Як настроїти себе на гарний настрій. Позитивний настрій – основа щасливого життя

Негативні думки не просто псують нам життя і змушують страждати, коли потрібно на повну силу радіти життю – вони здатні геть-чисто вибити нас з колії, і тоді з ситуацією впоратися самотужки вже просто не вийде.

Якщо ви дійшли розуміння, що час налаштовуватися на позитив і виводити цих «тарганів» з голови, отже, час діяти.

Позбавлення поганих думок необхідне для Вашого успіху в житті

Негативні думки подібні до сплячого вулкана в голові. Ми міцно тримаємося за свої переживання, плекаємо їх, закріплюємо страхами та фантазіями, що, в результаті, призводить до потужного стресу , і нервова система руйнується, як картковий будиночок. А слідом за нею – фізичне здоров'яі все життя , адже більшість хвороб і невдач починається зі стресів.

Чому ж так важливо позбутися негативу в голові?

• Негативні думки – це безглузді роздуми, що перешкоджають вчиненню правильних вчинків
• Негативні думки здатні матеріалізуватися.Чим сильніше ми боїмося, тим сильнішим є ризик матеріалізації страху.
• Негативні думки – це як зубний біль у голові. Спочатку - лише іноді, короткими «дзвіночками», з часом - все інтенсивніше та сильніше. І потім — «флюсом», який може луснути в неспокій Наразіта в несподіваний бік. Тому важливо своєчасно "ставити пломби" або "вилучати з коренем".
• Якщо негативні думки повністю зганяють позитивні, людина впадає у депресію, З якої, часом, його не в змозі вивести навіть добрий психолог. Справжні мотиви тривог відомі лише «пацієнту», і самоаналіз для «лікування» набагато ефективніший, ніж стороння допомога.
• Негативні думки можуть призвести не лише до тяжкої депресії, а й до психіатричної клініки. Не всі в таких лікарнях – суцільно одержимі, душевнохворі чи Наполеони. Більшість пацієнтів – люди з різними розладами психіки, початок яких поклали негативні думки, манії та фобії.

Як позбавитися поганих думок і налаштувати себе на позитив – поради успішних людей

Способів приборкати свої страхи та тривоги – море. Кожен знаходить собі найпростіший і безболісний. Але є й ті, хто не здатний вибратися із замкненого кола.

Що радять фахівці для позбавлення поганих нав'язливих думок?

• Насамперед слід розібратися з джерелом ваших тривог. Що саме не дає вам спокою? Візьміть лист, перепишіть свої страхи та тривоги. Позначте – чи не безпідставні вони? І що особисто ви можете зробити, щоб позбавитися своїх страхів?
• Не намагайтеся задавити негативну думку чи втекти від неї. По-перше, це навряд чи вдасться. По-друге, безглуздо - ком проблем, що накопичився в підсвідомості, потім змете вас раптово.
• Навчіться усуватися, абстрагуватися від негативних думок. Боротися зі своїм розумом марно, але «обхитрити» його ви можете. Щойно вам в голову стукає погана думка - відразу переключайте свою увагу. На що завгодно (ТБ, музика, дзвінок другові, робота тощо) – аби переключити мозок на іншу хвилю. Згодом це увійде в добру звичку, і будь-яка тривожна думка видалятиметься як «стороннє тіло». Автоматично.
• Найважче боротися із внутрішніми протиріччями. У момент, коли потрібно прийняти рішення, ми починаємо метатися по закутках своєї свідомості, сподіваючись знайти правильний шлях. У результаті ув'язнений у деталях, плюсах і мінусах, перешкодах і гіпотетичних проблемах вибору. Страх – ухвалити рішення – породжує тривогу, яка не дає спати ночами. Що робити? Варіант перший – відмовитися від вибору взагалі та піти іншою дорогою. Варіант другий - прийняти найближче вам рішення, незважаючи ні на що. Навіть якщо це рішення виявиться неправильним, це лише життєвий досвід.
• Пам'ятайте: все, що з нами відбувається на цій землі, – тимчасово. Через місяць чи рік ви навіть не згадаєте про свої тривоги. І неможливо застрахувати себе від усіх помилок та падінь, скрізь підстелити соломки, всіх врятувати та обігріти, для всіх стати добрим. З точки зору вічності будь-яка проблема, крім людського життяі чистого сумління – це дрібниця.
• Приймаючи будь-яке рішення, не шукайте мінуси – шукайте плюси!
• Нерідко причиною депресії стає відчуття провини. Бувають ситуації, коли це почуття настільки велике, що впоратися з ним неможливо – людина роками мучиться докорами совісті, втрачаючи інтерес до життя, закриваючись у раковині своїх думок. Якщо у вас є можливість змінити ситуацію – змінюйте. Навіть якщо для цього доведеться «наступити собі на горло». Дія в будь-якому випадку буде кращою за бездіяльність. Почуття провини - це той хвіст, який тягтиметься за вами нескінченно, поки ви його не відрубаєте. Якщо змінити ситуацію немає можливості – змиріться з нею.
• Навчіться прощати інших і себе. Прощення – ключ до вашої свободи у думках. Читайте також:
• Не малюйте у свідомості страшні сценарії можливих подій. Цим багато хто грішить – ні-ні, та з'явиться в голові картинка потенційної розв'язки проблеми. «Я – реаліст», кажуть деякі, маючи на увазі неминучість провалу чи невдачі. Нічого подібного реалізм немає з песимізмом. Реалізм - це твереза ​​оцінка дійсності, песимізм - мислення з позиції найгірших сценаріїв. Будьте оптимістами та «самі режисерами» — притягуйте позитив, а не проблеми та невдачі.
• Киньте всі заняття, які не приносять вам задоволення. Мова, звичайно, не про єдину роботу єдиного в сім'ї годувальника. Хоча й роботу, за бажання та наполегливості, можна змінити – навіть якщо вона не принесе бажаного доходу, вона стане новим досвідом та новими враженнями. А нові враження – найкращі лікивід негативних думок. Знайдіть для себе цікаві захоплення, займіться тим, про що все життя мріяли - танцями, ліпленням з глини, малюванням, подорожами та ін.
• Не замикайтеся у своїх негативних думках , не дозволяйте їм керувати вами – міняйте своє життя, міняйте себе, міняйте коло спілкування. Оточуйте себе позитивом у всьому – позитивними речами та книгами, позитивними людьми, фотографіями та ін.
• Не читайте негативні новини , не дивіться фільми жахів та трилери, не шукайте негатив у людях, вчинках, газетах та ТБ Налаштуйте себе на хвилю «добра та світла». Все залежить лише від вашого бажання.
• Якщо вам комфортно у вашій раковині віч-на-віч зі своїми негативними думками, і будь-який позитив викликає у вас скрип зубів і бажання заповзти в свою раковину ще глибше – отже, справа – труба. Від цього стану – один крок до розладу психіки. Терміново виповзайте на світ, до людей та кардинально змінюйте своє життя. Ви здивуєтеся, але життя прекрасне!
• Перестаньте скаржитися життя. Друзям, родичам, дружину (-ге), колегам та ін. На всі скарги – табу.
• Перестаньте узагальнювати та утрирувати. Якщо один лікар виявився «не гарною людиною» - Це не говорить про те, що серед лікарів не залишилося нормальних людей. Якщо чоловік пішов до іншої, це не означає, що "всі мужики - сво ...". Будь-яка помилка чи невдача – це окремий випадок, досвід та урок на майбутнє. І не більше.
• Не намагайтеся розглянути у вчинках та словах інших людей більшечим вам сказали чи показали. Ви ризикуєте придумати те, чого не було.
• Знайдіть для себе ідеальний спосіб релаксації і зробіть його гарною звичкою. Наприклад, відправити на суботу дітей до бабусі та з чашкою кави потонути у кріслі під гарну комедію чи цікаву книжку. Або купити абонемент у басейн (усі знають – вода чудовий антидепресант). Або ходити в тир, в кіно, в театри, їхати за місто та ін. Читайте також:
• Не беріть на себе більше, ніж насправді здатні забрати. Якщо ви не в змозі самотужки зробити замовлення - нема чого звалювати його на себе (обіцяна премія може коштувати вам здоров'я). Якщо чоловік відмовляється допомагати по дому, а у вас язик на плечі після роботи - дістаньте банку сардин на вечерю. Навчіться себе любити!
• Втомилися від розчарувань? Вам здається, що світ не такий і проти вас? Справа далеко не у світі, справа у вас. Не чекайте, що всі будуть жити за вашими правилами та принципами. У кожного свої власні уявлення — як треба жити, що слід говорити, наскільки можна запізнитися та інше. Будьте поблажливі до людей.

