Tempat duduk yang tepat untuk siswa. Tempat duduk yang tepat untuk anak

Agustus adalah waktu yang panas tidak hanya bagi sekolah yang mempersiapkan siswa baru, tetapi juga bagi orang tua. Pikirkan segalanya, beli segalanya, atur segalanya. Hari ini kita akan berbicara tentang bagaimana memilih meja yang tepat untuk calon siswa.

Sumber foto: dailymail.co.uk

Pilihan meja, yang jelas, bukan hanya masalah desain kamar anak, tetapi juga masalah kesehatan anak, karena ia harus menghabiskan lebih dari satu jam waktunya untuk pelajaran selama banyak waktu. bertahun-tahun.

Pada saat yang sama, orang tua harus ingat bahwa meja yang tidak nyaman dapat dengan mudah membuat anak tidak mau duduk, dan, karenanya, tidak mau belajar.

Studi yang dilakukan di beberapa sekolah di Rusia menunjukkan bahwa lebih dari 50% siswa sekolah dasar mengalami ketidaknyamanan bahkan rasa sakit saat menggunakan furnitur yang tidak sesuai. Hal ini disebabkan oleh ketidaksesuaian antara ukuran furnitur dan tubuh anak.

Sumber foto: smarttutor.com

Sebuah survei terhadap anak-anak menunjukkan bahwa di kelas dengan furnitur yang tidak tepat, sekitar 40-60% responden merasa lelah di akhir pelajaran, sedangkan di kelas yang furniturnya dipilih dengan benar, anak-anak tidak merasa lelah bahkan di akhir pelajaran. pelajaran terakhir.

Karena meja yang salah dipilih, anak-anak mengembangkan postur yang salah dan tulang belakang bengkok, dan ini, seperti yang Anda tahu, adalah konsekuensi yang tidak dapat diubah.

Pasar menawarkan variasi besar meja untuk rumah, bagaimana, antara lain, menemukan yang "benar" Anda?

1. Meja harus dapat disesuaikan

Ini harus disesuaikan setidaknya dua kali per tahun ajaran, tergantung pada tingkat pertumbuhan anak Anda.

Seringkali orang tua membeli kursi yang terlalu tinggi, yang mencegah anak meletakkan kaki mereka di lantai, atau meja yang terlalu rendah / tinggi, yang tidak sesuai dengan pertumbuhan dan dibeli, seolah-olah, "untuk pertumbuhan" .

Anda tidak bisa melakukan ini! Perbandingan yang benar antara tinggi anak dengan tinggi meja dan kursi(dalam mm) menurut GOST 5994-93:

Tinggi anak/tinggi pesawat kerja

1000 -1150/ 460
1150 -1300 / 520
1300 -1450 / 580
1450 -1600 / 640

Ketika seorang anak duduk di kursi yang disesuaikan dengan ketinggiannya, turunkan bagian atas meja ke ketinggian siku lengan anak yang tergantung bebas.

Bahu tidak boleh tegang. Jika Anda meletakkan tangan di atas meja, siku Anda harus ditekuk pada sudut 90 derajat.

Ada yang disebut aturan "tiga sudut": lutut di bawah meja membentuk satu sudut kanan, garis pinggul dan punggung - yang kedua, dan lengan ditekuk pada sendi siku - yang ketiga.

Saat menulis, duduk dengan benar berarti menjaga kepala sedikit dimiringkan ke depan. Dalam hal ini, jarak dari notebook ke kepala harus cukup besar - 35-40 cm.

Bahu harus berada pada level yang sama, dan kedua siku harus berada di atas meja. Kursi harus diletakkan sedemikian rupa sehingga ujungnya memanjang 2-4 cm di luar bagian atas meja, Kedua kaki harus berada di lantai sehingga tulang kering tegak lurus dengan pinggul.

Dengan pendaratan seperti itu, tubuh memiliki titik dan area pendukung yang cukup, tidak ada kelelahan karena duduk lama dan tidak ada kelengkungan tulang belakang.

Saat membaca, pendaratan bisa lebih bebas dalam arti jika diinginkan, kaki dapat didorong ke depan dan dukungan di sandaran kursi ditingkatkan, Anda dapat bersandar sedikit, tetapi juga hanya dengan syarat bahwa ujungnya kursi melampaui bagian atas meja.

Aturan Terakhir harus selalu dihormati, apakah Anda duduk di meja Anda selama kelas atau di meja saat makan. Hanya ini pengaturan bersama meja dan kursi memungkinkan Anda untuk tidak membungkuk, ada baiknya melihat apa yang sedang ditulis atau dilihat di atas meja.

2. Kedalaman meja harus minimal 50 cm

3. Meja harus memiliki meja yang dapat disesuaikan

Bagian atas meja harus dapat disesuaikan sehingga saat melakukan berbagai tugas, sudut kemiringannya dapat berubah.

Sedikit sudut kemiringan (7-12 derajat) cocok untuk menulis. Untuk membaca dan menggambar, kemiringan permukaan meja harus ditingkatkan.

Khomchik Aleksey Vladimirovich, ahli traumatologi-ortopedi dari departemen ortopedi Poliklinik Klinis Anak Kota ke-17:

Sangat penting untuk dapat menyesuaikan sudut meja, tergantung pada jenis aktivitasnya. Untuk melihat permukaan kerja pada sudut yang tepat. Lagi pula, pada anak-anak, tidak seperti orang dewasa, jarak ke mata saat menulis jauh lebih sedikit.

Karena itu, notebook harus dekat dengan mata, dan bukan sebaliknya. Jika tidak, itu menyebabkan membungkuk, sakit punggung, sakit kepala atau komplikasi lainnya. Pengaturan yang disarankan untuk meja anak-anak: menggambar 0 - 5 °; huruf 7-12°; membaca 30°.

4. Bahan harus ramah lingkungan dan aman. Jangan ragu untuk bertanya kepada penjual tentang ketersediaan sertifikat kualitas.

5. Desain meja seharusnya tidak hanya cocok untuk Anda, tetapi juga anak Anda, karena dialah yang harus menggunakannya setiap hari.

6. Meja tidak boleh menempati bagian utama ruangan. Ini tidak praktis. Cobalah untuk memilih opsi yang paling rasional berdasarkan ukuran kamar anak-anak.

7. Meja harus stabil dan dapat diandalkan.

Saat memilih meja untuk siswa, perlu diingat bahwa tempat kerja yang tidak diatur dengan benar adalah kondisi lain yang memicu pelanggaran postur.

Khomchik Aleksey Vladimirovich, ahli traumatologi-ortopedi dari departemen ortopedi Poliklinik Klinis Anak Kota ke-17:

Sayangnya, gangguan postur dan skoliosis pada anak usia sekolah menjadi lebih umum. Kewaspadaan juga disebabkan oleh fakta bahwa penyakit-penyakit ini “semakin muda”. Tidak jarang ditemukan skoliosis derajat 2 pada anak usia 5-7 tahun, yang merupakan patologi berat untuk usia ini. Penyebab utama gangguan postur menurut saya adalah postur duduk yang salah dan gaya hidup yang kurang gerak.

Sumber foto: dobre.stb.ua

Sekarang anak-anak lebih suka menghabiskan waktu di depan komputer, tablet, telepon, dan tidak bermain sepak bola, bola voli, dan permainan luar ruangan lainnya dengan teman sebayanya di jalan. Akibatnya, tidak ada perkembangan otot yang memadai, "korset otot" yang cukup tidak terbentuk, yang, pada gilirannya, menyebabkan kelengkungan tulang belakang.

Dan dengan kriteria apa Anda memilih meja untuk anak sekolah?

