Поняття самооцінки у працях вітчизняних та зарубіжних психологів. Самооцінка особистості та її складові

Усвідомлення людиною самого себе, своїх розумових здібностей, вчинків, мотивів, фізичних можливостей, ставлення до інших людей та себе – і є самооцінка особистості. Вона є невід'ємною частиною самосвідомості і включає вміння оцінити свої сили, можливості поставитися до себе критично.

Рівні самооцінки особистості

У ході свого існування у соціумі людина постійно порівнює себе з іншими людьми. Також він зіставляє свої власні успіхи із досягненнями колег та знайомих. Цей аналіз своїх можливостей та досягнень проводиться стосовно всіх якостей: зовнішності, здібностей, успіхів у навчанні чи роботі. Таким чином, ще з дитинства у людини відбувається формування самооцінки особистості. Впливаючи на поведінку, діяльність та розвиток індивіда, його взаємини з іншими людьми, вона виконує регулятивну та захисну функцію.

Існує три рівні самооцінки особистості:

Наявність у людини низької думки про себе. Нерідко занижена самооцінка формується ще у дитинстві під впливом та оцінкою батьків. Згодом вона закріплюється остаточно під впливом навколишнього соціуму. Таких людей часто спостерігається проблема самооцінки особистості;
Нормальний рівень розуміння свого потенціалу. Зазвичай притаманний впевненій у собі людині, яка успішно ставить цілі і легко досягає їх у кар'єрі, бізнесі, творчості та особистого життя. При цьому він знає собі ціну, усвідомлює свої позитивні та негативні сторони, переваги та недоліки. Також адекватна самооцінка особистості дозволяє розвивати ініціативність, підприємливість, здатність до адаптації до різних умовахсоціуму;
Високий рівень самооцінки. Спостерігається у більшості людей, які досягли значних успіхів у будь-якій галузі – політиці, бізнесі, мистецтві. Однак також поширені випадки наявності завищеної самооцінки, коли людина дотримується необґрунтовано високої думки про себе, свої таланти, здібності та можливості. Хоча, насправді його реальні успіхи значно скромніші.

З іншого боку, психологи виділяють загальну, приватну (особистісну) чи конкретно-ситуативну самооцінку особистості. Справа в тому, що людина може оцінювати себе зовсім по-різному, залежно від ситуації, наприклад, на роботі або в сім'ї. Тому і результати в цьому випадку бувають протилежними. Що ж до загальної самооцінки, вона більш складна і формується пізніше інших.

Також існують визначення стабільної чи плаваючої самооцінки. Вона залежить як від емоційного стану, і від інших додаткових умов.

Формування самооцінки особистості

Думка людини себе є досить складної психологічної конструкцією. p align="justify"> Процес формування самооцінки особистості протікає в ході становлення внутрішнього світу і проходить різні етапи. Таким чином, можна сказати, що протягом життя самооцінка людини постійно змінюється, стає більш досконалою. Джерелом оцінних уявлень є соціокультурне оточення, реакції суспільства на якісь прояви характеру, дії, а також результати самоспостереження.

Важливу роль формуванні розуміння своїх можливостей грає зіставлення реального образу «Я» з ідеальним, тобто із уявленням у тому, яким людина хотів би бути. Причому що менше розрив тим, що є насправді і ідеальним чином, тим важливіше визнання власних досягнень. Також значний вплив у ході становлення самооцінки особи надають реальні досягненняу найрізноманітніших видах діяльності.

Психологи виділяють два типи поведінки (мотивації) – прагнення успіху та уникнення невдач. У першому випадку людина має більше позитивний настрій, його дуже сильно хвилює думка інших людей. У другому випадку він більше схильний до обережності, намагається не ризикувати і постійно шукає у житті підтвердження своїх страхів. Такий тип поведінки не дозволяє підняти свою самооцінку.

Слід наголосити, що самооцінка особистості завжди має суб'єктивний характер. І це відбувається незалежно від цього, формується вона під впливом власних суджень індивіда про себе чи думки інших людей.

Здебільшого у людини складається адекватна думка про себе, чи неадекватна, тобто помилкова. І тут говорять про наявність проблеми самооцінки особистості. Таку людину постійно переслідують якісь проблеми, порушується гармонійність розвитку, вона часто вступає у конфлікти з оточуючими. З іншого боку, усвідомлення реальних можливостей досить сильно впливає формування тих чи інших якостей. Наприклад, адекватна самооцінка особистості сприяє формуванню самокритичності, впевненості у собі, наполегливості, вимогливості. А неадекватна – зайвої самовпевненості чи, навпаки, невпевненості.

Якщо людина хоче досягти чогось у житті, їй необхідно працювати над своєю самооцінкою, об'єктивно усвідомлюючи свої сили та можливості, при цьому відповідно реагуючи на труднощі, помилки та критику.

