Testează-ți starea emoțională. Testul „Cunoaște-ți starea psiho-emoțională

Diagnosticarea stării emoționale a școlarilor

Test de culoare M. Luscher

Domenii de utilizare.Această tehnică poate fi utilizată:

1. în studiul nivelului confort copilul acasă, la școală;
2. la identificarea atitudinilor emoţionale ale preşcolarilorîn legătură cu școlarizarea viitoare;
3. în diagnostic situații familiale;
4. pentru a identifica relația copilului cu școalaîn perioada de adaptare;
5. pentru a identifica indivizii care suntstări depresive și reacții afective.

descriere generala

Acest test constă din material stimul (opt carduri de culoare) și un ghid metodologic care conține o descriere a testului, procedura de testare, indicatorii numerici și calculul, prelucrarea, interpretarea rezultatelor și aplicațiile acestora (1-8). Tabelele de interpretare vă permit să simplificați cât mai mult posibil procesarea rezultatelor testelor.

Durata este de 5-8 minute.

Testul de culoare Luscher poate fi utilizat individual. Alături de o examinare individuală, este permisă o examinare de grup.

Instrucțiuni. Procedura de testare:experimentatorul amestecă cărțile colorate și le așează cu suprafața lor colorată în sus în fața subiectului, după care îi cere să aleagă dintre cele opt culori pe cea care îi place cel mai mult, adică să evidențiezecea mai plăcutăculoarea opt. Experimentatorul pune cardul cu culoarea selectată deoparte, întorcând partea de culoare în jos și notează numărul acesteia în tabelul de protocol. Se repetă procedura de selectare a culorii. Dacă subiectul nu poate alege culoarea cea mai plăcută, experimentatorul sugerează să aleagă cea mai bună culoare culoare neplăcută iar apoi sugerează trecerea la alegerea culorilor plăcute.

După 2-3 minute, experimentatorulrepetă studiul: așează din nou cărțile cu partea de culoare în sus și invită subiectul să aleagă din nou culorile preferate, explicând că subiectul nu ar trebui să-și amintească ordinea aspectului la prima alegere sau să o schimbe în mod deliberat ..

Pentru a calcula abaterea totală de la norma autogenă (SD)este necesar să se compare ordinea locurilor pe care culorile le ocupă în alegerea copilului cu aranjamentul „ideal”(34251607). Mai întâi se calculează diferența dintre spațiul efectiv ocupat și poziția normativă a culorii, apoi se însumează aceste diferențe (valorile lor absolute, fără a ține cont de semn). Valoarea CO variază de la 0 la 32 și poate fi doar chiar . Valoarea CO reflectă un fundal emoțional stabil, adică starea de spirit predominantă a copilului.

Materialul de stimulare pentru test constă din pătrate standard multicolore decupate din hârtie cu laturi de la 28 mm la 50 mm. În diagnosticul copiilor, se folosește de obicei un set incomplet de 8 pătrate colorate. Culorile primare sunt (în ordinea numărului care le este atribuit):

Primele două culori sunt considerate clar preferate, a treia și a patra - preferate, a cincea și a șasea - neutre, iar a șaptea și a opta - provocând antipatie, o atitudine negativă.

O procedură simplificată de examinare (pentru opt culori) se reduce la prezentarea simultană a tuturor pătratelor colorate pe fond alb subiectului cu propunerea de a alege unul care să fie cel mai plăcut, mai plăcut. Pătratul selectat este răsturnat și pus deoparte, apoi procedura se repetă. Se formează o serie de pătrate în care culorile sunt aranjate în funcție de atractivitatea lor pentru subiect.

Interpretarea psihologică a seriei de preferințe subiective de culoare obținute se bazează, în primul rând, pe presupunerea că fiecare culoare are o anumită semnificație simbolică, de exemplu: roșu - dorința de putere, dominație, verde - perseverență, perseverență etc.

În al doilea rând, se consideră căgama de preferinte de culoarereflectă caracteristicile individuale ale subiectului. În același timp, semnificația funcțională poziţie ocupat de o anumită culoare. De exemplu, se crede că primele două poziții ale seriei definesc obiectivele individului și modul de realizare a acestora, iar ultimele două - nevoile suprimate, simbolizate de aceste culori. Alegere în zonă culori primare este asociată cu tendințe conștiente și, printre altele adiţional - cu sfera inconștientului.

Prima alegere în testul Luscher caracterizeazăstarea dorită, al doilea este real . În funcție de scopul studiului, este posibil să se interpreteze rezultatele testării adecvate și să se aleagă un sistem de evaluare prin compararea rezultatelor stării dorite și reale a copilului.

1. Evaluarea rezultatelor stării emoționale.

4 puncte - la inceputul randului albastru, galben, violet. Negru, gri, maro - la sfârșitul rândului.Stare emoțională favorabilă.

3 puncte - culorile rosu si verde sunt permise in primele pozitii. Offset de gri și maro în mijlocul rândului.Stare emoțională satisfăcătoare.

2 puncte - offset negru în mijlocul rândului. Albastru galben, violet - în ultimele poziții.Starea emoțională a copilului este nesatisfăcătoare- este necesar ajutorul unui psiholog, un profesor.

1 punct - negru și gri la începutul rândului; copilul refuză să se conformeze.Copilul este în criză, este necesar ajutorul specialistilor (psiholog, psihoterapeut).

carduri de culoare

Anexa 2. Tabelul protocolului pentru studiul stării emoționale a copilului. Testul de culoare Luscher.

Procedura de prezentare a cardurilor

Numărul de culoare ordinal conform Walnefort (indicator al bunăstării psihologice)

Interpretarea poziției. Scoruri de stare emoțională

Concluzia profesorului-psiholog despre starea emoțională a copilului (IPB)

La începutul rândului, albastru, galben, violet. Negru, gri, maro - la sfârșitul rândului 4 puncte

Culorile roșu și verde sunt pe primele poziții. Offset de gri și maro în mijlocul rândului 3 puncte

Compensați negru la mijlocul rândului. Albastru, galben, violet - în ultimele poziții 2 puncte

Negru și gri la începutul rândului. Copilul refuză să finalizeze sarcina 1 punct

Numărul de serie al culorii selectate(poziții ale rândurilor selectate)

Anexa 3. Tabelul funcțiilor culorilor primare de prezentare.

Funcția „+” din tabelul 3 al testului de culoare Luscher înseamnă o creștere a nevoii exprimate de această culoare, „x” - experiența stărilor asociate cu satisfacția sa, „=" - irelevanța nevoii în acest moment, "-" - imposibilitatea sau nedorința de a satisface nevoia, atitudinea negativă și, prin urmare, frustrarea ei.

F-I	Culori
	Albastru	Verde	roșu	Galben
«+»

«+»	Luptă pentru pace. Nevoie intensă de companie și satisfacție plăcută, atașament pozitiv stabil, dorință de armonie, sensibilitate.	Se va tensiona. Afirmarea de sine, vanitatea, dorinta spontana de a juca un anumit rol, flexibilitatea manifestarilor volitive in conditii dificile de activitate.	Urmărirea emoțiilor. Participare activă și activitate ridicată, putere de voință și un sentiment de satisfacție față de dorința de a atinge obiectivul.	Percepția excitației pentru a descărca tensiunea. Așteptarea întâlnirilor, dezvăluirea, agitația, fuga de probleme, așteptarea iluzorie a viitorului. protejează speranțele de succes, satisfacția spontană din participarea la activități.
"X"	Pregătit pentru pace fără stres, relații plăcute și satisfacerea nevoilor sociale de bază	Autodeterminare, autocontrol.	Stagnare, enervare, iritabilitate, conflict.	Gata pentru contacte.
«=»	Legături și relații superficiale, dorința de a se îngrădi, de a pleca deoparte	Nivel scăzut de pretenții, atitudine pasivă față de ordinea aranjată, regim.	Iritabilitate nervoasă, necesită manipulare atentă, lipsă de dorință de comunicare și activitate.	Atitudine critică la alegerea contactelor și hobby-urilor.
«-»	Anxietate, agitație, lipsa legăturilor „inimii” profunde, nemulțumire față de relațiile cu semenii și activitățile acestora.	Restricționarea autoexprimării, tensiune de protecție, recunoaștere refuzată. Împrejurimile sunt percepute ca exercitând o presiune crudă, fără inimă, forțându-i să facă ceea ce nu doresc.	Iritabilitate excesivă, senzație de slăbiciune, sentiment de neputință. Ofensat, cu dificultăți în a face față lucrurilor. Obosit și prost orientat în mediu.	Așteptare neliniștită. Fixare tematică, limitarea autodezvăluirii. Rigiditate, supraexcitare, retragere în sine.