"Pertama-tama, jangan menyakiti!" Ini adalah prinsip dari bidang etika kedokteran. Dokter sejati tidak selalu mematuhinya dalam praktik, tetapi pernyataan niat mulia itu sendiri merupakan fenomena yang sangat memuaskan.

dalam sistem pendidikan sekolah tidak ada prinsip seperti itu. Jika seorang lulusan menulis makalah ujian uji unggul, maka sudah sepatutnya guru dapat berbangga atas profesionalismenya. Dan fakta bahwa siswa memiliki kacamata di hidungnya, dan hampir punuk di punggungnya - guru tidak peduli tentang ini.

Di perusahaan mana pun, karyawan diwajibkan (setidaknya secara formal) untuk mematuhi peraturan keselamatan. Dari seorang anak di sekolah, mereka bisa menuntut apa saja, tetapi sikap tidak hati-hati terhadap kesehatan mereka. Dan sementara itu, dalam keyakinan saya yang dalam, semua kebijaksanaan sekolah yang disatukan tidak sebanding dengan satu dioptri penglihatan manja, tidak satu derajat pun dari tulang belakang yang melengkung.

Ada banyak alasan mengapa sekolah tidak akan pernah memperkenalkan tindakan pencegahan keselamatan. Proses pendidikan sekolah sudah sangat tidak efisien sehingga "beban" tambahan apa pun akan menghentikannya sepenuhnya. Bahkan dengan homeschooling, keamanan tidak mudah diikuti.

Ayah, bolehkah aku menonton kartun?
- Dan surat apa yang kamu pelajari untuk ditulis hari ini?
Kesunyian.
- Apakah Anda menulis sama sekali hari ini?
- Bukan.
- Jadi silakan, pelajari cara menulis huruf "a" terlebih dahulu. Segera setelah Anda menulis tiga huruf indah berturut-turut, maka Anda dapat menonton kartun.

Anak itu, sangat kesal, pergi.

Beberapa menit kemudian saya memasuki kamar bayi dan mata saya disambut dengan pemandangan yang memilukan. Ruangannya redup. Lampu meja mati. Anak itu duduk dengan punggung bengkok, bahu terangkat ditekan ke telinga, siku menggantung di udara, hidung menempel di lembar fotokopi. Meja tulis dipenuhi dengan tumpukan mainan, buku, pensil - hampir tidak ada tempat untuk buku fotokopi, dan kemudian hanya, dari tepi, di atas beberapa lembar kertas lainnya. Ujung pena kapiler baru sudah aus dan terlihat seperti sikat berbulu. Itu meninggalkan bekas yang jelek dan kikuk di atas kertas.

Menggambar huruf adalah tugas yang sangat sulit bagi seorang anak sehingga menyerap semua sumber perhatiannya, dan itu tidak lagi cukup untuk memantau postur yang benar. Mengajarinya untuk menjaga posturnya bukanlah tugas yang mudah. Sejujurnya, saya tidak punya solusi siap pakai. Tinggal bersabar dan hari demi hari, bulan demi bulan, tahun demi tahun, mengingatkan, menasihati, menasihati. Tetapi kata-kata tidak selalu berhasil, karena anak itu bahkan mungkin tidak menyadari semua sesaknya. Kemudian membelai dan mengetuk digunakan - terkadang ringan, terkadang lebih kuat.

Pada awalnya, Anda hanya perlu duduk di dekatnya dan dari waktu ke waktu dengan tangan Anda sendiri mengatur bagian-bagian tubuh anak yang nakal ke posisi yang benar. Begitulah pola asuh orang tua. Tidak ada ahli - tidak guru sekolah, maupun kelompok terkemuka pengembangan awal - tidak akan terlibat dalam bisnis yang membosankan ini. Spesialis, bersembunyi di balik spesialisasi mereka, selalu memiliki kesempatan untuk memilih tugas yang lebih sederhana dan lebih menarik untuk diri mereka sendiri. Tugas-tugas yang masih belum terselesaikan sepenuhnya berada di pundak orang tua.

Kalau begitu, mengapa selama pelajaran menulis, anak pasti berusaha untuk meringkuk? Saya pikir ini karena dia secara tidak sadar ingin melihat sebaik mungkin garis yang dia coba gambar. Semakin dekat suatu objek ke mata, semakin detail objek tersebut dirasakan. Oleh karena itu, anak mencondongkan tubuh ke bawah dan ke bawah hingga mencapai batas akomodasi visual. Akibatnya, mata menjadi tegang dan tulang belakang terpelintir.

Bukan rahasia lagi bahwa mata dan tulang belakang adalah yang paling berisiko. Jadi, mungkin para dokter yang bertanggung jawab atas organ-organ ini - dokter mata dan ahli ortopedi - dapat menawarkan kepada kita beberapa teknik keamanan yang efektif? - Sayangnya tidak ada.

Saya menganggap diri saya seorang ahli dalam pencegahan miopia dan telah banyak menulis tentang masalah ini (lihat halaman Cara Menjaga Mata Anak Tetap Bersih? dan tautan yang disediakan di sana). Saya tidak punya pengalaman di bidang ortopedi. Namun, setelah kenalan paling sepintas dengan situs subjek ortopedi, menjadi jelas bagi saya bahwa semuanya persis sama dengan skoliosis seperti halnya dengan miopia. Penyakit ini tidak dapat disembuhkan, sebagian besar penduduk menderita, penyebabnya tidak diketahui, dan tindakan pencegahan belum dikembangkan. Namun, swasta pusat kesehatan dengan riang mengundang pasien ke tempat mereka, menjanjikan bantuan cepat dari penyakit dengan pengobatan baru yang dipatenkan. Singkatnya, saya tidak mendapat kesan bahwa ahli ortopedi lebih layak dipercaya daripada dokter mata.

Tetap satu hal - untuk meminta bantuan akal sehat. Paling logis untuk menahan kelengkungan tulang belakang dengan meluruskannya. Jadi kompleks olahraga anak-anak rumah sama pentingnya dalam belajar menulis seperti kertas dan pena. Saya pernah pergi ke toko peralatan olahraga pertama yang saya temui dan membeli kompleks olahraga Junior.

Jika mungkin tidak mudah untuk menempatkan anak di meja, maka mengantarnya ke kompleks olahraga bukanlah masalah. Terkadang jauh lebih sulit untuk memancingnya keluar dari sana. Namun, pada awalnya, saya membiarkan diri saya melakukan "kekerasan".

Kulihat kau lagi duduk berjongkok,- kataku pada anak sulungku Denis. - Ayo, sekarang gantung di palang atas - luruskan tulang belakang Anda.

Karena kebiasaan, tergantung di mistar gawang adalah tugas yang sangat sulit. Kami mulai dengan sepuluh detik dan tanpa antusiasme sedikit pun. Tetapi secara bertahap, naluri leluhur yang jauh terbangun pada anak-anak, dan mereka menjadi kecanduan "berjalan" panjang di sepanjang anak tangga atas, tergantung di tangan mereka, dengan goyangan dan kejenakaan yang sama, seperti monyet di kebun binatang.

Saya perhatikan bahwa Glen Doman sangat menyukai metode transportasi ini. Meski saya menganggapnya seorang hoaxer, saya tetap harus mengakui bahwa banyak ide-idenya yang tertanam kuat di benak saya. Pendapat spesialis ortopedi tentang kompleks olahraga anak-anak tidak saya ketahui. Memasukkan kata kunci "ahli ortopedi" dan "kompleks olahraga anak-anak" ke dalam mesin pencari praktis tidak menghasilkan apa-apa. Mungkin ini bisa dianggap sebagai pertanda baik: ini secara tidak langsung menunjukkan bahwa anak-anak yang memiliki kompleks olahraga dipasang di apartemen mereka tidak pergi ke ahli ortopedi.

20/05/07, Leonid Nekin, [dilindungi email]

Pedoman Pencegahan Gangguan Penglihatan pada Anak usia prasekolah dan di tahun-tahun sekolah. Menteri Kesehatan. Uni Soviet, 1958.