Самооцінка особистості, будучи компонентом самосвідомості, включає оцінку моральних якостей, людських і фізичних характеристик, вчинків, здібностей Самооцінювання людини є центральною освітою особистості, а також демонструє соціальну адаптацію індивіда, виступаючи регулятором її поведінки та діяльності. Самооцінювання пов'язують із самоповагою. Люди, що поважають себе, мають незалежну лінію поведінки, більш врівноважені і не агресивні. У звичному розумінні людини, самооцінка — це оцінювання особистості себе.

Формування самооцінки особистості

Самооцінка особистості розвивається у процесі діяльності, а також міжособистісної взаємодії. Суттєвою мірою від соціуму залежить, як людина себе оцінюватиме. Важливу роль формуванні самооцінки особистості займають оцінки оточуючих людей, і навіть особисті досягнення індивіда.

У психології під самооцінюванням розуміють уявлення індивіда про значущість своєї особистої діяльності серед інших індивідів, а також оцінювання себе та особистих якостей, почуттів, переваг, недоліків, вираз їх закрито або відкрито.

Самооцінку особистості відносять до стійких психологічним характеристикамлюдини. Її дуже важко змінити, оскільки вона формується в ранньому дитинствіі залежить не тільки від уроджених факторів, а й від обставин у житті. Значне впливом геть неї справляє ставлення оточуючих, оскільки самооцінка формується внаслідок безперервного порівняння себе коїться з іншими людьми. Щоб подолати себе, слід кинути тверезий і сміливий погляд у себе, вивчити свій темперамент, характер, інші психологічні властивості, необхідні міжособистісному взаємодії.

Вивчення самооцінки особистості

Вивчення самооцінювання особистості психологами виявило, що вона виконує три функції:

- Регуляторну, вирішальну задачуособистісного вибору,

- захисну, що забезпечує відносну стабільність, а також незалежність особистості,

- Розвиваючу, що виступає поштовхом до розвитку особистості.

Психологи радять кожній людині заглядати в себе, оскільки всередині є вирішення багатьох поточних проблем. Покопавшись у собі, людина здатна позбутися сміття, що знаходиться там, як це відбувається під час прибирання квартири під Новий рік. При цьому корисні, потрібні речі мають ближче, а те, що не потрібно, ховають подалі.

Самооцінка особистості формує самосвідомість людини. Особистість, оцінюючи себе, включає цей процес оцінювання своїх якостей, властивостей і можливостей. Це відбувається через самоаналіз, самоспостереження, самозвіт, безперервне порівняння себе коїться з іншими індивідами, із якими людина перебуває у безпосередньому контакті.

Самооцінювання не є простим задоволенням цікавості. Рухаючим мотивом виступає мотив самовдосконалення, прагнення успіху, здорове почуття самолюбства, адже людське життя- Це затяжна боротьба із самим собою.

Самооцінювання особистості дає можливість як побачити справжнє «Я», так і пов'язати його зі своїм майбутнім і минулим. Самооцінка особистості дозволяє індивіду побачити коріння своїх сильних і слабких сторін, переконатися в їх об'єктивності і навчитися набувати адекватних моделей для своєї поведінки у повсякденних ситуаціях. Людина, яка пізнала саму себе, перетворюється на іншу людину.

Самооцінювання особистості у своїй структурі має два компоненти: когнітивний та емоційний.

Когнітивний відображає все, що людина дізналася про себе з різних джерелінформації.

Емоційний висловлює власне відношеннядо різних сторін особистості (поведінці, характеристикам характеру, звичкам).

Самооцінка та рівень домагань особистості

Американський психолог У. Джемс розробив для самооцінки спеціальну формулу: Самооцінка = Успіх / Рівень домагань

Де рівень домагань це рівень, якого прагне різних сферах життєдіяльності (статус, кар'єра, добробут). Рівень домагань є ідеальною метою своїх майбутніх дій.

Успіх – це досягнення конкретних результатіву виконанні певних дій, які відбивають рівень домагань.

З формули видно, що самооцінку можна підвищити або знижуючи рівень вимог, або підвищуючи результативність своїх дій.

Самооцінка особи може бути завищеною, адекватною, заниженою. Сильні відхилення від адекватної самооцінки змушують особистість відчувати внутрішні конфлікти та психологічний дискомфорт. Найчастіше сама людина не розуміє справжніх причинвсіх цих явищ і починає шукати причини у нестямі.

Явно особистості відзначається комплексом переваги – «я найправильніший», а також комплексом дворічних дітей – «я найкращий». Людина із підвищеним самооцінюванням ідеалізує себе, перебільшує свої здібності та можливості, а також свою значущість для оточуючих людей. Така особистість ігнорує невдачі підтримки психологічного комфорту, зберігаючи звичне собі високу зарозумілість.

Індивід із підвищеним самооцінюванням подає слабкі сторониза сильні, видаючи звичайну і впертість за рішучість та волю. Часто така людина перетворюється на недосяжну особистість для інших індивідів, стаючи душевно глухою і втрачаючи Зворотній зв'язокз оточуючими. Він ніколи не прислухається до чужої думки. Неуспіх така особистість відносить до зовнішнім факторам, чужим підступам, обставинам, підступам, але тільки не до своїх помилок. Критичне оцінювання себе іншими особами для нього неприйнятне і до таких людей він ставляться з явною недовірою, зараховуючи все це до заздрості та причіпок.

