प्रस्तुति "पूर्वस्कूली बच्चों में मुद्रा का गठन। मानव स्वास्थ्य के लिए आसन और उसका महत्व (प्रस्तुति) माता-पिता के लिए सही मुद्रा पर प्रस्तुति

जिम्नास्टिक और शारीरिक गतिविधि सही मुद्रा के महत्वपूर्ण घटक हैं। सुबह अपने बच्चे के साथ जिमनास्टिक करें, पहले वार्मअप करें और फिर सभी मांसपेशी समूहों को स्ट्रेच करें। अपने बच्चे के सिर पर किताब रखकर उसे वश में करने की कोशिश करें। पुस्तक को अपने सिर पर रखो, और अपने हाथों को अपनी बेल्ट पर रखो और प्रतिस्पर्धा करो कि कौन सबसे लंबा चलेगा या इसे आगे ले जाएगा। धीरे-धीरे व्यायाम को जटिल करें - अपनी बाहों को आगे बढ़ाएं, स्क्वाट करें, अपनी एड़ी को फर्श पर रखें और अपनी पीठ को सीधा रखें, अपनी बाहों को पक्षों तक फैलाएं, अपने पैरों को बारी-बारी से उठाएं। ये व्यायाम पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए अच्छे होते हैं। तैरना भी एक अच्छा स्पाइनल वर्कआउट है। एक छात्र को पूल में नामांकित करें और सप्ताह में 2-3 बार उससे मिलने जाएँ। लंबी पैदल यात्रा, साइकिल चलाना या रोलर स्केटिंग रीढ़ को मजबूत करने और उचित मुद्रा बनाए रखने में मदद करता है। योग बच्चों के लिए बहुत ही रोचक और उपयोगी है। विशेष बच्चों के समूह हैं जिनमें आप 7-8 साल की उम्र से अध्ययन कर सकते हैं। एक नियम के रूप में, बच्चों को वास्तव में योग पसंद है, क्योंकि वे "कछुआ मुद्रा", "योद्धा मुद्रा" लेने में बहुत रुचि रखते हैं, कुछ समय के लिए "फूल" या "पेड़" बनने के लिए।

घर ऐसा है: एक खिड़की।

हर दिन सिनेमा की खिड़की पर।

हर घर में है वो घर

अच्छा, उसे याद करो ...

मुझे यह घर बहुत पसंद है

काले और सफेद और रंग

मैं रात तक बैठने को तैयार हूँ

मेरे प्यारे, मेरे प्यारे।

हानिरहित लगता है,

वे एक बॉक्स में हैं

एक छोटे से डिब्बे में

कोठरी में या शेल्फ पर

आप उनका उपयोग कर सकते हैं

लेकिन बच्चों का स्वागत नहीं है।

लोग सावधान!

वे बहुत आग लगाने वाले हैं।

लाल कार भागती है

उसके साथ एक बहादुर टीम है।

01 एक संकेत लगता है,

तो किसी को चोट लग गई

खिड़की से काला धुंआ निकलता है

यह बहुत डरावना है

गलत कार्रवाई से।

यह प्राकृतिक आपदा होती है।

स्टीमर आ रहा है

पीछे, फिर आगे

और उसके पीछे ऐसी सहजता

देखने के लिए शिकन नहीं है।

वह बड़बड़ाता है और फुफकारता है,

झबरा जानवर की तरह

लेकिन अब मैं जा रहा हूँ

मैं हमेशा साफ-सुथरा रहता हूं।

एक प्रसिद्ध फल की तरह लग रहा है

बहुत नाजुक लग रहा है।

ध्यान से स्पर्श करें

वह अचानक टूट जाती है।

रसोई में सभी के पास 6 हैं,

दालान में भी है...

इस नाशपाती को मत काटो

इसके अलावा, मत खाओ।

घर में एक अच्छा दोस्त है

दुनिया में सब कुछ जानता है...

केवल उसके पैर नहीं हैं, हाथ नहीं हैं,

लेकिन वह बात करता है।

मैं सुबह जल्दी उठता हूँ

और मैं इसे चालू करता हूँ

मैं समाचार सुनता हूँ

मैं चाय पीता हूँ।

चार नीले सूरज

जला और बुझाया गया:

शची, कॉम्पोट, पैनकेक तैयार हैं,

कल तक सूरज की जरूरत नहीं है।

यहाँ एक मोटा आदमी खड़ा है,

अकिम्बो बैरल,

फुफकारता है और उबलता है

वह सभी बच्चों से कहता है:

और ... सारी ग्रीन टी पिएं।

5. बच्चे पंक

"आग के साथ खेलना"

"सड़क पर खेल"

"जल सुरक्षा"

"साइकिल चलाना"

सातवां दिन"एक दोस्त की मदद करें"

स्वास्थ्य का 1 मिनट "आसन - एक सुंदर चाल का आधार"

बातचीत - संवाद

क्या आपको लगता है कि पतलून या पोशाक के लिए अपने आप सीधे खड़े होना संभव है?

ताकि वे फर्श पर चीर की तरह न लेटें, उन्हें किसी न किसी चीज पर रखना चाहिए। इसी प्रकार, यदि कोई व्यक्ति कंकाल न हो तो वह निराकार और कुरूप होगा। कंकाल हमारी रीढ़ है। यह नाजुक दिखता है, लेकिन वास्तव में बहुत मजबूत है। कंकाल शरीर को न केवल एक सहारा के रूप में कार्य करता है, बल्कि आंतरिक अंगों की भी रक्षा करता है।

ड्राइंग को देखो। कंकाल के भागों के नाम बताइए, दिखाइए कि वे कहाँ हैं। (खोपड़ी, ऊपरी अंग कंकाल, छाती, निचले अंग कंकाल, रीढ़)

वे दुबले-पतले लोगों के बारे में कहते हैं: "उसके पास केवल त्वचा और हड्डियाँ हैं।" क्या ये सच में हो सकता है? यदि ऐसा होता तो व्यक्ति चल फिर नहीं पाता। दौड़ने, चलने, वजन उठाने और यहां तक ​​कि पलक झपकने के लिए भी व्यक्ति को मांसपेशियों की जरूरत होती है। मांसपेशियां मुख्य ताकत हैं। वे उसे हिलाते हैं। जब एक मांसपेशी सिकुड़ती है, तो यह हड्डी पर लीवर की तरह काम करती है और हड्डी को हिलाने का कारण बनती है।

मांसपेशियां त्वचा के नीचे दौड़ने वाले छोटे चूहों की तरह होती हैं। इसलिए "मांसपेशी" शब्द "माउस" शब्द से बहुत मिलता-जुलता है। यह "माउस" शब्द से आया है, और मांसपेशी - लैटिन शब्द "मस्कुलस" से, यानी एक माउस।

मांसपेशियों को मजबूत बनाने में क्या मदद करता है?

व्यायाम के अलावा और क्या हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत कर सकता है? कौन सा डॉक्टर हमारी सहायता के लिए आता है? (डॉक्टर स्वस्थ भोजन)

किन खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए? (जिनमें कैल्शियम लवण अधिक मात्रा में होता है - पनीर, दूध, सब्जियां और फल भी उपयोगी होते हैं)

क्या आपको लगता है कि दुबले-पतले व्यक्ति को देखना अच्छा लगता है?

बेशक यह अच्छा है। दुबले-पतले लोग आंख को भाते हैं। लेकिन यह केवल सुंदरता के बारे में नहीं है, एक दुबले-पतले व्यक्ति के पास ठीक से गठित कंकाल होता है। उचित मुद्रा से हृदय और अन्य महत्वपूर्ण अंगों के लिए काम करना आसान हो जाता है।

सही मुद्रा किसी व्यक्ति को जन्म से नहीं दी जाती है, बल्कि उसके द्वारा अर्जित की जाती है। यह बचपन और किशोरावस्था में उत्पन्न होता है, और अठारह वर्षों के बाद इसकी कमियों को ठीक करना बहुत मुश्किल है, क्योंकि बचपन में कशेरुकाओं में उपास्थि ऊतक को अभी तक हड्डी द्वारा प्रतिस्थापित नहीं किया गया है। इसलिए, वयस्क हमेशा आपसे कहते हैं: “अपनी पीठ मत थपथपाओ। सीधे बैठो!" गलत पोस्चर पीठ को टेढ़ा और बदसूरत बना देता है। अगर बचपन को सीधा रहना सिखाया जाए तो बड़ी उम्र में उन्हें पीठ के निचले हिस्से, पीठ में दर्द नहीं होगा।

आपको रीढ़ की मुद्रा बनाए रखने की अनुमति देता है - शरीर का मुख्य केंद्र। यह पीठ के बीच में नीचे चला जाता है। यह एक लचीली सूंड है, जो 33 हड्डियों - कशेरुकाओं से बनी होती है। पसलियां कशेरुक से जुड़ी होती हैं।

आपने कितनी पसलियों की गिनती की? (12 जोड़े)

पसलियां क्या काम करती हैं? (आंतरिक अंगों को नुकसान से बचाएं)

क्या आपको लगता है कि बच्चा अपने आप सही मुद्रा बना सकता है या, इसके विपरीत, इसे विकृत कर सकता है?