Meja sekolah, menurut desainnya, seharusnya tidak hanya memastikan tempat duduk anak yang benar, tetapi juga mendorong mereka untuk melakukannya. Ini hanya mungkin jika ukurannya sesuai dengan pertumbuhan siswa. Tugas utama dalam desain meja sekolah adalah menyediakan kecocokan seperti itu, yang membutuhkan upaya otot minimal untuk mempertahankannya. Jika pusat gravitasi tubuh, yang terletak di depan vertebra toraks bawah, terletak di atas titik tumpu orang yang duduk, jika pada saat yang sama sebagian gravitasi tubuh dipindahkan ke penopang tambahan (bagian belakang meja ), maka posisi tubuh stabil, dan upaya otot minimal. Dalam kondisi seperti itu, lebih mudah untuk menjaga kepala tetap lurus, dan otot punggung tidak terlalu lelah. Oleh karena itu, dengan adanya kontrol pedagogis yang konstan, anak-anak tidak dapat mengembangkan kebiasaan membaca dan menulis dengan kecenderungan tubuh dan kepala yang kuat. Untuk mencapai tujuan ini, ukuran meja dan ukurannya bagian individu harus sesuai dengan tinggi badan siswa.

Saat ini, meja sekolah diproduksi dalam 12 ukuran, dirancang untuk kelompok tinggi anak dari 110-119 hingga 170-179 cm. (Jarak dari tepi belakang penutup meja ke tempat duduk (vertikal).) Fitur meja ini penting karena memaksa siswa untuk duduk tegak. Jadi, tinggi meja dan tempat duduknya, perbedaan dan jarak adalah elemen utama meja belajar, yang harus sejajar satu sama lain dan tinggi siswa. pada gambar. 150 hubungan ini ditunjukkan untuk berbagai nomor meja pelatihan.

Beras. 150. Ukuran meja sekolah standar adalah dari No. VI sampai dengan XI.
A - papan horizontal penutup meja; B-C - papan miring (B - bagian tetap, C - bagian naik); E - rak samping; Zh - pelari-bar; G - bagian belakang bangku: dalam profil dan tinggi, itu sesuai dengan kurva lumbar tulang belakang. Di atasnya, siswa mentransfer bagian dari berat tubuh selama dukungan. D - kursi bangku: bentuk kursi sesuai dengan bentuk pinggul. Ini berkontribusi pada pendaratan siswa yang lebih stabil. CG - pusat gravitasi; TO adalah titik dukungan. Jika dimensi ini tidak diamati (terutama pada jarak nol atau positif) dan tinggi meja tidak sesuai dengan tinggi siswa selama kelas, posisi pusat gravitasi tubuh berubah. Hal ini menyebabkan usaha otot yang berlebihan dan kelelahan umum. Pada gilirannya, ini biasanya menyebabkan mata terlalu dekat dengan teks dan menjadi predisposisi pembentukan bentuk mata yang memanjang, yaitu miopia sekunder aksial. Tempat duduk yang tepat untuk anak-anak di meja harus dilakukan setiap tahun sesuai dengan tinggi badan mereka. (Menurut A.F. Listov, nomor meja dapat ditentukan dengan mengurangkan angka 5 dari dua angka pertumbuhan pertama. Misalnya, dengan tinggi 163 cm, nomor meja adalah 11, dengan tinggi 135 cm, nomor meja adalah 8, dst.)

Beras. 151. Pendaratan anak sekolah yang benar saat membaca dan menulis.

Harus mematuhi mengikuti aturan pendaratan yang benar (Gbr. 151 a dan b): 1. duduk tegak, miringkan kepala sedikit ke depan; 2. bersandar di belakang meja; 3. Jaga agar batang tubuh, kepala, bahu sejajar dengan tepi meja, tanpa miring ke kanan atau kiri. Dari dada ke tepi meja harus ada jarak selebar telapak tangan; 4. letakkan kaki Anda di lantai atau di sandaran kaki, tekuk pada sudut kanan atau sedikit lebih besar (100-110°). Sangat penting bahwa penutup meja belajar sedikit miring (12-15°). Kemiringan tutup meja dan sedikit kemiringan kepala memungkinkan untuk melihat bagian-bagian teks secara individual pada jarak yang sama, yang tidak mungkin tanpa kemiringan tambahan dari kepala dan batang tubuh saat membaca buku yang terletak di atas meja. Oleh karena itu, diharapkan siswa menggunakan stand musik atau jenis lipat selama pekerjaan rumah (Gbr. 152),

Beras. 152. Stand musik lipat untuk anak sekolah.

atau permanen (Gbr. 153).

Beras. 153. Stand musik desktop permanen untuk anak sekolah.

Posisi notebook saat menulis juga sangat penting. Itu tergantung pada arah tulisan tangan. Tua isu kontroversial tentang tulisan tangan miring atau langsung belum diputuskan sejauh ini (lihat lebih lanjut tentang ini di bawah). Dengan tulisan tangan miring, buku catatan harus diletakkan di atas penyangga musik di tengah badan dan miring (dengan sudut 30-40 °) dalam kaitannya dengan tepi meja atau meja. Saat menulis miring, tidak mudah untuk mempertahankan posisi bahu dan dada yang benar (sejajar dengan tepi meja). Hasilnya adalah kemiringan batang tubuh, yang menyebabkan kelengkungan lateral tulang belakang. Dengan tulisan tangan yang lurus, buku catatan harus bersandar pada badan tanpa ada kemiringan terhadap tepi meja atau meja. Saat berpindah dari satu baris ke baris lainnya, Anda perlu memindahkan notebook ke atas agar jarak dari mata tidak berubah. Di sekolah Soviet, penulisan miring dengan kemiringan 10–15 ° diterima secara umum, yang memungkinkan Anda untuk menggunakan keunggulan miring dan miring. surat langsung. Penting untuk mengajar anak-anak tidak hanya pendaratan yang benar, tetapi juga posisi buku dan buku catatan yang benar selama kelas.

cara membuat meja kurang nyaman, tanpa sandaran, tapi sendiri.

Dimensi, tinggi dan punggung adalah penting. Tempat duduk yang benar dan salah di meja sekolah (dari kiri ke kanan):
dengan meja rendah dan jarak tempat duduk positif;
dengan meja rendah dan bangku rendah;
di meja tinggi
dan di meja dengan ukuran yang sesuai.

Tulang belakang pada orang dewasa memiliki tiga lengkungan. Salah satunya - serviks - memiliki tonjolan ke depan, yang kedua - toraks - menonjol ke belakang, yang ketiga - kelengkungan lumbar diarahkan ke depan. Pada bayi baru lahir, tulang belakang hampir tidak memiliki tikungan. Kelengkungan serviks pertama terbentuk pada seorang anak ketika ia mulai memegang kepalanya sendiri. Urutan kedua adalah kelengkungan lumbal, yang juga menghadap ke depan dengan tonjolan saat anak mulai berdiri dan berjalan. Kelengkungan toraks, yang cembung ke belakang, adalah yang terakhir terbentuk, dan pada usia 3-4 tahun, tulang belakang anak memperoleh karakteristik kurva orang dewasa, tetapi belum stabil. Karena elastisitas tulang belakang yang besar, kurva ini dihaluskan pada anak-anak dalam posisi terlentang. Hanya secara bertahap, seiring bertambahnya usia, kelengkungan tulang belakang menjadi lebih kuat, dan pada usia 7 tahun, keteguhan kelengkungan serviks dan toraks terbentuk, dan pada permulaan pubertas, kelengkungan lumbar.
...
Ciri-ciri perkembangan tulang belakang anak dan remaja ini menyebabkan sedikit kepatuhan dan kemungkinan kelengkungan jika terjadi posisi tubuh yang salah dan stres berkepanjangan, terutama unilateral. Secara khusus, kelengkungan tulang belakang terjadi ketika salah duduk di kursi atau di meja, terutama dalam kasus di mana meja sekolah tidak diatur dengan benar dan tidak sesuai dengan tinggi anak; Kelengkungan tulang belakang bisa berupa kelengkungan bagian servikal dan toraks tulang belakang ke samping (skoliosis). Skoliosis tulang belakang dada paling sering terjadi pada usia sekolah sebagai akibat dari tempat duduk yang tidak tepat. Kelengkungan antero-posterior tulang belakang toraks (kyphosis) juga diamati sebagai akibat dari tempat duduk yang salah berkepanjangan. Kelengkungan tulang belakang juga bisa berupa kelengkungan berlebihan di daerah pinggang (lordosis). Inilah sebabnya mengapa kebersihan sekolah sangat sangat penting meja yang diatur dengan benar dan memberlakukan persyaratan ketat untuk tempat duduk anak-anak dan remaja ...

