Opsi 22. Tes FK (33)

(sorot jawaban yang benar, beri tanda atau garis bawah, isi tabel jawaban)

1. Indikator yang mencirikan perkembangan fisik seseorang meliputi:

1) indikator fisik, kesehatan dan perkembangan kualitas fisik;

2) indikator tingkat kebugaran jasmani dan hasil olahraga;

3) tingkat dan kualitas keterampilan dan kemampuan motorik vital yang terbentuk;

4) tingkat dan kualitas keterampilan dan kemampuan motorik olahraga yang terbentuk.

2. Teknik latihan fisik dipahami sebagai:

1) cara-cara melakukan tindakan motorik, dengan bantuan tugas motorik yang diselesaikan secara bijaksana dengan efisiensi yang relatif tinggi;

2) cara melakukan gerakan motorik yang meninggalkan kesan estetis;

3) keteraturan dan konsistensi tertentu baik proses maupun unsur isi latihan ini;

4) bentuk tampak, yang dicirikan oleh rasio spasial, temporal dan dinamis (kekuatan) parameter gerakan.

3.Irama sebagai karakteristik kompleks dari teknik latihan fisik mencerminkan:

1) keteraturan distribusi upaya dalam ruang dan waktu, urutan dan ukuran perubahannya (bertambah dan berkurang) dalam dinamika tindakan;

2) frekuensi gerakan per satuan waktu;

3) interaksi kekuatan internal dan eksternal dalam proses gerakan;

4) keakuratan aksi motor dan hasil akhirnya.

4. Di bawah metode pendidikan jasmani dipahami:

1) ketentuan pokok yang menentukan isi, bentuk organisasi proses pendidikan sesuai dengan tujuan dan pola umumnya;

2) pedoman yang mengungkapkan aspek-aspek tertentu dari penerapan prinsip pembelajaran tertentu;

3) motif tertentu, alasan yang memaksa seseorang untuk bertindak, untuk melakukan tindakan motorik;

4) cara menerapkan latihan fisik.

5. Periode (sensitif) yang paling menguntungkan untuk pengembangan kekuatan pada anak laki-laki dan laki-laki dianggap usia:

1) 10 - 11 tahun;

2) 11 - 12 tahun;

3) dari 13-14 hingga 17-18 tahun;

4) dari 17-18 hingga 19-20 tahun.

6. Periode kemampuan kecepatan yang paling menguntungkan dianggap sebagai usia:

1) 7 hingga 11 tahun

dari 14 hingga 16 tahun;

17 - 18 tahun;

dari 19 hingga 21 tahun.

7. Kemampuan menahan kelelahan fisik dalam proses aktivitas otot disebut:

1. stabilitas fungsional;

2. penghematan biokimia;

3. kebugaran;

4. daya tahan.

8. Daya tahan dalam kaitannya dengan aktivitas tertentu disebut:

1) daya tahan aerobik;

2) daya tahan anaerobik;

3) daya tahan anaerobik-aerobik;

4) daya tahan khusus.

9. Peningkatan daya tahan paling intensif diamati pada usia:

1) dari 7 hingga 9 tahun;

2) dari 10 hingga 14 tahun;

3) dari 14 hingga 20 tahun;

4) dari 20 hingga 25 tahun.

Manakah dari kualitas fisik dengan perkembangannya yang berlebihan yang secara negatif mempengaruhi fleksibilitas?

1) daya tahan;

3) kecepatan;

4) kemampuan koordinasi.

Apa itu "peregangan"?

1) sifat morfologis dan fungsional dari sistem muskuloskeletal, yang menentukan tingkat mobilitas tautannya;

2) sistem latihan statis yang mengembangkan fleksibilitas dan meningkatkan elastisitas otot;

3) fleksibilitas yang ditunjukkan dalam gerakan;

4) ketegangan otot.

12. Kemampuan koordinasi motorik harus dipahami sebagai:

1) kemampuan untuk melakukan tindakan motorik tanpa ketegangan otot yang berlebihan (kekakuan);

2) kemampuan menguasai teknik berbagai gerakan motorik dengan kontrol minimal dari sisi kesadaran;

3) kemampuan untuk dengan cepat, akurat, bijaksana, ekonomis dan sumber daya, yaitu paling sempurna, memecahkan masalah motorik (terutama yang kompleks dan tak terduga);

4) kemampuan untuk menahan kelelahan fisik dalam kegiatan koordinasi yang kompleks yang terkait dengan kinerja akurasi gerakan.

13. Periode (sensitif) yang paling menguntungkan untuk pengembangan koordinasi motorik kemampuan dianggap usia:

1) 5 - 6 tahun;

2) 7 - 9 tahun;

3) 11 - 12 tahun;

4) 13 - 15 tahun.

