Смехът е най-доброто лекарство за всички болести.

О положително влияниесмях за продължителността на живота е написан от древни мислители. По-късно, през Средновековието, публичното смях не е прието поради културни и религиозни причини. Смехът се свързваше с машинациите на дявола. Но е невъзможно напълно да се забрани на хората да се смеят, защото това е реакцията на тялото, която понякога е невъзможно да се контролира.

Човекът, който разсмя смъртта

Изследвайте смеха с научна точкавизията започва едва в началото на 20-ти век. А през 1964 г. е регистриран първият случай на успешно лечение със смехотерапия. Американският журналист Норман Казинс страда от рядка и много тежка форма на ставно възпаление. Болестта засяга цялата костна система. Лекарите не можаха да му помогнат. Със съгласието на лекаря си, Норман излезе от болницата, нае хотелска стая за три седмици и през цялото време гледаше комедии без прекъсване. Той не спря да се смее и се съвзе.

Пациентите, лекувани със смехотерапия, приемат по-малко болкоуспокояващи

Подвижността на ставите беше възстановена, Норман успя да се върне на работа и дори да играе тенис. Кузинс посвети книга на чудотворното му изцеление. Появи се отделна наука за ползите от смеха – хелотология. Норман Казинс, наричан „човекът, който разсмива смъртта“, дори изнася лекции на медицински университетвъпреки че не беше лекар.

Лек за смях

Смехът влияе на тялото по три начина.

• Първо, това дава натоварване на мускулите.В това отношение смехът може да се нарече приятна гимнастика или да се сравни с кратък джогинг. По пътя смехът стимулира работата храносмилателната система. Когато се смеем, коремните мускули се стягат, следвани от гладките мускули на червата. В резултат на това се подобрява перисталтиката.
• Второ, смехът ангажира дихателната система.Провокира неправилно дишане, подобно на практикуването на йогите: вдишване, задържане и след това серия от кратки издишвания. Този вид дишане емоционална релаксация. Белите дробове са напълно освободени от въздуха, газообменът се ускорява. Това помага за понижаване на холестерола и нормализиране на кръвното налягане.
• И накрая, третият акт– психоемоционални: когато се смеем, мозъкът произвежда повече ендорфини (хормони на щастието), които облекчават болката и напрежението, и повече невротрансмитери, отговорни за добро настроение, бодрост, памет и сън. Смята се, че пациентите, лекувани със смехотерапия, приемат 30% по-малко болкоуспокояващи.

Смехът е разрешен

Смехът е най-важният защитен механизъм на природата срещу стреса. Според теорията на еволюцията всеки рефлекс помага за запазването на вида. От всички живи същества на Земята само хората могат да се смеят. Може би смехът ни помогна да оцелеем. И все още помага.

Смехът ви помага да намерите взаимен езикс непознатии станете част от новия екип. Много бизнес консултанти съветват клиентите си специално да подготвят подходящи вицове за трудни преговори. Способността за правилно обезвреждане на ситуацията във времето има. За тези, които знаят как да се смеят и искрено да се смеят, хората са по-склонни да бъдат пропити с доверие. Смехът обединява, обединява и облекчава стреса. Чисто психологически е по-трудно да спорите с човек, с когото току-що сте се смяли от сърце заедно.

Освен това смехът е начин да се противопоставим на обстоятелствата, по-лесно се изживяват кризисни моменти. Отдавна се наблюдава, че когато икономиката е надолу и стандартът на живот пада, комедията показва повишаване на рейтингите. И няма нищо лошо в това да ги гледате. Смехът е най-достъпното лекарство за депресия и някои заболявания.

Относно експерта

- Френски невролог, специалист по лечение на депресия и синдром на хроничната умора. Автор на книгите „Психосоматика на смеха“ (Psychosomatique du rire, Broché, 2003) и „Скрита депресия: идентифициране, контрол и освобождаване“ (La dépression masquée: L „identifier, la maîtriser, s“ en libérer“, Poche, 2001).

Да се ​​смеем заедно над нещо е страхотно. AT детствоние се смеем по сто пъти на ден, но с напредване на възрастта животът става все по-сериозен и се смеем все по-малко. Смехът обаче е наистина най-доброто лекарство, и напълно безплатно.

"Летидор" ще ви каже какви болести могат да бъдат излекувани със смях, как да подобрите емоционалното си състояние, да укрепите отношенията със семейството си и най-важното - как да се научите отново да се смеете.

Защо смехът е толкова полезен?

- Отпуска тялото.Смехът от сърце облекчава физическото напрежение и стреса. Важно е мускулите да останат отпуснати още 45 минути след това.