Людина із завищеною самооцінкою перед собою ставить завищені та нездійсненні цілі; має рівень домагань, що перевищує його реальні можливості. Для такої людини притаманні такі риси, як зазнайство, зарозумілість, прагнення до переваги, агресивність, грубість, неуживливість, жорсткість. Він веде себе підкреслено незалежно і це сприймається оточуючими як зверхність і зарозумілість.

Індивід із завищеним самооціненням схильний до переслідування істеричних і невротичних проявів, він вважає, що заслуговує на більше, але він невдачливий. Найчастіше він прогнозований і стабільний у поведінці, має характерний зовнішній вигляд: високе становище голови, пряму поставу, тривалий і прямий погляд, командні нотки у голосі.

Явно занижене самооцінювання особистості проявляється у тривожному, застрягає тип акцентуації характеру. Як правило, така людина не впевнена в собі, нерішучий, сором'язливий, надмірно обережний і як ніхто більш гостро потребує схвалення та підтримки оточуючих.

Індивід з легко податливий вплив інших особистостей і необдумано йде в них на поводі. Найчастіше, страждаючи комплексом неповноцінності, він намагається самореалізуватися, самоствердитися за всяку ціну, що призводить таку особистість до нерозбірливості у засобах досягнення цілей. Така людина гарячково намагається надолужити втрачене і довести собі і всім свою значущість і що він особисто чогось вартий. Його цілі, поставлені собі, нижчі, ніж може досягти. Особистість із заниженою самооцінкою часто йде у свої неприємності, а також невдачі, при цьому роздмухуючи їхню роль у житті. Така особистість надто вимоглива до оточуючих і до себе, надмірно самокритична, замкнута, заздрісна, підозріла, мстива, жорстока. Нерідко така людина стає занудою, доводячи оточуючих дрібницями, а також викликаючи конфлікти як на роботі, так і в сім'ї. Для зовнішнього виглядухарактерна втягнутість голови, нерішуча хода, при розмові відведення очей убік.

Адекватність самооцінювання особистості встановлюється співвідношенням двох протилежних психічних процесів: пізнавального та захисного. Пізнавальний психічний процес сприяє адекватності, а захисний, чи діє у напрямі зворотної дійсності.

Захисний процес пояснюється лише тим, що у кожній людині закладено почуття самозбереження, що у ситуаціях самооцінки на самовиправдання особистого поведінки, і навіть самозахисту внутрішнього особистого психологічного комфорту. Цей процес відбувається і тоді, коли особистість залишається наодинці із собою, оскільки людині складно визнати хаос у собі.

Рівні самооцінки особистості

Для визначення початкової школивикористовують методику «Лісенку». Метою цієї методики є виявлення рівня самооцінки особистості. На аркуші паперу слід намалювати сходи з 10 сходинок, попередньо пронумерувавши. Показуючи малюкові драбинку, необхідно пояснити, що на найнижчій сходинці знаходяться найгірші дівчатка та хлопчики. На другій трохи краще, а ось уже на верхній сходинці знаходяться найдобріші, найдобріші та найрозумніші дівчатка та хлопчики. Запитайте у дитини, на яку сходинку він поставив би себе. Запропонуйте йому на цій сходинці намалювати себе. Якщо дитині важко зобразити чоловічка, запропонуйте намалювати 0.

Опрацювання результатів:

1-3 сходинки – це низький рівень (занижена самооцінка);

4-7 сходинка – це середній рівень(адекватна самооцінка);

8-10 сходинка – це високий рівень(завищена самооцінка).

Інтерпретація результатів методики

Низький рівень самооцінювання показує, що особистість невпевнена в собі, боязка, не може реалізувати свої бажання та можливості. Такі діти не домагаються бажаного, дуже критичні себе і що неспроможні реалізувати свої здібності.

Середній рівень показує, що дитяча особистість співвідносить правильно свої здібності та можливості, критично ставиться до себе, реально дивиться на успіхи та невдачі, ставить собі досяжні цілі, здійсненні насправді.

Середній рівень самооцінки особистості показує, що дитина поважає себе, проте знає особисті слабкі сторони, прагнучи саморозвитку, самовдосконалення.

Високий рівень показує, що у дитини неправильне уявлення про себе, ідеалізований образ своїх можливостей та особистості, своєї цінності для оточуючих та для спільної справи.

У разі особистість ігнорує невдачі, щоб зберегти звичну високу оцінку себе і своїх вчинків. Справедливе зауваження сприймається як причіпка, а об'єктивна оцінка як несправедливо занижена. Особистість із підвищеним неадекватним самооціненням не визнає, що це відбувається внаслідок особистих помилок, нестачі знань, ліні, неправильного поведінки, здібностей.