Mereka adalah Stalinis norma sanitasi. Tapi mereka dengan cekatan direvisi ketika situasi di negara itu berubah.

Pada 1970-an-1980-an, di bawah sabotase merayap terselubung, ramah anak dan praktis meja sekolah Erisman digantikan oleh meja datar dengan kursi terpisah.

Itu dilakukan pada level tertinggi Departemen Pendidikan atas dasar dugaan "studi" berikut. Teks "penelitian" yang ditugaskan secara tidak sengaja disimpan di satu tempat di internet. (bagaimana itu berubah? program sekolah setelah 1953, baca di topik forum lain)

Ini dia, studi yang sudah lama dilakukan, tetapi demi sejarah itu harus ditinggalkan.

Perubahan postur pada siswa saat menggunakan berbagai jenis perabot sekolah

Seperti yang Anda ketahui, siswa sekolah dasar (terutama kelas satu) mengalami beban statis yang besar selama pelajaran, karena untuk waktu yang lama, dan kadang-kadang untuk seluruh pelajaran, mereka harus duduk relatif diam. Jika siswa mengambil postur yang salah saat duduk, beban menjadi lebih besar, yang menyebabkan sejumlah konsekuensi yang tidak diinginkan (kelelahan, gangguan penglihatan, postur yang salah). Postur duduk yang salah mungkin disebabkan, khususnya, penggunaan yang tidak sesuai (dalam ukuran, desain) perabot sekolah.

Banyak penulis menunjukkan korelasi tertentu antara postur siswa yang buruk dan tidak sesuai disebabkan oleh penggunaan furnitur yang tidak sesuai di sekolah.

Dalam praktek sekolah tahun terakhir dari berbagai jenis perabot sekolah yang digunakan di ruang kelas, yang paling umum adalah meja tipe Erisman, yang dimensinya disahkan oleh GOST.

Dimensi elemen utama meja dan jarak tetap antara meja dan bangku memberikan fisiologis terbaik dan kondisi kebersihan untuk pekerjaan siswa. Saat berolahraga di meja, berikut ini disediakan: pendaratan langsung, yang paling tidak menyebabkan asimetri dalam nada otot-otot tubuh, dan, akibatnya, penyimpangan pada posisi tulang belakang; jarak konstan dari mata ke objek yang bersangkutan; kondisi yang menguntungkan untuk pernapasan dan sirkulasi.

Sehubungan dengan organisasi sekolah dengan hari yang panjang dan pengenalan layanan mandiri yang meluas, diperlukan furnitur pendidikan yang portabel dan mobile mungkin, yang memungkinkan Anda mengubah ruang kelas dengan cepat dan mudah.

Di sejumlah gedung baru, meja dan kursi digunakan sebagai pengganti meja, tidak hanya untuk peralatan ruang kelas sekolah menengah, tetapi juga sebagai perabot sekolah utama di kelas dasar. Pada saat yang sama, pertanyaan tentang kemanfaatan mengganti meja dengan meja dan kursi di sekolah dasar masih terbuka.

Tidak adanya sambungan kaku antara meja dan kursi memungkinkan siswa untuk secara sewenang-wenang mengubah jarak tempat duduk. Mengubah jarak duduk menjadi nol dan positif mengarah pada fakta bahwa saat menulis, siswa mengambil postur yang salah dan tidak dapat menggunakan punggung sebagai penyangga tambahan. Ini meningkatkan beban statis yang sudah besar dialami tubuh selama duduk lama.

Mengubah jarak dari negatif ke positif menyebabkan perubahan postur yang tiba-tiba: pusat gravitasi bergeser, upaya otot yang diperlukan untuk mempertahankan tubuh pada posisi yang benar meningkat, yang memungkinkan siswa untuk bekerja tanpa banyak tekanan baik selama pelajaran 45 menit maupun sepanjang hari. Selain itu, mengubah jarak dapat menyebabkan penerapan postur berbaring. Duduk lama dalam posisi miring meningkatkan beban statis, menyebabkan kemacetan pada persendian dan otot, dan menyebabkan kompresi organ dalam. Siswa terpaksa menggunakan table top sebagai penyangga tambahan.

Meremas organ perut menciptakan prasyarat untuk perlambatan aliran darah vena, menyebabkan penurunan sekresi jus dan kemajuan massa makanan yang lemah di saluran pencernaan.

Pada seseorang dalam posisi duduk, dengan kemiringan ke depan yang tajam, perjalanan dada berkurang, yang mengurangi ventilasi paru.

Menurut G. F. Vyhodov, banyak siswa yang bersandar di tepi meja selama latihan dada mengalami penurunan volume menit ventilasi paru (hingga 75% dibandingkan dengan tingkat ventilasi paru dalam posisi berdiri) dan tingkat darah oksigenasi.

Dalam literatur yang tersedia, tidak ada penelitian yang bertujuan mempelajari pengaruh kelas di meja dan kursi pada kapasitas kerja, keadaan sistem muskuloskeletal, dan visi siswa sekolah dasar. Oleh karena itu, persoalan kebolehan penggunaan meja dan kursi memerlukan kajian khusus.

Pertama-tama perlu diperoleh data awal tentang keadaan postur dan penglihatan pada siswa. sekolah dasar, yang ruang kelasnya dilengkapi dengan berbagai perabotan, dan melakukan pengamatan cuaca untuk para siswa ini.

Penting juga untuk mengetahui apakah kelas di meja dan kursi (ceteris paribus) lebih melelahkan bagi siswa sekolah dasar daripada kelas di meja.

Data awal tentang keadaan postur dan penglihatan diambil dari siswa I-II kelas dua sekolah di Moskow - sekolah No. 702, dilengkapi dengan meja, dan sekolah No. 139, dilengkapi dengan meja dan kursi. Pemeriksaan lanjutan dari para siswa ini dilakukan dua kali setahun - di musim gugur dan musim semi. Total ada 1100 siswa dalam observasi, yang tersebar sebagai berikut.

Selain itu, di sekolah No. 702, di bawah kondisi eksperimen alami, siswa kelas satu dalam dinamika hari sekolah dipelajari: kinerja umum - dengan metode pemberian dosis tepat waktu menggunakan tabel koreksi dan periode laten reaksi visual-motorik - menggunakan kronoskop Witte.

Sepanjang hari sekolah, aktografi dilakukan di kelas yang sama, yang memungkinkan untuk merekam secara objektif jumlah gerakan yang dilakukan siswa ketika belajar di meja atau di meja dan kursi.

Sensor pneumatik dipasang di kursi, sandaran kursi dan bangku, di permukaan bagian dalam penutup meja. Perubahan tekanan dalam sistem, yang timbul dari setiap gerakan siswa, direkam pada pita aktograf. Motor actograph menyediakan kecepatan tape drive konstan 2,5 cm/menit. Jumlah furnitur sesuai dengan dimensi tinggi utama tubuh siswa. Anak-anak di bawah pengawasan ditanyai selama pelajaran oleh guru secara setara dengan siswa lain, namun, mereka menjawab tanpa bangun, yang ditentukan oleh kebutuhan untuk mengecualikan dari catatan pada aktogram gerakan-gerakan yang tidak terkait langsung dengan pelatihan. sesi dalam posisi duduk. Semua siswa yang dipelajari pada tahun pertama studi memiliki rutinitas harian yang teratur. Kami bangun pagi jam 7-7. 30 menit, pergi tidur jam 20-21, siang hari ada cukup waktu di udara, makan teratur di rumah, di sekolah saat istirahat besar mereka menerima sarapan panas. Selama masa observasi, semua siswa punya waktu dan pindah ke kelas dua.

