.
E per la postura, ricorda, amico mio,
Un prodotto molto utile: la ricotta!

La misura è necessaria anche nel cibo,
Per non succedere un disastro inaspettato.
Devi mangiare all'ora stabilita,
A poco a poco, più volte al giorno.

Ragazzi, vi suggerisco di giocare ora"Disporre i prodotti."

Il cibo è davanti a te.

Compito: dividere questi prodotti in due parti.

Primo - Prodotti sani.

Secondo - prodotti dannosi per la salute.

E adessoSuggerimento n. 9: guarda la tua passeggiata!

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Ragazzi, perché avete bisogno di guardare la vostra andatura? (risposte degli studenti)

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Ad esempio, le donne dell'Oriente e dell'Africa indossano vasi con l'acqua, cesti di frutta sulla testa, senza sostenerli affatto con le mani. Queste donne hanno una postura snella e orgogliosa.

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Ma, sfortunatamente, non tutti osservano la loro postura.

Ragazzi, queste pose possono essere definite corrette?

Come mai?

Cerca posizioni che promuovano una cattiva postura.

Alcuni bambini sviluppano problemi di postura. La scoliosi può svilupparsi in seguito.

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Cos'è la scoliosi?

La scoliosi è una curvatura laterale della colonna vertebrale.

Segni di scoliosi:

Dorso curvo.

Spalle storte.

Bacino contorto.

Ascolta la storia della scoliosi.

Racconto di scoliosi.

In un paese terribile - il paese della Malattia, che viveva in alto nelle Montagne Gobba - c'era uno stregone molto dannoso e malvagio Scoliosis. Era molto piccolo di statura, aveva una grossa gobba e braccia molto lunghe. Ma la cosa più sgradevole di lui era il suo viso: sempre cupo e accigliato, di colore verdastro con occhi rossi, probabilmente per rabbia. La scoliosi non ha mai sorriso o riso, e non sopportava i sorrisi e le risate umane.

Quando è volato fuori dalla sua tana e ha sorvolato gli insediamenti umani, ha indossato un berretto dell'invisibilità, e quindi nessuna delle persone lo ha mai visto. Ma quando la Scoliosi udiva una risata umana, o vedeva come le persone sorridevano, gli sembrava che ridessero di lui, del suo aspetto brutto. Per questo odiava tutte le persone! Odiava particolarmente le persone belle, snelle e sane.

Ha pensato, pensato e capito come fare del male alle persone. Ha preparato una pozione da strega che ha fatto sembrare le persone come la stessa Scoliosi. La scoliosi ha spruzzato una pozione sulla schiena delle persone e la loro colonna vertebrale gradualmente si è contorta, una gobba è cresciuta, le loro mani sono cadute sotto le ginocchia. La gente ha smesso di sorridere e ridere. Naturalmente, quando hai una figura del genere, non c'è da ridere.

E ai nostri giorni, il malvagio stregone Scoliosis vola invisibile tra le persone e spruzza su di loro la sua pozione.

Ma non tutti sono influenzati da questa pozione! Non ha assolutamente alcun effetto sugli atleti e sulle persone che osservano sempre la loro postura.

Pensateci, ragazzi, e la pozione funzionerà su di voiScoliosi?

Le persone hanno creato molti proverbi e detti sulla salute.

Ragazzi, spiegate il significato del proverbio.

"Un uomo è giovane quanto è giovane la sua spina dorsale"

(ti sentirai giovane finché la tua colonna vertebrale sarà sana)

Parte pratica.

Ragazzi, volete sapere se la vostra postura è corretta?

(viene chiamato uno studente dalla classe)

Verifichiamo la presenza di chinarsi.

Con un metro, misuriamo la distanza tra i punti estremi delle spalle, prima dal lato del petto e poi dal lato della schiena. Se i risultati sono approssimativamente gli stessi - tutto è in ordine, se il secondo numero è molto più grande del primo - c'è una curva.

Controlla la curvatura della colonna vertebrale.

