Ուսանողի համար պատշաճ նստատեղ. Երեխայի համար պատշաճ նստատեղ

Օգոստոսը թեժ ժամանակ է ոչ միայն նոր աշակերտների համար նախապատրաստվող դպրոցների, այլեւ ծնողների համար։ Ամեն ինչ մտածիր, ամեն ինչ գնիր, ամեն ինչ կազմակերպիր։ Այսօր մենք կխոսենք այն մասին, թե ինչպես ընտրել ճիշտ գրասեղանը ապագա ուսանողի համար:

Լուսանկարի աղբյուրը՝ dailymail.co.uk

Գրասեղանի ընտրությունը, որն ակնհայտ է, ոչ միայն մանկասենյակի ձևավորման խնդիր է, այլ նաև երեխայի առողջության, քանի որ նա ստիպված կլինի իր ժամանակից մեկ ժամից ավելի ծախսել շատերի դասերի վրա։ տարիներ։

Միևնույն ժամանակ, ծնողները պետք է հիշեն, որ անհարմար գրասեղանը կարող է երեխային հեշտությամբ հանգեցնել նրան նստելու չկամության, և, համապատասխանաբար, սովորելու չկամության:

Ռուսաստանի մի քանի դպրոցներում անցկացված ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ տարրական դասարանների աշակերտների ավելի քան 50%-ը անհարմարավետություն և նույնիսկ ցավ է զգում ոչ պիտանի կահույք օգտագործելիս: Դա պայմանավորված է կահույքի չափսերի և երեխայի մարմնի անհամապատասխանությամբ:

Լուսանկարի աղբյուրը՝ smarttutor.com

Երեխաների հարցումը ցույց է տվել, որ ոչ պատշաճ կահավորմամբ դասարաններում հարցվողների մոտ 40-60%-ը դասի ավարտին հոգնած է զգում, մինչդեռ այն դասարաններում, որտեղ կահույքը ճիշտ է ընտրված, երեխաները չեն հոգնում նույնիսկ մինչև դասի ավարտը։ վերջին դաս.

Սխալ ընտրված գրասեղանի պատճառով երեխաների մոտ ձևավորվում է ոչ ճիշտ կեցվածք, իսկ ողնաշարը ծալվում է, և դա, ինչպես գիտեք, անդառնալի հետևանքներ է։

Շուկան առաջարկում է մեծ բազմազանությունսեղաններ տան համար, ինչպե՞ս, ի թիվս այլոց, գտնել ձեր «ճիշտը»:

1. Գրասեղանը պետք է կարգավորելի լինի

Այն պետք է ճշգրտվի առնվազն երկու անգամ ուսումնական տարվա ընթացքում՝ կախված ձեր երեխայի աճի տեմպերից:

Հաճախ ծնողները գնում են կա՛մ չափազանց բարձր աթոռ, որը թույլ չի տալիս երեխային ոտքերը դնել հատակին, կա՛մ շատ ցածր/բարձր գրասեղան, որը չի համապատասխանում աճին և գնվում է, ասես, «աճի համար»: »:

Դուք չեք կարող դա անել: Երեխայի հասակի ճիշտ հարաբերակցությունը գրասեղանի և աթոռի բարձրության հետ(մմ) համաձայն ԳՕՍՏ 5994-93:

Երեխայի հասակը/աշխատանքային ինքնաթիռի բարձրությունը

1000 -1150/ 460
1150 -1300 / 520
1300 -1450 / 580
1450 -1600 / 640

Երբ երեխան նստում է բարձրության համար ճիշտ կարգավորվող աթոռի վրա,գրասեղանի գագաթը իջեցրեք երեխայի ազատ կախված ձեռքերի արմունկի բարձրությանը:

Ուսերը չպետք է լարվեն: Եթե ​​ձեռքերը դնում եք գրասեղանի վրա, ապա ձեր արմունկները պետք է թեքվեն 90 աստիճանի անկյան տակ։

Գոյություն ունի այսպես կոչված «երեք անկյունների» կանոն՝ սեղանի տակ գտնվող ծնկները կազմում են մեկ ուղիղ անկյուն, ազդրերի և մեջքի գիծը՝ երկրորդը, իսկ ձեռքերը՝ թեքված արմունկի հոդի մոտ՝ երրորդը։

Գրելիս ճիշտ նստել նշանակում է գլուխդ մի փոքր առաջ թեքել: Այս դեպքում նոթատետրից մինչև գլուխ հեռավորությունը պետք է լինի բավականաչափ մեծ՝ 35-40 սմ:

Ուսերը պետք է լինեն նույն մակարդակի վրա, և երկու արմունկները պետք է պառկեն սեղանի վրա: Աթոռը պետք է տեղադրվի այնպես, որ դրա եզրը դուրս գա սեղանի գագաթից 2-4 սմ այն ​​կողմ, երկու ոտքերը պետք է հատակին լինեն այնպես, որ սրունքները ուղիղ անկյան տակ լինեն կոնքերի հետ:

Նման վայրէջքի դեպքում մարմինն ունի բավարար կետեր և հենարաններ, երկարատև նստելուց հոգնածություն չի առաջանում և ողնաշարի կորություն չի առաջանում։

Ընթերցանության ընթացքում վայրէջքը կարող է ավելի ազատ լինել այն առումով, որ ցանկության դեպքում ոտքերը կարող են առաջ մղվել, իսկ աթոռի հետևի հենարանը մեծացնել, կարելի է մի փոքր ետ թեքվել, բայց նաև պայմանով, որ եզրը աթոռը դուրս է գալիս սեղանի վերևից:

Վերջին կանոնմիշտ պետք է հարգել՝ անկախ նրանից՝ դասի ժամանակ նստում եք գրասեղանի մոտ, թե ուտում սեղանի շուրջ: Միայն այս փոխադարձ պայմանավորվածությունսեղանն ու աթոռը թույլ են տալիս չթուլանալ, լավ է տեսնել, թե ինչ է գրված կամ դիտված սեղանի վրա:

2. Սեղանի խորությունը պետք է լինի առնվազն 50 սմ

3. Գրասեղանը պետք է ունենա կարգավորվող սեղան

Սեղանի սեղանը պետք է կարգավորելի լինի, որպեսզի տարբեր առաջադրանքներ կատարելիս դրա թեքության անկյունը փոխվի:

Գրելու համար հարմար է թեքության մի փոքր անկյուն (7-12 աստիճան): Ընթերցանության և նկարելու համար սեղանի թեքությունը պետք է մեծացվի:

Խոմչիկ Ալեքսեյ Վլադիմիրովիչ, 17-րդ քաղաքային մանկական կլինիկական պոլիկլինիկայի օրթոպեդիկ բաժանմունքի վնասվածքաբան-օրթոպեդ.

Շատ կարևոր է սեղանի անկյունը կարգավորել՝ կախված գործունեության տեսակից: Աշխատանքային մակերեսին ճիշտ անկյան տակ նայելու համար։ Ի վերջո, երեխաների մոտ, ի տարբերություն մեծահասակների, գրելու ժամանակ աչքերի հեռավորությունը շատ ավելի քիչ է։

Ուստի նոթատետրը պետք է մոտ լինի աչքերին, այլ ոչ թե հակառակը։ Հակառակ դեպքում դա հանգեցնում է ծռվելու, մեջքի ցավի, գլխացավի կամ այլ բարդությունների: Մանկական սեղանների համար առաջարկվող կարգավորումներ՝ նկարչություն 0 - 5°; նամակ 7-12°; ընթերցում 30°:

4. Նյութը պետք է լինի էկոլոգիապես մաքուր և անվտանգ:Ազատորեն հարցրեք վաճառողին որակի վկայագրի առկայության մասին:

5. Գրասեղանի դիզայնպետք է համապատասխանի ոչ միայն ձեզ, այլ նաև ձեր երեխային, քանի որ նա է, ով ստիպված կլինի օգտագործել այն ամեն օր:

6. Գրասեղանը չպետք է զբաղեցնի սենյակի հիմնական մասը։Դա անիրագործելի է: Փորձեք ընտրել առավել ռացիոնալ տարբերակը՝ ելնելով մանկասենյակի չափերից։

7. Գրասեղանը պետք է լինի կայուն և հուսալի.

Ուսանողի համար գրասեղան ընտրելիս հարկ է հիշել, որ ոչ պատշաճ կազմակերպված աշխատավայրը ևս մեկ պայման է, որը հրահրում է կեցվածքի խախտում:

Խոմչիկ Ալեքսեյ Վլադիմիրովիչ, 17-րդ քաղաքային մանկական կլինիկական պոլիկլինիկայի օրթոպեդիկ բաժանմունքի վնասվածքաբան-օրթոպեդ.

Ցավոք, դպրոցական տարիքի երեխաների կեցվածքի խանգարումները և սկոլիոզը գնալով ավելի հաճախակի են դառնում: Տագնապի պատճառ է նաև այն, որ այս հիվանդությունները գնալով «երիտասարդանում են»։ Հազվադեպ չէ 5-7 տարեկան երեխաների մոտ 2-րդ աստիճանի սկոլիոզի հայտնաբերումը, որն այս տարիքի համար ծանր պաթոլոգիա է։ Կեցվածքի խանգարման հիմնական պատճառները, իմ կարծիքով, ոչ ճիշտ նստած կեցվածքն է և նստակյաց ապրելակերպը։

Լուսանկարի աղբյուրը՝ dobre.stb.ua

Այժմ երեխաները նախընտրում են ժամանակ անցկացնել համակարգչի, պլանշետի, հեռախոսի մոտ, այլ ոչ թե փողոցում իրենց հասակակիցների հետ ֆուտբոլ, վոլեյբոլ և այլ բացօթյա խաղեր խաղալ։ Արդյունքում չկա մկանների համարժեք զարգացում, չի ձևավորվում բավարար «մկանային կորսետ», ինչն էլ իր հերթին հանգեցնում է ողնաշարի կորության։

Իսկ ի՞նչ չափանիշներով եք սեղան ընտրել դպրոցականի համար։

«Առաջին հերթին, մի վնասիր»: Սա սկզբունք է բժշկական էթիկայի ոլորտից։ Իրական բժիշկները միշտ չէ, որ գործնականում հավատարիմ են դրան, բայց ինքնին նման վեհ մտադրության հռչակումը ամենաբարձր աստիճանի ուրախացնող երեւույթ է։

