किस क्रम में विकास को प्रभावित करना उचित है। शारीरिक शिक्षा परीक्षण

विकल्प 22. एफके परीक्षण (33)

(सही उत्तर को हाइलाइट करें, एक चिन्ह लगाएं या रेखांकित करें, उत्तर तालिका भरें)

1. किसी व्यक्ति के शारीरिक विकास की विशेषता वाले संकेतकों में शामिल हैं:

1) काया, स्वास्थ्य और भौतिक गुणों के विकास के संकेतक;

2) शारीरिक फिटनेस और खेल के परिणामों के स्तर के संकेतक;

3) गठित महत्वपूर्ण मोटर कौशल और क्षमताओं का स्तर और गुणवत्ता;

4) गठित स्पोर्ट्स मोटर कौशल और क्षमताओं का स्तर और गुणवत्ता।

2. शारीरिक व्यायाम की तकनीक को इस प्रकार समझा जाता है:

1) मोटर क्रियाओं को करने के तरीके, जिनकी मदद से मोटर कार्य को अपेक्षाकृत उच्च दक्षता के साथ शीघ्रता से हल किया जाता है;

2) मोटर क्रिया करने के तरीके जो सौंदर्य की दृष्टि से अनुकूल प्रभाव छोड़ते हैं;

3) इस अभ्यास की सामग्री की प्रक्रियाओं और तत्वों दोनों की एक निश्चित क्रम और स्थिरता;

4) दृश्य रूप, जो आंदोलन के स्थानिक, लौकिक और गतिशील (शक्ति) मापदंडों के अनुपात की विशेषता है।

3.शारीरिक व्यायाम तकनीक की एक जटिल विशेषता के रूप में ताल दर्शाता है:

1) समय और स्थान में प्रयासों के वितरण का नियमित क्रम, कार्रवाई की गतिशीलता में उनके परिवर्तन (वृद्धि और कमी) का क्रम और माप;

2) समय की प्रति इकाई आंदोलनों की आवृत्ति;

3) आंदोलन की प्रक्रिया में आंतरिक और बाहरी बलों की बातचीत;

4) मोटर क्रिया की सटीकता और उसका अंतिम परिणाम।

4. शारीरिक शिक्षा के तरीकों के तहत समझा जाता है:

1) मुख्य प्रावधान जो शैक्षिक प्रक्रिया की सामग्री, संगठनात्मक रूपों को उसके सामान्य लक्ष्यों और पैटर्न के अनुसार निर्धारित करते हैं;

2) वे दिशानिर्देश जो सीखने के एक विशेष सिद्धांत के आवेदन के कुछ पहलुओं को प्रकट करते हैं;

3) विशिष्ट उद्देश्य, किसी व्यक्ति को कार्य करने के लिए मजबूर करने के कारण, मोटर क्रियाएं करने के लिए;

4) शारीरिक व्यायाम करने के तरीके।

5. बालकों एवं नवयुवकों में शक्ति के विकास के लिए सर्वाधिक अनुकूल (संवेदनशील) काल माना जाता हैआयु:

1) 10 - 11 वर्ष की आयु;

2) 11 - 12 वर्ष की आयु;

3) 13-14 से 17-18 वर्ष की आयु तक;

4) 17-18 से 19-20 वर्ष की आयु तक।

6. गति क्षमताओं की सबसे अनुकूल अवधि को आयु माना जाता है:

1) 7 से 11 साल की उम्र

14 से 16 साल की उम्र से;

17 - 18 वर्ष;

19 से 21 वर्ष की आयु तक।

7. पेशीय गतिविधि की प्रक्रिया में शारीरिक थकान का प्रतिरोध करने की क्षमता कहलाती है:

1. कार्यात्मक स्थिरता;

2. जैव रासायनिक अर्थव्यवस्था;

3. फिटनेस;

4. सहनशक्ति।

8. एक निश्चित गतिविधि के संबंध में धीरज को कहा जाता है:

1) एरोबिक धीरज;

2) अवायवीय धीरज;

3) अवायवीय-एरोबिक धीरज;

4) विशेष सहनशक्ति।

9. सहनशक्ति में सबसे तीव्र वृद्धि किस उम्र में देखी जाती है:

1) 7 से 9 वर्ष तक;

2) 10 से 14 साल तक;

3) 14 से 20 साल तक;

4) 20 से 25 वर्ष की आयु तक।

अत्यधिक विकास के साथ कौन सा भौतिक गुण लचीलेपन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है?

1) धीरज;

3) गति;

4) समन्वय क्षमता।

"स्ट्रेचिंग" क्या है?

1) मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रूपात्मक और कार्यात्मक गुण, जो इसके लिंक की गतिशीलता की डिग्री निर्धारित करते हैं;

2) स्थिर अभ्यास की एक प्रणाली जो लचीलापन विकसित करती है और मांसपेशियों की लोच बढ़ाती है;

3) आंदोलनों में दिखाया गया लचीलापन;

4) मांसपेशियों में तनाव।

12. मोटर-समन्वय क्षमताओं को समझा जाना चाहिए:

1) अत्यधिक मांसपेशियों में तनाव (कठोरता) के बिना मोटर क्रियाएं करने की क्षमता;

2) चेतना की ओर से न्यूनतम नियंत्रण के साथ विभिन्न मोटर क्रियाओं की तकनीक में महारत हासिल करने की क्षमता;

3) जल्दी, सटीक, समीचीन, आर्थिक और संसाधनपूर्ण रूप से, यानी सबसे पूरी तरह से, मोटर समस्याओं (विशेष रूप से जटिल और अप्रत्याशित) को हल करने की क्षमता;

4) आंदोलन सटीकता के प्रदर्शन से जुड़ी जटिल समन्वय गतिविधियों में शारीरिक थकान का विरोध करने की क्षमता।

13. मोटर-समन्वय के विकास के लिए सबसे अनुकूल (संवेदनशील) अवधिक्षमताओं को उम्र माना जाता है:

1) 5 - 6 वर्ष;

