कार्यक्षमता। कार्य क्षमता को किसी व्यक्ति की अधिकतम ऊर्जा विकसित करने और इसे आर्थिक रूप से खर्च करने, मानसिक या शारीरिक कार्य के गुणात्मक प्रदर्शन के साथ लक्ष्य प्राप्त करने की क्षमता के रूप में समझा जाता है। यह उनकी तुल्यकालिक, समन्वित गतिविधि के साथ शरीर की विभिन्न शारीरिक प्रणालियों की इष्टतम स्थिति द्वारा सुनिश्चित किया जाता है। मानसिक और मांसपेशियों (शारीरिक) प्रदर्शन का उम्र से गहरा संबंध है: मानसिक प्रदर्शन के सभी संकेतक बच्चों की वृद्धि और विकास के साथ बढ़ते हैं। काम के समान समय के लिए, 6-8 आयु वर्ग के बच्चे 15-17 वर्षीय छात्रों द्वारा किए गए कार्यों की मात्रा का 39-53% पूरा कर सकते हैं। वहीं, पहले वाले के काम की गुणवत्ता बाद वाले की तुलना में 45-64% कम है।

बढ़ती उम्र के साथ मानसिक कार्य की गति और सटीकता में वृद्धि की दर असमान और विषमलैंगिक रूप से बढ़ती है, जैसे कि अन्य मात्रात्मक और गुणात्मक संकेतों में परिवर्तन जो जीव के विकास और विकास को दर्शाता है।

मानसिक प्रदर्शन संकेतकों में 6 से 15 वर्ष की वृद्धि की वार्षिक दर 2 से 53% तक होती है।

जब बच्चे स्कूल में प्रवेश करते हैं तो इन संकेतकों के स्तर की तुलना में अध्ययन के पहले तीन वर्षों के दौरान काम की गति और उत्पादकता समान रूप से 37-42% बढ़ जाती है। 10-11 से 12-13 वर्षों की अवधि में, काम की उत्पादकता (मात्रा) 63% बढ़ जाती है, और गुणवत्ता (सटीकता) - केवल 9% बढ़ जाती है। गुणात्मक संकेतक की न्यूनतम वृद्धि दर पिछली उम्र की तुलना में 11-12 वर्ष (ग्रेड V-V1) में देखी गई है। 13-14 वर्ष की आयु (लड़कियां) और 14-15 वर्ष की आयु (लड़के) में, कार्य उत्पादकता में वृद्धि की दर कम हो जाती है, जबकि कार्य की गुणवत्ता में वृद्धि बढ़ जाती है। 15-16 और 16-17 वर्ष की आयु (ग्रेड 1X-X) में, कार्य की उत्पादकता और सटीकता में 14-26% की वृद्धि होती है (डबरोव्स्काया एन.वी. एट अल।, 2000; लिसोवा एन.एफ. एट अल।, 2011)।

सभी उम्र में, स्वस्थ बच्चों और पूरी कक्षा टीम की तुलना में स्वास्थ्य की स्थिति में विकलांग छात्रों का मानसिक प्रदर्शन निम्न स्तर का होता है।

6-7 वर्ष के स्वस्थ बच्चों में, जो व्यवस्थित सीखने के लिए शरीर की अपर्याप्त तैयारी के साथ स्कूल में प्रवेश करते हैं, कई रूपात्मक और कार्यात्मक संकेतकों के अनुसार, काम करने की क्षमता भी कम हो जाती है और बच्चों की तुलना में कम स्थिरता दिखाती है। सीखने के लिए तैयार, जल्दी से इसे अपनाना और उभरती समस्याओं, कठिनाइयों का सफलतापूर्वक सामना करना। हालांकि, कमजोर स्कूली बच्चों के विपरीत, इन बच्चों में कार्य क्षमता की स्थिरता आमतौर पर वर्ष की पहली छमाही के अंत तक बढ़ जाती है।

कार्य क्षमता के चरण और इसकी दैनिक आवृत्ति। मानसिक, मानव शरीर और विशेष रूप से बच्चे सहित किसी भी कार्य में तुरंत शामिल नहीं होता है। कुछ समय चाहिए काम में प्रवेशया इसमें काम कर रहे हैं।

यह प्रदर्शन का पहला चरण है। इस चरण में, मात्रात्मक (काम की मात्रा, गति) और गुणात्मक (त्रुटियों की संख्या - सटीकता) प्रदर्शन संकेतक अतुल्यकालिक रूप से बदलते हैं: उनमें से प्रत्येक अपने इष्टतम तक पहुंचने से पहले या तो सुधार या खराब हो जाता है। इस तरह के उतार-चढ़ाव - मानसिक गतिविधि के लिए सबसे किफायती स्तर के लिए शरीर की खोज - एक स्व-विनियमन प्रणाली की अभिव्यक्ति है।

चलने का चरण चरण के बाद आता है इष्टतम प्रदर्शन,जब मात्रात्मक और गुणात्मक संकेतकों के अपेक्षाकृत उच्च स्तर एक दूसरे के अनुरूप होते हैं और समकालिक रूप से बदलते हैं। उच्च तंत्रिका गतिविधि में सकारात्मक परिवर्तन अन्य शारीरिक प्रणालियों की अनुकूल कार्यात्मक स्थिति को दर्शाने वाले संकेतकों से संबंधित हैं।

कुछ समय बाद, 6-10 वर्ष की आयु के छात्रों के लिए कम और किशोरों, लड़कों और लड़कियों के लिए अधिक, थकान विकसित होने लगती है, और कार्य क्षमता का तीसरा चरण प्रकट होता है। थकान पहले मामूली रूप में प्रकट होती है, और फिर तेज में प्रकट होती है प्रदर्शन में कमी।प्रदर्शन ड्रॉप में यह उछाल सीमा की ओर इशारा करता है प्रभावी कार्यऔर इसे रोकने का संकेत है। अपने पहले चरण में प्रदर्शन में गिरावट फिर से मात्रात्मक और गुणात्मक संकेतकों के बेमेल में व्यक्त की जाती है: काम की मात्रा अधिक है, और सटीकता कम है। प्रदर्शन में गिरावट के दूसरे चरण में, दोनों संकेतक समन्वित तरीके से बिगड़ते हैं। कार्य क्षमता में कमी के पहले चरण में, सक्रिय आंतरिक अवरोध पर उत्तेजक प्रक्रिया (मोटर बेचैनी) की प्रबलता की दिशा में उत्तेजक और निरोधात्मक प्रक्रियाओं का असंतुलन दर्ज किया जाता है।

कार्य क्षमता में तेज कमी के चरण में, केंद्र की कार्यात्मक स्थिति तंत्रिका प्रणाली: सुरक्षात्मक अवरोध विकसित होता है, जो बाहरी रूप से बच्चों और किशोरों में सुस्ती, उनींदापन, काम में रुचि की कमी और इसे जारी रखने से इनकार करने में प्रकट होता है, अक्सर अनुचित व्यवहार में।

थकान का विकास अधिक या कम लंबे और तीव्र भार के लिए शरीर की एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया है। थकान लोड करना आवश्यक है। इसके बिना बच्चों और किशोरों का विकास, उनका प्रशिक्षण, मानसिक और शारीरिक तनाव के लिए अनुकूलन अकल्पनीय है। लेकिन स्कूली बच्चों की आयु-लिंग, रूपात्मक और कार्यात्मक विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए, इन भारों की योजना और वितरण एक योग्य तरीके से किया जाना चाहिए।

संगठित सक्रिय मनोरंजन की अवधि के दौरान, पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाएं न केवल मूल - अंतिम स्तर पर कार्य क्षमता की वापसी सुनिश्चित करती हैं, बल्कि इसे इस स्तर से ऊपर उठा सकती हैं। उसी समय, फिटनेस तब होती है जब अगला लोड पिछले काम के बाद संकेतकों की बहाली और मजबूती के बाद होता है, जबकि पुरानी थकावट तब होती है जब अगला लोड काम करने की क्षमता की बहाली से पहले अपने मूल स्तर तक पहुंच जाता है। शारीरिक के साथ मानसिक कार्य का विकल्प, एक प्रकार की गतिविधि से दूसरी गतिविधि में स्विच करना, कार्य क्षमता में तेज गिरावट की शुरुआत के समय बच्चों और किशोरों के मानसिक कार्य की समाप्ति और बाहरी गतिविधियों के बाद के संगठन बहाली में योगदान करते हैं। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की कार्यात्मक स्थिति के बारे में।

काम का व्यवस्थित प्रदर्शन (प्रशिक्षण सत्र, श्रम गतिविधि) अवधि की मानक आयु सीमा के भीतर, मानसिक प्रदर्शन में सुधार प्राप्त होता है।

अधिकांश बच्चों और किशोरों में, शारीरिक प्रणालियों की गतिविधि जागृति के क्षण से बढ़ जाती है और 11 से 13 घंटों के बीच इष्टतम तक पहुंच जाती है। इसके बाद गतिविधि में कमी आती है, इसके बाद 16 से अंतराल में अपेक्षाकृत कम लंबी और स्पष्ट वृद्धि होती है 18 घंटे तक। शारीरिक प्रणालियों की गतिविधि में इस तरह के नियमित चक्रीय परिवर्तन मानसिक प्रदर्शन, शरीर के तापमान, हृदय गति और श्वसन के साथ-साथ अन्य शारीरिक और मनो-शारीरिक संकेतकों के दैनिक और दैनिक गतिशीलता में प्रतिबिंब पाए जाते हैं।

शारीरिक कार्यों की दैनिक आवधिकता, मानसिक और मांसपेशियों के प्रदर्शन का एक स्थायी चरित्र होता है। हालांकि, शैक्षिक और श्रम गतिविधि के शासन के प्रभाव में, शरीर की कार्यात्मक स्थिति में परिवर्तन, मुख्य रूप से केंद्रीय तंत्रिका तंत्र, उस स्तर में वृद्धि या कमी का कारण बन सकता है जिस पर कार्य क्षमता और वनस्पति संकेतकों की दैनिक गतिशीलता प्रकट होती है। .