Համակարգում դպրոցական կրթություննման սկզբունք չկա։ Եթե ​​շրջանավարտը քննական աշխատանք է գրել փորձարկումգերազանց, ապա ուսուցիչը իրավամբ կարող է հպարտանալ իր պրոֆեսիոնալիզմով: Իսկ այն, որ աշակերտը քթին ակնոց ունի, իսկ մեջքին՝ համարյա կուզ, սա ուսուցչին չի հետաքրքրում։

Ցանկացած ձեռնարկությունում աշխատողներից պահանջվում է (գոնե ֆորմալ) պահպանել անվտանգության կանոնակարգերը: Դպրոցում երեխայից նրանք կարող են պահանջել ամեն ինչ, բայց ոչ ուշադիր վերաբերմունք իրենց առողջությանը։ Եվ միևնույն ժամանակ, իմ խորին համոզմամբ, դպրոցական ողջ իմաստությունը միասին վերցրած չարժե փչացած տեսողության ոչ մի դիոպտրիա, կորացած ողնաշարի ոչ մի աստիճան:

Կան բազմաթիվ պատճառներ, թե ինչու դպրոցը երբեք չի մտցնի անվտանգության նախազգուշական միջոցներ: Դպրոցական ուսումնական գործընթացն արդեն այնքան անարդյունավետ է, որ ցանկացած լրացուցիչ «բեռ» իսպառ կդադարեցնի այն։ Նույնիսկ տնային ուսուցման դեպքում անվտանգությունը հեշտ չէ հետևել:

Հայրիկ, կարո՞ղ եմ մուլտֆիլմեր դիտել:
-Իսկ ի՞նչ նամակ ես սովորել գրել այսօր։
Լռություն։
-Այսօր ընդհանրապես գրե՞լ ես։
-Ոչ:
-Ուրեմն առաջ գնացեք, նախ սովորեք գրել «ա» տառը։ Հենց որ գրեք երեք գեղեցիկ տառ անընդմեջ, այն ժամանակ կարող եք մուլտֆիլմեր դիտել։

Երեխան, ծայրահեղ նյարդայնացած, հեռանում է։

Մի քանի րոպե անց մտնում եմ մանկապարտեզ և աչքերս ողջունվում են սրտաճմլիկ տեսարանով։ Սենյակը խավար է։ Սեղանի լամպն անջատված է։ Երեխան նստում է ծուռ մեջքով, բարձրացրած ուսերը սեղմված են ականջներին, արմունկները կախված են օդում, քիթը խրված է հենց պատճենահանման թերթիկի մեջ։ Գրասեղանը լցված է խաղալիքների, գրքերի, մատիտների սարերով, հազիվ տեղ կար տետրերի համար, իսկ հետո միայն, հենց ծայրից, մի քանի այլ թղթի կտորների վրա։ Նոր մազանոթային գրիչի ծայրն արդեն մաշված է և նման է խոզանակի խոզանակի: Թղթի վրա թողնում է անշնորհք, տգեղ հետք։

Տառեր նկարելը երեխայի համար այնքան բարդ խնդիր է, որ կլանում է նրա ուշադրության բոլոր ռեսուրսները, և դրանք այլևս բավարար չեն ճիշտ կեցվածքը վերահսկելու համար։ Նրան կեցվածքը պահել սովորեցնելը հեշտ գործ չէ։ Ճիշտն ասած՝ չունեմ պատրաստի լուծումներ. Մնում է միայն համբերել և օր օրի, ամիս առ ամիս, տարեցտարի հիշեցնել, հորդորել, խրատել։ Բայց բառերը միշտ չէ, որ աշխատում են, քանի որ երեխան կարող է նույնիսկ չիմանալ իր ամբողջ պինդ լինելու մասին։ Հետո օգտագործվում են շոյելը և թակելը` երբեմն թեթև, երբեմն ավելի ուժեղ:

Սկզբում պարզապես պետք է մոտակայքում նստել և ժամանակ առ ժամանակ ձեր սեփական ձեռքերով երեխայի մարմնի չարաճճի մասերը ճիշտ դիրքի դնել։ Այսպիսին է դաստիարակությունը: Ոչ փորձագետներ - ոչ դպրոցի ուսուցիչներ, ոչ էլ վաղ զարգացման առաջատար խմբերը չեն զբաղվի այս հոգնեցուցիչ գործով։ Մասնագետները, թաքնվելով իրենց մասնագիտացման հետևում, միշտ հնարավորություն ունեն իրենց համար ընտրել ավելի պարզ և հետաքրքիր առաջադրանքներ։ Այն խնդիրները, որոնք մնում են չլուծված, ընկնում են բացառապես ծնողների ուսերին։

Ինչո՞ւ, ուրեմն, գրավոր դասի ժամանակ երեխան, անշուշտ, ձգտում է կծկվել: Կարծում եմ, որ դա պայմանավորված է նրանով, որ նա անգիտակցաբար ցանկանում է հնարավորինս լավ տեսնել այն գիծը, որը նա փորձում է գծել: Ինչքան օբյեկտը մոտ է աչքերին, այնքան ավելի մանրամասն է այն ընկալվում: Հետեւաբար, երեխան ավելի ու ավելի ցածր է թեքվում, մինչեւ նա հասնի տեսողական հարմարեցման սահմանին: Արդյունքում աչքերը լարվում են, ողնաշարը ոլորվում է։

Գաղտնիք չէ, որ ամենից շատ վտանգված են աչքերն ու ողնաշարը։ Այսպիսով, միգուցե բժիշկները, ովքեր պատասխանատու են այս օրգանների համար՝ ակնաբույժներն ու օրթոպեդները, կարող են մեզ առաջարկել անվտանգության որոշ արդյունավետ տեխնիկա: - Ցավոք, ոչ.

Ես ինձ համարում եմ կարճատեսության կանխարգելման փորձագետ և շատ եմ գրել այդ թեմայի շուրջ (տես Ինչպե՞ս մաքուր պահել երեխաների աչքերը: էջը և այնտեղ տրված հղումները): Ես օրթոպեդիայի փորձ չունեմ։ Այնուամենայնիվ, օրթոպեդիկ առարկաների կայքերի հետ ամենավճռական ծանոթությունից հետո ինձ համար պարզ դարձավ, որ սկոլիոզի դեպքում ամեն ինչ նույնն է, ինչ կարճատեսության դեպքում: Հիվանդությունն անբուժելի է, բնակչության մեծ մասը տառապում է դրանով, դրա պատճառներն անհայտ են, կանխարգելիչ միջոցառումներ չեն մշակվել։ Այնուամենայնիվ, մասնավոր բժշկական կենտրոններուրախությամբ հիվանդներին հրավիրում են իրենց մոտ՝ խոստանալով հիվանդության արագ թեթևացում նոր արտոնագրված միջոցներով։ Մի խոսքով, ինձ մոտ տպավորություն չստեղծվեց, որ օրթոպեդներն ավելի շատ վստահության են արժանի, քան ակնաբույժները։

Մնում է մեկ բան՝ օգնության կանչել ողջախոհությունը։ Առավել տրամաբանական է դիմադրել ողնաշարի կորությանը` ուղղելով այն։ Այսպիսով տնային մանկական մարզահամալիրնույնքան անհրաժեշտ է գրել սովորելու համար, որքան թուղթն ու գրիչը: Մի անգամ գնացի առաջին սպորտային ապրանքների խանութը, որը հանդիպեցի և գնեցի Junior սպորտային համալիրը։

Եթե ​​երեխային գրասեղանի մոտ դնելն այնքան էլ հեշտ չէ, ապա նրան սպորտային համալիր տանելը խնդիր չէ։ Երբեմն շատ ավելի դժվար է նրան դուրս հանել այնտեղից։ Եվ այնուամենայնիվ, սկզբում ես ինձ թույլ տվեցի որոշակի «բռնություն»:

Տեսնում եմ նորից կռացած նստած ես,- ասացի ավագ որդուս՝ Դենիսին։ - Արի, հիմա կախիր վերևի ձողից - ուղղիր ողնաշարդ:

Սովորությունից դրդված խաչաձողից կախվելը շատ դժվար գործ է։ Սկսեցինք տասը վայրկյանով և առանց նվազագույն ոգևորության։ Բայց աստիճանաբար երեխաների մեջ արթնացավ հեռավոր նախնիների բնազդները, և նրանք կախվածություն ունեցան վերևի սանդուղքներով երկար «զբոսանքներից»՝ կախված ձեռքերից, նույն օրորումներով ու չարաճճիություններով, ինչպես կենդանաբանական այգու կապիկները։

Նշում եմ, որ Գլեն Դոմանը շատ կողմ էր փոխադրման այս եղանակին։ Թեև ես նրան խաբեբա եմ համարում, այնուամենայնիվ, պետք է խոստովանեմ, որ նրա մտքերից շատերը ամուր դրված են իմ մտքում: Օրթոպեդ մասնագետների կարծիքը մանկական սպորտային համալիրների մասին ինձ անհայտ է։ «Օրթոպեդ» և «Մանկական սպորտային համալիր» հիմնաբառերի մուտքագրումը որոնման համակարգ գործնականում ոչինչ չտվեց։ Սա երևի լավ նշան կարելի է համարել. սա անուղղակիորեն խոսում է այն մասին, որ այն երեխաները, ովքեր իրենց բնակարանում սպորտային համալիր ունեն, չեն գնում օրթոպեդների մոտ։

20.05.07, Լեոնիդ Նեկին, [էլփոստը պաշտպանված է]

Երեխաների տեսողական խանգարումների կանխարգելման ուղեցույցներ նախադպրոցական տարիքև տարիների ընթացքում դպրոցական. Առողջապահության նախարարություն. ԽՍՀՄ, 1958։

Դպրոցական գրասեղանն իր դիզայնով ոչ միայն պետք է ապահովի երեխաների ճիշտ նստեցումը, այլև խրախուսի նրանց դա անել: Դա հնարավոր է միայն այն դեպքում, եթե դրա չափը լավ համընկնում է ուսանողի աճի հետ: Դպրոցական գրասեղանի նախագծման հիմնական խնդիրն այնպիսի հարմարեցում ապահովելն է, որը պահպանելու համար նվազագույն մկանային ջանք է պահանջվում: Եթե ​​մարմնի ծանրության կենտրոնը, որը գտնվում է կրծքային ստորին ողերի դիմաց, գտնվում է նստած մարդու հենակետից վեր, եթե միևնույն ժամանակ մարմնի ծանրության մի մասը տեղափոխվում է լրացուցիչ հենարան (գրասեղանի հետևի մաս. ), ապա մարմնի դիրքը կայուն է, իսկ մկանների ջանքերը՝ նվազագույն։ Նման պայմաններում ավելի հեշտ է գլուխը ուղիղ պահել, իսկ մեջքի մկաններն ավելի քիչ են հոգնում։ Ուստի մանկավարժական մշտական ​​հսկողության առկայության դեպքում երեխաների մոտ իրան ու գլխի ուժեղ թեքությամբ կարդալ-գրելու սովորություն զարգացնել չի կարող։ Այս նպատակին հասնելու համար գրասեղանների չափերը և դրանց առանձին մասերպետք է համապատասխանի ուսանողների հասակին.

