Децата са развили до голяма степен регулаторни механизми, насочени към поддържане на необходимата ежедневна физическа активност. Според наблюденията на К. Смирнов и съавтори (1972), децата в предучилищна възраст с изкуствено ограничаване на двигателната активност за известно време значително я увеличават през останалата част от деня.

Многократно са правени опити за установяване на ориентировъчни норми на двигателната активност.

Нивото на физическа активност в училищна възраст е значително

в по-малка степен се дължи не на възрастовата нужда от това (кинезофилия), а на организацията на физическото възпитание в училище, привличане на децата в организирани и самостоятелни дейности в извънкласното време

Научноизследователският институт по физиология на децата и юношите на Академията на педагогическите науки на СССР препоръча на учениците ежедневна двучасова физическа активност, която би могла да компенсира нуждата от движение. В рамките на 2 часа може да се постигне и достатъчно физиологично натоварване (в зависимост от съдържанието на упражненията и големината на натоварването по време на продължителни почивки, двигателната плътност на уроците по физическо възпитание и допълнителните занимания в извънкласното време). Международният съвет за физическо възпитание и спорт през 1968 г. издава специален манифест за спорта, който определя ежедневната продължителност на физическите упражнения в училище. Според експерти трябва да бъде от 1/6 до 1/3 от общото време за обучение. По този начин учените са съгласни, че оптималното количество седмична двигателна активност трябва да бъде 12-14 часа с достатъчно физиологично натоварване.

Нормата на физическата активност в детството е такава стойност, която напълно задоволява биологичните нужди от движение, съответства на възможностите на растящия организъм, допринася за неговото развитие и укрепване на здравето.

Постигането на такъв обем физическа активност от учениците от средните училища най-често е невъзможна задача.

В повечето развити страни по правило се предвиждат 3-4 задължителни физически тренировки седмично. Съдържанието на занятията включва общоразвиващи упражнения, спортни и игри на открито, плуване, танцови упражнения. Програмите по физическо възпитание са изключително разнообразни. Учителят има право да използва разнообразни средства за физическо възпитание и допълнителна физическа активност в зависимост от индивидуалното ниво на физическа годност на учениците. Така че в повечето училища в Съединените щати освен задължителните уроци се провеждат седмични състезания и три допълнителни часа извън учебните часове.

Цялостната програма за физическо възпитание, приета в Украйна, в допълнение към два или три задължителни урока седмично, предвижда допълнителни и незадължителни часове, ежедневни физически упражнения. Като цяло децата трябва да бъдат физически активни около два часа на ден. Но дори и при най-благоприятни условия общообразователното училище не е в състояние да осигури необходимото количество физическа активност, следователно действителната специално организирана физическа активност е ограничена до 3-4 часа седмично за по-голямата част от учениците, което е 30 % от хигиенната норма.

Децата, посещаващи Детско-юношеското спортно училище, са натоварени с тренировки от 8 до 24-28 часа седмично, което е няколко пъти по-високо от седмичното натоварване на заетите в общообразователните училища.

Прекомерната двигателна активност се нарича хиперкинезия. Напоследък ранната спортна специализация стана широко разпространена, причинявайки хиперкинезия. Изследвания на учени показват, че хиперкинезията причинява специфичен комплекс от функционални нарушения и клинични промени. Това състояние е придружено от опасни промени в централната нервна система и неврорегулаторния апарат на децата. Наблюдава се изчерпване на симпатико-надбъбречната система, протеинов дефицит и намаляване на имунитета (Balsevich, Zaporozhanov, 1987; Sukharev, 1991; и др.).

Критерият за оптимална скорост на двигателна активност е надеждността на функционирането на всички системи на тялото, способността да се реагира адекватно на променящите се условия на околната среда. Нарушаването на хомеостазата и неадекватността на реакциите показват надхвърляне на оптималната норма, което в крайна сметка води до лошо здраве

Има известна връзка между реакцията на тялото и ежедневната физическа активност. Проблемът с нормирането на двигателната активност е доста сложен и при решаването му трябва да се вземат предвид много аспекти.

