Поняття самооцінки у працях вітчизняних та зарубіжних психологів. Самооцінка людини як найважливіший компонент її «Я-концепції

Людина - істота соціальна і розвиватися поза суспільством нормально не зможе. Протягом усього життя особистість, взаємодіючи із соціумом, розвивається та пізнає нові межі себе. Те, яким буде індивід у цьому суспільстві, багато в чому залежить від оточення. Люди змінюються під впливом правил і норм, заданих соціумом, і від цього змінюється та його ставлення до себе. Те, яким буде оточення людини, яка буде його роль у цьому суспільстві і як особистість ставитиме себе перед соціумом, в основному залежить від внутрішніх характеристиклюдини. Темперамент, характер, самооцінка особистості задають темп нашого руху життєвим шляхом.

Самооцінка особистості

Самооцінка людини впливає на його ставлення до самої себе, це те, як вона оцінює свої можливості, сили та вміння. Вона є центром розвитку особистості та має величезний вплив на адаптацію людини у новому суспільстві, групі. Не константа – вона розвивається і змінюється залежно від подій, які у житті. В основному самосвідомість та самооцінка закладаються в людину з дитинства і поступово розвиваються в Я-концепцію. Її присутність є у будь-якому поведінковому акті особистості. На те, як людина поведеться в критичній ситуації, як вирішуватиме важливі питання і чи вирішиться на виконання тих чи інших завдань, безпосередньо залежатиме від рівня самооцінки людини на момент прийняття рішення.

3 типи самооцінки в психології

Самооцінка поділяється на три типи: занижена, завищена та середня (адекватна). Люди з різним рівнем самооцінки в одній і тій же ситуації поведуться по-різному.

Занижена самооцінка – це результат неправильного, можливо, владного чи надмірно опікуючого виховання. Таке виховання веде до невпевненості в собі та своїх силах і, як наслідок, до заниженої оцінки себе. Люди з низькою самооцінкою дуже ранимі і часто замкнуті, не товариські, безініціативні. Така поведінка веде до комплексу неповноцінності, розвитку депресивних станів. Як правило, такі люди схильні принижувати свою роль у суспільстві, намагаючись у жодному разі нічим не виділятися. Клієнтами сучасних психологів дедалі частіше є люди із заниженою самооцінкою. Цю проблему можна і треба вирішувати. Над нею можна працювати.

Висока самооцінка

Про завищену самооцінку особистості свідчить небажання людини дивитись на свої помилки, розбирати їх та визнавати. Особистість із підвищеною самооцінкою схильна ідеалізувати себе та перебільшувати свою значущість для оточення. Таким людям характерні домінантні почуття, демонстрація себе. Іноді людині буває важко жити із підвищеною самооцінкою. Розуміння та усвідомлення цього буде першим кроком до виправлення ситуації, тобто можна зробити самооцінку адекватною. Але загалом такий тип самооцінки дає особистості впевненість у собі, що хороша рушійна сила. Такі люди живуть під гаслом «Я можу», «Я вмію», «Я хочу». Вони домінують такі якості, як завзятість і прагнення.

Люди з адекватною самооцінкою реально оцінюють свої сили та можливості щодо справи, яка перед ними. Такі особи ставлять собі чіткі мети, яких домагаються, тверезо дивляться на речі. Також адекватна самооцінка свідчить про зрілості особистості. Чим зрілішою особистістю є людина, тим більш адекватна в нього самооцінка.

Висновок

Те, яка самооцінка особистості сформувалася на виході розвитку, впливатиме на рівень та якість життя індивіда у суспільстві. Усвідомлюючи себе, розуміючи і приймаючи певним чином, людина будує життєві плани, створює своє оточення та живе у цьому світі. Будучи важливою ланкою у розвитку індивідуальності, самооцінка людини визначає рівень упевненості у собі та задоволеності своїм життям.

Отже, у ході дослідження ми вже встановили, що під самооцінкою, в психологічній науці, розуміється твір індивідом оцінки власних переваг і дефектів, поведінки та діянь, визначення персональної ролі та значущості у соціумі, визначення самого себе загалом. З метою більш чіткої та правильної характеристики суб'єктів розроблено певні види самооцінки особистості, а саме:

За реалістичністю виділяють адекватнуі неадекватнусамооцінку, серед якої виділяють занижену та завищену;

Залежно від рівня (або величини) самооцінки вона може бути високої, середньоїабо низькою;

Щодо тимчасового відношення, то тут виділяють прогностичну, актуальнуі ретроспективнусамооцінку;

За сферою поширення виділяють загальну, приватнуі конкретно-ситуативнусамооцінку;

Залежно від особливостей будови самооцінки вона буває конфліктноюі безконфліктної(у ряду авторів називається конструктивноїі деструктивною);

Залежно від стійкості самооцінки вона може бути стійкоюі нестійкою. Маклаков А.Г. М15 Загальна психологія: Підручник для вузів – СПб.: Пітер, 2008. – 583 с.