Вчіться контролювати свою свідомість, шукайте біле у чорному та посміхайтеся . Вам дуже пасує усмішка!

Якщо Вам сподобалася наша стаття, і у Вас виникли думки з цього приводу, поділіться з нами. Нам дуже важливо знати Вашу думку!

Якщо ви вважаєте, що все в житті залежить лише від нас, то вам варто опанувати навички позитивного мислення, це дозволить притягувати до себе більше радості, щастя та успіху!

Більш того, позитивне мислення сприяє виконанню бажань!

Як досягти успіху за допомогою позитивного мислення?

Гарний день починається тоді, коли ми розплющуємо очі і приймаємо рішення, що сьогодні буде добрий день. Авраам Лінкольн¹ говорив: «Люди щасливі настільки, наскільки вирішили бути щасливими».

Ви самі вибираєте свої думки та створюєте свій настрій. Якщо у вас є якісь плани після робочого дня, і ви з нетерпінням чекаєте на цю подію, то щоб не сталося вдень, це не зіпсує вам настрій, тому що ви будете зосереджені на позитиві.

Дотримуючись позитивного мислення, ви не контролюєте своє життя, не хвилюєтеся, а тільки насолоджуєтеся кожним щасливим днем.

Що потрібно, щоб настроїтись на позитивне мислення?

Прокиньтеся на 15 хвилин раніше звичайного часу, щоб налаштуватися на позитивний і радісний день. Подумайте про позитивний досвід та приємні події, які були у вашому житті. Якщо за звичкою виникатимуть негативні думки, постарайтеся замінити їх на позитивні враження або протилежні позитивні думки.

Є гарна вправа, що дозволяє налаштувати себе на позитивне мислення - як тільки неприємна думка виникла у вашій голові, подумки промовте 3 рази прямо протилежне їй позитивне твердження. Контролюючи свої думки таким чином, ви дуже скоро помітите, як змінитесь самі і як зміниться на краще ваше життя.

Складіть список того, що ви хочете мати у своєму житті. Ви не можете щось отримати, якщо ви не знаєте, що вам потрібно. Цей список ваших бажань має бути дуже особистим, не потрібно його показувати нікому.

Думайте про цей список, уявляйте собі кожне своє бажання якомога яскравіше, щоб не втратити позитивного настрою та мотивації. Не дозволяйте жодним обставинам змінити ваше настроювання, намагайтеся побачити у всьому позитивні сторони⁴.

Іноді по різних причинви втрачатимете оптимізм, в цей момент негативні думки та емоції вийдуть на перший план. Не варто з ними боротися – визнайте, що вони є, і спробуйте переформулювати їх у позитивному ключі.

Зазнавати розчарування та засмучуватися для людини абсолютно нормально. Але не затримуйтесь у цьому стані надовго. Пам'ятайте, що ви отримуєте від життя те, що в нього вкладаєте. Якщо ви транслюєте позитивні думки та емоції, то вони повернуться до вас приємними та щасливими подіями.

Думайте позитивно. Коли ви мислите позитивно, у вас збільшуються шанси здійснити свої бажання із заповітного списку. Подумайте, що вам потрібно зробити, щоб досягти своїх цілей. Коли ми хочемо чогось досягти, ми щодня виконуємо дії у цьому напрямку.

Дотримуючись позитивного мислення, ми можемо контролювати та спрямовувати наше майбутнє у потрібний бік. Список ваших бажань повинен мотивувати вас до позитивних думок та дій. Навіть якщо ви будете робити незначні кроки, ви все одно щодня наближатиметеся до успіху.

Вірте в себе і ви неодмінно досягнете бажаного!

«, шанував, що там пишуть. Дуже багато негативу, страху, безвиході у людей, яких приперли панічні атаки. Як же вам допомогти?

Я полазив інтернетом, зі словами «Як налаштуватися на позитив». Знайшов саморобну, але дуже душевну статтю, яку і пропоную сьогодні до Вашої уваги з невеликими скороченнями. Спробуйте, у Вас вийде! 🙂

Дія №1. Початок дня

Позитивний ранок

Саме час для позитивного настрою – це розпочати свій день із гарної ноти. Почніть свій день з позитивних переконань та прекрасних слів. Спочатку, Вам буде не комфортно, це нормально. Говоріть щоранку, як тільки ви прокинулися наступні фрази:

• Я найкращий у світі!
• Я притягую у своє життя все, що тільки захочу!
• Я позитивна та енергійна людина!
• Я випромінюю любов та процвітання!
• Я досягаю всього, чого хочу!
• Я – чемпіон (-ка)!
• Я – переможець (-ниця)!
• Я найкращий у всьому, ніж тільки займаюся
• Все, чого я торкаюся, наповнюється позитивною енергієюта любов'ю!
• Я почуваюся чудово!

Створіть свій список відповідних для Вас фраз, але тільки ті, які Вам по справжньомуподобаються вимовляти. Коли Ви їх повторюватимете щоранку, не просто монотонно говорите, а навіть можете прокричати їх на всю квартиру. І найголовніше – відчуйте всі кожною клітиною Вашого організму.

Отже, щоб налаштуватись на позитив, Вам допоможуть позитивні фрази щоранку. Зробіть це, і Ви побачите приголомшливий результат у Вашому житті!

І до речі, як тільки Ви прокинулися, встаньте перед дзеркалом і зробіть усмішку на весь рот. Це дуже потужний засіб для підняття настрою і це дасть Вам море позитиву на весь день. Усміхайтеся та ще раз посміхайтеся!

