Szimulációs gyakorlatok síedzés órákon.

Mozdulatok és cselekvések

Egy személy bármilyen tevékenységet végez, mozgásokat használ - veleszületett (feltétel nélküli reflex) és szerzett (feltételes reflex). Kétségtelen, hogy a reflexmozgásokat az élet során sajátítják el. A tapasztalat, a képzettség és az oktatás eredményeként az életkörülmények, a termelési kultúra és a magatartás követelményeinek megfelelően újjáépülnek. Az anyagok feldolgozásához kapcsolódó mozgások, mint a séta, beszéd, írás, olvasás, hangszerjáték, művészi kreativitás a képzés és az oktatás hatása alatt folyamatosan változnak.

A tevékenység során, céljától és tartalmától, anyagától és feldolgozási módszereitől függően, a mozgások különféle komplexumokká és rendszerekké egyesülnek.

A tárgy vagy annak tartalmának kisajátítását célzó mozgásrendszert cselekvéseknek nevezzük.

A műveletek típusai vannak:

Az objektív vagy külső cselekvések célja a tárgyak elsajátítása, az emberekkel, állatokkal, növényekkel és hasonlókkal való érintkezés.

A mentális cselekvések az észlelésben, az emlékezet tevékenységében, a gondolkodásban stb. nyilvánulnak meg. Külső, objektív cselekvések alapján alakulnak ki. Tárgyi CSELEKVÉSEK az internalizáció eredményeként, vagyis azok átvitele belső élet egy személy szellemi tevékenységének értelmévé válik.

Az internalizáció a külső tevékenység struktúráinak átadása a belső mentálisnak (egy bizonyos séma, kép, modell, algoritmus stb.).

A tapasztalatok asszimilációjának első szakaszában a gyerekek és a felnőttek meghatározott tárgyakkal, szemléltető eszközökkel operálnak, ezeket összehasonlítják, rendezik, kombinálják, megtalálják az ok-okozati összefüggéseket és ezek kölcsönhatását. Ezután ezeknek a külső cselekvéseknek a tárgyakkal való internalizálása következtében az ember elkezd operálni ezeknek a tárgyaknak a képeivel és a köztük lévő összefüggésekkel és függőségekkel. A fejlődés még magasabb fokán ezeket a műveleteket a szóban kifejezett fogalmak segítségével hajtják végre.

A pszichében a gondolkodás és az internalizált külső kidolgozott. Ez utóbbi logikus kialakítást talál, korábbi tapasztalatokhoz kapcsolódik, a rendszer részévé válik.

Azonban gyakran az ember először egy bizonyos cselekvési sémát alakít ki a pszichéjében, majd ezeket a mentális cselekvéseket kívülre viszi, vagyis egy bizonyos belső mentalitást egy külsővé testesít meg.

Így történik az exteriorizáció - a belső, mentális cselekvések kívülre (pszichomotoros cselekvésekké) történő átvitele.

Tudás, készségek és képességek

Bármely tevékenység végrehajtása megköveteli, hogy az ember elsajátítsa a szükséges eszközöket. Mindenekelőtt az ember azon készségeinek és képességeinek fejlesztését jelenti, hogy ezeket a cél elérése érdekében felhasználja.

Olyan készség, amelyben egy adott vállalkozás ismerete párosul a tevékenységet alkotó műveletek végrehajtásának készségével. Tudja, hogyan kell autót vezetni, aki követi megállapított szabályokat, ügyesen, világosan és hibátlanul csinálja, akinek megvan a hozzáértése ebben a kérdésben. Képes tervet készíteni olyan tanuló számára, aki bizonyos készségeket produkált a szövegalkotás során. Hasonlóképpen a játék képességét is hangszer, rajzolni, fizikai gyakorlatokat és egyéb feladatokat végezni bizonyos készségekre támaszkodik. Tehát a készség az egyén hajlandósága egy bizonyos tevékenység sikeres elvégzésére a tudás és a készségek alapján.

Mivel az emberi tevékenység általában számos különböző cselekvésből áll, az ezek végrehajtásának képessége számos speciális készségből is áll. Például az autóvezetési képesség magában foglalja a motor indításának, működésének szabályozásának, a kormány vezérlésének, az út követésének, az autó működésének képességét. A tanuló tanulási képessége a házi feladat megtervezésének képességét jelenti. tudományos munka, kiemeli a fő és másodlagosat, ok-okozati összefüggéseket állapít meg közöttük, adott szöveget racionális módon memorizál, és hasonlók. A privát, egymással szorosan összefüggő készségek komplexuma mindent lefed, amit készségnek neveznek: autót vezetni, tanulni, hangszeren játszani, rajzolni.

Készségek. Ha valaki ezt vagy azt a műveletet bizonyos számú alkalommal végrehajtja, az ember gyakorolja annak végrehajtását. Gyorsabban, könnyebben, szabadabban hajtja végre a cselekvést, kevesebb feszültséget, erőfeszítést és akarati kontrollt igényel, csökken a hamis mozdulatok száma. Általában a végrehajtása bizonyos mértékig automatizálódik. Tehát a készségek a műveletek automatizált végrehajtásában rejlenek. Ismételt gyakorlatok révén alakulnak ki. A készségek a készségek összetevői.

A készségek birtokában az ember könnyebben tudja végrehajtani a tudatos feladatokat. A tudat szerint továbbra is lehetséges a cselekvés elindítása, szabályozása és befejezése, és maga a mozdulat az akarat további beavatkozása nélkül történik, mint a már ezerszer megtörtént valóságos megismétlése (I. Sechenov). Az ember tisztában lehet az automatizált komponensekkel is, vagyis azokkal a mozdulatokkal, amelyek egy bizonyos tevékenységet alkotnak. Ha szükséges, magára a betűírás technikájára tudja irányítani a figyelmét, hogy például szépen kalligrafikusan kiemelje azokat. Tisztában tud lenni az artikulációs szervek mozgásával a hangok kiejtésekor, az ujjak szokásos mozgásaival hangszeren való játék közben, hogy irányítsa, változtasson bennük valamit. Az ember kezd tudatában lenni a mozgásoknak, ha komplikációk, akadályok vannak a végrehajtásukban.

A készségek és képességek kialakításának folyamata. A készségek és képességek az emberben a képzése során alakulnak ki. Három fő fázis van. Az első a feladat megértésével és annak végrehajtásának megértésével kezdődik. Tehát egy tapasztalt mester megtudja és megmutatja a kezdőnek, hogyan kell végrehajtani bizonyos gyártási műveleteket, és az utóbbi megismerkedik velük. Miközben a diákokat írni tanítják, megismerkednek az egyes betűk nyomtatásával is. Ezután a tanulók a kapott magyarázatokat igyekeznek a gyakorlatban alkalmazni, azaz elvégezni a megfelelő cselekvéseket.

Magyarázatok, vizuális észlelés alapján, a cselekvést bemutatva kialakul az első, még általános, sematikus képi megjelenítés a cselekvés tér- és időbeli sajátosságairól - a mozgások irányáról, amplitúdójáról, sebességéről, koordinációjáról, sorrendjéről. A gyakorlatokat jelentős akaraterő és magabiztosság, az erőbe vetett hit vagy kétségek, határozatlanság, félénkség kíséri. Ezek a tapasztalatok befolyásolják a gyakorlat hatékonyságát, akár megkönnyítik, akár késleltetik.

A tréning alapján, vagyis bizonyos cselekvések ismételt megismétlésével azok megszilárdítása, javítása érdekében fokozatosan a mozdulatsorok összehangolttá, a cselekvések világosabbá, összehangoltabbá válnak. Az ügyesség tökéletességének második, legmagasabb fázisába megy át. A fiziológiai alap az agykéreg átmeneti idegkapcsolatainak erősödése, specializációja, rendszerfejlődése, vagyis egy bizonyos dinamikus sztereotípia kialakítása.

Az edzéssel az ember felgyorsítja a cselekvések végrehajtását. Távolítsa el a szükségtelen mozgásokat és csökkentse a stresszt a végrehajtás során. Ez azt jelenti, hogy a gerjesztés besugárzása, amely kezdetben megtörtént, és jelentős számú szükségtelen mozgást előre meghatározott, a koncentrációjával együtt változik. Azok a plusz mozgások, amelyek nem találnak „üzleti megerősítést”, fokozatosan gátlásra kerülnek, mivel nem megfelelőek egy adott helyzethez. A megfelelő mozgások gazdaságosabbá, tisztábbá, pontosabbá válnak.

A cselekvés teljesítményének javításának élettani szintjén megváltozik az ebben a folyamatban részt vevő analizátorok aránya. Ez a változás különösen abban nyilvánul meg, hogy a vizuális érzetek szerepe csökken, és megnő a motoros érzetek szerepe a cselekvés szabályozásában. Ez megfigyelhető az ipari, sportkészségek és képességek, a hangszerjáték képességének kialakulásában stb.

A készségek, képességek kialakításában azonban meghatározó jelentőségű az önkontrollra épülő mozgásszabályozás. Az önkontroll hozzájárul a finom vizuális, hallási és motoros megkülönböztetések kialakulásához, ez pedig hozzájárul a cselekvések pontosságához. A kézügyesség növelésének folyamatában a cselekvési folyamat vizuális ellenőrzése megvan vezető érték a gyakorlat elején fokozatosan csökken, elősegíti és harcolja a mozgások feletti kontrollt, vagyis az azt végrehajtó szervek működésének ellenőrzését.

