Pencegahan dingin. Pencegahan masuk angin (ori, orvi, infeksi saluran pernapasan akut dan influenza)

(2 suara : 5 dari 5)

Virus sangat agresif di musim gugur-musim semi. Perlu gugup, jatuh ke dalam kesedihan, terlalu dingin, atau, anehnya, meremehkan seseorang yang bersin di sebelahnya. transportasi umum bagaimana gejala yang tidak menyenangkan dimulai. Setiap tahun, virus influenza bermutasi, fitur gejala baru muncul. Tahun ini, misalnya, kita mendengar bahwa mereka yang jatuh sakit “pilek” menderita bronkitis, sakit tenggorokan, pilek, demam tinggi, otitis media, bahkan diare disertai muntah-muntah. Dan itu semua dalam satu orang sekaligus! Profilaksis influenza dengan obat antivirus dan imunomodulator telah terbukti tidak efektif dalam kasus wabah ini. Tapi kita tahu dari itu, sayangnya, pencegahan dengan obat antivirus sering menyebabkan melemahnya kekebalan kita sendiri, ketidakmampuan tubuh kita untuk mengatasi virus penyerang sendiri. Dan di sini mereka datang untuk menyelamatkan metode rakyat pencegahan. Dengan bantuan mereka, seseorang, seolah-olah, kembali ke alam, secara aktif merangsang miliknya kekuatan sendiri untuk melawan.

Antioksidan termasuk dalam semua obat-obatan herbal, yang merupakan salah satu alasan penting untuk efektivitas magis pengobatan herbal untuk berbagai penyakit. Namun, harus diingat bahwa bentuk sintetis yang ada di mana-mana memiliki aktivitas biologis yang rendah dan dapat digunakan secara berlebihan, yang dapat menyebabkan efek samping. efek samping. Vitamin C alami ditemukan dalam tanaman dalam kombinasi dengan senyawa lain, yang memberikan aktivitas biologis dan keamanan penggunaan yang jauh lebih tinggi.

Ini adalah kasus lain di mana upaya untuk "memalsukan" alam terbukti tidak efektif. Sumber vitamin C terbaik adalah mawar liar. Penelitian laboratorium menunjukkan bahwa aktivitas biologis tertinggi di antara antioksidan alami adalah antosianin yang ditemukan dalam buah-buahan chokeberry dan cranberry, serta polifenol hadir dalam teh hijau dan buah anggur merah.

Jaga imunitas sejak dini

Lebih mudah untuk melewati wabah dengan sistem kekebalan yang kuat daripada mulai bekerja pada pertahanan Anda sendiri ketika penyakit sedang meningkat.

Untuk ini:

1. Tetap tenang

Dokter berkata dalam satu suara: stres mengurangi kekebalan. Apa kesimpulannya? - jangan gugup. Sangat mudah untuk mengatakannya, tetapi bagaimana melakukannya? Setiap orang memiliki "kunci" sendiri-sendiri sistem saraf, berdasarkan pengalaman hidup yang diterimanya. Telah dibuktikan oleh para ilmuwan, misalnya, bahwa otak orang percaya mengatasi stres lebih baik (dibandingkan dengan ateis). Keinginan untuk menjaga semuanya di bawah kendali Anda, untuk menjadi "di atas", untuk mempertahankan sudut pandang Anda, "untuk tidak jatuh ke tanah di wajah Anda" - semua ini pasti akan menyebabkan stres. Jika Anda sendiri tidak dapat mengatasi kecemasan, Anda dapat membantu dalam memerangi kondisi seperti itu.

Dianjurkan untuk menggunakannya sebagai tambahan selama pengobatan herbal, setidaknya pada awal pengobatan. Mengingat dysbacteriosis, yang merupakan dasar dari sebagian besar penyakit kronis dan kambuhan kronis, ada baiknya memulai dengan obat-obatan yang mengatur jumlah dan jenis kolonisasi mikroba usus kita sejak awal. Perlu dicatat bahwa sediaan yang mengandung lactobacilli harus digunakan untuk waktu yang lama, karena aktivitas biologisnya sangat berbeda, dan pada periode awal pengobatan, sebagian besar strain bakteri ini mati tanpa mendeteksi penyakit yang terkena di lingkungan. kondisi yang menguntungkan berkembang biak.

Ini tidak berarti bahwa Anda harus segera menuangkan seember air es ke diri Anda sendiri. Meskipun dengan membiasakan diri secara bertahap dengan prosedur seperti itu, ada banyak hasil positif. Anda harus mulai dengan menciptakan lingkungan iklim mikro di sekitar Anda agar tidak membuat tubuh Anda terlalu panas: suhu lingkungan dari 18 hingga 22 derajat, kelembaban udara 40-60%. Tetap seperti itu sepanjang waktu. Apa yang terjadi ketika terlalu panas: pembuluh melebar, dindingnya menjadi mudah dilewati banyak patogen. Menghindari panas berlebih, kami menjaga dinding kapal kami dalam kondisi yang baik, yang tidak membiarkan penghuni baru masuk. Untuk ini, Anda juga dapat menggunakan asam askorbat dengan rutin (obat ascorutin - memperkuat dinding kapiler). Anda dapat menggunakan mandi kontras, atau menyiram dengan air dingin (pada awalnya, sedikit hangat, agar kulit nyaman, menurunkan suhu dari hari ke hari). Seseorang yang menerapkan tips ini tidak takut akan hipotermia yang tidak disengaja.

