Simulacijske vježbe na satu skijaške obuke.

Pokreti i radnje

Osoba, obavljajući bilo koju aktivnost, koristi pokrete - urođene (bezuvjetni refleks) i stečene (uvjetni refleks). Bez sumnje, refleksni pokreti stječu se tijekom života. Kao rezultat iskustva, osposobljavanja i obrazovanja, obnavljaju se u skladu sa zahtjevima životnih uvjeta, proizvodne kulture i ponašanja. Pokreti poput hodanja, govora, pisanja, čitanja povezani s obradom materijala, sviranjem nekog instrumenta, umjetničko stvaralaštvo pod utjecajem obuke i obrazovanja neprestano se mijenjaju.

U procesu aktivnosti, ovisno o namjeni i sadržaju, materijalu i metodama njegove obrade, pokreti se spajaju u različite komplekse i sustave.

Sustav pokreta usmjerenih na prisvajanje predmeta ili njegovog sadržaja naziva se radnjama.

Postoje vrste radnji:

Objektivne ili vanjske radnje usmjerene su na ovladavanje predmetima, kontaktima s ljudima, sa životinjama, biljkama i slično.

Mentalne radnje pokazuju se u percepciji, aktivnosti pamćenja, mišljenja itd. Nastaju na temelju vanjskih, objektivnih radnji. Radnje objekta kao rezultat internalizacije, odnosno njihovog prijenosa na unutarnji život osobe, postaju značenje mentalne aktivnosti.

Internalizacija je prijenos struktura vanjske aktivnosti na unutarnju mentalnu (određena shema, slika, model, algoritam itd.).

U prvim fazama asimilacije iskustva djeca i odrasli operiraju određenim predmetima, vizualnim pomagalima, uspoređuju ih, slažu i kombiniraju, pronalaze uzročne ovisnosti i njihovu interakciju. Zatim, kao rezultat internalizacije tih vanjskih radnji s predmetima, osoba počinje operirati slikama tih objekata te vezama i ovisnostima između njih. Na još višoj fazi razvoja te se operacije provode uz pomoć pojmova izraženih u riječi.

U psihi se razrađuje mišljenje i internalizirano vanjsko. Potonji pronalazi logičan dizajn, povezuje se s prethodnim iskustvom, postaje dio sustava.

Međutim, često osoba prvo formira određenu shemu djelovanja u svojoj psihi, a zatim te mentalne radnje prenosi van, odnosno utjelovljuje određeni unutarnji mentalitet u vanjski.

Tako nastaje eksteriorizacija – prijenos unutarnjih, mentalnih radnji van (u psihomotorne radnje).

Znanja, vještine i sposobnosti

Provedba bilo koje aktivnosti zahtijeva od osobe da ovlada potrebnim sredstvima za to. Prije svega, to uključuje razvoj vještina i sposobnosti osobe da ih koristi za postizanje cilja.

Vještina gdje se poznavanje određenog posla kombinira s vještinom u obavljanju radnji koje čine ovu aktivnost. On zna voziti auto koji, slijedeći utvrđena pravila, radi to vješto, jasno i besprijekorno, tko ima vještine u ovoj stvari. Osposobiti se za izradu plana za učenika koji ima određene vještine u radu na tekstu. Isto tako, sposobnost igranja glazbeni instrument, crtanje, izvođenje tjelesnih vježbi i drugih zadataka oslanja se na određene vještine. Dakle, vještina je spremnost osobe da na temelju znanja i vještina uspješno obavlja određenu aktivnost.

Budući da se ljudska aktivnost, u pravilu, sastoji od niza različitih radnji, sposobnost njihovog izvođenja također se sastoji od niza posebnih vještina. Primjerice, sposobnost upravljanja automobilom uključuje sposobnost pokretanja motora, reguliranja njegovog rada, upravljanja volanom, praćenja ceste, rada automobila. Učenikova sposobnost učenja znači sposobnost planiranja domaće zadaće. akademski rad, istaknuti glavno i sporedno, uspostaviti uzročno-posljedične veze među njima, naučiti napamet zadani tekst na racionalne načine i slično. Kompleks privatnih, usko povezanih vještina pokriva sve što se naziva vještinom: voziti auto, učiti, svirati glazbalo, crtati.

Vještine. Izvodeći ovu ili onu radnju određeni broj puta, osoba vježba u njenom izvršenju. Radnju izvodi brže, lakše, slobodnije, zahtijeva manje napetosti, napora i kontrole volje, smanjuje se broj lažnih pokreta. Općenito, njegovo izvođenje postaje do određene mjere automatizirano. Dakle, vještine su u automatiziranom izvršavanju radnji. Formiraju se kroz ponovljene vježbe. Vještine su komponente vještina.

Posjedovanje vještina olakšava osobi obavljanje svjesnih zadataka. Prema svijesti ostaje moguće pokrenuti, regulirati i dovršiti radnju, a sam pokret se događa bez ikakve daljnje intervencije volje kao stvarno ponavljanje onoga što je već tisućama puta učinjeno (I. Sechenov). Osoba može biti svjestan i automatiziranih komponenti, odnosno pokreta koji čine određenu aktivnost. Po potrebi može usmjeriti pozornost na samu tehniku pisanja slova kako bi ih, primjerice, lijepo kaligrafski iznijela. Može biti svjestan pokreta artikulacijskih organa pri izgovaranju zvukova, uobičajenih pokreta prstiju pri sviranju glazbenog instrumenta kako bi ih kontrolirao, promijenio nešto u njima. Osoba počinje biti svjesna pokreta, ako postoje komplikacije, prepreke u njihovom izvođenju.

Proces formiranja vještina i sposobnosti. Vještine i sposobnosti se formiraju u čovjeku u procesu njegovog treninga. Postoje tri glavne faze. Prvi počinje razumijevanjem zadatka i načina na koji ga izvršiti. Dakle, iskusni majstor saznaje i pokazuje početniku kako izvršiti određene proizvodne operacije, a potonji se s njima upoznaje. Dok uče učenike pisati, upoznaju se i s načinom ispisivanja svakog slova. Zatim učenici nastoje dobivena objašnjenja primijeniti u praksi, odnosno izvesti odgovarajuće radnje.

Na temelju objašnjenja, vizualne percepcije, prikazivanja radnje, formira se prvi, još uvijek opći, shematski vizualni prikaz prostornih i vremenskih obilježja radnje - o smjeru i amplitudi pokreta, njihovoj brzini, koordinaciji i slijedu. Vježbe su praćene značajnim naporom volje i osjećajem samopouzdanja, vjere u svoje snage ili sumnje, neodlučnosti, plahovitosti. Ta iskustva utječu na učinkovitost vježbe, olakšavajući je ili odgađajući.

Na temelju treninga, odnosno višekratnog ponavljanja određenih radnji kako bi se one učvrstile i poboljšale, postupno se slijed pokreta koordinira, a radnje jasnije i usklađenije. Spretnost prelazi u drugu, najvišu fazu svog savršenstva. Fiziološki temelj je jačanje privremenih živčanih veza u moždanoj kori, njihova specijalizacija, razvoj sustava, odnosno stvaranje određenog dinamičkog stereotipa.

Vježbanjem čovjek ubrzava izvođenje radnji. Uklonite nepotrebne pokrete i smanjite stres tijekom izvođenja. To znači da se zračenje ekscitacije, koje se dogodilo na početku i predodredilo značajan broj nepotrebnih pokreta, mijenja svojom koncentracijom. Dodatni pokreti koji ne pronalaze "poslovno pojačanje" postupno se inhibiraju kao neadekvatni određenoj situaciji. Adekvatni pokreti postaju ekonomičniji, jasniji, precizniji.

Na fiziološkoj razini poboljšanja izvedbe radnje mijenja se omjer analizatora koji sudjeluju u tom procesu. Takva se promjena očituje, posebice, u tome što se smanjuje uloga vizualnih osjeta i povećava uloga motoričkih osjeta u regulaciji djelovanja. To se može primijetiti u formiranju industrijskih, sportskih vještina i sposobnosti, sposobnosti sviranja glazbenog instrumenta itd.

Međutim, regulacija pokreta temeljena na samokontroli od presudne je važnosti u formiranju vještina i sposobnosti. Samokontrola pridonosi razvoju suptilnih vizualnih, slušnih i motoričkih diferencijacija, a to, zauzvrat, pridonosi točnosti radnji. U procesu povećanja spretnosti, vizualna kontrola nad tijekom radnje ima vodeća vrijednost na početku vježbe postupno se smanjuje, promicanje i borbena kontrola nad pokretima, odnosno kontrola nad djelovanjem onih organa koji je provode.

S povećanjem razine automatizacije pokreta mijenja se uloga vizualne percepcije u procesu izvođenja radnje. U početku se vizualna percepcija i radnja podudaraju, na primjer, percepcija slova se kombinira s njegovim izgovorom. Ova kombinacija je neizbježna i neophodna, ali uvelike usporava zadatak.

