Testirajte svoje emocionalno stanje. Test „Upoznaj svoje psiho-emocionalno stanje

Dijagnostika emocionalnog stanja školaraca

M. Luscher test boja

Područja uporabe.Ova tehnika se može koristiti:

1. u proučavanju razine udobnost dijete kod kuće, u školi;
2. prilikom identificiranja emocionalnih stavova predškolacau vezi s nadolazećim školovanjem;
3. u dijagnozi obiteljske situacije;
4. identificirati odnos djeteta prema školitijekom razdoblja prilagodbe;
5. identificirati pojedince koji sudepresivna stanja i afektivne reakcije.

Opći opis

Ovaj test se sastoji od stimulativnog materijala (kartice u osam boja) i metodološki vodič koji sadrži opis testa, postupka ispitivanja, brojčanih pokazatelja i njihovog izračuna, obrade, interpretacije rezultata i primjene (1-8). Tablice tumačenja omogućuju vam da što je više moguće pojednostavite obradu rezultata ispitivanja.

Trajanje je 5-8 minuta.

Luscherov test boja može se koristiti individualno. Uz individualni pregled dopušten je i grupni pregled.

Smjernice. Postupak ispitivanja:Eksperimentator miješa karte u boji i postavlja ih s površinom u boji ispred subjekta, nakon čega ga zamoli da od osam boja odabere onu koja mu se najviše sviđa, tj. da istaknenajugodnijiboja osam. Eksperimentator stavlja karticu s odabranom bojom na stranu, okrećući stranu boje prema dolje i zapisuje njezin broj u tablicu protokola. Postupak odabira boje se ponavlja. Ako ispitanik ne može odabrati najugodniju boju, eksperimentator predlaže odabir najviše neugodna boja a zatim predlaže prijelaz na odabir ugodnih boja.

Nakon 2-3 minute, eksperimentatorponavlja studij: ponovno postavlja kartice sa stranom u boji prema gore i poziva subjekta da ponovno odabere željene boje, objašnjavajući da ispitanik ne bi trebao pamtiti redoslijed rasporeda u prvom izboru ili ga namjerno mijenjati.

Za izračunavanje ukupnog odstupanja od autogene norme (SD)potrebno je usporediti redoslijed mjesta koje boje zauzimaju u izboru djeteta s "idealnim" rasporedom(34251607). Najprije se izračunava razlika između stvarno zauzetog prostora i normativnog položaja boje, zatim se te razlike (njihove apsolutne vrijednosti, bez uzimanja u obzir predznaka) zbrajaju. Vrijednost CO varira od 0 do 32 i može biti samočak . Vrijednost CO odražava stabilnu emocionalnu pozadinu, tj. prevladavajuće raspoloženje djeteta.

Podražajni materijal za test sastoji se od standardnih raznobojnih kvadrata izrezanih iz papira sa stranicama od 28 mm do 50 mm. U dijagnozi djece obično se koristi nepotpuni skup od 8 kvadrata u boji. Primarne boje su (po redoslijedu broja koji im je dodijeljen):

Prve dvije boje smatraju se jasno preferiranim, treća i četvrta - preferiranim, peta i šesta - neutralnim, a sedma i osma - izazivaju antipatiju, negativan stav.

Pojednostavljeni ispitni postupak (za osam boja) svodi se na istovremeni prikaz svih obojenih kvadrata na bijeloj pozadini ispitaniku s prijedlogom da se izabere onaj koji je najugodniji, ugodniji. Odabrani kvadrat se okrene i ostavi na stranu, a zatim se postupak ponavlja. Formira se niz kvadrata u kojima su boje raspoređene prema njihovoj privlačnosti subjektu.

Psihološka interpretacija dobivenog niza subjektivnih preferencija boja temelji se, prije svega, na pretpostavci da svaka boja ima određeno simboličko značenje, na primjer: crvena - želja za moći, dominacijom, zelena - ustrajnost, ustrajnost itd.

Drugo, smatra se daraspon preferencija bojaodražava individualne karakteristike subjekta. Istodobno, funkcionalni značaj položaj okupirana određenom bojom. Na primjer, vjeruje se da prve dvije pozicije serije definiraju ciljeve pojedinca i kako ih postići, a posljednje dvije - potisnute potrebe, simbolizirane ovim bojama. Izbor u području primarne boje povezuje se sa svjesnim sklonostima, i među ostalim dodatni - sa sferom nesvjesnog.

Prvi izbor u Luscherovom testu karakteriziraželjeno stanje, drugi je stvaran . Ovisno o svrsi istraživanja, moguće je interpretirati rezultate odgovarajućeg testiranja i odabrati sustav ocjenjivanja usporedbom rezultata željenog i stvarnog stanja djeteta.

1. Evaluacija rezultata emocionalnog stanja.

4 boda - na početku reda plava, žuta, ljubičasta. Crna, siva, smeđa - na kraju reda.Povoljno emocionalno stanje.

3 boda - crvena i zelena boja dopuštene su na prvim pozicijama. Pomak sive i smeđe boje u sredini reda.Zadovoljavajuće emocionalno stanje.

2 boda - pomak crne boje u sredini reda. Plavo žuta, ljubičasta - na zadnjim pozicijama.Emocionalno stanje djeteta je nezadovoljavajuće- potrebna je pomoć psihologa, učitelja.

1 bod - crna i siva na početku reda; dijete odbija udovoljiti.Dijete je u krizi, potrebna je pomoć stručnjaka (psiholog, psihoterapeut).

kartice u boji

Dodatak 2. Tablica protokola za proučavanje emocionalnog stanja djeteta. Luscherov test boja.

Postupak predstavljanja kartica

Redni broj boje prema Walnefortu (pokazatelj psihičkog blagostanja)

Tumačenje položaja. Rezultati emocionalnog stanja

Zaključak učitelja-psihologa o emocionalnom stanju djeteta (IPB)

Na početku reda plava, žuta, ljubičasta. Crna, siva, smeđa - na kraju reda 4 boda

Crvena i zelena boja su na prvim pozicijama. Pomak sive i smeđe boje u sredini reda 3 boda

Pomak crne boje do sredine reda. Plava, žuta, ljubičasta - na zadnjim pozicijama 2 boda

Crna i siva na početku reda. Dijete odbija izvršiti zadatak 1 bod

Serijski broj odabrane boje(odabrani položaji reda)

Dodatak 3. Tablica funkcija primarnih boja prezentacije.

Funkcija "+" u tablici 3 Luscherovog testa boja znači povećanje potrebe izražene ovom bojom, "x" - iskustvo stanja povezanih s njezinim zadovoljenjem, "=" - irelevantnost potrebe u ovom trenutku, "-" - nemogućnost ili nepoželjnost zadovoljenja potrebe, negativan stav, a time i njezina frustracija.

F-I	Boje
	Plava	Zelena	Crvena	Žuta boja
«+»

«+»	Težeći miru. Intenzivna potreba za ugodnim druženjem i zadovoljstvom, stabilna pozitivna privrženost, želja za skladom, osjetljivost.	Volja napetost. Samopotvrđivanje, taština, spontana želja za igranjem određene uloge, fleksibilnost voljnih manifestacija u teškim uvjetima aktivnosti.	Potraga za emocijama. Aktivno sudjelovanje i visoka aktivnost, snaga volje i osjećaj zadovoljstva željom za postizanjem cilja.	Percepcija uzbuđenja do napetosti pražnjenja. Čekanje sastanaka, razotkrivanje, zebnja, bježanje od problema, iluzorno iščekivanje budućnosti. štiti nade u uspjeh, spontano zadovoljstvo sudjelovanjem u aktivnostima.
"X"	Spremni na mir bez stresa, ugodne odnose i zadovoljenje osnovnih društvenih potreba	Samoopredjeljenje, samokontrola.	Stagnacija, ljutnja, razdražljivost, sukob.	Spremni za kontakte.
«=»	Površne veze i odnosi, želja za ogradom, odlaskom u stranu	Niska razina potraživanja, pasivan odnos prema uređenom poretku, režimu.	Živčana razdražljivost, potrebno je pažljivo rukovanje, nedostatak želje za komunikacijom i aktivnošću.	Kritički odnos prema izboru kontakata i hobija.
«-»	Anksioznost, nervoza, nedostatak dubokih "srčanih" veza, nezadovoljstvo odnosima s vršnjacima i njihovim aktivnostima.	Ograničenje samoizražavanja, zaštitna napetost, uskraćeno prepoznavanje. Okruženje se doživljava kao okrutan, bezdušan pritisak, prisiljavajući ih da rade ono što ne žele.	Prekomjerna razdražljivost, osjećaj slabosti, osjećaj bespomoćnosti. Uvrijeđeno, teško se nosi sa stvarima. Umoran i loše orijentiran u okolini.	Nemirno čekanje. Tematska fiksacija, ograničenje samootkrivanja. Ukočenost, pretjerana uzbuđenost, povlačenje u sebe.