2) 7 - 9 वर्ष;

3) 11 - 12 वर्ष की आयु;

4) 13 - 15 वर्ष की आयु।

14. खेल (व्यापक अर्थ में) हैं:

1) एक प्रकार की सामाजिक गतिविधि जिसका उद्देश्य किसी व्यक्ति को बेहतर बनाना और उसकी शारीरिक क्षमताओं का विकास करना है;

2) वास्तविक प्रतिस्पर्धी गतिविधि, इसके लिए विशेष तैयारी, साथ ही इस गतिविधि के क्षेत्र में विशिष्ट संबंध, मानदंड और उपलब्धियां;

3) शारीरिक व्यायाम की एक प्रणाली पर निर्मित और खेल प्रतियोगिताओं में भाग लेने के उद्देश्य से एक विशेष शैक्षणिक प्रक्रिया;

4) मानव शरीर के रूपात्मक और कार्यात्मक सुधार के उद्देश्य से एक शैक्षणिक प्रक्रिया।

15. भौतिक संस्कृति का आधार बनाने वाली गतिविधि का नाम क्या है:

1. शारीरिक विकास

2. शारीरिक सुधार

3. शारीरिक व्यायाम

4. शारीरिक प्रशिक्षण

16. आसन के उल्लंघन की रोकथाम की मदद से किया जाता है:

1. धीरज व्यायाम

2. गति अभ्यास

3. शक्ति व्यायाम

4. लचीलापन व्यायाम

17. समन्वय में सुधार के लिए किन विधियों का उपयोग किया जाता है:

1. सुझाव के माध्यम से

2. शिक्षण विधियों का उपयोग करना

3. भौतिक गुणों की शिक्षा के तरीकों का उपयोग करना

18. एसाइक्लिक एथलेटिक्स है:

1. हैमर थ्रो

2. लंबी कूद

3. ऊंची कूद

4. 100 मीटर दौड़

19. समन्वय क्षमताओं के प्रकारों में शामिल हैं:

1. गति शक्ति

2. सक्रिय लचीलापन

3. स्वैच्छिक मांसपेशी छूट

4. निष्क्रिय लचीलापन

20. फिटनेस के अधीन किसी व्यक्ति का कौन सा शारीरिक गुण कम है:

2. गति

3. पेशीय सहनशक्ति

4. शक्ति

21. भौतिक गुणवत्ता नहीं है:

2. धीरज

4. निपुणता

22. 30 सेकंड के लिए पुरुषों में (महिलाओं में घुटनों पर जोर देने में) जोर में बाजुओं को मोड़ने की अधिकतम आवृत्तिपरिभाषित करता है:

1. गतिशील बल

2. गति-शक्ति सहनशक्ति

3. सामान्य धीरज

4. लचीलापन

23. मनोवैज्ञानिक दृष्टि से सफलतापूर्वक प्रदर्शन करने वाले एथलीटों की विशेषता अधिक है

1. उच्च स्तर:

2. जोश

5. थकान

24. एक प्रशिक्षण विधि जो सहनशक्ति के विकास को बढ़ावा देने वाली विधि नहीं है:

1. बार-बार सीमा अभ्यास की विधि

2. फिर से कसरत

3. लंबे समय तक निरंतर कार्य

4. अंतराल प्रशिक्षण

25. लचीलेपन के उच्चतम संकेतक निम्न में प्रकट होते हैं:

1. सुबह का समय

2. शाम का समय

3. 11-18 घंटों के भीतर

4. दिन के समय पर निर्भर न रहें

26. शक्ति प्रशिक्षण में कम तीव्रता और उच्च प्रतिनिधि (8-20) सुसंगत हैंप्राथमिकता विकास:

1. मांसपेशी अतिवृद्धि

3. शक्ति

III. सही अनुक्रम स्थापित करने के लिए परीक्षण।

27. शिक्षा के निर्माण का सही क्रम निर्धारित करेंप्रशिक्षण सत्र:

1. तैयारी

2. मुख्य भाग

3. अंतिम

4. परिचयात्मक

28. सख्त करने के लिए निम्नलिखित प्रक्रियाओं को क्रम में रखें:पानी:

1. डालना

3. रगड़ना

4. नहाना

29. बुनियादी स्वच्छता का सही क्रम निर्धारित करेंसख्त करने के सिद्धांत:

1. व्यवस्थित

2. क्रमिकता और निरंतरता

3. व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए

30. कुछ को वार्म-अप करने के लिए किस क्रम में इसकी आवश्यकता है?समूह

व्यायाम के प्रारंभिक भाग में मांसपेशियां:

1. निचले अंग

2. ऊपरी अंग

31. स्वास्थ्य प्रक्रिया के मुख्य चरणों का आदेश दें:

1. स्थिर अवस्था

2. प्रदर्शन में कमी

3. व्यावहारिकता

32. भौतिक गुणों पर प्रभाव का कौन-सा क्रम मुख्य भाग में सर्वाधिक प्रभावशाली है?सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण पाठ:

1. ताकत के लिए

2. धीरज

3. लचीलेपन के लिए

4. गति के लिए

33. किस क्रम में नीचे सूचीबद्ध अभ्यासों को एक परिसर में करने की सलाह दी जाती हैसुबह स्वच्छ जिमनास्टिक:

1. श्वास व्यायाम

2. घूंट

4. मांसपेशियों को मजबूत करने और लचीलेपन को बढ़ाने के लिए व्यायाम

5. चलने के लिए संक्रमण के साथ चल रहा है

6. चरणों की आवृत्ति में क्रमिक वृद्धि के साथ चलना

प्रश्न	जवाब	प्रश्न	जवाब	प्रश्न	जवाब	प्रश्न	जवाब	प्रश्न	जवाब

सामान्य शारीरिक तैयारी पर पाठ का मुख्य भाग:

1) शक्ति 4 2) धीरज 1 3) लचीलापन 2 4) गति 3

भौतिक गुणों के विकास को किस क्रम में प्रभावित करना उचित है?

सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण पर पाठ के मुख्य भाग में:

1) ताकत 4 3) लचीलापन 2

निम्नलिखित अभ्यास किस क्रम में किए जाने चाहिए?

सुबह के स्वच्छ जिमनास्टिक के परिसर में:

1) ब्रीदिंग एक्सरसाइज 24) जंपिंग 6

2) स्ट्रेचिंग 15) मांसपेशियों को मजबूत बनाने और लचीलेपन के व्यायाम 4

3) चलने के लिए संक्रमण के साथ चलना 5 6) चरणों की आवृत्ति में क्रमिक वृद्धि के साथ चलना 3

किस क्रम में भौतिक गुणों के विकास को प्रभावित करना उचित है?

सामान्य शारीरिक तैयारी पर पाठ का मुख्य भाग:

1) ताकत 4 3) लचीलापन 2

2) गति 3 4) धीरज 1

चतुर्थ। जोड़ने के लिए परीक्षण।

मानव स्वास्थ्य के विज्ञान को वेलेओलॉजी कहा जाता है

गति की बड़ी रेंज को करने की क्षमता को लचीलापन कहा जाता है।

किसी व्यक्ति के प्रदर्शन में अस्थायी कमी को थकान कहा जाता है।

छात्रों की शारीरिक शिक्षा का लक्ष्य है शारीरिक रूप से विकसित व्यक्तित्व का निर्माण

रीढ़ की हड्डी की एक स्पष्ट वक्रता को किफोसिस कहा जाता है

आगे की ओर रीढ़ की एक स्पष्ट वक्रता को लॉर्डोसिस कहा जाता है

रीढ़ की ओर की ओर एक स्पष्ट वक्रता को स्केलियोसिस कहा जाता है

पूरी तरह से मुड़े हुए पैरों पर लगे लोगों की स्थिति को स्क्वाटिंग कहा जाता है।

अभ्यासी की स्थिति, जिसमें पैरों को घुटनों पर मोड़कर हाथों से छाती और हाथों तक खींचा जाता है

एचघुटनों को पकड़ो, जिमनास्टिक में इसे समूह के रूप में नामित किया गया है

उच्च जिम्नास्टिक में लटकने से समर्थन या निचली स्थिति में संक्रमण को लिफ्ट के रूप में जाना जाता है।

प्रक्षेप्य पर छात्र की स्थिति, जिसमें उसके कंधे ग्रिप पॉइंट से नीचे होते हैं, जिम्नास्टिक में

vis . के रूप में निरूपित

एथलेटिक्स में, "छलांग" के बाद फेंके गए प्रक्षेप्य को शॉट कहा जाता है।

बाहरी कारक के मानव शरीर पर प्रभाव जो ऊतकों की संरचना और अखंडता का उल्लंघन करता है और

शारीरिक प्रक्रियाओं के सामान्य पाठ्यक्रम को आघात कहा जाता है

शरीर की स्थिति, अंगों और प्रणालियों के पूर्ण स्व-नियमन द्वारा विशेषता, सामंजस्यपूर्ण

शारीरिक, नैतिक और सामाजिक कल्याण के संयोजन को हेमोस्टेसिस कहा जाता है

अलग से सहायक सतह के लगातार संपर्क के साथ सिर के माध्यम से घूर्णी गति

जिम्नास्टिक में शरीर के अंगों को कलाबाजी कहा जाता है

V. अनुपालन स्थापित करने का कार्य।

प्रयुक्त साहित्य की सूची

1. भौतिक संस्कृति में ज्ञान के स्तर का परीक्षण करना।

शिक्षक का सहायक। एन.एन.चेस्नोकोव, ए.ए.क्रास्निकोव,

2. "भौतिक संस्कृति" अनुशासन में 500 परीक्षण

बी.वी. एर्मोलायेव, के.जी. गैब्रिएलियन

3. "भौतिक संस्कृति" विषय पर ओलंपियाड

एन.एन.चेस्नोकोव, वी.वी.कुज़िन, ए.ए.क्रासनिकोव

छात्रों के लिए भौतिक संस्कृति में परीक्षण कार्य

9-11 ग्रेड

1. हमारे समय के ओलम्पिक खेलों के पुनरुद्धार का सूत्रधार है...

ए) रोमन सम्राट थियोडोसियस I; बी) पियरे डी फ्रेडी, बैरन डी कूपर्टिन।

ग) प्राचीन दार्शनिक-विचारक अरस्तू; d) जुआन एंटोनियो समरंच।

2. शारीरिक गतिविधि के प्रकार जिनका किसी व्यक्ति की शारीरिक स्थिति और विकास पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, आमतौर पर कहलाते हैं ...

ए) व्यायाम बी) शारीरिक श्रम;

ग) भौतिक संस्कृति; डी) शारीरिक शिक्षा।

3. बुनियादी भौतिक संस्कृति मुख्य रूप से प्रदान करने पर केंद्रित है ...

ए) स्वास्थ्य को बनाए रखना और बहाल करना;

बी) मानव आरक्षित क्षमताओं का विकास;

ग) जीवन के लिए किसी व्यक्ति की शारीरिक तैयारी;

4. दैनिक दिनचर्या के अनुपालन से स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है, क्योंकि
क्या...

ए) आपको अनुचित शारीरिक तनाव से बचने की अनुमति देता है।

बी) शरीर की लय सुनिश्चित करता है;

सी) आपको दिन के दौरान चीजों की ठीक से योजना बनाने की अनुमति देता है;

डी) केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर भार का परिमाण बदल जाता है।

5. वह सिद्धांत जो शामिल लोगों की क्षमताओं के लिए शारीरिक शिक्षा के कार्यों, साधनों और विधियों के इष्टतम पत्राचार के लिए प्रदान करता है:

ए) चेतना और गतिविधि का सिद्धांत बी) पहुंच और वैयक्तिकरण का सिद्धांत;

ग) वैज्ञानिक चरित्र का सिद्धांत; डी) सिद्धांत और व्यवहार के बीच संबंध का सिद्धांत;

6. संगठनात्मक और पद्धतिगत उपायों की प्रणाली जो किसी विशेष खेल में एक युवा एथलीट की विशेषज्ञता की दिशा को रेखांकित करने की अनुमति देती है, उसे कहा जाता है:

ए) खेल चयन; बी) शैक्षणिक परीक्षण;

ग) खेल अभिविन्यास; डी) पूर्वाग्रह का निदान;

7. आसन कहलाता है...

