Dom > Oprema za cestovni prijevoz

Unutarnji stres u tijelu simptomi kod žena. Psihoemocionalno prenaprezanje

Iako ove pojmove treba razdvojiti. Može se reći da emocionalna napetost je uzrok, ali stanje stresa je posljedica. Osim toga, stres se odnosi na reakciju tijela na psihičko i fizičko preopterećenje. A u ovom članku ćemo se usredotočiti samo na emocionalnu komponentu našeg života.

Emocije, bez sumnje, ukrašavaju naš život, čine ga potpunijim. Radost, ljubav, iznenađenje, zahvalnost – sve su to emocije koje doživljavamo neprestano. A ako s voljom dijelimo pozitivne emocije, onda negativne emocije često čuvamo u sebi.


Dobro je ako osoba zna s vremena na vrijeme isprskati svoje emocije. Netko ide psihologu da priča o svojim poteškoćama, o tome što je "zakuhalo". Netko svoje probleme, strahove i pritužbe dijeli s prijateljima i voljenima. Možda je zato pravi žensko prijateljstvo. Čovjek, čak i voljena osoba, neće uvijek moći razumjeti. I ovdje najbolji prijatelj uvijek sasluša, požali i čak da dobar savjet.

Uzroci emocionalnog stresa

Jedan od razloga za emocionalni stres- nemogućnost izbacivanja negativnih emocija, riješiti ih se. Oni se nakupljaju, a postupno se kod osobe mogu razviti različiti neurotični poremećaji – od blage depresije do ozbiljne psihičke bolesti. Patnja i fizičko zdravlje. Nije tajna da stalni psihološki stres negativno utječe na rad cijelog organizma. Zašto, kad je osoba jako zabrinuta zbog nečega, kaže “srce je rastrgano”? Budući da je tijekom jakog stresa opterećenje ovog organa zaista kolosalno. Što može dugoročno emocionalni stres, lako je pogoditi.

Naravno, pored unutarnjih uzroka ima i vanjskih. To su takozvani faktori stresa – situacije koje nam izazivaju negativne emocije. To može biti nevoljen posao, problemi u obitelji, neostvareni snovi i mnogo više. A ako se možete nositi s unutarnjim manifestacijama, onda je prilično teško promijeniti vanjske čimbenike.

Kako spriječiti emocionalni stres

Osjećati stanje emocionalne napetosti vrlo je jednostavno.. U takvim slučajevima ljudi kažu "teško mi je" ili "osjećam se loše". Ako se tako osjećate, onda je vrijeme da se oslobodite napetosti. Ali što učiniti da se uopće ne pojavi? Naravno, možete se riješiti svih faktora stresa – nevoljenog posla ili muža koji stvara samo probleme. Ali morate priznati, od problema ne možete bježati beskonačno. Uvijek postoji nešto što možemo promijeniti. Ali u većini slučajeva moramo prihvatiti činjenice kakve jesu. Stoga morate naučiti kako spriječiti situacije kada emocionalni stres povećava i može dovesti do neurotičnih poremećaja. Da biste to izbjegli, samo se trebate pridržavati nekih pravila – takozvane mentalne higijene.


Drugo, ne biste trebali pokušavati kontrolirati sve oko sebe, uključujući rodbinu. Nažalost, svoje voljene često pokušavamo naučiti, preraditi ih za sebe. To je ono što uzrokuje mnoge sukobe. Jednostavno se ne možemo naviknuti na to da je svaka osoba individualna, da živi kako zna, kako shvaća sam život. Prepravljati je ne samo besmisleno, već i okrutno. Prihvatite sve ljude onakvima kakvi jesu. To će vam pomoći da zadržite stanje smirenosti i samozadovoljstva.

Treće, nastavite se razvijati. često se pojavljuje kao prazno mjesto. Čini se da je sve tu – omiljeni posao, obitelj, prijatelji, što više poželjeti? I u srcu je težina, nakuplja se iritacija. Ponekad čovjeku jednostavno nedostaje razvoj. Morate stalno postavljati ciljeve i razvijati se, bez obzira radi li se o profesiji, hobiju, odgoju djece ili čak banalnom čišćenju kuće. Nova postignuća pomoći će u izbjegavanju kompleksa inferiornosti i osjećaja unutarnje agresije, odbacivanja sebe.

Načini rješavanja emocionalnog stresa

Čak i uz pridržavanje svih pravila mentalne higijene, ponekad je jednostavno nemoguće izbjeći emocionalni stres. Nije tajna da je naš svijet pun stresa – prijevoza, problema na poslu, nedostatka novca i vremena. Sve to neprestano pritišće modernog čovjeka. Ali čak se i ovaj stres može nositi s njim. Naravno, bilo bi korisno pokušati se riješiti čimbenika koji dovode do emocionalni stres. Ako vaš rad u vama izaziva osjećaj trajnog gađenja, vrijedi razmisliti – je li vrijedan takvih iskustava? Ako već dugo ne volite svog supružnika, ali živite u braku iz navike ili iz straha da ćete biti sami, opet se trebate zapitati – želite li tako živjeti cijeli život, u vječnoj tuzi i nezadovoljstvo?

Međutim, u većini slučajeva dovoljno je promijeniti ne čimbenike stresa, već odnos prema njima. Sljedeće metode pomoći će vam da ostanete smireni i u harmoniji čak i u trenucima kada vas poteškoće okružuju sa svih strana.

  • Podijelite zadatak na dijelove. Ova metoda pomaže kada se čini da se problem jednostavno ne može riješiti. No, ako ga podijelite na nekoliko malih dijelova, ispada da sve nije tako strašno kao što se na prvi pogled činilo. Glavna stvar je ne dopustiti da vas zarobe emocije, da ne padnete u histeriju. Pokušajte razmisliti - što možete učiniti prvo, što možete učiniti nakon toga, itd.
  • Razviti akcijski plan. Često se emocionalni stres nakuplja zbog činjenice da nema jasnog plana djelovanja. Čovjeka muči nepoznato - što će se dogoditi i kako, kako se pripremiti moguće situacije. Pokušajte pronaći što više informacija o očekivanom događaju, to će vas smiriti i postaviti za konstruktivnu percepciju okolne stvarnosti.
  • razmisli o svemu moguće opcije razvoj događaja. Ponekad je jednostavno nemoguće izgraditi plan zbog nedostatka informacija. Također se događa da strah od neuspjeha paralizira osobu i tjera je na nepromišljena djela. Pokušajte razmotriti sve mogućnosti - kako ćete postupiti u ovom ili onom slučaju. Razmislite što će se dogoditi ako vaš posao zaista propadne? Je li to toliko strašno? Najčešće se ispostavi da ne postoje nerješive situacije, uvijek možete pronaći izlaz. Razumijevanje ove jednostavne stvari umiruje i pomaže u oslobađanju napetosti.
  • Bavite se sportom. Većina ljudi ni na koji način ne povezuje svoje fizičko stanje sa svojim emocionalnim stanjem. U međuvremenu, depresiju često uzrokuje banalan nedostatak endorfina - "hormona sreće". Naše ih tijelo proizvodi samo, pod utjecajem tjelesnog napora. Osim toga, sport pomaže da se neko vrijeme odvrati od tužnih misli i usredotoči se na rad tijela.
  • Ne dopustite sebi da budete tužni. Postoji mnogo načina da se riješite negativnih misli – od druženja u kafiću s prijateljima do gledanja komedije. Čim osjetite da se negativne emocije gomilaju, pokušajte ih zamijeniti pozitivnima.

