Apakah mungkin untuk mandi di trimester kedua. Prosedur air untuk ibu hamil - apakah ada bahaya

Mandi air panas terkenal untuk menenangkan dan mengendurkan otot-otot yang tegang, yang tampaknya akan dipertimbangkan saran terbaik untuk ibu hamil. Tetapi apakah mereka aman selama kehamilan? Tentu saja, jika ibu hamil akan duduk bak mandi air panas, maka tidak ada salahnya akan dilakukan padanya secara pribadi. Namun, ini dapat menyebabkan cedera pada bayi yang belum lahir dan bahkan keguguran.

hipertermia

Hipertermia adalah istilah medis untuk suhu tubuh yang tinggi. Pada wanita hamil, tidak boleh melebihi 101 derajat Fahrenheit, atau 38 derajat Celcius.

Resiko

Masalah duduk mandi air panas saat hamil adalah bahwa suhu tubuh inti Anda mungkin naik di atas 38 derajat Celcius. Menurut penelitian di bidang ini, hipertermia dapat menyebabkan berbagai kerusakan pada anak pada tingkat sel dan, sebagai akibatnya, cacat lahir pada janin dan keguguran. Seperti yang ditunjukkan statistik suram, mandi air panas dikaitkan dengan tingginya tingkat kelahiran anak-anak dengan cedera tulang belakang.

Jacuzzi dan bak mandi air panas

Banyak bak air panas jenis ini diprogram untuk menjaga suhu air sekitar 40 derajat Celcius. Dan untuk wanita hamil, hanya 10-20 menit yang cukup untuk suhu tubuhnya naik dengan cepat dan menyebabkan cedera pada bayi yang belum lahir.

Mandi air panas di rumah selama kehamilan

Bersantai di bak mandi air panas di rumah dianggap lebih aman daripada pusaran air dan bak air panas karena sebagian besar tubuh Anda tetap berada di luar air, sehingga menjaga suhu inti di bawah 38 derajat Celcius. Selain itu, segera setelah Anda terjun ke pemandian "rumah", ia segera mulai dingin.

Langkah-langkah keamanan

Apakah tidak apa-apa untuk mandi air panas? Ya, tetapi: Jika Anda masih tidak mau menyerah dengan kesenangan mandi air panas selama kehamilan, meskipun tidak disarankan, cobalah untuk mengambil tindakan pencegahan berikut:

• Sesuaikan suhu air di bawah 36,6 derajat.
• Batasi waktu mandi Anda tidak lebih dari 10 menit.
• Gunakan termometer untuk memastikan suhu yang disetel.
• Ukur suhu Anda setelah 10 menit untuk memeriksa apakah lebih dari 38 derajat Celcius.

Selama kehamilan, seorang wanita harus secara khusus memantau kebersihan pribadi. Namun, banyak prosedur yang dilarang. Jadi, banyak pertanyaan yang muncul tentang kemungkinan mandi selama kehamilan. Banyak orang berpikir bahwa prosedur itu dilarang. Namun, para ahli memiliki pendapat yang ambigu tentang masalah ini.

Bisakah saya mandi selama kehamilan?

Penggunaannya diperhatikan di zaman kuno. Bahkan Hippocrates mengatakan bahwa itu adalah obat nyata yang dapat membantu bahkan ketika obat lain tidak bekerja. PADA Mesir Kuno mandi minimal 4 kali sehari. Itu bisa menghabiskan berjam-jam, membahas urusan pemerintah yang penting.

Pada Abad Pertengahan, situasinya berubah. Ada pendapat bahwa prosedur air menghilangkan kekuatan seseorang. Mereka bahkan dapat menginfeksi tubuh dengan penyakit mematikan. Pendapat ini disebarkan oleh para tabib abad pertengahan. Mereka menyarankan bangsawan untuk mandi tidak lebih dari 1-2 kali setahun. Pada saat yang sama, perlu untuk mempersiapkan proses terlebih dahulu. Sebelum mandi, diberikan enema pembersih. Diketahui bahwa raja Prancis Louis XIV hanya mandi dua kali dalam hidupnya. Kedua kali, pemandangan kamar mandi membuatnya panik.

Pengobatan modern memiliki sikap positif terhadap mandi air hangat. Para ahli mengidentifikasi fitur-fitur positif berikut, yang mengarah pada penerapan prosedur air:

1. Mandi memiliki efek relaksasi. Dengan membasuh kotoran, seseorang menyingkirkan hal-hal negatif yang harus dia hadapi di siang hari. Mandi itu menenangkan sistem saraf. Stres dan depresi berangsur-angsur surut.
2. Mandi memperkuat sistem kekebalan tubuh. Risiko mengembangkan peradangan berkurang.
3. Mandi menambah kekuatan. Fitur ini akan membawa manfaat terbesar wanita aktif tanggal awal kehamilan. Hanya beradaptasi dengan situasi yang berubah, seorang wanita hamil bisa merasa seperti lemon yang diperas.

Para ahli merekomendasikan mandi selama seluruh periode kehamilan. Namun, disarankan untuk melakukan tindakan sesuai dengan aturan. Jadi, jika seorang wanita mengamatinya, mandi dapat meningkatkan sirkulasi darah tubuh. Ini memiliki efek relaksasi pada otot-otot yang tegang jika seorang wanita telah terlibat dalam olahraga untuk wanita hamil atau banyak berjalan. Prosedur air membuatnya lebih mudah untuk mentolerir perubahan hormonal yang terjadi dalam tubuh. sikap positif dan relaksasi yang terjadi setelah mandi akan mengurangi jumlah tantrum, mengurangi iritabilitas dan jumlah air mata yang tidak wajar. Selain itu, mandi meningkatkan daya tahan tubuh terhadap patogen. masuk angin. Ini sangat penting jika jatuh pada periode musim gugur-musim dingin.

Pada trimester kedua, mandi dapat membantu meredakan nyeri punggung dan persendian, mengurangi risiko edema, serta mempercepat metabolisme. Agar prosedur berkontribusi pada pembuangan kelebihan cairan dari tubuh, cukup menggunakan garam laut.

Pada trimester ketiga, mandi membantu untuk rileks. Selain itu, prosedur air meringankan nada rahim. Mereka dapat mengurangi risiko kelahiran prematur. Mandi dapat merangsang pelepasan racun dari tubuh. Selain itu, ada penurunan manifestasi bengkak. Menghilangkan kecemasan. Ini meningkatkan mood seorang wanita dan meningkatkan kondisi umum. Prosedur air dapat mengurangi risiko mengembangkan varises. Di dalam air, tubuh dan perut menjadi lebih ringan. Tekanan pada pembuluh rongga perut dan vena di kaki berkurang.

