Respiratorna gimnastika s čekinjama na strelnikova. Vježbe disanja Strelnikova

Gimnastika disanja Strelnikova je sustav koji kombinira kretanje i disanje. Ima značajan terapeutski i preventivni učinak u svim patologijama dišnog sustava.

Povijest nastanka i razvoja vježbi disanja

Aleksandra Nikolaevna Strelnikova izumila je prve vježbe za budući kompleks respiratorne gimnastike u svojoj mladosti, prije rata. Podnijela je zahtjev za patent, ali napredovanje njemačkih trupa spriječilo ju je da ga dobije.

I u ratu, a uglavnom u narednim godinama, Aleksandra Nikolajevna nastavila je širiti i poboljšavati svoj kompleks. U to je vrijeme imala prve pacijente i sljedbenike, uključujući Ščetinjina Mihaila Nikolajeviča: Strelnikove vježbe disanja doslovno su ga spasile od bronhijalne astme i gubitka glasa povezanog s njom.

Nakon tragične smrti Strelnikove, Mikhail Shchetinin nastavio je njezin rad; Strelnikove vježbe disanja, čiji je videozapis ovdje predstavljen vašoj pozornosti, najtočnija je reprodukcija osnovnih vježbi kompleksa. Shchetinin ga je svladao izravno pod vodstvom autora, zahvaljujući čemu se upoznao sa svim nijansama i suptilnostima vježbi.

Kako pravilno raditi vježbe disanja?

Njihova ključna značajka je izvedba na bučnom, emocionalnom dahu kroz nos. Dubok, oštar dah, koji prati određene pokrete tijela, snažno utječe na ravnotežu plinova, na acidobaznu ravnotežu tijela. Aktivira različite kompenzacijske mehanizme, zbog čega se korigira tijek raznih bolesti.

Svaku vježbu treba izvesti u osam. Napravili smo 8 ponavljanja, malo odmorili.

Dah bi trebao biti oštar i kratak kao pamuk.

Učinkovitost gimnastike kod raznih ENT bolesti

Bronhijalnu i srčanu astmu, mucanje, glavobolje i mnoge druge zdravstvene probleme uspješno rješava M.N. Shchetinin; Strelnikove vježbe disanja u njegovim rukama postaju metoda čija je učinkovitost usporediva s terapijom lijekovima i fizioterapijom. I vi možete cijeniti učinkovitost ove metode ako svladate njezine osnovne vježbe i radite ih redovito!

Vježbe disanja Strelnikova (skup vježbi)

Vježba "Dlanovi"

Stanite uspravno, dlanovima naprijed.

Vježba "Dlanovi" (1. korak)

Stisnemo dlanove u šake i istovremeno njušimo nos.

Vježba "Dlanovi" (korak 2)

Vježba "Nosioci"

Ruke sa stisnutim šakama stavljamo u razinu pojasa.

Vježba "Nosioci" (1. korak)

Snagom guramo ruke prema dolje, otpuštajući prste.

Vježba "Nosioci" (korak 2)

Vježba "Pumpa"

Vježba "Pumpa" (1. korak)

Vježba "Pumpa" (korak 2)

Vježba "Mačka"

Vježba "Mačka" (1. korak)

Vježba "Mačka" (korak 2)

Vježba "Zagrli svoja ramena"

Vježba "Zagrli svoja ramena" (1. korak)

Vježba "Zagrli svoja ramena" (2. korak)

Mihail Nikolajevič Ščetinjin

Dišite pravilno. Gimnastika disanja A.N. Strelnikova protiv bolesti

Pregled

o knjizi Mihaila Ščetinjina „Dišite ispravno! Terapijska gimnastika A.N. Strelnikova protiv bolesti"

Tisuće pacijenata potvrdilo je visoku učinkovitost Strelnikove gimnastike.

I.M. Sechenov u svom posljednjem djelu "O pitanju utjecaja stimulacije osjetnih živaca na mišićni rad osobe" pokazao je važnost impulsa koji nastaju u radnim mišićima za stanje živčanog sustava. I. P. Pavlov je pisao o "mišićnoj radosti". “Kinezofilija”, “aerobik”, “hipokinezija” samo su neki od fizioloških pojmova vezanih uz proučavanje mišićne aktivnosti. Psiholozi sa svoje strane ističu ulogu pokreta u razvoju mentalnih funkcija, a M.N. Shchetinin piše da se ponekad dijagnoza može postaviti na temelju načina na koji pacijent izvodi vježbu. Odnos psihe i kretanja u francuskim medicinskim školama posvećen je posebnom tečaju pod nazivom "psychomotrise".

Intenzivnu tjelesnu aktivnost stvorenu tijekom vježbi disanja važno je pravilno dozirati. Bolje je i sigurnije kada je pacijent angažiran s metodologom. Broji puls kako ne bi došlo do aritmije i otkucaja srca ne prelazi dopuštenu vrijednost, kontrolira krvni tlak i prati opće stanje bolesnika. U idealnom slučaju, potrebno je registrirati elektrokardiogram, izmjeriti potrošnju kisika i još mnogo toga, iako ni najsloženija mjerenja ne rješavaju u potpunosti pitanje optimizacije opterećenja.

Kretanje je dobro za sve. U Streljnikovovoj gimnastici ona je ciklična, ponavljajuća, što je najprikladnije za vegetovaskularnu distoniju.

Specifičan element Strelnikove gimnastike je promjena obrasca disanja. Pokazalo se da svaki trening ima trofički učinak jačanja na živčani sustav. Po analogiji, promjena stereotipa disanja može biti patogenetska terapija za mucanje, bronhijalnu astmu i slučajeve gubitka glasa.

Treći element Strelnikove gimnastike je psihoterapeutski (u medicini se to naziva placebo efektom). Ovo je učinak vjere u ozdravljenje (sjetite se evanđelja “vjera vas vaša spasila”). Psihoterapijski čimbenik bio je prisutan kada su se ljudi liječili u hramovima u davna vremena, a on se još uvijek pojavljuje u svakom liječenju, uključujući lijekove i operaciju. Sam po sebi odlazak liječniku već često daje psihoterapeutski učinak, iako to liječnik obično ne shvaća.

Dotičući se najtežih pitanja liječenja kroničnih bolesti, autor podsjeća čitatelja da bolest nije ograničena samo na jasno zahvaćeni organ, da je važno i stanje živčanog sustava, spolna funkcija itd. Ovom stajalištu odgovara Hipokratovom “liječi bolesnika, a ne bolest”. “Cjelovit” pristup, kako ga sada nazivaju (od engleskog cjelina – cjelina) možda je najimpresivnija strana ove knjige.

Doktor medicinskih znanosti, profesor-pulmolog M.I.ANOKHIN

Predgovor

Trening zdravog obrasca disanja

Izvanredni profesor, dr. Ranke, jednom je rekao: "Zrak je kruh za pluća, s jedinom razlikom što se udiše, a ne jede." Ovo je zaista kruh – nešto bez čega je život nezamisliv. Kako je organiziran proces disanja, kako su sve ostale funkcije našeg tijela povezane s njim?

Da shvatimo što je respiratorni stereotip pomogao nam je dopisni član Ruske akademije znanosti, profesor Odsjeka za normalnu fiziologiju Ruskog sveučilišta prijateljstva naroda Aleksandar Evgenijevič Severin, koji je zajedno s Mihailom Nikolajevičem Ščetinjinom sudjelovao na Radiju Ruski program "Savjetujte, doktore!".

Respiratorna funkcija pripada vegetativnoj, odnosno pod proizvoljnom je kontrolom osobe. To nam omogućuje da kroz disanje utječemo na sve ostale tjelesne funkcije. Zahvaljujući disanju - udisanju i izdisaju - osoba, s jedne strane, opskrbljuje svoje organe i tkiva kisikom, a s druge strane uklanja iz njih ugljični dioksid i druge "otpadne" tvari.

Osim toga, disanje osigurava normalnu cirkulaciju krvi i održava negativni tlak u prsnoj šupljini, što olakšava protok krvi i rad srca.

O dobrobitima kratkog daha

Dug dah To je, u određenom smislu, kršenje disanja. Ali ovo je nužna "plaćanje" za mogućnost života u hladnoj klimi. Tako se tijelo prilagođava okolini.

U isto vrijeme kratkog daha- to je osnova, "vrhunac" poznatih vježbi disanja Strelnikove - jedinstveni skup vježbi, o kojem se može i treba reći puno lijepih riječi. Stotine ljudi, uključujući i starije osobe, koji su doživjeli teške srčane ili moždane udare, stali su na noge zahvaljujući ovoj gimnastici. Počeli su to raditi odmah u krevetu. Na primjer, nakon moždanog udara, osoba nije mogla samo pomaknuti ruku ili nogu, ali je mogla disati. I tako je počeo raditi Strelnikovu gimnastiku, a to mu je, korak po korak, pomoglo da se nakon nekog vremena vrati u život.

A na čelu Streljnikovih vježbi, kao što je već spomenuto, ulaz je kratak, poput pamuka. Na seansama liječenja instruktor plješće rukama, kao da daje signal pacijentima: pljesak je gotov - dah je gotov. Kod kuće također možete provjeriti ispravnost disanja pamukom: ako je pamuk gotov, a dah se još uvijek rasteže, to znači da se Strelnikove vježbe disanja izvode pogrešno.

Bit Strelnikovinih vježbi disanja je trenirati brz, aktivan dah. Izdisaju se u ovim vježbama posvećuje nikakva pažnja. Uostalom, što je izdisaj? Ovo je izlazni dah. Odnosno, najvažnije je udahnuti, a tijelo će sam ispraviti izdisaj. Izdisaj je pasivni trenutak u Strelnikovim vježbama disanja.

Prema Strelnikovoj, dah bi trebao biti bučan. Što to znači? Osoba bi to trebala osjetiti u krilima nosa, koja se pri energičnom udisanju kroz nos kao da se "sljepljuju" Vrlo često ima pacijenata s poremećenim nosnim disanjem. Nosno disanje je najvažniji tip disanja. Udisanje kroz usta samo je ulaz u nuždu. Poremećeno nosno disanje povlači za sobom mnogo problema.

Respiratorna gimnastika Strelnikovskaya rješava problem poremećenog nosnog disanja zbog ovog najkraćeg, najbučnijeg, aktivnog daha. Kratak dah pomaže čak i u situacijama kada se disanje nije moglo obnoviti kirurškim zahvatima (primjerice, operacija uklanjanja adenoida kod djeteta ili punkcija zbog upale sinusa). Uostalom, to se često događa: adenoidi su uklonjeni, a nos nije disao i ne diše. Ili su napravili punkciju, a respiratorna funkcija nije u potpunosti obnovljena. Uklonili su polipe, ali i dalje ima problema s nosnim disanjem. Vježbe disanja Strelnikovskaya prikazane su pacijentima čak i nakon operacije kako bi se brže oporavili.

Pitanje potrebe za tonzilektomijom rješava se s otorinolaringologom. Operacija je propisana samo u ekstremnim slučajevima. Ova operacija može izazvati ozbiljno pogoršanje bronhijalne astme, a da pritom ne dovede do vidljivog poboljšanja stanja pacijenta.

Svojedobno je u klinici Boljšoj teatra radila izvanredna specijalistica Valentina Alexandrovna Zagoryanskaya-Feldman. Kao otorinolaringolog konzultirala je i liječila pjevače. Omiljena izreka Valentine Aleksandrovne bila je: “Nos je hodnik u stanu. Kakav baldahin, takav stan. Dovedite stvari u red u nosu, a rad tijela se normalizira. Poremećeno nosno disanje možete vratiti uz pomoć Strelnikovinih vježbi disanja. U praksi je više puta dokazano da je uz pomoć ovih jednostavnih vježbi moguće dovesti u red rad dišnog trakta.

Trenutna stranica: 1 (ukupno knjiga ima 4 stranice)

Font:

100% +

Mihail Ščetinjin
Vježbe disanja Strelnikova

Od autora

Gimnastika disanja A.N. Strelnikova je nastala na prijelazu 20-30-ih godina prošlog stoljeća u našoj zemlji i nakon desetljeća i pol bila je to skup vježbi disanja koje su uključivale u aktivan rad ne samo dišne organe, već i cijeli organizam u cjelini. , svi dijelovi tijela od glave do pete.

Službeni "rođendan" Strelnikovske respiratorne gimnastike je 29. travnja 1941. godine. Citiram dokument Narodnog komesarijata zdravstva, pohranjen u arhivu A.N. Strelnikova: "Vaš prijedlog pod naslovom "Metoda liječenja astme vježbama disanja" primio je Biro za izume Tehničkog vijeća Narodnog komesarijata zdravstva SSSR-a 29. travnja 1941., registriran pod brojem 4268 i poslan na zaključak ...”.

Ali rat je počeo, a zemlja nije bila dorasla gimnastici Strelnikovskaya. I tek 1972. godine Alexandra Nikolaevna Strelnikova dobila je potvrdu o autorskim pravima broj 411865 za "Metodu liječenja bolesti povezanih s gubitkom glasa". Naglašavam – „METOD LIJEČENJA“, a ne oporavak. Potvrdu o korisnosti dala je klinika Boljšoj teatra, ORL soba Instituta. Gnesins i Institut za kirurgiju. A.V. Vishnevsky.

Aleksandra Nikolajevna je bila itekako svjesna da je gimnastika koju je izmislila upravo TERAPIJSKA. Odnosno, ne samo da "mijesi" i "trenira" tijelo, kao bilo koja tjelesna vježba koja se radi ujutro nakon spavanja ili na satovima tjelesnog odgoja u školama i obrazovnim ustanovama. I ima terapeutski učinak, prije svega, na dišne organe, a zajedno s njima i na cijeli organizam u cjelini. Ovdje i mišićno-koštani sustav, i gastrointestinalni trakt, i genitourinarni sustav; bolesti endokrinog i živčanog sustava i mnogo, puno više. Zato su, uz Aleksandru Nikolajevnu Strelnikovu, uvijek bili liječnici koji su ne samo sami sebe liječili, liječili svoju djecu i unuke ovom neobično učinkovitom gimnastikom, već su i testirali njezin učinak na različite organe i sustave u onim medicinskim ustanovama u kojima su radili.

Koristeći Streljnikovove vježbe disanja u Središnjem istraživačkom institutu za tuberkulozu Ruske akademije medicinskih znanosti više od 25 godina, ne prestajem se diviti njegovim uistinu čudesnim svojstvima u liječenju raznih oblika plućne tuberkuloze.

Ispunjavajući volju svoje učiteljice, patentirao sam gimnastiku koju je ona izumila s tri patenta za liječenje respiratornih bolesti. Opet za LIJEČENJE, a ne za oporavak. Aleksandra Nikolaevna, tijekom svoje polustoljetne prakse suradnje s liječnicima, uvijek je slušala njihovo mišljenje i savjete u liječenju bolesti (a tko ih sada nema?! ..), zahtijevajući stručno medicinsko znanje. Uvijek je bila sretna kada su nam liječnici slali svoje pacijente, preporučajući im da rade vježbe disanja Strelnikovskaya. A.N. Strelnikova se također s poštovanjem odnosila prema instruktorima, učiteljima tjelesnog odgoja i voditeljima raznih sportskih sekcija. Ali bio sam apsolutno uvjeren da su njihova znanja i praktično iskustvo primjenjivi u fitnesu, aerobiku i sportu, a ne u medicini. I SAMO liječnici bi je trebali liječiti terapijskim vježbama.

Zato sam spreman podučiti ovu jedinstvenu tehniku iscjeljivanja liječnike koji poznaju anatomiju i fiziologiju ljudskog tijela i sposobni su pomoći pacijentima s raznim bolestima. I ne samo dišni sustav.

Mihail Nikolajevič Shchetinin

"Jedino što imam u životu je moja gimnastika i moj Miša!"

“Naša gimnastika je apsolutno neovisan medicinski sustav. Ne smije se kombinirati s drugim metodama liječenja. Ako autor druge metode pojačava svoj sustav Strelnikovovim vježbama, onda je njegova "kreacija" ili neučinkovita ili potpuno beskorisna! .. "

A.N. Strelnikova

Aleksandra Nikolajevna Strelnikova (1912-1989) - operna pjevačica, kazališna učiteljica. Tridesetih godina prošlog stoljeća bila je solistica u Operi pod ravnanjem K.S. Stanislavskog i V.I. Nemirovič-Dančenko. Izgubivši pjevački glas, razvila se zajedno sa svojom majkom A.S. Strelnikova kompleks vježbi disanja, koji se kasnije pretvorio u skladan zdravstveni sustav. I sada se ovaj sustav uspješno koristi u liječenju niza različitih bolesti dišnog i kardiovaskularnog sustava, mišićno-koštanog sustava, gastrointestinalnog trakta, genitourinarnog sustava i središnjeg živčanog sustava.

No, poput mnogih izumitelja, Aleksandra Nikolajevna morala je proći težak put od odbacivanja svoje metode službene medicine do popularnosti diljem zemlje.

Bila je potpuno zdrava žena do posljednjeg dana, kada je tragično poginula u prometnoj nesreći. Imala je 77 godina.

No posao svog života - jedinstvene vježbe disanja - prepustila je nama, svojim sunarodnjacima. Svoja otkrića prenijela je i oporučila svom učeniku, Mihailu Nikolajeviču Ščetinjinu.

Upoznali su se kada je Mihail Ščetinjin bio student na odsjeku za režiju. Došao je sa svojom nesrećom – potpuno je izgubio glas. Uz pomoć gimnastike Strelnikovskaya, ne samo da je vratio izgubljeni glas, već je obnovio i nosno disanje, riješio se bronhijalne astme. Nevjerojatna gimnastika osvojila ga je svojom uistinu genijalnom jednostavnošću i učinkovitošću. Od tada je postao sljedbenik Strelnikove, njezinog predanog učenika i asistenta. Po njezinim uputama dobiva drugo, već medicinsko obrazovanje, a sada je potpuno "uronjen" u medicinu, testirajući "pjevačke" vježbe disanja u neobično učinkovitu terapijsku metodu bez lijekova.

Kada su jednog dana na konferenciji za novinare Aleksandru Strelnikovu upitali ima li učenike, rekla je: "Jedino što imam u životu je moja gimnastika i moj Miša!" Mikhail Shchetinin bio je uz svog učitelja zadnjih 12 godina njezina života. Aleksandra Nikolaevna naučila ga je kako zaustaviti napad u astmatičara koji se guši, kako pomoći srcu, kako se riješiti prostatitisa, adenoma prostate i impotencije, kako se nositi s teškim bolesnicima prikovanim za krevet, kako vratiti fleksibilnost kralježnici i zglobovima , kako učiniti tečnim govor mucavca, poboljšati zvuk glasa glumca ili pjevača.

Trenutno Mikhail Nikolaevich Shchetinin aktivno popularizira Strelnikovu metodu u tisku, na radiju i televiziji i uspješno je uvodi u praksu medicinskih ustanova. Mihail Nikolajevič je sačuvao najbogatiju arhivu Aleksandre Nikolajevne: njezine bilješke, fotografije, zajedničke skice i razvoj novih vježbi. Mogla je puno više, ali nije imala vremena...

Mikhail Shchetinin je duhovno velikodušna i nesebična osoba. Ne štedi na dobrom: ima brojna besplatna predavanja za starije i nemoćne, besplatne tečajeve s teško bolesnom djecom u tuberkuloznim ambulantama, hitne telefonske konzultacije za kritične bolesnike.

Mihail Nikolajevič kaže da je sretna osoba: sebe je izliječio, druge spašava. Ščetinjinovi pacijenti su vrlo zahvalni neumornom propagandistu i talentiranom učeniku Aleksandre Strelnikove. A pristaša oporavka u Strelnikovskom svakim danom postaje sve više. Uostalom, Shchetinin drži besplatna predavanja u centrima za socijalne usluge (SSC), dječjim centrima, centrima za djecu s invaliditetom, vrtićima i školama te vojnim jedinicama. I svaki put njegovi slušatelji budu zadivljeni nevjerojatnom učinkovitošću paradoksalnih vježbi disanja. I nije čudo: Strelnikova gimnastika omogućuje, uz pomoć jednostavnih vježbi disanja, poboljšanje stanja u kratkom vremenu u gotovo svakoj bolesti.

Dragi čitatelji, želimo vam dobro zdravlje i uspjeh u svladavanju vježbi disanja Strelnikovskaya!

