Ghid științific al motivației: Cum să rămâi motivat mult timp? Cum să te motivezi să acționezi.

Motivația este un stimul important pentru trecerea către un scop. Dar cum să acționezi și să te forțezi să nu te oprești la jumătate? Vă oferim câteva sfaturi în acest sens.

Actioneaza acum

În timp ce așteptați ca condițiile de viață să se schimbe într-un fel, este posibil să vă ratați oportunitățile. Mai mult, trebuie recunoscut: conditii ideale nu va fi niciodată pentru dezvoltare. În orice caz, vor apărea probleme, cum ar fi lipsa de timp sau concurența. De aceea, este necesar să acționăm și să abordăm problemele pe măsură ce apar. Motivați-vă că în timp ce așteptați, vă pierdeți capacitatea de a vă dezvolta, pe măsură ce ideea în sine dispare. Se poate spune că există doar două momente optime pentru a lua măsuri: acesta anul trecut si chiar acum. Identificați motivul pentru care amânați și începeți să luptați împotriva amânării.

Treceți de la teorie la practică

Ai un model pentru ceea ce vrei să faci. Și s-ar putea să simți în mod constant că este imperfect. De fapt, viabilitatea planului tău de acțiune poate fi testată doar prin aducerea la viață a ideii. Nu numai că vei putea realiza mai multe planuri, dar o vei face exact așa cum îți imaginezi că este. Faptul este că, cu cât ideea ta este ținută mai mult în cap și luată în considerare, cu atât pierzi mai multe detalii și, ca urmare, poți uita complet de ea. În consecință, motivația va dispărea. Cu cât începi mai devreme să acționezi, chiar dacă implementezi planul în părți mici, cu atât vei câștiga mai mult în final.

Combate frica luând măsuri

Înțelepciunea a fost observată de multă vreme: ochilor le este frică, dar mâinile fac. Și într-adevăr este. Chiar și profesioniștii pot simți frică înainte de a începe munca sau un proiect mare. Dar există un tipar: de îndată ce începi să faci ceva, te absoarbe. Pur și simplu uiți de fricile tale pentru că ești ocupat. În plus, doar întruchipată, ideea devine utilă. Utilitatea unei acțiuni este principala motivație pentru o persoană. Rezultatele tangibile ne mută înainte.

Nu așteptați inspirație

Da, inspirația este o condiție pentru o creație strălucitoare. Dar până când veți porni acest mecanism, veți aștepta ceva neobișnuit mult timp. De fapt, potrivit psihologilor, este suficient să începi să acționezi și vei obține în curând un fel de rezultat. Implicarea în proces este una dintre cele mai bune motivații. După ce obții ceva, poți face o creație adevărată, străduindu-te treptat spre perfecțiune. găsește-ți dușmanii inspirației tale și nu-i lăsa să-ți stea în cale.

Gândește-te la ce poți face chiar acum

Acum este singura perioadă de timp în care poți acționa cu adevărat și, în consecință, să obții rezultate. Deci, chiar dacă aștepți ceva material cu care să lucrezi, fă ce poți face fără el. În final, fă un plan scris, dacă nu, gândește-te la detalii, pune bazele. Odată ce ai făcut primii pași în muncă, nu este de dorit să te oprești.

Aflați despre experiența reală

Discutați cu cei care vă pot sprijini în implementarea planului dvs. Oamenii care au aceleași idei vă vor ajuta întotdeauna: întrebați ce experiență au și ce sfaturi pot oferi. Legăturile și cunoștințele vor juca un rol în promovarea proiectului. În plus, veți avea șansa unei cooperări viitoare. În cele din urmă, oamenii cu gânduri asemănătoare te vor ajuta să te cufundi în mediul care te motivează să acționezi și să ții pasul.

Nu fi distrus

De prea multe ori facem mai puțin decât putem pentru că nu ne apucăm imediat de treabă. Adesea este verificarea periodică a mesajelor rețea socială uitandu-te la poze si stiri select timp imens. Încercați să o distribuiți astfel încât să meargă într-o măsură mai mare pentru acțiuni utile și mai puțin pentru pauze și comunicare virtuală (dacă nu are legătură cu munca). Vei observa că începi să faci munca necesară mai ușor și mai rapid și poți petrece timpul liber după cum îți place.

Lipsa motivației poate anula orice afacere, chiar și cea mai promițătoare. Se întâmplă ca după ceva timp de la început, pasiunea și entuziasmul în acțiuni să dispară. Primele greutăți serioase apar în drumul spre poartă. Succesele inițiale s-au stins deja și urmează un drum lung și greu. Acesta este momentul în care vrei să renunți și să renunți la tot. Toată lumea știe. Ce sa fac? Cum să reaprindeți flacăra din piept și să continuați să cuceriți vârful? Motivația puternică poate salva situația. În acest articol, veți afla cum vă puteți motiva.

Motivația este cea care induce acțiunea. Motivația este catalizatorul tău.

Există două tipuri principale de motivație: motivația intrinsecă și motivația extrinsecă.

Motivația externă- vine din exterior. Factorul de stimulare este influenta externa. Adesea, acesta este rezultatul activității în sine. De exemplu, obținerea unei medalii de aur la sfârșitul școlii servește drept motiv pentru a merge bine la școală. Un alt exemplu: o furtună care se apropie te obligă să-ți grăbești pasul spre casă.

motivație intrinsecă este o forță care nu depinde de circumstanțe externe. Aceasta este energia interioară care dă impuls și încurajează acțiunea. Motivația intrinsecă este de obicei asociată cu activitatea în sine, mai degrabă decât cu rezultatul. De exemplu, faci ceea ce iubești pentru că obții satisfacție morală din asta și te simți fericit în acel moment, indiferent de nivelul de succes în această industrie.

Dacă totul este mai mult sau mai puțin clar cu motivația externă (stabiliți un obiectiv specific, la atingerea căruia veți fi încurajat), atunci este ceva mai dificil să dezvoltați puterea de stimulare internă.

Motivația intrinsecă este atunci când obțineți plăcere în timpul procesului din faptul că continuați să mergeți înainte. Învinge-ți temerile și rezolvă problemele. Acel sentiment când devii mai puternic pe măsură ce te îndrepți spre obiectivul tău.