Sementara itu, rumor tentang bahaya mandi bukan tanpa dasar. Sebelumnya, dengan bantuan air panas, wanita menyingkirkan kehamilan yang tidak diinginkan. Karena itu, Anda perlu mandi dengan hati-hati. Prosedur harus dilakukan secara ketat sesuai dengan aturan yang ada.

panas

bak mandi air panas selama kehamilan sangat dikontraindikasikan. Jika seorang wanita direndam dalam air seperti itu, ada peningkatan tajam dalam suhu dan tekanan tubuh. Fenomena serupa diamati pada janin. Semua faktor ini dapat menyebabkan sejumlah masalah serius konsekuensi negatif yang dapat mempengaruhi berbagai tahap perkembangan anak. Jika seorang wanita lama dalam air panas, hal ini dapat menyebabkan:

• munculnya patologi pada janin;
• lahir prematur;
• peningkatan risiko keguguran.

Mandi air panas paling berbahaya di awal kehamilan. Hal ini dapat menyebabkan keguguran. Bahaya mandi air panas dijelaskan oleh fakta bahwa pada suhu tinggi nada rahim meningkat. Hal ini dapat menyebabkan kerusakan serius pada kesehatan dan kehilangan anak.

Di kemudian hari, Anda bisa mandi tanpa rasa takut, tetapi hanya jika airnya cukup hangat. Dengan nada rahim yang meningkat, prosedur air seperti itu dilarang kapan saja. Dalam situasi ini, lebih baik memberi preferensi pada jiwa.

mandi dengan air panas tidak diinginkan untuk mengambil selama periode ovulasi ketika merencanakan kehamilan. Dalam situasi ini, akan cukup sulit untuk hamil. Mandi air panas berbahaya bagi pria. Ini mempengaruhi motilitas sperma. Ini penting selama pembuahan.

Dengan busa

Selama melahirkan anak, lebih baik menolak menggunakan kosmetik yang tidak perlu. Faktanya adalah kebanyakan dari mereka mengandung sejumlah besar bahan kimia dan pengawet. Mereka dapat membahayakan kesehatan manusia. Namun, busa mandi dapat digunakan jika untuk anak-anak. PADA kosmetik untuk anak-anak mengandung lebih sedikit zat berbahaya. Disarankan untuk menggunakan sabun bayi dan shower gel selama 9 bulan.

Dengan minyak esensial

Minyak atsiri mengandung zat volatil yang kuat. Mereka memiliki berbagai efek obat. Jadi, beberapa minyak dapat mengencangkan, yang lain membuat rileks. Ester bermanfaat bagi manusia. Namun, selama kehamilan lebih baik menolaknya. Faktanya adalah bahwa reaksi tubuh wanita terhadap zat-zat ini selama melahirkan anak tidak dapat diprediksi. Jadi, sejumlah ahli yakin bahwa minyak yang memiliki efek tonik pada tubuh orang biasa, dapat memprovokasi terjadinya hipertonisitas uterus. Ini akan menyebabkan sejumlah komplikasi. Untuk alasan ini, lebih baik menolak aromaterapi sebelum kelahiran anak.

Dengan garam

Garam memiliki efek menguntungkan pada tubuh manusia. Ini juga dapat memiliki efek positif selama kehamilan. Jika seorang wanita berada di air asin, ini membantu meredakan pembengkakan. Merekalah yang sering mengganggu wanita saat hamil. Di samping itu, air asin dapat memperkuat sistem kardiovaskular. Ini membantu untuk menghilangkan racun dari tubuh. Selama kehamilan, dianjurkan untuk menggunakan garam laut. Seharusnya tidak mengandung terak dan racun. Mandi dengan garam, Anda harus mengikuti semua aturan klasik.

Aturan apa yang harus diikuti?

Agar prosedur air tidak menyebabkan kerusakan, perlu untuk mengikuti aturan. Jadi, Anda perlu memantau suhu air. Idealnya, tidak boleh melebihi suhu tubuh manusia dan menjadi 36-37 derajat. Anda dapat memeriksanya dengan termometer khusus.

Durasi prosedur air tidak boleh lebih dari 15-20 menit. Jumlah waktu ini cukup untuk mandi pada setiap tahap kehamilan. Selama periode ini, tubuh memiliki waktu untuk beristirahat dan bersantai, tetapi bahaya bagi anak tidak terjadi.

Selama kehamilan, berbaring di bak mandi sangat tidak dianjurkan. Faktanya adalah bahwa situasi seperti itu dipicu oleh lonjakan tekanan, serta reaksi vaskular yang tidak diinginkan. Yang terbaik adalah menjaga tubuh bagian atas Anda di atas air. Ini terutama berlaku untuk area jantung.

Seorang wanita harus menjaga kesehatannya. Sebaiknya mandi pada saat ada orang di rumah. Tidak perlu menutup kastil. Di dalam air, ibu hamil mungkin merasa pusing. Jika pintu terbuka, dalam keadaan darurat, anggota rumah tangga dapat membantu lebih cepat.

Tindakan pencegahan keamanan harus diikuti. Saat menggendong anak, seorang wanita menjadi canggung. Untuk stabilitas, akan lebih baik untuk meletakkan tikar karet di bak mandi. Dalam situasi yang berbeda, ada kemungkinan Anda bisa tergelincir. Pada kehamilan selanjutnya, lebih baik keluar dari kamar mandi dengan bantuan orang yang dicintai.

Kebersihan kamar mandi harus diperhatikan. Itu bisa mengandung kuman dan alergen. Kamar mandi perlu dibersihkan alat khusus. Setelah prosedur, itu harus dicuci bersih. Faktanya adalah bahwa komponen agresif dapat memicu iritasi. Jika airnya terlalu diklorinasi, lebih baik menolak untuk mandi. Dalam situasi ini, prosedur ini juga dapat memicu alergi.

Selama kehamilan, Anda tidak boleh mandi menggunakan produk yang dapat memecah tingkat tekanan. Untuk alasan ini, Anda tidak bisa mencuci di kamar mandi menggunakan minyak:

• Timi;
• basilika;
• Rosemary;
• pohon cedar;
• nilam.

Jika garam mandi mengandung minyak berikut, penggunaannya juga harus dibuang.

