Як порахувати свою витрату калорій: базовий та додатковий. Як порахувати відсотки: від числа, від суми чисел та ін
Незважаючи на те, що асортимент матеріалів для ремонту та оздоблення будинків і квартир практично щороку поповнюється тими чи іншими новинками, шпалери не здають «позицій лідерства» і, як і раніше, залишаються, напевно, найбільш затребуваним способом оформлення стін у житлових приміщеннях. Мало того, найширша різноманітність сучасних шпалер, виготовленим за самим передовим технологіям, дозволяє виконати обробку в будь-якому інтер'єрному стилі, достовірно імітувати облицювання стін багатьма природними матеріалами. А якщо сюди додати відносно невисоку вартість та можливість самостійного проведення оздоблювальних робіт, то популярність шпалер набуває цілком логічного пояснення.
Перед господарями житла, які ухвалили рішення на користь подібного оздоблення, напевно постає питання – як розрахувати скільки потрібно шпалер на кімнату? Постараємось допомогти їм у цьому – нижче розміщений зручний онлайн-калькулятор.
У тих читачів, хто вже займався обклеюванням шпалер і, отже, «підкований» теоретично, жодних проблем із користуванням програмою виникнути не повинно. У новачків можуть виникнути неясні питання – деякі роз'яснення щодо застосування калькулятора та за основними принципами розрахунку наведені нижче.
Кожна людина є індивідуальною, і кожна формула може мати похибку. Вибирати треба ту формулу, яка працюватиме для вас.
Почніть із середнього значення, або з формули, наближеної до середнього. Якщо результати не такі ефективні, як очікувалося, спробуйте дотримуватися наступного значення: для зниження ваги - меншого значення, для набору маси - більшого значення.
Рівняння Харріса-Бенедикта
Основний обмін речовин за формулою Харріса-Бенедикта визначається з урахуванням статі, віку та розміру тіла. Рівняння вперше було опубліковано у 1918 році. Формула підходить для чоловіків та жінок віком від 18 років.
Ця формула має досить велику похибку - за даними Академії харчування та дієтології, збіги результатів із реальними даними на 90% були зафіксовані лише у 60% випадків. Тобто у 40% ситуацій рівняння може показувати невірні дані, причому переважно у бік збільшення. Тобто в результаті розрахунку може виявитися, що потреба в калоріях завищена і людина починає вживати більше калорій, ніж потрібна насправді.
Нове рівняння Харріса-Бенедикта
У зв'язку з недоліками основної формули Харріса-Бенедикта 1984 року було опубліковано оновлене рівняння. Роза і Шизгал провели дослідження з більшої групи, причому дані взяті з досліджень Харріса і Бенедикта в 1928-1935гг.
У цій формулі вже враховуються особливості, які у старій формулі призводили до перевищення норми калорій і тому саме ця формула найчастіше використовувалася визначення основного обміну речовин до 1990 року.
Формула Міффліна - Сан Жеора
З часом змінюється спосіб життя людей, з'являються нові продукти, змінюється розклад харчування, фізична активність. Було виведено нову формулу, вона бере до уваги м'язову масу організму, і розраховується також виходячи з зростання, ваги і віку. Це рівняння використовується в клінічних умовах для визначення калорій і на підставі базального метаболізму.
За дослідженнями Американської дієтичної асоціації формула Міффліна-Сан Жеора виявилася найточнішою. В інших джерелах рахується. що ця формула точніше за формулу Харріса-Бенедикта на 5%, але все одно може давати розкид +-10%. Але це рівняння було протестовано лише на пацієнтів кавказької групи і тому може бути неточним для інших груп.
Формула Кетча-МакАрдла
Формула була виведена не на підставі ваги, а на базі сухої м'язової м'язової маси. Таким чином, дана формулаігнорує енергію, спрямовану на підтримання жиру та її точність для повних людей нижче, ніж для людей спортивної статури.
Якщо ви в хорошій фізичній формі, результат даного рівняннябуде достатньо точний для вас. Якщо ви тільки ступили на шлях покращення вашої фігури, використовуйте формулу Міффліна-Сан Жеора.
Формула ВООЗ
Формула Всесвітньої Організації Охорони Здоров'я заснована на формулі Шофілда (стаття, вік, вага) з урахуванням зростання, що використовується в даний час. Раніше використовувалася у дієтичних рекомендаціях США. Заснована на базовій швидкості метаболізму, термічному ефекті їжі, фізичної активностіта терморегуляції.