14. Olahraga (dalam arti luas) adalah:

1) jenis kegiatan sosial yang bertujuan untuk meningkatkan seseorang dan mengembangkan kemampuan fisiknya;

2) kegiatan kompetitif yang sebenarnya, persiapan khusus untuk itu, serta hubungan, norma, dan prestasi khusus di bidang kegiatan ini;

3) proses pedagogis khusus yang dibangun di atas sistem latihan fisik dan ditujukan untuk berpartisipasi dalam kompetisi olahraga;

4) proses pedagogis yang ditujukan untuk peningkatan morfologis dan fungsional tubuh manusia.

15. Apa nama kegiatan yang menjadi dasar budaya jasmani:

1. perkembangan fisik

2. peningkatan fisik

3. latihan fisik

4. latihan fisik

16. Pencegahan pelanggaran postur dilakukan dengan bantuan:

1. latihan ketahanan

2. latihan kecepatan

3. latihan kekuatan

4. latihan kelenturan

17. Metode apa yang digunakan untuk meningkatkan koordinasi:

1. melalui saran

2. menggunakan metode pengajaran

3. menggunakan metode pendidikan kualitas fisik

18. Atletik asiklik adalah:

1. lempar palu

2. lompat jauh

3. lompat tinggi

4. Lari 100m

19. Jenis-jenis kemampuan koordinasi antara lain:

1. kekuatan kecepatan

2. fleksibilitas aktif

3. relaksasi otot volunter

4. fleksibilitas pasif

20. Apa kualitas fisik seseorang yang kurang tunduk pada kebugaran:

2. kecepatan

3. daya tahan otot

4. kekuatan

21. Kualitas fisik bukan:

2. Daya Tahan

4. ketangkasan

22. Frekuensi maksimum menekuk lengan pada penekanan berbaring pada pria (pada penekanan lutut pada wanita) selama 30 detik mendefinisikan:

1. kekuatan dinamis

2. daya tahan kecepatan-kekuatan

3. daya tahan umum

4. fleksibilitas

23. Atlet yang berhasil tampil dalam hal psikologis ditandai dengan lebih banyak

1. tingkat tinggi:

2. kekuatan

5. kelelahan

24. Metode latihan yang bukan metode yang mempromosikan pengembangan daya tahan:

1. metode latihan batas berulang

2. latihan ulang

3. kerja terus menerus yang panjang

4. latihan interval

25. Indikator fleksibilitas tertinggi diwujudkan dalam:

1. jam pagi

2. jam malam

3. dalam waktu 11-18 jam

4. tidak tergantung pada waktu hari

26. Intensitas rendah dan repetisi tinggi (8-20) dalam latihan kekuatan konsisten pengembangan prioritas:

1. hipertrofi otot

3. kekuatan

AKU AKU AKU. TES UNTUK MEMBENTUK URUTAN YANG BENAR.

27. TETAPKAN URUTAN PEMBANGUNAN PENDIDIKAN YANG BENAR SESI PELATIHAN:

1. persiapan

2. tubuh utama

3. akhir

4. pengantar

28. TEMUKAN PROSEDUR BERIKUT UNTUK PENGERJAAN DALAM RANGKA AIR:

1. menuangkan

3. menggosok

4. mandi

29. TETAPKAN URUTAN KEBERSIHAN DASAR YANG BENAR PRINSIP-PRINSIP PENGERJAAN:

1. sistematis

2. bertahap dan konsistensi

3. dengan mempertimbangkan karakteristik individu

30. DALAM URUTAN APA YANG DIPERLUKAN UNTUK PEMANASAN TERTENTU? KELOMPOK

OTOT PADA BAGIAN PERSIAPAN LATIHAN:

1. tungkai bawah

2. tungkai atas

31. URUTAN TAHAP UTAMA PROSES KESEHATAN:

1. keadaan stabil

2. Performa menurun

3. kemampuan kerja

32. Urutan pengaruh apa pada kualitas fisik yang paling efektif di bagian utama? pelajaran latihan fisik umum:

1. untuk kekuatan

2. daya tahan

3. untuk fleksibilitas

4. untuk kecepatan

33. Dalam urutan apa disarankan untuk melakukan latihan yang tercantum di bawah ini dalam kompleks? senam pagi higienis:

1. latihan pernapasan

2. menyeruput

4. latihan untuk memperkuat otot dan meningkatkan fleksibilitas

5. berlari dengan transisi ke berjalan

6. berjalan dengan peningkatan bertahap dalam frekuensi langkah

Pertanyaan	Menjawab	Pertanyaan	Menjawab	Pertanyaan	Menjawab	Pertanyaan	Menjawab	Pertanyaan	Menjawab

bagian utama dari pelajaran tentang persiapan fisik umum:

1) kekuatan 4 2) daya tahan 1 3) fleksibilitas 2 4) kecepatan 3

Dalam urutan apa disarankan untuk mempengaruhi perkembangan kualitas fisik

di bagian utama pelajaran tentang pelatihan fisik umum:

1) kekuatan 4 3) fleksibilitas 2

Dalam urutan apa latihan berikut harus dilakukan?

di kompleks senam pagi higienis:

1) latihan pernapasan 2 4) melompat 6

2) peregangan 1 5) latihan penguatan dan fleksibilitas otot

3) berlari dengan transisi ke berjalan 5 6) berjalan dengan peningkatan frekuensi langkah secara bertahap 3

Dalam urutan apa disarankan untuk mempengaruhi perkembangan kualitas fisik di

bagian utama dari pelajaran tentang persiapan fisik umum:

1) kekuatan 4 3) fleksibilitas 2

2) kecepatan 3 4) daya tahan 1

IV. UJI UNTUK TAMBAHAN.

Ilmu kesehatan manusia disebut valeology

Kemampuan untuk melakukan rentang gerak yang luas disebut kelenturan.