A mozgások automatizálási szintjének növekedésével a vizuális észlelés szerepe megváltozik a cselekvés végrehajtásának folyamatában. Eleinte a vizuális észlelés és a cselekvés egybeesik, például egy betű észlelése kombinálódik a kiejtésével. Ez a kombináció elkerülhetetlen és szükséges, de nagyban lelassítja a feladatot.

Néha az észlelés a gyakorlat eredményeként kezd túlszárnyalni a cselekvést. Tehát gyors, kifejező olvasás esetén az olvasottak kiejtését nemcsak az egyes raktárak, hanem a kiejtendő szót követő egész szavak észlelése előzi meg. A következő szövegelemek, amelyeket érzékelünk, további mozdulatokat készítenek elő és ezzel gyors tempót és magas hatásfok cselekvés végrehajtása.

Minden művelet több vagy kevesebb mozdulatból áll. Egy cselekvés ügyes végrehajtása megkívánja, hogy ezeket a mozdulatokat egy integrált aktussá egyesítsék, és ezek a cselekmények egy még összetettebb cselekvéssé.

A mozdulatok holisztikus cselekvéssé kombinálásának fiziológiai alapja az „asszociációk társulása”, vagyis az ideiglenes idegi kapcsolatok láncolata, ezek bizonyos rendszerei. Amint létrejöttek, az utóbbiak sztereotípiákká válnak. Ez a sztereotípia az alapja egy cselekvés automatizált végrehajtásának. Ezzel kapcsolatban az akaratlagos erőfeszítés nagymértékben csökken, a mozdulatokra való lassú összpontosítás az akaratlagos figyelem utáni állapotba kerül, a mozdulatok magabiztosabbá, pontosabbá válnak, és könnyebbé válik az elvégzett cselekvés folyamatának tudatos kontrollja.

Ez a készségfejlesztési szint az ügyesség utolsó, harmadik fázisára jellemző. Ebben a fázisban a cselekvések memorizálódnak, ami lehetővé teszi, hogy javítsa őket, és bizonyos készségszintre vigye őket.

A készségek, képességek folyamatos formálása általában a szóbeli magyarázatokkal, a cselekvési szabályok megismerésével kezdődik. Az elvégzett cselekvések értékelése, eredményeik tudatosítása is főként a szó segítségével történik. A szó, részt vesz a készségek és képességek kialakításának folyamatában, hozzájárul a mozdulatok egyértelmű sorrendjének, tempójának, ritmusának, rendszerének kialakításához.

A készségek és képességek kialakulásának szintje nagymértékben függ a tudatos attitűdtől, az egyén készenlététől a készségek és képességek fejlesztésére önmagában, a probléma megoldásához kapcsolódó cselekvések legjobb elvégzése iránti érdeklődéstől.

Ebben a folyamatban fontos helyet foglal el az egyén egyéni jellemzőinek figyelembevétele is: idegrendszer, tapasztalat, elméleti tudás, hajlamok és képességek.

A készségek átadása és interferenciája. Az általunk megszerzett készségek bizonyos mértékig a korábban kialakult készségekre támaszkodnak. Ez azt jelenti, hogy ismét a dinamikus sztereotípiák rétegezik az agykéregben a korábban kialakult sztereotípiákat, amelyek nemcsak együtt léteznek, hanem kölcsönhatásba is lépnek. A korábban kialakult készségek egyrészt hozzájárulhatnak új készségek fejlesztéséhez, másrészt lassítják, késleltetik ezt a folyamatot.

A korábban kialakult készségek gyakran hozzájárulnak az újak asszimilációjához, megkönnyítik ezt a folyamatot, vagy fordítva, bonyolítják.

Ez a transzfer jelenség elsősorban annak köszönhető, hogy a már kialakult és új készségek hasonló és azonos jellemzői vannak, általános technikák megfelelő intézkedések megtétele. Ugyanakkor a meglévő készségek elemei bekerülnek az új készségek struktúrájába, és ez megkönnyíti azok elsajátításának folyamatát. Így a korábban létrejött ideiglenes idegi kapcsolatok alkalmazása, egyes csoportjai új helyzetekben, általánosításuk van.

Az átvitel abban is megnyilvánul, hogy miután egy személy megtanult egy bizonyos műveletet egy szervvel végrehajtani (például jobb kézzel írni), speciális gyakorlat nélkül is végrehajthatja ezt a műveletet (bár kevésbé tökéletesen) egy másik szervvel, például bal kézzel vagy lábbal vagy fejjel.

A korábban kialakított készségek azonban olykor negatív, gátló hatást gyakorolnak az új készségek kialakulására, ami a cselekvések teljesítményének csökkenésében, hibák előfordulásában és hasonlókban nyilvánul meg. Ezt a jelenséget készség-interferenciának nevezik. Az interferenciában rivalizálás van néhány már kialakult és újonnan létrehozott sztereotípia között.

Interferencia akkor lép fel, ha egy ingerre két vagy több különböző reakció jön létre.

Interferencia Ez akkor nyilvánul meg, amikor a korábban kidolgozott befolyásolási módszereket egy új helyzetben alkalmazzák anélkül, hogy figyelembe vennék annak különbségeit. Ez például akkor fordul elő, amikor a kezelő átvált a készülékről dolgozni régi design készülékenként új dizájn, amelyben a műveletek sorrendje megváltozott.

Általában az interferencia bizonyos körülmények között lép fel. Ha ismeri ezeket a feltételeket, és gondoskodik a cselekvésükről egy adott helyzetben, elkerülheti azt.

A készségek megfelelő kiválósági szinten maradnak, ha használják őket. És egy bizonyos idő elteltével nem használják, meggyengülnek. A fiziológiai alapjukat jelentő átmeneti idegi kapcsolatok rendszerei lassulni kezdenek. A megfelelő műveletek végrehajtása lelassul, minőségük romlik. Például egy hosszú szünet az autóvezetésben, az ipari, zenei, sporttevékenységekben a tökéletesség szintjének csökkenéséhez, a megfelelő cselekvések minőségének romlásához vezet. Ezért bármely tevékenységi területen a szakembereknek folyamatosan képezniük kell, hogy képességeiket a tökéletesség megfelelő szintjén tartsák.

Minél kevesebb készség alakul ki, rögzül, annál gyorsabban gyengülnek, ami az elvégzett cselekvések deautomatizálásában nyilvánul meg.

A jogsértések, a készségek zavarai az agy működésében bekövetkező kóros változások következtében jelentkeznek. Patológiás elváltozások esetén először általában a komplex készségek pusztulnak el, majd később fejlődnek ki, majd korábban alakulnak ki a kevésbé összetett készségek.

Változatos készségek és képességek. A készségek és képességek minden emberi tevékenység részét képezik. A tevékenység tartalmától függően különböztetik meg azokat az emberi szükségleteket, amelyeket ezeken keresztül elégítenek ki. Ennek megfelelően léteznek önkiszolgálási, termelési, nyelvi, mentális, kreatív, sport stb. készségek és képességek.

A legnagyobb csoportot a termelési készségek és a humán készségek alkotják, melyeket az különböztet meg bizonyos fajták termelő munkaerő.

A termelési készségek kialakulásának tanulmányozása azt mutatja, hogy három csoportra oszthatók:

Konstruktív, a munka termékeiről alkotott elképzelésekkel, az utóbbiak rajzok, modellek, leírások szerinti felépítésével és ezen elképzelések szavakban, modellekben, projektekben, munkásmozgalmakban való megnyilvánulásával;

Szervezeti és technológiai, a szükséges eszközök és anyagok kiválasztásával, feldolgozásuk módszereinek meghatározásával, magának a munkaerőnek a tervezésével és ellenőrzésével;

ÜZEMELTETÉS, amely egy bizonyos munkatermék előállításához szükséges szerszámok és anyagok használatához kapcsolódik, az ehhez szükséges gyártási műveletek elvégzésével.

Speciális csoportot alkotnak a nyelvi készségek és képességek, amelyek az ember alkotó beszédei, amelyek célja a másokkal való kommunikáció, a véleménycsere során fennálló szükségleteinek kielégítése. Ebbe a csoportba mind szóbeli, mind írás. A mentális készségek és képességek különféle szellemi tevékenységek végzésében (például bizonyos anyagok memorizálása, számtani és egyéb feladatok megoldása, mentális műveletek végzése, kutatási feladatokat, elméleti munka egy adott területen). A különféle készségek és képességek művészi, sport és egyéb fajtákba is kapcsolódnak.

A készségek és képességek külön típusai szorosan összefüggenek és összefonódnak. Tehát a mentális készségek mindig szorosan összefüggenek a szóbeli és írásbeli munkavégzés képességével. Az összetett produkciós készségek mindig tartalmaznak mentális összetevőket. Ugyanakkor az adott iparágban például kutatási, kísérleti munka elvégzésének képességét nehezíti az ehhez szükséges műszerek, mérő- és egyéb eszközök gyakorlati kezelésének ismerete.

Minden készség és képesség, amivel egy személy rendelkezik, pozitív előnye. Ezért az ügyes embereket annyira megbecsülik az életben. Minél több készsége és képessége van egy személynek, mely tevékenységi területen, annál inkább értékelik mestersége mestereként.

Különösen nagyon fontos készségek és képességek azok kreatív tevékenység személy. Tudatos alkotó tevékenységének elengedhetetlen feltétele a készségek és képességek jelenléte. A tevékenység során egyre jobban javulnak. A készségek és képességek, amelyek hozzájárulnak az emberi kreatív tevékenység fejlődéséhez, ezáltal az ember általános mentális fejlődésének egyik legfontosabb tényezőjévé válnak. Ha valaki nem tudott készségeket elsajátítani, nem tudott előrelépni egy fejlődési szakaszban, mivel számtalan állandó komplikáció késlelteti.

