Neurogenezis: regenerálódnak az idegsejtek vagy nem? Az idegsejtek helyreállítása Az idegsejtek nem állnak helyre.

Számos tanulmánynak köszönhetően a tudósok azt találták, hogy az emberi idegsejtek képesek helyreállni. Az életkor előrehaladtával aktivitásuk csökkenése nem annak a ténynek köszönhető, hogy az agyban lévő területek elhalnak. Alapvetően ezek a folyamatok az intercelluláris impulzusok aktiválásában részt vevő dendritek kimerülésével járnak. A cikk az emberi agy idegsejtjei helyreállításának módjait tárgyalja.

A vizsgált sejtek jellemzői

Az egész emberi idegrendszer kétféle sejtből áll:

• a fő impulzusokat továbbító neuronok;
• gliasejtek, amelyek optimális feltételeket teremtenek a neuronok teljes működéséhez, védik őket stb.

A neuronok mérete 4 és 150 mikron között változik. A fő testből - a dendritből és számos idegfolyamatból - axonokból állnak. Ez utóbbinak köszönhető az impulzusok átvitele az emberi testben. Sokkal több dendrit van, mint axon, impulzusreakció indul belőlük a neuron közepéig. A neuronok képződési folyamatai az embrionális fejlődés időszakából származnak.

Az összes neutron több típusra oszlik:

• egypólusú. Csak egy axont tartalmazhat (csak az embrionális fejlődés során található meg);
• kétpólusú. Ebbe a csoportba tartoznak a fül és a szem neuronjai, ezek egy axonból és egy dendritből állnak;
• a többpólusúaknak több folyamata van egyszerre. Ezek a központi és perifériás NS fő neuronjai;
• pszeudounipoláris a koponyában és a gerincrészben találhatók.

Ezt a sejtet speciális membrán borítja - neurilemma. Minden anyagcsere-folyamat és az impulzusreakciók átvitele benne játszódik le. Ezenkívül minden neuron tartalmaz citoplazmát, mitokondriumokat, sejtmagot, Golgi-készüléket, lizoszómákat, endoplazmatikus retikulumot. Az organellumok között neurofibrill különböztethető meg.

Ez a sejt a szervezetben felelős bizonyos folyamatokért:

1. A szenzoros neuronok a perifériás rendszer ganglionjaiban helyezkednek el.
2. Az intercalary részt vesz az impulzusok átvitelében az idegsejtek felé.
3. Motor, az izomrostokban és az endokrin mirigyekben található.
4. Kiegészítő, gátként és védelemként szolgál minden egyes idegsejt számára.

Az összes idegsejt fő funkciója az impulzusok rögzítése és továbbítása az emberi test sejtjeihez. Fontos megjegyezni, hogy a neuronok teljes számának csak körülbelül 5-7%-a szerepel a munkában. Mindenki más várja a sorát. Minden egyes sejtek pusztulnak el, ez teljesen normális folyamat. Azonban felépülhetnek?

A neurogenezis fogalma

A neurogenezis az új idegsejtek képződésének folyamata. Ennek legaktívabb szakasza az intrauterin fejlődés, amely során az ember kialakulása történik.

Nem is olyan régen minden tudós azzal érvelt, hogy ezek a sejtek nem képesek helyreállni. Korábban azt hitték, hogy az emberi agyban állandó számú neuron található. Azonban már a 20. század második felében megkezdődtek az énekesmadarakon és emlősökön végzett vizsgálatok, amelyek bebizonyították, hogy az agyban van egy külön terület - a hippocampus gyrusa. Bennük találtak egy sajátos mikrokörnyezetet, amelyben a neuroblasztok (az idegsejtek előtt képződő sejtek) osztódása megy végbe. A felosztás során körülbelül a fele elhal (programozva), a második fele pedig átalakul. Ha azonban a kihalásra ítéltek egy része életben marad, akkor szinaptikus jellegű kapcsolatokat alakítanak ki egymás között, és hosszú fennállás jellemzi őket. Így bebizonyosodott, hogy az emberi idegsejtek regenerálódásának folyamatai egy speciális helyen zajlanak - a szaglóhagyma és az agy hippokampusza között.

Az elmélet klinikai megerősítése

Ma még folynak a kutatások ezen a területen, de a tudósok már számos eljárást bizonyítottak az idegsejtek helyreállítására. A regeneráció több szakaszban történik:

• osztódásra képes őssejtek képződése (a jövőbeli neuronok prekurzorai);
• osztódásuk neuroblasztok képződésével;
• ez utóbbiak mozgása az agy különálló részeire, neuronokká alakulása és a működés kezdete.

A tudósok bebizonyították, hogy vannak speciális területek az agyban, ahol a neuronok előfutárai találhatók.

Az idegsejtek és az agyterületek károsodásával a neurogenezis folyamata felgyorsul. Így beindul a „tartalék” neuronok mozgatása a szubventricularis régióból a sérült területekre, ahol neuronokká vagy gliákká alakulnak. Ez a folyamat szabályozható speciális hormonkészítmények, citokinek, stresszhelyzetek, elektrofiziológiai aktivitás stb.

Hogyan lehet helyreállítani az agysejteket

A haldoklás a köztük lévő kapcsolat gyengülése (a dendritek elvékonyodása) miatt következik be. A folyamat megállítása érdekében az orvosok a következőket javasolják:

• enni rendesen. Az étrendet vitaminokkal és hasznos nyomelemekkel kell gazdagítani, amelyek javítják a reakciót és a koncentrációt;
• aktívan sportoljon. A könnyű fizikai gyakorlatok elősegítik a vérkeringési folyamatok beindítását a szervezetben, javítják a mozgáskoordinációt és aktiválják az agy egyes részeit;
• végezz agyi gyakorlatokat. Ebben az esetben ajánlott gyakrabban találgatni a keresztrejtvényeket, rejtvényeket megoldani vagy olyan játékokat játszani, amelyek hozzájárulnak az idegsejtek képzéséhez (sakk, kártya stb.);
• jobban terheljük az agyat új információkkal;
• kerülje a stresszt és az idegrendszeri rendellenességeket.

Ügyeljen arra, hogy a pihenési és tevékenységi időszakok megfelelően váltsák egymást (legalább 8-9 órát aludjanak), és mindig pozitív hozzáállással rendelkezzenek.