Penurunan sementara kinerja seseorang disebut kelelahan.

Tujuan pendidikan jasmani siswa adalah pembentukan kepribadian yang berkembang secara fisik

Kelengkungan tulang belakang yang menonjol disebut kyphosis

Kelengkungan tulang belakang ke depan disebut lordosis

Kelengkungan tulang belakang yang menonjol ke samping disebut scaliosis

Posisi mereka yang bertunangan dengan kaki tertekuk penuh disebut jongkok.

Posisi praktisi, di mana kaki ditekuk di lutut ditarik ke atas dengan tangan ke dada dan tangan

h ambil lutut, dalam senam itu ditunjuk sebagai pengelompokan

Transisi dari menggantung ke mendukung atau dari posisi yang lebih rendah dalam senam tinggi disebut sebagai lift.

Posisi siswa pada proyektil, di mana bahunya berada di bawah titik pegangan, dalam senam

dilambangkan sebagai vis

Dalam atletik, proyektil yang dilemparkan setelah "lompatan" disebut tembakan.

Dampak pada tubuh manusia dari faktor eksternal yang melanggar struktur dan integritas jaringan dan

proses fisiologis yang normal disebut trauma

Keadaan tubuh, dicirikan oleh pengaturan diri yang sempurna dari organ dan sistem, harmonis

kombinasi kesejahteraan fisik, moral dan sosial disebut hemostasis

Gerakan rotasi melalui kepala dengan kontak berturut-turut dari permukaan pendukung dengan yang terpisah

bagian tubuh dalam senam disebut sebagai jungkir balik

V. TUGAS UNTUK MEMBENTUK KEPATUHAN.

Daftar literatur yang digunakan

1. Menguji tingkat pengetahuan dalam budaya fisik.

Alat bantu mengajar. N.N.Chesnokov, A.A.Krasnikov

2. 500 tes dalam disiplin "Budaya fisik"

B.V. Ermolaev, K.G. Gabrielyan

3. Olimpiade dengan mata pelajaran “Budaya Jasmani”

N.N.Chesnokov, V.V.Kuzin, A.A.Krasnikov

Tugas tes dalam budaya fisik untuk siswa

kelas 9-11

1. Penggagas kebangkitan Olimpiade di zaman kita adalah ...

a) Kaisar Romawi Theodosius I; b.Pierre de Fredy, Baron de Coubertin.

c) Filsuf-pemikir kuno Aristoteles; d) Juan Antonio Samaranch.

2. Jenis-jenis kegiatan fisik yang mempunyai pengaruh yang menguntungkan bagi kondisi fisik dan perkembangan seseorang biasanya disebut ...

a) latihan b) kerja fisik;

c) budaya fisik; d) pendidikan jasmani.

3. Budaya fisik dasar terutama difokuskan pada penyediaan ...

a) memelihara dan memulihkan kesehatan;

b) pengembangan kemampuan cadangan manusia;

c) kesiapan fisik seseorang untuk hidup;

4. Kepatuhan terhadap rutinitas sehari-hari meningkatkan kesehatan, karena
Apa...

A) memungkinkan Anda untuk menghindari stres fisik yang tidak dapat dibenarkan.

B) memastikan ritme tubuh;

C) memungkinkan Anda untuk merencanakan berbagai hal dengan benar di siang hari;

D) besarnya beban pada sistem saraf pusat berubah.

5. Prinsip yang memberikan kesesuaian optimal tugas, sarana dan metode pendidikan jasmani dengan kemampuan mereka yang terlibat adalah:

a) prinsip kesadaran dan aktivitas, b) prinsip aksesibilitas dan individualisasi;

c) prinsip karakter ilmiah; d) prinsip hubungan antara teori dan praktik;

6. Sistem langkah-langkah organisasi dan metodologis yang memungkinkan untuk menguraikan arah spesialisasi seorang atlet muda dalam olahraga tertentu disebut:

a) pemilihan olahraga; b) tes pedagogis;

c) orientasi olahraga; d) diagnosis kecenderungan;

7. Postur tubuh disebut...

A) siluet seseorang; b) postur biasa seseorang dalam posisi tegak;

C) kualitas tulang belakang, memberikan kesehatan yang baik;

D) karakteristik pegas tulang belakang dan kaki.

8. Reaksi tubuh mereka yang terlibat dalam aktivitas fisik selama pelajaran (kelas) ditentukan dengan menggunakan:

a) pengendalian operasional; b) kontrol arus;

C) kontrol akhir;

d) kontrol perbatasan.