Ponekad percepcija, kao rezultat vježbanja, počinje nadmašiti akciju. Dakle, kod brzog, izražajnog čitanja, izgovoru pročitanog prethodi percepcija ne samo pojedinačnih skladišta, već i cijelih riječi koje slijede iza riječi koja se izgovara. Sljedeći elementi teksta, koji se percipiraju, pripremaju daljnje pokrete i time osiguravaju brz tempo i visoka efikasnost izvođenje radnje.

Svaka radnja se sastoji od više ili manje pokreta. Za vješto izvođenje radnje potrebno je objedinjavanje tih pokreta u cjeloviti čin, a tih radnji u još složeniju radnju.

Fiziološka osnova za spajanje pokreta u holističko djelovanje je stvaranje "asocijacije asocijacija", odnosno lanaca privremenih živčanih veza, određenih njihovih sustava. Jednom uspostavljeni, potonji postaju stereotipni. Ovaj stereotip je osnova za automatizirano izvođenje radnje. S tim u vezi, voljni napor se znatno smanjuje, sporo usredotočenost na pokrete prelazi u stanje nakon dobrovoljne pažnje, pokreti postaju sigurniji i točniji, a olakšava se svjesna kontrola nad procesom radnje koja se izvodi.

Ova razina razvoja vještina tipična je za posljednju, treću fazu spretnosti. U ovoj fazi radnje se pamte, što vam omogućuje da ih poboljšate, dovedete do određene razine vještine.

Kontinuirano formiranje vještina i sposobnosti obično počinje verbalnim objašnjenjima i učenjem pravila djelovanja. Ocjenjivanje izvršenih radnji, svijest o njihovim rezultatima također se provode uglavnom uz pomoć riječi. Riječ, sudjelujući u procesu formiranja vještina i sposobnosti, pridonosi razvoju jasnog slijeda, tempa i ritma pokreta, njihovog sustava.

Stupanj oblikovanosti vještina i sposobnosti uvelike ovisi o svjesnom stavu, spremnosti pojedinca da razvije vještine i sposobnosti u sebi, interesu za što bolje izvođenje radnji vezanih za rješavanje problema.

Važno mjesto u ovom procesu zauzima i uzimanje u obzir individualnih, karakteristika osobe: živčani sustav, iskustvo, teorijska znanja, sklonosti i sposobnosti.

Prijenos i ometanje vještina. Vještine koje stječemo donekle se oslanjaju na prethodno formirane vještine. To znači da se opet dinamički stereotipi naslanjaju u cerebralnom korteksu na prethodno formirane stereotipe, da ne samo da koegzistiraju, već i međusobno djeluju. Prethodno formirane vještine mogu doprinijeti razvoju novih vještina, ali i usporiti, odgoditi ovaj proces.

Često ranije formirane vještine pridonose asimilaciji novih, olakšavajući ovaj proces, ili obrnuto, kompliciraju ga.

Ovaj fenomen transfera prvenstveno je posljedica prisutnosti sličnih i identičnih karakteristika u već uspostavljenim i novim vještinama, opće tehnike poduzimanje odgovarajućih radnji. Istovremeno, elementi postojećih vještina uključeni su u strukturu novih vještina i to olakšava proces ovladavanja istim. Dakle, dolazi do primjene prethodno proizvedenih privremenih živčanih veza, njihovih određenih skupina u novim situacijama, njihova generalizacija.

Prijenos se očituje i u činjenici da, nakon što je naučila izvršiti određenu radnju s jednim organom (na primjer, pisati desnom rukom), osoba može, bez posebne vježbe, izvesti ovu radnju (iako manje savršeno) s drugim organom, na primjer, lijevom rukom ili nogom ili glavom.

Međutim, ranije razvijene vještine ponekad imaju negativan, inhibicijski učinak na formiranje novih vještina, što se očituje u smanjenju izvedbe radnji, pojavi pogrešaka i slično. Taj se fenomen naziva interferencija vještina. U interferenciji postoji suparništvo između nekih već formiranih i novonastalih stereotipa.

Interferencija nastaje kada se na jedan podražaj proizvode dvije ili više različitih reakcija.

Smetnje Očituje se kada se u novoj situaciji koriste prethodno razvijene metode utjecaja bez uzimanja u obzir njezine razlike. To se događa, na primjer, kada se operater prebaci na posao s uređaja stari dizajn po uređaju novi dizajn, u kojem je promijenjen redoslijed operacija.

Općenito, do smetnji dolazi pod određenim okolnostima. Poznavajući ove uvjete i osiguravajući njihovo djelovanje u određenoj situaciji, možete to izbjeći.

Vještine se održavaju na odgovarajućoj razini izvrsnosti ako se koriste. I nakon određenog vremena oni se ne koriste, oni su oslabljeni. Sustavi privremenih živčanih veza, što je njihova fiziološka osnova, počinju usporavati. Izvedba odgovarajućih radnji se usporava, njihova kvaliteta se smanjuje. Na primjer, duga pauza u vožnji automobila, u industrijskim, glazbenim, sportskim aktivnostima dovodi do smanjenja razine savršenstva, pogoršanja kvalitete izvedbe odgovarajućih radnji. Stoga se stručnjaci u bilo kojem području djelatnosti moraju stalno usavršavati kako bi održali svoje vještine na odgovarajućoj razini savršenstva.

Što se manje vještine formiraju, fiksiraju, brže slabe, što se očituje u deautomatizaciji izvedenih radnji.

Kršenja, poremećaji vještina nastaju kao posljedica patoloških promjena u radu mozga. U slučaju patoloških promjena obično se najprije uništavaju složene vještine, a kasnije se razvijaju, zatim se ranije formiraju manje složene vještine.

Raznolikost vještina i sposobnosti. Vještine i sposobnosti dio su svake ljudske aktivnosti. Razlikuju se ovisno o sadržaju djelatnosti One ljudske potrebe koje se kroz njih zadovoljavaju. U skladu s tim postoje vještine i sposobnosti samoposluživanja, produkcije, jezične, mentalne, kreativne, sportske itd.

Najveću skupinu čine proizvodne vještine i ljudske vještine koje se razlikuju po određene vrste proizvodni rad.

Studija formiranja proizvodnih vještina pokazuje da se one mogu podijeliti u tri skupine:

Konstruktivan, povezan s idejama o proizvodima rada, s konstrukcijom potonjih prema crtežima, modelima, opisima i s očitovanjem tih ideja u riječima, modelima, projektima, radničkim pokretima;

Organizacijsko-tehnološki, povezani s odabirom potrebnih alata i materijala, s definiranjem metoda njihove obrade, s planiranjem i kontrolom samog rada;

POSLOVANJE, povezano s korištenjem alata i materijala za proizvodnju određenog proizvoda rada, uz obavljanje potrebnih proizvodnih operacija za to.

Posebnu skupinu čine jezične vještine i sposobnosti, koje su sastavni govor osobe, usmjeren na zadovoljavanje njegove potrebe za komunikacijom s drugim ljudima, u razmjeni mišljenja. Ova skupina uključuje i oralne i pisanje. Mentalne vještine i sposobnosti nalaze se u obavljanju različitih vrsta mentalnih aktivnosti (npr. pamćenje određenog gradiva, rješavanje računskih i drugih zadataka, izvođenje mentalnih operacija, istraživački zadaci, teorijski rad u pojedinom području). Razne vještine i sposobnosti također se spajaju u umjetničke, sportske i druge varijante.

Odvojene vrste vještina i sposobnosti usko su međusobno povezane i isprepletene. Dakle, mentalne vještine su uvijek usko povezane sa sposobnošću izvođenja usmenog i pismenog rada. Složene proizvodne vještine uvijek uključuju mentalne komponente. Istodobno, sposobnost obavljanja, primjerice, istraživačkog i eksperimentalnog rada u određenoj industriji otežana je vještinama praktičnog rada s instrumentima, mjernim i drugim alatima potrebnim za to.

Sve vještine i sposobnosti koje čovjek posjeduje su njegova pozitivna prednost. Stoga su vješti ljudi tako cijenjeni u životu. Što osoba ima više vještina i sposobnosti u kojem području djelovanja, to se više cijeni kao majstor svog zanata.

Posebno veliku važnost vještine i sposobnosti su kreativna aktivnost osoba. Prisutnost vještina i sposobnosti nužan je uvjet njezine svjesne kreativne aktivnosti. U procesu aktivnosti sve se više poboljšavaju. Vještine i sposobnosti, pridonoseći razvoju ljudske kreativne aktivnosti, postaju na taj način jedan od najvažnijih čimbenika u cjelokupnom mentalnom razvoju osobe. Ako osoba nije bila u stanju steći vještine, ne bi mogla napredovati ni u jednom stupnju razvoja, odgađajući je bezbrojnim stalnim komplikacijama.