Baru-baru ini, muncul sediaan di pasaran yang menggabungkan probiotik dengan prebiotik, yaitu dengan media nutrisi khusus untuk bakteri dalam probiotik. Kombinasi 2-in-1 ini disebut sinbiotik, dan hasil uji klinis menunjukkan aktivitas biologisnya yang tinggi, sehingga mengurangi durasi obat.

Membahas topik dysbacteriosis, tidak mungkin untuk tidak memindahkan metode pemberian makan. Hasil epidemiologis Organisasi Kesehatan Dunia menunjukkan bahwa dialah yang bertanggung jawab atas kesehatan penduduk dalam skala makro. Secara umum, kami tidak memahami efek apa yang ditimbulkan oleh efek kimiawi dari dysbacteriosis pada organisme kami.

3. Regimen minum air

Air adalah substrat utama tubuh kita. Untuk menjaga tubuh dalam keadaan sehat, Anda harus mengikuti aturan minum: minum cairan sekitar 2-2,5 liter per hari. Pada dasarnya itu harus bersih, air yang tidak direbus. Ketika ditanya mengapa tidak teh atau jus, Anda dapat mengajukan pertanyaan balasan: apakah Anda mencuci jendela dengan teh atau jus? ... Jawabannya jelas. Jadi tubuh kita perlu dicuci, termasuk. dari mikroorganisme berbahaya. Dalam hal ketidakpatuhan rezim minum ada risiko penyumbatan usus (dapat berkembang radang usus buntu), pembentukan batu ginjal, gangguan peredaran darah (ini dapat menyebabkan sakit kepala, pusing), dll. Daftarnya sangat panjang. Ini adalah obat gratis di rumah kami dalam botol, tetapi kami mengabaikannya.

Cobalah untuk mengatasi stres. Ini adalah substrat yang mendorong perkembangan infeksi virus, karena secara negatif mempengaruhi kesesuaian sistem pertahanan kita. Kita semua tahu betapa sulitnya mengubah profesional, keluarga, dll. dalam masalah kompleks ini, solusi alami sangat berguna. Penting untuk menggunakan pengobatan herbal dan homeopati yang meningkatkan emosi kita dan, yang paling penting, tidak rentan terhadap kecanduan. Namun, dalam hal ini, Anda juga harus menggunakan saran dari dokter yang mengkhususkan diri dalam pengobatan alami, terutama dari saran homeopati.

4. Semua orang untuk jalan-jalan!

berjalan terus udara segar berkontribusi pada pengayaan tubuh dengan oksigen. Oksigen memelihara semua organ dan jaringan tubuh, diperlukan untuk fungsi normal organ dan sistem. Anda dapat menggunakan koktail oksigen, tetapi tidak ada yang dapat menggantikan berjalan di udara segar. Bagaimanapun, ini adalah istirahat moral setelah seharian bekerja keras, dan interaksi dengan alam (lebih baik berjalan di taman), dan hemat stres olahraga.

Cara lain yang sangat efektif untuk mengatasi stres adalah dengan berlatih hatha yoga. "Ha" berarti matahari, "Tha" berarti bulan. Simbolisme dari kata-kata ini mengacu pada dua elemen tambahan. Ha adalah kebahagiaan murni keberadaan, Ta adalah pikiran, intelek, emosi dan sumber penderitaan. Ha, karena matahari mewakili elemen tetap, tidak berubah. Tha, seperti bulan, terus berubah, mencerminkan angan-angan pikiran kita. Jika Ha dan Ta seimbang, kita mencapai keadaan ketenangan sempurna di mana, melalui pengamatan dan pengamatan tanpa hambatan, kita dapat dengan mudah mencapai puncak kemampuan kita.

5. Kami melakukan latihan

Orang olahraga lebih jarang sakit. Ini disebabkan oleh fakta bahwa mereka memperkuat otot, pembuluh darah, minum lebih banyak air. Juga diperhatikan bahwa aktivitas fisik membantu mengatasi stres. Kami tidak mendesak pembaca untuk segera melakukan lari, dumbel, atau angkat beban dengan kudeta di palang horizontal. Latihan sederhana 5-10 menit di pagi hari untuk kesenangan dapat menghasilkan keajaiban. Pilih latihan yang Anda sukai untuk mencapai jumlah otot maksimum. Tapi waspadalah terhadap reboot, itu tidak berguna. Hal ini berguna untuk melakukan pijat diri.

