Много жени не могат да си представят себе си без мъж. Струва им се, че ако наблизо няма сродна душа, е невъзможно да станеш щастлив човек. Психолозите обаче казват друго. Има щастие и, колкото и да е странно, то трябва да е много близо. Просто трябва да знаете как да използвате живота правилно. В статията ще намерите отговори на въпросите: „Как да стана щастлива женаако си сам?”, “Какво е щастието?”, “Как да попълним запаса от женско удоволствие?”.

Какво е щастието?

Малко хора знаят отговора на този въпрос. За някои хора щастието е, когато любим човек е наблизо, за други – здравето на близките и т. н. Никой обаче не може да каже със сигурност как да станеш щастлива жена, ако си сам.

Щастието е състоянието на ума на всеки човек. Ако има хармония, сърцето му е лесно, има с кого да общува, да споделя опит, няма големи проблеми, този човек е напълно доволен от живота.

Известната писателка Айн Ранд вярва, че щастието е преди всичко хармония със себе си. Човек не може да принуди хората около него да го обичат. Следователно любовта не може да се нарече щастие. Днес е, а утре не е. Същото важи и за приятелите. Някои другари заменят други.

Философът твърди, че щастието е удоволствие на човека в настоящия момент. Няма значение какво прави. Ако човек се радва, душата му е щастлива.

Както можете да видите, за всеки човек такава концепция има свои собствени страни. Психолозите казват, че абсолютно всеки може да бъде щастлив. Независимо от проблемите и настроенията. Важно е наистина да искате това и да слушате експертите.

Щастлива без мъж

Много жени вярват, че трябва да имат сродна душа. Струва им се, че без мъж е невъзможно да станат щастливи и успешни. Както показва практиката, не всеки има фаворит. Въпреки това, по някаква причина някои жени са щастливи, а други не. Защо се случва това? Как да станеш щастлива жена, ако си сама? Психолозите дават съвети по следните въпроси:

1. Намерете щастието в себе си. Опитайте се да живеете както искате. Не е нужно да питате нечие разрешение, имате възможност да отидете където пожелаете по всяко време. Ще видите, ще мине малко време и ще ви е приятно да прекарвате време със себе си. В крайна сметка много жени се чувстват самотни, дори когато има мъж наблизо.

2. Не забравяйте, че няма принцове на бял кон. Срещат се, но изключително рядко. Въпреки това, не се надявайте и чакайте напразно. Докато търсите, научете се да се грижите за себе си. Намерете вълнуващо хоби, което ще ви отвлече от тъжните мисли.

3. Обичайте себе си. Никога не забравяйте, че само вие можете да си подарите щастието, което мъжът не може да ви даде - свободата. Това е необходимо на почти всяка жена. Но не всеки е свободен.

4. Мъжете рядко оценяват действията и добронамереността на жените. Затова не си струва да живеем за тях. Да, ако имате любим човек, това е добре. Въпреки това, не забравяйте себе си. Винаги си казвайте: "Ще стана щастлив, независимо от всичко."

Бъди винаги жена

Като правило, ако наблизо няма любим човек, представителят на по-слабия пол става по-силна личност. Жената не иска помощ и винаги се опитва да се справи сама. За такива хора казват: „мъж с пола“. Не трябва да е така. Не забравяйте, че винаги трябва да сте нежна, женствена, обичана и уникална. Това са основните правила.

Една жена не трябва да се срамува да поиска помощ. Дори и тя да не трябва да знае. Опитайте се да покажете на другите своята крехкост и безпомощност. В крайна сметка именно тези жени привличат мъжете.

Психолозите казват, че жената често трябва да си казва: „Щастлива съм“. Такова предложение помага да намерите себе си и своето хоби. Не забравяйте, че оставайки предимно жена, можете да бъдете щастливи без мъж. Разбира се, някой ден ще ви се появи. Благодарение на факта, че се научаваш да бъдеш на върха, можеш и без мъж. Такъв секс цени повече. Те се страхуват да не загубят любимата си и правят всичко възможно да не загубят доверието й и да запълнят духовната празнота.

Какво е важно за женското щастие

Не искате да се чувствате самотни? Не знаете как да живеете без мъж? Психолозите казват, че преди всичко трябва да можете да бъдете разсеяни. Запитайте се: "Как да станем щастлива без мъж?". Ще видите, просто е. Има няколко съвета. Някои са точно за вас:

• Масажът е релаксиращо средство, необходимо за всеки човек, и за една жена в частност. Доказано е, че чрез докосване на определени точки състоянието на душата се подобрява и човекът излиза от салона с различно настроение. Лошото се забравя, а доброто се помни.
• Прическа, маникюр, педикюр правят жената по-красива и по-уверена в себе си. По-слабият пол започва да се отнася по различен начин.
• Салон за красота - нови познанства. Опитайте се да се запознаете с нови хора. Ако ходите веднъж седмично в салон за красота, най-вероятно именно там ще намерите приятелка, която ви интересува. Не е нужно да сте потайни с нея, но можете да си прекарате добре.
• Говори по телефона. Много жени смятат, че това е загуба на време. Вие обаче изхвърляте енергията си. Защо не говорим два часа по телефона. Доказано е, че по този начин жената получава релаксиращ ефект.
• Пазаруването е от съществено значение за всяка жена. Благодарение на пазаруването вие забравяте за всичко. На почти всеки човек едно ново нещо носи удовлетворение.

