Presentazione "formazione di una postura corretta". Presentazione "Formazione della postura nei bambini in età prescolare Igiene della corretta presentazione della postura per i bambini

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"Una postura corretta è la chiave della salute"

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La postura corretta è la postura abituale di una persona in piedi naturalmente, quando è in grado di mantenere il busto e la testa dritti senza tensioni con lievi curve naturali della colonna vertebrale.
Per una postura corretta, sono importanti i muscoli della schiena forti, la flessibilità della colonna vertebrale e delle articolazioni. Muscoli forti ed elastici aiutano a mantenere a lungo la normale disposizione degli organi interni e quindi il loro sano funzionamento.
Cos'è la postura?

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L'impatto della postura sulla salute umana
La violazione della postura è accompagnata da un disturbo nell'attività di tutti gli organi interni, una piccola capacità vitale dei polmoni e fluttuazioni della pressione intratoracica. Ciò influisce negativamente sulla funzione sia del sistema cardiovascolare che respiratorio. La debolezza dei muscoli addominali e una posizione piegata del corpo causano violazioni del deflusso della bile e della motilità intestinale. Ciò porta all'interruzione dei processi digestivi e all'indebolimento del corpo, diminuzione dell'immunità, raffreddore, affaticamento e mal di testa. Le persone con la schiena piatta sono soggette a microtraumi permanenti del cervello mentre camminano, corrono e altri movimenti. Quindi - affaticamento rapido e frequenti mal di testa.

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Prova di postura
Il modo più semplice per valutare la tua postura è: Stare con la schiena contro un armadio o un muro. Chiudi i piedi, guarda dritto davanti a te (la testa dovrebbe toccare l'armadietto). Mani giù. Se il palmo della mano non passa tra la parte bassa della schiena e il muro, la postura è buona; in caso contrario, i muscoli addominali sono deboli e l'addome tira in avanti la colonna vertebrale (lordosi).

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Con una postura corretta, la testa e il busto si trovano sulla stessa verticale, le spalle sono dispiegate, leggermente abbassate e sono allo stesso livello, il rilievo del collo (dall'orecchio al bordo delle spalle) è simmetrico su entrambi i lati , la curvatura fisiologica della colonna vertebrale è normalmente espressa, il torace è sollevato (leggermente sporgente), l'addome retratto, le gambe raddrizzate all'altezza delle articolazioni del ginocchio e dell'anca, il piede senza deformità con una tacca ben visibile dall'arcata interna.
Segni di postura corretta

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Valutando la postura, correggere i seguenti punti
Posizione della testa Che sia sulla stessa verticale del corpo, o in avanti, o inclinata di lato (a destra oa sinistra).
Condizione del cingolo scapolare
rilievo del collo: la linea dal trago dell'orecchio al bordo della spalla è ugualmente curva su entrambi i lati o un lato è più lungo dell'altro; spalle: allo stesso livello o una spalla è sollevata e l'altra è abbassata; le spalle sono divorziate o in avanti, e se sono servite, allora uguale o una è più grande delle altre scapole - allo stesso livello o una sopra; se agiscono, e se agiscono, allora allo stesso modo o uno in più.

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Colonna vertebrale
Presenta curve fisiologiche normali o si osservano lordosi cervicale e lombare (rigonfiamento in avanti), cifosi toracica e sacrococcigea (rigonfiamento posteriore). La caratteristica principale di una corretta postura è la disposizione simmetrica delle parti del corpo rispetto alla colonna vertebrale: il torace davanti e dietro non affonda né sporge; l'addome è simmetrico e l'ombelico si trova al centro; capezzoli - sulla stessa linea; le scapole sono allo stesso livello rispetto alla colonna vertebrale; il livello del cingolo scapolare e delle creste iliache sulla stessa linea orizzontale; le linee di cintura sono le stesse su entrambi i lati.

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Mobilità spinale
Valutato in posizione eretta. Quando ci si piega in avanti, viene misurata la distanza dall'estremità del dito medio al pavimento. Se il soggetto non riesce a raggiungere il pavimento con la punta delle dita, viene registrato: meno tanti centimetri; se riesce a mettere il palmo della mano sul pavimento, viene registrato: più tanti centimetri.
La mobilità della colonna vertebrale in una curva all'indietro è misurata dalla distanza dalla settima vertebra cervicale all'inizio della piega interglutea alla massima inclinazione del corpo indietro

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La resistenza alla forza dei muscoli estensori della schiena è valutata dal momento in cui la metà superiore del corpo e la testa sono trattenute in peso nella posizione "rondine". Il tempo approssimativamente normale di detenzione del corpo da parte di bambini di età compresa tra 7 e 11 anni è di 1,5-2 minuti, da parte di adolescenti - 2-2,5 minuti, da parte di adulti - 3 minuti.