Dodatak 4. Funkcije dodatnih prezentacijskih boja.

Boje	Siva	Ljubičasta	Smeđa	Crno
Funkcija	Negativan odnos prema timu, djelomična integracija	Preosjetljivost. Čarobno-erotska identifikacija.	fizičke potrebe tijela.
«+»	Ograđivanje, oprezna suzdržanost, izolacija, tajnovitost, društvena izolacija.	Želja za šarmom, senzualnost, sugestibilnost.	Regresija prema fizičkim potrebama, bijeg od problema.	Izražavanje protesta, negativizma, impulzivno-agresivnog ponašanja.
"X"	Ograničena emocionalna spremnost za kontakte. Ugasiti.	Senzualnost.	Potreba za udobnošću i fizičkim zadovoljstvom.	Protest i povlačenje od partnera ili situacije
«=»	Emocionalna spremnost na komunikaciju. Interes za društvene odnose.	Zadržava vaše osjećaje. Odraz osjećaja. Skrupuloznost. Osjetljivost i ogorčenost.	Ispunjavanje fizičkih potreba.	Sposobnost toleriranja ograničenja, kompromisa. Slaže se s uvjetima.
«-»	Emocionalna uzbuđenost, želja za društvenim uspjehom.	Potiskivanje osjetljivosti, kontrola osjetila. Estetska, etička ili logička želja za redom.	Potiskivanje, premještanje ili inhibicija fizičkih potreba.	Odbijanje prepreka i ograničenja, ignoriranje prijetnje, poduzetnost.

Dodatak 5. Pitanja za utvrđivanje emocionalnih stavova predškolaca u vezi s nadolazećim školovanjem

1. Želiš li ići u školu?
2. Želite li ostati u vrtiću (kod kuće) još godinu dana?
3. Volite li da vam čitaju knjige?
4. Da li i sami (sami) tražite da vam se pročita knjiga?
5. Zašto želiš ići u školu?
6. Volite li školski pribor?
7. Ako vam je dopušteno koristiti školski pribor kod kuće, a ne ići u školu, je li vam to u redu? Zašto?
8. Tko bi volio biti dok se igraš s dečkima u školi: učenik ili učitelj? Zašto?
   

Dodatak 6. Pitanja u proučavanju razine udobnosti djeteta u školi:

1. Voliš li ići u školu?
2. Biste li voljeli raditi u školi kad odrastete?
3. Jeste li prijatelji u razredu? s kim si prijatelj?
4. Često se svađate?
5. Osjećate li se danas dobro u razredu?
6. Hoćeš li sutra u školu?

Dodatak 7. Pitanja za dijagnosticiranje situacije u obitelji:

1. Koju bi boju mama odabrala?
2. Koju bi boju tata odabrao?
3. Volite li primati goste?
4. S kim bi išla na vrtuljak: s majkom? tata?
5. Gdje više volite igrati: kod kuće? u školi? daleko?
6. Kakav stan (kuću) imate? Kako izgleda?
7. Želite li da vam netko iz škole dođe u posjet?

Dodatak 8. Pitanja za utvrđivanje odnosa djeteta prema školi u razdoblju adaptacije:

1. Voliš li ići u školu, zašto?
2. Što mislite, jesu li djeca u vašem razredu dobra ili loša?
3. Možete li prijatelju pokloniti igračku zauvijek?
4. Kad ste kažnjeni, kakvo ste raspoloženje, kako se osjećate?
5. Ako vas učitelj za nešto pohvali, kako se osjećate?
6. Svako jutro te čekaju u učionici, jesi li dobrodošao?
7. Birate li sami svoje prijatelje?
8. Hoćeš li i ti sutra doći u školu?

945

Psiholozi vrlo često u svojoj praksi koriste različite slike u boji kako bi odredili emocionalno stanje osobe.

Ali ne trebate ni ići psihologu. Lako možete i sami napraviti sličan test i otkriti u kakvom ste emocionalnom stanju trenutno.

Da biste to učinili, morat ćete odabrati dvije boje iz palete. Prva boja je ona koja vam se trenutno jako sviđa, druga boja je ona koja vam se najmanje sviđa u trenutku testiranja.

Pažnja! Nipošto ne birajte svoje omiljene boje. Test mjeri vaše emocionalno stanje u ovom trenutku!

Tako:

PLAVA BOJA.

Tebi se sviđa. Težite dogovoru, povjerenju, razumijevanju, suosjećanju. Sada doživljavate emocionalnu udobnost, smirenost, blagost, sanjarenje. Skloni ste komunikaciji s prijateljima.
Ne sviđa ti se. Nemirni ste. Možda je nedavno došlo do prekida bliske veze. Usamljeni ste i uznemireni.

ZELENA BOJA.

Tebi se sviđa. Samouvjereni ste, čak i samouvjereni. Sada je vrhunac vaše snage, samopoštovanja. Sposobni ste za mnoge stvari i nastojite osvojiti moć u komunikaciji. Dobijte prednost nad sugovornicima. Možda naprotiv, uzeo si psihološku obranu.
Ne sviđa ti se. Frustrirani ste nedostatkom pažnje i poštovanja od strane partnera. Poniženi ste, uvrijeđeni, povrijeđeni i bez energije. Nemate više snage za otpor.

CRVENA BOJA.

Tebi se sviđa. Sada ste emocionalno uzbuđeni. Raspoloženje je optimistično. Težiš postignuću, uspjehu. Nagazite, možda previše gurate. Uporni ste, ponekad agresivni.
Ne sviđa ti se. Stalno ste iritirani i preuzbuđeni. Duboko ste pod stresom. Ponekad vam se čini da ste iscrpljeni ili čak umorni.

ŽUTA BOJA.

Tebi se sviđa. Optimizam ispunjava vašu dušu i čini da vam srce brže kuca. Opušteni ste i puni snova o sreći. Spremni ste na promjene, na potpuno oslobađanje od veza ili obaveza.
Ne sviđa ti se. Frustrirani ste do očaja. Nepovjerljivi ste i sumnjičavi. Žurite, emocionalno stanje je nestabilno: ili porast, ili nagli pad.

LJUBIČASTA.

Tebi se sviđa. Koketirate desno-lijevo, pokušavajući imati barem neku seksualnu vezu. Nastojite ugoditi, dobiti podršku ili kompliment. Raspoloženje je ujednačeno, ali ne i mirno.
Ne sviđa ti se. Nastojite biti neprimjetni i sakriti se od nepotrebne pažnje. Skromnost, kontrola osjećaja i ponašanja inherentni su vam upravo sada.

SMEĐA BOJA.

Tebi se sviđa. Umorni ste i čeznete za odmorom i emocionalnom stabilnošću. Psihički ste umorni i gladni ste veze podrške. Ispod vas se nečega bojite i ne osjećate se sigurno. Trebate osjetilno zadovoljstvo.
Ne sviđa ti se. Ti si kao nategnuta struna. Poričete sve svoje emocionalne i fizičke potrebe. Bježiš od slabosti ograničavajući se u svemu.

CRNA BOJA.

Tebi se sviđa. Negativizam, odbacivanje, odbijanje užitka i agresija ispunili su cijeli vaš um i tijelo. Neprijateljski ste raspoloženi i svakog trenutka možete eksplodirati od bijesa. Blizu ste uništavanja sebe ili odnosa.
Ne sviđa ti se. Izvana ste mirni i samouvjereni. Međutim, agresiju ste jednostavno utjerali duboko u sebe i prešli na tračnice poricanja i samobičevanja.

SIVA BOJA.