Cum să te motivezi?

automotivareaîntotdeauna bazată pe dorință. Dacă aveți același „vreu”, atunci orice scop poate fi atins fără un stimul extern. Am ales 5 moduri simple și puternice de auto-motivare care funcționează cu adevărat. L-am verificat singur 🙂

Modalități de automotivare:

1. Învață să te înalți din deplasarea pe calea care te duce la obiectiv. Aceste senzații și sentimente plăcute te vor împinge de fiecare dată când vei întâlni un obstacol. Cel mai bun motivator sunt emoțiile tale pozitive. Nu vei mai căuta scuze pentru a începe sau a continua o afacere dacă îți place. A început să meargă spre sala? Ai nevoie de un stimulent pentru a continua și a nu renunța? Fiți atenți la munca mușchilor, nu la durerea care apare după antrenament, ci la mușchii înșiși. Vei fi uimit de cât de plăcut este să simți fiecare milimetru al corpului tău!
2. Utilizare tip extrinsec de motivație! De exemplu, vrei să înveți limbă străină, dar totul fie nu este suficient timp, fie doar lene. Enumerați toate avantajele și dezavantajele rezultatului. Să presupunem că înveți limba franceză. Ce vei câștiga și ce vei pierde? Este greu să găsești părțile negative... Dar există mai mult decât suficiente pozitive: dezvoltarea memoriei, te poți familiariza liber cu femeile franceze, 🙂 îți poți îndeplini visul - zboară la Paris cu încredere pe care o poți explica cu ușurință jandarmi francezi în pură limba franceza că ai pierdut un pariu cu un prieten și, prin urmare, ai alergat pe Champs Elysees noaptea gol. 🙂 Toate acestea sunt glume de umor, dar esența este clară: una dintre modalități de automotivare- știi clar ce vei obține în cele din urmă și de ce ai nevoie de el.
3. Vizualizarea. Pentru a menține focul în piept, trebuie să ne imaginăm constant rezultatul și consecințele sale pozitive. Spre deosebire de metoda menționată mai sus, în care rolul principal este dat logicii și specificului, totul aici se bazează pe sentimente și emoții pozitive trăite din anticiparea rezultatului și satisfacția față de acesta. De exemplu: dacă vrei să slăbești, imaginează-ți că ai deja formele pentru care te străduiești. Începe să iei o garderobă nouă, imaginează-ți cum vor arăta lucrurile noi la tine. Un alt exemplu despre cum puteți vizualiza este prezentat în. În plus, vizualizarea dezvoltă gândirea și imaginația.

Apropo, o grămadă de metode 1 + 3 creează adesea un pumn motivațional puternic. Cred că pur și simplu nu există o motivație mai bună decât să te bucuri de proces, iar vizualizarea ajută la întărirea și formarea acestor senzații plăcute la nivel subconștient. Și dacă revenim la exemplul sălii de sport, atunci binecunoscutul Iron Arnie (dacă nu confund nimic) a spus că în timpul antrenamentului și-a imaginat cum mușchii lui umpleau întreg spațiul din jur. Și aceste gânduri l-au stimulat să studieze cu și mai mare dăruire și pasiune.

1. Altă cale automotivarea, care este probabil familiar tuturor și de fapt este cel mai simplu și mai popular, este să vă urmăriți drumul în sus. Adică să sărbătorești în mod constant micile victorii pe un drum spinos către gol. Acest lucru ajută foarte mult să vă demonstrați vizual că toate eforturile nu sunt în zadar. Și chiar dacă la prima vedere nu există un progres semnificativ, atunci de fapt vei ști câte trepte ai urcat. Este deosebit de important să urmați pași atât de mici încă de la început, când trebuie să vă hrăniți motivația cu specific. Cel mai comun exemplu al acestei metode este să ții un jurnal și să notezi ceea ce ai realizat până în prezent.
2. Ei bine, poate cel mai simplu - citate motivante puternice, videoclipuri și exemple. Aceștia sunt asistenții tăi pentru fiecare zi în cucerirea vârfului.

Încercați diferite combinații ale acestor metode de motivare. Și cel mai important, crede în succesul tău și continuă să te miști.

Cei mai mulți dintre noi ni se pare greu să începem. Motivele pot fi orice, dar cel mai frecvent este lipsa dorinței de a face orice în această viață. Am devenit pasivi, inactivi, mulți și-au pierdut ambiția de tip pozitiv, datorită căreia puterile lumiiși-au luat pozițiile înalte. Majoritatea umanității caută orice scuză nu numai pentru a obține succesul în domeniul muncii, ci chiar și pentru a face treburile casnice, spăla vasele, curăța covoarele, gătește singuri cina. Ce se întâmplă cu noi, de ce oamenii sunt atât de degradați în ceea ce privește activitatea fizică și psihică? Cum să te motivezi să acționezi?

Motive pentru pierderea motivației

Cu siguranță, printre cititori există cel puțin o persoană care este familiarizată cu o situație neplăcută - trebuie să faceți ceva, dar mâinile pur și simplu „nu se ridică”. Nu există categoric nicio dorință nu numai de a trece din „punctul mort”, ci chiar de a efectua acțiunile obișnuite. Care ar putea fi motivul pentru un astfel de „nu face nimic”?

Este posibil să depășești situația și să încetezi să stai constant în fața televizorului și să mănânci o mulțime de gustări bogate în calorii? Acest lucru banal și familiar pentru toată lumea din lenea copilăriei sau pierderea motivației? Toată lumea trebuie să știe exact ce fel de afecțiune este aceasta și să rezolve radical problema pentru a nu deveni „captiv” al unuia sau altuia.

Respingere în societate

A fost efectuat un experiment interesant - unui grup de elevi i s-a dat sarcina - să scrie pe o foaie de hârtie pe cei cu care ar dori să exerseze, apoi masa totală a fost împărțită în două părți.

Primul a fost motivat, au spus că amândoi vor să lucreze cu ei, al doilea, dimpotrivă, au explicat că nu vor să lucreze cu ei. Primul a avut entuziasm, băieții au devenit activi și pur și simplu au împrăștiat emoții pozitive și idei interesante.