Надто низька або висока самооцінка порушують самоврядування, погіршують самоконтроль. Така поведінка помітна при комунікаціях, коли особи із заниженою та завищеною самооцінкою є причиною конфліктів.

Людина - істота соціальна і розвиватися поза суспільством нормально не зможе. Протягом усього життя особистість, взаємодіючи із соціумом, розвивається та пізнає нові межі себе. Те, яким буде індивід у цьому суспільстві, багато в чому залежить від оточення. Люди змінюються під впливом правил і норм, заданих соціумом, і від цього змінюється та його ставлення до себе. Те, яким буде оточення людини, яка буде його роль у цьому суспільстві і як особистість ставитиме себе перед соціумом, в основному залежить від внутрішніх характеристиклюдини. Темперамент, характер, самооцінка особистості задають темп нашого руху життєвим шляхом.

Самооцінка особистості

Самооцінка людини впливає на його ставлення до самої себе, це те, як вона оцінює свої можливості, сили та вміння. Вона є центром розвитку особистості та має величезний вплив на адаптацію людини у новому суспільстві, групі. Не константа – вона розвивається і змінюється залежно від подій, які у житті. В основному самосвідомість та самооцінка закладаються в людину з дитинства і поступово розвиваються в Я-концепцію. Її присутність є у будь-якому поведінковому акті особистості. На те, як людина поведеться в критичній ситуації, як вирішуватиме важливі питання і чи вирішиться на виконання тих чи інших завдань, безпосередньо залежатиме від рівня самооцінки людини на момент прийняття рішення.

3 типи самооцінки в психології

Самооцінка поділяється на три типи: занижена, завищена та середня (адекватна). Люди з різним рівнем самооцінки в одній і тій же ситуації поведуться по-різному.

Занижена самооцінка – це результат неправильного, можливо, владного чи надмірно опікуючого виховання. Таке виховання веде до невпевненості в собі та своїх силах і, як наслідок, до заниженої оцінки себе. Люди з низькою самооцінкою дуже ранимі і часто замкнуті, не товариські, безініціативні. Така поведінка веде до комплексу неповноцінності, розвитку депресивних станів. Як правило, такі люди схильні принижувати свою роль у суспільстві, намагаючись у жодному разі нічим не виділятися. Клієнтами сучасних психологів дедалі частіше є люди із заниженою самооцінкою. Цю проблему можна і треба вирішувати. Над нею можна працювати.

Висока самооцінка

Про завищену самооцінку особистості свідчить небажання людини дивитись на свої помилки, розбирати їх та визнавати. Особистість із підвищеною самооцінкою схильна ідеалізувати себе та перебільшувати свою значущість для оточення. Таким людям характерні домінантні почуття, демонстрація себе. Іноді людині буває важко жити із підвищеною самооцінкою. Розуміння та усвідомлення цього буде першим кроком до виправлення ситуації, тобто можна зробити самооцінку адекватною. Але загалом такий тип самооцінки дає особистості впевненість у собі, що хороша рушійна сила. Такі люди живуть під гаслом «Я можу», «Я вмію», «Я хочу». Вони домінують такі якості, як завзятість і прагнення.

Люди з адекватною самооцінкою реально оцінюють свої сили та можливості щодо справи, яка перед ними. Такі особи ставлять собі чіткі мети, яких домагаються, тверезо дивляться на речі. Також адекватна самооцінка свідчить про зрілості особистості. Чим зрілішою особистістю є людина, тим більш адекватна в нього самооцінка.

Висновок

Те, яка самооцінка особистості сформувалася на виході розвитку, впливатиме на рівень та якість життя індивіда у суспільстві. Усвідомлюючи себе, розуміючи і приймаючи певним чином, людина будує життєві плани, створює своє оточення та живе у цьому світі. Будучи важливою ланкою у розвитку індивідуальності, самооцінка людини визначає рівень впевненості у собі та задоволеності своїм життям.

Доброго часу доби, шановні читачі блогу!
«Для того, щоб тебе цінували, потрібно цінувати себе самого». Якщо не відноситиметесь до себе з повагою, то не варто очікувати того ж від оточуючих. Люди підсвідомо зчитують, яких саме стосунків ми очікуємо. І не розчаровують нас.

Тому, якщо ви не цінуєте себе, то інші робитимуть те саме. Тому сьогодні розбиратимемося з тим, що таке самооцінка і що вона дає людині.

Самооцінка: що це?
Чи потрібно оцінювати себе?
Яка буває самооцінка

Самооцінка: що це?

Грубо кажучи, самооцінка - це те, як людина оцінює свої можливості та особисті якості.

Для визначення самооцінки найчастіше використовується три критерії:

Що людина про себе думає?
Що людина з приводу себе почувається? (пишається або частіше почувається приниженим, нікчемним);
Як людина поводиться? (можна триматися несміливо, залякано, впевнено, нахабно тощо).

Відповівши на всі три запитання, можна поставити собі оцінку. Отриманий результат і відображатиме ставлення людини до себе.