На основі площі тіла
Формула підходить для людей старше 20 років. Витрата енергії (або швидкість метаболізму) у стані спокою пропорційна площі поверхні тіла, зазвичай виявляється у ккал на квадратний метрплощі поверхні тіла за годину (ккал/м2/м). Площа поверхні тіла можна розрахувати за вашим зростанням і масою тіла
Розрахунок калорій
Навіщо потрібен розрахунок кількості калорій на день?
Відповідь проста - щоб утримати, набрати або скинути вагу треба знати, скільки калорій споживає Ваш організм. Якщо Ви хочете скинути вагу – треба витрачати більше калорій, ніж споживати. Калорії Ви отримуєте лише, якщо Ви щось з'їсте або вип'єте. А витрачати калорії доводиться постійно – на роботу самого організму, на фізичне та розумове навантаження.
Середня кількість калорій на день
В основному жінкам потрібно 1500-2000 калорій для підтримки ваги. Для чоловіків це значення більше – 2000-2500 калорій.
Скільки калорій потрібно для схуднення чи набору маси
За допомогою онлайн калькулятора можна розрахувати потребу в калоріях, необхідну саме Вам для існування, та розрахувати кількість калорій для схуднення, набору або підтримання маси. Розрахунок калорій проводиться за вагою, зростом, віком та активністю. На підставі отриманих даних та Вашої бажаної ваги, калькулятор розрахує кількість калорій, які Вам слід споживати на день для зниження, набору чи утримання ваги. Як правило, розрахунки робляться декількома методами, які покажуть зразковий діапазон. Це зроблено, щоб зменшити похибку кожного окремого методу розрахунку.
Мінімум калорій на день для зниження ваги
Розрахунок кількості калорій показаний у графі "Зниження ваги". "Екстремальне зниження ваги" покаже Вам мінімально можливі значеннякалорій для ознайомлення, але їх використовувати не рекомендується. Якщо знизити кількість споживання калорій нижче за мінімум, то організм почне спалювати не тільки жир, але й м'язи, щоб отримати енергію. Впаде швидкість обміну речовин і навіть невелике перевищення калорійності відкладатиметься організмом. Крім того, м'язи споживають у кілька разів більше енергії, ніж жирові клітини. Тому спалювання м'язів не призводить до позитивних результатів.
Зигзаг калорій
У результатах розрахунку наведено таблицю розрахунку калорій по днях, так званий "зігзаг". Вважається, що найкращі результати виходять, якщо трохи варіювати щоденну калорійність, дотримуючись середнього значення.
Як порахувати кілокалорії
Кілокалорія – це тисяча калорій. Одна калорія – це скільки енергії потрібно для нагрівання 1 мл води на 1 градус. Але також є харчова або дієтична калорія, що дорівнює кілокалорії. На упаковках продуктів можуть вказувати калорійність продуктів як "как", так і "кал", і позначати це буде кілокалорії.
Приклад розрахунку калорій
Ганна, офісний працівник, двоє дітей. Займається домашніми справами, коли на роботі. Займається спортом тричі на тиждень. Зріст 163 см, вага 65 кг, вік 35 років. Хоче зменшити вагу до 57 кг. За формулою Міффліна - Сан Жеора щоденна витрата калорій складе 1833 ккал, за середнім 1918. Щоб схуднути, Ганні треба знизити щоденну калорійність приблизно на 500 калорій на день, тобто вживати 1400 ккал.
Чи є однакова кількість калорій?
Ви можете дотримуватись однакової кількості калорій на день, а можете 200-500 калорій переміщати на попередній або наступний день від дня тренування. Також, якщо вага раптом зупинилася (вагове плато), то вживання калорій за схемою Зигзаг допоможе зрушити його з мертвої точки.
Чи можна схуднути лише на дієті?
Схуднути можна, але при зниженні денної калорійності раціону людина втрачає не тільки жир, а й м'язи. Намагайтеся вести активніший спосіб життя, робити зарядку, додати невеликі фізичні навантаження
Швидкість зниження ваги
Швидкість набору ваги
Ідеальним для збільшення м'язової маси вважається 1 кг на місяць для чоловіків та 0,5 кг на місяць для жінок. Велике збільшення приведе до збільшення не тільки м'язів, але і жиру
Чи треба пити воду?
Вживання чистої водинеобхідно при зниженні ваги.
Попередження
Усі розрахунки засновані на математичних та статистичних формулах. Але точну оцінку та рекомендації може дати лише лікар. Проконсультуйтеся з лікарем перед початком дієти або зміною рівня фізичного навантаження.