O.S. Kopylova - voditeljica "Dijalozi o zdravlju" na Radio Rusiji.

Povratne informacije od Egorkine N.D.

U suvremenom svijetu vježbi disanja ne nedostaje, a liječnici koriste različite tehnike. Ja, ftiziopulmolog, tijekom svoje dugogodišnje prakse koristio sam mnoge tehnike u liječenju pacijenata s bronhopulmonalnom patologijom, ali više od trideset godina bezuvjetno dajem prednost vježbama disanja Aleksandre Nikolajevne Strelnikove. Zašto?

Prvo, ova gimnastika je nevjerojatno učinkovita!

Drugo, vježba je dostupna gotovo svima, bez obzira na dob i psihofizički status.

Treće, Strelnikove vježbe disanja mogu se izvoditi bilo gdje (kod kuće, u medicinskoj ustanovi, na poslu, na putovanju ...) i na bilo koji način (ležeći, stojeći, sjedeći ...)

Nakon tragične smrti Aleksandre Nikolajevne, s kojom smo bili dugogodišnji bliski prijatelji i suradnici, Mihail Ščetinjin, jedini i dugogodišnji učenik Strelnikove, postao je nasljednik njezina asketskog rada. On, po obrazovanju liječnik, tečno govori u svim nijansama vježbi i visoko je kvalificiran specijalist. Štoviše, već desetljećima ovaj kompleks liječenja primjenjuje, razvija i prilagođava svakom pacijentu, ovisno o njegovoj dobi i težini bolesti. Zato, s više od trideset godina iskustva u korištenju ove gimnastike u medicinskoj praksi (za pacijente i za sebe osobno), povremeno se obraćam za pomoć Mihailu Nikolajeviču Ščetinjinu i dalje učim od njega.

Zašto njemu? Odgovor je jednostavan: samo M.N. Ščetinjin je nositelj izvorne metode, koji ju je primio iz ruku autora i sačuvao sve najbolje i vrijedno. U Strelnikovoj vježbama disanja najosnovnija i najnužnija za postizanje terapijskog učinka je upravo tehnika vježbanja, bez amaterskog izvođenja i lijenih manipulacija. I ovdje je Mihail Nikolajevič standard i mentor, koji pomaže uočiti i ispraviti pogreške i nedostatke koji su amaterima nevidljivi. On, kao nitko drugi, osjeća granicu između mogućeg kompromisa i nemogućeg pojednostavljenja, poništavajući napore osobe koja prakticira respiratorni kompleks A. N. Strelnikove.

Poštovani doktor Ruske Federacije,

Egorkina Nadežda Dmitrijevna

Recenzirao Severin A.E.

Pojavu i razvoj respiratorne gimnastike, koja obnavlja glas i poboljšava funkcije različitih organa i sustava ljudskog tijela, dugujemo Aleksandri Nikolajevni Strelnikovoj. Stoga je apsolutno zasluženo da gimnastika nosi njezino ime. Korištenje Strelnikove gimnastike kod pacijenata, širenje gimnastike u Rusiji i inozemstvu zasluga je jedinog učenika i nasljednika A.N. Strelnikova - Mihail Nikolajevič Ščetinjin. Uz ime Mihaila Nikolajeviča i zahvaljujući njegovoj nesebičnoj aktivnosti, gimnastika A.N. Strelnikova je stekla uistinu popularnost širom zemlje.

Trenutno nisu istraženi i shvaćeni svi terapijski učinci gimnastike. Međutim, njegova uporaba, bez sumnje, donosi velike koristi mnogim, mnogim ljudima, omogućuje vam da odbijete terapiju lijekovima ili barem smanjite dozu lijekova. Tisuće ljudi koji dišu "na Strelnikovoj način" pod vodstvom njenog učenika M.N. Shchetinin, ukazuju na značajan terapeutski učinak. Važno je pravilno primijeniti tehniku, naučiti pravilno disati pod nadzorom stručnjaka, a zatim vježbati sami. I mnoge bolesti će se povući. Dišite prema metodi Strelnikova i ne samo da ćete uštedjeti, već i značajno ojačati svoje zdravlje!

Severin Alexander Evgenievich

Doktor medicinskih znanosti, profesor Katedre normalna fiziologija Medicinskog instituta RUDN, dopisni član Ruske akademije prirodnih znanosti.

Povratne informacije od Evfimievskaya Z.V.

Nažalost, mnogi se pozivaju na gimnastiku A.N. Strelnikova što se tiče običnih fizičkih vježbi: otišao je na stadion, mahnuo rukama i nogama, i sve je u redu - poboljšao je zdravlje! Zapravo nije. Gimnastika disanja A.N. Strelnikova je ozbiljna metoda liječenja. I ovdje je vrlo važan individualni pristup svakom pacijentu. Važno je ne samo ispravno izvoditi tehniku vježbi disanja, već i promatrati strogi tempo-ritam i dozirati opterećenje, uzimajući u obzir dobne karakteristike svakog pacijenta, njegovu dijagnozu, anamnezu i tjelesno stanje u ovom trenutku. Stoga je vrlo važno dobiti kvalificiranu pomoć od stručnjaka koji tečno poznaje ovu metodu. Za sada postoji samo jedan takav stručnjak - Mihail Nikolajevič Ščetinjin. Uz autora ove gimnastike bio je 12 godina, jedini je službeni nasljednik njenog rada i poznaje ovu tehniku do savršenstva.

Moje najdublje uvjerenje je gimnastika A.N. Strelnikova bi trebali prakticirati samo liječnici koje je o ovoj tehnici obučavao izravno M.N. Shchetinin.

ftiziopedijatar, doktor najviše kategorije,

Zaslužni doktor Rusije Z.V. Evfimievskaya

Povratne informacije od Anokhin M.I.

Aleksandra Nikolajevna Strelnikova imala je sreće sa svojim učenikom. Moguće je da bi njezina divna tehnika bila zaboravljena da je nije energično promovirao M.N. Shchetinin. Zahvaljujući njemu, milijuni ljudi danas se uspješno bave gimnastikom Strelnikove.

Tijekom ta tri desetljeća, tijekom kojih nije bilo njegove učiteljice, on je, slijedeći njezine zapovijedi, ne samo sačuvao jedinstvenu tehniku iscjeljivanja u autoričinoj verziji, već je i na sve moguće načine štiti od raznih vrsta izobličenja i tumačenja.

Za više od dvadeset godina suradnje s M. N. Shchetinjinom, uvjerio sam se da samo liječnici trebaju prakticirati ovu terapijsku metodu. To je željela i sama Aleksandra Nikolaevna Strelnikova, upisavši svoju gimnastiku u Državni registar SSSR-a kao "Metodu LIJEČENJA bolesti povezanih s gubitkom glasa".

Glavni specijalist

Moskovsko zdravstvo o funkcionalnoj dijagnostici u djece,

Glavni specijalist za nemedikamentozno liječenje bronhijalne astme, dr.med.

Profesor M. I. Anokhin

Gimnastika Strelnikova: fiziološki temelji i rezultati

Anokhin M.I., Severin A.E., Shchetinin M.N.

Odjel za normalnu fiziologiju Ruskog sveučilišta prijateljstva naroda, Centralni istraživački institut za tuberkulozu Ruske akademije medicinskih znanosti, Moskva, Rusija.

Značajka Strelnikovinih vježbi disanja (DGS) je kombinacija fizičkih vježbi s oštrim udisajima kroz nos. To poboljšava čišćenje dišnih putova i smanjuje pritisak u plućnoj cirkulaciji. Učinkovitost DGS-a, potvrđena spirometrijom, pokazala se u liječenju 30 djece s umjerenom do teškom bronhijalnom astmom. Također su obavljena opažanja na 1000 pacijenata s raznim bolestima koji već dugi niz godina prakticiraju DHS.

Ključne riječi: disanje, vježbe, nemedikamentna terapija, bronhijalna astma.

VJEŽBE DISANJA STRELNIKOVE: FIZIOLOGIJA. REZULTATI Anokhin M.I., Severin A.E., Schetinin M.N.

Zavod za normalnu fiziologiju PFUR. Moskva, Rusija Sažetak. Vježbe Strelnikove (ES) su kombinacija vježbi sa strogo nazalnim brzim udahom. Forsirani udisaji kroz nos pospješuju čišćenje dišnih putova i smanjuju arterijski tlak pluća. Pod kontrolom spirometrije dokazali smo učinkovitost ES-a u 30 djece s bronhijalnom astmom. Također je promatrao 1000 pacijenata s različitim bolestima koji su godinama prakticirali ES.

Ključne riječi: disanje, vježbe, terapija bez lijekova, bronhijalna astma.

U gimnastici A.N. Strelnikova (DGS) intenzivni pokreti ruku i cijelog tijela kombiniraju se s kratkim oštrim udisajima kroz nos, dok je izdisaj pasivan kroz usta. Iskustvo pokazuje da je DHS prilično učinkovit kod kroničnih plućnih bolesti, posebice kod bronhijalne astme (BA). Iako tjelesna aktivnost izaziva napad, opisan je i pozitivan učinak kratkih opterećenja kod ove bolesti.

Vrlo je važno da terapijski učinak većine neliječničkih metoda slabi nakon 2-3 godine korištenja, očito zbog činjenice da u njima glavnu ulogu igra placebo učinak. Takvo slabljenje se ne opaža kod DHS-a, a pacijenti nastavljaju prakticirati, ponekad i desetljećima. Popularnost DHS-a raste svake godine.

Od patofizioloških mehanizama DHS-a bilježimo smanjenje sistemskog arterijskog tlaka i ubrzanje klirensa gornjih dišnih putova, dok se razina CO 2 u izdahnutom zraku ne smanjuje. Ubrzavanje klirensa (čišćenja) respiratorne sluznice u DHS-u dokazano je pomoću “saharinskog testa” i poboljšava evakuaciju sluzi, što je korisno za bolesnike s bronhopulmonalnom patologijom.

Praćeno je stanje 1000 pacijenata koji su prakticirali DHS od 6 mjeseci. do 20 godina. Najbolji klinički rezultati postignuti su kod BA (147 bolesnika), bolesti nazofarinksa (109), logoneuroze (29), te kroničnog prostatitisa (14) i enureze (6). Tridesetero djece u dobi od 10-13 godina s atopijskom BA umjerenog oblika, koja su bila bolesna više od 5 godina, podvrgnuto je DHS tečajevima od 12 seansi pod kontrolom spirometrije. Poboljšanje je zabilježeno kod svih bolesnika, a sezonske egzacerbacije astme u budućnosti bile su blaže kod svih i zahtijevale su manje liječničkog liječenja. Pokazatelji spirometrije doživjeli su pozitivan trend.

Rješavanje hrkanja uz pomoć vježbi disanja A.N. Strelnikova

Shchetinin M.N. 1 , Shchetinina A.M. 1 , Severin A.E., Anokhin M.I.

1 Središnji istraživački institut za tuberkulozu RAMS

2 Rusko sveučilište prijateljstva naroda 1

Pravoslavni licej pod Moskovskom patrijaršijom, Moskva, Rusija

Korištenje vježbi disanja A.N. Strelnikova za uklanjanje opstruktivne apneje u snu i hrkanja.

Ključne riječi: apneja u snu, prevencija, gimnastika A.N. Strelnikova, hrkanje.

Rješavanje hrkanja UZ POMOĆ VJEŽBAMA DISANJA A. N. .) STRELNIKOVA

Schetinin M.N. 1 , Shchetinina A.M. 1 , Sjever u A.E. 2 , Anokhin M.l.

1 Istraživački institut za tuberkulozu 2 PFUR

1 Pravoslavni licej Moskovske patrijaršije, Moskva, Rusija

Analizatori datum primjene gimnastika A. N. Relej za uklanjanje opstrukcije apneja za vrijeme spavanja i grožđa.

Ključne riječi: apneja u snu, prevencija, gimnastika A.N. Strelnikova, hrkanje.

Postoji potpuno nepravedno mišljenje da hrkanje nije osobito ugodna, ali potpuno sigurna pojava za osobu. Zapravo, teško hrkanje u snu predstavlja razvoj bolesti koja se naziva sindrom opstruktivne apneje u snu. Sindrom opstruktivne apneje u snu (OSAS) je bolest koju karakteriziraju pauze u disanju tijekom spavanja. Jedan od uzroka apneje u snu je smanjenje tonusa genioglosalnog mišića, ostalih mišića nazofarinksa, povlačenje korijena jezika i nemogućnost udisanja uz uobičajeni napor respiratornih mišića. S povećanjem njihove kontrakcije, udisanje postaje moguće, ali je popraćeno hrkanjem, što nije samo neugodnost, već i ozbiljan simptom zatajenja dišnog sustava. Liječenje i prevencija ove vrste patologije, uz korištenje posebnih aparata za disanje (CPAP terapija), uključuje i razne fonacijske vježbe. Gimnastika disanja A.N. Strelnikova također može imati značajan učinak u ovoj patologiji. Proizvoljno dijafragmalno disanje kroz nos, korišteno u gimnastici A.N. Strelnikova visokim tempom, u kombinaciji s blokadom rebarnog disanja, omogućuje aktiviranje refleksne kontrakcije geniohyoidnog mišića (m. geniohyoideus) i drugih mišića dijafragme usta koji se javljaju kada se dijafragma kontrahira. Ove kontrakcije ublažavaju pritisak korijena jezika na epiglotis i oslobađaju grkljan za udisanje. Važnu ulogu igra udisanje kroz nos. Višestruko ponavljanje vježbi u gimnastici A.N. Strelnikova pojačava refleks i nakon toga povećava tonus geniohyoidnog mišića. Uz redovite vježbe disanja, A.N. Strijelčev san se poboljšava, a manifestacije opstruktivne apneje u snu prestaju.

Fiziološka utemeljenost Strelnikove terapijske gimnastike

MI. Anokhin, A.E. Severin, M.N. Shchetinin, Klinika za dječje bolesti VMA im. IH. Sechenov, Odsjek za fiziologiju Ruskog sveučilišta prijateljstva, Centralni istraživački institut za tuberkulozu Ruske akademije medicinskih znanosti.

Učinkovito liječenje lijekovima mnogih bolesti, koje su se pojavile u 20. stoljeću, nije u potpunosti riješilo problem, na primjer, alergijske bolesti i, posebno, bronhijalnu astmu. Također, u oporavku i jačanju organizma važniji su zdrav način života, sport i terapeutske vježbe od lijekova.

U Strelnikovoj metodici, kada je prakticira iskusan metodičar, uvijek postoji psihoterapijski element, ali se oslanja na određene pozitivne fiziološke učinke. Uz pomoć "saharinskog testa" dokazano je da prisilno disanje kroz nos dramatično poboljšava cirkulaciju dišnog trakta, a kao rezultat toga, ubrzava se čišćenje dišnog trakta. Drugi mehanizam je smanjenje srednjeg tlaka u plućima tijekom prisilnog disanja kroz nos. Zbog toga se smanjuje i sustavni arterijski tlak, što je korisno kod hipertenzije. Osim prisilnog disanja, u gimnastici za poboljšanje zdravlja Strelnikove važno je i kretanje (tjelesni odgoj) i promjena obrasca disanja. Sve to objašnjava učinkovitost i prednosti ove gimnastike u odnosu na druge metode liječenja bez lijekova, posebice bronhijalne astme, te nam omogućuje da tu tehniku pripišemo onome što se danas zove "medicina utemeljena na dokazima".

Tehnika je korištena kod nekoliko tisuća pacijenata s raznim bolestima, od čega su oko trećina djeca s bronhijalnom astmom.

Pisma pacijenata

ELLA MIKHAILOVNA KROLOVETSKAYA (26 GODINA, PEVEK, ČUKO Autonomni Okrug)

1996. godine vodeći dermatolog u našem gradu postavio mi je strašnu dijagnozu: psorijaza. Međutim, rekla je da je ovu bolest nemoguće izliječiti. Primljen sam u ambulantu i prepisao mi injekcije, tablete, masti i kvarc za ublažavanje svrbeža. Ali olakšanje je bilo kratkog vijeka.

Svake godine moje stanje se pogoršavalo. Bolest je počela napredovati: velike ljuskave rane već su se popele na lice, uši, a da ne spominjemo činjenicu da je cijelo tijelo bilo njima prekriveno.

2001. godine saznao sam za dr. M.N. Shchetinin i o vježbama disanja A.N. Strelnikova. Sa svojim problemom se obratila Mihailu Nikolajeviču. Dao mi je potvrdan odgovor da ću se uz pomoć vježbi disanja riješiti svoje bolesti.

Nakon prvih dana nastave došlo je do pogoršanja: ruke, trbuh, leđa, uši su prekrivene malim crvenim kontinuiranim osipom, popraćenim jakim svrbežom.

„Kamo si me odveo? - rekla sam majci. "Neću više ići doktoru!" Teškom mukom majka me ipak nagovorila da nastavim liječenje.

Sa svakom sljedećom seansom postajao sam sve bolji i bolji. Svrab je postupno nestao, osip je nestao, a prvo su se razjasnile noge, koljena, ruke, a potom i laktovi. Nakon 15 dnevnih seansi (vježbe sam marljivo izvodio 3 puta dnevno) rezultat je premašio sva moja očekivanja. Koža mi se potpuno pročistila i osjećala sam se kao kompletna osoba. Uostalom, bila sam bolesna 5 godina, stalno sam nosila hlače dugih rukava i veste kako bih sakrila crvene mrlje na tijelu. I oporavila se za nekoliko dana zahvaljujući vježbama disanja A.N. Strelnikova.

I želim reći da već dvije i pol godine, zahvaljujući A.N. Strelnikova (iako to radim neredovito), psorijaza mi se nije ponovila.

U rujnu 2003. Ella je sa suprugom i sinom otišla na Azovsko more. Na povratku kroz Moskvu prisustvovala je nekoliko mojih tretmana, pokazujući svoju izvrsnu tehniku vježbanja i lijep izgled.

LYUDMILA IVANOVNA BRONNIKOVA (48 GODINA, VOSTOK VOSTOK, PRIMORSKA REGIJA)

Posljednje 3 godine počele su prevladavati razne "čireve". Nakon što sam 2 tjedna proveo na bolovanju, nakon intravenozno probušenog paracetama, oporavio se za 4 kg, a onda mi je tri mjeseca prepisivao puno injekcija i tableta, odlučio sam prevladati svoju lijenost. Vidio sam tvoju knjigu u trgovini i kupio je. Iako sam općenito protiv satova disanja bez instruktora, probala sam i osjetila da je moje.

Nakon početka gimnastike, jednom je došlo do ubrzanja pulsa do 100 otkucaja. Radio sam "Ruke", "Erosters" i "Pumpu". Nakon 10 minuta, puls je postao 70, a nije bilo više slučajeva porasta. Od prvih vježbi osjetio sam kako se bol prvo javlja u središtu glave (gdje je obično razdvojena), zatim u zatiljku, prelijeva se u leđa, pa u stražnjicu i silazi niz noge. Na sljedećem satu boljelo me rame na ruci koja je bila slomljena u zglobu. Tada su se bolovi pojavili i nestali na onim mjestima gdje je nekada nešto boljelo.

Desetog dana nastave počele su vidljive promjene. Kosa mi je potpuno sijeda, ofarbana sam u smeđe. U vrijeme početka nastave moja neobojena kosa narasla je za 1 cm, kontrast je bio jasno vidljiv. Dakle, kosa na vrhu glave potamnila je od srednje linije za pet centimetara. A ispod napraviš razdjeljak - kosa je kroz nekoliko dlačica postala sijeda s crnom. Moja prirodna kosa bila je bliža crnoj. Htjela sam pričekati da potpuno padne mrak, ali sam ga obojila. Istina, hvalila se uspjehom mnogim poznanicima, demonstrirala.

Sada nakon mjesec dana nastave 2 puta dnevno, postigao sam sljedeće rezultate:

Zatamnjeni dio kose;

Bjeloočnice su postale bjelje, inače su bile više kao "prljavi žumanjci";

Kratkoća daha je nestala prilikom podizanja, a ako se nešto pojavi, onda to brzo uklonim gimnastikom;

Stanje kože lica se poboljšalo;

Postao mirniji.

TATYANA ALEKSANDROVNA BARSOVA (50 GODINA, MOSKVA)

Dijagnoza: kronični bronhitis s astmatičnom komponentom, kronični curenje iz nosa, ponavljajuće glavobolje, vegetovaskularna distonija, depresija (u listopadu 1998. pokopala supruga), osteokondroza (posebno u vratnoj kralježnici).