Але не варто думати, що така процедура відбувається один раз у житті, а потім результат зберігається. Ми оцінюємо себе кожну секунду. Особливо це видно з жінок.

Зізнайтеся, хто не розглядав себе в кожній вітрині, щоразу переконуючись, що сьогодні виглядає на всі 100. І навпаки, якщо зірки не зійшлися і жінка проспала, не встигла нафарбуватися, просто в поганому настрої (потрібне наголосити), то навряд чи вона буде ловити свій відбиток.

Отже, самооцінювання — це процес, він триває все наше свідоме життя.

Однак буває так, що «оцінка» залежить не тільки від нашого відчуття, а й від того, що нам кажуть оточуючі. Особливо це впливає на дітей.

Якщо малюка хвалити (за справу, звичайно), то він буде краще до себе ставитися до дорослого життя.

А якщо дитині постійно показують, що вона недостойна хорошого відношення, то будучи дорослим, він витратить більшу частину свого життя на те, щоб довести іншим, що він нічим не гірший. І ще питання, чи принесе йому цей процес насолоду.

Чи потрібно оцінювати себе?

Оцінювати себе потрібно. Проте, як ви зрозуміли, самооцінка — це складна штука. Якщо сьогодні щось вийшло, то ви на коні. А завтра все може бути не так і райдужно.

Необхідність самооцінки:

Дає поняття про те, що зараз відбувається у вашому житті. Рухаєтеся у правильному напрямку або те, що ви робите, змушує відчувати вас нещасним;
Допомагає віднайти сильні сторони свого характеру;
Дає можливість виявити та ліквідувати негативні сторони характеру;

Увага! Під час оцінки не варто порівнювати себе з іншими. Повірте, завжди знайдеться той, хто вищий, розумніший, сильніший і взагалі за життя молодець. Таке оцінювання-порівняння рано чи пізно призведе до зниження віри в себе, розчарування у своєму житті або навіть до депресії.

Тому якщо вам так вже необхідно порівнювати себе з кимось, то згадайте себе на пару років молодше і проведіть порівняльний аналіз. Відзначте, в яких аспектах ви стали сильнішими і розумнішими. А в якому напрямку варто трохи попрацювати.

Як відбувається формування самооцінки?

Ми вчимося оцінювати себе з дитинства. І оскільки у дитини немає критичного мисленняі вся отримана інформація сприймається як чиста стовідсоткова щоправда, доросла людина продовжує оцінювати себе як і, як йому казали у дитинстві.

Тому якщо у вас є діти, то не варто їх перехвалювати або змушувати прагнути до ідеалу. Похвала чи покарання завжди мають бути доречними. До речі, якщо караєте дітей, то обов'язково поясніть, за що саме.

Зверніть увагу! Якщо не допомогти дитині вчасно (а механізми формування самооцінки щеплюються з дитинства і до підліткового вікувключно), то у дорослому житті у людини виникають складнощі з пошуком свого місця у світі та налагодженням соціальних контактів.

Яка буває самооцінка

У психологічній літературі зустрічається дуже багато класифікацій.

Найчастіше використовувані види:

Низька

І тут людина надто критично себе ставиться. Постійно прагне ідеалу. У дитинстві людина часто чула від своїх батьків, що вона невміха і ні на що не годиться.

За такого виховання розвивається невпевненість у собі. У дорослому житті за низької самооцінки складно приймати рішення, виявляти ініціативу чи брати він відповідальність.

Ставлячи себе принизливо можна не реалізувати себе в житті (як особистому, так і професійному) і отримати комплекс неповноцінності;

Нормальна (адекватна)

Характеризується здатністю людини реалістично оцінювати свій потенціал та можливості. При цьому є оптимальний рівень критичності до себе, що допомагає розвиватися і досягати нових цілей.

Адекватне оцінювання своїх сил доповнюється такими якостями як готовність до змін, уміння зберігати внутрішню рівновагу, ініціативність;

Завищена

Такі люди відрізняються зарозумілістю, їх часто можуть порівнювати з Нарцисом із добре відомого нам міфу. Думка такої людини часто розходиться з думкою оточуючих, при цьому вона завжди впевнена у своїй правоті.

Як визначити рівень самооцінки

Визначити рівень самооцінки досить легко. Для цього достатньо пройти психологічний тест.

Увага! Не використовуйте популярні тести, вони навряд чи складені за всіма правилами, а значить, ніхто не може поручитися за достовірність результату.

Як один з професійних тестів пропоную методику М. Розенберга. Для його заповнення не потрібно витрачати багато часу, оскільки він складається з 10 питань.

Зверніть увагу! Всі без винятку психологічні тести мають одну особливість: отриманий результат через деякий час може бути не актуальним.

Наприклад, сьогодні ви заповните тест М. Розенберга і виявиться, що рівень самооцінки (самоповаги) у вас низький. Але післязавтра ви дізнаєтесь, що ваша робота настільки сподобалася начальникові, що він виписав вам величезну премію.

Як ви думаєте, якщо пройти тест одразу ж після цієї звістки, чи залишиться самооцінка на колишньому рівні? Думаю, що вона однозначно збільшиться!