Eszközök a neuronok helyreállítására

Ebben az esetben mind a gyógyszereket, mind a népi gyógymódokat használhatja. Az első esetben olyanokról beszélünk, amelyek közvetlenül részt vesznek a neuronális regeneráció folyamataiban. Emellett gyógyszereket is felírnak a stressz és az idegfeszültség enyhítésére (nyugtató).

A népi módszerek közül a gyógynövényekből (árnika, celandin, galagonya, anyafű stb.) származó főzeteket és infúziókat használnak. Ebben az esetben a negatív következmények kockázatának csökkentése érdekében használat előtt jobb orvoshoz fordulni.

A neuronok helyreállításának másik kiváló eszköze a boldogsághormon jelenléte a szervezetben.

Ezért érdemes több örömteli eseményt bevinni a mindennapjaiba, így elkerülhetők az agyi zavarokkal kapcsolatos problémák.

A tudósok folytatják a kutatást ezen a területen. Ma egyedülálló lehetőséget próbálnak találni neuronok átültetésére. Ez a technika azonban még nem bizonyított, és számos klinikai vizsgálatot igényel.

Következtetés

Számos tanulmánynak köszönhetően a tudósok bebizonyították, hogy a kérdéses emberi sejtek képesek helyreállni. Ebben a folyamatban nagyon fontos szerepet játszik a megfelelő táplálkozás és életmód. Ezért annak érdekében, hogy ne idős korban szembesüljön a memóriavesztés stb. problémáival, már fiatalon kell vigyázni az egészségére.

A tudomány nem áll meg. Folyamatosan új tényeket fedeznek fel a minket körülvevő világról. Az emberi test tanulmányozása azonban nem kevésbé érdekes. Az egyik jól ismert állítás a tudósok kijelentése, miszerint az idegsejtek nem regenerálódnak. Ez a hipotézis régóta általánosan elfogadott. A sok elvégzett kísérlet, a korszerű berendezések használata azonban lehetővé tette a jól ismert állítás cáfolatát. Hogy az idegsejtek helyreállnak-e vagy sem, arról később lesz szó.

Mik azok az idegsejtek?

A tudósok évek óta figyelmeztették az embereket, hogy ne legyenek idegesek. Ez káros, és ami a legfontosabb, visszafordíthatatlanul befolyásolja az agyi neuronok munkáját. Tehát az idegsejtek nem regenerálódnak - mítosz vagy valóság? A kérdés elmélyítéséhez figyelembe kell vennie az emberi test rendszerének jellemzőit. Az idegsejtek neuronok. Ezek alkotják az idegrendszert. Körülbelül 10 milliárd van belőlük a szervezetünkben, ráadásul mindegyik összefügg egymással.

Az idegrendszer még ma is a test egyik legösszetettebb és legkevésbé megértett része. A mai napig a tudósok csak az idegsejtek 5%-át tudták tanulmányozni. Ezeket a sejteket kívülről mielinhüvely borítja. Ez egy speciális fehérje, amely az ember élete során képes regenerálódni. Ő volt az, aki kiváltotta a vitát "Az idegsejtek nem térnek vissza - mítosz vagy valóság?". A tudósok által végzett tanulmányok megerősítették, hogy ez az anyag vitathatatlanul képes helyreállítani.

Ma már bátran kijelenthetjük: az az állítás, hogy az idegsejtek nem állnak helyre, mítosz.

Az idegsejtek közötti kommunikáció ideghálózaton keresztül történik. Információt továbbítanak a test külső és belső állapotairól. A rendszer számos összetett funkciót lát el.

Az idegrendszer jellemzői

A tudósok hosszú évek óta próbálnak választ kapni arra a kérdésre, hogy miért nem regenerálódnak az idegsejtek. Ezért az ilyen irányú munkát folyamatosan végezték. Idővel világossá vált, hogy a hipotézis téves. Az idegsejtek számos fontos funkciót látnak el. A főbbek a következők:

• Egy egyesület. Az emberi test minden szerve és rendszere egészében működik. Ezt a kapcsolatot az idegrendszer megfelelő működése biztosítja.
• Információ feldolgozás. Külső és belső receptorokon keresztül jut be.
• Információ átadása. Az adatok feldolgozása után átkerülnek a megfelelő sejtekhez, szervekhez és szövetekhez.
• Fejlődés. A környezeti feltételek szövődményével az idegrendszer javul, összetettebbé válik.

Egy ilyen összetett mechanizmust csak regenerálni lehet. Ezért 1998-ban találták meg a választ arra a kérdésre, hogy az idegsejtek helyreállnak-e az emberben. Az E. Gouldy és Ch. Gross tanulmányozására vonatkozó adatok új szakaszt jelentettek az orvostudomány és a pszichológia fejlődésében. 1999-ben jelentek meg.

A kísérleteket kifejlett majmokon végezték. Bebizonyosodott, hogy naponta új neuronok képződnek a főemlősök agyában. Ez a folyamat a halálig folyamatosan folytatódik. 2014-ben elfogadottá vált, hogy az emberi agy nemcsak gyermek- és serdülőkorban fejlődik, hanem egész életen át. Az érzelmek a fejlődés fő tényezői.

Hogyan zajlik a felépülés?

Figyelembe véve azt a kérdést, hogy az idegsejtek helyreállnak-e, érdemes megjegyezni, hogy ez a folyamat különböző tényezők hatására különböző sebességgel megy végbe. Egyrészt befolyásolja az életkor, másrészt az ember és környezete életmódja. A neuronok helyreállnak, de elég hosszú ideig.

Bizonyos feltételek mellett felgyorsíthatja a regenerációs folyamatot. A szellemi munka befolyásolja ezt. Milyen idegsejteket állítanak helyre? A regenerációs folyamatok csak az agy azon részein mennek végbe, amelyek új tevékenységekhez és gondolati munkához kapcsolódnak. A 2014-ben megtartott Pszichiáterek Világkongresszusa szerint a neuronális regeneráció folyamata az alábbi helyzetekben gyorsítható fel:

• összetett (nem feltétlenül matematikai) feladatok megoldása;
• szélsőséges helyzet, amelyből az ember kiutat keres;
• tervezés, amelyben sok kezdeti adatot kell figyelembe vennie;
• memória használatakor, különösen rövid távú;
• a térbeli tájékozódás kérdéseinek megoldása során.