- Укрепва имунната система.Смехът понижава хормоните на стреса и засилва производството на имунни клетки и антитела, които се борят с инфекциите, като по този начин повишават устойчивостта към болести.

- Насърчава производството на ендорфини.Те влияят на емоционалното състояние и могат временно да намалят болката.

- Защитава сърцето.Смехът подобрява състоянието на кръвоносните съдове и увеличава притока на кръв, което е естествена защита срещу инфаркти и други сърдечно-съдови проблеми. съдова система.

- Гори калории.Разбира се, това не е замяна фитнесно смях в продължение на 10-15 минути на ден може да изгори около 40 калории - достатъчно, за да загубите няколко килограма годишно.

- Удължава живота.Проучване в Норвегия установи, че хората с добро чувство за хумор живеят по-дълго от тези, които се смеят по-малко.

iconmonstr-цитат-5 (1)

Разликата беше особено забележима при хора, които се лекуват от рак.

Как смехът обединява хората и укрепва взаимоотношенията

Знаете ли защо телевизионните сериали използват толкова много шеги и смях? Да, защото са заразни! Ще се смеете много пъти по-често, ако други хора около вас правят същото.

Да се ​​смеем заедно е един от най-ефективните начини за поддържане добри отношения. Съвместното емоционално преживяване ви позволява да изградите силни и трайни връзки. Смехът също добавя радост, жизненост и устойчивост. Хуморът е мощен и ефективен методза разрешаване на негодуванието и несъгласието.

iconmonstr-цитат-5 (1)

Дори в Трудни временасмехът сближава хората.

Хуморът и забавната комуникация укрепват връзката ни. Когато се смеем с другите, се създава положителна връзка. Той действа като силен буфер срещу стрес, несъгласие и фрустрация.

Хуморът и смехът в отношенията позволяват:

- Бъдете по-спонтанни.Хуморът ви позволява да изхвърляте проблемите от главата си.

- Отдалечете се от защитна позиция.Смехът помага да се забравят обидите, преценките, критиките и съмненията.

- Спри да се сдържаш.Смехът премахва страховете ви относно необходимостта постоянно да се сдържате или да сте срамежливи.

- Изразете истинските си чувства.По време на смях дълбоко скрити емоции излизат на повърхността.

Как да се научим да се смеем

Смехът е присъща вродена човешка способност, нашата естествена част от живота. Бебетата започват да се усмихват през първите седмици от живота си и да се смеят на глас в рамките на няколко месеца след раждането. Дори и да сте израснали в семейство, в което да се смеете често и от сърце не е било прието, можете да се научите да го правите на всеки етап от живота.

iconmonstr-цитат-5 (1)

Започнете, като идентифицирате специални моменти за себе си, когато можете да бъдете забавни.

В крайна сметка смехът ще стане неразделна част от живота ви и каквото и да правите, това ще дойде естествено за вас.

Ето няколко начина да започнете

Усмихни се.Усмивката е началото на смеха и като смеха е заразна. Когато погледнете някого или видите нещо дори леко приятно, усмихнете се. Вместо да гледате телефона си, погледнете и се усмихнете на хората, които минавате по улицата, на човека, който ви сервира сутрешното ви кафе, или на служителите, с които се возите в асансьора.

iconmonstr-цитат-5 (1)

Обърнете внимание как се отразява на другите.

Маркирайте какво ви прави щастливи.Направете буквално списък. Дори само да си спомните нещо хубаво в живота си, ще ви позволи да се дистанцирате от негативните мисли, които пречат на хумора и смеха. Когато сте тъжни или тъжни, трябва да пътувате повече или поне просто да ходите, да се усмихвате и да се смеете по-често.

iconmonstr-цитат-5 (1)

Когато чуете смях, потърсете неговия източник и попитайте: „Защо се смеем?“

Прекарвайте време със забавни хора.Това са хора, които лесно се смеят на себе си и на живота, обикновено намират нещо смешно дори в ежедневните събития. Тяхната гледна точка винаги е оптимистична, а смехът им е заразителен. Дори и да не се смятате за безгрижен човек с добро чувство за хумор, все пак можете да потърсите компанията на хора, които обичат да се смеят и да карат другите да се смеят. Всеки комик цени публиката.