Setelah sesi latihan, kami merasa tenang, santai dan mudah untuk fokus dan menggunakan potensi intelektual kami. Hatha yoga memungkinkan Anda untuk bersantai secara intelektual - kita dapat mengatakan bahwa selama latihan, pikiran beristirahat. Jika Anda terus-menerus memikirkan apakah Anda menderita penyakit kronis Apakah Anda stres atau makan dengan benar? Mencegah tidak hanya gejala pertama pilek, tetapi juga mencegah terjadinya. Jika pilek menyerang bayi dan anak kecil, orang tua atau yang dirawat secara kronis, selalu konsultasikan dengan dokter. Pilek tidak sama dengan flu! Vaksin flu tidak melindungi terhadap pengembangan flu biasa. Mereka hanya melindungi terhadap influenza, yang merupakan epidemi epidemi.

Temukan masalah yang mendasarinya dan mulailah perawatan.
Ini lebih mudah mencegah daripada mengobati.

Infeksi pernapasan disebabkan oleh sekitar 200 berbagai jenis virus yang masing-masing dari kita menyebabkan penyakit rata-rata beberapa kali dalam setahun.

Berbekal ini saran sederhana, yang mungkin Anda ketahui, tetapi terus menunda menggunakannya. Dan kami mulai bertindak untuk memperkuat pertahanan kami.

Apa yang harus dilakukan dan makan agar tidak sakit

Selama wabah masuk angin, tanpa berhenti memenuhi semua yang sebelumnya, kami menggunakan saran pengobatan tradisional.

Pilek biasa disertai dengan pilek, kelemahan, sakit mata, dan demam subepitel. Dalam kasus flu, demam lebih dari 38 derajat Celcius yang berlangsung selama 1-2 hari, disertai dengan rasa sakit pada persendian, otot, batuk, serta kelelahan dan kelemahan. Penting untuk membedakan flu dari flu biasa, karena dalam kasus penyakit ini, untuk sembuh, kita harus tinggal di rumah setidaknya selama lima hari, jelas Dr. Med.

Tetap di rumah juga mencegah penyebaran virus. Penting untuk diingat bahwa orang dewasa dapat terkena flu, kecuali tiga sampai lima hari setelah ketakutan awal. Dalam kasus anak-anak, waktu ini berlangsung hingga tujuh hari. Pilek dan flu ditularkan melalui droplet dan kontak. Oleh karena itu, kita dapat terinfeksi melalui kontak langsung dengan orang yang terinfeksi, serta dengan menyentuh pegangan tangan, pegangan tangan, dan benda lainnya.

Kami menghirup uap dari ketel. Selama epidemi, sedikit trik akan membantu. Setiap hari, ketika Anda pulang kerja, pertama-tama cuci tangan Anda, nyalakan ketel untuk merebus dan cincang halus bawang putih atau bawang merah. Bilas teko yang dirancang khusus untuk prosedur ini dengan air mendidih. Taruh bawang putih/bawang merah disana, tutup. Panaskan teko sedikit dalam microwave (sesaat) atau dengan api kecil di atas kompor. Hirup uap yang dihasilkan melalui cerat ketel dengan mulut dan hidung Anda. Inhalasi semacam itu akan membantu menetralkan mikroba patogen di saluran pernapasan dan melindungi dari infeksi.
Kami makan bawang merah dan bawang putih. Dan jangan takut untuk mencium.
Kami minum minuman buah dari buah beri beku (cranberry, kismis, buckthorn laut), tambahkan jus lemon ke teh.
Kami minum chamomile dalam susu. Sangat baik untuk penyakit tenggorokan, terutama bagi yang harus banyak bicara (dosen, pendidik, guru, dll). Rebus susu dan masukkan 2 kantong filter bunga chamomile di sana, haluskan dengan satu sendok teh. Tambahkan mentega dan madu (jika tidak alergi). Biarkan dingin, minum hangat dalam tegukan kecil.
Aromaterapi akan melindungi dari mikroorganisme . atau mandi dengan minyak esensial antiseptik (hindari minyak wangi yang diproses secara sintetis).
Kami mencuci hidung dan mata. Pencucian dilakukan dengan solusi garam laut(Anda dapat mengambil garam sederhana 1/3 sendok teh ke segelas air dan tambahkan 1 tetes yodium). Mikroorganisme patogen memasuki tubuh kita melalui saluran hidung dan selaput lendir mata. Mereka membutuhkan 4-8 jam untuk menembus lebih dalam. Oleh karena itu, disarankan untuk menyiram setiap 4 jam untuk membersihkan patogen dari mukosa.
Kami minum infus herbal, bukan teh.

