Как да се съберете: ефективни техники и коментар на психолог. Какво да правим в трудна житейска ситуация

Как да се съберете? Емоционалността, мързелът, отлагането са процесите, които карат човек да търси начини да се събере и да започне да действа. В случаите, когато всичко опира до невъзможността да се контролира собственото емоционално състояние, мотивацията с негативни последици може да помогне, трябва само да си представим възможни вариантиразвитието на събитията, както и тяхното значение и влияние върху живота в дългосрочен план.

В непосредствена ситуация на липса на контрол над завладяващите емоции помага да се съберете, като се обърнете към физическия аспект на чувствата – щипете се, скачате, превъртате предмет в дланите си. Когато всичко се разпадне и няма начин да продължите дейностите и възможността да видите нови решения - успокойте се правилният начинизход от ситуацията. Можете да дишате дълбоко, за да облекчите излишните нива на адреналин или да изплакнете ръцете си. студена вода, което помага да се върнете от паника към усещане за себе си.

По принцип емоционалните изблици изчезват сами с течение на времето, но основните причини, които ви карат да не ставате от дивана по цял ден, всеки да повтаря абсолютно един и същи начин, не отминават толкова бързо. Често бездействието, дори при условия, изискващи промени, е продиктувано от липсата на вътрешни силиза всякакви външни промени, тъй като те могат да бъдат пропилени за процеси, които не са видими външно (преживяване на травма, преодоляване на криза,).

И друг популярен момент при формирането на бездействие е липсата на истина. Тези. почистете, изглежда, трябва да отидете във физико-техническия институт, а също и да смените гардероба си и да се преместите, но всъщност вашите родители, приятели, съпрузи, чиито желания или сте приели за свои, или сте се поддали на умело . Просто енергията за извършване на такова ненужно действие на вашата личност няма да се появи, както и мотивацията. Съответно, преди да се впуснат в постиженията, промените трябва да тестват своите планове за съответствие с тяхната картина на света и съответствие с текущото състояние на нещата.

Как да се съберете и да започнете да живеете по нов начин?

Желанието за нов живот се ражда в умовете на мнозина, придобивайки различни степени на своя мащаб и сериозност - някой иска да започне да бяга, а някой иска да се разведе и да отиде на противоположния континент. Това, което обединява хората с толкова различни цели, е подобно емоционално състояние на невъзможност да се измъкнат от обичайното темпо и поток от действия, защото за да получите осезаеми промени в собствения си живот, не е достатъчно само да го желаете и визуализирате, струва си да разберете как да се съберете и да започнете да действате.

Човек е мързелив (и това е причината за целия технологичен прогрес) и ако всичко е достатъчно поносимо, е малко вероятно да започне да променя нещо, най-често движенията се случват, когато се случи нещо лошо или криза, което ви принуждава да се съберете или да преразгледа стария си живот. Движението започва с мотивация, която се ражда от чувство на неудовлетвореност, а за да започнете да скачате, без да чакате стария живот да рухне, е необходима мотивацията да се стремите към нещо повече. Тези. трябва да измамиш собствената си психика. Като й покажете снимка на това, към което се стремите и като я направите не мечта, а норма. Тогава ще има усещане, че сегашният начин не пасва и ще има сили да се придвижи към нова визия.

След като посоката е избрана и има мотивация, ще са необходими много специфични инструменти за движение напред, тъй като това нов път, тогава движението по прости и познати начини няма да работи, което означава, че трябва да използвате умението. Да се ​​отървем от лоши навицие отлично обучение на волята и стъпка към новото. Пропаганда здравословен начин на животДа живееш с призиви да спреш да пиеш, да пушиш и да ходиш по клубове е, разбира се, прекрасно и ако тези дейности ти пречат да изградиш отново собствения си живот в нова посока, тогава се отървеш от това поведение. Но в допълнение към репликираната концепция за лоши навици, има много други, за които се мълчи. Това включва изтощителна работа и липсата на качествена почивка, навикът да пестите от себе си (храна, козметика, лекарства) има изключително плачев ефект. Стилът на общуване, който унищожава живота ни, също е известен навик - когато нарушавате обещания, когато не можете да откажете на човек в ущърб на собствените си интереси и дори когато позволите на друг емоционален вампир да ви изтощи до ръба - това не е така. говори за вашата доброта, но за това сте свикнали да живеете така, не искате или се страхувате да се съпротивлявате. Като започнете да се променяте с характера и взаимодействието си със света, можете да промените живота си отвътре и качествено, а не да го правите да изглежда като закупуване на ново яке.