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Disturbi posturali Curvatura della colonna vertebrale
Le deviazioni dalla postura normale sono chiamate disturbi o difetti posturali. La cifosi (curvatura) e la lordosi (concavità) portano alla curvatura e la scoliosi (flessione) porta alla curvatura laterale della colonna vertebrale e ai cambiamenti funzionali del sistema muscolo-scheletrico.
Schiena normale La violazione della postura può verificarsi su due piani: sagittale (vista laterale) e frontale (vista dritta).
Anomalie sul piano sagittale

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I disturbi della postura che riflettono un aumento della curvatura della colonna vertebrale includono:
curvo - un aumento della cifosi toracica (curvatura) e una diminuzione della lordosi lombare (concavità).Con una schiena curva e rotonda, il petto affonda, le spalle, il collo e la testa sono inclinati in avanti, lo stomaco è sporgente, i glutei sono appiattiti , le scapole sono pterigoidee sporgenti. lordotico - schiena arrotondata - aumento della cifosi toracica (curvatura) in completa assenza di lordosi lombare (concavità). Per compensare la deviazione del baricentro dalla linea mediana, una persona con una tale postura sta, di regola, con le gambe leggermente piegate alle ginocchia. Con una schiena tonda-concava, la testa, il collo, le spalle sono inclinate in avanti, l'addome sporge, le ginocchia sono estese al massimo, i muscoli della parte posteriore delle cosce sono allungati e assottigliati rispetto ai muscoli della parte anteriore delle cosce. cifotico - dorso tondo-concavo - un aumento di tutte le curve della colonna vertebrale e dell'angolo del bacino. raddrizzato - schiena piatta - appiattimento della lordosi lombare (concavità), in cui l'inclinazione pelvica è ridotta e la cifosi toracica è scarsamente espressa. Allo stesso tempo, il torace è spostato in avanti, la parte inferiore dell'addome è sporgente, le scapole sono pterigoidee: gli angoli e i loro bordi interni sono in ritardo rispetto alla schiena.

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Disturbi del piano frontale
La scoliosi è una tipica violazione della postura sul piano frontale: una postura asimmetrica, quando non c'è simmetria tra la metà destra e sinistra del corpo. In questo caso, la colonna vertebrale è un arco con il suo apice a destra o a sinistra, e i "triangoli della vita" - lo spazio tra l'articolazione del gomito del braccio pendente e la vita - si differenziano per il fatto che una spalla e il la scapola è abbassata
Schiena arrotondata
schiena piatta
sella

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Violazione della forma delle gambe
Nel determinare la forma delle gambe, il soggetto collega insieme i talloni e sta in piedi. Normalmente le gambe si toccano nella zona delle articolazioni del ginocchio, con la forma a O le articolazioni del ginocchio non si toccano, con quella a forma di X un'articolazione del ginocchio viene dopo l'altra.

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Forma della gamba
1 - normale (l'asse dell'arto inferiore è normale). 2 - Deformità ad O dell'arto inferiore (varo). 3 - A forma di X (deformità dell'arto inferiore (valgo).
Ferma il disturbo della forma
Il piede è un organo di sostegno e movimento. Ci sono piedi normali, appiattiti e piatti. Quando si esamina il piede della superficie di appoggio, prestare attenzione alla larghezza dell'istmo che collega l'area del tallone con l'avampiede. Inoltre, prestare attenzione agli assi verticali del tendine d'Achille e del tallone sotto carico.
L'aspetto dei piedi
a) Le impronte delle suole sono normali. b) Con piedi piatti.

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Regole di postura reale. Esercizi per sviluppare una postura corretta.

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Prima regola. Sempre e in qualsiasi circostanza, "tieni le spalle". La schiena dovrebbe essere dritta, sia quando cammini che quando ti siedi. Una schiena dritta è un simbolo di pace della mente, una schiena piegata indica un calo di vitalità.
Esercizio 1 posa del bambino. Mettiti in ginocchio sul tappeto. Braccia tese, palmi uno di fronte all'altro.
Abbassa lentamente i glutei sui talloni e allunga le braccia davanti a te. Premi i palmi delle mani sul pavimento. Quando il collo si rilassa, torna alla posizione di partenza.

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Seconda regola. Alza le spalle e abbassa le scapole. Una postura corretta ti obbliga a camminare a testa alta.
Esercizio 2 Posa di un guerriero. Una gamba davanti all'altra di 3-4 piedi, braccia lungo i fianchi, schiena dritta.
Mentre inspiri, piega la gamba che è davanti. Ci allunghiamo in avanti e chiudiamo le dita sopra la testa.
Esegui questo esercizio 6 volte con ciascuna gamba.