Anexa 4. Funcțiile culorilor de prezentare suplimentare.

Culori	gri	Violet	Maro	Negrul
Funcţie	Atitudine negativă față de echipă, integrare parțială	Sensibilizare. Identificarea magic-erotică.	nevoile fizice ale corpului.
«+»	Împrejmuire, reținere prudentă, izolare, secret, izolare socială.	Dorința de a fermeca, senzualitate, sugestibilitate.	Regresarea la nevoile fizice, evadarea de probleme.	Expresie de protest, negativism, comportament impulsiv-agresiv.
"X"	Pregătire emoțională limitată pentru contacte. Închide.	Senzualitate.	Nevoia de confort și satisfacție fizică.	Protestul și retragerea de la un partener sau situație
«=»	Disponibilitate emoțională de a comunica. Interes pentru relațiile sociale.	Îți reține sentimentele. Reflectarea sentimentelor. Scrupulozitate. Sensibilitate și resentimente.	Descarcarea nevoilor fizice.	Capacitatea de a tolera restricții, de a face compromisuri. Este de acord cu termenii.
«-»	Excitabilitate emoțională, dorință de succes social.	Suprimarea sensibilității, controlul simțurilor. Dorință estetică, etică sau logică de ordine.	Suprimarea, deplasarea sau inhibarea nevoilor fizice.	Respingerea obstacolelor și restricțiilor, ignorarea amenințării, întreprindere.

Anexa 5. Întrebări de identificare a atitudinilor emoționale ale preșcolarilor în raport cu viitoarea școlarizare

1. Vrei să mergi la școală?
2. Vrei sa stai inca un an la gradinita (acasa)?
3. Îți place să îți citești cărți?
4. Tu însuți (însuți) ceri să ți se citească o carte?
5. De ce vrei sa mergi la scoala?
6. Îți plac rechizitele școlare?
7. Dacă ai voie să folosești rechizitele școlare acasă și să nu mergi la școală, ești în regulă? De ce?
8. Cine ți-ar plăcea să fii în timp ce te joci cu băieții de la școală: un elev sau un profesor? De ce?
   

Anexa 6. Întrebări în studiul nivelului de confort al copilului la școală:

1. Îți place să mergi la școală?
2. Ți-ar plăcea să lucrezi la școală când vei fi adult?
3. Sunteți prieteni în clasă? Cu cine esti prieten?
4. Te cearți des?
5. Te simți bine în clasă astăzi?
6. Vei merge la școală mâine?

Anexa 7. Întrebări pentru diagnosticarea situației în familie:

1. Ce culoare ar alege mama?
2. Ce culoare ar alege tata?
3. Îți place să ai oaspeți?
4. Cu cine ai merge pe un carusel: cu mama ta? tata?
5. Unde îți place să joci mai mult: acasă? la scoala? departe?
6. Ce fel de apartament (casa) ai? Cu ce ​​seamănă?
7. Ți-ar plăcea să vină cineva de la școală să te viziteze?

Anexa 8. Întrebări pentru identificarea relației copilului cu școala în perioada de adaptare:

1. Îți place să mergi la școală, de ce?
2. Ce crezi, copiii din clasa ta sunt buni sau răi?
3. Ai putea să-i oferi unui prieten o jucărie definitiv?
4. Când ești pedepsit, ce dispoziție ai, cum te simți?
5. Dacă un profesor te laudă pentru ceva, cum te simți?
6. În fiecare dimineață te așteaptă în clasă, ești binevenit?
7. Îți alegi prietenii?
8. Vii și tu mâine la școală?

945

Psihologii folosesc foarte des diferite imagini color în practica lor pentru a determina starea emoțională a unei persoane.

Dar nici măcar nu trebuie să mergi la un psiholog. Puteți face cu ușurință un test similar și puteți afla în ce stare emoțională vă aflați acum.

Pentru a face acest lucru, va trebui să selectați două culori din paletă. Prima culoare este cea care vă place foarte mult în momentul de față, a doua culoare este cea care vă place cel mai puțin în momentul testării.

Atenţie! Nu alegeți deloc culorile preferate. Testul măsoară starea ta emoțională în acest moment!

Asa de:

CULOAREA ALBASTRA.

Iti place. Te străduiești pentru acord, încredere, înțelegere, simpatie. Acum experimentați confort emoțional, calm, blândețe, visare cu ochii deschiși. Ești dispus să comunici cu prietenii.
Nu vă place. Ești neliniştit. Poate că a existat o ruptură recentă a unei relații apropiate. Ești singur și supărat.

CULOAREA VERDE.

Iti place. Ești încrezător, chiar încrezător în tine. Acum este apogeul puterii tale, respectul de sine. Ești capabil de multe lucruri și te străduiești să preia puterea în comunicare. Pune mâna peste interlocutori. Poate dimpotrivă, ai luat apărarea psihologică.
Nu vă place. Ești frustrat de lipsa de atenție și de respect din partea partenerului tău. Ești umilit, jignit, rănit și lipsit de energie. Nu mai ai putere să reziste.

CULOARE ROSIE.

Iti place. Acum ești trezit emoțional. Starea de spirit este optimistă. Te străduiești pentru realizare, succes. Călci, poate apăsând prea tare. Ești asertiv, uneori agresiv.
Nu vă place. Ești în mod constant iritat și supraexcitat. Ești profund stresat. Uneori pari să fii epuizat sau chiar obosit.

GALBEN.

Iti place. Optimismul iti umple sufletul si iti face inima sa bata mai repede. Ești relaxat și plin de vise de noroc. Ești pregătit pentru schimbare, pentru eliberarea completă de relații sau obligații.
Nu vă place. Ești frustrat până la disperare. Ești neîncrezător și suspicios. Te grăbești, starea emoțională este instabilă: fie o creștere, fie o scădere bruscă.

VIOLET.

Iti place. Flirtezi în dreapta și în stânga, încercând să ai măcar un fel de relație sexuală. Cauți să mulțumești, să primești sprijin sau un compliment. Starea de spirit este uniformă, dar nu calmă.
Nu vă place. Te străduiești să fii discret și să te ascunzi de atenția nejustificată. Modestia, controlul sentimentelor și comportamentului sunt inerente în tine chiar acum.

CULOAREA MARO.

Iti place. Ești obosit și tânjești după odihnă și stabilitate emoțională. Ești obosit din punct de vedere psihologic și dornic de o relație de sprijin. Dedesubt ți-e frică de ceva și nu te simți în siguranță. Ai nevoie de mulțumirea simțurilor.
Nu vă place. Ești ca o sfoară întinsă. Negi toate nevoile tale emoționale și fizice. Fugi de slăbiciune limitându-te în toate.

CULOARE NEAGRĂ.

Iti place. Negativismul, respingerea, respingerea plăcerii și agresivitatea ți-au umplut întreaga minte și corp. Ești ostil și poți exploda de furie în orice moment. Ești aproape de a te distruge pe tine sau relațiile.
Nu vă place. În exterior, ești calm și încrezător. Cu toate acestea, pur și simplu ai condus agresivitatea adânc înăuntru și ai trecut pe șinele negării și autoflagelației.

CULOARE GRI.

Iti place. Cauți un umăr pe care să te sprijini. Vrei să te ascunzi de tot ceea ce este superficial în viața ta, să găsești liniște emoțională și refugiu. Îți mimiți și mascați adevăratele sentimente sub masca unei false indiferențe și indiferențe.
Nu vă place. Ești mai proactiv ca niciodată. Sunteți pe deplin implicat în situația de aici și acum. Sunteți contacte, moderat vesele și pline de resurse. Ai un obiectiv și vei câștiga liniște sufletească încrezătoare în viitor. Se pare că ai găsit un scop.