Nove tomografske studije pokazuju da iza naše sposobnosti plesa leži složena neuronska koreografija

Naš osjećaj za ritam toliko je prirodan da ga većina nas uzima zdravo za gotovo: kada čujemo glazbu, nesvjesno počinjemo lupkati nogom ili se njišu s jedne strane na drugu, a da to sami ne primijetimo. Međutim, bez obzira na svrhu ovog instinkta, on je nešto novo u evoluciji. Ni kod sisavaca, niti kod bilo kojeg drugog predstavnika životinjskog carstva, ništa slično se ne opaža. Podsvjesno smo zarobljeni ritmom, a ta je sposobnost u srcu plesa – spoj pokreta, ritma i gesta. Ples je popraćen više sinkronizacije u skupini ljudi od bilo koje druge ljudske aktivnosti; zahtijeva određeni stupanj koordinacije između ljudi u vremenu i prostoru koji se ne događa gotovo ni u jednom drugom društvenom kontekstu.

Unatoč činjenici da je ples temeljni oblik ljudskog izražavanja, neuroznanstvenici su mu posvetili vrlo malo pažnje. Međutim, nedavno su znanstvenici proveli prve tomografske studije i na profesionalnim plesačima i na amaterima. Postavljena su temeljna pitanja. Kako se plesači snalaze u svemiru? Kako biraju tempo svojih koraka? Kako ljudi uče složene sekvence pokreta koji tvore figure plesa? Dobiveni rezultati daju neku ideju o složenoj koordinaciji mozga koja je potrebna za izvođenje čak i najjednostavnijih plesnih pokreta.

Ples je temeljni oblik ljudskog samoizražavanja, koji se vjerojatno razvijao zajedno s glazbom kao način stvaranja ritma...

Ples zahtijeva specijalizirane vještine koje pruža mozak. Jedno područje mozga prikazuje položaj tijela, pomažući usmjeravanju naših pokreta u prostoru; drugi omogućuje sinkronizaciju, omogućujući nam da prijeđemo na glazbu.

Zarobi nas glazbeni ritam, a mi nesvjesno počinjemo lupkati nogama – tako se očituje naša instinktivna sklonost plesu. To postaje moguće zbog činjenice da određena subkortikalna područja mozga razmjenjuju informacije koje zaobilaze viša slušna područja.

uhvatiti ritam

Neuroznanstvenici su dugo proučavali jednostavne pokrete poput rotacije gležnja ili tapkanja prstima. Iz ovog rada općenito već znamo kako mozak kontrolira najjednostavnije radnje. Međutim, da biste samo skočili na jednu nogu — čak i ako se istovremeno ne pokušavate potapšati po glavi — trebate napraviti senzorno-motoričke izračune koji uzimaju u obzir prostor, gravitaciju i ravnotežu, namjeru i vrijeme , kao i mnogi drugi čimbenici. Da malo pojednostavimo sliku, ispada da područje mozga koje se zove stražnji parijetalni korteks (bliže stražnjem dijelu mozga) prevodi vizualne informacije motornim naredbama i šalje signale naprijed u područja odgovorna za planiranje pokreta - u premotorni korteks i dopunsko motorno područje. Zatim se generirane naredbe prenose do primarnog motoričkog korteksa, koji generira živčane impulse koji idu do leđne moždine, a zatim do mišića, uzrokujući njihovu kontrakciju.

Istodobno, osjetni organi u samim mišićima daju povratnu informaciju mozgu, obavještavajući ga o točnom položaju dijelova tijela u prostoru putem signala koji putuju duž živčanih vlakana kroz leđnu moždinu do moždane kore. Subkortikalne strukture - mali mozak u stražnjem dijelu mozga i bazalni gangliji u njegovoj dubini - također pomažu ispravljanju motoričkih naredbi na temelju senzornih povratnih informacija i osiguravaju veću točnost pokreta. Ostaje nejasno jesu li ti mehanizmi sposobni pružiti tako graciozan pokret kao što je, recimo, plesna pirueta.

Kako bismo istražili ovu problematiku, proveli smo prvu tomografsku studiju plesnih pokreta. U suradnji s našim kolegom Michaelom J. Martinezom iz Centra za zdravstvene znanosti Sveučilišta Texas u San Antoniju, angažirali smo neprofesionalne plesače tanga kao ispitanike. Mozak pet muškaraca i isto toliko žena skeniran je pozitronskim emisionim tomografom (PET) koji bilježi promjene u cerebralnom krvotoku koje nastaju kao posljedica promjena moždane aktivnosti. Istraživači tumače pojačani protok krvi u području mozga kao znak veće aktivacije neurona koji se nalaze u njemu. Naši su ispitanici ležali na leđima unutar skenera, a glave su im bile fiksirane, ali su mogli pomicati noge i voziti ih po nagibu. Prvo smo ih zamolili da nogama izvedu “kvadrat” klasičnog argentinskog tango salide, dok su pokreti morali biti izvedeni uz snimku instrumentalne tango glazbe koju su ispitanici slušali preko slušalica. Zatim smo skenirali u drugoj situaciji, gdje su naši plesači jednostavno napeli mišiće nogu u ritmu glazbe, ali se nisu pomaknuli. Oduzimanjem moždane aktivnosti uzrokovane jednostavnom napetošću mišića od aktivnosti tijekom "plesa", uspjeli smo identificirati područja mozga koja su potrebna za vođenje nogu u prostoru i stvaranje specifičnih sekvenci pokreta.

Kao što se očekivalo, oduzimanje je uklonilo iz razmatranja mnoga osnovna motorička područja mozga. Ipak, ostao je onaj dio parijetalne kore, koji je uključen u percepciju prostora i orijentaciju u njemu, kako kod ljudi tako i kod drugih sisavaca. Tijekom plesa percepcija prostora je pretežno kinestetička: u svakom trenutku osjećate položaj torza i udova, čak i ako su vam oči zatvorene, što vam omogućuju senzorne formacije u mišićima. Ti organi prenose mozgu informaciju o kutu rotacije u svakom zglobu, o napetosti svakog mišića i na temelju toga mozak stvara jasnu predodžbu o položaju cijelog tijela i njegovih dijelova. Točnije, vidjeli smo aktivaciju precuneusa, područja parijetalnog režnja koji se nalazi u blizini mjesta gdje se nalazi kinestetički prikaz nogu. Vjerujemo da precuneus sadrži kinestetičku kartu koja omogućuje ljudima da osjete položaj svog tijela u prostoru dok se kreću među okolnim objektima.

Bilo da valcerirate ili samo hodate u ravnoj liniji, precue vam pomaže da zacrtate svoj put radeći svoje izračune u odnosu na središte vašeg tijela, tj. u takozvanom "egocentričnom" koordinatnom sustavu.

Zatim smo usporedili obrasce moždane aktivnosti dobivene tijekom plesa s tomogramima snimljenim kada su ispitanici izvodili tango pokrete u odsutnosti glazbe. Isključujući područja mozga koja su bila aktivirana u obje situacije, nadali smo se da ćemo identificirati područja potrebna za sinkronizaciju pokreta s glazbom. Opet, oduzimanje je eliminiralo gotovo sva motorička područja mozga. Glavna razlika je uočena u onom dijelu malog mozga koji prima ulaz iz leđne moždine, u prednjem dijelu vermisa. Unatoč činjenici da je ovo područje bilo uključeno u obje situacije, plesni pokreti sinkronizirani s glazbom doveli su do značajno izraženijeg povećanja protoka krvi u ovom području od istih pokreta, ali izvođenih od strane ispitanika u vlastitom ritmu.

Preliminarni rezultati podupiru hipotezu da ovaj dio malog mozga služi kao svojevrsni dirigent, gledajući informacije iz različitih područja mozga i pomaže u koordinaciji izvršenih radnji. Mali mozak u cjelini dobro zadovoljava kriterije neuralnog metronoma: prima mnoge senzorne inpute iz slušnih, vizualnih i somatosenzornih kortikalnih sustava (ovo je neophodno kako bi se pokreti mogli prilagoditi raznim signalima, od zvukova do vizualni podražaji i dodir), a sadrži senzomotorno mapiranje cijelog tijela.

Neočekivano, druga analiza je rasvijetlila prirodnu sklonost ljudi da nesvjesno lupaju nogama u ritmu glazbe. Usporedbom dobivenih tomograma sa sinkroniziranim pokretima i pokretima izvedenim u vlastitom ritmu, ustanovili smo da je samo u prvom slučaju istaknuta relativno niska razina slušnog puta, odnosno subkortikalne strukture nazvane medijalno koljeno tijelo (MCT). Isprva smo mislili da ovaj rezultat jednostavno odražava prisutnost zvučnog podražaja, tj. glazbu u sinkroniziranim uvjetima, ali nas je dodatno skeniranje mozga natjeralo da odbacimo ovu interpretaciju: kada su naši ispitanici slušali glazbu, ali nisu pomicali noge, nismo otkrili nikakve promjene u protoku krvi u MCT-u.

