Головна > Сільське господарство

Як навчити дитину засипати самостійно без сліз та заколисування. Доктор комаровський про те, як привчити дитину спати у своєму ліжечку Як навчити дитину 6 місяців засипати самостійно

Чи можна з перших днів життя немовляти навчитися розуміти його «мову» та почати повноцінно спілкуватися з нею? Як розібратися в характері новонародженого, щоб доглядати його з урахуванням його особистих особливостей та темпераменту? Чи є прості та надійні способи вирішення таких типових проблем дитинства, як «безпричинний» плач чи небажання спати ночами?

Про це та багато іншого розповідає Трейсі Хогг, фахівець із догляду за новонародженими. Її багаторічний досвід та рекомендації допомогли багатьом сім'ям, у тому числі й зоряним, впоратися з труднощами першого року батьківства та виростити щасливих та здорових малюків. Всі поради Трейсі гранично практичні та доступні кожному, а пропоновані нею прийоми виключно дієві — можливо, тому, що її підхід грунтується на поважному ставленні до новонароджених дітей, нехай маленьких, але особистостей.


Чому ця книга гідна прочитання

  • Трейсі Хогг - одна з найвідоміших авторів дитячо-батьківської літератури, вона визнана нарівні зі іменитими Адель Фабер, Елейн Мазліш, Вільямом та Мартою Сірс;
  • must-have для всіх батьків, у кого є новонароджені: ви зрозумієте, чого вам чекати, і навчитеся справлятися навіть із тим, чого не очікували;
  • автор компетентно і по-доброму пояснить кожній мамі та кожному татові як у коханні, повазі та турботі виростити щасливу дитину;
  • батьки по всьому світу називають Трейсі сучасної Мері Поппінс за її дієві поради;
  • Сучасні педіатри рекомендують книги автора батькам у всьому світі.

Хто автор
Трейсі Хогг по праву вважається сучасною Мері Поппінс, по всьому світу молоді матусі користуються її методикою самостійного засинання немовлят.
Автор була медичною сестрою, і щоб допомагати немовлятам, їй довелося навчитися розуміти їхню мову і розшифровувати сигнали, що посилаються ними. Завдяки цьому Трейсі зуміла освоїти і їхню невербальну мову. Переїхавши до Америки, вона присвятила себе догляду за новонародженими та породіллями та допомоги молодим батькам.

Як навчити немовляти засипати самостійно та спокійно спати всю ніч?

Моїй новонародженій дитині було близько двох тижнів, коли мене раптом приголомшило розуміння: більше я ніколи не зможу відпочити. Ну, ніколи це, можливо, занадто сильно сказано. Залишалася надія, що, відправивши сина до коледжу, я таки зможу знову спокійно спати ночами. Але я готова була голову дати на відсікання - поки він немовля, мені це не світить.
Сенді Шелтон. Спокійний нічний сон та інші брехні

Солодких снів, мій добрий!

У перші дні життя головне заняття новонародженого – сон. Деякі сплять у перший тиждень до 23 години на добу! Зрозуміло, сон потрібен будь-якій живій істоті, але для новонародженого це все. Поки немовля спить, його мозок невпинно працює над створенням звивин, необхідних для розумового, фізичного та емоційного розвитку. Якщо дитина нормально виспалася, вона зібрана, зосереджена і всім задоволена — зовсім як доросла після гарного відпочинку. Він щиро їсть, захоплено грає, випромінює енергію і активно спілкується з оточуючими.

Організм дитини, яка погано спить, не може функціонувати нормально, оскільки її нервова система виснажена.

Він дратівливий та нескоординований. Малюк неохоче бере груди чи пляшечку. Він не має сил досліджувати світ. Що найгірше, перевтома посилює проблему сну. Справа в тому, що погані звички щодо сну створюють замкнене коло. Деякі малюки настільки втомлюються, що фізично не здатні заспокоїтися та заснути. Лише коли сил зовсім не залишилося, бідолахи нарешті відключаються. Боляче дивитися, як малюк буквально приголомшує себе власним плачем, намагаючись відгородитися від світу, настільки вона перезбуджена та засмучена. Але найгірше те, що навіть цей вистражданий сон виявляється неглибоким і уривчастим і триває часом не більше 20 хвилин. У результаті дитина майже постійно живе "на нервах".

Отже, все начебто очевидно. Але знали б ви, як багато людей не розуміють цієї простої речі: щоб виробити звичку до здорового сну, дитині потрібне наставництво батьків. Так звані проблеми зі сном тому і є типовими, що безлічі батьків невтямки: вони, а не їхні діти, повинні вирішувати, коли малюкові лягати і як засипати.

У цьому розділі я розповім вам, що сама думаю з цього приводу, і багато моїх думок напевно вступлять у суперечність з тим, що ви читали або чули від інших. Я навчу вас помічати втому немовляти, перш ніж вона перейде в перевтому, і підкажу, що робити, якщо ви пропустили цінне тимчасове вікно, коли дитину легко укласти. Ви дізнаєтеся, як допомогти малюку заснути і як усунути складнощі, пов'язані зі сном, не допустивши, щоб вони перетворилися на стійку проблему.

Геть помилки: чуйний сон

Зараз умами батьків володіють дві «школи», що кардинально відрізняються одна від одної.
До першої відносяться прихильники спільного сну, хоч би як він іменувався, чи то «сон у батьківському ліжку» чи спосіб Сірза. (Доктор Вільям Сірз, педіатр з Каліфорнії, просуває ідею про те, що немовлятам слід дозволити спати в ліжку батьків доти, доки вони не попросять, щоб їм надали власне ліжко.) В основі цього методу лежить уявлення про те, що у дитини має виробитися позитивне ставлення до сну і укладання спати (тут я двома руками «за») і що найправильніший шлях до цієї мети - носити його на руках, няньчити і погладжувати, поки малюк не засне (проти чого я категорично заперечую). Сірз, найвпливовіший пропагандист цього методу, дивується в інтерв'ю, опублікованому в журналі Child у 1998 році: «Як у матері може виникнути бажання покласти свою дитину в ящик із лозинами і кинути його в темній кімнаті зовсім одного?»

Прибічники спільного сну батьків і немовля часто посилаються на традиції інших культур: наприклад, острови Балі, де новонароджених не спускають з рук, поки їм не виповниться три місяці. (Але ж ми не на Балі живемо!) Члени Ла Лече Ліги вважають, що якщо у немовляти видався важкий день, мамі слід залишатися в ліжку разом з ним, забезпечуючи необхідні йому додатковий контакт і турботу. Все це служить «зміцненню прихильності» та формуванню «почуття безпеки», тому прихильники цієї точки зору вважають цілком можливим, щоб мама та тато жертвували своїм часом, особистим життям та власною потребою уві сні. А щоб їм було простіше на це піти, Пет Єріан, пропагандистка спільного сну, думка якої наводиться у книзі «Жіноче мистецтво грудного вигодовування» (The Womanly Art of Breastfeeding), закликає незадоволених батьків змінити свій погляд на ситуацію: «Якщо ви зумієте зробити крок у бік більшої терпимості [по відношенню до того, що ваша дитина буде вас будити], то знайдете здатність насолоджуватися цими тихими моментами нічного спілкування з новонародженим, які потребують ваших рук і ласки, або малюка трохи старшого віку, якому потрібно просто побути з кимось поруч ».

На іншому полюсі знаходиться спосіб відстроченого відгуку, який часто називається «ферберським» на прізвище доктора Річарда Фербера, директора Центру з вивчення порушень сну у дітей при Бостонській дитячій лікарні. Згідно з його теорією, погані звички, пов'язані зі сном, є набутими, а значить, від них можна відвикнути (з чим я цілком і цілком погоджуюся). Відповідно, він рекомендує батькам класти дитину в ліжечко, коли вона ще не спить, і привчати засипати самостійно (з цим я також згодна). Якщо ж дитина, замість заснути, починає плакати, фактично звертаючись до батьків із закликом: «Ідіть, заберіть мене звідси!» — Фербер радить залишати плач без уваги на все більш тривалі проміжки часу: першого вечора на п'ять хвилин, другого на 10, потім на 15 і т. д. (і тут наші з доктором Фербером доріжки розходяться). Пояснення доктора Фербера наводяться в журналі Child: «Якщо малюк хоче пограти з небезпечним предметом, ми говоримо "не можна" і встановлюємо межі допустимого, які можуть викликати його протест. Те саме відбувається, коли ми пояснюємо йому, що вночі діють свої правила. Добре спати вночі — у його інтересах».

Можливо, ви вже приєдналися до одного та іншого табору.
Якщо якийсь із цих двох методів підходить вам і вашій дитині, відповідає вашому способу життя, не сумнівайтеся, продовжуйте в тому ж дусі. Але справа в тому, що мені нерідко дзвонять люди, які вже випробували обидва ці підходи. Зазвичай події розвиваються так. Один із батьків спочатку віддає перевагу ідеї спільного сну з дитиною і переконує свого партнера чи партнерку, що це найкраще. Зрештою, у цьому справді є щось романтичне — якесь повернення «до витоків». Та й нічні годування перестають бути проблемою. Повна ентузіазму пара вирішує взагалі не купувати дитяче ліжечко. Але минає кілька місяців — часом чимало, — і ідилія закінчується. Якщо мама і тато дуже бояться «заспати» дитину, то можуть самі втратити сон через постійні побоювання, а в когось розвивається хвороблива чутливість до найменшого звуку, виданого малюком уві сні.

Немовля може прокидатися часто - кожні дві години - і вимагати уваги. І якщо одних малюків достатньо погладити або притиснути до себе міцніше, щоб вони знову заснули, інші вважають — саме час пограти. В результаті батьки змушені кочувати по квартирі: одну ніч грають з дитиною в спальні, іншу дрімають у вітальні, намагаючись надолужити втрачене. Як би там не було, якщо обидва вони не були на 100% переконані в правильності обраного методу, у тому, хто піддався вмовлянням іншого, починає зростати внутрішній опір. Тут цей батько і хапається за «ферберський» метод.

Пара вирішує, що дитині пора обзавестися власним спальним місцем, і купує ліжечко. З погляду малюка, це переворот, крах звичного світу: «От мої мама та тато, вони кілька місяців клали мене спати разом із собою, захитували, гули, не шкодували сил, щоб зробити мене щасливою, і раптом — бабах! Мене відкинули, виселили в іншу кімнату, де все чуже і страшне! Я не порівнюю себе з в'язнею і не боюся темряви, тому що мій дитячий розум не знає таких понять, але мене мучить питання: Куди всі поділися? Де рідні теплі тіла, які завжди були поряд? І я плачу - інакше я не можу запитати: "Де ви?" І вони нарешті з'являються. Мене погладжують, просять бути розумницею та спати. Але ніхто не навчив мене засипати самостійно. Я ж ще немовля!

