Presentasi "pembentukan postur yang benar". Presentasi "Pembentukan postur pada anak-anak prasekolah Kebersihan presentasi postur yang benar untuk anak-anak

geser 1

"Postur yang benar adalah kunci kesehatan"

geser 2

Postur yang benar adalah postur biasa dari orang yang berdiri secara alami, ketika ia mampu menjaga batang tubuh dan kepalanya tetap lurus tanpa ketegangan dengan sedikit lekukan alami pada tulang belakang.
Untuk postur yang tepat, otot punggung yang kuat, kelenturan tulang belakang dan persendian adalah penting. Otot-otot yang kuat dan elastis membantu menjaga pengaturan normal organ-organ internal, dan karenanya berfungsi secara sehat untuk waktu yang lama.
Apa itu postur?

geser 3

Dampak postur pada kesehatan manusia
Pelanggaran postur disertai dengan gangguan aktivitas semua organ internal, kapasitas vital paru-paru yang kecil dan fluktuasi tekanan intratoraks. Ini berdampak buruk pada fungsi sistem kardiovaskular dan pernapasan. Kelemahan otot perut dan posisi tubuh yang membungkuk menyebabkan pelanggaran aliran empedu dan motilitas usus. Hal ini menyebabkan terganggunya proses pencernaan dan slagging tubuh, penurunan kekebalan tubuh, masuk angin, kelelahan dan sakit kepala. Orang dengan punggung rata rentan terhadap mikrotrauma otak permanen saat berjalan, berlari, dan gerakan lainnya. Karenanya - cepat lelah dan sering sakit kepala.

geser 4

Tes postur
Cara termudah untuk menilai postur Anda adalah dengan: Berdiri dengan punggung bersandar pada lemari atau dinding. Tutup kaki Anda, lihat lurus ke depan (kepala harus menyentuh kabinet). Tangan ke bawah. Jika telapak tangan Anda tidak melewati antara punggung bawah dan dinding, maka posturnya bagus; jika tidak, otot perut lemah dan perut menarik tulang belakang ke depan (lordosis).

geser 5

Dengan postur yang benar, kepala dan batang tubuh terletak pada vertikal yang sama, bahu dikerahkan, sedikit diturunkan dan berada pada tingkat yang sama, kelegaan leher (dari telinga ke tepi bahu) simetris di kedua sisi , kelengkungan fisiologis tulang belakang biasanya diekspresikan, dada terangkat (sedikit menonjol), perut ditarik, kaki diluruskan pada sendi lutut dan pinggul, kaki tanpa kelainan bentuk dengan takik yang terlihat jelas dari lengkungan bagian dalam.
Tanda-tanda postur yang benar

geser 6

Menilai postur, perbaiki poin-poin berikut:
Posisi kepala Apakah berada pada posisi vertikal yang sama dengan tubuh, atau ke depan, atau miring ke samping (ke kanan atau ke kiri).
Kondisi korset bahu
relief leher - garis dari tragus telinga ke tepi bahu sama-sama melengkung di kedua sisi atau satu sisi lebih panjang dari yang lain; bahu - pada tingkat yang sama atau satu bahu dinaikkan dan bahu lainnya diturunkan; bahu diceraikan atau maju, dan jika dilayani, maka sama atau satu lebih besar dari tulang belikat lainnya - pada tingkat yang sama atau satu di atas; apakah mereka bertindak, dan jika mereka bertindak, maka sama atau satu lagi.

Geser 7

Tulang belakang
Ini memiliki kurva fisiologis normal atau lordosis serviks dan lumbar (tonjolan ke depan), kyphosis toraks dan sacrococcygeal (tonjolan belakang) diamati. Ciri utama postur yang benar adalah susunan bagian tubuh yang simetris relatif terhadap tulang belakang: Dada di depan dan di belakang tidak tenggelam atau menonjol; perut simetris dan pusar terletak di tengahnya; puting susu - pada baris yang sama; tulang belikat berada pada tingkat yang sama dalam kaitannya dengan tulang belakang; tingkat korset bahu dan puncak iliaka pada garis horizontal yang sama; garis pinggang sama di kedua sisi.

Geser 8

Mobilitas tulang belakang
Dinilai dalam posisi berdiri. Saat mencondongkan tubuh ke depan, jarak dari ujung jari tengah ke lantai diukur. Jika subjek tidak dapat mencapai lantai dengan ujung jarinya, dicatat: minus sekian sentimeter; jika dia bisa meletakkan telapak tangannya di lantai, dicatat: ditambah begitu banyak sentimeter.
Mobilitas tulang belakang dalam tikungan ke belakang diukur dengan jarak dari vertebra serviks ketujuh ke awal lipatan intergluteal pada kemiringan maksimum tubuh ke belakang.

Geser 9

Daya tahan kekuatan otot-otot ekstensor punggung diperkirakan pada saat bagian atas tubuh dan kepala ditahan dengan beban dalam posisi "menelan". Kira-kira waktu normal body holding pada anak usia 7-11 tahun adalah 1,5-2 menit, pada remaja - 2-2,5 menit, pada dewasa - 3 menit.