Хигиенна норма на двигателна активност на ден (движение, хиляди стъпки)

5-6 години - 11.0-15.0

7-10 години - 15.0-20.0

11-14 години - 10.0-25.0 (момчета), 17.0-23.0 (момичета)

15-17 години - 15.0-30.0 (момчета), 20.0-15.0 (момичета)

Основният организационен и методически принцип на прилагането на физическото възпитание е диференцираното използване на различни средства за физическа култура, като се вземат предвид възрастовите и полови характеристики, здравословното състояние, степента на физическо развитие и нивото на физическа годност. В съответствие с тях учениците са разделени на три медицински групи: основна (без отклонения или с незначителни отклонения в здравословното състояние с достатъчно физическо развитие - те се занимават изцяло с учебната програма по физическо възпитание), подготвителна (те имат незначителни отклонения в здравословното състояние или изостават във физическото развитие - участват в учебната програма по физическо възпитание с условие за постепенно усвояване на умения и способности, не се допускат до спортни тренировки и състезания) и специални (отклонения в здравословно състояние с постоянен или временен характер, изискващо ограничаване на физическата активност - участват по специална програма).

Двигателната активност е сумата от движения, извършвани от човек в процеса на живота. Двигателната активност на децата и юношите условно се разделя на три части:

Което се осъществява в процеса на физическото възпитание;

Какво се случва в процеса на учебна, обществено-полезна и трудова дейност;

Спонтанна физическа активност през свободното време.

Тези компоненти, взаимно допълващи се, осигуряват определено ниво на ежедневна физическа активност на ученици от различни възрастови и полови групи.

Влиянието на физическата активност върху здравето на учениците. В съвременното начално училище умствената дейност е сред най-трудните при децата, чиито клетки на мозъчната кора все още имат относително ниски функционални възможности, поради което тежките натоварвания могат да доведат до тяхното изтощение. Обучението изисква дългосрочно съхранение на принудителна работна поза, създава значително натоварване на опорно-двигателния апарат и мускулната система на децата. Отбелязва се, че съществува тясна връзка между ежедневната физическа активност и здравето на учениците.

липса на движение или хипокинезия, причинява множество морфологични и функционални промени в организма. Комплексът от тези промени се отнася до предпатологични и патологични състояния. Водещият механизъм на хипокинезия е нарушение на режимите на саморегулация на физиологичните функции, намаляване на функционалността на тялото, нарушение на дейността на опорно-двигателния апарат, вегетативни функции. Ограничаването на броя и обема на движенията, поради начина на живот и характеристиките на професионалната дейност, се нарича още хипокинезия.

Основните причини за хипокинезия при ученици:

Ограничаване на двигателната активност, свързана с режима на обучение и претоварване на учебната програма;

Липса на системни и достатъчни физически упражнения;

Хронични заболявания и дефицити в развитието, които ограничават двигателната активност.

Една от причините за прекомерна двигателна активност, или хиперкинезия, е ранната спортна специализация на децата. Хиперкинезата се характеризира със специфичен комплекс от функционални нарушения и промени в здравословното състояние: централната нервна система и неврорегулаторния апарат. В същото време симпатоадреналната система се изчерпва и общият неспецифичен имунитет на организма намалява. Недостатъчната (хипокинезия) и прекомерната (хиперкинезия) двигателна активност влияят неблагоприятно върху здравето на ученика.

Формирането на здравето на конкретен ученик се осигурява от обичайната му ежедневна физическа активност, която включва голямо разнообразие от форми, методи и средства за физическо възпитание в определени хигиенично рационални пропорции. Такава двигателна активност се счита за нормална, тя се проявява постоянно в процеса на живот.

Методи за изучаване и оценка на двигателната активност. За определяне на размера на енергийните разходи се използва информативен и точен метод за хигиенна оценка както на количествената, така и на качествената дейност. Точен, но и най-скъп е метод на индиректна калориметрия, тоест определяне на количеството кислород, консумирано от тялото. В хигиенната практика се използва по-често метод за изчисление за определяне на стойностите на разходите за енергия. За да направите това, изучете следните показатели:

Продължителност (минути, часове или като процент спрямо деня) на моторния компонент в дневния бюджет за време;

Броят на движенията на тялото в пространството (движение) за единица време;

Сумата от движения (придвижвания), изразена като изминатото разстояние на ден (в км).

Благодарение на тези показатели се получава доста обективна и надеждна информация за естеството и обема на двигателната активност на ученика без използването на скъпо оборудване. За нормализиране на двигателната активност широко се използват методи за индиректно регистриране на сърдечната честота, определяне на пулсовата "цена" на различни видове активност, общата стойност на двигателната активност на ден с помощта на телеметрични системи.

Време. В хигиената на физическото възпитание отчитането на времето се използва за изучаване и оценка на дневния ритъм на учениците, а не за действително двигателна активност. Техниката за определяне на времето се основава на записване на дейностите на конкретен ученик в определено време на деня или дори през деня.