एक बड़ा अध्ययन भार, अध्ययन और कार्य गतिविधि का एक तर्कहीन तरीका, या दिन और सप्ताह के दौरान उनका गलत विकल्प शरीर की स्पष्ट थकान का कारण बनता है। इस थकान की पृष्ठभूमि के खिलाफ, शारीरिक कार्यों की नियमित दैनिक आवधिकता में विचलन होता है। इस प्रकार, अत्यधिक उत्पादन और अध्ययन भार के मामलों में, लगभग आधे कॉलेज के छात्रों को न केवल कार्य क्षमता की दैनिक गतिशीलता में विचलन के साथ, बल्कि शरीर के तापमान और हृदय गति में परिवर्तन की अनिश्चित प्रकृति के साथ भी निदान किया गया था।

सुबह के घंटों में काम करने की क्षमता की इष्टतम स्थिति, दोपहर में काम करने की क्षमता में गिरावट सभी ग्रेड के अधिकांश स्वस्थ छात्रों के लिए विशिष्ट है। जागने के दौरान (7 से 21-22 घंटे तक), कार्य क्षमता और शारीरिक कार्यों की आवधिकता के वक्र 80% में दो-शिखर या एक-शिखर प्रकार के उतार-चढ़ाव का प्रतिनिधित्व करते हैं।

साप्ताहिक प्रदर्शन की गतिशीलता।कार्य क्षमता सहित शारीरिक कार्यों और साइकोफिजियोलॉजिकल संकेतकों की दैनिक आवधिकता के अलावा, उनका साप्ताहिक परिवर्तन स्पष्ट रूप से व्यक्त किया जाता है। सबसे बड़ी कार्य क्षमता सप्ताह के मध्य तक होती है - बुधवार को, शनिवार तक यह गिर जाती है। सोमवार को व्यक्ति काम में लग जाता है, मंगलवार से गुरुवार तक वह पूरे समर्पण के साथ काम करता है और शुक्रवार को कार्य क्षमता में तेज गिरावट आती है।

सोमवार को, सभी ग्रेड के छात्र सामान्य शिक्षा स्कूलऔर कॉलेज, मानसिक प्रदर्शन की कम दर, दृश्य और श्रवण मोटर प्रतिक्रियाओं की बढ़ी हुई गुप्त अवधि दर्ज की जाती है, एक बड़ी संख्या कीविभेदन प्रतिक्रियाओं का विघटन। लगभग आधे विद्यार्थियों में कायिक क्रियाओं के दैनिक वक्रों में परिवर्तन होता है। मंगलवार और बुधवार को छात्र ही नहीं अधिक ऊँचा स्तरमानसिक और मांसपेशियों के प्रदर्शन के संकेतक, लेकिन उनकी अधिक स्थिरता भी। गुरुवार और शुक्रवार ज्यादातर मामलों में कम प्रदर्शन और इसकी सबसे कम स्थिरता के दिन निकलते हैं।

शनिवार सबसे प्रतिकूल स्कूल का दिन है। बच्चों और किशोरों का प्रदर्शन कम है। हालांकि, अक्सर शनिवार को आने वाले आराम के दिन, दिलचस्प चीजों की प्रत्याशा और मनोरंजन, भ्रमण, यात्राएं, रविवार को थिएटर का दौरा करने के संबंध में छात्रों के सकारात्मक भावनात्मक मूड में वृद्धि होती है। शरीर, थकान के बावजूद, अपने पास मौजूद सभी संसाधनों को जुटाता है, जो मानसिक प्रदर्शन में एक सापेक्ष वृद्धि में व्यक्त किया जाता है - तथाकथित अंतिम आवेग की घटना।

शरीर की स्थिति में बदलाव - कक्षा में छात्रों में दर्ज मोटर बेचैनी - शरीर की एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है। आंदोलनों की संख्या, मुद्रा की सापेक्ष स्थिरता बनाए रखने की अवधि, शरीर के लिए अतिरिक्त समर्थन के रूप में डेस्क (टेबल) के कवर का उपयोग करने की आवृत्ति भी छात्रों की थकान में वृद्धि और उनके प्रदर्शन में कमी को दर्शाती है। . उदाहरण के लिए, 7-8 साल के बच्चों के लिए सोमवार से शनिवार तक, पाठों में आंदोलनों की कुल संख्या 32 . बढ़ जाती है %, आसन की स्थिरता बनाए रखने की अवधि 65% कम हो जाती है, और सीधे खड़े होने की स्थिरता भी कम हो जाती है। स्थिर घटक शिक्षण गतिविधियां(शरीर की मजबूर स्थिति का संरक्षण) काम की शुरुआत की तुलना में काम के अंत में विकासशील थकान और दक्षता में गिरावट को काफी हद तक तेज करता है।

अक्सर दो-शिखर साप्ताहिक प्रदर्शन वक्र होता है। मंगलवार या बुधवार के अलावा, कार्य क्षमता में सापेक्ष वृद्धि गुरुवार या शुक्रवार को प्रकट होती है।

6 और 7 वर्ष की आयु के बच्चों में, व्यवस्थित शिक्षा शुरू करना, शैक्षणिक भार, नई सीखने की स्थिति और अनुशासन की आवश्यकताओं के अनुकूलन की अवधि के दौरान, पहले 6-9 सप्ताह में, इष्टतम प्रदर्शन के दिन, जब वे एक-दूसरे से सहमत होते हैं अपेक्षाकृत तीव्र गतिऔर मंगलवार से गुरुवार तक कार्य शिफ्ट की सटीकता। कुछ समय बाद ही प्रथम श्रेणी के छात्रों के सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन का स्थायी दिन स्थापित किया जाता है - मंगलवार।

सातवीं-आठवीं और वरिष्ठ ग्रेड के छात्रों के लिए, ज्यादातर मामलों में इष्टतम प्रदर्शन मंगलवार को पड़ता है। बुधवार को, सभी प्रदर्शन संकेतकों में तेज गिरावट दर्ज की गई, और गुरुवार को काम की गति और सटीकता में उल्लेखनीय वृद्धि हुई। पर्यावरण पर काम करने की क्षमता में गिरावट थकान की शुरुआती शुरुआत, शारीरिक प्रणालियों की कार्यात्मक स्थिति के नियमन के तंत्र में एक महत्वपूर्ण तनाव और कार्य क्षमता को बराबर करने के लिए संसाधनों की खोज का संकेत देती है। नतीजतन, सभी प्रदर्शन संकेतकों के स्तर में अपेक्षाकृत उच्च, लेकिन एक दिवसीय (केवल गुरुवार) वृद्धि प्रदान की जाती है। हालांकि, स्तरों में कोई मजबूती नहीं है, और शुक्रवार को प्रदर्शन में गिरावट है, प्रांतस्था के तंत्रिका कोशिकाओं में उत्तेजना और निषेध की प्रक्रियाओं के बीच एक स्पष्ट असंतुलन है। दिमाग, सक्रिय आंतरिक अवरोध का कमजोर होना।

बहुत बार, सप्ताह के मध्य तक काम करने की क्षमता में गिरावट और इसे बराबर करने के लिए शरीर की संसाधनों की खोज में शुक्रवार तक हाई स्कूल के छात्रों द्वारा देरी की जाती है। फिर केवल शुक्रवार को ही काम करने की क्षमता में एक सापेक्ष वृद्धि प्रकट होती है, हालांकि, इसकी कम स्थिरता के साथ। इन मामलों में (गुरुवार या शुक्रवार को वृद्धि), छात्रों के साप्ताहिक प्रदर्शन वक्र के दो शिखर हैं और, तदनुसार, दो गिरावट।

परिचय ……………………………………………………………………………..3

थकान की अवधारणा ……………………………………………….5

दक्षता …………………………………………… 7

कार्य क्षमता के चरण और इसकी दैनिक आवधिकता ………………………………… ………………………………………….. ..नौ

साप्ताहिक प्रदर्शन की गतिशीलता………………12

निष्कर्ष ……………………………………………………………………..15

सन्दर्भ ……………………………………………….. ……………16

परिचय

श्रम कार्यों के प्रदर्शन की सफलता और इस प्रक्रिया से संतुष्टि काफी हद तक किसी व्यक्ति के प्रदर्शन के स्तर पर निर्भर करती है, जो एक विशिष्ट गतिविधि करने वाले व्यक्ति के परिणामस्वरूप बनती है, इसके कार्यान्वयन के दौरान प्रकट और मूल्यांकन किया जाता है।
किसी विशिष्ट कार्य को करते समय, प्रदर्शन में कुछ प्राकृतिक परिवर्तन होते हैं। सबसे पहले, जब किसी व्यक्ति ने अभी काम शुरू किया है, तो काम करने की क्षमता अपेक्षाकृत कम होती है और धीरे-धीरे बढ़ती है, लेकिन शरीर के अतिभारित होने पर कुछ उतार-चढ़ाव संभव होते हैं, जो जोड़े में अप्रत्याशित होते हैं और गंभीर मानसिक विकार पैदा करते हैं, खासकर एक अस्थिर बच्चे के शरीर में।
इस विषय की प्रासंगिकता इस तथ्य में निहित है कि एक व्यक्ति निरंतर गति में है, चाहे वह काम हो या अध्ययन, नृत्य या खेल, और अत्यधिक गतिविधि का कारण बन सकता है नकारात्मक परिणाम. कई वर्षों से, वैज्ञानिक सुनहरे माध्य के रहस्य का पता लगाने की कोशिश कर रहे हैं - उच्च प्रदर्शन को कैसे बनाए रखा जाए, थकान को दूर किया जाए और अपनी गतिविधि में किसी व्यक्ति के अधिक काम को बाहर किया जाए। प्रदर्शन जैसे शब्द की मदद से हमें यह पता लगाना होगा कि थकान क्यों होती है और सप्ताह के दौरान व्यक्ति का प्रदर्शन क्या होता है।
इसलिए, हमारे निबंध का उद्देश्य कार्य क्षमता का अध्ययन करना और छात्रों की कार्य क्षमता की दैनिक और साप्ताहिक गतिशीलता का निर्धारण करना है।
इसलिए, हम इस तरह के कार्यों का सामना करते हैं:

थकान को परिभाषित करें।
परिभाषित करें कि प्रदर्शन क्या है
स्वास्थ्य चरणों की पहचान करें
बच्चे के प्रदर्शन की साप्ताहिक गतिशीलता का निर्धारण करें

काम के दौरान, आवश्यक साहित्य और स्रोतों का विश्लेषण किया गया था। इस प्रकार, इस कार्य की तैयारी के लिए, साइट से सामग्री का उपयोग किया गया था।zdorove.ru और के लिए ट्यूटोरियल की एक श्रृंखला शैक्षणिक संस्थानए जी ख्रीपकोवा द्वारा संपादित। और अन्य पाठ्यपुस्तकों से भी कुछ जानकारी ऐसे लेखकों द्वारा ली गई थी जैसे स्मिरनोवा वी.एम., बेरेज़ोव्स्की वी.ए. और कोसिलोव एस.ए.

संकल्पना थकान के बारे में

लंबे समय के बाद, अत्यधिक, साथ ही नीरस या कड़ी मेहनत के दौरान, आता है थकान।थकान की एक विशिष्ट अभिव्यक्ति प्रदर्शन में कमी है। थकान का विकास मुख्य रूप से केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में होने वाले परिवर्तनों से जुड़ा होता है, जो सिनेप्स में तंत्रिका आवेगों के प्रवाहकत्त्व का उल्लंघन है।
थकान की शुरुआत की दर तंत्रिका तंत्र की स्थिति, लय की आवृत्ति जिसमें काम किया जाता है, और भार के परिमाण पर निर्भर करता है। बिना रुचि के काम करने से थकान जल्दी होती है। बच्चे लंबे समय तक गतिहीनता और सीमित शारीरिक गतिविधि से थक जाते हैं।
आराम के बाद, कार्य क्षमता न केवल बहाल हो जाती है, बल्कि अक्सर प्रारंभिक स्तर से अधिक हो जाती है। आई। एम। सेचेनोव ने पहली बार दिखाया कि थकान की शुरुआत के साथ कार्य क्षमता की बहाली पूरी तरह से आराम और आराम के साथ नहीं, बल्कि बहुत तेजी से होती है। सक्रिय मनोरंजन,जब दूसरी गतिविधि में स्विच होता है।
शैक्षिक और श्रम गतिविधि की प्रक्रिया में बच्चों और किशोरों में विकसित होने वाली थकान का जैविक महत्व दुगना है: यह कार्यात्मक क्षमता की अत्यधिक कमी के खिलाफ शरीर की एक सुरक्षात्मक, सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है और साथ ही, एक उत्तेजक भी है। बाद में कार्य क्षमता में वृद्धि। इसलिए, बच्चों और किशोरों की शैक्षिक और श्रम गतिविधियों के संगठन के लिए स्वच्छता आवश्यकताओं का उद्देश्य स्कूली बच्चों में थकान की उपस्थिति को रोकना नहीं है, बल्कि इसकी शुरुआत में देरी करना, शरीर को अत्यधिक थकान के नकारात्मक प्रभावों से बचाना और अधिक आराम करना है। प्रभावी।
थकान थकान की एक व्यक्तिपरक भावना, आराम की आवश्यकता से पहले होती है। अपर्याप्त आराम के मामले में, थकान, धीरे-धीरे जमा हो रही है, की ओर जाता है अधिक कामजीव।
नींद की गड़बड़ी, भूख न लगना, सिरदर्द, चल रही घटनाओं के प्रति उदासीनता, स्मृति और ध्यान में कमी के रूप में शरीर का अधिक काम प्रकट होता है। इसी समय, शरीर का मानसिक प्रदर्शन, जो तेजी से कम हो जाता है, बच्चों के शैक्षणिक प्रदर्शन में परिलक्षित होता है। लंबे समय तक थकान बीमारियों सहित विभिन्न प्रतिकूल प्रभावों के लिए शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को कमजोर करती है।
बच्चों और किशोरों में अत्यधिक या अनुचित रूप से संगठित शैक्षिक और पाठ्येतर कार्य, काम, कम नींद, आराम करने के परिणामस्वरूप बच्चों और किशोरों में अधिक काम हो सकता है। सड़क पर, कुपोषण।