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Terza regola. Non piegarti in vita. Lo stile di vita sedentario contribuisce alla postura "senile". Se provi ad alzarti da una sedia senza cambiare l'inclinazione della parte bassa della schiena, nello specchio vedrai la vecchia.
Esercizio 3 Posizione della lucertola. Pieghiamo una gamba davanti a noi, la seconda dietro di te. Appoggiamo le mani sul pavimento, il busto si allunga, perpendicolare al pavimento.
Mentre espiri, abbassa il busto fino al ginocchio.
Esegui questo esercizio 6 volte con ciascuna gamba.

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Quarta regola. La passeggiata dovrebbe essere facile. Un'andatura pesante e sovrappeso si riflette non solo nelle articolazioni, ma anche nelle condizioni delle scarpe. Non pensare che la pienezza comporti invariabilmente pesantezza. Camminare "su una corda" sottolinea anche l'ondeggiamento regolare e lento dei fianchi. È liscio, come un pendolo - a sinistra, a destra ... Non dovresti torcere i fianchi di proposito, sembra volgare.
Esercizio 4 Posizione del ponte. Ci sdraiamo sulla schiena, le mani nel castello perpendicolari al pavimento. Allungiamo le mani verso il soffitto, strappandole dal pavimento.
Durante l'inalazione, solleviamo il bacino dal pavimento e allunghiamo l'osso pubico fino al soffitto. Durante l'espirazione, torniamo alla posizione di partenza.
Fai questo esercizio 6 volte.

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Quinta regola. Quando ci si muove, le spalle fluttuano dolcemente in avanti. È bello andare in giro con un libro in testa. Questo, tra l'altro, rafforza i muscoli del collo, elimina il secondo mento e dà alla testa una vestibilità orgogliosa.
1. Alzare le costole. I.P. - sdraiato sulla schiena. Le gambe sono dritte. Mani - lungo il corpo. Tenendo la testa, le spalle e i glutei sollevati dal pavimento, piega la colonna vertebrale in avanti e verso l'alto per allargare le costole. Mantieni questa posizione per 5-7 cicli di "inspirazione-espirazione".
Esercizio 5

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Sesta regola. Il passo dovrebbe essere ampio, sicuro, ma con un dito del piede. Se vogliamo ottenere un movimento davvero morbido, portando con orgoglio e apertamente il nostro corpo in avanti, il carico dal tallone dovrebbe essere trasferito su un'altra parte del piede, più vicino alla punta.
Allungando gli estensori della colonna vertebrale (parte bassa della schiena). Per eseguire questo esercizio, avrai bisogno di una cintura da un accappatoio o di una corda per saltare. I.P. - sdraiato sulla schiena, piega le gambe e posiziona la cintura al centro della coscia. Gomiti premuti sul pavimento. Getta indietro le gambe, mentre aiuti con le mani a portare le ginocchia fino al naso. Soffermati su 8 account. Scendi alla posizione di partenza.
Esercizio 6

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Settima regola. Ricorda l'episodio del film "Office Romance" - "Tutto in te stesso!" Assorbire lo stomaco, stringere i glutei. Un segreto è "prendere" lo stomaco più facilmente a stomaco vuoto. L'assenza di una sensazione di eccesso di cibo in generale contribuisce alla leggerezza di tutto il corpo e ad un'andatura volante, non appesantita da calorie extra.
Postura modificata di un piccione. I.P. - allunga una gamba all'indietro in uno spago, il ginocchio guarda il pavimento; estendere l'altra gamba, piegata al ginocchio, in avanti (di fronte a te). Facendo questo esercizio, sentirai un allungamento significativo nella parte posteriore delle cosce. Esegui l'esercizio sull'altra gamba.

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Ottava regola. Non essere timido. Spesso il motivo per chinarsi è che camminare con una postura regale e guardare le persone dritte negli occhi è psicologicamente molto difficile. È più facile nascondersi, mettere la testa nelle spalle e non attirare troppa attenzione su di sé. Cerca sempre una postura orgogliosa, uno sguardo dritto con una leggera sfida e assoluta fiducia in ogni tuo movimento.
Trasversalmente Dalla posizione di partenza, sdraiato a pancia in giù, alzare alternativamente il braccio destro - gamba sinistra e gamba sinistra - braccio destro. Esegui 15-20 volte per lato in modo alternato.