Az új tomográfiás vizsgálatok azt mutatják, hogy táncképességünk mögött összetett idegi koreográfia áll

Ritmusérzékünk annyira természetes, hogy a legtöbben természetesnek vesszük: ha zenét hallunk, öntudatlanul elkezdjük ütögetni a lábunkat vagy imbolyogni egyik oldalról a másikra anélkül, hogy ezt magunk is észrevennénk. Azonban bármi is legyen ennek az ösztönnek a célja, valami új az evolúcióban. Sem emlősöknél, sem az állatvilág más képviselőinél nem figyeltek meg ilyesmit. Tudat alatt megragadja magunkat a ritmus, és ez a képesség áll a tánc középpontjában – a mozgás, a ritmus és a gesztusok fúziója. A táncot több szinkronizáció kíséri egy embercsoportban, mint bármely más emberi tevékenység; olyan fokú koordinációt igényel az emberek között időben és térben, ami gyakorlatilag semmilyen más társadalmi kontextusban nem fordul elő.

Annak ellenére, hogy a tánc az emberi kifejezés alapvető formája, az idegtudósok nagyon kevés figyelmet fordítottak rá. A közelmúltban azonban a tudósok elvégezték az első tomográfiás vizsgálatokat hivatásos táncosok és amatőrök körében. Alapvető kérdések merültek fel. Hogyan navigálnak a táncosok az űrben? Hogyan választják meg lépéseik ütemét? Hogyan tanulják meg az emberek azokat a bonyolult mozdulatsorokat, amelyek a tánc figuráit alkotják? A kapott eredmények némi képet adnak arról, hogy a legegyszerűbb táncmozdulatok végrehajtásához is milyen összetett agykoordináció szükséges.

A tánc az emberi önkifejezés egyik alapvető formája, amely valószínűleg a zenével együtt fejlődött ki, mint ritmusteremtő mód...

A tánchoz az agy által biztosított speciális készségekre van szükség. Az agy egyik területe megjeleníti a test helyzetét, segítve mozgásainkat a térben; a másik a szinkronizálást biztosítja, lehetővé téve, hogy a zenére mozogjunk.

A zenei ritmus megragad bennünket, öntudatlanul is ütögetni kezdjük a lábunkat – így nyilvánul meg ösztönös táncra való hajlamunk. Ez annak köszönhető, hogy az agy bizonyos szubkortikális területei olyan információt cserélnek, amely megkerüli a magasabb hallási területeket.

elkapni a ritmust

Az idegtudósok régóta tanulmányozták az olyan egyszerű mozdulatokat, mint a bokaforgatás vagy az ujjkoppintás. Ebből a munkából általában már tudjuk, hogyan irányítja az agy a legegyszerűbb cselekvéseket. Ahhoz azonban, hogy csak fél lábon ugorjunk – még ha nem is próbáljuk meg egyszerre fejet veregetni – szenzoros-motoros számításokat kell végezni, amelyek figyelembe veszik a teret, a gravitációt és az egyensúlyt, a szándékot és az időzítést, valamint és sok más tényező is. A kép egyszerűsítése érdekében kiderül, hogy az agy hátsó parietális kéregnek nevezett területe (közelebb az agy hátsó részéhez) lefordítható. vizuális információ motoros parancsokra és jeleket küld a mozgástervezésért felelős területekre - a premotoros kéregbe és a kiegészítő motoros területre. Ezután a generált parancsok az elsődleges motoros kéregbe kerülnek, amely idegimpulzusokat generál, amelyek a gerincvelőbe, majd az izmokhoz jutnak, és összehúzódást okoznak.

Ugyanakkor maguk az izmok érzékszervei visszajelzést adnak az agynak, tájékoztatva az agyat a testrészek pontos elhelyezkedéséről a térben olyan jelek révén, amelyek idegrostok mentén, a gerincvelőn keresztül az agykéregbe jutnak. A kéreg alatti struktúrák - az agy hátsó részén található kisagy és a mélyen belüli bazális ganglionok - szintén segítik a motoros parancsok szenzoros visszacsatoláson alapuló korrekcióját, és nagyobb pontosságot biztosítanak a mozgásban. Hogy ezek a mechanizmusok képesek-e olyan kecses mozgást nyújtani, mint például egy táncpiruett, az továbbra sem világos.

Ennek a kérdésnek a vizsgálatára elvégeztük a táncmozgások első tomográfiás vizsgálatát. Michael J. Martinez kollégánkkal, a San Antonio-i Texasi Egyetem Egészségtudományi Központjának munkatársával együttműködve nem professzionális tangótáncosokat toboroztunk tesztalanyként. Öt férfi és ugyanennyi nő agyát pozitronemissziós tomográffal (PET) vizsgálták, amely rögzíti az agyi véráramlás változásait, amelyek az agyi aktivitás változása miatt következnek be. A kutatók az agy egy részének megnövekedett véráramlását a benne elhelyezkedő neuronok fokozott aktiválódásának jeleként értelmezik. Alanyaink a hátukon feküdtek a szkennerben, a fejük rögzített volt, de a lábukat mozgatni tudták és lejtőn hajtani. Először arra kértük őket, hogy a klasszikus argentin tangó salida „négyzetét” adják elő lábbal, míg a mozdulatokat hangszeres tangózene felvételére kellett végrehajtani, amit az alanyok fejhallgatón keresztül hallgattak. Aztán egy másik szituációban pásztáztunk, ahol táncosaink egyszerűen megfeszítették lábizmaikat a zene ütemére, de nem mozdultak. A „tánc közbeni” tevékenységből az egyszerű izomfeszülés okozta agyi aktivitást levonva azonosítani tudtuk azokat az agyterületeket, amelyek a lábak térbeli vezetéséhez és meghatározott mozdulatsorok létrehozásához szükségesek.

Ahogy az várható volt, a kivonás az agy számos alapvető motoros területét eltávolította a számításból. A parietális kéregnek azonban megmaradt az a része, amely részt vesz a tér érzékelésében és a benne való tájékozódásban, mind az emberben, mind más emlősökben. Tánc közben a térérzékelés túlnyomórészt kinesztetikus: a törzs és a végtagok helyzetét bármikor, csukott szemmel is érzi, amit az izomzatban kialakuló érzékszervi képződmények tesznek lehetővé. Ezek a szervek információt továbbítanak az agynak az egyes ízületek elfordulási szögéről, az egyes izmok feszültségéről, és ez alapján az agy világos képet alkot az egész test és részei helyzetéről. Pontosabban, a precuneus aktivációját láttuk, a parietális lebeny egy olyan területét, amely közel található ahhoz a helyhez, ahol a lábak kinesztetikus ábrázolása található. Úgy gondoljuk, hogy a precuneus kinesztetikus térképet tartalmaz, amely lehetővé teszi az emberek számára, hogy érzékeljék testük helyzetét a térben, miközben a környező tárgyak között mozognak.

Akár keringős, akár csak egyenes vonalban sétál, a precue segít feltérképezni az utat azáltal, hogy számításait a test középpontjához viszonyítva végzi el, pl. az úgynevezett „egocentrikus” koordinátarendszerben.

Ezután összehasonlítottuk a tánc közben kapott agyi aktivitás mintázatait azokkal a tomogramokkal, amelyek akkor készültek, amikor az alanyok zene nélkül tangómozgásokat végeztek. Azáltal, hogy kizártuk az agy azon területeit, amelyek mindkét helyzetben aktiválódtak, azt reméltük, hogy azonosítani tudjuk azokat a területeket, amelyek a mozgások zenével való szinkronizálásához szükségesek. A kivonás ismét gyakorlatilag az összes motoros agyterületet megszüntette. A fő különbséget a kisagynak abban a részében figyelték meg, amely a gerincvelőtől kap bemenetet, a vermis elülső részében. Annak ellenére, hogy ez a terület mindkét szituációban érintett volt, a zenével szinkronizált táncmozdulatok lényegesen kifejezettebb véráramlás-növekedést eredményeztek ezen a területen, mint ugyanazok a mozdulatok, amelyeket az alanyok saját ritmusukban hajtottak végre.

Az előzetes eredmények alátámasztják azt a hipotézist, hogy a kisagynak ez a része egyfajta vezetőként szolgál, figyeli az agy különböző területeiről érkező információkat, és segíti az elvégzett cselekvések összehangolását. A kisagy összességében jól teljesíti az idegi metronóm kritériumait: számos érzékszervi bemenetet kap a halló-, látó- és szomatoszenzoros kérgi rendszertől (ez azért szükséges, hogy a mozgásokat a hangoktól a hangoktól a jelekig sokféle jelhez tudja igazítani). vizuális ingerek és érintés), és az egész test szenzomotoros feltérképezését tartalmazza.

A második elemzés váratlanul rávilágított az emberek természetes hajlamára, hogy öntudatlanul a zene ütemére kopogtassanak. A szinkronmozgások és a saját ritmusban végzett mozgások tomográfiáinak összehasonlításakor azt tapasztaltuk, hogy a hallópálya viszonylag alacsony szintje, nevezetesen a mediális geniculate body (MCT) nevű subcorticalis struktúra csak az első esetben került kiemelésre. Először azt hittük, hogy ez az eredmény egyszerűen egy hanginger jelenlétét tükrözi – pl. zenét szinkronizált körülmények között, de egy további agyvizsgálat kénytelen volt elvetni ezt az értelmezést: amikor alanyaink zenét hallgattak, de nem mozdították a lábukat, nem észleltünk változást a véráramlásban az MCT-n.