Горните начини помагат на жените да се отпуснат, да се наслаждават на живота и да станат по-щастливи. Има обаче много повече методи, основното е, че човек разбира от какво се нуждае. Сега разбирате как да станете щастлива жена, ако сте сами. Опитайте се да се наслаждавате на самотата, но не прекалявайте. Понякога мъжете са необходими на слабия пол като въздух.

Фактори на женското щастие

Има мнение, че човек е щастлив само когато има съпруг, семейство, деца и много грижи. Днес психолозите казват, че има и други моменти в живота на жената. Много от тях се чудят: „как да стана щастлив и обичан“. Психологията твърди, че има 4 фази в живота на човек:

1. Физически. Близостта или интимността е релаксиращ фактор. Когато човек е физически запален по работа, партньор, тогава в тази област той е щастлив. Трябва обаче да се наслаждавате на това, което правите. Ако физически трудне по ваш вкус, а само за печалба, тогава в този случай няма нужда да се говори за щастие.
2. Емоционално. Тази фаза е отговорна за настроението на човек, неговото душевно състояние. Следователно, ако сте весели, сърцето ви е спокойно и удобно, тогава в емоционалната фаза сте щастлив човек.
3. Интелектуален. Имате специалност, успяхте да получите професията, която сте искали, а сега също работите на любимото си място. Вие сте напълно щастлив човек в интелектуалната сфера.
4. Духовна. Забелязвате света около вас. Когато ходиш на работа, радвай се на живота, помагай на хората, които имат нужда от теб. Вие сте напълно доволни в тази област.

Обърнете внимание на тези фази. Най-вероятно разбирате как да станете щастливи и обичани. Психологията е сложна наука. На първо място, тя учи хората да разбират себе си.

Известният американски учител и психолог е разработил много техники. Той твърди, че именно те помагат на хората да станат щастливи. Тези техники са по-фокусирани върху женската аудитория. На първо място, Карнеги съветва през цялото време да се убеждавате: „Щастлив съм“. Това вече е голям плюс за успех.

Следващото нещо, което съветва психологът, е да не бъдете безкрайно благодарни на другите за помощта. От своя страна не бива да чакате човек да ви казва постоянно благодаря, ако сте успели да му помогнете в трудни моменти. Давайте и приемайте помощ за даденост. Винаги повтаряйте: "Ще бъда най-щастливият при всякакви обстоятелства."

Ако имате недоброжелатели, не им отмъщавайте. Винаги помнете, че на всеки човек се дава това, което заслужава. Ако започнете да отмъщавате, не се знае какво ще се окаже за вас.

Никога не мислете за човека, който ви е неприятен. Опитайте се да не говорите с такива хора дори за времето. В крайна сметка настроението от такова общуване се влошава. Помислете за себе си от какво имате нужда.

Не можете да критикувате или съдите хората. Всеки, дори и вие, може да се окажете в същата неприятна ситуация. Няма нужда да се кълнете и да казвате: "това никога няма да ми се случи."

Може би, когато общувате с приятел, сте сигурни, че тя греши. Не я съдете, тя е този моментзнае, че трябва да е така. Вината не е твоя, а моя приятел. Ако поискате съвет, опитайте се да обясните. Не налагайте собственото си мнение. Правейки това, вие само ще отблъснете събеседника и той ще се затвори от вас.

Когато приятелите се опитват да ви използват за свои цели. Знайте, че те дори не са ваши другари, а непознати хора. Не трябва да общувате с такъв човек. Зачеркнете го от списъка си с приятели. Това ще улесни живота ви.

Има такава прекрасна фраза: „съдбата ми донесе лимон“. Не трябва да го опитвате, по-добре е да направите вкусна напитка от него. Сега можете да го пиете до края на живота си. Интересна и поучителна фраза.

Постоянно намирайте какво да правите: изградете кариера, научете се да плетете, шиете, пишете поезия. Наемане на работа - най-доброто лекарствокоето ще ви помогне да забравите за всички неприятности.

Невероятният психолог Дейл Карнеги. Как да станем щастлив е написано в много книги. Въпреки това, момичетата и жените често се съветват да четат този автор. В края на краищата, той пише информативно и вълнуващо, започвате да се чувствате като щастлива и успешна жена.

Кога жената се чувства щастлива?

Всеки човек има своя собствена концепция. Въпреки това, много жени се интересуват от това какво да правят, за да станат щастливи? В крайна сметка, толкова много искате да се наслаждавате на живота, но не винаги се получава. Доказано е, че за щастие е необходимо да не се чувстваш сам. Няма значение кой ще бъде там, приятел, любим човек или просто родители. Основното нещо е да се чувствате необходими.

Когато има кой да общува от сърце на сърце в спокойна атмосфера, тогава се произвеждат хормоните на щастието. Външната подкрепа и грижа са важни за всеки човек. Ако се тревожите за другите, не очаквайте благодарност от тях, защото това е от полза за вас.