Sve ove preporuke pomoći će vam da se izvučete iz beskrajnog kruga problema i stresa, omogućit će vam da pogledate svijet iz drugačije perspektive. Ne dopustite da vaše emocije upravljaju vašim životom. Zapamtite da samo o vama ovisi hoće li vam život biti neprekidan odmor ili niz neuspjeha.

U prethodnim člancima govorio sam o metodama za otklanjanje fizičke i emocionalne napetosti.


Nije uvijek moguće ublažiti psihoemocionalni stres uz pomoć. U takvim slučajevima potrebno je savladati duboku meditaciju, kao i opustiti se ležeći u shavasani i reprogramirati svoje misli, dostižući stanje svjesnosti.
Dakle, najviše najbolji lijek razmatra se suočavanje sa stresom i ublažavanje psihoemocionalne napetosti.

Zahvaljujući opuštanju, tijelo vraća snagu, ponovno se pokreće i može učinkovito funkcionirati.

Opuštanje se postiže u meditaciji, u shavasani i u promjeni pogleda na život, u sposobnosti kontrole donjeg dijela svijesti – ega.

Zapamtiti. Opuštanje je spuštanje, a zatim potpuno zaustavljanje našeg ega.

I morate naučiti kako to zaustaviti i tijekom meditacije, ležanja u shavassani, i u svakodnevnom životu. Dopustite mi da podsjetim one koji još nisu upoznati, ego je najniži dio naše svijesti: pamćenje, um, cijela psiha, emocije i osjećaji. A najviši dio svijesti je naše pravo Ja, stvarna svjesnost.

Tehnike opuštanja i povlačenja psihoemocionalni stres može poboljšati vaš život, učiniti ga sretnijim, uspješnijim i radosnijim.

Mehanizmi tehnike opuštanja

Kako biste ispravno razumjeli kako se može postići psihičko i fizičko opuštanje, obratite pozornost na ponašanje djece. Dijete nema utvrđene psihološke obrasce koji sprječavaju odrasle da budu opušteni. Djeca skladno komuniciraju s vanjskim svijetom i ljudima, ne gomilaju stres. Spavaju, igraju se, uče bez nepotrebnog emocionalnog stresa. Dijete fizički i psihički prelazi s jedne vrste aktivnosti na drugu, ne opterećujući ga problemima i negativnim iskustvima. Imajte na umu da kada djeca zaspu, njihovi mišići su potpuno opušteni. Čini se da se tijelo prilagođava reljefu kreveta. Ovo je primjer istinskog opuštanja.

Što smo stariji, to smo više pod stresom, to je manja naša sposobnost opuštanja na fizičkoj i mentalnoj razini. Čak i nakon završetka slučaja, neprestano vrtimo misli u glavi: što je bilo najbolje učiniti, zašto nismo postigli ono što smo htjeli, što su drugi mislili. Sve je to djelo ega. S vremenom se takve misli nakupe toliko da naš mozak ne miruje ni noću tijekom spavanja. To dovodi do napetosti, a potom i do emocionalne iscrpljenosti i tjelesne bolesti.

Prvi korak do opuštanja je da se zabranite od mentalne dileme o već završenim slučajevima. Čak i ako situacija nije najbolja i problem nije u potpunosti riješen, zaustavite tijek misli.


Vjerujte svom umu. Nakon što mozak prikupi potrebne informacije o vašem problemu, izdat će se ispravno rješenje. Ovaj proces se događa nesvjesno. Samo trebate pustiti situaciju, prestati svjesno pokušavati pronaći rješenje, što u većini slučajeva ne dovodi do pozitivnog rezultata, već samo izaziva napetost. U pravo vrijeme dobit ćete odgovor na sva vaša pitanja, možete biti sigurni.

Bit tehnike opuštanja

Temelj metoda opuštanja je sposobnost odvraćanja od negativno nabijenih misli i prenošenja pozornosti na aktivnosti koje su neutralne u emocionalnom smislu.

U ovom slučaju ego prestaje.

Morate naučiti biti svjesni svog daha ili dijelova tijela. Jedan od jednostavne načine opuštanje - Dugo vrijeme gledati bilo koji dio tijela i ne misliti ni na što drugo. Iznenađujuće, takva meditacija dovodi do brzog fizičkog opuštanja i čišćenja uma od uznemirujućih misli.

Ali ovdje leži jedan problem. Ako ćete se prisiliti da pogledate dio tijela koji ste odabrali, tada ćete umjesto opuštanja doći u još veću napetost. Što uraditi? Treba naučiti ostati u posebnom stanju zvanom ne-činiti sebe. Ne činiti znači isključiti ego, a počinje s time da ne radite ništa. Nakon što se potpuno opustite i ne radite ništa, probudit ćete se s pravom svjesnom pažnjom, koja se već može usmjeriti na bilo koji dio tijela. Detaljno o nečinjenju možete pročitati u mom članku: i u mojoj knjizi: "Ispravne i potpune upute za meditaciju."

Tijekom opuštanja također je potrebno, svjesno, natjerati svoje mišiće da se opuste. Nije tako lako kao što se čini na prvi pogled. To sugerira da se opuštanje mora naučiti. Dok meditirate, ili dok se opuštate u shavasani, hodajte po cijelom tijelu i pogledajte koja područja ostaju napeta. Da biste opustili bilo koji dio tijela, morate se odmaknuti od njega i odvojeno promatrati područje napetosti. Obično je to dovoljno, ako ne, svjesno, naporom volje, opustite žarište napetosti.

Sa svakom sesijom meditacije, vještine opuštanja će se poboljšati, a vi ćete to odmah primijetiti. Glava će vam se razbistriti, hitni problemi neće izgledati tako ozbiljni, pojavit će se novi pozitivni pogledi na život.

To dolazi iz činjenice da sve više počinjete gledati na svijet ne kroz prizmu osjećaja i emocija ega, što obično iskrivljuje naš pogled na stvari, već s trijeznim, ispravnim pogledom istinske svjesnosti.


Kada se mišići opuste, senzorna živčana vlakna prestaju prenositi tok informacija u mozak. Mozak zauzvrat prestaje slati signale mišićima duž motoričkih živaca. Postoji uvjetno odvajanje tijela i mozga, dok mišići, organi, kosti kostura i živčani sustav odmor. Pomaže tijelu da se regenerira i pravilno funkcionira. Tijelo će se odmoriti od prekomjernog rada ega.

Jednom kada se naučite opustiti, moći ćete upoznati svoj um. Proučavanje nečije psihe pomaže da se riješimo psiholoških stavova i obrazaca koji su u nama položeni od djetinjstva. Često ih psihološka neravnoteža sprječava u ispravnom suživotu s okolnom stvarnošću i ljudima, što dovodi do stalne psiho-emocionalne napetosti.