Перелічені види самооцінки особи вважаються основними у психологічній науці. Їх можна трактувати як видозміну поведінки суб'єктів в галузі абсолютно-безособового початку в індивідуально особисту визначеність.

Отже, існує нормальна самооцінка, або як ще кажуть адекватна, низька та завищена, відповідно - неадекватна. Ці види самооцінки є найважливішими і визначальними, оскільки саме від їх рівня залежить, наскільки особистість буде здорово оцінювати власні сили, вчинки, якості, діяння Рівень самооцінки полягає у наданні надмірної значущості собі, власним перевагам та дефектам, або навпаки – нікчемності. Слід зазначити, що окремі автори використовують словосполучення "оптимальна самооцінка", до якої більшість психологів відносять такі рівні:

Середній рівень;

Вище за середній рівень;

Високий рівень.

При цьому всі рівні, що не потрапляють у категорію оптимальних самооцінок, вважаються неоптимальними (до них належатиме занижена та завищена самооцінка). Психологи стверджують, що буває два типи низької самооцінки:

- низький рівень самооцінкиі низький рівень домагань(надмірно низька самооцінка, коли людина перебільшує всі свої недоліки);

- низький рівень самооцінкиі високий рівень домагань(має ще одну назву - ефект неадекватності, який може говорити про сформований у людини комплекс неповноцінності та постійне внутрішнє відчуття підвищеної тривожності). Практична психодіагностика: Методики та тести. Навчальний посібник/ Ред. сост.Д.Я. Райгородський. – Самара: БАХРАХ-М, 2006. – 672 с.

Знати рівень самооцінки людині необхідно, адже це допоможе їй у разі потреби направити свої зусилля на її корекцію. Сучасна психологічна наука дає безліч різних порад, як підвищити самооцінку та зробити її адекватною При цьому адекватністьсамооцінки особистості визначається співвідношенням двох протилежних психічних процесів: пізнавального та захисного. Перший сприяє адекватності, а другий діє у напрямі зворотної дійсності. Захисний процес пояснюється лише тим, що у кожній людині закладено почуття самозбереження, що у ситуаціях самооцінки на самовиправдання особистого поведінки, і навіть самозахисту внутрішнього особистого психологічного комфорту. Цей процес відбувається і тоді, коли особистість залишається наодинці з собою, оскільки індивіду важко визнати хаос у собі. Багато хто помилково вважає, що завищений рівень самооцінки – це непогано. Однак така думка є не зовсім коректною, оскільки відхилення самооцінки в той чи інший бік дуже рідко сприяють плідному розвитку особистості.

Так, люди з підвищеною мірою самооцінки схильні переоцінювати свій реальний потенціал, які часто вважають думають, що оточуючі люди їх безпідставно недооцінюють, внаслідок цього вони ставляться до оточуючих їх осіб абсолютно недружелюбно, нерідко зарозуміло і гордовито, а іноді й зовсім агресивно. У цьому вони упевнені, що у всьому перевершують інших індивідів, і вимагають визнання своєї переваги. Суб'єкти із підвищеним ступенем самооцінки постійно намагаються довести оточуючим, що є найкращими, а інші гірші за них. Тому оточуючі прагнуть уникнути спілкування з ними.

Відверто завищена самооцінка особистості відзначається комплексом переваги - "я найправильніший", а також комплексом дворічних дітей - "я найкращий". Людина із підвищеною самооцінкою ідеалізує себе, перебільшує свої здібності та можливості, а також свою значущість для оточуючих людей. Така особистість ігнорує невдачі підтримки психологічного комфорту, зберігаючи звичне собі високу зарозумілість. При цьому такий індивід подає слабкі сторониза сильні, видаючи звичайну агресивність та впертість за рішучість та волю. Нерідко така людина перетворюється на недосяжну особистість для інших індивідів, стаючи душевно глухою і втрачаючи Зворотній зв'язокз оточуючими. Він ніколи не прислухається до чужої думки. Неуспіх така особистість відносить до зовнішніх факторів, чужих підступів, обставин, підступів, але не до своїх помилок. Критичне оцінювання себе іншими особами для нього неприйнятне і до таких людей він ставляться з явною недовірою, зараховуючи все це до заздрощів і причіпок.