Sebelum memulai percobaan, anak-anak dijelaskan mengapa perlu mengamati pendaratan yang benar, perhatian khusus diberikan untuk menjaga jarak duduk yang negatif. Selain itu, selama pelajaran, siswa menerima instruksi dari guru tentang menjaga kecocokan yang benar.

Diketahui bahwa dengan peningkatan kelelahan, siswa semakin terganggu dari proses pedagogis sering mengubah posisi tubuh. Dengan demikian, menurut L. I. Alexandrova, jumlah siswa yang teralihkan perhatiannya dari kelas berangsur-angsur meningkat dari pelajaran pertama hingga keempat dan mencapai 70% pada jam-jam terakhir pelajaran.

"Kegelisahan motorik" anak-anak seperti itu kemudian sering digantikan oleh kelesuan, kantuk, yang merupakan manifestasi dari penghambatan protektif yang berkembang secara netral. sistem saraf e.

Dapat diasumsikan bahwa karena beban statis tambahan, karena kemungkinan perubahan jarak duduk yang sewenang-wenang, kelelahan tubuh di bawah pengaruh pekerjaan akademis akan berkembang lebih pesat.

Eksperimen yang dijelaskan dimulai pada paruh kedua tahun ini. tahun ajaran, yang memungkinkan untuk menghindari banyak faktor berbeda yang mempengaruhi aktivitas motorik siswa tahun pertama selama pelajaran, seperti: tingkat yang berbeda literasi anak di awal tahun, kurangnya kebiasaan rajin belajar dan ketidakstabilan perhatian. Pada paruh kedua tahun tersebut, semua kelompok siswa yang dipelajari mampu membaca dengan lancar dan berhitung dengan baik (mereka mampu melakukan 4 operasi aritmatika dalam waktu 20). Disiplin di kelas sudah baik. Eksperimen melibatkan 25 siswa, masing-masing dipelajari selama hari sekolah dan minggu sekolah. Keteguhan relatif dari rezim udara-termal dan cahaya dipertahankan di kelas. Semua siswa yang berpartisipasi dalam eksperimen duduk bergiliran, pertama di meja mereka, dan kemudian di meja dan kursi yang disesuaikan untuk aktografi. Ini memungkinkan kami untuk menghilangkan pengaruh karakteristik individu setiap siswa pada indikator stabilitas tegak.

Stabilitas tegak. Stabilitas berdiri tegak ditentukan dengan menggunakan stabilograf sebagai berikut: siswa berdiri di atas platform stabilograf sehingga kaki berada di dalam kontur yang ditunjukkan pada platform. Platform stabilograf adalah bagian penerima perangkat, terbuat dari dua pelat baja, di antaranya sensor ditempatkan di sudut. Peningkatan atau penurunan beban pada sensor elastis memerlukan deformasi yang terakhir. Deformasi ini diubah menjadi perubahan hambatan listrik.

Metode stabilografi digunakan sebagai semacam "uji fungsional", mengungkapkan keadaan motor analyzer.

Dalam posisi duduk, pusat gravitasi tubuh terletak di antara vertebra toraks IX dan X, dan titik tumpu berada di daerah tuberkel iskia ilium. Karena pusat gravitasi batang tubuh lebih tinggi dari titik tumpunya, tubuh siswa berada dalam keadaan keseimbangan yang tidak stabil. Untuk mempertahankan batang tubuh dalam posisi lurus, otot-otot leher, otot-otot punggung yang panjang dan lebar, dan otot-otot rhomboid dilibatkan.

Kelompok otot ini saat duduk lama berada dalam keadaan aktif. Dalam studi A. Lunderfold dan B. Akerblom, ditunjukkan bahwa dengan posisi tubuh yang miring, dalam posisi duduk, potensi bioelektrik dari semua kelompok otot punggung meningkat tajam. Pada posisi duduk dengan jarak dudukan kursi yang salah, tubuh anak hanya mengambil posisi miring.

Getaran tubuh saat berdiri bersifat sangat kompleks. Pusat gravitasi dapat mengubah posisinya di bawah pengaruh gerakan pernapasan, aktivitas jantung, pergerakan cairan di dalam tubuh, dll.

Hampir semua sistem aferen mengambil bagian dalam proses berdiri sebagai tindakan refleks: indera otot, penglihatan, aparatus vestibular, reseptor pres dan ujung taktil, meskipun belum diklarifikasi organ indera mana yang memainkan peran utama. Bagaimanapun, sulit untuk membayangkan bahwa tindakan refleks yang kompleks ini tidak mencerminkan proses kelelahan yang berkembang di tubuh anak. Dari literatur diketahui bahwa perekaman grafik getaran tubuh telah lama digunakan untuk mempelajari pengaruh berbagai faktor terhadap tubuh. lingkungan luar.

Pengawasan asrama mahasiswa. Di sekolah No. 139 yang ruang kelasnya dilengkapi dengan meja dan kursi, di kelas I-III, pengamatan khusus dilakukan terhadap postur siswa selama di kelas. Selama pembelajaran, observer mencatat seberapa sering siswa mengubah posisi kursi terhadap meja. Untuk tujuan ini, garis di lantai kelas digambar sesuai dengan lokasi kursi pada jarak duduk positif, nol dan negatif, yang memungkinkan untuk mengamati 10-20 siswa secara bersamaan. Posisi kursi relatif terhadap meja dicatat setiap 5 menit dalam pelajaran menulis, berhitung, membaca, kerja dan kegiatan lainnya. Pergantian pelajaran setiap hari dalam seminggu adalah sama.

Menjaga jarak. Registrasi posisi kursi dalam kaitannya dengan tepi meja memungkinkan diperolehnya data yang menunjukkan bahwa sebagian besar siswa menjaga jarak negatif selama pelajaran. Dalam pelajaran menulis, berhitung dan membaca, jumlah siswa yang menjaga jarak yang benar tetap sama sepanjang waktu. Hanya dalam pelajaran kerja (mematung, menjahit) jarak duduk berubah ketika mendekati nol, yang berhubungan langsung dengan sifat pelajaran kerja. Dari Tahun 1 ke Tahun 3, jumlah siswa yang mempertahankan jarak duduk yang benar meningkat.

Perubahan kegelisahan. Data actotraphy memungkinkan untuk menelusuri dinamika "motor anxiety" siswa selama sesi pelatihan ketika mereka menggunakan meja, meja dan kursi sebagai peralatan pendidikan utama.

Pada setiap hari dalam seminggu, siswa yang duduk di meja, meja dan kursi membuat jumlah gerakan yang sama, perbedaan yang ada tidak signifikan. Pada kedua kelompok yang dibandingkan, jumlah gerakan ini meningkat pada akhir minggu. Selain itu, dalam tiga hari pertama dalam seminggu, jumlah gerakan yang dilakukan tetap kira-kira pada level yang sama, perbedaan yang ada tidak dapat diandalkan.

Tidak adanya perbedaan yang signifikan antara rata-rata memungkinkan untuk menggabungkan semua data selama tiga hari dan memperoleh nilai awal tunggal dari jumlah gerakan, khas untuk paruh pertama minggu pelatihan. Saat membandingkan rata-rata awal dan rata-rata tipikal untuk hari-hari berikutnya dalam seminggu (Kamis, Jumat, Sabtu), kami menerima data yang menunjukkan bahwa jumlah pergerakan dari Kamis hingga Sabtu meningkat secara signifikan. Fenomena ini mungkin akibat meningkatnya kelelahan menjelang akhir minggu.