Самі. Це сьогодні можна найняти людей, які можуть зробити за Вас. Ваше завдання при цьому тільки постачати їх для купівлі матеріалів і для оплати їх роботи. Але все одно ще залишилися ентузіасти, які навіть при нестачі часу намагаються робити ремонт своїми руками. А майже будь-який ремонт, це оновлення шпалер у кімнаті чи у всій квартирі цілком. Купити шпалери сьогодні не складно. Їх дуже багато в магазинах, будь-яких, дешевих і дорогих. Тут уже кожен розраховуватиме зі своїх можливостей. Але для того, щоб за шпалери не переплачувати і не купити зайвий рулон (а іноді взагалі кілька), потрібно вміти розрахувати (причому точно), скільки шпалер потрібно Вам на ту чи іншу кімнату. Складного тут, у принципі, нічого немає. Просто потрібно знати певні цифри та трохи володіти математикою. З цим проблем, на мою думку, у більшості з нас немає.
Як порахувати скільки потрібно шпалер?
Отже, згадуємо математику, робимо необхідні виміри та розраховуємо потрібна кількістьГоловне порахувати правильно, адже шпалери сьогодні роблять різні за їхньою шириною. Це не раніше, коли всі рулони були однаковими, і ви завжди знали точну ширину рулону.
Давайте почнемо "танцювати" від рулону стандартного. Його ширина, це 53 сантиметри та інший показник – довжина теж стандартна, тобто 10 метрів. Другий показник, який Вам потрібно знати обов'язково, це висота Ваших. Більшість з нас живуть у квартирах, де стелі від підлоги відокремлює 2 з половиною метри, тобто це 2 метри 50 сантиметрів. Саме цю висоту ми й візьмемо як базову для наших розрахунків.
Таким чином, ці 10 метрів нашого стандартного рулону нам вистачить, щоб нарізати з нього 3 смуги. Це якщо малюнок на Ваших шпалерах буде досить великим. Якщо ж цей малюнок буде дрібним, то швидше за все Ви наріжете і всі 4 смуги, що, звичайно, ще краще. Ті ж чотири смуги можна спокійно різати, якщо взагалі однотонні, без будь-якого малюнка. Такі смуги Вам взагалі ніяк не підганяти.
Далі Вам потрібно буде порахувати, якою є Ваша кімната по периметру. Згадуємо школу, і робимо розрахунок, тобто складаємо всі сторони Вашої кімнати. Та сума, яку Ви побачите на калькуляторі внаслідок цієї найскладнішої математичної дії, ділиться на число 0,53. Думаю, зрозуміло, що це ширина Вашого рулону шпалер в метрах. Саме так, Ви зрозумієте, скільки смуг Вам взагалі знадобиться на поклейку всієї Вашої кімнати.
Далі розрахунок продовжуємо, і ділимо цю цифру ще на 3. Цифра 3 це кількість смуг, які Ви зможете нарізати з рулону, якщо малюнок Ви підганятимете. Те неціле число (швидше за все воно таким і буде), яке у Вас вийде при поділі на 3, Вам потрібно буде обов'язково округлити і тільки в більший бік. Саме це число і буде вказувати кількість рулонів, потрібне Вам для поклейки цієї кімнати. Якщо ж Ваші прості і без малюнка, то припасуванням Ви займатися не будете, і відповідно замість третини ділитимете вже на чотири.
Нестандартна ширина шпалер. Як тут порахувати?
Зрозуміло, що не всі користуються лише стандартною шириною, тобто саме 53 см. Можливо Вам сподобалися шпалери зовсім іншої ширини. Ну, наприклад, трохи більше метра, зазвичай це 1,06 м. Ширина у них, втім, зазвичай та сама, тобто ті ж 10 метрів.
Вважати тут потрібно знову також, тобто знову ж таки той же периметр Вашої кімнати ділиться на ширину рулону шпалер, що сподобався (у нас це 1,06), і потім ділимо знову ж таки на кількість смужок, яку можна буде нарізати з рулону (тобто 3 або 4). Не забуваймо, знову ж таки цифру округлити, щоб не залишитися в кінці поклейки Вашої кімнати без шматка шпалер.