Сътрудничеството, кариерата, съвместните дейности играят важна роля за всички хора. Казват жена - да, така е. Ако обаче седите вкъщи и се занимавате само с домакинска работа, това ви поглъща. В такива случаи жените не могат да се чувстват щастливи.

Ако сте постоянно заети, наслаждавате се на интересно занимание за себе си, общувате с другите, чувствате, че са необходими, тогава ще бъдете напълно доволни от живота си.

Попълваме запасите от женско щастие

Психолозите казват, че за да постигнете това, което искате, трябва да си поставите цел. Първо, кажете си: „Искам да стана щастлив“ и започнете да действате. За да направите това, всяка жена се нуждае от:

1. Пази се. Опитайте се да отделите поне 30 минути на ден за себе си. Дори и да не ходиш на работа, трябва да изглеждаш страхотно.
2. Намерете своето хоби. Ако се интересувате от ръкоделие, опитайте се да намерите себе си в този бизнес. Може да бъде плетене, бродерия и др. Всеки човек при пълна заетост няма да може да мисли за лошото.
3. Общувайте често. Отидете на пазар, отидете на кино или дори отидете на цирк с приятелите си. Общуването от сърце до сърце лекува човек.
4. Помогни на другите. Опитайте се да обърнете внимание не само на себе си, но и на близките ви. Помагането на други хора ще ви помогне да намерите себе си и да се почувствате необходими.
5. Бъди жена. Поискайте помощ от хората около вас. В крайна сметка една жена трябва да е малко безпомощна. Свикнете с факта, че имате на кого да разчитате в трудни моменти.

Ако опитате всички горепосочени методи, можете да станете щастливи без външна помощ.

Ако няма женско щастие

Ако не можете да намерите спокойствие, помислете: защо? Може би не сте се чудили как да станете най-щастливият човек на света. Какво заплашва една жена, ако не е намерила женско щастие? На първо място, по-слабият пол бързо остарява. В крайна сметка, ако една жена няма постоянен партньор, нейният характер и настроение се влошават всеки ден.

Ако човек не развие щастие, той престава да се грижи за себе си и не винаги се контролира. Това заплашва с нервно изтощение и в резултат на това болница.

Тази перспектива не е обнадеждаваща. Затова не забравяйте да си казвате всяка сутрин: „Щастлив съм. След седмица на самохипноза ще станете уверени в себе си.

Много е важно жената да бъде щастлива и обичана. Затова се придържайте към горните правила и не забравяйте, че винаги трябва да останете женствени и красиви.

Как да бъдем щастливи на 40?

Не мислете, че старостта вече е дошла. В крайна сметка не напразно казват: „животът започва на 40“. Вие сте опитна и мъдра жена, така че не е проблем да станете щастлива точно сега. На 40 силите ви току-що са започнали да процъфтяват, имате много познати, приятели, другари и колеги. По правило на тази възраст е трудно да се заблуди човек, защото той има богат опит, благодарение на който по-добре разбирате хората. Сега разбирате кога да се доверите и кой не е достоен за вашето внимание.

Ако имате деца, но вече възрастни, тогава можете да обърнете внимание на любимия си. Понякога се случва една жена поради обстоятелства да не е имала време да роди. Тогава на 40 ще бъдеш щастлива, ако си майка. Не се страхувайте, психолозите казват, че няма нищо лошо в това. Много жени на тази възраст раждат бебета и след това намират своето щастие.

Ако имате възрастни деца, но нямате мъж, тогава можете да промените живота си в тази посока. На 40 жената може да обърне внимание на мъж. Интуицията ви няма да ви подведе.

Подарете си колкото е възможно повече чар. Можете да очаровате мъж. В крайна сметка, благодарение на опита, вие знаете как да се държите правилно, така че силният пол да е до вас. Въпреки това, преди да предприемете сериозна стъпка, помислете добре дали имате нужда от нея. В крайна сметка, ако сте свикнали да живеете сами, като обръщате внимание само на себе си, е напълно възможно да не можете да се промените бързо.

Физическата активност, грижата за близките, страстта, грижата за себе си - всичко това прави жената щастлива. Намерете себе си, научете се да се наслаждавате на живота и ще успеете.

Ако попитате хората: „Какво искате?“, отговорите ще бъдат много различни. „Отслабнете, станете богати, обичайте, куче, Добра работа, успех...“. Ако в този момент зададете въпроса: „Защо имате нужда от това?“, тогава отговорът ще бъде един. „Да стана щастлив!“

Ако попитате хората: „Какво искате?“, отговорите ще бъдат много различни.

"Отслабнете, станете богати, любов, куче, добра работа, успех ...". Ако в този момент зададете въпроса: „Защо имате нужда от това?“, тогава отговорът ще бъде един. „Да стана щастлив!“

Щастието е смисълът, целта и основната посока на човешкия живот.

Той е маскиран като различни разбираеми, материални и познати неща.- пари, кариера, деца, любов, здраве - но това са само съставните елементи на глобалния емоционален, физически и морален комфорт, към който всеки се стреми.

Не бива да възприемате "щастието" като крайна дестинация, която има възможност да получите веднъж завинаги.Това е чувство, състояние или преживяване, които съпътстват човек всеки ден, носейки радост, давайки самочувствие и осмисляйки живота.