Ezekben az esetekben az ember elkezd keményen gondolkodni. Meg kell találnia a kiutat a helyzetből, nehéz döntést kell hoznia. Ezen a ponton a test erői új neurális hálózatok létrehozására irányulnak. Ez stimulálja az agyat, aminek következtében az idegsejtek gyorsabban regenerálódnak.

Az életkor előrehaladtával a regenerációs folyamat lelassulhat. Ez a folyamat azonban még extrém idős korban sem áll le teljesen.

Negatív tényezők a regenerációs folyamatban

Mindenki ismeri a kifejezést: „Ne idegeskedj! Az idegsejtek nem regenerálódnak!” Ennek az állításnak az első része teljesen helytálló. Az a tény, hogy a regenerációs folyamat felgyorsítható és lelassítható. A stressz az egyik fő tényező, amely miatt az idegsejtek helyreállítási folyamata lassabb. Hatása alatt az idegsejtek elpusztulnak. Ez pusztító hatással van az agyra, valamint az egész emberi testre. Ha a neuronok gyorsabban halnak meg, mint az újak megjelennek, ez az idegrendszer számos patológiájának kialakulásához vezet. Ezért a tudósoknak, akik azt tanácsolták, hogy ne legyenek idegesek, teljesen igazuk volt.

A stressz mellett az álmatlanság, a sugárzás, a krónikus alváshiány, az alkohol, a nikotin és a drogok pusztító hatással vannak az idegsejtekre. Sok negatív tényező van. Az idegrendszer sejtjeinek helyreállítási folyamatát neurogenezisnek nevezik. Ő az, aki hozzájárul az egész emberi test megfelelő működéséhez. Ha az idegsejtek nagy számban pusztulnak el, ezt a folyamatot azonnal le kell állítani. Idővel új neuronok jelennek meg. A beteg állapota javulni fog.

A negatív következmények elkerülése érdekében az orvosok a következőket javasolják:

Az elmét edzeni kell, mint az izmokat. Csak a terhelés legyen különleges. Edzeni kell a memóriáját, meg kell próbálnia emlékezni egy bizonyos mennyiségű új információra naponta. Tanuljon verseket, olvasson könyveket, érdekes folyóiratokat, érdeklődjön az új felfedezések iránt és gondolkodjon el új információkon. Ez a képzés előfeltétele.

Néhány tény

Mennyi ideig gyógyulnak az idegsejtek? Ez a neurogenezis legérdekesebb kérdése. Az emberi memória állapota, az egész idegrendszer megfelelő működése a regeneráció sebességétől függ. Kétségtelenül gyermekkorban ez a folyamat sokkal gyorsabban megy végbe. Idős korban a regeneráció lelassul. Azonban nem minden ember idős korban veszíti el az emlékezetét és kapja meg a szenilis demencia diagnózisát.

Ennek megértéséhez figyelembe kell venni az általánosan elfogadott tényeket. Tanulmányok kimutatták, hogy az emberi szervezetben naponta akár 700 új neuron képződik. Ez elegendő ahhoz, hogy egy év alatt a sejtek 1,75%-a megújuljon. Néhány embert érdekel, hogy az idegsejtek helyreállnak-e a nőkben. Érdemes elmondani, hogy a regenerációs folyamatokat semmilyen módon nem befolyásolja a nem. Nőknél és férfiaknál ez a folyamat azonos módon megy végbe, és a fent említett tényezők hatására lelassul vagy felgyorsulhat.

Az életkor előrehaladtával a gyógyulás üteme csökken. Az új neuronok azonban nem különböznek csecsemőkorban vagy idős korban. Minőségük mindig ugyanaz. Az életkorral azonban a sejtek életciklusa meghosszabbodik.

A neuronális halál elkerülhetetlen

Ha azt mondják: az idegsejtek nem regenerálódnak, ez, amint azt a tudósok már bebizonyították, hazugság. Nem szabad azonban azt gondolni, hogy az idegsejtek halála természetellenes folyamat. Az idegsejtek pusztulását maga a természet programozza be bennünk. Minden nap nagyszámú idegsejt hal meg testünkben. Normálisnak tekinthető, ha az emberi agy évente 1%-át veszíti el az idegsejtek teljes számából.

Érdekes tény, hogy a bolygón nem minden élőlény rendelkezik ezzel a tulajdonsággal. Például a férgek, egyes puhatestűek, rovarok bizonyos számú idegsejttel rendelkeznek. Az ilyen élőlények jól meghatározott számú neuronnal születnek. Ugyanannyi idegsejt mellett elpusztulnak. Ezért az ilyen fajok nem képesek a tanulásra. Nem változtatnak viselkedésükön. Bármilyen eltérés az idegrendszerben, a sejtszám változása az egyén halálához vezet.

Az idegi kapcsolatrendszer felépítésének jellemzői

Egy személy születéskor "túlbőségben" van neuronokban. Ez egy óriási tartalék, amelyet a természet épített az agyunkba. Az idegsejtek véletlenszerű kapcsolatokat alkotnak. Azonban csak a tanulási folyamatban részt vevők rögzülnek és maradnak meg. Idővel a test kemény szelekciót produkál. Azok a sejtek, amelyek nem tudtak kapcsolatot kialakítani más neuronokkal (nem vettek részt a tanulási folyamatban), elhalnak. Ez elengedhetetlen. A neuron megfelelő működésének fenntartásához a szervezet tízszer több oxigént és tápanyagot költ el. Még pihenés közben is nagy mennyiségű energiát fogyasztanak az idegsejtek.

Emiatt azokat a sejteket, amelyek nem vesznek részt az információcserében, nincs kapcsolatuk, a szervezet elpusztítja.

A neuronok aktívabban halnak el gyermekekben

Ha figyelembe vesszük, hogy az idegsejtek helyreállnak-e vagy sem, érdemes még egy tényt figyelembe venni. A neuronok folyamatosan megjelennek és meghalnak. Gyermekkorban az idegsejtek pusztulásának folyamata sokkal gyorsabban megy végbe. Nagy mennyiségű neuronkészlettel születünk. 70%-uk születés előtt meghal. Ez jó.