Geser 10

Gangguan postur Kelengkungan tulang belakang
Penyimpangan dari postur normal disebut gangguan atau cacat postural. Kyphosis (kelengkungan) dan lordosis (cekung) menyebabkan bungkuk, dan skoliosis (membungkuk) menyebabkan kelengkungan lateral tulang belakang dan perubahan fungsional dalam sistem muskuloskeletal.
Punggung normal Pelanggaran postur dapat terjadi di dua bidang - di sagital (tampak samping) dan frontal (tampak lurus).
Kelainan pada bidang sagital

geser 11

Gangguan postur yang mencerminkan peningkatan kelengkungan tulang belakang meliputi:
bungkuk - peningkatan kyphosis toraks (kelengkungan) dan penurunan lumbar lordosis (cekung).Dengan punggung yang bungkuk dan bulat, dada tenggelam, bahu, leher dan kepala dimiringkan ke depan, perut menonjol, bokong diratakan , tulang belikat menonjol secara pterigoid. lordotic - punggung bulat - peningkatan kyphosis toraks (kelengkungan) tanpa adanya lordosis lumbal (cekung). Untuk mengimbangi penyimpangan pusat gravitasi dari garis tengah, seseorang dengan postur seperti itu biasanya berdiri dengan kaki sedikit ditekuk di lutut. Dengan punggung bulat cekung, kepala, leher, bahu dimiringkan ke depan, perut menonjol, lutut diluruskan secara maksimal, otot-otot bagian belakang paha diregangkan dan ditipiskan dibandingkan dengan otot-otot paha bagian depan. kyphotic - punggung bulat-cekung - peningkatan semua lekukan tulang belakang, serta sudut panggul. diluruskan - punggung rata - perataan lordosis lumbal (cekung), di mana kemiringan panggul berkurang, dan kyphosis toraks diekspresikan dengan buruk. Pada saat yang sama, dada digeser ke depan, bagian bawah perut menonjol, tulang belikat adalah pterygoid - sudut dan tepi bagian dalamnya tertinggal di belakang.

geser 12

Gangguan bidang frontal
Skoliosis adalah pelanggaran khas postur di bidang frontal - postur asimetris, ketika tidak ada simetri antara bagian kanan dan kiri tubuh. Dalam hal ini, tulang belakang adalah busur dengan puncaknya ke kanan atau kiri, dan "segitiga pinggang" - ruang antara sendi siku lengan gantung dan pinggang - menjadi berbeda karena fakta bahwa satu bahu dan bahu bilah bahu diturunkan
Putar balik
punggung datar
pelana

geser 13

Pelanggaran bentuk kaki
Saat menentukan bentuk kaki, subjek menyatukan tumit dan berdiri tegak. Biasanya, kaki bersentuhan di area sendi lutut, dengan bentuk O, sendi lutut tidak bersentuhan, dengan yang berbentuk X, satu sendi lutut datang setelah yang lain.

Geser 14

Bentuk kaki
1 - normal (sumbu ekstremitas bawah normal). 2 - Deformitas ekstremitas bawah berbentuk O (varus). 3 - Berbentuk X (deformitas ekstremitas bawah (valgus).
Hentikan gangguan bentuk
Kaki adalah organ pendukung dan gerakan. Ada kaki yang normal, rata dan rata. Saat memeriksa kaki permukaan pendukung, perhatikan lebar tanah genting yang menghubungkan area tumit dengan kaki depan. Selain itu, perhatikan sumbu vertikal tendon Achilles dan tumit di bawah beban.
Penampilan kaki
a) Cetakan sol normal. b) Dengan kaki rata.

geser 15

Aturan postur kerajaan. Latihan untuk mengembangkan postur yang benar.

geser 16

Aturan pertama. Selalu dan dalam keadaan apa pun, "tetap di belakang." Punggung harus lurus, baik saat berjalan maupun saat duduk. Punggung lurus adalah simbol ketenangan pikiran, punggung bungkuk menunjukkan penurunan vitalitas.
Latihan 1 Pose Bayi. Berlutut di atas matras. Lengan terentang, telapak tangan saling berhadapan.
Perlahan-lahan turunkan bokong Anda ke tumit Anda, dan rentangkan tangan Anda di depan Anda. Tekan telapak tangan Anda ke lantai. Saat leher rileks, kembali ke posisi awal.

Geser 17

Aturan kedua. Gulung bahu Anda dan jatuhkan tulang belikat Anda ke bawah. Postur tubuh yang benar mengharuskan Anda berjalan dengan kepala tegak.
Latihan 2 Pose seorang pejuang. Satu kaki di depan yang lain dengan 3-4 kaki, lengan di samping, punggung lurus.
Saat Anda menarik napas, tekuk kaki yang ada di depan. Kami meregangkan tubuh ke depan dan menutup jari-jari kami di atas kepala kami.
Lakukan latihan ini 6 kali dengan masing-masing kaki.