Необходимо ли е да се смеем бурно

И така, какво правите, когато наистина не можете да „намерите нищо смешно“? Повярвайте ми, можете да се смеете без специално събитие - изкуственият смях може да бъде също толкова полезен за вас, колкото и истинският. Проучване на Държавния университет в Джорджия установи, че включването на симулиран смях в програма за упражнения помага за подобряване на психичното здраве на възрастните хора, както и на тяхната аеробна издръжливост. Също така, когато чуем другите да се смеят, дори и без видима причина, ние също можем изведнъж да се смеем искрено.

Как да развием чувство за хумор

Опитайте се да се смеете на ситуации, вместо да сте тъжни.Търсете смешното дори в негативна ситуация и се подигравайте с абсурда на живота. Когато се случи нещо лошо, опитайте се да намерите начин да превърнете ситуацията в шега, на която другите ще се смеят.

Обградете се с предмети, които ви напомнят за нещо забавно.Дръжте играчката на масата или в колата. Закачете забавен плакат в офиса си. Изберете компютърен скрийнсейвър, който ще ви накара да се усмихнете. Публикувайте семейни снимки.

Спомнете си смешни неща от миналото.Ако се случи нещо смешно или чуете шега или забавна историякоето наистина ви харесва, запишете го или кажете на някой друг да го запомни.

Отвореното сърце е най-доброто лекарство.

Многократно сте чували израза - смехът е най-доброто лекарство, всъщност дори и в най-великата книгана всички времена – Библията насърчава смеха. Няма по-добро лекарство. Понякога се случва, че се смеят и подкрепят добро местоположениедухът става труден. Сегашното състояние на икономиката, финансовите затруднения, трудни времена не допринасят за доброто настроение. Въпреки това, вместо да позволите на трудностите да ви надделеят, можете да насочите погледа си към смешната страна на живота. Великолепна идеяОще повече, че смехът е заразен. Тя не само ни зарежда с положителни емоции и радост. Но може и да стане спусъков механизъмза започване на положителни промени в тялото. Напълно безплатно е, така че започнете да добавяте ежедневна доза смях към живота си.

Полза за здравето.

Има доста истина в идеята, че смехът наистина може да бъде лекарство. Смехът има мощен ефект върху тялото, насърчава релаксацията, облекчава стреса и мускулното напрежение, дори имунната системаполучава тласък, когато човек се смее. Освобождават се ендорфини, които допринасят не само за чувство на щастие, но и за временно облекчаване на болката. Смехът засилва кръвообращението, има положителен ефект върху състоянието на кръвоносните съдове, което ще ви помогне да се предпазите от проблеми със сърдечно-съдовата система. Така че не забравяйте да се смеете всеки ден.

психическа полза.

Естествено, смехът е много полезен за вашето емоционално и психическо здраве. Отрицателните емоции като тъга, тревожност, раздразнителност се разсейват. Когато се смеете, нивото на стрес намалява, което освобождава енергия и ви помага да се пренасочите. Цялото възприятие на живота се променя, което помага да се възприема житейски ситуациине толкова заплашително, а по-реалистично. Усещането, че сте претоварени, се разтваря само с няколко смяхи.

Смехът обединява.

Смехът е полезен не само като лекарство за тялото и душата, но и дава голяма ползав социалната сфера. Смехът сближава хората. Помага за укрепване на взаимоотношенията, установяване на емоционални връзки между хората. Хуморът помага да преодолеете откъсването и близостта, да изразите чувствата си безпроблемно. Много е важно дори в трудни моменти смехът да може да обединява хората.

Щастието и смехът са въпрос на ваш избор.

Да се ​​смееш и да си щастлив не е лесно. Въпреки това може да откриете, че вашият избор ще определи дали ще бъдете щастливи и дали ще се смеете. Ейбрахам Линкълн каза нещо подобно: „Много от нас са толкова щастливи, колкото ни позволява съзнанието“. Вие сте този, който определя дали ще се смеете и ще живеете щастливо или ще оставите живота да развали съществуването ви и да ви повлече през трудни обстоятелства. Без значение какви житейски обстоятелства се сблъсквате, винаги ще бъде във вашата власт да изберете щастието.

Начини да добавите малко смях към живота си.

И така, какво можете да направите, за да добавите повече смях към живота си? Как избирате смеха? Ето няколко съвета, за да започнете:

Започнете да се усмихвате, това е предвестник на смях, а това също е заразно.

Започнете да се фокусирате върху добрите неща, които имате. Направете списък с хубавите неща в живота. Това ще ви помогне да изградите фокуса си далеч от негативните неща, които ви пречат да се смеете.

Ако чуете хора да се смеят наблизо, отидете в тази посока. Прекарвайте повече време със забавни хора. Активно търсете смях.