बच्चों में रीढ़ की हड्डी क्यों मुड़ जाती है?

इसलिए, अपने आसन की निगरानी करना और सभी विचलन को रोकना सीखना सबसे अच्छा है। स्वस्थ, प्रफुल्लित महसूस करने के लिए, पोषित शब्दों को याद रखें:

मैं अपना स्वास्थ्य रखूंगा

मैं खुद मदद करूंगा!

अच्छी मुद्रा बनाए रखने के लिए क्या करने की आवश्यकता है?

1. शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम करें।

रीढ़ की हड्डी में खिंचाव।

8 बार स्ट्रेच करें

8 बार आगे बढ़ें

8 बार झुकें

8 बार स्ट्रेच करें

2. मेज पर, डेस्क पर, कुर्सी पर बैठना सही है, झुकना नहीं।

3. भारी भार उठाते समय, आपको अपने हाथों को समान रूप से लोड करने की आवश्यकता होती है।

4. अगर आप एक हाथ में झोला या ब्रीफकेस रखते हैं, तो एक कंधा दूसरे से नीचे हो जाएगा

5. सख्त बिस्तर पर कम तकिये के साथ सोएं।

6. जितना हो सके अपनी पीठ को सीधा करके बैठें। मेज पर बैठने के हर 15 मिनट में, आपको अपनी स्थिति बदलने, अपने पैरों और बाहों को हिलाने और खिंचाव करने की आवश्यकता होती है।

7. हर दिन अपने आप को आईने में देखें, जो आपको बताएगा कि आपका आसन क्या है।

सीधी मुद्रा, लचीली और मापी हुई चाल वाले व्यक्ति की चाल सुंदर और स्वस्थ होती है। हाथ पैरों के साथ लय में चलते हैं। उन्हें शिथिल रूप से कम या लहराया नहीं जाना चाहिए। चलते समय पैर लगभग समानांतर होते हैं। गेट काफी सटीक रूप से किसी व्यक्ति की सामान्य संस्कृति की विशेषता है। 1812 में प्रकाशित एक पुस्तक में, लेखक लिखते हैं: “यदि आप भारतीय मुर्गों की तरह चलते हैं, अपने पैर घसीटते हैं, तो वे आपको आलसी समझेंगे। अपने पैर की उंगलियों पर मत चलो जैसे कि आप नृत्य कर रहे थे। तेजी से आगे बढ़ने के लिए अपनी बाहों को बहुत ज्यादा न हिलाएं, जैसे कि पंखों से। अगर आप किसी के साथ चल रहे हैं तो उसके साथ समान गति से चलने की कोशिश करें, उसके ज्यादा करीब न आएं और इतना दूर न जाएं कि उसे सुनाई न दे। अपने पैरों के नीचे देखें ताकि गलती से कीचड़ में न पड़ें और अपने साथी को उस पर छिड़कें, यह सावधानी आपके लिए भी उतनी ही उपयोगी है ... "

एक लापरवाह, लड़खड़ाहट और मिनिंग - डांसिंग चाल से बचना आवश्यक है। बाजुओं का अत्यधिक हिलना और कंधों का हिलना न तो महिला की सुंदरता में इजाफा करता है और न ही पुरुष की। कंधों में खींचा हुआ सिर बदसूरत दिखता है।

इस बारे में बात करें कि एक व्यक्ति को कैसे चलना चाहिए।

आपको अपने आसन का ध्यान कैसे रखना चाहिए?

2. ऑपरेशन "एक दोस्त की मदद करें"

विद्यालय परिसर की सफाई।

3. आउटडोर खेल

"स्क्वाटेड सल्की", "बगुला", "लंगड़ा कौवा", "जिद्दी बैकपैक"

"स्वयं - एक पड़ोसी!", "होल के भगवान"

4. प्रकृति की सैर

वैलेओलॉजिकल प्रदर्शन "पेड़ - चिकित्सक"

पात्र

प्रोफेसर लीफ ओकी

बिर्च मेपल

पाइन एस्पेन

प्रोफेसर लिस्टिक:हैलो दोस्तों! हम फिर जंगल में मिले। क्या आप अपने जंगल में उगने वाले पेड़ों को जानते हैं? अनुमान लगाना।

जितने अधिक छल्ले, उतने पुराने किरायेदार (पेड़)

यह लड़की क्या है? दर्जी नहीं। शिल्पकार नहीं।

वह खुद कुछ भी नहीं सिलती है, लेकिन पूरे साल सुइयों में (स्प्रूस)

एक मधुमक्खी मेरे फूल से सबसे स्वादिष्ट शहद लेती है।

और हर कोई मुझे नाराज करता है, वे एक पतली त्वचा को फाड़ देते हैं (लीपा)

किस तरह का पेड़ खड़ा है - हवा नहीं है, लेकिन पत्ता कांप रहा है (एस्पन)

वसंत में वह हरी हो गई, गर्मियों में वह धूप सेंक गई, पतझड़ में उसने लाल मूंगे (सोरबस) डाल दिए

कोई आश्चर्य नहीं कि यह फैशनिस्टा पानी पर झुक गई।

सभी गर्मियों में वह नदी में देखता है, खुद की प्रशंसा करता है (विलो)

लड़कियां सफेद पोशाक, हरे रंग की छोटी शॉल (बिर्च) में खड़ी हैं

एक माँ के एक हजार बेटे हैं, उसने उनमें से प्रत्येक को एक कटोरा दिया, लेकिन उसने उसे अपने लिए नहीं लिया।

(ओक और एकोर्न)

हमें पता चल जाएगा पेड़ उपचारक हैं।उन्हें ऐसा क्यों कहा जाता है? यह तथ्य कि पेड़ों में कुछ ऊर्जा और उपचार गुण होते हैं, हमारे पूर्वजों को पता था। उन्होंने जंगल में विशेष, "श्रद्धेय" पेड़ गाए: ओक, सन्टी, देवदार। सुनना। पेड़ अपने पत्ते की सरसराहट से अपने बारे में क्या बताएंगे।

सन्टी:चिकित्सकों का मानना ​​है कि मैं ऊर्जा और जीवन शक्ति का स्रोत हूं। मैं थकान, मामूली तनाव के प्रभाव को दूर करता हूं। अन्य पर्णपाती पेड़ों के साथ संचार भी उपयोगी है: विलो शांत करता है, और चिनार विचार की स्पष्टता देता है।

देवदार:बीमार, कमजोर लोगों पर मेरा लाभकारी प्रभाव पड़ता है। इसके अलावा, कई शंकुधारी पेड़ विशेष वाष्पशील पदार्थों - फाइटोनसाइड्स का उत्सर्जन करते हैं।

सजाना:फाइटोनसाइड्स की विशेषता यह है कि वे रोगाणुओं के विकास को रोकते हैं, जिससे पर्यावरण में सुधार होता है। लार्च, पाइन, स्प्रूस, जुनिपर, देवदार द्वारा भारी मात्रा में फाइटोनसाइड्स का उत्पादन किया जाता है। पर्णपाती से - सन्टी, चिनार, पक्षी चेरी, नागफनी, मेपल।

प्रोफेसर लिस्टिक: इसके अलावा, इन पौधों के बड़े वृक्षारोपण में एक स्वच्छता सेवा भी होती है - वे हवा को धूल से शुद्ध करते हैं। उदाहरण के लिए, एक हेक्टेयर पर, स्प्रूस प्रति वर्ष 32 टन धूल, पाइन - 35 टन, सन्टी - 55 टन तक रखता है।