Tako smo zaključili da je MCT aktivnost specifično vezana uz sinkronizaciju, a ne samo slušanje glazbe. Ovo otkriće omogućilo nam je da formuliramo hipotezu prema kojoj, uz nesvjesnu poslušnost ritmu, slušne informacije ulaze izravno u mali mozak, zaobilazeći višim razinama- slušna područja moždane kore.

Pokretni dijelovi mozga

Kako bi identificirali područja mozga koja kontroliraju ples, istraživači su prvo trebali razumjeti kako nam mozak omogućuje izvođenje voljnih pokreta. Ovdje je pojednostavljeni dijagram procesa. Fino ugađanje (desno) dijelom je posljedica toga što mišići šalju signale natrag u mozak. Mali mozak koristi povratne informacije iz mišića kako bi održao ravnotežu i učinio pokret preciznijim. Osim toga, bazalni gangliji prikupljaju senzorne informacije iz različitih područja korteksa i prenose ih kroz talamus do motoričkih područja korteksa.

Fino ugađanje (desno) dijelom je posljedica toga što mišići šalju signale natrag u mozak. Mali mozak koristi povratne informacije iz mišića kako bi održao ravnotežu i učinio pokret preciznijim. Osim toga, bazalni gangliji prikupljaju senzorne informacije iz različitih područja korteksa i prenose ih kroz talamus do motoričkih područja korteksa.

Motorno planiranje (lijevo) odvija se u prednjem režnju, koji sadrži premotorni korteks (nije vidljiv na slici) i dopunsko motoričko područje, koje ocjenjuju signale (strelice) iz drugih područja mozga i nose informacije kao što je položaj tijela u prostor i sjećanje na prethodne radnje. Ta dva područja zatim komuniciraju s primarnim motoričkim korteksom, koji određuje koje mišiće treba napeti (i koliko) i šalje odgovarajuće naredbe kroz leđnu moždinu do mišića.

Misliš li da znaš plesati?

Kada promatramo i učimo plesne pokrete, uključena su i druga područja mozga. Beatriz Calvo-Merino i Patrick Haggard s University College London istraživali su aktiviraju li se određena područja mozga kada ljudi gledaju druge izvođače kako izvode plesne pokrete koje i sami znaju. Ili, drugačije rečeno, postoje li dijelovi mozga koji se pale kod baletana kada gledaju balet, a ne, recimo, capoeiru (afro-brazilska borilačka vještina koja izgleda kao ples i izvodi se uz glazbu)?

Kako bi istražio ovaj problem, tim znanstvenika koristio je funkcionalnu magnetsku rezonancu (fMRI) za proučavanje mozga baletnih plesača, capoeirista i neplesača dok su gledali tihe videoisječke od tri sekunde koji predstavljaju baletne korake ili pokrete. borilačka vještina. Istraživači su otkrili da je prisutnost vlastitog iskustva kod ispitanika snažno utjecala na aktivaciju premotornog korteksa: aktivnost u njemu se povećavala tek kada su sudionici eksperimenta gledali ples koji su sami mogli izvesti. Ova činjenica objašnjava drugo djelo. Znanstvenici su otkrili da se, kada ljudi slijede jednostavne radnje, uključuju područja u premotornom korteksu uključena u izvođenje tih pokreta, što ukazuje da mentalno ponavljamo ono što vidimo, a to nam vjerojatno pomaže u učenju i razumijevanju novih pokreta. Istraživači trenutno istražuju koliko je takvo mentalno oponašanje važno za ljude.

Fantastičan rad nogu

Kako bi identificirali područja mozga koja su važna za ples, autori su se obratili izvođačima tanga s prijedlogom da se podvrgnu pregledu na tomografu. Ispitanici su zamoljeni da zauzmu horizontalni položaj u njemu, a glava im je fiksirana. Slušali su tango glazbu kroz slušalice i kretali nogama po kosom tlu.

U jednom od ovih eksperimenata, stroj je skenirao mozak u dva raznim uvjetima: kada su plesači napinjali mišiće nogu u ritmu glazbe, ali nisu pomicali udove, te kada su ispitanici izvodili osnovne korake tanga (umetka) nogama, opet u ritmu glazbe. Kada su autori od rezultata dobivenih tijekom izvođenja tanga oduzeli moždanu aktivnost povezanu s jednostavnom napetošću mišića (gornji tomogram), dio parijetalnog korteksa nazvan precuneus ostao je izoliran.

U daljnjem radu, Calvo-Merino i njezini kolege uspoređivali su aktivnost u mozgu muških i ženskih baletnih izvođača dok su gledali videokasete plesača ili plesačica koje izvode pokrete koji se nalaze samo u muškom ili ženskom dijelu. I opet, najviša razina aktivnosti u premotornom korteksu dogodila se u onim slučajevima kada su muškarci vidjeli muške baletne korake, a žene, respektivno, ženske.

Sposobnost mentalnog reproduciranja pokreta apsolutno je neophodna za učenje motoričkih vještina. Godine 2006. Emily S. Cross i Scott T. Grafton s Dartmouth Collegea istražili su povećava li se aktivnost u područjima odgovornim za mentalno oponašanje u samom trenutku učenja. Tijekom nekoliko tjedana, istraživači su provodili tjedno skeniranje mozga plesača koji su učili složeni slijed modernih plesnih pokreta. Tijekom skeniranja mozga, ispitanici su gledali isječke od pet sekundi koji su prikazivali pokrete koje su svladavali ili potpuno različite. Nakon svakog videoisječka, sudionici su ocjenjivali koliko dobro misle da mogu izvesti pokrete koje su upravo vidjeli. Dobiveni podaci potvrdili su rezultate Calvo-Merino i njezinih kolega. Aktivnost u premotornom korteksu povećala se tijekom treninga i doista je bila u korelaciji sa samoprocjenom ispitanika o tome mogu li izvesti određeni plesni komad.

Oba istraživača ističu činjenicu da učenje složenog slijeda pokreta aktivira, osim motoričkog sustava mozga koji kontrolira kontrakcije mišića, i sustav motoričkog planiranja, koji nosi informaciju o sposobnosti izvođenja svakog pojedinog pokreta. Kako bolji čovjek svladao bilo koji složeni korak, lakše mu je zamisliti što će osjećati kada ga izvodi, a vjerojatno i lakše postaje izvesti ga u praksi.

Naše istraživanje pokazuje da se sposobnost mentalnog igranja niza plesnih pokreta – bilo teniskog servisa ili zamaha za golf – ne temelji samo na vidu, kao što bi gore opisani rad mogao sugerirati, već je jednako kinestetički. Za pravo ovladavanje pokretom potrebno je osjetiti svoje mišiće – motoričku sliku koja se formira u područjima mozga odgovornim za planiranje pokreta.

Prednji dio crva

Ovo područje malog mozga prima informacije iz leđne moždine i radi poput metronoma, pomažući u sinkronizaciji plesnih koraka s glazbom.

Medijalno koljeno tijelo

Čini se da ovo područje, budući da je usputna stanica u slušnom putu, pomaže u postavljanju ritma moždanog metronoma i leži u osnovi naše sklonosti da nehotice lupkamo nogom ili se njišemo uz zvuk glazbe. Reagiramo nesvjesno, jer je ovo područje mozga povezano s malim mozgom i tamo prenosi informacije o ritmu bez obavještavanja višeg slušnog korteksa.

Fore cunee

Sadrži senzornu kartu tijela i pomaže u iscrtavanju puta plesača u egocentričnom koordinatnom sustavu.

Društvena uloga plesa

Možda je najintrigantnije pitanje za neuroznanstvenika zašto ljudi uopće plešu. Očito su glazba i ples usko povezani jedno s drugim; često se događa da sam ples stvara zvuk. Astečki dansantesi u Mexico Cityju nose špice na kojima su pričvršćeni plodovi stabla ayoyotl, zvani chachayotes, koji pri svakom koraku proizvode karakterističan zvuk. U mnogim kulturama ljudi nose ili pričvršćuju razne uređaje za proizvodnju buke na svoju odjeću dok plešu, od batina do kastaneta i krunica. Osim toga, plesači obično plješću, klikću i gaze. Na temelju toga iznijeli smo hipotezu o "tjelesnim udaraljkama", prema kojoj se ples u početku razvijao kao proces izdvajanja zvukova. Također smo predložili da se ples i glazba, posebno udaraljke, razvijaju zajedno kao komplementarni načini ritma. Prvi udaraljkaški instrumenti mogli su biti ukrasi za plesače - poput astečkih čačajota.