На мою думку, радикальні методи підходять не всім дітям. Очевидно, вони не підійшли дітям, батьки яких звертаються до мене за допомогою. Сама я віддаю перевагу від самого початку дотримуватися того, що вважаю золотою серединою. Я називаю свій метод «розумний підхід до сна».


Три фази засипання

Засинаючи, дитина проходить ці три фази. Весь цикл триває близько 20 хвилин.

Фаза 1: "вікно".Ваша дитина не може сказати: "Я втомився". Але він вам це продемонструє позіханням та іншими втомами. Перш, ніж він позіхне втретє, покладіть його в ліжечко. Якщо цього не зробити, він не перейде до другої фази засипання, а заплаче.

Фаза 2: відключення.Початок цієї фази знаменує характерний погляд дитини, що застигла, спрямована невідомо куди, - я називаю її «поглядом у далеку далечінь». Дитина утримує її 3-4 хвилини, і, хоча очі її відкриті, насправді вона нікуди не дивиться - її свідомість витає десь між дійсністю і сном.

Фаза 3: дрімота.Тепер дитина нагадує людину, що задрімала в поїзді: очі закриваються, голова падає на груди або убік. Здається, він уже заснув, але не тут-то було: очі раптово розчиняються, голова ривком повертається в колишнє положення, так що все тіло здригається. Потім повіки знову опускаються, і все повторюється знову і знову від трьох до п'яти разів, після чого він остаточно занурюється у сон.

Що таке розумний підхід до сна?

Це серединний шлях, що заперечує будь-які крайнощі. Ви помітите, що мій підхід бере щось від обох описаних принципів, але не все, оскільки, на мій погляд, ідея «нехай наплачеться і засне» не сумісна з поважним ставленням до дитини, а спільний сон змушує батьків жертвувати своїми інтересами. Мій принцип враховує інтереси сім'ї в цілому, потреби всіх її членів. З одного боку, немовля потрібно навчити засипати самостійно - воно має почуватися затишно і безпечно у власному ліжечку. З іншого боку, йому потрібна і наша присутність, щоб заспокоїтись після стресу. Не можна приступати до вирішення першого завдання, доки не вирішено друге. Водночас і батьки потребують повноцінного відпочинку, часу, який можуть присвятити самим собі та один одному; їхнє життя не повинно цілодобово крутитися навколо немовляти, проте вони все-таки повинні приділяти малюкові певний час, сили та увагу. Ці цілі зовсім не є взаємовиключними. Далі я розповім, на чому грунтується розумний підхід до сну, і, враховуючи це, ви вирішите всі завдання, що стоять перед вами. По всьому тексту глави я наводитиму приклади практичного втілення кожного елемента, щоб вам простіше було опанувати перший «С» мого чудового ПАС (Харчування - Активність - Сон - Вільний час батьків - про це читайте в інших розділах - прим. Материнство.ру).

Ідіть туди, куди хочете прийти.Якщо вас приваблює думка спільного сну, вивчіть її всебічно. Саме так ви хотіли б проводити щоночі протягом трьох місяців? Шість місяців? Довше? Пам'ятайте: все, що ви робите, навчає вашу дитину. Значить, якщо ви допомагаєте йому заснути, тримаючи його біля грудей або хитаючи 40 хвилин, фактично ви повідомляєте йому: "Так ти повинен засинати". Приймаючи рішення йти таким шляхом, ви повинні бути готові слідувати йому протягом тривалого часу.

Незалежність означає ігнорування.Коли я говорю матері або батькові новонародженої крихти: «Ми повинні допомогти їй стати незалежною», — вони здивують: «Незалежної? Але, Трейсі, їй лише кілька годин від народження!» «Коли ж, на вашу думку, треба починати?» — питаю я.

На це питання не може відповісти ніхто, навіть вчені, адже ми не знаємо, коли саме немовля починає в повному розумінні цього слова осягати світ. "Так починайте прямо зараз!" - закликаю я. Але привчати до незалежності не означає кидати плакати на самоті. Це означає задовольняти потреби малюка, у тому числі й брати її на руки, коли вона плаче - адже цим вона намагається щось сказати. Але як тільки її потреби задоволені, її треба спустити з рук.

Спостерігайте, не втручаючись.Можливо, ви пам'ятаєте, я вже давала цю рекомендацію, розповідаючи про ігри з немовлям. Вона справедлива і щодо сну. Щоразу, коли дитина засинає, вона проходить послідовність певних фаз (див. «Три фази засипання»). Батьки повинні добре знати цю послідовність, щоби не порушувати її. Ми повинні не вторгатися в природні процеси життєдіяльності дитини, а спостерігати за ними, надавши дитині можливість заснути самостійно.

Не формуйте у дитини залежність від «милиць».«Милицею» я називаю будь-який предмет або будь-яку дію, втративши які дитина відчуває стрес. Не доводиться сподіватися, що немовля навчиться засипати сам, якщо вселяти йому, що татові ручки, півгодинне заколисування або матусь сосок в роті завжди до його послуг. Як я зазначала в розділі 4, я схвалюю використання пустушок, але не як затичка для ридаючого немовляти. Пхати пустушку або груди дитині, щоб заткнути йому рот, просто неввічливо. Більше того, якщо ми так робимо або без кінця носимо малюка на руках, баюкаємо і захитуємо, заради того, щоб вона заснула, ми фактично формуємо у неї залежність від «милиці», позбавляючи її можливості виробити навички самозаспокоєння та навчитися засипати без сторонньої допомоги.

До речі, «милиця» зовсім не те саме, що перехідний об'єкт — скажімо, плюшева іграшка чи ковдру, — яку дитина вибирає сама і до якої прив'язується. Більшість немовлят до семи-восьми місяців не здатні до цього — «прихильності» зовсім маленьких дітей здебільшого формуються батьками. Зрозуміло, якщо ваше маля заспокоює улюблена іграшка, підвішена в ліжечку, нехай вона у неї буде. Але я проти будь-яких речей, які даєте їй ви, щоб її втихомирити. Нехай вона знайде власні методи заспокоїтися.

Виробіть ритуали відходу до денного та нічного сну.Укладання дитини спати вдень і ввечері має завжди відбуватися заведеним порядком. Я не втомлююся наголошувати: немовлята — неймовірні традиціоналісти. Вони вважають за краще знати, що буде далі. Дослідження довели, що навіть дуже маленькі діти, привчені чекати певних стимулів, здатні передбачати їх.

Вивчіть особливості засипання вашого малюка. У всіх «рецептів», як укласти немовля спати, є загальна вада: універсальних засобів не буває. Одне підходить одне, іншому інше. Так, я пропоную батькам чимало рекомендацій загального характеру, у тому числі знайомлю їх із загальними для всіх фазами засинання, але незмінно раджу уважно придивлятися до своєї дитини, єдиної та неповторної.

Найкраще – вести журнал спостереження за сном малюка. З ранку записуйте, коли він прокинувся, та додавайте записи про кожен денний сон. Позначте, коли його поклали ввечері і о котрій він прокидався вночі. Ведіть журнал протягом чотирьох днів. Цього достатньо, щоб зрозуміти, як «влаштований» сон саме вашої дитини, навіть якщо здається, що жодної системи у цьому немає.

Наприклад, Марсі була переконана, що денний сон її восьмимісячного Ділана абсолютно безсистемний: "Він ніколи не засинає в один і той же час, Трейсі". Але через чотири дні ведення журналу спостережень вона помітила: хоча час трохи змінюється, Ділан завжди ненадовго засинає між 9 і 10 годинами ранку, спить ще 40 хвилин в інтервалі від 12:30 до 14:00, а до п'ятої вечора завжди виявляється дуже примхливим і роздратованим і відключається хвилин на 20. Ці знання допомогли Марсі спланувати свій день і, що не менш важливо, зрозуміти поведінку та настрій свого малюка. З огляду на природні біоритми Ділана, вона впорядкувала його повсякденне життя, забезпечивши можливість повноцінно відпочивати. Коли ж він починав вередувати, вона краще розуміла, в чому справа і чи не хоче він спати, і реагувала швидше.

Чарівна дорога на щастя

Пам'ятаєте, Дороті з «Чарівника країни Оз» мала йти дорогою, вимощеною жовтою цеглою, щоб знайти того, хто допоможе їй повернутися додому? Після низки помилок і розчарувань вона, зрештою, знайшла цього помічника — власну мудрість. По суті, я допомагаю батькам пройти такий самий шлях. Чи буде у вас здоровий сон, залежить від вас, поясню я. Цьому треба вчитися, і процес навчання розпочинають та проводять батьки. Саме так! Немовля необхідно навчити, як правильно засипати. Шлях до здорового сну складається з наступних кроків.

Створіть умови для сну.Оскільки немовлята гостро потребують передбачуваності, а повторення — мати вчення, перед кожним денним і нічним сном треба робити і говорити те саме. Тоді на своєму дитячому рівні розуміння малюк зрозуміє: «Зрозуміло, значить, я зараз спатиму». Здійснюйте одні й ті самі ритуали в тому самому порядку. Примовляйте щось на зразок: «Ну ось, радість моя, пора бай-бай». Переносячи малюка до її кімнати, тримайтеся спокійно і говоріть тихо. Не забувайте перевірити, чи не настав час змінити підгузник, щоб їй ніщо не заважало. Задерніть штори. Я при цьому говорю: «До побачення, сонечко, побачимось, коли я посплю», або якщо справа відбувається ввечері і за вікном темно: «На добраніч, місяць». Я вважаю неправильним укладати дитину спати у вітальні чи на кухні. Це як мінімум неввічливо. Ви б самі хотіли, щоб ваше ліжко стояло посеред торгової зали і навколо тинялися люди? Ні звичайно! От і дитина цього не хоче.

Ловіть сигнали.Як і дорослі, немовлята позіхають, коли починають втомлюватися. Позіхання є природною реакцією:
втомлений організм функціонує не оптимально, і кількість кисню, що надходить у мозок завдяки роботі легень, серця та кровоносної системи, трохи знижується. Позіхання дозволяє «заковтнути» більше кисню (спробуйте зобразити позіхання, і відчуєте, що вдих стає глибшим). Я закликаю батьків по можливості реагувати на перший же позіхання немовляти — ну хоча б на третє. Якщо ви пропустите з уваги ознаки сонливості (див. «Ознаки того, що дитині час спати»), то діти певних типів, наприклад «мімози», швидко перейдуть до істерики.

Порада.Щоб створити у дитини правильний настрій, привертайте увагу до приємних сторін відпочинку. Сон не повинен здаватися йому покаранням чи боротьбою. Якщо ви кажете «спати пора» або «ти втомився, треба відпочити» таким тоном, яким кажуть «іди з очей геть, бридкий хлопчисько!», то дитина буде рости в переконанні, що до денного сну примовляють, ніби до заслання до Сибіру, малолітніх злочинців, щоб позбавити їх усіляких задоволень.