Így arra a következtetésre jutottunk, hogy az MCT tevékenység kifejezetten a szinkronizáláshoz kapcsolódik, és nem csak a zenehallgatáshoz. Ez a felfedezés lehetővé tette számunkra, hogy felállítsunk egy hipotézist, amely szerint a ritmusnak való öntudatlan engedelmességgel a hallási információ közvetlenül a kisagyba kerül, megkerülve. magasabb szinteket- az agykéreg hallási területei.

Az agy mozgó részei

A táncot irányító agyterületek azonosítása érdekében a kutatóknak először meg kellett érteniük, hogyan teszi lehetővé az agy az akaratlagos mozgásokat. Itt van egy egyszerűsített diagram a folyamatról. A finomhangolás (jobbra) részben annak köszönhető, hogy az izmok jeleket küldenek vissza az agyba. A kisagy az izmok visszajelzéseit használja fel az egyensúly fenntartására és a mozgás pontosabbá tételére. Ezenkívül a bazális ganglionok szenzoros információkat gyűjtenek a kéreg különböző területeiről, és a thalamuson keresztül továbbítják a kéreg motoros területei felé.

A finomhangolás (jobbra) részben annak köszönhető, hogy az izmok jeleket küldenek vissza az agyba. A kisagy az izmok visszajelzéseit használja fel az egyensúly fenntartására és a mozgás pontosabbá tételére. Ezenkívül a bazális ganglionok szenzoros információkat gyűjtenek a kéreg különböző területeiről, és a thalamuson keresztül továbbítják a kéreg motoros területei felé.

A motoros tervezés (balra) a frontális lebenyben történik, amely tartalmazza a premotoros kérget (az ábrán nem látható) és a kiegészítő motoros területet, amely értékeli az agy más területeiről érkező jeleket (nyilak), és olyan információkat hordoz, mint például a test helyzete. tér és az előző cselekvések emlékezete. Ez a két terület ezután kommunikál az elsődleges motoros kéreggel, amely meghatározza, hogy mely izmokat kell megfeszíteni (és mennyit), és a megfelelő parancsokat a gerincvelőn keresztül leküldi az izmokhoz.

Szerinted tudsz táncolni?

Amikor megfigyeljük és megtanuljuk a táncmozdulatokat, az agy más területei is érintettek. Beatriz Calvo-Merino és Patrick Haggard, a University College London munkatársa azt vizsgálta, hogy az agy bizonyos területei aktiválódnak-e, amikor az emberek azt nézik, hogy más előadók olyan táncmozdulatokat hajtanak végre, amelyeket maguk is ismernek. Vagy másképpen fogalmazva: vannak-e olyan agyterületek, amelyek bekapcsolódnak a balett-táncosoknál, amikor balettet néznek, és nem mondjuk a capoeira-t (afro-brazil harcművészet, amely táncnak tűnik, és zenére adják elő)?

A probléma kivizsgálására egy tudóscsoport funkcionális mágneses rezonancia képalkotást (fMRI) használt a balett-táncosok, capoeiriszták és nem táncosok agyának tanulmányozására, miközben három másodperces néma videoklipeket néztek, amelyek balettlépéseket vagy mozdulatokat ábrázoltak. harcművészet. A kutatók azt találták, hogy a saját tapasztalataik jelenléte az alanyokban erősen befolyásolta a premotoros kéreg aktiválódását: az abban lévő aktivitás csak akkor nőtt meg, ha a kísérletben résztvevők olyan táncot néztek, amelyet maguk is elő tudtak adni. Ezt a tényt egy másik művét magyarázza. A tudósok azt találták, hogy amikor az emberek egyszerű cselekvéseket követnek, a premotoros kéregben ezek a mozgások végrehajtásában részt vevő területek bekapcsolnak, ami azt jelzi, hogy mentálisan megismételjük, amit látunk, és ez valószínűleg segít megtanulni és megérteni az új mozgásokat. A kutatók jelenleg azt vizsgálják, mennyire fontos az ilyen mentális utánzás az emberek számára.

Divatos lábmunka

A szerzők a tánc szempontjából fontos agyterületek azonosítása érdekében a tangóművészekhez fordultak azzal a javaslattal, hogy végezzenek vizsgálatot tomográfon. Az alanyokat arra kérték, hogy vegyenek vízszintes helyzetet benne, és a fejüket rögzítették. Fejhallgatón keresztül tangózenét hallgattak, és a lejtős talajon mozgatták a lábukat.

Az egyik ilyen kísérletben a gép kettőnél pásztázta az agyat különféle feltételek: amikor a táncosok a zene ütemére megfeszítették lábizmaikat, de nem mozgatták a végtagjaikat, illetve amikor a tangó (betét) alaplépéseit a tangó (betét) lábbal adták elő, ismét a zene ütemére. Amikor a szerzők a tangó előadása során kapott eredményekből levonták az egyszerű izomfeszültséggel összefüggő agyi aktivitást (felső tomogram), a parietális kéreg egy része, az úgynevezett precuneus izolált maradt.

A későbbi munkák során Calvo-Merino és munkatársai a férfi és női balettelőadók agyának aktivitását hasonlították össze, miközben videófelvételeket néztek a táncosokról vagy a női táncosokról, akik csak a férfi, illetve a női részekben található mozdulatokat adták elő. És ismét, a premotoros kéregben a legmagasabb aktivitás azokban az esetekben volt, amikor a férfiak férfi balettlépéseket, a nők pedig a nőket láttak.

A mozgások mentális reprodukálásának képessége elengedhetetlen a motoros készségek elsajátításához. 2006-ban Emily S. Cross és Scott T. Grafton, a Dartmouth College-ból azt vizsgálták, hogy a szellemi utánzásért felelős területeken a tevékenység már a tanulás pillanatában megnövekszik-e. A kutatók több héten keresztül hetente agyvizsgálatot végeztek azon táncosokon, akik a modern tánc mozdulatainak összetett sorrendjét tanulták. Az agyvizsgálat során az alanyok öt másodperces klipeket néztek, amelyekben vagy az általuk elsajátított mozdulatokat, vagy teljesen másokat mutattak be. A résztvevők minden videórészlet után értékelték, szerintük mennyire tudják végrehajtani az imént látott mozdulatokat. A kapott adatok megerősítették Calvo-Merino és kollégái eredményeit. A premotoros kéreg aktivitása nőtt az edzés során, és valóban összefüggött az alanyok önértékelésével, hogy képesek-e egy adott táncdarabot előadni.

Mindkét kutató hangsúlyozza, hogy egy összetett mozdulatsor elsajátítása aktiválja az agy izomösszehúzódásokat szabályozó motoros rendszere mellett a motoros tervezési rendszert is, amely információt hordoz az egyes mozdulatok végrehajtásának képességéről. Hogyan jobb ember Bármilyen összetett lépést elsajátított, annál könnyebben tudja elképzelni, mit fog érezni annak végrehajtása során, és valószínűleg annál könnyebb lesz a gyakorlatban is végrehajtani.

Kutatásunk azt mutatja, hogy a tánclépések sorozatának – akár egy teniszadogatás, akár egy golflengés – mentális megjátszásának képessége nem pusztán a látáson alapul, amint azt a fent leírt munka sugallhatja, hanem ugyanolyan kinesztetikus is. A mozgás igazi elsajátításához meg kell érezni az izmokat – ez egy motoros kép, amely az agy mozgástervezésért felelős területein képződik.

A féreg eleje

A kisagynak ez a területe információkat kap a gerincvelőtől, és úgy működik, mint egy metronóm, segítve a tánclépések szinkronizálását a zenével.

Mediális geniculate test

Ez a terület, mint a hallópálya állomása, úgy tűnik, segít beállítani az agy metronómának ritmusát, és alapját képezi annak a hajlamunknak, hogy önkéntelenül megütögessük a lábunkat vagy billegjünk a zene hangjára. Tudattalanul reagálunk, mert az agynak ez a területe a kisagyhoz kapcsolódik, és információt továbbít az ott zajló ritmusról anélkül, hogy a magasabb hallókérget értesítené.

Fore cunee

Tartalmazza a test szenzoros térképét, és egocentrikus koordinátarendszerben segít feltérképezni a táncos útját.

A tánc társadalmi szerepe

Egy idegtudós számára talán az a legérdekesebb kérdés, hogy miért táncolnak egyáltalán az emberek. Nyilvánvaló, hogy a zene és a tánc szorosan összefügg egymással; gyakran előfordul, hogy a tánc maga kelt hangot. A mexikóvárosi azték dansantes köpőket visel, amelyekre az ayoyotl fa termése, az úgynevezett chachayoták vannak rögzítve, amelyek minden lépésnél jellegzetes hangot adnak ki. Sok kultúrában az emberek tánc közben különféle zajkeltő eszközöket hordanak vagy rögzítenek a ruhájukra, a kalapáccsal a kasztni- és rózsafüzérig. Ráadásul a táncosok általában tapsolnak, kattognak és taposnak. Ennek alapján felállítottuk a „testi ütőhangszerek” hipotézisét, amely szerint a tánc kezdetben hangkivonási folyamatként fejlődött ki. Azt is javasoltuk, hogy a tánc és a zene, különösen az ütőhangszerek együtt fejlődjenek, mint a ritmusgenerálás kiegészítő módjai. Az első ütős hangszerek valószínűleg táncosok dekorációi voltak – például az azték chachayoták.