„Общо казано, човек трябва да започне с идентифициране на факторите, които водят до щастие и факторите, които водят до страдание. След това е необходимо постепенно да премахнете от живота си онези фактори, които водят до страдание, и да засилите тези, които водят до щастие. Това е същността на моята идея.”

„Изкуството да бъдеш щастлив. Пътеводител за живота" Далай Лама XIV

И така, откъде трябва да започне човек, за да влезе в щастието?

1. Сън и хранене

Най-малкото и най-важното нещо за предоставяне. Винаги ще има много други „смислени“ неща, за които ще жертвате съня или правилното хранене.

Това е основата за цялостното здраве на тялото, за производството на хормони, за функционирането на мозъка и възстановяването на ресурсите.

Невъзможно е да гледате телевизионни предавания цяла нощ през седмицата, да работите до късно, да не спазвате режима и да се чувствате добре сутрин.

Мислете за съня и храната като за „задължителна хигиенна процедура“, която ще се превърне в добър навик.

2. Физическа дейности сексуален живот

За да се радва на живота, човек трябва да се чувства добре физически. Обърнете максимално внимание на физическата активност.

Това не означава, че трябва да прекарате един ден във фитнеса. Достатъчно е да започнете с ежедневни разходки и правилно подбран набор от упражнения, които с удоволствие ще изпълнявате.

Като за начало включете поне един час ходене в ежедневието си. Ходенето се показва като ефективно средство за защитав борбата с депресията и тревожността.

Сексуалните нужди са естествени за здраво тяло.Тяхното удовлетворение води до намаляване на агресията и недоволството, поява на чувство за радост, благополучие и положително светоусещане.

3. Финансова платежоспособност

AT съвременен святпарите дават усещане за увереност в бъдещето, сигурност, контрол над ситуацията.За мнозина този фактор се превръща в „препъни камък”, проблем, който не може да бъде разрешен и преодолян.

Х с което си струва да се започне рационално разпределениеналични средства.Научете инструментите, които да ви помогнат да планирате финансите си по правилния начин. Не може да бъде мобилни приложения, таблици или просто списъци.

Следете внимателно приходите и разходите, следвайте целите си, анализирайте къде и как харчите,и след определен период от време ще развиете финансова дисциплина. А тя от своя страна ще даде усещане за контрол и увереност, необходими за комфортен живот.

4. Социални връзки

Човек се чувства добре, когато получава подкрепа, одобрение, разбиране, приемане и любов от другите. В дългосрочен експеримент, проведен от Харвардския университет, беше установено, че хората, които имат добри, топли, доверчиви отношения с другите, живеят по-дълго, по-здравословно и по-щастливо.

Важно е обаче качеството, а не количеството.Наличност обичан, истински приятел, надежден партньор определено ще ви направи по-щастливи от дузина повърхностни познати.

5. Мотивация и осъзнаване

Бъдете наясно, бъдете наясно какво, кога, защо и защо правите.Няма неща, които са еднозначно лоши или добри, правилни или грешни. Има мотив и вашите действия, важно е да разберете накъде ще ви отведат.

Ако имате неинтересна, нелюбима работа, задайте въпроса: „Защо държа на нея?“. Ако сте заобиколени от зли или глупави хора - попитайте: "Защо съм с тях?". Ако ви е скучно или сте тъжни - разберете: "Какво искам?".

Проследявайте истинските си желания, търсете начини да ги удовлетворите, хармонизирайте нуждите и действията си.

6. Саморазвитие

Съсредоточете се върху нещата, които ви правят по-добри, по-умни, по-трудни, по-щастливи.Не се насочвайте към всички области на живота наведнъж – това е невъзможен план, а неуспехите ще се отразят зле на мотивацията да продължите.

Започнете с малки, но достъпни действия– Научете нещо ново на работа, четете книги, за които никога не сте имали време, вземете курс, заемете се с фотография или моделиране от глина, отидете на фитнес или скочете с парашут.

Целта е максимално пълно и всеобхватно да разкриете потенциала си, да станете това, което можете да бъдете на върха на личните си способности, да не оставате в зададените стереотипи и граници, а да отговаряте на вътрешната си същност.

Да станеш щастлив е съзнателно решение, за чието изпълнение е необходимо да се положат усилия в началния етап. Добрата новина е, че по-нататъшният процес ще стане саморегулиращ се и със сигурност ще доведе до желаната цел.

Елена Гросицкая

P.S. И запомнете, само като промените съзнанието си - заедно променяме света! © econet

23 октомври 2014 г

Щастието е много интересно нещо. Дори само защото всеки човек го възприема по различен начин. Тази емоция просто не може да бъде постоянна. Идва и си отива лесно, така че хората често се интересуват от какво как да станем щастливи. Някои хора имат черна ивица в живота, докато други просто искат да усетят нещо топло и приятно в душата си. Между другото, в много култури щастието се счита за най-добрата емоция, тъй като съчетава много други усещания (любов, грижа и т.н.)

Мислех, че значителен брой хора биха искали да научат повече за това. Освен това тази информация ще остане актуална почти винаги (освен ако, разбира се, не бъде изобретен някакъв електронен стимулатор, имплантиран в мозъка). Анализирах родна и чужда литература и открих много начини, техники и съвети, потвърдени от науката. Ето 7 от най-добрите.