No, za razliku od glazbe, ples ima goleme mogućnosti imidža i imitacije, što ukazuje na njegovu sposobnost igranja uloge. rani oblik govor. Dapače, ples je u biti znakovni jezik. Zanimljivo je napomenuti da kada su ispitanici obavljali bilo koju motoričku zadaću u našem istraživanju, vidjeli smo aktivaciju područja desne hemisfere, simetrične u odnosu na Brocino područje lijeve hemisfere. Brocino područje nalazi se u frontalnom režnju i klasično je povezano s produkcijom govora. U posljednjih deset godina otkriveno je da Brocino područje sadrži i prikaz ruku.

Ova otkrića potvrđuju takozvanu gestualnu teoriju evolucije govora, čiji zagovornici tvrde da je govor u početku nastao kao gestovni sustav, a tek kasnije postao zvučni sustav. Naše istraživanje pokazalo je da pokreti nogu aktiviraju homolog desne hemisfere Brocinog područja, što ide u prilog ideji da je ples nastao kao oblik reprezentacijske komunikacije.

No, kakva bi mogla biti uloga homologa Brocinog područja u plesu? Godine 2003. Marco Iacoboni sa Kalifornijskog sveučilišta u Los Angelesu koristio je magnetsku stimulaciju mozga da poremeti bilo samo Brocino područje ili njegov homolog. U oba slučaja, sposobnost ispitanika da kopiraju pokrete prstiju pogoršala se. desna ruka. Grupa Jacoboni zaključila je da su ova područja iznimno važna za oponašanje, koje je ključna komponenta učenja i neophodna za širenje kulture. Iznijeli smo vlastitu hipotezu. Iako u našem istraživanju nije bilo imitativnih pokreta per se, i izvedba tanga i ponavljanje prstiju zahtijevaju od mozga da rasporedi pojedinačne komponente pokreta ispravnim redoslijedom. Baš kao što nam Brocino područje omogućuje pravilno stavljanje riječi i izraza jednu do druge, čini se da se njegov homolog može povezati elementarni pokreti u glatkom nizu.

Nadamo se da će naknadne tomografske studije pružiti uvid u moždane mehanizme koji stoje iza plesa i njegovu evoluciju, koja je usko isprepletena s pojavom govora i glazbe. Ples vidimo kao spoj reprezentativnog kapaciteta jezika i ritma glazbe. Takva interakcija omogućuje ljudima ne samo da pričaju priče svojim tijelima, već i da to čine sinkronizirajući svoje pokrete s pokretima drugih ljudi, što pridonosi društvenoj privlačnosti ljudi jednih prema drugima.

Astečki dansantesi u Mexico Cityju nose space s chachayotima koji zveckaju pri svakom koraku. U mnogim kulturama plesači nose razne zvučne predmete na tijelu i pričvršćuju se na odjeću. Vjerojatno su se ples i glazba razvili zajedno kao način stvaranja ritma. Međutim, za razliku od glazbe, uz pomoć plesa možete jasno izraziti svoje misli.

Steven Brown direktor je laboratorija NeuroArts na Odjelu za psihologiju, neuroznanost i ponašanje na Sveučilištu McMaster u Ontariju. Njegovo istraživanje usmjereno je na proučavanje moždanih mehanizama ljudska komunikacija uključujući govor, glazbu, geste, ples i emocije. Lawrence M. Parsons je profesor psihologije na Sveučilištu Sheffield u Engleskoj. Njegovo istraživanje obuhvaća proučavanje cerebelarne funkcije i neurofiziologije duetskog izvođenja, okretanja i deduktivnog zaključivanja.

Psihološke tehnologije za upravljanje ljudskim stanjem Kuznetsova Alla Spartakovna

2.4. Ideomotorni trening

Istraživanja mentalne reprodukcije pokreta (ideomotorne vježbe) počela su davno. Već 1936. godine I.P. Pavlov je primijetio: "Davno je primijećeno i znanstveno dokazano da, budući da razmišljate o određenom pokretu (to jest, imate kinestetičku ideju), nehotice, ne primjećujući je, proizvodite" ( Pavlov, 1951. - 1952., str. 316). Ova se tvrdnja temelji na eksperimentalno utvrđenim činjenicama o sličnosti niza fizioloških parametara stanja mišićnog tkiva tijekom stvarnog i imaginarnog izvođenja pokreta. Poznat je, na primjer, “Carpenterov efekt” (nazvan po engleskom fiziologu koji ga je otkrio), koji se sastoji u tome da je potencijal električne aktivnosti mišića tijekom mentalne reprodukcije određenog pokreta jednak potencijalu istog mišića tijekom stvarne provedbe ovog pokreta ( Hecht, 1979).

Sličan učinak stvarnog i imaginarnog pokreta činio je osnovu ideomotoričkog treninga, shvaćenog kao "ponavljajući proces intenzivnog predstavljanja pokreta, percipiran kao vlastiti pokret, koji može doprinijeti razvoju, stabilizaciji i korekciji vještina te ubrzati njihov razvoj u praksi. trening" ( Pickenhain, 1980., str. 116).

Isključivo interes Pitajte o psihofiziološkim i psihološkim mehanizmima fenomena imaginarnog kretanja ostaje otvoreno. Hipoteza L. Pickenhaina o postojanju "unutarnje povratne sprege", koja je neurofiziološka osnova ideomotornog treninga, čini se obećavajućom ( Pickenhain, 1980). Autor je na temelju radova N.A. Bernstein i P.K. Anokhin, razmatra strukturu motoričkog čina i zaključuje da su sve glavne točke izvođenja stvarnog i mentalnog pokreta u osnovi slične, osim jedne stvari - povratnog signala o rezultatima radnje u usporedbi s eferentnom naredbom pokreta. akcijski program. Očito je da u slučaju ideomotornog čina nema obrnute signalizacije, a istovremeno postoji učinak izvršene radnje.

Kao rezultat eksperimentalnih studija, prisutnost unutarnjeg Povratne informacije(uz vanjske veze ekstero- i proprioceptivne prirode), provedena različite razine arhitektura motornog sustava. Prema autoru, na svakoj od ovih razina „formira se i na kratko vrijeme formira se kopija eferentne naredbe pokreta, koja je dostupna za usporedbu s povratnim signaliziranjem s temeljnih razina koordinacije "( tamo, sa. 117).

Ove unutarnje veze zajedničke su i stvarnom i imaginarnom kretanju. Posebnost ideomotornih povratnih informacija o kretanju je ovisnost volumena razina uključenih u unutarnju realizaciju radnje o "živosti" i "blizini stvarnosti" zamišljenih pokreta, a to određuje učinkovitost ideomotornog treninga. Iz ovoga slijedi zaključak da se ovaj mehanizam za ispravljanje mentalne radnje može učinkovito koristiti samo ako posjedujete vještine pravih motoričkih programa.

Važna posljedica prepoznavanja temeljne sličnosti mehanizama za ostvarivanje stvarnog i mentalnog kretanja je uključivanje vegetativne komponente u programe imaginarnog djelovanja. Ovaj zaključak potvrdili su i rezultati pilot studija, koji je pokazao promjenu učestalosti disanja kod ispitanika u procesu mentalnog izvođenja pokreta zadanom frekvencijom, ovisno o promjeni frekvencije pokreta ( Belkin, 1983; Efimov, 1936).

Za analizu psihološki mehanizmi formiranje RPS vještina različitim RPS metodama, zanimljiv je filogenetski aspekt razmatranja problema unutarnjih povratnih informacija: tvrdi se da su unutarnje povratne sprege kod ljudi postale temelj za razvoj verbalnih funkcija i „ideomotornog treninga u odnosu na njegovu specifična struktura stoji između stvarne izvedbe vještine i njenog verbalnog projekta » ( Pickenhain, 1980., str. 120).

Donedavno se ideomotorni trening kao metoda RPS-a u području optimizacije FS radne osobe nije koristio. To je zbog činjenice da je neovisna uporaba ove tehnike nemoguća zbog specifičnosti metode. Osnova ideomotoričkog treninga je sličan učinak stvarnog i imaginarnog kretanja, ali samo ako je zamišljeni motorički čin prethodno savladan u stvarnosti. Metode ideomotornog treninga su vježbe na mentalnoj reprodukciji prethodno ovladanih motoričkih radnji – slika pokreta, dok intenzivno ponavljanje misaono izvedenog pokreta doprinosi stabilizaciji i učvršćivanju vještina.

Istodobno, ideomotorni trening se može koristiti u onim slučajevima kada SR trening uključuje metodu neuromuskularnog opuštanja: vježbe motoričke relaksacije mogu se transformirati u njihovu mentalnu reprodukciju. Ispod je tekst ideomotornog treninga, koji je razvio A.B. Leonova.