A zenével ellentétben azonban a táncban óriási lehetőségek vannak a képalkotásra és az utánzásra, ami azt jelzi, hogy képes szerepet játszani. korai forma beszéd. Valójában a tánc alapvetően jelnyelv. Érdekes megjegyezni, hogy amikor az alanyok bármilyen motoros feladatot végeztek vizsgálatunkban, a jobb agyfélteke területének aktiválódását láttuk, szimmetrikusan a bal félteke Broca területéhez képest. A Broca területe a homloklebenyben található, és klasszikusan a beszédtermeléshez kapcsolódik. Az elmúlt tíz évben kiderült, hogy Broca területén a kezek ábrázolása is megtalálható.

Ezek a felfedezések megerősítik a beszédfejlődés úgynevezett gesztuselméletét, amelynek képviselői azt állítják, hogy a beszéd eredetileg gesztusrendszerként keletkezett, és csak később vált hangrendszerré. Vizsgálatunk kimutatta, hogy a lábmozgások aktiválják a Broca területének jobb féltekei homológját, ami alátámasztja azt az elképzelést, hogy a tánc a reprezentációs kommunikáció egyik formájaként keletkezett.

Azonban mi lehet a szerepe a táncban a Broca-körzet homológjának? 2003-ban Marco Iacoboni, a Los Angeles-i Kaliforniai Egyetem munkatársa az agy mágneses stimulációját használta, hogy megzavarja magát a Broca területet vagy annak homológját. Mindkét esetben romlott az alanyok ujjmozgások másolási képessége. jobb kéz. A Jacoboni csoport arra a következtetésre jutott, hogy ezek a területek rendkívül fontosak az utánzás szempontjából, ami a tanulás kulcsfontosságú eleme és szükséges a kultúra terjesztéséhez. Feltettük saját hipotézisünket. Bár vizsgálatunkban önmagukban nem volt utánzó mozdulat, mind a tangó előadása, mind az ujjismétlés megköveteli az agytól, hogy a mozgás egyes összetevőit a megfelelő sorrendbe rendezze. Ahogy Broca területe lehetővé teszi számunkra, hogy szavakat és kifejezéseket helyesen helyezzünk egymás mellé, úgy tűnik, hogy a homológja is képes összekapcsolni elemi mozdulatok sima sorrendben.

Reméljük, hogy a későbbi tomográfiás vizsgálatok betekintést nyújtanak a tánc mögött meghúzódó agyi mechanizmusokba és annak evolúciójába, amely szorosan összefonódik a beszéd és a zene megjelenésével. A táncot a nyelv reprezentatív képességének és a zene ritmusának egyesülésének tekintjük. Az ilyen interakciók lehetővé teszik az emberek számára, hogy ne csak a testükkel meséljenek el történeteket, hanem ezt úgy is megtegyék, hogy szinkronizálják mozgásukat mások mozdulataival, ami hozzájárul az emberek egymáshoz való társadalmi vonzódásához.

A mexikóvárosi azték dansantes chachayotákat visel, amelyek minden lépésnél zörögnek. Sok kultúrában a táncosok különféle hangzású tárgyakat viselnek a testükön, és ruházathoz kapcsolódnak. Valószínűleg a tánc és a zene együtt fejlődött a ritmus megteremtésének módjaként. A zenével ellentétben azonban a tánc segítségével egyértelműen kifejezheti gondolatait.

Steven Brown az ontariói McMaster Egyetem pszichológiai, idegtudományi és viselkedési tanszékének NeuroArts Lab igazgatója. Kutatásai az agyi mechanizmusok vizsgálatára irányulnak emberi kommunikáció beleértve a beszédet, zenét, gesztusokat, táncot és érzelmeket. Lawrence M. Parsons az angliai Sheffieldi Egyetem pszichológia professzora. Kutatásai a kisagy működésének, valamint a duett előadás neurofiziológiájának, a körváltásnak és a deduktív érvelésnek a vizsgálatára terjednek ki.

Pszichológiai technológiák az emberi állapot kezelésére Kuznetsova Alla Spartakovna

2.4. Ideomotoros tréning

A mozgások mentális reprodukciójával kapcsolatos kutatások (ideomotoros gyakorlatok) már régen elkezdődtek. Már 1936-ban I.P. Pavlov megjegyezte: "Régóta megfigyelték és tudományosan bizonyították, hogy amióta egy bizonyos mozgásra gondolsz (vagyis van egy kinesztetikus elképzelésed), önkéntelenül, anélkül, hogy észrevennéd, előidézed." Pavlov, 1951-1952, p. 316). Ez az állítás az izomszövet állapotának számos fiziológiai paramétere hasonlóságának kísérletileg megállapított tényein alapul a mozgás valós és képzeletbeli végrehajtása során. Ismert például az „Carpenter-effektus” (a felfedező angol fiziológusról kapta a nevét), amely abban áll, hogy egy izom elektromos aktivitásának potenciálja egy bizonyos mozgás mentális reprodukciója során megegyezik a potenciállal. ugyanabban az izomban ennek a mozgásnak a végrehajtása során ( Hecht, 1979).

A valós és képzeletbeli mozgás hasonló hatása képezte az ideomotoros tréning alapját, amelyet úgy értelmeznek, mint "az intenzív mozgásábrázolás ismétlődő, saját mozgásként felfogott folyamata, amely hozzájárulhat a készségek fejlesztéséhez, stabilizálásához és korrekciójához, és felgyorsíthatja fejlődésüket a gyakorlatban". kiképzés" ( Pickenhain, 1980, p. 116).

Kizárólagosan érdeklődés Kérdezzen A képzeletbeli mozgás jelenségének pszichofiziológiai és pszichológiai mechanizmusairól nyitva marad. Ígéretesnek tűnik L. Pickenhain hipotézise a „belső visszacsatolás” létezéséről, amely az ideomotoros tréning neurofiziológiai alapja ( Pickenhain, 1980). A szerző N.A. művei alapján. Bernstein és P.K. Anokhin megvizsgálja a motoros aktus szerkezetét, és arra a következtetésre jut, hogy egy valódi és mentális mozgás végrehajtásának minden fő pontja alapvetően hasonló, kivéve egy dolgot - egy visszacsatolási jelzést a cselekvés eredményeiről, összehasonlítva a mozgás efferens parancsával. cselekvési program. Nyilvánvaló, hogy egy ideomotoros aktus esetén nincs fordított jelzés, és egyben van hatása az elvégzett cselekvésnek.

A kísérleti vizsgálatok eredményeként a belső Visszacsatolás(az extero- és proprioceptív jellegű külső kapcsolatokon kívül), végzett különböző szinteken motorrendszer architektúra. A szerző szerint ezeken a szinteken „alakul és a egy kis idő létrejön az efferens mozgásparancs másolata, amely összehasonlítható a koordináció mögöttes szintjeiről érkező visszacsatoló jelzésekkel "( ott, val vel. 117).

Ezek a belső kapcsolatok közösek a valós és a képzeletbeli mozgásban egyaránt. Az ideomotoros mozgás-visszacsatolások sajátossága, hogy a cselekvés belső megvalósításában szereplő szintek mennyisége függ a képzeletbeli mozgások „élőképességétől”, „valóságközeliségétől”, és ez határozza meg az ideomotoros tréning hatékonyságát. Ebből az a következtetés következik, hogy ez a mentális cselekvés korrekciós mechanizmusa csak akkor használható hatékonyan, ha rendelkezik a valódi motoros programok készségeivel.

A valódi és a mentális mozgás megvalósításának mechanizmusai közötti alapvető hasonlóság felismerésének fontos következménye a vegetatív komponens beemelése a képzeletbeli cselekvési programokba. Ezt a következtetést az eredmények is megerősítették kísérleti tanulmány, amely az alanyok légzési frekvenciájának változását mutatta ki az adott frekvenciájú mozgások mentális végrehajtása során, a mozgások gyakoriságának változásától függően ( Belkin, 1983; Efimov, 1936).

Az elemzéshez pszichológiai mechanizmusok Az RPS-készségek formálása különböző RPS-módszerekkel, érdekes a belső visszacsatolások problémájának filogenetikai aspektusa: az érvelés szerint az emberben a belső visszacsatolás vált a verbális funkciók fejlődésének alapjává és „az ideomotoros tréninghez kapcsolódóan. sajátos struktúra áll egy készség tényleges teljesítménye és verbális projektje között » ( Pickenhain, 1980, p. 120).

Egészen a közelmúltig nem alkalmazták az ideomotoros tréninget, mint az RPS módszerét a dolgozó ember FS-jének optimalizálása terén. Ennek az az oka, hogy ennek a technikának a független alkalmazása a módszer sajátosságai miatt lehetetlen. Az ideomotoros tréning alapja a valós és a képzeletbeli mozgás hasonló hatása, de csak akkor, ha a képzeletbeli motoros aktust korábban a valóságban elsajátították. Az ideomotoros tréning módszerei a korábban elsajátított motoros aktusok - mozgásképek - mentális reprodukálására szolgáló gyakorlatok, míg a mentálisan végrehajtott mozgás intenzív ismétlése hozzájárul a készségek stabilizálásához és megszilárdításához.