Kontraindikasi mandi

Dari sudut pandang kedokteran, trimester pertama dan ketiga adalah yang paling sulit bagi seorang wanita. Pada tahap awal, mandi sebaiknya ditinggalkan jika ada ancaman terminasi kehamilan. Penampilannya dibuktikan dengan adanya nyeri tarikan dan bercak. Pada tahap selanjutnya, kontraindikasi untuk mandi adalah:

• adanya ancaman pendarahan;
• pelepasan sumbat lendir;
• kebocoran air diamati.

Cairan ketuban dan sumbat lendir bertindak sebagai penghalang alami terhadap infeksi. Jika dilanggar, dapat menyebabkan infeksi pada janin dan perkembangan patologi. Jika keputihan terjadi, Anda harus menolak untuk mandi. Dalam semua kasus lain, prosedur air tidak hanya diperbolehkan, tetapi juga diperlukan.

Pendapat dokter

Mandi selama kehamilan tidak hanya diperbolehkan, tetapi juga bermanfaat. Prosedur air rileks, meningkatkan mood, mencegah edema, meningkatkan kekebalan. Mandi dapat mencegah depresi dan ketidakstabilan emosi yang mungkin dialami seorang wanita sebagai akibat dari perubahan hormonal.

Namun, itu masih terkait dengan peningkatan risiko. Risiko cedera meningkat. Selain itu, paparan zat berbahaya dan suhu tinggi dapat menyebabkan sejumlah konsekuensi negatif. Permukaan yang licin dapat menyebabkan jatuh, yang pada gilirannya dapat menyebabkan keguguran atau berbagai patologi janin. Suhu tinggi meningkatkan tekanan darah dan juga dapat menyebabkan aborsi spontan. Minyak, wewangian, busa mandi, juga bagian dari tanaman obat kontraindikasi selama kehamilan. Mereka dapat memiliki efek toksik pada bayi.

Menaati aturan yang jelas akan membantu menghindari konsekuensi negatif dari mandi. Suhu air tidak boleh tinggi. Selain itu, ada baiknya mempertimbangkan adanya kontraindikasi dan penyakit. Anda tidak bisa mandi jika tidak ada orang di rumah. Pada pasien selama masa melahirkan anak, sering terjadi perubahan kadar hormon. Hal ini dapat menyebabkan berkembangnya berbagai masalah kesehatan. Durasi kunjungan ke pemandian tidak boleh lebih dari 15 menit. Mandi yang lama menyebabkan peningkatan tekanan dan kesehatan yang buruk. Prosedur harus ditinggalkan jika wanita merasa tidak sehat. Suhu air tidak boleh di bawah 30 dan di atas 37 derajat Celcius. Pemanasan dan pengukusan di kamar mandi dilarang. Terlalu banyak air dingin dapat memicu perkembangan pilek.

Kehidupan sehari-hari seorang wanita hamil dibatasi oleh banyak pantangan dan larangan. Selain pembatasan tradisional (misalnya, bermain olahraga), seorang wanita terkadang memikirkan apakah perlu melakukan prosedur yang biasa dalam kehidupan sehari-hari. Kita berbicara tentang mandi di rumah. Bisakah ibu hamil melakukan ini? Mengapa ada perbedaan pendapat tentang hal ini? Dalam kasus apa benar-benar tidak mungkin untuk mandi? Mari kita cari tahu.

Pengaruh mandi pada ibu hamil

Masalah keamanan mandi selama kehamilan harus didiskusikan oleh seorang wanita, pertama-tama, dengan dokter kandungannya. Tetapi tanpa kecuali, ibu hamil harus tahu bahwa mandi air panas dikontraindikasikan untuk mereka! Prosedur seperti itu dapat menyebabkan keguguran.

Kebanyakan OB/GYN percaya bahwa mandi air hangat setelah mandi aman untuk kesehatan bayi yang belum lahir. Hanya saja, jangan berbaring di bak mandi untuk waktu yang lama.

Mandi memiliki efek yang baik pada tubuh ibu hamil, mengurangi pembengkakan, memperlancar peredaran darah, melancarkan aliran darah ke kaki, menghilangkan ketegangan dan mengurangi rasa sakit pada panggul dan punggung bagian bawah. Sebagai pilihan untuk mandi, dokter menyarankan ibu hamil untuk mandi kaki dengan garam laut.

Risiko mandi bagi ibu hamil adalah darah saat ini mengalir ke panggul, ke organ panggul, yang dapat menyebabkan risiko. Namun peringatan ini hanya berlaku untuk kategori mandi air panas. Jika Anda mandi dengan suhu air 37 derajat, maka prosedurnya tidak akan menimbulkan konsekuensi. Mandi umumnya dianggap kurang higienis daripada mandi, karena bakteri dapat masuk ke dalam vagina. Tetapi jika Anda menjaga kaki Anda tetap bersih, mendisinfeksi bak mandi itu sendiri, maka risiko seperti itu kecil.

Aturan mandi bagi ibu hamil

Saat mengambil, seorang wanita hamil harus memperhatikan tindakan pencegahan tertentu. Jadi, sebaiknya jangan sering mandi di trimester 1 dan 3 kehamilan, karena periode tersebut dianggap lebih berisiko. Penting bahwa seseorang yang dekat dengan Anda ada di rumah selama waktu ini. Tidak disarankan untuk menutup pintu kamar mandi dari dalam. Untuk keamanan, Anda bisa meletakkan keset karet di bagian bawah bak mandi itu sendiri agar tidak terpeleset. Tidak disarankan untuk tetap berada di dalam air selama lebih dari lima belas menit. Sebelum mandi, Anda perlu mandi dan membersihkan keringat dan kotoran dari tubuh.

Dalam hal apa pun Anda tidak boleh mandi jika airnya sudah keluar! Mandi saja!

Sebagai semacam prosedur air, Anda dapat mengunjungi kolam renang atau kelas. Mereka memiliki efek besar pada tonus otot, mempersiapkan otot untuk melahirkan, dan juga melatih sistem pernapasan.

Aromaterapi selama kehamilan

Percakapan khusus tentang mandi aroma. Pendapat dokter tentang masalah ini tidak ambigu. Beberapa menentang mandi dengan minyak aromatik, yang lain merekomendasikannya kepada pasien mereka. Mereka percaya bahwa mandi aromatik adalah relaksasi yang mendalam, penghapusan stres psikologis dan fisik. Paling sering, untuk adopsi aromaterapi, disarankan untuk menggunakan minyak seperti: pohon teh, mawar, kayu putih, jeruk, bergamot, lemon, kayu cendana. Disarankan untuk menambahkan 3-4 tetes cairan ini ke bak mandi. Minyak kemangi, cemara, nilam, thyme dan cedar dikontraindikasikan untuk mandi seperti itu untuk wanita hamil.

