Նախադպրոցական տարիքում երեխաներին սովորեցնում են մի կերպ լողալ։ Լողի պարապմունքներ նախադպրոցական տարիքի երեխաների համար

Լող դասավանդելիս շատ կարևոր է համալիր և պլանավորված մոտեցումը՝ մարզիչը պետք է հասկանա, թե ով, ինչու և ինչպես է դասավանդում։

Այս հոդվածում ներկայացված են լողի դասավանդման հիմնական սկզբունքներն ու մեթոդաբանությունը:

Ի՞նչ հաշվի առնել:

Հատուկ մեթոդաբանության և վերապատրաստման ծրագրի ընտրությունը անհատական է և կախված է հետևյալ գործոններից.

պայմաններըշրջապատող ուսանողներ;
այս հմտությունը ձեռք բերելու նպատակը(պարզապես սովորել լողալ կամ հասնել որոշակի բարձունքների այդ գործընթացում);
անհատական հատկանիշներյուրաքանչյուր անհատ;
ուսանողների տարիքը.

Սա այն կետերի ամբողջական ցանկը չէ, որոնք պետք է հաշվի առնել մոտեցում և կազմակերպչական հարցեր ընտրելիս:

Տարիք

Դուք կարող եք սկսել մարզվել գրեթե ցանկացած տարիքում՝ և՛ վաղ տարիքից, և՛ հասուն տարիքում: Այնուամենայնիվ, պետք է հաշվի առնել, որ 5 տարեկանից փոքր երեխաներ՝ սովորելու ամենադժվար տարիքը, քանի որ նրանցից շատերը դեռ պատրաստ չեն գիտակցաբար կատարել մարզչի բոլոր առաջադրանքները։

6-ից 10 տարի ժամկետը համարվում է օպտիմալ- մարդն այս տարիքում շատ արագ նոր որակներ ու հմտություններ է ձեռք բերում։ Բացի այդ, շարժիչի սխալ հիշողությունը դեռ չի ձևավորվել:

Եթե չափահասը նախկինում ամբողջ կյանքում սխալ է լողում, ապա հնարավոր է նրան վերապատրաստել, բայց դա ավելի դժվար կլինի, քան զրոյից սովորելը։

Դասավանդման մեթոդներ և միջոցներ

Մեթոդները բաժանվում են երեք տեսակի.

բանավոր(բացատրություններ, բացատրություններ, վերլուծություն և վերլուծություն, հրահանգներ, հրամաններ, հրամաններ);
տեսողական(ցուցադրել վարժություններ և շարժումներ, ուսումնասիրել ուսումնական միջոցները, տեսողական նյութը լուսանկարների և տեսանյութերի տեսքով, ֆիլմերի դիտում, ժեստիկուլյացիա և ցուցադրում է անհրաժեշտ նրբությունները մարզիչի կողմից);
գործնական(Գործնական վարժություններ, մրցույթներ, խաղեր տարբեր համակցություններով՝ շեշտը դնելով և՛ ընդհանուր համակարգման, և՛ ալգորիթմի առանձին տարրերի վրա):

Ուսումնական միջոցները ներառում են.

Լողալու տախտակը սովորելու ամենակարեւոր գործիքն է

ֆիզիկական վարժություն;
սիմուլյատորներ և սարքեր (լողի տախտակներ, շրջանակներ);
տեսողական տեղեկատվության աղբյուրներ (պաստառներ, տեսանյութեր, լուսանկարներ, ֆիլմեր);
պայմաններ (բնական կամ արհեստական)

Զորավարժությունների տեսակները

Լողալ սովորելիս առանձնանում են վարժությունների հետևյալ տեսակները.

ընդհանուր զարգացում (մշակված հողի վրա);
նախապատրաստական (ափին և ջրի մեջ);
հատուկ (նախատեսված է ջրի մեջ կատարելու համար):

Բարձրացնել մարմնի զարգացման մակարդակը անհրաժեշտ են ընդհանուր զարգացման վարժություններ. Ճանապարհին լողի զարգացման համար մարմնի նախապատրաստմանը զուգընթաց օպտիմիզացվում է ողնաշարի և կրծքավանդակի վիճակը, զարգանում են մկանային խմբերը, բարելավվում է կեցվածքը։ Քայլելը, վազելը, ցատկելը, մարմնամարզության տարրերն օգնում են օրգանիզմին արագ հարմարվել ջրային միջավայրի բեռներին։

Նախապատրաստական վարժություններմի փոքր ավելի մասնագիտացված՝ աստիճանաբար կենտրոնանալով մարմնի այն որակների և կարողությունների վրա, որոնք անհրաժեշտ են լողի համար:

Ցամաքի վրա շարժումների մոդելավորում

Այնուամենայնիվ, ափին շարժումները նմանակելու վարժությունները չպետք է շատ տարված լինեն:- պետք է առանց հապաղելու ջուր մտնել՝ ընտելանալ ջրային միջավայրին:

Որտեղ սկսել սովորել

Գոյություն ունի ընդհանուր սխեման, որը կիրառելի է ուսանողների ցանկացած տարիքի համար։

Այն ներառում է հետևյալ նախնական քայլերը.

շունչ,
ոտքով աշխատել, հասնել իրենց աշխատանքի և շնչառության համահունչությանը,
ձեռքի աշխատանք,
ընտելացնել մարմինը ոտքերի և ձեռքերի համակարգված աշխատանքին և շնչառությանը:

Ամբողջ գործընթացը վերը նշված կետերի աստիճանական անցումն է։ Կարևոր է ուսումնասիրել դրանցից յուրաքանչյուրը և անցնել հաջորդին միայն նախորդին լիովին տիրապետելուց հետո։

Պետք չէ շտապել՝ հետևելով ներկայացված սխեմային, բացի այդ, կարևոր է ուսումնասիրությանը մոտենալ բարդ ձևով. ի վերջո, ոտքերի աշխատանքին տիրապետելը, օրինակ, չի նշանակում, որ դուք կարող եք մոռանալ պատշաճ շնչառության մասին: մինչդեռ, կամ թույլ տվեք, որ ձեր ձեռքերը լիովին անգործուն լինեն:

Հապճեպ վազելով սխեմայի բոլոր կետերով կարող է հանգեցնել ի սկզբանե սխալ կարծրատիպի ձեւավորմանը.

Օրինակ:եթե դուք անմիջապես սկսեք սովորել ոտքերը, բայց միևնույն ժամանակ լողալ ձեր գլուխը բարձր պահած, մարդը կարող է շատ արագ սկսել այս կերպ շարժվել ջրի մեջ, բայց հիմնական տարրը՝ շնչառությունը, կմնա չզարգացած:

Հետագայում շղթայի երկայնքով, ոտքերը լողալու ժամանակ սխալ կաշխատեն, քանի որ դրանք հիմնականում համակարգված են շնչառության հետ, և եթե այդ կապը ճիշտ չմշակվի, ամենայն հավանականությամբ, լողալու ժամանակ ոտքերը գրեթե անգործուն կլինեն, կամ դրանց շարժումը կլինի անարդյունավետ: . Բացի այդ, հավասարակշռության կանոնների համաձայն՝ գլուխը վեր բարձրացնելով՝ ոտքերը հեռու կլինեն ջրի երեսից և ավելի քիչ արդյունավետ կաշխատեն։

Եթե մարդը չի սովորել լողալիս հարմարավետ շնչել, արտաշնչել ջրի մեջ, սովոր չէ իր դեմքը ջրի մեջ հանգիստ պահել, նա բնազդաբար կխուսափի շաղ տալ, ինչը կբարձրացնի ոչ միայն ֆիզիկական, այլեւ հոգեբանական սթրեսը լողալու ժամանակ, հատկապես երկար լողալու ժամանակ։

Ֆիզիկական ակտիվությունը լողի ժամանակ հիանալի է. հետևաբար, լողի ժամանակ աշխատում են մարդու գրեթե բոլոր մկանները թթվածնի կարիքը միայն կավելանա, իսկ ռիթմիկ ներշնչելու և արտաշնչելու զարգացած սովորության բացակայությունը կարող է լողալը վերածել ինքնախոշտանգումների։

Ուստի հենց սկզբից պետք է առանց շտապելու տիրապետել ամեն ինչին և չձգտել հնարավորինս արագ լողալ։

Ճիշտ կարգավորված ռիթմիկ շնչառությունը մարդուն ի վերջո կդարձնի լողորդ, որը կարող է իրեն «ձկան պես զգալ ջրում», նույնիսկ եթե սկզբում նա այնքան էլ համակարգված չի շարժվում:

Փուլեր

Ուսանողներին տարրերի ներկայացումը կարելի է բաժանել չորս փուլի, մինչդեռ դրանք կիրառելի են ինչպես գործընթացի համար որպես ամբողջություն, այնպես էլ առանձին շարժումների զարգացման համար:

Առաջին փուլը ընդհանուր ներածություն է

Պահանջվում է աշակերտին ընդհանուր պատկերացում տալ լողի մասին. դա արվում է տեսողական նյութերի (գծանկարներ, տեսանյութեր, լուսանկարներ) օգնությամբ:

Երկրորդ փուլը տարրերի ուսուցումն ու դրանց միացումն է

Զարգացումը տեղի է ունենում աստիճանաբար փուլայինբարդություն.