28. veljače 1999., prolazeći pokraj Središnjeg doma kulture Sveruskog društva slijepih, primijetio sam najavu o Narodnom sveučilištu zdravlja i njegovom sastanku na temu „A.N. Strelnikova. Predavač - dr. M.N. Shchetinin. Zainteresiralo me. Ušao sam i saznao za postojanje gimnastike, za koju nikad nisam čuo. M.N. Ščetinjin je pokazao (i cijela publika je to učinila) prve 4 vježbe iz svoje upravo objavljene knjige. Kad sam izašla van, primijetila sam da drugačije dišem... Željela sam disati samo na nos koji je stalno bio začepljen i morala sam disati na usta (u djetinjstvu je moja majka, po preporuci liječnika, nije mi izrezao adenoide).

Sljedeći dan kupio sam knjigu u trgovini i pročitao je od korice do korice. Odmah sam znao da je to ono što mi treba. Prije toga me nitko i ničim nije liječio, čak ni čarobnjaci i vidovnjaci, da ne govorim o običnim liječnicima. I sama sam farmaceut i radim u ljekarni 28 godina.

dr. M.N. Shchetinin, prošao sam tečaj liječenja u 12 sesija i od tada 2 puta dnevno po pola sata, ujutro i navečer, radim vježbe. Mogu reći jednom rečenicom: “Htio sam živjeti od ove krmače!!!” Glavobolja je nestala, magnetske oluje su se prestale osjećati, curenje iz nosa (disanje samo na nos), tlak 120/80 (mjerim svaki dan), nestala depresija, povećana radna sposobnost, kralježnica je prestala osjećati, nestao je otežano disanje (trčim poput djevojčice), kada se kašalj (ako se to dogodi) prestao se gušiti.

Ožujak mi je najteži mjesec u godini. dr. M.N. Proučavao sam Ščetinjina u ožujku i proletio mi je kao jedan dan. Moj duboki naklon Mihailu Nikolajeviču zbog činjenice da mi je radikalno promijenio život.

U studenom 2003. T.A. Barsova je bila na mom kontrolnom tretmanu. Osjećaj odličan, stabilno stanje. Gimnastika A.N. Strelnikova je svakodnevno zaručena.

LYUDMILA ANDREEVNA (68 GODINA, ČKALOVSKI, MOSKVA REGIJA)

Radim vježbe disanja po metodi A.N. Strelnikova. Hvala vam što nastavljate s njenim radom. Nažalost, mnogi ljudi ne shvaćaju koliko su izgubili u životu propustivši ovu izvrsnu tehniku. Tako narušavaju zdravlje gutanjem tableta umjesto 25-30 minuta vježbi disanja!

Prije više od 2 godine moja sestrična Galya, koja živi u St. Petersburgu, mi je telefonom pričala o ovoj gimnastici i objasnila vježbe. To me zanimalo, jer je moja sestra bolovala od teške bolesti – djelomične paralize desne strane tijela. Poznati liječnici preporučili su joj da radi vježbe disanja. Moja sestra se za kratko vrijeme obnovila ovom metodom, a sada se ne odvaja od ove gimnastike, preporučuje je rodbini, prijateljima itd. Puna energije, hoda i trči u štiklama, pomlađena, izgled joj se promijenio na najbolji način.

Sada o sebi: umor, bolovi u zglobovima, pritisak, problemi s gastrointestinalnim traktom, vidom, pamćenjem, kožom, kostima, glavobolja, kardiovaskularna distonija, prehlada, gripa, slab imunitet - sve to utječe na naše godine, ometa živjeti.

Doslovno nekoliko dana nakon razgovora sa svojom sestrom, uključujem radio i čujem vaš glas kako govori o Aleksandri Nikolajevni Strelnikovoj, vašoj učiteljici (svaki joj spomen!) I njezine riječi: "Dišnu gimnastiku treba vježbati od rođenja do smrti."

Tijekom protekle 2 godine primijetio sam pozitivne rezultate: snaga, bolovi u zglobovima su se smanjili, pritisak je normalan, gastrointestinalni trakt ne smeta, vid se poboljšao, pamćenje je ojačalo, nema glavobolje, koža je postala čvrsta i elastična, kosti su manje lomljive, ne obolijevam od prehlade, gripa nije strašna. Sada za mene nema epidemija. Energija vam omogućuje da radite sve oko kuće. Živi sama. Kuhinja je renovirana prije mjesec dana. Učinio sam to sam, bez pomoći. A kakav je popravak bolji od hakerskih radnika! Novac ušteđen za druge namjene... I sve to zahvaljujući vježbama disanja A.N. Strelnikova.

Svaki čovjek koji voli sebe i voli svoje bližnje dužan je paziti na svoje zdravlje. Nacija mora biti zdrava i privlačna u svim svojim manifestacijama. Zdrav narod pomaže ne samo sebi, nego i svojoj državi. Država smo mi! Jaka, jaka, zdrava, lijepa, uspješna u studiju i u poslu!

p.s. Sa 68 godina i mladi se čude kako sam se zadržao: ne izgledam starije od 55. Svima odgovaram: vježbe disanja svaki dan!

IRINA ALEKSANDROVNA VOLODARSKAYA (56 GODINA, MOSKVA)

Dugo sam imao skakanje pritiska. Gornje brojke dosegnule su 240 jedinica, uz to su patili od kašlja i jakih glavobolja. Prepisana mi je terapija lijekovima, ali nije bilo poboljšanja, iako sam redovito uzimala lijekove.

Upućena je na pregled u konzultativno-dijagnostički centar KBC-a broj 3, zatim u Centar Integralne medicine, Kardiološki dispanzer, Kardiološki centar itd.

Dijagnoza: hipertenzija II stupnja, ateroskleroza aorte, cervikotorakalna osteohondroza.

Osim toga, dugi niz godina patio sam od jakih napadaja kašlja. Ja sam profesor na institutu. Opterećenje glasnica je ogromno. Kašalj me jako mučio – stvarao je dodatno opterećenje na žilama mozga. Od početka ove godine dolazi do naglog pogoršanja, a od 1. veljače više nisam mogao ići na posao.

Sva predložena terapija lijekovima nije donijela nikakvo poboljšanje. Zamolili su me da se prijavim za invaliditet.

U travnju sam primljen u bolnicu. Solovjova, odakle sam nakon 40 dana otpušten bez i najmanjeg poboljšanja zdravlja.

U takvom žalosnom stanju u svibnju sam stigao na satove respiratorne gimnastike Strelnikovskaya kod dr. M.N. Shchetinin. Nisam mogao pravilno disati zbog gotovo neprekidnog kašlja, nisam mogao nagnuti glavu zbog visokog krvnog tlaka. Uz to, smetala je i jaka prehlada koja se pojavila na pregledu u kardiološkom centru.

Izvodila sam prve udisaje, prve pokrete s mukom, ali za mene je ova gimnastika bila gotovo posljednja nada. I radio sam sve što mi je M.N. preporučio. Shchetinin. Nakon 3 tjedna kašalj je nestao, glavobolje su se smanjile. Glava je postala svijetla i bistra. Gotovo istodobno s početkom nastave nestala je potreba za uzimanjem lijekova, unatoč činjenici da mi je propisano da ih uzimam stalno i u prilično velikoj dozi.

Postupno sam prestala osjećati mučninu, pojavio se nalet energije, povećao se radni kapacitet, a umor se smanjio. Vratio sam se svom normalnom radnom ritmu života. Zadnja 3 tjedna sam počela plivati, što prije nije dolazilo u obzir. Plivam slobodno, lako, sa zadovoljstvom plivam 600-800 metara i želim plivati više.

Izvodim set vježbi prema sustavu Strelnikova dva puta dnevno - ujutro i navečer. Svaka seansa traje oko 25 minuta, trening mi pričinjava zadovoljstvo. Doista, stara izreka je točna: "Zdravlje je u redu - zahvaljujući vježbanju!" Hvala gimnastici Strelnikova!!!

Posljednje 2 godine Irina Aleksandrovna mi je povremeno pokazivana na kontrolnim sjednicama. Njeno zdravstveno stanje je stabilno.

ALLA BORISOVNA KRETOVA (penzionerka, MOSKVA)

Razboljela sam se prije 4 godine. Prvih dana svibnja bolovala je, kao i uvijek na nogama, od akutne respiratorne bolesti, ali je nakon bolesti nastavila kašljati. Do jeseni, s početkom hladnog vremena, pojavio se nedostatak daha pri brzom hodu. U studenom sam se noću probudio od jakog napada kašlja koji sam jedva mogao zaustaviti udisanjem sode. Otišao sam doktoru, počeo je pregled. Kašalj nije prestao, ispljuvak je povremeno odlazio, bez liječenja, trljala je prsa i lopatice mašću.

Do sljedećeg proljeća pulmolog mu je dijagnosticirao mješoviti oblik blage bronhijalne astme u remisiji, emfizem. Preporučeni tretman: ditek, ketotifen. I nakon još jednog dugotrajnog napada, propisano je liječenje: Trichopolum, Kestin, Ventolin, Tiled ...

U jesen sam se obratio Buteyku. Obučena je njegovoj tehnici disanja, nakon čega je nastavila bez inhalatora na plitko disanje od listopada 1998. do travnja 1999. U drugoj polovici travnja ponovno je osjetila nedostatak zraka i počela je uzimati Ventolin. Disanje se pogoršalo, a pulmolog je pri sljedećem posjetu ponovno propisao protuupalno liječenje - uzimanje inhalatora (ventolin-bekatid) 3-4 puta dnevno. Bekatid je propisan da se uzima najmanje mjesec dana. U teškom napadu krajem svibnja postavljena je dijagnoza: bronhijalna astma mješovitog oblika umjerene težine - egzacerbacija, kronični, opstruktivni bronhitis, emfizem.

U jesen 1999. pohađao sam školu za astmu, gdje su nam potvrdno rekli da je bronhijalna astma neizlječiva – liječi se samo upalni proces, kako i kojim sredstvima – objasnili su nam u procesu učenja. Uvjereni da usvajanje hormonskog liječenja putem inhalatora nije štetno za zdravlje. Dostavili su nam relevantnu literaturu, prospekte za predložene lijekove.

Koliko god sam se trudio poboljšati svoje zdravlje uz pomoć predloženog tretmana, moje se opće stanje nije poboljšalo, već naprotiv. Došlo je vrijeme kada sam shvatila da jačanjem hormonskog liječenja neću postići pozitivne rezultate, vode me u slijepu ulicu, zdravlje mi se pogoršava, ali kako se odreći hormona?

Moji prijatelji liječnici pokušali su mi pomoći svojim preporukama. Uzimao sam 6 mjeseci, a zatim još 2 svaki dan flummucil, niz dodataka prehrani za imunološki sustav. Preporučili ste da se obratite homeopatu. Homeopat je prilikom postavljanja dijagnoze rekao da su mi svi bronhi začepljeni sputumom, u tijelu je infekcija. Dugotrajno liječenje je propisano od studenog 2000., a kasnije je homeopat odobrio moju želju da radim vježbe disanja Strelnikove. Naučio sam cijeli set vježbi, njihova provedba je bila teška - ometali su se otežano disanje i slabost. Shvatio sam da bih bez pomoći dr. Mihaila Nakolajeviča Ščetinjina teško i teško prebolio svoju bolest.

Nakon što sam nazvao liječnika, dobio sam dopuštenje za liječenje pod njegovim nadzorom. Na prvom satu krajem prosinca bila sam iznenađena da sam uspjela odraditi sve vježbe koje su mi bile dopuštene u traženom tempo-ritmu. Ali kod kuće sam se tada osjećao lošije, sada sam shvatio da je to pogoršanje. Do tada sam već treći mjesec uzimala homeopatiju, odustala od hormona, a zauzvrat naglo povećala unos ventolina (do 7 puta dnevno), inače nisam mogla disati.

Početkom travnja 2001. bio sam s Mihailom Nakolajevičem na sljedećoj lekciji. Prije ovog dolaska, ne želeći se odvojiti od terapijskih vježbi, pažljivo, prevladavajući svoje bolno stanje, 3-5 vježbi, dodajući jednu po jednu, često sjedeći, otišao je na cijeli set vježbi. Ipak, prve nastave bile su prevladavanje njegove bolesti. Akutna želja za oporavkom i talent liječnika učinili su svoj posao. Moji snovi su se počeli ostvarivati. Nisam vjerovao sebi i bojao sam se glasno se radovati. Unos Ventolina počeo je naglo padati na 1-2 puta dnevno. A onda je došao dan kada sam zadnji put uzeo ventolin. Bilo je to 9. svibnja 2001. usred tretmana. Satovi su se pretvorili u užitak: svijest da ću se nakon njih osjećati još bolje, lakoća izvođenja vježbi (bez puno truda, samo pažnja) privlačili su me privlačnom snagom.

Sada ponovno mogu slobodno disati, pjevati svoje omiljene pjesme, voditi svoj nekadašnji aktivan način života. Ne prestajem raditi vježbe disanja, kako se očekuje: najmanje 2 puta dnevno. Nadam se da ću u budućnosti poboljšati svoje zdravlje.

Beskrajno sam zahvalan dr. Mihailu Nikolajeviču Ščetinjinu, njegovoj dobronamjernosti, ljubavi prema ljudima i opsjednutosti kojom polaže Hipokratovu zakletvu. Iskreno želim Mihailu Nikolajeviču da posao njegovog života budu ruske vježbe disanja A.N. Strelnikova - zauzeo je dostojno mjesto u ruskoj medicini, tako da je liječnik imao mnogo istomišljenika, asistenata i sljedbenika, tako da je sve više ljudi moglo prakticirati i liječiti se ovom čudesnom gimnastikom.

Želim da naša tradicionalna medicina, koju predstavljaju čelnici o kojima ovisi uvođenje Streljnikovih vježbi disanja, posveti najozbiljniju pozornost očitim prednostima ove tehnike i odbije ambiciozan stav prema onome što nije dovoljno proučeno.

U proljeće 2003. na kontrolni tretman došla je A. B. Kretova. Njeno stanje je i dalje stabilno.

VALENTINA ALEKSEEVNA SHAGAEVA (ŽELEŽNODOROŽNI, MOSKVA REGIJA)

Poštovani Mihaile Nikolajeviču! Kažem vam kako su mi vježbe disanja Strelnikove pomogle da se riješim sljedećih bolesti: kronični bronhitis, cervikotorakalna osteokondroza, išijas, kronični rinitis, gastritis, vegetativna distonija, bol u žučnom mjehuru.

Nakon preležene bolesti u djetinjstvu (suhi pleuritis), na desnom plućnom krilu nastao je ožiljak. Kad sam duboko udahnuo, uvijek sam osjećao jaku bol u desnoj strani. Samo zahvaljujući respiratornoj gimnastici ovaj se ožiljak otopio - to je pokazala fluorografija. Vježbe disanja radim od samog početka vaših predavanja na radiju. Do sada to nastavljam raditi svakodnevno po 30 minuta ujutro i navečer, radim cijeli set vježbi. Kupio sam 8 knjiga "Dišna gimnastika Strelnikova" i poslao je poštom svojim rođacima koji žive u različitim regijama naše zemlje.

Neka se, kao i ja, liječe bez ikakvih lijekova i lijekova koji ne pomažu, već samo truju naš organizam. Hvala vam od srca, Mihailu Nikolajeviču, na jedinstvenoj metodi liječenja koja mnogim ljudima donosi zdravlje!

LIA MIKHAILOVNA MURATOVA (69 GODINA, KASHIRA, MOSKVA REGIJA)

Sa 68 godina osjećao sam se potpuno invalidom. Infarkt miokarda, čir na želucu i mnoge druge veće i manje zdravstvene tegobe su u prošlosti.

U vrijeme kada sam se upoznao s metodom liječenja Aleksandre Nikolajevne Strelnikove i osobno s Mihailom Nakolajevičem Ščetinjinom, već sam imao invaliditet II grupe zbog teške hipertenzije, koronarne bolesti srca i mješovite astme.

Baterija bočica i kutija tableta bila je moj stalni pratilac i nije me uvijek spašavala od čestih napadaja angine. Budući da sam u prošlosti bio aktivna osoba u sportskom skladištu, nisam mogao hodati 100 metara bez nedostatka zraka.

Bezuspješno sam tražio izlaz. Očajan, počeo sam se baviti gimnastikom Strelnikovskaja bez vjere u uspjeh. Učeći prvo iz knjige, a potom osobno s Mihailom Nikolajevičem, doživio sam neizvjesnost i strah. Na trećoj lekciji došlo je do prijeloma. U pozadini teškog disanja i slabosti, s dovoljno velikim opterećenjem za mene u vježbama, odjednom sam osjetio olakšanje, povećavajući snagu. Postojala je točka oslonca, mogućnost borbe za normalnu egzistenciju.

Poboljšanje mog stanja bilo je brzo. Nakon 4 mjeseca nastave, prošao sam bez ijedne tablete. Pritisak je uvijek normalan. Tjelesnu aktivnost podnosim ništa gore od zdravih vršnjaka.

Klanjam se genijalnosti dviju divnih žena - Aleksandre Severovne i Aleksandre Nikolajevne Strelnikov! Bez medicinskog obrazovanja, koristeći vjekovno iskustvo koreografa pjevačkih glasova i na hiru, svojstvenom svim kreativcima, otkrili su jednostavnu i svima pristupačnu metodu liječenja. Posveta njihovog učenika Mihaila Nakolajeviča Ščetinjina izaziva osjećaj iznenađenja i duboke zahvalnosti. Komunikacija s njim u učionici uvelike pospješuje uspješnost liječenja. U njegovoj knjizi nema kontinuiranog znanstvenog istraživanja. Ova praktičarska knjiga je dragocjen dar bolesnoj osobi.

Duboko je zbunjujuće da do sada tako uspješnu metodu nisu proučavali svjetiljci naše medicine, nije podržana od strane službenog vodstva. Može se razumjeti zašto A.N. Streljnikov. Ali i sada se situacija malo promijenila.

Kao liječnik, mogu zamisliti zašto je ovo liječenje tako uspješno. Paradoksalno disanje, u kombinaciji s napetošću različitih mišićnih skupina, omogućuje vam svjesno djelovanje na zidove plućnih vezikula. Stvorena je jedinstvena prilika za kontrolu goleme kapilarne mreže pluća. S moje točke gledišta, pravedno je ovu gimnastiku nazvati i vaskularnom. Prije svega, ima blagotvoran učinak na plućne kapilare, a zatim prijateljski na zidove žila drugih organa i tkiva.

Gimnastika Strelnikove omogućuje vam da utječete na procese oporavka ugljičnog dioksida u krvi, koji su poremećeni kod pacijenata koji pate od nedostatka zraka (hiperventilacije). Tako se smanjuje stvaranje kisika čvrsto vezanog u eritrocitima. Stoga je jasno zašto je ova metoda uspješna kod brojnih bolesti.

LYUDMILA MIKHAILOVNA RODIONOVA (61 GODINA, MYTISHHI, MOSKVA REGIJA)

Proteklih godina dobila je čitav niz bolesti: vegetativno-vaskularnu distoniju, cervikotorakalnu osteokondrozu, zadebljanje maksilarnih sinusa, oticanje nosne sluznice. Nos je jedva disao. Stalne prehlade ... Na nogama su nokti postali žućkasto-smeđe boje, ne ujednačeni, ali nespretni.

U gradu Mytishchi, zdravstvena škola djeluje u Palači kulture. M.N. Ščetinjin je pozvan da održi predavanje i praktičnu sesiju. Tako sam saznao za Strelnikove vježbe disanja. Nadao sam se da ću vratiti nosno disanje. Kupio sam knjigu i počeo sam raditi Streljnikovove vježbe disanja kod kuće. Ubrzo sam se obratio M.N. Shchetinin, završio je cijeli tijek terapijskih vježbi disanja. Pojavilo se nosno disanje, prošla cervikotorakalna osteokondroza. Na moje iznenađenje, na nogama su mi počeli rasti normalni, čak i bijeli nokti. Mislila sam da nokti s godinama postaju tako nespretni, ali ispostavilo se - ništa slično!

LIDIIA VLADIMIROVNA GITINA (70 GODINA, NEW YORK, SAD)

Dragi Michael! Zamolili ste me da pišem o detaljima mog ozdravljenja prije mnogo godina uz pomoć čudesne gimnastike Aleksandre Nikolajevne Strelnikove.