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Nona regola. Non dimenticare di indossare i vestiti. L'andatura dipende dall'umore, dall'ambiente, dai vestiti e persino dalle acconciature. I capelli, raccolti in un pesante nodo nella parte posteriore della testa, involontariamente tirano leggermente indietro la testa, raddrizzando contemporaneamente sia le spalle che la colonna vertebrale. I tessuti leggeri "fluidi" della gonna, l'impermeabile fanno sembrare il movimento un volo, fluiscono dolcemente attorno alla figura davanti nei suoi punti più vantaggiosi.
Nautilus I.P. - ci alziamo in ginocchio. Come nella precedente versione "incrociata", tiriamo il ginocchio sinistro verso la mano destra e poi lo solleviamo. Prima fai 15-20 serie per un lato, poi specchia per l'altro.

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Decima regola. Solo il rispetto di sé e l'autostima, provenienti dall'interno, possono rendere reale il tuo stato permanente. Scava nella tua anima e trova in te stesso la tua più grande dignità.

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Controlla la postura di tutta la tua famiglia. -Scegli una serie di esercizi per lo sviluppo di una postura corretta.
Compiti a casa

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La prevenzione dello sviluppo dei disturbi posturali e della scoliosi dovrebbe essere completa e includere:
dormire su un letto duro in posizione prona o supina. correzione corretta e accurata della scarpa: (piedi piatti, piede torto) organizzazione e rigorosa aderenza al corretto regime quotidiano (tempo del sonno, veglia, alimentazione, ecc.) Attività fisica costante, inclusa camminata, esercizio fisico, sport, turismo, nuoto. rifiuto di cattive abitudini quali: stare in piedi su una gamba, posizione del corpo errata da seduti (alla scrivania, alla scrivania, a casa in poltrona, ecc.) controllo del carico corretto e uniforme sulla colonna vertebrale quando si indossano zaini, borse, valigette , ecc. altri

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Sono i muscoli del basso addome che formano una bella postura, ci permettono di mantenere la schiena dritta. Stampa: la base di una bella postura Il lavoro su una bella postura dovrebbe iniziare con l'allenamento dei muscoli addominali. Esegui semplici esercizi su tutti i gruppi di muscoli addominali e in ogni caso tira lo stomaco e cerca di mantenere i muscoli in una leggera tensione. Per una postura corretta, è necessario sedersi correttamente
Ricordare:
Esegui semplici esercizi su tutti i gruppi di muscoli addominali e in ogni caso tira lo stomaco e cerca di mantenere i muscoli in una leggera tensione. Per una postura corretta, è necessario sedersi correttamente. Sono i muscoli del basso addome che formano una bella postura, ci permettono di mantenere la schiena dritta. Stampa: la base di una bella postura Il lavoro su una bella postura dovrebbe iniziare con l'allenamento dei muscoli addominali.
Ricordare

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Letteratura
1.Enciclopedia della bellezza e della salute. Postura perfetta. 2. Nicky Levick Regole della postura reale. 2011. 3.O. Barasheva. Una postura corretta è la chiave del successo nella vita. - M., 2000. 4. Bragg P. Programma per il miglioramento della colonna vertebrale. - M., 1998. 5. Violazioni della postura. - M., 1999.

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Completata da: Anastasia Brazhkina, Uliana Teslina, studentessa della 4a classe "A". Responsabile: Reshetnikova I.A.

Una bella postura è la chiave della salute!

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Obbiettivo:

Conosci il concetto: postura; Scopri la sua corretta formazione; Scopri quali metodi esistono per correggere la postura; Osservare la formazione della postura negli studenti della nostra scuola; Familiarizzare gli studenti con le raccomandazioni degli specialisti nella conservazione e correzione della postura.

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Fasi di ricerca:

Letteratura scientifica; Internet; Una conversazione con un operatore sanitario; Ricerca di documenti medici; Riassumendo.

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Cos'è la postura?

La postura è la posizione abituale del corpo mentre si cammina, si sta in piedi, si è seduti e si lavora. La postura corretta è caratterizzata da: la posizione normale della colonna vertebrale, la disposizione simmetrica delle spalle e delle scapole, la presa diretta della testa e delle gambe dritte senza appiattimento dei piedi.

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Tipi di postura:

1 - normale; 2 - raddrizzato; 3 - cifotico; 4 - lordotico; 5 - spalla tonda; 6 - scoliotico.

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a) “curvo” b) “dorso tondo” c) “dorso concavo” d) “dorso tondo-concavo” e) “dorso piatto” f) “dorso piatto-concavo”

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Sedersi correttamente alla scrivania: - lo schienale della scrivania deve essere inclinato all'indietro di un angolo di 110 gradi; - il bordo superiore della schiena dovrebbe essere all'altezza del centro delle scapole; - L'altezza del sedile deve corrispondere alla uguale lunghezza degli stinchi. Controllo: gomiti verticalmente sul tavolo, il terzo dito della mano dovrebbe raggiungere l'angolo esterno dell'occhio.

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Problema.