Երրորդ փուլը՝ նյութի շտկում, սխալների ուղղում

Աշխատանքն այժմ ունի նպատակ՝ հասնել ներդաշնակ ընդհանուր մարմնի գործողության իրական պայմաններում ծանրաբեռնվածությամբ:

Միևնույն ժամանակ, մշտական աշխատանք պետք է իրականացվի սխալ վերարտադրված շարժումների վրա. սա անհրաժեշտ է, որպեսզի սխալ հմտությունները չֆիքսվեն.

Այս փուլի առաջադրանքները.

ապահովել հասկացողությունընդհանուր առմամբ լողի գործընթացի հիմնական օրենքների և հատուկ մեթոդի սովորողներ.
հղկելով ընդհանուր բանախոսըև հաշվի առնելով ուսանողի անհատական հատկությունները.
անսարքությունների վերացում, մշակելով ոճը որպես ամբողջություն;
ճիշտ աշխատանքը այս փուլում դա հնարավորություն կտա ինտուիտիվ տատանումներշարժումը։

Կարևոր է լողալ լիարժեք համակարգվածությամբ, կարևոր է նաև ընդմիջումներ անելն ու ուժասպառության աստիճան չաշխատելը։ Հոգնածությունը կարող է առաջացնել սխալների կրկնություն և դրանց անցում կարծրատիպերի։

Չորրորդ փուլը ուսումնասիրվածի խորացումն է, կատարելագործումը

Այս փուլի նպատակն է շարժում դեպի գերազանցություն, Ինչքան հնարավոր է շատ.

Հիմնական նպատակները.

ամրագրման տեխնիկա, մշակելով այն դեպի ավտոմատիզմ;
ընդլայնելով ձեռք բերված տեխնիկայի ընկալումը դրա փոփոխական իրականացման համար. տարբեր պայմաններում, տարբեր բեռների տակ, ներառյալ հնարավոր առավելագույնը.
զարգացում դեպի սեփական անհատական տեխնիկայի զարգացում - սեփական ֆիզիկական զարգացմանը համապատասխան, ֆիզիկական կատարելագործման հորիզոնների ընդլայնում.
Ձևավորված շարժման կարծրատիպի համախմբում, արտաքին պայմաններից կախված տատանումների միջակայքի ավելացում։

Մեծ նշանակություն ունեն արագընթաց վարժությունները՝ կարճ և ինտենսիվ։ Նման ուսուցումն իրականացվում է առանձին տարրերի և ընդհանուր առմամբ շարժման վրա:

Կիրառվող բարձր բեռները հիանալի միջոց են տեխնիկան արդեն իսկ բնազդային մակարդակում բարելավելու համար։

Սողալ կրծքավանդակի վրա

Նախ, հարկ է նշել, որ այս ոճը արագ յուրացվում է։ Հաշվի առնելով վերը թվարկված կետերը, ինչպես նաև սովորողի ֆիզիկական զարգացման մակարդակը՝ ուսումնական գործընթացի տևողությունը տատանվում է։

Տեխնիկայի յուրացումը տեղի է ունենում համալիրում՝ ընդհանուր զարգացման և նախապատրաստական պարապմունքներին զուգահեռ։

Հողի վրա

Ջրի մեջ

Շնչառական տեխնիկայի կապը շարժիչ տեխնիկայի հետ.

Նույն կերպ, ըստ ընդունված սխեմայի, դուք պետք է զբաղվեք ոճի և շարժումների մնացած տարրերով.

պտտել ձեռքերով («ջրաղաց», աշխատել ընդլայնիչով) ափին, ապա ջրի մեջ;
մարմնի ընդհանուր դինամիկա;
սողալ տեխնիկայի հղկման մարզում (վերին և ստորին վերջույթների աշխատանքը առանձին մշակել, լողալ 2, 6, 8 հարվածների համար, ձեռքերը հերթով սեղմված ազդրի վրա; լողալ ամբողջ ծանրաբեռնվածությամբ կարճ տարածությունների համար՝ մինչև 12 մետր):

Բոլոր բարդույթները տարբերվում են ուսանողի մարմնի կոնկրետ ցուցանիշներին համապատասխան՝ շեշտը դնելով սխալների և թուլությունների վրա։

Կրծքի հարված

Կրծքի ոճի ուսուցման հիմնական դժվարությունը ոտքով աշխատելու ալգորիթմի յուրացումն է.

Ոտքերի շարժումների ալգորիթմ բրասով

Սա բավականին դժվար է, անհրաժեշտ է վերահսկել շարժումների բարդ հաջորդականությունը (ոտքերի պտտում, ծալում և երկարացում), ոտքերի աշխատանքի ընդհանուր համախմբվածությունն ու համաչափությունը:

Հողի վրա

squats եւ վերելակներպատին հենվելով, մինչ գուլպաները առավելագույնս տեղակայված են, կրունկները հատակից չեն հեռանում, ծնկները առավելագույնս բաժանված են.
նույնը կես squats, բայց դուք պետք է դուրս ցատկեք դրանցից, կարծես;
հարմար է նստել՝ հենվելով ձեռքերին (հետևում); ընդօրինակել ոտքերի շարժումըորոշակի ոճով. քաշեք ձեր ոտքերը՝ բացելով ձեր ծնկները (կրունկները «խրված» են հատակին); ապա - շրջեք ոտքերը և ուղղեք ոտքերը;
ոտքերը պետք է առաջ շարժվեն մարզչի հսկողության ներքո(նա օգնում է դրանք վեր քաշել, այնուհետև միացնել), այնուհետև, կրծքավանդակը նստարանին պառկած, կրկնել ինքնուրույն, այնուհետև կարող եք սիմուլյատորի վրա մարզվել բարձիկով:

Ջրի մեջ

squats;
կանգնելով մեկ ոտքի վրա, սահուն և ճիշտ կատարեք երկրորդ հարվածը, կարող եք ոտքը պահել ձեր ձեռքով;
ցատկել կրունկների դիրքերով միասին, մատները իրարից հեռու («պինգվիններ»);
մարզչի աջակցությամբ մշակել ոտքերի շարժումը, այնուհետև ինքնուրույն սահել մեջքի և կրծքավանդակի վրա.
տախտակ լող.

Ձեռքերի մարզում

Կարևոր է դնել թիավարման ճիշտ տեխնիկա:

Կաթված կրծքավանդակում

Մարմինը թեքված, ձեռքի հարվածներ.

տարածեք ուսերի լայնության վրա կամ մի փոքր ավելի լայն, դրանք միացրեք կզակի տակ գտնվող ափերի շրջադարձով;
ուղղեք ձեր ձեռքերը մեկնարկային դիրքին, կրկնելուց առաջ մի փոքր դադար կատարեք;
էֆեկտը ուժեղացնելու համար կրկնել ընդարձակիչով;
ավելացրեք շնչառությունը հաշվարկով. ներշնչեք՝ ձեռքերով «հարված» կատարելիս, արտաշնչեք՝ ձեռքերն ուղղելիս:

Կրկնեք ամեն ինչ սիմուլյատորի վրա հարվածային կլանիչով:

Մինչև գոտկատեղը, կզակով հպեք ջրին. ձեռքերը շարժվում են որոշակի ոճով, մինչդեռ դուք կարող եք տեղում մնալ կամ քայլել ներքևի երկայնքով:

Ձեռքերի շարժումով սահելով՝ կրկնեք 2-3 ցիկլ՝ զուգորդված ռիթմիկ շնչառությամբ։

Հողի վրա ծախսված տարրերի համակարգում

Սովորածի կրկնություն և այդ ճանապարհին հավասարակշռության զարգացում – պատկերել կրծքի հարվածը՝ մեկ ոտքի վրա կանգնած:

Կատարելություն

Թեքվեք այնպես, որ ձեր կզակը ջրի մեջ լինի։ ցատկել, սահել, միևնույն ժամանակ ձեռքերով կաթված անելով. Ավարտելուց հետո նորից կանգնել ներքևի մասում, ապա կրկնել։
Լողալ բրասով` առանձին համակարգելով ձեռքերի և ոտքերի շարժումները:
Միավորել շնչառական պրակտիկայի հետ, շունչն անցնում է երկու ցիկլով, ապա ավելի հաճախ:

Սողալ մեջքի վրա

Մի տեսակ սողալ կրծքավանդակի վրա - նախնական աշխատանքը բաղկացած է նույն տարրերից և վարժություններից.