шагометрия - изчисляване на движението на ученик с помощта на специални устройства (крачкомери).

Всички хигиенни стандарти за физическа активност на учениците са предназначени за ежедневен цикъл на живот (24 часа), но понякога за хигиенните характеристики на физическата активност на учениците се избират дълги интервали на наблюдение - седмица, месец, учебно тримесечие. Тези данни обаче могат да се използват само за сравнителна оценка на различни варианти на двигателната активност на ученика.

Въведение

С възрастта, продължителността на физическата активност, детето трябва да придобие физическа активност до 4-5 часа на ден и нейната интензивност ще бъде ниска. Поради редица възрастови характеристики детето просто все още не е способно на продължителна работа със средна и висока интензивност. Родителите на ученици в началното училище често питат: коя от спортните секции е по-добра за дете? Ако нямате цели да покорявате спортни върхове, то на тази възраст спортът не е толкова важен.

Отбелязвам обаче, че продължителността е само една от характеристиките на физическата активност като ключов фактор. Видът на физическата активност, нейната интензивност и кратност в седмичния цикъл също имат значение.

Норми на физическа активност при деца

Двигателната активност е дейност, която възниква в резултат на мускулно свиване на човек и движение на тялото / части на тялото / крайниците в пространството в резултат на активирането на метаболитните процеси. Най-просто казано, това е набор от движения, направени за определен период от време.

Хипокинезията е принудително намаляване на обема на произволните движения поради естеството на трудовата дейност; ниска подвижност, недостатъчна двигателна активност (DA) на човек. Въвеждането на научно-техническия прогрес в производството доведе до преразпределение на натоварването от големите мускулни групи към малките мускули на рамото и предмишницата и беше причина за намаляване на общия DA в производството - професионални G. Появиха се професионални групи, които изпълняват работа в заседнала работна позиция. Проучванията на физическото състояние на хората със "заседнали" професии показват, че тяхната физическа работоспособност е значително намалена в сравнение с хората, занимаващи се с физическа култура и спорт.

Ефективна техника за определяне на обема на DA е преброяването на броя стъпки, които човек прави на работна смяна и на ден - както в работни дни, така и през почивните дни, както и отчитане на консумацията на енергия. Работниците от "заседнали" професии правят 2008-2299 стъпки на работна смяна, като изразходват 801-879 kcal или 1,79-1,83 kcal/min. През деня в работни дни броят на стъпките е 8023-10193, а през почивните дни 8928-11590 с консумация на енергия съответно 2195 kcal и 2698 kcal. Тези данни показват, че по обем на ДА изследваните лица са на долната граница на „нормата” характеристика на лекия ръчен труд. Липсата на ДА в работни дни не се компенсира в свободното време, през почивните дни.

G. е един от рисковите фактори за патологични промени в човешкото тяло: заболявания на сърдечно-съдовата система, затлъстяване, нарушения на опорно-двигателния апарат. Сред най-опасните последици от малкия човешки DA се разграничават нарушения в сърдечно-съдовата система. При лица, работещи в условията на Г., се наблюдава повишаване на сърдечната честота (HR) в покой с 20%, намаляване на контрактилната функция на сърдечния мускул и скоростта на неговото отпускане, влошаване на регулацията. на сърдечния ритъм. Адаптирането на сърцето към мускулните натоварвания се осъществява главно поради увеличаване на сърдечната честота с относително малко увеличение на систолния кръвен обем, което се счита за неикономична реакция, която допринася за бързото изчерпване на функционалния резерв на сърцето и има неблагоприятна прогностична стойност при развитието на заболявания на сърдечно-съдовата система.

Развитието на умората зависи и от нивото на физическа годност (ФП) на човек. В края на работната смяна се отбелязва следното: увеличаване на латентния период на проста зрително-моторна реакция при хора с високо и ниско ниво на обща физическа работоспособност съответно със 7 и 19% в сравнение с първоначалния стойности (преди работа); намаляване на скоростта на обработка на информацията - с 10 и 21%; намаляване на издръжливостта на мускулите на ръката - с 11 и 27%; намаляване на стабилността на ясното зрение - с 9 и 16%. Отбелязаните промени във физиологичните функции по време на смяната показват развиваща се умора на тялото на работника, чиято дълбочина и тежест са много по-големи при хора с ниско ниво на ПМ.