Az ideomotoros tréning ugyanakkor alkalmazható azokban az esetekben, amikor az SR tréning magában foglalja a neuromuszkuláris relaxáció módszerét: a motoros relaxációs gyakorlatok átalakíthatók azok mentális reprodukciójává. Az alábbiakban olvasható az ideomotoros tréning szövege, amelyet A.B. Leonova.

Szöveg ülés ideomotor edzés 6

Helyezze magát kényelembe, lazítson. Próbáld meg elterelni magad az ügyeidről, a zavaró gondolatokról - mindenről, ami zavar. Megpihentél, új erőre és lendületre teszel szert.

Kövesd a lélegzeted. Lassan lélegezzen be és ki. Újabb mély lélegzet be és ki. Még egyszer vegyen egy mély lélegzetet, és lassan fújja ki. Lassan és egyenletesen lélegzel. Nyugodtan és szabadon lélegzel.

Vegye ki a legteljesebb, legmélyebb lélegzetét. Tartsa vissza a lélegzetét. Mentálisan húzza be a has falát, lélegezzen ki. A has felső részén, a bordák alatt melegségérzet keletkezik, melengeti a mellkas és a has szerveit. Próbáljuk ezt a benyomást megerősíteni a gyakorlat megismétlésével.

Most térjünk át a jól ismert gyakorlatok elvégzésére a test különböző részeinek ellazítására. Próbáljuk meg ezeket mentálisan végrehajtani, képletesen ábrázolva az egyes mozdulatokat, ami az izmok erős összehúzódásához, majd ellazulásához vezet.

Először a lábakra koncentráljunk. Mentálisan végezzen gyakorlatokat a láb és a láb izmainak lazítására. Képzelje el, hogy felemeli a sarkát, felhúzza, megfeszíti a vádliját, majd ellazítja a lábát, miközben óvatosan leengedi a sarkát. Meleg érzést érzel az alsó lábad izmaiban. Próbáld meg fenntartani ezt az érzést. Végezzük el újra a gyakorlatot mentálisan.

Most áttérünk az ellenkező izomcsoport ellazítására. Képzeld el, hogy a lehető legmagasabbra emeled a zoknidat. Mentálisan megerőlteti a láb ívét, a lábszár izmait és oldja a feszültséget. A térdig érő lábakat kellemes, nehéz meleg tölti meg. Úgy tűnik, lelkileg belemerül a lábadba meleg víz. Élvezed ezt a melegség és kikapcsolódás érzését.

Továbblépünk a felső lábak és az alsó törzs ellazítására. Képzeld el, hogy egyenesen kinyújtod a lábaidat magad előtt. A lábak kiegyenesednek, a zoknit hátrahúzzuk, a comb és az alhas izmai megfeszülnek. Mentálisan oldja a stresszt. Meleg hullám emelkedik a térd fölé, elönti a combot és az alhasat. Próbáld meg mentálisan erősíteni a melegség terjesztésének érzését. Most nagyobb ellazulást kell elérnie a comb alsó részén és a háton. Képzeld el, hogy mélyen a padlóba temeted a sarkaidat. Mentálisan feszítse meg a láb és a csípő izmait, majd lazítsa el őket. A melegség és a kellemes nehézség mélyen behatol az izmokba, és kitölti az egész alsó testet.

Az alulról, a lábakról felszálló hő összeolvad a napfonatból kiáramló hővel. A béke, melegség, ellazulás érzése behatol tested belső szerveibe.

Fordítsuk figyelmünket a kezekre. Keményen dolgoztak. Kell nekik egy jó pihenés. Vessen egy pillantást az egész karra: váll, könyök, csukló, kezek oldják a feszültséget. Érzed már a meleget az ujjbegyedben? Erősítsd meg ezt az érzést a gyakorlatok mentális elvégzésével. Képzelje el, hogy szorosan ökölbe szorította a kezét. Szorosan megszorították és... oldották a feszültséget. A kézben enyhe bizsergés érzése van, ezt gyorsan felváltja a melegség és a nehézség érzése. A melegség és a nehézség felemeli a karokat a vállig. Képzeld el, hogy szélesre tárod az ujjaidat... és oldod a feszültséget. Erősödik a terjedő nehézség és melegség érzése. Melegség, enyhe nehézség tölti el a kezet, mélyen behatol az izmokba.

A kezek hőhullámai beborítják a vállat, a hátba és a mellkasba áramlanak. Összeolvadnak a napfonatból érkező melegséggel. A napfonat területén a melegség érzése meglehetősen határozott. Ez a hely olyan, mint egy meleg melegítőpárna. Képzeld el, milyen mélyen behatol a meleg a törzsed minden részébe.

A vállak felső részén, a nyak tövében, a fej hátsó részén megőrződött feszültségmaradványokat igyekszünk oldani. Képzelje el, hogyan feszíti meg ezeket az izmokat, miközben megpróbálja elérni a vállai hegyét a fülcimpájáig. Képzeljen el egy nagyon erős feszültséget és az azt követő teljes ellazulást. A vállak leestek. A háton, a gerinc mentén, mintha hő csordogálna. A tarkója megtelt melegséggel, feljebb emelkedett a feje hátsó részéig.

Most mentálisan dolgozzuk ki a nyak, az alsó állkapocs és a fej felületének izmait. Képzeljük el, hogy erősen megfeszíti a nyakát, és megpróbálja szorosan "benyomni" az állát a kulcscsontjaiba. Erős feszültség után ugyanolyan teljes ellazulást képzelsz el.

A hő a nyak elülső felületéről áramlik a fülek mögé, a fej hátsó részébe. Az állkapocs alsó része enyhén nehéz. Növelje a melegség érzését a nyakszirt tövében. Mentálisan döntse hátra a fejét, felfelé és előre az állát húzva. Elképzelve egy pillanatnyi ellazulást, szinte forró zónát érzel a fejed tövében. Tőle fel a fejtetőig, a fülekig, le a vállig meleg hőhullámok szóródnak.

Mostanra testének szinte minden izma ellazul és pihen. Elűzzük arcodról a feszültség maradványait, az aggodalmak maradék árnyékát. Először is képzeld el, hogyan mosolyogtál szélesen – mosolygott magadra, jó egészségedre. Levezetni a stresszt. Érezted, hogy a melegség egy könnyű, lüktető hullámban fut végig orcád külső részén a füledig. Most mentálisan nyomja össze nagyon szorosan az ajkait. Lazítsa el az ajkát. Érzi, hogy ajkaitól sugárirányban könnyed "napsugarak" suhannak át az arcán. Az arcáról, a szájából menekültek a ráncok. A többi feszültség megszűnt. A száj kissé nyitott, az alsó állkapocs kissé nehéz.

Képzeld el mentálisan, hogy szorosan becsuktad a szemed – és ellazítottad. Puha, viszkózus meleg érzése tölti be a szemüregeket. Szabadon, feszültség nélkül, mintha a szemgolyó imbolygott volna. Pihennek.

Elűzzük a feszültség és a fáradtság maradványait a homlokról. Képzeld el, hogy meglepődve nagyon magasra vontad a szemöldöködet. A feszültség oldásával kiegyenesíti a homlok izmait. Könnyű feszültséghullám szökik ki a homlok közepétől a halántékig és a fülek mögé. A homlok sima, tiszta, nyugodt lesz.

A leheletnyi szellő érzése átterjed az egész arcra. Az arc pihen. A szemhéjak leeresztettek, a tekintet lefelé irányul, a száj kissé nyitott, az alsó állkapocs enyhén nehéz. Az arcod pihen.

Az egész tested pihentetése. A fej felülete és a nyak hátsó része meleg. Puha ellazult vállak. Meleg, nehéz kezek. Teljesen megpuhult, meleg törzs. Belső szervek lágy, mély hő melegíti fel. A csípő, a lábszár, a vádli, a láb tele van hővel; Az egész lábat tele van melegséggel és nehézséggel. Az egész testet az ujjak hegyétől a fejtetőig melegség, béke, pihenés tölti el.

Teljesen átadtad magad a melegség és a béke érzésének. Képzeld el, hogy tested meleg tengervízbe merül. Enyhén imbolyogsz a napfény által átható hullámon. A nehézség érzése elhagy. Könnyű vagy, súlytalan. A lélegzeteddel könnyen ingadozhatsz az időben. Érzed, hogy minden egyes lélegzetvételnél az erők betöltik a testedet. Az erő és az életerő behatol tested minden sejtjébe. Kipihentnek érzi magát. Készen állsz, hogy visszatérj a munkádhoz.

Tízig számolunk. Ahogy számolsz, a vidámság és a tudatosság tisztasága tér vissza hozzád.

(A merülési állapotból való kilépés megegyezhet az autogén tréning szövegében leírtakkal.)

Visszatérve az ideomotoros tréning RPS komplex programjaiba való beépítésének gyakorlati és módszertani kérdéseihez, alkalmazásának két aspektusát kell azonosítani. Az ideomotoros tréning relatíve egyaránt használható független módszer az izomtónus csökkentése és a relaxációs állapot elérése, valamint a mentális önprogramozás módszereként relaxált állapotban. Utóbbi esetben az ideomotoros tréning gyakorlatait az autogén immerziós állapot hátterében alkalmazzuk, hogy mentálisan kidolgozzuk a soron következő tevékenység bizonyos motoros programjait. Az ideomotoros edzés relaxált állapotban történő alkalmazásának módszerét „relaxideomotoros tréningnek” nevezik, és jelenleg aktívan használják az operátori és a repülési munkában. Grimak, Zvonyikov, 1984; Zvonyikov, 1977).