Եթե առաջին ոճն արդեն մշակված է, հետեւի վրա սողալը խնդիր չի լինի։

Տախտակով լողալն իրականացվում է պարզած ձեռքերով, տախտակի եզրը միևնույն ժամանակ գլխի հետևի մասում.

Կարճ տարածություններում լողում որոշակի մակարդակի հասնելուց հետո անհրաժեշտ է հարթել սխալները՝ աստիճանաբար ճիշտ ոճի կարծրատիպը հասցնելով ավտոմատիզմի:

Նախադպրոցական տարիքի երեխաների ուսուցման առանձնահատկությունները

Ընդհանուր առմամբ, նախադպրոցականներին դասավանդելիս օգտագործվում են նույն մեթոդները, ինչ ավելի մեծ երեխաների համար, բայց, միևնույն ժամանակ, կան առանձնահատկություններ.

Առանձնահատուկ նշանակություն ունեն տեսողական միջոցները։. Երեխաներն ունեն ընդօրինակելու բարձր ունակություն, ուստի շարժման մանրամասն ցուցադրումն օգնում է արագ հասկանալ և տիրապետել:

Էֆեկտը տրվում է հենց հրահանգչի կողմից շարժումների ցուցադրմամբ, ֆիլմերով, տեսանյութերով։

Բազմիցս կրկնվող վարժություններ, հատկապես կարևոր է մասնակի ուսուցումը, սկսած ամենապարզ շարժումներից, սա գործնական մասն է։

Ձեռքբերումներ և հաջողություններպարզ տարրերի զարգացման մեջ նրանք վստահություն են հաղորդում իրենց կարողություններին և ազատում վախը:

Ջրային խաղեր.Երեխաների համար վարժությունը պետք է լցված լինի խաղային բովանդակությամբ: Սա ոչ միայն զարգացնում է մրցակցային ոգին, այլև բացում է շարժման բազմազան մոտեցման, փոփոխվող արտաքին պայմաններին հարմարվելու հնարավորություն:

մրցակցությունԿարևոր է նաև երեխային ինքնակառավարման ընտելացնելը, նրա մեջ կամքի ուժի դաստիարակումը, ուժերը հաղթանակի համար մոբիլիզացնելու կարողությունը։

Ինչ վերաբերում է 4 տարեկան և նույնիսկ ավելի փոքր երեխաներին սովորեցնելուն, դրա համար շատ լավ խորհուրդներ տրված են այս տեսանյութում.

Երեխայի որոշակի տարիքից սկսած՝ շատ ծնողներ մտածում են, թե ինչ նեղ ալիքով ուղղորդեն նրա հսկայական էներգիան։ Իհարկե, ապագա դասի ընտրության վրա ուղղակիորեն ազդում են երեխայի հակումները, անձնական որակները և կարողությունները, այնուամենայնիվ, բաժին ընտրելու համար կան օբյեկտիվ չափանիշներ.

ֆիզիկական և մտավոր զարգացման խթանում;
առողջության օգուտներ;
հաճույք աշխատանքից.

Լողն իդեալական է

Նման զբաղմունքների ցանկում առաջիններից մեկը լողն է։ Նախ՝ այն ամրացնում է ողնաշարի և ամբողջ մարմնի մկանները, հիանալի հիմք է ստեղծում առողջության համար։ Երկրորդ, լողի մշտական դասերը ոչ միայն դրական են ազդում ֆիզիկական զարգացման վրա, այլև երեխայի մեջ դաստիարակում են այնպիսի բնավորության հատկություններ, ինչպիսիք են վճռականությունը, հաստատակամությունը և համբերությունը: Երրորդ, ճիշտ մոտեցման դեպքում ուսուցման գործընթացը կարող է բերել շատ վառ հույզեր և տպավորություններ: Եվ եթե նույնիսկ ձեր փոքրիկը չդառնա ջրային սպորտաձևերից մեկի աստղ, լողալու ունակությունը նրան օգտակար կլինի առօրյա կյանքում։

Ե՞րբ, ինչպե՞ս և որտեղի՞ց սկսել լողի դասերը:

Նախապատվությունը տալով լողին՝ ծնողների առաջ մի շարք հարցեր են առաջանում՝ օրինակ՝ ո՞ր տարիքից է ավելի լավ սկսել երեխաներին լողալ սովորեցնել, և որտեղի՞ց իրականում սկսել փորձել երեխային լողալ սովորեցնել։ Այն երեխաների ծնողներին, ովքեր դեռ 7 տարեկան չեն, հետաքրքրում են նախադպրոցական տարիքի երեխաներին լող սովորեցնելու առանձնահատկությունների հարցը։

Շատ շուտ սկսելը հատուկ շահաբաժիններ չի բերի։ Երեխաների համար մեկ տարուց հետո և մինչև 2-3 տարի, ծնողների հետ սովորական լողանալը և ջրի համար նախատեսված խաղալիքները լիովին բավարար կլինեն։ Ներքևի երկայնքով վազքով լողալու, ջրից դուրս ցատկելու, ցողելու և ցատկելու օգուտները հավասարազոր կլինեն բոլոր կանոններով լողի օգուտին՝ ձեռքերի և ոտքերի համապատասխան շարժումներով և պատշաճ շնչառությամբ, բայց առաջին դեպքում. , երեխան հաստատ ավելի մեծ հաճույք կստանա գործընթացից։

Լողի բաժինը երեխայի համար լրացուցիչ զբաղմունքների լավագույն տարբերակներից է։ Լողը մեծ հաճույք է պատճառում և ամրացնում օրգանիզմը։ Բայց դուք պետք է սկսել դասերը ոչ շուտ, քան 5 տարի:

Մանկական լողի ցանկացած բաժնում մարզիչները խորհուրդ չեն տալիս փորձել երեխային լողալ սովորեցնել, առավել եւս՝ նախադպրոցական տարիքում նրան ծանոթացնել ոճերին։ 4-5 տարեկանից սկսած՝ կարող եք երեխային սովորեցնել պառկել ջրի վրա պառկած դիրքով։ Օգտակար կլինի նրան պատմել ջրի ֆիզիկական հատկությունների մասին, օրինակ՝ ձեռքերի և ոտքերի շարժմանը դիմադրության մասին:

Օգտակար է երեխային բացատրել լողի գործընթացի հետ կապված հիմնական նրբությունները.

ջրի տակ իջնելով՝ մարդը արտաշնչում է, իսկ ջրի երեսին շունչ է քաշում.
լինելով հորիզոնական դիրքում՝ ավելի հեշտ է մնալ ջրի մակերեսին, քան ուղղահայաց դիրքում։

Լողալ սովորելու իդեալական տարիքը 6, 7 կամ 8 տարեկանն է։Նման երեխաներն արդեն կարողանում են հասկանալ, թե ինչ է պահանջվում իրենցից, և դա կարևոր դեր է խաղում դրական արդյունքի հասնելու համար։

Ո՞վ և ինչպես պետք է լողալ երեխայի հետ.