9. Langkah pertama dalam pengerasan tubuh adalah pengerasan...

Air; b) matahari; c) udara; d) dingin.

10. Pada perintah "lingkaran", urutan tindakan berikut dilakukan:

A) putar ke arah tangan kanan di tumit kanan, jari kaki kiri 180 dan letakkan kaki kiri ke kanan;

B) belokan dilakukan ke arah tangan kiri di tumit kiri, kaki kanan sebesar 180 dan letakkan kaki kanan ke kiri; c) perintah "berbaris" diharapkan;

D) rotasi dilakukan dalam arah yang sewenang-wenang.

11. Efek yang berkembang dalam pendidikan daya tahan anak sekolah diamati saat melakukan latihan yang meningkatkan detak jantung menjadi ...

A) 100 denyut / menit; b) 120 denyut/menit; c) 140 denyut/menit; d) 160 dan di atas ketukan / menit.

12. Penyebab utama postur tubuh yang buruk adalah...

a) kelemahan otot; b) kebiasaan postur tertentu;

c) kurang gerak selama pelajaran sekolah;

d) membawa tas, tas kerja di satu tangan.

13. Gaya hidup sehat adalah cara hidup yang ditujukan untuk ...

A) pengembangan kualitas fisik orang;

b) mempertahankan kapasitas kerja orang yang tinggi;

c) pelestarian dan peningkatan kesehatan masyarakat;

d) persiapan untuk kegiatan profesional.

14. Prinsip-prinsip dasar Olimpiade modern ditetapkan dalam ...

a) Peraturan Solidaritas Olimpiade; b) klarifikasi resmi IOC;

c) sumpah Olimpiade; d) Piagam Olimpiade.

15. Formasi di mana peserta ditempatkan satu di samping yang lain pada baris yang sama disebut:

a) kolom b) garis; c) sistem dua peringkat; d) secara linier.

16. Sebutkan komponen budaya fisik yang mengungkapkan kemampuan psikofisik seseorang pada tingkat tertinggi.

A) rekreasi fisik; b) pendidikan jasmani;

B) olahraga; d) rehabilitasi fisik.

17. Kemampuan untuk mempertahankan kecepatan maksimum yang dicapai selama mungkin disebut ...

A) indeks kecepatan; b) batas kecepatan absolut;

c) koefisien manifestasi kemampuan kecepatan;

d) daya tahan kecepatan.

18. Komite Olimpiade Internasional telah memilih…

a) Tokyo b) Chicago; c) Rio de Janeiro; d.Madrid.

19. Proses pembelajaran gerak motorik dianjurkan dimulai dengan menguasai ...

A) posisi awal b) latihan pendahuluan;

c) dasar-dasar teknologi; d) mata rantai utama teknologi.

20. Proses yang ditujukan untuk meningkatkan kemampuan motorik yang diperlukan dalam kehidupan disebut sebagai ...

A) pelatihan fisik; b) pendidikan jasmani;

C) kesempurnaan fisik; d.aktivitas fisik.

21. Keadaan kesehatan disebabkan ...

Sebuah gaya hidup b) tidak adanya penyakit;

B) tingkat pelayanan kesehatan; d) kemampuan cadangan tubuh.

22. Kemungkinan cedera saat berolahraga berkurang jika siswa…

A) melebih-lebihkan kemampuan mereka;

b) mengikuti petunjuk guru;

c) memiliki keterampilan melakukan gerakan;

D) mereka tidak mampu mengendalikan emosi mereka.

23. Komponen terpenting dari gaya hidup sehat adalah ...

a) mode motorik; b) nutrisi rasional

c) pengerasan tubuh; d) kebersihan pribadi dan umum

24. Dokumen yang mewakili semua aspek organisasi kompetisi adalah ...

a) kalender kompetisi; b) peraturan kompetisi;

c) pengaturan kompetisi; d) program kompetisi

25. Aktivitas olahraga dan permainan ditandai dengan ...

a) mengupayakan hasil yang maksimal; b) situasi konflik perkelahian;

c) keberadaan plot tertentu; d) pentingnya kualitas kinerja peran yang tinggi.

26. Perbedaan antara fleksibilitas aktif dan pasif disebut:

a) rentang gerak; b) mobilitas pada persendian;

c) indeks fleksibilitas; d) kurangnya fleksibilitas aktif

27. Apa itu pengerasan?

A) berenang di air dingin dan berjalan tanpa alas kaki;

B) peningkatan daya tahan tubuh terhadap pengaruh eksternal yang merugikan;

C) melakukan senam pagi higienis;

d) kombinasi udara dan berjemur dengan senam.

28. Dalam urutan apa disarankan untuk melakukan yang terdaftar?
latihan di bawah ini di kompleks senam higienis pagi hari?