Само да се отървете от излишното, независимо дали става дума за отделни действия или цели ритуали, обикновено е много стресиращ процес за тялото, а психиката не понася празнотата. Следователно не просто изключение ще бъде по-хармонично, а замяна с нещо полезно, което ще се впише в новите ви стремежи. Ако решиш да водиш повече здравословен живот, след което вместо да се откажете от тютюнопушенето, клякайте или правете лицеви опори в онези моменти, когато искате да пушите. Мислехме си, че би било добре да отделим по-малко време в социалните мрежи и да получим Нобелова награда- комбинирайте тези глобално различни цели и вместо вечерно прелистване на лентата, изучавайте научната литература.

Приблизително по този начин трябва да има включване в нов живот. Защото, без да изоставяте старото, просто няма да има къде да вмъкнете новото, защото целият ви ден вече е зает с обичайните ви дела и ако се отървете от ненужното с един замах, оставяйки празно място, рискувате да се върнете на стария, защото през цялото освободено време мислите ви ще се въртят около стари модели на поведение.

Стоейки на прага на новия живот, е добре да имате усилена бетонна увереност в избрания път и съответствието му с стремежите на душата ви, а не на приятелите, на които би било удобно да ви видят в нова роля. Когато избирате стратегиите си, не се вслушвайте в чуждите негативни мнения и съвети да върнете всичко както е било - това е често срещана реакция на обществото към лични метаморфози, защото когато се промените, вие ставате неудобни за другите, те трябва или да се сбогуват или се променя с вас. Обикновено хората избират просто да върнат човек обратно в обичайната рамка, където им е удобно да действат, получавайки своите печалби и манипулации.

Отървете се от дългове и проекти, които могат да ви напомнят за стария ви живот и да ви повлекат обратно. Преди нова връзка финализирайте развода и преди да включите устройството нова работа, комплектова и прехвърляне на случаите в старата. В противен случай, дърпайки ви за собствените си дългове, хората могат да разрушат такъв крехък нов път в началото.

И от любимия на всички, но далеч от задължителния и първостепенен момент - сменете външния си вид с прическа или гардероб, отслабнете или качете липсващите килограми. Просто оставете тези външни промени да бъдат отражение на вътрешните, които вече са настъпили, в противен случай те ще изглеждат диви и наложени, освен това нито една нова ризане промени съдбата от само себе си.

Как да се съберете и да намерите сила и увереност в себе си?

За да станеш и да започнеш да действаш, имаш нужда от сила, за да се събереш, имаш нужда от сила, за да намериш сила, имаш нужда от сила. Кръгът се затваря в липса на енергия, увереност и падане, а разбирането за необходимостта от действие чука като кълвач на съседната стена. Импулс за възможността да направите поне нещо, за да можете по-късно да се нахраните с енергия, могат да бъдат следните препоръки, подобни по своето действие на реанимацията на батерия с жаба. Методите са спешни и краткосрочни, те няма да действат редовно и да дават сила, но е напълно възможно да се използват като отправна точка, когато сроковете изтичат.

При намаляване на увереността и самочувствието, когато се чувствате зле, току-що сте се намазали с пързалка на отчаяние, но трябва да се съберете и да действате, да си дадете пет до десет минути, за да се самосъжалявате. Можете да ескалираш ситуацията, да плачеш, да се прегърнеш, да се скриеш в ъгъла, да легнеш на пода - пълно пространство и максимална експлозияно само през определеното време. Част от енергията вече е освободена, защото няма нужда да ограничавате този огромен поток от емоции, а освен това сте предотвратили разрушителното му действие отвътре. След подобен изблик направете нещо, което ще ви отвлече от връщането към тъжната тема, но не претоварвайте мозъка и емоционалната си сфера твърде много. Дейностите, които се фокусират върху физическите ви усещания, са добри – вземете контрастен душ, ходете боси, ходете по улиците със съзнателно присъствие, наблюдавайки най-малките детайли от света около вас, оставете го да се превърне от съпътстващ фон в обект на наблюдение и взаимодействие.