Protiv svoje volje morao sam diplomirati na tehničkom fakultetu. Ali kad sam počeo raditi kao inženjer, shvatio sam - ne mogu! Plakao, mlatio se. Nije bilo moguće ponovno učiti. Muž je studirao (nakon vojske), sin je odrastao - kakva lekcija! I odjednom su predložili - možete dodatno zaraditi kao vodič. Već je u Tallinnu. Isprva nisu pohađali tečajeve! Nestranački ... I nisu preuzeli osoblje. I već sam shvatio - ovo je moje! Radila sam sa zanosom i vidjela kako se to sviđa ljudima, posebno djeci! Sam sam volio, znao raditi s djecom. Ali, konačno, s mukom - smirio se. I odjednom... Nakon teške gripe, rano sam otišao "na ploču", kako smo se šalili, - u pješački obilazak, napeo glas da svi čuju (grupe su bile ogromne, a u blizini je radio i kompresor ), i nešto mi je puklo u grlu!

I tako su počele posjete liječniku. Prijetilo je traženjem inženjerskog posla, opet mrskog teškog rada. Mama je slučajno vidjela bilješku u novinama s A. Mironovom, napisao sam Aleksandri Nikolajevni (na adresu Moskovskog vijeća kazališta) dugo pismo sažaljenja. Mjesec dana kasnije dobila sam razglednicu s ishitrenim redom “Dođi barem na par dana”, a adresa je na poleđini!

Opet čudo! Direktorica kučke je bila odsutna, a njezin zamjenik se dobro ponašao prema meni. A onda mi je dopustila da o svom trošku uzmem petak i ponedjeljak.

Dakle, imala sam 4 dana! Zadržavši dah, u svom najboljem dresu (bio je svibanj 1973. ili 1974. - ne sjećam se), tražio sam A.N. Strelnikova. Ako ona tretira "takve" ljude kao Mironov, onda, vjerojatno, cijeli kompleks! Naivno - imali smo to, pa čak i u sovjetsko vrijeme! Ispostavilo se - drvena kuća, 2 sobe prolazne! Red vani. U prvoj prostoriji je klavir, za klavirom je sijeda žena, vrlo starija (imala je, izgleda, preko 80 godina) - majka Aleksandre Nikolajevne, a iznad klavira je portret, ljepotica u luksuzna haljina (čini se, nešto ružičasto i bijelo). Uči s pjevačima i nešto priča (sjećam se jedne neplodne žene koju sam tjerao da diše čučeći i koja je kasnije rodila). U susjednoj sobi u sredini na stolici, naša lijepa Aleksandra Nikolajevna, okružena onima koji čekaju u redu. Poučava i također nešto priča, tako živopisno, s humorom: “Veliki Caruso (ili Gigli - ne sjećam se točno) kada je uzeo visoku notu, neprimjetno je ispružio nogu i na njoj iznio svu težinu svog tijela . To sam pročitao u jednoj knjizi, koju sam potom “zamotao” i uključio u kompleks. Prepoznajete li njezin stil?

Kad je čula da sam iz Tallinna, bacila je na mene vrlo oštar pogled, sasvim naslijeđe (osjetio sam nešto što se sada zove moćna energija). Zatim ga je uparila s drugom ženom, starijom, i rekla: "Hajde!" Bio sam zbunjen: "Ne mogu." “Što sjediš ovdje 2 sata i gledaš? Hajdemo!" Pa, počeo sam najbolje što sam mogao. Naravno, odmah sam opsovao svoje vuneno odijelo, smočio se. A ona vodi – glasom, očima! Još jednom ću reći - ovo je vaš genijalni početak - "dlanovi van, psihička poza"! "Zagrli ramena" vrlo je teško učiniti odmah, pa čak i uz čučanj.

Iz očaja sam trenirao herojski, kontinuirano. Zaista, "strpljenje i rad...". Ali mišići su me užasno boljeli, jedva sam hodala! Sa mnom je, draga moja, i u subotu, svoj slobodan dan, učila - požalila!

Pa, treći dan je moj muž nazvao iz Tallinna u Moskvu. Kad sam otišla, bio je na službenom putu. I tako zove i traži da nazove Lidu. Ja kažem: "Da, to sam ja!" Ali on ne vjeruje. Već su kod kuće navikli na sve što pijuckam. A evo tako zvučnog kontralta. Čudo!

I sad se, sretan, vraćam na posao i kažem: “To je to, dečki. donio sam ti spas. Nema više prehlade, straha za glas, lijekova i ispiranja! Njušiš - i naručiš. Dalje - znate.

Ja sam zapravo malen - 154 cm, sklon punoći, melankolija, slab tip suborca. Istina, u djetinjstvu, a tada se nije razboljela ni od čega (osim od vodenih kozica). Ali - slab, dijete rata, morao je gladovati, i pod Staljinom i pod Hruščovom. Stoga nepodnošljivo. I dobio sam užasan sinusitis. S vremena na vrijeme pogoršavao, rušio - doslovno. Samo su antibiotici privremeno pomogli. I ovdje je spas!

Rodila mi se unuka, a djeca su još studenti. A u sredini sam ja. Poput stupa na kojem sama zgrada počiva. I moraš raditi! Dakle – kažem sigurno – duh se držao svog omiljenog djela. Vodiča, kao i glumca, pokreće energija slušatelja. Ali fizički - spasila je sjajna respiratorna gimnastika! Samo!!! Bez imalo arogancije mogu potvrditi – ovo je briljantno otkriće koje je došlo odozgo! I tako sam sretan zbog tebe i zahvalan što si dobio tu sreću – da pomažeš ljudima na takav način! Nadam se, vjerujem da se dobrota vraća, a ti to zaslužuješ! Bog vas je doveo Aleksandri Nikolajevni kako bi vas spasio da nastavite s velikim djelom!

I meni je tako drago govoriti o Aleksandri Nikolajevnoj. Sjećanja na nju jedna su od najsvjetlijih, najsvetijih u mom životu. Tada sam osjetio, shvatio da sam naišao na rijetku, posebnu osobu. Od onih koji ne dopuštaju čovječanstvu da divlja i melje.

LARIS FEDOROVNA SHMALIY (DNEPROPETROVSK)

Ja, Shmaly Larisa Fedorovna, valeolog, psiholog-hipnoterapeut, bavim se metodom vježbi disanja A.N. Strelnikova ima oko 30 godina. Zahvaljujući ovoj gimnastici riješila sam se mnogih bolesti i to: bolesti srca, reumatske bolesti srca, tahikardije, upale sinusa, fibroma, neuspjeha trudnoće, stalnih prehlada itd. I ovdje je nevjerojatan slučaj: upoznao sam tako divnu ženu u svom životu - Aleksandru Nikolajevnu Strelnikovu. Život mi se potpuno promijenio. Postala sam zdrava, a ne bolesna, imala sam veliku radost u životu, a sada ne mogu zamisliti svoj život bez gimnastike Aleksandre Nikolajevne Strelnikove.

I dogodilo se ovako. S Aleksandrom Nikolajevnom

Strelnikova, upoznao sam se 70-ih godina nakon što sam pročitao časopis "Izumitelj i racionalizator" s demonstracijom vježbi Andreja Mironova. Budući da su moji rođaci živjeli u Moskvi, obratio sam im se za pomoć - da pronađem adresu i telefonski broj A.N. Strelnikova.

Saznavši telefonski broj A.N. Strelnikova, odmah sam nazvao i zatražio dopuštenje da je posjetim. I došao sam u Moskvu.

A.N. Strelnikova je nakon slušanja, kako sam shvatio iz časopisa, opisa vježbi, ponudila demonstraciju nekoliko vježbi. Dobio sam opsežan savjet.

Otišao sam za Ukrajinu u Dnjepropetrovsk s punim informacijama. Više puta sam dolazio u Moskvu kod A.N. Strelnikova, nazvana telefonom ako je bilo pitanja. A bilo ih je puno, a Strelnikova je ljubazno odgovorila na sva pitanja.

Stigavši u Dnjepropetrovsk, svugdje sam radio čudesnu nevjerojatnu gimnastiku: kod kuće, na ulici, na poslu, u vlaku, u zrakoplovu, na moru itd. Još jednom ponavljam - svugdje. Počeli su obraćati pažnju na mene, jer. Bio sam spreman viknuti cijelom svijetu: "Oporavljam se!"

Tako su postupno počeli nestajati fibrom, sinusitis i druge bolesti. Sve ove godine sam se uvjerio u učinkovitost Strelnikove metode, koliko je korisna za sve iu bilo kojoj dobi. ... Moj suprug Vasily i ja počeli smo učiti našeg sina ovoj iscjeljujućoj gimnastici. Pedijatri su nam dolazili više kako bi od našeg sina naučili kako pravilno diše-krete!

U dobi od 5 godina, moj sin je otišao sa mnom na Sveučilište zdravlja, gdje smo također demonstrirali Streljnikovu gimnastiku. Sin Eugene je ispričao i pokazao vježbe za gostujuće profesore s različitih sveučilišta, a jedan od njih, po imenu Chuck, odlazeći u Izrael, rekao je: "Zhenechka, nosim ovu nevjerojatnu gimnastiku sa sobom i napravit ću je sam i pokaži to drugima.”

Sada moj sin Evgeny ima 28 godina, i sam ima malog sina, a već s 8 mjeseci pokušao je napraviti pokrete nosom - udahne (kao jež), i to mu se svidjelo. Dakle, dijete od najranije dobi to disanje može naučiti profilaktički.

U sljedećoj komunikaciji s A.N. Strelnikova, od nje sam saznao o Mihailu Nikolajeviču Ščetinjinu ... Stvarno sam želio upoznati Mihaila Ščetinjina, jedinog učenika Aleksandre Nikolajeviča Strelnikove. Ali sudbina mi se nije nasmiješila, a susret se nije dogodio. I evo radosti. Nakon 20 godina moj san se ostvario. Stigao je dugo očekivani dan.

Bilo je to 29. siječnja 2003. Sudbina mi je dala sastanak s mojim istomišljenikom - Mikhailom Shchetinjinom. M.N. Shchetinin me pozvao na lekciju na odjelu za tinejdžere Središnjeg istraživačkog instituta za tuberkulozu. U institutu smo se susreli s voditeljicom pedijatrijskog i adolescentnog odjela, liječnicom tuberkuloze najviše kategorije, Zinaidom Vasiljevnom Evfimievskom. Grupa tinejdžera veselila se početku nastave. I tako je Mihail Nikolajevič Ščetinjin počeo voditi nastavu. Moje oduševljenje nije imalo granice. Ozbiljnost je zamijenila ljubazna riječ. U punoj jasnoći, objašnjenje je kratko, ali točno. I to kakav glas! Pod njegovim pjevanjem na račun 32 zvučale su jedne ili druge ruske narodne pjesme. Imao sam sreću biti svjedok takve lekcije.

Vidjevši kvalificirane razrede M.N. Shchetinina, trenutno moje želje su:

Organizirati "Svjetski centar zdravlja" u vježbama disanja A.N. Strelnikove pod vodstvom Mihaila Nakolajeviča Ščetinjina;

Organizirati medicinske instruktore za škole, bolnice i dječje ustanove, održavati seminare, predavanja ne samo u Moskvi, već iu drugim regijama i zemljama;

Upoznajte se s istomišljenicima barem jednom godišnje kako biste razmijenili iskustva i izbjegli distorzije u nastavi. Kako bi se obeshrabrili lažni iscjelitelji i kako se ne bi diskreditirala čudesna gimnastika prema Strelnikovoj, potrebno je sklopiti ugovore o pohađanju tečajeva s M.N. Shchetinin - jedini učenik A.N. Strelnikova.

Paradoksalne vježbe disanja svjetsko su dostignuće Aleksandre Nikolajevne Strelnikove.

MIKHAIL VLADIMIROVIĆ MASLOV (MOSKVA)

U jesensko-zimskom razdoblju 2000. pohađao sam tečaj vježbi disanja Strelnikovo kod dr. Mihaila Nakolajeviča Ščetinjina. Godine 1998., nakon što sam prebolio akutnu respiratornu virusnu infekciju, počeo sam imati duge napade kašlja s otežanim disanjem. Nakon bolničkog liječenja i konzultacija u Institutu za pulmologiju i alergičara dijagnosticirana mi je bronhijalna astma, atopijski oblik. Prepisan mi je inhalator intal (4 puta dnevno). Liječen je antihistaminicima i homeopatskim lijekovima. S obzirom na moje komorbiditete – srčane bolesti aorte, alergijski dermatitis, vazomotorni rinitis, počeo sam se brinuti za svoje buduće stanje, jer. Bez inhalatora više ne bih mogao normalno živjeti.

Dugo sam slušao o Streljnikovovoj gimnastici. Nakon što sam pročitao knjigu dr. Shchetinin M.N., učenika i sljedbenika Strelnikove, želio sam upoznati njezinu autoricu i naučiti osnove ove metode. Nije mi odmah došao pozitivan rezultat, ali vjera u dr. M.N. Gimnastika Ščetinjina i Streljnikova, kao posljednje sredstvo u borbi protiv strašne bolesti, prisilila me da nastavim studij. Otprilike do 9.-10. sata moj paroksizmalni kašalj je počeo nestajati, nazalno disanje postalo je slobodno, razne prehlade su se lakše podnosile i, što je najvažnije, prestala sam koristiti inhalator!

Savladavši M.N. Shchetinin osnove metode Streljnikov i nakon što sam u potpunosti osjetio njezin pozitivan rezultat, nastavio sam s vježbama disanja kod kuće.

Beskrajno sam zahvalan dr. Mihailu Nikolajeviču Ščetinjinu za njegov težak i potreban rad, za njegovu vjeru u oslobađanje od bolesti i za njegovu sposobnost da sačuva jedinstvenu metodu Streljnikova za dobrobit zdravlja ljudi.

LEONID SEMENOVIČ ZAPRUDSKI (54, MOSKVA)

Tijekom posljednjih 4-5 godina, konstantno visoki tlak od 150-160/100 s porastom na 170/110. Liječenje lijekovima je kratko vrijeme dalo nestabilno smanjenje na 140/90. Učinak je počeo opadati, kvaliteta života se pogoršala.

Prvi put sam čuo za gimnastiku Strelnikove na odmoru na Krimu 1982. godine, ali budući da u to vrijeme nije bilo zdravstvenih problema, sigurno sam zaboravio na to. U jesen 2000. sasvim slučajno sam otvorio časopis "Sports Store" na članak M.N. Shchetinin "Strelnikova gimnastika je korisna svima!" i odmah se sjetio izvrsnih recenzija od prije dvadeset godina.

Otišla liječniku na liječenje. Početak nastave bio je prilično težak, na 5. satu pojavila se bol u nogama, koja se značajno povećala na 6. i 7. lekciji. Počeo sam svakodnevno vježbati kod kuće. Nakon 8 sesija, bol se počela smanjivati i prestala nakon 10.

Tlak se održavao do 5. sata, nakon 7. pao je na 130/80 i stabilizirao se, radna sposobnost se naglo povećala, a san je postao čvrst. Nakon šest sati sna, probudim se potpuno odmoran. Dnevna pospanost je nestala. Povećana je oštrina percepcije događaja i brzina reakcije. Značajno povećana fizička nosivost tijela.

Za mene su vježbe disanja A.N. Strelnikova je postala izvrsno oružje u svakodnevnoj borbi za kvalitetu vlastitog života.

SVETLANA VASILIEVNA ERMAKOVA (64 GODINE, MOSKVA)

Dijagnoza: ishemijska bolest srca, hipertenzija II stupnja, angina pri naporu, poremećaj ritma, ekstrasistola, discirkulatorna encefalopatija. Nekoliko puta je ležala u bolnicama s hipertenzivnim krizama (na poziv hitne pomoći). Stalno na lijekovima.

Strelnikova je počela vježbati vježbe disanja 1. ožujka 1999. nakon predavanja u DC VOS-u. Nakon 2 mjeseca redovite nastave 2 puta dnevno, pojavili su se pozitivni rezultati: postao sam manje umoran prilikom hodanja i obavljanja kućanskih poslova, pojavila se lakoća hodanja, povećala se radna sposobnost, počela mi se manje vrtjeti u glavi, počeo sam pisati poeziju.

Posljednjih mjeseci (od siječnja 2002.) pojavili su se novi pozitivni rezultati:

Bilo je aktivnosti u poslovanju, postalo je lakše "u usponu";

Postojala je želja za komunikacijom;

Poboljšano raspoloženje;

Postao optimističniji;

Prestala vrtoglavica;

Koljena su prestala boljeti;

Počeo sam pisati više poezije;

San se poboljšao (postao je dug, bez buđenja, počeo brzo zaspati.

Arterijski tlak se vratio u normalu. Ako je prije respiratorne gimnastike krvni tlak bio konstantno 180/110-200/110, a tijekom kriza 220/120-240/120, sada se značajno smanjio. Tijekom dana krvni tlak naglo "ne skače" i iznosi 130/80-120/70. Nedavni EKG-i (u veljači i ožujku 2002.) pokazali su pozitivan trend u prednjem zidu. Također postoje poboljšanja u otkucaju srca.

Nastavljam se baviti gimnastikom. Nadam se da ću se potpuno riješiti droge.

AUGUSTA NIKOLAEVNA SINEVA (56 GODINA, DŽERŽINSK, REGIJA NIŽNJI NOVGOROD)

Nakon što je 23 godine radila na Krajnjem sjeveru, 1990. je došla živjeti s roditeljima. 1989. oboljela je od astmatičnog bronhitisa, koji je 1991. prešao u bronhijalnu astmu.

Zauvijek ću pamtiti dan kada je moja sestra pozvala hitnu (imala sam ponavljajuće, teške, teške napade astme). Stigla je Hitna pomoć, ali liječnici nisu otklonili napad gušenja. S ovim su otišli. Bez daha, mislio sam da će ovo vjerojatno biti kraj mog života. Ali možda na svijetu postoji Bog. Moja sestra se prisjetila da je prijateljica dala telefonski broj Aleksandre Nikolajevne Strelnikove, rekavši da se s ljudima bavi "nekom neobičnom gimnastikom koja liječi astmu". Razmazujući suze niz lice, okrenula sam broj.

Umjesto ženskog glasa, u slušalici se začuo miran, prijateljski muški glas: "Zdravo, slušam te! .." Kao odgovor na moj zahtjev da pozovem Aleksandru Nikolajevnu na telefon, isti glas je odgovorio: " Aleksandra Nikolajevna je umrla... udarili su je pijani motociklisti...” Zatim me je uznemireno upitao: “Imate li astmu?.. Sjednite na stolicu: savijte leđa u luku, glavu dolje... Stavite cijev blizu uha... Slušaj kako dišem: kratak bučan udah kroz nos i pusti zrak kroz usta". Nakon nekoliko bučnih udisaja u cijev, isti glas je rekao: “Udahni u cijev... Pogrešno!. Slušaj me kako dišem." I opet je nekoliko puta uklizao u telefon. "Čuješ li? Sad diši!

To je trajalo petnaest minuta. Grč je uklonjen! Kada sam pitao s kim razgovaram, glas na telefonu je isto tako mirno rekao: "Razgovarao je s vama pomoćnik Aleksandre Nikolajevne Strelnikove, Mihail Nikolajevič Ščetinjin."

Kad biste znali koliko sam vam zahvalan što ste me tada spasili od onoga što se činilo neizbježnim i strašnim što me čeka!

Uzevši iz knjižnice časopis “Tjelesna kultura i sport” (po vašoj narudžbi), počeo sam raditi vježbe disanja po metodi A.N. Strelnikova. Napadi gušenja ubrzo su gotovo svi nestali i tu je završio moj studij. Kad bih barem znao koliko je moja bolest podmukla!

Šest mjeseci kasnije počeo sam se gušiti s novom snagom. Primljen sam u bolnicu i stavljen na hormonski lijek prednizolon. Nakon što sam prošao sve zahvate: injekcije, kapaljke, plazmaforezu, UVI (ultraljubičasto zračenje), shvatio sam da sam zbog hormonskog lijeka postao invalid.

1992. ponovno sam vas nazvao, Mihaile Nikolajeviču. Rekla je da želim raditi s tobom. Stigao sam u Moskvu na dan vašeg prijema. I opet, još uvijek sam vam zahvalan, Mihaile Nikolajeviču, - radili ste sami sa mnom sat i pol. Tijekom pauze, kada sam se odmarao, razgovarali su o stvaranju ove gimnastike, o Aleksandri Nikolajevnoj.