प्रदर्शन

कार्य क्षमता को किसी व्यक्ति की अधिकतम ऊर्जा विकसित करने और इसे आर्थिक रूप से खर्च करने, मानसिक या शारीरिक कार्य के गुणात्मक प्रदर्शन के साथ लक्ष्य प्राप्त करने की क्षमता के रूप में समझा जाता है। यह उनकी तुल्यकालिक, समन्वित गतिविधि के साथ शरीर की विभिन्न शारीरिक प्रणालियों की इष्टतम स्थिति द्वारा सुनिश्चित किया जाता है। मानसिक और मांसपेशियों (शारीरिक) प्रदर्शन का उम्र से गहरा संबंध है: मानसिक प्रदर्शन के सभी संकेतक बच्चों की वृद्धि और विकास के साथ बढ़ते हैं। काम के समान समय के लिए, 6-8 आयु वर्ग के बच्चे 15-17 वर्षीय छात्रों द्वारा किए गए कार्यों की मात्रा का 39-53% पूरा कर सकते हैं। वहीं, पहले वाले के काम की गुणवत्ता बाद वाले की तुलना में 45-64% कम है।

उम्र साल)
चावल। 1. उम्र के साथ मानसिक प्रदर्शन का विकास: / - काम की गति; 2 - काम की सटीकता। 0% के लिए, सात साल के बच्चों के प्रदर्शन संकेतकों का मान लिया जाता है
बढ़ती उम्र के साथ मानसिक कार्य की गति और सटीकता में वृद्धि की दर असमान और विषमलैंगिक रूप से बढ़ती है, अन्य मात्रात्मक और गुणात्मक संकेतों में परिवर्तन के समान जो जीव की वृद्धि और विकास को दर्शाते हैं (चित्र 1),
मानसिक प्रदर्शन संकेतकों में 6 से 15 वर्ष की वृद्धि की वार्षिक दर 2 से 53% तक होती है।
जब बच्चे स्कूल में प्रवेश करते हैं तो इन संकेतकों के स्तर की तुलना में अध्ययन के पहले तीन वर्षों के लिए काम की गति और उत्पादकता समान रूप से 37-42% बढ़ जाती है। 10-11 से 12-13 वर्षों की अवधि में, कार्य की उत्पादकता में 63% की वृद्धि होती है, और गुणवत्ता - इसकी सटीकता - केवल 9% तक बढ़ जाती है। 11-12 साल की उम्र में (ग्रेड V-VI) गुणात्मक संकेतक (2%) में न केवल न्यूनतम वृद्धि होती है, बल्कि पिछली उम्र की तुलना में महत्वपूर्ण मामलों में इसकी गिरावट भी होती है। 13-14 वर्ष (लड़कियां) और 14-15 वर्ष (लड़के) में, कार्य की गति और उत्पादकता में वृद्धि की दर घट जाती है और 6% से अधिक नहीं होती है, जबकि कार्य की गुणवत्ता में वृद्धि बढ़कर 12% हो जाती है। . 15-16 और 16-17 वर्ष की आयु (IX-X वर्ग) में, उत्पादकता और कार्य की सटीकता में 14-26% की वृद्धि होती है।
सभी उम्र में, स्वस्थ बच्चों और पूरी कक्षा टीम की तुलना में स्वास्थ्य की स्थिति में विकलांग छात्रों का मानसिक प्रदर्शन निम्न स्तर का होता है।
6-7 वर्ष की आयु के स्वस्थ बच्चों में, जो कई रूपात्मक और कार्यात्मक संकेतकों में व्यवस्थित प्रशिक्षण के लिए शरीर की अपर्याप्त तैयारी के साथ स्कूल में प्रवेश करते हैं, काम करने की क्षमता भी कम होती है और उन बच्चों की तुलना में कम स्थिरता दिखाती है जो इसके लिए तैयार हैं। सीखना, जल्दी से इसे अपनाना और उभरती कठिनाइयों का सफलतापूर्वक सामना करना। । हालांकि, कमजोर स्कूली बच्चों के विपरीत, इन बच्चों में कार्य क्षमता की स्थिरता आमतौर पर वर्ष की पहली छमाही के अंत तक बढ़ जाती है।

के चरण प्रदर्शन और इसकी दैनिक आवृत्ति

1 चरणमानसिक, मानव शरीर और विशेष रूप से बच्चे सहित किसी भी कार्य में तुरंत शामिल नहीं होता है। कुछ समय चाहिए काम में प्रवेशया इसमें काम कर रहे हैं।यह प्रदर्शन का पहला चरण है। इस चरण के दौरान, मात्रात्मक (काम की मात्रा, गति) और गुणात्मक (त्रुटियों की संख्या - सटीकता) प्रदर्शन संकेतक अक्सर अतुल्यकालिक रूप से सुधार करते हैं और उनमें से प्रत्येक के अपने इष्टतम तक पहुंचने से पहले बिगड़ जाते हैं। इस तरह के उतार-चढ़ाव - काम के लिए सबसे किफायती स्तर (मानसिक गतिविधि) के लिए शरीर की खोज - एक स्व-विनियमन प्रणाली की अभिव्यक्ति है।
2 चरणचलने का चरण चरण के बाद आता है इष्टतम प्रदर्शन,जब मात्रात्मक और गुणात्मक संकेतकों के अपेक्षाकृत उच्च स्तर एक दूसरे के अनुरूप होते हैं और समकालिक रूप से बदलते हैं। उच्च तंत्रिका गतिविधि में सकारात्मक परिवर्तन अन्य शारीरिक प्रणालियों की अनुकूल कार्यात्मक स्थिति को दर्शाने वाले संकेतकों से संबंधित हैं।
3 चरणकुछ समय बाद, 6-10 आयु वर्ग के छात्रों के लिए कम और किशोरों, लड़कों और लड़कियों के लिए, थकान विकसित होने लगती है और कार्य क्षमता का तीसरा चरण प्रकट होता है। थकान पहले मामूली रूप में प्रकट होती है, और फिर तेज में प्रकट होती है प्रदर्शन में कमी।प्रदर्शन में गिरावट में यह उछाल प्रभावी कार्य की सीमा को इंगित करता है और इसकी समाप्ति का संकेत है। अपने पहले चरण में प्रदर्शन में गिरावट फिर से मात्रात्मक और गुणात्मक संकेतकों के बेमेल में व्यक्त की जाती है: काम की मात्रा अधिक है, और सटीकता कम है। प्रदर्शन में गिरावट के दूसरे चरण में, दोनों संकेतक समन्वित तरीके से बिगड़ते हैं। कार्य क्षमता में कमी के पहले चरण में, सक्रिय आंतरिक अवरोध पर उत्तेजक प्रक्रिया (मोटर बेचैनी) की प्रबलता की दिशा में उत्तेजक और निरोधात्मक प्रक्रियाओं का असंतुलन दर्ज किया जाता है।
कार्य क्षमता में तेज कमी के चरण में, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की कार्यात्मक स्थिति और भी तेजी से बिगड़ती है: सुरक्षात्मक अवरोध विकसित होता है, जो बाहरी रूप से बच्चों और किशोरों में सुस्ती, उनींदापन, काम में रुचि की हानि और जारी रखने से इनकार में प्रकट होता है। यह, अक्सर अपर्याप्त व्यवहार में।
थकान का विकास अधिक या कम लंबे और तीव्र भार के लिए शरीर की एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया है। थकान लोड करना आवश्यक है। इसके बिना बच्चों और किशोरों का विकास, उनका प्रशिक्षण, मानसिक और शारीरिक तनाव के अनुकूल होना अकल्पनीय है। लेकिन स्कूली बच्चों की आयु-लिंग, रूपात्मक और कार्यात्मक विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए, इन भारों की योजना और वितरण एक योग्य तरीके से किया जाना चाहिए।
संगठित सक्रिय मनोरंजन की अवधि के दौरान, पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाएं न केवल मूल - अंतिम स्तर पर कार्य क्षमता की वापसी सुनिश्चित करती हैं, बल्कि इसे इस स्तर से ऊपर उठा सकती हैं। उसी समय, फिटनेस तब होती है जब अगला लोड पिछले काम के बाद संकेतकों की बहाली और मजबूती के बाद होता है, जबकि पुरानी थकावट तब होती है जब अगला लोड काम करने की क्षमता की बहाली से पहले अपने मूल स्तर तक पहुंच जाता है। शारीरिक कार्य के साथ मानसिक कार्य का विकल्प, एक प्रकार की गतिविधि से दूसरी गतिविधि में स्विच करना, कार्य क्षमता में तेज कमी की शुरुआत के समय बच्चों और किशोरों के मानसिक कार्य की समाप्ति (थकान के उन्नत चरण से दूर नहीं) और सक्रिय मनोरंजन के बाद के संगठन केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की कार्यात्मक स्थिति की बहाली में योगदान करते हैं।
अवधि की मानक आयु सीमा के भीतर काम का व्यवस्थित प्रदर्शन (प्रशिक्षण सत्र, श्रम गतिविधि) मानसिक प्रदर्शन में सुधार करता है।
अधिकांश बच्चों और किशोरों में, शारीरिक प्रणालियों की गतिविधि जागृति के क्षण से बढ़ जाती है और 11 से 13 घंटों के बीच इष्टतम तक पहुंच जाती है, फिर गतिविधि में गिरावट आती है, इसके बाद 16 से 18 के अंतराल में अपेक्षाकृत कम लंबी और स्पष्ट वृद्धि होती है। घंटे। शारीरिक प्रणालियों की गतिविधि में इस तरह के नियमित चक्रीय परिवर्तन मानसिक प्रदर्शन, शरीर के तापमान, हृदय गति और श्वसन के साथ-साथ अन्य शारीरिक और मनो-शारीरिक संकेतकों की दैनिक और दैनिक गतिशीलता में प्रतिबिंब पाए जाते हैं।
शारीरिक कार्यों की दैनिक आवधिकता, मानसिक और मांसपेशियों के प्रदर्शन का एक स्थायी चरित्र होता है। हालांकि, शैक्षिक और श्रम गतिविधि के शासन के प्रभाव में, शरीर की कार्यात्मक स्थिति में परिवर्तन, मुख्य रूप से केंद्रीय तंत्रिका तंत्र, उस स्तर में वृद्धि या कमी का कारण बन सकता है जिस पर कार्य क्षमता और वनस्पति संकेतकों की दैनिक गतिशीलता प्रकट होती है। .
एक बड़ा अध्ययन भार, अध्ययन और कार्य गतिविधि का एक तर्कहीन तरीका, या दिन और सप्ताह के दौरान उनका गलत विकल्प शरीर की स्पष्ट थकान का कारण बनता है। इस थकान की पृष्ठभूमि के खिलाफ, शारीरिक कार्यों की नियमित दैनिक आवधिकता में विचलन होता है। इस प्रकार, अत्यधिक उत्पादन और अध्ययन भार के मामलों में, व्यावसायिक स्कूलों के लगभग आधे छात्रों को न केवल कार्य क्षमता की दैनिक गतिशीलता में विचलन के साथ, बल्कि शरीर के तापमान और हृदय गति में परिवर्तन की अनिश्चित प्रकृति के साथ भी निदान किया गया था। सुबह के घंटों में काम करने की क्षमता की इष्टतम स्थिति, दिन के दूसरे भाग में काम करने की क्षमता में गिरावट सभी ग्रेड के स्वस्थ छात्रों के बहुमत के लिए विशिष्ट है। जागने के दौरान (7 से 21-22 घंटे तक), कार्य क्षमता और शारीरिक कार्यों की आवधिकता के वक्र 80% में दो-शिखर या एक-शिखर प्रकार के उतार-चढ़ाव का प्रतिनिधित्व करते हैं।
आदि.................