Al doilea grup, desigur, a căzut și în general a încetat să facă orice, elevii și-au pierdut interesul pentru cooperare, adică motivația. Mai mult decât atât, băieții „proscriși” au devenit dependenți de și în primul rând, desigur, a fost satisfacția complexelor lor cu ajutorul dulciurilor și dulciurilor.

Concluzia oamenilor de știință a fost unanimă - dacă nu vor să „aibă” cu tine, atunci nu există dorința de a lucra, de a crea, de a crea. Adică, motivația este echivalată cu nivelul de „plintă”, și începem să absorbim calorii, să luăm în exces, să câștigăm răni etc.

Alimentație necorespunzătoare

După ce ne-am îngropat capul în muncă, studiu sau alte activități, uităm de alte momente ale vieții, inclusiv de ceea ce are nevoie corpul. alimentație potrivită. Ne bagăm orice în gură, ne iubim mai ales mâncarea din fast-food. Și produsele lor, după cum știe toată lumea, sunt bogate în calorii, dăunătoare.

Majoritatea locuitorilor marile orașeși mega-orașe, trebuie să spuneți „mulțumiri speciale” hot-dog-urilor, hamburgerii, cheeseburgerii, shawarma și alte alimente de tip fast street pentru pancreatită, colecistită, hepatită etc. În plus, astfel de alimente reduc activitatea, atât fizică, cât și psihică, a fost realizat un studiu pe judecători.

Alimentația sănătoasă îmbunătățește procesele metabolice, fluxul sanguin, curăță organismul de toxine, toxine, care este stimularea activității creierului.

Responsabilitate

De multe ori nu vrem să facem acțiuni, acțiuni, să vorbim, pentru a nu ne împovăra cu responsabilitate. Și vorbim nu numai despre momentele vitale, ci chiar și despre lucruri anale, banale.

O persoană nu vrea să se gândească la ce să cumpere pentru cină, ce fel de mâncare să gătească la micul dejun etc. Drept urmare, întrebările simple, de zi cu zi, se acumulează, iar la un moment dat o persoană pare să „se desprindă” și să cumpere orice vine. sus. Există o lipsă de energie nu fizică, ci mentală. După care urmează oboseala morală naturală, dezvoltarea spirituală se usucă.

Cum să te motivezi

Pentru a scăpa de situațiile de mai sus și de alte situații, trebuie să vă „trageți împreună” și să acționați. Să învățăm cum să scăpăm împreună de astfel de probleme. Dar pentru aceasta trebuie să înțelegeți - ce este - motivația.

Potrivit psihologilor, este un proces care ne încurajează pe fiecare dintre noi să acționeze pentru atingerea unui scop. Dar dacă nu există, atunci nimic nu poate fi realizat în viață. În plus, o persoană nu este capabilă să se servească singur. Dar există și vești pozitive - motivația poate fi restabilită! Și ascultând sfaturile experților, putem obține succes în toate domeniile vieții noastre și putem face chiar și acele lucruri care nu ne plac fără probleme.

Cum să te motivezi să slăbești

Este pe primul loc, mai ales în rândul sexului frumos. Problema pierderii în greutate le îngrijorează pe doamne în orice moment al zilei. Există un milion și una de moduri de a-ți lua cu ușurință rămas bun de la grăsimea acumulată, șoldurile rotunjite și de a purta o rochie care a fost purtată la balul de absolvire a liceului.

Dar de ce nu fiecare dintre ei reușește să depășească necazul? Totul este despre oportunitate și motivație. Pentru ca procesul de a scăpa de calorii și kilogramele în plus să aibă succes, este important să te pregătești pentru victorie și, bineînțeles, să-ți motivezi corect acțiunile. Există cinci moduri dovedite de a te motiva să slăbești, cu care cu siguranță ar trebui să le cunoști.

Opinia altora. Societatea este formată din oameni diferiti, de la politicos, rezervat și nu așa. Și când o doamnă cu kilograme în plus aude după ea „Ei bine, e grasă”, sau „te-ai mai bine”, etc., atunci se va lupta imediat în isterie. Expresiile legate de aspect rănesc întotdeauna mândria unei femei. Dacă nu vrei să auzi asta de la cunoștințe sau străini „educați”, ai grijă imediat de tine.

Pânză. Iată un indicator adevărat dacă totul este în ordine cu silueta ta. Dacă o doamnă nu se poate încadra în blugii ei preferați, atunci ea, de regulă, se gândește la diete, sport, activ și mod sănătos viaţă. Desigur, pentru mulți aceasta este o motivație serioasă, dar există cei care nu acordă atenție problemei și cumpără haine mai mari.

Pentru a preveni acest lucru, obține fotografii vechi în care ai strălucit în fața familiei și prietenilor tăi cu talie subțire, picioare dăltuite, șolduri elastice. Da, va fi ca o sesiune de autoflagelare. Dar cine știe, poate o astfel de „terapie” șoc va ajuta la preluarea „minții”.

Odihnește-te în afara orașului în costum de baie, plajă. Acest moment mai bună decât toate celelalte tipuri de motivație. Acționează asupra femeilor ca o „cârpă roșie” asupra unui taur. Majoritatea sunt gata să slăbească maxim un kilogram, și nu numai în șase luni, ci și în 2, 1 luni sau chiar săptămâni. Într-o luptă cu „câștig” mare, folosesc cele mai stricte diete, ca să nu le fie rușine să meargă la plajă în costumul de baie preferat.

Sănătate. Unele doamne ocolesc acest moment, deși ar trebui să vină pe primul loc. Greutate excesiva, obezitatea este de puțină plăcere, nu numai în ceea ce privește aspect. Dificultăți de respirație, dificultăți în urcat pe scări mici, mers pe jos, diabet, funcționare afectată a tuturor organe interneși sisteme. Alte probleme sunt cele mai directe, nu doar motivația, ci un strigăt de ajutor din partea corpului.

Nu poți aștepta până când vor apărea crize de astm chiar și într-o poziție calmă. Și inima, vasele de sânge vor duce la o creștere tensiune arteriala, accidente vasculare cerebrale, atacuri de cord și altele asemenea. Situația poate deveni atât de agravată încât nu va mai exista cale de întoarcere la sănătate. Oprește-te și ai grijă de tine, altfel riști să-ți sfârșești viața inaintea timpului sau devin invalid.

