De som tror att vacker och frisk hud är resultatet av hudvård och alla typer av procedurer tar fel. För att huden alltid ska vara fräsch, vacker och frisk är det väldigt viktigt att äta rätt. Näring för fet hud i ansiktet och akne bör vara speciell, och vilken kommer vi att berätta vidare.

Det finns ett antal produkter som orsakar konstant svettning på huden i ansiktet. Dessa inkluderar: olika kryddor, korvar, särskilt med fett, fett kött, smör. Kryddig mat, såväl som stekt och överdrivet salt mat orsakar allvarlig irritation av talgkörtlarna och som ett resultat kommer ansiktets hud ständigt att "glänsa" med en beläggning av fett och svett.
Produkter som inte är önskvärda för personer med problematisk och fet hy inkluderar mjölprodukter, choklad (oavsett vad), kaffe och godis.

Hur man äter med fet hud, vilken mat ska man äta oftare än andra? Alla typer av grönsaker, sallader baserade på dem, kokt fisk, mejeriprodukter och bovete bör utgöra basen för näring. Man ska inte använda gräddfil, man förstår själv varför. Frukt, svart bröd, allt detta bör också ingå i kosten.

Naturligtvis kan enbart näring, även den mest korrekta, inte lösa problem med fet hud. Ja, rätt näring för problemhud i ansiktet beror till stor del på en kvinnas kost, men det finns tillfällen då en undersökning av vissa läkare krävs. Vilka är dessa experter? Undersökningen bör utföras av en gastroenterolog, hudläkare, allergiläkare och kosmetolog. Mycket ofta är hudsjukdomar resultatet av någon hud- eller mag-tarmsjukdom. Och som regel en trög kronisk sjukdom. Märkligt nog, men sjukdomar i lever, mage och gallblåsa dyker också upp på huden, den blir fet.

Det är efter undersökningar och konsultationer med specialister som du ska skapa din egen, individuella meny. Alla människor är olika och även om det bara finns ett problem - fet hud i ansiktet, kan det bero på olika orsaker.

Vad ska man äta med fet hud för att minska utsöndringen av fett genom svettkörtlarna? För att öka kroppens övergripande ton och immunitet är C-vitamin extremt viktigt. Det bör endast beaktas att livsmedel som innehåller det bör konsumeras råa. Matlagning, stekning och torkning är inte värt det, eftersom C-vitamin sönderdelas helt under värmebehandling, och det är helt enkelt värdelöst att konsumera sådana produkter. C-vitamin är främst apelsiner, kål, äpplen, aprikoser, persimoner, persikor, svarta vinbär, etc. Vitamin C finns inte i kött, mjölk och andra animaliska livsmedel.
Vitamin E är extremt viktigt för huden, det är ansvarigt för graden av fetthalt i huden och dess fukthalt. Vitamin E hjälper också till att läka små skärsår, ärr, främjar blodpropp.

Vitamin E är brett distribuerat i olika vegetabiliska oljor, lever, äggula. Vete, mjölk, olika frön och nötter, gröna bladgrönsaker innehåller också en hel del av detta vitamin, som är oerhört viktigt för fet hud.
Vitamin B2 och B6 främjar frisk hud och fräschör. För att upprätthålla tillräckliga nivåer av vitamin B2 och B6 måste du inkludera bönor, bönor, linser, tomater, ägg, nötkött, torkade aprikoser och annan torkad frukt i din kost.

Fullkorn innehåller viktiga näringsämnen för vår kropp. De smälter också bättre än vanliga spannmål, och du får mer fibrer, protein och antioxidanter än bearbetade spannmål som vitt mjöl.

Fullkorn har också ett lågt glykemiskt index, vilket betyder att de har liten eller ingen effekt på dina blodsockernivåer. För att minska ditt sockerintag, försök att ersätta bearbetade bröd, flingor och snacks med deras fullkornsalternativ.

När du köper färdigt bröd, pasta eller flingor, se till att huvudingrediensen är ett fullkorn, till exempel fullkorn, korn eller havre.

Frukt och grönsaker är utmärkta källor till antioxidanter, liksom vitamin A. Vitamin A har egenskaper som är karakteristiska för retinoidbaserade läkemedel, som är gjorda av vitamin A, som renar porer och lindrar inflammation.

Det högsta innehållet av vitamin A finns i följande frukter och grönsaker: aprikoser, mandariner, mango, papaya, sallad, broccoli, pumpa och morötter. Morotsjuice har, precis som andra färskpressade juicer, samma egenskaper.

Vegetabiliska oljor, som raps-, oliv- eller safflorolja, är hjärtvänliga och innehåller vitamin E, som anses vara en antioxidant. Personer med fet hy rekommenderas att ersätta animaliska fetter som smör och helfet ost med vegetabilisk olja för att bli av med hudproblem.

Animaliska fetter kan förvärra befintlig inflammation såväl som överdriven fettproduktion, vilket ökar risken för tilltäppta porer och akne.

Lax, albacore tonfisk, sill, insjööring, flundra, hälleflundra, sardiner är en rik källa till protein, mineralet zink och omega-3-fettsyror. Zink spelar en viktig roll i vår immunitet såväl som för sårläkning, och det kan också hjälpa till att minska aknesymptom.