Stai con le spalle al muro, premi saldamente i talloni, i glutei e le scapole contro il muro. In questa posizione, il palmo dovrebbe passare tra il muro e la parte bassa della schiena. Se passa un pugno, la postura è rotta.

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Prevenzione della scoliosi.

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Ci sono serie di esercizi per la formazione di una postura corretta.

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Una serie di esercizi di fisioterapia.

Non è mai troppo presto per iniziare a guarire e non è mai troppo tardi. È meglio fare questo passo oggi che domani.

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Studente 1:

Radice, tronco d'albero -

Fonte di tutta la vita

Il tronco della vita di una persona -

Questa è la spina dorsale.

Studente 2:

Concludendo ora,

Tieni duro.

Per camminare per terra

Tu con una postura orgogliosa.

Riflessione.

Ragazzi, qual è la vostra opinione sulla nostra ora di lezione?

Ognuno di voi ha stelle di tre dimensioni sulla scrivania. Creiamo il nostro cielo stellato. Valuta la tua esperienza in classe scegliendo la dimensione della stella che desideri. Più emozioni positive hai vissuto, più grande è la stella che puoi scegliere.Quindi annota 3-4 suggerimenti per aiutarti a mantenere la postura corretta. (Gli studenti incollano le stelle su un foglio di carta da disegno pre-preparato alla lavagna).

Vorrei concludere l'ora di lezione con le seguenti parole:

Siamo nati per vivere a lungo nel mondo,

Triste e canta, ridi e ama.

Ma per rendere possibili tutti i sogni,

Tutti dobbiamo mantenerci in salute.

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Guarda la tua postura!

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Completata da: Anastasia Brazhkina, Uliana Teslina, studentessa della 4a classe "A". Responsabile: Reshetnikova I.A.

Una bella postura è la chiave della salute!

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Obbiettivo:

Conosci il concetto: postura; Scopri la sua corretta formazione; Scopri quali metodi esistono per correggere la postura; Osservare la formazione della postura negli studenti della nostra scuola; Familiarizzare gli studenti con le raccomandazioni degli specialisti nella conservazione e correzione della postura.

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Fasi di ricerca:

Letteratura scientifica; Internet; Una conversazione con un operatore sanitario; Ricerca di documenti medici; Riassumendo.

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Cos'è la postura?

La postura è la posizione abituale del corpo mentre si cammina, si sta in piedi, si è seduti e si lavora. La postura corretta è caratterizzata da: la posizione normale della colonna vertebrale, la disposizione simmetrica delle spalle e delle scapole, la presa diretta della testa e delle gambe dritte senza appiattimento dei piedi.

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Tipi di postura:

1 - normale; 2 - raddrizzato; 3 - cifotico; 4 - lordotico; 5 - spalla tonda; 6 - scoliotico.

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a) “curvo” b) “dorso tondo” c) “dorso concavo” d) “dorso tondo-concavo” e) “dorso piatto” f) “dorso piatto-concavo”

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Sedersi correttamente alla scrivania: - lo schienale della scrivania deve essere inclinato all'indietro di un angolo di 110 gradi; - il bordo superiore della schiena dovrebbe essere all'altezza del centro delle scapole; - L'altezza del sedile deve corrispondere alla uguale lunghezza degli stinchi. Controllo: gomiti verticalmente sul tavolo, il terzo dito della mano dovrebbe raggiungere l'angolo esterno dell'occhio.

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Problema.

Uno dei problemi più acuti associati a una violazione della salute dei bambini durante il periodo scolastico della loro vita dovrebbe essere considerato una violazione della postura. Secondo le statistiche, l'80% degli scolari presenta disabilità alla fine degli studi.Ad esempio, la scoliosi è chiamata "malattia dello scolaro", perché è più spesso acquisita durante gli anni scolastici. Gli scolari di 6-7 e 12-15 anni sono più suscettibili alla scoliosi, è a questa età che lo scheletro cresce molto rapidamente. Non sorprende che i muscoli progettati per mantenere la colonna vertebrale in posizione dritta non possano far fronte al carico. Gli studenti si piegano in basso sulla scrivania, si curvano, una spalla diventa più alta dell'altra e la colonna vertebrale si deforma. In una fase iniziale, un tale difetto può ancora essere corretto, tuttavia, se ciò non viene fatto in tempo, i medici possono solo diagnosticare la scoliosi.