Prieteni, vă invit să vă cunoașteți mai bine.
Totul este simplu! Luați un nou test interesant pe care psihologii îl folosesc pentru a determina starea emoțională a unei persoane.

Așa că imaginați-vă că vă aflați într-o cameră de la subsol. Sunt o mulțime de lucruri diferite aici.
Privește în jur și răspunde la întrebări:⠀

• Care a fost primul lucru care ți-a atras atenția?
• Ce ai vrea să faci cu acest articol?
• Poate vrei să scapi de ea?

Ne uităm la imagine și abia apoi citim explicațiile pentru test:

Ce îți spune subconștientul când te uiți la poza camerei de la subsol? ⠀

Leagăn

Simbolizează un joc erotic. Acestea sunt fantezii erotice. Ei pot vorbi despre o dorință sau despre lipsa de intimitate. Nu întotdeauna, dar pot manifesta o anumită obsesie sau dependență. ⠀

bicicleta

Simbolizează echilibrul interior și dorința ta de ceva nou. Dacă ați ales-o, atunci probabil că doriți să schimbați mediul, să vă reconsiderați valorile sau să doriți o schimbare. ⠀

Cască

Simbolizează curajul și spiritul unui războinic. Cine a ales casca este destul de impulsiv și în prezent este incapabil să ia decizii. ⠀

Zăbrele

Un simbol al izolării și al singurătății. Acest obiect indică faptul că vă aflați într-o stare de anxietate sau depresie. ⠀

Scară

Dacă ați ales o scară, atunci doriți să vă atingeți obiectivul și să vă străduiți pentru el. Bare transversale sparte - probleme în drumul către un vis. ⠀

Cutii, cutii

Cutiile simbolizează personalitatea noastră. Sunt containere condiționate care sunt menite să ascundă sau să închidă ceva în interior. Luați în considerare cu ce sunt pline. ⠀

Păpuşă

Simbolizează o legătură cu copilăria. Îți este greu să crești; încerci să arăți mai tânăr decât anii tăi.

Deschideți cutia de vopsea

Simbolizează nevoia ta de a da aer liber la emoții și de a-ți apăra opinia. ⠀

Cutie de vopsea închisă

Simbolizează agresivitatea acumulată, anxietatea și nesiguranța pe care le ascunzi de ceilalți. Izolarea ta te împiedică să construiești relații cu alte persoane.

coș cu mere

Simbolizează cunoașterea, înțelepciunea, atingerea unui scop personal și fericirea ta.

Unghiile

Ele simbolizează violența față de ei înșiși și față de ceilalți. Acest obiect prezintă o situație emoțională destul de complicată și un psihic alterat.

Cărți

Ele simbolizează dorința de cunoaștere, dar dacă sunt coborâte în subsol, acest lucru poate indica faptul că o persoană a pierdut și nu poate găsi sensul existenței sale.

Ciocan

Simbolizează violența și dorința de a realiza ceva prin forță. Această violență poate fi îndreptată către un obiect extern. Sau a spune că o persoană este în conflict cu ea însăși.

măști

Ele simbolizează atât emoțiile pozitive, cât și cele negative ale unei persoane în relație cu ceilalți.

Pictura

Simbolizează o stare emoțională stabilă și claritate în treburile tale. Arată că ești ghidat de o viziune formată despre tine și despre ceilalți.

roată

Simbolizează uniunea dintre mediul nostru și cei dragi. Cu toate acestea, cel care alege roata se mișcă într-un cerc vicios și nu vrea să schimbe nimic în viața lui.

Scopul unor astfel de întâlniri este de a forma programul propriu al profesorului de protecție împotriva stresului. Starea emoțională a profesorului afectează fără îndoială starea elevilor și eficacitatea procesului educațional, astfel încât fiecare profesor ar trebui să aibă propriul program de protecție împotriva stresului, care poate fi alcătuit împreună cu un psiholog.

Arătați profesorilor relevanța autoreglării emoționale;

Determinați modalități naturale eficiente pentru fiecare participant de reglare a stării emoționale;

Oferiți o oportunitate de a câștiga experiență în reglarea artificială a stării emoționale.

Test pentru a determina starea emoțională

Pentru rezolvarea primei probleme, se poate propune un mic test de K. Schreiner pentru a studia starea emoțională a profesorilor (revista de Psihologie Aplicată, 2000).

Încercuiește numerele întrebărilor la care ai răspuns da.

1. Mă străduiesc întotdeauna să duc la bun sfârșit lucrarea, dar de multe ori nu am timp și trebuie să (a) ajung din urmă.

2. Când mă privesc în oglindă, observ urme de oboseală și suprasolicitare pe față.

3. La serviciu și acasă - necazuri continue.

4. Mă irită foarte des din cauza lucrurilor mărunte.

5. Sunt îngrijorat de viitor.

6. Astfel de schimbări au loc în jurul căreia capul se învârte. Ar fi bine dacă lucrurile nu s-ar schimba atât de repede.

7. Îmi este greu să mă relaxez după o zi plină.

8. Îmi iubesc familia și prietenii, dar de multe ori mă simt plictisit și gol de ei.

9. Nu am realizat nimic în viața mea (la) și deseori simt dezamăgire în mine însumi (oh).

Numărul de răspunsuri pozitive arată nivelul de stres la o persoană. Dacă se marchează 0-4 puncte, atunci persoana se comportă într-o situație stresantă destul de reținut și știe să-și regleze propriile emoții, nu se enervează pe ceilalți și nu este înclinată să se învinovățească.

Dacă totalul este de 5-7 puncte, o persoană nu se comportă întotdeauna corect într-o situație stresantă. Uneori știe să-și mențină calmul, dar sunt și cazuri când pornește din cauza unui fleac și apoi regretă. Într-o astfel de situație, este necesar să vă dezvoltați propriile metode individuale de autocontrol în stres.

Dacă se marchează 8-9 puncte, persoana este suprasolicitată și epuizată, își pierde adesea autocontrolul într-o situație stresantă și nu știe să se controleze. Drept urmare, atât el, cât și oamenii din jurul lui suferă. Dezvoltarea abilităților de autoreglare în stres este o sarcină foarte importantă pentru această persoană.

Un studiu al nivelului de stres în rândul profesorilor de la Liceul nr. 8 din Krasnoyarsk arată că majoritatea primesc un scor în intervalul de 5-7 puncte (60%), 38% spun că au primit 8-9 puncte. Și doar 2% au un scor de 0-4 puncte. Prin urmare, relevanța dezvoltării programelor anti-stres pentru profesori se vede clar.

Etapele programului

Pentru a rezolva următoarea problemă, este indicat să familiarizați profesorii cu etapele programului de protecție la stres, pentru a forma concepte naturalȘi artificial modalităţi de autoreglare emoţională.

primul pas. Ai grijă. Ce simți în primele minute de stres? Ce se întâmplă cu tine când îți pierzi cumpătul. Acest lucru vă va ajuta să observați în mod precis și în timp util că intrați într-o „zonă de stres” și vă pierdeți autocontrolul.

al 2-lea pas. Găsiți modalități de a vă opri. În prima etapă a stresului, trebuie să iei o pauză și, printr-un efort de voință, să-ți întrerupi acțiunea distructivă.

Pauză în comunicare (tăceți câteva minute, în loc să răspundeți cu iritare la o acțiune sau o remarcă nedreaptă);

Ieșiți din cameră;

Mutați-vă într-o altă parte îndepărtată a camerei;

Întoarce-te și privește pe fereastră.

al 3-lea pas. Transferă-ți energia într-o altă formă de activitate. Fă ceva pentru a scăpa de stres. Daca esti la serviciu:

Sortați-vă documentele de afaceri, udați florile etc.;

Ieșiți pe coridor și vorbiți cu oamenii care vă plac, copii;

Du-te la fereastră, uită-te la cer, copaci, oameni care merg pe stradă. Încercați să vă imaginați ce gândesc cei care trec pe acolo;

Mergeți la toaletă și țineți palmele sub apă rece timp de 2-3 minute.