Tekst sjednica ideomotorni vježbati 6

Udobno se smjestite, opustite se. Pokušajte se odvratiti od svojih poslova, od uznemirujućih misli - od svega što vas muči. Došli ste da se odmorite, steknete novu snagu i snagu.

Pratite svoj dah. Polako udahnite i izdahnite. Još jedan dubok udah i izdah. Još jednom duboko udahnite i polako izdahnite. Dišete polako i ravnomjerno. Dišete mirno i slobodno.

Udahnite punim, najdubljim dahom. Zadržite dah. Mentalno uvucite zid trbuha, izdahnite. U gornjem dijelu trbuha, ispod rebara, javlja se osjećaj topline, zagrijavanje organa prsnog koša i trbuha. Pokušajmo ovaj dojam učvrstiti ponavljanjem vježbe.

A sada prijeđimo na izvođenje dobro poznatih vježbi za opuštanje različitih dijelova tijela. Pokušajmo ih izvesti mentalno, figurativno predstavljajući svaki pokret, što dovodi do snažne kontrakcije mišića i njihovog naknadnog opuštanja.

Prvo se usredotočimo na noge. Mentalno izvodite vježbe za opuštanje mišića stopala i nogu. Zamislite kako podižete pete, povlačite ih prema gore, zategnete listove, a zatim opuštate noge dok nježno spuštate pete. Osjećate toplinu u mišićima potkoljenica. Pokušajte zadržati ovaj osjećaj. Odradimo vježbu opet mentalno.

Sada prelazimo na opuštanje suprotne skupine mišića. Zamislite da visoko, što je više moguće, podignete čarape. Psihički napregnite svod stopala, mišiće potkoljenice i ublažite napetost. Noge do koljena ispunjene su ugodnom, teškom toplinom. Čini se da mentalno uranjate svoja stopala Topla voda. Uživate u ovom osjećaju topline i opuštenosti.

Prelazimo na opuštanje natkoljenica i donjeg dijela trupa. Zamislite da ispružite noge ravno ispred sebe. Noge su ispravljene, čarape su povučene unatrag, mišići bedara i donjeg dijela trbuha su napeti. Mentalno osloboditi stresa. Topli val diže se iznad koljena, preplavljuje bedra i donji dio trbuha. Pokušajte psihički ojačati taj osjećaj širenja topline. Sada morate postići više opuštenosti donjeg dijela bedara i leđa. Zamislite da svoje pete zarivate duboko u pod. Mentalno zategnite mišiće nogu i kukova, a zatim ih opustite. Toplina i ugodna težina prodiru duboko u mišiće i ispunjavaju cijeli donji dio tijela.

Toplina koja se diže odozdo, iz nogu, spaja se s toplinom koja izlazi iz solarnog pleksusa. Osjećaj mira, topline, opuštenosti prodire u unutarnje organe vašeg tijela.

Skrenimo pažnju na ruke. Naporno su radili. Moraju se dobro odmoriti. Unutarnji pogled na cijelu ruku: ramena, laktovi, zapešća, šake ublažavaju napetost. Osjećate li već val topline na vrhovima prstiju? Pojačajte taj osjećaj mentalno radeći vježbe. Zamislite da ste čvrsto stisnuli ruke u šake. Čvrsto su se stisnuli i ... ublažili napetost. Osjeća se lagani trnci u rukama, brzo se zamjenjuje osjećajem topline i težine. Toplina i težina dižu ruke do ramena. Zamislite da široko raširite prste ... i oslobodite napetost. Osjećaj širenja težine i topline se pojačava. Toplina, lagana težina ispunjavaju ruke, prodiru duboko u mišiće.

Valovi topline iz ruku obavijaju ramena, teku prema leđima i prsima. Spajaju se s toplinom koja dolazi iz solarnog pleksusa. Osjećaj topline u području solarnog pleksusa je prilično izražen. Ovo mjesto je poput toplog jastučića za grijanje. Zamislite koliko duboko toplina prodire u sve dijelove vašeg torza.

Pokušat ćemo ublažiti ostatke napetosti koje su sačuvane u gornjem dijelu ramena, u podnožju vrata, u zatiljku. Zamislite kako naprežete te mišiće, pokušavajući doći do vrhova ramena do ušnih resica. Zamislite vrlo jaku napetost i naknadno potpuno opuštanje. Ramena su se spustila. Po leđima, uz kralježnicu, kao da su tekli mlazovi topline. Zatiljak joj se ispunio toplinom, uzdižući se više do stražnjeg dijela glave.

Sada mentalno razradimo mišiće vrata, donje čeljusti i površinu glave. Zamislimo da snažno naprežete vrat, pokušavajući čvrsto "pritisnuti" bradu u ključne kosti. Nakon jake napetosti zamišljate jednako potpuno opuštanje.

Toplina teče od prednje površine vrata toka iza ušiju, prema stražnjem dijelu glave. Donji dio čeljusti je malo težak. Povećajte osjećaj topline u podnožju zatiljka. Mentalno nagnite glavu unatrag, gore i naprijed povlačeći bradu. Zamišljajući trenutak opuštanja, osjećate gotovo vruću zonu u podnožju stražnjeg dijela glave. Od njega do vrha glave, do ušiju, dole do ramena, rasipaju se topli valovi topline.

Sada su gotovo svi mišići vašeg tijela opušteni i odmaraju se. Otjerat ćemo ostatke napetosti, preostalu sjenu brige s vašeg lica. Prvo, zamislite kako ste se široko nasmiješili – nasmiješili se sebi, svom dobrom zdravlju. Oslobodite napetost. Osjetili ste toplinu u laganom, pulsirajućem valu koji se spušta niz vanjski dio vaših obraza do ušiju. Sada mentalno jako čvrsto stisnite usne. Opustite usne. Osjećate kako vam lagane "sunčeve zrake" klize po licu u radijalnim smjerovima s usana. Bore su joj bježale s obraza, s usta. Ostatak napetosti je nestao. Usta su blago otvorena, donja čeljust je blago teška.

Mentalno zamislite kako ste čvrsto zatvorili oči - i opustili ih. Imate osjećaj meke, viskozne topline koja ispunjava očne duplje. Slobodno je, bez napetosti, kao da se očne jabučice njišu. Odmaraju se.

Otjerajmo ostatke napetosti i umora s čela. Zamislite da ste od iznenađenja vrlo visoko podigli obrve. Otpuštajući napetost, ispravljate mišiće čela. Lagani val napetosti izlazi iz središta čela prema sljepoočnicama i iza ušiju. Čelo postaje glatko, čisto, mirno.

Osjećaj daha povjetarca širi se cijelim licem. Lice se odmara. Kapci su spušteni, pogled usmjeren prema dolje, usta su blago otvorena, donja čeljust je blago teška. Tvoje lice odmara.

Odmaranje cijelog tijela. Površina glave i stražnjeg dijela vrata su topli. Meka opuštena ramena. Tople, teške ruke. Potpuno omekšan, topao torzo. Unutarnji organi grije meka, duboka toplina. Kukovi, potkoljenice, listovi, stopala ispunjeni su toplinom; Cijele noge su ispunjene toplinom i težinom. Cijelo tijelo, od vrhova prstiju do vrha glave, ispunjeno je toplinom, mirom, odmorom.

Potpuno ste se prepustili osjećaju topline i mira. Zamislite da vam je tijelo uronjeno u toplu morsku vodu. Lagano se njišete na valu probijenom sunčevom svjetlošću. Osjećaj težine vas napušta. Lagani ste, bestežinski. Lako fluktuirate u vremenu s dahom. Osjećate kako sa svakim dahom sile ispunjavaju vaše tijelo. Snaga i snaga prodiru u svaku stanicu vašeg tijela. Osjećate se odmorno. Spremni ste se vratiti svom poslu.

Brojimo do deset. Dok brojite, vraća vam se vedrina i bistrina svijesti.

(Izlazak iz stanja ronjenja može biti identičan onome opisanom u tekstu sesije autogenog treninga.)

Vraćajući se praktičnim i metodološkim pitanjima uključivanja ideomotoričkog treninga u složene programe RPS-a, treba identificirati dva aspekta njegove primjene. Ideomotorni trening se može koristiti i relativno neovisna metoda smanjenje mišićnog tonusa i postizanje stanja opuštenosti, te kao metoda mentalnog samoprogramiranja u stanju opuštenosti. U potonjem slučaju, vježbe ideomotornog treninga koriste se u pozadini stanja autogenog uranjanja kako bi se mentalno razradili određeni motorički programi nadolazeće aktivnosti. Metoda korištenja ideomotornog treninga u stanju opuštenosti naziva se "relaksideomotorni trening" i trenutno se aktivno koristi u operaterskom i letačkom radu ( Grimak, Zvonikov, 1984; Zvonikov, 1977).