Renata Ravich: (dari buku " Ambulans secara alami)

Di musim menular, yang paling sederhana dan paling metode yang efektif perlindungan terhadap infeksi adalah mencuci tangan dengan air hangat dan sabun. Sebisa mungkin hindari tempat ramai. Rumah sering memiliki ruang ventilasi. Juga, jangan menyentuh hidung, mulut, atau mata Anda di tempat kerja, tambah ahli itu.

Daripada menelan pil dingin, lebih baik menjaga sistem kekebalan tubuh Anda dan bersiap untuk musim dingin. Saya tidak perlu mengingatkan siapa pun bahwa vitamin membantu memperkuat sistem kekebalan kita dan membantu melawan kemungkinan infeksi. Vitamin C yang terkenal dan baik memainkan peran penting di sini, yang meningkatkan produksi sel darah putih, dan juga memperkuat permukaan sel, mencegah virus masuk ke dalamnya. Asam askorbat, umumnya dikenal sebagai vitamin C, ditemukan di hampir semua buah dan sayuran, dari kentang hingga lemon.

Memperkuat kekebalan

PADA tahun-tahun terakhir para ilmuwan telah membuktikan bahwa hanya tubuh terak yang terkontaminasi racun yang kehilangan pertahanannya, kekebalannya melemah. Jika seseorang tidak mengeras, maka mukosa hidung berhenti melawan virus dan bakteri, dan karena tubuh terkontaminasi, infeksi dimulai. Infeksi tidak dapat disangkal, karena bukan tanpa alasan adanya penyakit nosokomial; dengan penyakit dalam keluarga, misalnya pilek pada ibu, Anak kecil segera terinfeksi. Ini dapat dijelaskan oleh fakta bahwa ada infeksi, tetapi tidak ada pertahanan tubuh. Hanya ada satu ukuran perjuangan - ini adalah pengembangan kekebalan nonspesifik. Jika tubuh bersih dan mengeras, maka bertemu dengan orang sakit bukanlah hal yang mengerikan. Penting juga untuk dikembangkan kekebalan lokal, terutama pengerasan kaki, tenggorokan, nasofaring.

Mereka terutama ditemukan dalam buah-buahan merah, tetapi juga dalam tomat, brokoli atau paprika hijau. Mereka membantu menyerap vitamin C dan meningkatkan efektivitasnya. Saat mengatur menu musim gugur kami, kami tidak bisa melupakan senyawa mineral. Pada hari-hari musim gugur yang hujan, kita sering mendarat di depan TV, dan kemalasan seperti itu diketahui meningkatkan nafsu makan. Tidak ada salahnya memilih labu kuning sebagai camilan, yang sangat kaya akan seng, yang seperti vitamin C atau E, membantu memproduksi limfosit, sel yang bertanggung jawab untuk melawan infeksi.

Memperkuat kekebalan- Ini

diet alami yang kaya mungkin vitamin (terutama vitamin C), makro dan mikro, serta enzim.
pemulihan flora usus yang sehat dan pengobatan dysbacteriosis,
pengerasan konstan, pencegahan influenza dan pilek,
meminimalkan obat kuat yang merusak pertahanan tubuh sendiri dan penggunaan metode non-obat untuk membantu pasien.

Dalam beberapa tahun terakhir, keberadaan beberapa jenis limfosit telah dibuktikan dalam karya imunologi: 1) penekan yang menekan reproduksi mikroba; 2) sel - penyapu, berkontribusi pada pembersihan tubuh dari mereka. Kemungkinan besar, di polusi berat tubuh, semua limfosit ini tidak dapat mengatasi tugas mereka membersihkan tubuh, sehingga penurunan kekebalan dan, sebagai akibatnya, penyakit.

Bawang putih adalah cara tradisional Babbian untuk menangkal pilek. Ini juga digunakan untuk mengobati infeksi karena bertindak sebagai antibiotik alami. Mengandung senyawa belerang, vitamin B dan C, garam mineral, flavonoid dan pektin dan mineral. Efek serupa ditunjukkan oleh busur.

Banyak orang tidak bisa meyakinkan diri untuk makan bawang putih dan bawang merah karena baunya yang khas. Minum banyak cairan, termasuk air dan jus buah, penting untuk mengobati dan mencegah infeksi. Cairan melebarkan sekret, membantu mengeluarkannya dan meningkatkan sirkulasi dan fungsi. sistem imun.

Marah seperti baja!

Pertama-tama mari kita coba mengikuti beberapa rekomendasi naturopati yang memungkinkan kita tidak masuk angin dengan angin apa pun dan tidak sakit dengan bersin apa pun, yaitu, kita akan mulai mengeras.

Perawatan kulit termasuk prosedur air untuk tujuan pengerasan, prosedur air untuk tujuan pembersihan, gosok kering dan pijat sendiri untuk meningkatkan sirkulasi darah kapiler, mandi udara, berjemur, rumah mandi, mandi. Salah satu cara utama untuk mengatasi kecenderungan masuk angin adalah umum dan lokal yang konstan pengerasan. Prosedur air untuk tujuan pengerasan bisa sangat beragam. Aturan satu: tidak ada perubahan drastis dalam kebiasaan hidup Anda. Anda tidak boleh menyelam ke dalam lubang es untuk pertama kalinya pada suhu minus 20 derajat Celcius di musim dingin jika Anda umumnya tidak pernah marah sebelumnya dan bersin di setiap hembusan angin.