Також не варто забувати, що у всіх нас бувають погані дні, коли нам здається, що ми ні на що не придатні. Це, звичайно, неприємно, але найчастіше так мозок сигналізує нам про втому (фізичну чи психологічну). Тому в цьому випадку за кілька днів відпочинку ви знову відчуєте себе нормально.

І ще одне: якщо у вас занижена самооцінка і ніяк не вдається її підняти, рекомендую звернутися до фахівця. Пам'ятайте, якщо довго перебувати в подібному стані, то можна зіпсувати собі все життя. А воно вам потрібне?

Отже, сьогодні у мене все. Щиро сподіваюся, що у вас все добре із рівнем самооцінки. Якщо ж ні, то пам'ятайте, що все можна виправити.

Головне – працювати над собою. У наступних статтях ми з вами ще обговорюватимемо особливості роботи з самооцінкою, тому підписуйтесь на оновлення блогу. І не забувайте ділитися цікавими матеріалами з друзями у соціальних мережах.

До зустрічі!

З вами була практикуючий психолог Марія Дубиніна.)

Людина – частина соціуму, і йому важливо ставлення оточуючих, оцінка його якостей, привабливості. Але не менш важлива для нас і самооцінка, ставлення до себе, яке формується у людини протягом усього її життя. Від рівня власної оцінки своїх переваг і недоліків багато в чому залежить і місце в суспільстві, яке ми займаємо, і , і ступінь соціальної активності.

У психології самооцінка сприймається як комплекс уявлень людини себе самому, які сформувалися з урахуванням порівняння себе з оточуючими. Ці уявлення грають значної ролі у формуванні образу власного «Я» чи .

Свідомо чи неусвідомлено, але ми завжди порівнюємо себе з іншими та оцінюємо з позиції «краще», «гірше» або «такі ж, як усі». Оцінюються насамперед важливі, значущі суспільству якості. Наприклад, для молодого чоловікадворянського стану першої чверті ХІХ століття було нормальним розмірковувати у тому, краще чи гірше він танцює мазурку, ніж поручик Ржевський. А для сучасної людиниця якість не має значення, тому й не оцінюється.

Таким чином, в основі самооцінки є соціально значущі цінності, без яких неможливо усвідомити себе гідною поваги в даному суспільстві і в даний час.

Зрозуміло, що оцінювати себе можна по-різному, тим більше бувають ситуації, коли ми задоволені собою і подобаємося собі, а в інший час якийсь вчинок змушує гостре невдоволення, і ми займаємося самобичуванням. Але самооцінка як частина особистості – це стійке освіту, воно хоч може змінюватися, але з залежить від ситуативного ставлення себе. Навпаки, самооцінка коригує це ставлення:

Людина з високою думкою про себе скаже: «Як я міг так вчинити, це для мене зовсім нехарактерно», і намагатиметься забути про помилку.
А той, у кого самооцінка низька, навпаки, акцентує увагу на своїх помилках, довго докорятиме себе за них, подумає про те, що «він у житті криворукий невдаха, який нічого до ладу не вміє».

Види та рівні самооцінки

У психології виділяється два види самооцінки: адекватна та неадекватна. Іноді ще говорять про оптимальну і неоптимальну самооцінку, тим самим підкреслюючи, що багатьом людям властиво оцінювати себе трохи вище за середнє, і це швидше норма, ніж відхилення. Інша річ, наскільки високо ми оцінюємо себе.

Адекватна самооцінка

Адекватна самооцінка тією чи іншою мірою правильно відображає здібності та якості особистості, тобто це уявлення людини про себе саму, яка відповідає реальному стану речей. Подібні уявлення можуть бути як зі знаком +, так і зі знаком – адже люди не ідеальні. Наприклад, коли людина каже, що їй ведмідь на вухо настав, це може бути не приниження власних здібностей у музиці, які адекватна оцінка.

Самооцінка впливає всі поведінка людини та її ставлення себе і іншим людям. Так, за адекватної самооцінки індивід:

правильно оцінює співвідношення своїх бажань та здібностей;
ставить собі реалістичні мети, які може досягти;
здатний критично подивитись з боку;
намагається передбачати результати вчинків.

Взагалі для людини з адекватною самооцінкою важливі люди, що її оточують. Але їхню думку він теж оцінює адекватно, більше орієнтуючись на власні уявлення про користь чи шкоду своїх дій.

Неадекватна самооцінка

Неадекватна самооцінка буває двох видів: занижена та завищена. Ступінь неадекватності буває різних рівнів. Самооцінки рівня трохи вище або трохи нижче середнього – досить поширене явище, і вони майже не виявляються у поведінці індивіда, не заважають йому жити та взаємодіяти з оточуючими. Визначити відхилення в цьому випадку можна лише за допомогою спеціальних психологічних тестів. А самооцінка трохи вище середнього навіть корекції не потребує, тому що людина цілком заслужено може поважати і цінувати себе, а самоповагу ще нікому не заважало.