Seperti yang sudah dicatat, perbedaan yang signifikan dalam jumlah pergerakan yang dilakukan siswa, tergantung pada jenis furnitur yang digunakan, baik selama satu hari sekolah maupun sepanjang minggu, tidak ada. Hal ini memungkinkan kita untuk menyatakan bahwa jumlah gerakan yang dilakukan siswa dari awal hingga akhir minggu meningkat dengan intensitas yang sama terlepas dari jenis furnitur yang digunakan untuk kelas. Selain merekam perubahan beban yang jatuh pada sensor pneumatik kursi meja atau kursi, beban pada sensor lain juga dicatat secara bersamaan, memperbaiki gerakan yang terkait dengan penggunaan bagian belakang bangku (kursi) dan cover meja (meja) sebagai penyangga tambahan.

Pemrosesan rekaman di lead dari pneumosensor yang terletak di bawah penutup meja menunjukkan bahwa gerakan tetap sama dalam frekuensi dan amplitudo selama pelajaran dan tidak berubah secara signifikan dari pelajaran ke pelajaran. Sifat gerakan ini ditentukan oleh pekerjaan siswa: mencelupkan pena ke dalam wadah tinta, meletakkan alfabet, tongkat, dll. Dalam catatan dari sensor sandaran (bangku dan kursi), gerakan dengan amplitudo besar (lebih dari 4 mm) diperhitungkan. Fluktuasi amplitudo seperti itu dikaitkan dengan deformasi tajam sensor pneumatik pada saat anak bersandar di bangku atau kursi. Gerakan-gerakan seperti itu mencirikan periode "imobilitas relatif" dalam waktu.

Data actography menunjukkan bahwa perubahan postur yang lebih sering adalah cara yang paling baik untuk menghilangkan kelelahan yang berkembang sebagai akibat dari beban tambahan yang terkait dengan duduk lama.

Jenis furnitur yang kami pelajari sama-sama memberikan kesempatan kepada siswa untuk sering mengubah posisi tubuh mereka saat duduk.

Kinerja umum. Indikator kapasitas kerja "umum" siswa kelas satu tidak berubah secara signifikan selama hari sekolah.

Dinamika indikator kinerja reaksi visual-motorik siswa yang belajar di meja dan kursi sama dengan yang belajar di meja.

Tidak adanya perubahan signifikan dalam indikator yang disebut kapasitas kerja "umum" dan besarnya periode laten reaksi visual-motorik pada siswa dari awal hari sekolah hingga akhir, tampaknya dijelaskan secara higienis. organisasi yang tepat proses pedagogis: konstruksi pelajaran sesuai dengan jenis "gabungan", penyertaan dalam mode sesi pelatihan pada saat penurunan efisiensi ritme, tenaga kerja, pendidikan jasmani - aktivitas yang secara kualitatif berbeda dibandingkan dengan kelas pada umumnya mata pelajaran pendidikan.

Rupanya, dengan latar belakang rutinitas harian yang rasional, sejumlah kecil pelajaran, proses pedagogis yang diatur dengan benar secara higienis, upaya statis yang dikeluarkan oleh tubuh untuk mempertahankan posisi tubuh yang lurus atau sedikit miring tidak berlebihan selama tujuh tahun. -anak tua dan tidak mempengaruhi kinerjanya.

Stabilografi dilakukan untuk siswa kelas I-III selain studi aktografi.

Analisis data stabilografi menunjukkan bahwa rata-rata amplitudo perpindahan proyeksi pusat bersama keparahan pada siswa kelas I-II dan III dari awal pelajaran sampai akhir mereka berubah secara signifikan, dan untuk siswa yang sama belajar untuk membandingkan jenis furnitur, perubahan ini searah, tanpa perbedaan yang signifikan.

Frekuensi osilasi untuk selang waktu tertentu dan perbandingan amplitudo osilasi proyeksi pusat gravitasi umum siswa dalam posisi berdiri dengan terbuka dan mata tertutup tidak berubah secara signifikan.

Dalam fluktuasi proyeksi pusat gravitasi umum, siswa menunjukkan perbedaan usia tertentu: amplitudo rata-rata deviasi proyeksi pusat gravitasi umum menurun seiring bertambahnya usia.

Sejumlah penulis menunjukkan bahwa stabilitas seseorang ketika berdiri tegak berubah seiring bertambahnya usia. Kembali pada tahun 1887, G. Hindsdale menetapkan, setelah melakukan penelitian pada 25 gadis berusia 7-13 tahun, bahwa amplitudo osilasi tubuh pada anak-anak lebih besar daripada pada orang dewasa.
Baru-baru ini, banyak penulis telah mencatat perubahan terkait usia dalam hal postur tegak, dan pada usia yang lebih muda, amplitudo osilasinya besar, atau panjang kurva ataksiometrik meningkat. Stabilitas berdiri tegak meningkat secara signifikan pada anak-anak dari 5 hingga 7 tahun. Menurut V. A. Krapivintseva, amplitudo dan frekuensi osilasi tubuh menurun seiring bertambahnya usia (anak perempuan berusia 7 hingga 15 tahun).

Pada usia 7 hingga 10 tahun, stabilitas tubuh saat berdiri tegak adalah yang terkecil, hingga 11 tahun sedikit meningkat, dan hanya pada 14-15 tahun indikator ini mencapai tingkat yang mendekati orang dewasa. Peningkatan stabilitas tegak dari usia yang lebih muda ke yang lebih tua dikaitkan dengan peningkatan area penyangga (panjang kaki menjadi lebih besar seiring bertambahnya usia), pusat gravitasi umum secara bertahap bergeser dari tingkat IX- X vertebra toraks ke tingkat vertebra sakral kedua. Pada usia sekolah, kemampuan fungsional otot berubah, kekuatan dan daya tahan meningkat, dan pada usia 14-15 perubahan ini pada dasarnya berakhir. Menurut L. K. Semenova, otot-otot punggung dan perut, di mana beban statis terutama jatuh saat duduk, akhirnya terbentuk hanya pada usia 12-14. Pembentukan bertahap alat otot meningkatkan stabilitas berdiri tegak.

V. V. Petrov menunjukkan ketergantungan berdiri tegak pada keadaan kesehatan dan suasana hati subjek. L. V. Latmanizova menemukan bahwa pada orang dengan penyimpangan dalam keadaan sistem saraf, frekuensi osilasi tubuh lebih tinggi daripada pada orang sehat. E. Kushke mencatat bahwa ketika konsentrasi perhatian sambil berdiri, getaran tubuh berkurang, tetapi kemudian kelelahan muncul lebih cepat dan amplitudo getaran meningkat. A. G. Sukharev mempelajari proses kelelahan selama pekerjaan siswa sekolah menengah di meja penyusunan berbagai ketinggian dan menemukan bahwa amplitudo osilasi tubuh meningkat dengan postur yang salah, yang berkontribusi pada peningkatan kelelahan yang cepat. Menganalisis data yang kami peroleh dalam percobaan, kami sampai pada kesimpulan bahwa fakta peningkatan amplitudo fluktuasi pusat gravitasi umum pada siswa dari awal pelajaran hingga akhir mereka menunjukkan peningkatan proses kelelahan selama hari sekolah. Selain itu, mengingat sifat refleks yang kompleks dari postur tegak, dapat diasumsikan bahwa indikator ini mencerminkan keadaan tidak hanya alat otot, tetapi juga bagian yang lebih tinggi dari sistem saraf. Tidak adanya perbedaan yang signifikan dalam indeks stabilografi untuk siswa yang sama yang belajar di meja, meja dan kursi menunjukkan bahwa jenis furnitur pendidikan yang dibandingkan berbagai pengaruh tidak diberikan kepada siswa sekolah dasar. Fakta ini konsisten dengan data bahwa sebagian besar siswa menjaga jarak kursi kursi yang benar.

Peningkatan amplitudo osilasi pusat gravitasi umum di antara siswa dari awal pelajaran hingga akhir pelajaran dan tidak adanya perbedaan dalam indikator ini saat menggunakan beda tipe furnitur dapat dilihat dengan jelas pada stabilogram individu.