En diet rik på omega-3-fettsyror och låg halt av kött och processade livsmedel har visat sig minska fet hud.

För bästa resultat, ersätt fett kött med bakad, stekt, grillad eller ångad fisk.

Grapefrukt har underbara egenskaper. Den höga fiber- och vattenhalten gör att den fyller dig samtidigt som den är låg i kalorier och lättsmält.

Ät en diet som domineras av råa, hela livsmedel för att förbättra din huds utseende och tillstånd. Dieten för ägaren av fet hud bör innehålla färska produkter, hemgjorda juicer, läsk, rå mandelmjölk, blötlagda nötter, tång, kokosmjölk, grodda korn, extra virgin olivolja, örter och grönsaker.

Dessa livsmedel är höga i fiber, så de förbättrar matsmältningen och renar din kropp.

Om du dricker vatten hela dagen kommer du att förhindra uttorkning och din hud blir frisk och ser bra ut.

Byt ut sötade, kolsyrade och beredda drycker med vatten. Många av dem innehåller socker, sirap, tillsatser och smakämnen som tillför kalorier och varken är hälsosamma eller näringsrika.

Fet kött som fläsk och lamm innehåller mycket mättat fett, vilket leder till fetma, hjärtsjukdomar och inflammationer.

Många människor tenderar att äta för många inflammatoriska livsmedel och väldigt få antiinflammatoriska livsmedel som lax, makrill, albacore tonfisk och andra typer av fisk.

Det rekommenderas att dra ner på fett kött och inkludera fisk i din kost för en friskare, mer balanserad hud. För maximal nytta rekommenderas det att laga fisk med minimal användning av fett: baka, stek över eld, sjud.

En person behöver bara 1 500 mg salt per dag, mängden som finns i en tesked bordssalt. I genomsnitt konsumerar människor cirka 2300 och 4700 mg dagligen. Högt saltinnehåll i kosten kan påverka din huds tillstånd negativt.

Salta snacks som chips, kex och pommes frites innehåller ofta transfetter som orsakar inflammation. Transfetter kan också göra fet hud värre.

• Kosten bör vara rik på proteiner, men begränsa socker, drycker och salt;
• Ät mycket gröna grönsaker och färsk frukt;
• Det är nödvändigt att ta vitaminer, järn och andra spårämnen;

Även en liten brist på vitamin B2 kan orsaka fet hud. Jäst, vetegroddar och ekologiskt kött är källor till vitamin B5 och B2.

Andra källor till vitamin B2 inkluderar fullkorn, bönor, nötter och royal gelé. Bovete, bönor och ris mättar kroppen perfekt med järn och föryngrar huden.

Drick mycket vatten av hög kvalitet för att återfukta din hud och spola ut gifter.

Minska mängden fett i kosten du äter. Undvik fläsk och stekt eller kryddig mat. Ät inte animaliskt fett, som dessutom har genomgått värmebehandling, oavsett under framställning eller beredning av rätten.

Om du fortfarande behöver olja, säg, för att dressa en sallad, använd sedan solros eller kallpressad olivolja.

Ta bort kolsyrade drycker och alkohol från din kost. Undvik socker, choklad och ohälsosam mat.

Applicerar du den bästa mattkrämen och efter ett par timmar verkar ditt ansikte vara fett? Skynda inte att skylla på din kosmetiska produkt för detta, det är bättre att komma ihåg vad du åt till middag.

Fet hud kan vara en källa till många problem: stora porer, pormaskar, finnar, permanent glans. Talgkörtlarna i sådan hud är överaktiva och producerar mycket mer fett än de behöver. Och fet mat i sin tur stimulerar bara denna produktion. Grovt sett kan överflödigt fett i maten lätt få din panna att glänsa. Är det möjligt att minska talgsekretionen genom kosten? Definitivt.

• ärftlighet
• felaktig kost (rött kött, feta mejeriprodukter, hydrerade oljor, socker, alkohol)
• hormonella förändringar (t.ex. under tonåren eller som ett resultat av graviditet, klimakteriet, preventivmedel)
• kosmetika av låg kvalitet, smuts, ogynnsam miljö
• säsongsmässiga förändringar (luftfuktighet och varmt väder)
• stress, sömnstörningar, sjukdomar i inre organ

Hormonella förändringar som leder till fet hud är ett problem som nästan alla tonåringar står inför, men vuxna är inte heller immuna mot detta. I allmänhet blir huden torrare med åldern. Graviditet och klimakteriet kan utlösa ökad aktivitet av talgkörtlarna.
Många människor har hud som bara är fet på sina ställen. Detta kallas kombinationshud.

Den största fördelen med fet hud är att den åldras långsammare, åtminstone visuellt. Men hon behöver särskild och konstant vård. Undvik "hårda" produkter som provocerar fram ökad talgsekretion och utarmar huden. Sådana produkter kan orsaka ett fenomen som kallas "reaktiv seborré", när talgkörtlarna börjar arbeta bokstavligen för att slita för att kompensera för förlusten av talg. Du kan läsa mer om fet hudvård i vårt material.

Den optimala kosten för fet hud är proteinrik mat med ett minimum av socker och salt, samt grönt, färsk frukt och grönsaker.