A csend ereje című könyvből szerző Mindell Arnold

A Lucid Dreaming című könyvből szerző LaBerge Stephen

Képzés Sok olvasó ismerheti az álmok képzési funkcióját. Az előttünk álló fontos eseményekről álmodozás segít különféle tulajdonságok, képességek, szokások kialakításában, és lehetővé teszi a leghatékonyabb cselekvési terv kidolgozását. Az álmok képesek

A Szuperintuíció kezdőknek című könyvből szerző Teppervine Kurt

Gyakorolj, gyakorolj, gyakorolj Használj minden lehetőséget az intuíció gyakorlására.* Próbáld meg kitalálni, hogy ki hív, ki fog neked levelet küldeni, és hogy jó vagy rossz lesz-e.* Teszteld, mennyire tudod megjósolni, melyik lift

A rejtett hipnózistechnikák és az emberek befolyásolása című könyvből írta: Fusel Bob

Autogén tréning (AT) IG Schultz gyakorló orvos Indiába utazott, ahol megismerkedett a jógik tanításaival és rendszerével. Otthon, Németországban betegek kezelése közben gyakran alkalmazott hipnotikus szuggesztiókat. Minden ülés után írásos jelentést kért pácienseitől kb

Az Elemek című könyvből gyakorlati pszichológia szerző Granovskaya Rada Mihailovna

Pszichomuszkuláris tréning (PMT) A mentális önszabályozás módszereit folyamatosan fejlesztik. Ebben a könyvben gyakorlatilag a "pszicho-izomtréningnek" vagy röviden PMT-nek nevezett módszerrel ismerkedünk meg. A pszichomuszkuláris tréning létrejöttét elősegítette a megismerkedés

A Hipnózis: oktatóanyag című könyvből. Irányítsd magad és a körülötted lévőket szerző Zareckij Alekszandr Vladimirovics

Érzékenységi tréning Ezt a módszert néha érzékenységnek vagy pszichoszociális tréningnek is nevezik. Kialakítja az emberben azt a képességet, hogy irányítsa viselkedése stílusát annak tudatában, hogy mások hogyan érzékelik, milyen cselekedetek provokálnak.

Az Autotraining könyvből szerző Alekszandrov Artur Alekszandrovics

Autogén tréning Az autogén tréning (autotraining, AT) az egyik legelterjedtebb önhipnózis módszer, amelyet az 1930-as évek elején fejlesztettek ki. Johann Heinrich Schultz német orvos (1886-1970). A módszer az ősi eszmék szintézisén (jógi tanítások) és

A stressz pszichológiája és a korrekciós módszerek című könyvből szerző Scserbatyk Jurij Viktorovics

3 Autogén tréning Az ember nem más, mint amilyenné magát alkotja. J.-P.

A Hajcsavarók a csavarokhoz című könyvből. Vegyél el mindent az agyból! szerző Latypov Nurali Nuriszlamovics

6.2.1. Autogén tréning Az autogén tréning az önhipnózis egyik változata. Segítségével az ember jelentős hatást gyakorolhat a test mentális és vegetatív folyamataira, beleértve azokat is, amelyek nem alkalmasak önkényes tudatos szabályozásra.

A Praise Me című könyvből [Hogyan hagyjuk abba mások véleményét és szerezz önbizalmat] szerző Rapson James

Átfogó képzés Mindenki számára a saját tanulási folyamata egyben kreativitás is, mindenkinek meg kell adni a lehetőséget, hogy önmagát alkossa. Vagyis továbbra is ugyanaz a „gondolkodás alkalmassága”. By the way, amikor elkezdi felpumpálni az izmokat, mindenki először is

Az Intuíció és a rejtett tulajdonságok fejlesztése című könyvből szerző Lysenko Oksana

Irodalmi képzés A kreativitás tanítására azonban hasznos az irodalom is, amit realistának szoktak nevezni - vagyis gondoskodik arról, hogy a szerző fantáziáját valós kontextusba írja be. Hasznos, nem utolsósorban azért, mert a gondolkodó olvasó képes rá

A Pszichológiai technológiák az emberi állapot kezelésére című könyvből szerző Kuznyecova Alla Szpartakovna

Visszatartó tréning Ez a készség könnyű az introvertáltaknak, és rendkívül nehéz az extrovertáltaknak. Így vagy úgy, a visszafogottság gyakorlása mindkettőnek jó. Egy introvertáltnak hiányzik a visszafogottsága, ha beszélgetünk mások szükségleteihez való alkalmazkodásról

A Psychological Stress: Development and Overcoming című könyvből szerző Bodrov Vjacseszlav Alekszejevics

Képzés Kezdjük az edzést. Kezdésként ismételjük meg a sikeres memorizáláshoz szükséges műveletsort. Amikor megnyitja a memorizálásra szánt szavak listáját, amely alább kinyomtatott, pontosan a leírtak szerint járjon el: 1. Olvasd fel hangosan az első szót.2. Csukd be a szemed,

Az Olimpiai nyugalom című könyvből. Hogyan lehet elérni? a szerző Kovpak Dmitrij

2.4. Ideomotoros tréning A mozgások mentális reprodukciójával kapcsolatos kutatások (ideomotoros gyakorlatok) már régen elkezdődtek. Már 1936-ban I.P. Pavlov megjegyezte: „Régóta megfigyelték és tudományosan bizonyították, hogy amióta egy bizonyos mozgásra gondolsz (vagyis kinesztetikus

A szerző könyvéből

16.3. Autogén tréning Autogén tréning (AT) – aktív módszer pszichoterápia, pszichoprofilaxis és pszichohigiénia, amely növeli a szervezet kezdetben önkéntelen funkcióinak önszabályozási lehetőségeit. Ez a módszer önhipnózis technikák használatán alapul

A szerző könyvéből

Autogén tréning (AT) A brit gyarmattá válva India feltárta hagyományait és kultúráját az európaiak előtt. Ez a jóga és a meditáció iránti tömeges érdeklődés hullámát váltotta ki késő XIX- 20. század eleje. A kutatók bebizonyították, hogy hatékonyak a nyugalom és a készségek elérésében

A tanulás a pszichológiában a viselkedés változása, amely a test rendszeres interakciójának eredményeként jelenik meg környezet. A tanulás alapja a formáció feltételes reflex emberre és állatra egyaránt jellemző. Az emberre azonban jellemző az önként vállalt – önmaga vagy mások – tanulása is, melynek egy típusa az úgynevezett szekvenciális tanulás, vagy a komplex beszéd- és mozgáskészség kialakítása.

"Az agyi tevékenység külső megnyilvánulásainak végtelen sokfélesége végül egyetlen jelenséggé redukálódik - az izommozgásba.".
ÉS.M. Sechenov

Ez a fajta tanulás motoros reakciók vagy viselkedési aktusok sorozatának elsajátítása, és három szakaszból áll:

Az instrukció a tanulóra háruló feladat meghatározása, a megoldási módok magyarázata.
A tréning a tudatosság által irányított cselekvések végrehajtása, először lassabb, majd gyorsabb ütemben.
A cselekvés automatizálása - olyan állapot elérése, amikor a mozgásokat olyan pontosan és nagy sebességgel hajtják végre, hogy már nem igényelnek tudatos irányítást, végrehajtható "a gépen". Ilyenkor kialakult készségről beszélhetünk.

Ezt a tanulási módot minden olyan tanulás során alkalmazzák, amely egy sor motoros készségek elsajátítását foglalja magában, legyen szó zenéről, sportról, táncról vagy bármilyen olyan mindennapi készségről, mint a cipőfűző megkötése vagy a gombok begombolása.

Az ideomotoros hatás felfedezése

A 19. század közepén két briliáns tudós egymástól függetlenül végzett hasonló kísérleteket, és ugyanarra a következtetésre jutott. Ezek a tudósok Chevrel francia kémikus és Faraday angol fizikus voltak. Kísérletet végeztek az úgynevezett ingával - ez egy menetre felfüggesztett kis terhelés, amelyet a kéz ujjai tartanak. Ha elképzeled, hogyan lendül a cérna ide-oda vagy körben, akkor egy idő után az inga valójában növekvő amplitúdóval kezd el ilyen mozgásokat végezni. Kívülről varázslatosnak tűnhet, de a valóságban nincs itt semmi misztikus.

Az inga mozgásának oka az úgynevezett ideomotoros aktusok - ezek bármely mozgás mentális reprezentációi, amelyeket a megfelelő izomcsoport hajt végre. Ezek a cselekedetek önkéntelenek és öntudatlanok, gyengén fejeződnek ki – olyannyira, hogy szabad szemmel láthatatlanok. Az izmok azonban még mindig végeznek mikromozgásokat, alig észrevehetően, de elegendőek ahhoz, hogy speciális berendezéssel rögzítsék.

Mi az ideomotoros tréning

Az ideomotoros hatást I. P. Pavlov írta le: "Amikor egy bizonyos mozgásra gondolsz, akaratlanul is előállítod azt." Az ideomotoros edzés nagy népszerűségre tett szert a hivatásos sportolók képzésében, a rendvédelmi tisztek képzésében.

Az ingával szerzett tapasztalatok megerősítik az ideomotoros hatás meglétét, ráadásul a megnyilvánulása a psziché egyéni jellemzőitől is függ. Vannak, akik jobban tudják lendíteni az ingát, ha bámulják, másoknak csak gondolniuk és elképzelniük kell. Ez attól függően következik be, hogy a térben a vizuális vagy motoros tájékozódási mód dominál. Azoknak, akik dominálnak vizuális módon, a kép látása fontos, és az uralkodó motoros tájékozódás a test érzeteire és a gravitáció irányára támaszkodik.