Ներկայումս դպրոցական սեղանները արտադրվում են 12 չափսի՝ նախատեսված 110-119-ից մինչև 170-179 սմ հասակի խմբերի համար: (Գրասեղանի կափարիչի հետևի եզրից մինչև նստատեղի հեռավորությունը (ուղղահայաց): Սեղանների այս առանձնահատկությունը կարևոր է, քանի որ այն ստիպում է ուսանողներին ուղիղ նստել: Այսպիսով, գրասեղանի բարձրությունը և դրա նստատեղը, տարբերակվածությունը և հեռավորությունը աշխատասեղանի հիմնական տարրերն են, որոնք պետք է համապատասխանեն միմյանց և սովորողների հասակին։ Նկ. 150 այս հարաբերությունները ցուցադրվում են տարբեր թվով ուսումնական սեղանների համար:

Բրինձ. 150։Ստանդարտ դպրոցական նստարանների չափերը թիվ VI-ից մինչև XI են:
Ա - գրասեղանի կափարիչի հորիզոնական տախտակ; B-C - թեքված տախտակ (B - ֆիքսված մաս, C - բարձրացող մաս); E - կողային դարակաշարեր; Zh - վազող-բարեր; G - նստարանի հետևի մաս. պրոֆիլով և բարձրությամբ այն համապատասխանում է ողնաշարի գոտկային կորին: Դրա վրա աշակերտը աջակցության ժամանակ փոխանցում է մարմնի քաշի մի մասը։ D - նստարան. նստատեղի ձևը համապատասխանում է ազդրի ձևին: Սա նպաստում է ուսանողի ավելի կայուն վայրէջքին: CG - ծանրության կենտրոն; TO-ն աջակցության կետն է: Եթե ​​այդ չափերը չեն պահպանվում (հատկապես զրոյական կամ դրական հեռավորության վրա) և գրասեղանի բարձրությունը դասերի ժամանակ չի համապատասխանում աշակերտի հասակին, մարմնի ծանրության կենտրոնի դիրքը փոխվում է։ Սա հանգեցնում է մկանների ավելորդ ջանքերի և ընդհանուր հոգնածության: Իր հերթին, դա սովորաբար հանգեցնում է նրան, որ աչքերը չափազանց մոտ են տեքստին և նախատրամադրում են երկարավուն աչքի ձևի ձևավորմանը, այսինքն՝ առանցքային երկրորդական կարճատեսության: Երեխաների պատշաճ նստեցումը գրասեղաններում պետք է իրականացվի ամեն տարի՝ ըստ նրանց հասակի: (Ըստ Ա.Ֆ. Լիստովի, գրասեղանի համարը կարելի է որոշել՝ առաջին երկու աճող թվերից հանելով 5 թիվը։ Օրինակ՝ 163 սմ բարձրության դեպքում գրասեղանի համարը 11 է, 135 սմ բարձրությամբ՝ գրասեղանի համարը։ 8 է և այլն)

Բրինձ. 151. Դպրոցականի ճիշտ վայրէջքը կարդալ-գրելիս.

Պետք է համապատասխանի հետևելով կանոններինճիշտ վայրէջք (նկ. 151 ա և բ). 1. նստել ուղիղ, գլուխդ մի փոքր թեքել առաջ; 2. մեջքով թեքվել գրասեղանի հետևին; 3. իրանը, գլուխը, ուսերը գրասեղանի եզրին զուգահեռ պահել՝ առանց աջ կամ ձախ թեքվելու։ Կրծքավանդակից մինչև գրասեղանի ծայրը պետք է լինի ափի լայնության հեռավորություն. 4. ոտքերը դրեք հատակին կամ ոտնաթաթի վրա՝ դրանք թեքելով ուղիղ կամ մի փոքր ավելի մեծ անկյան տակ (100–110°): Շատ կարևոր է, որ աշխատասեղանների ծածկը փոքր-ինչ թեքված լինի (12–15°): Գրասեղանի կափարիչի այս թեքությունը և գլխի մի փոքր թեքությունը հնարավորություն են տալիս տեքստի առանձին մասեր դիտել նույն հեռավորության վրա, ինչը անհնար է առանց գլխի և իրանի լրացուցիչ թեքության սեղանի վրա գտնվող գիրք կարդալիս: Ուստի, ցանկալի է, որ ուսանողները տնային աշխատանքների ժամանակ օգտագործեն երաժշտական ​​ստենդեր կամ ծալովի տեսակ (նկ. 152),

Բրինձ. 152. Ծալովի երաժշտական ​​ստենդ դպրոցականների համար.

կամ մշտական ​​(նկ. 153):

Բրինձ. 153. Մշտական ​​սեղանադիր երաժշտական ​​ստենդ դպրոցականների համար.

Մեծ նշանակություն ունի նաև գրելու ընթացքում տետրի դիրքը։ Կախված է նրանից, թե որն է ձեռագրի ուղղությունը։ հին վիճելի հարցթեք կամ ուղիղ ձեռագրի մասին մինչ այժմ որոշված ​​չէ (այս մասին ավելին տե՛ս ստորև): Թեք ձեռագրով նոթատետրը պետք է ընկած լինի երաժշտության տակդիրի վրա՝ մարմնի մեջտեղում և թեք (30-40 ° անկյան տակ) գրասեղանի կամ սեղանի եզրին համեմատ: Շեղ գրելիս այնքան էլ հեշտ չէ պահպանել ուսերի և իրանի ճիշտ դիրքը (սեղանի եզրին զուգահեռ)։ Արդյունքը իրանի թեքություն է, որը հանգեցնում է ողնաշարի կողային թեքության։ Ուղիղ ձեռագրով նոթատետրը պետք է պառկած լինի մարմնի վրա՝ առանց գրասեղանի կամ սեղանի եզրին թեքվելու: Մի տողից մյուսը անցնելիս անհրաժեշտ է նոթատետրը վերև տեղափոխել, որպեսզի աչքերից հեռավորությունը չփոխվի։ Խորհրդային դպրոցում ընդհանուր առմամբ ընդունված է 10–15 ° թեքությամբ թեք գրելը, ինչը թույլ է տալիս օգտագործել ինչպես թեք, այնպես էլ առավելությունները: ուղիղ նամակ. Դասերի ժամանակ երեխաներին պետք է սովորեցնել ոչ միայն ճիշտ վայրէջք կատարել, այլև գրքերի և նոթատետրերի ճիշտ դիրքը։

ինչպես աշխատասեղանն ավելի քիչ հարմարավետ դարձնել, առանց մեջքի, բայց ինքնուրույն:

Չափերը, բարձրությունը և մեջքը կարևոր են: Դպրոցական սեղանների մոտ ճիշտ և սխալ տեղավորում (ձախից աջ).
ցածր սեղանով և նստելու դրական հեռավորությամբ;
ցածր սեղանով և ցածր նստարանով;
բարձր սեղանի մոտ
և համապատասխան չափի սեղանի վրա:

Մեծահասակների մոտ ողնաշարն ունի երեք թեքություն. Դրանցից մեկը՝ արգանդի վզիկը, ունի ուռուցիկ առաջ, երկրորդը՝ կրծքավանդակը, ուռած է դեպի ետ, երրորդը՝ գոտկատեղն ուղղված է առաջ։ Նորածնի մոտ ողնաշարի սյունը գրեթե թեքություններ չունի: Արգանդի վզիկի առաջին կորությունը երեխայի մոտ ձևավորվում է արդեն այն ժամանակ, երբ նա սկսում է ինքնուրույն պահել գլուխը։ Երկրորդ կարգը գոտկատեղի կորությունն է, որը նույնպես ուռուցիկությամբ դեպի առաջ է նայում, երբ երեխան սկսում է կանգնել և քայլել։ Կրծքավանդակի կորությունը՝ դեպի հետ ուռած, վերջինն է ձևավորվում, և 3-4 տարեկանում երեխայի ողնաշարը ձեռք է բերում մեծահասակներին բնորոշ կորեր, բայց դրանք դեռ կայուն չեն։ Ողնաշարի մեծ առաձգականության շնորհիվ այս կորերը հարթվում են պառկած դիրքում գտնվող երեխաների մոտ։ Միայն աստիճանաբար, տարիքի հետ, ողնաշարի կորությունն ուժեղանում է, իսկ 7 տարեկանում հաստատվում է արգանդի վզիկի և կրծքավանդակի կորության կայունությունը, իսկ սեռական հասունացման սկզբում` գոտկային կորությունը։
...
Երեխայի և դեռահասի ողնաշարի զարգացման այս առանձնահատկությունները առաջացնում են դրա աննշան համապատասխանությունը և հնարավոր թեքությունը մարմնի ոչ ճիշտ դիրքերի և երկարատև սթրեսի դեպքում, հատկապես միակողմանի: Մասնավորապես, ողնաշարի կորություն է առաջանում աթոռին կամ գրասեղանի վրա սխալ նստելիս, հատկապես այն դեպքերում, երբ դպրոցական սեղանը սխալ է դասավորված և չի համապատասխանում երեխաների հասակին. Ողնաշարի կորությունը կարող է լինել ողնաշարի արգանդի վզիկի և կրծքային հատվածների թեքության տեսքով (սկոլիոզ): Կրծքային ողնաշարի սկոլիոզը առավել հաճախ հանդիպում է դպրոցական տարիքում՝ ոչ պատշաճ նստելու հետևանքով։ Երկարատև սխալ նստելու հետևանքով նկատվում է նաև կրծքային ողնաշարի հետին-հետևային թեքություն (կիֆոզ)։ Ողնաշարի կորությունը կարող է լինել նաև գոտկատեղի ավելորդ կորության տեսքով (լորդոզ)։ Ահա թե ինչու է դպրոցական հիգիենան այդպիսին մեծ նշանակությունպատշաճ կազմակերպված գրասեղան և խիստ պահանջներ է դնում երեխաների և դեռահասների նստատեղերի համար…