Stigavši kući, ponovno sam se počeo intenzivno baviti Strelnikovljevom gimnastikom, i opet nije bilo dovoljno volje. Kad mi se stanje poboljšalo, nastava mi je ponovno prestala. Umjesto prednizolona počela sam uzimati polkortolon. Sve se to nastavilo do 2002. godine, dok nisam "zaradio" duboki venski tromboflebitis "uz pomoć" polkortolona. Završilo je tako što je odvojeni krvni ugrušak odletio u mozak i, nakon što se raspršio u fragmente, smjestio se u cervikalnu regiju. Tako sam imao još jednu nesreću – moždani udar.

Nakon što sam 21 dan proveo u bolnici, kada sam stigao kući, ležao sam u krevetu mjesec i pol dana. Kod kuće su mi bile paralizirane noge. Nadalje, kao posljedica moždanog udara, došlo je do zatajenja srca.

I opet sam te počela zvati, pitati je li moguće raditi tvoju gimnastiku u mom trenutnom stanju? I opet mi je tvoj miran, dobronamjeran glas rekao: "Nije moguće, ali potrebno!"

I opet, uz vašu pomoć, opet sam se počeo izvlačiti iz svoje teške situacije. Ne mogu se bez suza sjetiti kako sam, prevladavši gušenje i bol u nogama, počela vježbati ležeći. Prvih 5 dana bilo je loše za srce. Ali u tim za mene gorkim danima zaklela sam se samoj sebi da više nikada neću odustati od ove gimnastike. Štoviše, dobro sam znao da ću te svakog dana nazvati, a ti mi nećeš odbiti pomoći! Bila mi je to takva podrška!

Uz pomoć jedinstvene gimnastike A.N. Strelnikova, a uz vašu pomoć i podršku prošla sam sve posljedice moždanog udara;

Ne osjećam svoje srce, t.j. moje zatajenje srca je nestalo;

Hodam na vlastitim nogama uz ublažavanje bolova;

Trenutno uzimam samo 1/2 tablete polkortolona i nadam se da ću potpuno izbaciti hormone.

Hvala vam, Mihaile Nikolajeviču, na ljubaznosti, pažnji prema nama, bolesnima, na pomoći riječju i djelom! To je jako važno u našem teškom, teškom vremenu.

VLADIMIR ALEKSANDROVICH BORISOV (55 GODINA, KRASNOYARSK)

Pišem vam iz dalekog sibirskog grada, i sam sam bivši liječnik, kojemu je službena znanost stala na kraj. Dijagnoza: sarkoidoza III stupanj, zatajenje dišnog sustava III stupanj, emfizem, pneumoskleroza, kompletan "buket". Doživotni invalid II grupe, pa sam nakon takvog zaključka iz Državnog znanstvenog centra za pulmologiju, kamo su me poslali prijatelji liječnici, morao dati otkaz. Bilo je to 2000. godine.

Nakon toga sam se obvezao liječiti:

Počeo je raditi gimnastiku na askulptoru;

Smanjio korištenje kortikosteroida, a 2001. godine ih potpuno napustio;

Trenutno koristim vitamine i asparkam (2 tablete dnevno);

Isprobao sam Frolov aparat, savladao ga. Činilo se da je nedostatak daha postao manji, ali je dobio gripu, gnojni bronhitis i morao je napustiti tu ideju;

Išao sam na nastavu o Norbekovu;

I bio sam užasnut: u gradu od milijun ljudi na Medicinskoj akademiji nema niti jednog učitelja koji je savladao Strelnikovu gimnastiku! Ovu tehniku ne poznaju ni pulmolozi ni ftizijatri.

Počeo je učiti uz pomoć "poke" samog sebe. Nakon što sam svladao "Ladoshki", "Pogonchikov", "Pumpa" radio sam 2 puta dnevno tvrdoglavo: ujutro i navečer 96 puta. Zatim je došlo do oštre boli u desnom gornjem režnju pluća. Nema se s kim konzultirati, odlučio sam se odmoriti 2 dana kako ne bih "razbio" priraslice. I na vlastitu odgovornost, počeo je dalje učiti. Osjećao sam se bolje u svom zdravlju. Ali što je najvažnije, ja jako vjerujem u ovu gimnastiku. I što je najvažnije, u 2 mjeseca moji su se napadi astme smanjili.

S dubokim poštovanjem prema vama. Bog te blagoslovio!

N.I. KO3YAKOVA (58 GODINA, NOVOCHERKASSK, ROSTOVSKA REGIJA)

Hvala puno na vašoj knjizi! Dugi niz godina znao sam za vježbe disanja A.N. Strelnikova, ali knjiga je kupljena tek nedavno. Hipertoničar sam sa 25 godina „staža“, imam III grupu invaliditeta, uz to sam do 58. godine stekao čitav „buket“ bolesti: reumatoidni artritis, osteohondroza, urolitijaza (zdrobljeni kamenci u lijevom bubregu 4 puta), proširene vene (uklonjena vena na lijevoj nozi), bradikardija, aritmija.

Po Vašoj metodi sam počeo vježbati od 5. siječnja 2003. Nakon čak i jedne vježbe “Dlanovi” pritisak pada sa 200/105 na 160/95. Prvi put nisam ni vjerovao, ali svaki dan se potvrđivalo. Čak ni vozilo hitne pomoći, nakon 4-5 injekcija, nije moglo tako brzo sniziti tlak ...

NADEZHDA FYODOROVNA KAZAKOVA (53 GODINE, DZERZHINSK, REGIJA NIŽNJI NOVGOROD)

S gimnastikom sam se upoznala u siječnju 2001. godine kako bih se riješila glavobolja koje imam od 15. godine, a koje su se učestale nakon operacije na oba oka zbog mogućnosti odvajanja mrežnice.

Operacija uklanjanja mioma maternice (1988.), operacija uklanjanja žučnog mjehura (1995.), komplicirana visoka kratkovidnost, stafilom koroide, laserska operacija (2000.). Pognutost, česti bolovi u leđima, glavobolje - pomogao je samo pentalgin.

Nakon 5 mjeseci nastave (1 put dnevno, nepotpuni kompleks), glavobolje su nestale (vrlo rijetko, bilo ih je 3 puta u 2 godine), nema bolova u leđima, leđa su ravna, ramena okrenuta, hod je lagano, dobro se osjećam.

Siguran sam da moramo učiniti mnogo više, iznenađen sam odnosom ljudi prema gimnastici: tako je lako izvesti - a takva ravnodušnost!

Bog blagoslovio tebe i tvoju obitelj! Hvala vam! Bog te blagoslovio!

IRINA ENRIEVNA PLOTNIKOVA (46 GODINA, FARMACEUTKA, MOSKVA)

Poštovani Mihaile Nikolajeviču!

Hvala vam puno što ste mi dali priliku da se osjećam kao normalna zdrava osoba. Od djetinjstva sam prestao razmišljati o svojoj inferiornosti zbog lošeg zdravlja. Gimnastika disanja A.N. Strelnikova mi je pomogla da se nosim s kroničnim bronhitisom, kada su liječnici već dijagnosticirali astmatičnu komponentu. Nakon ozljede glave s 5 godina i nakon 3 operacije u nosnoj šupljini s 15 godina dugo sam patio od jakih migrenskih glavobolja. Posljednjih godina neuropatolog mi je odredio da živim s vegetovaskularnom distonijom, a terapeuti predviđaju sklonost hipertenziji nakon moje hipotenzije.

S gimnastikom sam se upoznao 1994. i odmah je savladao zahvaljujući vama nakon telefonskog poziva na moje pismo. Nakon Vašeg predavanja u skladištu Pharmakoptevo, konačno sam se uvjerio da su vježbe izvedene ispravno i tako ću nastaviti. Već je nadahnula susjedu s kćeri, obje pušačice, na potrebu zdravog načina života.

Hvala vam na vašem plemenitom srcu i dobroj duši! Želimo vam puno uspjeha i puno sreće!

A.P. LUKJANIN (BRJANSK)

Hvala puno za knjigu o vježbama disanja. Ona me uskrsnula.

Umirovljenik sam, ne tako davno već sam prešao 70. Radio sam u rudniku više od 20 godina u podzemnim radovima. Teški pušač preko 50 godina. Povremeno nije odbijao alkohol. Više puta se to dogodilo previše, pogotovo u mojoj mladosti. Sve to zajedno nije moglo ne utjecati na moje zdravlje. Dobio sam cijeli "buket" svih vrsta bolesti: gastritis, čir na želucu, slabljenje mišića lijeve klijetke srca, kronični bronhitis i, možda, već bronhijalna astma (previše očito već i naizgled bez razloga počela ugušiti se, osobito kod nagle promjene vremena).

A onda mi je tvoja knjiga pala u ruke. Ovo radim već oko 8 mjeseci. I dogodilo se čudo! Ne mogu to drugačije nazvati.

Moja teška zaduha netragom je nestala. I ne osjećam nikakve druge bolesti. Aktivno radim na svojih 6 hektara. I to ne samo malo, nego u punoj snazi. Raspoloženje mi se popravilo, osjećam se veselo, a ljudi oko mene su to već počeli primjećivati.

Nekako se samo po sebi pokazalo da sam počeo pušiti 10-12 cigareta dnevno. Ovo je upola manje nego prije. Osjećam da mogu potpuno prestati.

Zašto ti pišem? Zatim, da vam iskreno i od sveg srca zahvalim za ono što ste učinili za mene.

I ne samo za mene.

N.I. BARANOVA (UČITELJ-METODIST, P/O SAVINOVO, KIROVSKA REGIJA)

Mihaile Nikolajeviču, hvala! Čitam i ponovno čitam tvoju poruku: sve je jasno, sve je jasno. Nastavljamo s radom. U ponedjeljak ujutro radimo vježbe disanja A.N. Strelnikova (DGS) potpuno, cijeli kompleks. Na satovima 1 put - tjelesni odgoj, ponekad samo sjedeći za stolovima, malo dišemo (vježba "Dlanovi"), promoviramo, izdajemo potvrde: obiteljski instruktor za DGS. I tako je već 5-6 godina.

Rezultati: djeca su oboljela 2,5 puta manje nego u kontrolnom razredu (u školskoj 1996-97), 1,5 puta manje u školskoj 1995-96 itd.

Svaki mjesec po jedan dječak je obolijevao, kašao, bronhitis od 2 do 6 godina. Bockali su se kod kuće mjesečno (prema roditeljima). Odlučili smo promijeniti vrtić u školu, sa 6 godina su me poslali na učenje. došao. U prvom razredu ima 77 sati (19 dana), u drugom razredu - 43 sata (9 dana). Roditelji su sretni! I liječnici su stavili: izuzeti od tjelesnog odgoja (opstruktivni bronhitis). A bavi se i tjelesnim i DGS-om. I drago mi je više od bilo koga - i šuti. I u dobroj je formi za svoje godine!

Vidio sam: slučajno su to prikazali na TV-u u "Zdravlju" - DGS, temp. Bilo bi vas lijepo vidjeti u ovom programu u učionici s djecom, nema para za ići. Trudimo se izdržati sve po vašem opisu, ali bolje je jednom vidjeti nego...

U okrugu se od njih traži da govore, jer. zdrave djece nema posvuda. Sada imam 3 razreda. Na Pedagoškom sveučilištu Kirov bio sam s ovim na Odsjeku za anatomiju i fiziologiju. Odobreno! A njihovi regionalni metodolozi rekli su da su nesposobni.

Šef odjela Kirov bio je u našem DGS-u i šef RBM-a, obećali su vam službeni put. Da, samo “stvari su još tu” ... Onda bih ja bio “kec”! Nitko nema novca, ne samo učitelji. Nisu plaćeni mjesecima...

Ima kći, učiteljica-medicinska sestra, pa bi imala karte u rukama. Štoviše, živi u Shchelkovo-7, vodi privatnu "školu" za pripremu djece za školu. Ali ona svog dječaka vodi u klinike i sanatorije. Imala bi moja uvjerenja i stav prema DGS-u!

Pa, kao da sam razgovarao s vama, Mihaile Nikolajeviču... Hvala vam puno!

LYUBOV MIKHAILOVNA BARBASHOVA (50 GODINA, MOSKVA)

Bavim se gimnastikom A.N. Strelnikova od veljače 2001. i, naravno, u potpunosti osjećam rezultate tih studija. Ako imam vremena (vikendom, za vrijeme praznika), to radim dva puta dnevno. Preko tjedna ujutro jurim na posao (radim u školi), pa to u potpunosti radim tek navečer.

Prvo što dobijem od gimnastike je zadovoljstvo! Jednostavno volim to raditi, bez obzira na raspoloženje. A kako je moj posao naporan, nervozan (radim kao profesor ruskog jezika i književnosti, sada je opterećenje 30 sati tjedno, ima još puno bilježnica, dodatno zarađujem, ako je moguće, s vanjskim studentima), onda do kraja dana jednostavno ti često padam s nogu. Ali uvijek, čim se počnem baviti gimnastikom, a posebno pred kraj kompleksa, doista osjetim nalet snage i nekakvo posebno prosvjetljenje. Kao da sam od srca hodao tihom borovom šumom. Ali ja ne živim nigdje, nego pored Varšavske magistrale, gdje automobili danima stvaraju buku, kakvo zagađenje plinom! Kuća nam je stara, živimo na petom katu. Ali sve vas to ne sprječava da se nakon gimnastike osjećate potpuno drugačije.

Okrenuo sam se njoj jer me život natjerao. Od 1987. mi je povećana štitnjača (dijagnoza: difuzna toksična guša III stupanj). Liječenje je bilo periodične prirode, kategorički sam odbio operaciju i odbijam. Stoga je 2001. godine po treći put počelo pogoršanje bolesti, što je izazvalo fibrilaciju atrija. A gornji tlak je već 170-190. Odbio sam hospitalizaciju, te sam počeo raditi vježbe disanja paralelno s tabletama za krvni tlak i srce, kao i setom lijekova za štitnjaču (metizol, thyrotom).

Prošlo je više od godinu dana. Polako sam ukinuo lijekove za štitnjaču. Tada je odbila Enap, jer. tlak se već iznimno rijetko diže, a onda negdje oko 140, ne više. Možda odustanem od Sotalexa i Asparkama (to su lijekovi za srce).

Hvala vam! Blagoslovljena uspomena na vašu mentoricu Aleksandru Nikolajevnu Strelnikovu! Dok se krećem i razmišljam, radit ću ovu gimnastiku.

ANASTASIA SERGEEVNA BOCHAROVA (66 GODINA, NASELJE ZHILINO, REGIJA OREL)

U mirovini sam, imam 66 godina. Bolesti "buket". Vježbe disanja radim 1 godinu i 3 mjeseca nakon što sam čuo vaš savjet na radiju. Tada sam počeo tražiti knjigu 41. bio sam sretan što sam je našao.

Poboljšanja su počela mala: hrkanje se smanjilo, a zatim je nestalo, pete su postale vrlo mekane (cijeli život su bile poput ribeža). Smanjile su se "mreže" na nogama itd. Ali što je najvažnije, kamenci su izašli iz bubrega. 1997. godine izvršena je operacija uklanjanja kamenaca iz bubrega (bilo ih je 2 - veličine nešto manje od oraha). Nosila ih je više od jednog desetljeća, jer. urolitijaza je uvijek bila u pitanju od 30. godine.

2000. godine prilikom drugog napada ustanovljeno je da ima kamenaca u oba bubrega. A onda - gimnastika. I nakon šest mjeseci nastave, smeđi pijesak počeo je izlaziti s urinom ujutro mjesec dana. Mislio sam da nikada neće prestati. Naravno, zanimalo me u kakvom su stanju bubrezi. Prilikom pregleda pokazalo se da nema kamenaca u bubrezima. Ovo je čudo!

Moje oduševljenje se nije moglo sakriti, a ja sam, naravno, podijelila s doktorom. Moram reći da liječnici ne podržavaju i ne vjeruju posebno u vašu gimnastiku. Ali mislim da je to zanemarivanje jednostavno iz zavisti.

A što se tiče hipertenzije, istina je: 10 minuta gimnastike - i pritisak je 120 na 80.

Pišem jer u vašoj knjizi nije bilo primjera prolaznosti bubrežnih kamenaca.

TATYANA MIKHAILOVNA KOROBCHENKO (73 GODINE, ULAN-UDE)

Živim u Burjatiji, već imam 73 godine. U 46. godini sam obolio od bronhijalne astme. Liječnici su me liječili dvije i pol godine – nije bilo rezultata. Morao sam otići na invaliditet i umrijeti. Od liječnika sam čuo za "čudo" i počeo raditi vježbe disanja A.N. Strelnikova samostalno u časopisu "Fizička kultura i sport" (dopisivala se sa Steveom Shenkmanom). Nisam mogao otići Aleksandri Nikolajevni, doktor mi je zabranio: rekla je da mogu umrijeti na putu. Tako da sam morala sama učiti gimnastiku.

Želim se pohvaliti da 21 godinu nisam išao liječnicima. Liječim se zahvaljujući Aleksandri Nikolajevni - njenoj čudesnoj gimnastici. Produžila mi je život, dala mi drugi vjetar. Nikada u životu nisam pjevao, a sada ne pjevam ništa gore od bilo kojeg umjetnika. Moje bolesti: vaskularna distonija, osteohondroza, išijas, proširene vene, hemoroidi, kolitis, gastritis, aritmija, angina pektoris, hipotenzija (u mladosti, u starosti - hipertenzija), tonzilitis, faringitis, laringitis, bronhitis, bronhitis. I povrh toga, moja težina je bila 105 kg s visinom od 1 m 65 cm.

Sada te bolesti ne postoje. Ako se pojave, “uništavam” ih vježbama disanja. Moja je težina postupno pala na 65-67 kg. Osjećam se odlično, hodam po svakom vremenu (lagan hod). Bez obzira koliko je sada teško živjeti, ali zdravlje se ne može usporediti ni s čim!

NIKOLAI IVANOVICH VOLOBOEV (UMIROVLJENIK, SAMARSKA REGIJA)

Gimnastika disanja A.N. Strelnikovu radim dugo - od 1992. godine, ali s prekidima. Prve 2 godine su kontinuirane. Ostale su mi 3 godine do mirovine, a “buket” bolesti je bio velik. Ali glavna stvar - glas je bio tup, slab. Na mojim satovima učenici (galerija) su bili bučni. Nisu čuli moj glas.

Sjetio sam se terapijske gimnastike A.N. Strelnikova, o kojoj sam svojevremeno čitao u časopisima "Izumitelj i racionalizator" i "Radnica i seljanka". I prema opisu, počeo je svladavati kompleks. Smatrao se fizički pripremljenim (1954. ispunio je normu III kategorije iz umjetničke gimnastike). Ali pokazalo se – nije tako. Primjerice, kad sam pristupio vježbi Velikog njihalo, kapi znoja su mi curile iz nosa i ušiju. I te su se mrlje vidjele na podu. Čak ne i mrlje, već male lokve. Na dan sam radio 3 puta vježbe kompleksa, koji se sastojao od 5 vježbi.

Otprilike mjesec dana kasnije dolazim u učionicu, pozdravljam učenike, kao i uvijek, i čujem kako buka u učionici jenjava. Vodim prozivku (ovo je obavezno u našoj tehničkoj školi), a u razredu je tišina! Pogledom tražim inspektora, ali njega nema, a u razredu je tišina! Što se dogodilo? Počinjem objašnjavati novi materijal. I odjednom hvatam odraz svog glasa (stajao sam napola okrenut prema razredu): jasan, zvonak, jasan glas! I shvatila sam da je moj glas zaista postao instrument o kojemu u pedagogiji pričaju, ali ne govore kako to učiniti!

Ali... nevolja je prošla, astma je nestala, tlak je stabilan na 120/80, a majčina lijenost se nagomilala. U mirovini, glas nije potreban. I počela sam primjećivati da sam se debljala, teško se probudila itd.

Nastavu sam nastavio u listopadu 2002. Sada sam se vratio u normalu, čak i u autobusu traže mirovinsku potvrdu! Disanje je izvrsno danju i noću.

ANNA IOSIFOVNA DMITRIEVA (61, MOSKVA)

Vozim se na liječenje kod dr. M.N. Shchetinin svog unuka, koji ima 8 godina. I sam ne sudjelujem u procesu liječenja, već samo gledam kako se Mihail Nikolajevič nosi s teško bolesnim pacijentima.