Uno dei problemi più acuti associati a una violazione della salute dei bambini durante il periodo scolastico della loro vita dovrebbe essere considerato una violazione della postura. Secondo le statistiche, l'80% degli scolari presenta disabilità alla fine degli studi.Ad esempio, la scoliosi è chiamata "malattia dello scolaro", perché è più spesso acquisita durante gli anni scolastici. Gli scolari di 6-7 e 12-15 anni sono più suscettibili alla scoliosi, è a questa età che lo scheletro cresce molto rapidamente. Non sorprende che i muscoli progettati per mantenere la colonna vertebrale in posizione dritta non possano far fronte al carico. Gli studenti si piegano in basso sulla scrivania, si curvano, una spalla diventa più alta dell'altra e la colonna vertebrale si deforma. In una fase iniziale, un tale difetto può ancora essere corretto, tuttavia, se ciò non viene fatto in tempo, i medici possono solo diagnosticare la scoliosi.

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Se ti metti un piccolo libro in testa e cammini lungo la linea, allora, nel momento in cui la postura è sbagliata, il libro cadrà.

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Osservazioni in 4 classi

Nella classe 4 "a", su 19 studenti, 5 persone non hanno affrontato il compito

Nella 4a classe "C" su 15 ore 4 persone non ce l'hanno fatta Nella 4a classe "B" su 20 6 persone non ce l'hanno fatta

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Il modo più semplice per valutare la tua postura è il seguente. Stai con la schiena contro un armadio o un muro. Chiudi i piedi, guarda dritto davanti a te (la testa dovrebbe toccare il muro). Giù le mani alle cuciture. Se il tuo corpo è entrato in contatto con la superficie del muro in quattro punti: la parte posteriore della testa, le scapole, i glutei, i talloni, allora la postura è buona; in caso contrario, i muscoli addominali sono deboli e l'addome tira in avanti la colonna vertebrale (lordosi).

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Postura - schiena snella.

I risultati dello studio mostrano che gli studenti di 4a elementare hanno disturbi della postura

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Esame posturale

Visti da dietro si determinano: - inclinazione generale del busto ai lati; - posizione della testa (inclinabile lateralmente); - simmetria del cingolo scapolare; - la posizione delle scapole rispetto alla colonna vertebrale; - deviazione della colonna vertebrale dalla linea mediana a destra e a sinistra

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Il numero di studenti della 4a elementare della nostra palestra con una violazione della postura

1% 9% 4a elementare

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Cause che possono portare a disturbi della postura

condizioni ambientali avverse hanno un impatto negativo sulla formazione della postura; fattori sociali e igienici, in particolare, permanenza prolungata del bambino nella posizione sbagliata del corpo; attività motoria insufficiente dei bambini (inattività fisica); abbigliamento irrazionale; mobili che non corrispondono all'altezza del bambino.

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Stai attento!

In caso di violazioni della postura, non si può correre immediatamente a "pompare i muscoli" e "tirare i legamenti". Gli esercizi dovrebbero essere selezionati in base allo stato iniziale del corpo, della colonna vertebrale e dei muscoli completi. L'eccessiva attività fisica per un corpo indebolito è più o meno la stessa gola per un organismo che sta morendo di fame.

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"Non devi tenere la testa come se fosse impalata su un palo, e non farla oscillare da un lato all'altro. Non incrociare le braccia sul petto, non premerle lungo i fianchi, non allarga i gomiti, non girare il ventaglio tra le mani, non giocare con le dita, non raddrizzare i capelli e vestirti Tieni il corpo dritto, non sederti sulla sedia come se ci fossi cresciuto, fallo non scivolare sul bordo della sedia, non agitarti come se fossi seduto su spilli e aghi, non incrociare le gambe.

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Figura snella Schiena dritta

Bellissimo giro di spalle

movimento Libero

sguardo aperto

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Classi nelle lezioni di cultura fisica.

Ad ogni lezione di educazione fisica, eseguiamo esercizi che contribuiscono alla formazione dell'abilità di una corretta postura. Per la prevenzione e la correzione dei disturbi posturali, la ginnastica correttiva viene utilizzata per formare la corretta postura e stabilizzare i disturbi funzionali esistenti della colonna vertebrale. Lo sviluppo e il consolidamento dell'abilità di una corretta postura avviene durante l'esecuzione di vari esercizi (combattimento, sviluppo generale), in cui viene necessariamente mantenuta la corretta posizione del corpo. Lo stile di esecuzione degli esercizi ginnici e i requisiti per la tecnica dei movimenti danno motivo di considerare la ginnastica come una sorta di "scuola di postura".