Ստալինյան էին սանիտարական նորմեր. Բայց դրանք հմտորեն վերանայվեցին, երբ երկրում իրավիճակը փոխվեց:

1970-1980-ական թվականներին, քողարկված սողացող դիվերսիաների ներքո, երեխաների համար հարմար և գործնական դպրոցական սեղաններ Erisman-ին փոխարինեցին հարթ սեղանները՝ առանձին աթոռներով։

Դա արվել է ս.թ ամենաբարձր մակարդակըԿրթության նախարարությունը հետեւյալ ենթադրյալ «ուսումնասիրության» հիման վրա. Պատվիրված «հետազոտության» տեքստը պատահաբար պահպանվել է ցանցի մեկ տեղում։ (ինչպես փոխվեց դպրոցական ծրագիր 1953 թվականից հետո, կարդացեք ֆորումի այլ թեմաներում)

Ահա, երկար պատվիրված ուսումնասիրություն, բայց հանուն պատմության պետք է թողնել։

Աշակերտների կեցվածքը փոխվում է դպրոցական կահույքի տարբեր տեսակների օգտագործման ժամանակ

Ինչպես գիտեք, տարրական դասարանների աշակերտները (հատկապես առաջին դասարանները) դասերի ժամանակ մեծ ստատիկ ծանրաբեռնվածություն են զգում, քանի որ երկար ժամանակ, իսկ երբեմն էլ ամբողջ դասի ընթացքում նրանք ստիպված են համեմատաբար անշարժ նստել։ Եթե ​​ուսանողները նստած սխալ կեցվածք են ընդունում, ապա ծանրաբեռնվածությունն էլ ավելի է մեծանում, ինչը հանգեցնում է մի շարք անցանկալի հետևանքների (հոգնածություն, տեսողության խանգարում, ոչ ճիշտ կեցվածք): Սխալ նստած կեցվածքը կարող է պայմանավորված լինել, մասնավորապես, ոչ պիտանի (չափով, ձևով) օգտագործմամբ: դպրոցական կահույք.

Շատ հեղինակներ նշում են որոշակի հարաբերակցություն ուսանողների վատ կեցվածքի և նրանց միջև ոչ պատշաճ տեղավորումդպրոցներում ոչ պիտանի կահույքի օգտագործման հետևանքով.

Դպրոցական պրակտիկայում վերջին տարիներինդպրոցական կահույքի տարբեր տեսակներից, որոնք օգտագործվում են դասասենյակներ, ամենատարածվածը Erisman տիպի գրասեղանն է, որի չափերը օրինականացվել են ԳՕՍՏ-ի կողմից։

Գրասեղանի հիմնական տարրերի չափերը և սեղանի և նստարանի միջև ֆիքսված հեռավորությունը ապահովում են լավագույն ֆիզիոլոգիական և հիգիենայի պայմաններըուսանողական աշխատանքի համար. Գրասեղանի մոտ վարժություններ կատարելիս տրամադրվում են հետևյալը՝ ուղիղ վայրէջք, որն ամենաքիչն է առաջացնում մարմնի մկանների տոնուսի ասիմետրիա և, հետևաբար, ողնաշարի դիրքի շեղումներ. մշտական ​​հեռավորություն աչքերից մինչև տվյալ առարկան. բարենպաստ պայմաններշնչառության և շրջանառության համար.

Երկարացված օրով դպրոցների կազմակերպման և ինքնասպասարկման համատարած ներդրման կապակցությամբ անհրաժեշտ է հնարավորինս շարժական և շարժական կրթական կահույք, որը թույլ է տալիս արագ և հեշտությամբ վերափոխել դասասենյակը:

Մի շարք նոր շենքերում գրասեղանի փոխարեն օգտագործվում են սեղաններ և աթոռներ, ոչ միայն սարքավորումների համար դասասենյակներավագ դպրոց, այլեւ որպես հիմնական դպրոցական կահույք տարրական դասարաններում: Միաժամանակ տարրական դասարաններում սեղանները սեղաններով և աթոռներով փոխարինելու նպատակահարմարության հարցը դեռևս բաց է։

Սեղանի և աթոռի միջև կոշտ կապի բացակայությունը ուսանողներին թույլ է տալիս կամայականորեն փոխել նստատեղերի հեռավորությունը: Նստելու տարածությունը զրոյի և դրականի դարձնելը հանգեցնում է նրան, որ սովորողները գրելիս սխալ կեցվածք են ընդունում և չեն կարողանում մեջքը օգտագործել որպես լրացուցիչ հենարան։ Սա մեծացնում է առանց այն էլ մեծ ստատիկ բեռը, որն ապրում է մարմինը երկարատև նստելու ժամանակ:

Բացասականից դեպի դրական հեռավորությունը փոխելը կեցվածքի կտրուկ փոփոխություններ է առաջացնում. ծանրության կենտրոնը տեղաշարժվում է, մեծանում է մկանային ջանքերը, որոնք անհրաժեշտ են մարմինը ճիշտ դիրքում պահելու համար, ինչը թույլ է տալիս աշակերտին աշխատել առանց մեծ սթրեսի թե՛ 45 րոպեանոց դասի, թե՛ դասի ընթացքում: ամբողջ օրը. Բացի այդ, հեռավորությունը փոխելը կարող է հանգեցնել պառկած կեցվածքի ընդունմանը։ Թեք դիրքում երկար նստելը մեծացնում է ստատիկ բեռը, առաջացնում է հոդերի և մկանների գերբնակվածություն և հանգեցնում ներքին օրգանների սեղմման։ Ուսանողները ստիպված են սեղանի վերնաշապիկը օգտագործել որպես լրացուցիչ աջակցություն:

Որովայնի օրգանների սեղմումը նախադրյալներ է ստեղծում երակային արյան հոսքի դանդաղման համար, հանգեցնում է հյութի արտազատման նվազմանը և սննդի զանգվածի թույլ առաջխաղացմանը։ ստամոքս - աղիքային տրակտի.

Նստած դիրքում գտնվող մարդու մոտ կտրուկ առաջ թեքությամբ նվազում է կրծքավանդակի էքսկուրսիան, ինչը նվազեցնում է թոքային օդափոխությունը։

Ըստ Գ.Ֆ.Վիհոդովի, կրծքավանդակի վարժությունների ժամանակ սեղանի եզրին հենվող շատ ուսանողների մոտ նվազում է թոքային օդափոխության րոպեական ծավալը (մինչև 75%՝ թոքային օդափոխության մակարդակի համեմատ կանգնած դիրքում) և արյան մակարդակը։ թթվածնացում.

Առկա գրականության մեջ չկան ուսումնասիրություններ, որոնք ուղղված են սեղանների և աթոռների վրա դասերի ազդեցությունը աշխատունակության, հենաշարժական համակարգի վիճակի և տարրական դպրոցի աշակերտների տեսլականի վրա: Ուստի սեղանների և աթոռների օգտագործման թույլատրելիության հարցը պահանջում էր հատուկ ուսումնասիրություն։

Առաջին հերթին անհրաժեշտ էր նախնական տվյալներ ձեռք բերել ուսանողների կեցվածքի և տեսողության վիճակի վերաբերյալ։ տարրական դպրոց, որոնց դասասենյակները հագեցված են տարբեր կահույքով, և սահմանում են եղանակի դիտարկումներ այս ուսանողների համար։

Կարևոր էր նաև պարզել, թե արդյոք սեղանների և աթոռների մոտ դասերը (ceteris paribus) ավելի հոգնեցուցիչ են տարրական դասարանների աշակերտների համար, քան նստարանին դասերը:

Կեցվածքի և տեսողության վիճակի վերաբերյալ նախնական տվյալները վերցվել են սովորողներ I-IIՄոսկվայի երկու դպրոցի դասարաններ՝ թիվ 702 դպրոց՝ հագեցած գրասեղաններով, և թիվ 139 դպրոց՝ հագեցած սեղաններով և աթոռներով։ Այս ուսանողների հետագա հետազոտություններն անցկացվել են տարին երկու անգամ՝ աշնանը և գարնանը: Ընդհանուր առմամբ դիտարկման տակ է գտնվել 1100 աշակերտ, որոնք բաշխվել են հետևյալ կերպ.

Բացի այդ, թիվ 702 դպրոցում բնական փորձի պայմաններում ուսումնասիրվել են մեկ առաջին դասարանի աշակերտները ուսումնական օրվա դինամիկայում. վիզուալ-շարժիչ ռեակցիա - օգտագործելով Witte քրոնոսկոպը:

Ողջ ուսումնական օրվա ընթացքում նույն դասարանում իրականացվել է ակտոգրաֆիա, որը հնարավորություն է տվել օբյեկտիվորեն գրանցել աշակերտների կողմից գրասեղանի կամ սեղան-աթոռի մոտ սովորելիս կատարվող շարժումների քանակը։

Նստատեղերի, աթոռների թիկնակների և նստարանների վրա, սեղանի ծածկերի ներքին մակերեսին տեղադրվել են օդաճնշական սենսորներ։ Ակտոգրաֆի ժապավենի վրա արձանագրվել են համակարգում ճնշման փոփոխությունները, որոնք առաջանում են ուսանողի յուրաքանչյուր շարժումից: Ակտոգրաֆի շարժիչը ապահովում էր ժապավենի շարժման կայուն արագություն 2,5 սմ/րոպե: Կահույքի քանակը համապատասխանում էր ուսանողների մարմնի հիմնական բարձրության չափերին։ Վերահսկողության տակ գտնվող երեխաները դասի ժամանակ ուսուցչի կողմից հարցաքննվել են մյուս աշակերտների հետ հավասար հիմունքներով, սակայն նրանք պատասխանել են առանց վեր կենալու, ինչը թելադրված է ակտոգրամների գրառումներից բացառելու անհրաժեշտությամբ այն շարժումները, որոնք անմիջականորեն կապված չեն մարզումների հետ։ նիստերը նստած դիրքում. Ուսումնառության առաջին կուրսի բոլոր սովորած ուսանողներն ունեին կանոնավոր առօրյա։ Առավոտյան արթնացանք ժամը 7-7-ին։ 30 րոպե, քնել են ժամը 20-21-ը, ցերեկը օդում բավական ժամանակ է եղել, տանը կանոնավոր սնվել, դպրոցում մեծ ընդմիջմանը տաք նախաճաշ են ստացել։ Դիտարկման ընթացքում բոլոր աշակերտները ժամանակ ունեցան և տեղափոխվեցին երկրորդ դասարան։

Մինչ փորձի մեկնարկը երեխաներին բացատրել են, թե ինչու է պետք ճիշտ վայրէջք կատարել, հատուկ ուշադրություն է դարձվել նստելու բացասական հեռավորության պահպանմանը։ Բացի այդ, դասի ընթացքում սովորողները ուսուցչից ցուցումներ ստացան ճիշտ համապատասխանությունը պահպանելու վերաբերյալ։

Հայտնի է, որ հոգնածության աճի հետ մեկտեղ ուսանողն ավելի ու ավելի է շեղվում մանկավարժական գործընթացհաճախ փոխում է մարմնի դիրքը. Այսպիսով, ըստ Լ.Ի.Ալեքսանդրովայի, դասերից շեղված ուսանողների թիվը աստիճանաբար աճում է առաջինից չորրորդ դասից և դասերի վերջին ժամին հասնում է 70%-ի։

Երեխաների նման «շարժիչային անհանգստությունը» հաճախ փոխարինվում է անտարբերությամբ, քնկոտությամբ, որը պաշտպանիչ արգելակման դրսևորում է, որը զարգանում է չեզոք վիճակում: նյարդային համակարգերե.