Geser 18

Aturan ketiga. Jangan membungkuk di pinggang. Gaya hidup yang tidak banyak bergerak berkontribusi pada postur "pikun". Jika Anda mencoba bangkit dari kursi tanpa mengubah kemiringan punggung bawah, maka di cermin Anda akan melihat wanita tua itu.
Latihan 3 Pose Kadal. Kami menekuk satu kaki di depan kami, yang kedua di belakang Anda. Kami meletakkan tangan kami di lantai, batang tubuh membentang - tegak lurus ke lantai.
Saat Anda mengeluarkan napas, turunkan tubuh Anda ke lutut.
Lakukan latihan ini 6 kali dengan masing-masing kaki.

Geser 19

Aturan keempat. Jalan kaki harus mudah. Gaya berjalan yang berat dan kelebihan berat badan tercermin tidak hanya pada persendian, tetapi juga pada kondisi sepatu. Jangan berpikir bahwa kepenuhan selalu berarti berat. Berjalan "dengan tali" juga menekankan goyangan pinggul yang halus dan lambat. Itu halus, seperti pendulum - ke kiri, ke kanan ... Anda tidak boleh memutar pinggul Anda dengan sengaja, itu terlihat vulgar.
Latihan 4 Pose Jembatan. Kami berbaring telentang, tangan di kastil tegak lurus dengan lantai. Kami merentangkan tangan ke langit-langit, merobeknya dari lantai.
Saat menghirup, kami mengangkat panggul dari lantai dan meregangkan tulang kemaluan ke langit-langit. Saat menghembuskan napas, kita kembali ke posisi awal.
Lakukan latihan ini sebanyak 6 kali.

Geser 20

Aturan kelima. Saat bergerak, bahu melayang dengan mulus ke depan. Adalah baik untuk berjalan-jalan dengan sebuah buku di kepala Anda. Omong-omong, ini memperkuat otot-otot leher, menghilangkan dagu kedua dan memberikan kepala yang pas.
1. Mengangkat tulang rusuk. I.P. - berbaring telentang. Kaki lurus. Tangan - di sepanjang tubuh. Jauhkan kepala, bahu, dan bokong Anda dari lantai, tekuk tulang belakang Anda ke depan dan ke atas untuk merentangkan tulang rusuk Anda. Tahan posisi ini selama 5-7 siklus "tarik napas".
Latihan 5

geser 21

Aturan keenam. Langkahnya harus lebar, percaya diri, tetapi dengan ujung kaki. Jika kita ingin mencapai gerakan yang benar-benar lembut, dengan bangga dan terbuka membawa tubuh kita ke depan, maka beban dari tumit harus dipindahkan ke bagian lain kaki - lebih dekat ke jari kaki.
Peregangan ekstensor tulang belakang (punggung bawah). Untuk melakukan latihan ini, Anda membutuhkan ikat pinggang dari jubah mandi atau tali lompat. I.P. - berbaring telentang, tekuk kaki Anda dan letakkan ikat pinggang di tengah paha. Siku ditekan ke lantai. Lemparkan kembali kaki Anda, sambil membantu dengan tangan Anda menarik lutut hingga ke hidung. Berlama-lama di 8 akun. Turun ke posisi awal.
Latihan 6

geser 22

Aturan ketujuh. Ingat episode dari film "Office Romance" - "Semua dalam dirimu!" Serap perut, kencangkan bokong. Salah satu rahasianya adalah "mengambil" perut lebih mudah saat perut kosong. Tidak adanya perasaan makan berlebihan secara umum berkontribusi pada ringan di seluruh tubuh dan terbang, tidak dibebani dengan kalori ekstra, gaya berjalan.
Mengubah postur merpati. I.P. - regangkan satu kaki ke belakang menjadi benang, lutut melihat ke lantai; rentangkan kaki lainnya, tekuk di lutut, ke depan (di depan Anda). Dengan melakukan latihan ini, Anda akan merasakan regangan yang signifikan di bagian belakang paha Anda. Lakukan latihan di kaki lainnya.

geser 23

Aturan kedelapan. Jangan malu. Seringkali alasan untuk membungkuk adalah karena berjalan dengan postur kerajaan dan menatap lurus ke mata orang sangat sulit secara psikologis. Lebih mudah bersembunyi, meletakkan kepala di bahu dan tidak menarik terlalu banyak perhatian pada diri sendiri. Selalu berusaha untuk postur bangga, tampilan lurus dengan sedikit tantangan dan keyakinan mutlak dalam setiap gerakan Anda.
Menyilang Dari posisi awal, berbaring tengkurap, secara bergantian angkat lengan kanan - kaki kiri dan kaki kiri - lengan kanan. Lakukan 15-20 kali untuk setiap sisi secara bergantian.

geser 24

Aturan kesembilan. Jangan lupa pakai baju. Gaya berjalan tergantung pada suasana hati, lingkungan, pakaian, dan bahkan gaya rambut. Rambut, dikumpulkan dalam simpul berat di bagian belakang kepala, tanpa sadar menarik kepala sedikit ke belakang, meluruskan bahu dan tulang belakang pada saat yang bersamaan. Kain rok yang "mengalir" ringan, jas hujan membuat gerakannya terlihat seperti terbang, mengalir mulus di sekitar sosok di depan di tempat-tempat yang paling menguntungkan.
Nautilus I.P. - kita berlutut. Seperti pada versi “silang-silang” sebelumnya, kita tarik lutut kiri ke tangan kanan lalu tarik ke atas. Pertama lakukan 15-20 set untuk satu sisi, lalu cerminkan untuk sisi lainnya.