La ginnastica e l'attività fisica sono componenti importanti di una corretta postura. Fai ginnastica con tuo figlio al mattino, prima riscaldati e poi allunga tutti i gruppi muscolari. Cerca di affascinare tuo figlio indossando un libro in testa. Metti il libro in testa e metti le mani sulla cintura e gareggia chi camminerà più a lungo o lo porterà più lontano. Complica gradualmente l'esercizio: allunga le braccia in avanti, accovacciati, tenendo i talloni fuori dal pavimento e mantenendo la schiena dritta, allarga le braccia ai lati, alza le gambe alternativamente. Questi esercizi sono utili per rafforzare i muscoli della schiena. Anche il nuoto è un buon allenamento per la colonna vertebrale. Iscrivi uno studente in piscina e visitala 2-3 volte a settimana. L'escursionismo, il ciclismo o il pattinaggio a rotelle aiutano a rafforzare la colonna vertebrale e a mantenere una postura corretta. Lo yoga è molto interessante e utile per i bambini. Ci sono gruppi speciali per bambini in cui puoi studiare dai 7 agli 8 anni. Di norma, ai bambini piace molto lo yoga, perché sono così interessati a prendere la "posizione della tartaruga", la "posizione del guerriero", per qualche tempo da diventare un "fiore" o un "albero"

Presentazione sull'argomento: "Formazione di una postura corretta"

Preparato da:
Studente Sh-22 gruppo
Kolesnichenko Victoria

POSTURA

Postura- questa è la posizione abituale del corpo di una persona in piedi, che cammina, seduta. La postura si forma all'età di 5-18 anni.

Il compito principale della postura- protezione dell'apparato muscolo-scheletrico da sovraccarico e lesioni dovute al razionale allineamento dei segmenti corporei e all'equilibrio muscolare.

Il compito principale della postura- protezione dell'apparato muscolo-scheletrico da sovraccarico e lesioni dovute al razionale allineamento dei segmenti corporei e all'equilibrio muscolare.
La postura svolge un compito utilitaristico. Con il corretto allineamento del corpo, l'esecuzione di movimenti semplici e complessi non causa particolari problemi, poiché la gamma di movimento di tutte le articolazioni è massima.
La postura non è solo un indicatore somatico.È anche un indicatore delle caratteristiche mentali di una persona. L'influenza della postura sul processo di trasformazione della personalità di una persona è stata scientificamente provata. Una persona con una buona postura è più sicura di sé, attira di più l'attenzione degli altri.

Tradizionalmente, la postura è valutata dallo stato delle curve naturali della colonna vertebrale secondo F. Staffel.

Tipi di postura:
postura normale
schiena tonda
schiena piatta
dorso piatto concavo
dorso rotondo concavo

TIPI DI POSTURA

I tipi di disturbi della postura si dividono in disturbi della postura sul piano frontale (vista posteriore) e sul piano sagittale (vista laterale). Sembrerebbe che con tutte le possibili combinazioni di disturbi della postura, dovrebbero essercene parecchi, ma in pratica i tipi di disturbi della postura sono un numero limitato.

Assegna 5 tipi di disturbi della postura:

Tipi di disturbi della postura

Lordo

cifotico

Rettificato

curvo

Scoliosi

Postura corretta

Postura corretta
La testa e la colonna vertebrale dovrebbero essere dritte.
Le clavicole dovrebbero trovarsi sulla stessa linea orizzontale.
Le lame sono posizionate simmetricamente alla stessa altezza.
Con le braccia abbassate, i "vuoti" formati tra loro e il contorno della vita dovrebbero essere gli stessi.
Stessa lunghezza della gamba.
Le superfici interne dei piedi dovrebbero essere in contatto tra loro dai talloni alle dita dei piedi.

Cattiva postura
Scapole e cingoli asimmetrici.
Posizione irregolare della colonna vertebrale e della testa.
Linea curva della clavicola.
Triangoli in vita irregolari.
Linee irregolari delle "ali" del bacino.
Lunghezza disuguale delle gambe, così come posizione sbagliata dei piedi. Quando le loro superfici interne si toccano da punta a punta.

Diagnosi di scoliosi

Puoi determinare tu stesso la presenza di scoliosi in un bambino a casa. Tuttavia, per una diagnosi più accurata, dovresti consultare un medico ortopedico.
Per determinare la scoliosi, i genitori a casa possono:
esamina attentamente la schiena del bambino: la colonna vertebrale dovrebbe trovarsi esattamente al centro della schiena. Spalle e scapole dovrebbero essere simmetriche.
chiedere al bambino di sporgersi in avanti. Presta attenzione al fatto che le scapole dovrebbero essere allo stesso livello.

Insufficienza dei meccanismi di regolazione della postura nei bambini di età inferiore ai 9 anni e negli anziani e senili, associata alle caratteristiche del sistema nervoso legate all'età.