1. Latihan pernapasan.

2. Latihan untuk memperkuat otot dan meningkatkan kelenturan.

3. Menyeruput.

4. Berlari dengan transisi ke berjalan.

5. Berjalan dengan peningkatan bertahap dalam frekuensi langkah.

6. Melompat.

1. Ketegangan dan relaksasi otot secara bergantian.
2. Berlari dengan santai.

a.) 3,7, 5, 8, 1, 2,6, 4, 1; b) 1,3,5,2,6,8,7,4; c) 7, 5, 8, 6, 2, 3, 2, 1, 4; d) 1,2, 3, 4, 5,6,7, 8.

29. Dalam urutan apa disarankan untuk mempengaruhi pengembangan kualitas fisik di bagian utama pelajaran yang dikhususkan untuk pelatihan fisik umum?

1. Kekuatan.

1. Kecepatan.
2. Fleksibilitas.

4. Ketahanan.

A) 1,2,3,4; b) 2,3, 1,4; c) 4, 3.2, 14; d) 3,2,4, 1.

30. Tunjukkan urutan latihan yang disukai untuk
budaya fisik menit atau jeda.

1. Jongkok, melompat, berlari, berubah menjadi berjalan.

2. Latihan untuk mengendurkan otot-otot batang tubuh, lengan, kaki.

3. Latihan untuk akurasi dan koordinasi gerakan.

4. Latihan peregangan, pencegahan gangguan postur.

5. Latihan meregangkan otot-otot batang tubuh, lengan, kaki.

6. Latihan pernapasan.

7. Latihan ayunan untuk berbagai otot kelompok.

A) 1,2,3,4,5,6,7; 6) 4,5,7,1,6,2,3; c) 3, 1.2, 6.7.5, 1; d) 5,7,1,6,2,3,4.

31. Pencegahan gangguan postural dilakukan dengan bantuan ...
a) latihan kecepatan; b) latihan "untuk fleksibilitas";

B) latihan kekuatan; d.latihan daya tahan.

32. Dasar metodologi untuk mendidik kualitas fisik adalah ...

A) kecukupan usia beban; b) pelatihan gerakan motorik;

B) melakukan latihan fisik;

D) peningkatan kekuatan tumbukan secara bertahap.

33. Metode latihan berulang menggunakan bobot yang tidak membatasi saat melakukan tindakan yang dilakukan hingga gagal adalah yang utama dalam pendidikan ...

sebuah) kekuatan; b) kecepatan; c) daya tahan; G)kekuatan kecepatan.

35. Pada tahun berapa Olimpiade diadakan di negara kita:

A) pada tahun 1976; b) pada tahun 1980; c) pada tahun 1984; d) belum dilakukan?

36. Daya tahan manusia tidak bergantung pada:

A) kemauan keras b) kemampuan sistem pernapasan dan peredaran darah;

B. kekuatan otot d) kekuatan tautan sistem muskuloskeletal.

37. Tentukan laju denyut jantung (HR) saat istirahat pada orang sehat yang tidak terlatih:

A) 60-80 bpm; b) 80-85 bpm; c) 55-90 bpm; d) 75-100 bpm.

38. Bagaimana dosis latihan fleksibilitas:

A) sebelum munculnya keringat; b) sebelum timbulnya rasa sakit;

C) sampai amplitudo gerakan berkurang; d) 8-16 latihan secara berurutan.

39. Kebugaran jasmani ditandai dengan:

A) resistensi tubuh yang tinggi terhadap situasi stres;

B) tingkat perkembangan kualitas fisik;

C) perkembangan yang baik dari sistem pernapasan dan peredaran darah;

D) hasil yang tinggi dalam kegiatan pendidikan dan tenaga kerja.

40. Dasar kebudayaan jasmani adalah kegiatan manusia yang ditujukan untuk:

A) adaptasi tubuh terhadap kondisi lingkungan;

B) transformasi kemampuan fisik sendiri;

B) pelatihan fisik;

D) perubahan di dunia luar, alam sekitarnya.

jawaban

untuk menguji tugas dalam budaya fisik

untuk siswa di kelas 9-11

1-b 16-c 31-c

2-a 17-g 32-g

3-in 18-in 33-a

4-b 19-g 34-g

5-b 20-a 35-b

6-in 21-a 36-g

7-b 22-b 37-a

8-а 23-а 38-by

9-in 24-in 39-b

10-b 25-a 40-b

tanggal 11 26

12-a 27-b

13-in 28-a

14-g 29-b

1. Latihan pernapasan

2. Jangka panjang yang mudah.

3. Latihan lompat dengan dan tanpa beban.

4. Latihan pernapasan dalam interval istirahat.

5. Lari sprint berulang.

6. Berjalan.

7. Latihan untuk frekuensi gerakan (berlari di tempat).

sebuah. 1,2,3,4,5,6,7. b. 7,5,4,3,2,6,1.

di. 2,1,3,7,4,5,6. g.3,4,2,7,5,4,1.

Bagian 2.

Saat menyelesaikan tugas bagian 2 di formulir jawaban (bagian 2), di kolom "jawaban" sesuai dengan jumlah tugas yang dilakukan (B1-B5), masukkan konsep, rumuskan urutan yang diperlukan.