Practică această pauză cât mai des posibil în acele momente în care simți că îți pierzi autocontrolul într-o situație stresantă. Este important ca actul de a te opri pe sine să devină un obicei.

al 4-lea pas. Gândește-te serios la ce momente de la locul de muncă te ajută să scapi de stres? Ce vă place cel mai mult? Ce faci cu pasiune? Încercați să aveți timp în fiecare zi pentru activități care vă aduc satisfacție și bucurie.

Cum să scapi de stres

Psihologii practicieni disting două grupuri de metode care permit unei persoane să elibereze stresul intern și să se calmeze. În mod convențional, ele sunt numite metode naturale și artificiale. Metodele naturale includ toate „secretele” care ajută o persoană să restabilească echilibrul emoțional intern acasă sau la locul de muncă și să ajungă la echilibru într-o situație stresantă.

O discuție round-robin are loc cu participanții la întâlnire, care mod natural ajută la relaxare la serviciu și acasă. Profesorii numesc în principal astfel de mijloace de autoajutorare în stres:

Activitate fizică (sport, mers pe jos, curățenie etc.). Majoritatea oamenilor notează că este important să obosești puțin fizic, iar apoi oboseala psihologică dispare, iritația scade semnificativ sau chiar dispare complet.

Apă (înot în piscină, proceduri de apă: baie, duș, baie, saună).

Hobby-uri (comunicarea cu copiii, plimbarea cu animalele, mașina, cititul etc.).

Asocierea cu oameni calmi, optimisti.

Metodele de auto-ajutorare artificiale includ exerciții psihotehnice create intenționat pentru a se gestiona singur într-o situație stresantă.

Este important să cunoști unele dintre ele pentru a le folosi în momentele de creștere a tensiunii interne. Aceste exerciții ajută să nu „stropească” iritația asupra celorlalți, pentru a evita consecințele negative obișnuite: să nu spui cuvinte rănitoare, să-ți menții sănătatea, încrederea în sine, să eviți gândurile dureroase despre greșelile tale reale și imaginare.

Exemple de exerciții psihotehnice

Imaginați-vă că aveți un sanctuar sigur și confortabil unde vă puteți odihni oricând doriți. Doar tu știi drumul către acest adăpost, nimeni altcineva nu te va deranja acolo.

Nu este necesar ca acest loc să existe în viață. Dacă nu ai un astfel de adăpost în viața ta, inventează-l. Poate fi o casă mică de țară într-un sat îndepărtat sau un apartament mic la marginea orașului despre care nimeni nu știe. Poate fi orice. Ar putea fi chiar o navă spațială care te va îndepărta de Pământ.

Imaginează-ți acest loc în mintea ta. Descrieți lucrurile din el care vă plac și care vă creează spațiul de locuit. Imaginează-ți ce faci când te odihnești în ascunzătoarea ta. poate asculți muzică, te uiți la focul din șemineu, citești, desenezi sau altceva. Încercați să vă gândiți la activitățile care vă plac cel mai mult.

În timpul zilei, de fiecare dată când vă simțiți deosebit de obosit și nervos, acordați-vă câteva minute pentru a vă imagina retragerea.

Așează-te la masă și ia creioane colorate sau pixuri. Ai o foaie goală de hârtie în fața ta. Desenați un complot abstract - linii, pete de culoare, forme. Totodată, este important să te cufunzi complet în experiențele tale, să alegi o culoare și să desenezi linii așa cum vrei, în deplină concordanță cu starea ta de spirit. Imaginați-vă că vă transferați anxietatea și anxietatea pe hârtie, încercând să o „împrăștiați” complet, până la capăt. Desenați până când întreg spațiul foii este umplut și vă simțiți calm. Timpul tău nu este limitat acum: desenează cât ai nevoie.

Apoi întoarceți hârtia și scrieți câteva cuvinte care reflectă starea dvs. de spirit. Nu te gândi mult, este necesar ca cuvintele tale să apară liber, fără un control special din partea ta.

După ce ți-ai desenat starea de spirit și ți-ai exprimat-o în cuvinte, cu plăcere, rupe emoțional bucata de hârtie și aruncă-o la gunoi. Tot! Acum ai scăpat de starea ta tensionată! Tensiunea ta s-a transformat într-un desen și a dispărut deja, așa cum a dispărut și pentru tine acest desen neplăcut.

Te-ai linistit, dar problema care te chinuia a ramas. Ea există în viața ta și nu poți scăpa de ea cu ajutorul tehnicilor. Nu putem decât să ne schimbăm atitudinea față de ea, dar este aproape imposibil să eliminăm problema din viața noastră.

Exercițiul „Atitudine față de problemă”

Se urmărește reducerea semnificației subiective a unei situații problematice pentru o persoană, obținerea păcii interioare și a unei atitudini adecvate față de problema existentă. Se efectuează în 10-15 minute.

Luați o poziție confortabilă, închideți ochii. Încercați să vă imaginați următoarele imagini-imagini.

Gândește-te la problema ta, care te îngrijorează și te chinuie cel mai mult în ultima vreme. Formulați pe scurt această problemă pentru dvs. în două sau trei cuvinte.

Imaginează-ți fața unei persoane cu care ai discutat recent problema ta. amintește-ți ce a spus și ce i-ai răspuns. Reproduce în imaginația ta situația camerei, timpul și conținutul conversației.

Cu ajutorul imaginației, încearcă să vezi situația din exterior, ca și cum ai fi devenit un observator din exterior. De exemplu, te vezi pe tine și pe interlocutorul tău reflectat în oglindă. Includeți cei mai apropiați vecini, cunoștințe sau rude în această „imagine”. Ce probleme și probleme nerezolvate au? Ce îi chinuiește și ce obstacole trebuie să depășească în viață? Imaginează-ți casa în care locuiești și oamenii care locuiesc cu tine.

Când imaginea ta se extinde și devine clară pentru tine, include în ea ideea ta despre orașul în care locuiești, gândește-te și la țara ta, la întinderile sale vaste și la oamenii care locuiesc în orașe, sate, sate. Extindeți-vă imaginația, imaginați-vă acum întregul nostru Pământ cu continentele, oceanele și miliardele de oameni care trăiesc pe el.

Trecem la extinderea „imaginei”: gândiți-vă la sistemul nostru solar - un uriaș Soare în flăcări și planetele care îl orbitează. Încearcă să simți infinitul Galaxiei și „calmul” său indiferent și chiar indiferența față de niște ființe umane mici care locuiesc pe Pământ.

În timp ce continui să ții în imaginația ta această experiență a imensei adâncimi a Cosmosului, gândește-te din nou la problema ta. Încercați să o formulați în două sau trei cuvinte.

La întrebarea de după exercițiul „Ce simți?” de obicei oamenii raspund:

„Am putut să mă calmez când am simțit că problema mea este neglijabilă în comparație cu vastul și maiestuosul cosmos.”

„Sunt surprins că problema nu a existat deloc pentru mine. Când am putut simți imensitatea și eternitatea cosmosului, la sfârșitul exercițiului, când am revenit din nou la problema mea, nu am putut să o formulez.”

„Problema mea a devenit mai puțin importantă pentru mine de îndată ce m-am gândit la câți oameni locuiesc în țara noastră și pe planetă în general, câți oameni suferă cu adevărat!”

„M-am simțit atât de bine în spațiu! Și nu am vrut deloc să mă întorc pe Pământ și cu atât mai mult să formulez din nou probleme!”

Formează abilități de gândire pozitivă, dezvoltă stima de sine pozitivă.

Luați o foaie goală de hârtie și împărțiți-o în jumătate cu o linie verticală - veți avea jumătățile stânga și dreapta ale foii. În partea stângă a foii, enumerați propriile deficiențe, numerotându-le în ordine. De exemplu, scrieți:

Timp de 10 minute, notează-ți toate calitățile negative. Este posibil să aveți doar trei dintre aceste calități, sau poate 20 sau mai multe. Aici totul este strict individual.

(În timpul desfășurării acestui exercițiu într-un grup de profesori, am observat că unii participanți completează imediat partea stângă a foii, subliniind multe dintre deficiențele lor. Alții se gândesc mult timp și notează cu atenție câteva calități. Dar, în general, oamenii se critică ușor și activ.)