Tebi se sviđa. Tražite rame na koje ćete se osloniti. Želite se sakriti od svega površnog što je u vašem životu, pronaći emocionalni mir i utočište. Oponašate i maskirate svoje prave osjećaje pod krinkom lažne ravnodušnosti i ravnodušnosti.
Ne sviđa ti se. Proaktivniji ste nego ikad. Potpuno ste uključeni u situaciju ovdje i sada. Vi ste kontakti, umjereno veseli i snalažljivi. Imate cilj i stječete siguran mir u budućnosti. Čini se da ste našli svrhu.

Prijatelji, pozivam vas da bolje upoznate sebe.
Sve je jednostavno! Prođite zanimljiv novi test kojim psiholozi utvrđuju emocionalno stanje osobe.

Zato zamislite da ste u podrumskoj prostoriji. Ovdje ima puno različitih stvari.
Pogledajte oko sebe i odgovorite na pitanja:⠀

• Što vam je prvo upalo u oči?
• Što biste željeli učiniti s ovim artiklom?
• Možda ga se želite riješiti?

Gledamo sliku, a tek onda čitamo objašnjenja za test:

Što vam podsvijest govori kada pogledate sliku podrumske sobe? ⠀

Swing

Simbolizirajte erotsku igru. To su erotske fantazije. Mogu govoriti o želji ili nedostatku intimnosti. Ne uvijek, ali mogu pokazati određenu opsesiju ili ovisnost. ⠀

Bicikl

Simbolizira unutarnju ravnotežu i vašu želju za nečim novim. Ako ste to odabrali, vjerojatno želite promijeniti okruženje, preispitati vrijednosti ili želite promjenu. ⠀

Kaciga

Simbolizira hrabrost i duh ratnika. Tko god je odabrao kacigu, prilično je impulzivan i trenutno nije sposoban donositi odluke. ⠀

Rešetka

Simbol izolacije i usamljenosti. Ovaj objekt ukazuje da ste u stanju tjeskobe ili depresije. ⠀

Stube

Ako ste odabrali ljestve, onda želite postići svoj cilj i težiti tome. Slomljene prečke - problemi na putu do sna. ⠀

Kutije, kutije

Kutije simboliziraju našu osobnost. Oni su uvjetni spremnici koji imaju za cilj sakriti ili zatvoriti nešto unutra. Razmotrite čime su ispunjeni. ⠀

Lutka

Simbolizira vezu s djetinjstvom. Teško ti je odrasti, trudiš se izgledati mlađe od svojih godina.

Otvorena limenka boje

Simbolizira vašu potrebu da date oduška emocijama i branite svoje mišljenje. ⠀

Zatvorena limenka boje

Simbolizira vašu nagomilanu agresiju, tjeskobu i nesigurnost koju skrivate od drugih. Vaša izolacija sprječava vas u izgradnji odnosa s drugim ljudima.

košara jabuka

Simbolizira znanje, mudrost, postizanje osobnog cilja i vašu sreću.

Nokti

Simboliziraju nasilje prema sebi i drugima. Ovaj objekt pokazuje prilično kompliciranu emocionalnu situaciju i izmijenjenu psihu.

knjige

Oni simboliziraju želju za znanjem, ali ako se spuste u podrum, to može ukazivati ​​na to da je osoba izgubila i ne može pronaći smisao svog postojanja.

Čekić

Simbolizira nasilje i želju da se nešto postigne silom. Ovo nasilje može biti usmjereno na vanjski objekt. Ili reći da je osoba u sukobu sama sa sobom.

maske

Oni simboliziraju i pozitivne i negativne emocije osobe u odnosu na druge.

Slika

Simbolizira stabilno emocionalno stanje i jasnoću u vašim poslovima. Pokazuje da ste vođeni formiranom vizijom sebe i drugih.

Kotač

Simbolizira zajednicu između naše okoline i voljenih osoba. Međutim, onaj tko odabere kotač kreće se u začaranom krugu i ne želi ništa promijeniti u svom životu.

Svrha ovakvih susreta je formiranje učiteljevog vlastitog programa zaštite od stresa. Emocionalno stanje nastavnika nedvojbeno utječe na stanje učenika i učinkovitost odgojno-obrazovnog procesa, stoga bi svaki učitelj trebao imati svoj program zaštite od stresa koji može sastaviti zajedno s psihologom.

Pokažite učiteljima važnost emocionalne samoregulacije;

Odrediti učinkovite za svakog sudionika prirodne načine regulacije emocionalnog stanja;

Pružiti priliku za stjecanje iskustva u umjetnoj regulaciji emocionalnog stanja.

Test za određivanje emocionalnog stanja

Za rješavanje prvog problema može se predložiti mali test K. Schreinera za proučavanje emocionalnog stanja učitelja (časopis Applied Psychology, 2000.).

Zaokružite brojeve pitanja na koja ste odgovorili potvrdno.

1. Uvijek nastojim završiti posao, ali često nemam vremena i moram (a) sustići.

2. Kad se pogledam u ogledalo, na licu primjećujem tragove umora i preopterećenosti.

3. Na poslu i kod kuće - neprekidne nevolje.

4. Vrlo često se iznerviram zbog sitnica.

5. Zabrinut sam za budućnost.

6. Takve promjene se događaju okolo da se glava vrti. Bilo bi lijepo da se stvari ne mijenjaju tako brzo.

7. Teško se opuštam nakon napornog dana.

8. Volim svoju obitelj i prijatelje, ali često mi je s njima dosadno i prazno.

9. Nisam postigao ništa u životu (la) i često osjećam razočaranje u sebe (oh) sebe.

Broj pozitivnih odgovora pokazuje razinu stresa u osobi. Ako se osvoje 0-4 boda, onda se osoba u stresnoj situaciji ponaša prilično suzdržano i zna regulirati vlastite emocije, ne ljuti se na druge i nije sklona kriviti sebe.

Ako je ukupno 5-7 bodova, osoba se ne ponaša uvijek ispravno u stresnoj situaciji. Ponekad zna zadržati prisebnost, ali ima i slučajeva da se zbog sitnice pokrene pa požali. U takvoj situaciji potrebno je razviti vlastite individualne metode samokontrole u stresu.

Ako se postigne 8-9 bodova, osoba je prezaposlena i iscrpljena, često gubi samokontrolu u stresnoj situaciji i ne zna se kontrolirati. Zbog toga pate i on i ljudi oko njega. Razvoj vještina samoregulacije u stresu vrlo je važan zadatak za ovu osobu.

Studija razine stresa među nastavnicima Liceja br. 8 u Krasnojarsku pokazuje da većina dobiva ocjenu u rasponu od 5-7 bodova (60%), 38% kaže da je dobila 8-9 bodova. A samo 2% ima ocjenu 0-4 boda. Stoga se jasno vidi važnost razvoja antistresnih programa za nastavnike.

Faze programa

Za rješavanje sljedećeg problema poželjno je nastavnike upoznati s fazama programa zaštite od stresa, formirati koncepte prirodnim i Umjetna načini emocionalne samoregulacije.

1. korak. Pazi na sebe. Što osjećate u prvim minutama stresa? Što ti se dogodi kad izgubiš živce. To će vam pomoći da točno i na vrijeme primijetite da ulazite u "zonu stresa" i gubite samokontrolu.

2. korak. Pronađite načine da se zaustavite. U prvoj fazi stresa trebate se odmoriti i naporom volje prekinuti svoje destruktivno djelovanje.

Pauza u komunikaciji (šutite nekoliko minuta, umjesto da iritirano odgovarate na nepravedan postupak ili primjedbu);

Izađite iz sobe;

Premjestite se u drugi, udaljeni dio sobe;

Okreni se i pogledaj kroz prozor.

3. korak. Prenesite svoju energiju na drugi oblik aktivnosti. Učinite nešto da ublažite stres. Ako ste na poslu:

Razvrstajte svoje poslovne papire, zalijte cvijeće itd.;

Izađite u hodnik i razgovarajte s ljudima koji vam se sviđaju, djeco;

Idi do prozora, pogledaj u nebo, drveće, ljude koji hodaju ulicom. Pokušajte zamisliti što ljudi koji prolaze misle;

Idite u toalet i držite dlanove pod hladnom vodom 2-3 minute.