Професионалната Г. значително изостря влиянието на други фактори на трудовия процес върху човешкия организъм напр. невро-емоционален стрес и монотонност. Отрицателните емоции придобиват изразена интензивност и характер на стрес. На фона на намаляване на емоционалната устойчивост към стресови фактори негативните емоции се оказват трудни за понасяне. G. в комбинация с високо ниво на нервно-емоционален стрес може да предизвика срив в адаптивните реакции на човек. Едно от ефективните средства за повишаване на способността за устояване на психо-емоционалния стрес трябва да бъде увеличаването на физическата активност.

За хора с ниско ниво на ПМ физическото възпитание е необходимо за 30–40 минути 4–5 пъти седмично в продължение на 10–12 месеца. За хора със средно ниво на ПМ физическото възпитание е препоръчително за 20-30 минути 3 пъти седмично в продължение на 8-10 месеца. За лица с високо ниво на ПМ са възможни занимания по 10-15 минути 1-2 пъти седмично.

За да се компенсира недостатъчен DA, се използват следните:

оборудване на работното място с ергономични мебели;

индустриална гимнастика;

групови занимания с превантивна насоченост през работния ден (регламентирани и обедни почивки);

индивидуални уроци по велоергометър през работния ден и в свободното време;

групови занимания по рехабилитация и превантивна ориентация след работния ден и през почивните дни;

самостоятелно обучение - бягане, каране на ски, плуване и др.;

СЗО разработи „Глобални препоръки относно физическата активност за здраве“ с общата цел да предостави на политиците на национално и регионално ниво насоки относно връзките доза-отговор между честотата, продължителността, интензивността, вида и общото количество физическа активност необходими за предотвратяване на незаразни заболявания.

• Глобални препоръки за физическа активност за здраве

Препоръките в този документ са за три възрастови групи: 5-17 годишни; 18-64 годишни; и хора на 65 и повече години. По-долу е даден раздел с препоръки за всяка възрастова група.

Възрастова група: деца и юноши (5-17 години)

За децата и младите хора в тази възрастова група физическата активност включва игра, състезание, спорт, пътуване, развлекателни дейности, физическо възпитание или планирани упражнения в семейството, училището и общността. За укрепване на сърдечно-съдовата система, мускулно-скелетната тъкан и намаляване на риска от незаразни заболявания се препоръчват следните практики за физическа активност:

• Деца и млади възрастни на възраст 5-17 години трябва да се занимават с умерена до интензивна физическа активност ежедневно за общо най-малко 60 минути.
• Физическата активност, продължаваща повече от 60 минути на ден, ще донесе допълнителни ползи за здравето.
• По-голямата част от ежедневната ви физическа активност трябва да бъде аеробика. Физическата активност с висока интензивност, включително мускулно-скелетни упражнения, трябва да се прави поне три пъти седмично.

Възрастова група: възрастни (18-64 години)

За възрастни в тази възрастова група физическата активност включва развлекателни или развлекателни дейности, мобилни дейности (като колоездене или ходене), професионални дейности (т.е. работа), домакински задължения, игри, състезания, спорт или планирани дейности. в рамките на ежедневните дейности, семейни и обществото.

За укрепване на сърдечно-белодробната система, мускулно-скелетната тъкан, намаляване на риска от незаразни заболявания и депресия се препоръчват следните практики за физическа активност:

• Възрастни на 65 и повече години трябва да се занимават с най-малко 150 минути седмично аеробни упражнения с умерена интензивност или поне 75 минути седмично аеробика с интензивна интензивност или подобна физическа активност с умерена до висока интензивност.
• Всяка аеробика трябва да продължи поне 10 минути.
• За допълнителни ползи за здравето, възрастните в тази възрастова група трябва да увеличат аеробната си активност с умерена интензивност до 300 минути на седмица или 150 минути на седмица за аеробика с висока интензивност или подобна комбинация от аеробика с умерен до висока интензивност.
• Възрастните от тази възрастова група със ставни проблеми трябва да правят упражнения за баланс, за да предотвратят риска от падания 3 или повече пъти седмично.
• Силовите упражнения, които включват основни мускулни групи, трябва да се правят 2 или повече дни в седмицата.
• Ако възрастните хора не могат да извършват препоръчаното количество физическа активност по здравословни причини, тогава те трябва да се занимават с физически упражнения, като се вземат предвид техните физически способности и здравословно състояние.

Възрастова група: възрастни (65 години и повече)

За възрастни в тази възрастова група физическата активност включва развлекателни или развлекателни дейности, дейности в движение (като колоездене или ходене), професионални дейности (ако лицето продължава да работи), домакински задължения, игри, състезания, спорт или планирани дейности в рамките на ежедневието дейности, семейство и общество.