Även en liten brist på vitamin B2 kan orsaka ökad talgsekretion. Ange i din kost bryggjäst, vetegroddar, bönor, nötter, royal gelé. Och bovete, hela ris och svarta bönor hjälper till att fylla på den nödvändiga mängden järn, vilket också är nödvändigt för att återställa fettbalansen i hudens hydrolipidmantel.

Minska mängden fett i din kost. Först och främst är det värt att ge upp fläsk, stekt (särskilt friterat) och rikt kryddat med olja. Vägra maximalt från animaliska fetter eller vegetabiliska oljor som har kokats.

Radikalt – laga inte med smör. Om det behövs lite olja, till exempel till dressing av sallader, använd olivolja. Och såklart – glöm majonnäsen.

Ändra din kost: yoghurt med låg fetthalt istället för helmjölksyoghurt, bakad fisk istället för grillad kyckling, dressing av sallader med vegetabilisk olja istället för majonnäs. Och var noga med att ge upp "skräpmat": som regel tillagas sådan mat med extremt ohälsosamma fetter och är mycket skadlig för kroppen som helhet.

Gör det till en regel för dig själv: om grönsaker och frukter kan ätas råa, undvik all matlagning, ät dem råa. Om det är möjligt att inte fylla grönsaker med olja och salt, gör det inte. Spenat, grönkål, sallad, ruccola, selleri och purjolök är en utmärkt bas för en diet som kan hjälpa till att kontrollera fet hud och ändå smaka gott.

Antioxidantrik mat kan hjälpa dig att snabbt fixa fet hud med en diet. Först och främst inkluderar de:

• morötter, aprikoser och andra orange grönsaker och frukter;
• spenat, sallad och andra gröna bladgrönsaker;
• tomater;
• blåbär;
• bönor, ärtor, linser;
• nötter.

Denna citrus förtjänar att betraktas separat på grund av dess verkligt extraordinära egenskaper. Några skivor grapefrukt - och på kortast möjliga tid får du den nödvändiga mängden kalorier, vätskor och spårämnen, och det höga innehållet av C-vitamin hjälper till att ta bort överflödigt fett från din kropp. Den gula eller orangea nyansen på skalet är ett bevis på närvaron av antioxidanter i skalet, som förhindrar åldrande av celler och aktiverar regenerering.

Undvik drycker som innehåller sötningsmedel, smakämnen och konstgjorda tillsatser, samt alkohol. Om du verkligen vill ha semester, välj ett torrt kvalitetsvin. Rent dricksvatten och grönt te, rikt på antioxidanter, är de drycker som främjar hudens skönhet och hälsa.

Och kom ihåg: du bör inte fokusera på några specifika mirakulösa produkter som kan normalisera tillståndet för fet hud. Fokusera istället på principerna för hälsosam kost i allmänhet. Och belöningen för dig kommer att vara utmärkt hälsa, utmärkt immunitet - och vacker hud.

Visningar av inlägg: 54

Vad ska man äta för fet hud? Diet för fet hud

Fet hud är ett bekymmer för många. Den ständiga kampen med glans och akne medför många besvär. Detta drabbar oftast pojkar och flickor under puberteten. Det intensiva arbetet med talgkörtlarna täpper till de redan förstorade porerna, vilket provocerar uppkomsten av akne och pormaskar. Men det är inte bara unga som oroar sig. Enligt statistiken kämpar mer än 12% av vuxna kvinnor med fet hud.

För att avgöra om du har fet hud måste du utföra följande experiment. Tvätta ansiktet noggrant och klappa torrt. Rör vid spegeln mot näsan, kinderna och pannan. Om du hittar oljiga märken på spegeln, var inte upprörd. Denna typ av hud har sin egen Fördelar:

På grund av det aktiva arbetet i talgkörtlarna, en speciell film som skyddar huden från de negativa effekterna av miljön;

Fet hud är inte lika benägen att förlora fukt som torr eller normal hud, så kan bättre bevara ungdomen och hålla sig rynkfri längre.

Diet för fet hud

Felaktig näring förvärrar hudens tillstånd avsevärt. Många produkter leder till ökat arbete av talgkörtlarna. Vad ska man äta för fet hud?Det är nödvändigt att mätta kroppen med ytterligare vitaminer och dricka mycket vatten. För att normalisera produktionen av talg, fet hud diet bör innehållafärsk frukt, grönsaker, nötter, färskpressad juice.

Efter att ha kommit på vad vi ska äta med fet hud, låt oss prata om vad som inte rekommenderas att äta.Topptips: Ta bort enkla kolhydrater. Försök att minska konsumtionen av socker, sylt, godis, kakor så mycket som möjligt. Det är dessa produkter som bidrar till förvärringen av fet hud och provocerar uppkomsten av akne. Undvik koffein och ägna dig inte åt proteinmat.

Hur tar man hand om fet hud?

Svaret på frågan om hur man blir av med fet hud finns inte. Mer exakt är det omöjligt att bli av med det. Men en mängd olika vårdmetoder är kända för att minska fetthalten och förhindra akne:

1. Rengöring. Sminkborttagningsmjölk, ansiktstvätt och mild tvål med neutralt pH måste finnas i din "arsenal".
2. Återfuktande. Även den mest feta huden behöver använda speciella fuktkrämer.
3. exfoliering. Bli snabbt av med vanan att "klämma" eller "plocka ur" som leder till ärrbildning och spridning av akne. För att bekämpa akne, använd skonsamma exfolieringsprodukter.
4. Smink. Släng puder eller foundation. Genom att täppa till porerna bidrar de till den aktiva bildandet av pormaskar och akne. Men hur blir man av med fet glans? Använd produkter med speciella lätta texturer och en mattande effekt som låter huden andas.