Ovu pauzu prakticirajte što je češće moguće u onim trenucima kada osjetite da gubite samokontrolu u stresnoj situaciji. Važno je da čin zaustavljanja samog sebe postane navika.

4. korak. Ozbiljno razmislite o tome koji vam trenuci na poslu pomažu u oslobađanju od stresa? Što vas najviše veseli? Što radiš sa strašću? Pokušajte svaki dan imati malo vremena za aktivnosti koje vam donose zadovoljstvo i radost.

Kako se osloboditi stresa

Praktični psiholozi razlikuju dvije skupine metoda koje omogućuju osobi da se oslobodi unutarnjeg stresa i smiri. Konvencionalno se nazivaju prirodnim i umjetnim metodama. Prirodne metode uključuju sve “tajne” koje pomažu osobi da uspostavi unutarnju emocionalnu ravnotežu kod kuće ili na poslu i dođe do ravnoteže u stresnoj situaciji.

Sa sudionicima sastanka u krugu se razgovara o tome koji prirodni načini pomažu da se opustite na poslu i kod kuće. Učitelji uglavnom nazivaju takva sredstva samopomoći u stresu:

Tjelesna aktivnost (sport, hodanje, čišćenje itd.). Većina ljudi napominje da je važno malo se fizički umoriti, a onda psihički umor nestaje, iritacija se osjetno smanjuje ili čak potpuno nestaje.

Voda (plivanje u bazenu, vodeni postupci: kupka, tuš, kada, sauna).

Hobiji (komunikacija s djecom, šetnje sa životinjama, auto, čitanje itd.).

Druženje sa smirenim, optimističnim ljudima.

Umjetne metode samopomoći uključuju namjenski kreirane psihotehničke vježbe za upravljanje samim sobom u stresnoj situaciji.

Važno je poznavati neke od njih kako biste ih koristili u trenucima sve veće unutarnje napetosti. Ove vježbe pomažu da se ne „ispuca“ iritacija na druge, da se izbjegnu uobičajene negativne posljedice: ne izgovarati povrijedne riječi, održavati zdravlje, samopouzdanje, izbjegavati bolne misli o svojim stvarnim i izmišljenim pogreškama.

Primjeri nekih psihotehničkih vježbi

Zamislite da imate sigurno i udobno utočište u kojem se možete odmoriti kad god poželite. Samo vi znate put do ovog skloništa, tu vas nitko drugi neće ometati.

Nije nužno da ovo mjesto postoji u životu. Ako u životu nemaš takvo sklonište, izmisli ga. To može biti mala seoska kuća u udaljenom selu ili mali stan na periferiji grada za koji nitko ne zna. Može biti bilo što. To bi čak mogao biti i svemirski brod koji vas odvodi od Zemlje.

Zamislite ovo mjesto u svom umu. Opišite stvari u njemu koje vam se sviđaju i koje stvaraju vaš životni prostor. Zamislite što radite kada se odmarate u svom skrovištu. možda slušate glazbu, gledate vatru u kaminu, čitate, crtate ili nešto drugo. Pokušajte razmišljati o aktivnostima u kojima najviše uživate.

Tijekom dana, svaki put kada se osjećate posebno umorno i nervozno, odvojite nekoliko minuta da zamislite svoje povlačenje.

Sjednite za stol i uzmite olovke u boji ili flomastere. Pred vama je prazan list papira. Nacrtajte apstraktnu parcelu - linije, mrlje u boji, oblike. Pritom je važno potpuno se uroniti u svoja iskustva, odabrati boju i crtati linije onako kako želite, potpuno u skladu sa svojim raspoloženjem. Zamislite da svoju tjeskobu i tjeskobu prenosite na papir, pokušavajući je "ispljusnuti" u potpunosti, do kraja. Crtajte dok se cijeli prostor lista ne popuni i ne budete mirni. Vaše vrijeme sada nije ograničeno: nacrtajte onoliko koliko vam je potrebno.

Zatim okrenite papir i napišite nekoliko riječi koje odražavaju vaše raspoloženje. Nemojte dugo razmišljati, potrebno je da vaše riječi nastaju slobodno, bez posebne kontrole s vaše strane.

Nakon što ste nacrtali svoje raspoloženje i pretočili ga u riječi, s užitkom, emotivno potrgajte papir i bacite ga u smeće. Svi! Sada ste se riješili svog napetog stanja! Vaša napetost se pretvorila u crtež i već je nestala, kao što vam je nestao i ovaj neugodni crtež.

Smirio si se, ali problem koji te mučio je ostao. Postoji u vašem životu i ne možete ga se riješiti uz pomoć tehnika. Možemo samo promijeniti svoj odnos prema tome, ali problem je gotovo nemoguće eliminirati iz svog života.

Vježba "Stav prema problemu"

Usmjeren je na smanjenje subjektivnog značaja problemske situacije za osobu, na postizanje unutarnjeg mira i adekvatnog stava prema postojećem problemu. Izvodi se u roku od 10-15 minuta.

Zauzmite udoban položaj, zatvorite oči. Pokušajte zamisliti sljedeće slike-slike.

Razmislite o svom problemu koji vas u posljednje vrijeme najviše brine i muči. Ukratko formulirajte ovaj problem za sebe u dvije-tri riječi.

Zamislite lice osobe s kojom ste nedavno razgovarali o svom problemu. zapamti što je rekao i što si mu odgovorio. Reproducirajte u svojoj mašti situaciju u sobi, vrijeme i sadržaj razgovora.

Uz pomoć svoje mašte pokušajte sagledati situaciju izvana, kao da ste postali vanjski promatrač. Na primjer, vidite sebe i svog sugovornika u ogledalu. U ovu “sliku” uključite svoje najbliže susjede, poznanike ili rođake. Kakve probleme i neriješena pitanja imaju? Što ih muči i koje prepreke moraju svladati u životu? Zamislite kuću u kojoj živite i ljude koji žive s vama.

Kada se vaša slika proširi i postane vam jasna, uključite u nju svoju predstavu o gradu u kojem živite, razmislite i o svojoj zemlji, njenim ogromnim prostranstvima i ljudima koji naseljavaju gradove, sela, sela. Proširujući svoju maštu, sada zamislite cijelu našu Zemlju s njezinim kontinentima, oceanima i milijardama ljudi koji žive na njoj.

Prelazimo na proširenje "slike": pomislite na naš Sunčev sustav - ogromno plameno Sunce i planete koji kruže oko njega. Pokušajte osjetiti beskonačnost Galaksije i njezinu ravnodušnu “smirenost”, pa čak i ravnodušnost prema nekim malim ljudskim bićima koja nastanjuju Zemlju.

Dok nastavljate držati u svojoj mašti ovo iskustvo goleme dubine Kozmosa, razmislite ponovno o svom problemu. Pokušajte to formulirati u dvije ili tri riječi.

Na pitanje nakon vježbe "Što osjećaš?" obično ljudi odgovaraju:

“Uspjela sam se smiriti kada sam osjetila da je moj problem zanemariv u usporedbi s ogromnim i veličanstvenim kozmosom.”

“Iznenađen sam da problem uopće nije postojao za mene. Kad sam mogao osjetiti neizmjernost i vječnost kozmosa, na kraju vježbe, kada sam se ponovno vratio svom problemu, nisam ga mogao formulirati.”

“Moj mi je problem postao manje važan čim sam pomislio koliko ljudi nastanjuje našu zemlju i planet općenito, koliko ljudi stvarno pati!”

“Osjećao sam se tako dobro u svemiru! I uopće se nisam želio vratiti na Zemlju, a još više ponovno formulirati probleme!”

Formira vještine pozitivnog mišljenja, razvija pozitivno samopoštovanje.

Uzmite prazan list papira i podijelite ga na pola okomitom crtom – dobit ćete lijevu i desnu polovicu lista. Na lijevoj strani lista navedite svoje nedostatke, numerirajući ih redom. Na primjer, pišete:

Za 10 minuta zapišite sve svoje negativne kvalitete. Možda imate samo tri od ovih kvaliteta, ili možda 20 ili više. Ovdje je sve strogo individualno.