Тази техника ще ви помогне да получите първоначална енергия, за да работите върху по-нататъшното си състояние и да увеличите увереността си. На следващите етапи трябва да се научите да контролирате и спирате разрушителните си мисли, когато придобият пораженчески нюанси или се втурнат по пътя на преодоляване на ситуацията и преувеличаване на трагедията. Вместо да анализирате вашите способности и възможности положителен резултат- действай. Дори и да не спечелите, отделете същото време и придобийте опит, като се учите от собствените си грешки. Съмненията могат да доведат до провал, но незабавните действия могат да доведат до успех.

Обградете се с хора, които дават подкрепа и одобрение, и ако няма такива хора във вашето обкръжение, лесно можете да ги намерите в доброволчески проекти, просто защото нямат какво да дадат освен похвала, а хората ще ви бъдат много благодарни за помощта. Не се опитвайте да се сравнявате, камо ли да копирате себе си - няма да можете да бъдете като другите и може никога да не разберете какво стои зад постиженията на даден човек.

Как да се съберете и да започнете да отслабвате?

Желанието за отслабване е необятно, повечето планове за Нова годинаи понеделник са изградени около това постижение и изглежда достигането на определени килограми е почти непоносима работа. За мнозина настъпва отчаянието и мотивацията изчезва, когато не виждат резултати, а някой търси магически решения, за да не се налага да правят жертви и усилия. Проблемът е, че затлъстяването като медицинска диагноза и необходимата за здравето загуба на тегло са необходими за два процента от цялото отслабване. Това е тенденция и мода, стремеж към снимка в списание и изкривено възприемане на собственото тяло.

Преди да се заемете с тренировка за сила на волята и да се принудите да отслабнете, си струва да проверите дали тялото и теглото са проблемът, защото някои губят тегло до степен да отказват храна, когато спрат да работят вътрешни органи, костите светят, но човек се възприема като завършен. Тук не е за отслабване, време е да отидете на психотерапевт. Обикновено тялото реагира на диети и тренировки, когато има излишна маса, което означава, че ако всичко е в безизходица и няма напредък, тогава или има проблеми в метаболизма, или в самовъзприятието и тялото не се движи по-долу неговата норма.

Тези, които дори не могат да откажат торти в полза на бягаща пътека, могат да бъдат посъветвани да променят начина си на живот недраматично, като вземат силата на волята в ръцете си и се счупят, и да предприемат системни промени. Започнете с превключване към здравословно хранене, например заменете тортите с плодове, а пицата с парче месо. Трябва да четете и овладявате различни антистрес упражнения - това е едновременно стрес от упражненияв нежен режим, за разлика от фитнес залата, и да се отървете от навика да овладявате стреса.

Не си поставяйте големи промени за кратко време, оставете този процес да бъде по-гладък - и резултатът се фиксира за по-дълго време и ще получите нова картинкаживот, в който винаги ще сте с нормално тегло, вместо внезапни скокове и постоянни усилия. Задачата е да променим възприятието и изграждането на живота, да насочим всички избори в по-здравословна посока. Отървете се от лошите навици, постепенно преминете към здравословна диета, изберете повече активни видовеотдих вместо телевизия.

Поглезете и обичайте себе си вече с теглото, което имате сега. Няма нужда да купувате красива рокля, но с два размера по-малка и сега се разхождайте със страшна сива качулка. Украсете и се погрижете за себе си още сега, това изправя раменете и се появява желанието да угодите, душата се изпълва с емоции, а тялото с енергия. Състояние, подобно на влюбеността, нормализира теглото, като стартира автоматични процеси в тялото, така че имайте връзка със себе си.

Защото лекарска грешкаот малък ходи с патерици, претърпял е няколко операции и продължителна депресия. Но той се събра: сега Сергей е кандидат-майстор на спорта по лежанка, той се стреми да стъпи на крака и да влезе в параолимпийския отбор.

1. Не разчитайте на чуждото мнение

Нуждаем се от одобрението на приятели и роднини, тяхната подкрепа и това е напълно нормално. Но както и да е главен човекв живота си ти си ти. Спомняте ли си Хлапето от анимационния филм за Карлсън с неговата незабравима фраза: „Мога да си представя какво ще каже татко“? Не го правете по този начин.

Нито татко, нито майка, нито приятели, и още повече условна леля Маша от съседната входна врата, не знаят кое е най-доброто за вас. Имаме само един живот и да живеем безценни моменти с поглед върху чуждото мнение е най-малкото глупаво. Не се чувствайте удобно, бъдете себе си.