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Se ti metti un piccolo libro in testa e cammini lungo la linea, allora, nel momento in cui la postura è sbagliata, il libro cadrà.

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Osservazioni in 4 classi

Nella classe 4 "a", su 19 studenti, 5 persone non hanno affrontato il compito

Nella 4a classe "C" su 15 ore 4 persone non ce l'hanno fatta Nella 4a classe "B" su 20 6 persone non ce l'hanno fatta

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Il modo più semplice per valutare la tua postura è il seguente. Stai con la schiena contro un armadio o un muro. Chiudi i piedi, guarda dritto davanti a te (la testa dovrebbe toccare il muro). Giù le mani alle cuciture. Se il tuo corpo è entrato in contatto con la superficie del muro in quattro punti: la parte posteriore della testa, le scapole, i glutei, i talloni, allora la postura è buona; in caso contrario, i muscoli addominali sono deboli e l'addome tira in avanti la colonna vertebrale (lordosi).

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Postura - schiena snella.

I risultati dello studio mostrano che gli studenti di 4a elementare hanno disturbi della postura

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Esame posturale

Visti da dietro si determinano: - inclinazione generale del busto ai lati; - posizione della testa (inclinabile lateralmente); - simmetria del cingolo scapolare; - la posizione delle scapole rispetto alla colonna vertebrale; - deviazione della colonna vertebrale dalla linea mediana a destra e a sinistra

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Il numero di studenti della 4a elementare della nostra palestra con una violazione della postura

1% 9% 4a elementare

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Cause che possono portare a disturbi della postura

condizioni ambientali avverse hanno un impatto negativo sulla formazione della postura; fattori sociali e igienici, in particolare, permanenza prolungata del bambino nella posizione sbagliata del corpo; attività motoria insufficiente dei bambini (inattività fisica); abbigliamento irrazionale; mobili che non corrispondono all'altezza del bambino.

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Stai attento!

In caso di violazioni della postura, non si può correre immediatamente a "pompare i muscoli" e "tirare i legamenti". Gli esercizi dovrebbero essere selezionati in base allo stato iniziale del corpo, della colonna vertebrale e dei muscoli completi. L'eccessiva attività fisica per un corpo indebolito è più o meno la stessa gola per un organismo che sta morendo di fame.

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"Non devi tenere la testa come se fosse impalata su un palo, e non farla oscillare da un lato all'altro. Non incrociare le braccia sul petto, non premerle lungo i fianchi, non allarga i gomiti, non girare il ventaglio tra le mani, non giocare con le dita, non raddrizzare i capelli e vestirti Tieni il corpo dritto, non sederti sulla sedia come se ci fossi cresciuto, fallo non scivolare sul bordo della sedia, non agitarti come se fossi seduto su spilli e aghi, non incrociare le gambe.

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Figura snella Schiena dritta

Bellissimo giro di spalle

movimento Libero

sguardo aperto

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Classi nelle lezioni di cultura fisica.

Ad ogni lezione di educazione fisica, eseguiamo esercizi che contribuiscono alla formazione dell'abilità di una corretta postura. Per la prevenzione e la correzione dei disturbi posturali, la ginnastica correttiva viene utilizzata per formare la corretta postura e stabilizzare i disturbi funzionali esistenti della colonna vertebrale. Lo sviluppo e il consolidamento dell'abilità di una corretta postura avviene durante l'esecuzione di vari esercizi (combattimento, sviluppo generale), in cui viene necessariamente mantenuta la corretta posizione del corpo. Lo stile di esecuzione degli esercizi ginnici e i requisiti per la tecnica dei movimenti danno motivo di considerare la ginnastica come una sorta di "scuola di postura".