Сильна фішка:

Скажіть собі: «Сьогодні найкращий день у моєму житті! Сьогодні я притягую все найкраще! Сьогодні в мене буде те, чого хочу» Я сам щаслива людинана землі» Я дякую всесвіту за все добре, що зі мною відбувається!» (Дух, Будда, Ангел, Бог і т.д, як Вам завгодно).

Друзі, це дуже сильний та енергетичний посил, який дасть Вам неймовірну кількість позитиву та енергії. Головне відчуйте все, всім своїм Я. Віра + Емоції (Почуття) = результат.

Дія № 2. Оточення

Позитивне оточення

Позитивні люди притягують позитивних людей, негативні люди притягують негативних людей та події. Тепер лишився вибір за Вами. Перше — спілкуватися з позитивними людьми та перебувати на хвилі успіху та процвітання. Або друге — відкинутися на берег та спілкуватися з негативно налаштованими людьми.

Оточення – це дуже сильна річ, яка виточує нас як цілісну особистість. Ви скажете: "Ні, я сам себе створюю". Так, це так, і добре, що Ви це усвідомили, але ваші можливості, гроші, відносини, все-все-все, залежить від оточення, тобто. від тих, з ким Ви спілкуєтесь найбільше.

Вибирайте позитивно налаштованих людей. Тих, хто веселий, енергійний, життєрадісний, прагне успіху, і тоді Вам нічого не залишається зробити, як звестися на хвилі позитиву з цією людиною.

Емоції передаються людьми. Отже, якщо Ви хочете завжди бути налаштованими на позитив, починайте спілкуватися з позитивними людьми.

Дія № 3. Опиніться від обмежень

Усі обмеження у нашій голові, тільки там, більше ніде. Запам'ятайте це просте правило на все життя. Все що ми собі уявляємо у своїй голові, а особливо позитивні картини, то ми й отримаємо зворотнього зв'язку. Це прості закониВсесвіту, такі ж як гравітація.

Чи усвідомлюєте ви чи ні, але вони діє. Усвідомлено чи несвідомо. Завжди приймайте рішення, виходячи з інтуїції. Якщо Ви відчуваєте, що Вас тягне до чогось, йдіть назустріч до цього, адже там криється криниця позитиву та енергії.

Будьте відкриті до всього світу, і радійте кожному дню. Якщо вам кажуть що, щось неможливо зробити, знайте, що все, абсолютно все реально. Людина може ВСІ. Отже, якщо Ви прагнете позитивних емоцій та радощів життя, робіть те, чого саме Ви хочете, а не те, що хочуть інші люди від Вас.

Дія №4.

Як налаштуватися на позитив? Увімкніть улюблену музику. Так, саме музика сприяє неймовірним змінам у нашій свідомості. Напевно, у кожного з нас є свої улюблені треки та пісні від яких дух захоплює. Якщо Ви почуваєтеся пригнічено і мляво, увімкніть свою улюблену пісню.

Навіть якщо внутрішній голос буде Вам каже приблизно так: "Перестань, яка музика, мені це не треба, я нічого не хочу, відчепись від мене", це означає: "Хазяїн, я хочу позитиву, заряджай нас !!!". В Наступного разуКоли Ви почуватиметеся пригнічено, увімкніть найулюбленішу пісню, можна навіть прямо зараз, щоб у Вас було ще більше позитиву.

Отже, якщо Ви прагнете позитиву, притягніть його усвідомлено, увімкнувши найкращу музику у світі!

Дія № 5. Зовнішні впливи

Якщо з Вами відбувається щось неприємне, значить це на краще. Жити з таким правилом набагато краще, ніж скаржитися на долю, друзів, сім'ю, уряд і таке інше. Знайте, що все, що відбувається з нами, ми притягуємо самі. У світі випадковостей немає, усе зумовлено нашими вчинками.

Розберемо приклад:

Якщо ви не можете довгий часзнайти ключ у своїй власне квартирі, а бувало подібне у більшості людей, це не означає, що це привід для розладу та витрати зайвих нервів. Це означає, що Ви не повинні були бути в тому чи іншому місці, коли запланували.

Запам'ятайте! Все що з нами відбувається, все на краще! Це дуже тонка тема (езотерика), але дізнавшись про якісь ази, Ви зрозумієте, що Все у світі закономірно, і всьому своє місце.

Отже, якщо Ви позитивна людина, то Ви ніколи не скаржитиметеся на зовнішні подразники, бо це негативні емоції, а негативні емоції ведуть до негативних наслідків.

Загальновідомо, що якість нашого настрою (радісне чи похмуре) та ставлення до себе та до навколишнього світу (оптимістичне, терпиме, добре чи, навпаки, песимістичне, незаздрісне, заздрісне, буркотливе) визначає наше фізичне здоров'я. І часто є причиною негативного настрою та ставлення до себе та навколишнього світу, є причиною багатьох захворювань. Тому для оздоровлення організму дуже важливим є позитивний настрій.

Позитивні думки виробляють в оточуючих людях такі самі думки і залучають їх до вас, а негативні діють зворотним чином, відштовхують від вас. Вам приємніше і корисніше бути привабливими, тому розвивайте у собі лише позитивні привабливі думки, які разом із вашим позитивним магнетизмом дадуть вам велику силу на людей.
Виривайте з коренем усі негативні думки, пов'язані з ненавистю, страхом, сумом, гнівом, невдоволенням, образою, заздрістю, недовірою тощо, і замінюйте їх позитивними, пов'язаними з любов'ю, сміливістю, радістю, спокоєм, задоволенням, доброзичливістю і т.п. д.

Як ви думаєте про інших, так думають і про вас інші. Як ви думаєте про себе, так думають про вас і оточуючі. Тому думайте про себе та про інших лише позитивно.

Ви не любите інших або думаєте, що вас не люблять оточуючі, і вас не любитимуть. Ви боїтеся всіх і всього, і вас лякатимуть. Ви не вірите у свої сили, і вам не довірятимуть. Ви не бажаєте нікому добра, і вам його не забажають. Назустріч кожній вашій думці прагнуть думки оточуючих і збільшують силу ваших думок. Ніколи не думайте: "Я не можу". Всі думатимуть, що ви не можете. Думайте завжди: "Я можу, я хочу і досягну, чого хочу" - і справді зможете зробити все.

Великі люди стають великими, бо захотіли бути такими, але були такими ж, як і ви: народжуються всі «маленькими» людьми.
Не забувайте, що думки впливають на вас самих – на ваш дух та тіло. Які думки – така людина. Відомі випадки, коли кримінальні романи, що захоплюються і невтомно читали, ставали згодом злочинцями. Тому уникайте книг, наповнених негативними думками.