Insufficienza dei meccanismi di regolazione della postura nei bambini di età inferiore ai 9 anni e negli anziani e senili, associata alle caratteristiche del sistema nervoso legate all'età.
Insufficienza congenita dello stereotipo motorio.
Disfunzione dei muscoli associata alla loro debolezza, aumento del tono, accorciamento.
L'assenza di un corpetto muscolare forte e sufficientemente sviluppato: il sistema muscolare;
Sviluppo disomogeneo dei muscoli della schiena, addome e fianchi, una variazione della trazione che determina la posizione verticale della colonna vertebrale;
Malattia prolungata o malattie croniche che indeboliscono il corpo;
Conseguenze del rachitismo;
Mobili che non corrispondono alla crescita;
Vestiti e scarpe scomodi.

Regole per mantenere una postura corretta.
Cosa si dovrebbe fare per mantenere una buona postura?
Esegui esercizi per rafforzare i muscoli del corpo.
È corretto sedersi alla scrivania, non chinarsi.
Quando si trasportano carichi pesanti, è necessario caricare uniformemente le mani.
Dormi su un letto duro con un cuscino basso.
Siediti con la schiena il più dritta possibile. È importante evitare posture scomode.
Stai in piedi e fai vari lavori con la schiena il più dritta possibile.
Ogni giorno, guardati allo specchio, che ti dirà qual è la tua postura.

1. Stai dritto. Abbassa le braccia lungo il corpo, poi, riprendendole, portale al “castello”. Dopodiché, fai movimenti elastici mentre inarca la schiena. Ripetere 8-10 volte.

2. In ginocchio. Mettiti a quattro zampe, formando un cancello rettangolare con il tuo corpo, la distanza tra le braccia e tra le gambe è la stessa. Quando inspiri, fai le onde, prima con la mano destra e il piede sinistro, poi I.P., dopodiché cambia piede e mano. Gioca 8-10 volte.

4. Sdraiato sulla schiena. Accetta IP 3° esercizio. Appoggiati sui gomiti e, inarcando la schiena, solleva il petto. Durante l'azione, getta indietro la testa e stringi i pugni. Esegui gli esercizi lentamente, senza interruzioni - 5 volte.

4. Sdraiato sulla schiena. Accetta IP 3° esercizio. Appoggiati sui gomiti e, inarcando la schiena, solleva il petto. Durante l'azione, getta indietro la testa e stringi i pugni. Esegui gli esercizi lentamente, senza interruzioni - 5 volte.

3. Sdraiato sulla schiena. Appoggiandosi su un piede pieno, le gambe piegate alle ginocchia le allargano leggermente. Mani, piegarsi ai gomiti e premere contro il pavimento.

5. Seduto. Siediti sul pavimento e metti le gambe dritte davanti a te, collegandole insieme. Metti le mani dietro. Usandoli come una leva, piega il corpo verso l'alto, mentre sollevi il bacino e getti indietro la testa. Congela per 4-5 secondi, quindi torna a I.P. Ripetere 8 volte.

6. Sdraiato a pancia in giù. Sdraiati a faccia in giù, con i gomiti leggermente piegati, i palmi delle mani sul pavimento, posizionandoli alla larghezza delle spalle. Dopo aver raddrizzato le braccia, solleva la parte superiore del corpo, piegando la schiena e inclinando leggermente la testa verso l'alto. Dopo 3-5 sec. scendere nell'I.P. Ripetere 8 volte.

6. In piedi contro il muro. Stare di fronte al muro e appoggiarsi ad esso con i palmi delle mani. Quindi, senza staccarti dal muro, cerca di piegarti all'indietro il più possibile per mantenere l'equilibrio. Mantieni questa posizione per 4-6 secondi. alzarsi in I.P. Fai 5-7 volte.

8. In piedi contro il muro. Per una postura corretta, premi la schiena contro il muro con tutto il corpo, il più strettamente possibile. Allo stesso tempo, stai in piedi. Mantenere la posizione per 8-10 sec. Ripetere 5-7 p.

piedi piatti

I piedi piatti sono una deformità del piede caratterizzata dall'appiattimento delle arcate.

CAUSE DEL PIEDE PIATTO

Il carico durante la camminata, la corsa, il salto per gli archi dei piedi dei bambini indeboliti è eccessivo.
I legamenti e i muscoli dei piedi sono sovraccarichi, allungati e perdono le loro proprietà elastiche. Gli archi del piede (longitudinali e trasversali) sono appiattiti, abbassati e compaiono i piedi piatti: longitudinali, trasversali e trasversali-longitudinali.
Il piede è il supporto, il fondamento del corpo, quindi è naturale che la violazione di questo fondamento influisca necessariamente sulla formazione dell'organismo in crescita.