पाठ की तैयारी में, छात्रों के प्रदर्शन को ध्यान में रखा जाना चाहिए। मध्य विद्यालय के छात्रों के साप्ताहिक प्रदर्शन की गतिशीलता को दर्शाने वाली एक तालिका यहां दी गई है।

हफ्तों	1 पाठ	2 पाठ	3 पाठ	4 पाठ	पाठ 5	6 पाठ	पाठ 7
सोमवार						एच	एच
मंगलवार						एच	एच
बुधवार						एच	एच
गुरूवार						एच	एच
शुक्रवार				एच	एच	एच	एच

यहां परमतलब बच्चों का उच्च प्रदर्शन, यह है अनुकूल क्षेत्र, साथ में- औसत कार्य क्षमता, संतोषजनक क्षेत्र, एच- कम दक्षता, असंतोषजनक क्षेत्र।

कम प्रदर्शन के साथ, छात्र के मानसिक कार्यों में कमी होती है - धारणा, ध्यान, स्मृति, रुचि, इच्छा, आदि। साथ ही, शारीरिक कार्यों का भी उल्लंघन होता है - नाड़ी की दर में परिवर्तन, रक्तचाप बढ़ता है, श्वास दर, शरीर का तापमान, पसीना, आदि।

पाठ की प्रभावशीलता बढ़ाने में सबसे महत्वपूर्ण कारक छात्र के उच्च स्तर के प्रदर्शन को बनाए रखना है। सन्तोषजनक और यहाँ तक कि असंतोषजनक क्षेत्रों में भी बच्चों के प्रदर्शन को सुधारने के क्या उपाय हैं? आइए कल्पना करें कि थकान कैसे होती है। प्रत्येक गतिविधि सेरेब्रल कॉर्टेक्स के एक विशिष्ट क्षेत्र द्वारा नियंत्रित होती है। सजातीय गतिविधि में लंबे समय तक जुड़ाव संबंधित क्षेत्र में अवरोध का कारण बनता है, जो पड़ोसी क्षेत्रों पर कब्जा कर लेता है। एक सुरक्षात्मक, या अनुवांशिक, निषेध है तंत्रिका कोशिकाएं, उनका कामकाज बंद हो जाता है, यानी उत्तेजनाओं पर प्रतिक्रिया करने की क्षमता। थकान भी प्रकाश के कारण होती है, नीरस, लंबा काम. बिना रुचि के काम करने पर थकान जल्दी लग जाती है।

यदि छात्रों को एक प्रकार की गतिविधि से दूसरी गतिविधि में बदलना उचित है, तो छठे पाठ में उनका प्रदर्शन और भी बढ़ सकता है। इसलिए, ज़ोन बी में 3-5 बार, ज़ोन सी में 5-7 बार तक, ज़ोन एच में 9 बार तक गतिविधियों को बदलने की सिफारिश की जाती है।

यह परिवर्तन कैसे हो सकता है? कहानी सिखाई जाती है), यदि संभव हो तो, स्पष्टता के प्रदर्शन के साथ, छात्रों के काम को एक किताब के साथ बदल दिया जाता है (पाठ पढ़ना, संदर्भ सामग्री के साथ काम करना, चित्र के साथ, एक पैराग्राफ के अंत में सवालों के जवाब देना, आदि) ।), कार्यों को चित्रित करना, उन्हें हल करना, उदाहरण चुनना, आदि। पी।

ऐसी स्थितियों से बचना चाहिए जब शिक्षक शिक्षण विधियों को बदलता है, और छात्रों की गतिविधियाँ एक ही प्रकार की होती हैं। मध्यम कक्षाओं में शिक्षक के लगातार बोलने की अवधि 10-15 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए।

पाठ में छात्रों के स्वतंत्र कार्य के स्थान और अवधि पर विचार करना आवश्यक है। यदि पाठ की शुरुआत में 18-20 मिनट के लिए स्वतंत्र कार्य देना है, तो यह बच्चों के प्रदर्शन पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है: उनके लिए नई सामग्री सीखने पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल है।

लिसेयुम नंबर 3 के छात्रों के उदाहरण पर तंत्रिका तंत्र के गुणों और गतिविधि की व्यक्तिगत शैली पर छात्रों की कार्य क्षमता की निर्भरता

परिचय

अध्याय I। थकान के कारण और छात्रों के मानसिक प्रदर्शन में सुधार के तरीके

1. व्यक्तिगत विशेषताएंमानव तंत्रिका तंत्र

दूसरा अध्याय। तंत्रिका तंत्र के गुणों और छात्रों के प्रदर्शन का प्रायोगिक अध्ययन

निष्कर्ष

साहित्य

परिचय

रूस में, स्वास्थ्य हमेशा से तर्कहीन और भावनात्मक रूप से काफी हद तक व्यवहार किया गया है। हमारी रूसी मानसिकता में, स्वास्थ्य के बारे में शिकायत करने, गरीबों पर दया करने, सहानुभूति रखने, सांत्वना देने का रिवाज है। शायद यही एक कारण है कि स्वस्थ जीवन शैली हमारे समाज का सांस्कृतिक मूल्य नहीं बन पाई है।

आज राष्ट्र के स्वास्थ्य की स्थिति राज्य की भलाई का सूचक है। स्कूल मानव जाति के भविष्य का सामना करने वाले सबसे महत्वपूर्ण संस्थानों में से एक है, जिसका उभरती पीढ़ी पर प्रभाव पड़ता है। लेकिन स्कूल बच्चे का मानसिक काम होता है, उसमें हमेशा ओवरलोड और थकान रहती है। जिसका असर उनकी सेहत पर जरूर पड़ता है।

शोध के परिणामों के अनुसार, जब तक वे स्कूल खत्म करते हैं, तब तक अधिकांश छात्र अपना स्वास्थ्य खो देते हैं। ज़्यादातर बार-बार पैथोलॉजीस्कूली उम्र में - दृश्य हानि। अध्ययनों के अनुसार, स्कूली उम्र में दृश्य तीक्ष्णता में कमी का मुख्य कारण मायोपिया है। जब तक बच्चे स्कूल में प्रवेश करते हैं, तब तक मायोपिया 3% होता है, 11 वीं कक्षा के अंत तक, मायोपिया वाले बच्चों का प्रतिशत बढ़कर 18 - 20% हो जाता है।

विज्ञान और प्रौद्योगिकी के युग में, आधुनिक आदमीदृष्टि और श्रवण का अंग सबसे बड़ा भार अनुभव करता है। नींद के दौरान ही आंखें आराम करती हैं। कान लगातार जागता रहता है, कुछ हद तक रात में भी, नींद में भी। वह लगातार जलन के संपर्क में रहता है, क्योंकि उसके पास कोई सुरक्षात्मक उपकरण नहीं है, उदाहरण के लिए, आंखों की रक्षा करने वाली पलकों के समान।

दृष्टि और श्रवण अंगों की थकान बच्चे के प्रदर्शन और कल्याण को प्रभावित करती है। लंबे समय तक दृश्य भार और तेज शोर न्यूरोसिस की संभावना को बढ़ाते हैं, अवसाद, थकान और सिरदर्द का कारण बनते हैं। शोर और लंबे समय तक दृश्य तनाव के अप्रिय प्रभाव शारीरिक प्रदर्शन की तुलना में मानसिक प्रदर्शन पर अधिक प्रभाव डालते हैं।

मानसिक प्रदर्शन वह अधिकतम मानसिक गतिविधि है जो एक व्यक्ति तब कर पाता है जब शरीर के सभी भंडार जुटाए जाते हैं। इन संसाधनों की कमी गंभीर, अक्सर अपरिवर्तनीय स्वास्थ्य समस्याओं की ओर ले जाती है। एक व्यक्ति को अपने कार्यात्मक संसाधनों का केवल एक हिस्सा खर्च करना चाहिए और इस हद तक कि यह उनकी बाद की और पूर्ण बहाली को नहीं रोकता है।

अध्ययन का उद्देश्य: इसके प्रदर्शन पर मानव तंत्रिका तंत्र के प्रभाव का अध्ययन करना।

अध्ययन का उद्देश्य: 24 लोगों की मात्रा में MOBU Lyceum नंबर "3" के 10 वीं कक्षा के छात्र।

अध्ययन का विषय: तंत्रिका तंत्र के गुणों का प्रभाव

छात्र के प्रदर्शन पर।

अनुसंधान परिकल्पना: हमने माना कि किसी व्यक्ति की गतिविधि की उत्पादकता उसके तंत्रिका तंत्र की विशेषताओं के साथ-साथ गतिविधि की व्यक्तिगत शैली से प्रभावित होती है, अर्थात। इस गतिविधि को आयोजित करने के तरीके और साधन।

अध्याय I। थकान के कारण और छात्रों के मानसिक प्रदर्शन में सुधार के तरीके

.मानव प्रदर्शन और थकान के कारण

दक्षता एक निश्चित समय के लिए एक निश्चित प्रकार के कार्य को करने और उच्च गुणवत्ता और मात्रा संकेतक बनाए रखने की क्षमता है। दिन के दौरान व्यक्ति का प्रदर्शन बदल जाता है। यह शारीरिक कार्यों की बढ़ी हुई गतिविधि की दो अवधियों की विशेषता है: 10-12 घंटे और 16-18 घंटे के बीच। जैविक लय के लिए गतिविधि के तरीके का पत्राचार श्रम उत्पादकता को बढ़ाने में मदद करता है, स्वास्थ्य के संरक्षण में योगदान देता है, आपको कम ऊर्जा और समय के साथ परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देता है।

कार्य करते समय, कई अवधियों को प्रतिष्ठित किया जाता है:

पहले - में काम करना, कार्य क्षमता में क्रमिक वृद्धि की विशेषता है। शरीर पूरी तरह से नींद की स्थिति को छोड़ देता है और किसी व्यक्ति पर काम द्वारा लगाई गई नई आवश्यकताओं के अनुकूल हो जाता है। इस अवधि की अवधि शरीर की स्थिति, साथ ही कार्य की प्रकृति द्वारा निर्धारित की जाती है। गंभीर के साथ एक वयस्क में शारीरिक कार्यइसमें 20-25 मिनट लगते हैं, मध्यम काम के साथ - 1-1.5 घंटे, रचनात्मक मानसिक गतिविधि के साथ - 1.5-2 घंटे .. मानसिक गतिविधि के साथ, यह 1.5 - 2 घंटे तक रहता है।