Cunoștință. Orice femeie, fată în gândurile ei se străduiește să mulțumească sex opus. Și fraza „Pot să te cunosc?” mulțumește auzul fiecărui reprezentant al sexului slab. Nici bărbații nu fac excepție. Ei, la rândul lor, vor să facă pe plac sexului frumos și vor să fie slabi și sănătoși.

Dar, spre deosebire de femei, motivația lor este mult mai slabă. Și cum este dacă nimeni nu se apropie de tine, nu-i pasă, nu-și „face” ochi? Desigur, există un disconfort teribil, nivelul stimei de sine scade. Merită să-l aduci în discuție sau mai are sens să-ți ții apetitul „în mână”? Cred că toată lumea va da răspunsul corect!

Cum să te motivezi să lucrezi

Să ne amintim împreună cum ne începem ziua de lucru? În primul rând, urcăm în contactele sociale, citim mesaje, le răspundem. Apoi, desigur, o ceașcă de cafea și cineva cu o țigară, discutând cu colegii, apoi încercăm să începem să lucrăm, dar tot „nu funcționează”. Abia pe la mijlocul zilei ceva începe să iasă, apoi cu greu. Există o banală lipsă de motivație pentru a-și îndeplini obligațiile. Ce sa fac? Cum să începi să lucrezi fără a simți disconfort, oboseală și lipsă de dorință?

Ne motivăm corect. Fără această „componentă”, nimeni nu își va face treaba. Singurul lucru care „lovește” o persoană” pentru a începe să joace este pierderea timpului. Rămâne destul de mult și ne așezăm să studiem subiectele cu o săptămână înainte de teste. Sau terminăm proiectul cu câteva zile înainte de livrare, deși a fost destul timp înainte.

Începe ziua pozitiv. Daca nu ai bună dispoziție, atunci și nu va merge bine. De exemplu, trebuie să vă treziți foarte devreme pentru muncă - nu vă supărați. Mai bine, gândește-te cât de frumoasă este dimineața devreme, zorii, pe care le poți admira doar la aceste ore ale zilei. Și dacă pe stradă plouă- bucură-te de prospețimea aerului și simți cum nu numai atmosfera este curățată, ci și gândurile tale.

O modalitate excelentă de a ridica starea de spirit este o ilustrare vizuală a vieții oameni de succes. Include documentare interesante, lungmetraje care reflectă viața celor mari, care au realizat nivel inalt prin munca si eforturile lor. N-ar strica să văd uimitor film documentar„Sekret”, în rusă „Secret”. Imaginea a ajutat un număr mare de oameni să depășească nu numai lenea, ci și alte obstacole foarte dificile ale vieții.

Ia un indiciu de la oamenii de succes. Deschide Internetul și introduce în motorul de căutare numele persoanei care a realizat totul cu munca și sârguința sa. Henry Ford, fondatorii Procter & Gamble, Elon Musk și alții pot fi un exemplu excelent pentru începători. Nu vorbim despre nevoia de a repeta viața ca un „papagal” persoană celebră. Trebuie doar să înțelegi că în această viață poți atinge înălțimi incredibile prin munca ta.

Recompenseaza-te. Orice persoană de la o vârstă fragedă este gata să facă ceva pentru recompensa promisă. Și nu este nimic greșit în asta, veniți cu o recompensă pentru munca depusă și asigurați-vă că vă respectați promisiunile pe care le-ați făcut. Deci, pas cu pas, vei depăși lenea, lipsa de dorință de a realiza planuri datorită unui cadou.

Planifică-ți afacerea.Învață să-ți petreci mai mult timp și mai multă atenție Puncte importante. Lasă lucrurile minore, neimportante deoparte și fă-le când ai timp liber. Odată ce ați stăpânit volumul mai mare, vă va fi mult mai ușor și mai plăcut să treceți la cele mai mici.

Ascultă semnalele corpului tău. Ei bine, cu cine nu se întâmplă asta - lucrurile nu merg bine, computerul nu funcționează, mouse-ul a fost oprit, lumina a fost stinsă, un coleg l-a dezamăgit. După cum se spune „Nu e ziua ta!”. Este în regulă - odihnește-ți corpul. Poate că vi se oferă semnale la care trebuie neapărat să răspundeți. Câștigă putere și lucrează și mai mult a doua zi

Invidie! Cineva se va grăbi să vă mustre pentru acest tip de motivație, dar imediat sunteți de acord că nu puteți găsi un motivator mai puternic! Așa suntem aranjați cu toții - ar trebui să fim mai buni decât alții. Iar dacă o prietenă s-a lăudat cu un salariu mare pentru munca depusă, ne aruncăm imediat cu capul înainte în proces și ne străduim să-i ajungem din urmă succesul sau chiar să o depășim.

Muzică Yandex pentru motivație:

să începem

Nu mai bate în jurul tufișului, doar așează-te și începe să lucrezi! Chiar dacă procesul nu are loc, nimic nu „merge” la cap. Principalul lucru este să te așezi la birou și să începi să tastezi, iar așa cum se spune, „apetitul vine odată cu mâncatul”. Gândurile vor începe să apară de la sine, ar trebui să fie activate.

1. Vis. Nu înceta să visezi nicio secundă. Există o zicală faimoasă „Dacă o persoană nu mai visează, atunci este moartă!” nu mori psihologic si nu traiesti prin inertie. Până la sfârșitul zilelor tale, cât timp există putere, întruchipează-ți dorințele și fii mai îndrăzneț.
2. Crede în tine. Nu renunța niciodată și crede că vei reuși totul. Gândurile negative pot fi comparate cu coroziunea. De îndată ce se strecoară părerea că ești neputincios și incapabil, lipsa de dorință de a munci, așa va fi, va veni inacțiunea, vei aștepta vremea lângă mare! Și depășind barierele psihologice, poți depăși orice vicisitudine ale vieții. Și continuă să lucrezi, fii răsplătit pentru asta și bucură-te.

Cum să te motivezi pentru a reuși

Este imposibil să obții rezultate de succes în orice afacere dacă nu există motivație. Nu este suficient doar să-i observați pe cei care au atins culmi în cariera lor, primesc un salariu mare, sunt înconjurați de dragoste, respect de la străini și rude. Este necesar să începeți să acționați pentru succes și noroc.