Людина із завищеною самооцінкою перед собою ставить завищені та нездійсненні цілі; має рівень претензій, що перевищує його реальні можливості. Для такої людини притаманні такі риси, як зазнайство, зарозумілість, прагнення переваги, агресивність, грубість, неуживливість, жорсткість. Він веде себе підкреслено незалежно і це сприймається оточуючими як зверхність і зарозумілість. Людина з завищеним самооціненням схильний до переслідування істеричних і невротичних проявів, він вважає, що заслуговує на більший, але він невдачливий. Найчастіше він прогнозований та стабільний у своїй поведінці, має характерний зовнішній вигляд:

Високе положення голови,

Пряму поставу,

Тривалий та прямий погляд,

Відверто занижена самооцінка особистості проявляється у тривожному типі акцентуації характеру. Як правило, така людина не впевнена в собі, нерішучий, сором'язливий, надмірно обережний і як ніхто більш гостро потребує схвалення та підтримки оточуючих. Індивід із заниженою самооцінкою легко податливий на вплив інших і необдумано йде в них на поводі. Найчастіше, страждаючи комплексом неповноцінності, він намагається самореалізуватися, самоствердитися за всяку ціну, що призводить таку особистість до нерозбірливості у засобах досягнення цілей. Така людина гарячково намагається надолужити втрачене і довести собі і всім свою значущість і що він особисто чогось вартий. Його цілі, поставлені собі, нижчі, ніж може досягти. Особистість із заниженою самооцінкою часто йде у свої неприємності, а також невдачі, при цьому роздмухуючи їхню роль у житті. Така особистість надто вимоглива до оточуючих і до себе, надмірно самокритична, замкнута, заздрісна, підозріла, мстива, жорстока. Нерідко вони бачать себе невдахами, не помічають, унаслідок чого не можуть правильно оцінити свої найкращі якості. Занижена самооцінка, як правило, формується в дитячому віці, але часто може трансформуватися з адекватної внаслідок регулярного порівняння коїться з іншими суб'єктами. Нерідко така людина стає занудою, доводячи оточуючих дрібницями, а також викликаючи конфлікти як на роботі, так і в сім'ї. Для зовнішнього вигляду характерно:

Втягнутість голови,

Нерішуча хода,

При розмові відведення очей убік.

Самооцінка

Оцінка особистістю самої себе, своїх можливостей, якостей та місця серед інших людей. Ставлячись до ядра особистості, С. є важливим регулятором її поведінки. Від С. залежать взаємини людини з оточуючими, її критичність, вимогливість до себе, ставлення до успіхів та невдач. Тим самим С. впливає на ефективність діяльностілюдини та подальше її особи. С. тісно пов'язана з рівнем домаганьлюдини, т. е. ступенем складності цілей, які він ставить собі. Розбіжність між домаганнями та реальними можливостямилюдину веде до того, що вона починає неправильно себе оцінювати, внаслідок чого її поведінка стає неадекватною (виникають емоційні зриви, підвищена та ін.). С. отримує об'єктивний вираз у тому, як людина оцінює можливості та результати діяльності інших (наприклад, принижує їх при завищеній С.). У роботах вітчизняних психологівпоказано вплив С. на пізнавальну людину (, , інтелектуальних завдань) і місце С. в системі міжособистісних відносин, визначено прийоми формування адекватної С., а у разі її деформації – її перетворень шляхом виховних впливів на особистість.

Короткий психологічний словник. - Ростов-на-Дону: Фенікс. Л.А.Карпенко, А.В.Петровський, М. Г. Ярошевський. 1998 .

Самооцінка

Оцінка особистістю самої себе, своїх можливостей, якостей та місця серед інших людей - цінність, що приписується нею собі чи окремим своїм якостям. Належачи до ядра особистості, вона - важливий регулятор поведінки. Від неї залежать взаємовідносини людини з оточуючими, його критичність, вимогливість до себе, ставлення до успіхів та невдач. Тим самим вона впливає на ефективність діяльності та подальший розвитокособи. Як основний критерій оцінювання виступає система смислів особистісних індивіда.

Основні функції, що виконуються самооцінкою:

1 ) регуляторна - на основі якої відбувається вирішення завдань особистісного вибору;

2 ) захисна - що забезпечує відносну стабільність та незалежність особистості.