Фактът, че физическата активност подобрява физическите характеристики, повишава ефективността, е добре известен. Не по-малко известно е, че научната и технологичната революция води до намаляване на кохерентността в работата на мускулния апарат и вътрешните органи поради намаляване на интензивността на проприоцептивните импулси от скелетните мускули към централния апарат за неврохуморална регулация (мозъка). стъбло, подкоркови ядра, кора на мозъчните полукълба). На ниво вътреклетъчен метаболизъм хипокинезия (недостатъчна двигателна активност) води до намаляване на възпроизвеждането на протеинови структури: процесите на транскрипция и транслация се нарушават (премахване на генетичната програма и нейното прилагане в биосинтеза). При хипокинезия се променя структурата на скелетните мускули и миокарда. Намалява имунологичната активност, както и устойчивостта на организма към прегряване, охлаждане, липса на кислород.

Още след 7-8 дни неподвижно лежане се наблюдават функционални нарушения при хората; появяват се апатия, забрава, невъзможност да се концентрира върху сериозни дейности, сънят е нарушен; мускулната сила пада рязко, координацията се нарушава не само при сложни, но и при прости движения; контрактилитетът на скелетните мускули се влошава, физикохимичните свойства на мускулните протеини се променят; съдържанието на калций намалява в костната тъкан. Хиподинамията е особено вредна за децата. При недостатъчна физическа активност децата не само изостават от връстниците си в развитието, но и боледуват по-често, имат нарушения на стойката и опорно-двигателния апарат.

Предотвратяването на хипокинезията се извършва с помощта на физически упражнения.При мускулна работа се активира не само самият изпълнителен (невромускулен) апарат, но и работата на вътрешните органи, нервната и хуморалната регулация. Следователно, намаляването на двигателната активност влошава състоянието на тялото като цяло. Страдат както нервно-мускулната система, така и функциите на вътрешните органи.

Обосноваването на рационалния двигателен режим за деца, регулирането на физическата активност е един от най-трудните проблеми. И хипокинезията, и феноменологично противоположното функционално състояние, хиперкинезията, имат своите разходи. Следователно необходимостта от стриктно диференциране на величината на натоварването в зависимост от пола и възрастта, както и нивото на физическо развитие на учениците, произтича от самата концепция за индивидуална адекватност на натоварването.

В повечето икономически развити страни по правило се предоставят не повече от 3-4 задължителни урока по физическа подготовка седмично. В основата му са общоразвиващи упражнения, спортни и игри на открито, плуване, танцови упражнения. Програмите по физическо възпитание са изключително разнообразни. Учителят има право да използва разнообразни средства за физическо възпитание и допълнителна физическа активност в зависимост от индивидуалното ниво на физическа годност на учениците. Така че в повечето училища в САЩ, в допълнение към задължителните уроци, седмичните състезания и три допълнителни класа се провеждат след учебните часове.

Приетата у нас комплексна програма по физическо възпитание, освен два задължителни часа седмично, предвижда допълнителни и факултативни занимания, физически упражнения през учебния ден. Като цяло децата трябва да бъдат физически активни около два часа на ден.

Двигателната активност на децата със среднодневен брой придвижвания над 30 000 крачки надвишава еволюционно придобитата биологична нужда от движение. В същото време броят на придвижванията в рамките на 10 000 крачки на ден е недостатъчен. Дефицитът на дневната нужда от движения в този случай варира от 50 до 70% (Таблица 1).

маса 1

Характеристики на двигателната активност на ученици на възраст 11-15 години

Ниво на активност	Брой придвижвания на ден (хиляда стъпки)	Съотношението на броя на извършените движения към естественото, биологично. нужди (%)	Общ обем (ч)
			през седмицата
		недостиг 50-70%
умерено		недостиг 20-40%
		Съответствие
Максимум		Превишение с 10-30%	20 или повече	1000 или повече

Приблизителните възрастови норми на ежедневна физическа активност, осигуряващи нормално ниво на жизнена активност, подобряване на соматичните, вегетативните и естествените защитни функции на тялото, намалени до нискоинтензивна циклична работа (бягане, ходене), варират от 7,5 до 10 км за деца 8-10 години, от 12 до 17 км за 11-14 годишни и от двата пола. Дневният обхват на движение при момичетата на възраст 15-17 години е значително по-малък, отколкото при момчетата (Таблица 2).