Gyermekkorban a tanulási képesség maximális. Ezért van a baba agyában olyan hatalmas idegsejttartalék. A tanulás folyamatában a fel nem használt idegsejtek elpusztulnak, csökkentve a test terhelését. Ez a sokszínűség nyitja meg a lehetőséget az ember számára, hogy ne csak tanuljon, hanem már születése előtt egyénisége kibontakozzon.

Az elhalt neuronok funkcióit a megmaradt sejtek veszik át, amelyek kapcsolatot alakítottak ki. Ugyanakkor megnövekszik a méretük, új kötéseket képezve. Egy élő neuron 9 elhalt sejtet képes helyettesíteni.

Fokozatosan a gyermekeknél a sejthalál folyamata lelassul, bár nem áll meg. Ha nem töltődik fel új információval, a neuronok száma fokozatosan csökkenni fog. Ezzel egyidejűleg megnő a kapcsolatok száma más cellákkal. Ez is teljesen normális folyamat.

Az idegrendszer kapcsolatainak architektúrája az évek során csiszolódott. Egy idős embernek, aki az élete során szerzett tapasztalatait hasznosítja, kevesebb idegsejtje van, mint egy gyereknek. De ugyanakkor gyorsabban tud gondolkodni. Az idős ember mentális tevékenysége során az információ gyorsan és pontosan közvetítődik a megfelelően csiszolt idegi kapcsolatrendszernek köszönhetően.

Hogy a rendszer ne degradáljon, ne omoljon össze idős korban, az embernek képzésre van szüksége. Edzeni kell az agyát. Ellenkező esetben megkezdődik a tevékenység visszaszorításának folyamata. Megkezdődik az öregedés, ami a halállal végződik.

Minél kisebb a szellemi, fizikai terhelés, annál gyorsabb a degradációs folyamat.

Hogyan keletkeznek a neuronok?

Arra a kérdésre válaszolva, hogy az idegsejtek helyreállnak-e vagy sem, érdemes átgondolni kialakulásának mechanizmusát. Nem az osztódás eredményeként jelennek meg, mint a test többi sejtje. Az idegsejtek képződésének folyamatát neurogenezisnek nevezik. A magzati fejlődés során a legaktívabb. Először az idegi őssejtek osztódási folyamatai következnek be. Elvándorolnak, differenciálódnak. Ezt követően az ilyen sejtekből neuronok jelennek meg.

Ezek a sejtek mindössze 3 területen képződnek. Az egyik a memóriához kapcsolódik - a hippocampus, a második - a szaglóérzékhez (szaglóhagymák). A pubertás alatt is felhalmozódnak az idegsejtek az amygdalában és a kapcsolódó területeken.

Ha megvizsgáljuk, hogy az idegsejtek helyreállnak-e vagy sem, egyértelműen azt lehet válaszolni, hogy helyreálltak. Ez a folyamat egyenlőtlen intenzitással megy végbe. Ennek felgyorsításához új információkkal kell feltöltenie az agyat, társadalmi kapcsolatokat kell kialakítania, különösen a szeretteivel. A tápanyagok (vitaminok, oxigén, nyomelemek) hiánya a neuronok pusztulásához vezet.

Az idegsejtek nem regenerálódnak? Milyen körülmények között halnak meg? A stressz miatt? Lehetséges az „idegrendszer elhasználódása”? Mítoszokról és tényekről beszélgettünk Alexandra Puchkovával, a biológiai tudományok kandidátusával, a Felsőoktatási Terápiás Intézet és az Orosz Tudományos Akadémia Nemzeti Fiókjának Alvás és Ébrenlét Neurobiológiai Laboratóriumának tudományos főmunkatársával.

neuronok és a stressz

Idegrendszeri zavarok

Az idegsejtek pusztulásának komoly okai lehetnek. Például agykárosodás, és ennek következtében az idegrendszer teljes vagy részleges károsodása. Ez a stroke során történik, és az események kialakulásának két lehetősége van. Az első esetben az edény eltömődik, és az oxigén leáll az agy területére. Az oxigén éhezés következtében ezen a területen a sejtek részleges (vagy teljes) halála következik be. A második esetben az ér felrobban, és vérzés lép fel az agyban, a sejtek elhalnak, mert egyszerűen nem alkalmazkodnak ehhez.

Ezen kívül vannak olyan betegségek, mint az Alzheimer-kór és a Parkinson-kór. Csak bizonyos neuroncsoportok halálához kapcsolódnak. Ezek nagyon nehéz állapotok, amelyeket egy személy számos tényező kombinációja következtében kap. Sajnos ezeket a betegségeket nem lehet korai stádiumban megjósolni vagy visszafordítani (bár a tudomány nem hagyja abba a próbálkozást). Például a Parkinson-kórt akkor észlelik, amikor az ember keze remeg, nehezen tudja kontrollálni a mozgását. Ez azt jelenti, hogy az ezt irányító terület neuronjainak 90%-a már elpusztult. Ezt megelőzően az életben maradt sejtek vették át a halottak munkáját. A jövőben a mentális funkciók zavarnak, mozgási problémák jelentkeznek.

Az Alzheimer-szindróma egy összetett betegség, amelyben bizonyos neuronok elkezdenek pusztulni az egész agyban. Az ember elveszti önmagát, elveszti az emlékezetét. Az ilyen embereket gyógyszerekkel támogatják, de az orvostudomány még nem tudja helyreállítani az elhalt sejtek millióit.

Vannak más, nem annyira ismert és elterjedt betegségek is, amelyek az idegsejtek pusztulásával járnak. Sokan közülük idős korban fejlődnek ki. Világszerte rengeteg intézmény tanulmányozza ezeket, és próbálja megtalálni a diagnózis és a kezelés módját, mivel a világ népessége öregszik.

A neuronok lassan elkezdenek kihalni az életkorral. Ez a természetes emberi öregedési folyamat része.

Az idegsejtek helyreállítása és a nyugtatók hatása

Ha az érintett terület nem volt túl nagy, akkor visszaállíthatók azok a funkciók, amelyekért felelős volt. Ez az agy plaszticitásának, kompenzációs képességének köszönhető. Az emberi agy más területek „vállára” tudja helyezni azokat a feladatokat, amelyeket az elhunyt darab megoldott. Ez a folyamat nem az idegsejtek helyreállításának köszönhető, hanem az agy azon képességének köszönhető, hogy nagyon rugalmasan újjáépíti a sejtek közötti kapcsolatokat. Például amikor az emberek felépülnek egy agyvérzésből, tanuljanak meg újra járni és beszélni – ez a plaszticitás.

