Många kvinnor kan inte föreställa sig sig själva utan en man. Det verkar för dem att om det inte finns någon själsfrände i närheten är det omöjligt att bli en lycklig person. Men psykologerna säger något annat. Det finns lycka, och konstigt nog borde den vara väldigt nära. Du behöver bara veta hur du använder livet på rätt sätt. I artikeln hittar du svar på frågorna: "Hur man blir glad kvinna om du är ensam?", "Vad är lycka?", "Hur fyller man på utbudet av kvinnligt nöje?".

Vad är lycka?

Få människor vet svaret på denna fråga. För vissa människor är lycka när en älskad är i närheten, för andra - hälsan hos nära och kära etc. Ingen kan dock med säkerhet säga hur man blir en lycklig kvinna om man är ensam.

Lycka är varje människas sinnestillstånd. Om han har harmoni, är hans hjärta lätt, det finns någon att kommunicera med, dela erfarenheter, det finns inga stora problem, den här personen är helt nöjd med livet.

Den berömda författaren Ayn Rand tror att lycka är först och främst harmoni med sig själv. En person kan inte tvinga människorna omkring honom att älska honom. Därför kan kärlek inte kallas lycka. Idag är det, och imorgon är det inte. Detsamma gäller för vänner. Vissa kamrater ersätter andra.

Filosofen hävdar att lycka är en persons njutning i nuet. Det spelar ingen roll vad han gör. Om en person njuter är hans själ glad.

Som du kan se, för varje person har ett sådant koncept sina egna sidor. Psykologer säger att absolut alla kan vara lyckliga. Oavsett problem och humör. Det är viktigt att verkligen vilja detta och lyssna på experterna.

Lycklig utan en man

Många kvinnor tror att de måste ha en själsfrände. Det verkar för dem att utan en man är det omöjligt att bli lycklig och framgångsrik. Som praktiken har visat har inte alla en favorit. Men av någon anledning är vissa kvinnor glada och andra inte. Varför händer det här? Hur blir man en lycklig kvinna om man är ensam? Psykologer ger råd om dessa frågor:

1. Hitta lyckan i dig själv. Försök att leva som du vill. Du behöver inte fråga någons tillåtelse, du har möjlighet att gå vart du vill när som helst. Du kommer att se, lite tid kommer att gå och du kommer att njuta av att spendera tid med dig själv. Trots allt känner sig många kvinnor ensamma även när det finns en man i närheten.

2. Kom ihåg att det inte finns några prinsar på en vit häst. De stöter på, men ytterst sällan. Men hoppas inte och vänta förgäves. Medan du letar, lär dig att ta hand om dig själv. Hitta en spännande hobby som kommer att distrahera dig från sorgliga tankar.

3. Älska dig själv. Glöm aldrig att bara du kan ge dig själv den lycka som en man inte kan ge dig - frihet. Det är nödvändigt för nästan varje kvinna. Men alla är inte fria.

4. Män uppskattar sällan kvinnors handlingar och välvilja. Därför är det inte värt att leva för dem. Ja, om du har en älskad så är det bra. Glöm dock inte dig själv. Säg alltid till dig själv: "Jag kommer att bli lycklig, oavsett vad."

Var alltid kvinna

Som regel, om det inte finns någon älskad i närheten, blir representanten för det svagare könet en starkare personlighet. Kvinnan ber inte om hjälp och försöker alltid klara sig själv. De säger om sådana människor: "en man i en kjol." Det borde inte vara så. Kom ihåg att du alltid måste vara mild, feminin, älskad och unik. Dessa är huvudreglerna.

En kvinna ska inte vara blyg för att be om hjälp. Även om hon inte behöver veta. Försök att visa andra din bräcklighet och hjälplöshet. Det är trots allt dessa kvinnor som lockar män.

Psykologer säger att en kvinna ofta borde säga till sig själv: "Jag är glad." Sådana förslag hjälper dig att hitta dig själv och din hobby. Kom ihåg att om du i första hand är kvinna kan du vara lycklig utan en man. Naturligtvis, en dag kommer det att dyka upp för dig. Tack vare att du lär dig vara på topp kan du klara dig utan en man. Sådant sex uppskattar mer. De är rädda för att förlora sin älskade och gör allt för att inte tappa hennes förtroende och fylla den andliga tomheten.