DALAM 1. Buka kondisi untuk perkembangan fisik dan pengasuhan anak yang efektif.

DALAM 2. Kekhususan dan esensi metode J. Hébert.

PADA. 3. Pembangunan fisik dalam arti sempit dan luas.

JAM 4. Pendidikan jasmani adalah …………

PADA 5. Jenis penjelasan yang tidak digunakan dalam kelompok senior.

Bagian 3

DENGAN. Ungkapkan pentingnya olahraga pagi dalam perkembangan anak yang harmonis.

OPSI V

1. Saat mendidik fleksibilitas, seseorang harus berusaha untuk ...

sebuah. Peningkatan mobilitas yang harmonis di sendi utama.

b. Mencapai rentang gerak maksimum pada sendi utama.

di. Rentang gerak optimal pada sendi bahu dan pinggul.

d.Pemulihan rentang gerak normal sendi.

2. Daya tahan sebagai kualitas fisik dipahami sebagai…

sebuah. Kompleks sifat yang menentukan kemampuan untuk melakukan berbagai aktivitas fisik.

b. Kompleks sifat yang menentukan kemampuan untuk menahan kelelahan.

di. Kemampuan untuk melakukan pekerjaan fisik dalam waktu lama, praktis tanpa melelahkan.

d.Kemampuan untuk menyimpan parameter kerja yang ditetapkan.

3. Daya tahan manusia tidak bergantung pada...

sebuah. Fungsionalitas sistem catu daya.

b. Kecepatan reaksi motorik.

Ketekunan, daya tahan, keberanian, kemampuan untuk bertahan.

d.Kekuatan otot.

4. Saat mendidik daya tahan, latihan tidak digunakan, ciri khasnya adalah ...

sebuah. Aktivitas maksimum sistem catu daya.

b. Intensitas sedang.

di. Intensitas maksimum.

d) Kerja aktif sebagian besar sistem muskuloskeletal.

5. Saat mendidik daya tahan, digunakan mode beban, yang biasanya dibagi menjadi peningkatan kesehatan, dukungan, pengembangan dan pelatihan. Mode dukungan menyebabkan peningkatan detak jantung menjadi ...

sebuah. 110-130 denyut per menit. b. 140 denyut per menit

di. 140-160 denyut per menit. d.160 denyut per menit.

6. Merupakan kebiasaan untuk menyebut teknik latihan fisik…

sebuah. Sebuah metode untuk solusi bijaksana dari tugas motorik.

b. Cara mengatur gerakan selama latihan.

di. Komposisi dan urutan gerakan saat melakukan latihan.

Organisasi rasional tindakan motorik.

7. Saat menganalisis suatu teknik, biasanya untuk memilih dasar, tautan utama, dan detail dari teknik tersebut. Di bawah tautan terkemuka teknologi dipahami ...

sebuah. Seperangkat elemen yang mencirikan fitur individu dari implementasi aksi motorik holistik.

b. Komposisi dan urutan elemen termasuk dalam aksi motorik.

di. Satu set elemen yang diperlukan untuk memecahkan masalah motorik.

d. Bagian terpenting dari cara tertentu untuk memecahkan masalah motorik.

8. Dalam proses mengajarkan gerakan motorik, digunakan metode latihan holistik atau membedah. Pilihan metode tergantung pada ...

sebuah. Kemungkinan pemotongan aksi motorik.

b. Kompleksitas teknologi dasar.

di. Jumlah elemen yang membentuk aksi motorik.

d. Preferensi instruktur.

Tugas tes dalam budaya fisik untuk siswa

kelas 9-11

1. Penggagas kebangkitan Olimpiade di zaman kita adalah ...

a) Kaisar Romawi Theodosius I; b.Pierre de Fredy, Baron de Coubertin.

c) Filsuf-pemikir kuno Aristoteles; d) Juan Antonio Samaranch.

2. Jenis-jenis kegiatan fisik yang mempunyai pengaruh yang menguntungkan bagi kondisi fisik dan perkembangan seseorang biasanya disebut ...

a) latihan b) kerja fisik;

c) budaya fisik; d.pendidikan jasmani.

3. Budaya fisik dasar terutama difokuskan pada penyediaan ...

a) memelihara dan memulihkan kesehatan;

b) pengembangan kemampuan cadangan manusia;

c) kesiapan fisik seseorang untuk hidup;

4. Kepatuhan terhadap rutinitas sehari-hari meningkatkan kesehatan, karena
Apa...

a) memungkinkan Anda untuk menghindari stres fisik yang tidak dapat dibenarkan.

b) memastikan ritme tubuh;

c) memungkinkan Anda untuk merencanakan berbagai hal dengan benar di siang hari;

d) besarnya beban pada susunan saraf pusat berubah.