Зрозуміло, що в кожній кімнаті є двері, через які ми в цю кімнату заходимо, а може бути і не одна, якщо кімната у Вас прохідна. Крім є ще й вікна (знову ж може бути кілька). Ту площу, яка є над дверима, над і під обклеюють зазвичай з тих смужок, які залишаються. А такі смужки у Вас будуть обов'язково. Їх навіть можна буде підігнати, напевно, і це у Вас вийде. Якщо ж Ви купуєте без необхідності їх підгонки, тобто однотонні або з дрібним малюнком, то ріжуться вони у Вас на смужки практично всі (зазвичай 4 смужки з цілого рулону).
Так, залишків у Вас може і не залишитися, і тому цілком можливо, що Вам доведеться купити ще один рулон для поклейки всіх цих місць. Все в цьому випадку визначатиметься кількістю самих дверей та вікон. Але, завжди краще, коли шпалери трохи залишаються, ніж коли Вам негайно доводиться бігти в магазин за додатковим рулоном.
Як порахувати? Простий приклад
Вам належить «освіжити» кімнату, довжина стін у якій, та їх ширина 4 та 5 метрів, тобто периметр Вашої кімнати становитиме таким чином 18 метрів. у Вас, як і у багатьох, стандартні, тобто ті ж 2, 5 метри. Вам сподобалися стандартні шпалери, за своєю шириною, тобто це 0,53 м. Таким чином, Ви берете листочок і вважаєте. У Вас виходить ось що: 18м: 0,53 м: 3 смужки = 11,32. Ці 11,32 Ви просто округляєте і вирушаєте в магазин за 12-ма рулонами. Тепер, сподіваюся, проблем із розрахунком кількості шпалер у Вас не буде.
А ось і корисне відео на цю тему. Тут Вас навчать клеїти шпалери правильно. Дивимося.
Нещодавно я вже писав, як розрахувати, . Сьогодні буде ще одна стаття з конкретною та досить точною формулою розрахунку, яка допоможе вам підрахувати, скільки потрібно відкладати грошей, щоб накопичити на ціль. Думаю, що для всіх це буде цікаво і головне – корисно, тим більше для наочності я розгляну конкретні приклади.
Отже, багато людей ставлять перед собою певні фінансові цілі і правильно роблять. Як це має відбуватися – я описував в окремій статті:
Ось тільки деякі приклади фінансових цілей, що найчастіше зустрічаються:
- Купити квартиру (побудувати будинок);
- Зробити капітальний ремонтжитла;
- Купити автомобіль;
- Оплатити навчання дитини;
- Відправитися в подорож;
- Зібрати стартовий капіталдля відкриття бізнесу;
- І т.д.
Як зрозуміти, скільки грошей потрібно відкладати за місяць, щоб накопичити на ціль? Якщо мова йдепро досягнення короткострокової мети за кілька місяців, і "скарбничку" планується створити "під подушкою", то тут немає нічого складного: кінцеву вартість мети потрібно просто поділити на кількість місяців. Навіть якщо ви відкладатимете гроші на банку, і трохи додайте в кінцевий результат за рахунок відсотків по вкладу, різниця у сумі, що відкладається, буде зовсім не суттєва, порівнянна з відсотком інфляції, тому для простоти розрахунків їй можна взагалі знехтувати.
Але якщо йдеться про досягнення довгострокової мети, припустимо, через 3, 5, 7, 10, а може навіть 15-20 років, тут все набагато складніше. У цьому випадку дізнатися, скільки потрібно відкладати грошей на місяць, щоб нагромадити на ціль, нам допоможе формула майбутньої наведеної вартості. Виглядає вона так:
| СМ = (СК/((1+%/(100*12))^(12*n)-1))*(%/(100*12)) |
- СМ – Сума місячного відкладання грошей задля досягнення мети;
- СК - Вартість кінцевої мети, сума, яку необхідно нагромадити;
- % – Середня ставка річної прибутковості, яку приноситиме інструмент, що використовується для створення накопичень (наприклад, депозит);
- n - Кількість років досягнення мети.
Сама формула досить складна, але підказую: щоб не рахувати це довго на калькуляторі і не помилитися, можна один раз забити її в excel, після чого тільки підставляти різні дані, розраховуючи таким чином різні варіантидосягнення мети (з різною прибутковістю, наприклад, різними термінамиі т.д.).
Давайте розглянемо приклад. Скільки потрібно відкладати грошей, щоб накопичити на оплату навчання дитини у ВНЗ за 12 років (з того моменту, як вона почне ходити до школи). Оскільки в національній валюті дуже складно уявити необхідну суму накопичень з урахуванням інфляції, я пропоную розраховуватись у доларах – так буде набагато точніше. Тобто беремо приблизну вартість навчання в доларах на поточний момент і вважаємо, що вона буде приблизно такою ж у майбутньому.