Але трапляється (і нерідко), що самооцінка далека від оптимальної і значно вища або нижча за середній рівень. У цьому випадку вона серйозно впливає на вчинки людини і може призводити до неадекватній поведінціта з оточуючими.

Індивідуальні особливості людей із підвищеною самооцінкою

Людей із надмірно завищеною самооцінкою можна швидко помітити у будь-якому колективі – вони прагнуть бути на виду, всім радити, усіма керувати та домінувати скрізь. Для таких людей характерні такі особливості:

вони надто високо оцінюють свої можливості та свою значущість;
не сприймають критику, і їх дратує чужа думка, яка не збігається з їхньою власною;
часто мають комплекс переваги, вважаючи себе у всьому правими;
підкреслено незалежні і навіть зарозумілі;
відкидають допомогу та підтримку оточуючих;
у своїх невдачах та проблемах звинувачують інших людей чи обставини;
не помічають свої слабкі сторони або видають їх за сильні, наприклад, завзятість за наполегливість, а нахабство за рішучість;
часто відрізняються демонстративним типом поведінки, люблять робити вчинки напоказ;
мають схильність до і зневажливо ставляться до оточуючих.

Зустрічається така думка, що краще мати завищену самооцінку, ніж занижену. Але тут все залежить від рівня – люди, які дуже високо цінують себе, можуть бути дуже неприємні.

Занижена самооцінка

Людей із рівнем самооцінки значно нижчим за середній не завжди можна відразу помітити, особливо в колективі. Вони не прагнуть бути на увазі і здаються просто скромними. Але в процесі спілкування з ними відкриваються їх далеко не найприємніші якості:

нерішучість та надмірна обережність;
залежність від думки інших людей та постійна потреба у їх підтримці;
прагнення перекласти відповідальність у тому числі за свої вчинки на плечі оточуючих;
комплекс неповноцінності та, як наслідок його, надмірна ранимість, неуживливість;
надмірна вимогливість до себе та оточуючих, перфекціонізм;
дріб'язковість, мстивість та заздрість;
страждаючи від низької самооцінки, вони намагаються всім довести свою «крутість» і роблять неадекватні вчинки.

Занижена самооцінка теж робить людей егоїстами, тільки це егоїзм іншого. Вони настільки занурені у свої невдачі та одержимі жалістю до себе, що не помічають проблем своїх близьких. Дуже часто ті, хто має надто низький рівень самооцінки, не вміють ні поважати, ні любити.

Структура самооцінки

У структурі самооцінки психологи виділяють два компоненти: когнітивний та емоційний:

Когнітивний компонент (від латинського cognition – знання) включає в себе знання людини про себе, свої здібності, вміння, можливості, слабкі та сильних сторонах. Цей компонент формується у процесі самопізнання та багато в чому впливає на рівень самооцінки. Неадекватна самооцінка, зазвичай, пов'язана або з відповідними реальності уявлення про своє «Я», або з їх несформованістю.
Емоційний компонент – це ставлення індивіда себе і різним проявам особистості. , які ми відчуваємо себе, дуже суперечливі: схвалення і несхвалення, самоповагу чи його відсутність, .

Відмінності цих двох компонентів чисто теоретичні, реального життявони співіснують у нерозривній єдності – наші знання про свої якості завжди емоційно забарвлені.

Чинники, що впливають формування самооцінки

Неадекватна самооцінка - це завжди погано, вона створює дискомфорт і проблеми і самій людині, і її оточенню. Але чи можна звинувачувати індивіда у неправильному уявленні про себе? Під впливом чого формується самооцінка?

Соціальні фактори

Основи самооцінки закладаються в дитинстві з того моменту, коли малюк усвідомлює своє «Я» і починає порівнювати себе з іншими дітьми та дорослими. Але у дошкільному, та й у молодшому шкільному віці діти ще можуть адекватно аналізувати свої якості та своє поведінка, тому оцінна сфера формується повністю під впливом дорослих. Пам'ятаєте, як у В. Маяковського: «Крихітка син прийшов до батька, і спитала крихітка: - Що таке добре? І що таке погано?

Люди з чутливою психікою більшою мірою переживають через свої невдачі і оцінки оточуючих, ніж менш емоційні.

Людина, у якої переважають риси меланхоліка, схильна засмучуватися навіть через незначне випадкове зауваження і пам'ятати його довго.
Флегматик, можливо, навіть не зверне увагу на зауваження.
Замкнуті, нелюдні через оцінки оточуючих переживають менше, ніж товариські екстраверти. З іншого боку, через їхню схильність до демонстративної поведінки часто страждають від завищеної самооцінки. Але й уникають людей, які вважають за краще самотність люди нерідко вважають себе вищими за інших, зневажають оточуючих, негідних спілкування з ними.

Тобто індивідуальні особливостіособистості, безумовно, впливають формування самооцінки, але вектор її ставить передусім соціальне середовище. Є ще один важливий фактор, пов'язані з оцінкою людиною свого «Я».