Fii pozitiv. Dacă ești într-o dispoziție proastă, nu te apuca de o nouă afacere sau de munca ta obișnuită. Nimic nu va funcționa ultima solutie, va dura mult timp și nu veți obține o fracțiune din plăcere din eforturile voastre. Și cum să mă înveselesc? Da, foarte usor.

Trezește-te dimineața și devreme. Nu trebuie să stai întins în pat mult timp. Du-te la oglindă și zâmbește-ți, chiar dacă „pisicile te zgârie” în suflet. Oamenii de știință au făcut o descoperire incredibilă. După cum sa dovedit, mimează ridurile atunci când zâmbești afectează producția de hormoni ai bucuriei, fericirii și plăcerii. Este suficient să stai așa timp de 2 minute, iar pozitivul va învălui literalmente corpul uman și gândurile sale. De îndată ce apar situații care vă pot strica starea de spirit, aruncați imediat gânduri releși gândește-te cât de nesemnificativ este negativul.

Pentru a avea succes, lucrează într-un domeniu care îți place. Da, nu este ușor să găsești un astfel de caz, dar mai are sens să-l găsești. În plus, în vremea noastră, orice afacere, dacă este tratată responsabil, va aduce cu siguranță noroc și succes.

Odihnă. Indiferent cât de mult îți place meseria, învață să treci la alte momente. În caz contrar, ești amenințat cu „burnout” psihologic, apoi cu o respingere completă a afacerii tale preferate. Obișnuiește-te să schimbi mediul înconjurător, să faci weekend-uri ocazional, să te relaxezi în afara orașului, în sânul naturii, la malul mării. Pe lângă ocupația principală, munca, lasă-te purtat de un hobby pe placul tău.

Învață să-ți stabilești obiective. Destul de des suntem confuzi - ce avem nevoie și ce a fost impus de alții. Explicați-le familiei și prietenilor dvs. că doriți să faceți ceea ce vă place, și nu ceea ce aduce mai multe venituri. Aici regula primului punct funcționează imediat - o ocupație care nu este pe placul tău nu va aduce nici plăcere morală, nici financiară.

Crește deasupra ta. Nu înceta să te dezvolți nicio secundă. Petreceți fiecare minut rezumat citind, pentru a cunoaște noi cunoștințe. Aceasta include, de asemenea, autocontrolul, capacitatea de a se controla, de a gândi și de a trage concluziile corecte. Înălțimi mari pot fi atinse doar de o personalitate puternică, care a alimentat puterea minții, inteligența și dezvoltă intelectul. Citește cărți, participă la diferite cursuri, înscrie-te la un studio de practică orientală, yoga etc.

Video: motivație pentru viață:

Cum să te motivezi pentru sport

Fără un stil de viață activ, este imposibil să visezi, să lucrezi sau să-ți stabilești obiective. Dacă suntem amorfi și din când în când petrecem timp rezumat la televiziune cu uleioase și mâncare proastă– ce rost are să cauți motivația în alte domenii ale vieții?

Dar să faci sport nu este ușor. Puțini oameni sunt capabili să se încarce fizic cu ușurință și să alerge, să înoate, să facă fitness și alte tipuri de activități active. Pentru a te motiva pentru o viață sportivă, trebuie să asculți și recomandările psihologilor.

Calea dovedită este recompensa. Da, am subliniat deja că încurajarea cu un cadou va ajuta la depășirea reticenței de a munci, a pierde în greutate și a obține succesul. Sportul nu face excepție. Nu credem că acea activitate ne va da stare de spirit, sănătate, longevitate. În orice caz, mulți se comportă frivol în acest sens. Achiziționarea unor adidași noi, a unei rochii, a unui costum, a biletelor pentru un tur al țărilor exotice etc. ajută mult mai bine. Vrem să simțim cadoul în mâinile noastre, nu „plăcintă pe cer”.

Promite public. Fă o promisiune familiei și celor dragi că vei face sport. Iar dacă ești o persoană serioasă, atunci va trebui să te ții de cuvânt pentru a nu „scăpa” autoritatea și respectul. Pentru a stimula procesul, ia-ți un trening sau adidași noi în care de mâine îți vei începe alergările de seară. Cumpărați un costum de baie, trunchi de baie, în care veți înota în piscină.

Nu amâna. Cu toții ne amintim zicala „Voi începe luni!”. Asta e rău, această „luni” nefericită nu vine niciodată. Așa că începe acum, azi, mâine dimineață, dar nu întârzia.

Gandeste doar pozitiv. Nu trebuie să vă gândiți că vă vor răni picioarele activitate fizica, presiunea va crește, vei începe să transpiri, să-ți strici manichiura etc. Trebuie să te gândești doar la bine, singurul mod în care te poți bucura de sport.

Stabiliți un obiectiv specific. Chiar și sportul poate fi motivat în moduri diferite. Decideți singur, de ce doriți să începeți să înotați în piscină? Mulți oameni doresc să aibă o sănătate bună și să scape de kilogramele în plus. Alții vor pur și simplu să primească energie suplimentară, să dezvolte mușchii, să activeze fluxul de sânge.

Depăși obstacolele. Destul de des, obstacolele în calea sportului sunt o invenție, o scuză a unei persoane. De fapt, poți să alergi mai târziu și să nu te plângi că nu poți merge în parc din cauza programului tău de lucru.

Pariu. Cea mai bună motivație pentru a începe să faci sport și a obține succesul în acest domeniu este pariul pe interes. Atât banii, cât și lucrurile de valoare, serviciile pot acționa ca subiect al unui pariu. Pariați prietenii tăi că vei vizita un club de fitness local în timpul anului, vei pierde acele kilograme în plus și vei obține câștigurile pentru asta.

Și acum să recapitulăm. Orice acțiune ar trebui să se bazeze pe motivație, toți am înțeles asta. Dar dacă punctele de mai sus nu ajută, ce să faci? Poate că există contradicții interne, care sunt o „frână” în activitatea individului. Gândește-te la momentele din viața ta care îți aduc disconfort emoțional. Cel mai probabil, acestea vor fi situații în care arătai foarte urât. Psihologii spun că este imposibil să te motivezi să acționezi ca o persoană sinceră, decentă și cinstită dacă există „probleme” nevindecate în sufletul său. Găsește acea persoană și cere-i iertare. Dacă nu funcționează, iartă-te. Nu te mai gândi la rău, negativul te „trage” înapoi și nu te lasă să pleci din „centrul mort”.