Psihološko programiranje

Ovladavanje vještinama opuštanja, nažalost, ne jamči potpuno oslobađanje od tjelesne i psihičke napetosti. Na primjer, opustili ste se i postigli mir, ali kada ste izašli na ulicu, sreli ste neugodnu osobu ili upali u teška situacija. Vaš će mozak odmah reagirati prema "negativnom" uzorku koji je u njemu položen, što će debalansirati i dovesti do iste razine tjeskobe. Kako biti? Odgovor je jednostavan, morate naučiti kako reprogramirati svoje negativne psihološke stavove.

Da, naravno, postupno meditacija mijenja našu psihu i počinjemo drugačije reagirati na okolinu. Više se ne bojimo stresa.

Ali svi smo različiti. Nekome će se psiha obnavljati jako dugo, a da biste ubrzali taj proces, morate svjesno prenijeti svijest stečenu meditacijom u svakidašnjica. Mora se naučiti kontrolirati ego ne samo tijekom meditacije, već svugdje i uvijek.

Osnovni uzrok kronične napetosti je emocionalni odgovor na situaciju ili ponašanje osobe koje nije u skladu s našim psihološkim obrascima. To uzrokuje emocionalnu hiperreakciju, što pridonosi napetosti, dugotrajnom iskustvu, mentalnom pomicanju u glavi situacije i načinima njezinog rješavanja.

Takvi psihoemocionalni stavovi fiksiraju se od djetinjstva na temelju iskustva i odgoja. Glavni zadatak tehnike opuštanja je reprogramirati ili potpuno se riješiti (ako je moguće) onih obrazaca koji ometaju sretan život bez emocionalnog prenaprezanja.

Pravi razlog napetosti

Fizička i emocionalna napetost rezultat su pogrešne percepcije okoline. Interakcija s ljudima donosi previše negativnih dojmova u našu stvarnost, koji “truju” život i dovode do bolesti. Tome olakšavaju strahovi i kompleksi koji su postavljeni na podsvjesnoj razini.


Većinu vremena ljudi uopće ne shvaćaju što uzrokuje napetost. Oni samo vide i osjećaju rezultat – kronični stres, nervozno naprezanje, pogoršanje odnosa s voljenima, nevolje na poslu, bolest.

Da biste trajno eliminirali disharmoniju iz života, potrebno je proučiti svoj um, prave uzroke takvog ponašanja. Da biste to učinili, morate meditirati, opustiti mišiće, "očistiti" glavu od negativnih misli. Tijekom meditacije i dubokog opuštanja sva negativnost će izaći van, ali samo ako se stvore određeni uvjeti. Ne činiti sebe, zaustavljati ego i odvojeno promatrati bilo kakve manifestacije psihe, to je ono što je potrebno za to.

Postupno, zahvaljujući meditaciji, nastaje jasnoća razmišljanja i razvija se ispravan odnos prema situacijama i ljudima, bez pretjerane emocionalne reakcije, što izaziva napetost.

Mozak je mentalno računalo

Naš mozak je zbirka od preko 10 bilijuna nervne ćelije(neuroni) koji uspostavljaju vezu s vanjskim i unutarnjim okruženjem. Neuroni primaju, obrađuju, analiziraju, pohranjuju i koriste primljene informacije. Dakle, osoba akumulira znanje i iskustvo tijekom života. Osim toga, od djetinjstva razvijamo mnoge psihološke obrasce koji nam pomažu da brzo reagiramo na različite životne situacije.

Psihološke stereotipe proizvodi limbički sustav mozga. Jedan je od prvih koji reagira na vanjski podražaj i daje reakciji tijela emocionalnu boju. Limbički sustav uspoređuje trenutnu situaciju s prethodnim iskustvima pohranjenim u formiranim obrascima i daje standardni rezultat.

Evolucijski je limbički sustav pomogao ljudima da prežive u teškim uvjetima okoliša, kada su životno opasne okolnosti čekale ljude na svakom koraku. Kada se osoba suočila s nepoznatom situacijom, to je najviše izazivalo fizički i psihički stres dobra odluka Problemi. NA moderni svijet funkcija limbičkog sustava opravdana je u kritičnim životnim situacijama. U praksi, svaki, čak i manji problem, uzrokuje stres i psiho-emocionalni stres.

Oni. živimo kao roboti, prema određenim programima koji su u nama zapisani.

Svijet oko nas rijetko odgovara psihološkom predlošku koji je ugrađen u naš mozak. Stoga je jedini način da se riješite napetosti iskorjenjivanje negativnih emocionalnih stavova. Moramo se naučiti da svaku situaciju doživljavamo kao pozitivnu ili neutralnu. U svakom problemu ispravno je tražiti pozitivne i poučne trenutke, koji će nam kasnije pomoći da u težim životnim situacijama izađemo iz vode “suhi iz vode”.

Sva duhovna učenja antike, bilo joga ili druga, zapravo uče istu stvar - biti otvoren prema vanjskom svijetu, voljeti sve manifestacije života, poštivati ​​ljude. Pomaže da se riješite napetosti, daje stanje smirenosti i radosti. Pozitivan stav prema stvarnosti stvara sklad između duše, tijela i društva.


Svaka misao treba biti samo dobra, svaku akciju treba poduzeti smireno. Poznavajući svoj um, osoba se zauvijek riješi negativnog u životu: ne vanjskog, ne možemo utjecati na okolnosti, već na unutarnje stanje. Možete promijeniti svoj stav prema situacijama, okolnostima i ljudima, a meditacija je veliki pomoćnik na putu do toga.

Kako kažu, da biste promijenili svijet oko sebe, prvo morate promijeniti sebe.

Rezimirati

Sve navedeno može se objasniti u nekoliko riječi.

Jedini ispravna metoda opuštanje leži u tome što zaustavljamo, razotkrivamo i kontroliramo cijelu svoju psihu, cijeli svoj um, t.j. naš ego. A to se postiže meditacijom, laganjem u savasani i svjesnošću u svakodnevnom životu.

Zašto je to. Jako jednostavno. Opuštanje, opuštanje, to je slegnuće, odnosno potpuno zaustavljanje ega. Onaj tko je opušteniji u životu ima manje nemirnih misli i emocija koje mu kopaju po glavi, t.j. ego radi ispravno (ne naporno, s tjeskobom).

I što više zaustavljate ego tijekom meditacije i u savasani, to će ispravnije i bolje djelovati u bilo koje drugo vrijeme, svugdje i uvijek.

Mislim da je bilo uvjerljivo.

Dakle, već znate kako meditirati. Ako još niste, pročitajte moj članak: i postavljajte pitanja.

Ostaje naučiti opustiti se i naučiti kontrolirati ego u svakodnevnom životu.

U sljedećem članku ćemo govoriti o .

Budite zdravi i sretni. A opuštanje će vam u tome pomoći.

I na kraju poslušajte prekrasnu glazbu Ennia Morriconea koja vas tjera na razmišljanje o vječnom. Upravo ovakva glazba može dobro zaustaviti ego i razotkriti našu lijepu i vječnu dušu.