Vad är viktigt för kvinnlig lycka

Vill du inte känna dig ensam? Vet du inte hur man ska leva utan en man? Psykologer säger att du först och främst måste kunna bli distraherad. Fråga dig själv: "Hur blir man lycklig utan en man?". Du ska se, det är enkelt. Det finns flera tips. Några är precis rätt för dig:

• Massage är ett avslappnande botemedel som är nödvändigt för varje person, och i synnerhet en kvinna. Det har bevisats att genom att röra vissa punkter förbättras själens tillstånd, och personen lämnar salongen med ett annat humör. Det onda glöms bort och det goda kommer ihåg.
• Frisyr, manikyr, pedikyr gör en kvinna vackrare och mer självsäker. Det svagare könet börjar behandla sig själv annorlunda.
• Skönhetssalong - nya bekantskaper. Försök att träffa nya människor. Om du går till en skönhetssalong en gång i veckan är det troligtvis där du hittar en flickvän av intresse. Du behöver inte vara hemlig med henne, men du kan ha det bra.
• Pratar i telefon. Många kvinnor tycker att detta är slöseri med tid. Men du kastar bort din energi. Varför inte prata i två timmar i telefon. Det har bevisats att en kvinna på så sätt får en avslappnande effekt.
• Shopping är viktigt för varje kvinna. Tack vare shoppingresor glömmer du allt. Nästan varje person ger en ny sak tillfredsställelse.

Ovanstående sätt hjälper kvinnor att slappna av, njuta av livet och bli lyckligare. Det finns dock många fler metoder, huvudsaken är att en person förstår vad han behöver. Nu förstår du hur man blir en lycklig kvinna om du är ensam. Försök att njuta av att vara ensam, men överdriv inte. Ibland är män nödvändiga för det svagare könet som luft.

Faktorer för kvinnlig lycka

Det finns en åsikt att man är lycklig bara när det finns en man, familj, barn och en massa bekymmer. Idag säger psykologer att det finns andra ögonblick i en kvinnas liv. Många av dem undrar: "hur man blir lycklig och älskad." Psykologi hävdar att det finns fyra faser i en persons liv:

1. Fysisk. Närhet eller intimitet är en avkopplande faktor. När en person är fysiskt brinner för arbete, en partner, då är han glad i detta område. Men du måste njuta av det du gör. Om en Fysiskt arbete inte enligt din smak, utan bara för vinst, så i det här fallet finns det ingen anledning att prata om lycka.
2. Emotionell. Denna fas är ansvarig för humöret hos en person, hans sinnestillstånd. Därför, om du är glad, ditt hjärta är lugnt och bekvämt, då är du i den känslomässiga fasen en lycklig person.
3. Intellektuell. Du har en specialitet, du kunde få det yrke du ville ha, och nu jobbar du också på din favoritplats. Du är en helt lycklig person inom det intellektuella området.
4. Andlig. Du lägger märke till världen omkring dig. När du går till jobbet, njut av livet, hjälp människor som behöver dig. Du är helt nöjd på detta område.

Var uppmärksam på dessa faser. Troligtvis förstår du hur man blir lycklig och älskad. Psykologi är en komplex vetenskap. Först och främst lär hon människor att förstå sig själva.

Den berömda amerikanska läraren och psykologen har utvecklat många tekniker. Han hävdar att det är de som hjälper människor att bli lyckliga. Dessa tekniker är mer fokuserade på den kvinnliga publiken. Först och främst råder Carnegie hela tiden att övertyga dig själv: "Jag är glad." Detta är redan ett stort plus för framgång.

Nästa sak psykologen råder är att inte vara oändligt tacksam mot andra för deras hjälp. I sin tur bör du inte vänta på att en person ska säga till dig hela tiden tack om du lyckades hjälpa honom i svåra tider. Ge och ta hjälp för given. Upprepa alltid: "Jag kommer att vara den lyckligaste under alla omständigheter."

Om du har illvilliga, ta inte hämnd på dem. Kom alltid ihåg att varje person får vad han förtjänar. Om du börjar hämnas är det inte känt vad det kommer att bli för dig.

Tänk aldrig på personen som är obehaglig för dig. Försök att inte prata med sådana människor ens om vädret. Trots allt försämras stämningen från sådan kommunikation. Tänk på dig själv vad du behöver.

Du kan inte kritisera eller döma människor. Alla, och även du, kan hamna i samma obehagliga situation. Du behöver inte svära och säga: "det här kommer aldrig att hända mig."

Kanske, när du kommunicerar med en vän, är du säker på att hon har fel. Döm henne inte, det är hon det här ögonblicket vet att det måste vara så. Det är inte ditt fel, utan min väns. Om du blir tillfrågad om råd, försök att förklara. Påtvinga inte din egen åsikt. Genom att göra detta kommer du bara att trycka bort samtalspartnern, och han kommer att stänga från dig.

När vänner försöker använda dig för sina egna syften. Vet att de inte ens är dina kamrater, utan okända människor. Du ska inte kommunicera med en sådan person. Stryk bort honom från din vänlista. Det kommer att göra livet lättare för dig.