(Provodeći ovu vježbu u grupi nastavnika, primijetio sam da neki sudionici odmah popunjavaju lijevu stranu lista, ističući mnoge svoje nedostatke. Drugi dugo razmišljaju i pažljivo zapisuju nekoliko kvaliteta. Ali općenito, ljudi lako i aktivno kritiziraju sami sebe.)

Nakon što ste zabilježili svoje nedostatke i numerirali ih, okrenite se na desnu stranu lista. Sada pokušajte svaku negativnu, po vašem mišljenju, kvalitetu koju ste napisali s lijeve strane prevesti u pozitivnu, koju zapisujete s desne strane. Istodobno, zadržite numeraciju: prevedite prvu kvalitetu-nedostatak, odnosno, u prvu kvalitetu-zasluga.

Prilikom ispunjavanja desne strane lista nemojte se vremenski ograničavati. Možete raditi 10-15 minuta ili više.

Nemojte se čuditi, dapače, svaka kvaliteta čovjekove osobnosti nema ni negativan ni pozitivan predznak, sami ljudi su ti koji na njih “vješaju” svoje ocjene, ovisno o situacijama u kojima se nalaze.

U našem primjeru popunjavanje desne strane lista može izgledati ovako.

1. Kratka ćud - Energija

Ljudi s koleričnim temperamentom, aktivni, aktivni i pokretni, u pravilu su brze temperamente. Oni su u stanju brzo riješiti probleme, često su društveni, otvoreni.

2. Nevjerica - Životno iskustvo i dubina

Ljudi postaju nepovjerljivi ako su u svom životu bili vrlo otvoreni i vjerovali osobi koliko god je to moguće. Njihovo povjerenje je iznevjereno i oni su se “ugasili”. Takve osobe često organiziraju "provjere" svog partnera. A ako tijekom takvih "provjera" dođu do zaključka da mu se može vjerovati, onda to povjerenje postaje stvarno duboko i pouzdano.

3. Sumnjičavost – Suptilnost, osjetljivost, ranjivost

Sumnjičavi ljudi su osjetljivi ljudi. Sumnjičavost pokazuju kada nedostaje informacija o nekom događaju ili osobi. U poslovnim pregovorima takvi su ljudi često izvrsni promatrači kojima neće promaknuti niti jedna sitnica, niti jedan naizgled beznačajan detalj. Imaju dobro razvijenu intuiciju i osjećaju opasnost brže od drugih.

Članak je objavljen uz podršku online trgovine USA MASSAGERS. Posjetivši web stranicu USA MASSAGERS online trgovine, koja se nalazi na http://massagers.su, možete kupiti visokokvalitetne američke masažere u Cheboksariju po povoljnoj cijeni. Prikladan rubrikator web-mjesta za internetsku trgovinu USA MASSAGERS, recenzije masažera drugih kupaca, detaljan opis i fotografije izgleda sve predstavljene robe pomoći će vam odabrati masažer koji najbolje odgovara vašim zahtjevima.

Literatura i internetski izvori

Argyle M. Psihologija sreće. - M.: Napredak, 1990.

Chistyakova S.N. Psihogimnastika. - M.: Medicina, 2001.

Rotenberg V.S., Bondarenko S.M. Mozak. Obrazovanje. Zdravlje. - M.: Prosvjeta, 1989.

Samoukina N.V. Antistresni program za bankarske djelatnike // Primijenjena psihologija. - 1997. - br.1.

Test "Upoznaj svoje psiho-emocionalno stanje"

1. Zamislite da s nekim hodate šumom. Tko bi to mogao biti?

2. Šetate šumom i ugledate životinju nedaleko od sebe. Što je ovo životinja?

3. Što se događa nakon što ga pogledate?

4. Nastavljate hodati kroz šumu. Izađite na čistinu na kojoj stoji kuća vaših snova. Kako biste opisali njegovu veličinu?

6. Uđete u kuću. Idite u blagovaonicu da pogledate blagovaonski stol. Opišite što vidite na njemu i oko njega.

7. Iz kuće izlazite na stražnja vrata. I vidite šalicu kako leži točno na travi. Od kojeg je materijala napravljena?

8. Što bi učinio da je vidiš?

9. Dolaziš do kraja dvorišta, usred kojeg stoji kuća. Postoji rezervoar. Što je ovo rezervoar?

10. Kako ćeš prijeći vodu da nastaviš dalje?

1. Osoba uz koju hodate je najvažnija osoba u vašem životu.

2. Veličina imaginarne životinje zapravo je veličina vaših problema unutar vaše podsvijesti. Što je životinja veća, to vam je teže živjeti.

3. Način na koji reagirate na neočekivani susret u šumi vaš je najkarakterističniji način rješavanja problema (agresivan, pasivan ili bježanje).

4. Veličina kuće koju ste vidjeli je veličina vaših ambicija. Ako je prevelika, možda imate velika očekivanja od života.

5. Ako nema ograde, vi ste otvorena i iznutra slobodna osoba. Ako jest, onda cijenite osobni prostor i očekujete isto od drugih. Odnosno, nikada ne ulazite u osobni prostor drugih bez dopuštenja.

6. Ako u ovoj prostoriji ne vidite hranu, cvijeće ili ljude, onda ste najvjerojatnije duboko nesretni.

7. Čvrstoća i izdržljivost materijala od kojeg je napravljena šalica ovisi o tome koliko jakim i jakim percipirate svoje odnose u obitelji. Jednokratna plastična ili papirnata čaša? staklo? Najvjerojatnije ste zabrinuti za budućnost svoje obitelji. Ako je šalica u vašem umu bila metalna ili porculanska, nemate razloga za brigu.

8. Vaš postupak karakterizira odnos prema osobi iz pitanja broj 1.

9. Veličina ribnjaka je veličina vašeg seksualnog apetita.

10. Što više "mokri" način prijevoza odaberete, to je seks važniji u vašem životu.

Ovo je vrlo kratak, gotovo trenutni test koji će vam pomoći da procijenite svoje trenutno emocionalno stanje i čak vas malo okarakterizirate kao osobu. Trebat će vam doslovno 30 sekundi. vrijeme, a zauzvrat će vam dati priliku da naučite nešto zanimljivo o sebi.

Testirajte svoje emocionalno stanje.

Upute: Pažljivo pogledajte sliku s osam ikona i odaberite onu koja vam se najviše sviđa. Zapamtite njegov broj. Pa, sada odaberite onaj koji vam se najmanje sviđa, a također zapamtite ili zapišite njegov broj. Nemojte žuriti, ali ni predugo ne razmišljajte.

To je to. Sada možete dobiti rezultate testa. Da biste to učinili, pogledajte tablicu, gdje na sjecištu linija i grafikona pronađite broj koji odgovara vašem emocionalnom stanju. Odmah ispod ćete pronaći kratak opis pored rezultirajuće slike.

No prije nego što pročitate o sebi, možda ćete se zapitati što znače ove ikone. Činjenica je da su oni nesvjesno povezani s položajima i pokretima ljudskog tijela. Oni simbolično odražavaju položaje ili geste koje odgovaraju našem raspoloženju, željama i namjerama. Da, i nacrtani su odgovarajućim kutom i pritiskom umjetnikova kista, odražavajući, poput rukopisa, ovo ili ono stanje.

1. Uspon, skok, salto - to su asocijacije na ovaj simbol. Podsjeća na dupina koji leti iznad vala.
2. Žuri, juri naprijed - to je značenje uloženo u ovaj znak.
3. Svladati, gurati. Ovaj znak nalikuje na snažnu, energičnu osobu koja svladava bilo koju prepreku, jednostavno se zasijecajući u nju prsima.
4. Nefleksibilnost, ravno držanje - odražava staloženost osobe, njegovu odlučnost.
5. Bez napetosti i opušteno sjedenje. Simbol doista podsjeća na osobu koja sjedi.
6. Popustiti, povući se ili posrnuti - ovo je simbolično značenje znaka. Prikazuje povratak, odbijajući krenuti naprijed i probiti se.
7. Biti slab, jadan, beskičmenjak, koprcati se, takoreći. Znak odražava bespomoćnost, prevrtanje.
8. Opušteno ležati - ovo je značenje ovog znaka, koji podsjeća na poluosmijeh.