Самооцінка тісно пов'язана з рівнем домагань людини - ступенем проблеми цілей, які він собі ставить. Розбіжність між домаганнями і реальними можливостями веде до того, що він починає неправильно себе оцінювати, внаслідок чого його поведінка стає неадекватною - виникають емоційні зриви, підвищена тривожність та ін. Самооцінка зовні виявляється у тому, як людина оцінює можливості та результати діяльності інших (наприклад, принижує їх при підвищеній самооцінці). Значну роль формуванні самооцінки грають оцінки оточуючих особистостей і досягнень індивіда.

У вітчизняній психології показано вплив самооцінки на пізнавальну діяльністьлюдини ( , вирішення інтелектуальних завдань), місце самооцінки у системі відносин міжособистісних, визначено прийоми формування адекватної самооцінки, а її деформації - прийоми її перетворень шляхом виховних впливів.

Словник практичного психолога. - М: АСТ, Харвест. С. Ю. Головін. 1998 .

Цінність, яка приписується індивідом собі чи окремим своїм якостям.

Специфіка.

Як основний критерій оцінювання виступає система особистісних смислів індивіда. Головні функції, що виконуються самооцінкою, - регуляторна, на основі якої відбувається вирішення завдань особистісного вибору, та захисна, що забезпечує відносну стабільність та незалежність особистості. Значну роль формуванні самооцінки грають оцінки оточуючих досягнень індивіда та її особистості.

Психологічний словник. І.М. Кондаков. 2000 .

САМООЦІНКА

(Англ. self-esteem) - цінність, значимість, якою індивід наділяє себе в цілому та окремі сторони своєї особистості, діяльності, поведінки. С. виступає як відносно стійка структурна освіта, компонент Я-концепції,самосвідомостіі як процес самооцінювання. Основу С. складає система особистісних смислівіндивіда, прийнята ним система цінностей. Розглядається як центральна особистісна освіта та центральний компонент Я-концепції.

С. виконує регуляторнуі захисну функції, впливаючи на поведінку, діяльність та розвиток особистості, її взаємини з ін. людьми. Відбиваючи ступінь задоволеності чи незадоволеності собою, рівень самоповаги, З. створює основу сприйняття власного успіху і неуспіху, постановки цілей певного рівня, тобто. рівня претензій особистості. Захисна функція С., забезпечуючи відносну стабільність і автономність особистості, може вести до спотворення даних досвіду і тим самим заперечувати. впливом геть розвиток.

С. розвиненого індивіда утворюють складну систему, Що визначає характер самовідносини індивіда та включає загальнуС., яка відображає рівень самоповаги, цілісне прийняття чи неприйняття себе, і парціальні, приватніС., що характеризують ставлення до окремих сторін своєї особистості, вчинків, успішності окремих видівдіяльності. С. м. б. різного рівняусвідомленості та узагальненості.

С. характеризується слідом. параметрам: 1) рівню (величині) - висока, середня та низька С.; 2) реалістичності - адекватна та неадекватна (завищена та занижена) С.; 3) особливостям будови - конфліктна та безконфліктна С.; 4) часові прой віднесеності – прогностична, актуальна, ретроспективна С.; 5) стійкості та ін.

Для розвитку особистості ефективним є такий характер самовідносини, коли достатньо висока загальнаС. поєднується з адекватними, диференційованими парціальними С. різного рівня. Стійка і водночас досить гнучка З. (яка у разі потреби може змінюватися під впливом нової інформації, набуття досвіду, оцінок оточуючих, зміни критеріїв тощо.) є оптимальною як у розвитку, так продуктивності діяльності. Заперечують. вплив має надмірно стійка, ригідна С., а також і сильно коливається, нестійка. Конфліктність С. може мати як продуктивний, так і дезорганізуючий характер. Нестійкість і конфліктність С. зростає в критичні періоди розвитку, зокрема, підлітковому віці.

С. формується на основі оцінок оточуючих, оцінки результатів власної діяльності, а також на основі співвідношення реального та ідеального уявлень про себе. Збереження сформованої, звичної С. стає для людини потребою, із чим пов'язаний ряд важливих самооцінних феноменів, таких як , дискомфорт успіху та ін. Дзеркальне Я. (А. М. Прихожан.)

Додавання ред.:Ріс. психологи нерідко називають С. будь-яке судження людини про себе: вік, здібності, характер, плани, переживання і т. д. Напр., в сб. з амбітною назвою «Найкращі психологічні тестидля профвідбору та профорієнтації» пропонується «тест» під назвою «Шкала самооцінки» (Ч. Д. Спілбергера, Ю. Л. Ханіна), який вважається методом С. рівня тривожності (як стану та властивості особистості). "С." тут протиставляється, напр., експертної оцінки.