Негативні думки - духовна отрута, а позитивні - протиотрути. Думки ненависті, заздрощів, страху, печалі тощо збуджують у нашому організмі небезпечні фізіологічні процеси, які шкідливо, найбільш згубно впливають на наше здоров'я. Навпаки, думки кохання, доброзичливості, радості тощо покращують психічний стан і благотворно впливають на організм.
Отже, негативні думки отруюють організм, позитивні – оздоровлюють. Ось чому слід любити ближнього, як самого себе, бо, по суті, люблячи оточуючих, ми любимо себе, бажаємо собі добра, благополуччя. Виробляючи у собі позитивні думки, Ви розвиваєте в собі такий самий магнетизм і добру силу волі, бо перш ніж думати добре, потрібно хотіти так думати.

Таким чином, при позитивному мисленні розвиваються всі 3 аспекти сильного впливу на людей: магнетизм, сила думки та сила доброї волі.

Терапевтичний ефект:
зміцнює нервову систему;

Настрій на здоров'я перед сном та після сну

Другим таїнством (перше таїнство - прийом їжі) має бути приготування до сну та вхід у сон. Це важливо і для фізичного, і для психічного стану людини.

Під час сну наше «Я» перебуває в такому духовному (астральному) світі, який відповідає нашому настрою перед сном, і повертається «просоченим» його специфічним мисленним елементом, що повідомляє тілу силу чи слабкість, благополуччя чи розлади. Настрій на занепокоєння, буркотливість, заздрість сприяє «Я» саме у сфері заклопотаності; при пробудженні ця стурбованість посилюється. Настрій на хвороби (думки про хворобу) переводить «Я» у світ страждань, і це посилює страждання у денному житті. Тому хворий перед сном має думати про здоров'я, повинен твердити:
«пошкоджено лише інструмент, яким я користуюся. Я те, що думаю про себе.

Моє духовне «Я» здорове і принесе під час сну одужання до мого тіла».
Це потрібно повторювати щовечора, якщо результат позначиться не відразу, отже, потрібно замислитися взагалі про зміну свого стилю мислення на позитивний. Настрій на стан молодості та сили спрямовує «Я» у відповідні сфери астрального світу; після виходу зі сну зміцнюється тіло та впевненість у своєму стані сили та молодості.

Щоб було зрозуміло вищевикладене, потрібно надати деякі пояснення. Згідно з поданням йогів, людина крім «Я» складається з тіл: фізичне тіло, ефірне тіло, астральне тіло (тіло бажань), ментальне тіло (тіло думки), тіло причинності (казуальне тіло).

Енергія кожного тіла відрізняється за якістю від інших, і кожне тіло як би пронизує собою, будучи більш тонким, грубішим.

Фізичне тіло складається з величезної кількості клітин, кожна з яких виконує два завдання - підтримує своє власне існування, і частина самої себе віддає підтримку всього організму як цілого (спеціалізація клітини). Комплекс однорідних клітин вибудовується в тканину або навіть цілий організм. Усі органи пронизані групою керуючих клітин, клітин, які забезпечують дихальну чи поживну функцію. Кожна клітка живе певний термінжиття, потім чи гине, як клітини крові, чи ділиться.
Незважаючи на все це, організм постійно зберігає свою форму та структуру. Цей процес збереження здійснюється ефірним тілом.

Ефірне тіло являє собою точну копію фізичного тіла, воно містить постійну форму тіла. Всередині ефірного тіла знаходиться астральне, або тіло емоцій та бажань.

Ментальне тіло будує план нашої діяльності у процесі нашого життя, розумну структуру поведінки. Усередині ментального тіла знаходиться тіло причин.
Під час сну наше астральне тіло виходить із фізичного і починає подорожувати в невидимому просторі, здійснюючи ті бажання, які не були реалізовані вдень, і тим самим звільняючись від внутрішньої енергетичної напруги.

Уві сні бажання (особливо бажання, які опановують людину перед сном) і настрій керують людиною. При цьому він бачить події, але не може на них вплинути.

Зі сказаного вище ясно, що перед сном потрібно уникати неприємних і мінорних розмов, з'ясування стосунків і сумних роздумів. Навпаки, треба всіма доступними засобами- прогулянка перед сном, розслаблення (звичайне розслаблення з оптимістичним самонавіюванням у вигляді аутогенного тренування), слухання красивої життєстверджуючої музики, спогади про прекрасні та щасливі миті у своєму житті, коротка розмова з гарною людиною, з якою вас пов'язує взаємна симпатія. особистістю, і особистістю в принципі щасливою, досить сильною та молодою (попри ні на який вік).

А коли прокинулися, треба підключити свідомість до єдиного життя Всесвіту і попросити свою частку від всього, що живе у Світового розуму. У Всесвіті все живе єдине (дерева, хмари, океани, птахи, зірки, сонце), все має енергію.

Наша душа при певному настрої (особливо вранці) має здатність притягувати до себе частину цієї живої сили та зберігати її протягом дня. Словесна форма прохання довільна, головне – сенс. І під час денного життя потрібно повторювати це прохання протягом 1-2 хвилин, хоч би як ви були зайняті. Отримувані сили йдуть не тільки на тонізацію та омолодження організму, але й дають можливість нашому «Я» проникати уві сні якомога глибше в астральний світ. Чим далі «Я» проникає в астральний світ, тим витонченіші емоції «Я» приносить із собою, облагороджуючи тіло і душу (якщо, природно, перед сном був позитивний настрій).

Якщо ви не можете відразу заснути:

Зробіть 5-7 повних йогівських дихань (попередньо прибравши подушку, щоб тулуб та голова були на одній прямій лінії);
уявляйте, що на вдиху прана через органи дихання проходить у сонячне сплетення (в Маніпура-чакру) і накопичується там;
разом з видихом розслаблюється кожна клітина тіла і одночасно із сонячного сплетення прана прямує в кожну клітинку, щоб зміцнити її життєздатність і сприяти очищенню її від токсинів;
потім розслабте все тіло і мозок (звільніться від думок); це можна зробити за допомогою Шав-асани.
Терапевтичний ефект:
підвищує життєвий тонус;
зміцнює нервову систему;
пробуджує захисні сили організму.

Мировідчуття дитинства

Багато людей, здійснивши неприємні для себе та оточуючих вчинки або припустившись якихось серйозних прорахунків у тій чи іншій сфері життя, довгий час потім згадують і переживають усі нюанси цих вчинків, прорахунків, помилок.