Vjeruje se da odabirom znakova na taj način biramo držanje i pokret koji nam se sviđaju i odbijamo one koji nam ne odgovaraju. Ali postoji izravna veza između našeg raspoloženja i stanja te naših pokreta. Kad smo veseli i veseli, naši su pokreti snažni i nagli. Malodušnost se očituje i u pogrbljenom držanju te u tromoj gesti, čak i u smjeru gledanja prema dolje. Više o značenju gesta pročitajte u odjeljku Neverbalik, posebice u člancima Što govore naše geste? i Geste povjerenja.

Točna je i suprotna ideja: mijenjajući svoje pokrete, možemo utjecati na svoje raspoloženje i stanje. Zbog toga postoji cijeli smjer u psihologiji, nazvan bihejviorizam (od engleske riječi ponašanje). Njegovi osnivači vjerovali su da čak i ako se samo umjetno nasmiješite, nakon nekog vremena postat ćete vedriji. Samo što će mišići lica, nakon što su došli u pravo stanje, prenijeti impuls u mozak, koji ovaj identificira kao znak radosti i neće zaboraviti potaknuti oslobađanje odgovarajućih hormona u krv.

Slična misao mogla bi vrijediti i za ovaj test: možda odaberete lik koji vam se najviše sviđa, ne zato što se tako osjećate, već zato što vam to trenutno nedostaje i što vam je potrebno. Stoga ikona odabrana kao atraktivna može vam poslužiti kao svojevrsni nagovještaj što biste trebali promijeniti u sebi, u svom držanju, držanju, pokretima, načinu djelovanja, pa čak i u svojim uobičajenim mislima...

Testovi emocionalnog izgaranja

Test emocionalnog izgaranja daje priliku da se prepozna je li osoba doista sklona psihičkim problemima. U sadašnjim realnostima, nezainteresiranost za život postaje aktualan fenomen za ljude različitih dobnih kategorija. Obilje životnih problema - zamoran ili iscrpljujući posao, niska primanja, nedostatak međusobnog razumijevanja, može uzrokovati gubitak radosti - ozbiljno kršenje psihičkog stanja. Pozitivne emocije su vrijedne komponente životnog procesa, a ako ih ispitanik nije u mogućnosti doživjeti, onda treba nešto promijeniti u njegovom životu, važno je potražiti pomoć psihologa. Takvo stanje se ne može zanemariti, inače može pretočiti u stabilnu depresiju.

Čak i oni koji ne primjećuju psihičke probleme trebali bi proći test na emocije. Emocionalni poremećaj može biti skriveni problem i polako se pogoršavati, izražen tijekom vremena. Izgaranje pozitivnih osjećaja možete spriječiti sami ili kontaktiranjem psihologa, ali prvo morate utvrditi ima li osoba zapravo opisani problem. Psihološki test je, naime, zamišljen kako bi korisnik mogao sam provesti test.

Test pokazuje odnos osobe prema sebi i drugima, sposobnost aktivne komunikacije. Emocije su trenutni impulsi, pretjerana emocionalnost ometa odnose među ljudima. Odgovarajući na testna pitanja, znat ćete svoje bolne točke, moći ćete ispravno odgovoriti na konfliktne situacije.

Jednostavan situacijski test raspoloženja, sposobnost radovanja i ugađanja drugima. Jeste li pozitivna osoba, sposobna stvoriti auru radosti oko sebe, u koju dobivaju svi koji s vama komuniciraju? Ili obrnuto, vidite li sve u tmurnom svjetlu, pa vas je nemoguće uvjeriti? Analizirajte svoje raspoloženje, pročitajte preporuke koje će biti na kraju testa.

Ovaj test će pokazati koliko ste otvoreni u pokazivanju emocija, možete li se naglas nasmijati bezazlenoj šali ili je shvatiti osobno? Kako izaći iz ćorsokaka, kako razumjeti svoje ponašanje? Odgovori na kraju testa otkrit će vaše slabosti u emocionalnim odnosima s drugima.

Pouzdan test emocionalnog stanja omogućuje vam da odredite što osoba zapravo trenutno osjeća, bez obzira na prikazane emocije. Nakon procjene njegovih rezultata, bit će moguće brzo pronaći pristup osobi.

Test emocionalne stabilnosti omogućuje vam da odredite koliko je osoba sposobna izdržati vanjski pritisak (emocionalni). Na temelju njegovih rezultata bit će moguće izgraditi daljnju komunikaciju na način koji je koristan za sebe i steći povjerenje sugovornika.

Određivanje pravih emocija i osjećaja vrlo je jednostavno s Testom emocija i osjećaja. Sve što trebate učiniti je zatražiti nekoliko crteža. Procjenom nekih njihovih značajki bit će moguće otkriti čak i pomno skrivene osjećaje. Svako pretvaranje bit će razotkriveno.

Prepoznavanje emocionalnih područja kao što su labilnost i otpornost prilično je jednostavno. Štoviše, to se može učiniti nenametljivo, u normalnoj komunikaciji. Potrebno je provesti psihološki test koji to omogućuje.

Ovim testom možete lako odrediti emocionalni odnos. Postavljajući sugovorniku određena pitanja, možete saznati njegove osjećaje koje osjeća prema nečemu. Koliko god ih se trudio sakriti.

Emocionalni odnosi u obitelji mogu se otkriti provođenjem objektivnog psihološkog testa, koji se temelji na individualnim karakteristikama podsvijesti. Tako možete pomoći ljudima da bolje razumiju svoje probleme i predložiti načine za njihovo rješavanje.

Razinu emocionalnog iskustva neće biti teško odrediti nakon ovog psihološkog testa, zahvaljujući čemu možete saznati suosjeća li osoba s vama ili se samo pretvara.

Psihološki test na temu:

Dijagnostika emocionalnog stanja. Luscherov test boja

Luscherov test boja s interpretacijom rezultata.

Preuzimanje datoteka:

Pregled:

Dijagnostika emocionalnog stanja školaraca

M. Luscher test boja

Područja uporabe. Ova tehnika se može koristiti:

1. u proučavanju razine udobnosti djeteta kod kuće, u školi;
2. prilikom utvrđivanja emocionalnih stavova predškolaca u odnosu na nadolazeće školovanje;
3. prilikom dijagnosticiranja situacije u obitelji;
4. identificirati odnos djeteta prema školi u razdoblju prilagodbe;
5. identificirati osobe sklone depresivnim stanjima i afektivnim reakcijama.

Ovaj test se sastoji od poticajnog materijala (osam kartica u boji) i metodološkog vodiča koji sadrži opis testa, postupak testiranja, numeričke pokazatelje i njihov izračun, obradu, interpretaciju rezultata i primjene (1-8). Tablice tumačenja omogućuju vam da što je više moguće pojednostavite obradu rezultata ispitivanja.

Trajanje je 5-8 minuta.

Luscherov test boja može se koristiti individualno. Uz individualni pregled dopušten je i grupni pregled.

Smjernice. Postupak ispitivanja: eksperimentator miješa karte u boji i postavlja ih s površinom u boji ispred ispitanika, nakon čega ga zamoli da od osam boja odabere onu koja mu se najviše sviđa, odnosno da odabere najugodniju boju osam. Eksperimentator stavlja karticu s odabranom bojom na stranu, okrećući stranu boje prema dolje i zapisuje njezin broj u tablicu protokola. Postupak odabira boje se ponavlja. Ako ispitanik ne može odabrati najugodniju boju, eksperimentator predlaže odabir najneugodnije boje, a zatim predlaže da se prijeđe na odabir ugodnih boja.

Nakon 2-3 minute, eksperimentator ponavlja studiju: ponovno postavlja kartice sa stranom u boji prema gore i poziva ispitanika da ponovno odabere željene boje, objašnjavajući da ispitanik ne bi trebao pamtiti redoslijed rasporeda u prvom izboru ili svjesno mijenjati to ..

Za izračunavanje ukupnog odstupanja od autogene norme (SD), potrebno je usporediti redoslijed mjesta koje boje zauzimaju u izboru djeteta s "idealnim" rasporedom (). Najprije se izračunava razlika između stvarno zauzetog prostora i normativnog položaja boje, zatim se te razlike (njihove apsolutne vrijednosti, bez uzimanja u obzir predznaka) zbrajaju. Vrijednost CO varira od 0 do 32 i može biti samo parna. Vrijednost CO odražava stabilnu emocionalnu pozadinu, tj. prevladavajuće raspoloženje djeteta.