Спортувайте повече – поне 7 минути на ден

Физическите упражнения наистина ни карат да се чувстваме по-щастливи. Мога да кажа още повече: в повечето случаи липсата на такова натоварване причинява наличието на лошо настроение без причина. Много хора не спортуват просто защото не искат. Най-популярното извинение: нямам достатъчно време". Но има решение. Нищо чудно, че четете тази статия за как да станем по-щастливи.

Сега има много набори от упражнения, които отнемат не повече от 10 минути, но ви позволяват да използвате добре всички видове мускули. Например, много известната техника Табата. За много хора може да изглежда доста сложно, но винаги можете да намерите най-добрият варианткоето ще е точно за вас. Анализирайте опциите, които могат най-добре да се впишат в ежедневния ви график. В крайна сметка просто се опитайте да направите сутрешни упражнениякакто са ви съветвали като дете.

Упражнението наистина ви кара да се чувствате по-добре. Това се потвърждава от експерименти, свързани с лечението на депресия. Книгата на Шон Акор описва проучване, което включва три групи пациенти, страдащи от различни формидепресия. На едната група са били дадени само лекарства, на втората е била принудена физически упражнения, а третият комбинира и двата метода. Резултатите изненадаха дори мен, защото не бях напълно сигурен в ефективността на всяка от техниките.

Въпреки факта, че положителен резултатбеше изобщо, крайните резултати са коренно различни от моите идеи. Тези, които приемаха само лекарства, започнаха да коригират ситуацията, но в рамките на 6 месеца 38% от процента се върнаха към първоначалното си състояние на нещата. Хората от третата група показват по-добри резултати: само 31% от тях отново изпадат в депресия. Но във втората група, където се занимаваха само с физически упражнения, тази цифра беше (!) 9 процента! Наистина е невероятно. Момичетата от тази група едва ли ще се интересуват как да бъда щастлив.

Не е нужно да сте депресирани, за да изпитате ползите от упражненията. Това не само ще ви направи по-щастливи, но и ще ви помогне да се отпуснете, да направи тялото си по-привлекателно и дори да увеличи мозъчната сила. Проучване в Journal of Health Psychology показва, че хората започват да се чувстват забележимо по-добре, дори и да не са имали никакви промени в тялото. Тоест, не е нужно да ходите на фитнес и да изграждате мускулите си, за да станете по-щастливи – достатъчно е да направите малко физическо възпитание.

16 мъже и 18 жени бяха разделени на две групи и взеха параметрите на фигурата, начина на живот и телесното тегло. Тогава една група беше помолена да спортува 6 пъти в рамките на 40 минути, а другата група да чете книги през същото време. Проучванията, последвали теста, показаха, че няма промени след четене на книги, но физическите упражнения дадоха наистина добри резултати. Ето отговора за тези, които искат да знаят как да станем щастлив човек- просто практикувайте повече.

Проучих този въпрос малко повече и разбрах какво упражнението прави с мозъците ни. Ако да говоря прост езикте просто отделят повече ендорфини, които ни карат да се чувстваме по-щастливи. Това може да се види на изображението вдясно.

Спете повече – ще станете по-малко чувствителни към негативните емоции

Вероятно всеки знае, че сънят помага на тялото ни да се чувства по-добре, да си почине от физическия, духовния и психически стрес, преживян през деня. Добре и здравословен сънпозволява на мозъка да се фокусира по-добре и да стане по-продуктивен. Оказва се, че това е друг важен компонент на нашето щастие. В списание NatureShock авторите По Бронсън и Ашли Мариман обясняват как сънят влияе на нашето благосъстояние:

Отрицателните стимули се обработват от сливиците; неутрални и положителни - хипокампус. Липсата на сън засяга вторите много повече от първите. Ако човек не спи дълго време, той запомня по-добре негативните събития. Приятните моменти бавно се изтриват, а лошите, напротив, стават по-ясни и по-отчетливи.

Известен е и един експеримент, при който на група субекти е казано да не спят два дни и да запомнят определени думи. Резултатите бяха доста невероятни: участниците запомниха 81% от думите, които имаха негативна конотация като „рак“ (прочетете за) или „война“. В същото време участниците запомнят само 31% от положителните и отрицателните думи. Това още веднъж доказва, че сънят силно влияе на щастието, което чувстваме. Просто спи повече.

Невъзможно е да не си припомним експеримента, проведен от BPS Research Digest, който успя да докаже, че сънят силно влияе върху податливостта на човек към негативизъм. Учените поставиха камери пред работното място на служители на японска фирма, без да ги предупредят предварително. Проучването е проведено за около седмица. Задачата беше да се определи какви емоции изпитва всеки човек и да се систематизират получените данни. Така че тези хора, които не си дават почивка за сън, стават много по-чувствителни към гнева и страха до края на работния ден.

Да се
Както виждате, продължителността и качеството на съня ви пряко влияят на положителните ви емоции. Разбира се, не трябва да бъркате усещанията веднага след ставане и през целия ден. Със сигурност сутрин сте много агресивни и негативни, но за по-дълъг период от време тази разлика се забелязва. На снимката вдясно можете да видите как мозъчната активност намалява през деня.