Geser 25

Aturan kesepuluh. Hanya harga diri dan harga diri, yang datang dari dalam, yang dapat membuat kerajaan menjadi status permanen Anda. Gali ke dalam jiwa Anda dan temukan dalam diri Anda martabat terbesar Anda.

geser 26

Periksa postur seluruh keluarga Anda. -Pilih satu set latihan untuk pengembangan postur yang benar.
Pekerjaan rumah

Geser 27

Pencegahan perkembangan gangguan postural dan skoliosis harus komprehensif dan mencakup:
tidur di tempat tidur yang keras dalam posisi tengkurap atau terlentang. koreksi sepatu yang benar dan akurat: (kaki datar, kaki pengkor) organisasi dan kepatuhan yang ketat terhadap aturan harian yang benar (waktu tidur, terjaga, nutrisi, dll.) aktivitas fisik yang konstan, termasuk berjalan, olahraga, olahraga, pariwisata, berenang. penolakan kebiasaan buruk seperti: berdiri dengan satu kaki, posisi tubuh yang salah saat duduk (di meja, meja, di rumah di kursi, dll) kontrol yang benar, bahkan beban pada tulang belakang saat memakai ransel, tas, tas kerja , dll. lainnya

Geser 28

Otot-otot perut bagian bawahlah yang membentuk postur yang indah, memungkinkan kita untuk menjaga punggung tetap lurus. Tekan - dasar dari postur yang indah Bekerja pada postur yang indah harus dimulai dengan melatih otot perut. Lakukan latihan sederhana pada semua kelompok otot perut dan dalam keadaan apa pun tarik perut dan usahakan agar otot sedikit tegang. Untuk postur yang tepat, Anda harus duduk dengan benar
Ingat:
Lakukan latihan sederhana pada semua kelompok otot perut dan dalam keadaan apa pun tarik perut dan usahakan agar otot sedikit tegang. Untuk postur yang tepat, Anda harus duduk dengan benar. Otot-otot perut bagian bawahlah yang membentuk postur yang indah, memungkinkan kita untuk menjaga punggung tetap lurus. Tekan - dasar dari postur yang indah Bekerja pada postur yang indah harus dimulai dengan melatih otot perut.
Ingat

Geser 29

literatur
1.Ensiklopedia kecantikan dan kesehatan. Postur tubuh yang sempurna. 2. Nicky Levick Aturan postur kerajaan. 2011. 3.O. Barasheva. Postur tubuh yang benar adalah kunci sukses dalam hidup. - M., 2000. 4. Bragg P. Program untuk perbaikan tulang belakang. - M., 1998. 5. Pelanggaran postur. -M., 1999.

geser 1

geser 2

Diselesaikan oleh: Anastasia Brazhkina, Uliana Teslina, siswa kelas "A" ke-4. Kepala: Reshetnikova I.A.

Postur tubuh yang indah adalah kunci kesehatan!

geser 3

Objektif:

Kenali konsep - postur; Pelajari tentang formasi yang benar; Cari tahu metode apa untuk memperbaiki postur yang ada; Amati pembentukan postur pada siswa sekolah kami; Biasakan siswa dengan rekomendasi dari spesialis dalam pelestarian dan koreksi postur.

geser 4

Tahapan penelitian:

Literatur ilmiah; Internet; Percakapan dengan petugas kesehatan; Penelitian dokumen medis; Meringkas.

geser 5

Apa itu postur?

Postur adalah kebiasaan posisi tubuh saat berjalan, berdiri, duduk dan bekerja. Postur tubuh yang benar ditandai dengan: posisi tulang belakang yang normal, susunan bahu dan tulang belikat yang simetris, memegang langsung kepala dan kaki lurus tanpa perataan kaki.

geser 6

Jenis postur:

1 - biasa; 2 - diluruskan; 3 - kyphotic; 4 - lordosis; 5 - bahu bulat; 6 - skoliosis.

Geser 7

a) "bungkuk" b) "punggung bulat" c) "punggung cekung" d) "punggung cekung bulat" e) "punggung datar" f) "punggung cekung datar"

Geser 8

Geser 9

Duduk dengan benar di meja: - bagian belakang meja harus dimiringkan ke belakang pada sudut 110 derajat; - tepi atas punggung harus setinggi tengah tulang belikat; - Ketinggian tempat duduk harus sesuai dengan panjang tulang kering yang sama. Kontrol - siku vertikal di atas meja, jari ketiga tangan harus mencapai sudut luar mata.

geser 11

Masalah.