ए) एक व्यक्ति का सिल्हूट; बी) एक ईमानदार स्थिति में एक व्यक्ति की सामान्य मुद्रा;

सी) रीढ़ की गुणवत्ता, अच्छा स्वास्थ्य प्रदान करना;

डी) रीढ़ और पैरों की वसंत विशेषताएं।

8. पाठ (कक्षा) के दौरान शारीरिक गतिविधि में शामिल लोगों के शरीर की प्रतिक्रिया का उपयोग करके निर्धारित किया जाता है:

ए) परिचालन नियंत्रण; बी) वर्तमान नियंत्रण;

सी) अंतिम नियंत्रण;

डी) सीमा नियंत्रण।

9. शरीर को सख्त बनाने का पहला कदम है सख्त...

पानी; बी) सूरज; ग) हवा; डी) ठंडा।

10. कमांड "सर्कल" पर, क्रियाओं का निम्नलिखित क्रम किया जाता है:

ए) दाहिने हाथ की ओर दाहिनी एड़ी पर, बाएं पैर के अंगूठे को 180 से मोड़ें और बाएं पैर को दाईं ओर रखें;

बी) बाएं हाथ की ओर बाईं एड़ी पर, दाएं पैर के अंगूठे को 180 से मोड़ दिया जाता है और दाहिने पैर को बाईं ओर रखा जाता है; ग) कमांड "मार्च" अपेक्षित है;

डी) रोटेशन एक मनमाना दिशा में किया जाता है।

11. स्कूली बच्चों के धीरज की शिक्षा में विकासशील प्रभाव तब देखा जाता है जब व्यायाम करते हैं जो हृदय गति को बढ़ाते हैं ...

ए) 100 बीट्स / मिनट; बी) 120 बीट्स/मिनट; ग) 140 बीट्स/मिनट; d) 160 और अधिक बीट्स/मिनट।

12. खराब मुद्रा का मुख्य कारण है...

ए) मांसपेशियों की कमजोरी; बी) कुछ मुद्राओं की आदत;

ग) स्कूली पाठों के दौरान आंदोलन की कमी;

घ) एक हाथ में बैग, ब्रीफकेस ले जाना।

13. एक स्वस्थ जीवन शैली जीवन जीने का एक तरीका है जिसका उद्देश्य...

ए) लोगों के भौतिक गुणों का विकास;

बी) लोगों की उच्च कार्य क्षमता बनाए रखना;

ग) लोगों के स्वास्थ्य का संरक्षण और सुधार;

डी) पेशेवर गतिविधि के लिए तैयारी।

14. आधुनिक ओलम्पिकवाद के मूलभूत सिद्धांत निर्धारित किए गए हैं ...

ए) ओलंपिक एकजुटता विनियमन; बी) आईओसी आधिकारिक स्पष्टीकरण;

ग) ओलंपिक शपथ; d) ओलंपिक चार्टर।

15. जिस संरचना में प्रशिक्षुओं को एक ही पंक्ति में एक के बगल में रखा जाता है उसे कहा जाता है:

ए) एक कॉलम बी) रेखा; ग) दो-रैंक प्रणाली; डी) एक रैखिक फैशन में।

16. भौतिक संस्कृति के उस घटक का नाम बताइए जो किसी व्यक्ति की मनो-शारीरिक क्षमताओं को अंतिम स्तरों पर प्रकट करता है।

ए) शारीरिक मनोरंजन; बी) शारीरिक शिक्षा;

बी) खेल; घ) शारीरिक पुनर्वास।

17. प्राप्त की गई अधिकतम गति को यथासंभव लंबे समय तक बनाए रखने की क्षमता कहलाती है...

ए) गति सूचकांक; बी) गति का पूर्ण मार्जिन;

ग) गति क्षमताओं की अभिव्यक्ति का गुणांक;

डी) गति सहनशक्ति।

18. अंतर्राष्ट्रीय ओलंपिक समिति ने चुना है…

ए) टोक्यो बी) शिकागो; ग) रियो डी जनेरियो; डी) मैड्रिड।

19. एक मोटर क्रिया सीखने की प्रक्रिया को महारत हासिल करने के साथ शुरू करने की सिफारिश की जाती है ...

ए) प्रारंभिक स्थिति बी) लीड-अप अभ्यास;

ग) प्रौद्योगिकी की मूल बातें; d) प्रौद्योगिकी की मुख्य कड़ी।

20. जीवन में आवश्यक मोटर क्षमताओं में सुधार लाने के उद्देश्य से प्रक्रिया को नामित किया गया है ...

ए) शारीरिक प्रशिक्षण; बी) शारीरिक शिक्षा;

सी) शारीरिक पूर्णता; डी) शारीरिक गतिविधि।

21. स्वास्थ्य की स्थिति खराब है...

एक जीवनशैली बी) रोगों की अनुपस्थिति;

बी) स्वास्थ्य देखभाल का स्तर; d) शरीर की आरक्षित क्षमताएँ।

22. व्यायाम करते समय चोट लगने की संभावना कम हो जाती है यदि छात्र…

ए) उनकी क्षमताओं को कम आंकना;

बी) शिक्षक के निर्देशों का पालन करता है;

ग) आंदोलनों को करने का कौशल है;

डी) वे अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में असमर्थ हैं।

23. स्वस्थ जीवन शैली का सबसे महत्वपूर्ण घटक है...