Itt érdemes megérteni: az elhalt neuronok már nem folytatják munkájukat. Ami elveszett, az örökre elveszett. Nem képződnek új sejtek, az agy újjáépül, hogy az érintett terület által végzett feladatok ismét megoldódjanak. Így határozottan megállapíthatjuk, hogy az idegsejtek biztosan nem regenerálódnak, de nem pusztulnak el az ember mindennapi életében előforduló eseményektől. Ez csak súlyos sérülések és betegségek esetén történik, amelyek közvetlenül kapcsolódnak az idegrendszer kudarcához.

Ha az idegsejtek minden alkalommal meghalnának, amikor idegesek vagyunk, akkor nagyon gyorsan cselekvőképtelenné válnánk, majd ugyanolyan gyorsan megszűnnénk létezni. Ha az idegrendszer teljesen leállt, akkor a test meghalt.

A nyugtatók gyártói azt állítják, hogy rendszeres használatuk a "stresszes" élet során megőrzi idegsejtjeinket. Valójában a negatív reakció csökkentésén dolgoznak. A nyugtatók úgy hatnak, hogy a negatív érzelmekre való válaszadási kísérlet nem indul el olyan gyorsan. A sejtek teljesen irrelevánsak. Nagyjából egy félfordulattal segítenek, hogy ne veszítse el az önuralmát, a megelőzés funkcióját töltik be. Az érzelmi stressz nemcsak az idegrendszert terheli, hanem az egész szervezetet, amely felkészül a nem létező ellenséggel való harcra. Tehát a nyugtatók segítenek abban, hogy ne kapcsolja be a küzdj vagy menekülj módot, amikor nincs rá szüksége.

Az „idegrendszer elhasználódása” kifejezést gyakran használják – az idegrendszer azonban nem autó, kopása nem függ a futásteljesítménytől. Az érzelmi reakciókra való hajlam részben öröklődés, neveléssel és környezettel kombinálva.

Míg végül el nem éri a kritikus számot. Ekkor jön a szenilis őrület.

Azok az emberek, akik támogatják ezt a hiedelmet, mindent megtesznek, hogy elkerüljék a stresszt, és ezáltal minden változást az életben, legyen szó munkahelyváltásról, költözésről, nem tervezett utazásról vagy másodtanulásról. És hiába. Mivel egy felnőtt ember idegsejtjei helyreállnak. De ehhez bizonyos feltételek szükségesek.

A neurogenezis vagy új idegsejtek képződése felnőtteknél a hippocampusban, az agy memóriáért felelős régiójában megy végbe. Feltételezhető, hogy a tervezésért, a döntéshozatalért és az akarati cselekvésekért felelős területen - a prefrontális kéregben - is megjelenhetnek új neuronok. Ez a forradalmi felfedezés megcáfolta azt a régi elméletet, amely szerint a felnőtt agy csak a meglévő idegsejtek között képes új kapcsolatokat kialakítani. És azonnal teret adott a kereskedelmi spekulációknak.

Actovegin, Cortexin, Cerebrolysin - ezek a gyógyszerek nagyon népszerűek Oroszországban, és valamilyen oknál fogva senki sem ismeri őket rajta kívül. A gyártók azt állítják, hogy ezek a gyógyszerek elősegítik az új idegsejtek kialakulását a szélütésben, sérülésben vagy más betegségben elhunytak helyén. Bizonyítékként két és fél „térdre” végzett vizsgálatot és „több ezer orvos és beteg felbecsülhetetlen tapasztalatát” említik. Valójában mindezek a gyógyszerek csak árucikkeket jelentenek. Nem vezetnek és nem is vezethetnek új neuronok megjelenéséhez. Ennek ellenére a fent felsorolt ​​gyógyszereket továbbra is aktívan írják fel az orvosok és használják a betegek. A baj pedig nem is a "fuflomicinek" használatában van, hanem abban, hogy sokan nem is sejtik, hogy az agy valóban képes új idegsejteket létrehozni.

Gazdag környezet

A kutatók egy egércsoportot helyeztek el egy üres ketrecben, és csak a szükséges vizet, élelmet és szalmaágyat adták hozzá. Egy másik rágcsálócsoportot pedig all-inclusive ketrecekbe küldtek függőhintákkal, kerékkel, labirintusokkal és egyéb érdekességekkel. Egy idő után kiderült, hogy az első csoportba tartozó egerek agya változatlan maradt. De a ketrecekből származó rágcsálókban "all inclusive" új neuronok kezdtek megjelenni. Ráadásul a neurogenezis azoknál az egereknél volt a legaktívabb, amelyek minden nap a mancsukkal forgatták a kormányt, vagyis fizikailag aktívak voltak.

Mit jelent az ember számára a gazdag környezet? Ez nem csak egy "díszletváltás", utazás és utazás. Az újdonsághoz szükségszerűen hozzá kell adni a komplexitást, vagyis a feltárás, az alkalmazkodás igényét. Az új emberek is részesei egy gazdag környezetnek, a velük való kommunikáció, társas kapcsolatok kialakítása is segíti az új idegsejtek megjelenését az agyban.

A fizikai aktivitás

Bármilyen rendszeres fizikai tevékenység, legyen az a ház takarítása vagy a parkban való kerékpározás, serkenti az új idegsejtek megjelenését. Az agy egy "gondos háziasszony". Új neuronok megjelenése benne csak indokolt esetben következik be, mégpedig ismeretlen környezetben, és feltéve, hogy az ember eltökélt a túlélésre, azaz mozog és felfedez, nem hazudik és nem merül fel melankolikus gondolatokban.

Ezért a mozgás kiváló gyógyír a stresszre. A fizikai aktivitás semlegesíti a kortizol stresszhormon hatását (az idegsejtek pusztulását okozza), önbizalmat, nyugalmat és új ötleteket ad az embernek a nehéz élethelyzet leküzdéséhez.