Vi rengör ansiktet

Rengöring är det som hjälper mot fet hud. När du tvättar ansiktet på morgonen och på kvällen, glöm inte bort gelen och en speciell borste för djuprengöring av ansiktet. Om det finns inflammation på huden, efter tvätt, torka den lätt med en handduk och behandla lätt med toalettvatten med låg alkoholhalt. Detta kommer att ha en desinficerande effekt. Det är bra om du har en lotion med zinkoxid eller salicylsyra i din kosmetikapåse. Detta verktyg har antibakteriella egenskaper, tar bort överflödigt talg och hjälper till att smalna av porerna.

Exfolierande peeling kan inte användas mer än 3 gånger i veckan. De hjälper till att undvika igensättning av porer och tar bort döda hudpartiklar från hudens yta. Peelinggeler baserade på nässelextrakt anses vara utmärkta antiinflammatoriska medel och är bra på att förebygga akne. Efter proceduren, applicera en hydrogel på huden - en lätt emulsion som har en antiinflammatorisk effekt.

Skäm bort ditt ansikte ibland ångbad. Detta är ett bra botemedel för fet hud. Rengör ansiktet och applicera ögonkräm på ögonlocken. Lägg en näve salvia- eller kamomillblommor i en liten skål och häll 2 liter kokande vatten över. Sänk huvudet över vattnet och täck dig med en handduk. Låt huden "andas" i cirka 10 minuter. Skölj ansiktet med kallt vatten med en droppe citronsaft och torka försiktigt med en vävnad. Denna procedur hjälper till att minska porerna, fräscha upp huden och göra den slät.

Masker för fet hud

Masker anses vara idealiska medel för att förbättra hy och lindra inflammation:

1. Fettfri kefir har en uttorkande effekt. Den appliceras på huden med en bomullspinne, hålls i 15 minuter och tvättas av med varmt vatten.
2. För att smalna av porerna passar vispat protein med citronskal bra. Masken appliceras i 10-15 minuter och tvättas av med varmt vatten.
3. För rengöring används en blandning av varm mjölk, 1 tesked citronsaft och 20 gram jäst. Procedurtiden är 15 minuter.
4. En mask av borsyra och gurka rengör och fräschar upp huden perfekt. Tillsätt borsyra i förhållandet 1:6 till en gurka riven på ett fint rivjärn och håll i 10 minuter.

Ägare av fet hud bör noggrant välja inte bara vårdprodukter utan också dekorativa kosmetika. För att sminket inte ska flyta under dagen och se snyggt ut bör det appliceras enligt alla regler. Att ta hand om problematisk hud är inte alls svårt. Flera användbara procedurer, en enkel diet - fet hud är normaliserad och kommer att glädjas med sin lyster. Och huvudrådet: för att huden ska bli din fördel, och inte en nackdel, ta hand om den regelbundet, ordentligt och var inte lat, då kommer du att vara på topp.

Ansiktet är en öppen bok där du kan läsa om vanor, karaktärsdrag, kost, livsstil. Brist på näringsämnen eller överdriven konsumtion av processade livsmedel eller snabbmat har en extremt negativ effekt på huden. Men den här funktionen kan vara användbar. Till exempel kan en korrekt utvald diet för fet hud avsevärt förbättra dess tillstånd, upp till en fullständig återhämtning.

Fet hud: diet

Näring för fet hud i ansiktet bör bestå av grönsaker, frukt, spannmål, mager fisk eller kött. Det är strängt förbjudet att äta fet, kryddig och rökt mat. Du måste också minimera alla produkter som framställs genom jäsning, och lättsmälta kolhydrater. Godsaker kan ersättas med frukt och torkad frukt, det gäller bara att undvika bananer. Den maximala mängden grönsaker bör läggas till kosten. Näring för fet hud måste nödvändigtvis innehålla vitkål, gröna, lök, sallad.

En diet för fet hud med produktion av överflödigt fett bör göras utan köttprodukter, det är bättre att ersätta dem med sojaprodukter.

Diet för torr hud

Produkter som innehåller en stor mängd fett har en negativ effekt på tillståndet av torr hud: ister, kycklingskinka, fläsk. Du behöver inte heller använda majonnäs och såser beredda på grundval av det. En diet baserad på ett stort antal sallader kryddade med vegetabiliska oljor kommer att ha en gynnsam effekt på ansiktet: oliv, solros, linfrö, majs. Vitkål och sojarätter kommer också att gynnas. Med peeling kan du ofta lägga till potatismos med mjölk till kosten. Dessutom kommer det att vara användbart inte bara när det används inuti, utan också som en mask.