Ծնողներն իրենք էլ կարող են երեխային սովորեցնել լողի առաջնային հմտություններն ու տեխնիկան։ Դա անելու համար պարտադիր չէ իմանալ բոլոր ոճերը և ունենալ պրոֆեսիոնալ լողորդի տեխնիկան. գլխավորն այն է, որ երեխան չվախենա և իրեն վստահ զգա ջրի մեջ: Եթե ցանկանում եք, որ ձեր երեխան ոչ միայն կարողանա լողալ, այլև տիրապետի տարբեր ոճերի և ճիշտ տեխնիկայի, ապա ավելի լավ է դիմել մանկական լողի մարզիչի ծառայություններին։

Որ դպրոցը կամ լողի բաժինն էլ ընտրվի, մեծամասնությունը հավատարիմ է դասերի անցկացման ընդհանուր ընդունված սխեմային.

չոր հողի վարժություններ;
ջրային վարժություններ;
ջրային խաղեր;
կամայական լող.

Եթե երեխան հետաքրքրություն է ցուցաբերում դասերի նկատմամբ, իսկ ծնողները ցանկանում են ապահովել նրա սպորտային ապագան կամ լողի տարբեր ոճերի հմտություններ սերմանել, ապա ավելի լավ է սովորել պրոֆեսիոնալ մարզչի հետ։

Լողավազան և լրացուցիչ օժանդակ միջոցներ

Լողալ սովորելու գործընթացում էական դեր է խաղում դասերի անցկացման վայրը, իսկ ավելի կոնկրետ՝ որ լողավազանում։ Մարզման սկզբնական փուլում լողավազանը չպետք է շատ խորը լինի, քանի որ երեխան, ով սկսում է լողալ, պետք է ոտքերով լավ հասնի հատակին, իսկ ջուրը չպետք է գերազանցի կրծքավանդակի ստորին հատվածի մակարդակը: Ցանկալի է, որ լողավազանի երկարությունը 6 մետրից ոչ պակաս լինի։ Այս հեռավորության վրա երեխայի համար հեշտ կլինի կատարել հիմնական վարժությունը՝ սահելը։

Այժմ լողալ սովորելու համար կան մեծ թվով բոլոր տեսակի օժանդակ իրեր՝ լողակներ ժիլետներով, փչովի մատանիներ և թեւկապներ և շատ ավելին: Այս բոլոր սարքերը միայն վնասում և խանգարում են սովորելուն։Նույն թեւքերում երեխայի մոտ ձևավորվում է գլուխը ջրի վրայից ուղղահայաց պահելու սովորությունը՝ հենվելով թեւատակերին։ Արդյունքում երեխան չի կարողանա զգալ սեփական մարմնի լողացողությունը, ինչը հետագայում կհանգեցնի ջրի վրա ինքնուրույն մնալու անկարողության: Ուսուցման գործընթացում ամենաճիշտ օգնականը լողի տախտակն է։ Նրա օգնությամբ երեխան կկարողանա խստորեն զուգահեռ լինել ջրի մակերեսին, դեմքը ընկղմել ջրի տակ ու սահել՝ աշխատելով ոտքերով։

Արդյունավետ վարժություններ, որոնք կարելի է անել մարզման սկզբում

Որպեսզի երեխային սովորեցնեք պառկել ջրի վրա հորիզոնական դիրքով և անվախորեն երեսն իջեցնել ջրի մեջ, օգտագործեք հետևյալ ոչ բարդ և հեշտ կատարվող վարժությունները.

«Աստղ». Անհրաժեշտ է խստորեն հորիզոնական պառկել ջրի վրա և ոտքերն ու ձեռքերը աստղի տեսքով տարածել կողքերին։
«Բոց». Ծունկները ծալեք, քաշեք դեպի կրծքավանդակը և սեղմեք ձեռքերը, գլուխը սեղմեք ծնկներին: Ամրացրեք դիրքը ջրի մակերեսին:
«Նետ». Ոտքերով դուրս մղեք լողավազանի կողքից և, ձգելով ձեր ոտքերը և ձեռքերը, սահեցրեք ջրի մակերեսին:

Սկզբում երեխային պետք է սովորեցնել պարզապես մնալ ջրի վրա, և միայն դրանից հետո նա կարող է անցնել ջրի տակ սուզվելու։

Անդրադառնալով ձեր գլուխը ջրի տակ սուզելուն, դուք միշտ պետք է հիշեք, որ այն երեխաները, ովքեր ունեն խնդրահարույց ականջներ կամ քիթ, օրինակ՝ վնասված թմբկաթաղանթ, ունեն միջին ականջի բորբոքում կամ սինուսիտ, նման վարժությունները հակացուցված են: Այս դեպքերում դուք պետք է սահմանափակվեք վարժություններով՝ առանց գլուխը ջրի մեջ իջեցնելու։

Շնչառական տեխնիկա

Լողի ամենակարևոր ասպեկտներից մեկը ճիշտ շնչառությունն է: Նրա տեխնիկան է արագ ինհալացիա բերանով և երկար արտաշնչում քթի միջոցով. Երեխայի կողմից նման տեխնիկայի տիրապետումը ոչ միայն անհրաժեշտ է, այլեւ օգտակար։ Երեխան ավելի դիմացկուն կդառնա և կկարողանա ոչ միայն երկար լողալ առանց հոգնելու, այլև երկար վազել և ցատկել ցամաքում։

Ինչպե՞ս օգնել երեխային հաղթահարել ճիշտ շնչառության տեխնիկան: Շնչառական վարժությունները պետք է սկսել ցամաքում, քանի որ հաճախ երեխայի համար դժվար է միաժամանակ հետևել շնչառությանը և ձեռքերի շարժմանը։ Դուք կարող եք նաև սովորական ջրային ավազան օգտագործել վարժությունների համար՝ ներշնչեք և արտաշնչեք արդեն ջրի մեջ։ Հիմնական բանը` վարժությունը կատարելիս համոզվեք, որ երեխան շունչը չի պահում: Աստիճանաբար, ավազանից, դուք կարող եք տեղափոխվել լողավազան: Ժամանակի ընթացքում ջրի մեջ նման արտաշնչումները փոքրիկի համար սովորություն կդառնան։

Ուսուցման հաջորդականությունը

Ցանկացած թրեյնինգում կա նյութի ներկայացման հաջորդականություն: Լողը բացառություն չէ:

Նախ, երեխան սովորում է լողալ օժանդակ տարրերով, օգտագործելով միայն ոտքերը: Սա անհրաժեշտ է հմտությունը ավտոմատացնելու համար

Հերթականությունը, որով դուք պետք է տիրապետեք շարժումներին, հետևյալն է.

ջրի վրա սահում;
ոտքով աշխատանք;
աշխատել ձեռքերով, իդեալական, յուրաքանչյուրն իր հերթին;
շունչ.

Յուրաքանչյուր շարժում պետք է հասցնել ավտոմատիզմի և միայն դրանից հետո անցնել հաջորդին: Որոշակի շարժումներ կատարելիս համոզվեք, որ դրանք շարունակական են, հարթ, իսկ առանձին մկանները մնան հանգստացած։ Բայց ցամաքում այնպիսի վարժություններ, ինչպիսիք են ձեռքերի շրջանաձև պտույտները՝ գլխի միաժամանակյա պտույտներով դեպի աջ, ապա դեպի ձախ, մեկ ոտքի վրա կանգնած՝ ձեռքերի շարժումներով դեպի կողքեր և վերև, օգնում են համակարգել շարժումները:

Հետևելով վերը նշված կանոններին՝ բոլոր ծնողները պետք է պահպանեն ամենակարեւոր կանոնը՝ ջրի մեջ գտնվող երեխայի շարունակական հսկողությունը: Համատեղ ջանքերի և համատեղ աշխատանքի արդյունքում ձեր ընտանեկան տան տեսահոլովակը կհամալրվի անմոռանալի կադրերով, թե ինչպես է ձեր երեխան վարպետորեն լողում ծովում արձակուրդում կամ տատիկի գյուղի մոտակա գետում։ Ինչպես երեխային պատրաստել լողի բաժին այցելելու համար, կարող եք դիտել տեսանյութը։

Նախադպրոցական տարիքի երեխաներին լավագույնս սովորեցնում են լողալ հատուկ նշանակված վայրերում: Մանկապարտեզներում՝ լողավազաններում, և երբ երեխաներին թույլատրվում է լողալ բնական ջրամբարներում, ապա պետք է պահպանել հետևյալ կանոնները.