दूसरी अवधि - स्थायी प्रदर्शन - औसतन 2-3 घंटे तक रहता है। इस अवधि को प्रतिपूरक पुनर्गठन की अवधि से बदला जा सकता है।

तीसरा प्रतिपूरक पुनर्गठन है। जब केवल थकान के पहले लक्षण माइक्रोपॉज़ में वृद्धि, ध्यान में कमी, काम की गति, कुछ शारीरिक कार्यों में गिरावट के रूप में दिखाई देते हैं, लेकिन प्रदर्शन किसी व्यक्ति के स्वैच्छिक प्रयासों के कारण नहीं गिरता है। थकान में वृद्धि को रोकने के लिए, इस अवधि के दौरान भार के परिमाण को विनियमित करने के लिए स्वच्छ उपायों को करना उपयोगी होता है। यह औसतन 2-3 घंटे तक रहता है और समाप्त होता है जब थकान के पहले लक्षण ध्यान में कमी, काम की गति के रूप में दिखाई देते हैं। लेकिन दक्षता केवल व्यक्ति के जानबूझकर किए गए प्रयासों से नहीं गिरती है। यदि काम जारी रहता है, तो प्रतिपूरक पुनर्गठन की अवधि के बाद, थकान विकसित होती है और कार्य क्षमता में कमी आती है। यह अवधि 5-6 पाठों पर आती है।

थकान को काम के परिणामस्वरूप शरीर की स्थिति में अस्थायी गिरावट के रूप में परिभाषित किया जाता है, जो कार्य क्षमता में कमी में व्यक्त किया जाता है। थकान एक ऐसी प्रक्रिया है जो शरीर में एक निश्चित सुरक्षात्मक भूमिका निभाती है, अपने व्यक्तिगत सिस्टम और अंगों को अत्यधिक ओवरस्ट्रेन और इसके कारण संभावित नुकसान से बचाती है।

स्कूली बच्चों का प्रदर्शन कई कारकों से निर्धारित होता है। सबसे पहले, यह उम्र पर निर्भर करता है: छात्र जितना छोटा होता है, उसका स्तर उतना ही कम होता है, और स्थिर इष्टतम प्रदर्शन की अवधि कम होती है। यह स्वास्थ्य विकारों और रोगों से भी प्रभावित होता है जो शरीर की कार्यक्षमता को कम कर देते हैं। उदाहरण के लिए, तंत्रिका तंत्र के विकार वाले बच्चों में कम प्रदर्शन देखा जाता है, देरी से शारीरिक विकास, एलर्जी रोग, बहरापन, साथ ही लंबे समय तक और अक्सर बीमार बच्चों में।

आधुनिक वैज्ञानिक अनुसंधानयह स्थापित किया गया है कि स्कूली बच्चों में मानसिक प्रदर्शन का बायोरिदमोलॉजिकल स्तर 10-12 घंटे के अंतराल के भीतर आता है। इन घंटों के दौरान, सामग्री को आत्मसात करने की सबसे बड़ी दक्षता शरीर की सबसे कम साइकोफिजियोलॉजिकल लागत पर नोट की जाती है। इसलिए, के लिए पाठ अनुसूची में जूनियर स्कूली बच्चेमुख्य विषयों को 2-3 पाठों में, और मध्यम आयु वर्ग के और पुराने छात्रों के लिए - 2,3,4 - पाठों में आयोजित किया जाना चाहिए।

मिडिल और सीनियर स्कूल की उम्र में, चौथे पाठ में काम करने की क्षमता काफी कम हो जाती है। 5 वें पाठ में काम जारी रखने के साथ, प्रतिपूरक तंत्र को शामिल करने के कारण, स्कूली बच्चों की कार्य क्षमता थोड़ी बढ़ जाती है, और फिर 6 वें पाठ तक फिर से और अधिक महत्वपूर्ण रूप से गिर जाती है।

सप्ताह के दौरान, कार्य क्षमता में परिवर्तन की समान अवधि दिन के दौरान नोट की जाती है। सोमवार को कार्य किया जाता है, मंगलवार, बुधवार को अधिकतम कार्य क्षमता नोट की जाती है। गुरुवार से थकान धीरे-धीरे जमा होने लगती है, जो शुक्रवार और शनिवार तक बढ़ जाती है।

थकान के विकास की दर (काम की शुरुआत से पहले लक्षणों की उपस्थिति तक का समय), साथ ही साथ काम के अंत में इसकी गहराई, शरीर के कार्यात्मक तनाव के स्तर पर काफी हद तक निर्भर है।

लंबे समय तक, वैज्ञानिकों ने थकान को एक नकारात्मक घटना माना, स्वास्थ्य और बीमारी के बीच एक प्रकार की मध्यवर्ती अवस्था। हालांकि, समय ने इस अवधारणा की पुष्टि नहीं की है।

यदि शरीर थकता नहीं है, तो पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया नहीं होगी। इस प्रकार, एक सामान्य शारीरिक प्रक्रिया जो शरीर में एक निश्चित सुरक्षात्मक भूमिका निभाती है, अपने व्यक्तिगत शारीरिक प्रणालियों और अंगों को अत्यधिक ओवरस्ट्रेन और इसके संबंध में संभावित क्षति से बचाती है। थकान आमतौर पर उस समय प्रकट होती है जब शरीर ने ऊर्जा संसाधनों का एक बड़ा हिस्सा इस्तेमाल किया है। ऐसी सबसे उपयोगी चीज का नकारात्मक अर्थ क्यों होता है: यह काम में रुचि कम करता है, मूड खराब करता है, और अक्सर शरीर में दर्द का कारण बनता है?

तो, थकान काम के कारण एक व्यक्ति की स्थिति है। शारीरिक थकान को गतिशील द्वारा बढ़ावा दिया जाता है (उदाहरण के लिए: लंबी सैर, दौड़ना) और स्थिर (वजन उठाना, उन्हें पकड़ना, स्थानांतरित करना) भार। मानसिक थकान इंद्रियों (दृष्टि, श्रवण, स्पर्श), ध्यान के एक मजबूत तनाव, जिम्मेदारी के बारे में जागरूकता पर भार के कारण होती है।

मानसिक थकान के मुख्य लक्षण तालिका में प्रस्तुत किए गए हैं:

अवलोकन की वस्तुएं हल्की थकान महत्वपूर्ण थकान तीव्र थकान ध्यान दुर्लभ विकर्षण विचलित, बार-बार विचलित होना। कमजोर, नए मौखिक निर्देशों की कोई प्रतिक्रिया नहीं है। सिर को टेबल पर रखने की इच्छा, स्ट्रेच आउट, कुर्सी पर पीछे की ओर झुकनामूवमेंटसटीक अनिश्चित, धीमी हाथों और उंगलियों की उधम मचाती हरकत (अंडरलाइन का बिगड़ना) रुचि जीवंत रुचि, प्रश्न पूछना कमजोर रुचि, प्रश्नों की कमी। रुचि की पूर्ण कमी, उदासीनता .

गतिविधि के प्रकार में बदलाव के साथ मध्यम थकान जल्दी से गुजरती है। यदि अगले कार्य अवधि की शुरुआत तक कार्य क्षमता को पूरी तरह से बहाल करने के लिए आराम पर्याप्त नहीं है, तो इस अवधि के दौरान थकान अधिक तेज़ी से विकसित होती है और काम के अंत तक इसकी गहराई पिछली अवधि की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण होगी, अर्थात। थकान जमा होगी और अधिक काम विकसित होगा। यह आराम की सामान्य अवधि (दैनिक, साप्ताहिक) के दौरान समाप्त नहीं होता है, लेकिन काम या विशेष उपचार से लंबे समय तक ब्रेक की आवश्यकता होती है। ओवरवर्क के मुख्य लक्षण (एन.एन. प्लैटोनोव के अनुसार): नींद संबंधी विकार (नींद आने से लेकर अनिद्रा तक), भूख न लगना, सिरदर्द, भावनात्मक क्षेत्र में बदलाव (मूड स्विंग्स, चिड़चिड़ापन, चल रही घटनाओं के प्रति उदासीनता), मानसिक प्रदर्शन में कमी ( ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, विस्मृति, बिगड़ा हुआ स्मृति और ध्यान)।

यदि कार्यात्मक तनाव से अधिक है शारीरिक क्षमताओं, सुरक्षात्मक तंत्र का ओवरवॉल्टेज होता है और रोग होता है। उदाहरण के लिए, अत्यधिक शारीरिक व्यायाममस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को चोट पहुंचा सकता है; अत्यधिक मानसिक - भावनात्मक तनावन्यूरोसिस, मनोविकृति, हृदय प्रणाली के रोगों के विकास को भड़काने कर सकता है।

मानव तंत्रिका तंत्र की व्यक्तिगत विशेषताएं

किसी व्यक्ति की श्रम गतिविधि में - शारीरिक या मानसिक - पूरा जीव समग्र रूप से भाग लेता है। एक जीवित जीव में सभी अंगों और प्रणालियों की यह अंतःक्रिया तंत्रिका तंत्र द्वारा निर्देशित और नियंत्रित होती है।

तंत्रिका तंत्र दो कार्य करता है: यह शरीर के सभी भागों की गतिविधियों को व्यवस्थित और समन्वयित करता है और बाहरी वातावरण के साथ अपना संबंध करता है।

तंत्रिका गतिविधि को उच्च और निम्न में विभाजित किया गया है। निचली तंत्रिका गतिविधि जीव की आंतरिक एकता सुनिश्चित करती है, उच्चतर - अस्तित्व की बदलती परिस्थितियों के साथ जीव की बाहरी एकता।

तंत्रिका गतिविधि दो मुख्य तंत्रिका प्रक्रियाओं - उत्तेजना और निषेध की बातचीत के परिणामस्वरूप की जाती है।

उत्तेजना एक तंत्रिका प्रक्रिया है जो शरीर को सक्रिय अवस्था में लाती है। बाह्य रूप से, उत्तेजना किसी व्यक्ति की गतिविधि, गतिविधि के लिए उसकी तत्परता में प्रकट होती है।

अवरोध एक तंत्रिका प्रक्रिया है जिसके कारण शरीर की सक्रिय अवस्था अस्थायी रूप से बंद हो जाती है या कमजोर हो जाती है।

उच्च तंत्रिका गतिविधि का प्रकार उत्तेजना और निषेध की तंत्रिका प्रक्रियाओं के मूल गुणों का एक अजीब घटक है - शक्ति, संतुलन और गतिशीलता।

तंत्रिका प्रक्रियाओं की ताकत तंत्रिका कोशिकाओं के प्रदर्शन को संदर्भित करती है। तंत्रिका तंत्र की ताकत को लंबे समय तक और महत्वपूर्ण भार का सामना करने की क्षमता की विशेषता है। तंत्रिका कोशिकाओं में प्रतिक्रियाशील या कार्यात्मक पदार्थ के भंडार के आधार पर, तंत्रिका तंत्र मजबूत या कमजोर हो सकता है।