Boy Vanya K., 8 tahun, siswa kelas 1, sekolah menengah perkembangan fisik, kinerja rata-rata. Saat belajar di meja, stabilogram direkam sebelum dan sesudah pelajaran. Di semua stabilogram, pertama ada rekaman fluktuasi pusat gravitasi umum saat berdiri dengan mata terbuka (30 detik), kemudian dengan mata tertutup (30 detik). Setelah kelas, ada peningkatan frekuensi dan amplitudo osilasi. Dengan siswa yang sama, ketika belajar di meja dan kursi, kami melihat perubahan serupa dari awal hingga akhir kelas. Perbedaan indikator ini selama kelas untuk jenis furnitur yang dibandingkan tidak dicatat. Ini dikonfirmasi oleh pemrosesan semua data dengan metode statistik matematika.

Sikap. Di sekolah dilengkapi dengan berbagai jenis furnitur, Perhatian khusus diberikan untuk keadaan postur siswa. Postur dinilai dengan metode subjektif-deskriptif, serta secara objektif, dengan mengubah kedalaman kurva serviks dan lumbar tulang belakang. Penyimpangan kedalaman kurva serviks dan lumbar dari nilai rata-rata yang diambil sebagai norma untuk kelompok usia dan jenis kelamin yang sesuai dianggap sebagai indikasi gangguan postur.

Perbandingan hasil observasi menunjukkan bahwa 30% siswa kelas 1 SD sudah mengalami gangguan postur tertentu. Data serupa diperoleh oleh A. G. Zeitlin dan G. V. Terentyeva. Pada kelompok anak-anak dengan gangguan postur, rakhitis dicatat dalam sejumlah besar kasus. Selama tiga tahun studi, frekuensi gangguan postural agak meningkat, mencapai 40% di kelas III. Untuk siswa yang belajar di sekolah dengan jenis furnitur pendidikan yang sebanding, perubahan ini bersifat searah.

Temuan:

Fakta di atas menunjukkan bahwa:

1) penggunaan meja dan kursi yang konstan di sekolah dasar tidak berkontribusi pada lebih seringnya pelanggaran postur pada siswa;

2) penggunaan meja dan kursi sebagai furnitur pendidikan tidak memperburuk dinamika biasa (jam, harian dan mingguan) perubahan keadaan fungsional sistem saraf pusat siswa;

3) hasil semua studi dan pengamatan yang disajikan dalam karya ini memungkinkan kami untuk menganggap dapat diterima untuk melengkapi ruang kelas siswa sekolah dasar dengan meja dan kursi, serta meja;

4) saat menggunakan meja dan kursi, guru harus senantiasa memberikan perhatian khusus pada ketaatan siswa saat menulis dan membaca jarak negatif kursi kursi.

Pembentukan aktif kerangka anak jatuh hanya di tahun-tahun sekolah. Artinya, pada saat seseorang menghabiskan sebagian besar waktunya di sekolah untuk pelajaran. Oleh karena itu, sangat penting bagi seorang siswa untuk mengetahui cara duduk di meja yang benar. Kalau tidak, konsekuensinya akan menyedihkan. Paling tidak yang mengancam anak-anak adalah postur tubuh yang buruk dan.

Mengapa Duduk yang Benar itu Penting

Tulang belakang setiap orang memiliki beberapa. Ini diperlukan untuk mendistribusikan beban secara merata saat berjalan tegak. Tetapi tulang menyelesaikan pembentukannya setelah masa remaja, dan dalam proses pertumbuhan mereka masih terlalu lunak dan rentan terhadap deformasi. Otot-otot punggung yang menopang tulang belakang posisi yang diinginkan masih lemah dan dengan duduk atau tidur yang tidak tepat di atas permukaan yang terlalu empuk, tulang belakang berubah bentuk.

Yang terpenting, kelengkungan berkontribusi pada duduk yang tidak benar. Tidak mengherankan bahwa anak-anak didiagnosis menderita skoliosis sejak sekolah dasar. Kifosis dan lordosis lebih jarang didiagnosis, dan postur tubuh yang buruk didiagnosis pada hampir semua orang. Pengecualian adalah anak-anak yang masuk untuk olahraga, menari, koreografi klasik.

Postur tubuh yang buruk selalu menyebabkan nyeri otot. Sirkulasi yang buruk di leher memicu sakit kepala. Karena bungkuk, paru-paru dikompresi, oleh karena itu kedalaman inspirasi berkurang, tubuh menerima lebih sedikit oksigen, yang menyebabkan kelelahan dan kesehatan yang buruk. Pencernaan juga terganggu, karena perut dan organ lain dari saluran pencernaan terjepit.

Semua penyimpangan ini tidak bisa disebut kritis, itu bukan penyakit. Namun, penyimpangan dalam kerja organ dalam merupakan faktor risiko. Kecenderungan bronkitis, gastritis, penyakit kandung empedu - dalam banyak kasus, alasannya adalah posisi tubuh yang salah di meja. Oleh karena itu, orang dewasa harus tahu cara mengajar anak duduk yang benar (lihat).

Cara duduk di kelas

Bagian belakang dan pinggul harus berada pada sudut yang benar.
Lutut ditekuk pada sudut kanan.
Kaki berada di atas dudukan, tidak menggantung di udara.
Lehernya lurus.
Bagian belakang menyentuh bagian belakang kursi, tidak menekuk.
Bahu dikerahkan.
Siku di atas meja.

Rekomendasi ini harus dipatuhi di sekolah dan di rumah, selalu, apa pun yang dilakukan anak. Tapi untuk memudahkan duduk, orang tua harus menyediakan anaknya furnitur yang tepat- tidak mungkin mempertahankan postur yang baik saat duduk di meja yang terlalu tinggi atau di kursi yang salah.

Bagaimana memilih furnitur untuk anak

Agar anak dapat duduk dengan nyaman, Anda perlu mengangkatnya meja kanan. Anda harus fokus pada meja sekolah - mereka memiliki ketinggian yang optimal dan meja diletakkan sedikit miring. Posisi table top ini memungkinkan Anda untuk menulis dengan nyaman tanpa harus mencondongkan tubuh ke depan atau membungkukkan bahu. Untuk rumah, untuk memastikan posisi punggung yang benar saat duduk, Anda perlu mencari meja dengan bagian atas yang sama. Pilihan yang bagus- transformator di mana meja dapat mengubah posisinya.

Secara alami, ketinggian meja yang sesuai juga dipilih. Pilihan yang cocok adalah di mana anak akan duduk tegak dengan tangan di atas meja, menekuk siku dengan benar. Dianjurkan untuk membeli model dengan ketinggian yang dapat disesuaikan, dalam hal ini Anda tidak perlu memperbarui furnitur tahun demi tahun, meja akan "tumbuh" bersama siswa.

Anda perlu memperhatikan warna furnitur. Pilihan terbaik- warna pastel atau pewarna kayu. Terlalu banyak warna gelap akan menyerap sinar cahaya, terlalu terang atau terang - memantulkan, dan kedua opsi tersebut tidak cocok untuk anak, karena matanya akan cepat lelah.

Kursi juga penting untuk postur yang tepat. Dianjurkan untuk membeli model dengan punggung ortopedi, maka tidak akan ada masalah dengan bagaimana anak harus duduk dengan benar. Berkat sandaran, batang tubuh bayi yang duduk itu sendiri mengambil posisi fisiologis. Ketinggian kursi harus dapat disesuaikan, sebaiknya sandaran kaki, untuk kenyamanan yang lebih besar.

Bagaimana cara mengajar balita duduk?

Sekolah adalah sekolah, tetapi keterampilan duduk dan postur yang benar harus diajarkan sejak usia dini. Anda perlu tahu cara mengajar bayi Anda duduk dengan benar. Pengingat terus-menerus untuk "luruskan punggung Anda, duduk tegak, jangan membungkuk" tidak efektif.