Допустимо, нам необхідно зібрати 10 тисяч доларів (по 2 тис. доларів за кожний курс навчання). Припустимо, ми щомісяця відкладатимемо їх на депозит з прибутковістю 5% річних, і щорічно перекладатимемо суму разом із відсотками. Вважаємо, скільки грошей відкладати на місяць:
СМ = (10000/((1+5/(100*12))^(12*11)-1))*(5/(100*12)) = 57,54 долара/місяць.
Якщо середня прибутковість вкладу буде лише на 1% більше – 6% річних, то ця сума становитиме 54,22 долари на місяць. Якщо 7% річних – 51,06 долара на місяць. А якщо вдасться розміщувати кошти в інструмент із прибутковістю 10% річних – 42,39 долара на місяць.
Нагадаю, що ми зробили перерахунок в іноземну валюту, щоб врахувати інфляційні ризики, але відкладати та тримати депозити ви можете і у національній валюті (щоразу відкладаючи потрібну суму доларового еквівалента).
Також хочу звернути увагу, що ця формула враховує щорічну капіталізацію відсотків. А якщо капіталізація відбуватиметься щомісяця – сума, яку необхідно відкладати щомісяця, знизиться ще сильніше. Формула розрахунку в даному випадку буде ще трохи складнішою.
Щоб не рахувати за формулою, ви також завжди можете використовувати будь-який: задаючи різні суми щомісячного поповнення, різні ставки доходності, різний періодкапіталізації, шляхом підбору знайдіть варіант, який приведе вас до створення необхідної суми.
Щоб «зліпити» ідеальну фігуру, знадобиться значна кількість часу та сил. Однак, перш ніж приступати до цієї нелегкої справи, підійдіть до дзеркала і подивіться на себе критично, але з любов'ю. Можете взяти сантиметр і виміряти всі свої кола, тільки не треба робити жодних похмурих висновків, якщо у вас не вийде 90-60-90.
Швидше за все, справді не вийде, але жодної трагедії в цьому немає. По-перше, багато що можна виправити. По-друге, багато виправляти, можливо, і не потрібно.
Тип конституції
Наприклад, антропологи виділяють три основних типи конституції (не кажучи вже про численні перехідні та проміжні варіанти). Ці три типи називаються: нормостенік, гіперстенік та астенік.
Людина, що володіє гіперстенічною конституцією, найчастіше середнього або нижче середнього зростання, ширококісткова, з відносно короткими рукамиі ногами та широкою грудною клітиною. Астенік - високого зросту, довгоногий, з вузькою грудною кліткою, весь ніби спрямований вгору. Нормостенік - це означає "нормальний": зростання середнє і все інше теж.
Досить точно визначити свій конституційний тип можна за так званим міжреберним кутом, який утворюють найнижчі реберні дуги. Встаньте перед дзеркалом, втягнувши живіт і випнувши грудну клітку, і подивіться, який у вас міжреберний кут (можна навіть взяти великий транспортир та виміряти).
Якщо він приблизно 90 градусів, значить ви нормостеник. Якщо цей кут гострий, менше 90 – ви астенік, а якщо тупий – гіперстенік. В останньому випадку, зокрема, вдале порятунок від зайвої вагиможе призвести до не дуже вдалого результату: худорлявість не прикрасить гіперстеніка, а деяка «зайва» вага, навпаки, скруглить кілька квадратних контурів фігури.
Ідеальна вага – це не цифра на терезах, а невід'ємна важлива складова твого життя.
Ідеальна вага
Твоя вага ідеальна, якщо:
- Він не викликає проблем із здоров'ям (або потенційних ризиків);
- Він не обмежує тебе в повсякденному житті, бажання і потреби;
- Тебе влаштовує твоє тіло таким, яке воно є, і при цьому ти не відчуваєш утиску;
- Тобі подобається твоє тіло, і ти не порівнюєш себе з оточуючими людьми (або акторами, співаками, спортсменами тощо).
Існують різні показники та формули, які можуть визначити приблизний ваговий діапазон, у якому в тебе можуть початися проблеми зі здоров'ям, а також та вага, якої потрібно прагнути, щоб ці проблеми мінімізувати або повністю виключити.
Методи визначення зайвої ваги
1. Визначення зайвої ваги за допомогою ваг
Найпростіша (і найприблизніша): зріст (у сантиметрах) мінус 110. Отримане число (у кілограмах) – ідеальна вага. Однак це не означає, що "все інше" - зайве.