Az értelem munkája

A kutatások azt mutatják, hogy az edzés egy másik hatékony módja az idegsejtek számának növelésének az agyban. A tanulás azonban nem azt jelenti, hogy megtanulunk valamit, és ez alapvető fontosságú az új idegsejtek megjelenése szempontjából.

Amikor egy személy új készségeket kezd elsajátítani, megnő a neuronok túlélése az agy memóriáért felelős területén. Igen, az idegsejtek nem csak a stressztől pusztulnak el. A memorizálás, az új tapasztalatok megszerzése az ellenkező folyamattal jár - a felejtéssel, a felesleges információk kiiktatásával. Ebből a célból az agy „kikapcsolja” a régi idegsejteket a munkából. Ez egy természetes körforgás, amely akkor is előfordul, ha az ember nyugodt, elégedett az élettel és boldog. Az új dolgok megtanulása segíti a régi idegsejtek túlélését, de nem befolyásolja az újak megjelenését. Ahhoz, hogy új idegsejtek jelenjenek meg, az embernek gyakorlatba kell ültetnie a megszerzett tudást, meg kell ismételnie a kapott információkat.

Ezért az új idegsejtek megjelenéséhez nem elég csak egy vázlatrajzoló mesterkurzuson részt venni. A megszerzett tudás felhasználásával rendszeresen rajzolnia kell valamit. Optimális ezt a tevékenységet a természetben való sétákkal kombinálni: a fizikai aktivitás edzéssel kombinálva adja a legjobb eredményt.

Antidepresszánsok

A felnőtteknél új idegsejtek megjelenésének jelenségét váratlanul észlelték a kutatók azoknál a betegeknél, akik ... antidepresszánsokat szedtek! Kiderült, hogy a betegek, akik kénytelenek szedni ezeket a gyógyszereket, nemcsak jobban megbirkózni kezdtek a stresszel, hanem a rövid távú memóriájukban is javulást tapasztaltak. A kísérletekben azonban hosszú távú antidepresszáns terápiára volt szükség ahhoz, hogy ilyen biztató eredményeket kapjunk. Míg a fizikai aktivitás "kezelése" gazdag környezettel kombinálva sokkal gyorsabban hatott.

Egyes kutatók azt állítják, hogy a depresszió alapja egyáltalán nem a szerotonin és más neurotranszmitterek hiánya, ahogyan azt a mai tudományos közösség általában hiszi. Ahogy a depresszióban szenvedő személy felépül, a hippocampusban, az agy memóriáért felelős területén megnő a neuronok száma. Ez azt jelentheti, hogy az idegsejtek halála a depresszió oka. Ez azt jelenti, hogy a kezelés lehetőségei bővülnek (az is lehetséges, hogy a „fuflomicinek” gyártói belevonják magukat a kutatás ezen területére, és tanácsot adnak nekik a depresszió kezelésére).

Pszichoterápia

A kutatók azt sugallják, hogy a pszichoterápia jótékony hatással lehet az agy neuronjainak számára. Ez annak köszönhető, hogy az ember megtanul aktívan ellenállni a stressznek, és az is felvetődik, hogy a pszichoterápia ugyanaz a gazdag társadalmi környezet, amely lehetővé teszi az agy „pumpálását” a fent említett újszerűségi és összetettségi tényezők miatt.

Azoknál az embereknél, akik pszichológiai vagy fizikai bántalmazást szenvedtek el, majd poszttraumás stressz-zavarban szenvedtek, csökkent a hippocampus térfogata. Ezen a területen az idegsejtek tömeges pusztulását tapasztalták. A kutatók azt a feltételezést fogalmazták meg, hogy van lehetőség a probléma megelőzésére. A kísérleti adatok azt mutatták, hogy ha az áldozat a traumás hatást követő egy hónapon belül pszichoterapeutával dolgozik, akkor nem csökken a hippocampus térfogata. Továbbá bezárul a „varázsablak”, és bár a pszichoterápia a jövőben segíti a pácienst, nem befolyásolja az agy idegsejtek pusztulását. Ez összefügg a hosszú távú emlékezet kialakulásának mechanizmusaival: nyomainak kialakulása után a traumatikus élményt tartalmazó „koporsó” „lecsapódik”, és szinte lehetetlenné válik ezen emlékek befolyásolása, illetve az idegsejthalál folyamata. elkezdődött. Továbbra is azzal kell dolgozni, ami van – a páciens érzelmeivel.

Az új neuronok megjelenése és a köztük lévő kapcsolatok számának növekedése felnőtteknél a boldog időskor titka a normális intelligencia megőrzésével. Ezért nem szabad azt hinni, hogy az idegsejtek nem regenerálódnak, ami azt jelenti, hogy együtt kell élni azzal, ami az agyból megmarad a sok stressz után, aminek naponta ki vagyunk téve. Sokkal ésszerűbb tudatosan a saját idegsejtjeink számának növelésén dolgozni. Szerencsére ehhez nem kell mandragóga gyökér vagy unikornis könny.

A kérdés, hogy az agy képes-e új neuronokat létrehozni, a tudományos kutatás új területe. Ma az agy egyik legfigyelemreméltóbb területéről fogok mesélni, ahol új neuronok jönnek létre - hippokampusz (másik görög "csikóhal"). Nevét a tengeri állathoz való hasonlóság miatt kapta. A hippocampus a limbikus rendszer központja, amely magában foglalja a bazális ganglionokat, a limbikus agyat és a kéreget is.

A limbikus agy közvetlenül felelős az érzelmek kezeléséért. A hippokampusz pedig mindenre, ami a tanulással, a memóriával és a hangulattal kapcsolatos. Az elmúlt néhány évben a kutatások azt találták, hogy a felnőtt agynak ez az egyetlen része, ahol minden nap új neuronok keletkeznek.

Gyerekkorunk óta mindannyian tudjuk, hogy mindegyikünknek van bizonyos számú neuronja (körülbelül 87 milliárd), és idővel elveszítjük őket. Ez magyarázza az idős emberek memóriaproblémáját vagy kifejezettebb hangulati ingadozásait. A modern idegtudománynak köszönhetően a tudósok azt találták, hogy a hippokampusz naponta akár 700 új neuront is termel.