Vilken mat är bra för känslig hud

Det är definitivt värt att utesluta rökt kött, ägg, vitlök, lök, alkohol och rätter med ett överflöd av kryddor från kosten. Näringen bör baseras på mejeriprodukter med låg fetthalt och skaldjur. Från mejeriprodukter är det oftast värt att använda keso och kefir. Från skaldjur dagligen bör menyn innehålla färsk fisk, kokt (ånga) eller bakad. Kosten bör innehålla cirka 50% frukt eller grönsaker, om denna siffra är lägre, bör kli läggas till huvudrätterna, men inte mer än 3 matskedar per dag.

Diet för personer med blandhy

I det här fallet är det svårast att göra en diet, eftersom näringsrekommendationerna för fet ansiktshud skiljer sig från torr hud, så du måste inkludera produkter som passar olika områden. Först och främst är det nödvändigt att bestämma vilka kosmetiska defekter som är mest oroande. Om det är glans på vissa områden, som på fet hud, bör kosten baseras på grönsaker och spannmål. Det är definitivt värt att utesluta stekta, rökta och enkla kolhydrater.

Akne, fet hud och kost

Det är en allmän uppfattning att akne bara kan vara på fet hud, men detta är inte helt sant. Blockering av porer och en inflammatorisk process kan förekomma på alla typer av hud, men på fet, naturligtvis, oftare. Därför måste du välja en diet utifrån detta. Det är viktigt att notera att med akne är ångande och heta kompresser skadliga. Från kosten måste du ta bort alla rika produkter, konserver och rökt kött.

Om ingen diet hjälper till att bli av med problem med ansiktet, bör du gå till en hudläkare som kommer att försöka hitta orsaken till utseendet på kosmetiska defekter.

Kost för fet och problemhy, rätt näring för acne, acne, acne– frågor som tjejer och killar ofta ställer.

Begränsningar i näring, val av rätt produkter, efterlevnad av regimen - allt detta "läker" från insidan, förbättrar metaboliska processer, hormonella nivåer.

Rätt näring för problematisk hud i ansiktet: vad måste du ge upp?

Om du är orolig för näring för problematisk ansiktshud, måste du stryka ut den mycket älskade "skadan" från deras inköpslista.

I den "förbjudna listan" finns:

En separat post är soda. Detta är inte bara Coca-Cola, utan även andra drycker som innehåller en hög koncentration av socker.

Vissa hudläkare rekommenderar avstå från mjölk och mejeriprodukter. Men detta diskuteras individuellt, beroende på egenskaperna hos en viss organism.

Nu förstår du att kosten för fet hud bör vara strikt, och all näring måste tas under kontroll.

Men vad kan man äta? Hur bygger man en livsstil och näring på rätt sätt? Vilka livsmedel kan definitivt ingå i kosten? Låt oss försöka ta reda på det härnäst.

Kost för fet och problemhy: vad kan du äta?

Du kanske tror det kost för fet och problematisk hud är mycket strikt. En enorm lista med mat som du äter varje dag till frukost, lunch och middag, i den "förbjudna listan"!

Oroa dig inte. Faktum är att du har hundratals andra (mer användbara!) ämnen och element till ditt förfogande. Du behöver bara välja de rätta.

Så i listan över "tillåten mat" kan du inkludera följande:

Huden älskar vatten. Därför rekommenderar nutritionister, hudläkare och kosmetologer att dricka minst 2,5 liter per dag. Detta har en positiv effekt på hudens tillstånd, såväl som på hela kroppen.

Nu återstår bara att hitta professionella lösningar för att bekämpa röda och whiteheads, pormaskar, finnar och andra "problem". Specialister erbjuder 5 huvudsakliga sätt att hantera sjukdomen.

Vilken diet att välja: japansk, "veckovis", Pegano? Låt oss ta reda på det!

Diet i 7 dagar. Bli av med problematisk hud på 1 vecka

Här har du full frihet: du kan välja hur du ska kombinera ångad fisk, grönsaker, kycklingbröst (vitt kött), frukt och bär.

En exempelmeny för dagen ser ut så här:

• frukost: 1 kokt ägg + keso + bär (blåbär, hallon, björnbär). Istället för kaffe gör vi kompott av vindruvor eller äpplen;
• middag: kycklingbuljong + 150 gram grönsaker + 100 gram kokt kycklingbröst. Vi ersätter te med ett glas tomatjuice;
• middag: bovetegröt på vatten (utan att tillsätta olja och socker!) + grönsakssallad.

Diet för fet hud i ansiktet observeras i 7 dagar. Till lunch kan du varva fisk, kyckling, inte särskilt fet kalvkött.

Värt att ta till middag baljväxter, majs, ris, spannmål. Frukost då och då kan kompletteras med havregryn.

Om pormaskar och finnar efter en veckas kost har blivit mindre märkbara kan du fortsätta.

Det viktigaste är att inte bryta sig loss, inte springa efter 7 dagar från starten av McDonald's-dieten, att inte sluka godis i kosmiska mängder.

Vi bekämpar akne med Pegano-metoden. Hur och varför?

Pegano - amerikansk specialist och nutritionist, som kom på en diet för att bekämpa hudsjukdomar och psoriasis. Denna diet är också lämplig för problemhy.

Amerikanen erbjuder 2 steg:

1. Vi äter bara frukt i 3 dagar + vi gör lavemang varje dag.
2. I det andra steget formar vi menyn utifrån följande princip: 70% grönsaker och 30% kött eller fisk.