Psihoemocionalna napetost i stres

Kronični psihoemocionalni stres i stalne stresne situacije mogu pridonijeti nastanku arterijske hipotenzije, osobito u djece i adolescenata.

Hipotenzija može biti izazvana velikim obrazovnim ili profesionalnim opterećenjem, nepovoljnom klimom u obitelji ili radni kolektiv, nezadovoljavajući uvjeti života, gubitak voljene osobe.

Iz knjige Poboljšanje vida bez naočala korištenjem Batesove metode Autor William Horatio Bates

7. Stres Vremenske okolnosti mogu doprinijeti naporu (stresu) da se vidi što podrazumijeva pojava refrakcijskih grešaka. Međutim, osnova napetosti leži u pogrešnim navikama razmišljanja. U pokušaju da ublaži ovu napetost, liječnik mora

Iz knjige Taoističke tajne ljubavi koje bi svaki muškarac trebao znati od Douglasa Abramsa

Napetost PC mišića Značaj PC mišića na Zapadu otkrio je četrdesetih godina Arnold Kegel, ginekolog. Razvio je poznate Kegelove vježbe, koje su mnogim trudnicama pomogle da olakšaju porod. Žene su također otkrile da ove vježbe

Iz knjige Atlas samopomoći. Energetske prakse za obnovu tijela Autor

Napetost – opuštanje Bez snažne napetosti nećete osjetiti duboku opuštenost. Stoga se morate zategnuti. Sjednite na stolicu, podignite ruke iznad glave i spojite dlanove. Skupite koljena, a stopala raširite na širinu stopala. U ovoj poziciji, vrlo

Iz knjige Zdravstvena rezerva Autor Nikolaj Ivanovič Šerstenikov

Poglavlje 27. NAPON BIOPOLJA Obični ljudi tvrde da se, oslanjajući se na snagu biopolja, može vidjeti nevidljivo, osjetiti skrivene procese u tijelu i ispitati bolesti koje se gnijezde u ljudima. Sve to izaziva prirodni skepticizam među predstavnicima dužnosnika

Iz knjige Ljekovita moć misli autorica Emrica Padus

Otpuštena napetost Mnogi psihijatri i psiholozi - čak i bez ikakvih biokemijskih dokaza - također vjeruju da je plakanje dobro.

Iz knjige Slim od djetinjstva: kako svom djetetu dati lijepu figuru autor Aman Atilov

Psiho emocionalno stanje Pozitivne emocije aktiviraju aktivnost autonomnih organa, povećavaju izmjenu plinova, povećavaju broj otkucaja srca. Sve to pozitivno utječe na stanje podražljivosti mišića, njihovu elastičnost i čvrstoću. Vježbe za

Iz knjige Homeopatski priručnik Autor Sergej Aleksandrovič Nikitin

Napetost Napetost ili najmanje uzbuđenje izaziva navalu krvi i crvenilo lica - Ferrum Metallicum,

Autor Irina Nikolajevna Makarova

Napetost leđnih mišića Trening leđnih mišića (gornji dio) Vježba za disanje i opuštanje mišića A - udah B - izdah,

Iz knjige Bole li te leđa? Liječimo bez pilule Autor Irina Nikolajevna Makarova

Iz knjige 365 zlatnih vježbi dalje vježbe disanja Autor Natalija Olševskaja

169. Napetost IP - ležeći na leđima; noge ispružene, ruke uz tijelo. Ispružite noge (udahnite), opustite trbuh. Vratite se na PI (izdah), zategnite trbuh, pritisnite leđa na pod. Ponovite 7-8

Iz knjige Kako do dobrog vida bez naočala Autor Margaret Durst Corbett

KAKO OSLOBODITI STRES Prva stvar koju trebate učiniti kada se pojavi glavobolja je "uroniti" oči u sunce, okrećući glavu s jedne strane na drugu. Ako nema sunca, onda upotrijebite najjači izvor svjetlosti koji možete pronaći. Razmislite o pokretu i čemu

Iz knjige Savršen vid bez naočala Autor William Horatio Bates

Poglavlje X. Napetost Privremena prisutnost osobe u određenim stanjima može doprinijeti pojavi napetosti u očima kada pokušava nešto vidjeti. Kao rezultat toga, dolazi do anomalije loma, međutim, u početku je to uzrokovano navikom pogrešnog razmišljanja. Na

Iz knjige Pobjeda razuma nad medicinom. Revolucionarna metoda liječenja bez lijekova autorice Lisse Rankin

Naprezanje očiju Profesionalni stres također dovodi do naprezanja očiju. Tada oči svrbe, imaju osjećaj težine, boli, zamagljen vid, udvostručenje. Vjeruje se da je to zbog upale i povećane osjetljivosti na učinke boli.

Iz knjige Riješiti se svih bolesti. Lekcije ljubavi prema sebi Autor Jevgenij Aleksandrovič Tarasov

Dolje napetost! Budući da je svaka jaka emocionalna manifestacija (a što može biti jača od ljutnje?!) obično popraćena povećanom napetošću mišića, preporučljivo je ne zaboraviti na takozvane tehnike opuštanja (opuštanja) mišića, koje su toliko važne i korisne.

Iz knjige Ljekoviti jabučni ocat Autor Nikolaj Ilarionovič Danikov

Stres (živčana napetost) Za liječenje potrebno je piti čaj od listova kadulje. 1 čajnu žličicu suhih listova kadulje prelijte čašom kipuće vode. Zatim poklopite i dajte čaj nekoliko minuta, procijedite i dodajte 1 žličicu jabučnog octa. Kada

Iz knjige Kompletan medicinski dijagnostički priručnik autor P. Vyatkin

EMOCIONALNO PRENAPANJE KOJE VODI DO NEUROZE

A. M. Fatkullina, liječnik
Naberežni Čelni
L. V. Timošenko, liječnik
psihoterapeut, sanatorij "Kolos", regija Omsk

Uvod

Prema epidemiološkim istraživanjima, među stanjima povezanim sa stresom dominiraju anksiozna i depresivna stanja, međusobno su usko isprepletena i imaju određenu fazu u svom razvoju. Stres može biti akutan, ili se može gomilati godinama – ovo stanje nazivamo kroničnim psihoemotivnim stresom, kada osoba dugo doživljava negativna iskustva. Tijekom znanstvenih istraživanja dokazano je da se ta iskustva nagomilavaju, u nekom trenutku se “šalica prelije”, te se manifestiraju kao patološko stanje.

Patološko stanje zbog kroničnog psihoemocionalnog prenaprezanja može biti sljedeće:

  1. mentalno:
  2. tjeskobno;
  3. depresivno;
  4. Posttraumatski stresni poremećaj;
  5. neuroze.
  6. Somatsko patološko stanje:
  7. arterijska hipertenzija;
  8. koronarna bolest;
  9. peptički ulkus;
  10. Bronhijalna astma.
    Spektar bolesti, u čijoj etiologiji stres ima značajnu ulogu, vrlo je širok.