Det finns en sådan underbar fras: "ödet gav mig en citron." Du bör inte prova det, det är bättre att göra en läcker drink av det. Nu kan du dricka det resten av ditt liv. En intressant och lärorik fras.

Hitta ständigt något att göra: bygga en karriär, lära dig att sticka, sy, skriva poesi. Sysselsättning - den bästa medicinen som hjälper dig att glömma alla problem.

Den fantastiska psykologen Dale Carnegie. Hur man blir lycklig står skrivet i många böcker. Men flickor och kvinnor rekommenderas ofta att läsa denna författare. Trots allt skrev han informativt och spännande, man börjar känna sig som en glad och framgångsrik kvinna.

När känner en kvinna sig lycklig?

Varje person har sitt eget koncept. Men många kvinnor är intresserade av att veta vad de ska göra för att bli lyckliga? När allt kommer omkring vill du njuta av livet så mycket, men det går inte alltid. Det har bevisats att för lycka är det nödvändigt att känna sig inte ensam. Det spelar ingen roll vem som kommer att vara där, en vän, en älskad eller bara föräldrar. Huvudsaken är att känna sig behövd.

När det finns någon som kommunicerar hjärta till hjärta i en lugn atmosfär, produceras lyckohormonerna. Stöd och omsorg utifrån är viktigt för varje människa. Om du är orolig för andra, förvänta dig inte tacksamhet från dem, för det gynnar dig.

Samarbete, karriär, gemensamma aktiviteter spelar en viktig roll för alla människor. De säger en kvinna - ja, det är det. Men om du sitter hemma och bara gör hushållssysslor absorberar det dig. I sådana fall kan kvinnor inte känna sig lyckliga.

Om du ständigt är upptagen, njuter av en intressant aktivitet för dig själv, kommunicerar med andra, känner att de behövs, då kommer du att vara helt nöjd med ditt liv.

Vi fyller på lager av kvinnlig lycka

Psykologer säger att för att uppnå det du vill måste du sätta ett mål. Först och främst, säg till dig själv: "Jag vill bli lycklig" och börja agera. För att göra detta behöver varje kvinna:

1. Ta hand om dig själv. Försök att ta minst 30 minuter om dagen för dig själv. Även om du inte går till jobbet ska du se bra ut.
2. Hitta din hobby. Om du är intresserad av handarbete, försök att hitta dig själv i den här branschen. Det kan vara stickning, broderi med mera. Varje person i full sysselsättning kommer inte att kunna tänka på det dåliga.
3. Kommunicera ofta. Shoppa, gå på bio eller till och med gå på cirkus med dina vänner. Hjärta till hjärta kommunikation läker en person.
4. Hjälpa andra. Försök att vara uppmärksam inte bara på dig själv, utan också på dina nära. Att hjälpa andra människor hjälper dig att hitta dig själv och känna dig behövd.
5. Var kvinna. Be om hjälp från omgivningen. Trots allt borde en kvinna vara lite hjälplös. Vänj dig vid att du har någon att lita på i svåra tider.

Om du provar alla ovanstående metoder kan du bli lycklig utan hjälp utifrån.

Om det inte finns någon kvinnlig lycka

Om du inte kan hitta sinnesfrid, tänk: varför? Du kanske inte har undrat hur man blir den lyckligaste personen i världen. Vad hotar en kvinna om hon inte har hittat kvinnlig lycka? Först och främst åldras det svagare könet snabbt. När allt kommer omkring, om en kvinna inte har en permanent partner, försämras hennes karaktär och humör varje dag.

Om en person inte utvecklar lycka, slutar han att ta hand om sig själv och kontrollerar inte alltid sig själv. Detta hotar med nervös utmattning och, som ett resultat, ett sjukhus.

Denna utsikt är inte uppmuntrande. Glöm därför inte att säga till dig själv varje morgon: "Jag är glad." Efter en veckas självhypnos kommer du att bli trygg i dig själv.

Det är mycket viktigt för en kvinna att vara lycklig och älskad. Följ därför ovanstående regler och glöm inte att du alltid ska förbli feminin och vacker.

Hur blir man lycklig vid 40?

Tro inte att ålderdomen redan har kommit. När allt kommer omkring är det inte för inte som de säger: "livet börjar vid 40." Du är en erfaren och klok kvinna, så det är inga problem för dig att bli lycklig just nu. Vid 40 har din styrka precis börjat blomstra, du har många bekanta, vänner, kamrater och kollegor. Som regel är det i denna ålder svårt att lura en person, eftersom han har en mängd erfarenhet, tack vare vilken du bättre förstår människor. Nu förstår du när du ska lita på och vem som inte är värd din uppmärksamhet.