ए) मोटर मोड; बी) तर्कसंगत पोषण

ग) शरीर का सख्त होना; घ) व्यक्तिगत और सार्वजनिक स्वच्छता

24. प्रतियोगिता के संगठन के सभी पहलुओं का प्रतिनिधित्व करने वाला दस्तावेज है ...

ए) प्रतियोगिता कैलेंडर; बी) प्रतियोगिता नियम;

ग) प्रतियोगिता पर विनियमन; घ) प्रतियोगिता कार्यक्रम

25. खेल और गेमिंग गतिविधि की विशेषता है ...

क) अधिकतम परिणामों के लिए प्रयास करना; बी) झगड़े की संघर्ष की स्थिति;

ग) एक विशिष्ट भूखंड की उपस्थिति; डी) भूमिका के प्रदर्शन की गुणवत्ता का उच्च महत्व।

26. सक्रिय और निष्क्रिय लचीलेपन के बीच के अंतर को कहा जाता है:

ए) गति की सीमा; बी) जोड़ों में गतिशीलता;

ग) लचीलापन सूचकांक; घ) सक्रिय लचीलेपन की कमी

27. सख्त क्या है?

ए) ठंडे पानी में तैरना और नंगे पैर चलना;

बी) प्रतिकूल बाहरी प्रभावों के लिए शरीर के प्रतिरोध में वृद्धि;

ग) सुबह के स्वच्छ जिमनास्टिक का प्रदर्शन;

d) जिम्नास्टिक के साथ हवा और धूप सेंकने का संयोजन।

28. किस क्रम में सूचीबद्ध करना उचित है
सुबह के स्वच्छ जिमनास्टिक के परिसर में नीचे व्यायाम?

1. श्वास व्यायाम।

2. मांसपेशियों को मजबूत करने और लचीलेपन को बढ़ाने के लिए व्यायाम।

3. घूंट।

4. चलने के लिए संक्रमण के साथ चल रहा है।

5. कदमों की आवृत्ति में क्रमिक वृद्धि के साथ चलना।

6. कूदना।

वैकल्पिक तनाव और मांसपेशियों की छूट।
इत्मीनान से चल रहा है.

क.) 3.7, 5, 8, 1, 2.6, 4, 1; बी) 1,3,5,2,6,8,7,4; ग) 7, 5, 8, 6, 2, 3, 2, 1, 4; घ) 1,2, 3, 4, 5,6,7, 8.

29. सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण के लिए समर्पित पाठ के मुख्य भाग में भौतिक गुणों के विकास को किस क्रम में प्रभावित करना उचित है?

1. ताकत।

तेजी।
लचीलापन।

4. धीरज।

ए) 1,2,3,4; बी) 2.3, 1.4; ग) 4, 3.2, 14; घ) 3,2,4, 1.

30. अभ्यास के पसंदीदा क्रम को इंगित करें
भौतिक संस्कृति मिनट या विराम।

1. स्क्वाट, कूदना, दौड़ना, चलने में बदलना।

2. धड़, हाथ, पैर की मांसपेशियों को आराम देने के लिए व्यायाम।

3. सटीकता और आंदोलनों के समन्वय के लिए व्यायाम।

4. स्ट्रेचिंग व्यायाम, आसन विकारों की रोकथाम।

5. धड़, हाथ, पैर की मांसपेशियों को खींचने में व्यायाम।

6. श्वास व्यायाम।

7. विभिन्न मांसपेशियों के लिए स्विंग व्यायामसमूह।

ए) 1,2,3,4,5,6,7; 6) 4,5,7,1,6,2,3; ग) 3, 1.2, 6.7.5, 1; डी) 5,7,1,6,2,3,4।

31. पोस्टुरल विकारों की रोकथाम की मदद से किया जाता है ...
ए) गति अभ्यास; बी) "लचीलेपन के लिए" व्यायाम;

बी) शक्ति अभ्यास; डी) सहनशक्ति अभ्यास।

32. भौतिक गुणों को शिक्षित करने की पद्धति का आधार है ...

ए) भार की आयु पर्याप्तता; बी) मोटर क्रियाओं में प्रशिक्षण;

बी) शारीरिक व्यायाम करना;

डी) प्रभाव की ताकत में क्रमिक वृद्धि।

33. विफलता के लिए किए गए कार्यों को करते समय गैर-सीमित वजन का उपयोग करके बार-बार व्यायाम करने की विधि शिक्षा में मुख्य है ...

ए) ताकत; बी) गति; ग) धीरज; जी)गति बल।

35. हमारे देश में ओलम्पिक खेलों का आयोजन किस वर्ष हुआ था :

ए) 1976 में; बी) 1980 में; ग) 1984 में; डी) अभी तक नहीं किया गया है?

36. मानव सहनशक्ति निर्भर नहीं करती है:

ए) इच्छाशक्ति बी) श्वसन और संचार प्रणालियों की क्षमता;

बी) मांसपेशियों की ताकत डी) मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के लिंक की ताकत।

37. एक स्वस्थ अप्रशिक्षित व्यक्ति में आराम से हृदय गति (एचआर) की दर निर्दिष्ट करें:

ए) 60-80 बीपीएम; बी) 80-85 बीपीएम; ग) 55-90 बीपीएम; घ) 75-100 बीपीएम।

38. लचीलेपन के व्यायाम कैसे करें:

ए) पसीने की उपस्थिति से पहले; बी) दर्द की शुरुआत से पहले;

ग) जब तक आंदोलन का आयाम कम न हो जाए; घ) एक श्रृंखला में 8-16 अभ्यास।

39. शारीरिक फिटनेस की विशेषता है:

ए) तनावपूर्ण स्थितियों के लिए शरीर का उच्च प्रतिरोध;

बी) भौतिक गुणों के विकास का स्तर;

ग) श्वसन और संचार प्रणालियों का अच्छा विकास;

डी) शैक्षिक और श्रम गतिविधियों में उच्च परिणाम।

40. भौतिक संस्कृति का आधार मानव गतिविधि है जिसका उद्देश्य है:

ए) पर्यावरण की स्थिति के लिए शरीर का अनुकूलन;

बी) अपनी खुद की शारीरिक क्षमताओं का परिवर्तन;

बी) शारीरिक प्रशिक्षण;

डी) बाहरी दुनिया, आसपास की प्रकृति में बदलाव।

जवाब

भौतिक संस्कृति में कार्यों का परीक्षण करने के लिए

कक्षा 9-11 . के छात्रों के लिए

1-बी 16-सी 31-सी

2-ए 17-जी 32-जी

3-इन 18-इन 33-ए

4-बी 19-जी 34-जी

5-बी 20-ए 35-बी

6-इन 21-ए 36-जी

7-बी 22-बी 37-ए

8-ए 23-ए 38-बी

9-इन 24-इन 39-बी

10-बी 25-ए 40-बी

11वां 26वां

12-ए 27-बी

13-इन 28-ए

14-जी 29-बी

1. श्वास व्यायाम

2. आसान लंबी दौड़।

3. वेट के साथ और बिना जंपिंग एक्सरसाइज।

4. आराम के अंतराल में श्वास व्यायाम।

5. बार-बार दौड़ना।

6. चलना।

7. आंदोलनों की आवृत्ति के लिए व्यायाम (जगह में दौड़ना)।

ए। 1,2,3,4,5,6,7। बी। 7,5,4,3,2,6,1।

में। 2,1,3,7,4,5,6। छ. 3,4,2,7,5,4,1।

भाग 2।

उत्तर फॉर्म (भाग 2) में भाग 2 के कार्यों को पूरा करते समय, "उत्तर" कॉलम में किए जा रहे कार्य की संख्या (बी 1-बी 5) के अनुरूप, अवधारणा दर्ज करें, आवश्यक अनुक्रम तैयार करें।

पहले में।प्रभावी शारीरिक विकास और बच्चे के पालन-पोषण के लिए शर्तें खोलें।

दो में।जे। हेबर्ट की विधि की विशिष्टता और सार।

पर। 3. संकीर्ण और व्यापक अर्थों में शारीरिक विकास।

4 पर।शारीरिक शिक्षा ………..

5 बजे।एक प्रकार का स्पष्टीकरण जो वरिष्ठ समूह में उपयोग नहीं किया जाता है।

भाग 3

साथ।बच्चे के सामंजस्यपूर्ण विकास में सुबह के व्यायाम के महत्व को प्रकट करें।

विकल्प वी.

1. लचीलेपन को शिक्षित करते समय, किसी को इसके लिए प्रयास करना चाहिए ...

ए। मुख्य जोड़ों में गतिशीलता में सामंजस्यपूर्ण वृद्धि।

बी। मुख्य जोड़ों में गति की अधिकतम सीमा प्राप्त करना।

में। कंधे और कूल्हे के जोड़ों में गति की इष्टतम सीमा।

घ. जोड़ों की गति की सामान्य सीमा की बहाली।

2. धीरज को एक भौतिक गुण के रूप में समझा जाता है…

ए। गुणों का एक परिसर जो विभिन्न प्रकार की शारीरिक गतिविधियों को करने की क्षमता निर्धारित करता है।

बी। गुणों का एक परिसर जो थकान का विरोध करने की क्षमता निर्धारित करता है।

में। व्यावहारिक रूप से बिना थके लंबे समय तक शारीरिक कार्य करने की क्षमता।

डी. काम के निर्धारित मापदंडों को बचाने की क्षमता।

3. मनुष्य की सहनशक्ति निर्भर नहीं करती...

ए। बिजली आपूर्ति प्रणालियों की कार्यक्षमता।

बी। मोटर प्रतिक्रिया की गति।

दृढ़ता, धीरज, साहस, सहने की क्षमता।

घ. मांसपेशियों की ताकत।

4. सहनशक्ति को शिक्षित करते समय, अभ्यास का उपयोग नहीं किया जाता है, जिसकी एक विशेषता विशेषता है ...

ए। बिजली आपूर्ति प्रणालियों की अधिकतम गतिविधि।

बी। मध्यम तीव्रता।

में। अधिकतम तीव्रता।

घ. मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के अधिकांश भागों का सक्रिय कार्य।

5. धीरज को शिक्षित करते समय, लोड मोड का उपयोग किया जाता है, जिसे आमतौर पर स्वास्थ्य-सुधार, समर्थन, विकास और प्रशिक्षण में विभाजित किया जाता है। समर्थन मोड हृदय गति में वृद्धि का कारण बनता है ...

ए। 110-130 बीट प्रति मिनट। बी। 140 बीट प्रति मिनट

में। 140-160 बीट प्रति मिनट। डी. 160 बीट प्रति मिनट।

6. यह शारीरिक व्यायाम की तकनीक को कॉल करने के लिए प्रथागत है…

ए। मोटर समस्या के समीचीन समाधान के लिए एक विधि।

बी। व्यायाम के दौरान आंदोलनों को व्यवस्थित करने का एक तरीका।

में। व्यायाम करते समय आंदोलनों की संरचना और क्रम।

मोटर क्रियाओं का तर्कसंगत संगठन।

7. किसी तकनीक का विश्लेषण करते समय, आधार, प्रमुख लिंक और तकनीक के विवरण को अलग करने की प्रथा है। प्रौद्योगिकी की अग्रणी कड़ी के तहत समझा जाता है ...

ए। तत्वों का एक सेट जो समग्र मोटर क्रिया के कार्यान्वयन की व्यक्तिगत विशेषताओं की विशेषता है।

बी। मोटर क्रिया में शामिल तत्वों की संरचना और क्रम।

में। मोटर समस्या को हल करने के लिए आवश्यक तत्वों का एक सेट।

डी. मोटर समस्या को हल करने के एक निश्चित तरीके का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा।

8. मोटर क्रियाओं को सिखाने की प्रक्रिया में, समग्र या विच्छेदित अभ्यास के तरीकों का उपयोग किया जाता है। विधि का चुनाव इस पर निर्भर करता है...