Agar sistem kekebalan berfungsi dengan baik, diet saja tidak cukup, bahkan jika itu adalah yang paling hati-hati dipilih. Aktivitas fisik sama pentingnya dengan nutrisi yang tepat. Oleh karena itu, setiap hari musim gugur yang cerah layak untuk dihabiskan dengan jalan-jalan, bersepeda, atau jogging. Pada hari mendung dan hujan, Anda dapat pergi ke kolam renang, Gym, aerobik atau latihan di rumah. Musim dingin, bahkan di kota, bukanlah alasan untuk bermalas-malasan. salju dan suhu rendah tidak mengganggu berjalan atau jogging, dan banyak lagi - itu satu-satunya cara untuk kereta luncur atau skate.

Anda dapat mulai mengeras dengan cara yang paling lembut dan paling netral:

di pagi hari basuh leher, bagian belakang kepala dan telinga dengan air hangat dan jangan usap mereka. Air, secara bertahap mendingin, mendinginkan reseptor termoregulasi yang penting, membiasakan mereka dengan fluktuasi suhu;
bersihkan seluruh tubuh dengan spons basah, lap basah diikuti dengan penggilingan keras handuk terry. Pada awalnya, untuk menggosok, Anda perlu mengambil air hangat dan kemudian secara bertahap mengurangi suhu air menjadi dingin. Untuk orang yang lebih keras, Anda bisa menggunakan air yang sangat dingin. Menyeka basah paling baik dilakukan di pagi hari, baru bangun dari tempat tidur, saat tubuh masih hangat;
setiap kali Anda mencuci tangan, cobalah berkumur dengan air hangat, secara bertahap menurunkan suhu menjadi dingin;
baik untuk memulai dan mengakhiri hari dengan mandi air hangat diikuti oleh (sangat cepat) douche air dingin(dimulai dari kaki) seluruh tubuh: cukup rendam kaki Anda di bawah air dingin selama beberapa detik, lalu gosok diri Anda dengan baik.
coba setelah mandi air hangat tuangkan air dingin leher, telinga, kaki hingga mata kaki;
jika Anda tidak memiliki keterampilan menuangkan air dingin, tetapi ada rasa takut akan air dingin, biarlah air yang lebih baik akan hangat pada awalnya. Jauhkan selang fleksibel agar pancaran air kuat dan sekaligus memijat kulit. Pada akhirnya, tuangkan air dingin ke seluruh tubuh, dan leher, leher, telinga, lengan dan kaki dengan air yang sangat dingin;
bisa melakukan mandi air dingin dan panas: dulu air hangat, lalu sebentar - dingin. Tetapi Anda tidak boleh terbawa oleh kontras suhu yang terlalu tajam jika Anda memiliki jantung yang lemah atau jika Anda sedang hamil.
Untuk mengeraskan anak kecil, ada baiknya menuangkan air hangat setinggi pergelangan kaki ke dalam bak mandi, melempar mainan atau bola dan membiarkan bayi melompat dan memercik telanjang untuk kesenangannya sendiri, bermain-main di bak mandi, "bermain" sepak bola, ibu berdiri di dekatnya dan bersukacita dalam kegembiraan kekanak-kanakan; yang paling penting, tidak ada komentar! Pada saat yang sama, pengerasan terjadi: kulit bernafas, dan air secara bertahap mendingin. Pada akhirnya, jangan lupa untuk menggosok bayi dengan benar.
Sangat berguna untuk berjalan (lebih baik, lari!) tanpa alas kaki di embun, rumput basah di musim panas - juga dimulai secara harfiah dari hitungan detik, kemudian mengenakan kaus kaki wol dengan kaki basah. Di musim dingin, pengerasan dapat dilanjutkan dengan berlari dalam hitungan detik melalui salju tanpa alas kaki atau melompat di baskom salju di balkon. Pastikan untuk menggosok kaki Anda setelahnya.

Ingat bahwa paparan singkat air dingin merangsang, sementara paparan lama air panas melemaskan, mengurangi kejang dan ketegangan saraf. Memang, kita harus selalu ingat itu air panas sama sekali tidak direkomendasikan hipertensi, jantung , ibu hamil, terutama dengan kecenderungan perdarahan dan keguguran.

Selama masa stres yang hebat, tubuh kita melepaskan hormon yang melemahkan sistem kekebalan tubuh. Biasanya kuman yang tidak berbahaya dapat menyebabkan infeksi yang serius. Efek penenang pada saraf kita adalah semua metode relaksasi seperti yoga atau berjalan dengan anjing. Untuk beberapa Jalan terbaik menghilangkan emosi negatif adalah latihan untuk orang lain membelai lutut kucing.