таблица 2

Приблизителни възрастови норми на деня

двигателна активност

Възрастова група (години)	Брой придвижвания (хиляди)	Приблизителен пробег	Продължителност на работата, свързана с мускулно усилие (на час)
15-17 (момчета)
15-17 (момичета)

Данните, дадени в тази таблица, не могат да служат като нищо повече от условни ориентировъчни норми за ученици. Регулирането на физическата активност по отношение на обема и интензивността трябва да бъде строго индивидуално.

Физическите упражнения играят голяма роля за формирането на стойката. Позата е обичайното положение на тялото в покой (изправено, седнало) и при движение (ходене, бягане). Формира се още в ранна детска възраст, когато детето започва да седи, стои и ходи самостоятелно, тоест когато развива нормални извивки на гръбначния стълб. Възможността за деформацията им обаче се запазва не само в предучилищна възраст, но и през учебните години поради неправилно седене на чина, несиметрично носене на тежести и имитация на неправилна стойка на възрастните.

Правилната стойка е нормална поза при изправено и седнало положение: раменете са разгърнати и са на същото ниво на лопатката, не изпъкват, разположени са симетрично, коремът е прибран, краката в изправено положение са изправени на коленете. Естествените извивки на гръбначния стълб ви позволяват да поддържате нормална стойка. Физиологично правилната стойка осигурява оптимално функциониране на дихателната, кръвоносната, храносмилателната и опорно-двигателния апарат. Правилната стойка улеснява координацията на движенията.

За да се формира правилна стойка, са необходими превантивни мерки за предотвратяване на нейното нарушаване. Те на първо място включват изключване на монотонни, продължителни пози, носене на тежести в една ръка, спане в меко легло.

В случай на нарушение на стойката се променя конфигурацията на извивките на гръбначния стълб, главата се спуска, раменете са събрани, лопатките са асиметрични, дишането, кръвообращението, храносмилането, координацията на движенията и просто външният вид се влошава.

Гръбначният стълб има 4 завоя: изпъкналост напред (цервикална и лумбална лордоза) и задна издатина (гръдна и сакрална кифоза) , които се формират до 6-7-годишна възраст и се фиксират до 18-20-годишна възраст.

В зависимост от тежестта на извивките на гръбначния стълб има няколко вида поза:

нормално - умерено изразена кривина на всички части на гръбначния стълб;

изправен - леко изразена кривина на гръбначния стълб. Гърбът е рязко изправен, гръдният кош изпъква малко напред;

прегърбен - изразена кривина на гръбначния стълб в гръдната област. Цервикалната извивка се увеличава значително, а лумбалната е намалена. Гърдите са сплескани, раменете са изведени напред, главата е спусната;

Лордотична поза - изразена кривина в лумбалната област с намаляване на шийката на матката. Коремът е изпъкнал или увиснал;

· кифотична - компенсаторно засилване на гръдната кифоза поради прекомерна кривина едновременно в шийния и лумбалния гръбначен стълб. В този случай, като правило, раменете са изведени напред, главата изпъква, лакътните и коленните стави обикновено са полусгънати.

Страничната кривина на гръбначния стълб вляво или вдясно от вертикалната линия образува сколиотична поза, характеризираща се с асиметрично положение на тялото, по-специално раменете и лопатките. Сколиозата има функционален характер, независимо от тежестта. Като нарушение на стойката, те могат да повлияят на кръвообращението и дишането.

Видът на стойката може да съответства на професията, вродени дефекти или негативни ергономични влияния (височина на стола - маса при хранене, писане, четене, осветление, принудителна работна поза). Доказано е, че стойката се променя в процеса на целенасочено развитие на недоразвитите мускули, което допринася за нейната корекция и профилактика.

Физическите упражнения, насочени към поддържане на правилната стойка, са избрани по такъв начин, че да фиксират обичайното правилно положение на главата, раменете, торса, да развият силата на мускулите на торса и шията, горните и долните крайници. Засилването на правилния рефлекс на стойката се улеснява от упражнения с задържане на различни предмети върху главата, упражнения, изпълнявани на намалена опора, координационни упражнения и статични пози. Необходимо е постоянно да се коригира позицията на тялото при изпълнение на упражнения, да се създаде у детето ясна представа за правилната стойка (по-специално за неблагоприятните последици от нейните нарушения), постоянно чувство на дискомфорт при неправилна стойка. Това ще ви позволи постоянно да наблюдавате поддържането на правилната стойка в седнало положение, при ходене и по време на физически упражнения.