Diagnosi di piedi piatti

A casa, i genitori possono identificare autonomamente i seguenti segni di piedi piatti nei bambini:
Quando cammina, il bambino gira le dita del piede verso l'esterno - piede torto. Questo accade con i piedi piatti in valgo nei bambini. Ciò può essere dovuto al fatto che la muscolatura della gamba è debole e il bambino non riesce a mantenere la posizione corretta del piede. La posizione corretta dei piedi per il bambino sarà quella in cui sono paralleli.
Quando cammina, il bambino calpesta il bordo interno del piede. Tale andatura è evidente e ben distinguibile.
Determina per impronta. Per fare questo, hai bisogno di un foglio di carta A-4 e olio vegetale. Fai cadere una goccia di olio vegetale sulla tua mano, strofinalo sul palmo. Con un palmo oliato, lubrifica i piedi del bambino. Dopodiché, deve solo stare con i piedi su un pezzo di carta. Secondi per 3-4. Inoltre, mentre il bambino si pulisce i piedi con un tovagliolo, guardi un foglio di carta e vedi un'impronta chiara.

EFFETTI

La modifica della forma del piede influisce sulla sua funzione, cambia la posizione del bacino, della colonna vertebrale.
Influisce negativamente sulle funzioni della colonna vertebrale, e quindi sulla postura e sulle condizioni generali del bambino.
Lo sviluppo insufficiente dei muscoli e dei legamenti del piede influisce negativamente sullo sviluppo di molti movimenti nei bambini e in età avanzata può diventare un serio ostacolo alla pratica di molti sport.

Prevenzione dei piedi piatti

Per prevenire i piedi piatti, si consiglia un esercizio moderato per muscoli, gambe e piedi, pediluvi freschi giornalieri e camminare a piedi nudi. Si consiglia in particolare di camminare a piedi nudi in estate su una superficie sciolta e irregolare, poiché in questo caso il bambino trasferisce involontariamente il peso del corpo sul bordo esterno del piede e stringe le dita dei piedi, il che aiuta a rafforzare l'arco plantare piede. Per i bambini con postura alterata e piedi piatti, vengono introdotti speciali esercizi correttivi nelle lezioni di educazione fisica e negli esercizi mattutini.

Il prossimo metodo di prevenzione è condurre lezioni sullo sviluppo dei movimenti. Dai primi mesi di vita, per lo sviluppo dell'attività motoria, i giocattoli vengono appesi al presepe e disposti sul pavimento dell'arena. Nel tentativo di raggiungerli, i bambini padroneggiano rapidamente nuovi movimenti. È molto importante che i vestiti non ostacolino i movimenti del bambino. I bambini che sono costantemente a letto, soprattutto avvolti strettamente, diventano letargici, letargici, i loro muscoli diventano flaccidi, lo sviluppo dei movimenti è ritardato.

Il prossimo metodo di prevenzione è condurre lezioni sullo sviluppo dei movimenti. Dai primi mesi di vita, per lo sviluppo dell'attività motoria, i giocattoli vengono appesi al presepe e disposti sul pavimento dell'arena. Nel tentativo di raggiungerli, i bambini padroneggiano rapidamente nuovi movimenti. È molto importante che i vestiti non ostacolino i movimenti del bambino. I bambini che sono costantemente a letto, soprattutto avvolti strettamente, diventano letargici, letargici, i loro muscoli diventano flaccidi, lo sviluppo dei movimenti è ritardato.
Le lezioni per lo sviluppo dei movimenti si svolgono individualmente con bambini di età inferiore a un anno, ogni giorno per 5-8 minuti e con bambini da 1 a 3 anni - non solo individualmente, ma anche in gruppi di 4-5 persone: la durata di le lezioni aumentano gradualmente a 18 - 20 minuti. Per i bambini dai 3 anni in su si svolgono esercizi ginnici speciali, giochi all'aperto, esercizi mattutini.
Il carico nei giochi all'aperto e negli esercizi fisici deve essere rigorosamente dosato. Non sono raccomandati esercizi con tensione muscolare prolungata, che è associata a un ritardo o tensione nella respirazione. La durata totale delle lezioni per i bambini dai 3 ai 5 anni è di 20 minuti, per i bambini dai 6 ai 7 anni - 25 minuti.
Esercizi fisici sistematici contribuiscono allo sviluppo dell'apparato motorio dei bambini, aumentano l'eccitabilità muscolare, il ritmo, la forza e la coordinazione dei movimenti, il tono muscolare, la resistenza complessiva e contribuiscono alla formazione di una postura corretta. Una maggiore attività muscolare comporta un aumento dell'attività cardiaca, in altre parole, l'allenamento del cuore, un organo dal cui lavoro dipende la fornitura dell'intero organismo di sostanze nutritive e scambio di gas.