Dalam situasi seperti itu, tidur yang sangat lama juga penting. Sama seperti Anda tidur, sebagian besar hormon dilepaskan, termasuk yang bertanggung jawab untuk melindungi tubuh kita. Santai dan santai, kami memiliki lebih banyak energi untuk melawan kuman musim gugur. Perlu diingat bahwa musim gugur bukanlah waktu untuk berpuasa atau diet ketat. Angin, hujan, dan salju pertama merupakan tantangan bagi tubuh kita. Untuk mengatasi hal tersebut diperlukan makanan dengan kepadatan gizi yang tinggi. Penting untuk memastikan bahwa diet kita mencakup makanan sehat, terutama sayuran dan buah-buahan.

Dalam pengerasan, aturan berikut harus diperhatikan:

paham berangsur-angsur dan kontinuitas;
jika Anda pilek atau merasa tidak enak badan, Anda dapat menaikkan suhu air, tetapi yang terpenting - jangan sampai jangan hentikan perawatan kulit;
tidak pernah Anda tidak harus membuat diri Anda kedinginan. G Efek utama dari menggosok kering atau basah, tindakan pengerasan hingga penyiraman (jangka pendek!) dengan air dingin adalah perasaan ceria, gelombang energi dan kehangatan ke seluruh tubuh. Jika tidak ada reaksi, Anda merasa kedinginan, dan kulit tetap dingin, meskipun digosok dengan handuk pijat, maka ukuran pengerasan ini tidak cocok untuk Anda secara pribadi dan Anda harus memilih yang lain.

Penting ambil milikmu teknik pengerasan individu dengan mempertimbangkan usia dan kondisi kesehatan. Hal utama adalah bahwa dengan satu atau lain cara air mencuci kulit setiap hari.

Panggang alpukat atau pasta, opsional peras bawang putih di atasnya, taburi jumlah besar peterseli. Potong bawang merah dan bawang putih menjadi beberapa lapisan dalam toples dan tuangkan gula. Terakhir, peras perlahan isi toples dengan alu dan kencangkan. Setelah dua hari, sirup sudah siap. Ini adalah jenis babbin lama dengan sedikit efek ekspektoran dan bakteriostatik.

Pemilik dua kucing cantik dan petinju matahari, vegetarian. Newsletter berisi informasi tentang kesehatan dan gizi, memperkenalkan selebriti dan influencer, memberikan tips yang berguna dalam Kehidupan sehari-hari. Topik-topik berikut dibahas: acara dan acara, wawancara selebriti-vegetarian, resep, nutrisi, etika, olahraga, alam, obat-obatan alami, mode, kosmetik, ekologi, manusia dan hewan, perlindungan lingkungan, dan segala sesuatu yang terkait dengan topik ini.

Jika waktu pagi hanya sedikit, maka cukup dengan melakukan gosok kering atau pijat sendiri, membasuh tubuh bagian atas dengan air dingin, dan mandi air hangat atau mandi air hangat di malam hari sebelum tidur. .

Lebih baik lagi, mandi. langsung setelah bekerja, untuk membersihkan tidak hanya kotoran, tetapi juga kelelahan. Sangat penting untuk mandi dan berganti pakaian segera setelah bekerja bagi mereka yang bekerja dengan orang-orang: dokter, guru, penjual.

Kami mengucapkan selamat tinggal pada dingin! Jadi dinginnya kecil kemungkinannya

Dalam instruksi komprehensif kami, Pastor Sebastian Kneipp memberi kami instruksi tentang cara terbaik untuk bertahan hidup selama cuaca dingin. makan sehat, kegiatan di luar ruangan, tumbuhan alami dan energi herbal, sementara air, dengan rangsangan hangat dan dinginnya, membentuk dasar keseimbangan tubuh dan jiwa. Dengan cara ini, penyakit seperti flu biasa dapat dicegah secara efektif, dikurangi bahkan disembuhkan secara alami, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Dan yang terbaik: metode Sebastian Kneipp dapat digunakan dengan sangat mudah di rumah!

Pahami: virus hanya bekerja pada organisme yang lemah dengan resistensi yang berkurang, dengan kekebalan yang tidak cukup kuat. Bagi pendukung teori virus, manusia adalah korban yang tak berdaya, sia-sia berusaha menghindari penganiayaan mikroba patogen yang tak terhitung jumlahnya yang menyerangnya dengan haus darah. Namun Penelitian ilmiah menunjukkan bahwa keberadaan mikroba dan virus saja di dalam tubuh tidak selalu dan otomatis menjamin penyakit pembawa basil. Akibatnya - penyakit, termasuk pilek - pada akhirnya ditentukan oleh keadaan kesehatan dan sistem kekebalan tubuh manusia.