Salah satu masalah paling akut yang terkait dengan pelanggaran kesehatan anak-anak selama masa sekolah dalam kehidupan mereka harus dianggap sebagai pelanggaran postur. Menurut statistik, 80% anak sekolah mengalami kecacatan pada akhir studi mereka. Misalnya, skoliosis disebut "penyakit anak sekolah", karena paling sering didapat selama tahun-tahun sekolah. Anak sekolah berusia 6-7 dan 12-15 tahun paling rentan terhadap skoliosis, pada usia inilah kerangka tumbuh sangat cepat. Tidak mengherankan bahwa otot-otot yang dirancang untuk menjaga tulang belakang dalam posisi lurus tidak dapat mengatasi beban. Siswa membungkuk rendah di atas meja, membungkuk, satu bahu menjadi lebih tinggi dari yang lain, dan tulang belakang berubah bentuk. Pada tahap awal, cacat seperti itu masih dapat diperbaiki, tetapi jika ini tidak dilakukan tepat waktu, dokter hanya dapat mendiagnosis skoliosis.

geser 13

Geser 14

Jika Anda meletakkan sebuah buku kecil di kepala Anda dan berjalan di sepanjang garis, maka, pada saat postur salah, buku itu akan jatuh.

geser 15

Pengamatan di 4 kelas

Di kelas 4 "a", dari 19 siswa, 5 orang tidak mengerjakan tugas

Pada kelas “C” 4, dari 15 jam 4 orang tidak mengatasi Pada kelas “B” 4, dari 20 6 orang tidak mengatasi

Geser 17

Cara termudah untuk mengevaluasi postur Anda adalah sebagai berikut. Berdiri dengan punggung bersandar pada lemari atau dinding. Tutup kaki Anda, lihat lurus ke depan (kepala harus menyentuh dinding). Tangan ke bawah di jahitannya. Jika tubuh Anda bersentuhan dengan permukaan dinding di empat titik - bagian belakang kepala, tulang belikat, bokong, tumit, maka posturnya bagus; jika tidak, otot perut lemah dan perut menarik tulang belakang ke depan (lordosis).

Geser 18

Postur - punggung ramping.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa siswa kelas 4 mengalami gangguan postur

Geser 19

Pemeriksaan postur

Bila dilihat dari belakang, berikut ini ditentukan: - kemiringan umum batang tubuh ke samping; - posisi kepala (miring ke samping); - simetri korset bahu; - posisi tulang belikat dalam kaitannya dengan tulang belakang; - penyimpangan tulang belakang dari garis tengah ke kanan dan kiri

Geser 20

Jumlah siswa di kelas 4 gimnasium kami dengan pelanggaran postur

1% 9% kelas 4

geser 21

geser 22

Penyebab yang dapat menyebabkan gangguan postur

kondisi lingkungan yang merugikan berdampak negatif pada pembentukan postur; faktor sosial dan higienis, khususnya, lama tinggal anak di posisi tubuh yang salah; aktivitas motorik anak yang tidak mencukupi (tidak aktif secara fisik); pakaian irasional; furnitur yang tidak sesuai dengan tinggi anak.

geser 23

geser 24

Hati-hati!

Dalam kasus pelanggaran postur, seseorang tidak dapat segera "memompa otot" dan "menarik ligamen". Latihan harus dipilih sesuai dengan keadaan awal tubuh, tulang belakang, dan otot penuh. Aktivitas fisik yang berlebihan untuk tubuh yang lemah hampir sama dengan kerakusan untuk organisme yang sekarat karena kelaparan.

Geser 25

"Kamu tidak harus memegang kepalamu seperti ditusuk di tiang, dan jangan mengayunkannya ke kiri dan ke kanan. Jangan menyilangkan tangan di dada, jangan menekannya ke samping, jangan rentangkan siku Anda, jangan putar kipas angin di tangan Anda, jangan bermain dengan jari Anda, jangan luruskan rambut dan pakaian Anda Pegang tubuh lurus, jangan duduk di kursi seolah-olah Anda telah tumbuh dewasa, lakukan jangan meluncur di tepi kursi, jangan gelisah seolah-olah Anda sedang duduk di atas peniti, jangan menyilangkan kaki Anda.

geser 26

Sosok langsing Lurus kembali

Putaran bahu yang indah

pergerakan bebas

tampilan terbuka

Geser 27

Kelas dalam pelajaran budaya fisik.

Pada setiap pelajaran pendidikan jasmani, kami melakukan latihan yang berkontribusi pada pembentukan keterampilan postur yang benar. Untuk pencegahan dan koreksi gangguan postural, senam korektif digunakan untuk membentuk postur yang benar dan menstabilkan gangguan fungsional tulang belakang yang ada. Pengembangan dan konsolidasi keterampilan postur yang benar terjadi selama melakukan berbagai latihan (pertempuran, perkembangan umum), di mana posisi tubuh yang benar harus dipertahankan. Gaya melakukan latihan senam dan persyaratan untuk teknik gerakan memberikan alasan untuk menganggap senam sebagai semacam "sekolah postur".