ओक:पौधों की उपस्थिति का सौंदर्य और मनोवैज्ञानिक प्रभाव भी पड़ता है। सक्रिय वृक्षों में फैले हुए पिरामिडनुमा मुकुट के आकार वाले पेड़ शामिल हैं - ओक, चिनार, बबूल।

मेपल:अंडाकार या रोते हुए छतरी वाले मुकुट वाले पेड़, जैसे मेरा, एल्म, लिंडेन, विलो, राख, सन्टी, सुखदायक हैं।

एस्पेन:मेरे पास जीवन की अधिकता से भरे पेड़ के रूप में एक शुभ अर्थ है, मेरे पत्ते हमेशा लहराते रहते हैं, आपस में बात करते हैं। मुझे लंबे समय से एक ऐसा पेड़ माना जाता है जो सभी बुरी आत्माओं से बचाता है।

प्रोफेसर लिस्टिक:पेड़ वास्तव में ऊर्जा के पोषक स्रोत हैं और मानव स्वास्थ्य और मनोदशा को विभिन्न तरीकों से प्रभावित करते हैं। यदि आप ऐसे "परोपकारी" पेड़ के खिलाफ झुकते हैं, तो अपनी हथेलियों और अपने सिर के पिछले हिस्से को उस पर दबाएं, आपको ताकत का उछाल महसूस होगा, खराब मूड और शारीरिक कमजोरी दूर हो जाएगी।

पेड़ों से निपटने के लिए कुछ नियम हैं। संयुग्मित पत्तियों वाले सबसे शक्तिशाली और शाखाओं वाले पेड़ का चयन करें। इसके चारों ओर दूर से चलो। उसके प्रति सहानुभूति और सद्भावना महसूस करें। फिर करीब आने लगते हैं। पेड़ के पास खड़े होकर, मानो अपने पूरे शरीर को ट्रंक और मुकुट पर भेज दें - अपनी पीठ, नप, हथेलियों को दबाएं - इसके साथ "विलय" करें। पेड़ की जड़ों को महसूस करें, जमीन से रस की गति को ट्रंक तक और ताज की पत्तियों पर उनके फैलाव को महसूस करें। महसूस करें कि सौर ऊर्जा कैसे उतरती है और पत्तियों के माध्यम से भूमिगत जड़ों में जाती है। इस प्रकार स्वर्ग और पृथ्वी के बीच महान चक्र और उनका आदान-प्रदान होता है। अपने आप को एक पेड़ के हिस्से के रूप में कल्पना करते हुए, इस आदान-प्रदान से जुड़ने की कोशिश करें, अपने आप में सौर और सांसारिक ऊर्जा की वृद्धि का अनुभव करें। कल्पना कीजिए कि पत्ते आपके बालों को कैसे सहलाते हैं, अपने सिर के ऊपर से ताज को महसूस करें। जाते समय पेड़ को धन्यवाद देना न भूलें, उसकी सूंड को अपने हाथ से सहलाएं।

याद रखें, दोस्तों, पौधे एक व्यक्ति को जीवन शक्ति को फिर से भरने में मदद कर सकते हैं, लेकिन केवल तभी जब हम में से प्रत्येक पौधों के साथ संवाद करने की संस्कृति सीखता है और निश्चित रूप से, एक दूसरे के साथ। स्वस्थ रहो!

शिक्षक: और अब हम खेल खेलेंगे।

"तेरे पेड़ के लिए" (पेड़ का नाम, और बच्चे उसके पास दौड़ते हैं)

"ब्लाइंड नर्ड" (आंखों को बंद करके, एक पेड़ को एक पत्ते से पहचानें)

"मुझे पहचानो" (वृक्ष को पहचानने के लिए विवरण के अनुसार)

"मेरी माँ को खोजें" (शंकु को वांछित पेड़ पर ले जाएं: देवदार, स्प्रूस, लार्च)

कुल:इस पाठ में आपने क्या नया सीखा?

आपको सबसे ज्यादा क्या याद है?

5. वार्तालाप: "स्काउट आंदोलन"

बच्चों के आंदोलन का इतिहास: स्काउट्स और मनोरंजक।

1908 में रूसी साम्राज्य में दो महत्वपूर्ण घटनाएँ घटीं। पहला मनोरंजक टुकड़ियों के निर्माण पर निकोलस II के फरमान की उपस्थिति है। और दूसरा - आर। बैडेन-पॉवेल "यंग स्काउट" द्वारा पुस्तक का प्रकाशन।

पहली मनोरंजक टुकड़ी का आयोजन बखमुट (आर्टेमोव्स्क, डोनेट्स्क क्षेत्र) शहर में 8-14 साल के बच्चों से पब्लिक स्कूल लुत्स्केविच के निरीक्षक द्वारा किया गया था।

युवा सैन्य खेल संघ मुख्य रूप से ड्रिल प्रशिक्षण और जिम्नास्टिक में लगे हुए थे। न केवल स्कूलों और गैरीसन में, बल्कि तोपखाने की बैटरी, जहाजों और यहां तक ​​​​कि फायर ब्रिगेड में भी मनोरंजक टीमें बनाई जाने लगीं। वर्दी और बच्चों के प्रशिक्षण का सारा खर्च कोषागार से वहन किया, अधिकारी बने शिक्षक।

समानांतर में विकसित रूसी स्काउटिंग की अपनी विशिष्ट विशेषताएं थीं। उनमें से एक शूरवीर चार्टर की उपस्थिति है, जिसमें स्काउट्स के नैतिक गुण तैयार किए गए थे: अरुचि, आत्म-बलिदान, ईमानदारी, भक्ति, अनुशासन, आदि।

स्काउटिंग की मूल बातें आर. बैडेन-पॉवेल द्वारा पुस्तक में आग के आसपास सरल और सुलभ बातचीत के रूप में निर्धारित की गई थीं। शायद इसीलिए शिक्षा की एक प्रणाली के रूप में स्काउटिंग को न केवल युवाओं, बल्कि देशभक्त अधिकारियों के बीच भी एक बड़ी प्रतिक्रिया मिली, जो उन वर्षों में रूस-जापानी युद्ध में हार से बुरी तरह प्रभावित थे।

यह तब सेंट पीटर्सबर्ग के पास पावलोव्स्क शहर में था कि रूसी स्काउट्स का पहला गश्ती दल बनाया गया था। वे उसे "बीवर" कहते थे। पहले स्काउटमास्टर्स के प्रयासों के लिए धन्यवाद, जैसे कि लाइफ गार्ड्स बटालियन के स्टाफ कप्तान ओ.आई. पंत्युखोव, स्टाफ कप्तान वी.जी. ज़खरचेंको और अन्य ने रूसी स्काउट्स की गतिविधि के क्षेत्रों को निर्धारित किया:

आध्यात्मिक और नैतिक, व्यक्तिगत गुणों का विकास (स्मृति, इच्छाशक्ति, इंद्रियों का प्रशिक्षण, चरित्र शिक्षा);

राज्य की सेवा (सेना, जनसंख्या को व्यावहारिक सहायता का कौशल);

धार्मिक शिक्षा;

शारीरिक शिक्षा (सैन्य गठन, अभियान, शारीरिक व्यायाम);

श्रम शिक्षा (विभिन्न विशिष्टताओं और व्यावहारिक कौशल की महारत)

स्काउट्स के बीच शैक्षिक प्रणाली का प्रमुख तरीका तथाकथित लंबा खेल था, जो पूरे समय को कवर करता है कि एक स्काउट टुकड़ी में है।

खेल का उद्देश्य - "युवाओं में दूसरों के प्रति शिष्टता का भाव, मातृभूमि के प्रति प्रेम और समर्पण, सभी लोगों के प्रति एक देखभाल करने वाला रवैया" यहाँ भी, बच्चों के माध्यम से बच्चों के नेतृत्व की प्रणाली को सफलतापूर्वक लागू करना संभव था। स्काउट्स ने आग बनाना, झोपड़ियों और क्रॉसिंगों का निर्माण करना, सड़क के चिन्ह लगाना, जंगल और खेतों में छिपना, "उल्लंघन करने वालों" को ट्रैक करना और जो कुछ उन्होंने देखा, उसकी रिपोर्ट करना सीखा, कम्पास, सूरज, सितारों, झंडे के साथ सिग्नल, प्रकाश, ध्वनि द्वारा नेविगेट किया। , आग बुझाना, प्राथमिक चिकित्सा सहायता प्रदान करना। इस उद्देश्य के लिए, स्काउट वर्दी के लिए बैज और धारियों के रूप में एक विशेष इनाम प्रणाली विकसित की गई थी।