І незважаючи на те, що все це було у минулому, це затьмарює справжнє життя, похмурі думки заважають жити, знижують рівень позитивності мислення у теперішньому. Звичайно, як кажуть, на помилках вчаться, і аналіз своїх помилок потрібно зробити, але це потрібно робити лише один раз, а потім постаратися забути вагу неприємне у вашому житті та радіти жизії, самому процесу життя, як уміють це робити діти. Скажіть собі:
«Досить і того, що неприємне постійно про себе нагадує в довкілля. Навіщо ж я буду плекати і вирощувати неприємне в самому собі? Долею все неприємне в минулому і теперішньому, я тішуся життя, самому процесу життя».
Іноді людина, скаржачись на безліч турбот у своєму житті, на багато неприємних сторін свого життя, вигукує: «О* якби я міг знову стати дитиною!». Це мрія багатьох людей. Їм хочеться не так звільнитися від своїх численних турбот, як відчути радість життя, бо повсякденні турботи розучили людей радіти життю і почуватися щасливими.
Дорослій людині повернутися до прекрасних світовідчуттів дитинства, знову навчитися радіти життю допомагає спеціальна медитація, яку можна назвати «Радість життя».
Медитація «Радість життя» виконується в такий спосіб.
Початкове становище: стоячи, руки вздовж тулуба.
Виконання:
Уявімо сонячне яскраве синє небо. Кінець травня, щойно пройшов дощ. Повітря прозоре і свіже.
Ми щасливо дивимось на прекрасне небо, на гілки дерев із молодими листочками. На квітках ще висять краплі від дощу. Торкаємося губами до цих крапель і відчуваємо їх смак. Як хочеться розкинути руки, відкинути голову, і, відштовхнувшись від землі, зі сміхом радості та щастя злетіти над мокрим лугом.
Злітаємо! І купаємось у лагідному світлі сонця. Приземляємось. Встаємо прямо. Над нами густий сонячне світло, хмара іскристої золотої сонячної енергії, дуже тонкий, ніжний, люблячий. Нехай вона згущує ще більше над головою.
Розкриємось перед нею! Захочемо всією своєю істотою злитися з нею, надамо їй заповнити наше тіло. Відчуваємося, як вона вливається зверху в голову.
Терапевтичний ефект:
тонізує захисні сили організму;
зміцнює нервову систему;
підвищує життєвий тонус.

Створення позитивних властивостей

Думки людини, її почуття та дії взаємопов'язані між собою: фізична дія супроводжується певними емоціями та думками і, навпаки, думки та емоції викликають певні дії або відповідне становище тіла та вираз обличчя.

Незалежний вигляд, розправлені плечі ведуть до піднесення духу та бадьорості, пригнічений вигляд та опущені плечі – до пригніченого стану. Для виправлення характеру потрібно не тільки робити спеціальні вправи - медитувати, а й як попередні заходи перед початком медитування привести в гармонію думки, емоції та дії, направивши їх до певної мети.
Допустимо, ви маєте слабку силу волі та боязки. Першим вашим кроком буде напрямок дій, почуттів та думок до однієї мети.
Дія:
підніміть голову,
розправте плечі,
говоріть голосно, ясно, не поспішаючи,
дивіться у вічі співрозмовнику. Почуття:
намагайтеся відчувати себе сильним та рішучим.
Думки:
уявіть себе людиною рішучою, енергійною, самовпевненою.
Впевнені жести викличуть відповідні емоції, які, своєю чергою, вплинуть на хід думок. У свою чергу зміст думок посилять емоції, які вплинуть на дії, вчинки, змінять зовнішній вигляд.
Таким чином, кожен елемент ланцюжка дії рішучий і впевнений у собі.
До роботи думки приєднуємо вплив емоцій та дії, враховуючи взаємозв'язок ланцюжка думки – емоції – дії:
одночасно з проголошенням фраз подумки уявляємо бажане (уявляємо собі, що вже маємо бажану якість);
потім у процесі вимовлення фраз надаємо уявному образу емоційне забарвлення (намагаємося викликати в себе таке почуття, яке відчуває людина, яка має відповідну якість).
Терапевтичний ефект:
підвищує життєвий тонус;

Звільнення від звички негативно мислити та виховання оптимізму

Будьте оптимістом і не допускайте похмурих думок, пам'ятаючи про те, що, якими є наші думки, таке і наше становище в цьому світі. Похмурі негативні думки притягують до нас людей із такими ж думками та притягують відповідні обставини.
Люди, які мають звичку похмуро мислити, посилаються на занепокоєння з приводу безпеки безпеки та безпеки своїх близьких, щодо свого матеріального становища.
Щодо своєї безпеки треба сказати собі таке:
«Я довіряюсь своєму вищому «Я», воно не тільки веде мене дорогою духовного зростанняале й забезпечує мені повну безпеку в цьому житті».
І справді, коли людина любить себе і, перебуваючи у стані внутрішньої свободи, відкривається радості, спокою, зціленню, життєві обставини складаються таким чином, що ці ситуації виключаються.
Якщо ви боїтеся залишитися без роботи або без житла, нагадайте собі, що будь-які негативні для вас обставини породжуються вашими негативними внутрішніми переконаннями.
У ваших силах замінити негативні переконання на позитивні, і в цьому випадку обставини будуть складатись таким чином, що ви не залишитеся без роботи та без житла.
Якщо вас хвилює проблема вашого матеріального забезпечення, треба сказати собі, що ця проблема можна вирішити. Потрібно дозволити собі допустити достаток у своє життя, використовуючи позитивні твердження на кшталт:
"З кожним днем ​​мій дохід все збільшується і збільшується".
Щоб позбавитися звички негативно мислити, виберіть будь-який образ, приємний вам, яким ви зможете будь-якої миті замінювати негативні думки. Це може бути прекрасний краєвид, букет квітів, вид на прекрасне озеро тощо.
Коли з'явиться похмура, негативна думка, скажіть собі:
«Про це я більше не думатиму. Мені приємніше думати про букет квітів, про прекрасний краєвид» - і дозвольте виникнути вказаному образу перед вашим внутрішнім поглядом.
Не турбуйтеся з приводу настання старості. І в старості людина буде почуватися чудово, якщо вона прибере негативні установки (і зокрема, негативні установки з приводу того, що старість обов'язково супроводжується слабкістю, недугою, хворобами) і замінить їх на позитивні твердження, буде любити себе.
Не бійтеся смерті:
по-перше, смерть не обов'язково повинна проходити в якомусь болісному стані відповідно до позитивного світосприйняття людини (позитивним ставленням до себе та інших людей);
по-друге, наше існування не закінчується цим життям на Землі, і за наступної реінкарнації ми знову з'явимося на цій планеті.
зміцнює нервову систему; мобілізує захисні сили організму.

Терпевтичний ефект:
підвищує життєвий тонус;
тонізує захисні сили;
зміцнює нервову систему.

Прояв доброти, м'якості та терпимості до себе

Доброта, м'якість і терпимість по відношенню до себе особливо необхідні в той період вашого життя, коли ви освоюєте нові методи або системи оздоровлення, що включають такий фактор, як зміна себе.

А змінюватися людині не так просто. Більшість людей вважають, що змінюватися - це просто, маючи на увазі інших, але самі, приступаючи до зміни себе за допомогою будь-якої системи оздоровлення, часто опиняються протягом деякого часу в стані, який можна назвати перехідним, коли людина вагається, кидається між. старим та новим.
Іноді в цей період від людини можна почути виправдання свого метання від того, що було, до того, що має бути:
«Я все думаю, а чи ця система принесла мені користь. Адже вона вже існує давно, і щось я не бачу, щоб нею займалося багато людей».
Йому, швидше за все, зрозуміло, якщо система існує давно, то це зовсім не означає, що нею повинні займатися багато хто (чоловік повинен бути готовий до цієї системи, повинен дорости до усвідомлення того, що ця система йому потрібна).