Poin penting! Sama sekali tidak waktu yang singkat Calon ibu tidak boleh pergi ke jacuzzi! Ini adalah faktor kuat yang mempengaruhi rahim dan janin dan risiko tinggi keguguran, terminasi dini kehamilan.

Jadi, mungkin bagi calon ibu untuk mandi, tetapi dengan hati-hati, sesuai dengan aturan dan peringatan. Jika Anda suka melakukan ini sebelum kehamilan, maka Anda tidak boleh menyerah pada kebiasaan Anda. Berhati-hatilah dan batasi diri Anda sedikit.

Khususnya untuk Elena TOLOCHIK

Semua wanita suka mandi uap, terutama wanita hamil. Sangat menyenangkan untuk mandi setelah seharian bekerja keras dan bersantai. Bisakah saya mandi selama kehamilan? Pertanyaan ini mengkhawatirkan banyak wanita. Hari ini kita akan mengetahuinya. Tentu saja, mandi obat terbaik untuk ketenangan dan relaksasi. Namun ibu hamil perlu sangat berhati-hati saat menghadapi masalah ini.

Dulu dianggap bahwa pergi ke kamar mandi hanya dilarang. Ada juga yang berpendapat bahwa kolam dan kolam dilarang untuk ibu hamil.

Tidak lebih dari 10-20 menit

Pikirkan matang-matang air kotor mikroba atau beberapa mikro yang berbahaya bisa sampai ke anak. Beberapa orang berpikir bahwa karena mandi Anda bisa kehilangan anak, mungkin ada keguguran. Kami akan mencari tahu kebenarannya dengan Anda.

Bagaimana cara mandi?

Anda bisa berbaring di bak mandi selama kehamilan. Saat seorang wanita hamil, ada sumbat lendir di tubuhnya yang melindungi dari mikroba berbahaya. Karena itu, jika Anda mendengar bahwa Anda tidak bisa berenang, Anda sudah tahu yang sebenarnya - Anda bisa. Tidak ada mikro yang berbahaya yang akan sampai ke wanita dan anak itu.

Ada beberapa tips sederhana pada kesempatan ini. Anda bisa mandi, tetapi jika airnya suhu kamar sekitar 35-37 derajat. Air seperti itu tidak berbeda suhunya dengan air tempat anak Anda berada. Pada suhu ini, Anda harus memandikan bayi yang baru lahir. Pro.

Mandi air panas selama kehamilan, terutama pada tahap awal, dapat menyebabkan keguguran, kelahiran prematur atau malformasi pada anak.

Juga, Anda tidak bisa melambungkan kaki. Karena suhu tinggi melalui kaki, darah mulai mengalir lebih kuat ke panggul kecil. Dan ini bisa menyebabkan pendarahan, kelahiran prematur atau keguguran. Karena itu, selama trimester pertama, lebih baik menggunakan shower.

1. Air dingin dapat menyebabkan penyempitan panggul, yang juga berdampak buruk pada bayi dan persalinan.
2. Anda bisa berbaring di bak mandi selama kehamilan untuk waktu yang singkat, 10-20 menit.
3. Sebelum mandi, Anda perlu mencuci bak mandi secara menyeluruh, pastikan bahwa deterjen tidak tertinggal di kamar mandi. Lebih baik membeli alat yang lebih lembut untuk mencuci permukaan, agar tidak menyebabkan alergi dan iritasi pada anak.
4. Di bak mandi, Anda tidak bisa berbaring sepenuhnya. Biarkan bagian atas, mulai dari dada, berada di permukaan. Ini berlaku lebih untuk anak perempuan dengan tekanan darah tinggi.
5. Anda tidak boleh terlalu panas, cobalah untuk mengeluarkan tangan atau kaki Anda dari air.
6. Pastikan ada seseorang di rumah saat Anda mandi air hangat. Dan tiba-tiba kamu merasa tidak enak.
7. Jika Anda tidak nyaman, maka Anda harus berhenti mandi.
8. Sulit bagi seorang wanita dengan bayi di dalam untuk keluar dari bak mandi. Pastikan untuk meletakkan alas karet di bagian bawah agar Anda tiba-tiba tidak terpeleset dan jatuh. Seharusnya tidak meluncur.
9. Setelah mandi, bersihkan diri Anda dengan handuk dan berbaring dalam posisi horizontal. Tapi yang paling jalan terbaik setelah mandi adalah mimpi.

Aditif yang Diizinkan

Mandi dengan garam dapat dan harus dilakukan selama kehamilan agar pembengkakan mereda dan racun dikeluarkan dari tubuh. Mereka memiliki efek menguntungkan pada sistem saraf, yang membantu untuk lebih rileks. Berkat garam, semua proses metabolisme kulit menjadi aktif. Garam akan membutuhkan sekitar 100-150 gram untuk satu kali. Encerkan di kamar mandi.

Anda dapat menambahkan aromatik

Minyak aromatik juga dapat digunakan. Cara terbaik adalah menggunakan ini: lemon, bergamot, pohon teh, kayu putih, rosewood, jeruk.

Namun, ini tidak boleh digunakan:

• kemangi;
• cemara;
• Timi;
• Rosemary;
• pohon cedar

Pertimbangkan Anda karakteristik individu Anda mungkin alergi terhadap salah satu minyak yang dapat Anda gunakan. Kemudian mereka tidak dapat digunakan. Sebelum menjatuhkan minyak, itu harus dicampur untuk larut dalam susu, krim asam, madu. Pada suatu waktu Anda perlu meneteskan tidak lebih dari 3 tetes.

Anda bisa mandi dengan minyak tidak lebih dari beberapa hari kemudian. Mandi adalah cara yang bagus untuk mengurangi pembengkakan, mengendurkan panggul, dan membantu meningkatkan aliran darah.

Anda dapat menggunakan gel mandi, tetapi perhatikan bahwa Anda tidak alergi terhadapnya, dan lebih baik jika ini adalah gel mandi khusus selama kehamilan. Mereka dicuci dengan baik dan tidak mengandung zat beracun.

Mandi herbal efektif. Anda bisa menggunakan kamomil.

1. Sebelum Anda pergi berenang, Anda perlu menyeduh rumput. Itu diseduh 1:1.
2. Untuk satu kali, Anda membutuhkan 3 sendok makan chamomile, yang diencerkan dengan 3 gelas air.
3. Selanjutnya, didihkan, angkat dari kompor dan bungkus.
4. Tunggu 3 jam dan kaldu siap. Tambahkan ke bak mandi Anda untuk efek relaksasi.