Secara umum, pengerasan apa pun lebih baik dimulai di musim panas. Dan cobalah untuk tidak mengambil tindakan drastis.

pengerasan tenggorokan

Sangat alat yang efektif pengerasan lokal dan pencegahan influenza, terutama selama epidemi, berkumur. Gunakan hanya air keran hangat pada awalnya, tetapi secara bertahap turunkan suhu air menjadi dingin. Pembilasan paling efektif dengan disinfektan: sage, eucalyptus, calendula, yarrow, kuncup pinus. Anda dapat menambahkan 10 - 15 tetes larutan alkohol ke dalam air hangat untuk membilas: propolis, atau kayu putih atau calendula - yang ada dalam kotak P3K di rumah. Anda dapat, agar tidak membuang waktu menghitung, cukup tuangkan ke dalam tutupnya: berapa banyak tetes yang akan masuk, ini cukup untuk membilas. Anda dapat menggunakan minyak aromatik mentol, cemara atau kayu putih untuk membilas - hanya beberapa tetes.

Anda bisa berkumur dengan garam laut, obat tradisional China favorit. Seduh 1 - 2 sendok teh garam laut dengan air mendidih di malam hari, bilas di pagi hari. Jika Anda bersantai di tepi pantai bersama anak Anda di musim panas dan airnya bersih di sana, Anda bisa berkumur hanya dengan air laut. Saya ingat bagaimana kami beristirahat di Pärnu (dalam zaman soviet itu adalah resor anak-anak yang populer) dan agar putri saya setuju untuk berkumur, kami mengatur kompetisi anak-anak di pantai yang akan berkumur paling lama. Dan saya juga membawa air laut dari pantai dalam kaleng, memanaskannya di atas kompor dan menyeka bayi. Saya membuatnya marah sampai-sampai kami berenang bersamanya ketika orang dewasa takut mendekati air dingin. Hal utama adalah keinginan dan ... kesabaran.

Coba gunakan bilasan tradisional: jus cranberry atau lemon, alami cuka apel dll.). Pembilasan madu membantu dengan baik untuk pencegahan influenza: madu memiliki efek antivirus dan antibakteri yang luar biasa. Anda dapat berkumur dengan ekstrak kulit kayu ek disinfektan. Untuk anak-anak, rebusan dapat dipermanis dengan madu.

Untuk menghilangkan bakteri patogen dari nasofaring, inhalasi dapat dilakukan dengan minyak cemara atau mentol atau minyak-basa. Anak-anak dapat membeli pelega tenggorokan atau mengunyah permen karet dengan mentol, kayu putih dan vitamin C.

Sangat baik untuk dimasukkan ke dalam lemari es dan secara teratur minum (secara harfiah dalam seteguk) jus dingin, minuman buah, kolak, jeli, dll. Gunakan pasta gigi dengan sifat antivirus yang kuat (balsem hutan, propolis) untuk menyikat gigi. Anda benar-benar dapat menambahkan 1-2 tetes minyak pohon teh, yang memiliki sifat bakterisida yang kuat, ke sikat gigi dalam pasta. Selama epidemi flu, sangat penting untuk menggunakan sabun desinfektan. Jika, setelah pulang kerja, segera cuci tangan (dan lakukan sesering mungkin di tempat kerja), dan mereka yang bekerja di antara banyak orang (misalnya, dokter, penjual, pekerja transportasi) segera mandi dan berganti pakaian, maka kemungkinan influenza selama epidemi akan berkurang sepuluh kali lipat.

Temper dengan makanan sehat

Pertama: perlu, jika mungkin, untuk meminimalkan penggunaan produk yang berbahaya bagi tubuh: gula rafinasi dan produk olahan lainnya, acar, daging asap, makanan kaleng, daging goreng dll - meninggalkan godaan dan barang untuk liburan.
Kedua: berikan preferensi pada produk alami: madu, buah-buahan kering, kacang-kacangan, perbanyak konsumsi buah dan sayuran alami, dengan kandungan vitamin C yang tinggi, tambahkan bawang merah, bawang putih, sayuran meja segar atau kering, rempah-rempah dan produk lain yang mengandung phytoncides ke makanan ,
Ketiga: kurangi konsumsi susu sapi yang berbentuk sejumlah besar lendir yang mendukung produk asam laktat yang difermentasi dengan bifidobacteria, lactobacilli dan bakteri asam laktat lainnya, menyediakan flora usus yang sehat. Ini sangat penting bagi penderita rinitis kronis, bronkitis, asma bronkial, demam, dan penyakit bronkus dan paru-paru lainnya.
Keempat: kurangi konsumsi roti putih dan produk tepung olahan, yang juga berkontribusi pada pembentukan lendir berlebih dalam tubuh, mendukung produk tepung utuh dengan penambahan dedak, serta roti hitam.