Просто він намагається знайти хитрощі, щоб трохи розтягнути перехідний період (найголовніше, щоб це розтягування не було тривалим).
І це цілком нормальний та природний процес, характерний для освоєння чогось нового чи зміни себе. Тому не лайте себе, виявіть до себе доброту і м'якість у цей перехідний період - все одно, якщо у вас є бажання змінитись, після нетривалого перехідного періоду ви почнете змінюватися.

Виявляйте не тільки терпимість до себе, але й певний терпець, необхідний при використанні засобів роботи над собою.
Якщо розглядати з цієї точки зору позитивні твердження, то слід зазначити, по-перше, що позитивні твердження не дадуть ефекту, якщо вони будуть вимовлені 2-3 рази. Цього недостатньо, бо будь-яка зміна вимагає тривалої і часто безперервної (мається на увазі періодичного з тим чи іншим інтервалом часу) дії певного методу. Позитивні твердження необхідно вимовляти протягом багато часу.
По-друге, важливо і те, що ви робите у проміжках між повтореннями позитивних тверджень, а в цих проміжках потрібно підтримувати певну позитивну внутрішню атмосферу – треба хвалити себе за найменші здобутки у процесі зміни.
Терапевтичний ефект:
тонізує захисні сили;
оздоровлює нервову систему;
підвищує життєвий тонус.

Музика

Виберіть гарну музику. Увімкніть магнітофон. Ляжте на підлогу, розслабтеся.
Дихайте ритмічним диханням (повний йогівський вдих і повний йогівський видих однаковою тривалістю, припустимо, по 8 ударів пульсу, а тривалість затримок дихання після вдиху та видиху вдвічі менша, ніж
тривалість вдиху та видиху, тобто по 4 удари пульсу). Найкраще прийняти таке саме положення тіла, як у Шавасані та розслабитися так само, як у Шавасані. Не намагайтеся розуміти музику, сприймайте її всім вашим тілом і душею, приймайте її повністю, беззастережно, дозвольте їй вільно проникати всередину; намагайтеся піддатися їй і злитися з нею, поступово розчинивши себе у її звучанні. Терапевтичний ефект:
піднімає життєвий тонус;
зміцнює нервову систему.

Спілкування із природою

Проводьте якнайбільше часу на природі. Найкраще, якщо це буде щодня, хоча б кілька хвилин (у лісі, у парку чи хоча б у сквері). При цьому спробуйте розкрити у себе сприйнятливість до навколишнього життя, намагаючись зрозуміти внутрішньо, чому і як розкриваються квіти, співають птахи, літають і повзають комахи, гойдаються дерева, беручи у всьому цьому, так би мовити, участь шляхом поглиблення та зосередження думки. Такий спокійний час на свіжому повітріне тільки покращить ваш фізичний зовнішній вигляд, але поступово розвиватиме у вас внутрішню силу, спокій, врівноваженість.

Коли ви освоїте цю медитаційну вправу (для цього потрібно небагато - 3-4 виходи на природу), ви будете готові до освоєння наступної вправи, чудової вправи, яка значно висвітлить і збагатить ваше життя. Назвемо цю вправу «Любов до стихій». Воно навчить вас любити, отримувати задоволення, відчувати повною мірою кожний настрій стихій – бути сприйнятливим до них та обізнаним про них; а це означає, збільшить радість життя у цьому світі.

Методика та сама, що й у першій вправі, тобто, обравши одну зі стихій (припустимо, дощ), звернемо всю увагу лише на цю стихію. Думайте тільки про дощ, думайте про те, чому він виник і навіщо потрібен, а потім думайте про те, що якщо природі він потрібний, то і вам він потрібний. Цей дощ, хоч би який був (теплий чи холодний), приємний вам і викликає у вас приплив сил. Ця вправа збільшує нашу енергію і збагачує душу (факт, визнаний багатьма талановитими артистами, які інстинктивно зверталися до стихій, навіть бурі, щоб оновити і поповнити свої душевні сили).

Терапевтичний ефект:
зміцнює нервову систему,
оздоровлює серцево-судинну систему.

Гарна зовнішність

Хороша зовнішність (хороший стан волосся та шкіри обличчя, а також гарний одяг) та позитивне мислення для більшості людей на Землі взаємопов'язані між собою. Гарний настрій та позитивні думки позначаються на покращенні стану волосся та шкіри тіла, стимулюють бажання подобатися людям та одягатися красиво. І навпаки, гарний одяг та гарний стан зовнішності тіла піднімають настрій, часто роблять його святковим, піднімають рівень позитивності мислення. Ось чому так важливо за будь-яких умов і за будь-яких обставин життя не опускатися, а намагатися весь час добре одягатися та підтримувати хороший стан волосся та шкіри обличчя. Це і затримує старіння, і діє через підтримання позитивності мислення омолоджуюче (крім того, що гарний одяг та засоби для підтримання гарного стану волосся та шкіри обличчя безпосередньо, візуально, так би мовити, омолоджують людину).

Спочатку про одяг. Бее відчувають відчуття морального та духовного піднесення, одягаючись у модну та гарний одяг,- Чудова звичка, і її потрібно весь час підтримувати (якщо, звичайно, для цього є умови). У людини в гарному одязі змінюється постава (хребет прагне випростатися) та хода. З'являється як легкість рухів, а й упевненість у собі.

Старий одяг бажано не носити. Одяг поглинає елементи нашої уявної еманації і згодом просочується ними. Хто носить старий одяг, входить в атмосферу еманації, поглиненої колись цим одягом, і відчуває відлуння старих настроїв та прикростей, турбот і неприємностей. Новий одягзвільняє нашу психіку та повідомляє їй легкість. Вона є ніби свіжою оболонкою нашого тіла, ще не просякнуто уявною еманацією багатьох днів. Не слід зберігати навіть одяг, який ви носили у щасливий для вас час. Носити з економії старий одяг - значить надягати на себе старі частини минулого і непродуктивно витрачати свої сили. Навіть змії з «економії» не вповзають у стару шкіру. Природа не визнає старого одягу, не скупиться на пір'я, хутра, фарби

Інтуїція змушує людей одягати певний одяг у певних випадках, залишаючи вдома буденні думки з буденним одягом. Кожна професія повинна мати свою особливу витончену сукню, надягаючи яку люди приходили б у настрій, що відповідає даному заняттю без зайвої витрати сил. У всіх релігіях священик одягається в особливе священиче вбрання, призначене для певної служби, і не надягає його в інший час для захисту його «аури» від низьких думок. Якби священик постійно носив його, то у священне вбрання проникли б усі погані настрої та неприємності його буденного життя.

Більшість людей не першої молодості нехтують туалетом, одягаючись у темний та немодний одяг. Це початок вмирання. Ці люди морально здаються і стрімко входять у старість.

Всі відчувають відчуття морального та духовного піднесення, одягаючись у модний та красивий одяг. Звичка носити модний і гарний одяг чудова (якщо є, звичайно, для цього умови), тому що вона впливає не тільки морально і духовно, але й робить людину красивою, постава та хода стають відповідно до одягу красивими та впевненими.