Mint atau lemon balm yang berguna. Mandi dengan ramuan seperti itu dapat dilakukan setelah seharian bekerja keras, untuk bersantai, menghilangkan rasa lelah.

1. Anda perlu mengambil 6 sendok makan mint cincang dan tuangkan 4 cangkir air mendidih.
2. Biarkan diseduh selama setengah jam, saring dan tambahkan sebelum mandi.

Larangan prosedur

Dalam kasus berikut, mandi tidak boleh dilakukan.

1. Pada tahap awal kehamilan, Anda tidak boleh mandi di bak mandi. Batasi diri Anda untuk mandi agar tidak membahayakan kesehatan anak. Harus diingat bahwa pancuran harus hangat, tetapi tidak panas. Tekanannya tidak boleh kuat, terutama jika mengenai area intim.
2. Pada tahap selanjutnya, dalam minggu-minggu terakhir. Karena film pelindung mulai mengelupas. Baik bayi maupun ibu bisa terkena kuman.
3. Jika ada kemungkinan keguguran.
4. Pada tekanan tinggi.
5. Setelah air surut.

Di mana lagi Anda bisa berenang saat hamil.

1. Kolam renang. Dokter bahkan merekomendasikan anak perempuan untuk pergi ke kolam renang. Karena berenang membantu panggul untuk beristirahat. Ada baiknya menjadi seperti aerobik air untuk ibu hamil. Ini akan membantu tubuh menjadi bugar, memberikan aktivitas fisik pada tubuh, sehingga memberikan efek yang menguntungkan saat melahirkan. Latihan di kelas akan membantu mengembangkan otot-otot yang terlibat dalam kelahiran anak. Berenang di kolam renang merilekskan tulang belakang. Salah satu latihan dalam aerobik air adalah menahan napas di dalam air. Ini akan membantu persalinan. Saat menahan napas, bayi akan terbiasa dengan kekurangan oksigen yang akan dialami saat melahirkan. Kemungkinan besar tidak akan ada komplikasi saat melahirkan.
2. Mandi. Pastikan untuk ibu hamil perlu memantau kebersihan dan kebersihan seluruh tubuh. Karena itu, Anda harus mandi dua kali sehari. Berikan perhatian khusus pada kebersihan area intim.
3. Laut. Sangat bermanfaat bagi ibu hamil untuk berenang di laut. Ini akan membantu mengencangkan kulit, mengurangi tekanan pada tulang belakang, dan mengistirahatkan panggul. Berenang membantu selama persalinan, karena otot-otot persalinan berkembang dan menguat. Selain itu, di air asin sangat sulit untuk menangkap beberapa jenis infeksi. Nah, tentu saja, Anda tidak bisa menelan air melalui mulut atau hidung. Air membantu untuk bersantai dan menghilangkan stres.
4. Danau, sungai. Tidak disarankan berenang di sini, karena bisa terjadi infeksi, dan risiko infeksi meningkat. Kolam harus bersih jika masih ingin berenang.

Perlu tahu apa suhu yang diijinkan berenang di kolam: sekitar 21-24 derajat. Anda perlu mandi, secara bertahap meningkatkan durasinya. Mulailah dengan 10 menit. Dan kemudian Anda bisa pergi hingga 25 menit. Tapi, yang paling penting - jangan terlalu dingin.

Kehamilan adalah bulan yang menggairahkan dan bergetar, mungkin kondisi yang paling tidak biasa bagi seorang wanita. Kehidupan ibu hamil sedang berubah, beberapa kebiasaan harus ditinggalkan demi kesehatan bayi, dan beberapa sangat dianjurkan untuk dilakukan. Jelas bahwa merokok adalah kebiasaan negatif yang harus dihilangkan, tetapi rutinitas harian yang benar dan sarapan wajib hanya akan bermanfaat. Tetapi apa yang harus dilakukan dengan prosedur air biasa yang dilakukan sebelum kehamilan, mana yang tidak akan membahayakan kesehatan Anda, dan mana yang harus ditunda untuk sementara waktu? Dalam artikel kami hari ini, kami akan mempertimbangkan efek prosedur air yang paling umum pada kehamilan, mana yang bisa dan tidak bisa diambil.

Mandi saat hamil

Mandi adalah tindakan higienis utama yang tersedia untuk wanita hamil dan tidak dikontraindikasikan setiap saat.
Pancuran dapat digunakan secara lokal, untuk kebersihan intim dan pijatan ringan pada dada dan perut, atau mandi bersama.
Mandi air dingin adalah mandi dengan suhu air dalam kisaran 20-34 ° C, mandi air dingin ketika suhu air kurang dari 20 ° C, mandi air hangat - 38-39 ° C, mandi air panas - 40 °. C dan di atas.

Aturan mandi umum untuk wanita hamil:

1. Tidak adanya kontras yang tajam dalam suhu air. Mandi kontras tidak Jalan terbaik Menyegarkan dan menjaga warna kulit. Untuk mencegah stretch mark pada tahap selanjutnya, mandi kontras digunakan pada perut, dada dan paha berupa air hangat dan dingin bergantian (tidak panas dan dingin, dan bahkan lebih dingin).

2. Tekanan air lunak. Paparan pancuran pancuran yang terlalu kuat dapat memicu hipertonisitas uterus, terutama dalam kombinasi dengan pancuran kontras.

3. Hindari mandi terlalu panas. Saat terkena suhu air yang tinggi, terjadi vasodilatasi, yang dapat memicu pingsan, terutama pada tahap awal kehamilan dan sebelum melahirkan.

Benar:

Mandi 2 kali sehari
- pancuran air hangat atau cukup dingin,
- jangan membeku setelah prosedur air,
- pancuran lokal pada tulang kering dalam bentuk air hangat dan dingin bergantian memiliki efek menguntungkan dalam hal mencegah varises, pancaran harus dengan kekuatan sedang dan diarahkan dari bawah ke atas, dari kaki ke pinggul.
- prosedur mandi tidak boleh menyebabkan ketidaknyamanan, baik dari segi suhu, maupun dampak mekanis

Pembatasan

Dengan adanya kondisi berikut, mandi harus sesingkat mungkin, dan suhu harus mendekati suhu tubuh. Dalam kasus ini, fungsi higienis pancuran dilakukan dan efek termal, mekanis, dan posisi apa pun pada tubuh wanita dibatasi.