Կարելի է ենթադրել, որ լրացուցիչ ստատիկ ծանրաբեռնվածության պատճառով, նստելու հեռավորության կամայական փոփոխության հնարավորության, մարմնի հոգնածության պատճառով. ակադեմիական աշխատանքավելի արագ կզարգանա։

Նկարագրված փորձը սկսվել է տարվա երկրորդ կեսին։ ուսումնական տարի, ինչը հնարավորություն է տվել դասի ընթացքում խուսափել բազմաթիվ տարբեր գործոններից, որոնք ազդում են առաջին կուրսի ուսանողների շարժիչ գործունեության վրա, ինչպիսիք են. տարբեր մակարդակտարեսկզբի երեխաների գրագիտությունը, ջանասիրաբար ուսումնասիրելու սովորության բացակայությունը և ուշադրության անկայունությունը. Երկրորդ կիսամյակում սովորողների բոլոր խմբերը կարողացել են սահուն կարդալ և լավ հաշվել (20-ի ընթացքում կարողացել են կատարել 4 թվաբանական գործողություն): Դասարանում կարգապահությունը լավն էր։ Փորձին մասնակցել է 25 աշակերտ, որոնցից յուրաքանչյուրն ուսումնասիրվել է ողջ ուսումնական օրվա և ուսումնական շաբաթվա ընթացքում։ Դասարանում պահպանվել է օդաջերմային և լուսային ռեժիմների հարաբերական կայունություն։ Փորձին մասնակցող բոլոր ուսանողները հերթով նստեցին նախ իրենց գրասեղանների մոտ, իսկ հետո ակտոգրաֆիայի համար հարմարեցված սեղանի ու աթոռի մոտ։ Սա թույլ տվեց մեզ վերացնել յուրաքանչյուր ուսանողի անհատական ​​հատկանիշների ազդեցությունը շիտակ կայունության ցուցանիշների վրա:

Ուղղահայաց կայունություն: Ուղղահայաց կանգնելու կայունությունը որոշվել է ստաբիլոգրաֆի միջոցով հետևյալ կերպ. ուսանողը կանգնել է ստաբիլոգրաֆի հարթակի վրա այնպես, որ ոտքերը գտնվեն հարթակի վրա նշված եզրագծերի մեջ: Ստաբիլոգրաֆի հարթակը սարքի ընդունող մասն է, այն պատրաստված է երկու պողպատե թիթեղներից, որոնց միջև անկյուններում տեղադրված են սենսորներ։ Էլաստիկ սենսորի վրա բեռի ավելացումը կամ նվազումը հանգեցնում է վերջինիս դեֆորմացմանը: Այս դեֆորմացիաները վերածվում են էլեկտրական դիմադրության փոփոխության:

Ստաբիլոգրաֆիայի մեթոդը կիրառվել է որպես մի տեսակ «ֆունկցիոնալ թեստ»՝ բացահայտելով շարժիչի անալիզատորի վիճակը։

Նստած դիրքում մարմնի ծանրության կենտրոնը գտնվում է IX և X կրծքային ողերի միջև, իսկ հենակետը գտնվում է իլումի իշիալ պալարների շրջանում։ Քանի որ իրանի ծանրության կենտրոնը նրա հենակետից բարձր է, ուսանողի մարմինը գտնվում է անկայուն հավասարակշռության վիճակում։ Բեռնախցիկը ուղիղ դիրքում պահելու համար ներգրավված են արգանդի վզիկի մկանները, մեջքի երկար և լայն մկանները և ռոմբոիդ մկանները:

Այս մկանային խմբերը, երբ նստած երկար ժամանակգտնվում են ակտիվ վիճակում. Ա.Լանդերֆոլդի և Բ.Աքերբլոմի ուսումնասիրություններում նշվում է, որ մարմնի թեքված դիրքով, նստած դիրքում, կտրուկ աճում են մեջքի մկանների բոլոր խմբերի բիոէլեկտրական պոտենցիալները։ Աթոռի նստատեղի սխալ հեռավորությամբ նստած դիրքում երեխայի մարմինը պարզապես թեք դիրք է ընդունում։

Մարմնի թրթռումները կանգնած ժամանակ շատ բարդ բնույթ են կրում։ Ծանրության կենտրոնը կարող է փոխել իր դիրքը շնչառական շարժումների, սրտի գործունեության, մարմնի ներսում հեղուկների շարժման և այլնի ազդեցության տակ։

Որպես ռեֆլեքսային ակտ կանգնելու գործընթացին մասնակցում են գրեթե բոլոր աֆերենտ համակարգերը՝ մկանային զգայարանը, տեսողությունը, վեստիբուլյար ապարատը, պրեսորընկալիչները և շոշափելի վերջավորությունները, թեև դեռ պարզված չէ, թե նշված զգայական օրգաններից որն է առաջատար դեր։ Ամեն դեպքում, դժվար է պատկերացնել, որ այս բարդ ռեֆլեքսային ակտը չի արտացոլում երեխայի օրգանիզմում զարգացող հոգնածության գործընթացները։ Գրականությունից հայտնի է, որ մարմնի թրթիռների գրաֆիկական գրանցումը վաղուց օգտագործվել է մարմնի վրա տարբեր գործոնների ազդեցությունն ուսումնասիրելու նպատակով։ արտաքին միջավայր.

Ուսանողների գիշերօթիկ հսկողություն. Թիվ 139 դպրոցում, որտեղ դասասենյակները կահավորված են սեղաններով և աթոռներով, I-III դասարաններում հատուկ դիտարկում է արվել դասերի ժամանակ սովորողների կեցվածքին։ Դասի ընթացքում դիտորդը արձանագրել է, թե որքան հաճախ են աշակերտները փոխել աթոռի դիրքը սեղանի նկատմամբ։ Այդ նպատակով դասարանի հատակին գծեր են գծվել՝ ըստ ամբիոնի դիրքի դրական, զրոյական և բացասական նստատեղերի վրա, ինչը հնարավորություն է տվել միաժամանակ դիտարկել 10-20 աշակերտի: Գրելու, թվաբանության, ընթերցանության, աշխատանքի և այլ պարապմունքներում 5 րոպեն մեկ նշվում էր աթոռի դիրքը սեղանի նկատմամբ։ Շաբաթվա ամեն օր դասերի հերթափոխը նույնն էր.

Հեռավորության պահպանում. Սեղանի եզրի նկատմամբ ամբիոնի դիրքի գրանցումը հնարավորություն է տվել ստանալ տվյալներ, որոնք ցույց են տալիս, որ ուսանողների մեծամասնությունը դասի ընթացքում բացասական հեռավորություն է պահպանում: Գրելու, թվաբանության և ընթերցանության դասերին ճիշտ հեռավորություն պահող սովորողների թիվը անընդհատ նույնն է մնում։ Միայն աշխատանքային պարապմունքներին (քանդակագործություն, կարում) նստելու հեռավորությունը զրոյին մոտենալով փոխվում է, ինչն անմիջականորեն կապված է աշխատանքային դասի բնույթի հետ։ 1-ից մինչև 3-րդ կուրս ավելանում է այն աշակերտների թիվը, ովքեր պահպանում են աթոռ-նստելու ճիշտ հեռավորությունը:

Անհանգստության փոփոխություն. Actotraphy-ի տվյալները հնարավորություն են տվել հետևել ուսանողների «շարժիչային անհանգստության» դինամիկային վերապատրաստման դասընթացների ժամանակ, երբ նրանք օգտագործում են գրասեղանները, սեղանները և աթոռները որպես հիմնական կրթական սարքավորում:

Շաբաթվա յուրաքանչյուր օր գրասեղանի, սեղանի և աթոռի մոտ նստած ուսանողները նույն թվով շարժումներ են կատարել, առկա տարբերությունները չնչին են։ Համեմատված երկու խմբերում էլ շաբաթվա վերջում այս շարժումների թիվն ավելանում է։ Ընդ որում, շաբաթվա առաջին երեք օրերին կատարված շարժումների թիվը մնում է մոտավորապես նույն մակարդակի վրա, առկա տարբերություններն անհուսալի են։

Միջինների միջև զգալի տարբերությունների բացակայությունը հնարավորություն տվեց երեք օրվա ընթացքում համատեղել բոլոր տվյալները և ստանալ շարժումների քանակի մեկ սկզբնական արժեք, որը բնորոշ է ուսումնական շաբաթվա առաջին կեսին: Շաբաթվա հաջորդ օրերի համար (հինգշաբթի, ուրբաթ, շաբաթ) բնորոշ սկզբնական միջինը և միջինները համեմատելիս մենք ստացանք տվյալներ, որոնք ցույց են տալիս, որ հինգշաբթիից շաբաթ տեղաշարժերի թիվը զգալիորեն ավելանում է: Այս երեւույթը հավանաբար շաբաթվա վերջի նկատմամբ հոգնածության աճի արդյունք է։