ए। मोटर कार्रवाई के विघटन की संभावनाएं।

बी। बुनियादी तकनीक की जटिलता।

में। मोटर क्रिया को बनाने वाले तत्वों की संख्या।

घ. प्रशिक्षक वरीयताएँ।

छात्रों के लिए भौतिक संस्कृति में परीक्षण कार्य

9-11 ग्रेड

1. हमारे समय के ओलम्पिक खेलों के पुनरुद्धार का सूत्रधार है...

ए) रोमन सम्राट थियोडोसियस I; बी) पियरे डी फ्रेडी, बैरन डी कूपर्टिन।

ग) प्राचीन दार्शनिक-विचारक अरस्तू; d) जुआन एंटोनियो समरंच।

ए) व्यायाम बी) शारीरिक श्रम;

ग) भौतिक संस्कृति; डी) शारीरिक शिक्षा।

3. बुनियादी भौतिक संस्कृति मुख्य रूप से प्रदान करने पर केंद्रित है ...

ए) स्वास्थ्य को बनाए रखना और बहाल करना;

बी) मानव आरक्षित क्षमताओं का विकास;

ग) जीवन के लिए किसी व्यक्ति की शारीरिक तैयारी;

4. दैनिक दिनचर्या के अनुपालन से स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है, क्योंकि
क्या...

a) आपको अनुचित शारीरिक तनाव से बचने की अनुमति देता है।

बी) शरीर की लय सुनिश्चित करता है;

ग) आपको दिन के दौरान चीजों की ठीक से योजना बनाने की अनुमति देता है;

घ) केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर भार का परिमाण बदल जाता है।

ए) चेतना और गतिविधि का सिद्धांत बी) पहुंच और वैयक्तिकरण का सिद्धांत;

ए) खेल चयन; बी) शैक्षणिक परीक्षण;

ग) खेल अभिविन्यास; डी) पूर्वाग्रह का निदान;

7. आसन कहलाता है...

ग) रीढ़ की गुणवत्ता, जो अच्छे स्वास्थ्य को सुनिश्चित करती है;

डी) रीढ़ और पैरों की वसंत विशेषताएं।

ए) परिचालन नियंत्रण; बी) वर्तमान नियंत्रण;

ग) अंतिम नियंत्रण;

डी) सीमा नियंत्रण।

9. शरीर को सख्त बनाने का पहला कदम है सख्त...

पानी; बी) सूरज; ग) हवा; डी) ठंडा।

10. कमांड "सर्कल" पर, क्रियाओं का निम्नलिखित क्रम किया जाता है:

बी) बाएं हाथ की ओर बाईं एड़ी पर, दाएं पैर के अंगूठे को 180 से मोड़ें और दाहिने पैर को बाईं ओर रखें; ग) कमांड "मार्च" अपेक्षित है;

डी) रोटेशन एक मनमानी दिशा में किया जाता है।

ए) 100 बीट्स / मिनट; बी) 120 बीट्स/मिनट; ग) 140 बीट्स/मिनट; d) 160 और अधिक बीट्स/मिनट।

12. खराब मुद्रा का मुख्य कारण है...

ए) मांसपेशियों की कमजोरी; बी) कुछ मुद्राओं की आदत;

ग) स्कूली पाठों के दौरान आंदोलन की कमी;

घ) एक हाथ में बैग, ब्रीफकेस ले जाना।

13. एक स्वस्थ जीवन शैली जीवन जीने का एक तरीका है जिसका उद्देश्य...

ए) लोगों के भौतिक गुणों का विकास;

बी) लोगों की उच्च कार्य क्षमता बनाए रखना;

ग) लोगों के स्वास्थ्य का संरक्षण और सुधार;

डी) पेशेवर गतिविधि के लिए तैयारी।

14. आधुनिक ओलम्पिकवाद के मूलभूत सिद्धांत निर्धारित किए गए हैं ...

ए) ओलंपिक एकजुटता विनियमन; बी) आईओसी आधिकारिक स्पष्टीकरण;

ग) ओलंपिक शपथ; d) ओलंपिक चार्टर।

ए) एक कॉलम बी) रेखा; ग) दो-रैंक प्रणाली; डी) एक रैखिक फैशन में।

ए) शारीरिक मनोरंजन; बी) शारीरिक शिक्षा;

ग) खेल; घ) शारीरिक पुनर्वास।

17. प्राप्त की गई अधिकतम गति को यथासंभव लंबे समय तक बनाए रखने की क्षमता कहलाती है...

ए) गति सूचकांक; बी) गति का पूर्ण मार्जिन;

ग) गति क्षमताओं की अभिव्यक्ति का गुणांक;

डी) गति सहनशक्ति।

18. अंतर्राष्ट्रीय ओलंपिक समिति ने चुना है…

ए) टोक्यो बी) शिकागो; ग) रियो डी जनेरियो; डी) मैड्रिड।

ए) प्रारंभिक स्थिति; बी) लीड-अप अभ्यास;

ग) प्रौद्योगिकी की मूल बातें; d) प्रौद्योगिकी की मुख्य कड़ी।

ए) शारीरिक प्रशिक्षण; बी) शारीरिक शिक्षा;

ग) शारीरिक पूर्णता; डी) शारीरिक गतिविधि।

21. स्वास्थ्य की स्थिति खराब है...

जीवन का एक रास्ता; बी) रोगों की अनुपस्थिति;

ग) स्वास्थ्य देखभाल का स्तर; d) शरीर की आरक्षित क्षमताएँ।

22. व्यायाम करते समय चोट लगने की संभावना कम हो जाती है यदि छात्र…

ए) उनकी क्षमताओं को कम आंकना;

बी) शिक्षक के निर्देशों का पालन करता है;

ग) आंदोलनों को करने का कौशल है;

घ) वे नहीं जानते कि अपनी भावनाओं को कैसे नियंत्रित किया जाए।

23. स्वस्थ जीवन शैली का सबसे महत्वपूर्ण घटक है...