Великий психологічний словник. - М: Прайм-ЄВРОЗНАК. За ред. Б.Г. Мещерякова, акад. В.П. Зінченко. 2003 .

Самооцінка

САМООЦІНКА (с. 526) - елемент самосвідомості, що характеризується емоційно насиченими оцінками самого себе як особистості, власних здібностей, моральних якостей та вчинків; важливий регулятор поведінки. Самооцінка визначає взаємовідносини людини з оточуючими, її критичність, вимогливість до себе, ставлення до успіхів та невдач. Тим самим самооцінка впливає ефективність діяльності і розвиток його особистості. Самооцінка тісно пов'язана з рівнем домагань, цілей, які людина ставить перед собою. Адекватна самооцінка дозволяє людині правильно співвідносити свої сили із завданнями різної проблеми та з вимогами оточуючих. Неадекватна (завищена чи занижена) самооцінка деформує внутрішній світ особистості, спотворює її мотиваційну та емоційно вольову сфери і цим перешкоджає гармонійному розвитку.

Самооцінка складається, по-перше, під впливом оцінок, які дають людині інші люди. Людина схильна оцінювати себе так, як, на його думку, вона оцінюється оточуючими. Нехтування такою «зовнішньою» оцінкою рідко буває щирим, людина так чи інакше її враховує. По-друге, самооцінка формується внаслідок зіставлення образу реального «Я» (яким людина бачить саму себе) з образом ідеального «Я» (якою людина хотіла б себе бачити). Високий рівень збігу між цими утвореннями відповідає гармонійному душевному складу.

Популярна психологічна енциклопедія. - М: Ексмо. С.С. Степанів. 2005 .

Самооцінка

Наша думка про себе. Оцінюючи свої здібності, діти можуть дотримуватися високої або низької думки про себе, залежно від власного успіху та оцінок оточуючих людей. В ранньому дитинствідитина судить про себе за чотирма головними критеріями:

1. Когнітивна компетентність: здатність вирішувати проблеми та досягати поставлених долей.

2. Соціальна компетентність: здатність підтримувати відносини з іншими людьми.

3. Фізична компетентність: «що я вмію (або не вмію) робити» - бігати, грати у футболі і т.д.

З віком критерії самооцінки становляться більш диференційованими у міру формування уявлень про нашу привабність в очах протилежної статі, про почуття гумору, професійну придатність і т. д. У деяких теоріях самооцінка розглядається як результат сужучого сприйняття наших здібностей у всіх сферах життя. Оскільки деякі області є більш важливими, ніж інші (наприклад, нас може не турбувати власний зовнішній вигляд або фізична сила), ми схильні зважувати важливість кожної думки, а не підсумовувати їх. Згідно з іншими поглядами на розвиток самооцінки, в її основу лягають думки та судження інших людей (див. ).

Психологія А Я. Словник-довідник/Пер. з англ. К. С. Ткаченка. - М: ФАІР-ПРЕС. Майк Кордуелл. 2000 .

Синоніми:

Дивитись що таке "самооцінка" в інших словниках:

самооцінка- самооцінка … Орфографічний словник-довідник

Самооцінка- це уявлення людини про важливість своєї особистої діяльності у суспільстві та оцінювання себе та власних якостей та почуттів, переваг та недоліків, вираження їх відкрито чи закрито. Як основний критерій оцінювання виступає система ... Вікіпедія

САМООЦІНКА- оцінка особистістю самої себе, своїх можливостей, якостей та місця серед інших людей; один з найважливіших регуляторів поведінки особистості. Великий Енциклопедичний словник

Самооцінка- цінність, яка приписується індивідом собі чи окремим своїм якостям. Як основний критерій оцінювання виступає система особистісних смислів індивіда. Головні функції, що виконуються самооцінкою, регуляторна, на основі … Психологічний словник

Поняття «самооцінка»

Поняття «самооцінка» стосується кожного з нас. Вже із самого слова зрозуміло, що людина сама себе оцінює, тобто дає оцінку своїм особистісним якостям.

Цікавий той факт, що на формування самооцінки в різного ступенявпливають всілякі зовнішні фактори. У разі заниженої самооцінки людина стикається з проблемами як побутового, так і емоційного, психологічного характеру. Щоб уникнути всіляких неприємностей, пов'язаних із самооцінкою, важливо досягти гармонії з власним Я та стати щасливим.