5. Prinsip yang memberikan kesesuaian optimal tugas, sarana dan metode pendidikan jasmani dengan kemampuan mereka yang terlibat adalah:

a) prinsip kesadaran dan aktivitas, b) prinsip aksesibilitas dan individualisasi;

c) prinsip karakter ilmiah; d) prinsip hubungan antara teori dan praktik;

6. Sistem langkah-langkah organisasi dan metodologis yang memungkinkan untuk menguraikan arah spesialisasi seorang atlet muda dalam olahraga tertentu disebut:

a) pemilihan olahraga; b) tes pedagogis;

c) orientasi olahraga; d) diagnosis kecenderungan;

7. Postur tubuh disebut...

a) siluet seseorang; b) postur biasa seseorang dalam posisi tegak;

c) kualitas tulang belakang, yang menjamin kesehatan yang baik;

d) karakteristik pegas tulang belakang dan kaki.

8. Reaksi tubuh mereka yang terlibat dalam aktivitas fisik selama pelajaran (kelas) ditentukan dengan menggunakan:

a) pengendalian operasional; b) kontrol arus;

c) pengendalian akhir;

d) kontrol perbatasan.

9. Langkah pertama dalam pengerasan tubuh adalah pengerasan...

air; b) matahari; c) udara; d) dingin.

10. Pada perintah "lingkaran", urutan tindakan berikut dilakukan:

a) putar ke arah tangan kanan di tumit kanan, jari kaki kiri 180 dan letakkan kaki kiri ke kanan;

b) putar ke arah tangan kiri pada tumit kiri, jari kaki kanan sebesar 180 dan letakkan kaki kanan ke kiri; c) perintah "berbaris" diharapkan;

d) rotasi dilakukan dalam arah yang sewenang-wenang.

11. Efek yang berkembang dalam pendidikan daya tahan anak sekolah diamati saat melakukan latihan yang meningkatkan detak jantung menjadi ...

a) 100 denyut / menit; b) 120 denyut/menit; c) 140 denyut/menit; d) 160 dan di atas ketukan / menit.

12. Penyebab utama postur tubuh yang buruk adalah...

a) kelemahan otot; b) kebiasaan postur tertentu;

c) kurang gerak selama pelajaran sekolah;

d) membawa tas, tas kerja di satu tangan.

13. Gaya hidup sehat adalah cara hidup yang ditujukan untuk ...

a) pengembangan kualitas fisik orang;

b) mempertahankan kapasitas kerja orang yang tinggi;

c) pelestarian dan peningkatan kesehatan masyarakat;

d) persiapan untuk kegiatan profesional.

14. Prinsip-prinsip dasar Olimpiade modern ditetapkan dalam ...

a) Peraturan Solidaritas Olimpiade; b) klarifikasi resmi IOC;

c) sumpah Olimpiade; d) Piagam Olimpiade.

15. Formasi di mana peserta ditempatkan satu di samping yang lain pada baris yang sama disebut:

a) kolom b) garis; c) sistem dua peringkat; d) secara linier.

16. Sebutkan komponen budaya fisik yang mengungkapkan kemampuan psikofisik seseorang pada tingkat tertinggi.

a) rekreasi fisik; b) pendidikan jasmani;

c) olahraga; d) rehabilitasi fisik.

17. Kemampuan untuk mempertahankan kecepatan maksimum yang dicapai selama mungkin disebut ...

a) indeks kecepatan; b) batas kecepatan absolut;

c) koefisien manifestasi kemampuan kecepatan;

d) daya tahan kecepatan.

18. Komite Olimpiade Internasional telah memilih…

a) Tokyo b) Chicago; c) Rio de Janeiro; d.Madrid.

19. Proses pembelajaran gerak motorik dianjurkan dimulai dengan menguasai ...

a) posisi awal; b) latihan pendahuluan;

c) dasar-dasar teknologi; d) mata rantai utama teknologi.

20. Proses yang ditujukan untuk meningkatkan kemampuan motorik yang diperlukan dalam kehidupan disebut sebagai ...

a) latihan fisik; b) pendidikan jasmani;

c) kesempurnaan fisik; d.aktivitas fisik.

21. Keadaan kesehatan disebabkan ...

jalan hidup; b) tidak adanya penyakit;

c) tingkat kesehatan; d) kemampuan cadangan tubuh.

22. Kemungkinan cedera saat berolahraga berkurang jika siswa…

a) melebih-lebihkan kemampuan mereka;

b) mengikuti petunjuk guru;

c) memiliki keterampilan melakukan gerakan;

d) mereka tidak tahu bagaimana mengendalikan emosi mereka.

23. Komponen terpenting dari gaya hidup sehat adalah ...

a) mode motorik; b) nutrisi rasional

c) pengerasan tubuh; d) kebersihan pribadi dan umum

24. Dokumen yang mewakili semua aspek organisasi kompetisi adalah ...

a) kalender kompetisi; b) peraturan kompetisi;

c) pengaturan kompetisi; d) program kompetisi

25. Aktivitas olahraga dan permainan ditandai dengan ...

a) mengupayakan hasil yang maksimal; b) situasi konflik perkelahian;

c) keberadaan plot tertentu; d) pentingnya kualitas kinerja peran yang tinggi.