Լողի համար տեղ ընտրելիս ուսուցիչը պետք է ստուգի խորությունը, ուշադիր զննի հատակը՝ համոզվելու համար, որ այն ծակեր չի պարունակում։

Ջրի մակարդակը չպետք է գերազանցի 80 սմ-ը, հատակը չպետք է լինի քարքարոտ, հոսանքը պետք է լինի արագ։

Ներքևը պետք է լինի հարթ, ջուրը հոսող, ափը չոր և ոչ աղտոտված։

Երեխաներին լողանալու համար նախատեսված տարածքը պետք է նշվի հստակ տեսանելի գունավոր լողակներով, դրոշներով, ցանկապատերով և այլն:

Երեխաներին լողալ սովորեցնող ուսուցիչը, առաջին հերթին, պետք է կարողանա լավ լողալ, իմանա օգնություն ցուցաբերելու կանոնները, կարողանա անմիջապես առաջին օգնություն ցուցաբերել։ Լավ է, եթե լողի պարապմունքներին ներկա լինի բուժանձնակազմից կամ մանկապարտեզի այլ աշխատակիցներից որևէ մեկը։

6. Լողանալն ու լողի պատրաստվելը պետք է զուգակցել արևայրուք ընդունելու հետ և կազմակերպել ամեն օր զբոսանքի ժամանակ կամ քնելուց հետո։

Նախ՝ երեխաներին թույլատրվում է ջրի մեջ լինել 5-10 րոպե՝ պայմանով, որ դրա ջերմաստիճանը լինի 20-24°C, իսկ օդի ջերմաստիճանը՝ 24-28°C։ Նկատելով, որ երեխաները գոնե մի փոքր մրսում են (և դա կարելի է կռահել գունատ դեմքից), դուք պետք է անհապաղ ելք պահանջեք ջրից, համոզվեք, որ երեխաները սրբեն իրենց դեմքը, պարանոցը, գլուխը, մեջքը, ստամոքսը: և մարմնի այլ մասերը սրբիչներով, լավ մաքրեք ականջները:

Երբ երեխաները սովորում են լողալ, դուք պետք է սովորեցնեք նրանց չվախենալ ջրից: Նախադպրոցական տարիքի երեխաները հաճախ վախենում են ջրից, դուք պետք է օգնեք նրանց հաղթահարել այս վախը, սովորեցրեք նրանց չվախենալ իրենց դեմքերին թափվող շիթերից, համարձակորեն: մտնել ջուրը, սուզվել, ձեռքերն ու ոտքերը շարժել ջրի մեջ։ Եթե երեխան վախենում է ինքնուրույն մտնել ջուրը, խնամակալը բռնում է նրա ձեռքը, օգնում է հաղթահարել վախը և սուզվել։Վախի զգացումը հաղթահարելու լավագույն միջոցը այն է, երբ խնամողը երեխային բռնում է ձեռքերից, որպեսզի նա բռնի։ դեմքով է նայում նրան և երեխային հանգիստ մտցնում ջրի մեջ:

Երեխաներին լողալ սովորեցնելը ներառում է հետևյալ վարժությունների օգտագործումը.

Սովորեք ջրի մեջ շարժվել տարբեր ուղղություններով և տարբեր դիրքերով՝ պառկել փորի վրա, մեջքի վրա, վազել խաղալիքներով ջրի մեջ և առանց դրանց: Միևնույն ժամանակ, ուսուցիչը պետք է երեխաների եռուզեռին խաղի ձև տա՝ շարժում, երբ բոլորը մի ձեռքով թափահարում են («թիավարած նավակ»), ձեռքերը թաքցնելով մեջքի հետևում («սառույց կտրող»), ձեռքերը սեղմած։ բռունցքների մեջ ուղղվում են առաջ («ձուկ»), կանգնած չորս ոտքերի վրա («կոկորդիլոս»), թիկունքում («քաղցկեղ») և վազում, ծնկները բարձրացնում («ձի») և այլն:

Սովորեցրեք երեխաներին գլխով սուզվել ջրի մեջ: Երեխաները ցողում են՝ ձեռքերով ջուր ցողելով, «անձրև» առաջացնելով։ Այս վարժություններից հետո կարող եք փորձել սուզվել՝ կռանալով այնպես, որ ջուրը հասնի աչքերի մակարդակին, ապա պառկելով մեջքի վրա։ Այնուհետև կարող եք առաջարկել ձեր գլուխը թաթախել՝ այն պահելով ձեր ձեռքերով։ Պետք է, որ գլխի ընկնելով, երեխաները շունչը պահեն։ Երեխաներին սովորեցնելով սուզվել այս կերպ՝ կարող եք թույլ տալ նրանց մատների միջով նայել ջրի տակ:

Ոտքերի շարժումները վեր ու վար սովորեցնել՝ սկզբում նստել ափին, իսկ հետո նստել ջրի մեջ։ Շարժումները կատարվում են ուղղված ոտքերով։ Երեխաներին ծանոթացնելով ոտքերի շարժումներին նստած դիրքում, դուք կարող եք սկսել նրանց սովորեցնել նույն շարժումները պառկած դիրքում կամ ստամոքսի վրա (ծանր տեղում): Այս վարժությունում անհրաժեշտ է օգտագործել տարբեր ռետինե խաղալիքներ՝ շրջանակներ, փչովի բարձեր և այլն։

Սովորեցրեք ձեռքերի շարժումները՝ նախ օգտագործելով նստարաններ: Երեխաները սովորում են հերթով շոյել յուրաքանչյուր ձեռքով: Դրանից հետո ձեռքերի և ոտքերի շարժումները կատարվում են ջրի մեջ՝ նախ ոտքերով դիպչելով հատակին («կոկորդիլոսի» նման)։ Այս վարժությունը նման է սողալով լողին՝ միայն առանց ձեռքերը առաջ նետելու։

Սովորեք արտաշնչել ջրի մեջ: Այս վարժությունը նախ կարելի է կատարել ափին։ Երեխաները ձեռքի ափից սովորում են փչել թեթև առարկան (թղթի կտոր, թուղթ, գրիչ և այլն): Ջրի մեջ, սուզվելով մինչև կզակ, երեխաները փորձում են «փչել» ջուրը («հովացնել տաք թեյը»): Այս վարժություններից հետո

դուք կարող եք թույլ տալ երեխաներին, սուզվելով, արտաշնչել ջրի մեջ: Դուք պետք է իմանաք, որ նախադպրոցական տարիքի երեխաները սովորաբար արտաշնչում են ջրի մեջ՝ կծկվելով, ձեռքերը պարզած: Սա նրանց համար հեշտացնում է հավասարակշռությունը:

Ջրի մեջ դուք կարող եք խաղալ տարբեր խաղեր:

«Շրվան» - երեխաները, ծանծաղ տեղում նստած, շրջան են կազմում: Դաստիարակի ազդանշանով նրանք ոտքերը ծեծել են ջրի վրա՝ փորձելով հնարավորինս շատ շաղ տալ։ Այս խաղը թույլ է տալիս երեխաներին սովորել շաղ տալ:

«Ծովը փոթորկված է» - երեխաները մինչև գոտկատեղը մտնում են ջրի մեջ, կանգնում մեկը մյուսի հետևից անընդմեջ կամ շրջանաձև: Ուսուցչի նշանով նրանք ցրվում են կողքերը, կծկվելով, ձեռքերն ուղղելով կողքերին, փորձում են ավելի մեծ ալիք բարձրացնել։ Մանկավարժի հաջորդ նշանով «քամին հանդարտվում է», երեխաները վերադառնում են իրենց սկզբնական կազմավորմանը:

«Ճնճղուկները ջրի մեջ»՝ ծանծաղ տեղում երեխաները ցատկում են՝ երկու ոտքերով հրելով՝ փորձելով դուրս ցատկել ջրից։

«Գնացք և թունել» - հերթով կանգնած, երեխաները ձեռքերը դնում են մեջքի ստորին մասում կանգնածի դիմաց՝ պատկերելով «գնացք»: Երկու երեխա, դեմ առ դեմ կանգնած, ձեռքերը միացնելով, պատկերում են «թունել», երեխաների ձեռքերը հպվում են ջրին։ Որպեսզի «գնացքը» անցնի «թունելով», տղաները պետք է սուզվեն ջրի մեջ։ Երբ ամբողջ «գնացքն» անցնում է, երեխաները, ովքեր պատկերել են թունելը, կանգնում են պարանի պոչում։ Իսկ «գնացքների» առաջին զույգը «թունել» է կազմում։