Перешкоди для зростання самооцінки

Спочатку слід зрозуміти, що ж заважає людям бути впевненими в собі. Слід сказати, що у формування самооцінки особистості насамперед впливає ставлення батьків до дітей, і навіть особливості у процесі виховання. Почуття, що з тобою щось не таке, може виникнути як реакція на певні життєві ситуації.

У випадку, коли людина не справляється з тиском навколишнього світу, її стан поступово стає все гіршим і гіршим. В результаті може виникнути.

Найпоширеніші причини, які є бар'єрами підвищення самооцінки:

оточення постійно вас критикує;
ви сконцентровані на постійних поразках;
нескінченне порівняння себе з людьми навколо;
ви встановлюєте собі завищені планки;
ваше оточення має негативний настрій.

Справді, більшість людей тільки гнітять, вони не здатні підбадьорювати, вселяти надію та впевненість. З цієї причини в психології дуже тісно пов'язані питання зміни самооцінки людини та людей, які її оточують.

Уявіть собі, що вам постійно твердять: це погано, це неправильно, все не так. Звичайно, з часом ви повірите в ці слова.

Але слід також пам'ятати, що незалежно від того, як ви зробите і що зробите, вас завжди критикуватимуть. Це неминуче. Намагайтеся уникати критики та зауважень, які не мають об'єктивних підстав.

Методи підвищення самооцінки

Щоб ваша самооцінка досягла потрібного рівня, можна використовувати різні способита прийоми, рекомендовані фахівцями. У випадку, коли людина усвідомлює, що має проблему, їй зовсім не обов'язково звертатися до психолога або психіатра.

Пропоную вашій увазі найпоширеніші методи вирішення цього питання.

Перестаньте постійно критикувати себе і порівнювати з іншими людьми. У вашому житті завжди будуть люди, особисті якості яких перевершують ваші. При постійному порівнянні навколо вас будуть лише непереборні суперники.
Відпустіть минуле. Що зроблено, того не повернути та не виправити. Вибачте собі помилки. Позбавтеся почуття провини. Ніколи не засуджуйте себе і не висловлюйтеся про себе в негативних формулюваннях.
Щодня повторюйте. Тільки позитивні висловлювання на свою адресу ведуть до зростання самооцінки. Ви гідні похвали та компліментів. Приймайте їх словами подяки. Сказавши «нічого особливого» тощо, ви підсвідомо знижуєте свою значущість і відкидаєте сказане вам.
Займайтеся. Розвиток особистості можна розпочати з аналізу досконалого. Виймайте досвід з кожного прожитого дня, навіть помилок. Все це ваше життя, ваш вибір, ваш досвід. Читайте, дивіться пізнавальні відео, вивчайте нове.
Проаналізуйте своє оточення. Намагайтеся контактувати з тими, хто налаштований на особистісне та професійне зростання. Песимісти мають властивість пригнічувати пориви інших. Захистіть себе від контактів із подібними людьми, щоб ваша психіка не страждала від спілкування з ними.
Складіть список позитивних речей. Згадайте свої досягнення та перемоги, запишіть їх та обов'язково час від часу перечитуйте цей список. Також напишіть список позитивних якостей. Мінімум 20 штук. Як показують дослідження, регулярне прочитування цих записів є шляхом зростання самооцінки через почуття радості і гордості за себе.
Навчіться безкорисливо робити добро по відношенню до інших. Не потрібно вимагати щось натомість. Допомагайте оточуючим, заохочуйте та підбадьорюйте їх. Відсутність претензій на заслугу - ще один крок до зростання особистості у власних очах. Отримуйте задоволення від досконалих вами добрих справ.
Наявність хобі чи іншої улюбленої справи. Робіть те, чого у вас лежить душа. Якщо ваша робота приносить вам задоволення, то ви її робите добре, а значить, і самооцінка від цього тільки зростає. Чи це хобі або основна робота, головне, щоб особисто вам подобалося.
Візьміть відповідальність за все, що з вами відбувається і не відбувається. Ваше життя у ваших руках. Тільки ви маєте право її планувати. Не озирайтесь на інших людей. Самостійно ухвалюйте рішення. Не чекайте реакції від інших, навіть найближчих. Робіть свій вибір, втілюйте задумане та не бійтеся помилок.
Почніть працювати над собою вже зараз, цієї хвилини, не зволікайте! Ваша самооцінка сама по собі не зросте, якщо ви так і сидітимете на місці. Приймайте кожний виклик, кинутий долею. Адже у дії у вас з'явиться позитивний настрій, зросте самоповагу, а результаті і самооцінка.
Подивіться ось цей безкоштовний тренінг. Він буде вам корисний.