Чим ближче до спальні, тим тихіше мова та повільніший рух.Дорослі перед сном люблять почитати книжку або подивитися телевізор, щоб відволіктися від денних турбот. Немовлятам теж треба відволіктися. Перед тим як лягати, щовечірнє купання, а з тримісячного віку та масаж допоможуть дитині підготуватися до сну. Навіть перед денним відпочинком я завжди вмикаю заспокійливу колискову. Близько п'яти хвилин я сиджу з малюком у кріслі-гойдалці або на підлозі, щоб вона отримала більше тактильних відчуттів. Якщо хочете, можете розповісти їй казку чи просто пошепотіти лагідні слова. Проте ціль всього цього не приспати дитину, а заспокоїти. Тому я одразу перестаю качати малюка, як тільки бачу «погляд у далеку далечінь» — друга фаза засипання — або помічаю, що в неї опускаються повіки, підказуючи мені, що вона переходить до третьої фази. (Щодо казок перед сном, починати ніколи не рано, але читати вголос я починаю зазвичай місяців з шести, коли дитина вже може сидіти та зосереджено слухати.)

Порада.Не запрошуйте гостей на той час, коли укладаєте дитину спати. Це не уявлення. Дитина хоче у всьому брати участь. Він бачить гостей і знає, що вони прийшли його відвідати: Ух ти, нові обличчя! Можна розглянути, посміхатися! І що ж, матуся та татко думають, я засну і все це пропущу? Ну ні!"

Спочатку в ліжко, потім у країну сновидінь.Багато хто впевнений, що дитину можна вкласти в ліжечко, тільки коли вона засне. Це помилка. Укладайте малюка на початку третьої фази - немає кращого способу допомогти їй навчитися засипати самостійно. Є й інша причина: подумайте, що відчуває малюка, заснувши у вас на руках або в пристосуванні, що розгойдується, а прокинувшись чомусь у ліжечку. Уявіть, що я дочекаюсь, коли ви заснете, і витягну ваше ліжко зі спальні в сад. Ви прокидаєтеся і зрозуміти нічого не можете: Де це я? Як я тут опинився? Тільки, на відміну від вас, немовля не може зробити висновок: «Ах, зрозуміло, хтось витягнув мене сюди, поки я спав». Дитина буде дезорієнтована, навіть злякана. Зрештою, він перестане почуватися в безпеці у своєму ліжку.

Укладаючи дитину в ліжечко, я завжди вимовляю одні й ті самі слова: «Зараз я тобі покладу, і ти спатимеш. Ти знаєш, як це здорово і як чудово ти потім почуваєшся». І уважно спостерігаю за дитиною. Перш ніж улягтися, вона може занепокоїтися, особливо коли здригається всім тілом, що характерно для третьої фази засинання. Не треба одразу ж підхоплювати чадо на руки. Деякі діти заспокоюються і засинають. Але, якщо дитина плаче, м'яко і ритмічно поплескуйте її по спинці - нехай відчуває, що вона не одна. Однак пам'ятайте: як тільки вона перестане поратися і пхикати, потрібно відразу ж перестати гладити її. Якщо робити це довше, ніж їй справді потрібно, вона почне асоціювати погладжування-поплескування із засипанням і вже не зможе без цього заснути.

Порада.Зазвичай я рекомендую укладати немовля на спину. Але можна влаштувати його і на боці, підперши двома скрученими у валики рушниками або спеціальними клиноподібними подушками, які продаються в більшості аптек. Якщо дитина спить на боці, стежте, щоб сторона змінювалася.

Якщо дорога в країну сновидінь виявилася вибоїстою, дайте дитині пустушку.Мені подобається користуватися пустушкою у перші три місяці життя новонародженого — у період, коли ми формуємо заведений розпорядок дня. Це позбавляє мати необхідності замінювати пустушку власною присутністю. У той же час я завжди попереджаю, що пустушкою не можна користуватися безконтрольно — вона не повинна перетворитися на «милицю». При розумному підході батьків до цього питання немовля самовіддано смокче хвилин шість-сім, потім смоктальні рухи сповільнюються, і, зрештою, пустушка випадає з рота. Дитина вже витратила на смоктання стільки енергії, скільки потрібно, щоб скинути напругу, і благополучно відбуває в царстві сну. У цей момент деякі дорослі з найдобріших спонукань підходять зі словами: «Ах, бідолаха, втратив свою сосочку!» — і пхають її назад. Не робіть цього! Якщо дитині потрібна пустушка, щоб сон не переривався, він дасть вам про це знати - почне пхикати і видавати звуки, що булькають.

Отже, щоразу, як ПАС-режим підводить вас до першого «С», виконуйте вищеописані правила – більшості немовлят цього достатньо, щоб у них виникли позитивні асоціації зі сном. Нехай малюка ведуть у країну снів ті самі звичні кроки, оскільки для нього передбачуваність означає безпеку. Ви самі здивуєтеся, як швидко ваша малюк освоїть навички, необхідні для розумно організованого сну. Вона навіть чекатиме часу відходу до сну, адже це так приємно, і після сну почуваєшся набагато бадьорішим. Звичайно, проблем не уникнути: наприклад, якщо малеча
перевтомилася, якщо у неї ріжуться зубки або піднялася температура (див. розділ Нормальні проблеми зі сном). Але такі дні стануть винятком із правила.

Пам'ятайте, щоб заснути по-справжньому, дитині потрібно 20 хвилин, і в жодному разі не намагайтеся нічого прискорити. Ви тільки порушите природний процес засинання, і маля рознервується. Скажімо, якщо гучний звук, собачий гавкіт або двері, що зачинилися, та що завгодно — потривожить її на третій фазі, вона не засне, а навпаки, прокинеться, і все доведеться починати спочатку. Те саме відбувається і з дорослими, коли вони ось-ось заснуть, і раптом телефонний дзвінок порушує тишу. Якщо людина роздратована або піднята, їй буває важко знову задрімати. Немовлята – теж люди! Вони так само нервуються, цикл засинання починається з нуля, а вам доводиться чекати ще 20 хвилин, коли ваше чадо порине в глибокий сон.

Якщо ви пропустили «вікно»

Якщо дитина зовсім ще мала і ви не встигли вивчити її плач і мову тіла, більш ніж ймовірно, що вам не завжди вдасться зреагувати на перший, другий або третій його позіхання. Якщо у вас «янгол» чи «підручник», нічого страшного — цим діткам достатньо краплини уваги та ласки, щоб швидко прийти до норми. Але з немовлятами інших типів, особливо з «мімозами», корисно мати в загашнику пару-трійку хитрощів на випадок, якщо ви переглянули фазу один, адже малюк ось-ось перевтомиться. Та й раптовий шум або інші перешкоди у будь-який момент можуть порушити природний процес засинання, і, якщо немовля дуже стурбується, йому потрібна ваша допомога.

Насамперед, я скажу вам, чого не слід робити в жодному разі: не захитуйте. Не ходіть з дитиною по кімнаті, не трясіть її
надто енергійно. Пам'ятайте, він і так уже збуджений. Він плаче, тому що з нього вистачить стимулів і плач допомагає відволіктися від звуків та від світла. Вам ні до чого ще більше підхльостувати активність його нервової системи. Більше того, саме з цього зазвичай починається формування поганих звичок. Мама чи тато носять чадо на руках або заколисують, щоб допомогти заснути. Коли його вага перевалить за 6,5 кг, вони намагаються змусити його засипати без цих милиць. Зрозуміло, дитина протестує, ніби кажучи: «Ні, дорогі мої, ми так не робимо. Ви мене завжди гойдаєте».

Якщо ви не хочете потрапити в це хибне коло, робіть таке, щоб допомогти дитині заспокоїтися і відключитися від зовнішніх подразників.

Заспокій.Після довгих місяців у ембріональному становищі новонароджений не звичний до відкритого простору. До того ж він поки що не знає, що його ручки та ніжки – частина його самого. Перевтомленому немовляті необхідно надати нерухоме становище, тому що воно жахливо лякається побачивши безладно рухомі кінцівки — йому здається, це хтось сторонній щось проти нього замишляє. Крім того, ці враження додатково навантажують і так перезбуджену нервову систему. Сповивання - один з найдавніших прийомів, що допомагають новонародженому заспокоїтися. Воно може бути старомодним, а й сучасні наукові дослідження підтверджують його ефективність. Щоб правильно сповивати немовля, складіть по діагоналі квадратну пелюшку. Покладіть дитину на трикутник, що вийшов так, щоб згин виявився приблизно на рівні його шиї. Покладіть одну ручку дитини їй на груди під кутом 45? і щільно оберніть тіло відповідним кутом пелюшки. Повторіть з іншого боку. Я рекомендую таке сповивання протягом перших шести тижнів життя. Через сьомий тиждень, коли малюк робить перші спроби засунути ручки в рот, потрібно надати йому таку можливість. Зігніть його руки в ліктях і залиште долоні незапеленуті, ближче до його обличчя.

Заспокійливі дотики.Нехай немовля знає, що ви поруч і завжди готові йому допомогти. Ритмічно поплескуйте його по спинці, імітуючи удари серця. Можете також повторювати «ш-ш… ш-ш… ш-ш…» — це нагадає дитині ті звуки, які він чув в утробі. Низьким, заспокійливим голосом шепочіть йому на вухо: "Все добре" або "Ти просто поспиш". Якийсь час після того, як покладете немовля в ліжечко, продовжуйте робити те, що робили, поки тримали його на руках, — поплескувати, шепотіти. Перехід з ваших рук у свою постіль стане менш різким.

Усуньте зорові подразники.Візуальні подразники — світло, об'єкти, що рухаються, — болючі для перевтомленого немовляти, особливо для «мімози». Тому ми притіняємо кімнату, перш ніж покласти дитину в ліжечко, але деяким дітям цього замало. Якщо ваша дитина вже лежить, помістіть долоню в неї над очима – не кладіть на очі, – щоб відгородити її від візуальних стимулів. Якщо ви ще тримаєте його, постій нерухомо в напівтемряві, а з сильно перезбудженим дитиною - в зовсім темному приміщенні.

Не йдіть у дитини на поводу.З перевтомленим немовлям батькам дуже непросто впоратися. Потрібні нескінченне терпіння і рішучість, особливо якщо погана поведінка при засинанні вже стало звичкою. Дитина пхикає, батьки продовжують погладжувати його, плач стає голоснішим. Перевантажене стимулами немовля плаче по наростаючій, поки не дійде до оглушливого крику — гранично ясного: «У мене більше нема сил!» Тут він переводить дух, і все починається наново. Зазвичай наростання плачу відбувається тричі, поки, нарешті, дитина не заспокоїться. Але вже на другому заході у багатьох батьків не витримують нерви, і вони у відчаї повертаються до звичного «ліки», чи це заколисування, пропозиція грудей або жахливе крісло, що тремтить.