यह बिल्कुल स्पष्ट है कि रूस में स्काउटिंग और टॉमफूलरी की उपस्थिति राज्य द्वारा तैयार किए गए शैक्षिक कार्यों के कार्यान्वयन में बच्चों के आंदोलन की विशेष भूमिका की मान्यता का परिणाम थी। इसी सामाजिक व्यवस्था की मुख्य सामग्री बच्चों और युवाओं की शारीरिक शिक्षा और सैन्य प्रशिक्षण थी। स्काउट्स के काम में, उम्र की विशेषताओं को ध्यान में रखा गया था, किशोरों के आत्म-साक्षात्कार के लिए स्थितियां बनाई गई थीं, स्काउटमास्टर्स को स्वयं स्काउट्स में से लाया गया था।

20वीं शताब्दी की शुरुआत में, स्काउट्स परंपराओं के सक्रिय रखवाले साबित हुए।

लेकिन सोवियत सत्ता के वर्षों के दौरान, स्काउट आंदोलन का काम खो गया था। वर्तमान में, रूस में कई स्कूलों में स्काउट आंदोलन फिर से शुरू हो गया है। सेराटोव शहर में एक स्काउट समूह "मिनस्ट्रेल" है।

"स्काउट" शब्द का अर्थ है "आगे बढ़ना, अग्रणी, स्काउट।" स्काउट देशभक्त हैं, क्योंकि यह व्यर्थ नहीं है कि उनका आदर्श वाक्य है: "हमेशा रूस के लिए तैयार!

स्काउटिंग कार्यक्रम और शिविर रोमांस, रोमांच, खोज, विकसित हो रहे खेलों और प्रतियोगिताओं से भरे हुए हैं। प्रत्येक शिविर अपने आप को, अपने कौशल और अपने चरित्र का परीक्षण करने का एक शानदार अवसर है - आखिरकार, स्काउट्स के पास नानी नहीं होते हैं, और वे सब कुछ खुद करते हैं: वे तंबू लगाते हैं, लकड़ी काटते हैं, आग पर खाना बनाते हैं, समुद्री समुद्री मील बुनते हैं, आदि। .

स्काउट सलामी दाहिने हाथ से सलामी दी जाती है, तीन मध्यमा उंगलियों को सीधा और जोड़कर और छोटी उंगली से अंगूठे को टोपी के छज्जा के दाईं ओर से ढक दिया जाता है या, यदि वह स्काउट टोपी पहनता है, तो किनारे को छूकर टोपी का किनारा दाईं ओर। तीन अंगुलियाँ पवित्र वचन (TO) के तीन भागों का प्रतीक हैं - मातृभूमि, समाज और प्रकृति के प्रति कर्तव्य, स्वयं के प्रति कर्तव्य और दूसरों के प्रति कर्तव्य। छोटी उंगली पर अंगूठे का मतलब है कि मजबूत को कमजोर की रक्षा करनी चाहिए, और छोटी को बड़े की बात माननी चाहिए। स्काउट बैज में दाहिना हाथ सिर के स्तर पर है और थोड़ा सा बगल में चला गया है।

आठवां दिन"सब कुछ जानना चाहते हैं"

मानव मुद्रा 10 वीं कक्षा के छात्र व्लादा किसेलेवा द्वारा किया गया, जी किमरी, तेवर क्षेत्र के एमओयू "माध्यमिक स्कूल नंबर 13"। प्रमुख: प्लैटोनोवा एल.ए.

खड़े होने, चलने, बैठने पर आसन शरीर की आदतन स्थिति है; विकास, विकास और शिक्षा (5 से 18 वर्ष की अवधि में) की प्रक्रिया में बनता है। बैलेरिना की मुद्रा, साथ ही खेल और लयबद्ध जिमनास्टिक, सिंक्रनाइज़ तैराकी में शामिल एथलीट, एक रोल मॉडल के रूप में काम कर सकते हैं।

सही मुद्रा के संकेत: सिर उठा हुआ; छाती का विस्तार होता है; कंधे - समान स्तर पर; जब पीछे से देखा जाता है, तो सिर, गर्दन और रीढ़ एक सीधी खड़ी रेखा बनाते हैं; जब पक्ष से देखा जाता है, तो रीढ़ की ग्रीवा और काठ के क्षेत्रों (लॉर्डोसिस) में छोटे इंडेंटेशन होते हैं और वक्ष क्षेत्र (काइफोसिस) में हल्का उभार होता है।

गलत मुद्रा के संकेत: सिर शरीर के अनुदैर्ध्य अक्ष (निचले सिर) से परे फैला हुआ है; कंधे आगे लाए, उठाए गए (या कंधों की विषम स्थिति); गोल पीठ, धँसी हुई छाती; पेट फैला हुआ है, श्रोणि वापस सेट है; अत्यधिक बढ़ा हुआ काठ का वक्र।

एक दोष का पता कैसे लगाएं: बच्चे को कपड़े उतारना चाहिए, सीधे खड़े होना चाहिए (एड़ी और पैर की उंगलियों को एक साथ) और अपने हाथों को नीचे रखना चाहिए। उसकी पीठ के पीछे कुछ कदम खड़े होकर, आपको रीढ़ की धुरी की सावधानीपूर्वक जांच करने की आवश्यकता है (यह सख्ती से लंबवत होना चाहिए), कंधों, कंधे के ब्लेड, ग्लूटल और घुटने की सिलवटों के स्तर की तुलना करें। विषमता मुद्रा के उल्लंघन का संकेत देती है। नियमित परीक्षाओं के साथ, आदर्श से मामूली विचलन का पता लगाया जा सकता है।

गलत मुद्रा गलत आसन ओस्टियोचोन्ड्रोसिस की शुरुआत का कारण बनता है, आंतरिक अंगों की प्रतिकूल स्थिति (उनके कार्यों में कमी के साथ)। उदाहरण के लिए, झुकने की आदत एक ऐसी मुद्रा बनाती है जो छाती को संकुचित करती है, श्वास उथली और बार-बार हो जाती है। यह फेफड़ों के काम को जटिल करता है, शरीर को आवश्यक मात्रा में ऑक्सीजन से संतृप्त करने की अनुमति नहीं देता है। खराब मुद्रा वाले स्कूली बच्चों में, एक नियम के रूप में, कमजोर मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम, अकुशल स्नायुबंधन, निचले छोरों की मूल्यह्रास क्षमता कम हो जाती है और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि रीढ़। यह इस तथ्य की ओर जाता है कि बच्चे शारीरिक गतिविधि को बर्दाश्त नहीं करते हैं, जल्दी थक जाते हैं, पीठ दर्द की शिकायत करते हैं।

आसन विकारों की किस्में: आसन संबंधी विकार रीढ़ की स्थिति में विचलन हैं। राउंड बैक: थोरैसिक किफोसिस में वृद्धि और थोड़ा कम लम्बर लॉर्डोसिस। इस स्थिति को स्टूप कहा जाता है। फ्लैट बैक: वक्ष और काठ के वक्र कम हो जाते हैं, रीढ़ की मूल्यह्रास क्षमता कम हो जाती है। काठी के आकार का (गोल-अवतल) पीठ: थोरैसिक किफोसिस और काठ का लॉर्डोसिस बढ़े हुए हैं, पेट फैला हुआ है।

रीढ़ की पार्श्व वक्रता की अभिव्यक्तियाँ स्कोलियोसिस की अभिव्यक्ति की संभावना विशेष रूप से 11-15 वर्ष की आयु में महान होती है, जब कंकाल तेजी से बढ़ता है, और मांसपेशियों की प्रणाली इसके विकास में पिछड़ जाती है। इस अवधि के दौरान नरम बिस्तर पर सोना, बैठने और खड़े होने पर शरीर की गलत स्थिति और रीढ़ पर असमान भार मुद्रा को प्रभावित करता है। स्कूली उम्र के बच्चों में आसन विकारों के कारणों में से एक स्कूल के पाठों के दौरान, साथ ही होमवर्क करते समय या पढ़ते समय डेस्क पर गलत लैंडिंग (स्थिति) है।