Цей список можна продовжувати ще довго. Однак, виходячи з результатів діагностики фахівців, люди, які дотримувалися цих пунктів (навіть не всіх, а вибірково), досягли більших результатів у підвищенні власної самооцінки.

Підведемо підсумки

Як ви вже зрозуміли, щоб підвищити самооцінку, необхідно подолати бар'єри та діяти. Найголовніше - це позитивний настрій та віра в себе. Ведіть записи, складайте плани та фіксуйте вже зроблене. Працюйте над собою, і все у вас вийде.

До речі, перевірити рівень вашої самооцінки можна.

Дякую тобі, дорогий читачу, за увагу до цієї важливої теми. Щиро сподіваюся, що викладена інформація була корисною.

Підписуйся на блог, а також поділись на інформацію з друзями. Всього найкращого!

Матеріал підготувала Юлія Гінцевіч.

Amily спеціально для сайт

Вконтакте

Однокласники

Самооцінка, на думку психологів, і є та якість, яка дозволяє нам досягти небачених висот і задоволення собою або перетворити на нікчемну істоту без будь-яких домагань.

Визначення самооцінки

Визначення самооцінки звучить так: самооцінка - процес і результат оцінювання особистістю власних якостей та переваг.

Таким чином, самооцінка складається з двох підвидів:

самооцінка особистості - те, як особистість оцінює себе і своє становище в житті;
конкретно-ситуативна самооцінка - те, як людина оцінює себе в будь-якій конкретній ситуації.

Предметом інтересу психологів у звичайного життянайчастіше слугує саме перший вид — самооцінка особистості.

Рівень самооцінки

Людина з досить високим рівнем самооцінки впевнена в собі, не губиться в складної ситуаціїі не боїться ставити перед собою якісь складні та важко здійсненні цілі. І найчастіше йому все вдається.

Низький рівень самооцінки, навпаки, заважає нам у здійсненні наших бажань та цілей.

Що цікаво, рівень самооцінки людини може зовсім не відповідати його дійсним якостям і можливостям. Це насамперед тому, що на самооцінку впливає безліч факторів:

думка та відношення інших людей;
ступінь успішності;
рівень самооцінки, якого прагне досягти людина (домагання);
думка особистості про саму себе;
емоційний стан;
ступінь впевненості у собі;
впевненість чи невпевненість у власній здатності адекватно реагувати у складній ситуації.

Іноді ви можете зрозуміти, що занадто низько оцінюєте себе. Але якщо ви надто сором'язливі або вас постійно переконували (або навіть досі переконують), що ви ні на що не здатні, то, швидше за все, у вас навіть не виникає думки засумніватися в оцінці оточуючих. У разі потрібна допомога спеціаліста. Адже корекція, розпочата вчасно, за вашого, звичайно, великому бажанніможе принести чудові результати.

Люди, які зважилися на зустріч із психологом, вчаться дивитися на свої вчинки, удачі та невдачі з іншого боку, ставитися до себе з великою повагою та довірою.

Спочатку психолог визначить ваш рівень самооцінки. Вам запропонують спеціальні таблиці, за допомогою яких психолог з'ясовує особливості самооцінки особистості, визначає її адекватність та дає рекомендації щодо корекції.

Адекватна самооцінка

Адекватна самооцінка буває високою, низькою чи середньою. Якщо мова йдепро завищену чи занижену самооцінку, отже, вона не підходить під визначення адекватної.

Під адекватною самооцінкою у разі мається на увазі правильна оцінка своїх можливостей, здібностей і становища у житті.

Адекватність самооцінки визначається психологом шляхом аналізу реальних та бажаних (ідеальних) домагань та можливостей людини. Високий рівень самооцінки зазвичай характерний для успішних, впевнених у собі людей, що ставлять реальні цілі і мають достатньо сил та вміння їх досягти

Низька самооцінка формується у людей надто сором'язливих, які прагнуть уникати складних ситуацій та рішучих дій. Тим не менш, обидва приклади належать до адекватної самооцінки.

Проте трапляється, що людина надто високо оцінює себе та свої можливості, невиправдано підносить себе над оточуючими людьми, або навпаки. Такі люди підпадають під визначення особистостей із неадекватною завищеною чи заниженою самооцінкою.

Особливості самооцінки

Рівень самооцінки людини формується змалку. Батьки, що у всьому потурають чаду і захвалюють його буквально з будь-якого нікчемного приводу, навряд чи роблять правильно, оскільки ризикують виростити людину із завищеною самооцінкою, що надалі може дуже погано позначитися на ньому.