Старовинні настанови йоги догляду за шкірою включають таку процедуру:
«Розріжте лимон на дві половини і сидячи у зручній позі з перехрещеними ногами, натирайте ними лікті, і так грубість шкіри ліквідується. Змийте та
натріть їх олією. Зробіть те саме з колінами та шиєю. Розплющте половину лимона і натирайте шкіру під підборіддям рухами вгору і вниз. Потім тіло натріть олією».
Розтирання олією (можна назвати цю процедуру «промивання», бо рослинна оліядобре очищає шкіру; недарма рослинна олія знімає навіть фарбу зі шкіри) найкраще робити після теплої ванни або душу, коли відкриються пори шкіри. Масло втирається рясно (нагріте, але не гарячого стану) і втирання закінчується при повному розслабленні. Можна використовувати будь-яку олію, але найкраще оливкову.
Періодично потрібно робити маски (1 раз на 2-3 тижні). Маски не є винаходом сучасної косметики. Ще багато тисяч років тому єгиптянки та гречанки накладали на своє обличчя різні маски, щоб зберегти шкіру молодою та свіжою. Дія маски полягає в тому, що вона викликає посилений приплив крові до шкірних тканин, після чого вони стають еластичними, м'язи пружними, пори починають посилено виділяти продукти шкірних залоз, шкіра стає свіжою та молодою.

Найкращого ефекту можна досягти, накладаючи маску ввечері перед сном. На ніч її залишати не слід, через деякий час маску потрібно змити. Перш ніж накласти маску, ретельно очистіть шкіру від пилу та поту найкраще за допомогою компресів поперемінно з гарячої та холодної води. Шкіру з підвищеною чутливістю слід перед цим намастити жирним кремом. Накладіть маску на обличчя, ляжте зручніше і розслабтеся. Це потрібно навіть у тому випадку, якщо у вас дуже мало часу. Не буде жодного ефекту, якщо ви, наклавши маску, ходитимете по квартирі та займатиметеся господарством. Користуватися певною маскою слід доти, доки вона надаватиме гарну дію. Взагалі, рекомендується іноді змінювати склад масок. Ось кілька рецептів масок, які слід використовувати.
Маска з однієї великої картоплини, звареної у невеликій кількості молока, миттєво знімає сліди втоми на обличчі та розгладжує зморшки. Коли рідка кашка, що вийшла, охолоне, її треба нанести на обличчя.
Огіркова маска оздоровлює шкіру, розгладжує її, звужує пори, що розширилися, білить; рекомендується для шкіри в'яне і втомленої. Натріть на тертці соковитий огірок, кашку покладіть на шматок марлі і прикрийте їм обличчя.
Морквяна маска особливо ефективна при блідій шкірі, що в'яне, а також при жирної шкіри, вкриті вуграми. Велику соковиту морквуНатріть на тертці, покладіть на марлю кашку, нанесіть на обличчя.

Позитивний настрій та позитивне мислення через процес роботи
Від стилю роботи, від ставлення до роботи та від внутрішнього стану під час роботи залежить стан організму; бо робота, що виконується без інтересу, без любові, викликає в людини фізичну та психічну втому та незадоволеність.

Будь-яку роботу можна зробити цікавою. По-перше, можна використовувати елементи рольового тренінгу: грати якусь роль у виконанні роботи. Уявити себе винахідником, що втілює у роботі свій винахід, або уявити, що виконується
замовлення для коханої людини, і т.д.
По-друге, можна використовувати у роботі метод медитації.

Методика виконання роботи як медитації:
протягом 3-5 хвилин робіть повне йогівське дихання. Уявіть, що з видихом викидаєте всі свої похмурі думки і про життя, і про роботу;
ви відчуєте полегшення – і приступайте до роботи;
відкинувши всі інші думки, зверніть увагу на задоволення, яке може дати і дає робота. І поступово це задоволення зростатиме і врешті-решт стане звичкою.

Терапевтичний ефект:
піднімає життєвий тонус;
зміцнює нервову систему.

Заміна негативних думок на позитивні

Насамперед потрібно навчитися керувати бажаннями свого тіла. Не дозволяйте негативним бажанням вашого тіла впливати на ваш розум і бентежити його. Якщо ви дійсно вважаєте, що бажання вашого тіла (хтивість, бажання поїсти, ліньки та інше) негативно на даний момент і задоволення цього бажання завдасть вам шкоди, відкиньте це бажання. Тіло безглуздо і водночас податливе до керівництва з боку мозку. Так дозвольте вашому розуму диктувати свої рішення тілу, інакше відбудеться зворотне: ваше тіло буде управляти розумом - і тоді ваше життя буде складено з хвороб і рабства. Коли ви навчитеся управляти бажаннями вашого тіла, вам легше буде перейти до управління вашими думками, а саме до заміні негативних думок на позитивні. Як тільки вам на думку прийдуть негативні думки (побажання зла будь-кому, думки, пов'язані з занепокоєнням, страхом, заздрістю та ін.), негайно замініть їх позитивними, протилежного характеру.

Потрібно твердо засвоїти і пам'ятати, що негативні думки - це руйнівні думки, що калічать і отруюють розум і душу, що призводять до внутрішньої моральної порожнечі та невдач у житті. Причому негативні думки, пов'язані з тривалим занепокоєнням, повільно, але неухильно призводять до «інтоксикації» організму, а негативні думки, пов'язані зі страхом та гнівом, призводять до інтоксикації швидко. І в тому, і в іншому випадку з відповідною швидкістю людина отримує розлад здоров'я, хвороби.

Через деякий час, коли ви вже придбаєте стабільну навичку заміни негативних думок на позитивні, негативні думки виникатимуть менше і менше, а позитивні – дедалі частіше. Дуже допомагає цьому процесу позитивний щоденний настрій, який сам собою дуже важливий: позитивно тонізує психіку, дає гарний настрій. Щоранку, як тільки ви прокинулися, вселяйте собі, що ви щасливі, впевнені в собі, вдали ви, а світ навколо прекрасний; люди, що оточують вас, хороші і сповнені переваг. Ви готові вибачити їхні недоліки та готові любити їх.

Терапевтичний ефект:
оздоровлює усі системи організму.

Внутрішня посмішка

Зранку потрібно вибрати час для позитивного настрою на весь день. Перед ранковим комплексом вправ потрібно увійти до стану внутрішньої посмішки.

Це робиться так:
сядьте зручно, розслабте нижню щелепу та злегка відкрийте рот;
почніть дихати, але не глибоко. Нехай дихає тіло, тоді дихання стане поверхневим. Коли відчуєте, що дихання стало поверхневим, ваше тіло набуває глибокої розслабленості;
в цей момент спробуйте відчути посмішку, але не на обличчі, а всередині. Це не та усмішка, яка грає на губах, а усмішка внутрішня, усмішка, що пронизує вас зсередини.

Спробуйте і переконайтеся в цьому самі, бо це неможливо пояснити. Начебто посміхаєтеся ви не ротом, а животом, усмішка буде м'якою, ледве вловимою, подібно до квітки троянди, що розпустилася у вас у животі і випромінює свій аромат по всьому тілу.