Опитайте се да се приближите до работа - няколко минути път с кола струват повече от нова къща

Пътуването ни до работното място може да има изненадващо мощен ефект върху нашето щастие. Всъщност фактът, че сме принудени да правим това два пъти на ден, пет пъти седмично и около 22 пъти месечно, допринася за правдоподобността на този факт. Дори ако в началото няма от какво да се притеснявате, с течение на времето стресът и негативизмът ще се натрупват, правейки ни все по-малко щастливи.

Според The ​​Art of Manliness много хора просто не осъзнават колко негативно ни влияят дългите пътувания до работното място. Има много състояния, които влияят негативно на нашето чувство за щастие в дългосрочен план. Едва ли хората някога ще свикнат с дълга и изморителна работа, когато има повече интересни начинизабавление. Както каза известният психолог от Харвард Даниел Гилбърт, „шофирането в трафик е пример за ежедневен алтернативен ад“.

По правило се опитваме да компенсираме този стрес с това, което имаме. добра колана който можете удобно да се возите или голяма къща, в който можете да се отпуснете след изморителна работа, но тези компенсации просто не работят. Няма нужда да казвам " искам да съм щастлив"просто трябва да се опитате да направите работата си и пътя към нея по-привлекателни.

Двама швейцарски икономисти считат степента на удовлетвореност от тези компенсации твърдят, че те изобщо не работят.

Прекарвайте повече време със семейството и приятелите си - няма да съжалява на смъртния си одър

Едно от най-честите съжаления на умиращите е, че не са общували достатъчно с близките си. Ако не вярвате достатъчно, че това всъщност ви помага да направите щастливи, позволете ми да ви запозная с няколко научно изследванекоито доказват този факт. Тогава не питай как да бъдем щастливи и обичани.

Общуването с близките е много ценно време за вас, когато говорим сиза щастието и говорим дори за интроверти (хора, които предпочитат да са сами). И в много отношения зависи не само от роднини, но и от приятели, с които бихте искали да прекарате повече време.

Даниел Гилбърт, споменат малко по-горе, го обяснява по следния начин: „Ние сме наистина щастливи, когато сме заобиколени от семейство, наистина сме щастливи, когато сме заобиколени от приятели и много други неща. Смятаме, че други неща ни правят щастливи, но в сърцата си знаем, че не са. Трудно е да не се съглася с това твърдение.

• Семейство;
• Здраве;
• Време;
• Цели;
• Приятели;

Излизайте по-често навън - температурата на щастието е 13,9 ° C

Той обаче не беше единственият, който направи подобни твърдения. Едно проучване установи, че 20-минутните разходки не са свеж въздухпомагат не само за забележимо подобряване на настроението, но и за подобряване на функцията на паметта, както и за разширяване на мисленето.

Това е добри новиниза хора с много натоварен работен график. 20 минути, може би, всеки може да намери. Можете да ги похарчите по време на обедната си почивка или просто да се разходите от работа до вкъщи. Изследвания в университета в Съсекс (Великобритания) също проведоха експеримент, който показа благотворното въздействие на разходките на чист въздух върху положителните емоции.

Публикувана е през 2011 г. По време на него учениците бяха разделени на две групи. Единият беше помолен да остане вкъщи възможно най-дълго, докато другият беше помолен да прекарва повече време на улицата. В края на експеримента втората група се почувства много по-добре. Така че, ако искате да знаете как да бъда щастлива без мъж, тогава просто се опитайте да започнете да прекарвате повече време на улицата.

Също така, Американското метеорологично дружество проведе експеримент, който изследва самовъзприятието на хората и метеорологични условияза да разкрие връзката. Оказа се, че хората се чувстват по-щастливи, когато температурата навън е около 13,9 градуса по Целзий, духа лек топъл вятър, а въздухът е със средно ниво на влажност.

Помогнете на другите - 100 магически часа

Този съвет е един от най-често срещаните в психологическата литература. Дори си спомням един малък цитат като:

— Кога ще бъда щастлив?
— Когато спреш да мислиш само за себе си и започнеш да помагаш на другите.

Е, може би това има смисъл. Нещо повече, човек наистина започва да се чувства по-добре, когато осъзнае, че действията му са от голяма полза за другите. Между другото, много социални програми са изградени на този принцип. Това обаче е тема за отделна статия. Ако не искате да пропускате нови публикации, просто се абонирайте за актуализации на блога.

Ето какво пише Шон Ачор за това: „Изследователи интервюираха повече от 150 души. Те бяха попитани за последните им покупки, както и за емоциите, които изпитват в момента. Така че благотворителните концерти и изложби на нововъзникващи художници донесоха максимално удовлетворение. В същото време купува нови дрехиили техниките се характеризираха по-неутрално.

От всичко това можем да заключим, че харченето на пари за някого всъщност е по-приятно от харченето на пари за себе си. Разбира се, ако говорим за доброволни дарения и знаете, че помагате на хората. Както можете да видите, има начини да бъдеш щастлив. Установено е също, че нефинансовата помощ също ни кара да се чувстваме много по-добре.