रोकथाम के उपाय: लिखित और मौखिक पाठ करते समय, अपनी पीठ के बल कुर्सी के पीछे झुकें। अपने सिर या ऊपरी शरीर को आगे झुकाए बिना सीधे बैठने की कोशिश करें ताकि आपकी मांसपेशियों में खिंचाव न हो। बैठने के दौरान लंबे समय तक काम करते समय, स्थिति को अधिक बार बदलना, उठना और कमरे में घूमना और शारीरिक शिक्षा सत्र की व्यवस्था करना आवश्यक है। टीवी के सामने ज्यादा मुलायम कुर्सी या सोफे पर न बैठें। सीट फर्श से आधा मीटर की ऊंचाई पर होनी चाहिए। भारी चीजों को काफी दूरी पर ले जाते समय, उन्हें अपनी पीठ पर ले जाना बेहतर होता है, उदाहरण के लिए एक बैकपैक में, न कि अपने हाथों में या अपने कंधे के ऊपर एक बैग में। कुछ भारी उठाते समय, आपको अपने पैरों को मोड़ने की जरूरत है, न कि अपनी पीठ को।

मुद्रा सुधार: शारीरिक व्यायाम मुद्रा के सामान्यीकरण में योगदान करते हैं। हालांकि, उनके व्यवस्थित और लंबे समय तक कार्यान्वयन के साथ ही प्रभाव की उम्मीद की जा सकती है। उपयोग: एक दर्पण के सामने प्रशिक्षण (दृश्य आत्म-नियंत्रण); शामिल लोगों का आपसी नियंत्रण; दीवार के पास सही मुद्रा और दोषों का सुधार, जब दीवार के संपर्क में पेशी-सांस्कृतिक संवेदनाओं में स्पर्श संवेदनाओं को जोड़ा जाता है।

कक्षाएं: कक्षाओं के प्रारंभिक भाग में, निर्माण और पुनर्निर्माण में व्यायाम, साँस लेने के व्यायाम, चलने का उपयोग किया जाता है। मुख्य भाग उन अभ्यासों का उपयोग करता है जो पीठ, पेट और छाती की मांसपेशियों की सामान्य और ताकत सहनशक्ति प्रदान करते हैं। पाठ के इस भाग में उपयोग की जाने वाली प्रारंभिक स्थितियाँ लेट कर अपने घुटनों के बल खड़ी होती हैं। मुख्य भाग के अंत में आमतौर पर एक आउटडोर खेल खेला जाता है। अंतिम भाग में दौड़ना, चलना, समन्वय व्यायाम और श्वास व्यायाम का प्रयोग किया जाता है। पाठ के इस भाग में ध्यान के लिए खेलों को शामिल करने की सलाह दी जाती है, बशर्ते कि सही मुद्रा बनी रहे। पाठ में, आपको संतुलन और सामान्य विकासात्मक अभ्यासों में व्यायाम का उपयोग करना चाहिए: पीठ, पेट, नितंबों की मांसपेशियों के लिए; खींचने के लिए; जिमनास्टिक स्टिक, घेरा के साथ; जिम्नास्टिक की दीवार पर; तैराकी (ब्रेस्टस्ट्रोक), आदि।

कक्षा 2 . में कक्षा घंटे का सार

विषय: "सही मुद्रा स्वास्थ्य की कुंजी है।"

लक्ष्य:

मुद्रा बनाए रखने की समस्या की ओर छात्रों का ध्यान आकर्षित करें।

कार्य:

सही मुद्रा का विचार बनाना, इसके उल्लंघन के कारणों की पहचान करना।
- पोस्टुरल विकारों की रोकथाम के लिए सिफारिशें दें।

लानास्वास्थ्य के मुद्दों में रुचि।
उपकरण:

कंप्यूटर, प्रोजेक्टर, प्रस्तुति, पोस्टर, युक्तियों के साथ कैमोमाइल, उत्पाद, विभिन्न आकारों के सितारे।

कक्षा घंटे प्रगति :

अभिवादन।

शिक्षक द्वारा परिचय।

दोस्तों, मैं अपनी कक्षा की शुरुआत एक दृष्टांत के साथ करना चाहता हूँ।

एक बार तीन अजनबी थे। रास्ते में वे खराब मौसम की चपेट में आ गए। उन्होंने घर देखा और दस्तक दी। मालिक ने उन्हें खोला और पूछा:

जो आप हैं?

स्वास्थ्य, प्रेम, धन। चलो वार्म अप करें।

यह अफ़सोस की बात है, लेकिन हमारे पास केवल एक खाली सीट है। मैं अपने परिवार से बात करने जा रहा हूं कि आप में से किसके अंदर जाने दिया जाए।

बीमार माँ ने कहा:

आइए स्वास्थ्य को अंदर आने दें।

बेटी ने लव को अंदर जाने की पेशकश की और पत्नी ने वेल्थ का सुझाव दिया। जब वे आपस में बहस कर रहे थे, तो पथिक गायब हो गए।

गतिविधि का आत्मनिर्णय।

दोस्तों, ब्लैकबोर्ड को ध्यान से देखें (पोस्टर्स पर स्वास्थ्य के बारे में कहावत)

आपको क्या लगता है, आज हमारी कक्षा में कौन सा पथिक है? (स्वास्थ्य)।

जी हां, दरअसल आज हम बात करेंगे सेहत की।

स्वास्थ्य किसी भी व्यक्ति के जीवन में खुशी है। कोई आश्चर्य नहीं कि लोग कहते हैं: खोया पैसा - कुछ नहीं खोया, समय खो दिया - बहुत कुछ खो दिया, स्वास्थ्य खो दिया - सब कुछ खो दिया।

दोस्तों, स्वस्थ होने का क्या मतलब है? (मजबूत, मजबूत, कठोर, निपुण, पतला होना)।

दोस्तों, आज हमारे कक्षा घंटे के विषय का पता लगाने के लिए, मेरा सुझाव है कि आप पहेली का अनुमान लगाएं:

स्वस्थ होना चाहिए

हमारे स्कूली बच्चे ...... (पीछे)।

स्लाइड 2.

आज हम बात करेंगे पीठ के बारे में, सही और खूबसूरत पोस्चर के बारे में।

"सही मुद्रा स्वास्थ्य की कुंजी है।"

दो युवाओं की कल्पना करो।

एक युवक चल रहा है, झुक रहा है, उसकी पीठ गोल है, उसका सिर झुका हुआ है, उसके पैर खींच रहे हैं, जैसे कि वह विशेष रूप से अपने तलवों को जल्द से जल्द मिटाने की कोशिश कर रहा हो।

और यहाँ एक और है: चाल वसंत है, पैर आसानी से जमीन से उतर जाते हैं, धड़ सीधा है, कंधे सीधे हैं, सिर ऊपर है।

कौन देखने में अच्छा है?

(छात्र उत्तर)

हाँ, दूसरा व्यक्ति सुंदर, आलीशान है।

दुबले-पतले लोग आंख को भाते हैं। लेकिन यह सिर्फ सुंदरता के बारे में नहीं है, एक दुबले-पतले व्यक्ति के पास एक अच्छी तरह से गठित कंकाल होता है। उचित मुद्रा से हृदय और अन्य महत्वपूर्ण अंग आसानी से काम करते हैं। किसी व्यक्ति को जन्म के समय सही मुद्रा नहीं दी जाती है, बल्कि उसके द्वारा अर्जित की जाती है। यह बचपन और किशोरावस्था में पैदा होता है, 18 साल बाद इसकी कमियों को ठीक करना बहुत मुश्किल होता है, क्योंकि बचपन में रीढ़ में कार्टिलाजिनस ऊतक को अभी तक हड्डी से नहीं बदला गया है। इसलिए, सभी वयस्क लगातार कहते हैं: “अपनी पीठ मत थपथपाओ। सीधे बैठो!" गलत आसन पीठ को टेढ़ा, कुरूप बना देता है। अगर बचपन में आप सीधे रहना सीख जाते हैं, तो बड़ी उम्र में उन्हें पीठ और पीठ के निचले हिस्से में दर्द नहीं होगा।

वैज्ञानिकों ने देखा है। यह पता चला कि यदि कोई व्यक्ति छोटा है, लेकिन सीधा रहता है, तो वह लंबा लगता है। लेकिन लंबा, लेकिन रुका हुआ - निचला।

आसन क्या है?