Նախադպրոցական տարիքում, ինչպես ցույց են տալիս հետազոտության արդյունքները, երեխային լողի շարժումների կոշտ տեխնիկայով յուրացնելու խնդիր դրված չէ։ Կարևոր է, որ նա սովորի տեխնիկայի տարրերը, շարժումների ճիշտ ընդհանուր օրինաչափությունը, որի հիման վրա կզարգացնի և կբարելավի իր լողի վարպետությունը։ Եվ որքան շատ լողի շարժումներ վարի նախադպրոցական տարիքի երեխան, այնքան ավելի դիմացկուն կլինի լողի հմտությունը:

Հաշվի առնելով 5-6 տարեկան երեխայի տարիքային առանձնահատկությունները՝ յուրաքանչյուր վարժություն պետք է լինի կարճաժամկետ։ Բայց յուրաքանչյուր դասի ժամանակ դուք պետք է օգտագործեք մեծ քանակությամբ տարբեր լողի շարժումներ: Սա զգալիորեն մեծացնում է երեխայի հետաքրքրությունը նպատակային գործողությունների նկատմամբ, նպաստում է կարգապահությանը և ուսուցման արդյունավետությանը:

Երեխաների մոտ մկանները ավելի դանդաղ են կծկվում, քան մեծահասակների մոտ, բայց կծկումներն իրենք են տեղի ունենում ավելի կարճ ընդմիջումներով, և երբ կծկվում են, ավելի շատ կարճանում են, իսկ ձգվելիս՝ երկարանում: Դրանով է բացատրվում այն փաստը, որ երեխան արագ է հոգնում, բայց ֆիզիկական հոգնածությունը արագ անցնում է։ Սա բացատրում է երեխայի երկարատև մկանային լարվածության, միապաղաղ ստատիկ բեռների անկարողությունը: Հետեւաբար, երեխայի համար ավելի հեշտ է վազել, քան կանգնել մեկ տեղում:

Երեխան լողի շարժումներ է անում ձեռքերի, ոտքերի, իրանի մեծ մկանային խմբերի օգնությամբ, որոնք 5 տարեկանում բավականին լավ են զարգացած և աստիճանաբար սկսում են աշխատանքի մեջ ներգրավել փոքր, թերզարգացած մկանային խմբերին։ Ուստի լողի պարապմունքները հատկապես նպաստավոր են երեխայի մկանային համակարգի համակողմանի զարգացման համար։

Լողի շարժումները բնութագրվում են մեծ ամպլիտուդներով, պարզությամբ, դինամիկությամբ և ցիկլայինությամբ: Լողի շարժումների ցիկլում հաջորդաբար հերթափոխվում են մկանային խմբի լարվածությունը և թուլացումը, ինչը շատ բարերար է ազդում երեխայի վրա։ Մկանների և շնչառական օրգանների ճիշտ ռիթմը նույնպես բարենպաստ է ազդում սրտանոթային համակարգի գործունեության վրա։

Լողի ժամանակ ոտքերի շատ ռիթմիկ շարժումներ, հատկապես ավելի մեծ նախադպրոցական տարիքում՝ թերզարգացած կոնքի գոտիով, ապահովում են մեծ բազմակողմանի բեռ ստորին վերջույթների վրա, ինչը ամրացնում է կոնքի գոտին:

6 տարեկան երեխան կարողանում է համակարգված տիրապետել բարդ շարժումներին, իսկ նրանց զարգացմանը նպաստում է հենց լողը։

Ջրի մեջ մնալը հանգեցնում է ջերմության արտանետմանը, և որքան մեծ, այնքան ցածր կլինի ջրի ջերմաստիճանը: Ջրի երկարատև ազդեցության դեպքում մարմնի ջերմաստիճանը նվազում է: Հիպոթերմիան անընդունելի է: Համակարգված լողի դեպքում նախադպրոցական տարիքի երեխայի անոթային համակարգը արագ հարմարվում է ջրի ջերմաստիճանի փոփոխություններին և առաջանում է դիմադրություն ցրտին, ինչը կարևոր է մարմինը կարծրացնելիս:

5-6 տարեկանում երեխան բավականին լավ տիրապետում և կատարում է տարբեր շարժումներ, սակայն նա դեռևս որոշակի անպատրաստություն ունի բարդ շարժիչ գործողություններ կատարելու՝ արգելակման դանդաղ կենտրոնացման պատճառով։ Այս առումով նախադպրոցականների շարժումները մեծացնում են սրտանոթային և շնչառական համակարգերի գործունեությունը:

Նախադպրոցականներին լողալ սովորեցնելու հիմնական նպատակն է նպաստել նրանց վերականգնմանը, կարծրացմանը, համակողմանի ֆիզիկական պատրաստվածության ապահովումը, վաղ տարիքում ֆիզիկական դաստիարակությամբ և սպորտով զբաղվելը, և, բացի այդ, լողը նույն անհրաժեշտ հմտությունն է, ինչ վազելու ունակությունը: և ցատկել:

Բացի կյանքի համար անհրաժեշտ լողի կիրառական արժեքից, կարևոր է երեխայի մեջ հնարավորինս շուտ բացահայտել լողի որոշակի շարժումներ անհատական հաջորդականությամբ տիրապետելու կարողությունը, նրա մեջ ապագայում ձևավորել և պահպանել ցանկությունը: սպորտում սուր պայքարի և հաղթանակների համար, ինչը կնպաստի ֆիզիկական դաստիարակության և դպրոցական ժամերից դուրս աշխատանքի նկատմամբ նրա համառ հետաքրքրության զարգացմանը։

Լողալ սովորելու արդյունքում երեխաները շատ լավ են տիրապետում դրա տարբեր մեթոդներին՝ բրաս, դելֆին, պտտվել և սկսել:

Կրտսեր դպրոցականների և ավելի մեծ նախադպրոցականների հետ անցկացված ուսումնասիրությունները, որոնք ուղղված են ոչ ավանդական համակարգերին՝ երեխայի կողմից լողի տարբեր մեթոդների միաժամանակյա մշակման համար, ցույց են տվել այս մեթոդի արդյունավետությունը: Յուրաքանչյուր երեխա ունի լողալու իր ձևը:

Կյանքի վեցերորդ տարում երեխային սովորեցնելու սկզբնական փուլում լողի հմտությունը յուրացնելու համար ամենաարդյունավետը ոչ սպորտային լողալն է, որն ավելի լավ է երեխայի համար։ Նրան ծանոթացնում են սպորտային բոլոր ոճերի տարրերը (կրծք, կրծքավանդակի և մեջքի վրա սողալ, դելֆին) և դրանց զանազան համակցությունները (կրծքի ձեռքեր - սողացող ոտքեր; բրաս ձեռքեր - դելֆինի ոտքեր; դելֆինի մեջքի վրա և այլն):

Երեխան ավելի լավ է սովորում ոչ սպորտային (թեթև) մեթոդը՝ բրաս ձեռքեր - սողացող ոտքեր: Միևնույն ժամանակ, նրա շնչառությունը կամայական է (սպորտային լողի մեջ սա մարզումների ամենադժվար մասն է), ինչը հեշտացնում է այս ոճին տիրապետելը։ Հետագա դասերում բարելավվում է տարրերով այլ մեթոդների մշակումը և շարժումների ամբողջական համակարգումը։

Լողի մարզումը զուգակցվում է ջրում տարբեր վարժությունների հետ՝ հիդրոաերոբիկա՝ քայլել և վազել մինչև գոտկատեղը ջրի մեջ; քայլել, հետ վազել; ցատկել, ցատկել; ընդհանուր զարգացման վարժություններ՝ հեծանիվի տեսակի կողքի բազրիքից բռնվել, ձգվող վարժություններ և այլն։

Երեխային սովորեցնում են կատարել ավանդական վարժություններ՝ դելֆին, կոկորդիլոս և այլն; անցկացնել բացօթյա խաղեր, խաղային վարժություններ, շուրջպարեր, փոխանցումավազք և այլն։ Երեխայի ձեռք բերած հմտությունները լրացվում են սպորտային տոներին։

Լողալ սովորելու գործում կարևոր դեր է խաղում երեխային լավագույն լողորդների հետ ծանոթացնելը, ինչը ձևավորում և դաստիարակում է նրա հետաքրքրությունն ու սերը սպորտի նկատմամբ։

Դասարան: 1

Բանալի բառեր: փուլ, շարժիչ հմտություններ

Ներկայացում դասի համար

Հետ առաջ

Ուշադրություն. Սլայդի նախադիտումը միայն տեղեկատվական նպատակների համար է և կարող է չներկայացնել ներկայացման ամբողջ ծավալը: Եթե դուք հետաքրքրված եք այս աշխատանքով, խնդրում ենք ներբեռնել ամբողջական տարբերակը։

Թիրախ:ցույց տալ լողի դասավանդման ուսուցման մեթոդների կառուցվածքը.