Agar bayi menjaga punggungnya rata, Anda perlu memberinya furnitur yang sesuai. Ya, jika tidak "dewasa", tapi benar. Kursi memainkan peran utama dalam membentuk postur anak-anak prasekolah - biarkan menjadi ortopedi. Jika ada meja, maka aturan untuk memilihnya tidak berubah.

Poin kedua adalah penguatan umum kerangka dan otot. Dari sudut pandang ini, sangat berguna untuk bertelanjang kaki, jika memungkinkan. Melalui kaki telanjang, informasi sensorik ditransmisikan ke seluruh tubuh, yang membantu otak untuk menganalisis dan mengontrol posisi spasial tubuh dengan lebih baik. Dengan demikian, menjadi lebih mudah untuk mengontrol postur.

Tentu saja, Anda perlu mengingatkan anak cara duduk dengan benar di kursi atau di sofa - di mana tidak ada punggung ortopedi, tetapi ada semua kondisi untuk "berantakan". Tidak, bayi tidak harus selalu duduk "di garis", tetapi panggulnya harus sedekat mungkin dengan bagian belakang kursi, sofa - maka itu akan nyaman dan benar.

Cari tahu jenis aktivitas olahraga apa yang terbaik untuk dipilih.

Baca tentang: indikasi utama, cara memilih dan memakai perangkat.

Orang tua perhatikan! usia yang berbeda.

Membutuhkan olahraga atau menari. Semua orang membutuhkannya, dan bukan hanya untuk postur. Penguatan umum tubuh, teratur aktivitas fisik Inilah yang dibutuhkan setiap anak.

Tetapi untuk pembentukan postur yang benar, berenang, sepak bola atau bola basket paling cocok (lihat). Olahraga ini membantu memperkuat semua otot, termasuk korset bahu, punggung - apa yang diperlukan untuk pencegahan skoliosis.

Dan senam atau tarian membentuk postur dengan sempurna - koreografi klasik, ruang dansa, atau folk. Untuk diyakinkan akan hal ini, cukup untuk tidak melihat bahkan pada para profesional, tetapi pada mereka yang telah menari selama tiga atau empat tahun - perbedaannya jelas. Selain itu, itu juga bagus stres olahraga, yang memiliki efek menguntungkan pada perkembangan anak, membuat tubuhnya lebih kuat, lebih fleksibel dan plastis.

Orang tua yang menyekolahkan anaknya ke kelas satu memiliki banyak kekhawatiran. Bagaimana perasaan bayi di tim baru? Akankah materi datang dengan mudah kepadanya? Dalam siklus pemikiran ini, ibu dan ayah sering melupakan satu hal lagi. poin penting- posisi siswa yang benar di meja.

Postur siswa tergantung pada bagaimana siswa kelas satu duduk di kelas. Kebiasaan membungkuk dan membungkuk diperoleh dalam hitungan hari, sedangkan menyapih anak dari kebiasaan itu sangat sulit. Itulah sebabnya sejak hari-hari pertama dalam peran baru sebagai siswa, anak harus memahami cara duduk di meja dengan benar.

Tulang punggung anak usia sekolah dasar masih dalam tahap penguatan dan pembentukan. Jika bayi memiliki postur yang indah dan rata, ini menunjukkan bahwa tulang belakang berkembang tanpa gangguan. Statistik menunjukkan bahwa anak-anak dengan tulang belakang melengkung menderita penyakit pada sistem pencernaan, pernapasan, dan saraf pusat. Bagaimana cara menghindari masalah ini dan mencegah gangguan postur pada anak?

Posisi siswa yang benar di meja

Kebiasaan membungkuk di meja kerja berbahaya bagi kesehatan. Selain kelengkungan tulang belakang, perhatian dan kinerja siswa secara keseluruhan menderita. Postur yang benar terlihat seperti ini:

siku bayi terletak sepenuhnya di atas meja, dan tidak menggantung
punggung diluruskan, tidak ada ketegangan di dalamnya. Dia harus menyentuh bagian belakang kursi
kaki benar-benar menyentuh lantai atau berdiri di atas dukungan-dukungan khusus
kursi untuk siswa harus memiliki tonjolan khusus untuk punggung bawah
dalam posisi membungkuk, lutut membentuk sudut siku-siku
juga sudut 90 ° harus berada di antara garis punggung dan pinggul
anak harus menjaga leher tetap lurus, tidak meregang ke depan dan tidak memiringkan kepala

Apa yang seharusnya menjadi tempat kerja seorang siswa?

Agar tulang belakang anak berkembang dengan benar, perlu untuk menciptakan kondisi yang menguntungkan bagi siswa tidak hanya di sekolah, tetapi juga di rumah. Salah satu poin terpenting adalah memilih meja yang sesuai dengan pertumbuhan bayi. Solusi optimal -

Baik orang dewasa maupun anak-anak harus ingat cara duduk di meja dengan benar. Dalam kasus seorang anak, postur yang tidak tepat dapat menyebabkan kelengkungan tulang belakang dan konsekuensi serius lainnya. Perlu diingat bahwa organisme yang sedang berkembang berada dalam posisi yang tidak nyaman untuk waktu yang lama adalah banyak stres. Tetapi untuk orang dewasa, sebagian besar ketidaknyamanan sehari-hari terkait dengan tempat duduk yang tidak tepat di meja. Jadi, rasa sakit yang konstan di punggung dan leher, sakit kepala dan ketegangan mata dapat dikaitkan dengan meja yang terlalu tinggi atau sandaran kursi yang tidak nyaman.

Mengapa orang tua perlu memastikan anak mereka duduk dengan benar? Dengan posisi melengkung yang konstan, otot cepat lelah, nyeri pada tulang belakang muncul, dan skoliosis dapat berkembang. Kelengkungan tulang belakang - dengan sendirinya masalah serius, tetapi perlu juga diketahui bahwa anak-anak dengan penyakit ini lebih mungkin mengembangkan bronkitis, gastritis, dan pneumonia. Dalam kasus pelanggaran postur, sembelit dan kembung dapat mengganggu.

Bagaimana postur yang benar di meja?

Perlu mempertimbangkan aturan 3 sudut: lutut di bawah meja harus membentuk satu sudut kanan, pinggul dan punggung - yang ke-2, dan lengan dengan siku ditekuk - sudut ke-3.

Kaki harus kokoh di lantai (Anda bisa menggunakan dudukan kecil). Lutut, seperti yang telah kami katakan, ditekuk pada sudut yang tepat.
Bagian belakang harus benar-benar lurus dan ditopang sepenuhnya oleh bagian belakang kursi.
Pastikan anak tidak mengistirahatkan dadanya di tepi meja.
Siku tidak boleh terlalu tinggi, untuk ini Anda harus memilih meja dengan ketinggian yang sesuai.
Kursi harus dapat disesuaikan tingginya, jika tidak, untuk anak yang sedang tumbuh, Anda harus membeli kursi dengan tinggi setiap tahun.

Berapa tinggi meja dan kursi yang seharusnya?

Dengan tinggi 110-119 cm, tinggi meja harus 52 cm, tinggi kursi - 32 cm;

Dengan tinggi 120-129 cm, tinggi meja harus 57 cm, tinggi kursi - 35 cm;

Dengan tinggi 130-139 cm, tinggi meja harus 62 cm, tinggi kursi - 38 cm.

Jika Anda memiliki kesempatan untuk membeli model meja kerja anak-anak yang lebih baik dengan bagian atas yang miring, ini akan menjadi keuntungan besar. Faktanya adalah paling nyaman bagi seorang anak untuk menggambar pada sudut hingga sekitar 5 °, perkiraan sudut untuk menulis adalah 15 ° dan untuk membaca sekitar 30 °. Jika untuk tindakan anak ini dimungkinkan untuk mengubah posisi meja, leher dan punggung akan beristirahat, yang berarti bahwa tekanan yang tidak perlu pada tubuh dikecualikan.