Vissa läkare tror det just en sådan diet bör följas inte bara för att bekämpa svarta prickar, akne, pormaskar och andra hudproblem.

"Japansk" kost - hemligheten med snövit "porslin" hud

Det säger de denna metod och diet är nyckeln till skönheten hos japanska flickor(de är kända över hela världen för sin "porslinshud"). Kanske kommer denna metod att hjälpa dig att bli av med pormaskar, finnar, akne.

Den japanska kosten för fet hud ser ut så här:

• morgon-: en kopp grönt te + en skiva fullkornsbröd;
• middag: coleslaw + fisk eller kyckling;
• middag: ett glas kefir + grönsaker.

Dietens varaktighet - från 1 vecka. Om det blir effekt, fortsätt, lägg till annan mat, gör kosten mer varierad. Men "bryt inte ner" direkt på kött, mjöl, godis eller snabbmat!

"Vecka på bovete": varje dag med gröt

Rätt näring för problemhud rekommenderas i 7-14 dagar. Hela denna tid bör bovete finnas i kosten.

En ungefärlig dietmeny för akne hos ungdomar och vuxna kan se ut så här:

Om så önskas kan du göra eftermiddags mellanmål av grönsaks- eller fruktjuice. Vi köper det inte i butiken, men vi gör det själva (för detta använder vi färska grönsaker eller frukter).

"Effektivitet + hastighet": kost i 5 dagar

Kännetecknet för denna diet är snabbhet. På bara 5-7 dagar får du resultatet. Dieten har visat sig vara idealisk för akne, pormaskar, finnar, whiteheads och rödhåriga.

Sekvensen av åtgärder ser ut så här:

Resultatet är en fullständig rengöring av kroppen., mag-tarmkanalen, vävnader och celler. Din hud blir klarare, tydlig rodnad, inflammation försvinner, röd och vit akne försvinner.

Bonus för den som läser till slutet. 4 läckra recept

En diet för problematisk ansiktshud är inte alltid osyrade luncher, frukostar eller middagar! Ett urval av färska rätter bevisar detta än en gång.

Rätt näring(för problematisk hud, för problem med figuren, övervikt, högt kolesterol och andra problem) - garanti för välbefinnande.

TOP 3 fakta från artikeln!

1. För akne, akne och finnar du måste vara försiktig med sötsaker, mjöl och bageriprodukter, med stekt och snabbmat.
2. Det är önskvärt att ställa in en viss strömförsörjning, håll dig till det länge. Du kan inte drastiskt ändra läget för och antalet produkter.
3. Rekommenderas för akne och akne grönsaker, frukt, kycklingkött, fisk, bovete och havregryn, smickrande och trädgårdsbär.

Varje kvinna försöker ta hand om sin hud för att hålla den slät och smidig. Men vad som är rätt och bra i torr hudvård kanske inte är säkert för ägare av fet hud.

Helst bör en kompetent kosmetolog utarbeta ett ansiktshudvårdsprogram - endast en specialistläkare kan se alla funktioner i hudstrukturen och välja produkter för en viss person. Men det finns allmänna vårdregler för varje hudtyp, vars efterlevnad kommer att bidra till att upprätthålla skönhet och attraktivitet. Idag ska vi prata om fet hudvård.

Fet hud: hur känner man igen det?

Huden har en fet glans; talg syns på en servett när du försöker torka ansiktet.

Fet hud har en porös struktur som är synlig för ögat, vilket gör att den ser sträv ut och liknar huden på en apelsin.

På sådan hud finns det som regel tecken på akne - svarta prickar som representerar porer igensatta med talg och döda celler, såväl som inflammerade knölar - pormaskar.

Ett ytterligare, men valfritt tecken på fet hud är ökad fethet i håret och en tendens att bilda synliga fjäll - seborré.

För fet hud är de mest problematiska ställena i ansiktet näsan, pannan och hakan: det är denna lokalisering som ger störst problem för ägare av fet och så kallad kombinationshud, när huden är fet i mitten av huden. ansikte och torr eller normal på kinderna.

Fet hud bör inte tas som en ödets förbannelse: med vissa svårigheter vid 15-25 års ålder kan sådan hud bli nyckeln till ungdomlighet senare - den åldras långsammare, behåller elasticiteten längre, rynkor uppstår på den mycket senare.

Vi kommer att bygga en beskrivning av fet hudvård baserat på de steg som antagits av kosmetologer för alla hudtyper:

1. rening - avlägsnande av föroreningar;

2. toning - förfriskning, förträngning av porer, aktivering av återhämtningsprocesser;

3. hydrering - mättnad av huden med fukt;

4. skydd - innebär att förhindra negativa effekter av miljön på huden;

5. näring - berikning av huden med näringsämnen, vitaminer och spårämnen.

rensning

Rengöring är kanske det viktigaste steget för att hålla fet hud i gott skick. Men det rätta tillvägagångssättet är mycket viktigt här: upprepad tvätt med enkel tvål kommer inte att fungera alls - sådan rengöring kan bara bli en oönskad stimulans för ökad talgsekretion. Kosmetika med en hög koncentration av alkohol kommer inte att fungera heller - alkohol, även om den har en uttalad avfettande egenskap, leder fortfarande till samma ökning av funktionen hos talgkörtlarna, vilket innebär en ännu mer intensiv oljig glans och bildandet av nya igensatta porer med efterföljande inflammation.