Podražajni materijal za test sastoji se od standardnih raznobojnih kvadrata izrezanih iz papira sa stranicama od 28 mm do 50 mm. U dijagnozi djece obično se koristi nepotpuni skup od 8 kvadrata u boji. Primarne boje su (po redoslijedu broja koji im je dodijeljen):

1. plava
2. zelena je jasno preferirana boja
3. crvene preferirane boje
4. žuta boja
5. ljubičaste neutralne boje
6. smeđa
7. crne negativne boje

Prve dvije boje smatraju se jasno preferiranim, treća i četvrta - preferiranim, peta i šesta - neutralnim, a sedma i osma - izazivaju antipatiju, negativan stav.

Pojednostavljeni ispitni postupak (za osam boja) svodi se na istovremeni prikaz svih obojenih kvadrata na bijeloj pozadini ispitaniku s prijedlogom da se izabere onaj koji je najugodniji, ugodniji. Odabrani kvadrat se okrene i ostavi na stranu, a zatim se postupak ponavlja. Formira se niz kvadrata u kojima su boje raspoređene prema njihovoj privlačnosti subjektu.

Psihološka interpretacija dobivenog niza subjektivnih preferencija boja temelji se, prije svega, na pretpostavci da svaka boja ima određeno simboličko značenje, na primjer: crvena - želja za moći, dominacijom, zelena - ustrajnost, ustrajnost itd.

Drugo, vjeruje se da raspon preferencija boja odražava individualne karakteristike subjekta. Istodobno, pozicija koju zauzima određena boja ima funkcionalno značenje. Na primjer, vjeruje se da prve dvije pozicije serije definiraju ciljeve pojedinca i kako ih postići, a posljednje dvije - potisnute potrebe, simbolizirane ovim bojama. Izbor u polju primarnih boja povezan je sa svjesnim tendencijama, a među dodatnim bojama - sa sferom nesvjesnog.

Prvi izbor u Luscherovom testu karakterizira željeno stanje, drugi - stvarno. Ovisno o svrsi istraživanja, moguće je interpretirati rezultate odgovarajućeg testiranja i odabrati sustav ocjenjivanja usporedbom rezultata željenog i stvarnog stanja djeteta.

1. Evaluacija rezultata emocionalnog stanja.

4 boda - na početku reda plava, žuta, ljubičasta. Crna, siva, smeđa - na kraju reda. Povoljno emocionalno stanje.

3 boda - crvena i zelena su dopuštene na prvim pozicijama. Pomak sive i smeđe boje u sredini reda. Zadovoljavajuće emocionalno stanje.

2 boda - crni pomak na sredinu reda. Plavo žuta, ljubičasta - na zadnjim pozicijama. Emocionalno stanje djeteta je nezadovoljavajuće - potrebna je pomoć psihologa, učitelja.

1 bod - crna i siva na početku reda; dijete odbija udovoljiti. Dijete je u kriznom stanju, potrebna je pomoć stručnjaka (psiholog, psihoterapeut).

Dodatak 2. Tablica protokola za proučavanje emocionalnog stanja djeteta. Luscherov test boja.

Jednostavan test koji određuje vaše psihoemocionalno stanje u ovom trenutku

1. Zamislite da vi i netko hodate šumom. Tko bi to mogao biti?

2. Šetate šumom i u blizini vidite životinju. Što je ovo životinja?

3. Što se događa nakon što ga pogledate?

4. Nastavljate hodati kroz šumu i dolazite do čistine na kojoj stoji vaša kuća iz snova. Koje je veličine ova kuća?

5. Je li vaš dom iz snova ograđen ogradom?

6. Uđete u kuću i idete u blagovaonicu pogledati stol za blagovanje. Opišite što vidite na stolu i blizu njega.

7. Izađete iz kuće na stražnja vrata i vidite šalicu kako leži točno na travi. Od kojeg je materijala napravljena?

8. Što ćeš učiniti s ovom šalicom?

9. Ideš do kraja dvorišta. Tamo se nalazi rezervoar. Što je ovo rezervoar?

10. Kako ćete prijeći vodu da biste išli dalje?

Odgovori na ova pitanja karakteriziraju vaše vrijednosti i ideale. Evo kako ih treba tumačiti:

1. Osoba uz koju hodate je najvažnija osoba u vašem životu.

2. Veličina imaginarne životinje odražava veličinu problema unutar vaše podsvijesti. Što je životinja veća, život vam je teži.

3. Način na koji reagirate na životinju pokazuje način na koji ćete najvjerojatnije riješiti probleme (agresivnost, pasivnost ili izbjegavanje).

4. Veličina kuće koju ste vidjeli je veličina vaših ambicija. Ako je prevelika, možda imate prevelika očekivanja od života.

5. Ako oko kuće nema ograde, onda ste otvorena i iznutra slobodna osoba. Ako jest, onda cijenite osobni prostor drugih ljudi, nikada ne ulazite u njega bez dopuštenja i očekujete slično ponašanje prema vama.

6. Ako u sobi nema hrane, cvijeća ili ljudi, najvjerojatnije to znači da ste jako nesretni.

7. Čvrstoća i izdržljivost materijala od kojeg je napravljena šalica ukazuje na to koliko jak i jak vidite svoj odnos u obitelji. Jednokratna plastična čaša ili staklena čaša? To može značiti da ste zabrinuti za budućnost svoje obitelji. Ako u mislima zamislite metalnu ili porculansku šalicu, onda nemate razloga za brigu.

8. Ono što radite sa šalicom karakterizira odnos s osobom iz prvog pitanja.

9. Veličina rezervoara je ljestvica vaših seksualnih želja.

10. Što više "mokri" način odaberete da dođete na drugu stranu, to je seks važniji u vašem životu.

Važno: Ovaj test možete polagati više puta tijekom nekoliko dana. Možda ćete imati različite odgovore na neka od pitanja ovisno o tome kada polažete ovaj test. Činjenica je da test ne odražava glavne psihološke karakteristike vaše osobnosti, već vaše psihoemocionalno stanje u ovom trenutku.

Test od psihologa sreće. Test mjeri vaše emocionalno stanje u ovom trenutku!

Pažnja! Nipošto ne birajte svoje omiljene boje. Test mjeri vaše emocionalno stanje u ovom trenutku!

LiveInternetLiveInternet

-Naslovi

• Filmovi i serije (2)
• Frizure, frizure (1)
• korisno u kućanstvu (1)
• Pribor za lutke (277)
• Kosa i frizure (22)
• Namještaj, predmeti interijera (78)
• Cipele (35)
• Odjeća (122)
• Bižu (32)
• Bogatstvo i magija (60)
• Novinsko tkanje (4)
• Ukrasne stvari (122)
• Decoupage (92)
• Djeca (55)
• Mala djeca (30)
• Zdravlje (104)
• Igračke (448)
• Životinje (189)
• lutke i anđeli (106)
• krpe (36)
• medvjedi (33)
• tilde (19)
• Radionica igračaka "Tanyushka" (40)
• Papir (280)
• Scrapbooking (64)
• Cvijeće od valovitog papira (25)
• zanimljivo (44)
• Interijer (106)
• vikendica (1)
• Kozmetika za kuću (68)
• Kuhanje (190)
• Moji radni recepti (20)
• likeri i kokteli vlastitim rukama (3)
• Modeling (49)
• Ubodna pila (48)
• Tkanje novina (7)
• praznici (268)
• Nova godina (115)
• Uskrs (24)
• korporativni događaji (21)
• Valentinovo (13)
• 8. ožujka (12.)
• 23. veljače (4)
• O internetu (16)
• putovanja (7)
• Nacrtajte lutke oči, njuške i još mnogo toga (36)
• Slano tijesto (28)
• Nauči crtati (48)
• Filc (37)
• Floristika (262)
• Dizajn apartmana (75)
• Dizajn apartmana s Aspen (21)
• Cvijeće od vrpca i tkanina (119)
• Fotografija, učenje (26)
• hladni porculan (38)
• Šivanje i pletenje (256)
• Šeširi (51)
• Retro stil (43)
• Pletenje (22)
• narodna nošnja (6)
• zavjese (3)

-Glazba, muzika

- Pretraživanje dnevnika

-Pretplata putem e-maila

-Interesi

- Redoviti čitatelji

-Zajednice

-Statistika

Jednostavan test za psihoemocionalno stanje

Isključite na neko vrijeme svoju logiku – pitanja su usmjerena na poigravanje s vašom podsviješću. Ne daj si vremena za razmišljanje. Zapišite prvo što vam padne na pamet.