O sebi: Imam kronični pijelonefritis 20 godina. Posljednje godine egzacerbacije prolaze s visokom temperaturom i teškim cistitisom iz kojeg se izvlačim antibioticima širokog spektra.

Nedavno sam počeo imati cistitis, izmjerila sam temperaturu - 37,4. Prije uzimanja tableta odlučio sam pokušati ublažiti egzacerbaciju vježbama disanja. Cijeli sam kompleks radio tri puta - temperatura je postala 36,9.

Povezala sam vježbe iz urološkog kompleksa i radila ih 3 puta dnevno. Za 3 dana sam se izvukao iz egzacerbacije bez tableta. Sada sam konačno povjerovao u ove vježbe disanja. Čim me glava počne boljeti, odmah to počnem raditi. Glavobolja nestaje tijekom gimnastike. To je čudo! Samo ne morate biti lijeni.

GALINA NIKOLAEVNA ZUEVA (72 GODINE, MOSKVA)

Poštovani Mihaile Nikolajeviču!

Hvala vam puno za knjigu "Respiratorna gimnastika Strelnikova"! Nakon 8 mjeseci nastave osjetila sam da su mi noćni grčevi u udovima (posebno u nogama) prestali. Dugo godina se liječim od osteoporoze. Pio sam puno kalcija, "Alpha-D3", ali nije bilo pozitivnih rezultata.

Možda su grčevi bili povezani s drugim bolestima, ali su ipak prestali. Samo mi je jedne noći grčio desno bedro. Prije je bio slomljen: trostruki prijelom tibije. Ustao sam i radio 20 minuta vježbi disanja. Otpusti bol.

Drugo – poboljšao sam rad vestibularnog aparata. Kad sam počeo vježbati, mogao sam raditi “Rolls” i “Steps” samo držeći se jednom rukom za naslon stolice. Sada ove vježbe radim bez potpore, a rukama dodajem pokret “Crosscarts”.

Treće, nakon gimnastike prestaju mi glavobolje. Istina, ponekad se bol može vratiti nakon nekog vremena.

Imam loše prste koji se savijaju u šaku (posebno prstenjaci). Zato sam Rolls i Steps dodao pokrete ruku. Zbog brojnih prijeloma udova radim više vježbi za ruke i noge.

Još jednom, puno hvala!

TAMARA ALEKSEEVNA ŠUŠA (67 GODINA, MOSKVA)

Jednom sam na radiju čuo da je sada jedini učenik A.N. Strelnikova dr. M.N. Shchetinin će podučavati vježbe disanja. Za ovu gimnastiku sam čula davno, davne 1974. godine, kada sam bila teško bolesna. Ali u to vrijeme bilo je teško doći do Aleksandre Nikolajevne Strelnikove, bilo joj je zabranjeno liječiti.

Do lipnja 2000. bio sam u vrlo teškom stanju. A ja sam se 1957. razbolio – hipertenzija i hipertireoza. Godine 1974. bolovala je od upale pluća s pleuritisom i komplikacijama, reumatizma, miokardioskleroze i poremećaja srčanog ritma. Konzultirala je profesora V.E. Grechka i dijagnosticiran joj je diencefalni sindrom s čestim napadima.

Život je išao dalje, a bolesti su se dodavale. 1988., prva i vrlo ozbiljna: fibrilacija atrija. Završio sam na odjelu intenzivne njege bolnice Botkin, gdje su me teškom mukom vratili u život. U liječničkom nalazu dijagnoza je bila: diencefalni sindrom, fibrilacija atrija, paroksizmalna tahikardija, angina pektoris, kardioskleroza i ishemijska bolest srca.

Godine 1990. ponovno je reanimacija u bolnici br. 50. 1991. godine krvarenje s lijeve strane i hemopareza. Godine 1997. - kardiopulmonalna insuficijencija, kronični bronhitis, pluća puna vode - liječnici su jedva mogli izaći. Ali ne mogu dobro hodati, gušim se itd. U listopadu 1999. godine umro mi je suprug, jako teško podnosim njegovu smrt i završavam u 45. bolnici s stanjem prije infarkta.

Sagnula se, ostarila i nije htjela živjeti, sve oko nje je izblijedjelo. Idem u crkvu, molim se kod kuće, i samo to me čini živim – vjera u Boga!

A tu je i ovaj prijenos. Počeo sam učiti, a ne riječ "vježbati" - jedva se krećem i dišem. Ali nije odustala.

I evo rezultata: hodam bez štapa, hodam 2 sata dnevno, hodam - ne sjedim!

U kolovozu sam mogao otići na selo. I nekako me u vlaku ugledao prijatelj koji mi je došao zimi. Čak je i vrisnula: "Tome, jesi li to ti?!" Odgovorio sam: "Da, jesam!" Počela sam se pitati što se dogodilo, zašto sam postala toliko ljepša. Pričao sam joj o nastavi, o M.N. Ščetinjin, o čudu koje donosi ljudima. Kupila je knjigu, ali još uvijek nema volje da počne učiti.

Zahvalan sam Mihailu Nikolajeviču na njegovom dobrom srcu, na njegovom odnosu prema nama bolesnima.

VICTORIA DMITRIEVNA ROMASHOVA (72 GODINE, MOSKVA)

Riječima zahvalnosti obraća vam se 72-godišnji umirovljenik. Imam "buket" starosnih ranica: angina pektoris, hipertenzija (invalid II) itd. Posljednjih šest mjeseci počele su me najviše mučiti kralježnica (osteokondroza), upala koljena i skočnih zglobova. Prilikom hodanja bol oduzima dah.

Ali imao sam sreće. 23. ožujka uspio sam doći na vaše predavanje Strelnikove o vježbama disanja. Tamo sam se upisala na vaše tečajeve. I – o čudu! Bol se povukla. Istina, na početku nastave joj se pogoršalo. Ali moja vrlo kvalificirana liječnica Elena Viktorovna Davydova i njezina iskusna medicinska sestra Lidia Georgievna Skopinova, koja je poznavala A.N. Strelnikovu je preporučeno da prevlada bol i nastavi studij.

I doista, do kraja ovog kratkog studija, bolovi su se počeli povlačiti i ubrzo potpuno nestali. Osim toga, tlak se počeo normalizirati. Ako je ranije ujutro dosegao 180/100, sada nakon gimnastike pada na 138/74. A napredak se ostvaruje svakim danom.

I sve je to zahvaljujući vama, zahvaljujući Strelnikovoj vježbama disanja.

ELZA PETROVNA KUZNETSOVA (62 GODINE, LISKI, REGIJA VORONJEŽ)

Pozdrav, dragi Mihaile Nikolajeviču!

Dana 17. lipnja 1999. u Rural Lifeu objavljen je članak "Strelnikova spasiteljica". Od nje sam saznao da slučaj Aleksandre Nikolajevne nije izgubljen. A njenu gimnastiku poznajem od 1980. godine, kada sam svom sinu naručio FiS. Tada mu je dijagnosticirana takva dijagnoza da nije mogao doći ni blizu vojne škole. U članku su objavljene samo 2 vježbe. Donio je nastavu do 2000 staza dnevno i ušao u let. Letio je na Dalekom istoku, sada u mirovini.

SVETLANA SATSUK (NALČIK)

Poštovani Mihaile Nikolajeviču!

Godine 1986. razbolio sam se od bronhijalne astme i, po savjetu prijatelja, obratio sam se Aleksandri Nikolajevni Strelnikovoj. Godine 1988. prošao sam tečaj liječenja s vježbama disanja. Nakon tijeka liječenja, broj napadaja naglo se smanjio. Nekoliko mjeseci kasnije, napadaji su potpuno prestali. Do danas ne razmišljam o astmi.

Radosna je pomisao da na zemlji postoje ljudi koji mogu pomoći i pomoći zaboraviti na tešku bolest.

ELENA POLUYANOVA (45 GODINA, ALMA-ATA)

Poštovani Mihaile Nikolajeviču!

Imam tvoju knjigu. 4 mjeseca sa dvije djevojke 2 puta dnevno radimo gimnastiku od 64 udaha-pokreta (na poslu zaključavamo sobu ključem na 15 minuta). Tatjana (47 godina) više nema glavobolju. Jako smo zadovoljni svojom zajednicom, dobivamo energiju, nestaje umor!

UPRAVA Dječjeg vrtića br.7 "Palčić" (G.ESSENTUKI)

Naš dječji vrtić je općinska posebna (popravna) odgojno-obrazovna ustanova za učenike, učenike s teškoćama u razvoju (dječji vrtić kompenzacijskog tipa s prioritetnom provedbom kvalificirane korekcije odstupanja u tjelesnom i psihičkom razvoju učenika). Cijelo nastavno osoblje već 7,5 godina koristi vježbe disanja A.N. Strelnikova u svom radu s djecom predškolske dobi od 3 do 7 godina.

Ovu vrstu terapijske gimnastike učitelji provode u kombinaciji s drugim terapijskim i rekreacijskim aktivnostima. Provedeni rad dao je izražen pozitivan učinak, o čemu svjedoči i grafikon smanjenja incidencije djece, na primjer, za 1997.-1999. Ukupno je u tom razdoblju rehabilitirano 240 djece.

Iskustvo našeg vrtića u korištenju ove metode vježbi disanja A.N. Strelnikova je više puta prikazana u metodološkim udrugama pedagoških radnika u gradu Essentuki, gdje je dobila odobrenje. Počeli su ga koristiti i drugi vrtići.

PAVEL NIKOLAEVICH ALYMOV (32 GODINE, MOSKVA)

U vrijeme pisanja ovog teksta, imam 32 godine, oženjen sam i bavim se odvjetništvom. Iza škole dva instituta, razni sportovi, općenito, sve što može biti dostupno svakom zdravom čovjeku. Ponavljam, zdravo. Moje ponavljanje je samo zbog činjenice da moje zdravlje nije bilo svojstveno mom rođenju, već je obnovljeno kao rezultat sastanka sa Strelnikovom Aleksandrom Nikolajevnom.

U ranom djetinjstvu, s otprilike 4 godine, dijagnosticiran mi je bronhitis s astmatičnom komponentom. S vremenom se bolest gotovo pretvorila u astmu. Učestali napadi kašlja, gušenje i bronhitis postali su moji stalni pratioci godinama. Kao rezultat toga, ne samo da sam bila lišena mogućnosti normalnog života, uključujući i sport, nego nisam mogla pohađati ni predškolsku ustanovu, a kasnije sam morala preskakati nastavu u školi.

Moja majka, Alymova Valentina Ivanovna, utrošila je puno vremena, truda i novca na moje liječenje. Probano je sve, od takozvane tradicionalne medicine do homeopatskih lijekova i tradicionalne medicine. Liječenje u bolnicama, uzimanje homeopatskih lijekova i pčelinjih proizvoda dalo je privremeni rezultat, utječući na napade kao posljedicu moje bolesti, ali ne i na uzrok njenog nastanka. U to vrijeme živjeli smo u ulici Waltera Ulbrichta (danas Novaja Peščana, pored stanice metroa Sokol) Netko od maminih poznanika rekao joj je da A.N. živi i predaje vježbe disanja u ulici Tuhačevskog. Streljnikov. Tako me s osam godina majka prvi put dovela na satove s ovom divnom osobom. U to vrijeme, a bilo je to 1979. ili 1980., Strelnikova je već izliječila više od tisuću ljudi (možda i više).

Sjećam se kartica koje je Aleksandra Nikolajevna vodila u knjigama sličnim računovodstvenim. Takve knjige sadržavale su povijest bolesti njezinih pacijenata, dinamiku tijekom liječenja, kao i povratne informacije od samih bivših pacijenata nakon oporavka. Osim što je uz pomoć svog sustava vježbi liječila astmatične bolesti, Aleksandra Nikolaevna uspješno je oglašavala poznate sovjetske pop pjevače i dramske glumce. Sjećam se da je Strelnikova također rekla da kada koriste svoje vježbe disanja u boksu, sportaši mogu dulje bez pauza. Kasnije sam, vježbajući mačevanje, dodatno procjenjivao mogućnosti njezinih vježbi i ispravnost njenih izjava.

Dakle, pohađao sam tečaj od 10 sati u njenom malom stanu na ulici. Tuhačevskog. Tijekom liječenja Strelnikovom prestao sam uzimati sve lijekove, a u vrijeme napada uspješno sam se nosio uz pomoć vježbi disanja. Nakon prekida studija izravno kod Strelnikove, nekoliko godina nisam prekinuo studij čak ni nakon što je moja bolest potpuno zaboravljena. Tek s 13 godina, kada sam se već aktivno bavio sportom i nisam bio inferiorniji od svojih prijatelja u svom fizičkom razvoju, prestao sam s vježbama disanja. Međutim, čak i nakon toga, više puta uz pomoć Strelnikova sustava, riješio se prehlade bez lijekova.

Od mog prvog poznanstva s Aleksandrom Nikolajevnom prošle su 24 godine, od kojih je 21 godina od kada su me napadi bolesti potpuno napustili. Tijekom proteklog vremena, više puta sam se sa zahvalnošću prisjetio ovog skromnog čovjeka, koji je bez pretjerivanja uspješno zamijenio čitave ambulante, centre itd. za ogroman broj ljudi. sa svojim brojnim osobljem.

Ne tako davno osvježio sam sjećanje na A.N. Strelnikova, kada je mojim prijateljima pokazao neke vježbe za njihovog sina, koji je bolestan, kao što sam i sama ranije bila bolesna. Zainteresirani, prijatelji su počeli tražiti sljedbenike A.N. Strelnikova. Zamislite moje iznenađenje kada sam od svojih prijatelja saznao da tragična smrt Aleksandre Nikolajevne nije zaustavila dobro koje je donijela ljudima.

U dobrom sjećanju na Aleksandru Nikolajevnu, ove retke upućujem Mihailu Nikolajeviču Ščetinjinu, koji je jedini nasljednik učenja o respiratornom sustavu prema A.N. Strelnikova. Razvijajući niz prethodno postojećih vježbi, Mihail Nikolajevič je omogućio ozdravljenje velikom broju ljudi koji su pogođeni ne samo respiratornim bolestima, već i drugim bolestima, uključujući urološke. Volio bih vjerovati da je M.N. Shchetinin će također pripremiti dostojne studente, koji će sačuvati sjećanje, i stoga je život uzrok A.N. Strelnikova, i koristit će mnogim ljudima kojima je potrebno ozdravljenje.

Sa zahvalnošću i poštovanjem - Pavel Alymov.

GALINA KALININA (33 godine. S. KOROBCHEEVO, KOLOMENSKOY OKRUG, MOSKVA REGIJA)

Puno hvala na vašem radu. Nemoguće je otrgnuti se od knjige. Sve je jako zanimljivo. Svaka riječ se žvače, vjerojatno lakše i ne događa se. Vi, poput ljubazne dadilje, brinete o svojim ljubimcima.

Kad sam prvi put radio vježbu zagrijavanja, čini mi se da se glava razbistri, a pluća ispravljaju. Dugi niz godina pjevao sam u crkvenom zboru, regent na klirosu. Dakle, čini mi se da je ova gimnastika u potpunosti vezana uz molitvu.

Mislim da da se time bave roditelji i njihova djeca, u Rusiji ne bismo imali niti jednog narkomana, a kamoli pijanicu. A kasnije, dijete, postavši odrasla osoba, koje je odraslo na ovoj gimnastici, nikada ne bi psovalo, nikada ne bi ušlo u loše društvo.

Čini se da ova gimnastika štiti od svega lošeg i lošeg. Daje utjehu i mir duši. I što je najvažnije - zdravlje!

ZINAIDA SERGEEVNA SEDENKOVA (72 GODINE, YAROSLAVL)

Mihail Nikolajeviču, dragi, slavni liječnik i spasitelju mene i mnogih tisuća bolesnih, nemoćnih, prosjaka koji su poznavali ovu čudesnu gimnastiku A.N. Strelnikova, čije sveto djelo nastavljate s neugasivom energijom, nastavljajući spašavati od bolesti, smrti i smrti!

Klanjam se pred vama i molim Svevišnjeg da vam podari zdravlje, mudrost, strpljenje, dar božanske ljubavi i duge godine aktivnog, stvaralačkog života. Do kraja svojih dana bit ću ti zahvalan što postojiš i nastavljaš rad svog učitelja i mentora.

Imao sam sreću vidjeti je 15. lipnja 1981. nakon godinu dana treniranja s djecom koja mucaju i rada na sebi, jer. buket mojih ranica nije mi davao odmora ni danju ni noću (kombinirana srčana bolest, stenoza i insuficijencija mitralne i aortne valvule). Prema zaključku glavnog kardiologa regionalne bolnice Borisova Bella Mikhailovna, ne mogu raditi nikakve operacije, ali sam već radio vježbe disanja A.N. Strelnikova, odobrila je i pogledala, blagoslovivši me.

Čir na želucu, kronični kolecistitis, kronični bronhitis, često upaljeni bubrezi, počela je srčana astma, često nakon jake prehlade, sinusitis, traheitis, upala pluća, 2 puta godišnje je bila u bolnici po mjesec dana i više, 1976. godine bolovala od žutice (serumski hepatitis), nakon ženske operacije (izostavljanje maternice nakon porođaja) od bolesne žene izliveno je 400 g krvi (tada je bilo jako teško s krvlju, a krv je bila loše kvalitete).

1980. godine, nakon maminog sprovoda i nervoznog stresa, pojavio se šećer u krvi, a endokrinolog me stavio na registar dijabetesa tipa 1 (pio sam tablete i dijetnu hranu). Godinu dana kasnije, odjavili su se, krv je bila normalna (već godinu dana radim vježbe disanja A.N. Strelnikove prema članku Stevea Shankmana iz časopisa FiS, radila sam to ujutro i navečer).

Sve do svibnja 1980. osjećao sam se kao “zamotati se u plahtu i uvući se polako na groblje”. 1981. godine mi je ponuđen invaliditet, što sam odbio, potaknut činjenicom da ću sve dok gori “svijeća” time biti zadovoljan. Svevišnji mi je dao priliku da preživim zahvaljujući vježbama disanja A.N. Strelnikova i duhovno buđenje. Sklad duše i tijela daje snagu, energiju, ublažava napetost, stres, poboljšava rad mozga, rad srca, daje snagu, normalizira temperaturu i tlak, čisti nos i pluća ako je zahvatila virusna infekcija ili prehlada, ublažava tahikardiju tijekom; živčano preopterećenje. Puno se bavim društvenim radom, malo spavam, a kad sam preopterećen često radim vježbe disanja. 20. svibnja 2003. godine navršavaju se 23 godine kako se neprestano bavim ovom čudesnom gimnastikom.

Na Akademskom vijeću Ministarstva zdravlja SSSR-a 16. lipnja 1981., gdje sam imao sreću da budem, vidim i čujem ne samo Aleksandru Nikolajevnu, već i druge članove Akademskog vijeća, morao sam odgovoriti na mnoga pitanja predsjednika Siluyanova VN Moj odgovor je bio kratak i jasan: “Dok ne umrem, radit ću ovu čudesnu gimnastiku.” Za godinu dana treninga sam se uvjerio da je ona moj spas i život. Vjerujem u njegovu učinkovitost i izlječenje od raznih čireva, pomaže izdržati stresne situacije u ovom turbulentnom vremenu.

U svibnju ove godine napunio sam 72 godine. Osjetiti; sebi prilično dobro. Iz svog života tijekom ove 23 godine studija imam toliko zanimljivih slučajeva da mi cijeli dan nije dovoljan da o njima pričam. Ispričat ću vam samo jedan slučaj.

U siječnju 1980. posjetio sam svoje starije roditelje koji žive u gradu Tutaevo (43 km od Jaroslavlja, samo autobusom). Redovni autobus se pokvario, sljedeći tek nakon 1,5 sat. Mraz - minus 28 ° C, nemoguće je čekati na takvoj hladnoći. Vratila se u roditeljsku kuću, gdje je peć upravo bila zagrijana, a temperatura u kući bila je +28°C. Igrali smo s mojim ocem u njegove omiljene dame. 10 minuta prije polaska zadnjeg autobusa, izašao sam i 500-600 m prije njega vidio da već ubrzava, da će krenuti. Morao sam trčati s teretom u obje ruke.