Ancaman aborsi atau ancaman kelahiran prematur,
- plasenta previa (prosedur termal sangat berbahaya),
- toksikosis dini pada ibu hamil, disertai pusing, pingsan,
- kehamilan yang terjadi dengan latar belakang preeklamsia, hipertensi arteri gestasional (suhu air yang tinggi dapat memicu lompatan tiba-tiba tekanan darah, yang akan memperburuk situasi dan dapat menyebabkan konsekuensi yang menyedihkan bagi ibu dan janin).

Menurut indikasi, mandi Charcot dapat diresepkan di institusi medis. Misalnya, jika seorang wanita hamil memiliki lesi tulang belakang dalam bentuk apa pun (misalnya, konsekuensi dari cedera atau kyphoscoliosis bawaan), dan kehamilan memicu sakit punggung. Untuk alasan yang jelas, perawatan obat selama kehamilan sangat terbatas, sehingga metode non-obat (pijat, prosedur air) digunakan sebanyak mungkin.

Mandi saat hamil

Mandi yang benar akan bermanfaat bagi wanita hamil dan bayinya. Mandi yang benar harus:

Dengan suhu air 37 - 39 C,
- durasi mandi 15-20 menit,
- tikar anti selip diletakkan di bagian bawah bak mandi (Anda sering dapat menemukannya di departemen barang anak-anak, maka aksesori ini akan berguna saat memandikan bayi dan jika ada orang tua di rumah yang dapat tergelincir ),
- Dianjurkan untuk mandi saat tidak sendirian di rumah. Anda akan tahu bahwa jika kesulitan muncul (Anda merasa pusing atau sulit untuk bangun, terutama pada tahap selanjutnya), Anda selalu dapat meminta bantuan.
- permukaan peralatan pipa(langsung mandi itu sendiri, keran, ubin) harus dicuci bersih,
- Dari waktu ke waktu Anda dapat menggunakan garam biasa atau garam laut sebagai aditif (dari 300 gram hingga 1 kg garam untuk mandi penuh). Mandi garam tidak boleh dilakukan terlalu sering, 1 kali dalam 1-2 minggu sudah cukup. Mandi "laut" memiliki efek menguntungkan pada pembuluh darah (berguna untuk varises dan insufisiensi vena) dan dapat membantu meredakan hipertonisitas uterus. Harap dicatat bahwa segala sesuatu yang masuk ke kulit diserap ke dalam aliran darah umum, yang berarti mencapai bayi dalam jumlah kecil, jadi tidak diinginkan untuk menggunakan busa dan minyak mandi, garam mandi dengan aditif dan ekstrak juga. Mengenai ramuan herbal yang ditambahkan ke dalam air, sebaiknya konsultasikan dengan dokter. Sediaan herbal jauh dari suplemen yang tidak berbahaya, banyak herbal yang dikontraindikasikan selama kehamilan karena meningkatkan perdarahan atau menyebabkan tonus rahim.
- Pemandian lokal juga dapat digunakan. Mandi kaki bisa dingin, hangat atau kontras (bergantian air dingin dan hangat), dengan tambahan memasak atau garam laut dan pijat sendiri dengan sarung tangan. Prosedur tersebut akan membantu meringankan kelelahan kaki dan membantu melawan pembengkakan sedikit, terutama jika Anda berbaring dengan ujung kaki ditinggikan setelah mandi.

Anda tidak bisa mengayunkan kaki Anda!

Untuk melawan tanda-tanda awal pilek, gunakan metode yang lebih lembut. Air panas sangat melebarkan pembuluh darah, pada saat aplikasi dapat memicu pingsan atau pusing, sementara aliran darah plasenta juga terkuras. Dalam jangka panjang, kebiasaan mengangkat kaki menyebabkan insufisiensi vena dan pembengkakan kaki.
Mandi sitz hangat dapat digunakan jika Anda khawatir tentang wasir. Dikombinasikan dengan perawatan khusus, sitz bath secara teratur akan membantu meredakan ketidaknyamanan.

Saat mandi, JANGAN sepenuhnya membenamkan diri di dalamnya, bahu dan area jantung harus terbuka.

Ini akan mencegah tubuh dari kepanasan. Suhu air harus sedemikian rupa sehingga Anda dapat dengan nyaman terjun ke dalamnya dengan wajah Anda, kulit wajah sangat sensitif dan segera menandakan suhu yang "salah".

Apakah mungkin untuk mandi selama kehamilan?

Banya adalah prosedur kesehatan tradisional Rusia yang hampir semua orang kenal. Namun, selama kehamilan, perlu untuk menimbang dengan hati-hati semua pro dan kontra dari prosedur air ini sebelum pergi mandi untuk mandi uap. Manfaat prosedur mandi tidak dapat disangkal:

Semua pembuluh darah dilatih, perkembangan varises dan stretch mark dicegah,
- pencegahan perkembangan edema kaki,
- pengaruh positif pada sistem saraf otonom, meningkatkan tidur, mengurangi kecemasan, gugup.

Namun, mengunjungi sauna untuk PERTAMA KALI selama kehamilan sangat tidak dianjurkan. Prosedur mandi hanya diperbolehkan untuk wanita yang terbiasa dengan beban panas seperti itu dan sering mengunjungi pemandian sebelum hamil.

Kontraindikasi sauna selama kehamilan:

1. Trimester pertama. Plasenta belum terbentuk, suhu dan kelembaban tinggi dapat menyebabkan fluktuasi tonus pembuluh darah dan memicu keguguran spontan.
2. Penyakit hipertensi yang sudah ada sebelum kehamilan atau hipertensi arteri gestasional
Untuk penyakit ini, paparan udara lembab panas tidak diinginkan, ini menyebabkan vasodilatasi dan sinkop yang berlebihan, krisis hipertensi dan sesak napas dapat berkembang.
3. Kehamilan berlanjut dengan latar belakang ancaman gangguan atau ancaman kelahiran prematur. Perbedaan suhu yang signifikan dapat menyebabkan hipertonisitas uterus dan gangguan vaskular pada plasenta.
4. Preeklamsia. Prosedur mandi sedang dan singkat dapat MENCEGAH edema, tetapi jangan mengobati yang sudah ada, terutama jika ada juga peningkatan tekanan darah dan / atau munculnya protein dalam urin. Peningkatan suhu mempengaruhi fungsi ginjal, dan jika mereka menderita selama kehamilan (ini selalu terjadi dengan perkembangan preeklamsia), maka tindakan seperti itu tidak akan membawa manfaat.
5. Penyakit radang akut. Berlawanan dengan kepercayaan populer, mandi dan ruang uap tidak akan membantu dengan ARVI atau bronkitis yang berkembang. Menjaga tubuh tetap hangat dapat membantu mencegah penyakit jika seseorang kedinginan atau basah karena hujan, tetapi tindakan ini bukan untuk wanita hamil!
6. Intervensi bedah dan penyakit onkologis.