स्लाइड 3.

आसन लापरवाही से खड़े या बैठे हुए व्यक्ति की आदतन मुद्रा है।

स्लाइड 4.

खड़े होने की स्थिति में सही मुद्रा का मतलब है कि हमारे कंधे थोड़े पीछे रखे हुए हैं, धड़ सीधा है।

जब हम बैठते हैं, तो अच्छे आसन का मतलब है कि हमारी पीठ सीधी है और हमारा सिर ऊपर है।

आसन प्रभावित होता है, सबसे पहले, रीढ़ द्वारा - अक्षीय अंग। रीढ़ सिर्फ हमारे शरीर का कोर नहीं है। कंकाल के साथ मिलकर यह आंतरिक अंगों को बाहरी क्षति से बचाने का काम करता है।

स्लाइड 5.

दोस्तों, किसके पास एक सुंदर मुद्रा है? (छात्र उत्तर)

हां, बैलेरीना, जिमनास्ट, फिगर स्केटर्स, फैशन मॉडल का सही सुंदर आसन होता है।

स्लाइड 6.

दोस्तों, देखो हमारे पास कौन आया?

क्या हम कह सकते हैं कि उसके पास एक सुंदर मुद्रा है?

दोस्तों, अपना हाथ उठाओ, जो जानना चाहते हैं कि आपको किन नियमों का पालन करने की आवश्यकता है ताकि आपका आसन सही और सुंदर हो।

शिक्षक:

सभी जानते हैं कि अक्षर पढ़ना सिखाता है,
मुश्किल है, लेकिन बच्चों के लिए मुख्य कौशल।
लेकिन ऐबोलिट की एक अलग वर्णमाला है,
वह बच्चों को सही आदतें सिखाती हैं:
सर्दी से बचने के उपाय
श्रवण और दृष्टि बनाए रखें
स्वभाव, विकसित करना
और स्वस्थ रहें।
स्वास्थ्य की एबीसी अधिक बार खोलें!

महत्वपूर्ण टिप्स सीखें और जीवन में लागू करें!

स्लाइड 7.8.

युक्ति # 1: "अपनी मेज पर बैठो"

दोस्तों, आपको अपने डेस्क पर कैसे बैठना चाहिए? (छात्र उत्तर)

सही मुद्रा के साथ, सिर को सीधा रखा जाता है, कंधे मुड़े हुए होते हैं, पेट ऊपर टिका होता है, पैर फर्श पर सपाट होते हैं, एड़ी एक साथ होती है।

आप लोग एक नज़र डालें:
क्या आप सब ठीक से बैठे हैं?
पीठ सीधी होनी चाहिए
गिटार के तार की तरह

आप अपने पैरों को जोड़ते हैं
अपना सिर सीधा रखें।
खैर, थकने के लिए नहीं
मुद्रा बदलने की जरूरत है
और तीस मिनट में,
जाने के लिए आलसी मत बनो।

- दोस्तों, आपने देखा होगा कि हमारी कक्षा में विभिन्न ऊंचाइयों के डेस्क हैं। मुद्रा बनाए रखते हुए फर्नीचर का उचित चयन भी बहुत महत्व रखता है।

स्लाइड 9.

टिप # 2: व्यायाम करें!

आपको खेल खेलने की आवश्यकता क्यों है? (छात्र उत्तर)

सफलतापूर्वक विकसित करने के लिए
आपको खेल खेलने की जरूरत है।
शारीरिक शिक्षा से
स्लिम फिगर होगा।

यह बिना किसी संदेह के हमारे लिए उपयोगी है,
आंदोलन से जुड़ी हर चीज।
इसीलिए दोस्तों
हम अभ्यास करेंगे।

मुद्रा सही होने के लिए, व्यक्ति को चलना चाहिए, बाहरी खेल खेलना चाहिए, शारीरिक शिक्षा और खेल में संलग्न होना चाहिए।

लंबी पैदल यात्रा, साइकिल चलाना या रोलर स्केटिंग रीढ़ को मजबूत करने और उचित मुद्रा बनाए रखने में मदद करता है। आराम के साथ सही ढंग से वैकल्पिक प्रशिक्षण सत्र (काम)। स्कीइंग, स्पोर्ट्स गेम्स जैसे खेल अभ्यासों का बुद्धिमानी से उपयोग करना उपयोगी है।

फ़िज़मिनुत्का।

मैं एक अद्भुत गीत सुनने और आगे बढ़ने का सुझाव देता हूं!

स्लाइड 10.

टिप # 3: सख्त बिस्तर पर सोएं।

दोस्तों, आपको सख्त बिस्तर पर सोने की क्या जरूरत है? (छात्र उत्तर)

अपनी रीढ़ का ख्याल रखें
सुबह, दोपहर और रात में भी।
ताकि हड्डियों को चोट न लगे,
सख्त बिस्तर पर सोएं।

स्लाइड 11.

परिषद संख्या 4. दैनिक दिनचर्या का पालन करें।

दैनिक दिनचर्या का पालन करना क्यों आवश्यक है? (छात्र उत्तर)

आप में से कौन दैनिक दिनचर्या का पालन करता है?

अपने शरीर को मजबूत करें

हर परिवार जानता है

दिन के लिए एक दिनचर्या होनी चाहिए।

यदि आप प्रयास करते हैं
शेड्यूल का पालन करें-
आप बेहतर अध्ययन करेंगे
बेहतर होगा कि आप आराम करें।

स्लाइड 12.

परिषद संख्या 5. तैराकी करें।

पानी में तैरना और जिम्नास्टिक पीठ के लिए विशेष रूप से उपयोगी होते हैं। तैरना पोस्टुरल विकारों और स्कोलियोसिस को ठीक करने का एक प्रभावी साधन है।

स्लाइड 13.

टिप # 6: लोड को सही तरीके से कैरी करें।

दोस्तों, लोड को सही तरीके से कैसे ढोएं? (छात्र उत्तर)

भार भारी और बड़ा है
अपने हाथ में एक मत लो।
समान रूप से वितरित करें
दो हाथों में
और सड़क पर उतरो।

स्लाइड 14.

दोस्तों, पाठ्यपुस्तकों और स्कूल की सभी आपूर्तियों को पहनना बेहतर क्या है?

(एक झोंपड़ी में)

कई लोग कंधे पर बैग लेकर घूमते हैं। यह रीढ़ को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। प्राथमिक विद्यालय के छात्र के लिए एक स्कूल बैग का वजन 2 किलो 700 ग्राम होना चाहिए।

परिषद संख्या 7. जूते और कपड़ों का उचित चयन।

स्लाइड 15.

उचित रूप से चयनित जूते पैर को एक प्रतिबंध देते हैं, एक बंद स्थान जो पैर के सही गठन में योगदान देता है, भविष्य में यह चोटों से बचने और सही चाल बनाने में मदद करेगा।

टिप # 8। सही खाओ!

दोस्तों, सही डाइट क्या है? (छात्र उत्तर)

स्लाइड 18.

स्लाइड 16.

मुद्रा बनाए रखने के लिए उचित पोषण आवश्यक है। पोषण होना चाहिए: विविध, नियमित, सब्जियों और फलों से भरपूर और बिना जल्दबाजी के।

बहुत से लोग विटामिन युक्त भोजन से इनकार करते हैंडी(जिगर, मछली का तेल, अंडे की जर्दी, आदि)

विटामिनडीहड्डियों का मजबूत होना और ठीक से विकसित होना जरूरी है।

हम जानते हैं कि सभी को हमेशा स्वस्थ भोजन की आवश्यकता होती है:
विभिन्न उत्पाद - सब्जियां और फल।
और आसन के लिए, याद रखना, मेरे दोस्त,
एक बहुत ही उपयोगी उत्पाद - पनीर!

खाने में भी है उपाय,
ताकि कोई अनपेक्षित आपदा न हो।
आपको नियत समय पर खाने की जरूरत है,
थोड़ा-थोड़ा करके, दिन में कई बार।

दोस्तों, मेरा सुझाव है कि आप अभी खेल खेलें"उत्पादों को बाहर रखें।"

खाना आपके सामने है।

कार्य: इन उत्पादों को दो भागों में विभाजित करें।

प्रथम - स्वस्थ उत्पाद।

दूसरा - स्वास्थ्य के लिए हानिकारक उत्पाद।

और अबयुक्ति #9: अपना चलना देखें!