Дори не е нужно да правите експерименти, за да видите, че доброволците се усмихват много по-често, по-общителни, винаги готови да помогнат и като цяло са по-щастливи хора. Можете да се убедите сами, ако намерите истински доброволец, който се занимава от дълго време с тази дейност. Начинаещите няма да са подходящи, тъй като много хора харесват доброволната помощ само в началото, а само няколко остават в тази област за дълго време.

Как да бъдем щастливи - усмихвайте се по-често

Дори и да се усмихнете нарочно, пак ще се почувствате много по-добре. Изключения, може би, са само онези ситуации, когато се опитвате да угодите на човек и да се усмихнете със сила. В този случай е малко вероятно да ви предизвика положителни емоции. Но в други случаи наистина може да ви помогне. Опитайте веднага - отидете до огледалото и се опитайте да се усмихнете за минута. Ще видиш, ще ти стане малко по-лесно.

Освен това усмивката ще помогне да се премахнат много негативни емоции, включително да се отървете от болката. И на това, може би, си струва да приключим статията как да бъдем щастливи в живота.

Ако имате някакви въпроси, не се колебайте да ги зададете в коментарите. Там можете да изразите мислите си за този материал. Не забравяйте да се абонирате за актуализации. Чао чао!

Писател, доктор и преподавател Харвардския университетТал Бен-Шахар в книгата си „Да се ​​научим да бъдеш щастлив“ (която се основава на курсовете по психология на лидерството и позитивна психология, един от най-популярните курсове в историята на Харвардския университет) отговаря на въпроса „Как да станем по-щастлив?“ Книгата ви учи да живеете както в настоящето, така и в бъдещето, да намирате правилния баланс между вашите дългосрочни цели и неотложни нужди и да се наслаждавате на живота, както никога досега.

От страниците на книгата Тал Бен-Шахар ни уверява, че можем да станем щастливи по същия начин, по който можем да станем например завършили, можем да се научим да бъдем щастливи, както можем да се научим чужд езикИли се научете да карате кола.

За тези, които не искат да купуват книгата и не планират скоро да посещават Харвард, ето няколко съвета как да бъдат щастливи от много търсения лектор и автор Тал Бен-Шахар.

Как да бъдем по-щастливи в момента

1. Първото нещо, което трябва да направите за да станеш щастлив човек, трябва да разбереш какво ще те направи такъв. Тал Бен Шахар предлага добро и доста проста техника. Вземете празен лист хартия и завършете това изречение: Да донеса пет процента щастие в живота си…” Струва си да мислите повече за нови преживявания, отколкото за неща и конкретни суми в брой. Сто хиляди долара едва ли ще ви направят щастлив човек, но пътуването, спортуването, овладяването на нови умения и способности, финансовата стабилност или прекарването на повече време със семейството си ще ви позволи. Тал Бен-Шахар съветва да започнете с по-скромни пожелания. Вземете за правило да проверявате от време на време списъка, който сте направили, и докато го попълвате, зачерквайте едно нещо и добавяйте друго.
2. Не се спирайте на неприятностите, на трудностите житейски ситуации, на това, което те дразни, ядосва и плаши. Щастието ни се определя до голяма степен от това как се отнасяме към външните събития и върху какво фокусираме вниманието си. Ако мислите ви са изцяло и изцяло концентрирани върху негативните и отрицателните емоции и не можете да се справите с това, тогава за какво щастие можем да говорим? По най-добрия начинда разрушите този негативен и порочен кръг – да насочите мислите си в друга, противоположна посока. Променете своя отношение към провала, научете се да извличате положителни уроци от всякакви ситуации, промяна песимистично настроение към оптимистичносправете се с вашия фобии и страхове... чрез силата на мисълта, програмирайте собственото си подсъзнание за позитивно отношение.
3. Не превръщайте щастието в единствена и крайна цел. За, за да се научиш да бъдеш щастлив, трябва да разбереш, че щастието не е крайното състояние. Ако получите или направите нещо, за кратко време ще изпитате приятни емоции, но това е само временно. Задоволяването на постоянната нужда от щастие, от друга страна, предполага, че се наслаждаваме на пътя, по който вървим в посока, която се счита за значима. Следователно щастието не е нещо, което може да се намери на върха на планината и не е безцелно скитане около планина: щастието е преживяването от изкачването и покоряването на върха. Както каза Достоевски - Щастието не е в щастието, а само в постигането му» (прочетете други поговорки, цитати и афоризми за щастието).
4. Приемайте не само положителни емоции като чувство за постижение, удоволствие и ентусиазъм, но и емоции като ярост, гняв, завист, безпокойство, тъга и съжаление. Не се опитвайте да бягате от тях или да ги отричате. Очакването за постоянно и безкрайно щастие е невъзможно и нереалистично, точно както е невъзможно да бъдеш постоянно в добро настроение . Бен-Шахар е сигурен, че подобно очакване няма да помогне да станеш щастлив и пълноценен човек, а само води до по-голямо разочарование и усещане за пълна липса на щастие.
5. Най-щастливите хора (тези, които се чувстват такива) превръщат щастието в универсална валута. Именно тя се превръща за тях в онази ценност (а не пари и социален статус), с помощта на която измерват качеството на живота си. Ето защо, ако не знаете как да станете по-щастливи, ако чувствате дните си като празни и безсмислени (почувствайте се като нещастен човек), запитайте се - за какво замених или къде загубих щастието си? Направете щастието свой компас, който определя посоката на вашите действия.
6. За да станем по-щастливи, трябва да се научим да освобождаваме време за дейности и цели, които могат да ни доставят удоволствие. Опростете рутинните си дела, освободете ума си от емоционална шлака, внесете в живота си нови впечатленияи накрая, спрете да живеете с чувството недостиг и липса на време. Така че можете "с главата си" да се потопите в това, което ви прави щастлив човек.
7. Създавайте традиции. Професор Тал Бен-Шахар е убеден, че „ритуалът на щастието“ ще помогне да се направи човек по-щастлив. Може да е всичко. Някой обича сутрешната медитация, някой прави вечерна разходка, например за професор, „ритуалът на щастието“ беше воденето на „Дневник на благодарността“, в който, преди лягане, всеки ден той записва пет неща за за което е благодарен. Превърнете дейности, които ви радват и доставят много положителни емоции, във вашия „ритуал на щастието“.
8. Помнете връзката между тялото и съзнанието!!! Как да станете щастливи, ако изпитвате здравословни проблеми, липса и загуба на сили?! Ние възприемаме нашите добро здравекато нещо естествено. Но щом започнем да се чувстваме зле или, не дай си Боже, да се разболеем от нещо сериозно, вече не можем да пренебрегваме физическото състояние. Ние мислим и говорим за това, това се отразява на настроението и отношението ни към живота, на отношенията ни с хората. Така че, ако искате лошото здраве да не ви пречи да поддържате чувството на щастие, погрижете се за здравето си. Спете достатъчно (ако страдате от липса на сън и вие не мога да заспя бързо- посетете секцията "Здраве"), правете физически упражнения редовно (ако сте заседнал начин на живот или имате заседнала работаСтавайте по-често от масата), обърнете внимание на диетата си.
9. Представете си себе си в напреднала възраст. Погледнете назад и оценете изминалите години, сякаш давате съвет на младото си аз. Какви важни уроци ви научи животът? На какви неща и събития дори не си струва да се обръща внимание? Поглед към вашето минало и настояще, сякаш „отгоре мъдри години' изяснява много.