Seperti yang bisa kita lihat, ada lebih banyak kontraindikasi untuk mengunjungi pemandian daripada kasus ketika manfaat dijamin. Jika kehamilan berlanjut tanpa komplikasi, sebelumnya Anda mandi secara teratur dan merasa baik (tidak ada pusing dan pingsan di kamar mandi), Anda sudah melewati trimester pertama dan dokter Anda tidak keberatan, maka mandinya sedang rezim suhu Anda tidak dikontraindikasikan.

Ambil tindakan pencegahan:

Selalu memakai sandal karet untuk mencegah jatuh pada permukaan licin,
- jangan membasahi kepala sebelum memasuki ruang uap,
- letakkan handuk atau seprai di rak,
- masuk ke ruang uap selama 1-2 menit, lebih baik melakukan beberapa kunjungan daripada mengukus berlebihan dalam satu kunjungan,
- kenakan topi khusus dan lepaskan semua perhiasan,
- simpan sebotol air dingin di ruang ganti (bukan es!),
- untuk pendinginan setelah mandi, cukup duduk di ruang ganti yang sejuk. Menyelam ke kolam yang dingin, mandi kontras, atau berenang di salju sama sekali tidak disarankan!

Apakah mungkin menggunakan sauna selama kehamilan?

Dalam hal plus dan minus, sauna dalam banyak hal mirip dengan mandi, tetapi semuanya lebih mudah ditanggung.

Sauna kering tidak menyebabkan peningkatan beban pada sistem peredaran darah seperti sauna basah. Kontraindikasi untuk mengunjungi sauna sama dengan pergi mandi, serta adanya ruam pada kulit dan toksikosis, yang berlanjut setelah 12 minggu. Bagaimanapun, Anda harus berkonsultasi dengan dokter kandungan - ginekolog, yang pendapatnya Anda percayai, dan ikuti rekomendasinya.

Apakah mungkin berenang di kolam saat hamil?

Latihan stres untuk calon ibu itu perlu dan sangat berguna, tetapi Anda tidak boleh berolahraga, melakukan latihan padat karya yang tidak biasa. Dalam posisi Anda, beban harus halus, terukur dan terukur: berjalan, yoga untuk wanita hamil, peregangan dan berenang di kolam renang.

Mengapa berenang di kolam renang bermanfaat bagi ibu hamil?

1. Kelas dalam air berkontribusi pada kelancaran dan pemerataan beban pada tubuh, otot-otot rileks, dan tubuh terlalu panas selama kelas tidak termasuk.
2. Aliran darah dan aliran getah bening diaktifkan, ini sangat penting untuk aliran darah plasenta dan aliran getah bening dari ekstremitas bawah pada tahap selanjutnya, ketika edema mulai muncul pada sebagian besar wanita hamil.
3. Aerobik air secara teratur untuk ibu hamil akan membantu mengatur berat badan, bagi mereka yang rentan terhadap kelebihan berat badan, ini sangat penting.
4. Meningkatkan sirkulasi darah di kelenjar susu (karena efek termal dan mekanis yang merangsang dari air, serta karena aktivitas otot) membantu mencegah masalah laktasi setelah melahirkan.
5. Latihan pernapasan selama aktivitas air membantu beradaptasi calon ibu untuk kelahiran yang akan datang.

Fitur mengunjungi kolam renang:

1. Menghadiri instansi pemerintah atau swasta berlisensi dengan pengalaman kerja yang baik. Anda perlu memastikan keamanan sanitasi dan epidemi kolam. Kehamilan mengurangi sistem kekebalan wanita dan infeksi yang masuk ke dalam tubuh dapat dengan cepat berkembang menjadi penyakit yang signifikan secara klinis (misalnya, jamur pada kaki atau kuku). Di kolam renang, mereka harus memerlukan penyediaan sertifikat formulir yang ditetapkan dengan pemeriksaan oleh dokter kulit, ginekolog, dan terapis.

2. Kelas harus diadakan di bawah pengawasan seorang pelatih. Anda dapat mengunjungi kolam renang sendiri, berenang sederhana gaya yang berbeda juga akan bermanfaat bagi Anda dan membantu meredakan ketegangan otot, tetapi sesi terorganisir dengan pelatih dalam kelompok jauh lebih efektif. Kelas-kelas ini ditujukan untuk persiapan bertahap semua kelompok otot untuk melahirkan. Dimungkinkan untuk menghadiri 1-2 kelas kelompok, dan kemudian Anda akan mengulangi kompleks sendiri.

3. Peralatan yang tepat. Baju renang Anda sebelumnya mungkin tidak muat karena peningkatan ukuran dada dan pinggul dan perut. Kami merekomendasikan membeli baju renang one-piece yang terbuat dari kain elastis padat dengan tali lebar yang tidak memotong tubuh dan menopang dada dengan baik; kain elastis baju renang harus menopang perut, tetapi tidak menekannya. Tutup akan melindungi rambut dari efek air yang diolah. Air yang didesinfeksi ozon atau ultraviolet kurang merusak rambut daripada air yang diklorinasi, tetapi perlindungan rambut tambahan tidak akan merugikan.
Sandal karet diperlukan. Lantai kolam selalu basah dan licin, untuk melindungi diri dari jatuh, gunakan sepatu khusus anti selip, mereka dijual di toko olahraga dan akan berguna untuk waktu yang lama.

4. Perlindungan kulit. Paparan air yang sering mengeringkan kulit apa pun, dan selama kehamilan, kulit di beberapa area juga mengalami peregangan parah. Untuk melindungi kulit sebelum masuk kolam, mandilah dengan soft gel, sebaiknya gunakan kosmetik bayi (misalnya merek Bubchen atau Johnson) atau kosmetik khusus ibu hamil (misalnya merek MamaComfort).
Setelah prosedur air, pastikan untuk mandi dan menggunakan krim dan minyak emolien yang disetujui untuk wanita hamil. Akan ada manfaat ganda jika Anda menggunakan produk yang ditujukan untuk mencegah stretch mark (MamaComfort, Vichy, Avent, Sanosan, ChiccoMammaDonna, Clarins, Bioterm, Vitex UNTUK IBU, World of Childhood, GreenMama).

5. Aktif tahap awal gunakan alat bantu (papan apung, tongkat, atau lingkaran) untuk berlatih.

6. Kunjungan ke kolam renang harus sekitar 3 kali seminggu, jumlah sesi ini akan cukup bagi Anda untuk meningkatkan kesejahteraan Anda dan tidak membuat Anda terlalu banyak bekerja. Anda dapat memulai dengan 1-2 pelajaran per minggu.