2. Запазете идеите за себе си

Положителният отговор кара мозъка да мисли, че работата вече е свършена, което означава, че няма нужда да се напрягате. Мотивацията ще изчезне и най-вероятно бързо ще се откажете от начинанията си. Не се отпускайте, работете и споделяйте резултати, а не ефимерни проекти.

Сергей Карнаухов:

„Често ме хвалят, но не разбирам защо - в края на краищата дори половината от планираното не е изпълнено! Хората насърчават и подкрепят от дъното на сърцето си, но понякога това подвежда: има сигурност, че вече сте постигнали много. Това ви пречи, ако сте много самокритични и си поставяте високи цели.”

3. Разпределете правилно приоритетите си

Голямо е изкушението да започнете нов живот в понеделник, с един замах да се отървете от всички лоши навици, да придобиете добри, да станете успешни и продуктивни. За съжаление това не се случва. Дори малките промени са стрес и излизане от зоната на комфорт, какво да кажем за целия букет?

Бъдете реалисти и започнете с малко.

Например, ако искате да правите упражнения сутрин, тогава намерете нивото на активност, което можете да поддържате. дълго времебез много стрес. Не бива да ставате час по-рано и да правите убийствена тренировка на празен стомах – това бързо ще изтощи необикновен човек. Едно обикновено загряване за 15-20 минути, което ще правите редовно, ще донесе много повече полза. След известно време ще се формира навик и ще бъде възможно да се премине към по-сложни неща.

4. Фокусирайте се върху доброто, дори ако нещата не се получават.

Живеем в ерата на социалните мрежи и е трудно да не попаднете в магията на излъсканите инстаграми със стотици харесвания. Отвън изглежда, че животът на някой друг е идеален, но виждате само върха на айсберга. Всъщност всеки има възходи и падения, моменти на слабост, когато се отказва и не иска да прави нищо.

В такива случаи е важно да не се фокусирате върху неуспехите и да мислите за доброто. Спомнете си защо сте започнали всичко това и какво искате да получите в крайна сметка, представете си ново себе си и продължете напред.

5. Не чакайте подходящия момент

Колко хора лежат на дивани в очакване на мотивация? Това е неуспешна стратегия: малко вероятно е прозрението внезапно да се спусне върху вас и всичко ще се оправи от само себе си. Истината е, че идеалният момент никога няма да дойде. Винаги нещо ще ви пречи: натоварване, проблеми в семейството, финансови затруднения, просто настроението не е наред.

Затова не разчитайте на случайността и отлагайте всичко за по-добри времена. Направете план за действие и го следвайте.

Сергей Карнаухов:

„Винаги съм мечтал да спортувам, но в моето село няма фитнес. От безнадеждност той започна да полудява, пиеше, пушеше, разкъсваше нервите на близките си, напълняваше до 200 килограма, защото седеше в четири стени и не очакваше нищо. В един момент разбрах, че не трябва да харча пари за глупости, а да спестявам за симулатори. Около осем години спестявах малки суми и накрая реализирах мечтата.

6. Празнувайте победите си

Много от нас са учили от детството си, че е неприлично да се хвалим с постиженията си и като цяло всичко може да се направи по-добре. Получихте ли пет по труден предмет? Защо не пет? Спечелихте второ място на Олимпиадата? Може да е първият. Разбира се, роднините се ръководеха от добри намерения и се опитваха да вдъхновяват постижения, но това само ги обезкуражаваше.

Затова не пестете от мили думи по ваш адрес.

Не забравяйте да се съсредоточите дори върху най-малките победи, отпразнувайте постиженията си и отидете ново ниво. Страхотен си, можеш.

7. Обичайте това, което правите

Любовта от пръв поглед в живота се среща много по-рядко, отколкото в книгите и филмите. Вероятно няма да бъдете ентусиазирани всяка минута, че понякога ще трябва да се принудите да направите нещо. Видимите резултати няма да дойдат веднага, но не се отказвайте и продължавайте напред.

Борбата с мързела ще даде плод, навиците и постепенно ще се формира нов начин на мислене. Когато видите плодовете на усилията си, ще почувствате поне удовлетворение, а там не е далеч от любовта.