Azt gondolhatnánk, hogy a 700 kevés a 87 milliárdhoz képest. De gondoljunk csak bele: 50 éves korunkra a neurogenezisnek köszönhetően agyunk lecseréli az összes olyan neuront, amellyel születtünk. És mindezek az új neuronok a felnőtt agyban jöttek létre!

Miért fontosak az új neuronok?

Különösen fontosak a tanulás és a memória szempontjából. Az új neuronok termelésének blokkolt képességével rendelkező felnőtt agyak vizsgálata során azt találták, hogy az új neuronok hiánya változatlanul befolyásolja a memóriát.

A memória ezen képessége különösen fontos a térben való tájékozódás szempontjából. Például ennek köszönhetően egy ismerős városba kalauzol. Ezért a neurodegradáción (például Alzheimer-kór miatt) átesett emberek tájékozódási problémái vannak, és gyakran nem találnak haza.

A legújabb felfedezések kimutatták, hogy az új neuronok létrehozása nemcsak az emlékezés képessége, hanem a memória minősége szempontjából is fontos. A neurogenezis segít megkülönböztetni azokat az emlékeket, amelyek első pillantásra azonosnak tűnhetnek. Például amikor este leparkolod az autódat, az a szokásod, hogy a parkoló egy bizonyos részén hagyod, de minden alkalommal más helyen. A neurogenezisnek köszönhető, hogy képes lesz új helyet megtartani emlékezetében.

A hippokampusz neurontermelésének felfedezése lehetővé tette számunkra, hogy valódi felfedezéseket tegyünk. Például közvetlen kapcsolat van a neurogenezis és a depresszió között. A depressziós vagy kiégett emberben mindig alacsonyabb az új neurontermelés szintje.

Éppen ezért a memória, a hangulat javítása, valamint az öregedés és a stressz okozta agyi problémák elkerülése érdekében szükséges a neurogenezis részletesebb tanulmányozása.

A neurogenezis szabályozható és elősegíthető?

És van egy jó hírem számodra: ez lehetséges! Íme, mit tehet új neuronok képződésének ösztönzése érdekében.

Oktatás

Az edzés serkenti leginkább az új neuronok termelését. Az agyunk így alkalmazkodik a környezethez. Minél nyitottabb az elméd az új dolgokra, minél többet tanulsz, annál több neuront hoz létre az agyad. Csakúgy, mint az izmoknál: minél jobban kényszeríted őket munkára, annál jobban fejlődnek.

szexuális kapcsolatok

Meglepheti, hogy a szexuális kapcsolatok is fokozzák a neurogenezist. Tényleg az! De nem alkalmi kapcsolatokról beszélünk: a kapcsolatoknak minőséginek kell lenniük, azzal a személlyel, akit szeretsz. Valódi szeretetcserét kell folytatnia, akkor az intenzív neurogenezist fog elősegíteni.

Gondolj vissza arra, amikor hihetetlenül szerelmesnek érezted magad. Úgy tűnt, mintha szárnyakat növesztettek volna, és különösen magabiztosnak érezted magad.

Nagyszerű időt tölteni az ágyban a kedvesével! De ne feledje, hogy ezt nem szabad az alvás rovására tenni. Mert az alváshiány a neurogenezis fő fékezője. Nagyon fontos, hogy annyit pihenj és aludj, amennyire a szervezetednek szüksége van.

Általában ne feledjük: amint jól érezzük magunkat a testünkben, amint elkezdünk tanulni és tanulni valamit, ha kellemes kapcsolatokban találjuk magunkat, a neurogenezis mindig fokozódik.

Játékok

Bármely játék a neurogenezis jelentős katalizátora is. Most minden szülő számára, amikor gyermeke videojátékokkal játszik, képzelje el, hogy új neuronokat hoz létre!

Igen, tudom, hogy ha a mai tinédzsereket nézed, kívülről gyakran úgy néznek ki, mint a zombik kütyükkel. És mégis ez egy módja az új neuronok előállításának! De érdemes odafigyelni arra, hogy a számítógépes játékok túlzott bősége negatívan befolyásolja az alvást, ami a teljes pozitív hatást nullára csökkenti.

Sport

Lehetővé teszik a futás, úszás és általában bármilyen sport neurogenezisének jelentős fokozását.

Újdonság

Van egy nagyon fontos apróság: mindenképp variáld az örömöket. Ha futsz, rendszeresen változtasd az útvonalat. Változtasson bármilyen edzésen. Így az agy továbbra is új neuronokat fog létrehozni, mert kénytelen lesz alkalmazkodni a változó körülményekhez.

Pozitív kapcsolatok

A környezetével és a társadalmi köréből származó emberekkel való pozitív kapcsolatok kedveznek a neurogenezisnek.

Mi lassítja és blokkolja teljesen az új neuronok képződését?

Nemcsak a neurogenezist serkentő tevékenységek végzése fontos, hanem az azt gátló tevékenységek kerülése is.

alvásmegvonás

Az alváshiányról már beszéltem. Hozzáteszem, hogy mély, helyreállító alvásról beszélünk. Nem az a lényeg, hogy mennyit aludtál. Ma már ismerjük a minőségi alvás kritériumait: ébredj formában, legyen elegendő energiád a napközbeni jó működéshez és ne fáradj el túl gyorsan. Csak egy ilyen álom járul hozzá a neurogenezishez.

Feszültség

A hosszan tartó és súlyos stressz megzavarja az új neuronok termelődését. Ez befolyásolja a hangulatot és a krónikus fáradtság hatását váltja ki. Maga is észrevette, hogy amint stresszesnek találja magát, vagy nagyon elfárad, a hangulata mindig automatikusan romlik.

A képzés megszüntetése

Általánosan elfogadott, hogy az öregedésnek le kell lassítania a neurogenezist is. Az életkor befolyása valóban nyomon követhető, de csak abban az esetben, ha az ember kiesik a tanulási folyamatból. Az, hogy memóriánk az életkor előrehaladtával romlik, elsősorban annak tudható be, hogy nem mozgatjuk eleget agyunkat, és nem az eltöltött évek számának.