Ինչպես արդեն նշվել է, էական տարբերությունաշակերտների կատարած շարժումների քանակով, կախված օգտագործվող կահույքի տեսակից, թե՛ մեկ ուսումնական օրվա ընթացքում, թե՛ ամբողջ շաբաթվա ընթացքում, բացակայում էր։ Սա թույլ է տալիս արձանագրել, որ ուսանողների կողմից շաբաթվա սկզբից մինչև վերջ կատարվող շարժումների թիվը նույն ինտենսիվությամբ աճում է՝ անկախ դասերի համար օգտագործվող կահույքի տեսակից։ Գրասեղանի կամ աթոռի նստատեղի օդաճնշական սենսորի վրա ընկած բեռի փոփոխությունը գրանցելուց բացի, միաժամանակ արձանագրվել է այլ սենսորների ծանրաբեռնվածությունը՝ ֆիքսելով նստարանի (աթոռի) հետևի օգտագործման հետ կապված շարժումները։ գրասեղանի (սեղանի) ծածկը՝ որպես լրացուցիչ հենարաններ։

Սեղանի ծածկույթի տակ գտնվող պնևմոսենսորներից հաղորդալարերի գրառումների մշակումը ցույց տվեց, որ շարժումները դասի ընթացքում իրենց հաճախականությամբ և ամպլիտուդով նույնն են մնացել և դասից դաս էապես չեն փոխվել: Այս շարժումների բնույթը որոշվել է ուսանողների աշխատանքով. գրիչը թաթախել թանաքամանի մեջ, դնել այբուբենը, ձողիկները և այլն: Մեջքի նստարանի (նստարանի և աթոռի) սենսորների գրառումներում մեծ ամպլիտուդով շարժումներ: (4 մմ-ից ավելի) հաշվի են առնվել։ Նման ամպլիտուդի տատանումները կապված են օդաճնշական սենսորների կտրուկ դեֆորմացիայի հետ այն պահին, երբ երեխան ետ է թեքվել նստարանին կամ աթոռին։ Նման շարժումները բնութագրում էին ժամանակի «հարաբերական անշարժության» ժամանակաշրջանները։

Ակտոգրաֆիայի տվյալները ցույց են տալիս, որ կեցվածքի ավելի հաճախակի փոփոխությունը ամենանպաստավոր միջոցն է զարգացող հոգնածությունը թեթևացնելու համար՝ երկարատև նստելու հետ կապված լրացուցիչ ծանրաբեռնվածության հետևանքով։

Կահույքի տեսակները, որոնք մենք ուսումնասիրում ենք, հավասարապես ուսանողներին հնարավորություն են տալիս հաճախակի փոխել մարմնի դիրքը նստելիս:

Ընդհանուր կատարում. Առաջին դասարանցիների «ընդհանուր» աշխատունակության ցուցանիշները ուսումնական օրվա ընթացքում էապես չեն փոխվել։

Սեղանների և աթոռների վրա սովորող ուսանողների տեսողական-շարժիչային ռեակցիաների կատարողականի ցուցանիշների դինամիկան նույնն էր, ինչ գրասեղանի մոտ սովորողների մոտ:

Ըստ երևույթին, բացատրվում է այսպես կոչված «ընդհանուր» աշխատունակության ցուցիչների զգալի փոփոխությունների բացակայությունը և ուսանողների տեսողական-շարժիչային ռեակցիայի թաքնված շրջանի մեծությունը դպրոցական օրվա սկզբից մինչև դրա ավարտը: հիգիենիկ. պատշաճ կազմակերպումԴասերի կառուցում ըստ «համակցված» տեսակի, ուսուցման ռեժիմի մեջ ներառելը ռիթմի, աշխատանքի, ֆիզիկական դաստիարակության արդյունավետության նվազման պահին - որակապես տարբեր գործունեություն ընդհանուր դասերի համեմատ: կրթական առարկաներ.

Ըստ երևույթին, ռացիոնալ առօրյայի, դասերի փոքր քանակի, հիգիենիկորեն ճիշտ կազմակերպված մանկավարժական գործընթացի ֆոնին, մարմնի ուղիղ կամ թեթևակի թեք դիրքը պահպանելու համար մարմնի կողմից ծախսվող ստատիկ ջանքերը յոթ տարվա ընթացքում ավելորդ չեն: - ծեր երեխա և չի ազդում նրա աշխատանքի վրա:

I-III դասարանների աշակերտների համար, բացի ակտոգրաֆիկ ուսումնասիրություններից, իրականացվել է կայունագրություն:

Ստաբիլոգրաֆիկ տվյալների վերլուծությունը ցույց է տվել, որ միջին պրոյեկցիոն տեղաշարժի ամպլիտուդը ընդհանուր կենտրոն I-II և III դասարանների աշակերտների խստությունը դասերի սկզբից մինչև դրանց ավարտը զգալիորեն փոխվեց, և նույն ուսանողների համար, ովքեր սովորում էին կահույքի համեմատական ​​տեսակների համար, այս փոփոխությունները միակողմանի էին, առանց էական տարբերությունների:

Որոշակի ժամանակահատվածում տատանումների հաճախականությունը և ուսանողների ընդհանուր ծանրության կենտրոնի պրոյեկցիայի տատանումների ամպլիտուդի հարաբերակցությունը կանգնած դիրքում բաց և աչքերը փակէապես չի փոխվել.

Ընդհանուր ծանրության կենտրոնի պրոյեկցիայի տատանումներում աշակերտները ցույց են տալիս տարիքային որոշակի տարբերություններ՝ ընդհանուր ծանրության կենտրոնի պրոեկցիայի շեղման միջին ամպլիտուդը տարիքի հետ նվազում է։

Մի շարք հեղինակներ նշում են, որ տարիքի հետ փոխվում է մարդու կայունությունը ուղիղ կանգնելիս։ Դեռևս 1887թ.-ին Գ.Հինդսդեյլը 7-13 տարեկան 25 աղջիկների վրա ուսումնասիրություն կատարելուց հետո հաստատեց, որ երեխաների մարմնի տատանումների ամպլիտուդն ավելի մեծ է, քան մեծահասակների մոտ:
Վերջերս շատ հեղինակներ նշել են տարիքի հետ կապված փոփոխություններուղղաձիգ կեցվածքի առումով, իսկ ավելի երիտասարդ տարիքում կա՛մ տատանումները մեծ են եղել իրենց ամպլիտուդով, կա՛մ մեծացել է ատաքսիոմետրիկ կորի երկարությունը։ Ուղղահայաց կանգնելու կայունությունը զգալիորեն մեծանում է 5-ից 7 տարեկան երեխաների մոտ։ Ըստ Վ.Ա.Կրապիվինցևայի, մարմնի տատանումների ամպլիտուդը և հաճախականությունը նվազում է տարիքի հետ (աղջիկներ 7-ից 15 տարեկան):

7-ից 10 տարեկանում մարմնի կայունությունը ուղիղ կանգնելու ժամանակ ամենափոքրն է, մինչև 11 տարեկանը փոքր-ինչ աճում է, և միայն 14-15 տարեկանում այդ ցուցանիշը հասնում է մեծահասակների ցուցանիշին մոտ մակարդակի։ Ուղղահայաց կայունության աճը երիտասարդից մինչև մեծ տարիք կապված է աջակցության տարածքի ավելացման հետ (ոտքերի երկարությունը մեծանում է տարիքի հետ), ընդհանուր ծանրության կենտրոնը աստիճանաբար տեղափոխվում է IX- մակարդակից: X կրծքային ողերը մինչև երկրորդ սրբանային ողնաշարի մակարդակը: Դպրոցական տարիքում փոխվում են մկանների ֆունկցիոնալ հնարավորությունները, մեծանում են ուժն ու դիմացկունությունը, իսկ 14-15 տարեկանում այդ փոփոխությունները հիմնականում ավարտվում են։ Լ.Կ.Սեմենովայի խոսքով՝ մեջքի և որովայնի մկանները, որոնց վրա հիմնականում ստատիկ բեռը ընկնում է նստած նստելու ժամանակ, վերջնականապես ձևավորվում են միայն 12-14 տարեկանում։ Մկանային ապարատի աստիճանական ձևավորումը մեծացնում է ուղիղ կանգնելու կայունությունը։

Վ.Վ.Պետրովը մատնանշեց ուղղահայաց դիրքի կախվածությունը առարկայի առողջական վիճակից և տրամադրությունից: Լատմանիզովան պարզել է, որ նյարդային համակարգի վիճակի շեղումներ ունեցող մարդկանց մոտ մարմնի տատանումների հաճախականությունն ավելի բարձր է, քան առողջ մարդկանց մոտ։ Է.Քուշկեն նշել է, որ երբ կանգնելիս ուշադրությունը կենտրոնանում է, մարմնի թրթռումները նվազում են, բայց հետո հոգնածությունն ավելի արագ է առաջանում, և թրթռումների ամպլիտուդությունը մեծանում է։ Ա.Գ. Սուխարևը տարբեր բարձրությունների գծագրման սեղանի մոտ ուսումնասիրեց ավագ դպրոցի աշակերտների աշխատանքի ընթացքում հոգնածության գործընթացը և պարզեց, որ մարմնի տատանումների ամպլիտուդը մեծանում է սխալ կեցվածքով, ինչը նպաստում է հոգնածության արագ աճին: Վերլուծելով փորձի ժամանակ մեր կողմից ստացված տվյալները՝ մենք եկանք այն եզրակացության, որ ուսանողների մոտ ընդհանուր ծանրության կենտրոնում տատանումների ամպլիտուդայի բարձրացման փաստը դասերի սկզբից մինչև նրանց ավարտը վկայում է գործընթացների աճի մասին: հոգնածություն դպրոցական օրվա ընթացքում. Ավելին, հաշվի առնելով ուղղաձիգ կեցվածքի բարդ ռեֆլեքսային բնույթը, կարելի է ենթադրել, որ այս ցուցանիշը արտացոլում է ոչ միայն մկանային ապարատի, այլև նյարդային համակարգի բարձր մասերի վիճակը: Գրասեղանների, սեղանների և աթոռների վրա սովորող միևնույն ուսանողների համար ստաբիլոգրաֆիկ ցուցանիշների էական տարբերությունների բացակայությունը հուշում է, որ կրթական կահույքի համեմատվող տեսակները. տարբեր ազդեցություններչեն տրամադրվում տարրական դասարանների աշակերտներին. Այս փաստը համապատասխանում է այն տվյալներին, որ ուսանողների ճնշող մեծամասնությունը պահպանում է աթոռի նստատեղերի ճիշտ հեռավորությունը:

Ուսանողների շրջանում ընդհանուր ծանրության կենտրոնի տատանումների ամպլիտուդի աճը դասի սկզբից մինչև դասի ավարտը և այս ցուցանիշի տարբերությունների բացակայությունը, երբ օգտագործում եք. տարբեր տեսակիկահույքը հստակ երևում է առանձին ստաբիլոգրամների վրա:

Տղա Վանյա Կ., 8 տարեկան, 1-ին դասարանի աշակերտ, միջնակարգ ֆիզիկական զարգացում, միջին կատարողականություն։ Գրասեղանի մոտ սովորելիս դասերից առաջ և հետո գրանցվում էր ստաբիլոգրամ: Բոլոր ստաբիլոգրամներում նախ գրանցվում է ընդհանուր ծանրության կենտրոնի տատանումների ձայնագրությունը բաց աչքերով կանգնելիս (30 վայրկյան), հետո փակ աչքերով (30 վայրկյան)։ Դասերից հետո նկատվում է տատանումների հաճախականության և ամպլիտուդության աճ։ Նույն աշակերտի մոտ, սեղանի և աթոռի մոտ սովորելիս, դասերի սկզբից մինչև վերջ տեսնում ենք նմանատիպ փոփոխություններ։ Կահույքի համեմատվող տեսակների դասերի ընթացքում այս ցուցանիշների տարբերությունները չեն նշվում: Դա հաստատվում է մաթեմատիկական վիճակագրության մեթոդներով բոլոր տվյալների մշակմամբ։

Կեցվածքը. Տարբեր տեսակի կահույքով հագեցած դպրոցներում, Հատուկ ուշադրությունտրվել է ուսանողների կեցվածքի վիճակին. Կեցվածքը գնահատվել է սուբյեկտիվ-նկարագրական մեթոդով, ինչպես նաև օբյեկտիվորեն՝ փոխելով ողնաշարի պարանոցային և գոտկային կորերի խորությունը։ Արգանդի վզիկի և գոտկատեղի կորերի խորության շեղումը համապատասխան տարիքային և սեռային խմբերի համար ընդունված միջին արժեքներից դիտվել է որպես կեցվածքի խանգարման ցուցանիշ:

Դիտարկման արդյունքների համեմատությունը ցույց է տվել, որ 1-ին դասարան ընդունվող աշակերտների 30%-ն արդեն ունի կեցվածքի որոշակի խանգարումներ։ Նմանատիպ տվյալներ են ստացել Ա.Գ.Զեյթլինը և Գ.Վ.Տերենտևան։ Կեցվածքի խանգարումներ ունեցող երեխաների խմբում զգալի թվով հիվանդների մոտ նկատվում է ռախիտ։ Ուսումնառության երեք տարիների ընթացքում կեցվածքի խանգարումների հաճախականությունը որոշ չափով ավելանում է՝ III աստիճանում հասնելով 40%-ի։ Համադրելի կրթական կահույքով դպրոցներում սովորող աշակերտների համար այս փոփոխությունները միակողմանի են:

Գտածոներ.

Վերոնշյալ փաստերը ցույց են տալիս, որ.

1) տարրական դպրոցում սեղանների և աթոռների մշտական ​​օգտագործումը չի նպաստում աշակերտների կեցվածքի ավելի հաճախակի խախտումներին.

2) սեղանների և աթոռների օգտագործումը որպես ուսումնական կահույք չի վատթարացնում ուսանողների կենտրոնական նյարդային համակարգի ֆունկցիոնալ վիճակի փոփոխությունների սովորական դինամիկան (ժամային, ամենօրյա և շաբաթական).

3) այս աշխատանքում ներկայացված բոլոր ուսումնասիրությունների և դիտարկումների արդյունքները թույլ են տալիս ընդունելի համարել տարրական դասարանների աշակերտների դասասենյակները սեղաններով և աթոռներով, ինչպես նաև գրասեղաններով համալրելը.

4) սեղաններ և աթոռներ օգտագործելիս ուսուցիչը պետք է մշտապես հատուկ ուշադրություն դարձնի ամբիոնի նստատեղի բացասական հեռավորությունը գրելիս և կարդալիս աշակերտների կողմից պահպանելուն.

Երեխայի կմախքի ակտիվ ձեւավորումն ընկնում է հենց դպրոցական տարիներին։ Այսինքն՝ այն ժամանակ, երբ մարդն իր ժամանակի մեծ մասն անցկացնում է դպրոցում՝ դասերին։ Ուստի աշակերտի համար շատ կարևոր է ճիշտ նստել գրասեղանի մոտ: Հակառակ դեպքում հետեւանքները տխուր կլինեն։ Նվազագույնը, որ սպառնում է երեխաներին, վատ կեցվածքն է և.

Ինչու է ճիշտ նստելը կարևոր

Յուրաքանչյուր մարդու ողնաշարն ունի մի քանիսը. Դա անհրաժեշտ է ուղղահայաց քայլելիս բեռը հավասարաչափ բաշխելու համար։ Բայց ոսկորները ավարտում են իրենց ձևավորումը դեռահասության տարիքից հետո, և աճի ընթացքում նրանք դեռ չափազանց փափուկ են և հակված են դեֆորմացման: Մեջքի մկանները, որոնք աջակցում են ողնաշարի սյունին ցանկալի դիրքդեռ թույլ է և չափազանց փափուկ մակերեսի վրա ոչ պատշաճ նստելու կամ քնելու դեպքում ողնաշարը դեֆորմացվում է:

Ամենից շատ կորությունը նպաստում է ոչ պատշաճ նստելուն։ Զարմանալի չէ, որ երեխաների մոտ սկոլիոզ են ախտորոշվում դեռևս տարրական դպրոցից։ Կիֆոզը և լորդոզը ախտորոշվում են ավելի հազվադեպ, իսկ վատ կեցվածքը ախտորոշվում է գրեթե բոլորի մոտ: Բացառություն են կազմում այն ​​երեխաները, ովքեր զբաղվում են սպորտով, պարով, դասական խորեոգրաֆիայով։

Վատ կեցվածքը միշտ առաջացնում է մկանային ցավ։ Պարանոցի վատ շրջանառությունը առաջացնում է գլխացավեր։ Կռվելու պատճառով թոքերը սեղմվում են, հետևաբար ներշնչման խորությունը նվազում է, մարմինը ստանում է ավելի քիչ թթվածին, ինչը հանգեցնում է հոգնածության և առողջության վատթարացման։ Տուժում է նաև մարսողությունը, քանի որ ստամոքսը և աղեստամոքսային տրակտի մյուս օրգանները սեղմվում են։

Այս բոլոր շեղումները չի կարելի անվանել կրիտիկական, դրանք հիվանդություններ չեն։ Այնուամենայնիվ, ներքին օրգանների աշխատանքում շեղումները ռիսկի գործոն են: Բրոնխիտի, գաստրիտների, լեղապարկի հիվանդությունների հակում - շատ դեպքերում դրա պատճառը սեղանի մոտ մարմնի սխալ դիրքն է: Հետեւաբար, մեծահասակները պետք է իմանան, թե ինչպես ճիշտ սովորեցնել երեխային նստել (տես):

Ինչպես նստել դասի ժամանակ

1. Մեջքը և կոնքերը պետք է լինեն ուղիղ անկյան տակ:
2. Ծնկները թեքված են ուղիղ անկյան տակ։
3. Ոտքերը կանգնած են կանգնած, օդում կախված չեն:
4. Վիզն ուղիղ է։
5. Մեջքը դիպչում է աթոռի թիկնակին, չի ծալվում։
6. Ուսերը տեղակայված են:
7. Արմունկները սեղանի վրա.

Այս առաջարկությունները պետք է պահպանվեն դպրոցում և տանը, միշտ, անկախ նրանից, թե ինչ է անում երեխան: Բայց նստելը հեշտացնելու համար ծնողները պետք է ապահովեն իրենց երեխային ճիշտ կահույք- անհնար է լավ կեցվածք պահպանել, երբ նստում եք չափազանց բարձր սեղանի կամ սխալ աթոռի վրա:

Ինչպես ընտրել կահույք երեխայի համար

Որպեսզի երեխան հարմարավետ նստի, դուք պետք է վերցնեք ճիշտ սեղան. Դուք պետք է կենտրոնանաք դպրոցական սեղանների վրա. դրանք ունեն օպտիմալ բարձրություն, իսկ սեղանի սեղանը տեղադրված է մի փոքր թեքության վրա: Սեղանի այս դիրքը թույլ է տալիս հարմարավետ գրել՝ առանց առաջ թեքվելու կամ ուսերը թեքվելու: Տան համար նստած մեջքի ճիշտ դիրքն ապահովելու համար հարկավոր է սեղան փնտրել նույն վերնամասով։ Լավ տարբերակ- տրանսֆորմատորներ, որոնցում սալիկը կարող է փոխել իր դիրքը:

Բնականաբար, ընտրվում է նաև սեղանի հարմար բարձրություն։ Հարմար տարբերակ կլինի այն, որում երեխան ուղիղ նստի` ձեռքերը դնելով սեղանին, արմունկները ճիշտ կծկելով։ Ցանկալի է գնել կարգավորելի բարձրությամբ մոդել, այս դեպքում ստիպված չեք լինի տարեցտարի թարմացնել կահույքը, սեղանը «կմեծանա» ուսանողի հետ։

Պետք է ուշադրություն դարձնել կահույքի գույնին։ Լավագույն տարբերակը- պաստելի երանգներ կամ փայտի գունավորում: Չափից շատ մուգ գույնկներծծի լույսի ճառագայթները, չափազանց թեթև կամ պայծառ - արտացոլում է, և երկու տարբերակներն էլ հարմար չեն երեխայի համար, քանի որ նրա աչքերը արագ հոգնելու են:

Աթոռը նույնպես կարևոր է ճիշտ կեցվածքի համար։ Ցանկալի է գնել օրթոպեդիկ մեջքով մոդել, ապա խնդիրներ չեն լինի, թե ինչպես պետք է երեխան ճիշտ նստի։ Մեջքի հենարանի շնորհիվ նստած երեխայի մարմինն ինքնին ֆիզիոլոգիական դիրք է ընդունում։ Աթոռի բարձրությունը պետք է կարգավորելի լինի, նախընտրելի է ոտքի հենարան, ավելի մեծ հարմարավետության համար:

Ինչպես սովորեցնել փոքրիկին նստել

Դպրոցը դպրոց է, բայց ճիշտ նստելու և կեցվածքի հմտությունները պետք է սովորեցնել ավելի վաղ տարիքից: Դուք պետք է իմանաք, թե ինչպես ճիշտ սովորեցնել ձեր երեխային նստել: «Ուղղիր մեջքը, ուղիղ նստիր, մի ծռիր» անընդհատ հիշեցումները անարդյունավետ են:

Որպեսզի երեխան իր մեջքը հավասար պահի, պետք է նրան համապատասխան կահույք տրամադրել։ Այո, եթե ոչ «մեծահասակ», բայց ճիշտ: Նախադպրոցական տարիքի երեխաների կեցվածքի ձևավորման գործում ամբիոնը գլխավոր դերն ունի՝ թող լինի օրթոպեդիկ։ Եթե ​​կա սեղան, ապա դրա ընտրության կանոնները չեն փոխվում։

Երկրորդ կետը կմախքի և մկանների ընդհանուր հզորացումն է։ Այս տեսանկյունից շատ օգտակար է ոտաբոբիկ գնալը, որտեղ հնարավոր է։ Բոբիկ ոտքերի միջոցով զգայական տեղեկատվությունը փոխանցվում է մարմնի մնացած մասերին, որն օգնում է ուղեղին ավելի լավ վերլուծել և վերահսկել մարմնի տարածական դիրքը: Ըստ այդմ՝ ավելի հեշտ է դառնում կեցվածքը կառավարելը։

Իհարկե, պետք է երեխային հիշեցնել, թե ինչպես ճիշտ նստել աթոռին կամ բազմոցի վրա, որտեղ օրթոպեդիկ մեջք չկա, բայց կան բոլոր պայմանները «քանդվելու»: Ոչ, երեխան միշտ չպետք է նստի «գծի վրա», բայց նրա կոնքը պետք է հնարավորինս մոտ լինի աթոռի հետևին, բազմոցին, ապա դա կլինի և՛ հարմարավետ, և՛ ճիշտ:

Պարզեք, թե սպորտային գործունեության որ տեսակն է լավագույնս ընտրել:

Կարդացեք հիմնական ցուցումները, թե ինչպես ընտրել և կրել սարքը:

Ծնողներ ուշադրություն դարձրեք. տարբեր տարիքի.

Պահանջվում է սպորտ կամ պար: Դրանք բոլորին են պետք, և ոչ միայն կեցվածքի համար: Մարմնի ընդհանուր հզորացում, կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվությունըՍա այն է, ինչ պետք է յուրաքանչյուր երեխայի:

Բայց ճիշտ կեցվածքի ձևավորման համար լավագույնս հարմար է լողը, ֆուտբոլը կամ բասկետբոլը (տես): Այս սպորտաձևերը օգնում են ամրացնել բոլոր մկանները, ներառյալ ուսագոտին, մեջքը՝ ինչ է անհրաժեշտ սկոլիոզի կանխարգելման համար։

Իսկ մարմնամարզությունը կամ պարերը հիանալի ձևավորում են կեցվածքը՝ դասական խորեոգրաֆիա, պարասրահ կամ ժողովրդական: Սրանում համոզվելու համար բավական է նայել ոչ թե պրոֆեսիոնալներին, այլ երեք-չորս տարի պարողներին՝ տարբերությունն ակնհայտ է։ Բացի այդ, դա նույնպես լավ է վարժություն սթրես, որը բարերար է ազդում երեխայի զարգացման վրա՝ դարձնելով նրա մարմինն ավելի ամուր, ճկուն ու պլաստիկ։

Ծնողները, ովքեր երեխային առաջին դասարան են ուղարկում, անհանգստանալու շատ բան ունեն։ Ինչպե՞ս կզգա երեխան նոր թիմում: Նյութը հեշտությամբ կհասնի՞ նրան։ Մտքերի այս ցիկլում մայրերն ու հայրերը հաճախ մոռանում են ևս մեկ բան. կարևոր կետ- աշակերտի ճիշտ դիրքը գրասեղանի մոտ.

Աշակերտի կեցվածքը կախված է նրանից, թե ինչպես է առաջին դասարանցին նստում դասարանում։ Կծկվելու և կռանալու սովորությունը ձեռք է բերվում հաշված օրերի ընթացքում, մինչդեռ երեխային դրանից կտրելը իսկապես դժվար է։ Ահա թե ինչու աշակերտի նոր դերում առաջին իսկ օրերից երեխան պետք է հասկանա, թե ինչպես ճիշտ նստել գրասեղանի մոտ։

Տարրական դպրոցական տարիքի երեխայի ողնաշարը դեռ ամրացման ու կայացման փուլում է։ Եթե ​​երեխան ունի գեղեցիկ, հարթ կեցվածք, դա ցույց է տալիս, որ ողնաշարը զարգանում է առանց խանգարումների: Վիճակագրությունը ցույց է տալիս, որ կոր ողնաշարով երեխաները տառապում են մարսողական, շնչառական և կենտրոնական նյարդային համակարգերի հիվանդություններից։ Ինչպե՞ս խուսափել այս խնդրից և կանխել երեխայի կեցվածքի խանգարումները:

Ուսանողի ճիշտ դիրքը գրասեղանի մոտ

Գրասեղանի մոտ ծռվելու սովորությունը վտանգավոր է առողջության համար. Բացի ողնաշարի կորությունից, տուժում է աշակերտի ուշադրությունն ու կատարումը որպես ամբողջություն։ Ճիշտ կեցվածքն ունի հետևյալ տեսքը.

• երեխայի արմունկներն ամբողջությամբ պառկած են սեղանի վրա և չեն կախվում
• մեջքն ուղղված է, մեջը լարվածություն չկա։ Նա պետք է դիպչի աթոռի հետևին
• ոտքերը ամբողջությամբ դիպչում են հատակին կամ կանգնում հատուկ հենարանի վրա
• Աշակերտի համար նախատեսված աթոռը պետք է հատուկ ելուստ ունենա մեջքի ստորին հատվածի համար
• թեքված վիճակում ծնկները կազմում են ուղիղ անկյուն
• նաև 90° անկյունը պետք է լինի մեջքի և կոնքերի գծերի միջև
• երեխան պետք է ուղիղ պահի պարանոցը, չձգվի առաջ և չթեքի գլուխը

Ինչպիսի՞ն պետք է լինի ուսանողի աշխատավայրը

Որպեսզի երեխայի ողնաշարը ճիշտ զարգանա, անհրաժեշտ է աշակերտի համար բարենպաստ պայմաններ ստեղծել ոչ միայն դպրոցում, այլեւ տանը։ Ամենակարևոր կետերից մեկը փոքրիկի աճին համապատասխան գրասեղան ընտրելն է։ Օպտիմալ լուծում -

Ե՛վ մեծերը, և՛ երեխաները պետք է հիշեն, թե ինչպես ճիշտ նստել սեղանի շուրջ: Երեխայի դեպքում ոչ ճիշտ կեցվածքը կարող է հանգեցնել ողնաշարի կորության և այլ լուրջ հետևանքների։ Արժե հիշել, որ զարգացող օրգանիզմի համար երկար ժամանակ անհարմար դիրքում գտնվելը մեծ սթրես է։ Սակայն մեծահասակների համար ամենօրյա անհարմարությունների մեծ մասը կապված է գրասեղանի մոտ ոչ պատշաճ նստելու հետ: Այսպիսով, անընդհատ ցավեր մեջքի և պարանոցի շրջանում, գլխացավանքև աչքի լարվածությունը կարող է կապված լինել չափազանց բարձր սեղանի կամ աթոռի անհարմար թիկունքի հետ:

Ինչու՞ ծնողները պետք է համոզվեն, որ իրենց երեխան ճիշտ նստած է:Մշտական ​​կոր դիրքի դեպքում մկանները արագ հոգնում են, ողնաշարի ցավն է հայտնվում, և սկոլիոզը կարող է զարգանալ։ Ողնաշարի կորություն - ինքնին լուրջ խնդիր, բայց արժե նաև իմանալ, որ այս հիվանդությամբ երեխաների մոտ բրոնխիտի, գաստրիտի և թոքաբորբի զարգացման հավանականությունը մեծ է։ Կեցվածքի խախտման դեպքում կարող են խանգարել փորկապությունը և փքվածությունը։

Ո՞րն է ճիշտ կեցվածքը գրասեղանի մոտ:

Արժե հաշվի առնել 3 անկյան կանոնը՝ սեղանի տակ գտնվող ծնկները պետք է կազմեն մեկ ուղիղ անկյուն, ազդրերն ու մեջքը՝ 2-րդ, իսկ արմունկը թեքված ձեռքերը՝ 3-րդ:

• Ոտքերը պետք է ամուր դրվեն հատակին (կարող եք օգտագործել փոքրիկ տակդիր): Ծնկները, ինչպես արդեն ասացինք, թեքված են ուղիղ անկյան տակ։
• Մեջքը պետք է լինի ամբողջովին ուղիղ և ամբողջությամբ հենված լինի աթոռի մեջքին:
• Համոզվեք, որ երեխան իր կրծքավանդակը չի դնում սեղանի եզրին։
• Արմունկները չպետք է շատ բարձր լինեն, դրա համար անհրաժեշտ է ընտրել հարմար բարձրության սեղան։
• Աթոռը պետք է կարգավորելի լինի բարձրության վրա, հակառակ դեպքում աճող երեխայի համար ամեն տարի ստիպված կլինեք գնել բարձրության աթոռ։

Որքա՞ն բարձր պետք է լինեն սեղանն ու աթոռը:

110-119 սմ բարձրությամբ սեղանի բարձրությունը պետք է լինի 52 սմ, աթոռի բարձրությունը՝ 32 սմ;

120-129 սմ բարձրությամբ սեղանի բարձրությունը պետք է լինի 57 սմ, աթոռի բարձրությունը՝ 35 սմ;

130-139 սմ բարձրությամբ սեղանի բարձրությունը պետք է լինի 62 սմ, աթոռի բարձրությունը՝ 38 սմ։

Եթե ​​դուք հնարավորություն ունեք գնելու թեք վերնաշապիկով աշխատող մանկական գրասեղանի կատարելագործված մոդել, ապա սա մեծ առավելություն կլինի։ Փաստն այն է, որ երեխայի համար առավել հարմար է նկարել մինչև մոտ 5 ° անկյան տակ, գրելու համար մոտավոր անկյունը 15 ° է, իսկ կարդալու համար մոտ 30 °: Եթե ​​երեխայի այս գործողությունների համար հնարավոր է փոխել սեղանի դիրքը, պարանոցն ու մեջքը հանգստանում են, ինչը նշանակում է, որ բացառվում է մարմնի վրա ավելորդ սթրեսը։