Toate pentru moment.
Cu stimă, Vyacheslav.

Știi cum să te motivezi pentru a reuși? Atunci acest articol este pentru tine. Iată cele mai puternice metode de motivare!

Visezi să-ți îmbunătățești și să-ți schimbi viața, dar nu știi cum să te motivezi sa reusesti?

Atunci acest articol este pentru tine!

Ce este motivația?

Motivația- este intern stare emoțională care îi motivează pe oameni să ia măsuri!

Asa de, cum să te motivezi sa reusesti?

Ce trebuie făcut pentru aceasta și ce nu este necesar?

Și până în ziua de azi, ei îmi trimit scrisori de recunoștință prin poștă... frumos, la naiba! 🙂

Amintește-ți exact motivare este cel mai important element pentru a-ți atinge succesul!

Daca inveti motivați-văîn fiecare zi, vei simți Succesul în orice afacere și în orice!

Metode care vă ajută să vă motivați pentru a reuși:

1. Întotdeauna și în orice circumstanțe alungă gândurile negative de la tine!

   Rețineți - toate gândurile sunt materiale!

   Și dacă te gândești mult timp la rău și ți-l imaginezi în toate culorile, acest lucru rău ți se va întâmpla!

2. Fă-ți o promisiune că te vei trezi devreme - indiferent de weekend!
   
   Cel mai bun motivare Aceasta este motivația care începe dimineața!

   Crede-mă, dacă te trezești devreme, vei avea suficient timp să faci totul!

   Chiar dacă nu vă grăbiți și nu aveți probleme importante și urgente, oricum treziți-vă devreme - petreceți acest timp pentru tine, pentru dezvoltarea ta, citește câteva pagini dintr-o carte utilă și în curs de dezvoltare, de exemplu, Brian Tracy „”.

   Nu degeaba se spune: „Cine se trezește devreme, Dumnezeu îi dă!”

3. Motivația A castiga!
   Întotdeauna, în fiecare zi, în fiecare minut, străduiți-vă pentru victorie, deveniți mai intenționați!

   Fiecare persoană are întotdeauna de ales: să câștige sau să piardă în această sau acea situație.

   Când tocmai te trezești, fără să te trezești, oferă-ți un cadru pentru întreaga zi:

   „Astăzi voi fi mai bine decât ieri! Astăzi va fi cea mai minunată zi! Astăzi mă așteaptă micile mele victorii!”

   Crede-mă, acum, pe tot parcursul zilei, vei fi plin de energie pozitivă și plină de resurse, puternică în acțiunile tale.

   Și nimeni, în nicio circumstanță, nu va putea să intervină cu tine și să-ți perturbe planurile!

4. Motivația pentru o dispoziție pozitivă și bună!
   
   Încearcă să vezi doar momente bune și pozitive în orice situație!

   Amintiți-vă, oamenii sunt atrași de oameni pozitivi, optimiștilor, nu pesimiștilor plângători!

   Mulți mă pot arunca acum rosii murate si spune:

   „Ei bine, dacă o persoană a avut într-adevăr o situație gravă și neplăcută în viață, atunci cum? Cum să cauți aspecte pozitive în asta?

   iti voi raspunde calm:

   „Înțelege că toate situațiile care ți se întâmplă sunt experiența ta! Experiență valoroasă! Dacă nu ar fi aceste situații „neplăcute” – ai fi o persoană slabă și fără spinare, ai fi un ratat! Toate aceste situații te fac mai puternic, mai intenționat!”

5. Motivația pentru ajutor!

   Dragii mei, nu refuzați niciodată să ajutați oamenii care au nevoie!

   Când ajuți oamenii, nu faci doar o faptă bună, primești în același timp emoții plăcute, iar oamenii răspund cu recunoștință pentru eforturile tale, ceea ce este important!

   Când îmbunătățești viețile altora, în mod automat îți îmbunătățești și propriile vieți!

   Amintește-ți mereu asta!

6. Ta Motivația prăbușiți de propriile îndoieli!
   
   Mulți oameni, chiar și indiferent de progresul lor către o viață mai bună, nu pot rămâne motivați mult timp din cauza îndoielii lor!

   Se repetă mereu și li se pare că fac ceva greșit, că sunt pe drumul greșit!

   Să știi că încrederea este o calitate foarte importantă pentru orice persoană, iar fără ea nu va exista succes în viața ta!

   Iată unul dintre cele mai simple sfaturi, care în ochii tăi - ține-ți mereu de cuvânt!

   Abilitatea de a-ți ține cuvântul pe care l-ai dat, de exemplu, unui prieten, te va învăța să te ții de cuvânt pe care ti l-ai dat!

   Mai târziu, vei începe să ai încredere în tine când te-ai pregătit pentru un „Mare Viitor”.

   Acest lucru vă va menține motivat!

7. Cum să te motivezi? Eliminați alternativele!

   
   Cred că pentru fiecare persoană să se trezească la 5.00 dimineața nu este o sarcină ușoară, dacă există o alegere - să se scufunde în pat sau să se ridice.

   Dar dacă, de exemplu, la 5.05 dimineața se toarnă peste tine un butoi cu apă cu gheață, atunci te vei trezi ca un soldat, la fel de ușor ca decojirea perelor, rapid și clar 🙂

   De asemenea, de exemplu, dacă promiți colegilor tăi că își vor tunde părul chel și îți vor mânca părul ascuns sub maioneză dacă nu îți atingi obiectivul, aceasta este o modalitate excelentă și bun remediu motivează-te!

8. Cum să te motivezi? Lăsați-vă să simțiți progresul către îndreptarea spre obiectivul dvs. prețuit!
   
   Înțelegeți că corpul nostru este un mecanism inteligent care ne economisește energia și puterea!

   Dacă nu există niciun progres ca urmare a activității dvs. și nici măcar nu simțiți că acest progres va fi în viitor, atunci dvs. motivare devine o sarcină foarte dificilă pentru tine, ea se va slăbi, va merge împotriva ta principii naturale- legea conservării energiei, sau mai simplu, va duce la lene!