Тут і корениться проблема. Поки ви продовжуєте втручатися, дитина потребує вашої допомоги, щоб заснути. Щоб у немовляти сформувалася залежність від «милиці», багато часу не потрібно — досить кілька разів, адже в нього поки що зовсім коротка пам'ять. Неправильний початок - і щодня, коли ви повторюєте свою помилку, закріплюватиме небажану поведінку малюка. До мене часто звертаються з проханням про допомогу, коли вага дитини досягає 6-7 кг і трясти її на руках стає обтяжливо. Найсерйозніші проблеми виникають, коли дитині виповнюється півтора-два місяці. Я завжди говорю батькам: «Ви повинні зрозуміти, що відбувається, і взяти на себе відповідальність за погані звички дитини, оскільки ви їх створили. А далі буде найважче: наберіться рішучості та наполегливо прищеплюйте малюкові нові, правильні поведінкові навички». (Докладніше про формування поганих звичок див. розділ 9.)

Спокійний сон до самого ранку

Розділ про дитячий сон був би неповним без розмови про те, коли немовлята перестають прокидатися серед ночі.

Дозвольте насамперед нагадати вам, що «день» вашого малюка – це 24 години. Вона не розрізняє дня і ночі і уявлення не має про те, що означає спати до ранку, не прокидаючись. Таке ваше бажання (і потреба). Спати всю ніч - не вроджена властивість, а набуте вміння. Ви повинні привчити її до цього і дати їй уявлення про різницю між днем ​​та вночі. З цією метою я даю батькам наступні поради-нагадування.

Керуйтеся принципом «скільки убуло, стільки і прибуло».Наприклад, якщо з ранку він сильно вередував, а замість чергового годування досипає зайві півгодини, ви дасте йому спокій, знаючи, що йому потрібен цей відпочинок (живи він за жорстким розкладом, ви б його розбудили). Але не забувайте про здоровий глузд. Не дозволяйте дитині протягом дня спати довше одного циклу годівлі, тобто більше трьох годин, інакше вона не спатиме вночі. Я ручаюся: ніяке немовля, яке спало вдень шість годин без перерви, вночі більше трьох годин не проспить. І якщо ваша дитина так робить, можете бути впевнені, що вона переплутала день з ніччю. Єдиний спосіб «закликати його до порядку» — будити, і його нічний сон прибуде рівно на стільки годин, скільки зменшилося від денного.

"Залийте повний бак".Звучить грубувато, але, щоб немовля проспало всю ніч, у нього має бути повний шлунок. Тому з шеститижневого віку я рекомендую наступні два прийоми: спарені годування — кожні дві години напередодні нічного сну — і «сонне» годування безпосередньо перед тим, як ви ляжете спати. Наприклад, ви даєте дитині груди (або пляшечку) о 18:00 та о 20:00 і влаштовуєте «сонну» годівлю о 22:30 або о 23:00. Під час цієї останньої годівлі маля не прокидається, так що його назву слід розуміти буквально. Іншими словами, ви обережно берете малюка на руки, легенько торкаєтеся її нижньої губи соском або соскою, і нехай вона насичується, а ваша справа - намагатися не розбудити її. Коли вона закінчить смоктати, обійдіть без зригування. Під час «сонних» годівель немовлята настільки розслаблені, що не заковтують повітря. Зберігайте мовчання. Не міняйте підгузник, хіба він промок наскрізь або забруднений. Завдяки двом цим хитрощам більшість дітлахів можуть обійтися без нічної годівлі, оскільки споживали достатньо калорій на п'ять-шість годин.

Порада.«Сонне» годування штучного можна доручити татові. У цей час більшість чоловіків уже вдома, і таке доручення, зазвичай, їм подобається.

Користуйтеся пустушкою.Якщо пустушка не перетворюється на «милицю», це чудова підмога, що допомагає пропустити нічне годування. Дитина вагою від 4,5 кг, що споживає не менше 700-850 г молочної суміші або має шість-вісім грудних годівель протягом дня (чотири-п'ять у денний час і два-три спарених перед сном), не потребує ще одного годування серед ночі, щоб не померти з голоду. Якщо він все одно прокидається, значить, вся справа в смоктальному рефлексі. Тут то і стане в нагоді пустушка, якщо користуватися нею правильно. Скажімо, зазвичай вашому малюкові потрібно 20 хвилин нічного годування. Якщо він, прокинувшись з плачем, вимагає груди або пляшечку і задовольняється п'ятьма хвилинами, висмоктавши якісь краплі, краще дайте йому пустушку.

У першу ніч він, швидше за все, смоктатиме її ті самі 20 хвилин, поки не зануриться в глибокий сон. Наступної ночі, можливо, обійдеться 10 хвилинами, а на третю і зовсім не прокинеться у звичний час нічної годівлі, а лише повозиться уві сні. Якщо він все-таки прокинеться, дайте пустушку. Іншими словами, замість пляшечки або грудей цілком підійде пустушка. Поступово малюк зовсім перестане заради цього прокидатися.

Саме так було з Коді, синком Джуліани. Коді важив 6,8 кг, і Джуліана після уважного спостереження зрозуміла, що хлопчик прокидається о 3:00 за звичкою. Коді смоктав з пляшечки близько 10 хвилин і відразу засинав. Джуліана попросила мене про візит, перш за все, щоб переконатися у правильності свого висновку (втім, я за одним її описом зрозуміла, що вона має рацію). Крім того, вона хотіла, щоб Коді відучився прокидатися в цей час. Я провела у них вдома три ночі. У першу ніч я вийняла Коді з ліжечка і замість пляшечки дала йому пустушку, яку він смоктав 10 хвилин, як звик смоктати пляшечку. Наступної ночі я залишила його в ліжечку, дала пустушку, і цього разу він смоктав лише три хвилини. На третю ніч, як і слід було очікувати, Коді о 3:15 трохи похникав, але не прокинувся. От і все! З цього моменту він спокійно спав до шостої-сьомої ранку.

Не підбігайте до дитини.Сон немовляти уривчастий, тому нерозумно відгукуватися на будь-який звук. Я часто переконую батьків позбутися проклятих «радіонянь», які у посиленому вигляді доносять до їх слуху будь-який зітхання або писк малюка. Ці штуковини перетворюють батьків на висмикнених панікерів! Я не втомлююся повторювати: треба розуміти різницю між відгуком та рятувальною операцією. Якщо батьки відгукуються потреби дитини, він росте впевненим і боїться досліджувати світ. Але якщо батьки безперервно «рятують» його, він переймається сумнівами у своїх здібностях. У нього не розвиваються риси характеру та навички, необхідні для того, щоб пізнавати світ і почуватися в ньому спокійно та комфортно.

Всім привіт! Сьогодні я хотіла б порушити цікаву тему: як привчити дитину засипати самостійно. Насправді ця проблема для більшості мам – далеко не кожна зможе зачинити двері, не звертаючи уваги на крики дитини. І це навіть гаразд!

Такий підхід веде до великих проблем у психіці. Насправді є маса простіших, найлегших способів, про які я зараз розповім.

Для початку слід визначитися, в якому віці малюк вже повинен спати один. Це від багатьох чинників, зокрема і зажадав від характеру.

Іноді чадо спокійно почувається і в рік - одинак, який не потребує постійної уваги та турботи. А іноді навіть два роки – це ще не час. Дитина може бути досить компанейським і тим, хто любить суспільство. Тому не завжди варто якнайшвидше відлучати його від батьків.

Ідеальний вік - від року до трьох. Не варто слідувати цьому з маніакальною завзятістю, але дотримуватися необхідно. По-перше, у цьому віці чадо самостійніше, тому охоче робить все сам. По-друге, він уже не потребує постійної нічної годівлі.

Не піддавайтесь на маніпуляції

Перше, що слід запам'ятати: привчити когось до самостійного сну – це справжня проблема. Звичайно, все це - лише питання часу, і років о десятій він сам спокійно попросить свою кімнату. Але, як уже було сказано вище, малюк повинен навчитися спати куди раніше.

Весь процес обов'язково буде переповнений масою маніпуляцій від дитини. Він кричатиме і плакатиме, як немовля після свого народження. Він влаштовуватиме істерики, доводячи себе до нервового виснаження. Маля всіляко заперечуватиме самостійний сон, а ліжечко - трястися від обурення.

Але все це – не більш ніж уміла маніпуляція. До цього віку улюблений син чи дочка розуміє, що ви з радістю виконаєте будь-яку його примху, варто тільки заплакати. Тому, як тільки ви покинете кімнату, він відразу вдасться до улюбленої тактики. І вона спрацює.

Звичайно, просто мовчки чекати і дивитися не витримає жодна мати, та й шкідливо це. Із цієї ситуації є лише один вихід.

Як тільки ви вирішили впроваджувати самостійний сон, запасіться терпінням. Почули крики – зачекайте бодай пару хвилин. Після цього зайдіть до дитини, показавши, що все нормально, і ви на місці. Знову вийдіть. Тепер зачекайте чотири хвилини.

Лягайте у певний час

Крім цього, необхідно привчати дитину до цієї звички. Просто вкласти його і виходити не вдасться - збуджений власним страхом, малюк навряд чи засинатиме, особливо якщо він поспав хоча б годину вдень.

Потрібно прищепити йому тимчасову звичку. Нижче описано кілька способів заколисувати малюка. До них додається ще одна додаткова умова - укладати дитину необхідно в певну годину.

Якщо протягом місяця він засинав о десятій годині вечора, одного дня малюк сам попроситься в ліжечко прямо посеред гри. У цьому віці біологічний годинник досить податливий і до ладу не сформований, так що закласти основи повсякденного розкладу дуже легко.

Головне – не лінуйтеся. Навіть якщо ви самі звикли засипати годин десь о дванадцятій, у жодному разі не привчайте до цієї дитини. Така поведінка просто неприйнятна. Збивши йому режим і налаштувавши біологічний годинник на образ сови, можна зіпсувати йому шкільні будні. Що краще: тимчасово трохи змінити свої звички, починаючи підготовку до сну раніше, ніж звичайно, або протягом двадцяти років спостерігати невиспаного сина чи дочку? Думаю, для кожної мами відповідь очевидна.

Ліжко має бути ліжком

Далі: не забувайте, що малюк - все ще не повноцінна людина з чудово розвиненим мисленням. Поки він тільки пізнає цей світ, дивлячись на вас, повз людей, що проходять, предмети побуту та інше. Він ще невиразно каже, не завжди вас розуміє і, може, навіть не вміє читати.

І йому не можна сказати, що він повинен заснути саме у ліжечку. Якщо лягати в неї щоб поїсти, пограти, просто посидіти - ліжечко асоціюватиметься зі статтю. Отже, засипати в ній необов'язково.