Існує найпростіший і досить точний спосіб визначити надлишок ваги: достатньо лише виміряти складку на животі. У жінок допустима норма- 2–4 см, а ось у чоловіків трохи менше – 1 – 2 см. Фахівці стверджують, що від 5 і більше см – ожиріння. Щоправда, на жаль, точного результату, скільки нам треба скинути, у цьому випадку ми не побачимо. Це лише своєрідна підказка, що настав час сідати за тренажери і на дієту.
3. BMI – індекс маси тіла (Body Mass Index)
Загальне визнання одержав так званий індекс маси тіла (ІМТ). Його розрахунок: розділіть свою вагу в кілограмах на зріст метрів у квадраті. Приклад: ІМТ = 68 кг: (1,72 м х 1,72 м) = 23. Ця формула хороша тим, що працює і для «малюків», і для «велетнів».
Виділяють наступні значення BMI:
менше 15- гострий дефіцит ваги;
від 15 до 18,5- Дефіцит ваги;
від 18,5 до 24 – нормальна вага;
від 25 до 29- надлишкова вага;
від 30 – 40- Ожиріння;
більше 40- сильне ожиріння.
4. Онлайн калькулятор ідеальної ваги
5. Терези які визначають відсоток жиру в організмі
Але ІМТ не говорить про розподіл кілограмів на тілі. Важлива статура. При однаковому зростанні і вазі одна людина буде стрункою і міцною, інша - повною і пухкою. Важливо співвідношення м'язів та жиру, скільки відсотків від загальної маси тіла становить маса жиру, скільки – м'язи та кістки, скільки – вода. Нормальна частка жиру в організмі чоловіків – 12–18%, жінок – 18–25%.
Нещодавно з'явилися пристрої для визначення відсотка жиру в організмі. У процесі біоелектричного аналізу через тіло пропускається слабкий, абсолютно безпечний електричний струм. Принцип аналізу заснований на тому, що електричний імпульс легше проходить через м'язи та воду, ніж через жир. Зараз з'явилися ваги, що включають цю технологію, ви можете за їх допомогою регулярно і більш-менш точно вимірювати вдома не тільки свою вагу, а й відсоток жиру.
6. Формула визначення реально досяжної ваги
Формула застосовна для випадків, коли людина починає худнути з досить великої ваги.
Розрахунок проводиться у два етапи:
1. Спочатку визначають Вашу вагу, якби Ви були власником нормального обміну:
(45 кг) + (1 кг на кожен сантиметр зростання понад 150 см) + (0,5 кг на рік понад вік 25 років, але не більше 7 кг).
2. Потім коригують на уповільнений обмін:
Додають від 4,5 до 7 кг;
Додають ще від 4 до 7 кг (при вихідній вазі близько 90 кг);
Додають ще кілька кілограмів (при вихідній вазі, що сильно зашкалює за 100 кг).
Приклад для п'ятдесятирічної жінки зростанням 158 см, що важить на сьогоднішній день 90 кг:
45 кг + 1 кг (158 см - 150 см) + 7 кг +7 кг + 7 кг = 74 кг.
Якщо ж наша жінка примудриться довести себе до 60 кг, то їй забезпечені всілякі неприємності зі здоров'ям і неминуче швидке повернення до початкової ваги плюс ще енну кількість веселих кілограмів.
Яка вага тіла впливає на здоров'я?
Що насправді означає цифра на терезах? Як вона пов'язана з усіма тими причинами, через які ти мрієш схуднути? Можливо, ти хочеш виглядати більш привабливо, поправити своє здоров'я, «влізти» в улюблені джинси або одягнути гарну сукню, що висить у шафі вже багато років, покращити свою фізичну форму, повернутися в молодість або ж тобі просто комфортніше жити з меншою кількістю кілограмів? Цифра на терезах - це не те, що визначає твій успіх чи провал. Існує безліч способів визначення прогресу та успіху крім постійного спостереження за вагами.
Існує тільки одна причина, через яку можна говорити про «нормальну» або «ідеальну» вагу і ця причина – твоє здоров'я.
Які можуть згодом призводити до серйозних захворювань або навіть смерті. Хоча саме твоя вага може і не бути причиною якихось захворювань, абсолютно точно відомо, що люди, чия вага більша або менша за «норму», набагато сильніше схильні до різних проблем зі здоров'ям.
Рекомендуємо також
Loading...