बुनियादी तंत्रिका प्रक्रियाओं का संतुलन - उत्तेजना और निषेध - दूसरी संपत्ति है जो उच्च तंत्रिका गतिविधि के प्रकार की विशेषता है। यदि दोनों प्रक्रियाओं में लगभग समान शक्ति है, तो वे एक-दूसरे को संतुलित करते हैं और ऐसे तंत्रिका तंत्र को संतुलित कहा जाता है।। यदि एक प्रक्रिया (आमतौर पर उत्तेजना) दूसरे (अवरोध) पर प्रबल होती है, तो ऐसे तंत्रिका तंत्र को कहा जाता है असंतुलित .. निषेध प्रक्रियाओं पर उत्तेजना प्रक्रिया गठन की गति में व्यक्त की जाती है वातानुकूलित सजगताऔर उनका धीमा विलुप्त होना और इसके विपरीत। बाहरी अभिव्यक्तियाँ बढ़ी हुई उत्तेजना और असंतुलित व्यवहार में व्यक्त की जाती हैं, कार्रवाई की गति, आंदोलनों की तीक्ष्णता, आवेग और भावनाओं की विशद अभिव्यक्ति विशेषता है।

तीसरी संपत्ति उत्तेजना और निषेध की तंत्रिका प्रक्रियाओं की गतिशीलता है। मानव तंत्रिका तंत्र लगातार इसके संपर्क में रहता है वातावरण, जो अनिश्चितता और परिवर्तनशीलता की विशेषता है। तंत्रिका तंत्र की गतिशीलता में तंत्रिका प्रक्रियाओं की गति और परिवर्तनशीलता शामिल है, अर्थात। उत्तेजना की स्थिति से निषेध की स्थिति में जाने के लिए तंत्रिका तंत्र की क्षमता, और इसके विपरीत। तंत्रिका तंत्र मोबाइल और निष्क्रिय (गतिहीन) हो सकता है। मोबाइल तंत्रिका तंत्र को तंत्रिका प्रक्रियाओं के तेज प्रवाह, उत्तेजना की प्रक्रिया की गति और आसान परिवर्तन और अवरोध की प्रक्रिया की विशेषता है। गतिहीन तंत्रिका तंत्र की एक विशेषता मुख्य तंत्रिका प्रक्रियाओं का अपेक्षाकृत धीमा प्रवाह और उनके पारस्परिक परिवर्तन की कठिनाई है।

एक मजबूत तंत्रिका तंत्र वाला व्यक्ति लंबे और कड़ी मेहनत के दौरान उच्च स्तर का प्रदर्शन बनाए रखता है। वह जल्दी ठीक हो जाता है। एक कठिन अप्रत्याशित स्थिति में, ऐसा व्यक्ति आश्वस्त होता है, भावनात्मक स्वर नहीं खोता है, छोटे, विचलित करने वाले प्रभावों पर ध्यान नहीं देता है।

एक संतुलित व्यक्ति किसी भी, यहां तक ​​कि सबसे रोमांचक वातावरण में भी शांतिपूर्वक और सामूहिक रूप से व्यवहार करता है। यादृच्छिक उतार-चढ़ाव के बिना समान रूप से काम करता है।

एक मोबाइल व्यक्ति स्थिति में बदलाव के लिए जल्दी और पर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया करने में सक्षम है, आसानी से चुनी हुई रूढ़ियों को छोड़ देता है और जल्दी से नए कौशल और आदतों को प्राप्त करता है। ऐसा व्यक्ति आसानी से आराम से गतिविधि की ओर बढ़ता है और एक गतिविधि से दूसरी गतिविधि में, भावनाएं जल्दी से उठती हैं और उसमें स्पष्ट रूप से प्रकट होती हैं, वह तुरंत याद करने, कार्यों और भाषण की त्वरित गति में सक्षम है।

दक्षता तंत्रिका प्रयोग छात्र

दूसरा अध्याय। तंत्रिका तंत्र के गुणों और छात्रों के प्रदर्शन का प्रायोगिक अध्ययन

क्या छात्रों की कार्य क्षमता तंत्रिका तंत्र के गुणों पर निर्भर करती है और क्या लिसेयुम छात्रों में गतिविधि की एक व्यक्तिगत शैली बनती है?

हमें अपने अध्ययन में इन दो प्रश्नों का उत्तर खोजना था।

अध्ययन 10 वीं कक्षा में आयोजित किया गया था। अध्ययन में 24 छात्र शामिल थे। दो तरीकों का इस्तेमाल किया गया:

1. ईपी की एक्सप्रेस पद्धति का उपयोग करके तंत्रिका तंत्र के गुणों का निर्धारण किया गया था। इलिन, यह साइकोमोटर संकेतकों द्वारा तंत्रिका तंत्र की ताकत को निर्धारित करने की अनुमति देता है और यह हाथ की गति की अधिकतम दर की गतिशीलता को निर्धारित करने पर आधारित है। तंत्रिका प्रक्रियाओं की ताकत तंत्रिका कोशिकाओं और पूरे तंत्रिका तंत्र के प्रदर्शन से निर्धारित होती है। एक मजबूत तंत्रिका तंत्र कमजोर की तुलना में परिमाण और अवधि में अधिक भार का सामना कर सकता है। प्रत्येक छात्र को टैपिंग टेस्ट के लिए एक फॉर्म दिया गया था।

प्रायोगिक डेटा के प्रसंस्करण के परिणामस्वरूप प्राप्त अधिकतम दर की गतिशीलता के वेरिएंट को सशर्त रूप से पांच प्रकारों में विभाजित किया गया था:

1. तंत्रिका तंत्र का एक मजबूत (बढ़ता) प्रकार, जो बहुत उच्च प्रदर्शन और धीरज की विशेषता है।
2. मध्यम - मजबूत प्रकार का तंत्रिका तंत्र, जिसमें उच्च प्रदर्शन, लेकिन औसत धीरज होता है।
3. तंत्रिका तंत्र का औसत (चिकना) प्रकार औसत प्रदर्शन और औसत सहनशक्ति की विशेषता है।
4. मध्यम - कमजोर प्रकार का तंत्रिका तंत्र, काम की गति में प्रारंभिक कमी की विशेषता है, और फिर गति में लगभग मूल की अल्पकालिक वृद्धि।
5. कमजोर (अवरोही) प्रकार का तंत्रिका तंत्र, जो कम प्रदर्शन और धीरज, उच्च थकान की विशेषता है।

दाएं और बाएं हाथ के वक्रों के आकार के विश्लेषण के आधार पर, तंत्रिका तंत्र की ताकत का निदान किया जाता है।

ये अध्ययन तालिका संख्या 1 में दिखाए गए हैं।

तंत्रिका तंत्र प्रकार

छात्रों में तंत्रिका तंत्र के प्रकार के अध्ययन के परिणाम ग्राफ पर प्रस्तुत किए जा सकते हैं (ग्राफ संख्या 2)

ग्राफ से पता चलता है कि कक्षा में औसत वाले छात्रों का वर्चस्व है

(41%) और मध्यम रूप से कमजोर (45.5) प्रकार के तंत्रिका तंत्र। यदि औसत प्रकार के तंत्रिका तंत्र वाले लोगों को एक समान कार्य क्षमता और औसत स्तर की थकान से अलग किया जाता है, तो मध्यम-कमजोर प्रकार के तंत्रिका तंत्र वाले लोग पहले काम की गति को कम करते हैं, फिर वे अल्पकालिक गतिशीलता में सक्षम होते हैं। लगभग प्रारंभिक स्तर तक, और फिर कार्य क्षमता में फिर से कमी आती है। कक्षा में कमजोर प्रकार के तंत्रिका तंत्र वाले बच्चे भी हैं - 2 छात्र - 9%। और यद्यपि कक्षा में एक मजबूत प्रकार के तंत्रिका तंत्र वाले छात्र नहीं हैं, उनमें से कोई भी कम उपलब्धि वाले छात्र नहीं हैं।

1. प्रदर्शन और थकान की उपस्थिति का न्याय करने के लिए, सुधारात्मक परीक्षणों के कार्यों का उपयोग किया गया था। शरीर की क्रियात्मक स्थिति पर मानसिक भार के प्रभाव का आकलन करने के लिए यह तकनीक काफी जानकारीपूर्ण है। प्रदर्शन किए गए कार्य की मात्रा से, अर्थात। एक निश्चित समय में ट्रेस किए गए वर्णों की संख्या, ऑपरेटिंग गति निर्धारित की जाती है। के संदर्भ में त्रुटियों की संख्या निरंतर मात्राकार्य इसकी सटीकता, गुणांक ए की विशेषता है। गति और सटीकता से, कोई कार्य की उत्पादकता - गुणांक ई निर्धारित कर सकता है, और इन संकेतकों को गतिशीलता में बदलकर - थकान।

शुद्धता कारक

ए \u003d / सी - एच /

/सी + ओ /

जहां सी सही ढंग से पार किए गए अक्षरों की संख्या है, एच गलत तरीके से पार किए गए अक्षरों की संख्या है, ओ गलती से छोड़े गए अक्षरों की संख्या है।

ई \u003d एस एक्स ए

जहाँ S स्कैन किए गए वर्णों की संख्या है, A शुद्धता का गुणांक है।

तुलनात्मक तालिका संख्या 3 - कक्षा 10 . में छात्रों का प्रदर्शन

अध्ययन दिवस शनिवार सोमवार प्रदर्शन स्तर छात्रों की संख्या % छात्रों की संख्या % High941 741045 81Medium732836Low626418 तालिका से पता चलता है कि सप्ताह के अंत तक, 26% छात्रों ने निम्न स्तर की कार्य क्षमता दिखाई। सप्ताहांत में, कम प्रदर्शन संकेतक के साथ मामूली बदलाव हुए - 18% छात्र। इससे पता चलता है कि एक दिन की छुट्टी में 11वीं कक्षा के 18% छात्र आराम करने और अपनी कार्य क्षमता बढ़ाने में सक्षम नहीं थे। और इसका मतलब है कि सप्ताह के दौरान थकान जमा होगी।

हमने अगले सप्ताह के शनिवार को एक प्रदर्शन अध्ययन करके अपना शोध जारी रखा। लेकिन शनिवार को हुई पढ़ाई- 2, यानी। अगले हफ्ते, दिखाया कि छात्रों में थकान थोड़ी जमा हो जाती है। यह से स्पष्ट है तुलना तालिका № 4.