Veza između stresa i bolesti

Povijest problema ima davne korijene. U medicinskim raspravama od prije nekoliko stoljeća može se pronaći upućivanje na činjenicu da je loše raspoloženje štetno za zdravlje i otežava oporavak od bolesnika i ranjenika. U početku su U. Geberden, a kasnije V. P. Obraztsov i N. D. Strazhesko, opisujući anginu pektoris, primijetili da se napad boli javlja kod pacijenta koji se fizički naprezao ili je doživio neku vrstu negativnog emocionalnog stanja. Značajan doprinos formiranju psihosomatskog pristupa etiopatogenezi i liječenju kardiovaskularnih bolesti početkom 20. stoljeća. predstavljeni su takvi svjetiljci domaće medicine kao što su akademici Akademije medicinskih znanosti SSSR-a G.F. Lang i A.L. Myasnikov. Valja napomenuti da na Zapadu u to vrijeme te ideje nisu bile tražene.

U međuvremenu, na kliničkoj razini, veza između stresa i srčanih bolesti čini se jasnom. Pitamo li bolesnika koji boluje od hipertenzije što uzrokuje nagli porast krvnog tlaka ili hipertenzivne krize, on će odgovoriti: živčana napetost, nevolje na poslu, sukobi u obitelji itd. Nedavno je provedeno vrlo veliko istraživanje koje je obuhvatilo sva područja Rusije. Sudjelovalo je oko 2500 osoba oboljelih od arterijske hipertenzije i ishemijska bolest srca. Velika većina bolesnika, oko 70%, smatra psihoemocionalni stres glavnim uzrokom svoje bolesti i njezina napredovanja.

Danas je povezanost stresa i kardiovaskularne patologije očita i sa stajališta medicine utemeljene na dokazima. Tijekom prospektivnih studija, kada se pacijenti godinama promatraju, pokazuje se: ljudi koji su prošli neku vrstu psihičke traume ili su visoka razina stresa (uz pomoć objektivnih metoda može se izmjeriti), u budućnosti je veća vjerojatnost da će prestići kardiovaskularne bolesti, a od njih i umrijeti.

I iako su praktičari općenito svjesni značaja stresa u razvoju zdravstvenih poremećaja, bilo koji Posebni događaji da se ovaj čimbenik identificira i ne provode pokušaji ispravljanja.

Situacija u zemlji neizravno svjedoči o negativnoj ulozi koju je stres imao u životima ljudi: broj samoubojstava u posljednjih 10-15 godina ostao je nedovoljno visok. Većina samoubojstava uzrokovana je posttraumatskim stresnim poremećajem i depresijom.

Porast bolesti uzrokovanih stresom

Treba napomenuti da na Zapadu raste i broj bolesti uzrokovanih stresom, uključujući anksioznost i depresiju, što izaziva potpuno neutemeljen protuargument: ova situacija je tipična za sve moderno društvo. No, na Zapadu je glavni uzrok ovakvih boljki starenje stanovništva, a ne pogoršanje ekonomske situacije i uvjeta života velike većine stanovništva ili napetost u društvu. Očekivano trajanje života u Europskoj uniji približava se 80. godini, a starost je objektivno povezana s povećanim rizikom od depresije. To je dobro poznat obrazac koji se odvija i kod nas i u inozemstvu. Prema našim podacima, vjerojatnost prisutnosti simptoma depresije u bolesnika jasno raste s dobi, za oko 4% godišnje.

Pojačavanje životnog ritma

Među čimbenicima koji izazivaju stres i poremećaje prilagodbe, jedan od glavnih je intenziviranje životnog ritma. Čak i prije 50 godina ljudi su živjeli mnogo mirnije i odmjerenije, iako manje udobne. Danas se kontinuirano povećavaju zahtjevi za osobom na radnom mjestu, u svakodnevnom životu. Poticanje potrošnje dovodi do poticanja radne aktivnosti, što za sobom povlači napetost svih životni resursi organizam. Ljudi su se počeli odmarati osjetno manje - 10-12 dana umjesto 20-30. Postojalo je nešto kao "profesionalno izgaranje" - kada ljudi "fokusirani na rezultat" ne vode računa o fiziološkim sposobnostima svog tijela, zanemaruju signale koje ono daje u obliku slabosti, umora, često odlaze na posao u jedno ili drugo bolno stanje. Posvuda se bilježi pad broja listova privremene nesposobnosti, što se u mnogim velikim tvrtkama smatra pozitivnom činjenicom, ali nije: u isto vrijeme raste učestalost teških bolesti i smrti od njih.

Načini izlaska iz stresa

Samoliječenje. Mnogi pacijenti samostalno uzimaju razne psihotropne lijekove, najčešće biljnog porijekla, smatrajući ih bezopasnim, ili godinama nekontrolirano koriste sredstva za smirenje (fenazepam ili seduxen), tjerajući problem unutra, što dovodi do kroničnog procesa. Takvi se pacijenti žale na bolove u srcu ili želucu, aritmiju, loš san, a nitko, u pravilu, svoje pritužbe ne povezuje s psihopatološkim stanjem. Prema epidemiološkim istraživanjima, klinički značajni znakovi različitih poremećaja depresivnog spektra javljaju se u svakog trećeg bolesnika opće zdravstvene mreže. To znači da svaki treći pacijent koji dođe kod lokalnog liječnika opće medicine ima određene znakove psihopatoloških stanja. Neki imaju samo simptome, dok drugi imaju već formirani poremećaj koji nije dijagnosticiran.
Alkohol. Kako bi izašli iz stresa, naše stanovništvo bira najštetnije i najneproduktivnije načine, od kojih je najtradicionalniji alkohol. Ako je u početku dovoljno 20 - 30 ml, onda kako se desadaptacija produbljuje, ta količina već nije dovoljna. Uostalom, količina alkohola potrebna za "oslobodjenje stresa" može biti prilično značajna i daleko premašiti takozvane standardne doze. Što znači "standardna doza"?
To je količina alkohola koja se može redovito konzumirati bez ugrožavanja zdravlja, pa čak i bez neke koristi. Standardna doza nije veća od 30 ml bilo kojeg jakog pića (votka, konjak, viski), ili 200 ml (čaša) vina ili 330 ml piva dnevno.
Za zdravog čovjeka sigurno je konzumirati 1-2 standardne doze dnevno, ali svaki višak doze izaziva vazospazam, niz štetnih metaboličkih učinaka, može imati proaritmički učinak. Ljudi koji su pod stresom i pokušavaju se izvući iz njega alkoholom najčešće prelaze sigurne standardne doze, nanose štetu svom zdravlju. S vremenom alkohol prestaje pomagati, a traže se i drugi načini rješavanja stresa, poput droga.
Psihološka pomoć. Na Zapadu su ljudi navikli jednostavno smanjenje raspoloženja smatrati bolnim stanjem, pa se čak i u tom pogledu obraćaju odgovarajućim stručnjacima - psiholozima ili psihoanalitičarima. Kod nas takav stereotip ponašanja nije zaživio u masovnoj svijesti, Rusi se rijetko obraćaju psiholozima ili psihijatrima. Obično se na takav korak odlučuju oni čije stanje postane vrlo ozbiljno. Mnogo je problema s dostupnošću besplatne psihološke pomoći. Istodobno, privatni psiholozi pružaju svoje usluge za prilično značajan iznos novca.