Az ideomotoros hatást a Carpenter-effektus is megerősíti:

"Bármilyen észlelés vagy ábrázolás hasonló felfogásra vagy ábrázolásra hajlamosít". Ugyanilyen egyszerű megfogalmazásban minden képzeletbeli mozgás a test motoros reakcióját váltja ki, amelyet az agy valósnak érzékel. Ez az ideomotoros hatás.

Ideomotoros tréning és tanulás neurofiziológiai szempontból

Az agy az a szerv, amelyben a jövőbeni cselekvés kialakulása megtörténik, és a jelek az izmokhoz jutnak, ahol a tervezett mozgások megvalósulnak. A mentális tréning hatásának neurofiziológiai mechanizmusainak kérdése in Ebben a pillanatban nyitott marad, csak elméletek léteznek erről a kottáról.

A modern neurofiziológiában létezik a tanulás rendszerszelekciós koncepciója és a funkcionális rendszerek elmélete. Abból áll, hogy a korai ontogenezisben hajlamosak arra felgyorsult érés a túléléshez szükséges cselekvésekért felelős rendszer testrészeinek különböző területein lokalizálódik. Vagyis az agykéregben a mozgásért felelős terület, ill idegsejtek, és az általa irányított végtag izmai. A neuronoknak kezdetben megvan a maguk sajátossága, és nem sajátítják el, mivel univerzálisak. Van egy tartalék neuronokból vagy úgynevezett "néma" sejtekből is, amelyeket később különféle célokra használnak fel. A neuronok specializációja állandó, soha nem "felejtik el" a tanultakat, és állandósulnak az újonnan kialakuló neuron-specializációk is. Ebből a szempontból az új struktúrák kialakulása nem a sejtek vezetőképességének növekedése és a "lángoló utak" miatt következik be, hanem annak következtében, hogy a közösen aktiválódó idegsejtekből új rendszerek alakulnak ki, amelyek elhelyezhetők Különböző részek az agy és ne legyen közvetlen kapcsolatban. Új rendszer létrehozása az eléréshez konkrét eredményés a legfontosabb tanulási mechanizmus.

Az ideomotoros hatás a hipotézissel magyarázható L. Pickenhaina az úgynevezett „belső visszacsatolásról”, amelyet e jelenség neurofiziológiai alapjának nevezhetünk. L. Pickenhain egy motoros aktus szerkezetét tanulmányozva arra a következtetésre jut, hogy a valós és a mentális mozgások hasonló mechanizmusokon alapulnak, a különbség csak a végrehajtott cselekvésről szóló visszatérési jelben van. Ideomotoros edzéssel ilyen jel hiányzik, de a teljesítmény hatása továbbra is fennáll. Kísérletileg a keletkező ún. belső visszacsatolások megléte különböző szinteken motoros rendszer.

ott" rövid időre úgymond az efferens mozgásparancs másolataként jelenik meg, amely összehasonlítható a koordináció mögöttes szintjeiről érkező visszacsatoló jelzésekkel.» ( Pickenhain, 1980).

Ezek az összefüggések bármilyen mozgás során jelen vannak, de ideomotoros mozgások során a cselekvésben szereplő rendszer szintjeinek hangereje a reprezentációk realitásától függ, vagyis szabályozható, de szükség van a kiindulási képre, ami lehet a képzeletben támaszkodott. Ezért az ilyen képzés hatékonysága az ilyen tevékenységek valódi tapasztalatától függ.

Ideomotoros tréning végzése: a siker titkai

Ennek a módszernek a kutatói többször is említették, hogy a legnagyobb sikert a mentális edzés és a valódi kombinálásával lehet elérni gyakorlat. Más szóval, nagyon nehéz lesz lefogyni, ha csak elképzeljük, hogy futópadon futunk és aerob gyakorlatokat végezünk. De ha mindkettőt kombinálja, akkor a gyakorlatok hatékonysága sokkal magasabb lesz. Ezenkívül vannak olyan feltételek, amelyek mellett a hatékonyság jelentősen megnő:

Szükséges a mozgás mentális reprodukálása a lehető legpontosabban, megpróbálva közelebb kerülni a valósághoz.
A testi érzeteket össze kell kapcsolni a mentális reprezentációval, ne csak képzeljük el a cselekvéseket az elmében, hanem hagyjuk, hogy átmenjenek önmagunkon.
A mentális tréning hatása jelentősen megnő, ha az ötleteket világos verbális megfogalmazásokba csomagolod, és a mozgás előtt vagy közben kimondod magadnak.
A mozgás bármely elemének megtanulásához először lassított felvételben kell elképzelnie, megpróbálva jobban követni és emlékezni az összes árnyalatra.
Az edzés során kívánatos a tényleges fizikai pozícióhoz közeli pózt felvenni, amelyben a cselekvést végrehajtják.
6. Időnként az ideomotoros gyakorlatok során a test önkéntelenül mozogni kezd - egy képzeletbeli cselekvést követően „vezetik”. Ez jó jel, erős kapcsolat kialakítását jelenti a programozó és a végrehajtó rendszer között. Ugyanakkor van egy fordított típusú edzés is - egy összetett cselekvés utánzása, amelyet például bemelegítés közben hajtanak végre. Ez a két edzéstípus együtt remek hatást tud adni.
A cselekvés során nem kell az eredményre gondolni, jobb a folyamatra koncentrálni. Az eredményre való orientáció egy dominánst hoz létre az agyban, amely megzavarja az edzési folyamatot. Van egy „nagyon vágyott és túlzásba vitt” hatás.

Akkor kezdheti el a mozgást fizikailag, amikor az ideomotoros kép nagyon tiszta, világos és állandó lesz, a megfelelő izmok „bemelegednek”.

Nagyon fontos ellenőrizni a művelet végrehajtását, hogy az helyes és hibamentes legyen, mert a jövőben nehezebb lesz kijavítani őket. Ideomotoros edzésen sokkal könnyebb egy komplex gyakorlatot helyesen kidolgozni, mint később felépülni egy sérülésből.

Ideomotoros tréning alkalmazása

Az autotréning az ideomotoros hatáson alapul, önszabályozásra és bizonyos készségek, például gyorsolvasási technikák fejlesztésére alkalmazható. Emellett az ideomotoros edzést is széles körben alkalmazzák a sportban: a mozdulatok mentális ismétlődése miatt a sportoló gyorsan elsajátítja és fejleszti technikáját, segít a gyakorlatok elvégzése előtti ráhangolódásban is, ami hatékonyabbá teszi az edzést. Ezt a módszert különösen széles körben alkalmazzák gimnasztika, aerobik, birkózás, jóga és tánc. A koordináció fejlesztésében és a mozdulatok pontosságának javításában nagy segítséget jelent az a képesség, hogy képzeletben kívülről lássa önmagát. Előfordul, hogy az edzők ezzel a módszerrel bizonyos izomcsoportok feszültségét a kívánt szintre hozzák, megfelelő érzelmi állapotot teremtenek a sportversenyek előtt.

Az ideomotorika másik fontos alkalmazása a súlyos sérülések, agyvérzések következményeiből való felépülés, amikor a szervezet „elfelejti” a korábban ismert cselekedeteket, és újra kell tanulni. Néha a tanulás közvetlenül lehetetlen a mozgáskorlátozottság miatt, de ha a memória tárolja ezeket a készségeket, a mentális tréning segíthet ezek helyreállításában.

Az ideomotoros tréning nélkülözhetetlen a profi zenészek számára. Például vannak olyan helyzetek, amikor edzeni kell, de nincs kéznél hangszer, és akkor az ideomotoros tréning megfizethető alternatíva lehet egy igazi próba helyett.

Valamint elvileg minden élethez szükséges készség formálható így. Az ideomotoros tréning lehetővé teszi, hogy rövid időn belül több készség elsajátítása és hatékonyabb elvégzése, és szinte bármilyen körülmények között gyakorolható legyen, mert csak saját fantáziára, szabadidőre és semmi többre van szükség.

Az ideomotoros tréning lehetővé teszi, hogy megemelje a lehetséges maximum lécet: ha képzeletben elképzel egy komplex cselekvést, akkor lehetővé válik a valóságban való megvalósítása.

A felhasznált irodalom listája:

1. Ashmarin B. A. "A testnevelés pedagógiai kutatásának elmélete és módszerei (kézikönyv a testnevelési intézmények hallgatóinak, végzős hallgatóinak és tanárainak)". - M.: Testkultúra és sport, 1978, 224 p.
2. Zabelsky S. Yu. „A bioökonómiai pszichomotoros egészségjavítás rendszere. Innovációk a szakemberképzésben a testnevelésés a sport." - Sztavropol: Szolgáltató iskola, 2005, 24 p.
3. Lobzin V.S., Reshetnikov M.M. Autogén tréning. M., 152 p.
4. Leonova A. B., Kuznetsova A. S. "Pszichés technológiák az emberi állapot kezelésére." - M.: "Jelentés", 2007
5. Karvasarsky D. B. "Pszichoterápiás enciklopédia". - S.-Pb.: "Peter", 2006 Alexandrov Yu. I. "Tanulás és memória: rendszerszemlélet." A psziché neurofiziológiai alapjainak laboratóriuma V.B. Shvyrkova, Pszichológiai Intézet, Orosz Tudományos Akadémia, Moszkva.

Vágó: Chekardina Elizaveta Yurievna