Каква разлика има какво мислят за теб? Ако сте доволни от решенията, които сте взели, значи сте го направили правилен избори няма значение какво казват другите. Представете си колко усилия полагате, опитвайки се да четете мислите на други хора, и все още не предполагате.

Слушайте съветите - моля, но не позволявайте на другите да решават как живеете.

2. Гняв и негодувание

Когато в следващият пътхванете се в това чувство, помислете за това: „Бих ли искал да бъда човекът, на когото завиждам?“ Със сигурност не, вие обичате себе си (дори и някъде много дълбоко в себе си).

Гледате живота на някой друг, който не познавате. Нямате представа какво мисли този човек. Може би, когато се гмурка в басейна на частната си къща, той се мрази или силно се страхува от нещо? Може би вие, разхождайки се през гората в слънчев ден, изпитвате много по-голямо удоволствие от него, припичайки се на снежнобял пясък на Малдивите?

Спрете да гледате другите. Ако сега се чувстваш добре, значи всичко е наред. Ако не, направете го добре.

16. Несигурност

Щастливите хора са склонни да имат самочувствие (просто не го бъркайте с напомпано его). Те са доволни от себе си и излъчват увереност.

Няма причина да се съмнявате в себе си. Ако имате черти, които мразите, има два начина: приемете ги или ги промените. Във всеки човек има всичко наведнъж: и развратник, и пуританец, и лъжливо копеле, и джентълмен. Вие избирате кой ще бъдете.

17. Зависимост от другите

Никой няма да запълни празнотата във вас. Никой няма да ви направи позитивни и самодостатъчни, ако сте недоволни от съдбата си. За да споделиш щастието си с някой друг, първо трябва да станеш щастлив сам. Така че дори не се надявайте, че успехът ви е в грешните ръце. Само в твоя.

18. Минало

Да живееш в миналото означава да погребеш настоящето си. Имаше грешки - добре, кой не? Организирайте великолепно погребение за спомените си, запомнете само уроците и.

19. Тотален контрол

Понякога просто трябва да се отпуснете и да оставите живота да си тръгне. Не можете да контролирате всичко и трябва да се справите с него. В противен случай ще бъдете постоянно нервни, но в крайна сметка все още няма да промените нищо. Просто има неща, които са извън вашия контрол. Те трябва да бъдат приети такива, каквито са.

20. Очаквания

Хората смятат, че другите трябва да отговарят на техните очаквания. Това са глупости. Никой не ти дължи нищо, а и ти не дължиш нищо. Никой не трябва да бъде учтив, внимателен, точен, честен, приятен в общуването, чист, все пак. Нищо не трябва да бъде перфектно, невероятно, незабравимо, но може да бъде. Ако стане, чудесно, ако не, не се притеснявайте. Бъдете готови да приемете всичко, което животът ви изпраща, и ще намерите щастието.