1. Zamislite da hodate s nekim kroz šumu. Tko bi to mogao biti?
2. Šetate šumom i nedaleko od sebe vidite životinju. Što je ovo životinja?
3. Što se događa nakon što ga pogledate?
4. Nastavljate hodati kroz šumu. Izađite na čistinu na kojoj stoji kuća vaših snova. Kako biste opisali njegovu veličinu?
5. Je li vaš dom iz snova ograđen ogradom?
6. Uđete u kuću. Idite u blagovaonicu da pogledate blagovaonski stol. Opišite što vidite na njemu i oko njega.
7. Napuštate kuću na stražnja vrata. I vidite šalicu kako leži točno na travi. Od kojeg je materijala napravljena?
8. Što bi učinio da je vidiš?
9. Dolazite do kraja dvorišta, usred kojeg stoji kuća. Postoji rezervoar. Što je ovo rezervoar?
10. Kako ćeš prijeći vodu da nastaviš dalje?

Odgovori na sva pitanja koja ste dali pokazuju vaše vrijednosti i ideale. Evo kako ih analizirati:

1. Osoba uz koju hodate je najvažnija osoba u vašem životu.
2. Veličina zamišljene životinje je zapravo veličina vaših problema unutar vaše podsvijesti. Što je životinja veća, to vam je teže živjeti.
3. Način na koji reagirate na neočekivani susret u šumi vaš je najkarakterističniji način rješavanja problema (agresivan, pasivan ili bježanje).
4. Veličina kuće koju ste vidjeli je veličina vaših ambicija. Ako je prevelika, možda imate velika očekivanja od života.
5. Ako nema ograde, vi ste otvorena i iznutra slobodna osoba. Ako jest, onda cijenite osobni prostor i očekujete isto od drugih. Odnosno, nikada ne ulazite u osobni prostor drugih bez dopuštenja.
6. Ako u ovoj prostoriji ne vidite hranu, cvijeće ili ljude, najvjerojatnije ste duboko nesretni.
7. Čvrstoća i izdržljivost materijala od kojeg je izrađena šalica ovisi o tome koliko snažno i snažno percipirate svoje odnose u obitelji. Jednokratna plastična ili papirnata čaša? staklo? Najvjerojatnije ste zabrinuti za budućnost svoje obitelji. Ako je šalica u vašem umu bila metalna ili porculanska, nemate razloga za brigu.
8. Vaš čin karakterizira odnos prema osobi iz pitanja broj 1.
9. Veličina rezervoara je veličina vašeg seksualnog apetita.
10. Što više "mokri" način prijevoza odaberete, to je seks važniji u vašem životu.

Važno: Ovaj test možete polagati uvijek iznova s ​​razlikom od nekoliko dana. Činjenica je da on ne odražava neke osnovne karakteristike vaše osobnosti, već vaše psihoemocionalno stanje u ovom trenutku.

Psihološki test sreće: Mjeri vaše emocionalno stanje u ovom trenutku!

Radite ovaj test svaki dan!

Psiholozi vrlo često u svojoj praksi koriste različite slike u boji kako bi odredili emocionalno stanje osobe.

Ali ne trebate ni ići psihologu. Lako možete i sami napraviti sličan test i otkriti u kakvom ste emocionalnom stanju trenutno.

Da biste to učinili, morat ćete odabrati dvije boje iz palete. Prva boja je ona koja vam se trenutno jako sviđa, druga boja je ona koja vam se najmanje sviđa u trenutku testiranja.

Pažnja! Nipošto ne birajte svoje omiljene boje. Test mjeri vaše emocionalno stanje u ovom trenutku!

Tebi se sviđa. Težite dogovoru, povjerenju, razumijevanju, suosjećanju. Sada doživljavate emocionalnu udobnost, smirenost, blagost, sanjarenje. Skloni ste komunikaciji s prijateljima.

Ne sviđa ti se. Nemirni ste. Možda je nedavno došlo do prekida bliske veze. Usamljeni ste i uznemireni.

Tebi se sviđa. Samouvjereni ste, čak i samouvjereni. Sada je vrhunac vaše snage, samopoštovanja. Sposobni ste za mnoge stvari i nastojite osvojiti moć u komunikaciji. Dobijte prednost nad sugovornicima. Možda naprotiv, uzeo si psihološku obranu.

Ne sviđa ti se. Frustrirani ste nedostatkom pažnje i poštovanja od strane partnera. Poniženi ste, uvrijeđeni, povrijeđeni i bez energije. Nemate više snage za otpor.

Tebi se sviđa. Sada ste emocionalno uzbuđeni. Raspoloženje je optimistično. Težiš postignuću, uspjehu. Nagazite, možda previše gurate. Uporni ste, ponekad agresivni.

Ne sviđa ti se. Stalno ste iritirani i preuzbuđeni. Duboko ste pod stresom. Ponekad vam se čini da ste iscrpljeni ili čak umorni.

Tebi se sviđa. Optimizam ispunjava vašu dušu i čini da vam srce brže kuca. Opušteni ste i puni snova o sreći. Spremni ste na promjene, na potpuno oslobađanje od veza ili obaveza.

Ne sviđa ti se. Frustrirani ste do očaja. Nepovjerljivi ste i sumnjičavi. Žurite, emocionalno stanje je nestabilno: ili porast, ili nagli pad.

Tebi se sviđa. Koketirate desno-lijevo, pokušavajući imati barem neku seksualnu vezu. Nastojite ugoditi, dobiti podršku ili kompliment. Raspoloženje je ujednačeno, ali ne i mirno.

Ne sviđa ti se. Nastojite biti neprimjetni i sakriti se od nepotrebne pažnje. Skromnost, kontrola osjećaja i ponašanja inherentni su vam upravo sada.

Tebi se sviđa. Umorni ste i čeznete za odmorom i emocionalnom stabilnošću. Psihički ste umorni i gladni ste veze podrške. Ispod vas se nečega bojite i ne osjećate se sigurno. Trebate osjetilno zadovoljstvo.

Ne sviđa ti se. Ti si kao nategnuta struna. Poričete sve svoje emocionalne i fizičke potrebe. Bježiš od slabosti ograničavajući se u svemu.

Tebi se sviđa. Negativizam, odbacivanje, odbijanje užitka i agresija ispunili su cijeli vaš um i tijelo. Neprijateljski ste raspoloženi i svakog trenutka možete eksplodirati od bijesa. Blizu ste uništavanja sebe ili odnosa.

Ne sviđa ti se. Izvana ste mirni i samouvjereni. Međutim, agresiju ste jednostavno utjerali duboko u sebe i prešli na tračnice poricanja i samobičevanja.

Tebi se sviđa. Tražite rame na koje ćete se osloniti. Želite se sakriti od svega površnog što je u vašem životu, pronaći emocionalni mir i utočište. Oponašate i maskirate svoje prave osjećaje pod krinkom lažne ravnodušnosti i ravnodušnosti.

Ne sviđa ti se. Proaktivniji ste nego ikad. Potpuno ste uključeni u situaciju ovdje i sada. Vi ste kontakti, umjereno veseli i snalažljivi. Imate cilj i stječete siguran mir u budućnosti. Čini se da ste našli svrhu.

Test emocionalnog stanja

Ovaj smiješan i vrlo jednostavan test već se proširio internetom. Pogledajte tu sliku i pokušajte osjetiti: gdje se točno na ovom stablu trenutno osjećate? Napominjemo da svaki od ovih čovječuljki ima svoje raspoloženje i unutarnje stanje, koje se može odrediti po izrazima lica. Koja od njih ti trenutno najviše liči? A na koju biste voljeli biti poput?

Broj 13 ili 21 – zatvoreni ste, često podložni unutarnjim tjeskobama i izbjegavate čestu komunikaciju s ljudima.