   Știi, poți merge împotriva oricui, dar e mai bine să nu te joci așa cu natura, trebuie să cooperezi cu natura!

9. Cum să te motivezi? Învață să-ți măsori progresul!

   Întotdeauna trebuie să ne dovedim motivația, precum și să arătăm dovezi că afacerea noastră merge bine, că în fiecare zi ia amploare!

   Trebuie să vă amintiți că progresul trebuie măsurat, nu procesul!

   De exemplu, ați citit 30 de pagini din cartea utilă a lui George Clason „” - acesta va fi un proces!

   Ați răspuns la 30 de întrebări la care vi s-au adresat din aceleași 30 de pagini pe care le-ați citit - acesta va fi un progres!

10. Cum să te motivezi? Concurează întotdeauna cu tine însuți!
    
    
    Sunt foarte citat bun Mihail Baryshnikov:

    „Nu încerc să dansez mai bine decât alții. Încerc doar să dansez mai bine decât mine”.

    Știi, când te compari constant cu ceilalți, asta te poate duce în curând la demotivare!

    Chiar și în momentul în care tu mare entuziasmși cu o dorință vei începe în plină desfășurare Drumul tău dificil către visul tău prețuit - compararea constantă a succesului tău cu succesul altor oameni - te va lipsi foarte repede de energie, de dorința de a-ți atinge scopul.

    Nu mai face asta! Stop!

    În sfârșit, înțelegeți că fiecare persoană are o viață, muncă, relație individuală!

    Nu se pot compara!

    Când concurezi cu o altă persoană - pare stupid, amuzant și inutil, este la fel ca un fotbalist va concura cu un biciclist!

    Să știi că cel mai important concurent pe care trebuie să-l învingi puțin în fiecare zi, să devii mai bun și mai puternic ești tu!

    Străduiește-te să te depășești în fiecare zi!

    Introduceți e-mailul dvs. și primiți articole noi prin poștă

Elisabeta Babanova

10134

Poate că nu am întâlnit un răspuns mai bun la întrebarea „Cum să te motivezi?” decât răspunsul celebrului (și puțin vulgar) designer Artemy Lebedev: „În niciun caz, stai f@ne!”

Și este adevărat, oamenii care sunt pasionați din natură nu se gândesc niciodată la auto-motivare.

Cel mai adesea, astfel de oameni muncesc atât de mult pentru că pentru ei munca este cel mai rezonabil mod de a-și investi energia turbulentă.

Dar cum rămâne cu cei care nu s-au născut pasionați? Sau cei care au vise, dar nu au suficientă energie pentru a-și realiza obiectivele?

În acest articol, vă voi oferi mai multe modalități de a vă automotiva. Dar nu vom vorbi despre tehnici artificiale, ci vom găsi moduri reale simți un val de energie și o dorință arzătoare de a acționa.

VIAȚA NU ESTE PENTRU ÎNTÂND

Una dintre cele mai puternice moduri de a te motiva pentru a reuși este să-ți amintești că viața ta se va termina mai devreme sau mai târziu. Sper, desigur, că va fi cât mai târziu, dar de fapt, acest mare eveniment se poate întâmpla în orice moment.

Când, la 27 de ani, am trăit un șoc psihologic sever din cauza unui accident de mașină care ar fi trebuit să se termine fatal, am decis că nu voi face compromisuri în cele mai importante domenii ale vieții mele. Nu mă voi angaja într-o afacere neiubită, nu voi trăi cu o persoană neiubită, nu voi avea în cercul meu apropiat oameni neiubiți, nebuni și care nu mă iubesc.

Gândul că viața este foarte trecătoare mă inspiră să mă dau complet în muncă și în relațiile cu oamenii apropiați, să călătorii incitante pentru a crea un cerc social de calitate.

SRI ÎN rădăcină

Când există cu adevărat puțină automotivare, caut motivul acestui declin în mine însumi. Și, de regulă, aceasta este una dintre cele două opțiuni:

Si am , ceea ce se întâmplă periodic chiar și celor mai puternici și optimiști oameni, al căror nivel de automotivare este destul de ridicat (și nu credeți pe nimeni care spune că este mereu în locatie buna spirit, dacă nu este un maestru iluminat).

Nu mă lupt cu asta. De obicei mă liniștesc pentru a nu strica viața oamenilor din jurul meu și aștept să se termine această perioadă. Cel mai adesea, următoarea etapă este marcată de o mare descoperire.

B) Tocmai am rămas fără energie. Când există puțină energie, iar obiectivele nu sunt suficient de importante și urgente, nu există o motivație specială pentru a ridica al cincilea punct de pe canapea. Există 2 elixiruri pentru această boală:

1. Ridicați-vă nivelul de energie: începeți să vă treziți devreme, mâncați corect și faceți exerciții fizice.
2. Vino cu un proiect, încheie acorduri și, ca urmare, începe să acționezi.

Cel mai bine este să combinați opțiunea 1 și 2. Pentru că dacă te întemeiezi spre o afacere nouă, dar în același timp te confrunți cu o lipsă de energie, vei munci epuizat. Și atunci veți fi lovit în așa fel încât va trebui să vă recuperați nu zile, ci săptămâni.

EXPERIENTA NOUA

O altă modalitate de a te motiva este să obții câteva experienta noua. Ca și cum mergi într-o aventură. Orice buget vă va permite să vă creați o experiență nouă.

Nu trebuie să fie exotic sau turist , uneori poți obține și mai multă plăcere relaxându-te în mediul rural.

Principalul lucru este să faceți abstracție de la viața de zi cu zi: uitați de paturi și construcție, luați-vă cartea preferată și zvârliți-vă într-un car de fân pentru o jumătate de zi, contemplând cerul albastru.

Plouă sau ninge în timp ce ești în oraș? Nici nimic rau. Aranjează-ți o adevărată zi liberă, care va fi o adevărată repornire pentru corpul tău. Ulterior, îți va fi mai ușor să te motivezi pentru a reuși.