Naše stanovništvo drugačije tretira psihologe. Mladi ljudi, kopirajući zapadni način života, smatraju svoje preporuke gotovo panacejom. Starija generacija u stresnim situacijama najradije “odnosi dušu” kod voljenih, a ne ide “na ispovijed” psihologu. Ali najčudnije je to što psihijatri obično govore o psiholozima s određenom dozom skepse, a razlog je to što psiholog u pravilu nije liječnik. Obično je obrazovan na psihološkom fakultetu nekog sveučilišta ili drugog sveučilišta i nema liječničku licencu, odnosno pravo na liječničku praksu. Psiholog može savjetovati pacijente, ali mu se oduzima pravo propisivanja lijekova, odnosno provođenja psihofarmakoterapije. Neki psiholozi zanemaruju ove zabrane, jer se danas psihofarmaci mogu slobodno kupiti u ljekarni bez recepta. Postavljaju se mnoga pitanja, uključujući i etička: uostalom, pacijent najčešće nije svjestan ima li psiholog liječničku licencu. Poznavajući ovaj problem, psihijatri su vrlo rezervirani prema aktivnostima psihologa. Mnogo su blagonakloniji prema činjenici da liječnici drugih specijalnosti liječe psihotropne lijekove. I to je sasvim normalna praksa, dosta zastupljena u inozemstvu.
Ambulantno zdravstvene zaštite. U mnogim europskim zemljama tjeskobu, depresiju, neurotična stanja vrlo uspješno liječe liječnici opće prakse. Oni, naravno, mogu uputiti pacijenta psihijatru ako pacijent ima rekurentni, ponavljajući poremećaj ili depresiju sa suicidalnim mislima, shvaćajući da je pacijentu potrebna specijalizirana, možda čak i bolnička skrb. Ali ako pričamo o graničnim, blagim stanjima, onda nema potrebe odvlačiti pažnju psihijatra da pregleda takve pacijente. Osim toga, mora se imati na umu da neće svaki pacijent pristati otići psihijatru. Ovaj faktor djeluje i u inozemstvu, ali posebno kod nas: postoji niz okolnosti zbog kojih su ljudi vrlo oprezni prema psihijatrijskoj pomoći i traže je u krajnjoj nuždi, a često pacijente dovode rođaci, a psihijatar se pretvara u liječnika. druge specijalnosti. Na konzultacije s psihijatrom ponekad je moguće natjerati pacijenta samo sudskom odlukom, ako pacijent postane opasan za druge, prijeti javnom redu. Ali dok slučaj ne ode u suđenje...

Stoga se uloga okružnih liječnika u ovom kontekstu teško može precijeniti. Vrlo je važno da postoji trend širenja funkcija područnog liječnika. Svoje pacijente promatra dugo, ponekad i nekoliko godina, te mu je lakše uočiti neku alarmantnu dinamiku: pojavu za njega neuobičajenih simptoma, promjenu raspoloženja ili ponašanja. U idealnom slučaju, obiteljskom liječniku ili lokalnom terapeutu čak je lakše identificirati psihički poremećaj kod svog pacijenta nego konzultantu koji prvi put vidi osobu koja je došla na pregled i ne zna ništa o njoj.

Spa tretman. Jedna od važnih komponenti liječenja i prevencije kroničnog stresa je lječilišni tretman. Jedan od kritični čimbenici je uklanjanje bolesnika iz poznatog okruženja s problemima na poslu ili kod kuće, promjena okoline i klime, upoznavanje drugih ljudi, mogućnost rješavanja svakodnevnih problema u vidu kuhanja, čišćenja, pranja itd.

Važan čimbenik je korištenje u liječenju takvih fizičkih čimbenika kao što su kupke, masaža, psihoterapija. Doista, kako bi se stanje poboljšalo, određenom periodu, ne manje od 2 tjedna. Posebno je učinkovit sanatorijsko-lječilište za neuroze. Neuroza je psihogeni (u pravilu konfliktogeni) neuropsihijatrijski poremećaj, koji nastaje kao posljedica kršenja posebno značajnih životnih odnosa osobe, očituje se specifičnim kliničkim pojavama u odsutnosti psihotičnih pojava. Neurozu karakteriziraju:
- reverzibilnost patoloških poremećaja;
- funkcionalna priroda bolesti;
- prevladavanje emocionalnih i somatovegetativnih poremećaja;
- odsutnost psihotičnih poremećaja;
- biti kritičan prema svom stanju.

Predstavljamo klinički slučaj.

Pacijentica N., 52 godine, primljena je u sanatorijum sa pritužbama na slabost, razdražljivost, poremećaj sna, lupanje srca, anksioznost, strah od mraka (spava sa svjetlom, muž joj je u blizini, ne može sama izaći iz stana ako je vani mrak).
Od djetinjstva je odrastala dojmljiva, emotivna. Stanje se pogoršalo nakon promjene mjesta stanovanja (kupili smo kuću u kojoj su stanari često umirali!).
Objektivno: stanje je zadovoljavajuće, kontakt, pamćenje i pažnja očuvani, napeti, kao da se stalno nešto čeka. Krvni tlak 130/90 mm Hg. Art., puls 96 otkucaja u minuti, srčani tonovi ispravnog ritma. Tremor očnih kapaka, prstiju. U Rombergovoj poziciji je stabilan, tetivni refleksi su ravnomjerno animirani.

Dijagnoza: opsesivno-kompulzivni poremećaj.

Liječenje:
– mineralne kupke br. 10,
– ventilator tuš br. 10,
- koktel kisika dnevno,
- individualna psihoterapija (AT, hipnosugestija) br.12.

Nakon tretmana primjećuje poboljšanje. Smanjena razdražljivost, slabost. Poboljšano cjelokupno zdravlje, raspoloženje, san. Strahovi su nestali, počela sam spavati bez svjetla.
Godinu dana kasnije ponovno je posjetila sanatorij. Stanje zadovoljavajuće, strahovi ne smetaju. Nema povratka simptoma.
Korištenje biološki aktivnih aditiva tvrtke Coral Club. Nažalost. pretjeranu nervozu može uzrokovati i nedostatak određenih namirnica hranjive tvari kao što su aminokiseline, cink, triptofan, fenilalanin i vitamini B.