După ce ați înregistrat defectele și le-ați numerotat, întoarceți-vă în partea dreaptă a foii. Acum încearcă să traduci fiecare calitate negativă, după părerea ta, pe care ai scris-o în partea stângă într-una pozitivă, pe care o notezi în partea dreaptă. Totodată, păstrați numerotarea: traduceți primul calitate-dezavantaj, respectiv, în primul calitate-merit.

Când completați partea dreaptă a foii, nu vă limitați în timp. Puteți lucra 10-15 minute sau mai mult.

Nu fi surprins, de fapt, fiecare calitate a personalității unei persoane nu are nici un semn negativ, nici un semn pozitiv, oamenii înșiși sunt cei care își „atârnă” aprecierile de ei, în funcție de situațiile în care se află.

În exemplul nostru, umplerea părții drepte a foii ar putea arăta astfel.

1. temperament scurt - Energie

De regulă, oamenii cu temperament coleric, activi, activi și mobili, sunt temperați. Sunt capabili să rezolve rapid problemele, sunt adesea sociabili, deschiși.

2. Incredulitate - Experiență de viață și profunzime

Oamenii devin neîncrezători dacă în viața lor au fost foarte deschiși și au avut cât mai multă încredere într-o persoană. Încrederea lor a fost trădată și s-au „închis”. Astfel de oameni organizează adesea „verificări” asupra partenerului lor. Și dacă în cursul unor astfel de „verificări” ajung la concluzia că se poate avea încredere în el, atunci această încredere devine cu adevărat profundă și de încredere.

3. Suspiciune – Subtilitate, sensibilitate, vulnerabilitate

Oamenii suspecti sunt oameni sensibili. Ei manifestă suspiciune atunci când există o lipsă de informații despre un eveniment sau o persoană. În negocierile de afaceri, astfel de oameni sunt adesea observatori excelenți, care nu vor rata nici un fleac, orice detaliu aparent nesemnificativ. Au o intuiție bine dezvoltată și simt pericolul mai repede decât alții.

Articolul a fost publicat cu sprijinul magazinului online USA MASSAGERS. Vizitând site-ul magazinului online USA MASAGERS, care se află la http://massagers.su, puteți cumpăra aparate de masaj americane de înaltă calitate din Cheboksary la un preț avantajos. Un rubricator de site convenabil pentru magazinul online USA MASAGERS, recenzii ale aparatelor de masaj de la alți cumpărători, o descriere detaliată și fotografii ale aspectului tuturor bunurilor prezentate vă vor ajuta să alegeți un aparat de masaj care corespunde cel mai bine cerințelor dumneavoastră.

Literatură și surse de internet

Argyle M. Psihologia fericirii. - M.: Progres, 1990.

Chistyakova S.N. Psihogimnastică. - M.: Medicină, 2001.

Rotenberg V.S., Bondarenko S.M. Creier. Educaţie. Sănătate. - M.: Iluminismul, 1989.

Samoukina N.V. Program antistres pentru angajații băncii // Psihologie aplicată. - 1997. - Nr. 1.

Testul „Cunoaște-ți starea psiho-emoțională”

1. Imaginează-ți că te plimbi cu cineva prin pădure. Cine poate fi?

2. Te plimbi prin pădure și vezi un animal nu departe de tine. Ce este acest animal?

3. Ce se întâmplă după ce îi întâlnești ochii?

4. Continui mersul prin padure. Ieșiți în poienița pe care se află casa visurilor voastre. Cum i-ai descrie dimensiunea?

6. Intri in casa. Mergeți în sufragerie să vă uitați la masa de sufragerie. Descrie ce vezi pe el și în jurul lui.

7. Ieși din casă pe ușa din spate. Și vezi o ceașcă întinsă chiar pe iarbă. Din ce material este facut?

8. Ce ai face dacă ai vedea-o?

9. Ajungi la capătul curții, în mijlocul căreia stă casa. Există un rezervor. Ce este acest rezervor?

10. Cum ai de gând să treci apa pentru a merge mai departe?

1. Persoana lângă care mergi este cea mai importantă persoană din viața ta.

2. Mărimea animalului imaginar este de fapt dimensiunea problemelor tale din subconștientul tău. Cu cât animalul este mai mare, cu atât îți este mai greu să trăiești.

3. Modul în care reacționezi la o întâlnire neașteptată în pădure este cel mai caracteristic mod de a rezolva problemele (agresiv, pasiv sau fugind).

4. Dimensiunea casei pe care ai văzut-o este dimensiunea ambițiilor tale. Dacă este prea mare, s-ar putea să ai așteptări mari de viață.

5. Dacă nu există gard, ești o persoană deschisă și liberă din interior. Dacă este, atunci prețuiești spațiul personal și te aștepți la fel de la ceilalți. Adică să nu intri niciodată în spațiul personal al altora fără permisiune.

6. Dacă nu vezi mâncare, flori sau oameni în această cameră, atunci cel mai probabil ești profund nefericit.

7. Rezistența și durabilitatea materialului din care este făcută ceașca este cât de puternic și de puternic îți percepi relațiile în familie. Pahar de plastic sau hârtie de unică folosință? Sticlă? Cel mai probabil, ești îngrijorat de viitorul familiei tale. Dacă în mintea ta ceașca era din metal sau porțelan, atunci nu ai de ce să-ți faci griji.

8. Acțiunea ta caracterizează atitudinea față de persoana de la întrebarea numărul 1.

9. Mărimea iazului este dimensiunea apetitului tău sexual.

10. Cu cât alegi un mod de transport mai „umed”, cu atât sexul este mai important în viața ta.

Acesta este un test foarte scurt, aproape instantaneu, care vă va ajuta să vă evaluați starea emoțională actuală și chiar să vă caracterizați puțin ca persoană. Îți va lua literalmente 30 de secunde. timp și, în schimb, îți va oferi oportunitatea de a învăța ceva interesant despre tine.

Testează-ți starea emoțională.

Instrucțiuni: Privește cu atenție poza cu opt pictograme și alege-o pe cea care îți place cel mai mult. Amintește-ți numărul lui. Ei bine, acum alegeți-l pe cel care vă place cel mai puțin și, de asemenea, amintiți-vă sau scrieți-i numărul. Nu te grăbi, dar nici nu te gândi prea mult.

Ei bine, asta-i tot. Acum puteți obține rezultatele testului. Pentru a face acest lucru, consultați tabelul, unde la intersecția liniilor și a graficului găsiți numărul corespunzător stării voastre emoționale. Chiar mai jos veți găsi o scurtă descriere lângă figura rezultată.

Dar înainte de a citi despre tine, s-ar putea să te întrebi ce înseamnă aceste pictograme. Faptul este că sunt asociate inconștient cu pozițiile și mișcările corpului uman. Ele reflectă simbolic posturi sau gesturi care corespund stării de spirit, dorințelor și intențiilor noastre. Da, și au fost desenate cu unghiul și presiunea potrivită a pensulei artistului, reflectând, ca și scrisul de mână, cutare sau cutare stare.

1. Ridicați-vă, săriți, săriți - acestea sunt asocierile cu acest simbol. Seamănă cu un delfin care zboară deasupra unui val.
2. Grăbește, grăbește-te înainte - acesta este sensul investit în acest semn.
3. Învinge, împinge. Acest semn seamănă cu o persoană puternică, energică, care depășește orice obstacol, pur și simplu tăind în el cu pieptul.
4. Inflexibilitatea, poziția dreaptă - reflectă calmul unei persoane, determinarea sa.
5. Fără tensiune și șezut relaxat. Simbolul seamănă cu adevărat cu o persoană așezată.
6. Cedați, retrageți sau poticniți - acesta este semnificația simbolică a semnului. Înfățișează întoarcerea, refuzând să avanseze și să spargă.
7. A fi slab, mizerabil, fără spinare, a se zvârcoli, parcă. Semnul reflectă neputința, răsturnarea.
8. Întindeți-vă relaxat - acesta este sensul acestui semn, care amintește de un zâmbet pe jumătate.