Când locuiam în Texas, una dintre modalitățile mele preferate de a mă relaxa era să vizitez librăria. Am ales intuitiv aproximativ 20 de cărți, am luat cu o ceașcă uriașă de latte prăjituri cu fulgi de ovăzși plonjat timp de 5-6 ore într-o varietate de genuri - de la ficțiune și literatură educațională la rețete mâncat sănătosși reviste de modă.

Și apoi mi-a plăcut să merg la film. Asemenea zile, de 1-2 ori pe lună, mi-au oferit ocazia să mă despart de agitația profesională și să mă cufund într-o altă lume.

Inca mod bun revigorează-te - prefă-te că ești un turist în orașul tău. Mergeți la un muzeu, vizitați un teatru, o expoziție, un nou restaurant la modă.

A FI INSPIRAT

Automotivarea nu este altceva decât un val energie interna. De unde să-l iei? Inspiră-te de ceva!

Când ascult muzică clasică live sală de concerte(Rakhmaninov), citesc un mare scriitor ale cărui rânduri vreau să le memorez literal (Fitzgerald), sau aud muzica celui mai mare talent al timpului nostru (Zemfira), mă inspiră contactul cu geniul lor.

Cu cât ai mai multe surse de inspirație, cu atât vei avea mai multă motivație pentru a descoperi geniul din tine.

TACI

Voi scrie separat despre beneficiile tăcerii, dar uneori acesta este cel mai mult mod eficient obține o explozie de energie. Pentru o zi sau atâta timp cât îți poți permite, deconectează-te de la toate și cufundă-te în tine. Cu siguranță, după descărcarea mentală și emoțională, vei dori să acționezi. Pralaya nu poate dura pentru totdeauna, așa că va fi posibil să te motivezi chiar și fără efort suplimentar.

CREAȚI O VIZIUNE A VIȚII VOASTRE DE VIS

Imaginează-ți că începi să faci un efort enorm în toate domeniile vieții - în sănătate, în fitness, în dezvoltare profesionalăîn construirea unor relații împlinite și fericite.

Acum imaginează-ți cum ar fi viața ta dacă ai face cu adevărat tot ce poți în fiecare zi pentru a te dezvolta. Descrieți-l în detaliu. Crearea unei vieți de vis este una dintre ele moduri puternice motivându-mă să reușesc, pentru mine personal.

RESPINGĂ TOATE OBIECTIVELE CARE NU SUNT „DAU”

Gândește-te la ce și de ce trăiești. Merită viața ta efortul pe care îl faci? Analizează ce te-a motivat până acum? De ce vrei să te automotivezi?

Poate vei identifica mai multe obiective impuse de tine - de parinti, societate, rude sau persoane apropiate.

Renunță la acele obiective care nu mai rezonează cu ale tale. După ce scapi de o astfel de povară psihologică, îți vor crește aripi și vei dori să faci ceea ce îți „place” cu adevărat

CARTEA TA VIEȚII

începe să scrii . Va fi automotivarea ta să nu trăiești ca toți ceilalți.

LISTA REALIZĂRILOR

Fă o listă cu tot ceea ce ești deja mândru. Nu te abține și nu fi timid. Și nu contează dacă ceea ce ți se pare semnificativ, pentru altcineva va fi un fleac. Evaluează-ți doar descoperirea interioară, creșterea, ieșirea din zona ta de confort. Acest lucru vă va ajuta să vă motivați pentru a reuși în viitor.

RĂMÂI ÎN AER

De preferat în pădure.

Chiar și 15-20 de minute de a fi în aer liber și la soare ne pot insufla viață. Și aici, nu numai vitamina D și oxigenul sunt importante, ci și spațiul care ne înconjoară. Printre copaci, păsări cântătoare, lumea întreagă începe să ne vadă într-un mod nou. Aer proaspat este o modalitate excelentă de a te automotiva.

TERMINAȚI LUCRĂRILE PE CARE LE-AȚI ÎNCEPUT SAU SCAPAȚI DE ELE

Oamenii de știință au descoperit că o parte semnificativă a oboselii este rezultatul afacerilor neterminate. Gândiți-vă la tot ceea ce vă așteaptă în prezent și vedeți ce puteți termina cât mai repede posibil, ce să delegați și ce să refuzați cu totul.

Ca urmare, vei elibera o cantitate imensă de energie, care îți va oferi auto-motivarea dorită de a acționa rapid în acele chestiuni care necesită toată atenția ta.

DACĂ PUTIN

Dacă ești obișnuit să faci totul conform planului și să fii „băiat bun” sau „fată bună”, fă ceva ieșit din comun. Doar nu lua această recomandare ca „du-te să te îmbăta și te întinde sub gard”... Nu... Nimic distructiv. Vorbim despre răsfăț (aproape) inocent.

Încercați să faceți o farsă unui prieten sau unui membru al familiei sau faceți o plimbare cu mașina de curse în loc de plimbarea obișnuită de weekend... Alegeți ceva care să nu vă rănească pe dvs. sau pe cei din jur, dar faceți ceva neașteptat care nu se potrivește. programul tău obișnuit.

FĂ O FACĂ BUNĂ

Găsește o persoană care este mult mai proastă decât tine și ajută-l.

Poate fi ruda, prietenul sau copilul dvs. din Africa îndepărtată (doar asigurați-vă că legitimitatea fundație caritabilă). Când întindem o mână de ajutor cuiva care se confruntă cu mult mai multe dificultăți decât noi, norii noștri se risipesc mult mai repede.

IEȘI DIN TV ȘI INTERNET...

… Cel puțin pentru o vreme.

În schimb, citește, gândește, plimbă, desenează... Orice pentru a te conecta cu eul tău interior și a te motiva să reușești. Când te asculți pe tine însuți, vei primi un număr mare de sfaturi motivaționale de la tine.

NICIODATĂ SĂ NU RENUNȚI!

RĂSFĂȚAȚI-VĂ

Și numai pentru femei: cumpărați-vă o rochie nouă uimitoare. Și pantofi șic.

(Variație pentru bărbați: pantofi de alergare noi pentru sport, o nouă rachetă de tenis sau o jucărie de hobby).

Vrei să obții o super tehnică care să-ți dubleze cel puțin eficiența personală? Atunci înscrie-te la cursul meu video online gratuit " »

Ce metode de automotivare folosiți? Distribuie in comentarii!