Երեխաներին լողալ սովորեցնելու գործընթացում պետք է ուշադրություն դարձնել հետևյալ ասպեկտներին.

երեխան պետք է ունենա ջրային միջավայրի հետ շփվելու փորձ (ավազանի տարածական պատկերներ);
Կարևոր է ուշադրություն դարձնել երեխաների կողմից ջրային միջավայրի հատկությունների զարգացմանը (հիդրոֆոբիայի հաղթահարում);
դասի մեկնարկից առաջ անհրաժեշտ է ստեղծել հուզական «լիցք» (օգտագործելով գեղարվեստական բառ կամ երաժշտական ուղեկցություն).

Լողալու կարողությունը կենսական հմտություն է ցանկացած տարիքի մարդու համար։ Լողալու հմտությունը ձեռք բերելուց հետո պահպանվում է ողջ կյանքի ընթացքում։ Եվ ամենակարեւորը՝ վաղ տարիքից լողալը նպաստում է երեխաների մոտ դրական հույզերի առաջացմանն ու պահպանմանը։ Լողացող երեխաները հակված են ավելի հավասարակշռված լինել, քան իրենց հասակակիցները: Նրանք լավ են քնում և լավ ախորժակ ունեն, զարգացրել են շարժումների համակարգումը և ռիթմը, որն անհրաժեշտ է շարժողական ցանկացած գործունեության համար։ Լողը հատկապես արդյունավետորեն նպաստում է նախադպրոցական տարիքի երեխաների և տարրական դպրոցական տարիքի երեխաների շարժումների ռիթմի զարգացմանը և դրանով իսկ բարելավելու երեխայի մարմնի բոլոր համակարգերի գործունեությունը:

Լողալ սովորելու փուլերը

Փուլ 1	Փուլ 2	Փուլ 3	Փուլ 4
Երեխաների ծանոթացում ջրի և դրա հատկությունների հետ (խտություն, մածուցիկություն և թափանցիկություն):	Երեխաների կողմից այնպիսի հմտությունների և կարողությունների ձեռքբերում, որոնք կօգնեն նրանց ջրում բավականաչափ ապահով զգալ:	Սովորել լողալ որոշակի ձևով.	Լողի մեթոդի տեխնիկայի շարունակական յուրացում և կատարելագործում։
Այն շարունակվում է այնքան ժամանակ, մինչև երեխան ընտելանա ջրին, կարող է անվախ և վստահ մեծահասակի օգնությամբ և ինքնուրույն շարժվել հատակով, կատարել ամենապարզ գործողությունները, խաղալ։	Երեխաները սովորում են մնալ ջրի մակերեսին (լողալ, պառկել, սահել), թեկուզ կարճ ժամանակով, պատկերացում կազմել դրա մղման և աջակցության ուժի մասին, ինչպես նաև ինքնուրույն կատարել ներշնչում-արտաշնչում վարժությունը։ մի քանի անգամ անընդմեջ:	Երեխաները պետք է կարողանան լողալ ջրի մեջ՝ պահպանելով ձեռքերի, ոտքերի և շնչառության շարժումների համակարգումը, ինչը բնորոշ է սովորած լողի մեթոդին։	Երեխաները լողալու կարողություն են ձեռք բերում սպորտային եղանակներով՝ սողալ, բրաս, թիթեռ:

Լողի դասավանդման ուսուցման մեթոդների կառուցվածքը

1-ին փուլ - կրտսեր նախադպրոցական տարիք:

Երեխայի ծանոթացում ջրի և դրա հատկությունների հետ (խտություն, մածուցիկություն և թափանցիկություն):

Այն շարունակվում է այնքան ժամանակ, մինչև երեխան ընտելանա ջրին, կարող է անվախ և վստահ մեծահասակի օգնությամբ և ինքնուրույն շարժվել հատակով, կատարել ամենապարզ գործողությունները, խաղալ։

2-րդ փուլ - միջին նախադպրոցական տարիք:

Երեխաների կողմից այնպիսի հմտությունների և կարողությունների ձեռքբերում, որոնք կօգնեն նրանց ջրում բավականաչափ ապահով զգալ:

Երեխաները սովորում են մնալ ջրի մակերեսին (լողալ, պառկել, սահել), թեկուզ կարճ ժամանակով, պատկերացում կազմել դրա մղման և աջակցության ուժի մասին, ինչպես նաև ինքնուրույն կատարել ներշնչում-արտաշնչել վարժությունը մի քանի անգամ: մի շարք.

3-րդ փուլ - ավագ նախադպրոցական տարիք:

Սովորել լողալ որոշակի ձևով.

Երեխաները պետք է կարողանան լողալ ծանծաղ ջրում (ջրի խորությունը մինչև կրծքավանդակը)՝ պահպանելով ձեռքերի, ոտքերի և շնչառության շարժումների համակարգումը, որը բնորոշ է սովորած լողի մեթոդին:

4-րդ փուլ - ավագ նախադպրոցական տարիք:

Լողի մեթոդի տեխնիկայի շարունակական յուրացում և կատարելագործում։

Երեխաները սովորում են լողալ խորը ջրերում:

Շարժիչային հմտություններ.

Ավելի երիտասարդ տարիք (3-4 տարի)

Նախադպրոցական տարիքի երեխաներին լողալ սովորեցնելիս մեծ ուշադրություն է դարձվում ճիշտ հմտությունների ձևավորման սկզբնական փուլին։
Լողի նոր վարժություն սովորելը վերածվում է խաղի (խաղի գործունեության):

Միջին տարիքը (4-5 տարեկան)

4-5 տարեկան երեխաների մոտ համախմբվում են կրտսեր խմբում դասարանում ձեռք բերված լողի հմտություններն ու կարողությունները:
Միջին տարիքի երեխաներին սովորեցնում են վարժությունները կատարել նախ ցամաքում, ապա կրկնել ջրում։ Ուսուցիչը պետք է ցույց տա վարժությունը և երեխաներին բացատրի դրա իրականացման տեխնիկան:
Հատկապես կարևոր է ջրում վարժությունների ցուցադրումը. երեխաները ընկալում են կատարման հաջորդականությունը և հասկանում, որ դա հնարավոր է անել ջրի մեջ։
Կարճ ու մատչելի բացատրությունն օգնում է երեխային գիտակցաբար տիրապետել ճիշտ շարժումներին։
Բացատրության մեջ կարելի է դիմել փոխաբերական համեմատությունների, քանի որ միջին տարիքի երեխաների մտածողությունը փոխաբերական է։
Մեծ նշանակություն պետք է տրվի երեխաների կազմակերպվածության և կարգապահության դաստիարակությանը։
Մարզումների ժամանակ օգտագործվում են տարբեր վարժություններ և խաղեր:

Ավագ նախադպրոցական և կրտսեր դպրոցական տարիք (5-7 տարեկան)

Ավագ նախադպրոցական տարիքի երեխաներին դասավանդելիս հիմնական խնդիրներն են.

լողի սպորտային մեթոդների մշակում;
սովորելով սողալ շարժման տեխնիկան կրծքավանդակի և մեջքի վրա:

Եթե երեխան շարունակում է դասերը՝ միջին խմբից անցնելով ավագին, ապա նրանց վարքի կարգը մնում է նույնը։

Երեխայի տեխնիկական պատրաստվածությունը թույլ կտա լուծել այս փուլում դրված խնդիրները։

Ավագ նախադպրոցական տարիքի երեխաների լողի նախնական պարապմունքների ժամանակ դասերը սկսվում են կրտսեր և միջին տարիքի դասերի բովանդակության կրճատված սխեմայի համաձայն:

Նոր վարժությունների յուրացման գործընթացում օգտագործում են ավագ նախադպրոցական տարիքի երեխաները հետևյալ մեթոդական քայլերը.