Багато мами замикають дитину в ліжку, коли самі зайняті. Здавалося б, що у цьому поганого? Малюк у безпеці, нічого на себе не перекине. Тож чи варто витрачатися на спеціальний манеж?

Стоїть. Справа в тому, що, якщо в ліжечко ви укладаєте дитину тільки на ніч, вона автоматично асоціюватиметься у неї зі сном. А асоціації людини – потужний інструментарій. Знову ж таки, через пару місяців ліжко провокуватиме швидке засипання. І танців мами з бубном не знадобиться.

Головне – дати йому знати. Можна часто повторювати дитині, мовляв, зараз ми йдемо спати. Пішли до ліжечка. І жодних більше проблем. У стомленого малюка в потрібну годину і в потрібному місці не вистачить сил навіть аби обурено завищати.

Розвійте зайві страхи

Варто і поцікавитися у дитини, чому ж вона так не хоче спати сама. Повірте, ви можете почути безліч причин, а не звичайне «просто я так хочу». Не варто думати, що діти нічого не розуміють. Цілком можливо, що якась річ у кімнаті викликає у них страх.

Наведу приклад із життя. Коли я була ще дитиною, по телевізору випадково я натрапила на якийсь мультфільм. Точного сюжету я вже не пам'ятаю, але добре запам'ятався один фрагмент: біле тіло чи то кабана, чи то вовка покривали черв'яки, роблячи його одержимим. Тоді я дуже злякалася і ще місяць не могла спати одна. А чому?

Та тому, що на телевізорі лежала біла подушка. Природно, моя фантазія відразу асоціювала її з мультиком, а в темряві все ще й пливе страшно. Варто було сказати, як подушку з телевізора прибрали і самостійний сон нормалізувався.

Дитини можуть лякати і тіні у кутах. Ну, погодьтеся, навіть якщо ви - вже доросла людина, іноді ви все ж таки тремтіть ночами. Начебто і нормально все просто встав попити, а ззаду щось миготить.

Ось і дитині страшно. Отже, привчання бути самостійним - складний психологічний процес.

Поясніть йому, що все добре, приберіть від ліжечка тригер страху.

Світло ― наше все

Помічником у цій справі стане звичайний нічник або лампа. Не варто скуповуватися на додаткове освітлення. Повірте: одна маленька лампа на тумбочці біля ліжечка малюка не зашкодить.

Нічники мають приглушене світло, в результаті він не споживатиме багато електроенергії і заважатиме сну. Можна купити гарну лампу, тоді дитина сама її любитиме і часто дивитися на неї.

Не бійтеся: до дорослого віку ця звичка навряд чи дійде. Втім, навіть якщо так: уві сні з нічником немає нічого такого. Особливо якщо у людини дуже багата фантазія.

Згодом робіть світло нічника все тихіше і тихіше. Не відразу, а поступово, не потрібно ставати для дитини мучителем. Просто спочатку потрібно укладати спати з яскравою лампою. За кілька тижнів - трохи тьмяніше. І так поки він остаточно не звикне спати в темряві. Ось і все безболісне привчання.

До речі, у продажу можна знайти нічники-проектори. Вони допоможуть у цій нелегкій справі. Малюк буде дивитися на стелю, на монотонно обертові світлові фігурки, і, сам того не помітивши, дуже швидко засне.

Ви чи іграшка

Є і ще один варіант для зовсім вже компанійських дітей. Для початку, як і належить, лягайте разом із ним. Розмовляйте на ніч, грайте у цікаві ігри. Коли малюк почне спати, йдіть. Початок стандартний, чи не так?

Купуйте йому велику іграшку, наприклад, ведмедя. Якщо він його покохає, майже вся справа вже закінчена.

Через час, коли дитина знову засне з вами, покладіть йому під руку цього ведмедя (або іншу іграшку). Навіть якщо він прокинеться, постарайтеся піти. Можете розповісти йому кумедну казку про те, що цей ведмідь – його хранитель, який допомагає йому засинати. Малюк буде у захваті.

Потім, коли мине трохи часу, йдіть раніше, залишивши замість себе іграшку. Завдяки казці все обійдеться без зайвих скандалів та сварок. Дитина просто засне, обіймаючи ведмедика.

Нарешті, ще через деякий час просто покладіть його спати разом із іграшкою. Звиклий так засипати малюк не повинен чинити опір, все піде за заздалегідь складеним планом.

А коли малюк трохи підросте, йому не знадобляться іграшки. Простий спокійний сон у правильний (ви ж читали найпершу пораду?) час.

Останній спосіб можна поєднати з дуже корисною справою з прочитанням казок. Поцікавтеся, про що було б цікаво почитати дитині. І перед сном починайте.

Купуйте масою книг. Звичайно, електронний варіант був би дешевшим, але завдяки паперу можна заодно навчити дитину читати. Просто починайте зачитувати голосно, вголос і з виразом. Якщо малюк зацікавиться, показуйте йому ті чи інші літери.

Згодом попросіть його самостійно прочитати якесь слово.

До того ж, заслухавшись цікавою повістю, дитина дуже швидко засне. Головне – підібрати забавну книгу. Якийсь колобок дуже скоро набридне. Зверніться до сучасних казок.

Ось так привчання до самостійного сну допоможе зробити дві справи одночасно. Цей спосіб допоможе заодно і підготувати дитину до школи набагато краще, ніж підготовчі курси та дитячі садки. Так само можна з часом вивчати числа або лист. Головна мета: зайняти дитину чимось монотонною, від чого вона швидко втомиться і почне засинати.

Наслідуючи хоча б пару перелічених вище порад, ви легко зможете навчити вашу дитину спати без вас, без зайвих нервів та турбот. Вам не доведеться тимчасові і відкладати на потім. Все швидко та просто.

А як ви навчали дитину ви? Розкажіть про свій досвід у коментарях! Якщо вам сподобалася стаття, поділіться їй у соціальних мережах та підпишіться на блог. Здоров'я вам та вашим дітям!

9946

Метод Трейсі Хогг як навчити дитину засипати самостійно в 3, 4, 5, 6, 9 місяців без сліз та заколисування у своєму ліжечку (особистий досвід та поради).

Якщо ви почали техніку - виявите наполегливість (перш за все з самими собою), так як інакше вийде, що ваша дитина відчувала дискомфорт весь цей час, а ви, фактично, знущалися з нього. Реально оцінюйте ваші бажання та можливості. Коли я вирішила, що спати з Максимом ми будемо тепер окремо, зрозуміла, що він готовий, а я ні...

Як ми до цього "докотилися"

"Максимка у мене хлопець веселий, дуже активний, любить покричати і похуліганити у свої 7 місяців. З народження я розуміла, як важливо навчити мою дитину засипати самостійно, тому що прокидався вона ночами дуже часто, далеко не завжди засинав на грудях, тому практично з перших днів життя я його не хитала, укладала в дитяче ліжечко, трохи шишикала і залишала засинати.

Все було чудово, але в одну прекрасну ніч (місяця в 3) він не став засипати ні сам, ні з моєю рукою і я, зовсім змучена годинами заколисування, взяла його до себе в ліжко. Заснув він миттєво. Прочитавши 100 переваг спільного сну та розповіді подруг про те, як це здорово, ми стали спати разом. Не завжди звичайно, був період, коли я хворіла і сильно кашляла ночами, він спав у своєму ліжечку. На денні сни ми, за порадою моєї мами, укладалися в ліжечко запеленовані і загоєні, хоча йому на той момент було вже 5 місяців. Все було чудово і я була задоволеною і виспав.

АЛЕ! проблеми почалися, коли в нього пішла божевільна активність після 7 місяців, спати його вкласти було практично неможливо! Поки він був маленький, я знаходила час працювати вдень, тепер це стало неможливим, вдень він спав по 30 хвилин. Я хотіла укладати його раніше і працювати 3-4 години вночі, але він так само прокидався кожні 30 хвилин, поки я не йшла спати сама і не забирала його у своє ліжко. Я була виснажена, нерви на межі, не висипалася, півночі ловила за ногу, щоб не виповз з ліжка. Піком була ніч, коли він покусав мені груди, прокидався разів 15, штурхав ногами, лазив по мені і т.д. Такого сумісного сну я вже не витримала! "

Метод Ествіля "контрольованого плачу"

Я думаю, цей метод відомий практично всім батькам, швидше за все вам про нього розповідав хтось із родичів чи знайомих. У чому він полягає: ви кладете дитину в ліжечко і йдіть з кімнати, чекаючи, поки він "накричиться" і сам засне. У теорії, ви повинні не звертати увагу на крик, а він буде близько години, і не заходити в кімнату, природно дитина повинна бути сита, здорова, в чистому підгузку і т.д. Достатньо трьох ночей за умови, що ви не зривалися і не починали втішати малюка.
Я категорично проти цього методу поясню чому.

  • Навіть абсолютно здорова дитина може накричати собі блювоту або температуру.
  • Не уявляю, як можна винести дикий крик свого малюка більше 5 хвилин, хіба що з навушниками.
  • Плач – це єдиний спосіб для дитини висловити свої потреби, страхи та емоції. Якщо він ще не вміє говорити, ви не можете, напевно, стверджувати, що у нього все гаразд на 100%.
  • Маленька дитина не розуміє, куди і навіщо пішла мама, якщо зараз, коли вона така потрібна, її немає, значить вона може зовсім не повернеться.
Дитина на ранок буде задоволеною і відпочившою, якщо вона ще зовсім маленька, то навряд чи вам це пригадає, але найстрашніше, що ви втратите її довіру! Діти все розуміють, лише на чуттєвому рівні.

Інша справа, коли дитина вже звикла спати в своєму ліжечку і може трохи покапризничать перед сном, коли характер плачу - затихаючий, не переходить на ор, малюк як би сам себе заколисує ним, ви можете залишити його одного.

Метод PU/PD (Взяти на руки/ Покласти до ліжечка) Трейсі Хогг

Про цей метод я прочитала в книзі "Секрети мами, що висипається" Трейсі Хогг.
Філософія:

  • Виконуємо всі ритуали перед сном (купання, годування, казки, тиха музика, колискові тощо), спокійно говоримо дитині, що настав час відпочити, відновити сили та поспати (пояснюйте ваші діїнезалежно від того, скільки дитині місяць або рік), цілуємо, кладемо в ліжечко.
  • Якщо дитина починає хныкать(поскуливать, подхныкивать, стогнати, підвивати)- кладемо нею руку і ритмічно шшшшкаем, погладжуємо по спинці, поплескуємо, похитуємо, злегка «придавлюємо» особливо активних (щось одне!), уникаючи візуального контакту.
  • Як тільки починає заспокоюватися - прибираємо звук шшшшш, поплескування, руку залишаємо (тобто ми трохи заспокоїли і даємо дитині можливість далі заспокоїтися самому), через кілька секунд і прибираємо руку. Найголовніше, навчити дитину заспокоюватися самостійно і засипати, а не заколисувати рукою чи колисковою, це те саме що й на руках.
  • Якщо сильно плаче (голосно зі сльозами, ридає, істерить, звивається) - беремо на руки, втішаємо, відразу після того, як заспокоївся, кладемо назад у ліжечко.
  • Якщо у вашого малюка на момент навчання вже багато залежностей (засинав тільки з мамою, засинав на грудях, на руках), можливо, вам доведеться і 20 і 100 разів взяти на руки і покласти назад і займе ця процедура годину-дві, будьте до цього готові. Після трьох таких днів результат буде дуже помітним, повірте. У такий же спосіб укладаємо і на денний сон.