Iz knjige Moć tišine Autor Mindell Arnold

Iz knjige Lucidno sanjanje autor LaBerge Stephen

Trening Mnogi čitatelji možda su upoznati s funkcijom treninga snova. Sanjati o važnim događajima koji su pred nama pomaže nam da razvijemo razne kvalitete, sposobnosti, navike i omogućuje nam da razvijemo najučinkovitiji plan djelovanja. Snovi mogu

Iz knjige Superintuicija za početnike Autor Teppervine Kurt

Vježbajte, vježbajte, vježbajte Iskoristite svaku priliku da vježbate svoju intuiciju.* Pokušajte pogoditi tko vas zove, tko će vam poslati pismo i hoće li biti dobro ili loše.* Testirajte svoju sposobnost predviđanja koje dizalo

Iz knjige Tehnike prikrivene hipnoze i utjecaj na ljude od Fusel Boba

Autogeni trening (AT) IG Schultz, liječnik, otputovao je u Indiju, gdje se upoznao s učenjima i sustavom yogija. Kod kuće, u Njemačkoj, dok je liječio pacijente, često je koristio hipnotičku sugestiju. Nakon svake sesije, od svojih je pacijenata zahtijevao pismeni izvještaj o

Iz knjige Elementi praktična psihologija Autor Granovskaja Rada Mihajlovna

Psihomuskularni trening (PMT) Metode mentalne samoregulacije se neprestano usavršavaju. U ovoj ćemo se knjizi praktički upoznati s metodom koja se zove "psiho-mišićni trening" ili skraćeno PMT. Stvaranje psihomišićnog treninga olakšano je upoznavanjem s

Iz knjige Hipnoza: tutorial. Upravljajte sobom i onima oko sebe Autor Zaretsky Aleksandar Vladimirovič

Trening osjetljivosti Ova metoda se ponekad naziva osjetljivost ili psihosocijalni trening. Formira u osobi sposobnost kontrole stila svog ponašanja zbog svijesti o tome kako ga drugi percipiraju, koje radnje izazivaju

Iz knjige Autotrening Autor Aleksandrov Artur Aleksandrovič

Autogeni trening Autogeni trening (autotrening, AT) jedna je od najčešćih metoda samohipnoze, razvijena početkom 1930-ih. Njemački liječnik Johann Heinrich Schultz (1886–1970). Metoda se temelji na sintezi drevnih ideja (učenja jogija) i

Iz knjige Psihologija stresa i metode korekcije Autor Ščerbatih Jurij Viktorovič

3 Autogeni trening Čovjek nije ništa drugo nego ono što sam napravi. J.-P.

Iz knjige Uvijači za zavoje. Uzmi sve iz mozga! Autor Latypov Nurali Nurislamovič

6.2.1. Autogeni trening Autogeni trening je jedna od varijanti samohipnoze. Uz njegovu pomoć, osoba može imati značajan utjecaj na mentalne i vegetativne procese u tijelu, uključujući i one koji nisu podložni proizvoljnoj svjesnoj regulaciji.

Iz knjige Pohvali me [Kako prestati ovisiti o mišljenjima drugih i steći samopouzdanje] autor Rapson James

Sveobuhvatan trening Za svaku osobu proces vlastitog učenja je i kreativnost i svakome treba dati priliku da stvara sebe. Odnosno, to je još uvijek ista “sposobnost razmišljanja”. Usput, kada počne pumpati mišiće, svaka osoba također prva

Iz knjige Kako razviti intuiciju i skrivene značajke autor Lysenko Oksana

Književni trening No, za poučavanje stvaralaštva korisna je i književnost, koja se obično naziva realističnom – odnosno, briga o upisivanju autorovih fantazija u stvarne kontekste. Korisno, ne samo zato što pažljiv čitatelj može

Iz knjige Psihološke tehnologije za upravljanje ljudskim stanjem Autor Kuznjecova Alla Spartakovna

Obuka obuzdavanja Ova vještina je laka za introverte, a iznimno teška za ekstroverte. Na ovaj ili onaj način, prakticiranje suzdržanosti je dobro za oboje. Introvertu možda nedostaje suzdržanost kada pričamo o prilagođavanju potrebama drugih

Iz knjige Psihološki stres: razvoj i prevladavanje Autor Bodrov Vjačeslav Aleksejevič

Trening Počnimo s treningom. Za početak ponovimo slijed radnji za uspješno pamćenje.Kada otvorite popis riječi za pamćenje, koji je ispisan ispod, učinite točno kako je opisano: 1. Pročitajte naglas prvu riječ.2. Zatvori oči,

Iz knjige Olimpijsko smirenje. Kako do njega doći? autor Kovpak Dmitry

2.4. Ideomotorički trening Istraživanja mentalne reprodukcije pokreta (ideomotoričke vježbe) počela su davno. Već 1936. godine I.P. Pavlov je primijetio: „Davno je primijećeno i znanstveno dokazano da otkad razmišljate o određenom pokretu (odnosno imate kinestetički

Iz knjige autora

16.3. Autogeni trening Autogeni trening (AT) – aktivna metoda psihoterapije, psihoprofilakse i psihohigijene, čime se povećavaju mogućnosti samoregulacije prvobitno nevoljnih funkcija organizma. Ova metoda se temelji na korištenju tehnika samohipnoze za

Iz knjige autora

Autogeni trening (AT) Nakon što je postala britanska kolonija, Indija je Europljanima otkrila svoju tradiciju i kulturu. To je izazvalo val masovnog zanimanja za jogu i meditaciju krajem XIX- početak 20. stoljeća. Istraživači su dokazali svoju učinkovitost u postizanju smirenosti i vještina

Učenje u psihologiji je promjena u ponašanju koja se javlja kao rezultat redovite interakcije tijela s okoliš. Osnova učenja je formacija uvjetovani refleks svojstven i ljudima i životinjama. No, osobu karakterizira i dobrovoljno učenje – sebe ili drugih, a vrsta toga je takozvano sekvencijalno učenje ili formiranje složenih govornih i pokretnih vještina.

"Sva beskrajna raznolikost vanjskih manifestacija moždane aktivnosti konačno je svedena na jedan fenomen - pokret mišića".
I.M. Sechenov

Ova vrsta učenja je ovladavanje nizom motoričkih reakcija ili ponašanja i uključuje tri faze:

Instrukcija je definicija zadatka koji se zadaje učeniku i objašnjenje načina za njegovo rješavanje.
Trening je izvođenje radnji koje kontrolira svijest, isprva sporijim, a zatim bržim tempom.
Automatizacija djelovanja - postizanje stanja kada se pokreti izvode tako precizno i velikom brzinom da više ne zahtijevaju svjesnu kontrolu, može se izvesti "na stroju". U ovom slučaju možemo govoriti o formiranoj vještini.

Ovaj način učenja koristi se u svim vrstama učenja koje uključuju stjecanje niza motoričkih vještina, bilo da se radi o glazbi, sportu, plesu ili bilo kojim svakodnevnim vještinama poput vezivanja vezica ili zakopčavanja gumba.

Otkriće ideomotornog efekta

Sredinom 19. stoljeća dva su briljantna znanstvenika samostalno provela slične eksperimente i došla do istih zaključaka. Ti su znanstvenici bili kemičar Chevrel iz Francuske i engleski fizičar Faraday. Proveli su pokus s takozvanim njihalom - ovo je mali teret obješen na konac, koji se drži prstima ruke. Ako zamislite kako se nit njiše naprijed-natrag ili u krug, nakon nekog vremena visak će zapravo početi činiti takve pokrete sve većom amplitudom. Izvana može izgledati čarobno, ali u stvarnosti ovdje nema ničeg mističnog.

Razlog za kretanje njihala su takozvani ideomotorički akti - to su mentalni prikazi bilo kojeg pokreta koji se izvodi, a provodi odgovarajuća mišićna skupina. Ti su činovi nevoljni i nesvjesni, slabo izraženi – toliko da su nevidljivi golim okom. No, mišići i dalje čine mikropokrete, jedva primjetne, ali dovoljne da se fiksiraju posebnom opremom.

Što je ideomotorni trening

Ideomotorni učinak opisao je I.P. Pavlov: "Kad pomislite na određeni pokret, nesvjesno ga proizvodite." Ideomotorni trening stekao je veliku popularnost u obuci profesionalnih sportaša, obučavajući službenike za provođenje zakona.

Iskustvo s njihalom potvrđuje postojanje ideomotornog učinka, osim toga, njegova manifestacija ovisi o individualnim karakteristikama psihe. Netko bolje zamahuje njihalom, bulji u njega, drugi samo trebaju razmisliti i zamisliti to u svojoj mašti. To se događa ovisno o prevlasti vizualnog ili motoričkog načina orijentacije u prostoru. Za one koji dominiraju vizualni način, važna je vizija slike, a prevladavajuća motorička orijentacija oslanja se na osjete tijela i smjer gravitacije.