Imao sam vremena, autobus je krenuo, ljudi - kao haringa u bačvi. Hvala Bogu, autobus je star, vrata s prorezima - puhanje, ispuhivanje pahuljica, a jezgra - samo da se ima što disati. Dali smo mjesto da sjednemo, još ima gospode... Počeo je takav lajavi kašalj da su me putnici počeli sve češće gledati, a mene je bilo jako sram, nisam znao kako to zaustaviti. Ono što sam znao iz narodnih metoda - učinio sam sve da zaustavim napad, ali ne. Udahnula je hladan zrak, a krajnici su nakon reumatskog napada i srčanih komplikacija 1953. godine potpuno odstranjeni. I hladni zrak je otišao ravno u bronhije i pluća - sve je, mislim, upala sama zaradila. Ali iznenada mi je prošla misao: pokušaj disati uz Strelnikovu! Vrata su bila tanka, blizu mene, bilo je dovoljno svježeg zraka.

Sjedeći na kauču, pognula je glavu, s rukama na koljenima. Ljudi stoje, nitko me ne gleda. I počeo sam šmrcati, savijajući prst nakon svake osam (u lipnju, odnosno nakon mjesec dana treninga, već sam disao 12 × 8 bez odmora). A onda sam i ja disala na 96, napadaj kašlja prestao, pauza od 1-2 sekunde i opet 96. Ne znam koliko sam takvih serija od 96 napravio, ali 45 minuta prije kraja puta sam disao i više nije bilo napada. Došao sam kući - ne kašljem, otišao sam u krevet - ne kašljem, ujutro sam radio vježbe disanja - ne kašljem. Bio sam iznenađen takvim čudom i prošao sam bez traheitisa, bronhitisa i upale pluća ...

Sada malo iz prakse mog rada logopeda s djecom koja mucaju. Od svibnja 1989., nakon umirovljenja, nastavila je raditi sa grupom oslabljene djece u dobi od 5 i 6 godina do svibnja 2000. Djeca su bila drugačija, a rezultati drugačiji. U prosperitetnim obiteljima, gdje su se roditelji odnosili savjesno i sa svom ozbiljnošću i odgovornošću, rezultati su pozitivni. Želim razgovarati o troje djece i njihovim roditeljima.

Vova Novikov, rođen 1984. godine, primljen je u logopedsku grupu u lipnju 1987. godine s dijagnozom etiologije neurotične neuroze, adenoidi II stupnja. Zaključak liječnika ENT-a: operacija uklanjanja adenoida zakazana je za jesen 1987. Roditelji su vrlo odgovorno pristupili liječenju svog sina, posebno majke Irine Borisovne. Nakon što su naučili Strelnikove vježbe disanja, radili su s dječakom kod kuće u subotu i nedjelju, nastavili s postupcima otvrdnjavanja, radeći u kontaktu s nama. Dječaku su se riješili adenoidi, počeo je dobro disati na nos, somatski je ojačao i operacija nije bila potrebna.

Poučavajući djecu, često sam djeci pričao o tom dječaku, za vrijeme zimskih praznika 2000. zamolio sam Vovu da nam dođe u posjet. Došao je s majkom, a svi su čuli da mu nos savršeno diše, nije bilo operacije niti mucanja. Govor je čist. 2. ožujka ove godine nazvao sam kućni telefon da saznam više o njemu, razgovarao s ocem, jer. Vova...služi vojsku. Govor je jasan, recidiva nije bilo, diplomirao je na Kemijsko-mehaničkom fakultetu u Jaroslavlju. Bavi se sportom, sjeća se gimnastike, ali to ne radi uvijek.

Sorokin Artem, rođen 1981. godine, primljen je u logopedsku grupu s dijagnozom urođene srčane bolesti, mucanja poput neuroze (teški stupanj), opće nerazvijenosti govora 3. stupnja. Bio je 3 godine u logopedskoj grupi... Odrastao je i razvijao se u disfunkcionalnoj obitelji, otac ... često je zlostavljao alkohol, pravio skandale i pogrome. Nakon razvoda situacija u obitelji se popravila, majka se potpuno posvetila sinu. Zajedno s njim bavila se gimnastikom prema metodi Strelnikova i otvrdnjavanjem. Prilikom polaganja povjerenstva prije polaska u 1. razred škole liječnici nisu utvrdili srčanu manu, a dječak je skinut s upisnika. Dječak je fizički jači, poboljšao mu se govor, spreman je za školu. Nažalost, Artemovu daljnju sudbinu ne znam.

Sazanov Igor, rođen 1976. godine, primljen je u logopedsku grupu 1. rujna 1981. godine s dijagnozom klonotoničnog mucanja, teškog oblika, grčeva u mišićima artikulacijsko-respiratornih mišića. Bio u logopedskoj grupi 2 godine. Somatski oslabljeni, bolesni svaki mjesec - akutne respiratorne infekcije, akutne respiratorne virusne infekcije, bronhitis, tonzilitis, čak i u ljetnim mjesecima.

Tijekom akademske godine zbog bolesti nije izostajao niti jedan dan, sa željom je radio vježbe disanja, i kod kuće. Razgovor s Igorovim ocem bio je 17. lipnja 1986. Prešao je u 4. razred s dobrim ocjenama, govor mu je čist, izgovor zvuka normalan. Radi vježbe disanja.

Hvala na svemu i pohvale. Sada radim u crkvi s bolesnim starim i mladim ljudima koji se ne žele razboljeti i gutati tablete. Prije službe im pričam i čitam primjere iz vaše knjige, a u pauzama od 15 minuta svi koji žele izaći u drugu prostoriju gdje su prozori otvoreni, a ja ih treniram da pravilno dišu. Naručio sam 25 primjeraka vaše knjige na zahtjev uključenih.

Čekat ću tvoju sljedeću knjigu.

Doviđenja. grlim te i nisko se klanjam.

ELENA EVGENEVNA TSEDILINA (TORONTO, KANADA)

Poštovani Mihaile Nikolajeviču! Želim vam zahvaliti na prekrasnoj knjizi koju ste napisali o Strelnikovoj vježbama disanja. Živim u Torontu, knjigu sam dobio od prijatelja T.N. Soboleva. Dobio sam ga u rujnu 2001. i počeo studirati. Prije toga, prije godinu dana, vježbao sam sa cjevčicom kroz vodu po Buteyko-Frolov metodi 4 mjeseca. Uspio sam produljiti pauzu sa 8 na 25 sekundi, ali općenito mi ove vježbe nisu pomogle. Vaša knjiga je jako dobro napisana, ljubazna, kao i autor - to se jasno vidi i iz nje je vrlo lako učiti.

Počeo sam sve po knjizi, brojeći do 4, mijenjao kutove u sobi - okretao sam se uzastopno iz prvog ugla, pa 8 i sada 16. Prva dva tjedna bili su jako jaki bolovi - noge, donji dio leđa, vrat . Onda se 2 tjedna skoro sve smirilo i bilo je jako cool. Bilo je energije, puno ideja što učiniti (ne radim ovdje 4 godine, imam invaliditet). Prije toga - 40 godina iskustva u znanosti. Postoji mnogo bolesti, ali glavna pozadina je degeneracija intervertebralnih diskova s stalnom boli (manje, više), egzacerbacijama. Ovdje se također naziva osteoartritis.

Ovo dobro stanje je trajalo oko 2 tjedna, a onda je opet došlo do niza pogoršanja. Nastavio sam raditi vježbe i postupno mi se stanje popravljalo. Za 5 mjeseci sam jako napredovala: bolovi su jako mali, puno slobodnije krećem vratom i tijelom, hodam bez štapa, skoro da ne osjećam srce.

Moj set vježbi, koji sam radio 20 godina, nije dao takve rezultate. Puno stvari sam radio i sada radim (malo s bučicama, hladni tuš, post, svaki dan hodanje), ali tog rezultata nije bilo. Ove vježbe radimo s mojim unukom (14 godina), ali, nažalost, s njim samo 2-3 puta tjedno. Svaki put kad mu se disanje promijeni tijekom vježbi (30 minuta) - oštro i zvučno zamjenjuje se manje-više normalnim pred kraj. Nazofarinks mu je uvijek začepljen, u početku izlazi ispljuvak (alergijska astma), a onda se sve popravlja.

Još jednom, dopustite mi da vam se zahvalim na vašem radu. Super je što si napisao knjigu s metodologijom i dao je ljudima. Živeći u Moskvi, čuo sam za ovu gimnastiku prije mnogo godina, ali, nažalost, nisam znao metodologiju.

Hvala vam. Budite zdravi i sretni!

TATYANA DNEPROVSKAYA (STUDENTICA VOKALNOG ODSJEKA RUSKOG GLAZBENE AKADEMIJE GNESINYH)

Od djetinjstva sam htjela postati pjevačica. Čak i nakon što sam stekao glazbeno obrazovanje (glazbena škola, dirigentsko-zborski odjel), shvatio sam da osim tradicionalne postavke glasa postoji još nešto što će ukloniti sve prepreke i nelagodu te omogućiti da glas zvuči lako i slobodno.

A onda sam jednog dana vidio knjigu M.N. Shchetinin "Respiratorna gimnastika Strelnikova" i - oh eureka! - Našao sam ono što sam tražio. Pročitala sam knjigu u jednom dahu i odmah počela samostalno učiti. To je trajalo 6-7 mjeseci. I iako vježbe nisam radio s apsolutnom tehničkom točnošću, nakon mjesec dana osjetio sam pozitivne promjene.

Kao što znate, ne postoji granica savršenstva, a kako bih se još jednom uvjerio u to, pronašao sam telefon Mihaila Nikolajeviča i počeo ići na nastavu. Za mene se pokazalo šokom da je Strelnikova centar mali stan. Čak je postala sramota da neki osrednji liječnici imaju šik klinike, a vlasti ne mogu dodijeliti prostor za bavljenje jedinstvenom gimnastikom, koja je vratila zdravlje desetcima tisuća, a možda već milijunima ljudi. Toliko o zdravlju nacije.

Dobio sam termin kod Mihaila Nikolajeviča s dijagnozom otkazivanja glasnica. To je značilo da mi velika slova nisu zvučala. Počeo sam raditi glasovne radove. Rezultat nije dugo čekao – pojavila se unutarnja sloboda, raspon se proširio, glas je počeo zvučati ujednačeno i – eto! - pojavile su se gornje note.

Iznenađujuće, uz pomoć disanja i posebnih zvučnih vježbi, događaju se nevjerojatne promjene s glasom. U isto vrijeme, ne morate razmišljati kamo usmjeriti zvuk, kako pjevati "u maski", kako i gdje uzeti dah. Ali svi ti pojmovi koje koriste učitelji vokala samo smetaju i stvaraju dodatne neugodnosti pjevačima početnicima.

Za mene je općenito vrlo čudno da se Strelnikova gimnastika ne koristi na glazbenim sveučilištima. Kada bi se koristio (samo ispravno, jer su mi za to vrijeme prijatelji, glumci i glazbenici, pokazali toliko opcija da postaje jezivo), onda bi svake godine iz zidova konzervatorija i škola izlazili vrsni pjevači. Nije slučajno da se ova nacionalna ruska gimnastika izvodi u najvećim opernim kućama na svijetu!

Osim poboljšanja glasa (prijatelji kažu da se i govorni glas dosta promijenio), pojavila se lakoća u cijelom tijelu, a glavni krivac za „nezvučnost“ gornjeg registra - osteohondroza cervikotorakalne kralježnice (i ovo je u mojim 20-ima!) - nestao i više od mene nije zabrinut. Vrat mi je slobodan, kralježnica je dobila potporu u obliku takozvanog mišićnog korzeta. Ispada da je hodanje s ispravljenim ramenima ugodno i ugodno!

Sada već 3 godine radim gimnastiku s radošću i zanosom, jer razumijem: ako slijedim sve preporuke, onda će se sva moja postignuća samo množiti.

Radite vježbe disanja s ustrajnošću i užitkom i sigurno će vam dati zdravlje,

radosti i ljepote, jer je spas davljenika djelo samih davljenika.

p.s. Veliko hvala Mihailu Nikolajeviču na njegovom talentu, ljubaznosti i strpljenju.

JURI VASILIJEVIČ METLEV (55 GODINA, REGIJA OMSK)

Vježbe disanja Strelnikove poznate su mi iz prve ruke. Pola mjeseca sam radio u Moskvi u Centru za gimnastiku disanja. A.N. Strelnikova" pod vodstvom talentiranog liječnika Mihaila Nikolajeviča Ščetinjina, jedinog učenika i asistenta Aleksandre Nikolajevne Strelnikove.

Dugi niz godina radila sam kao profesorica tjelesnog u jednoj školi. Radio sam u sportskoj školi, imam dugogodišnje iskustvo u zdravstvenim grupama i raznim zdravstvenim sekcijama. Činilo se da znam puno, ali Strelnikove vježbe disanja su me šokirale. Tijekom tečaja počeo sam se osjećati odlično. Tijelo je bilo ispunjeno energijom i snagom, držanje je postalo ravnije, hod je postao pokretljiviji. Nestala je letargija u rukama i nogama, želim trčati, plesati, raditi nešto, stvarati!

Sa svakom sljedećom lekcijom osjećao sam novi nalet životvornih snaga, pojavu vedrine, poboljšanje raspoloženja. I kako disati nakon ove gimnastike! Disanje je lagano i slobodno, čini se da diše svaka stanica vašeg tijela.

Raspoloženje je optimistično, glava je svijetla, misli su radosne. Razumjet će me samo oni koji se time bave. Kako mogu riječima prenijeti osjećaje koji su preplavili ljude koji su sa mnom studirali? Kako razumjeti u kakvom je stanju djevojka koja je plakala od radosti zbog činjenice da je prvi put na liječenju s Mihailom Nikolajevičem razgovarala slobodno, bez ikakve napetosti i straha (i imala je težak stupanj mucanja).

Liječnikov osjetljiv odnos prema pacijentima, njegova ljubaznost, optimizam ulijevaju svakom pacijentu povjerenje u oporavak. U učionici svojom energijom doslovno sve energizira. On nije samo liječnik, on je Učitelj i to s velikim slovom.

Strelnikova gimnastika naziva se fantastičnom, čudesnom, jedinstvenom. Ovo je neprocjenjiv dar koji može dati samo osoba koja iskreno voli svoj narod, koja želi da ovaj narod bude zdrav i sretan. To je učinila Aleksandra Nikolajevna Strelnikova!

Kao učitelj, uvjeren sam da je gimnastika Strelnikovskaya idealna za općeobrazovne i sportske škole, dječje i omladinske sportsko-rekreacijske sekcije i dječje vrtiće. Treba ga raditi kao jutarnje vježbe odmah u školi za klupom prije nastave i usred sata (njušite nos nekoliko minuta). I tada će asimilacija novog materijala biti puno bolja.

To je posebno važno za učenike osnovnih škola. "Pisali smo, pisali - prsti su nam umorni!" I učinite s djecom koja sjede za stolom prvu vježbu Streljnikovove gimnastike "Ladoshki". Nakon što samo nekoliko minuta njuškate s djecom na Strelnikov način, vidjet ćete koliko je to učinkovito. Savjetujem učiteljima: naučite sami raditi ovu gimnastiku - i vama će dobro doći, učite djecu - rjeđe će preskakati satove.

Naučite to učiniti kako treba! Ovo je tvoje zdravlje. Ovo je naše zdravlje. Ovo je zdravlje naroda Rusije.

E.V. ČETVRTA (POSTDIPLOMSKI STUDENT 3. GODINE OB/GINE)

Unatoč dojenju djeteta tijekom prve godine života, kao i pristojnoj medicinskoj skrbi za dijete, suočila se s činjenicom da je s 2,5 godine dijete počelo dobivati ARVI s učestalošću od 2 puta mjesečno. S vremenom se pridružilo i puno drugih bolesti koje ne bih volio nabrajati. Samo da kažem da je najneugodnije što se dogodilo bilo mucanje koje se razvilo s 3,5 godine. Treba napomenuti da su se u dobi od 5 godina, na pozadini mucanja, počele pojavljivati negativne psiho-emocionalne osobine karaktera. Nakon što sam prošao brojne tretmane kod psihologa, logopeda i gotovo izgubio nadu u izlječenje, slučajno sam se obratio Shchetininu M.N.

Moja zahvalnost Mihailu Nikolajeviču nema granica! Nakon 5 sati dijete je počelo imati želju da odgovara riječima, a ne pokretom glave, nakon 10 sati dijete je počelo pokušavati govoriti, nakon 24 lekcije počelo je adekvatno reagirati, smijati se, govoriti, mucati malo. Nakon 48 časova prestao je mucati! Unutar 8 mjeseci (u načinu od 3 lekcije mjesečno), koje smo posvetili konsolidaciji rezultata, dijete je imalo ARVI 2 puta u blagom obliku (maksimalna temperatura 37,1 ° C za 1 dan).

Zbog karakteristika tadašnjeg djeteta morala sam učiti kod njega. Bilo mi je jako drago, jer se senzacije koje nastaju nakon 2000 udisaja u Streljnikovovoj gimnastici, koju podučava Shchetinin M.N., mogu usporediti sa stanjem osobe kada se dobro naspavao i dobio na lutriji.

Budući da sam osoba s visokim medicinskim obrazovanjem, stalno si postavljam pitanje zašto Mihail Nikolajevič ima tako dobre rezultate?

Pretpostavljam da su zbog ritmičnog, uravnoteženog rada dijafragme uključene u čin disanja, posredno u rad uključena tkiva i organi trbušne šupljine. Zbog toga se mijenja intraabdominalni tlak, što utječe na normalno funkcioniranje tjelesnih sustava, stimuliraju se i jačaju mišići zdjelične dijafragme, što dovodi do ubrzanja borbe protiv patologije genitourinarnog sustava i gastrointestinalnog trakta. Treba imati na umu da se sve to događa s povećanom potrošnjom kisika u tijelu.

Na kraju želim reći najtoplije riječi zahvale koje dolaze od majke koja se suočila s velikom nesrećom, od pacijenta koji je nakon 10 godina iskustva prestao pušiti, od liječnika koji je imao priliku vidjeti potpuni oporavak ljudi s raznim patologijama na nevjerojatno učinkovit način.

LYUDMILA MAMAEVA (MOSKVA)

Poštovani Mihaile Nikolajeviču!

Hvala vam puno što ste mi vratili zdravlje, što sam zahvaljujući Strelnikovoj gimnastici imala priliku roditi. I sada sam jako sretna, jer moja kći već ima 2 godine, a moja obitelj je već zaboravila da sam se jednom gušila od napada astme.

A sada ću vam pokušati reći redom. Nakon rođenja prvog djeteta nisam se razlikovala po dobrom zdravlju, a majka je imala dosta različitih zdravstvenih problema. Bilo je strašnih glavobolja (koje se, kako se kasnije pokazalo, zovu migrena s djelomičnim gubitkom vida), vegetovaskularne distonije, osteohondroze, kroničnog hiperplastičnog rinosinusitisa, alergija, ginekoloških problema.

Moja astma je počela alergijom, bilo je to užasno stanje - nos mi nije disao, dok je iz njega tekao, oči su mi suzile. Probala sam sve poznate antihistaminike, ali su kratko pomogli, a onda je sve ispočetka. A onda sam se jedne noći probudio od napada, ali tada još nisam znao što je to. Napadi su se počeli ponavljati svake noći. Otišao sam u bolnicu. Posjećivala sam i alergologe i pulmologe, radila alergotestove, pokušavala izbjeći kontakt s alergenima, pila tablete, kapala kapi, prskala sprejeve, ali sve bezuspješno.

Kad sam dobio funkciju vanjskog disanja, doktor mi je dijagnosticirao bronhijalnu astmu. I propisao liječenje: intalom plus, teopec, zirtek. Da, inhalatori su ublažili napad. Isprva je bila dovoljna jedna doza, zatim je trebalo prskati već 2 puta, a da još ne dišete na nos. Stanje je bilo užasno. Napadi su bili već ujutro, poslijepodne i noću. Počele su prilikom putovanja podzemnom željeznicom, i to od jakih mirisa. Pokušala sam se liječiti homeopatijom, ali sam shvatila da mi ne pomaže.