Як не відмовитися від методу

  • Продумайте план, обговоріть його з усіма членами вашої сім'ї, він може бути стресовим і краще, якщо вам допомагатиме партнер або хоча б підтримуватиме.
  • Почніть у п'ятницю, щоб попереду були вихідні та була можливість відпочити вдень.
  • Якщо вам захотілося все кинути і знову дати груди або похитати, подумайте про те, що ваші нерви і нерви дитини були витрачені даремно, ви просто знущалися з нього і з себе.
  • Помнете, що ви зробите для дитини справжній подарунок, навчивши його засипати без сторонньої допомоги!

Які у нас успіхи

За методом Трейсі Хогг навчила Максима засипати самостійно у ліжечку і без сліз, але з моєю присутністю у кімнаті. Тепер вчуся сама спати без Максима, це дуже важко! Було навіть таке, що взагалі всю ніч не могла заснути без нього, а він задоволений сопів у своєму ліжечку. Минулого тижня пережили черговий стрибок зростання, коли укласти його було неможливо жодним способом, прокидався по 10 разів за ніч ... і таке буває. Просто зараз я знаю, що він чудово вміє засипати і спати самостійно, якщо він цього не робить, значить його щось непокоїть і мені на якийсь час варто забути про правила.

22/02/2017 нове! Максиму зараз 1 рік та 7 місяців. Я вдячна методу Трейсі Хогг, за яким він навчився спати у своєму ліжечку. Як справи зараз: на ніч ми укладаємося після всіх ритуалів, чітко промовляємо, що зараз час сну. Макса ставлю в його ліжечко, яке стоїть біля мого ліжка, він сам лягає і закриває очі. Я лягаю поруч (нікуди не йду!) на своє ліжко, співаю йому пару пісеньок за настроєм, погладжую по голівці або спинці і він засинає, а я йду працювати. Для нас з ним це ідеальний варіант, я обожнюю моменти, коли перед сном ми обмінюємося ніжностями і після моїх колискових він солодко засинає. Бувають моменти, коли мені не хочеться нічого співати чи Максим починає хуліганити, тоді я просто тихо лежу поруч із заплющеними очима.

Ніжності перед сном для мене – це можливість зарядити сина своїм коханням і налаштувати його на спокійний сон, вдень цього хулігана взагалі складно впіймати. Техніки з відходом із кімнати відклала до 3-х років.


Ще один метод на замітку.

ТЕХНІКА KARITANE після 4 місяців

2. 5-10 хвилин спокійних занять.

3. Покладіть малюка в ліжко у кращу позу.

4. Недовго погладжуйте (поплескуйте, злегка погойдуйте однією рукою - виберіть для себе щось одне) і, наспівуючи колискову або звук «шшш-шш-шшш», вийдіть із кімнати.

5. Якщо дитина розплакалася, коли ви пішли- дайте їй поплакати протягом 1-3 хвилини.

6. Поверніться до кімнати та заспокойте дитину (поплескування, похитування ліжка, спів колискової) протягом 3 хвилин.

7. Знову вийдете з кімнати на 3 хвилини. Якщо вам здається, що це занадто довго, збільшуйте час поза кімнатою з 1 – до 3 хвилин.

Деяким малюкам, щоб не прокидатися, допомагає тихий монотонний звук у кімнаті - це може бути зволожувач, радіо, що грає тихо, колискові, будь-яка спокійна та розслаблююча музика.

8. Повторіть пункт 6.

9. Повторіть пункт 7. Залежно від віку дитини та від того, як ви і ваш партнер почуваєтеся під час плачу дитини, час вашої відсутності поступово збільшуватиметься по 1 хвилині.

У віці 7-9 місяців - 7 хвилин.

Кроки 4-9 можна робити не довше 45 хвилин. Якщо ваш малюк через 45 хвилин не заспокоївся і/або не заснув, вийдіть з ним на прогулянку, зробіть йому м'який масаж або розслаблюючу ванну. Це має зайняти не більше ніж 30 хвилин. Потім повторіть усі дії спочатку.

Прислухайтеся до характеру плачу вашого малюка і вирішуйте по ситуації - як швидко увійти в кімнату і повторити крок 6. Якщо дитину плаче настільки сильно, що ви не можете її заспокоїти - візьміть її на руки і втішіть звичним способом (крім годівлі). Намагайтеся не допускати, щоб дитина заснула у вас на руках; як тільки дитину заспокоїтися - покладіть її назад у ліжечко і повторюйте всю процедуру спочатку.

Усі батьки хочуть, щоб їхні діти спали спокійно та всю ніч без пробуджень. Але дорослі не завжди враховують особливості дитячої психіки та її здібності щодо віку. Самостійне засипання, як і інша будь-яка навичка, потрібно освоювати за віком. Коли дитина фізіологічно до цього готова.

  • Дитина ще не готова до цього фізіологічно та психологічно
  • Успіхи в навчанні у такому ранньому віці не гарантують збереження навички самостійного засинання після півроку
  • Неакуратне застосування методик навчання СЗ може стати небезпечним і нашкодити стосункам «мама-дитина»

Перші півроку малюк повністю залежить від дорослого.

Емоційно та фізично малюк залежить від значущого дорослого, частіше від мами. У процесі емоційного спілкування, догляду за малюком, годівлі формується емоційний зв'язок та близькість з малюком. Вона залежить і від того, як задовольняються його потреби в їжі, теплі, зміні памперсу та спілкуванні. Прихильність перші півроку формується у тісному тактильному та емоційному контакті з мамою, що важливо враховувати.

У ранньому віці малюк не вміє заспокоюватися сам, йому ще потрібна допомога дорослого при засинанні.

Подумайте, що таке "самостійність"? Що малюк може зробити сам у такому ранньому віці? Яка самостійність у 2 місяці? Але, безсумнівно, з віком самостійність дитини зростає і проявляється у її нових рухових навичках.

Близько півроку малюк стикається з психологічною сепарацією – процесом природного віддалення мами від дитини та її від мами, що також свідчить про дорослішання дитини. Це двосторонній процес. Не тільки малюк віддаляється від мами - він вже може відповзти, наприклад, але й мама дозволяє йому робити це в безпечних умовах і поряд із собою. Так малюк освоює простір, пізнає світ навколо себе, знайомиться з новими емоціями та враженнями від того, що став по-іншому дивитися на світ та близьких, які його оточують – вже не лежачи на спині, а у перевороті чи на животі. І тут дуже важливо, наскільки дорослий стимулює та заохочує ці пориви самостійності, а відповідно дорослішання малюка. Адже буває так, що дитина в 6-7 місяців готова сама щось робити, але батьки не готові до цього: вони бояться, захищають малюка від багато чого, роблять щось за нього, хоча він уже сам це вміє. У такій ситуації дорослим важливо розбиратися з питаннями: «Чому це мені зручно?», «Самостійність мого малюка - це що для мене?».

Іноді в тому, що мама психологічно не готова до того, що її малюк подорослішав, мама починає в деяких ситуаціях відчувати себе не такою значущою, як раніше, виникає відчуття, що дитина вже не так сильно потребує її. У таких переживань є різні приховані психологічні причини: складні стосунки з чоловіком, пошук ласки у турботі про малюка, складні стосунки з мамою і тоді страх «не додати» щось своєму маленькому скарбу, а, можливо, мама себе в таких стосунках з дитиною відчуває особливої ​​та найзначущішої.

Але самостійність малюка та його дорослішання не роблять маму менш значущою, іноді навпаки, щоб пройти, малюк спочатку потребує маминої підтримки - липне до мами, постійно перебуває у неї на руках, не відпускає її руку, щоб отримати безпеку, зробити крок уперед відпустити» маму до наступної кризової події.

І на кожному віковому етапі дитини любов мами виявлятиметься в різних діях та вчинках. Навіть коли мама перестає годувати грудьми, вона не стає менш значущою для свого малюка. Вона не починає любити його менше, так само, як і він її. І з віком розвиваються інші прояви маминого кохання та турботи. Подумайте, у чому виявляється ваша турбота про малюка? Згадайте, чи відрізняється зараз це кохання та турбота від тієї, яка була в ранньому віці малюка? Чи з'являються нові способи сказати та показати свої теплі почуття дитині?

Чому ми рекомендуємо навчати самостійного засинання після 6 місяців?

Близько 6 місяців малюк стає мобільнішим, він вже активно перевертається і вчиться повзати. До 6-7 місяців починають запускатися процеси саморегуляції, що дозволяє малюкові освоювати нові способи заспокоєння та знаходити свої.

У цьому віці як самозаспокоєння можуть виступати дії, не пов'язані з присутністю дорослого в момент засинання: діти можуть засипати самі, якщо іноді є соска, сонний улюбленець, смоктання пальчика, «пожм'якування» ковдри, «муркотіння» собі під ніс «колискових-мантр» .

До 6-8 місяців важливо розвивати самостійність, сприяти дорослішання дитини, заохочувати це. А - це як будь-яка інша навичка, якій можна і потрібно навчити дитину, якщо вона готова і здорова (ВАЖЛИВО! для виключення медичних причин рекомендуємо звернутися до педіатра).

Що може допомогти у цьому віці підготувати дитину до самостійного засинання?