Рівень домагань

Ми всі прагнемо чогось у житті, ставимо перед собою цілі. І ці ці різні: хтось хоче заробити на нову квартиру, хтось створити власну процвітаючу фірму, а для когось поїздка до моря – межа мрій. Ступінь складності, труднощі мети чи завдання, яку визначає собі людина, і рівень її домагань.

Як і самооцінка, рівень домагань може бути адекватним чи неадекватним. Адекватним є такий, де цілі відповідають можливостям людини. Якщо випускник школи зі слабкими знаннями та низькими оцінками по ЄДІ вирішить подавати документи до престижного Московського вузу, то у нього явно неадекватний, завищений рівень домагань. А коли добрий учень відмовляється вступати у вищу навчальний закладтому що боїться провалитися, то рівень домагань у нього дуже низький. І те, й інше погано.

Формується рівень домагань під впливом успіхів та невдач, які супроводжують людину на життєвому шляху, і, своєю чергою, впливає формування самооцінки. Адже спортсмен, постійно ставлячи собі планку, через яку він не зможе перестрибнути, дуже швидко розчарується у своїх силах і в змозі досягти успіху. Та й занижений рівень домагань не сприяє розвитку самоповаги та віри в себе.

Але психологи все ж таки вважають, що низький рівень гірший за високий і погано впливає на формування особистості та її становище в суспільстві. Він робить людину соціально пасивним невдахою, яка не прагне успіху.

Корекція самооцінки

Можливість зміни своєї самооцінки у бік більш адекватної хвилює багатьох людей. Особливо це характерно для зрілих і вже здавалося б особистостей, коли людина усвідомлює, що неправильна оцінка своїх сил і можливостей заважає їй досягти успіху і погано впливає на відносини з оточуючими.

Самооцінка піддається корекції навіть самостійно, хоч у особливо запущених випадках потрібна допомога психотерапевта чи психолога-консультанта. Але простіше підвищити самооцінку, ніж зменшити неадекватно завищену. Точніше, є умови, за яких самооцінка знижується, але найчастіше вони неприємні та навіть .

Якщо ж індивід усвідомив, що він неадекватно завищена самооцінка, отже, зміг подивитися він критично, отже, не така ця самооцінка він і завищена. У будь-якому разі він уже на правильному шляху.

Існує безліч порад, що стосуються підвищення самооцінки. Але спочатку варто розібратися, в якій сфері ви недооцінюєте себе. Що вас більше в собі не влаштовує або чого вам бракує підвищення самоповаги? Випишете на окремому аркуші в стовпчик основні області, в яких реалізується людина:

відносини з людьми;
професійна діяльність (або вибір професії);
зовнішність;
рівень знань, ;
захоплення;
сім'я.

Можете додати щось важливе для вас. А тепер оцініть свою успішність у цих сферах за 10-бальною шкалою. Якщо оцінки будуть дещо вищими за 5 балів, то у вас самооцінка в межах норми, але можна її підвищити. А якщо суттєво нижче 5, то на цю сферу слід звернути особливу увагу.

Подумайте, чому ви вважаєте, що у цій галузі ви неуспішні? А що вам не вистачає, щоб відчути себе впевненішим, почати шанувати себе і навіть захоплюватися? Випишіть на окремому аркуші те, чого вам не вистачає. І починайте працювати, усуваючи ці недоліки.

Як бачите, нічого складного. А якщо ви хотіли б «чарівну пігулку» або готовий рецепт, то їх немає. Люди всі різні, проблеми у нас теж різні. Але можна дати дещо загальних пораддля підвищення самооцінки:

Перестаньте порівнювати себе з іншими. Пам'ятайте, кожна людина унікальна, не краща чи гірша, а просто інша. І ваша перевага в тому, що ви відрізняється від інших.
Подивіться навколо і постарайтеся побачити все найкраще та світле. Зупиніться, закріпіть у себе в голові це відчуття і намагайтеся більше не допускати негативних думок – вони притягують невдачі.
Починаючи будь-яку справу, орієнтуйтеся на успіх, поразка приходить до того, хто на нього чекає.
Усміхайтеся. Посмішка – найпотужніший інструмент, який налаштовує наш стан на позитив. Але не менш важливо, що вона і оточуючих людей налаштовує більш високу оцінку нас.
Напишіть на папірці всі свої переваги і частіше перечитуйте їх, особливо коли відчуєте невпевненість та страх невдачі.
Будьте більш відкриті. Не соромтеся звертатися до людей за допомогою та підтримкою.

Для підвищення самооцінки дуже важливе схвалення та похвали оточуючих. Тому знайдіть собі хобі або захоплення, в якому ви зможете досягти успіху, і не соромтеся ці успіхи демонструвати. Малюйте, в'яжіть, вишивайте хрестиком, збирайте картини із пластикових пробок або фотографуйте незвичайні хмари. І ділитеся своїми успіхами, добивайтесь похвали. Зараз із розвитком спілкування у соціальних мережах це зробити дуже нескладно.