स्लाइड 17.

दोस्तों, आपको अपनी चाल देखने की आवश्यकता क्यों है? (छात्र उत्तर)

स्लाइड 18.

उदाहरण के लिए, पूर्व और अफ्रीका की महिलाएं पानी से भरे बर्तन, सिर पर फलों की टोकरियाँ पहनती हैं, अपने हाथों से उनका समर्थन बिल्कुल नहीं करती हैं। ये महिलाएं पतली, गर्व मुद्रा वाली होती हैं।

स्लाइड 19,20।

लेकिन, दुर्भाग्य से, हर कोई अपनी मुद्रा नहीं देखता है।

दोस्तों क्या इन पोज को सही कहा जा सकता है?

क्यों?

उन आसनों की तलाश करें जो खराब मुद्रा को बढ़ावा देते हैं।

कुछ बच्चों में आसन की समस्या विकसित हो जाती है। स्कोलियोसिस बाद में विकसित हो सकता है।

स्लाइड 21.

स्कोलियोसिस क्या है?

स्कोलियोसिस रीढ़ की पार्श्व वक्रता है।

स्कोलियोसिस संकेत:

घुमावदार रीढ़।

टेढ़े कंधे।

मुड़ी हुई श्रोणि।

स्कोलियोसिस की कहानी सुनें।

स्कोलियोसिस की कहानी।

एक भयानक देश में - रोग का देश, हम्पबैक्ड पहाड़ों में ऊंचा रहता था - एक बहुत ही हानिकारक और दुष्ट जादूगर स्कोलियोसिस था। वह कद में बहुत छोटा था, उसके पास एक बड़ा कूबड़ और बहुत लंबे हाथ थे। लेकिन उसके बारे में सबसे अप्रिय बात उसका चेहरा था: हमेशा उदास और भ्रूभंग, लाल आंखों वाला हरा रंग, शायद गुस्से से। स्कोलियोसिस कभी मुस्कुराया या हँसा नहीं, और मानव मुस्कान और हँसी को बर्दाश्त नहीं कर सका।

जब वह अपनी खोह से बाहर निकला और मानव बस्तियों के ऊपर से उड़ान भरी, तो उसने एक अदृश्य टोपी पहन ली, और इसलिए लोगों में से किसी ने भी उसे कभी नहीं देखा। लेकिन जब स्कोलियोसिस ने इंसानों की हंसी सुनी, या लोगों को मुस्कुराते हुए देखा, तो उसे लगा कि वे उस पर हंस रहे हैं, उसकी बदसूरत उपस्थिति पर। इस वजह से, वह सभी लोगों से नफरत करता था! वह विशेष रूप से सुंदर, दुबले-पतले और स्वस्थ लोगों से नफरत करता था।

उसने सोचा और सोचा और सोचा कि लोगों को कैसे नुकसान पहुंचाया जाए। उन्होंने एक डायन की औषधि बनाई जिससे लोग स्वयं स्कोलियोसिस की तरह दिखने लगे। स्कोलियोसिस ने लोगों की पीठ पर एक औषधि छिड़क दी, और उनकी रीढ़ धीरे-धीरे मुड़ गई, एक कूबड़ बढ़ गया, उनके हाथ उनके घुटनों के नीचे गिर गए। लोगों ने मुस्कुराना और हंसना बंद कर दिया। बेशक, जब आपके पास ऐसा फिगर हो, तो यह कोई हंसी की बात नहीं है।

और हमारे दिनों में, दुष्ट जादूगर स्कोलियोसिस लोगों के बीच अदृश्य रूप से उड़ जाता है और उन पर अपनी औषधि छिड़कता है।

लेकिन हर कोई इस औषधि से प्रभावित नहीं होता है! एथलीटों और हमेशा अपनी मुद्रा देखने वाले लोगों पर इसका कोई प्रभाव नहीं पड़ता है।

इसके बारे में सोचो, दोस्तों, और औषधि आप पर काम करेगीस्कोलियोसिस?

लोगों ने स्वास्थ्य के बारे में कई कहावतें और बातें बनाई हैं।

दोस्तों, मुहावरे का मतलब समझाइए।

"एक आदमी उतना ही छोटा है जितना उसकी रीढ़ जवान है"

(जब तक आपकी रीढ़ स्वस्थ रहेगी तब तक आप युवा महसूस करेंगे)

व्यावहारिक भाग।

दोस्तों क्या आप जानना चाहते हैं कि आपका पोस्चर सही है या नहीं?

(एक छात्र को कक्षा से बुलाया जाता है)

हम स्टूप की उपस्थिति की जांच करते हैं।

मापने वाले टेप के साथ, हम कंधों के चरम बिंदुओं के बीच की दूरी को पहले छाती की तरफ से और फिर पीछे की तरफ से मापते हैं। यदि परिणाम लगभग समान हैं - सब कुछ क्रम में है, यदि दूसरी संख्या पहले की तुलना में बहुत बड़ी है - एक स्टूप है।

रीढ़ की वक्रता की जाँच करें।

दीवार पर अपनी पीठ के साथ खड़े हो जाओ, अपनी एड़ी, नितंबों और कंधे के ब्लेड को दीवार के खिलाफ मजबूती से दबाएं। इस पोजीशन में हथेली को दीवार और पीठ के निचले हिस्से के बीच से गुजरना चाहिए। अगर एक मुट्ठी गुजरती है, तो मुद्रा टूट जाती है।

स्लाइड 22.

स्कोलियोसिस की रोकथाम।

स्लाइड 23.

सही मुद्रा के निर्माण के लिए व्यायाम के सेट हैं।

स्लाइड 24.

भौतिक चिकित्सा अभ्यास का एक सेट।

उपचार शुरू करना कभी भी जल्दी नहीं होता है, और कभी भी बहुत देर नहीं होती है। यह कदम कल की तुलना में आज उठाना बेहतर है।

स्लाइड 25.

छात्र 1:

जड़, पेड़ का तना -

सभी जीवन का स्रोत

व्यक्ति के जीवन की सूंड -

यह रीढ़ है।

छात्र 2:

अब समापन,

तुम कस कर पकड़ लो।

जमीन पर चलने के लिए

आप गर्व मुद्रा के साथ।

प्रतिबिंब।

दोस्तों, हमारी कक्षा के घंटे के बारे में आपकी क्या राय है?

आप में से प्रत्येक के पास अपने डेस्क पर तीन आकारों के सितारे हैं। आइए अपना खुद का तारों वाला आकाश बनाएं। अपने इच्छित तारे का आकार चुनकर अपने कक्षा के अनुभव का मूल्यांकन करें। आपने जितनी अधिक सकारात्मक भावनाओं का अनुभव किया है, आप उतने ही बड़े सितारे को चुन सकते हैं।फिर अपने पोस्चर को सही रखने के लिए 3-4 टिप्स लिखें। (छात्र बोर्ड पर पहले से तैयार ड्राइंग पेपर की शीट पर तारों को चिपकाते हैं)।

मैं निम्नलिखित शब्दों के साथ कक्षा का समय समाप्त करना चाहूंगा:

हम लंबे समय तक दुनिया में रहने के लिए पैदा हुए हैं,

उदास और गाओ, हंसो और प्यार करो।

लेकिन सभी सपनों को संभव बनाने के लिए,

हम सभी को स्वस्थ रहना चाहिए।

स्लाइड 26.

अपनी मुद्रा देखें!

स्लाइड 1

स्लाइड 2

द्वारा पूरा किया गया: अनास्तासिया ब्रेज़किना, उलियाना टेस्लीना, चौथी "ए" कक्षा की छात्रा। प्रमुख: रेशेतनिकोवा आई.ए.

सुंदर मुद्रा स्वास्थ्य की कुंजी है!

स्लाइड 3

उद्देश्य:

अवधारणा को जानें - मुद्रा; इसके सही गठन के बारे में जानें; पता लगाएँ कि मुद्रा को ठीक करने के लिए कौन से तरीके मौजूद हैं; हमारे विद्यालय के छात्रों में मुद्रा के गठन का निरीक्षण करें; आसन के संरक्षण और सुधार में विशेषज्ञों की सिफारिशों से छात्रों को परिचित कराएं।

स्लाइड 4

अनुसंधान चरण:

वैज्ञानिक साहित्य; इंटरनेट; एक स्वास्थ्य कार्यकर्ता के साथ बातचीत; चिकित्सा दस्तावेजों का अनुसंधान; संक्षेप।

स्लाइड 5

आसन क्या है?