  1. Перевірте умови сну. Не бійтеся створювати ідеальні умови для сну і перестаньте хвилюватися, що це заважатиме малюку в майбутньому спати при найменшому шарудіння. Зазвичай така вимогливість до сну стосується дуже чутливих малюків. Помнете, що дітям важливо створити комфортні умови для сну. Діти більше, ніж дорослі, потребують провітрювання та прохолоди. кімнату на час сну, не переживайте, що це заплутає дитину. Темрява допомагає краще спати, адже «гормон сну» починає активно вироблятися в темряві, тож дітям легше розслабити м'язи очей і утримувати повіки закритими. До того ж, діти менше відволікаються на розгляд та вивчення навколишнього оточення.
  1. Ритуали.Як багато ми пишемо про це так просто, і так ефективно, але багато батьків ігнорують важливість ритуалів перед сном. Чому ритуали працюють? Дитині важлива послідовність та передбачуваність. Коли одні й самі дії повторюються щовечора перед сном, це допомагає налаштуватися на сон і бути готовим до нього. Така передбачуваність заспокоює та розслаблює. Ви можете спробувати вводити ритуали поступово. Додайте більше розслаблюючих дій перед сном, подумайте, які зі спокійних занять приємні і вам, і вашому малюкові. Намагайтеся і самі отримувати задоволення від цього процесу. Насолоджуйтесь часом, який ви проводите з малюком віч-на-віч, повністю присвячуючи себе один одному. І пам'ятайте, що з віком ритуали для засинання доповнюються і насичуються - те, чим ви займалися з 5-місячною дитиною, вже буде нудно для малюка 1 року.
  1. Підберіть комфортний режим. До 5-6 місяців починає формуватися з 3-4 денними снами. У цьому віці можна спробувати зафіксувати час нічного укладання та ранкового пробудження, а також перший ранковий сон через 1-1,5 години після підйому. Спостерігайте за своїм малюком, орієнтуючись не тільки на , а й на ознаки втоми вашого малюка, на його. Фіксуйте та аналізуйте свої спостереження. Вони допоможуть вам побудувати індивідуальний режим вашої дитини. Але пам'ятайте, що час неспання росте з віком і режим поступово змінюється. Будьте готові до цього. Увечері можна пошукати протягом кількох днів комфортний час укладання. Цей час ми називаємо «вікно сну» - початок вироблення «гормону сну» мелатонін, час коли дитина швидше і легше засинає. Це допоможе вам полегшити укладання та скоротити час засипання.
  1. Денний сон у ліжечку.Рекомендація уникати в першу чергу стосується ранкового сну (першого денного сну) і пообіднього сну (другого денного сну). Сон у колясці - неякісний сон, не дозволяє малюкові відпочити як слід. Важливо поступово привчити дитину до сну. Спочатку сформуйте позитивне ставлення до ліжечка, потім спробуйте організувати перший сон у ліжку, а слідом за цим і післяобідній сон. Через кілька днів можна іноді перекладати дитину засинаючим - сонним, готовим до сну на один із снів у його ліжечко. Важливо привчити не тільки прокидатися у своєму ліжечку, але й засинати, навчити усвідомлювати момент засинання у своєму ліжку.
  1. Поступово знижуйте свою під час засинання малюка: трохи менше хитайте, погладжуйте, співайте.
  1. Пам'ятайте, що в період регресу 7-10 місяців краще не приймати жорстких правил. Починайте навчати СЗ, коли дитина переживе регрес сну.

Пам'ятайте, що від психологічної готовності та настрою мами багато в чому залежить ефективність навчання дитини та те, як вона засинає самостійно.

Якщо мама не готова навчати малюка самостійного засинання

Може бути і так, що у 6-7 місяців малюка мама не готова навчати дитину засипати самостійно. І це нормально, це – вибір мами. Значить мамі важливо опрацювати деякі важливі теми, а поки що їй це не підходить. Багато залежить від того, наскільки всій сім'ї комфортно в поточній ситуації зі сном дитини і чи хочеться щось міняти. Ми завжди повторюємо – якщо вас все влаштовує, то нічого міняти не потрібно!

Важливо розуміти, що є культурні відмінності та особливості виховання. На заході дитина швидше стає самостійною, стосунки між мамою та дітьми більш стримані, малюк рано відокремлюється від мами, сама мама у більш ранньому віці відокремлюється від нього та психологічно та фізично, мами раніше виходять на роботу та віддають дітей у дитячий садок дуже рано. Для європейських та американських мам немає внутрішнього конфлікту чи протиріччя щодо цього - це припустимо і звично для них. Але мамам у СНД та Росії часто не підходить таке різке та раннє відділення від малюка. У російськомовній зоні більш жертовні мами, детоцентризм стає справжньою відмінністю - більшість мам не готові рано виходити на роботу і залишати малюка з кимось, найчастіше мами не заохочують самостійність дитини, дуже опікуються і намагаються багато зробити за нього, тому наші дітки трохи пізніше стають самостійними. Це не добре і непогано. Це нормально. І ці культурні відмінності слід враховувати, інакше у мами виникає внутрішній конфлікт, який заважає досягти поставленої мети: «я хочу навчити самостійно засипати і в окремій кімнаті, але мені самій так подобається спати разом з ним і страшно, що він там самотній лежатиме без мене» - і в результаті навчання зупиняється на психологічній роботі з мамою, її готовністю.

У більшості випадків допомагають мамі знайти свої внутрішні ресурси, знайти баланс між "треба і хочу", прийти до золотої серединки між особистими бажаннями мами та потребами дитини.

Консультанти Спі, Малий допомагають подолати батькам труднощі з дитячим сном, підготувати до самостійного засинання, пройти навчання СЗ під чуйним супроводом психологів та спеціалістів з дитячого сну. який ми використовуємо в роботі, був розроблений в Америці, але ми адаптували його для російськомовних мам з урахуванням культурних особливостей. Метод м'якого віддалення допомагає навчити малюка спати самому, з мінімальною маминою допомогою та з нетравматичним досвідом для дитини.

І якщо малюк не вміє спати сам і йому постійно потрібен контакт із мамою при засинанні, то з цим можна і потрібно працювати – вчити малюка засипати самостійно. Це така ж навичка, як ходити чи розмовляти. Колись дитина і сама навчиться це робити, але за допомогою дорослого вона зможе освоїти нову навичку швидше і ефективніше.

Так рідко буває, але буває... І не тому що ви поганий батько! Просто є такі темпераментні та вперті діти, які не хочуть здаватися.

Тому багато фахівців, які займаються проблемами сну, рекомендують привчати малюка до самостійного засинання (іншими словами, «давати йому виплакатися»).

Так, я визнаю, що іноді дати дитині виплакатися потрібно - але це не повинно бути першим, що ви зробите. Ми всі можемо відкрити двері, штовхнувши її ногою, але хіба ви не вважаєте за краще повернути ручку?

Подумайте, чи не було у малюка якихось душевних травм, чи немає страхів, чи не відбулося у його житті великих змін (зміна дитячої установи, будинку чи няні), чи не став він свідком сімейних сварок тощо.

Подумавши над усім цим, можете подумати про привчання до самостійного засинання... Але робити все треба правильно!

Три методи привчання до самостійного засинання

За останні двадцять років фахівці виділили три стратегії привчання до сну немовлят, що плачуть, опираються:

  • "Раз і назавжди" (також називається "Викорінення").
  • "Далі і довше" (також називається "Поступове викорінення").
  • "Підніми/поклади" (також називається "Згасання" або "Мама поруч").

Нижче наведено короткий огляд цих методів, а також мої рекомендації щодо вибору лінії поведінки.

Раз і назавжди

При використанні цього методу ви кладете дитину в ліжечко, бажаєте йому на добраніч, а потім йдіть і ігноруєте всі його крики і плач до ранку.

Фахівці, які виступають за використання цього методу, вважають, що дітям потрібно дозволяти плакати, щоб їх не розпестити. Але є безліч причин, з яких я рекомендую вам відмовитися від цього підходу:

  • Якщо вашу дитину знудить або вона випадково пораниться, ви не дізнаєтесь про це до ранку.
  • Ваша раптова відсутність може привести дитину в замішання, вона може відчути себе покинутою.
  • Малюк сильно засмутиться, якщо він чутливий і полохливий за вдачею, а також якщо він перебуває в стресі після подій дня.
  • Деякі боязкі та чутливі діти просто не здатні заспокоїтися, не отримавши підтримки та втіхи.
  • Дуже зневажливо ігнорувати крики тих, кого ми любимо.
  • Батьки через це почуваються жахливо (зазнають занепокоєння, почуття провини, невіра у свої сили, відчуття власної неспроможності).

Дослідження показують, що цей підхід може бути ефективним. Але хіба це правильно: весь день показувати дитині, що вона у безпеці, давати їй зрозуміти, що «мама та тато допоможуть», а потім знищувати цю довіру, як тільки сяде сонце?

Долше і довше

Спочатку визначте, який у вашої дитини темперамент.

Він непоступливий, упертий та енергійний? Якщо так, то будьте готові до того, що доведеться діяти жорсткіше і що дитина плакатиме годину або більше.

Ваш малюк боязкий, чутливий і обережний? Якщо так, то вам доведеться частіше заглядати до нього (нехай і ненадовго), щоб заспокоїти його та показати, що про нього не забули.

А якщо дитина дуже чутлива, чогось боїться або пережила якусь травму або великі зміни, я наполегливо рекомендую не використовувати цей підхід і перейти до наступного («Підніми/поклади»).

Якщо ви все ж таки оберете цей підхід, ось як слід діяти. Після звичної процедури підготовки до сну:

  • Покладіть дитину в ліжко, увімкніть білий шум, скажіть «На добраніч» і вийдіть з кімнати. (Дітям старшого віку допомагають маленькі улюблені іграшки або штучки.)
  • Знову загляньте до малюка через три хвилини плачу. (Вимкніть яскраве світло в коридорі, залиште тільки нічник у кімнаті.)
  • Не входьте в кімнату, а тільки прочиніть двері і просуньте голову в щілину на кілька секунд (достатньо для того, щоб перевірити, чи не поранилася дитина і чи не знудило її). Скажіть щось ніжне і підбадьорливе, наприклад: «На добраніч, дорогий. Я тебе поцілую, як тільки настане ранок», - потім йдіть.
  • Якщо дитина продовжує плакати, поверніться через п'ять хвилин, проробіть те саме і йдіть. Якщо малюк не заспокоюється, поверніться через десять хвилин, потім приходьте кожні п'ятнадцять і весь час говоріть одне й те саме. (Саме тому цей підхід називається «Далі та довше».)

Можливо, ви боїтеся, що якщо показуватимете малюкові тільки обличчя, то він розплачеться ще більше. Але ваше завдання полягає в тому, щоб показати дитині: ви її любите і вас хвилюють її почуття, але ви вирішили не заходити і не поступатися нерозумним вимогам.

Не піддавайтесь спокусі залишитися надовго. У тому випадку, якщо ви говоритимете з дитиною довше і підійдете ближче до її ліжечка, малюк, швидше за все, тільки розплачеться ще сильніше (так реагує більшість дітей, але не всі). Це відбувається тому, що (1) ви засмучує малюка (все одно що тримати пакет з картопляними чіпсами перед носом у голодної дитини, але дати йому всього одну штучку) і (2) ви дражните його (у дитини з'являється надія, що його крики досягли цілі, але потім ви знову йдете з кімнати).

Приготуйтеся до того, що перша ніч буде важкою. Вам доведеться виявити жорсткість. А під час нічних пробуджень потрібно буде повторити весь процес.

Зазвичай друга ніч проходить так само або трохи гірше, але на третю ніч справа налагоджується. А ввечері четвертого дня більшість дітей засинають швидко та сплять до ранку.