Pengerasan dengan vitamin

Tambahkan asam askorbat (vitamin C)! Ini adalah salah satu yang paling cara yang efektif pengerasan tubuh. Dosis harus setidaknya dua gram(2000mg) -dalam sehari untuk Orang yang sehat terutama di musim gugur, musim dingin dan periode musim semi, apalagi, penerimaan harus fraksional: pada suatu waktu tidak kurang dari 0,5 gram. Dosis yang lebih kecil tidak memiliki efek pengerasan. Ingatlah bahwa agar tubuh menyerap vitamin C, vitamin C harus dikombinasikan dengan enzim - biokatalis: bioflavonoid (baca label dengan cermat). Vitamin C bubuk atau larut paling baik diserap.
Penting juga untuk menghubungkan multivitamin alami yang aktif secara biologis (supradin, dll.), terutama pada periode musim gugur-musim dingin, yang secara signifikan mengurangi kerentanan terhadap pilek; ini terutama diperlukan untuk anak-anak yang bersekolah di taman kanak-kanak dan sekolah.
Bersamaan dengan penambahan vitamin C dan multivitamin, perlu untuk memasukkan produk alami yang mengandung zat aktif biologis alami yang membantu mencegah influenza: asinan kubis, jus cranberry atau jeli, teh herbal yang diperkaya, infus rosehip, rempah segar dan kering, lemon, bawang putih, bawang, rempah-rempah, madu, serbuk sari, royal jelly.
Tradisional untuk Rusia, di mana ada sedikit sinar matahari di musim dingin, adalah penggunaan minyak ikan selama periode ini sebagai sumber vitamin A dan D untuk pencegahan rakhitis pada anak-anak. Baca label dengan cermat: berikan preferensi alami minyak ikan versus vitamin D buatan, dan periksa apakah minyak ikan telah diproses dingin (di diproses panas enzim atau enzim yang membentuk nilai aktif biologis obat dihancurkan). Minyak ikan dari ikan sungai (seperti salmon) memiliki kualitas yang lebih tinggi daripada minyak ikan cod, karena air laut sekarang lebih berbahaya bagi lingkungan dan beracun karena radiasi yang berlebihan). Secara alami, Anda harus memilih minyak ikan dalam kapsul gelatin, tanpa warna, rasa dan bau. Minyak ikan sangat dibutuhkan di musim dingin untuk anak kecil, wanita hamil dan menyusui. Institute of Influenza sangat menganjurkan penggunaan vitamin A dan D yang larut dalam lemak (dan ini adalah minyak ikan) untuk pencegahan influenza; ditekankan bahwa vitamin ini diserap dengan baik oleh tubuh hanya dengan diet alami yang lengkap.

Omong-omong, praktik membatalkan acara yang dihadiri banyak orang seperti pohon Natal di Luzhniki, di mana puluhan ribu orang berkumpul pada saat yang sama, telah menunjukkan bahwa penurunan tajam penyakit influenza dapat dicapai jika liburan sekolah diatur dan anak-anak diatur. dipisahkan selama epidemi influenza.

Untuk anak-anak yang bersekolah di taman kanak-kanak atau sekolah, selama wabah flu, untuk pencegahan, jus lidah buaya, dicampur dengan steril minyak sayur(1-2 tetes di setiap lubang hidung). Saya selalu memasukkan satu siung bawang putih yang sudah dikupas di saku anak saya ketika dia pergi ke sekolah, dia memberi tahu anak-anak bahwa ini adalah jimatnya.

Anak-anak harus diberikan asam askorbat 0,5 gram pada pagi dan sore hari, minyak ikan dan multivitamin anak alami berkualitas tinggi. Langsung selama epidemi, Anda dapat memberikan infus alkohol propolis (dengan kecepatan 1 tetes per tahun kehidupan). Propolis adalah salah satu antibiotik alami yang paling kuat, itu adalah salah satu biostimulan paling kuat dan meningkatkan kekebalan. Tingtur propolis dapat diencerkan dalam jus atau susu. Anda dapat meneteskan sedikit tingtur: propolis atau kayu putih atau calendula pada sepotong gula dan biarkan anak mengisap (1 - 2 kali sehari).

Usahakan dengan kecenderungan masuk angin gunakan campuran : 100 gr. madu + jus 1 lemon, jika tidak ada alergi terhadap madu, dan ambil 1-2 sendok teh di pagi hari dan sebelum tidur. Jus lidah buaya (agave) juga memiliki sifat biostimulasi. Diberikan kepada anak dengan madu, hanya saja jangan dilakukan bersamaan dengan propolis, eucalyptus atau calendula. Sekarang mereka menjual pastiles dan manisan dengan kayu putih, sage, dan rempah-rempah lainnya (Dr. Mom dan lainnya). Selama epidemi flu, mereka dapat ditawarkan kepada seorang anak, dan menghisapnya sendiri, tanpa menunggu penyakitnya. Anda juga dapat menggunakan obat homeopati antigrippin selama periode ini.

Bersambung