8. Опитайте се да осигурите приходи от работата си

Хобитата могат да станат успешен бизнес, ако си поставите такава цел. Плетете ли брошки? Занимавате ли се с фотография? Готвите ли сирене? Опитайте се да сте сигурни, че вашите дейности носят приходи. Покажете резултатите от вашата работа на приятели и семейство и ако продуктът е достоен, от уста на уста ще се включи. И не забравяйте за новите технологии, в края на краищата интернет предоставя много инструменти за популяризиране.

9. Научете се да почивате – това е много важно

Изглежда, че колкото повече правим, толкова повече получаваме. Но това не е съвсем вярно: мозъкът се нуждае от разреждане и рестартиране. Невъзможно е постоянно да сте на границата и да действате с пълна отдаденост, трябва да можете да бъдете разсеяни. Ако не попълните силите си и не се възстановите, можете бързо да изгорите.

10. Не спирайте да търсите, ако все още не сте намерили своя бизнес.

Със сигурност знаете, че Винсент ван Гог започва да рисува едва на 27 години, а преди това е работил в търговско дружествои беше свещеник. Василий Кандински, когато вече беше над 30 години, промени драматично живота си, напусна адвокатската професия и напусна Русия, за да учи в Германия. А такива примери в историята на изкуството (и изобщо в живота) има много.

Не се страхувайте да опитвате, не се страхувайте да се провалите, не се страхувайте да търсите.

Сергей Карнаухов:

„Колкото и да е трудно, никога не се отказвайте и вървете към мечтите си! В крайна сметка, ако дори един инвалид от селото можеше да се нареди и да мотивира други хора, тогава какво ви спира? Не отлагайте всичко за по-късно – ще съжалявате за пропуснатите възможности.

Ако откриете печатна грешка или грешка, изберете текстовия фрагмент, който го съдържа, и натиснете Ctrl + ↵

Във връзка с

Съученици

Как да се съберете, да станете щастливи и да започнете да живеете! Станете, преди целият свят да се събуди.

1. Принуди се да станеш, преди целият свят да се събуди.Започнете в 7:00, след това в 6:00 и след това в 5:30. Отидете до най-близкия хълм в огромно палто и посрещнете зората.

2. Принуди се да си лягаш по-рано.Започнете в 23:00, след това в 22:00, а след това изобщо от 21:00. Ще се събудите сутрин с нов запас от енергия и сила.

3. Създайте си навика да си приготвяте страхотна закуска.Запържете доматите и гъбите в олио с чесън, запържете едно яйце, нарежете прясно авокадо на филийки и го стиснете лимонов сок. Седнете и яжте всичко и не правете нищо друго.

4. Разтягане.Cпърво посегнете към небето колкото е възможно повече, а след това се наведете до пръстите на краката. Завъртете главата си. Изпънете пръстите си, опънете всичко.

5. Купувайте литрова бутилкавода.Първо се тренирайте да го пиете цял ден и след това опитайте два пъти на ден.

6. Купете си красив дневник и черна химикалка.запишете всичко, което правите, включително време за вечеря, срещи, задачи, срещи за кафе и какво трябва да направите за един ден. Никакви подробности не са твърде малко.

7. Вземете чаршафите и бельото си и ги пуснете в пералнята.Добавете колкото можете омекотител и запалете колата. Направете леглото си свежо.

8. Организирайте стаята си.сгънете всичките си дрехи (и чантите, от които не се нуждаете), почистете огледалото си, почистете лаптопа си и избършете пода. Запалете красиви свещи.

9. Вземете релаксиращ душ с любимата си музика.Измийте косата си, разтрийте тялото си и измийте зъбите си. Нанесете лосион по цялото тяло, опознайте кожата между пръстите на краката си, вътрешна повърхностбедрата и с задната част на шията.

10. Принуди се да се разходиш.Вземете слушалките си и отидете до най-близкия парк. Усмихнете се на минувачите, които вървят от другата страна и се изненадайте колко много усмивки получавате в замяна. Вземете кучето си със себе си и наблюдавайте поведението му, осъзнайте, че имате какво да научите от кучето.

11. Изпратете на старите си приятели вашите лични шеги.Помня. Поканете ги да се срещнат, дори и да не сте поддържали връзка от дълго време. принуди се да поддържаш връзка.

12. Помислете добре какво ви интересува.Престъпления? секс? Пансион? Отдавна забравен етикет? Намерете книга за това и я прочетете. Има книги за всичко на света.