Statikus környezet

Az egyik vizsgálatban az egereket két különböző ketrecbe helyezték. Mindegyik ketrecben volt egy kerék - minden egérnek volt lehetősége futni, és megkapta a szükséges fizikai aktivitást. De az egyik ketrecben semmi más nem történt, a másikban pedig folyamatosan változott valami: új labirintusokat telepítettek, mozdulatokat változtattak, különféle „játékokat” adtak hozzá. És az ebből a ketrecből származó egerek neurogenezise néha hétszer (!)-szer magasabb volt, mint a változás nélküli ketrecben lévő egereknél.

Ezért az új neuronok kialakulásához fontos a rendszeresen változó környezet. Ha észrevette, még az üzletekben is, átlagosan háromévente teljesen megváltoztatják a kereskedési teret. Marketingtechnikaként ezt nem véletlenül alkalmazzák.

negatív érzelmek

Amikor haragot, frusztrációt, félelmet tapasztalsz, a tested kortizolt szabadít fel. A kortizol képes azonnal megtámadni a hippokampusz neuronjait. Vagyis nemcsak az új neuronok termelése csökken, hanem a régiek is támadások alatt állnak.

Hogyan befolyásolja a táplálkozás a neurogenezist?

Az, hogy mit és hogyan eszünk, szintén befolyásolja az új idegsejtek termelődését az agyban.

Kalóriatartalom és étrend

Mondok még egy dolgot, ami elég hihetetlennek tűnhet. A napi étrend 20-30%-ra történő korlátozása fokozza a neurogenezist. A rendszeres rövid böjtök és az étkezések közötti idő megnyújtása is hozzájárul az új neuronok termelődéséhez.

Fekete csokoládé és áfonya

Ez az információ különösen vonzó a nők számára: az étcsokoládé és az áfonya fogyasztása fokozza a neurogenezist. A termékekben található flavonoidok felelősek ezért.

Zsírok

Minden omega-3 zsírsavat tartalmazó élelmiszer (például olajos hal) segíti a neurogenezist. Másrészt a telített zsírokban gazdag étrend (például vörös hús, pálmaolaj stb.) rendkívül káros az új idegsejtek termelésére.

Alkohol

Apró részlet. Ha bort iszol, jó hír van számodra. Olyan anyagot tartalmaz, amely támogatja a neuronok életét. Ezért a bor kis mennyiségben fogyasztható, szem előtt tartva az etanol ártalmasságát.

Kemény és ropogós étel

Mesélek a legújabb, Japánban végzett tanulmányról. A japánok egyszerűen szeretnek különféle textúrákat kombinálni az ételekben. Például kombinálhatnak valami ragadós és ragacsos valamit valami kemény és ropogósval stb. Tehát az ország tudósai azt találták, hogy a lágy ételek lassítják a neurogenezist, míg a kemény és ropogós ételek, amelyeket alaposan meg kell rágni, felgyorsítják azt.

Az egészséges táplálkozás

Az egészséges ételek és a nyers ételek jót tesznek a szervezetnek, és serkentik a neurogenezist. A helytelen táplálkozás, a túlzott savtartalmú ételek nemcsak depressziós állapotok kialakulását váltják ki, hanem rontják a memóriát és a hangulatot, lelassítják a neuronok termelődését a hippocampusban.

Élethigiénia

Az általam átadott információkkal lehetőséged nyílik arra, hogy tudatosan közelíts életed jobbításához, töltsd fel új élményekkel, örömökkel és felfedezésekkel, tanulással és szeretettel.

Tehát egy egészségesebb, nyugodtabb és stresszmentes életre kell törekednie, a lehető legmentesebben a szorongástól és aggodalomtól. Mert most már tudja, hogy hosszú távon a hippocampus szenvedni fog, és ennek rendkívül negatív következményei lesznek a szervezet egészére nézve.

Úgy tűnik, mindent, amit itt elmondtam, már mindenki ismer és gyakorol. De ha belemélyedünk a részletekbe, kevés ember dicsekedhet azzal, hogy egészséges, boldog életet él. Nem kell önmagát hibáztatni és önostorozást folytatni. Gyakrabban fel kell tennünk magunknak a kérdést: inspirál, amit csinálok?

Részesítse előnyben azokat a tevékenységeket, amelyek növelik az agyban termelődő neuronok számát. Ez lehetővé teszi a következőket:

Legyen boldog a mindennapi életben;

Fenntartja a memóriáját;

Kezelje jól érzelmeit

Javítsa oktatása minőségét;

És különösen, hogy garantálja a jó öregedést.

Az utolsó ponttal kapcsolatban megjegyzem, hogy az agyban a pusztító folyamatok jóval azelőtt beindulnak, hogy az orvosok diagnosztizálják az Alzheimer-kórt – nem kevesebb, mint 15-17 évvel. Ezért most kell elkezdenünk gondoskodni az agyról, anélkül, hogy megvárnánk az öregség eljövetelét.

Szerkesztőségi

A szeretett személlyel való szexuális kapcsolatok javítják a hangulatot és javítják a neurogenezist. De sajnos előfordul, hogy sok pár évekig él szex nélkül. Ki a hibás egy meghiúsult házasságért és mit kell tennie – érvel egy népszerű blogger Ekaterina Névtelen: .

A sport és bármilyen fizikai tevékenység pozitív hatással van a neurogenezisre és a test általános egészségére. Ha úgy dönt, hogy kipróbálja magát az edzőteremben, fontos megértenie, hogyan kell a megfelelő módon megközelíteni az edzést. Mit tegyél, ha új vagy az edzőteremben, és hogyan ne bántsd magad – mondja az edző Olga Kurkulina: .

Ha már a stresszről beszélünk, érdemes megjegyezni a szomorú tényt: az elfojtott, meg nem élt negatív érzelmek nemcsak a pszichét, hanem a test egészét is megölik. Pszichológiai tanácsadó szakember Olga Spiridonova azt állítja, hogy ez az egyik oka annak, hogy a férfiak várható élettartama rövidebb, mint a nőké: .

Scott Stossel amerikai újságíró ezt első kézből tudja: gyermekkora óta pszichiáterek felügyelete alatt áll. És nincs egyedül ezzel a problémával – egyes jelentések szerint a Föld minden hatodik lakója neurózisban szenved. Stossel úgy döntött, hogy összegyűjti a könyvében "A szorongás kora. Félelmek, remények, neurózisok és a lelki béke keresése" a szorongásos zavarok és a krónikus stressz kezelésének módjai: .