Također, ideomotorni učinak potvrđuje Carpenterov učinak:

"Svaka percepcija ili reprezentacija dovodi do sklonosti sličnoj percepciji ili predstavljanju". Jednostavnim riječima, svaki imaginarni pokret uzrokuje motoričku reakciju tijela, koju mozak percipira kao stvarnu. Ovo je ideomotorni efekt.

Ideomotorički trening i učenje u smislu neurofiziologije

Mozak je organ u kojem se odvija formiranje buduće radnje i signali se prenose do mišića, gdje se ostvaruju planirani pokreti. Pitanje neurofizioloških mehanizama utjecaja mentalnog treninga u ovaj trenutak ostaje otvoreno, o tome postoje samo teorije.

U suvremenoj neurofiziologiji postoji sustavno-selekcijski koncept učenja i teorija funkcionalnih sustava. Sastoji se u tome što u ranoj ontogenezi imaju tendenciju ubrzano sazrijevanje lokalizirana u različitim dijelovima tijela u dijelovima sustava odgovornih za radnje potrebne za preživljavanje. To jest, područje u moždanoj kori odgovorno za kretanje, i nervne ćelije, i mišići udova kojima upravlja. Neuroni u početku imaju svoju specifičnost, a ne stječu je, budući da su univerzalni. Tu je i rezerva neurona, odnosno takozvanih "tihih" stanica, koje se naknadno koriste u razne svrhe. Specijalizacija neurona je stalna, oni nikada ne "zaboravljaju" ono što su naučili, a novonastale specijalizacije neurona također postaju trajne. S ove točke gledišta, do stvaranja novih struktura ne dolazi zbog povećanja vodljivosti stanica i "blistavih staza", već zbog stvaranja novih sustava iz zajednički aktiviranih neurona koji se mogu nalaziti u različitim dijelovima mozga i nisu izravno povezani. Stvaranje novog sustava za postizanje konkretan rezultat i najvažniji je mehanizam učenja.

Ideomotorni učinak može se objasniti hipotezom L. Pickenhaina o takozvanoj "unutarnjoj povratnoj sprezi", koja se može nazvati neurofiziološkom osnovom ovog fenomena. L. Pickenhain, proučavajući strukturu motoričkog čina, dolazi do zaključka da se stvarni i mentalni pokreti temelje na sličnim mehanizmima, razlika je samo u povratnom signalu o izvršenoj radnji. Kod ideomotornog treninga takav signal je odsutan, ali se učinak izvedbe i dalje javlja. Eksperimentalno, postojanje tzv. internih povratnih informacija koje nastaju na različite razine motorni sustav.

tamo " pojavljuje se na kratko vrijeme, takoreći, kopija naredbe eferentnog pokreta, koja je dostupna za usporedbu s povratnom signalizacijom s temeljnih razina koordinacije» ( Pickenhain, 1980).

Ove veze su prisutne tijekom bilo kojeg pokreta, ali tijekom ideomotornih pokreta volumen razina sustava uključenih u radnju ovisi o realizmu prikaza, odnosno može se kontrolirati, ali je potrebna početna slika koja se može oslanjao u mašti. Stoga učinkovitost takve obuke ovisi o prisutnosti stvarnog iskustva takvih radnji.

Izvođenje ideomotornog treninga: tajne uspjeha

Istraživači ove metode više puta su spomenuli da se najveći uspjeh može postići kombiniranjem mentalnog treninga sa stvarnim vježbanje. Drugim riječima, bit će vrlo teško smršaviti samo zamišljajući trčanje na traci za trčanje i aerobne vježbe. Ali ako kombinirate oboje, tada će učinkovitost vježbi biti mnogo veća. Osim toga, postoje uvjeti pod kojima se učinkovitost značajno povećava:

Potrebno je mentalno reproducirati pokret što je točnije moguće, pokušavajući se približiti stvarnosti.
Potrebno je povezati tjelesne osjete s mentalnim prikazom, ne samo zamišljati radnje u umu, već ih, takoreći, pustiti da prođu kroz sebe.
Učinak mentalnog treninga značajno se povećava ako ideje zamotate u jasne verbalne formulacije i izgovorite ih u sebi prije ili tijekom pokreta.
Počevši učiti bilo koji element pokreta, prvo ga morate zamisliti u usporenoj snimci, pokušavajući bolje pratiti i zapamtiti sve nijanse.
Tijekom treninga poželjno je zauzeti pozu blisku stvarnom fizičkom položaju u kojem se radnja izvodi.
6. Ponekad se tijekom ideomotornih vježbi tijelo počinje nehotice kretati - "vodi se" nakon zamišljene radnje. Ovo je dobar signal, znači uspostavljanje čvrste veze između programskog i izvršnog sustava. Istodobno, postoji i obrnuti tip treninga - imitacija složene radnje, koja se izvodi, na primjer, tijekom zagrijavanja. U kombinaciji, ove dvije vrste treninga mogu dati izvrstan učinak.
Nije potrebno razmišljati o rezultatu tijekom akcije, bolje je usredotočiti se na proces. Orijentacija na rezultat stvara dominantu u mozgu koja ometa trenažni proces. Postoji učinak koji se zove "jako željeno i pretjerano".

Možete početi fizički izvoditi pokret kada ideomotorna slika postane vrlo jasna, svijetla i konstantna, odgovarajući mišići se "zagriju".

Vrlo je važno kontrolirati izvođenje radnje kako bi bila ispravna i bez grešaka, jer će ih u budućnosti biti teže ispraviti. Mnogo je lakše pravilno odraditi složenu vježbu u ideomotornom treningu nego se kasnije oporaviti od ozljede.

Korištenje ideomotornog treninga

Auto-trening se temelji na ideomotornom učinku, primjenjiv je za samoregulaciju i razvoj određenih vještina, na primjer, tehnika brzog čitanja. Također, ideomotorni trening se naširoko koristi u sportu: zbog mentalnog ponavljanja pokreta, sportaš brzo savladava i poboljšava svoju tehniku, također pomaže u prilagođavanju prije izvođenja vježbi, što trening čini učinkovitijim. Ova metoda se posebno široko koristi u gimnastika, aerobik, hrvanje, joga i ples. Sposobnost da se vidite izvana u svojoj mašti velika je pomoć u razvoju koordinacije i poboljšanju točnosti pokreta. Ponekad treneri ovom metodom dovode napetost pojedinih mišićnih skupina na potrebnu razinu, kako bi stvorili pravo emocionalno stanje prije sportskih natjecanja.

Druga važna primjena ideomotorike je oporavak od posljedica teških ozljeda i moždanog udara, kada tijelo "zaboravlja" ranije poznate radnje i mora se ponovno učiti. Ponekad je učenje izravno nemoguće zbog ograničenja mobilnosti, ali ako pamćenje pohranjuje te vještine, mentalni trening može pomoći u njihovom obnavljanju.

Ideomotorički trening je nezamjenjiv za profesionalne glazbenike. Na primjer, postoje situacije kada je potrebno trenirati, ali nema instrumenta pri ruci, a onda ideomotorni trening može postati pristupačna alternativa pravoj probi.

Također, u principu, svaka vještina potrebna za život može se formirati na ovaj način. Ideomotorički trening omogućuje vam da u kratkom vremenu svladate više vještina i to učinkovitije, a možete ih vježbati u gotovo svim uvjetima, jer im je potrebna samo vaša mašta, slobodno vrijeme i ništa više.

Ideomotorni trening omogućuje vam da podignete ljestvicu svog mogućeg maksimuma: zamišljajući složenu akciju u svojoj mašti, tada je moguće provesti je u stvarnosti.

Popis korištene literature:

1. Ashmarin B. A. "Teorija i metode pedagoškog istraživanja u tjelesnom odgoju (priručnik za studente, poslijediplomske studente i nastavnike instituta za fizičku kulturu)". - M.: Tjelesna kultura i sport, 1978, 224 str.
2. Zabelsky S. Yu. “Sustav bioekonomskog poboljšanja psihomotornog zdravlja. Inovacije u obrazovanju stručnjaka u tjelesna kultura i sport." - Stavropol: Servisna škola, 2005, 24 str.
3. Lobzin V.S., Reshetnikov M.M. Autogeni trening. M., 152 str.
4. Leonova A. B., Kuznetsova A. S. "Psihičke tehnologije za upravljanje ljudskim stanjem." - M.: "Značenje", 2007
5. Karvasarsky D. B. "Psihoterapeutska enciklopedija". - S.-Pb.: "Petar", 2006 Alexandrov Yu. I. "Učenje i pamćenje: sustavna perspektiva." Laboratorij za neurofiziološke temelje psihe nazvan po V.B. Shvyrkova, Institut za psihologiju Ruske akademije znanosti, Moskva.

Urednik: Chekardina Elizaveta Yurievna