13. Станете човека, в когото бихте искали да се влюбите.Нека колите се събират в една линия, когато ви срещнат по пътя. Платете двойна цена за паркомясто и седнете в колата за допълнителна секунда. покажи езика си на децата.

Направете комплименти на хората за тях външен вид. Предизвикайте се да не се подигравате на никого през целия ден.

След това два дни, седмица. Ходете с прав гръб. Гледайте хората в очите, питайте хората за техните истории, говорете с непознати, за да могат да станат приятели.

14. Легнете под слънцето.мечтайте за живота, който би могъл да бъде, ако не беше този провал. Отворете очите си и направете първата крачка, за да притежавате този живот.

Много хора имат такива глобални периоди в живота си, когато искат да си кажат: „стига, време е да се съберете“. И е важно не само да се каже, но и да се направи.

Много често проблемите на човек се раждат от това, че той не може да намери себе си в този живот. Ако сте изпитали това, опитайте нашия тест за скрити таланти. Може би, за да намерите мотивация, нямате достатъчно от това.

Е, ако все още нямате сили да предприемете действия, но искате да промените живота си към по-добро и да контролирате съдбата си, а не пасивно да се движите по течението, опитайте се да бъдете озадачени от мотивацията. Това ще ви помогне да поемете контрола върху собствения си живот.

Струва си да се съберете и да се съберете, за да започнете да живеете пълноценен живот и да изпитате интересни емоции, да спечелите повече или да изпълните мечта. Неприятностите често са причинени от бездействие и погрешна или отсъстваща мотивация. Никой никога няма да успее в любовта, работата или спорта, без да вярва в себе си.

стъпка първа:Правилният път започва с разпознаването на проблема. Ако сте успели самостоятелно да си зададете въпроса: „Защо не успявам?“, или: „Къде мога да отида, за да намеря мечтата си?“, или: „Как мога да преобразя живота си?“, тогава вече сте стъпи на правия път. Ако четете тази статия, вие сте избрали правилния път.

стъпка втора:вярвай в себе си. Кажете си: „Мога“. Ти наистина можеш. Живеем в свят, в който няма бариери пред новостта, където всеки път може да доведе до неочаквани успехи. Просто имайте предвид – гледайте филми или четете книги за хора, които на случаен принцип са направили нещо невероятно.

стъпка трета:мотивирайте се. Използвайте утвърждения. Това са фрази, специално разработени от експерти, които могат да ви насочат по пътя на позитивното мислене. Повтаряйте си ги постоянно, така че с течение на времето да станат част от живота ви. Най-добрите утвърждения за всеки ден бяха представени от нас в една от предишните статии. Разгледайте ги и изберете този, който ви подхожда най-добре.

Четвърта стъпка:Намерете нещо за правене, което ще ви заинтересува. Липсата на мотивация често измъчва тези, които нямат конкретно хоби или работа. Не се опитвайте на всяка цена и правете всичко, за да се заемете в свободното си време. Намерете това, което наистина искате да направите.

Пета стъпка:не гледайте телевизия всяка вечер. Информацията може да бъде извлечена от интернет, когато имате нужда от нея, а телевизията, дори и на заден план, има тенденция да запушва мозъка ви с външни неща, като реклами или предавания, които лесно могат да изядат час-два от времето ви.

Стъпка шеста:да се отървете от лошите навици. Това включва не само телевизия, алкохол и цигари. Можете да добавите абсолютно всичко към този списък, което ви кара да се пристрастите. Това също ви позволява да премахнете телевизията, цигарите и др. от списъка с лоши навици. Ако имате нужда от телевизор, за да се отпуснете в събота вечер, тогава е доста безобидно. Психологически пушенето е лошо, ако ви разсейва и ви прави зависими. Няколко цигари вечер няма да ви отблъснат от заветната цел да започнете да живеете правилно. Във всичко е важна умереността – така ще звучат правилно съветите на шестата стъпка.

Психолозите също ви съветват да се занимавате със спорт и непрекъснато да разширявате хоризонтите си. Развийте тялото и ума. Не стигайте до крайности. Най-доброто нещо в живота ни е умереността, въпреки че често успехът идва само от ексцесиите. Важна поправка - тези ексцесии трябва да бъдат свързани с вашата мечта или с това, което обичате с цялото си сърце.