Rengöringstips för fet hud

1. För tvätt, använd varmt eller till och med kallt vatten: för hög temperatur på vattnet ökar utsöndringen av talg.

2. När du tvättar, använd speciella mjuka skum eller geler avsedda för fet hud.

3. Om du har inflammerade komedoner, välj ett rengöringsmedel med antibakteriella ingredienser.

4. Tvättprodukter bör inte vara alkaliska: det optimala pH-värdet bör inte överstiga 4,5 (något surt). Den erforderliga "surheten" erhålls ofta genom att introducera örttillskott i produkten i form av extrakt och oljor av citron, teträd eller basilika.

5. Du kan använda hemgjorda produkter - till exempel tvätta med sur mjölk eller kefir. Applicera dem på ditt ansikte med bomullsrondeller och skölj med vatten. Sådana procedurer har en extra blekningseffekt och hjälper till att hantera problemet med åldersfläckar.

6. Glöm inte djuprengöring - peeling. Peeling består av användningen av finkorniga kompositioner som hjälper till att avlägsna inte bara föroreningar utan också ett lager av döda celler. Djuprengöring med scrubs bör utföras 2-3 gånger i veckan - produkten appliceras på huden och en mild massage utförs i 1-2 minuter. Att exfoliera oftare kan skada det känsliga översta lagret av huden och skapa ytterligare problem.

För peelingproceduren kan du välja en produkt från färdiga kosmetiska produkter, eller så kan du laga den själv.

En blandning av salt och malet naturligt (olösligt!) kaffe: rengör huden, minskar antalet svarta fläckar, dessutom har denna komposition en mild torkningseffekt.

Sockerskrubb. För att förbereda det måste du blanda vanligt eller farinsocker med mjölk eller ett rengöringsmedel.

Citron + salt: används i frånvaro av allvarlig inflammation och framställs genom att blanda lika delar salt och färsk citronsaft.

Lera: kan användas som skrubb och som mask. För fet hud används vanligtvis svart eller brun lera; grön lera är bra för hud med förstorade porer. För att förbereda en skrubb blandas leran av den valda typen med vatten eller en osötad fermenterad mjölkprodukt (kefir, yoghurt, bifidok) tills konsistensen av gräddfil erhålls.

Torkad Black Bread Scrub: Hjälper till att städa upp huden med inflammatoriska utslag. Torrt rågbröd mals i en kaffekvarn och späds med mjölk till ett tillstånd av välling.

Hercules-flingor: havregryn ska malas och spädas med vatten eller kefir.

Borttagning av pormaskar

Förutom enkel rengöring behöver fet hud, som i regel är "dekorerad" med olika manifestationer av akne, rengöring av tilltäppta porer. Det rekommenderas att göra detta inte mer än 1-2 gånger i veckan. Eftersom porer är lättare att rengöra på ångad hud, tillgrips denna procedur vanligtvis efter att ha tagit ett varmt bad. För att ta bort pormaskar och tilltäppta porer, linda in fingret med gasväv eller en kosmetisk vävnad och krama försiktigt ut innehållet i porerna. Efter proceduren är det önskvärt att behandla huden med en desinficerande komposition.

Toning

Efter att ha rengjort huden, fortsätt till dess toning. Olika tonika avsedda för fet hud tar bort rester av rengöringsföreningar, ger en känsla av fräschör, stramar upp porerna, har en desinficerande egenskap och minskar även talgsekretionen. Många tonics kan användas på egen hand, utan förrengöring, till exempel mitt på dagen för att fräscha upp ansiktet. Förutom färdiga tonics för fet hud kan du också förbereda hemgjorda formuleringar.

Ett avkok av kamomill och vodka, blandat i lika stora proportioner.

Avkok av salvia och hästhov.

En blandning av citronsaft, boralkohol och mintavkok (kan vara torr) i förhållandet 1:2:4.

Kosmetisk is: med kuber av sådan is är det mycket trevligt och användbart att massera ansiktets hud. För att förbereda kosmetisk is bryggs salvia och johannesört med kokande vatten, lämnas att infundera. Efter en timme ska den resulterande suspensionen filtreras, kylas och blandas med halvtorrt vitt vin. Den färdiga kompositionen hälls i formar för is och fryses.

Återfuktande

Förlusten av vatten påverkar alla typer av hud negativt - den bleknar, förlorar fasthet, elasticitet och är dåligt återställd. Funktionen att återfukta fet hud utförs vanligtvis av en dag- och nattkräm, samt en mängd olika masker som samtidigt har en närande effekt. Ägare av fet hud bör noggrant välja fuktighetskrämer - deras konsistens ska vara lätt, med en minimal mängd fett.

Specialmasker är lämpliga för återfuktning, som lämnas i ansiktet i 15-20 minuter 1-2 gånger i veckan. Oavsett deras sammansättning appliceras masker endast på rengjord hud, och en stor mängd varmt vatten används för att tvätta bort dem. Glöm inte att efter tvätt måste du torka huden försiktigt, använda en mjuk handduk och inte gnugga ansiktet.