सर्वेक्षण के दिन शनिवार - 1 सोमवार शनिवार -2 प्रदर्शन स्तर छात्रों की संख्या % छात्रों की संख्या % छात्रों की संख्या % High941 741045 81943 78Medium732836835Low626418422

सोमवार से शनिवार - 2 की तुलना में, छात्रों में थकान का थोड़ा सा संचय होता है (छात्रों का 4%)।

इसलिए, हमने निर्धारित किया कि दूसरे सप्ताह के दौरान, कक्षा 10 के छात्रों को कार्य क्षमता में कमी और थकान के संचय का अनुभव होता है, हालांकि पिछले सप्ताह की तुलना में कम। शायद यह इसलिए है क्योंकि अध्ययन अवधि के अंत में आयोजित किए गए थे, जब बच्चे पूरे कार्यकाल के दौरान पहले से ही बहुत थके हुए थे। यह पता लगाने के लिए कि क्या छात्र छुट्टियों के दौरान संचित थकान को दूर करने में सक्षम थे, छुट्टियों के तुरंत बाद एक अध्ययन किया गया। हमने तीन अध्ययनों में प्रत्येक छात्र के परिणामों की तुलना की। परिणाम तुलना तालिका संख्या 6 में प्रस्तुत किए गए हैं।

कक्षा 10 में छात्रों के प्रदर्शन की तुलनात्मक तालिका संख्या 6। छुट्टियों से पहले और बाद में। तालिका में केवल वे छात्र शामिल हैं जिन्होंने सभी अध्ययनों में भाग लिया, अर्थात। जो कम से कम एक अध्ययन से चूक गए थे उन्हें तालिका में शामिल नहीं किया गया था।

РаботоспособностьПонедельник Суббота 2 После каникул Тип Н.С.ПоказательПоказательУровниПоказательУровни1сл361322пон428пов2ср548517пон537пов3ср498446пон600пов4с-сл350333пон448пов5ср321314пон393пов6с-сил413438пов480пов7с-сл533581пов634пов8ср405447пов512пов9с-сл559553пон520пон10ср434403пон556пов11сл490578пов549пон12ср392533пов564пов13ср569486пон576пов14с-сл354507пов543пов15с-сл537572пов590пов16с-сл460418пон408пон17с-сл457465пов479пов18ср402534пов376пон19с-сл430603пов559повпв - 12 - 57%пв - 11 - 52%пв - 15 - 79%пн - 9 - 43% सोम - 10 - 48% सोम - 4 - 21%

तुलना तालिका से पता चलता है कि जिन छात्रों ने अध्ययन के अंतिम दिन की तुलना में बेहतर प्रदर्शन परिणाम दिखाया, वे बढ़कर 79% (पिछले अध्ययन के 52% से) हो गए।

कार्य क्षमता के कम स्तर वाले छात्रों की संख्या 48% से घटकर 21% हो गई।

तालिका से पता चलता है कि अधिकांश छात्रों (15 लोगों) ने कार्य क्षमता में वृद्धि की है, अर्थात। - 79% छात्रों ने छुट्टियों से पहले किए गए अध्ययन की तुलना में अधिक परिणाम दिखाया। इसका मतलब है कि छुट्टियों के दौरान पिछले अध्ययन अवधि के दौरान 79% छात्रों में जमा हुई थकान को दूर किया गया था। छुट्टियों के दौरान 10वीं कक्षा के 15 छात्रों ने आराम कर दिखाया ऊंचा स्तरप्रदर्शन। एक कमजोर प्रकार के तंत्रिका तंत्र वाले छात्र ने एक दिन की छुट्टी के बाद कम परिणाम दिखाया, लेकिन छुट्टियों के दौरान वह आराम करने में सक्षम था और एक बढ़ा हुआ परिणाम दिखाया।

उन लोगों में से जिन्होंने प्रदर्शन का निम्न स्तर दिखाया: दो औसत के साथ - कमजोर प्रकार का तंत्रिका तंत्र और एक औसत प्रकार का तंत्रिका तंत्र वाला।

तालिका से यह भी पता चलता है कि मध्यम रूप से कमजोर प्रकार के तंत्रिका तंत्र वाले अधिकांश बच्चे, जिन्हें प्रदर्शन के निम्न स्तर की विशेषता होती है, प्रदर्शन का एक बढ़ा हुआ स्तर दिखाते हैं। इसका मतलब यह है कि काम के प्रदर्शन और प्रशिक्षण में सफलता में तंत्रिका तंत्र की विशेषताएं मुख्य नहीं हैं।

निष्कर्ष

अध्ययन के परिणामस्वरूप, सामने रखी गई परिकल्पना की आंशिक रूप से पुष्टि की गई थी कि किसी व्यक्ति की गतिविधि की उत्पादकता उसके तंत्रिका तंत्र की विशेषताओं के साथ-साथ गतिविधि की व्यक्तिगत शैली से प्रभावित होती है, अर्थात। इस गतिविधि को आयोजित करने के तरीके और साधन।

प्रत्येक व्यक्ति अपनी गतिविधि में कुछ कार्य करने के अपने तरीकों और तरीकों का उपयोग करता है, अर्थात। गतिविधि की अपनी व्यक्तिगत शैली बनाता है। कार्य क्षमता भी प्रभावित होती है कि उसकी गतिविधि कैसे आगे बढ़ती है, कितनी जल्दी और किस तरह से थकान स्वयं प्रकट होती है, कौन से तरीके किसी व्यक्ति को थकान से लड़ने में मदद करते हैं, उसके लिए कौन सा काम का तरीका सबसे अनुकूल है। दूसरे शब्दों में, किन तरीकों से और किन परिस्थितियों में, यह सबसे बड़ी उत्पादकता प्राप्त करता है।

बच्चों की गतिविधियों की उत्पादकता मुख्य रूप से प्रदर्शन किए गए कार्य, रुचियों, ज्ञान और कौशल, विशेष रूप से, उनके काम को व्यवस्थित करने की शिक्षाओं के प्रति दृष्टिकोण पर निर्भर करती है। 10वीं कक्षा के छात्रों का प्रदर्शन तंत्रिका तंत्र की ताकत पर निर्भर नहीं करता है। इसलिए कमजोर तंत्रिका तंत्र वाला छात्र उच्च उत्पादकता दे सकता है।

अध्ययन के परिणामों से, हम कह सकते हैं कि 10 वीं कक्षा के बच्चों ने काम की एक व्यक्तिगत शैली बनाई है, अपने स्वयं के तरीके और गतिविधि के तरीके विकसित किए हैं। नतीजतन, उनमें से प्रत्येक सीखने में सफल होता है।

इससे हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि बच्चों ने काम करने की एक व्यक्तिगत शैली बनाई है, अपने स्वयं के तरीके और गतिविधि के तरीके विकसित किए हैं जो उनकी शैक्षिक गतिविधियों में उनकी मदद करते हैं।

निष्कर्ष

कभी-कभी यह माना जाता है कि तंत्रिका तंत्र के गुणों को वांछित दिशा में बदलने के तरीकों की तलाश करना आवश्यक है। इस दृष्टिकोण को सही नहीं माना जा सकता। चूंकि यह ज्ञात नहीं है कि "तंत्रिका तंत्र के वांछनीय गुण" क्या माना जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, एक कमजोर तंत्रिका तंत्र कम कार्य क्षमता वाला तंत्रिका तंत्र है (में .) शारीरिक भावना), लेकिन उच्च संवेदनशीलता के साथ। कौन सा तंत्रिका तंत्र बेहतर है: अधिक संवेदनशील, लेकिन कम कुशल या कम संवेदनशील, लेकिन अधिक कुशल? यह संभावना नहीं है कि कोई भी स्पष्ट रूप से इस प्रश्न का उत्तर दे सकता है।

इसके अलावा, किसी व्यक्ति की गतिविधि की उत्पादकता, सबसे पहले, ऐसे कारकों पर निर्भर करती है जैसे कि किए गए कार्य के प्रति दृष्टिकोण, रुचियां, ज्ञान और कौशल, विशेष रूप से, किसी के काम को व्यवस्थित करने की क्षमता। ये सभी कारक तंत्रिका तंत्र की ताकत पर निर्भर नहीं करते हैं। इसलिए कमजोर तंत्रिका तंत्र वाला व्यक्ति उच्च उत्पादकता दे सकता है। लेकिन तंत्रिका तंत्र की ताकत या कमजोरी न केवल गतिविधि की उत्पादकता से संकेतित होती है, बल्कि यह भी बताती है कि इसकी गतिविधि कैसे आगे बढ़ती है, कितनी जल्दी और किस तरह से थकान स्वयं प्रकट होती है, कौन से तरीके किसी व्यक्ति को थकान से लड़ने में मदद करते हैं, काम करने का तरीका क्या है उसके लिए सबसे अनुकूल। दूसरे शब्दों में, किन तरीकों से और किन परिस्थितियों में, यह सबसे बड़ी उत्पादकता प्राप्त करता है। प्रत्येक व्यक्ति अपनी गतिविधि में कुछ कार्य करने के अपने तरीकों और तरीकों का उपयोग करता है, अर्थात। गतिविधि की अपनी, व्यक्तिगत शैली बनाता है।

उच्च तंत्रिका गतिविधि की व्यक्तिगत विशेषताएं किसी भी विचार किए गए गुणों से नहीं, बल्कि हमेशा उनकी समग्रता से निर्धारित होती हैं। तंत्रिका गतिविधि के प्रकार को बनाने वाले तीन गुण बन सकते हैं विभिन्न संयोजन. तंत्रिका गतिविधि के प्रकार - प्रकृतिक सुविधाजीव। यह आनुवंशिक रूप से निर्धारित होता है और कुछ हद तक पर्यावरणीय परिस्थितियों के प्रभाव में बदल जाता है। यह प्रयोगात्मक रूप से स्थापित किया गया है, उदाहरण के लिए, उत्तेजना की प्रबलता वाला एक मजबूत प्रकार, प्रशिक्षण के माध्यम से, अवरोध की पिछड़ी प्रक्रिया को मजबूत कर सकता है। यह भी ज्ञात है कि उम्र से संबंधित परिवर्तनतंत्रिका तंत्र के गुण।

कुछ तकनीकों की मदद से, एक व्यक्ति सचेत रूप से या स्वतःस्फूर्त रूप से क्षतिपूर्ति करता है कमजोर पक्षइसकी विशिष्ट विशेषताएं और इसके प्राकृतिक लाभों का सर्वोत्तम उपयोग करता है। उदाहरण के लिए, एक मोबाइल तंत्रिका तंत्र वाले लोग तत्काल गतिविधियों को करते हैं जैसे वे उठते हैं और उन्हें जल्दी, झटके में करते हैं, और निष्क्रिय लोग काम में झटके से खुद को बचाने के लिए काम पर अधिक ध्यान देना पसंद करते हैं। दोनों की उत्पादकता समान है, लेकिन अलग-अलग तरीकों से हासिल की गई है।

"व्यक्तिगत शैली" की अवधारणा में न केवल क्रिया के बाहरी व्यावहारिक तरीके शामिल हैं, बल्कि मानसिक गतिविधि को व्यवस्थित करने के तरीके और तकनीक भी शामिल हैं। उदाहरण के लिए, एक मजबूत प्रकार के तंत्रिका तंत्र वाले लोगों में, ध्यान स्थिरता का संगठन स्वैच्छिक प्रयासों के माध्यम से प्राप्त किया जाता है। कमजोर प्रकार के तंत्रिका तंत्र वाले लोगों में, उच्च स्तर के स्विचिंग द्वारा ध्यान की स्थिरता की भरपाई की जाती है।

मनोवैज्ञानिकों, जिन्होंने कई तरह से गतिविधि की व्यक्तिगत शैली का अध्ययन किया है, ने दिखाया है कि यह किसी व्यक्ति में तुरंत और अनायास नहीं उठता है। एक व्यक्तिगत शैली विकसित और बेहतर होती है यदि कोई व्यक्ति सक्रिय रूप से तकनीकों और तरीकों की तलाश कर रहा है जिससे उसे बेहतर परिणाम प्राप्त करने में मदद मिल सके। गतिविधि की एक व्यक्तिगत शैली का गठन बचपन में शुरू होता है, जीवन भर प्रशिक्षण और शिक्षा के प्रभाव में होता है।

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5.7. संगठन शैक्षिक कार्यविद्यालय में

में से एक आवश्यक तत्वस्वास्थ्य-बचत के मुख्य घटक के रूप में स्कूल व्यवस्था शैक्षिक प्रक्रिया, स्कूल के दिन और स्कूल सप्ताह की अवधि है, छात्रों की आयु क्षमताओं के लिए अध्ययन भार की प्रकृति का सख्त पत्राचार। शैक्षिक भार की मात्रा मुख्य राज्य सेनेटरी डॉक्टर के फरमान के अनुसार स्थापित की जाती है रूसी संघदिनांक 29 दिसंबर, 2010 एन 189 मॉस्को "SanPiN2.4.2.2821-10 के अनुमोदन पर" प्रशिक्षण की शर्तों और संगठन के लिए स्वच्छता और महामारी विज्ञान संबंधी आवश्यकताएं शिक्षण संस्थान"" (1 सितंबर, 2011 को लागू हुआ)।