Senam dan aktivitas fisik merupakan komponen penting dari postur yang benar. Lakukan senam dengan anak Anda di pagi hari, pertama-tama lakukan pemanasan, lalu regangkan semua kelompok otot. Cobalah untuk memikat anak Anda dengan mengenakan buku di kepala mereka. Letakkan buku di atas kepala Anda, dan letakkan tangan Anda di ikat pinggang Anda dan bersainglah siapa yang akan berjalan paling lama atau membawanya lebih jauh. Secara bertahap memperumit latihan - rentangkan tangan Anda ke depan, jongkok, pertahankan tumit Anda di lantai dan jaga agar punggung tetap lurus, rentangkan tangan Anda ke samping, angkat kaki Anda secara bergantian. Latihan-latihan ini baik untuk memperkuat otot punggung. Berenang juga merupakan latihan tulang belakang yang baik. Daftarkan siswa di kolam renang dan kunjungi 2-3 kali seminggu. Hiking, bersepeda atau sepatu roda membantu memperkuat tulang belakang dan mempertahankan postur yang tepat. Yoga sangat menarik dan bermanfaat untuk anak-anak. Ada kelompok anak-anak khusus di mana Anda dapat belajar dari usia 7-8 tahun. Biasanya, anak-anak sangat menyukai yoga, karena mereka sangat tertarik untuk mengambil "pose kura-kura", "pose prajurit", untuk beberapa waktu menjadi "bunga" atau "pohon".

Presentasi dengan topik: "Pembentukan postur yang benar"

Disiapkan oleh:
Kelompok siswa Sh-22
Kolesnichenko Victoria

SIKAP

Sikap- ini adalah posisi tubuh yang biasa dari orang yang berdiri, berjalan, duduk. Postur tubuh terbentuk pada usia 5 hingga 18 tahun.

Tugas utama postur- perlindungan sistem muskuloskeletal dari kelebihan beban dan cedera karena penyelarasan rasional segmen tubuh dan keseimbangan otot.

Tugas utama postur- perlindungan sistem muskuloskeletal dari kelebihan beban dan cedera karena penyelarasan rasional segmen tubuh dan keseimbangan otot.
Postur melakukan tugas utilitarian. Dengan penyelarasan tubuh yang tepat, penerapan gerakan sederhana dan kompleks tidak menimbulkan masalah khusus, karena jangkauan gerak semua persendian maksimal.
Postur bukan hanya indikator somatik. Ini juga merupakan indikator karakteristik mental seseorang. Pengaruh postur tubuh terhadap proses menjadi kepribadian seseorang telah dibuktikan secara ilmiah. Seseorang dengan postur yang baik lebih percaya diri, ia lebih menarik perhatian orang lain.

Secara tradisional, postur dinilai dengan keadaan lekukan alami tulang belakang menurut F. Staffel.

Jenis postur:
postur normal
bulat kembali
punggung datar
punggung cekung datar
belakang bulat cekung

JENIS POSISI

Jenis gangguan postur dibagi menjadi gangguan postur pada frontal (tampak belakang) dan pada bidang sagital (tampilan samping). Tampaknya dengan semua kemungkinan kombinasi gangguan postur, seharusnya ada cukup banyak, tetapi dalam praktiknya, jenis gangguan postur memiliki jumlah terbatas.

alokasikan 5 jenis gangguan postur:

Jenis gangguan postur

lordologis

kyphotic

Diperbaiki

membungkuk

Skoliosis

Postur yang benar

Postur yang benar
Kepala dan tulang belakang harus lurus.
Klavikula harus berada pada garis horizontal yang sama.
Pisau terletak simetris pada ketinggian yang sama.
Dengan lengan diturunkan, "kekosongan" yang terbentuk di antara mereka dan kontur pinggang harus sama.
Panjang kaki yang sama.
Permukaan bagian dalam kaki harus bersentuhan satu sama lain dari tumit ke jari kaki.

Postur tubuh yang buruk
Bilah bahu dan korset bahu asimetris.
Posisi tulang belakang dan kepala tidak rata.
Garis melengkung dari klavikula.
Segitiga pinggang yang tidak rata.
Garis "sayap" panggul yang tidak rata.
Panjang kaki yang tidak sama, serta posisi kaki yang salah. Ketika permukaan bagian dalam mereka bersentuhan dari ujung kaki ke ujung kaki.

Diagnosa Skoliosis

Anda dapat menentukan sendiri keberadaan skoliosis pada anak di rumah. Namun, untuk diagnosis yang lebih akurat, Anda harus berkonsultasi dengan dokter ortopedi.
Untuk menentukan skoliosis, orang tua di rumah dapat:
hati-hati memeriksa bagian belakang anak: tulang belakang harus terletak tepat, di tengah punggung. Bahu dan tulang belikat harus simetris.
minta anak mencondongkan tubuh ke depan. Perhatikan fakta bahwa tulang belikat harus berada pada level yang sama.

Ketidakcukupan mekanisme pengaturan postur pada anak di bawah usia 9 tahun dan pada orang tua dan pikun, terkait dengan fitur sistem saraf yang berkaitan dengan usia.