Se crede că, alegând semne, alegem astfel postura și mișcarea care ne plac și le respingem pe cele care nu ni se potrivesc. Dar există o legătură directă între starea noastră de spirit și starea noastră și mișcările noastre. Când suntem veseli și veseli, mișcările noastre sunt puternice și impetuoase. Deznădejdea se reflectă și într-o postură cocoșată și într-un gest lent, chiar și în direcția privirii în jos. Citiți mai multe despre semnificația gesturilor în secțiunea Neverbalik, în special în articolele Ce spun gesturile noastre? și Gesturi de încredere.

Ideea opusă este și adevărată: modificându-ne mișcările, ne putem influența starea și starea de spirit. Din acest motiv, există o întreagă direcție în psihologie, numită Behaviorism (de la cuvântul englez behavior). Fondatorii săi credeau că, chiar dacă doar zâmbești artificial, după un timp vei deveni mai vesel. Doar că mușchii feței, ajungând în starea potrivită, vor transmite un impuls creierului, pe care acesta din urmă îl identifică ca un semn de bucurie și nu va uita să stimuleze eliberarea hormonilor corespunzători în sânge.

Un gând similar ar putea fi adevărat și pentru acest test: poate alegi personajul care îți place cel mai mult, nu pentru că simți așa, ci pentru că asta îți lipsește și ai nevoie în acest moment. Prin urmare, icoana aleasă ca fiind una atractivă vă poate servi ca un fel de indiciu despre ceea ce ar trebui să schimbați în voi înșivă, în postura, postura, mișcările, modul de acțiune și chiar în gândurile tale obișnuite...

Teste de epuizare emoțională

Testul pentru burnout emoțional oferă o oportunitate de a recunoaște dacă o persoană este cu adevărat predispusă la probleme psihologice. În realitățile actuale, lipsa de interes pentru viață devine un fenomen real pentru persoanele de diferite categorii de vârstă. Abundența problemelor vieții - muncă obositoare sau obositoare, venituri mici, lipsa de înțelegere reciprocă, poate provoca pierderea bucuriei - o încălcare gravă a stării psihologice. Emoțiile pozitive sunt componente valoroase ale procesului de viață, iar dacă persoana testată nu este capabilă să le experimenteze, atunci trebuie schimbat ceva în viața sa, este important să obțineți ajutorul unui psiholog. O astfel de stare nu poate fi ignorată, altfel poate curge într-o depresie stabilă.

Chiar și cei care nu observă probleme psihologice ar trebui să treacă testul pentru emoții. Tulburările emoționale pot fi o problemă ascunsă și se agravează încet, exprimată în timp. Puteți preveni epuizarea sentimentelor pozitive pe cont propriu sau contactând un psiholog, dar mai întâi trebuie să determinați dacă persoana are într-adevăr problema descrisă. Testul psihologic, de fapt, este destinat astfel încât utilizatorul să poată efectua testul singur.

Testul arată atitudinea unei persoane față de sine și față de ceilalți, capacitatea de a comunica activ. Emoțiile sunt impulsuri de moment, emoționalitatea excesivă interferează cu relațiile dintre oameni. Răspunzând la întrebările testului, îți vei cunoaște punctele dureroase, vei putea răspunde corect la situațiile conflictuale.

Un simplu test de dispoziție situațională, capacitatea de a vă bucura și de a le face pe plac altora. Ești o persoană pozitivă, capabilă să creeze o aură de bucurie în jurul tău, de unde ajung toți cei care comunică cu tine? Sau invers, vezi totul într-o lumină mohorâtă și este imposibil să te convingi? Analizează-ți starea de spirit, citește recomandările care vor fi la finalul testului.

Acest test va arăta cât de deschis ești în a arăta emoții, poți râde în hohote la o glumă inofensivă sau o poți lua personal? Cum să ieși dintr-un impas, cum să-ți înțelegi comportamentul? Răspunsurile de la sfârșitul testului vor dezvălui slăbiciunile tale în relațiile emoționale cu ceilalți.

Un test de încredere de stare emoțională vă permite să determinați ce simte de fapt o persoană în acest moment, indiferent de emoțiile afișate. După evaluarea rezultatelor sale, va fi posibil să găsiți rapid o abordare a unei persoane.

Testul de stabilitate emoțională vă permite să determinați cât de mult este capabilă o persoană să reziste presiunii externe (emoționale). Pe baza rezultatelor sale, va fi posibil să construiți o comunicare ulterioară într-un mod care să fie benefic pentru sine și să câștigați încredere în interlocutor.

Determinarea emoțiilor și sentimentelor adevărate este foarte ușor cu Testul Emoții și Sentimente. Tot ce trebuie să faci este să ceri câteva desene. Evaluând unele dintre trăsăturile lor, va fi posibil să dezvăluie chiar și sentimente atent ascunse. Orice pretenție va fi expusă.

Identificarea zonelor emoționale precum labilitatea și rezistența este destul de simplă. Mai mult, acest lucru se poate face discret, în comunicarea normală. Este necesar să se efectueze un test psihologic care să permită acest lucru.

Cu acest test, puteți determina cu ușurință relația emoțională. Adresându-i interlocutorului anumite întrebări, îi poți afla sentimentele pe care le simte în legătură cu ceva. Oricât a încercat să le ascundă.

Relațiile emoționale din familie pot fi aflate prin efectuarea unui test psihologic obiectiv, care se bazează pe caracteristicile individuale ale subconștientului. Astfel, puteți ajuta oamenii să-și înțeleagă mai bine problemele și să sugerați modalități de a le rezolva.

Nivelul experienței emoționale nu va fi greu de determinat după efectuarea acestui test psihologic.Datorită acestuia, puteți afla dacă persoana empatizează cu dvs. sau doar se preface.

Test de psihologie pe tema:

Diagnosticarea stării emoționale. Testul de culoare Luscher

Test de culoare Luscher cu interpretarea rezultatelor.

Descarca:

Previzualizare:

Diagnosticarea stării emoționale a școlarilor

Test de culoare M. Luscher

Domenii de utilizare. Această tehnică poate fi utilizată:

1. în studiul nivelului de confort al copilului acasă, la școală;
2. la identificarea atitudinilor emoționale ale preșcolarilor în raport cu școlarizarea viitoare;
3. la diagnosticarea situației în familie;
4. să identifice relația copilului cu școala în perioada de adaptare;
5. pentru a identifica indivizii predispuși la stări depresive și reacții afective.

Acest test constă dintr-un material de stimulare (opt carduri de culoare) și un ghid metodologic care conține o descriere a testului, procedura de testare, indicatorii numerici și calcularea acestora, prelucrarea, interpretarea rezultatelor și aplicațiilor (1-8). Tabelele de interpretare vă permit să simplificați cât mai mult posibil procesarea rezultatelor testelor.

Durata este de 5-8 minute.

Testul de culoare Luscher poate fi utilizat individual. Alături de o examinare individuală, este permisă o examinare de grup.

Instrucțiuni. Procedura de testare: experimentatorul amestecă cartonașele colorate și le așează cu suprafața lor colorată în sus în fața subiectului, după care îi cere să aleagă pe cea care îi place cel mai mult dintre cele opt culori, adică să aleagă culoarea cea mai plăcută din cei opt. Experimentatorul pune cardul cu culoarea selectată deoparte, întorcând partea de culoare în jos și notează numărul acesteia în tabelul de protocol. Se repetă procedura de selectare a culorii. Dacă subiectul nu poate alege culoarea cea mai plăcută, experimentatorul sugerează alegerea celei mai neplăcute culori și apoi sugerează să se treacă la alegerea culorilor plăcute.

După 2-3 minute, experimentatorul repetă studiul: așează din nou cărțile cu partea de culoare în sus și invită subiectul să aleagă din nou culorile preferate, explicând că subiectul nu ar trebui să-și amintească ordinea aspectului la prima alegere sau să schimbe în mod conștient aceasta ..