स्वच्छता की दृष्टि से सही अनुसूची में, निम्नलिखित पर ध्यान दिया जाना चाहिए: कार्य क्षमता की गतिशीलता, वस्तुओं की कठिनाई और दिन के दौरान उनका प्रत्यावर्तन।

प्रदर्शन - एक निश्चित समय के लिए एक निश्चित दक्षता के साथ अधिकतम संभव मात्रा में कार्य करने के लिए किसी व्यक्ति की संभावित क्षमता।

पाठ, दिन, सप्ताह, तिमाही, शैक्षणिक वर्ष के दौरान काम के प्रदर्शन के दौरान स्कूली बच्चों का प्रदर्शन समान नहीं है, यह चरण परिवर्तन की विशेषता है। किसी भी कार्य (मानसिक, शारीरिक) में वयस्क और बच्चों के शरीर को तुरंत शामिल नहीं किया जाता है, कुछ समय के लिए काम में प्रवेश होता है - में काम करना कार्य क्षमता का पहला चरण है।व्यक्तिगत रूप से वर्कआउट करने का समय (पहले पाठ में लगभग 10 मिनट, अंतिम पाठ में लगभग 5 मिनट), काफी हद तक GNI के प्रकार और बच्चों की उम्र पर निर्भर करता है। वर्किंग-इन फेज आने के बाद दूसरा चरण इष्टतम प्रदर्शन का चरण है।इस अवधि के दौरान, स्कूली बच्चों के पास काम के समकालिक गुणात्मक और मात्रात्मक संकेतक होते हैं। उम्र के साथ, स्कूली बच्चों के लिए वर्कआउट की अवधि कम हो जाती है और इष्टतम प्रदर्शन का समय बढ़ जाता है (प्रथम-ग्रेडर के लिए, इष्टतम प्रदर्शन का समय 10-15 मिनट है; ग्रेड 2-4 - 15-20 मिनट में छात्रों के लिए; के लिए) ग्रेड 5-8 - 25-30 मिनट; 9 - 10 कक्षाओं के लिए - 35-40 मिनट, 11 कक्षाएं - 45 मिनट; वयस्क - 55-60 मिनट)। यदि काम की अवधि सेरेब्रल कॉर्टेक्स के न्यूरॉन्स के इष्टतम प्रदर्शन के समय से अधिक है, तो उनकी कार्यात्मक थकावट होती है, प्रदर्शन में तेज कमी और विकसित होती है थकान प्रदर्शन का तीसरा चरण है।स्कूली बच्चों में, उत्तेजना और निषेध के बीच असंतुलन होता है, प्रमुख फोकस की परिधि पर, उत्तेजना प्रबल होने लगती है, खासकर पहले से बाधित मोटर केंद्र में। यह मोटर बेचैनी, घूंट, पाठ से व्याकुलता, सुस्ती, विचार प्रक्रियाओं का धीमा होना, ध्यान का कमजोर होना, स्मृति में प्रकट होता है। स्कूली बच्चों अस्वीकृत करनासर्वप्रथम शुद्धताकाम करना, और फिर मात्रा और गति.

थकान होना स्वाभाविक है शारीरिक प्रतिक्रियाशरीर, लंबे और गहन कार्य के बाद अस्थायी रूप से उत्पन्न होता है। थकान की व्यक्तिपरक अभिव्यक्ति थकान है, जो कुछ कमजोरी, काम करने की अनिच्छा की भावना के साथ है।

थकान की शुरुआत की डिग्री और समय सामग्री निर्भर शैक्षिक सामग्री, शिक्षण विधियां, कक्षा माइक्रॉक्लाइमेट (गुणवत्ता और हवा का तापमान, रोशनी), छात्रों के स्वास्थ्य की स्थिति, आहार, काम और आराम।

के लिए जल्दी की रोकथामथकान के लक्षण दिखाई देने पर शिक्षक को छात्रों का ध्यान अन्य गतिविधियों की ओर लगाना चाहिए या कोई दिलचस्प प्रश्न पूछना चाहिए जो ध्यान को सक्रिय करता है, या एक चुटकुला सुनाता है। प्राथमिक कक्षाओं में, तनाव को दूर करने के लिए स्कूली बच्चों के साथ शारीरिक शिक्षा सत्र आयोजित करने की सिफारिश की जाती है।

यदि शिक्षक थकान पर ध्यान नहीं देता है, सामग्री की व्याख्या करना जारी रखता है, तो छात्रों में सामान्य सुस्ती, उनींदापन, हर चीज के प्रति उदासीनता और सबसे बढ़कर, शैक्षिक प्रक्रिया का विकास होता है।

थकान - प्रतिवर्ती प्रक्रिया, इसलिए, आराम के बाद, विशेष रूप से सक्रिय, कार्य क्षमता को न केवल बहाल किया जाता है, बल्कि बढ़ाया भी जाता है। यह एक सुरक्षात्मक कार्य करता है, कॉर्टिकल न्यूरॉन्स को कार्यात्मक थकावट से बचाता है। दैनिक नियम के उल्लंघन के मामले में, आराम छात्र की ताकत की पूरी वसूली प्रदान नहीं करता है, थकान जमा हो जाती है और ले जाती है अधिक काम. यह उच्च मानसिक कार्यों (ध्यान, स्मृति, सोच), सामान्य कमजोरी, उदासीनता, नींद की गड़बड़ी, सिरदर्द, भूख में कमी के कमजोर होने में प्रकट होता है।

ऐसे बच्चों में संक्रामक रोगों के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है और प्रतिकूल परिस्थितियांजीवन। अधिक थकान GNA के विकार (विफलता) के कारणों में से एक हो सकता है। सभी उम्र के बच्चों में स्वास्थ्य समस्याओं वाले समूह प्रदर्शन कम हैस्वस्थ बच्चों की तुलना में।

आधुनिक वैज्ञानिक अनुसंधान ने स्थापित किया है कि स्कूली उम्र के बच्चों में मानसिक प्रदर्शन का बायोरिदमोलॉजिकल इष्टतम 10-12 घंटे के अंतराल पर पड़ता है। इन घंटों के दौरान, सामग्री को आत्मसात करने की सबसे बड़ी दक्षता शरीर की सबसे कम साइकोफिजियोलॉजिकल लागत पर नोट की जाती है। शैक्षणिक अवधि के दौरान, पहले चरण के छात्रों के लिए सबसे कठिन विषय जिन्हें महान मानसिक प्रयास की आवश्यकता होती है (मुख्य विषय) किए जाने चाहिए 2 - 3 पाठ, और छात्रों के लिए 2 और 3 कदम - 2, 3, 4 पाठों मेंजब प्रदर्शन का स्तर अपने उच्चतम स्तर पर होता है। सप्ताह के मध्य तक छात्रों का मानसिक प्रदर्शन बढ़ जाता है और सप्ताह की शुरुआत (सोमवार) और अंत (शुक्रवार) में कम रहता है।

शैक्षिक गतिविधि के दौरान केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की कार्यात्मक स्थिति में परिवर्तन का अध्ययन और स्कूली बच्चों के सर्वेक्षण के आंकड़ों ने स्कूली विषयों को सशर्त रूप से कठिन, मध्यम कठिनाई और आसान में विभाजित करना संभव बना दिया। यह विभाजन सापेक्ष है, क्योंकि विषय की कठिनाई काफी हद तक छात्र की व्यक्तिगत क्षमताओं और इस सामग्री को समझने योग्य रूप में छात्रों को प्रस्तुत करने की शिक्षक की क्षमता पर निर्भर करती है।

छात्रों के मानसिक प्रदर्शन के दैनिक और साप्ताहिक वक्र के पाठ्यक्रम को ध्यान में रखते हुए पाठों की अनुसूची बनाई गई है। कक्षा 5-11 में छात्रों के लिए स्कूल सप्ताह की अवधि साप्ताहिक अध्ययन भार की मात्रा पर निर्भर करती है और तालिका के अनुसार निर्धारित की जाती है। छात्रों की कार्य क्षमता के शारीरिक अध्ययन से पता चला है कि पाठ की सबसे उपयुक्त अवधि 45 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए।

कक्षाएं बिना किसी पाठ के 8 घंटे से पहले शुरू नहीं होनी चाहिए। यह अधिक समीचीन है - 8:30 बजे (या 9:00 बजे), क्योंकि यदि कक्षाएं बहुत जल्दी शुरू हो जाती हैं, तो छात्रों को पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, वे चलते-फिरते नाश्ता करते हैं, जो उनके स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।सामान्य शैक्षणिक संस्थानों में व्यक्तिगत विषयों, गीत और व्यायामशालाओं के गहन अध्ययन के साथ, प्रशिक्षण केवल पहली पाली में किया जाता है। कई पाली में कार्यरत शिक्षण संस्थानों में पहली पाली में पहली, पांचवीं, स्नातक और प्रतिपूरक शिक्षा की व्यवस्था की जाए। जो, दुर्भाग्य से, हमेशा ऐसा नहीं होता है।

प्रतिपूरक शिक्षा की कक्षाओं में छात्रों की संख्या 20 लोगों से अधिक नहीं होनी चाहिए।

सप्ताह के दौरान थकान को रोकने और प्रदर्शन का एक इष्टतम स्तर बनाए रखने के लिए, क्षतिपूर्ति कक्षाओं में छात्रों को सप्ताह के मध्य (बुधवार) में एक आसान स्कूल दिवस होना चाहिए।

कक्षा 5-9 में छात्रों के लिए, प्रयोगशाला, परीक्षण कार्य, श्रम पाठ, शारीरिक शिक्षा के लिए इच्छित उद्देश्य (स्कीइंग, तैराकी) के लिए दोहरे पाठों की अनुमति है। कक्षा 5-9 में छात्रों के लिए बुनियादी और विशिष्ट विषयों में दोहरे पाठों की अनुमति है, बशर्ते कि उन्हें कम से कम 30 मिनट के गतिशील विराम के साथ शारीरिक शिक्षा पाठ के बाद किया जाए। कक्षा 10-11 में बुनियादी और विशेष विषयों में दोहरे पाठों की अनुमति है।

पाठों को शेड्यूल करते समय, पहले चरण के छात्रों के लिए संगीत, ललित कला, श्रम, शारीरिक शिक्षा और शिक्षा के दूसरे और तीसरे चरण के छात्रों के लिए मुख्य विषयों के लिए दिन और सप्ताह के दौरान वैकल्पिक करना आवश्यक है - के विषय प्राकृतिक-गणितीय और मानवीय चक्र।

घंटे वैकल्पिक, समूह और व्यक्तिगत पाठअधिकतम में शामिल किया जाना चाहिए अनुमेय भार. ये कक्षाएं सबसे कम भार वाले दिनों में आयोजित की जानी चाहिए। वैकल्पिक कक्षाओं की शुरुआत और अनिवार्य कक्षाओं के अंतिम पाठ के बीच 45 मिनट के अनिवार्य ब्रेक की व्यवस्था की जाती है। अनिवार्य और वैकल्पिक कक्षाओं के लिए पाठों की अनुसूची अलग-अलग संकलित की जाती है।

स्कूली बच्चों के उच्च प्रदर्शन को सुनिश्चित करने के लिए, शिक्षण भार को सही ढंग से सामान्य करना आवश्यक है, पाठ, दिन, सप्ताह के दौरान उनके प्रदर्शन को ध्यान में रखते हुए पाठों को शेड्यूल करना।