Випробувавши таку посмішку, ви зможете залишатися щасливим протягом усього дня.
Протягом дня, відчувши, що приємне відчуття посмішки і разом із нею гарний настрій йдуть, постарайтеся вловити цю внутрішню посмішку знову.
Перед тим як вийти з дому на роботу, потрібно налаштувати себе на спокійну стабільну діяльність протягом дня. При цьому ще раз згадати основні правила поведінки під час виконання будь-якої роботи:
не поспішати - поспіх згубно діє і результати роботи, і психіку;
послідовно робити одну справу за іншою. Терапевтичний ефект:
покращує настрій;
зміцнює нервову систему.

Тонізуючі думки та посмішка

Щодня з самого ранку наш мозок повинен отримувати імпульси у формі думок, здатних протягом дня впливати на внутрішній настрій, на тонус мислетворчої активності. Адже від настрою багато в чому залежить характер перебігу всіх наших нервово-психічних процесів і, що дуже важливо, оптимальний рівень наших емоційних реакцій різні подразники. Від панівного у свідомості мысле-эмоционального настрою великою мірою залежить характер нашої поведінки у сім'ї, у колективі, у соціальному середовищі.

Потрібно мати певний набір тонізуючих думок. У різних людейнабір слів може бути різним, але сенс має бути один:
оптимізм,
щастя,
віра у свої сили.
Наприклад, може бути використаний такий набір тонізуючих думок:
"Я щасливий. Будь-які проблеми я зустрічаю з посмішкою. Протягом дня я буду бадьорим і енергійним».

Час позитивного тонізуючого настрою - перші хвилини після пробудження від сну.

Як позитивний настрій використовується посмішка. Якщо обличчя неусміхнене і неусміхнене стало звичкою, слід відпрацьовувати усмішку щоранку перед дзеркалом, створюючи доброзичливий вираз обличчя, бо доброзичливий вираз обличчя збуджує центри позитивних емоцій, призводить до гарного настрою. Людина з природною привітною усмішкою і сама набуває бадьорості та життєрадісності, і оточуючим підвищує настрій.

Потрібно звертати увагу на вираз свого обличчя і не допускати нудного, похмурого, незадоволеного виразу обличчя, тому що такий вираз не такий вже й нешкідливий: люди з незадоволеним обличчям схожі на сито - всі явища життя просіюються через їхню свідомість, добре проскакує, не затримуючись, а погане залишається і фіксується, продовжуючи формувати невживаний характер.
В повсякденному життіпосмішка, як правило, викликає усмішку та відповідний настрій у оточуючих, створює атмосферу для приятельського або ділового спілкування. Променева усмішка допомагає доброзичливо
ставитися до людей, з якими спілкуєшся, та уникати критичних ситуацій, здатних зіпсувати настрій.

Посмішка є пусковим механізмом до почуття радості, до радісного світовідчуття, а радість, у свою чергу, є тлом, що налаштовує психіку на життєстверджуючий лад. Радісно налаштована людина змінюється. Його серце звучить веселіше, очі випромінюють доброту, рухи стають виразнішими, а політ думок – більш спрямованим. У такої людини загострюється сприйняття мистецтва та краси природи, покращуються стосунки з оточуючими, стає більш плідною творча діяльність.

Як часто ви звертаєте увагу на свої думки? Хто Ви – песиміст чи оптиміст? Якщо ваш настрій постійно похмурий або сумний, якщо світ розфарбований лише сірими фарбами, значить вам не вистачає позитиву в житті.

Позитивний настрій- це віра в те, що ви зможете, все у вас вийде. Таку віру сторонні люди можуть лише підтримувати, а створити її кожна людина має сама для себе.

Здатність мислити позитивно, вірити в власні сили- велику працю. Багато хто присвячував все своє життя розробці методики створення позитивного мислення. Всі вони дійшли однієї думки: позитивний настрій складається лише з трьох складових. Одна з них – уміння правильно дивитися на світ, розвиток позитивного мислення.

Так, життя не завжди постає перед нами у рожевому світлі. Бувають помилки, невдачі, втрати чи зради. Це боляче, прикро. Але якщо неприємні епізоди переживати нескінченно, життя не просто погіршиться: воно втратить сенс. Потрібно вчитися бачити позитивне навіть у програшних ситуаціях. Чи не вийшло сьогодні? Зате отримано досвід, а це означає, що подібної помилки Ви більше не припуститеся. Зрадив друг? Зате Ви стали краще розумітися на людях, можливо, станете більш обачними у виборі знайомств. Позитивний настрій і потрібні для того, щоб бачити позитивні сторони життя.

Друга складова – вміння змусити себе повірити у краще. Вірте у те, що у вас все вийде. Ви ніколи не займалися проектом такого типу? Але раніше ви зовсім нічого не вміли, а тепер стали фахівцем. Боїтеся запізнитися на літак? Але Ви зможете прокинутися раніше і дістатися до аеропорту вчасно. Такий настрій на успіх стимулює організм, не кажучи вже про те, що доведено наші позитивні думки позитивно змінюють реальність, підлаштовуючи її під бажання людини. Вірте у краще - успіх не змусить Вас чекати.

Нарешті, третя складова - позитивні. Цю область теж вивчали багато вчених. Їх висновок такий: якщо людина вміє висловлювати твердження з акцентом на те, чого вона досягає, якщо твердження налаштоване на майбутнє, то така людина цілком може змінити не лише себе, а й навколишню реальність.

Вплив позитивних афірмацій на якість життя підтверджено науково.

Перше, «базове» твердження сконструював Воно звучить приблизно так: «Щодня, з кожним днем ​​моє життя стає кращим у всіх своїх проявах. Мені стає краще у всіх відносинах». Це здається неймовірним, але спробуйте повторювати цю формулу вранці та перед сном. Повторювати, вірячи в те, що ви вимовляєте. Побачте, наскільки кращим стане життя.

Щоб створити позитивний настрій, можна брати готові афірмації або вигадувати свої. Пам'ятайте, «я найчарівніша і найпривабливіша». Адже жінка дійсно відчувала себе саме такою, діяла так, як діють красуні. Повторюйте вранці та ввечері з упевненістю: «Я – чудовий фахівець, мої вміння покращуються з кожним днем».

Психологами доведено, що у такі моменти відбувається закладення думки у підсвідомість, структурування поведінки на підсвідомому рівні. Адже наш організм - дуже економний пристрій. Він активно діятиме на підсвідомому рівні лише тоді, коли зрозуміє користь для себе. Підсвідомість знайде правильні рішення, допоможе вжити правильних дій.

Природно, що створити позитивний настрій і змінити життя, одного разу вимовивши одну афірмацію не вдасться. Але гарний настрій та віра в успіх здатні вплинути на успіх. Вірте в майбутнє, вірте в себе, вимовляйте афірмації – успіх неодмінно прийде.

Працюйте над собою, і шлях позитивного настрою не залишає Вас ніколи.