Опитайте се да внесете малко хумор в разговорите си. Не е нужно да се шегувате под колана. Може просто да е така забавна история, или насърчаване на събеседниците да разказват забавни истории.

Как да видим ярките и смешни страни на живота си

От време на време животът ни подхвърля трудни ситуации, обаче е важно да се научите да намирате по-лека и забавна страна в тях. Всъщност това е единственият начин да оцелеем в кризата. Ето няколко съвета, които да ви помогнат да гледате на света около себе си по-забавно:

1. Не се страхувайте да се смеете на себе си. Научете се да не приемате себе си толкова сериозно. Дори внезапно да се окажете в неудобна ситуация, научете се да излизате от нея със смях.

2. Смейте се вместо да плачете. Това е много добра идеяза преодоляване на трудни ситуации, научете се да намирате смешно дори в лоши ситуации. Това ще създаде настроение и ще ви бъде по-лесно да преодолявате подобни ситуации.

3. Поставете напомняния навсякъде за себе си, за да не забравите да обърнете внимание на светлата и щастлива страна на живота. Това могат да бъдат семейни снимки или снимки на вашите приятели в онези моменти, когато те се забавляват. Изберете забавен плакат за дома и офиса, забавен скрийнсейвър или тапет за десктоп.

4. Научете се да управлявате стреса. Стресът е сериозна пречка за смеха и доброто настроение. Вие трябва да изберете сами ефективен методбори се със стреса.

Животът ни поднася предизвикателства и няма как да го заобиколим. И дори да нямате възможност да избирате какво ще ви донесе животът утре, можете да изберете начина, по който да реагирате на тези събития. Защо не използвате смеха, за да преодолеете житейските предизвикателства, за да направите избор в полза на щастието.

смейте сеТова е най-добрият лек за всички болести! Всеки човек има много причини да бъде тъжен. Нашите проблеми могат да възникнат дълго времедразни, което се отразява на благосъстоянието, като същевременно улавя психиката. В резултат - стрес, психични разстройства, комплекси, страхове.

Можете и трябва да си помогнете сами. Хората, които често ходят на баня или на масаж, казват, че след сеанса сякаш са се родили отново, след като са получили доза релаксираща терапия. Но състоянието на релаксация продължава няколко дни, тъй като такива процедури като правило са насочени към отпускане на мускулите, но не и на психиката или емоциите. Тоест, можете да си помогнете временно, но трябва да се погрижите за по-обширен процес на „изнасяне на мръсотия“ от себе си. И това е промяна в отношението към живота и към себе си.

Учените са открили, че в нашия мозък има зони, отговорни за физическото и положителен поглед върху живота. Ако тези зони се стимулират, тогава редица заболявания могат да бъдат излекувани. Медикаментиняма влияние върху влиянието на тези зони, но има едно средство, което е лесно достъпно, не горчиво като хапчета и като цяло има много приятни моменти - това е смях.

Смехът е като ключ

Известно е, че смях добро настроениеносят и дори могат да повлияят на благосъстоянието на човек. Освен това има редица предимства пред лекарствата. Например, няма да навреди нито на черния дроб, нито на стомаха, тоест е безвреден - няма странични ефекти. Ако човек има определени врати между живота и себе си, тогава смехът може да бъде ключът, който отваря тези врати. Различни страхове, комплекси, стереотипи, дори цинизъм – ние самите може да не осъзнаваме колко от тези врати сме създали в нас. Всички тези врати понякога се създават, за да се предпазят от натиска на житейските неприятности. Проблемът е, че тогава тези врати започват да ни оказват натиск. Нашата задача е да се научим как да използваме ключа, за да отворим първо вратата и след това да я отворим положителен живот. Отначало няма да има глобални промени, но глътка от новото все пак ще се случи.

Смехотерапия

Известно е, че там терапия със смех, което само по себе си е мощен антидепресант. Смехът може да облекчи напрежението, което помага да се почувствате физически по-добре и ако се използва правилно, можете да постигнете действие, което като цяло ще ви помогне да се отнасяте към проблемите по различен начин. Смехът освобождава много пропиляна енергия. Тогава тялото ще се научи да насочва тази освободена енергия в посоката, където е необходима – възстановяване или подмладяване.

Помогнете си да се смеете

Практиката на смехотерапияизползвани по целия свят. Има проблем, с който всеки се сблъсква" смехотерапевтиКак да накараш човек да се смее. Всякакви средства са полезни - аудио записи и видео шеги, гъделичкане, но се случва хората да не харесват някой от комиците или няма настроение, тогава тези записи са просто досадни. Няма единен метод за всички. Но можете да намерите изход - всеки знае как да се смее. Експертите заключиха, че тренираме смях. За да се смеете, не се нуждаете от външен стимул, просто се доверете на смеха си като на приятел и по правило това няма да е особен проблем. Когато вече сте се научили да „включвате“ смеха, експертите ще ви помогнат да влезете по-дълбоко в терапията със смех.