Психологи, вивчаючи особливості самооцінки, виявили, що це чинник може залежати від віку і навіть статі.

У зв'язку з цим написано безліч досліджень про особливості самооцінки дітей молодшого шкільного віку, особливості самооцінки підлітків тощо.

Різні особливості самооцінки можуть також виявлятися в різних ситуаціях. Наприклад, одна й та сама людина здатна по-різному ставитися до себе і визначати свої можливості на робочому місці, в оточенні друзів або в повсякденному приватному житті.

Самооцінка жінки

Самооцінка жінки теж може мати деякі особливості. На сьогодні, наприклад, однією з найбільш вивчених тем є особливості самооцінки жінок, які страждають на безпліддя.

Самооцінка жінки взагалі відрізняється від самооцінки чоловіків. Головною причиною, вважають психологи, є те, що сучасна жінка, хоч і має більше можливостей, все ж таки відмовляє собі свідомо в деяких домаганнях.

Наприклад, на високу керівну посаду або яскраву політичну кар'єрудозволяє собі претендувати лише мала кількість представниць прекрасної статі. Найчастіше, як було зазначено, жінка відмовляє собі у цьому з власної волі, керуючись тим, дані бажання характерні чоловікам і схвалюються суспільством, як суто чоловічі домагання.

Звичайно ж, цей фактор не сприятливим чином впливає на самооцінку жінки, тим більше, якщо вона має достатньо сил і можливостей досягти своєї мети.

Тест на самооцінку

Як мовилося раніше, визначення самооцінки — робота психолога. Однак, якщо вам цікава ця тема, можна спробувати визначити рівень самооцінки за допомогою популярних тестів на самооцінку, адаптованих для широкої публіки.

Для цього я обрала нескладний тест на самооцінку, який ви зможете аналізувати самостійно.

Вам пропонується низка питань, на які потрібно дати відповіді наведених варіантів. Кожній відповіді відповідає певна кількість балів, яку вам потрібно підрахувати після проходження тесту.

Варіанти відповідей

Майже завжди 4
Часто - 3
Буває
Зрідка - 1
Ніколи - 0

Питання тесту на самооцінку

Я схильна до марних хвилювань.
Я потребую підтримки друзів.
Я боюся здатися дурнішим, ніж є.
Я не впевнена у своєму майбутньому.
Я виглядаю гірше за інших.
Я часто засмучуюсь через те, що люди мене не розуміють
Я почуваюся невпевнено, якщо мені доводиться розмовляти з іншими людьми
Я не виправдовую очікувань інших людей
Я часто відчуваю скутість.
Я завжди чекаю на неприємності.
Я відчуваю, що залежу від думки людей.
Мені здається, що люди обговорюють мене, чи варто мені вийти з приміщення.
Я не впевнена у власній безпеці.
Немає нікого, кому я могла б розповісти, про що я думаю.
Коли я успішно справляюся з чимось, інші люди не надають цьому достатнього значення.

Аналіз тесту на самооцінку

Ваш результат менше 10 балів . На жаль, у вас є ознаки підвищеної самооцінки, вам є над чим попрацювати. Ви часто вплутуєтесь в конфлікти, які виникли з вашої подачі. Людей відлякує вашу зарозумілість, тому вам так важко завести дружні та близькі стосунки. Постарайтеся правильно визначити реальність рівня ваших можливостей та домагань.

Ваш результат – понад 30 балів. Тут теж є над чим працювати - на противагу прикладу, наведеному вище, у вас явно занижена самооцінка. Постарайтеся ставитися до себе з великою повагою та вірою у свої сили. Довіряйте людям, і вони допоможуть підвищити рівень самооцінки.

Ваш результат між 10 і 30 балами. Вас можна привітати - адекватність і рівень самооцінки у вас повному порядку. У складній ситуації ви цілком здатні впоратися з собою і навіть допомогти тим, хто не так впевнений у собі.

Цей тест на самооцінку, звичайно, не можна вважати точною діагностикою вашого рівня, проте він дозволить вам зрозуміти, за якими критеріями відбувається визначення самооцінки.

Від себе хочу додати - вірте в себе та свої сили. Не дозволяйте чужій думці та обставинам взяти над вами гору. Якщо ви сумніваєтеся в адекватності власної самооцінки або хочете підвищити її рівень, найкраще звернутися до фахівця, який надасть індивідуальні рекомендації та допоможе впоратися із ситуацією.

Пам'ятайте: часто причиною наших невдач є не неможливість досягти бажаного, а невпевненість у своїх силах.