ए) मोटर मोड; बी) तर्कसंगत पोषण

ग) शरीर का सख्त होना; घ) व्यक्तिगत और सार्वजनिक स्वच्छता

ए) प्रतियोगिता कैलेंडर; बी) प्रतियोगिता नियम;

ग) प्रतियोगिता पर विनियमन; घ) प्रतियोगिता कार्यक्रम

25. खेल और गेमिंग गतिविधि की विशेषता है ...

क) अधिकतम परिणामों के लिए प्रयास करना; बी) झगड़े की संघर्ष की स्थिति;

26. सक्रिय और निष्क्रिय लचीलेपन के बीच के अंतर को कहा जाता है:

ए) गति की सीमा; बी) जोड़ों में गतिशीलता;

ग) लचीलापन सूचकांक; घ) सक्रिय लचीलेपन की कमी

27. सख्त क्या है?

क) ठंडे पानी में तैरना और नंगे पैर चलना;

बी) प्रतिकूल बाहरी प्रभावों के लिए शरीर के प्रतिरोध में वृद्धि;

ग) सुबह के स्वच्छ व्यायाम करना;

d) जिम्नास्टिक के साथ हवा और धूप सेंकने का संयोजन।

1. श्वास व्यायाम।

2. मांसपेशियों को मजबूत करने और लचीलेपन को बढ़ाने के लिए व्यायाम।

3. घूंट।

4. चलने के लिए संक्रमण के साथ चल रहा है।

5. कदमों की आवृत्ति में क्रमिक वृद्धि के साथ चलना।

6. कूदना।

वैकल्पिक तनाव और मांसपेशियों की छूट।

इत्मीनान से चल रहा है.

क.) 3.7, 5, 8, 1, 2.6, 4, 1; बी) 1,3,5,2,6,8,7,4; ग) 7, 5, 8, 6, 2, 3, 2, 1, 4; घ) 1,2, 3, 4, 5,6,7, 8.

1. ताकत।

तेजी।

लचीलापन।

4. हार्डीअनुसूचित जनजाति।

क) 1,2,3,4; बी) 2.3, 1.4; ग) 4, 3.2, 14; घ) 3,2,4, 1.

30. अभ्यास के पसंदीदा क्रम को इंगित करें
भौतिक संस्कृति मिनट या विराम।

1. स्क्वाट, कूदना, दौड़ना, चलने में बदलना।

2. धड़, हाथ, पैर की मांसपेशियों को आराम देने के लिए व्यायाम।

3. सटीकता और आंदोलनों के समन्वय के लिए व्यायाम।

4. स्ट्रेचिंग व्यायाम, आसन विकारों की रोकथाम।

5. धड़, हाथ, पैर की मांसपेशियों को खींचने में व्यायाम।

6. श्वास व्यायाम।

7. विभिन्न मांसपेशियों के लिए स्विंग व्यायामसमूह।

क) 1,2,3,4,5,6,7; 6) 4,5,7,1,6,2,3; ग) 3, 1.2, 6.7.5, 1; डी) 5,7,1,6,2,3,4।

31. आसन के उल्लंघन की रोकथाम की मदद से किया जाता है ...
ए) गति अभ्यास; बी) "लचीलेपन के लिए" व्यायाम;

ग) शक्ति अभ्यास; डी) सहनशक्ति अभ्यास।

32. भौतिक गुणों को शिक्षित करने की पद्धति का आधार है ...

ए) भार की आयु पर्याप्तता; बी) मोटर क्रियाओं में प्रशिक्षण;

ग) शारीरिक व्यायाम करना;

घ) प्रभाव के बल में क्रमिक वृद्धि।

ए) ताकत; बी) गति; ग) धीरज; डी) गति बल।

35. हमारे देश में ओलम्पिक खेलों का आयोजन किस वर्ष हुआ था :

ए) 1976 में; बी) 1980 में; ग) 1984 में; डी) अभी तक नहीं किया गया है?

36. मानव सहनशक्ति निर्भर नहीं करती है:

ए) इच्छाशक्ति बी) श्वसन और संचार प्रणालियों की क्षमता;

ग) मांसपेशियों की ताकत; डी) मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के लिंक की ताकत।

ए) 60-80 बीपीएम; बी) 80-85 बीपीएम; ग) 55-90 बीपीएम; घ) 75-100 बीपीएम।

38. लचीलेपन के व्यायाम कैसे करें:

ए) पसीने की उपस्थिति से पहले; बी) दर्द की शुरुआत से पहले;

ग) जब तक आंदोलन का आयाम कम न हो जाए; घ) एक श्रृंखला में 8-16 अभ्यास।

39. शारीरिक फिटनेस की विशेषता है:

क) तनावपूर्ण स्थितियों के लिए जीव का उच्च प्रतिरोध;

बी) भौतिक गुणों के विकास का स्तर;

ग) श्वसन और संचार प्रणालियों का अच्छा विकास;

डी) शैक्षिक और श्रम गतिविधियों में उच्च परिणाम।

40. भौतिक संस्कृति का आधार मानव गतिविधि है जिसका उद्देश्य है:

क) पर्यावरण की स्थिति के लिए जीव का अनुकूलन;

बी) अपनी खुद की शारीरिक क्षमताओं का परिवर्तन;

ग) शारीरिक प्रशिक्षण;

d) बाहरी दुनिया, आसपास की प्रकृति में बदलाव।

जवाब

भौतिक संस्कृति में कार्यों का परीक्षण करने के लिए

कक्षा 9-11 . के छात्रों के लिए

1-बी 16-सी 31-सी

2-ए 17-जी 32-जी

3-इन 18-इन 33-ए

4-बी 19-जी 34-जी

5-बी 20-ए 35-बी

6-इन 21-ए 36-जी

7-बी 22-बी 37-ए

8-ए 23-ए 38-बी

9-इन 24-इन 39-बी

10-बी 25-ए 40-बी

11वां 26वां

12-ए 27-बी

13-इन 28-ए

14-जी 29-बी

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