Ketidakcukupan mekanisme pengaturan postur pada anak di bawah usia 9 tahun dan pada orang tua dan pikun, terkait dengan fitur sistem saraf yang berkaitan dengan usia.
Insufisiensi bawaan dari stereotip motorik.
Disfungsi otot terkait dengan kelemahannya, peningkatan nada, pemendekan.
Tidak adanya korsase otot yang kuat dan cukup berkembang - sistem otot;
Perkembangan otot punggung, perut, dan pinggul yang tidak merata, perubahan traksi yang menentukan posisi vertikal tulang belakang;
Penyakit berkepanjangan atau penyakit kronis yang melemahkan tubuh;
Akibat rakhitis;
Furnitur yang tidak sesuai dengan pertumbuhan;
Pakaian dan sepatu yang tidak nyaman.

Aturan untuk mempertahankan postur yang benar.
Apa yang harus dilakukan untuk mempertahankan postur yang baik?
Lakukan latihan untuk memperkuat otot-otot tubuh.
Benar untuk duduk di meja, jangan membungkuk.
Saat membawa beban berat, Anda harus memuat tangan Anda secara merata.
Tidur di tempat tidur yang keras dengan bantal rendah.
Duduk dengan punggung selurus mungkin. Penting untuk menghindari postur yang tidak nyaman.
Berdiri dan lakukan berbagai pekerjaan dengan punggung selurus mungkin.
Setiap hari, lihat diri Anda di cermin, yang akan memberi tahu Anda postur seperti apa yang Anda miliki.

1. Berdiri tegak. Turunkan lengan Anda di sepanjang tubuh, lalu, ambil kembali, bawa ke "kastil". Setelah itu, lakukan gerakan kenyal sambil melengkungkan punggung. Ulangi 8-10 kali.

2. Berlutut. Dapatkan merangkak, membentuk gerbang persegi panjang dengan tubuh Anda, jarak antara lengan dan antara kaki Anda adalah sama. Saat menghirup, buat gelombang, pertama dengan tangan kanan dan kaki kiri Anda, lalu I.P., setelah itu - ganti kaki dan tangan Anda. Mainkan 8-10 kali.

4. Berbaring telentang. Terima I.P. latihan ke-3. Bersandar pada siku Anda, dan lengkungkan punggung Anda, angkat dada Anda ke atas. Selama aksi, lemparkan kepala Anda ke belakang, dan kepalkan kepalan tangan Anda. Lakukan latihan perlahan, tanpa gangguan - 5 kali.

4. Berbaring telentang. Terima I.P. latihan ke-3. Bersandar pada siku Anda, dan lengkungkan punggung Anda, angkat dada Anda ke atas. Selama aksi, lemparkan kepala Anda ke belakang, dan kepalkan kepalan tangan Anda. Lakukan latihan perlahan, tanpa gangguan - 5 kali.

3. Berbaring telentang. Bersandar dengan kaki penuh, kaki ditekuk di lutut sedikit merentangkannya. Tangan, tekuk siku dan tekan ke lantai.

5. Duduk. Duduk di lantai dan letakkan kaki Anda lurus di depan Anda, sambungkan. Letakkan tangan Anda di belakang. Menggunakannya sebagai tuas, tekuk tubuh ke atas, sambil mengangkat panggul dan melemparkan kepala ke belakang. Bekukan selama 4-5 detik, lalu kembali ke I.P. Ulangi 8 kali.

6. Berbaring tengkurap. Berbaring telungkup, dengan siku sedikit ditekuk, telapak tangan di lantai, letakkan selebar bahu. Setelah meluruskan lengan, tarik tubuh bagian atas, buat defleksi dengan punggung, sambil sedikit memiringkan kepala ke atas. Setelah 3-5 detik. turun di I.P. Ulangi 8 kali.

6. Berdiri di dinding. Berdiri menghadap dinding, dan bersandarlah dengan telapak tangan Anda. Kemudian, tanpa melepaskan diri dari dinding, cobalah untuk membungkuk ke belakang sejauh mungkin untuk menjaga keseimbangan. Tahan posisi ini selama 4-6 detik. berdiri di I.P. Lakukan 5-7 kali.

8. Berdiri di dinding. Untuk postur yang benar, tekan punggung Anda ke dinding dengan seluruh tubuh Anda, sekencang mungkin. Pada saat yang sama, berdiri tegak. Pertahankan posisi selama 8-10 detik. Ulangi 5-7 hal.

kaki datar

Kaki datar adalah kelainan bentuk kaki yang ditandai dengan perataan lengkungannya.

PENYEBAB FLAT FOOT

Beban saat berjalan, berlari, melompat untuk lengkungan kaki anak-anak yang lemah berlebihan.
Ligamen dan otot kaki mengalami tekanan berlebihan, meregang, dan kehilangan sifat kenyalnya. Lengkungan kaki (membujur dan melintang) diratakan, diturunkan, dan kaki datar muncul: memanjang, melintang, dan melintang-bujur.
Kaki adalah penopang, fondasi tubuh, jadi wajar jika pelanggaran fondasi ini tentu memengaruhi pembentukan organisme yang sedang tumbuh.