7. Anda tidak boleh mengunjungi kolam renang dengan perut kosong. Sebelum meninggalkan rumah, makan yogurt, keju cottage, pisang, dll. Dan pastikan untuk membawa camilan, Anda akan melelahkan secara fisik dan membakar kalori, jadi setelah kelas Anda perlu camilan.
Sebagai camilan sehat, Anda dapat membawa serta minum yogurt, jus buatan sendiri-haluskan dari buah-buahan dan sayuran (misalnya, labu-apel, pisang-apel, pir-apel, dan sebagainya), kacang-kacangan (sedikit, kacang-kacangan). adalah produk berkalori sangat tinggi, segenggam sudah cukup, untuk memuaskan rasa lapar) atau buah-buahan manis (pir, pisang). Rekomendasi nutrisi harus disesuaikan dengan keterbatasan individu. Misalnya, jika ada diabetes jenis apa pun, sering mengonsumsi buah-buahan dan jus manis tidak dianjurkan; dengan gastritis dan masalah pencernaan lainnya, Anda tidak perlu minum jus dengan perut kosong. Tanyakan kepada dokter Anda tentang apa yang dapat Anda bawa. Wanita hamil perlu makan sering dan sedikit, dalam porsi kecil. Dan mengingat meningkatnya aktivitas sosial (kehadiran kursus, kelas di kolam renang dan gym, cuti hamil terlambat), sebagian besar makan akan dilakukan di luar rumah.

Kontraindikasi untuk mengunjungi kolam:

1. Ancaman aborsi. Ancaman penghentian kehamilan memberikan, selain hormonal dan lainnya perawatan obat, ketenangan pasien. Setiap beban selama periode ini memperburuk prognosis.
2. Keluarnya darah yang tidak jelas sifatnya. Konsultasi mendesak dari ginekolog diperlukan.
3. Mengancam kelahiran prematur atau insufisiensi isthmic-cervical. Aktivitas fisik memperburuk prognosis kehamilan. Dan jika ada jahitan di leher rahim atau pessarium obstetrik yang dibongkar, kemungkinan infeksi pada saluran genital juga meningkat.
4. Toksikosis berat pada kehamilan ini. Gejala mual kecil bahkan bisa hilang saat berenang dengan tenang, tetapi saat muntah, aktivitas air dikontraindikasikan untuk sementara.
5. Keguguran kebiasaan dalam sejarah. Kehamilan akibat IVF juga merupakan keterbatasan relatif. Dalam kasus ini, prosedur dan kelas air harus disetujui oleh dokter yang merawat.
6. Selama penyakit infeksi akut.
7. Dengan gangguan hipertensi. Hipertensi arteri (gestasional atau kronis) atau preeklamsia merupakan kontraindikasi untuk berolahraga, bahkan dalam versi yang ringan.
8. Penyakit saraf. Masuk ke kelas harus diberikan oleh dokter kandungan-ginekolog setelah berkonsultasi dengan ahli saraf.
9. Vaginitis (kolpitis) pada saat atau kolpitis berulang selama kehamilan ini. Peradangan pada vagina harus diobati dan pastikan penyakitnya tidak mengganggu jalannya kehamilan. Air yang diklorinasi pasti masuk ke vagina, yang menyebabkan kekeringan dan kerentanan selaput lendir.
10. Penyakit lainnya. Masih ada kontraindikasi yang jarang untuk berenang di kolam: beberapa penyakit darah, kecurigaan patologi bedah, penyakit kulit dan alergi, penyebab psikologis (rabies).

Berenang di perairan terbuka

Berenang di laut, sungai atau danau adalah pengalaman yang menyenangkan. kesenangan musim panas, yang sulit untuk ditolak bahkan dalam keadaan gemetar seperti itu, tetapi apakah mungkin bagi wanita hamil untuk berenang di sana? Kontraindikasi untuk berenang di perairan terbuka sama dengan berenang di kolam renang. Tindakan pencegahan:

Kontrol suhu air. Di garis lintang tengah, air memanas lebih lambat daripada udara. Untuk berenang yang aman, air harus setidaknya 22ºС dan udara harus setidaknya 25. Suhu air dapat ditemukan di Internet, atau menggunakan termometer air.

Pergi ke tempat-tempat yang terorganisir atau terkenal. Anda harus yakin akan kebersihan reservoir, keamanan infeksinya, dan keamanan dasarnya. Kami ulangi bahwa kehamilan merupakan predisposisi penurunan kekebalan, yang berarti bahwa infeksi usus yang dapat ditularkan melalui air jauh lebih berbahaya daripada biasanya. Keamanan dasar menyiratkan bahwa bagian bawahnya rata, tanpa tebing, lubang dan area berlumpur, tidak ada bahaya tersandung, menabrak batu besar.

Setiap masuk ke air tidak boleh lebih dari 10 menit.
- Jangan terlalu panas di bawah sinar matahari.
- Jangan berpartisipasi dalam aktivitas pantai yang aktif. Melompat dengan bola dan aktivitas luar ruangan lainnya tidak cocok untuk Anda, meskipun perut belum terlihat atau tidak mengganggu gerakan.
- Jangan berenang sendirian. Selama kehamilan, fenomena seperti kesiapan kejang tersebar luas. Kram otot betis terjadi bahkan pada mereka yang belum pernah mengalaminya sebelumnya. Air dingin dapat memicu kejang, terutama berbahaya jika terjadi jauh dari pantai.

Bantuan diri untuk kram:
* anggota badan yang kram harus diluruskan sebanyak mungkin dan tarik jari-jari kaki ke arah Anda
* cubit, garuk area yang ototnya mengeras dengan kuku jarimu
* tarik napas dalam-dalam, tahan napas, ambil posisi "mengambang", yaitu, tekan kaki Anda ke tubuh Anda, lingkarkan tangan Anda ke sekelilingnya dan turunkan wajah Anda ke dalam air, lalu regangkan kaki Anda sebanyak mungkin.

Mandi di waduk alami peristiwa yang lebih berisiko daripada di air kolam yang diuji dan didesinfeksi, jadi pertimbangkan semuanya kemungkinan kontraindikasi dan konsultasikan dengan dokter Anda.

Agar prosedur air hanya membawa manfaat, dengarkan rekomendasi kami dan pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter kandungan-ginekologi Anda, karena hanya dokter yang merawat yang mengetahui semua nuansa kehamilan Anda. Jaga dirimu dan jadilah sehat!