Pentru a calcula abaterea totală de la norma autogenă (SD), este necesar să se compare ordinea locurilor pe care culorile le ocupă în alegerea copilului cu aranjamentul „ideal” (). Mai întâi se calculează diferența dintre spațiul efectiv ocupat și poziția normativă a culorii, apoi se însumează aceste diferențe (valorile lor absolute, fără a ține cont de semn). Valoarea CO variază de la 0 la 32 și poate fi doar pară. Valoarea CO reflectă un fundal emoțional stabil, adică starea de spirit predominantă a copilului.

Materialul de stimulare pentru test constă din pătrate standard multicolore decupate din hârtie cu laturi de la 28 mm la 50 mm. În diagnosticul copiilor, se folosește de obicei un set incomplet de 8 pătrate colorate. Culorile primare sunt (în ordinea numărului care le este atribuit):

1. albastru
2. verdele este în mod clar culorile preferate
3. culorile preferate roșu
4. galben
5. culori neutre violete
6. Maro
7. culori negative negre

Primele două culori sunt considerate clar preferate, a treia și a patra - preferate, a cincea și a șasea - neutre, iar a șaptea și a opta - provocând antipatie, o atitudine negativă.

O procedură simplificată de examinare (pentru opt culori) se reduce la prezentarea simultană a tuturor pătratelor colorate pe fond alb subiectului cu propunerea de a alege unul care să fie cel mai plăcut, mai plăcut. Pătratul selectat este răsturnat și pus deoparte, apoi procedura se repetă. Se formează o serie de pătrate în care culorile sunt aranjate în funcție de atractivitatea lor pentru subiect.

Interpretarea psihologică a seriei de preferințe subiective de culoare obținute se bazează, în primul rând, pe presupunerea că fiecare culoare are o anumită semnificație simbolică, de exemplu: roșu - dorința de putere, dominație, verde - perseverență, perseverență etc.

În al doilea rând, se crede că gama de preferințe de culoare reflectă caracteristicile individuale ale subiectului. În același timp, poziția ocupată de o anumită culoare are o semnificație funcțională. De exemplu, se crede că primele două poziții ale seriei definesc obiectivele individului și modul de realizare a acestora, iar ultimele două - nevoile suprimate, simbolizate de aceste culori. Alegerea în domeniul culorilor primare este asociată cu tendințele conștiente, iar printre culorile suplimentare - cu sfera inconștientului.

Prima alegere din testul Luscher caracterizează starea dorită, a doua - cea reală. În funcție de scopul studiului, este posibil să se interpreteze rezultatele testării adecvate și să se aleagă un sistem de evaluare prin compararea rezultatelor stării dorite și reale a copilului.

1. Evaluarea rezultatelor stării emoționale.

4 puncte - la începutul rândului albastru, galben, violet. Negru, gri, maro - la sfârșitul rândului. Stare emoțională favorabilă.

3 puncte - culorile roșu și verde sunt permise în primele poziții. Offset de gri și maro în mijlocul rândului. Stare emoțională satisfăcătoare.

2 puncte - trecerea neagră la mijlocul rândului. Albastru galben, violet - în ultimele poziții. Starea emoțională a copilului este nesatisfăcătoare - este nevoie de ajutorul unui psiholog, al unui profesor.

1 punct - negru și gri la începutul rândului; copilul refuză să se conformeze. Copilul se afla intr-o stare de criza, este necesar ajutorul specialistilor (psiholog, psihoterapeut).

Anexa 2. Tabelul protocolului pentru studiul stării emoționale a copilului. Testul de culoare Luscher.

Un simplu test care îți determină starea psiho-emoțională în acest moment

1. Imaginează-ți că tu și cineva te plimbi prin pădure. Cine poate fi?

2. Te plimbi prin pădure și vezi un animal lângă tine. Ce este acest animal?

3. Ce se întâmplă după ce îi întâlnești ochii?

4. Continui sa mergi prin padure si ajungi intr-o poiiana in care se afla casa de vis. Ce dimensiune are casa asta?

5. Casa de vis este inconjurata de un gard?

6. Intri in casa si mergi in sala de mese sa te uiti la masa. Descrieți ceea ce vedeți pe masă și lângă ea.

7. Ieși din casă pe ușa din spate și vezi o ceașcă întinsă chiar pe iarbă. Din ce material este facut?

8. Ce vei face cu această cană?

9. Te duci până la capătul curții. Există un rezervor acolo. Ce este acest rezervor?

10. Cum ai de gând să traversezi apa pentru a merge mai departe?

Răspunsurile la aceste întrebări vă caracterizează valorile și idealurile. Iată cum ar trebui interpretate:

1. Persoana lângă care mergi este cea mai importantă persoană din viața ta.

2. Mărimea animalului imaginar reflectă dimensiunea problemelor din subconștientul tău. Cu cât animalul este mai mare, cu atât viața ta este mai grea.

3. Modul în care reacționezi la animal arată modul în care ai cel mai mare șans să rezolvi problemele (agresivitate, pasivitate sau evitare).

4. Dimensiunea casei pe care ai văzut-o este dimensiunea ambițiilor tale. Dacă este prea mare, s-ar putea să ai așteptări prea mari de la viață.

5. Dacă nu există gard în jurul casei, atunci ești o persoană deschisă și liberă din interior. Dacă este, atunci prețuiești spațiul personal al altor persoane, nu-l invadezi niciodată fără permisiune și te aștepți la un comportament similar față de tine.

6. Dacă nu există mâncare, flori sau oameni în cameră, atunci cel mai probabil asta înseamnă că ești foarte nemulțumit.

7. Rezistența și durabilitatea materialului din care este făcută ceașca indică cât de puternică și de puternică vezi relația ta în familie. Pahar de plastic de unica folosinta sau pahar de sticla? Acest lucru poate indica faptul că ești îngrijorat de viitorul familiei tale. Dacă îți imaginezi o ceașcă de metal sau de porțelan în minte, atunci nu ai de ce să-ți faci griji.

8. Ceea ce faci cu ceașca caracterizează relația cu persoana de la prima întrebare.

9. Mărimea rezervorului este dimensiunea dorințelor tale sexuale.

10. Cu cât alegi calea mai „udă” să ajungi pe cealaltă parte, cu atât sexul este mai important în viața ta.

Important: Puteți face acest test de mai multe ori în mai multe zile. Este posibil să aveți răspunsuri diferite la unele dintre întrebări, în funcție de momentul în care susțineți acest test. Cert este că testul nu reflectă principalele caracteristici psihologice ale personalității tale, ci starea ta psiho-emoțională în acest moment.

Test de la psihologul fericirii. Testul măsoară starea ta emoțională în acest moment!

Atenţie! Nu alegeți deloc culorile preferate. Testul măsoară starea ta emoțională în acest moment!

LiveInternetLiveInternet

- Titluri

• Filme și seriale (2)
• Tunsori, coafuri (1)
• util în gospodărie (1)
• Accesorii pentru păpuși (277)
• Păr și coafuri (22)
• Mobila, articole de interior (78)
• Pantofi (35)
• Îmbrăcăminte (122)
• Bijou (32)
• Bogăție și magie (60)
• țesătură de ziare (4)
• Lucruri decorative (122)
• Decoupage (92)
• Copii (55)
• Copii mici (30)
• Sănătate (104)
• Jucării (448)
• Animale (189)
• păpuși și îngeri (106)
• cârpe (36)
• Urși (33)
• tilde (19)
• Atelier de jucării „Tanyushka” (40)
• Hârtie (280)
• Scrapbooking (64)
• Flori din hârtie ondulată (25)
• interesant (44)
• Interior (106)
• cabana (1)
• Cosmetice la domiciliu (68)
• Gătit (190)
• Rețetele mele de lucru (20)
• lichioruri și cocktail-uri cu propriile mâini (3)
• Modelaj (49)
• Jigsaw (48)
• țesut ziare (7)
• sarbatori (268)
• Anul Nou (115)
• Paște (24)
• evenimente corporate (21)
• Ziua Îndrăgostiților (13)
• 8 martie (12)
• 23 februarie (4)
• Despre internet (16)
• Călătorii (7)
• Desenați ochii de păpușă, boturile și multe altele (36)
• aluat de sare (28)
• Învață să desenezi (48)
• Pâslă (37)
• Floristica (262)
• Design apartament (75)
• Design de suită cu Aspen (21)
• Flori cu panglici și țesături (119)
• Fotografie, învățare (26)
• porțelan rece (38)
• Cusut și ceva tricotat (256)
• Pălării (51)
• stil retro (43)
• Tricotat (22)
• Costum popular (6)
• perdele (3)

-Muzică

- Căutare în jurnal

-Abonament prin e-mail

- Interese

- Cititori obișnuiți

-Comunitățile

-Statistici

Un simplu test pentru starea psiho-emoțională

Oprește-ți logica pentru un timp - întrebările au ca scop să te joci cu subconștientul tău. Nu-ți da timp să te gândești. Notează primul lucru care îți vine în minte.