Diagnosis kaki datar

Di rumah, orang tua dapat secara mandiri mengidentifikasi tanda-tanda kaki datar pada anak-anak berikut:
Saat berjalan, anak memutar jari-jari kaki ke luar - kaki pengkor. Ini terjadi dengan kaki datar valgus pada anak-anak. Ini mungkin karena fakta bahwa otot-otot kaki lemah dan anak tidak dapat mempertahankan posisi kaki yang benar. Posisi kaki yang benar untuk anak adalah posisi sejajar.
Saat berjalan, anak menginjak tepi bagian dalam kaki. Gaya berjalan seperti itu terlihat dan dapat dibedakan dengan baik.
Tentukan dengan jejak. Untuk melakukan ini, Anda memerlukan selembar kertas A-4, dan minyak sayur. Teteskan setetes minyak sayur di tangan Anda, gosokkan di telapak tangan Anda. Dengan telapak tangan yang diminyaki, lumasi kaki anak. Setelah itu, dia hanya harus berdiri dengan kaki di atas selembar kertas. Detik untuk 3-4. Selanjutnya, sementara anak menyeka kakinya dengan serbet, Anda melihat selembar kertas dan melihat jejak kaki yang jelas.

EFEK

Mengubah bentuk kaki mempengaruhi fungsinya, mengubah posisi panggul, tulang belakang.
Ini berdampak negatif pada fungsi tulang belakang, dan karenanya postur dan kondisi umum anak.
Perkembangan otot dan ligamen kaki yang tidak memadai berdampak buruk pada perkembangan banyak gerakan pada anak-anak, dan pada usia yang lebih tua dapat menjadi hambatan serius untuk berlatih banyak olahraga.

Pencegahan kaki datar

Untuk mencegah kaki rata, disarankan untuk melakukan olahraga ringan untuk otot, tungkai dan kaki, mandi air dingin setiap hari, dan berjalan tanpa alas kaki. Sangat disarankan untuk berjalan tanpa alas kaki di musim panas di permukaan yang longgar dan tidak rata, karena dalam hal ini anak tanpa sadar memindahkan berat badan ke tepi luar kaki dan mengencangkan jari-jari kaki, yang membantu memperkuat lengkungan kaki. kaki. Untuk anak-anak dengan gangguan postur dan kaki rata, latihan korektif khusus diperkenalkan ke kelas pendidikan jasmani dan latihan pagi.

Metode pencegahan selanjutnya adalah dengan mengadakan kelas tentang perkembangan gerakan. Dari bulan-bulan pertama kehidupan, untuk pengembangan aktivitas motorik, mainan digantung di atas buaian dan diletakkan di lantai arena. Dalam upaya menjangkau mereka, anak-anak dengan cepat menguasai gerakan-gerakan baru. Sangat penting bahwa pakaian tidak menghambat gerakan anak. Anak-anak yang terus-menerus di tempat tidur, terutama yang terbungkus rapat, menjadi lesu, lesu, otot-ototnya menjadi lembek, perkembangan gerakannya tertunda.

Metode pencegahan selanjutnya adalah dengan mengadakan kelas tentang perkembangan gerakan. Dari bulan-bulan pertama kehidupan, untuk pengembangan aktivitas motorik, mainan digantung di atas buaian dan diletakkan di lantai arena. Dalam upaya menjangkau mereka, anak-anak dengan cepat menguasai gerakan-gerakan baru. Sangat penting bahwa pakaian tidak menghambat gerakan anak. Anak-anak yang terus-menerus di tempat tidur, terutama yang terbungkus rapat, menjadi lesu, lesu, otot-ototnya menjadi lembek, perkembangan gerakannya tertunda.
Kelas untuk pengembangan gerakan diadakan dengan anak-anak di bawah satu tahun secara individual, setiap hari selama 5-8 menit, dan dengan anak-anak dari 1 hingga 3 tahun - tidak hanya secara individu, tetapi juga dalam kelompok yang terdiri dari 4-5 orang: durasi kelas secara bertahap meningkat menjadi 18 - 20 menit. Untuk anak-anak 3 tahun ke atas, latihan senam khusus, permainan luar ruangan, latihan pagi diadakan.
Beban dalam permainan di luar ruangan dan latihan fisik harus dibatasi secara ketat. Latihan dengan ketegangan otot yang berkepanjangan tidak dianjurkan, yang berhubungan dengan keterlambatan atau ketegangan dalam bernapas. Total durasi kelas untuk anak usia 3-5 tahun adalah 20 menit, untuk anak usia 6-7 tahun - 25 menit.
Latihan fisik yang sistematis berkontribusi pada pengembangan alat motorik anak, meningkatkan rangsangan otot, kecepatan, kekuatan dan koordinasi gerakan, tonus otot, daya tahan keseluruhan, dan berkontribusi pada pembentukan postur yang benar. Aktivitas otot yang lebih besar memerlukan peningkatan aktivitas jantung, dengan kata lain, pelatihan jantung - organ pada pekerjaan yang bergantung pada penyediaan nutrisi dan pertukaran gas untuk seluruh organisme.