चलने, खड़े होने, बैठने और काम करने के दौरान आसन शरीर की आदतन स्थिति है। सही मुद्रा की विशेषता है: रीढ़ की सामान्य स्थिति, कंधों और कंधे के ब्लेड की सममित व्यवस्था, सिर की सीधी पकड़ और पैरों को सपाट किए बिना सीधे पैर।

स्लाइड 6

आसन के प्रकार:

1 - सामान्य; 2 - सीधा; 3 - काइफोटिक; 4 - लॉर्डोटिक; 5 - गोल कंधे; 6 - स्कोलियोटिक।

स्लाइड 7

ए) "स्टूपिंग" बी) "राउंड बैक" सी) "अवतल बैक" डी) "राउंड-अवतल बैक" ई) "फ्लैट बैक" एफ) "फ्लैट-अवतल बैक"

स्लाइड 8

स्लाइड 9

डेस्क पर सही तरीके से बैठें:- डेस्क का पिछला हिस्सा 110 डिग्री के कोण पर पीछे की ओर झुका होना चाहिए; - पीठ का ऊपरी किनारा कंधे के ब्लेड के बीच के स्तर पर होना चाहिए; - सीट की ऊंचाई पिंडली की समान लंबाई के अनुरूप होनी चाहिए। नियंत्रण - कोहनी मेज पर लंबवत, हाथ की तीसरी उंगली आंख के बाहरी कोने तक पहुंचनी चाहिए।

स्लाइड 11

समस्या।

अपने जीवन की स्कूली अवधि के दौरान बच्चों के स्वास्थ्य के उल्लंघन से जुड़ी सबसे तीव्र समस्याओं में से एक को आसन का उल्लंघन माना जाना चाहिए। आंकड़ों के अनुसार, 80% स्कूली बच्चे अपनी पढ़ाई के अंत तक विकलांग होते हैं। उदाहरण के लिए, स्कोलियोसिस को "स्कूली बच्चों की बीमारी" कहा जाता है, क्योंकि यह अक्सर स्कूली वर्षों के दौरान होता है। 6-7 और 12-15 साल के स्कूली बच्चे स्कोलियोसिस के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं, यह इस उम्र में है कि कंकाल बहुत जल्दी बढ़ता है। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि रीढ़ को एक सीधी स्थिति में रखने के लिए डिज़ाइन की गई मांसपेशियां भार का सामना नहीं कर सकती हैं। छात्र डेस्क के नीचे झुकते हैं, झुकते हैं, एक कंधा दूसरे से ऊंचा हो जाता है, और रीढ़ विकृत हो जाती है। प्रारंभिक अवस्था में, इस तरह के दोष को अभी भी ठीक किया जा सकता है, हालांकि, अगर यह समय पर नहीं किया जाता है, तो डॉक्टर केवल स्कोलियोसिस का निदान कर सकते हैं।

स्लाइड 13

स्लाइड 14

यदि आप अपने सिर पर एक छोटी सी किताब रखते हैं और रेखा के साथ चलते हैं, तो जिस समय मुद्रा गलत होगी, किताब गिर जाएगी।

स्लाइड 15

4 वर्गों में अवलोकन

4 "ए" कक्षा में, 19 छात्रों में से 5 लोगों ने कार्य का सामना नहीं किया

चौथी "सी" कक्षा में, 15 घंटे में से 4 लोगों ने सामना नहीं किया चौथी "बी" कक्षा में, 20 में से 6 लोगों ने सामना नहीं किया

स्लाइड 17

अपनी मुद्रा का मूल्यांकन करने का सबसे आसान तरीका इस प्रकार है। एक कोठरी या दीवार के खिलाफ अपनी पीठ के साथ खड़े हो जाओ। अपने पैरों को बंद करें, सीधे आगे देखें (सिर दीवार को छूना चाहिए)। सीम पर हाथ नीचे। यदि आपका शरीर चार बिंदुओं पर दीवार की सतह के संपर्क में आ गया है - सिर के पीछे, कंधे के ब्लेड, नितंब, एड़ी, तो मुद्रा अच्छी है; अन्यथा, पेट की मांसपेशियां कमजोर होती हैं और पेट रीढ़ को आगे (लॉर्डोसिस) खींचता है।

स्लाइड 18

मुद्रा - पतली पीठ।

अध्ययन के नतीजे बताते हैं कि चौथी कक्षा के छात्रों को आसन विकार है

स्लाइड 19

आसन परीक्षा

जब पीछे से देखा जाता है, तो निम्नलिखित निर्धारित होते हैं: - धड़ का पक्षों की ओर सामान्य झुकाव; - सिर की स्थिति (पक्षों की ओर झुकना); - कंधे की कमर की समरूपता; - रीढ़ के संबंध में कंधे के ब्लेड की स्थिति; - मध्य रेखा से दाएं और बाएं रीढ़ की हड्डी का विचलन

स्लाइड 20

आसन के उल्लंघन के साथ हमारे व्यायामशाला की चौथी कक्षा में छात्रों की संख्या

1% 9% चौथी कक्षा

स्लाइड 21

स्लाइड 22

कारण जो आसन विकारों को जन्म दे सकते हैं

प्रतिकूल पर्यावरणीय परिस्थितियों का मुद्रा के निर्माण पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है; सामाजिक और स्वच्छ कारक, विशेष रूप से, शरीर की गलत स्थिति में बच्चे का लंबे समय तक रहना; बच्चों की अपर्याप्त मोटर गतिविधि (शारीरिक निष्क्रियता); तर्कहीन कपड़े; फर्नीचर जो बच्चे की ऊंचाई से मेल नहीं खाता।

स्लाइड 23

स्लाइड 24

ध्यान से!

आसन के उल्लंघन के मामले में, कोई तुरंत "मांसपेशियों को पंप करने" और "स्नायुबंधन को खींचने" के लिए जल्दी नहीं कर सकता। व्यायाम का चयन शरीर, रीढ़ और पूर्ण मांसपेशियों की प्रारंभिक अवस्था के अनुसार करना चाहिए। एक कमजोर शरीर के लिए अत्यधिक शारीरिक गतिविधि भूख से मरने वाले जीव के लिए लोलुपता के समान है।

स्लाइड 25

"आपको अपना सिर ऐसे पकड़ने की ज़रूरत नहीं है जैसे कि यह एक दांव पर लगाया गया हो, और इसे एक तरफ से दूसरी तरफ न घुमाएं। अपनी बाहों को अपनी छाती के ऊपर से पार न करें, उन्हें अपनी तरफ न दबाएं, न करें अपनी कोहनी फैलाओ, पंखे को अपने हाथों में मत घुमाओ, अपनी उंगलियों से मत खेलो, अपने बालों को सीधा मत करो और अपने शरीर को सीधा करो, कुर्सी पर मत बैठो जैसे कि तुम उसमें बड़े हो गए हो, करो कुर्सी के किनारे पर स्लाइड न करें, ऐसे न हिलें जैसे कि आप पिंस और सुई पर बैठे हों, अपने पैरों को क्रॉस न करें।

स्लाइड 26

स्लिम फिगर स्ट्रेट बैक

कंधों का खूबसूरत मोड़

मुक्त संचलन

खुला देखो

स्लाइड 27

भौतिक संस्कृति के पाठों में कक्षाएं।

प्रत्येक शारीरिक शिक्षा पाठ में, हम ऐसे व्यायाम करते हैं जो सही मुद्रा के कौशल के निर्माण में योगदान करते हैं। पोस्टुरल विकारों की रोकथाम और सुधार के लिए, सही मुद्रा बनाने और रीढ़ की मौजूदा कार्यात्मक विकारों को स्थिर करने के लिए सुधारात्मक जिम्नास्टिक का उपयोग किया जाता है। सही मुद्रा के कौशल का विकास और समेकन विभिन्न अभ्यासों (लड़ाकू, सामान्य विकासात्मक) के प्रदर्शन के दौरान होता है, जिसमें शरीर की सही स्थिति आवश्यक रूप से बनी रहती है। जिमनास्टिक अभ्यास करने की शैली और आंदोलनों की तकनीक की आवश्यकताएं जिमनास्टिक को "आसन के स्कूल" के रूप में मानने का कारण देती हैं।