A onda sam počela razmišljati da mi treba nešto drugo. Ali što? Za Strelnikovu gimnastiku znao sam od svoje svekrve, koja je to jednom radila, jer. imala je kronični bronhitis. Prošla je 5 operacija i rekla je da se bavi gimnastikom prije i poslije operacija (one vježbe koje može) i to joj jako pomaže. Rekla je da je vidjela kako ljudi umiru od zatajenja pluća nakon operacije. U to vrijeme svekrva je živjela u Kirgistanu. Poslala nam je knjigu o Strelnikovoj gimnastici za mog muža, jer. praktički nije disao na nos – imao je polipe. Ali tada nitko nije tako čitao knjigu, činilo se nerealnim oporaviti se od nečega nekakvim vježbama disanja.

A kad je svekrva stigla u Rusiju, tražila je da joj vrati knjigu. Život nam se tako razvijao da smo se često selili s mjesta na mjesto, a ja sam mislio da se ona izgubila pri selidbi. Ali kako je moja svekrva stalno pitala za nju (zaboravila je neke vježbe), odlučila sam potražiti u knjižarama nešto o ovoj gimnastici. U "Biblio-Globusu" sam pronašao knjigu Mihaila Nikolajeviča i gotovo u isto vrijeme kod kuće našao sam tu staru knjigu, koju sam joj vratio. I knjiga Mihaila Nikolajeviča ležala je kod mene. I sjetila sam se, pročitala i shvatila da je to upravo ono što mi treba.

Počela sam se baviti gimnastikom, vježbom za vježbom – cijeli kompleks. Nekako mi je bilo bolje. Odlučio sam to shvatiti ozbiljno. Telefonski broj Mihaila Nikolajeviča saznao sam pozivom u redakciju.

Počeo sam učiti u grupi, bilo je, naravno, teško, ali nakon nekoliko sesija sam mogao zaustaviti napad uz pomoć gimnastike. Uzeo sam 15 lekcija od Mihaila Nikolajeviča i već sam se potpuno odrekao intal. Ali začuo se zvižduk (zviždanje), nos je i dalje otežano disao. I išao sam još 15 sati. Poboljšanja su dolazila sa svakom sesijom. Nestao je strah od novog napadaja (napokon sam prestao svuda sa sobom nositi inhalator) i moje glavobolje, križobolje, koje su me mučile i prije astme.

Doveo sam i svoju kćer, koja je također imala nos koji praktički nije disao (bilo je adenoida), česte prehlade, dva puta je imala upalu pluća. Moja kćer je prošla tečaj liječenja i počeli smo redovito vježbati kod kuće 2 puta dnevno, ujutro i navečer. Zbog toga uopće nisam išao s njom u bolnicu. Ako se razboljela, onda smo gimnastikom skidali temperaturu, gimnastikom smo liječili curenje iz nosa i kašalj. To je samo čudo, nitko nije vjerovao.

Kada se moja glavna bolest, s kojom sam se obratio Mihailu Nikolajeviču, povukla, odlučio sam početi raditi kompleks urološke gimnastike. Menstrualni ciklus mi je bio poremećen, bili su jako jaki bolovi prije menstruacije.

I što je najvažnije, živjeli smo s mojim mužem (do tada) 12 godina, a nakon rođenja naše kćeri više nismo imali djece. Kad se javila želja za drugim djetetom, liječnici su nakon pregleda rekli da imam multifolikularni jajnik, hormonalne poremećaje i da zbog toga više neću imati djece. A ako još želim imati još djece, onda se moram dugo liječiti hormonima. Ali onda sam odlučio: dobro, neću se liječiti, imam jedno dijete, neka bude jedno.

Ali onda sam počela raditi urološki kompleks, i moji bolovi prije menstruacije su nestali, ciklus se vratio u normalu. I nakon nekog vremena ostala sam trudna. A sada moja najmlađa kćer ima već 2 godine, a nitko od liječnika mi ne vjeruje da osim Strelnikovoj vježbi disanja nisam liječen ničim drugim.

Ali ovo je istina. I jako sam sretna što sam uspjela pobijediti astmu, pa čak i roditi dijete. Puno, puno hvala, Mihaile Nikolajeviču, što postojite i što pomažete ljudima da povrate zdravlje, steknu samopouzdanje.

VLADIMIR NIKOLAEVICH DOROKHOV (53 GODINE, MOSKVA)

U dobi od 23 godine razvila sam alergiju - jak svrbež i oticanje sluznice očiju, nosa i nepca. Tadašnji liječnici mi nisu mogli reći ništa razumljivo i prestao sam s njima kontaktirati po tom pitanju.

Kao karijerni časnik, služio sam u regijama s različitim prirodnim uvjetima. Raspon alergena se proširio, a 1989. godine, u lipnju, počeli su napadi astme, praćeni grkljanjem i zviždanjem u plućima. Liječnici su brzo i bez oklijevanja postavili dijagnozu - pogoršanje kroničnog bronhitisa, od kojeg se, općenito, nisam razbolio. Ova se dijagnoza potvrđivala svake godine do prelaska u pričuvni sastav 1996. godine.

Posebno duge i teške egzacerbacije bile su u jesen, po vlažnom vremenu. Brzo sam shvatio da nije bronhitis, počeo sam tražiti izlaz. Najprije je zaustavljao napade gušenja, koji su se događali uglavnom noću, hladnim kupkama, ujutro i navečer ga je polivao hladnom vodom. 3 godine je ova tehnika spašavala, čak je bilo nade za oporavak. Tada se situacija pogoršala, pojavila se alergija na kućnu prašinu, vunu i druge nadražujuće tvari. Postao sam tipičan astmatičar i redoviti korisnik inhalatora Asthmopent.

U prosincu 1996. godine, u vezi s otpuštanjem iz vojne službe, prošao sam vojno liječničku komisiju na pulmološkom odjelu bolnice u Moskovskom vojnom okrugu. Iako u to vrijeme nije bilo vanjskih manifestacija bolesti, bronhoskopija je pokazala deformaciju bronhijalnih usta, a na temelju pregleda postavljena je dijagnoza bronhijalne astme. S ovom dijagnozom i željom za uspjehom u novom svojstvu, povukao sam se u pričuvni sastav pod nadzorom liječnika garnizonske poliklinike.

U jesen 1997. stanje se naglo pogoršalo, napadi gušenja su se sve češće ponavljali, radna sposobnost je gotovo potpuno izgubljena. Već sam znao da je štetno stalno koristiti inhalator, nisam se nadao lijekovima, ali sam se ipak obratio klinici. Bio sam ugodno iznenađen ljudskim sudjelovanjem s kojim me terapeut tretirao. Odbio sam hospitalizaciju, jer sam vidio i znao kako i čime liječe astmatičare u bolnici. Propisan mi je tečaj aminofilina intravenozno, dnevno 10 dana. Liječnik mi je snažno preporučio da kontaktiram dr. Shchetinin Mihaila Nikolajeviča, na čemu sam joj vječno zahvalan. Njezine su riječi zvučale s uvjerenjem da će me izliječiti, a ja sam poslušao njezin savjet.

Liječenje se pokazalo iznenađujuće učinkovitim. Poboljšanje se osjetilo nakon prve sesije vježbi disanja. Nakon četvrtog napadaji astme su nestali, a u sredini sam prekinuo tečaj aminofilina. Nikada nisam koristio inhalator s početkom gimnastičkih sesija.

Nakon osme seanse ispljuvak je praktički prestao, ali sutradan sam dobio gripu. Jaka curenje iz nosa, glavobolja. Unatoč tome, nastavio sam s vježbama disanja. Za 3-4 dana nestali su znakovi gripe, ostala je samo komplikacija u vidu blagog bronhitisa, koji je nestao nakon 12. sesije - mjesec dana nakon početka liječenja.

Ubrzo, tjedan dana kasnije, morao sam raditi u jako prašnjavoj, neprozračenoj prostoriji, a prašina je bila od piljenja iverala, na što imam jaku alergijsku reakciju. Ovaj put nije bilo, i općenito su se manifestacije alergija zaustavile.

Naravno, mjesec i pol je kratko vrijeme za donošenje zaključaka, ali, naravno, očito je da su Strelnikove vježbe disanja iznimno učinkovite u procesu njegove primjene. Jedini zadatak je osigurati da njegova uporaba bude redovita i konstantna, što nije prihvatljivo ni za jednog prosječnog pacijenta s njegovom psihologijom "pilula".

U siječnju 2004. nazvao sam V.N. Dorokhov i pitao za njegovu dobrobit. Trenutno se njegovo zdravlje značajno poboljšalo, unatoč činjenici da ne radi redovito gimnastiku, već samo tijekom razdoblja pogoršanja. "Kad bih svaki dan radio gimnastiku", rekao mi je Vladimir Nikolajevič, "ne bi bilo nikakvih problema ... Ali, nažalost, naša ruska lijenost! .."

LYUDMILA MATVEEVNA KIRINA

Iz pisma pacijenta M.N. Shchetinina uredniku:

Bolesti me progone od trenutka rođenja. Kad sam se rodio, noge su bile savijene preko glave (rodila se čudakinja), nisu se mogle ispraviti. U ranom djetinjstvu, kada sam se budio noću, bojao sam se vidjeti vatrene kugle kako mi lete u lice. Kroz moj život, kakve mi dijagnoze nisu postavljene, ne mogu se pobrojati! Ali ljubav, briga o rodbini i moja želja da budem zdrav pomogli su da se nosim s bolestima. Međutim, nakon nesreća u obitelji (gubitak roditelja, braće, muža), vratili su se osvetnički. U pedesetoj godini prebačena je na invaliditet bez prava na rad, jer. moždane žile su imale ožiljke (pregled na Institutu za neurokirurgiju Burdenko). 1999. umro je sin jedinac...

Depresija, ubijanje melankolije, prijetnja sljepoće doveli su me do dr. Mihaila Nikolajeviča Ščetinjina, koji mi je pomogao svladati Strelnikove vježbe disanja. U proljeće sam otišla na selo, u staru kuću - dar pokojnog muža. Tu me nakon nervoznog naprezanja zaboljela lijeva noga. Volumen noge se udvostručio, pocrvenjela je. Koža je bila upaljena od stopala do koljena, svrbež, a ubrzo se pojavio i čir koji se zagnojio i smrdio. Čir se povećao, bolovi su se pojačali i onemogućili san. Noću sam počela raditi vježbe disanja. Bol je popustila i zaspao sam.

Liječnik Hitne je rekao da se radi o trofičnom čiru, i to će biti još dugo. Ubrzo se čir proširio i već je podsjećao na veličinu kokošjeg jajeta.

Svako jutro sam počeo ići do rijeke i tamo sam, potpuno gol, disao uz Strelnikovu 2 sata, radeći po 4 kompleksa. Nakon svakog kompleksa ronila sam u vodu i onda ponovno disala. Bol je nestala. Oprao sam nogu vodikovim peroksidom, furatsilinom, kalijevim permanganatom, cijelo vrijeme nanosio trputac (nisam dobio mast), i opet sam disao ...

Okolo zraka, sunce, voda, zelenilo, ptice, ribe doplivale su do same obale. Bol je potpuno nestala. Sve je to ispunilo dušu nekom svjetlošću, radošću i zahvalnošću. Kad sam stigla kući, odmah sam zaspala. Tada sam jeo uglavnom povrće i začinsko bilje iz vrta.

Postupno se veličina čira smanjivala, iz njega se izdvajala samo bistra tekućina. Dva i pol mjeseca kasnije čir je potpuno zacijelio.

Mihail Nikolajevič Ščetinjin

Vježbe disanja Shchetinin Mikhail Strelnikova

PREDGOVOR

Strelnikove vježbe disanja, jedinstvena metoda liječenja stvorena prije nekoliko desetljeća i koja je već izliječila više od tisuću oboljelih, konačno postaje dostupna svima koji je žele savladati i primijeniti. Jer knjiga koju vam predstavljamo pravi je priručnik za samoučenje, gdje je po prvi put detaljno opisano sve što trebate znati za samostalno učenje metodom Strelnikova.

Nažalost, sama Aleksandra Nikolajevna nije mogla napisati ovu knjigu. Najbliži joj je u posljednjim godinama života bio Mihail Ščetinjin - isprva pacijent kojeg je izliječila od kroničnog rinitisa, bronhitisa i alergija, zatim student, asistent i kreativni nasljednik. Urednici su mu se obratili s prijedlogom da detaljno opiše metodologiju A.N. Strelnikova, kako bi naše čitatelje praktički iz prve ruke upoznali s njim i zaštitili ih od beskrupuloznih popularizatora i iscjelitelja amatera. Međutim, Mihail Nikolajevič otišao je dalje: ne samo da je velikodušno podijelio svo nagomilano iskustvo primjene metode Strelnikova u praksi, već je doslovno malo po malo prikupio informacije o teškoj sudbini Aleksandre Nikolajevne, o njezinoj obitelji, o povijesti stvaranja vježbe disanja. I nadamo se da ćete cijeniti njegov rad.

Dakle, u rukama držite knjigu koja će, sigurni smo, pomoći vama i vašim najmilijima da poboljšate svoje zdravlje. Ali nemojte žuriti s početkom nastave, prvo pažljivo pročitajte knjigu do kraja. Zatim ponovno pročitajte drugo poglavlje, "Početak" i odgovarajući odjeljak iz trećeg poglavlja, "Ako ste već bolesni..." ili četvrto poglavlje, "Glasovna obuka", ako imate profesionalnu bolest povezanu s gubitkom glas, ili jednostavno želite imati prekrasan zvučni glas. I tek nakon ove pripreme počnite trenirati.

I možemo vam samo poželjeti uspjeh u svladavanju Strelnikovinih vježbi disanja i dobro zdravlje.

Alla KASATKINA, urednica knjige

Posvećeno mojoj učiteljici

Aleksandra Nikolajevna Strelnikova

U djetinjstvu sam zadobio tešku ozljedu nosa i dugi niz godina nos praktički nije disao. Tri operacije nisu dale željeni rezultat. U Istraživačkom institutu za uho, grlo i nos u bolnici Botkin predložili su četvrtu: izdubiti stražnje dijelove nosne pregrade (budući da je bio jako zakrivljen). Dan operacije je već bio zakazan, ali ...unutarnji glas me potaknuo: "Ne idi, nemoj - neće pomoći!"

A kako je u mom životu bilo nekoliko slučajeva koji se ne mogu “materijalno” objasniti, nisam otišao na četvrtu operaciju. No tek nekoliko godina kasnije shvatio sam da prethodna tri nije potrebno raditi. Već sam postao liječnik, naučio sam da je nosna sluznica ogromno područje receptora koji osiguravaju refleksnu vezu nosne šupljine s gotovo svim organima.

Dakle, odbijajući operaciju, bilo je nemoguće sjediti prekriženih ruku. Dijagnoza "bronhitis s astmatičnim komponentama" već se počela afirmirati u punoj snazi: noću su se javljali napadi gušenja, sve češći i dugotrajniji. I počeo sam tražiti lijek koji bi me učinio zdravim. Počeo sam se aktivno baviti tradicionalnim vježbama disanja, preporučenim u terapeutske svrhe kod bronhitisa i bronhijalne astme. No prolazio je mjesec za mjesecom, a nosno disanje se nije oporavljalo (od akupresure maksilarnih sinusa i uvlačenja slane vode u svaku nosnicu, sluz se ubrzano proizvodila i morala sam mijenjati nekoliko rupčića dnevno). Osim što nisam mogao disati na nos, govorio sam gotovo šapatom: na jednoj glasnici stvorio se raspjevani čvor veličine suhog graška, a druga je bila potpuno paralizirana.

U tom stanju, bez daha i glasa, završio sam na klinici Boljšoj teatra, gdje rade najbolji specijalisti za bolesti vokalnog aparata. Počeli su se marljivo odnositi prema meni. Ali ni fizioterapijski zahvati, ni višestruke infuzije hidrokortizona na glasnice nisu mi poboljšale glas. A onda jednog dana, nakon što me liječila više od tri mjeseca, doktorica nije mogla izdržati i, kada je medicinska sestra izašla iz ordinacije, rekla je brzim povjerljivim šapatom: „Mladiću, tako savjesno slijedite moje upute da sam ja stvarno mi je neugodno jer ti mogu pomoći...

Ovdje je telefonski broj vrlo poznatog učitelja glasa. Preziva se Strelnikova, pokušajte doći do nje. Ako ti ona ne pomogne, nitko neće!

Tako sam se našao u malom stanu u ulici Tuhačevskog i upoznao Aleksandru Nikolajevnu Strelnikovu.

Nakon mjesec dana redovitih vježbi disanja po njenoj metodi, moj nos je konačno počeo disati i otežano disanje je prestalo. Moram reći da je od prvih lekcija Aleksandra Nikolajevna počela postavljati vrlo stroge zahtjeve prema meni, postižući savršeno izvođenje vježbi do najsitnijih detalja. I učinila je nemoguće. Ne samo da je uz pomoć vježbi disanja potpuno obnovljeno nosno disanje, već je postavljen i glas – pjevački glas! Zatim sam studirao na režiji Zavoda za kulturu. Glas je bio moja profesija.

Upravo se dogodilo, nakon što sam se izliječio, počeo sam pomagati Aleksandri Nikolajevni u njenom poslu. I, kako se pokazalo, uspješno. Želja da pomognem bolesnim ljudima, kao što sam bio nedavno, natjerala me da se odmaknem od režije.

Aleksandra Nikolajevna odmah se "kladila" na mene kao na svog učenika. Od tada je prošlo dvadeset godina. Tijekom godina tisuće ljudi s raznim bolestima prošlo je kroz moje ruke. Većina ih je mogla pomoći. Uostalom, učinkovitost naših vježbi disanja je doista čudesna. I drago mi je da sada, zahvaljujući ovoj knjizi, Strelnikovu metodu može svladati svatko tko vjeruje u njezinu iscjeliteljsku moć. Samo vas želim upozoriti: kako bi nastava bila korisna, potrebno je točno slijediti opis vježbi, usredotočujući se na kombinaciju disanja i pokreta. Budite strpljivi, marljivi, a Strelnikove vježbe disanja sigurno će vam dati zdravlje.

PRVO POGLAVLJE KAKO JE BILO

Sa 77 godina, Aleksandra Nikolaevna Strelnikova bila je apsolutno zdrava žena. Nije znala što su osteohondroza, hipertenzija, slabost srca. Međutim, što je najjača bol u srcu, znala je. Uostalom, prvi srčani udar koji je Strelnikova zaustavila svojom gimnastikom bio je njezin vlastiti ...

POČETAK

Aleksandra Nikolajevna nikada nikome nije pričala o svojoj mladosti. Izbjegavala je dirati ovu temu, kao da se nečega boji. Pa čak ni ja, njezin jedini učenik i asistent, nisam znao gotovo ništa o prvoj polovici njezina života. Dakle ... pojedinačne epizode iz djetinjstva i mladosti provedene na Dalekom istoku.

A sada, šest godina nakon tragične smrti mog mentora, pronašla me u Moskvi žena koja je prenijela vijest od Nine Nikolajevne Strelnikove, sestre Aleksandre Nikolajevne, treće od sestara Streljnikov, o čijem postojanju nisam znao osumnjičeni. U vrlo poodmakloj dobi sada živi u Australiji, praktički je imobilizirana i bolesna je od teške neizlječive bolesti. Više od 60 godina Nina Nikolaevna pokušavala je pronaći svoju majku i sestre. Nakon smrti Aleksandre Nikolajevne, pročitao sam o Strelnikovoj vježbama disanja u jednom od ruskih novina, gdje je, na sreću, naznačena moja adresa, pa čak i broj telefona.

Jedina preživjela od tri sestre, Nina Nikolajevna, napisala mi je ono što Aleksandra Nikolajevna nije imala vremena ispričati.

Njihov otac, Nikolaj Dmitrijevič Streljnikov, bio je zgodan muškarac, stariji od svoje žene Aleksandre Severovne. Ona je imala 17, a on 37 godina, kada su se upoznali na Davidovim satovima pjevanja ... Mama je, kako piše Nina Nikolaevna, pobjegla iz škole, a oni su došli roditeljima, već u braku.

Ljeto 1919. zateklo je Aleksandru Severovnu i njezine tri kćeri Aleksandru, Ninu i Tatjanu u Vladivostoku, gdje ih je odnijela revolucionarna oluja. Sestra Aleksandre Severovne Lidija i njezin suprug također su se doselili ovamo, bježeći od Crvenog terora. I djevojke su posljednji put vidjele glavu obitelji Nikolaja Dmitrijeviča na stanici Zima. Nina Nikolaevna nije mogla reći o njegovoj daljnjoj sudbini...