Има и малка трудност - след като вече сте се научили да „включвате“ смеха, но все още не сте се научили да го „изключвате“. Вашият инструктор ще ви каже как да се научите да правите и да спрете да се смеете - няма нищо невъзможно за човек, който желае и може да си помогне.

Постепенно всичко, което се натрупва в човек, ще бъде пометено - нервна система , психиката, физиологията и дори интелектът ще се изчистят, състоянието ви ще стане стабилно, ще се научите да се отнасяте към живота по-лесно, животът ще стане по-лесен, по-щастлив. Хората, които ви заобикалят, ще забележат това и ще бъдат привлечени от вас, защото искате да общувате с лесен човек, който се смее на трудностите.

По материали от списанията "Saturday Evening Post" (САЩ) и "Psychologie Heute" (Германия).

Клас по йога на смеха в Индия.

Американската медицинска сестра Алисън Крейн основа Асоциацията за приложен и терапевтичен хумор през 1987 г. Асоциацията, която е базирана в Калифорния и има за цел да популяризира смеха като лечебно средство, включва лекари, медицински сестри, психолози, клоуни, свещеници, актьори, писатели и хора от много други професии. Според президента на организацията, психологът Едуард Дънкелбро, пациентите слушат лекаря по-внимателно, повече му се доверяват и научават по-добре препоръките, ако лекарят изкривява шеги от време на време и често се усмихва в разговор. Хуморът помага за поддържане на добро настроение, а това винаги е много важно, особено в случай на заболяване.

Преди около четиридесет години американският писател Норман Казинс се разболя сериозно от рядко заболяване на костите и ставите, цялото му тяло го болеше постоянно. Лекарите не можаха да му помогнат и тогава той постави кинопроектор пред леглото си и започна да гледа комедии. И когато му писна да гледа, четеше забавни книги. След година и половина той успя да се върне към нормалния живот.

Както показаха наскоро проведени експерименти в Университета на Мериленд (САЩ), смехът има добър ефект върху сърцето и кръвоносните съдове. На триста участници в експеримента беше показан тежък филм за войната и лек комедиен филм. При прожекцията на бойни сцени кръвното налягане на публиката се повиши, тъй като кръвоносните съдове се свиха от стрес. Комедията предизвика вазодилатация. Разликата в диаметъра на съда (измерена чрез ултразвук) под въздействието на филми е 30-50%, което обикновено се постига само с помощта на ефективни средстваот натиск или специална съдова тренировка.

Индийският терапевт Мадан Катария, след като е прочел книгата на Казинс „Анатомия на болестта“ (впрочем тя е публикувана и на руски превод), през 80-те години на миналия век основава клубове по „йога за смях“ в Индия. По думите му бурният смях увеличава консумацията на кислород, намалява стреса, насърчава производството на естествени аналгетици в мозъка – ендорфини, и по този начин подобрява състоянието както на болни, така и на здрави хора. Сега 6000 клуба на д-р Катария работят в 65 страни по света.

Робин Дънбар, психолог от Оксфордския университет (Англия), подчертава, че за терапевтичен ефект смехът трябва да е бурен и е желателно да се смеете не сами, а в компания. След само 15 минути гледане на много забавна комедия, прагът на болка в експеримента на Дънбар се е увеличил с 10%. В група, както показаха неговите експерименти, смирението на човек се повишава тридесет пъти.

Японски лекари измерваха кръвната захар на диабетици след дълга скучна лекция за диабета и след филмова комедия със същата дължина. Гледането на комедията доведе до спадане на кръвната захар. Смята се, че това се дължи на повишената мускулна активност по време на смях, тъй като захарта се изразходва и окислява. Авторите на работата препоръчват диабетиците да се смеят възможно най-често.

Д-р Мери Бенет от университета в Западен Кентъки изучава ефекта на смеха върху здравето от 16 години. Тя казва, че смехът не само насърчава производството на хормони, които действат срещу болката, но и намалява синтеза на хормони на стреса – адреналин и кортизол. Според нея смехът влияе добре на ендотела – вътрешната обвивка на кръвоносните съдове. Холестеролът се отлага по-лесно върху възпаления ендотел, свива кръвоносните съдове, а смехът облекчава възпалението му.