1. Imaginează-ți că te plimbi cu cineva prin pădure. Cine poate fi?
2. Te plimbi prin pădure și vezi un animal nu departe de tine. Ce este acest animal?
3. Ce se întâmplă după ce îi întâlnești ochii?
4. Continuați să mergeți prin pădure. Ieșiți în poienița pe care se află casa visurilor voastre. Cum i-ai descrie dimensiunea?
5. Casa ta de vis este inconjurata de un gard?
6. Intri in casa. Mergeți în sufragerie să vă uitați la masa de sufragerie. Descrie ce vezi pe el și în jurul lui.
7. Ieși din casă pe ușa din spate. Și vezi o ceașcă întinsă chiar pe iarbă. Din ce material este facut?
8. Ce ai face dacă ai vedea-o?
9. Ajungi la capătul curții, în mijlocul căreia stă casa. Există un rezervor. Ce este acest rezervor?
10. Cum ai de gând să treci apa pentru a merge mai departe?

Răspunsurile la toate întrebările pe care le-ați dat vă demonstrează valorile și idealurile. Iată cum să le analizăm:

1. Persoana lângă care mergi este cea mai importantă persoană din viața ta.
2. Mărimea animalului imaginar este de fapt dimensiunea problemelor tale din subconștientul tău. Cu cât animalul este mai mare, cu atât îți este mai greu să trăiești.
3. Felul în care reacționezi la o întâlnire neașteptată în pădure este cel mai caracteristic mod de a rezolva problemele (agresiv, pasiv sau fugind).
4. Dimensiunea casei pe care ai văzut-o este dimensiunea ambițiilor tale. Dacă este prea mare, s-ar putea să ai așteptări mari de viață.
5. Dacă nu există gard, ești o persoană deschisă și liberă din interior. Dacă este, atunci prețuiești spațiul personal și te aștepți la fel de la ceilalți. Adică să nu intri niciodată în spațiul personal al altora fără permisiune.
6. Dacă nu vezi mâncare, flori sau oameni în această cameră, atunci cel mai probabil ești profund nefericit.
7. Rezistența și durabilitatea materialului din care este făcută ceașca este cât de puternic și de puternic vă percepeți relațiile în familie. Pahar de plastic sau hârtie de unică folosință? Sticlă? Cel mai probabil, ești îngrijorat de viitorul familiei tale. Dacă în mintea ta ceașca era din metal sau porțelan, atunci nu ai de ce să-ți faci griji.
8. Actul tău caracterizează atitudinea față de persoana de la întrebarea numărul 1.
9. Mărimea rezervorului este dimensiunea apetitului tău sexual.
10. Cu cât alegi un mod de transport mai „umed”, cu atât sexul este mai important în viața ta.

Important: Puteți face acest test din nou și din nou, cu o diferență de câteva zile. Cert este că nu reflectă unele caracteristici de bază ale personalității tale, ci starea ta psiho-emoțională în acest moment.

Testul Psihologia Fericirii: Măsoară starea ta emoțională în acest moment!

Faceți acest test în fiecare zi!

Psihologii folosesc foarte des diferite imagini color în practica lor pentru a determina starea emoțională a unei persoane.

Dar nici măcar nu trebuie să mergi la un psiholog. Puteți face cu ușurință un test similar și puteți afla în ce stare emoțională vă aflați acum.

Pentru a face acest lucru, va trebui să selectați două culori din paletă. Prima culoare este cea care vă place foarte mult în momentul de față, a doua culoare este cea care vă place cel mai puțin în momentul testării.

Atenţie! Nu alegeți deloc culorile preferate. Testul măsoară starea ta emoțională în acest moment!

Iti place. Te străduiești pentru acord, încredere, înțelegere, simpatie. Acum experimentați confort emoțional, calm, blândețe, visare cu ochii deschiși. Ești dispus să comunici cu prietenii.

Nu vă place. Ești neliniştit. Poate că a existat o ruptură recentă a unei relații apropiate. Ești singur și supărat.

Iti place. Ești încrezător, chiar încrezător în tine. Acum este apogeul puterii tale, respectul de sine. Ești capabil de multe lucruri și te străduiești să preia puterea în comunicare. Pune mâna peste interlocutori. Poate dimpotrivă, ai luat apărarea psihologică.

Nu vă place. Ești frustrat de lipsa de atenție și de respect din partea partenerului tău. Ești umilit, jignit, rănit și lipsit de energie. Nu mai ai putere să reziste.

Iti place. Acum ești trezit emoțional. Starea de spirit este optimistă. Te străduiești pentru realizare, succes. Călci, poate apăsând prea tare. Ești asertiv, uneori agresiv.

Nu vă place. Ești în mod constant iritat și supraexcitat. Ești profund stresat. Uneori pari să fii epuizat sau chiar obosit.

Iti place. Optimismul iti umple sufletul si iti face inima sa bata mai repede. Ești relaxat și plin de vise de noroc. Ești pregătit pentru schimbare, pentru eliberarea completă de relații sau obligații.

Nu vă place. Ești frustrat până la disperare. Ești neîncrezător și suspicios. Te grăbești, starea emoțională este instabilă: fie o creștere, fie o scădere bruscă.

Iti place. Flirtezi în dreapta și în stânga, încercând să ai măcar un fel de relație sexuală. Cauți să mulțumești, să primești sprijin sau un compliment. Starea de spirit este uniformă, dar nu calmă.

Nu vă place. Te străduiești să fii discret și să te ascunzi de atenția nejustificată. Modestia, controlul sentimentelor și comportamentului sunt inerente în tine chiar acum.

Iti place. Ești obosit și tânjești după odihnă și stabilitate emoțională. Ești obosit din punct de vedere psihologic și dornic de o relație de sprijin. Dedesubt ți-e frică de ceva și nu te simți în siguranță. Ai nevoie de mulțumirea simțurilor.

Nu vă place. Ești ca o sfoară întinsă. Negi toate nevoile tale emoționale și fizice. Fugi de slăbiciune limitându-te în toate.

Iti place. Negativismul, respingerea, respingerea plăcerii și agresivitatea ți-au umplut întreaga minte și corp. Ești ostil și poți exploda de furie în orice moment. Ești aproape de a te distruge pe tine sau relațiile.

Nu vă place. În exterior, ești calm și încrezător. Cu toate acestea, pur și simplu ai condus agresivitatea adânc înăuntru și ai trecut pe șinele negării și autoflagelației.

Iti place. Cauți un umăr pe care să te sprijini. Vrei să te ascunzi de tot ceea ce este superficial în viața ta, să găsești liniște emoțională și refugiu. Îți mimiți și mascați adevăratele sentimente sub masca unei false indiferențe și indiferențe.

Nu vă place. Ești mai proactiv ca niciodată. Sunteți pe deplin implicat în situația de aici și acum. Sunteți contacte, moderat vesele și pline de resurse. Ai un obiectiv și vei câștiga liniște sufletească încrezătoare în viitor. Se pare că ai găsit un scop.

Testul stării emoționale

Acest test amuzant și foarte simplu s-a răspândit deja pe internet. Privește acea poză și încearcă să simți: unde anume pe acest copac te simți chiar acum? Vă rugăm să rețineți că fiecare dintre acești bărbați au propria sa dispoziție și stare internă, care pot fi determinate de expresiile faciale. Care dintre ele seamănă cel mai mult cu tine acum? Și cu care ai vrea să fii?

Numărul 13 sau 21 - ești închis, deseori supus anxietăților interne și eviți comunicarea frecventă cu oamenii.