Hemmagjorda fuktgivande masker för fet hud

Vi rengör en grapefrukt, blanda den resulterande massan med äggula - den fuktgivande kompositionen är klar.

Vi blandar keso (helst med låg fetthalt) och honung i lika proportioner och applicerar på ansiktet.

Tomater är en fantastisk fuktkräm. Du kan använda tomatskivor eller mosa dem, och tillsätt lite stärkelse för tjocklek.

Ta lika stora mängder groblad, åkerfräken och unga "icke-bitande" nässlor, hacka dem och blanda med citronsaft.

För 1 rå äggvita, ta 1 tesked honung och citronsaft, tillsätt 3 matskedar naturlig yoghurt. Används som en mask för fet hud.

Aloejuice kan användas ensam och blandas med kefir.

Skydd för fet hud

Fet hud behöver skydd från många negativa yttre faktorer - damm, vind, sol, frost. Vanligtvis har dagkrämer skyddande egenskaper, såväl som dekorativa kosmetika för huden - foundation och puder. Även om du inte arbetar i en farlig industri, utsätts ditt ansikte och händer dagligen för stadsdamm, så försumma inte dagkrämer och puder, som bildar en tunn skyddande hinna på hudytan.

I kategorin skyddskrämer finns även speciella formuleringar - till exempel välkända solskyddsmedel. Intensiv exponering för solljus påverkar tillståndet för fet hud negativt, så krämer med SPF-skydd på olika nivåer (beroende på klimatet) bör finnas i arsenalen hos alla ägare av hud med ökad fethet. Det är mycket bekvämt att använda solskyddskrämer för dag och foundation, samt puder med en SPF-faktor - sådana kosmetika är inte längre en sällsynthet i våra butiker och kan avsevärt underlätta processen för hudvård.

När du väljer en dagkräm, se till att ta hänsyn till säsongen - till exempel på frostiga dagar bör ägare av fet hud sluta använda vattniga geler och krämer - frysa direkt i ansiktet, de kan allvarligt skada huden och orsaka inflammation och peeling.

Hur applicerar man dagkräm?

Dagkräm bör appliceras på huden innan du använder dekorativa kosmetika: applicera en liten mängd kräm på huden i ansiktet och vänta 2-3 minuter - om huden har ett fet utseende kan överskottet av krämen försiktigt torkas med en servett. Det finns också en sådan intressant teknik: efter applicering av krämen torkas huden försiktigt med en svabb fuktad med teblad eller surgjort vatten (lotion) - när en känsla av svalka uppträder, torka ansiktet torrt och börja applicera foundation och (eller ) pulver.

Näring för fet hud

Och naturligtvis behöver fet hud näring - utan vitaminer, essentiella mineraler och specifika proteiner förlorar huden sin förmåga att återhämta sig och förvandlas till tunt, rynkigt pergament.

Det huvudsakliga botemedlet för närande av fet hud är speciella krämer med låg fetthalt. Utöver dem, se till att använda närande masker som du kan förbereda själv från enkla produkter. Här är några enkla recept.

Lika proportioner av citronsaft och grädde: denna mask ger näring åt huden, mättar den med vitaminer och hämmar fettutsöndringen.

Hallon med en liten mängd rismjöl - applicera på ansiktet, tvätta av efter 15 minuter.

Hercules: används för att förbereda en närande mask som tar bort överflödig olja från huden. För att förbereda en maskblandning blandas havregryn med äggvita.

Förbered en infusion av kalendula - för att göra detta, brygg blommorna med kokande vatten och låt stå. Fukta bomullsrondeller med infusion och applicera dem på ansiktet i 10-15 minuter. En sådan mask kommer inte bara att berika din hud med vitaminer, utan hjälper också till att lindra irritation och förhindrar också bildandet av nya inflammatoriska komedoner.

En fräsch jästmask är en källa till B-vitaminer och ett verkligt botemedel mot akne. För att förbereda masken måste du späda jästen med mjölk (färsk eller sur) tills en krämig konsistens erhålls och tillsätt några droppar väteperoxid.

Allmän näring för dig med fet hud

Näring påverkar även hudens tillstånd, så om du vill få en jämn, slät hud utan akne behöver du inte bara noggrant vårda din hud, utan äta rätt. Vi pratar inte om några alltför strikta begränsningar, men det är ändå värt att följa de grundläggande reglerna.

1. Begränsa intaget av raffinerade kolhydrater som finns i socker, sylt, honung, vita bakverk.

2. När du lagar mat, försök att använda mindre fett: baka, koka, ånga, använd redskap med non-stick beläggning - så att du kan laga utsökt och med minimalt med fett. Men uteslut inte i något fall vegetabilisk olja - det är grunden för produktionen av många viktiga ämnen i kroppen och ett lösningsmedel för ett antal vitaminer.

3. Bygg din kost på oraffinerade kolhydrater - olika spannmål, fullkornsbakelser.

4. Ät mer grönsaker och frukt.

5. Glöm inte proteiner, som är grunden för att bygga någon kroppsvävnad, inklusive hud. För att huden snabbt och helt ska kunna återhämta sig från skador bör du äta minst 70-80 g protein per dag.

Ta hand om din hud, ta hand om dig själv och var positiv - detta är hemligheten bakom skönhet och ungdom i många år framöver!