Predstavljamo klinički slučaj.
Žena u dobi od 34 godine žalila se na brzi umor, pojačanu pospanost tijekom dana. Istodobno dolazi do kršenja noćnog sna - brzo zaspi, ali se budi oko 3 sata noću, ne može zaspati, zaspi ujutro, ali već je vrijeme za ustajanje. U anamnezi - psihoemocionalne traume.
Kao rezultat toga, ujutro, osjećaj nedostatka sna, slabosti, teško se budi, pospanost i letargija dugo traju. Osim toga, ujutro, oteklina lica, svijetle ružičaste pruge po cijelom tijelu od nabora odjeće i posteljine (edematozni sindrom).
Osim toga, posljednjih mjeseci uznemiruju stalni bolni bolovi u torakalnoj i lumbosakralnoj kralježnici. Također, od 15. godine postoji stalna nazalna kongestija, bučno disanje kroz nos - kronični vazomotorni rinitis.
Pregled, kompletna krvna slika, opća analiza mokraće, biokemijska analiza krvi - nema patologije (kolesterol 5,3 mmol/l), ultrazvuk bubrega, jetre, žučnog mjehura - nema patologije.
Prilikom ispitivanja kapi žive krvi na mikroskopu s tamnim poljem: izražena agregacija eritrocita, "stupci novčića", male nakupine kolesterola u plazmi umjereno, znakovi anemije, manjak vitamina i mikroelemenata, bubrežni ehinociti u maloj količini.

Ispravka stanja:

: 1-1,5 litara dnevno.
Dugo vremena, na ovoj pozadini:
1. faza. 1 kapsula 2 puta dnevno tijekom 1 mjeseca.
2. faza. 2 tablete 2 puta dnevno tijekom 3 tjedna.
3. faza. Program 2 za 2 tjedna.
4. faza. 1 kapsula Zraza dnevno tijekom 1 mjeseca.
1 tableta 2 puta dnevno tijekom 2 mjeseca.
2 tablete 2 puta dnevno tijekom 1 mjeseca.
U početku, na pozadini uzimanja, san se postupno počeo poboljšavati, nakon 4 mjeseca jutarnji edem je potpuno nestao, bol u kralježnici je nestala.
Nakon Programa 2 Colo-Vada Plus, fenomeni kroničnog vazomotornog rinitisa gotovo su odmah nestali - nosno disanje postalo je slobodno, tiho.
Odmah nakon Programa 2 pojavila se vedrina i energija, a nestala je pospanost tijekom dana. Osim toga, nestala je bolna bol u nogama, koju je prije povezivala jednostavno s umorom. Možda su ti bolovi u nogama bili povezani s početnim manifestacijama proširenih vena nogu.

Sada nastavlja uzimati razne lijekove u profilaktičke svrhe, nakon šest mjeseci - Program 2 Colo-Vada Plus.

ČASOPIS PRIRODNA FARMAKOLOGIJA I KOZMETOLOGIJA br. 1 2007.

Časopis za praktičare. Prirodna farmakologija i kozmetologija. Izdavač: Zavod za preventivnu i restorativnu medicinu Ruskog državnog medicinskog sveučilišta. Glavni urednik Yu. G. Bozhenkov.

Saznaj više:

  • - nova tehnika utvrđivanje kvalitete vašeg zdravlja.
  • Vision-Vision Tienshi-Tiens Group-Tiande Vitaline-Vitaline Herbalife-Herbalife Vitamax-Vitamax Amway-Amway-Amway Oriflame-Oriflame-Oriflame Faberlic-Faberlik Infinum-Infinum Enrich-Inrich Santegra Mary Kay Marykay-Z-Nsp Zep Nep Newways Agel-Eidzhel Amrita-Amrita Avon-Avon Dr.Nona-Doktor Nona Gloryon-Glorion Intway-Intway Edelstar Art Life Corporation Sibirsko zdravlje Daina-Daina Bijela mačka Taperware-Tupperware Mirra Lux i drugi.

I vaše tijelo izvana i iznutra uvijek će biti u redu!

IQ Activin Aloe Vera s okusom brusnice s okusom breskve Aloe Vera Aloemannan Ultimate Apricotabs Artičoka Bioshape Brown Kelp VitAloe Hydrosel Ginkgo Biloba Kalijev glukonat Gotu Cola Kids Delicious Cal Vitamins DigestAble Diosin Cables DigestAble Diosin Chewable Calcium O Sagrada Shark Vitamin Cliver O Sagrada Shark White Cord. Lecitin Coral-Mine CoralProbiotic CoralProbiotic za djecu Koenzim Q-10 (Koenzim Q-10) Mačja kandža Lax-Max Lišće crnog oraha Alfalfa Mega Acidophilus Melatonin Microhidrin Microhidrin Plus MSM s mikrohidrinom Set #41 #5 #3 #6 #7 #11 Omega 3/60 Omega 3/60 Eyebright Papaya PowerMin Probavna formula Pro-Fiber Program 2 Colo-Vada Plus Anti-Selenium Silver-Max Spirulina kapsule Spirulina u prahu Spirulina tablete Zelena pločica kakao pločica SuperFood Bar SuperCherry pločica s jabukama SuperCher Joint Comfort True Lecithin FirstFood Colostrum Phyto-C Phyto-Energy Cink Che snok Enduro-max Echinacea

C7 krema za konturu očiju C7 krema za piling lica C7 pjena za dubinsko čišćenje C7 serum protiv dubokih bora C7 serum protiv bora, dnevna njega C7 pomlađujuća tonizirajuća maska ​​za lice C7 hidratantna krema protiv starenja Cellution 7 - Premium linija njege kože Hidratantni balzam za usne za lice i usne balzam za tijelo "Emu ulje s uljem čajevca" Balzam za regeneraciju od citrusa i metvice s nanoklasterima Aloe gel s nanoklasterima Gel za umivanje i hidrataciju tijela Gel za čišćenje lica s nanoklasterima Microbright puder za zube Krema za zagrijavanje Hidratantna krema za kombinaciju i masna koža Hidratantna multiaktivna krema Učvršćujući losion za tijelo "NutraFirm" s nanoklasterima Losion za toniranje za sve tipove kože Kozmetičko ulje "Emu Fat" Kozmetičko ulje čajevca Nježno mlijeko za čišćenje Srebrni gel Sol za kupanje s mikrohidrinom Kozmetički serum "Sellushen-S" s nanoklasterima Šampon za kosu citrusi s nanoklasterima

Vitadush Vitakulon Vitapamp Vitastick Vitastrim mini Vitastream D-series 1" Vitastream uni Vitafilter ORP-metar Zamjenjivi uložak "Rainshaw" Zamjenjivi uložak " Čista voda» Filter za tuš Rainshaw Filter za čistu vodu

Optički strugač Maxi kit Mini kit Terry strugač Scrubber univerzalni strugač Mop veliki Mop mali Lagani mlaz mop veliki mali Set strugača: optički, univerzalni, frotirski strugač mokro čišćenje velika mala podloga za krpu za kemijsko čišćenje velika mala ručka za brisanje podesive dužine

Neitronik MG-03 Neitronik MG-04 Neitronik MG-04M

Kontaktirajte nas i dobijte više informacija

kod našeg generalnog predstavnika - Natalya Evgenievna

Imamo podružnice i dajemo vam priliku da koristite ovaj nevjerojatan proizvod u sljedećim zemljama i gradovima:

Centri svijeta:

  • Austrija-Beč Azerbejdžan-Baku Armenija-Erevan
  • Bjelorusija-Minsk Belgija-Bruxelles Bugarska-Sofija
  • UK-London Mađarska-Budimpešta
  • Njemačka-Berlin Grčka-Atina Gruzija-Tbilisi
  • Izrael-Tel Aviv Irska-Dublin Španjolska-Madrid Italija-Rim
  • Kazahstan-Alma-Ata Kirgistan-Bishkek
  • Latvija-Riga Litva-Vilnius
  • Moldavija-Kišinjev Mongolija-Ulan Bator
  • Poljska-Varšava Portugal-Lisabon
  • Rusija-Moskva Rumunjska-Bukurešt
  • Turkmenistan-Ashgabat
  • Uzbekistan-Taškent Ukrajina-Kijev
  • Finska-Helsinke Francuska-Pariz
  • Češka, Prag
  • Švedska-Stokholm
  • Estonija-Talin

Centri u ZND-u:

  • Abakan Aktobe Aktyubinsk Almaty Almetyevsk Aleksandrija Alushta Alchevsk Anapa Angarsk Angren Artem Artemovsk Arzamas Arkhangelsk Astrakhan Akhtyrka
  • Barnaul Birobidzhan Bishkek Belaya Tserkov Belgorod Belovo Belorechensk Beltsy Berdichev Berdyansk Blagoveshchensk Borispol Brovary Bratsk Bryansk Bugulma
  • Vasiljevka Vasilkov Veliki Novgorod Vladimir Vladimir-Volynski Vladivostok Vladikavkaz Vinnica Voznesensk Volgograd Vologda Vorkuta Voronjež Votkinsk
  • Gagarin Gorlovka Gorno-Altaisk Gubkinsky Grozni
  • Dzhankoy Dimitrov Dneprodzerzhinsk Dnepropetrovsk Donjeck
  • Evpatoria Yekaterinburg Yelabuga Yenakiyevo Yerevan
  • Žute vode Žitomir
  • Transcarpathia Zaporizhia Zugres
  • Ivano-Frankivsk Izmail Izjum Iževsk Iljičevsk Irkutsk
  • Kazanj Kalinjingrad Kaluga Kamenec-Podolski Karaganda Kemerovo Kerč Kijev Kirov Kirovograd Kiselevsk Kišinjev Kogalym Kovel Komsomolsk Komsomolsk na Amuru Konotop Konstantinovka Korosten Kostroma Kramatorsk Krasnoarmejsk Krasnodar Krasnojarsk Krasnojarsk Kurs Kremenčug Krivoy Kuri Românski Kurg Kropot Krivoy
  • Lesozavodsk Lipetsk Lysichansk Lugansk Lubny Lutsk Lavov
  • Magadan Magnitogorsk Makeevka Mariupol Makhachkala Melitopol Mirgorod Minusinsk Moskva Mukachevo Murmansk
  • Naberezhnye Chelny Nalchik Nakhodka Nezhin Neryungri Nefteyugansk Nizhny Novgorod Nizhnevartovsk Nizhnekamsk Nizhny Tagil Nikolaev Nikopol Novaya Kakhovka Novovolynsk Novograd-Volynsky Novodnestrovsk Novokuznetsk Novomoskovsk Novosibirsk Noginsk Norilsk Ne
  • Obukhov Odesa Omsk Orel Orenburg
  • Pavlograd Penza Pervomaisk Perm Petrozavodsk Petropavlovsk-Kamčatski Pirjatin Poltava Podolsk Pskov Pjatigorsk
  • Ramenskoye Riga Rovno Rostov na Donu Ryazan
  • Samara Samarkand Saki Salekhard Sankt Peterburg Saransk Saratov Sverdlovsk Sevastopolj Seversk Severodonjeck Simferopolj Slavjansk Smela Smolensk Snježni Soči Stavropol Stary Oskol Strii Sudak Sumy Surgut Syktyvkar
  • Taganrog Tallinn Tambov Tashkent Tbilisi Tver Ternopol Ternovka Tiksi Tobolsk Togliatti Tomsk Torez Truskavets Tula Tynda Tyumen
  • Uzhgorod Ulan-Ude Uman Uray Uralsk Usolye-Sibirskoye Ust-Kamenogorsk Ufa
  • Feodozija
  • Habarovsk Hanti-Mansijsk Harkov Herson Hmjelnicki Hust
  • Cheboksari Chelyabinsk Cherepovets Cherkasy Cherkessk Chernigov Chernivtsi Chita
  • Šahtjorska Šostka
  • Shchelkino
  • Elista Elektrostal Energodar
  • Južno-Sahalinsk Južnoukrainsk Južno-Uralsk Yurga
  • Jakutsk Jalta Jaroslavlj

Postoje tri stupnja emocionalnog stresa.

Prvi stupanj je stanje pažnje, mobilizacije, aktivnosti, karakterizirano povećanjem radne sposobnosti, povećanjem funkcije organa i sustava koji osiguravaju rješenje ovog problema. Nastaje kad god je zadatak s kojim se tijelo suočava nekonvencionalan, zahtijeva koncentraciju pažnje, mobilizaciju intelektualnih i fizičkih resursa. Ovo stanje je vrlo korisno, trenira tijelo, povećava učinkovitost.

Drugi stupanj je pojava stenične negativne emocije. Psihološki, ovo je stanje bijesa (bijesa, ogorčenja) poznato svima, popraćeno iznimno značajnim (ograničavajućim) povećanjem aktivnosti organa i sustava, što osigurava interakciju tijela s okoliš. Izvedba skeletnih mišića značajno se povećava, pažnja je koncentrirana, rad srca se povećava, krvni tlak, pojačavaju se disanje, oksidativni i energetski procesi, javlja se grč žila trbušnih organa i krv intenzivno teče u mišiće, mozak, pluća i srce. Svrha takve reakcije je maksimizirati resurse tijela i time postići rješenje nastalog problema.

Treći stupanj - astenična negativna emocija, javlja se ako zadatak zahtijeva resurse koji su puno veći od onih dostupnih tijelu čak i uz maksimalnu mobilizaciju snaga. Psihološki se doživljava kao stanje straha (užas, čežnja). Dolazi do oštrog smanjenja intelektualnih i energetskih resursa (od straha, "ruke padaju", "noge popuštaju", "mentalne sposobnosti" su paralizirane, "vegetativna oluja" može se pretvoriti u "kaos").

Razmatrana tri stupnja stanja stresa u "čistom" obliku su rijetka. Često postoje stupnjevi emocionalnog stresa, koji se mogu okarakterizirati kao srednje (prijelazne) faze. Tako, na primjer, u srednjoj fazi između II i III može doći do ugnjetavanja samo intelektualnih funkcija uz potpuno očuvanje (pa čak i povećanje) energetskih resursa. U ovom slučaju, uplašena, luda osoba s gigantskom energijom čini besmislena djela (panika).

Uočavaju se i prijelazne situacije druge vrste, kada se smanjuju samo energetski resursi: osoba paralizirana užasom shvaća opasnost koja se približava, ali nije u stanju napraviti niti jedan pokret da je izbjegne.

Stupanj stanja napetosti koji nastaje u danoj situaciji, između ostalog, određen je prethodnim životno iskustvo. Nedostatak ovog iskustva, nedostatak vještina potrebnih za prevladavanje poteškoća pridonose nastanku stanja napetosti višeg stupnja.

Također preporučujemo

Učitavam...Učitavam...