26. Perbedaan antara fleksibilitas aktif dan pasif disebut:

a) rentang gerak; b) mobilitas pada persendian;

c) indeks fleksibilitas; d) kurangnya fleksibilitas aktif

27. Apa itu pengerasan?

a) berenang di air dingin dan berjalan tanpa alas kaki;

b) peningkatan daya tahan tubuh terhadap pengaruh eksternal yang merugikan;

c) melakukan senam pagi yang higienis;

d) kombinasi udara dan berjemur dengan senam.

28. Dalam urutan apa disarankan untuk melakukan yang terdaftar?
latihan di bawah ini di kompleks senam higienis pagi hari?

1. Latihan pernapasan.

2. Latihan untuk memperkuat otot dan meningkatkan kelenturan.

3. Menyeruput.

4. Berlari dengan transisi ke berjalan.

5. Berjalan dengan peningkatan bertahap dalam frekuensi langkah.

6. Melompat.

Ketegangan dan relaksasi otot secara bergantian.

Berlari dengan santai.

a.) 3,7, 5, 8, 1, 2,6, 4, 1; b) 1,3,5,2,6,8,7,4; c) 7, 5, 8, 6, 2, 3, 2, 1, 4; d) 1,2, 3, 4, 5,6,7, 8.

29. Dalam urutan apa disarankan untuk mempengaruhi pengembangan kualitas fisik di bagian utama pelajaran yang dikhususkan untuk pelatihan fisik umum?

1. Kekuatan.

Kecepatan.

Fleksibilitas.

4. Hardy st.

a) 1,2,3,4; b) 2,3, 1,4; c) 4, 3.2, 14; d) 3,2,4, 1.

30. Tunjukkan urutan latihan yang disukai untuk
budaya fisik menit atau jeda.

1. Jongkok, melompat, berlari, berubah menjadi berjalan.

2. Latihan untuk mengendurkan otot-otot batang tubuh, lengan, kaki.

3. Latihan untuk akurasi dan koordinasi gerakan.

4. Latihan peregangan, pencegahan gangguan postur.

5. Latihan meregangkan otot-otot batang tubuh, lengan, kaki.

6. Latihan pernapasan.

7. Latihan ayunan untuk berbagai otot kelompok.

a) 1,2,3,4,5,6,7; 6) 4,5,7,1,6,2,3; c) 3, 1.2, 6.7.5, 1; d) 5,7,1,6,2,3,4.

31. Pencegahan pelanggaran postur dilakukan dengan bantuan ...
a) latihan kecepatan; b) latihan "untuk fleksibilitas";

c) latihan kekuatan; d.latihan daya tahan.

32. Dasar metodologi untuk mendidik kualitas fisik adalah ...

a) kecukupan umur beban; b) pelatihan gerakan motorik;

c) melakukan latihan fisik;

d) peningkatan kekuatan tumbukan secara bertahap.

33. Metode latihan berulang menggunakan bobot yang tidak membatasi saat melakukan tindakan yang dilakukan hingga gagal adalah yang utama dalam pendidikan ...

a) kekuatan; b) kecepatan; c) daya tahan; d) kekuatan kecepatan.

35. Pada tahun berapa Olimpiade diadakan di negara kita:

a) pada tahun 1976; b) pada tahun 1980; c) pada tahun 1984; d) belum dilakukan?

36. Daya tahan manusia tidak bergantung pada:

a) kemauan keras b) kemampuan sistem pernapasan dan peredaran darah;

c) kekuatan otot; d) kekuatan tautan sistem muskuloskeletal.

37. Tentukan laju denyut jantung (HR) saat istirahat pada orang sehat yang tidak terlatih:

a) 60-80 bpm; b) 80-85 bpm; c) 55-90 bpm; d) 75-100 bpm.

38. Bagaimana dosis latihan fleksibilitas:

a) sebelum munculnya keringat; b) sebelum timbulnya rasa sakit;

c) sampai amplitudo gerakan berkurang; d) 8-16 latihan secara berurutan.

39. Kebugaran jasmani dicirikan oleh:

a) resistensi organisme yang tinggi terhadap situasi stres;

b) tingkat perkembangan kualitas fisik;

c) perkembangan yang baik dari sistem pernapasan dan peredaran darah;

d) hasil yang tinggi dalam kegiatan pendidikan dan tenaga kerja.

40. Dasar kebudayaan jasmani adalah kegiatan manusia yang ditujukan untuk:

a) adaptasi organisme terhadap kondisi lingkungan;

b) transformasi kemampuan fisik sendiri;

c) latihan fisik;

d) perubahan dunia luar, alam sekitarnya.

jawaban

untuk menguji tugas dalam budaya fisik

untuk siswa di kelas 9-11

1-b 16-c 31-c

2-a 17-g 32-g

3-in 18-in 33-a

4-b 19-g 34-g

5-b 20-a 35-b

6-in 21-a 36-g

7-b 22-b 37-a

8-а 23-а 38-by

9-in 24-in 39-b

10-b 25-a 40-b

tanggal 11 26

12-a 27-b

13-in 28-a

14-g 29-b