(Прийміть до відома: малюк може спантеличити вас тим, що на третю або четверту ніч знову почне кричати і проплаче цілу годину. Це може статися, якщо він нездужає, якщо він дуже наполегливий і впертий або якщо ви поводитесь непослідовно - занадто багато розмовляєте, підходьте надто близько або залишаєтеся з ним надовго. Якщо ви опинилися в такій ситуації, не впадайте у відчай.

Не використовуйте метод «Далі та довше» при укладанні дитини на денний сон. Роздратована дитина може проплакати весь відведений на неї час, а потім до самого вечора відчувати себе нещасним. На щастя, після того, як встановиться нічний сон, денний налагодиться автоматично. Так що просто продовжуйте дотримуватися гнучкий режим денного сну і не забувайте про улюблену іграшку та правильний білий шум.

Ось ще кілька порад, які допоможуть вам досягти успіху:

  • Переконайтеся, що обидва батьки дійшли згоди щодо обраного плану дій.
  • Відкиньте думку, що якщо ви дозволяєте дитині плакати, то ви поганий батько (це зовсім не так). Якщо, незважаючи на ідеальну процедуру підготовки до сну та правильні атрибути засинання, малюк все одно не спить, м'яке навчання сну може зробити всіх щасливішим.
  • Починайте привчання до самостійного засинання наприкінці тижня або перед вашим вихідним днем, щоб наступного дня ви могли відпочити.
  • Якщо у вас наполегливий, непокірний, незалежний і впертий малюк, не дивуйтеся, що першої ночі він може проплакати від тридцяти хвилин до години... і навіть довше!
  • Якщо ваш малюк спить в одній кімнаті з братом або сестрою, нехай старша дитина спить у вашій кімнаті або у вітальні доти, доки навчання не закінчиться. І вмикайте старшому білий шум, щоб він не чув плачу.
  • Якщо ви живете в квартирі з однією спальнею, кладіть малюка у спальні, а самі тимчасово переберіться у вітальню.
  • Попередьте сусідів про ваші плани, щоб вони не занепокоїлися та не зателефонували до поліції! (Запропонуйте сусідам компакт-диск із білим шумом, щоб вони могли спати, коли ваша дитина плаче.)
  • Оскільки ви не зможете часто заходити до дитини, щоб поміняти підгузник, змастіть його попу товстим шаром крему для захисту шкіри.
  • Іноді біль посилюється, коли ми лягаємо. Тому, якщо ви думаєте, що у вашого малюка ріжуться зуби і це викликає у нього хворобливі відчуття, запитайте лікаря, чи можна дати ліки за тридцять хвилин до сну.

Прийміть до відома: якщо через півгодини ви відчуєте, що ось-ось зламаєтеся і вам потрібно йти рятувати свого ангелочка, що плаче, можете це зробити. Ви завжди маєте прислухатися до своєї інтуїції. Але пам'ятайте, що якщо ви поводитиметеся непослідовно, то мимоволі можете переконати дитину в тому, що крик дозволить їй отримати бажане.

Вибухова реакція – погіршення перед лікуванням!

Ваша негайна реакція в перші 3-6 місяців життя малюка насправді показує йому, як потрібно плакати, щоб ви швидше прийшли. Це добре, адже ваше маля має знати, як вас покликати, якщо ви йому насправді дуже потрібні.

На жаль, так само, як хлопчик із казки, який піднімав хибну тривогу, кричачи «Вовк!», деякі діти, закликаючи батьків, кричать голосніше за пожежну сигналізацію, навіть якщо справа нестрокова. А ще гірше те, що вони можуть безперервно кричати, якщо батьки не приходять. (Це особливо ймовірно, якщо вони перевтомилися і вередують.) Тому, якщо для привчання до самостійного засинання ви вирішите вибрати метод «Далі і довше», не дивуйтеся в першу ніч, що крихта кричить голосніше і наполегливіше, ніж будь-коли раніше. Насправді така поведінка абсолютно нормальна в першу і другу ночі.

Психологи називають це «вибуховою реакцією у відповідь на припинення підкріплення» - дитина заливається сльозами перед тим, як зразку поведінки приходить кінець (або, як кажуть мовою психології, зразок поведінки «згасає»).

Ймовірно, піде від двох до чотирьох днів на те, щоб малюк зрозумів, що тепер є виняток із правила «ти плачеш – я приходжу», якому ви навчали його останні чотири місяці. Так що зберіться з силами перед цим випробуванням і пам'ятайте, що труднощі закінчаться швидко.

Підніми/поклади - рішення без сліз

Метод «Підніми/поклади» (який також називається «Згасання») я рекомендую батькам, які хочуть уникнути сліз при укладанні спати. Він забирає більше часу як щодня (від півгодини до півтори години), так і в цілому (від чотирьох днів до двох тижнів), але може бути дуже ефективним і менш травмуючим, ніж інші стратегії. Він особливо підходить тим малюкам, у яких у житті відбувається багато змін, а також неспокійним чи боязким дітям.

Ось як його використовувати:

  • Покладіть малюка в ліжечко (розбудіть, якщо він уже заснув).
  • Якщо плаче, візьміть на ручки та заспокойте. Покажіть, що ви розумієте його почуття, говорячи спокійним тоном: «Я знаю, знаю, мій солодкий. Ти просто скажи: "Мамо, візьми мене на ручки!" Важко заснути, так, мій добрий?
  • Після того як дитина заспокоїться, знову покладіть її в ліжечко.
  • Якщо плаче, візьміть на ручки і повторюйте весь цикл знову і знову.
  • Якнайменше закачуйте, погладжуйте, розмовляйте і годуйте, щоб знизити залежність дитини від цих атрибутів сну, що вимагають вашої участі.

Цей підхід потребує великого терпіння. Перші кілька ночей вам, можливо, доведеться брати дитину на ручки і класти її знову разів по п'ятдесят!

Як і завжди, включайте низькочастотний білий шум на всі періоди денного і нічного сну і пропонуйте малюкові іграшку або іншу приємну на дотик річ. І починайте навчання перед своїм вихідним днем, щоб наступного дня можна було довше поспати вранці або подрімати вдень.

Також ви повинні знати, що метод «Підніми/поклади» погано працює, якщо:

  • ви надмірно заохочуєте дитину (розмовляєте з нею, граєте, годуєте грудьми) щоразу, коли берете її на ручки;
  • у вас завзята, наполеглива і цілеспрямована дитина, яка просто так не здається. (У такому разі ви можете повернутися до методу «Далі та довше».)

При використанні методів «Раз і назавжди» та «Далі та довше» саме ви встановлюєте бажаний час відходу до сну. Але при використанні методу «Підніми/поклади» ви починаєте в той час, коли сама дитина хоче спати, а потім переносіть початок цієї процедури на п'ятнадцять хвилин раніше і робите так кожну другу ніч, поки не встановиться потрібний час.

А що якщо дитину знудить під час привчання до самостійного засинання?

Одна мати з невеликого острова в Південній Кореї написала: «Нашій дочці На Янг зараз вісім місяців. Вже приблизно місяць вона прокидається щогодини і плаче, доки ми не візьмемо її на ручки. Якщо я сплю, тримаючи її на руках, вона спить щонайменше дві години, але в такому разі я зовсім не висипаюся. Я намагалася просто дати їй виплакатися, але щоразу вона давилася та її рвало».

Деякі діти плачуть так сильно, що вони напружуються м'язи живота і вміст шлунка викидається назовні. Звичайно, коли це відбувається, батьки можуть відчути себе дуже винними. Нам хочеться відразу ж помити та заспокоїти наших дітей перед тим, як знову укладати.

Але все не так просто: якщо ви будете занадто багато жаліти і пестити дитину після того, як її знудило, ви можете ненавмисно дати їй зрозуміти, що блювота-швидкий спосіб отримати бажану увагу.

Але що вам робити, якщо дитину знудить у перший вечір навчання сну?

Швидко вмийте його, уникаючи довгих обіймів та заспокійливих розмов. Переконайтеся, що він не хворий, замініть простирадла в ліжечку і переодягніть малюка, а потім знову покладіть його. Скажіть «На добраніч» і знову дотримуйтесь обраного плану. Якщо переборщити з пестощами, малюк може сприйняти їх як заохочення і блювання увійде у звичку.

Як привчити до самостійного засинання, якщо Ви з малюком спите в одній спальні

Навчити сну дитини, яка спить в одній кімнаті з вами, можливо, але виразно складно.

Коли дитина бачить вас, вона, природно, знову і знову намагатиметься схилити вас взяти його на ручки. Саме тому – якщо це взагалі можливо – я раджу вам із чоловіком спати у вітальні, а дитина нехай залишається у спальні, поки ви вчите її сну. Або подумайте про використання методу «Підніми/поклади» замість «Далі та довше».

Але на той випадок, якщо у вас немає вибору, я дам вам кілька порад, які допоможуть провести навчання:

  • Встановіть у кімнаті екран або повісьте простирадло, щоб дитина не могла вас бачити.
  • Якщо дитині більше дев'яти місяців, заздалегідь постарайтеся зацікавити її маленькою іграшкою чи дрібницею.
  • Увімкніть гучний білий шум, щоб дитина не чула, як ви дихаєте, розмовляєте або хропете (отже і його плач буде менше вас турбувати).
  • Можна розпочати привчання до самостійного засинання у періоди денного сну. Так малюк швидше реагуватиме, коли ви станете вводити нову систему ввечері.

Обережно - вас все ще може чекати депресія

Я сподіваюся, що вам не довелося випробувати наплив тривоги та почуття самотності, які є типовими для післяпологової депресії (ПРД). Однак важливо знати, що, хоча ПРД зазвичай трапляється незабаром після народження дитини, вона також може непомітно підкрастися до вас через багато місяців після пологів і триватиме аж до кількох років. Так що, якщо вам сумно і ви відчуваєте занепокоєння, без вагань звертайтеся за допомогою.

І пам'ятайте, що вирішивши проблему сну у своєї дитини, ви можете просунутися вперед у боротьбі з депресією. Одна група дослідників повідомила, що 45% мам вилікувалися від депресії, налагодивши режим сну у своїх дітей.

Перенавчання: як допомогти дитині після того, як вона відступить від закладеного порядку

Не потрібно дивуватися, якщо вам потрібно знову привчати дитину до самостійного засинання через пару місяців після того, як ви зробили це вперше. Діти можуть повернутися до старої схеми з різних причин, включаючи хвороби, подорожі (зміну часових поясів), події, що лякають, або великі зміни в житті.

На щастя, цей відступ від звичного порядку може виправитися через кілька днів. Однак, якщо проблема не вирішується, просто поверніться до обраної методики навчання сну і проробіть крок за кроком. Зазвичай з кожним разом все виходить швидше та простіше.

Рекомендуємо також

Loading...Loading...