Վարժությունների ցուցադրում. ուսուցիչը ցույց է տալիս ամենաբարդ և նոր վարժությունները՝ դրանց իրականացման տեխնիկայի մանրամասն նկարագրության հետ միասին: Թեթև վարժությունները ցուցադրվում են նախապես պատրաստված երեխայի կողմից: Այս տեխնիկան ուղղված է երեխաներին հնարավորինս արտահայտվելու և իրենց անկախությունը ցույց տալու ցանկություն առաջացնելուն։

Տեսողական միջոցներ. տեսողական դիագրամների օգտագործումը նպաստում է երեխաների մտավոր կարողությունների զարգացմանը:

Ուսումնական վարժություններ. վարժությունները երեխաների կողմից կատարվում են միայն մարզիչի բանավոր բացատրության կամ վարժության անվան համաձայն:

Շարժիչային գործողությունների գնահատում (ինքնագնահատում). վարժություններից հետո ուսուցիչը արտասանում է դրանց կատարման հաջորդականությունը և գնահատում դրանց ազդեցությունը երեխայի մարմնի վրա, երեխաներին հարցեր տալիս նրանց բարեկեցության և զգացմունքների մասին:

Բացօթյա խաղեր ցամաքում և ջրում. խաղային տեխնիկայի շնորհիվ երեխաները արագ կսովորեն ծրագրի նյութը:

Սխալների ուղղում. սա անհրաժեշտ է ուսուցչի մեկնաբանություններին երեխաների ավելի ուշադիր և գիտակցված վերաբերմունքի համար:

Մրցակցային ազդեցություն. Զգացմունքները հարմարեցնում են մարմինը, որպեսզի ավելի լավ կատարի շարժումը և սաստկացնի այս շարժման համար անհրաժեշտ զգայական աշխատանքը:

Վերահսկիչ առաջադրանքներ. վարժությունները փոխելու հիմնական կանոնը ոչ թե պարզից ավելի բարդի անցումն է, այլ առաջադրանքների հակադրությունը: Սա թույլ է տալիս ակտիվացնել երեխաներին և մշտապես պահպանել նրանց հետաքրքրությունը վարժություններ կատարելու նկատմամբ։ Դասերի այս կազմակերպման շնորհիվ նոր շարժումը յուրացվում է շատ ավելի արագ և հեշտ, քան ավանդական ձևերով։

Մարզասրահում և ջրում լողալ սովորելիս կատարվող վարժություններ։

Դասից առաջ կատարվող վարժությունները լողալ սովորելու անբաժանելի մասն են։ Բոլոր վարժությունները պայմանականորեն կարելի է բաժանել երեք խմբի.

I խումբ. վարժություններ, որոնք օգտագործվում են լողի դասավանդման ժամանակ:

II խումբ. վարժություններ, որոնք օգտագործվում են որպես տաքացում հատուկ վարժություններից առաջ:

III խումբ. վարժություններ, որոնք օգտագործվում են հատուկ ֆիզիկական պատրաստվածության համար:

Հատուկ վարժությունները տաքացման պարտադիր տարր են։ Նրանք մեծացնում են հոդերի շարժունակությունը:

Հատուկ մարզման վարժություններ.

Երեխաների ծանոթացում չոր լողի դահլիճին, լողավազանին, ցնցուղին, հանդերձարաններին, լողավազանում վարքագծի կանոններին:
Մասնակցում է լողի դասերին:

Իջնում դեպի լողավազան.

Այն իրականացվում է սանդուղքով ուսուցչի օգնությամբ և առանց աջակցության։

Ջրի մեջ շարժում քայլերով, վազքով, ցատկելով, բազրիքից բռնվելով (ուսուցչի ձեռքերով) և առանց աջակցության; ձեռքերը կիսատ-պռատ, մատների վրա, ետ առաջ, կողային քայլերով:

Գործողություններ առարկաների հետ՝ լողի տախտակ, փայտ, օղակ, բոց, գնդակ (նետել, բռնել, բերել, գլորվել ջրի վրա):

Սայթաքում է կրծքավանդակի վրա -

ուսուցչի ձեռքերը բռնել; բազրիքի համար;

ձեռքերը ներքևում դնելով (քայլեք ձեր ձեռքերով, հենվելով ներքևի վրա);

շարժվել՝ բռնվելով լողի տախտակի վրա;

հետևի վրա բոցով; ստամոքսի վրա ազատ պառկած, առանց աջակցության. վերցրեք «սլաք», «ստորակետ», «աստղանիշ», «բոց» դիրքերը. աշխատեք ձեր ոտքերի հետ, ինչպես լողալու ժամանակ, սողալով (նստած, պառկած աջակցությամբ և առանց հենարանի մեկնարկային դիրքից):

Խաղեր ջրի հատկություններին ծանոթանալու և ջրի մեջ շարժման զարգացման համար:

Խաղերը օգնում են տիրապետել լողի նախապատրաստական բոլոր գործողություններին: Նրանք նպաստում են երեխաների խիզախության, վճռականության, ինքնավստահության դաստիարակությանը։

Խաղերն օգտագործվում են լողի անհատական շարժումները կրկնելու, համախմբելու և բարելավելու, հմտությունների կայունության և ճկունության հասնելու համար:

Շարժումները պետք է լինեն շատ պարզ, մատչելի։

Կարևոր է, որ մուտքագրված բոլոր երեխաները միաժամանակ մասնակցեն խաղին:

Կրծքավանդակի վրա սահելու հմտությունը յուրացնելու խաղեր.

Խաղեր սուզվելու հմտություններ ձեռք բերելու համար.

Վրձինների մշակման վարժություններ և խաղեր.

Կաչաղակ

Լադուշկի

տալ-տալ.

Տուկ տուկ.

Շոյել

շնիկներ

Պտտվող սեղաններ

սեղմումներ

Դաշնամուր

Շնչառական վարժություններ.

Դասարանում և ջրի մեջ հատուկ ուշադրություն է դարձվում պատշաճ շնչառության վարժություններին։ Նրանք ամենադժվարն են լողալ սովորելու գործընթացում։ Այս վարժությունները կատարելիս երեխաներին սովորեցնում են խորը շունչ քաշել, որպեսզի արտաշնչման ժամանակը կրկնակի լինի ինհալացիայի ժամանակից, դա պայմանավորված է ջրի մեջ շնչառության առանձնահատկություններով: Երեխաներին նաև սովորեցնում են հնարավորինս երկար պահել իրենց շունչը։ Դրանք ցույց են տալիս, ՈՐ շունչը պետք է վերցնել հեշտությամբ, անաղմուկ, առանց ուսերը բարձրացնելու և միշտ բերանով։ Ամենաարդյունավետ շնչառական վարժություններն այն վարժություններն են, որոնք նմանակում են «ծաղկի հոտը ներշնչելը» ներշնչելիս և «դանդելիոն փչելը»՝ արտաշնչելիս։

Այն բանից հետո, երբ երեխաները յուրացնում են ճիշտ ներշնչումը և արտաշնչումը, նրանց սովորեցնում են իրենց շնչառությունը համակարգել ոտքերի, ձեռքերի, իսկ հետո՝ գլխի շարժումներով: Յուրաքանչյուր դասին երկու-երեք շնչառական վարժություններ են սովորեցնում։ Յուրաքանչյուր հաջորդ դաս սկսվում է ավելի վաղ յուրացրած վարժությունների կրկնությամբ: Շնչառական վարժությունները կատարվում են առանձին՝ տարբեր տեմպերով՝ կախված երեխայի շնչառական մկանների զարգացման մակարդակից և վիճակից։ Նոր վարժություն սովորելու սկզբում մարզիչ-ուսուցիչը երեխաներին ցույց է տալիս, թե ինչպես է ճիշտ շնչառությունը զուգակցվում շարժումների հետ։ Մարզիչը բոլոր շնչառական վարժություններին ուղեկցում է հրահանգներով, թե որտեղ և ինչպես ներշնչել և արտաշնչել:

գրականություն

Լյախ Վ.Ի., Զդանևիչ Ա.Ա. «Ֆիզկուլտուրայի համալիր ծրագիր ուսանողների համար. 1-11 դասարաններ»։ - Մ .: Կրթություն, 2010
«Մեկ, երկու, երեք, լողալ»: Լողի ուսուցում. Մ.Ռիբակ, Գ.Պոտաշովա, Գ.Գլուշկովա: «Հուպ» հրատարակչություն. Մոսկվա.
Է.Կ.Վորոնովա. «Լողի մարզման ծրագիր մանկապարտեզում».