Om du har barn, men redan vuxna, kan du vara uppmärksam på din älskade. Ibland händer det att en kvinna på grund av omständigheter inte hann föda. Sen vid 40 blir du glad om du är mamma. Var inte rädd, psykologer säger att det inte är något fel med det. Många kvinnor i denna ålder föder barn och finner sedan sin lycka.

Om du har vuxna barn, men ingen man, då kan du förändra ditt liv i den här riktningen. Vid 40 kan en kvinna mycket väl vara uppmärksam på en man. Din intuition kommer inte att svika dig.

Ge dig själv så mycket charm som möjligt. Du kan charma en man. Trots allt, tack vare erfarenhet, vet du hur du ska bete dig korrekt så att det starkare könet är bredvid dig. Men innan du tar ett seriöst steg, fundera noga på om du behöver det. När allt kommer omkring, om du är van vid att leva ensam och bara uppmärksamma dig själv, är det mycket möjligt att du inte kommer att kunna förändras snabbt.

Fysisk aktivitet, vård av nära och kära, passion, egenvård - allt detta gör en kvinna lycklig. Hitta dig själv, lär dig att njuta av livet och du kommer att lyckas.

Om du frågar folk: "Vad vill du?", kommer svaren att vara väldigt olika. "Gå ner i vikt, bli rik, älska, hund, Bra jobbat, Framgång ... ". Om du i detta ögonblick ställer frågan: "Varför behöver du detta?", Då kommer svaret att vara ett. "Att bli lycklig!"

Om du frågar folk: "Vad vill du?", kommer svaren att vara väldigt olika.

"Gå ner i vikt, bli rik, kärlek, en hund, ett bra jobb, framgång ...". Om du i detta ögonblick ställer frågan: "Varför behöver du detta?", Då kommer svaret att vara ett. "Att bli lycklig!"

Lycka är meningen, syftet och huvudriktningen för mänskligt liv.

Den är förklädd till olika begripliga, materiella och välbekanta saker.- pengar, karriär, barn, kärlek, hälsa - men det här är bara beståndsdelarna i den globala känslomässiga, fysiska och moraliska komfort som alla strävar efter.

Du ska inte uppfatta "lycka" som en slutdestination, som har möjlighet att få en gång för alla. Detta är en känsla, ett tillstånd eller en upplevelse som följer en person varje dag, som ger glädje, ger självförtroende och gör livet meningsfullt.

”Allmänt sett bör man börja med att identifiera de faktorer som leder till lycka och de faktorer som leder till lidande. Efter det är det nödvändigt att gradvis eliminera från ditt liv de faktorer som leder till lidande och stärka de som leder till lycka. Det här är kärnan i min idé."

”Konsten att vara lycklig. Guide för livet" Dalai Lama XIV

Så, var ska man börja för att komma in i lycka?

1. Sömn och näring

Det minsta och viktigaste att ge. Det kommer alltid att finnas massor av andra "meningsfulla" saker som du kommer att offra sömn eller rätt näring för.

Detta är grunden för kroppens allmänna hälsa, för produktionen av hormoner, för hjärnans funktion och återställandet av resurser.

Det är omöjligt att titta på tv-program hela natten under veckan, jobba sent, inte följa regimen och må bra på morgonen.

Tänk på sömn och mat som en "obligatorisk hygienprocedur" som kommer att bli en god vana.

2. Fysisk aktivitet och sexliv

För att njuta av livet måste en person må bra fysiskt. Var uppmärksam på fysisk aktivitet maximalt.

Det betyder inte att du måste spendera en dag på gymmet. Det räcker med att börja med vardagliga promenader och en korrekt utvald uppsättning övningar som du gärna kan utföra.

Till att börja med, inkludera minst en timmes promenad i din dagliga rutin. Att gå visar sig som effektivt botemedel i kampen mot depression och ångest.

Sexuella behov är naturliga för en frisk kropp. Deras tillfredsställelse leder till en minskning av aggression och missnöje, uppkomsten av en känsla av glädje, välbefinnande och en positiv uppfattning om världen.

3. Finansiell solvens

PÅ modern värld pengar ger en känsla av framtidstro, säkerhet, kontroll över situationen. För många blir denna faktor en "stötkloss", ett problem som inte går att lösa och övervinna.

H värt att börja med rationell fördelning tillgängliga medel. Lär dig verktygen som hjälper dig att planera din ekonomi på rätt sätt. Det kan vara mobilapplikationer, tabeller eller bara listor.

Håll noga reda på intäkter och utgifter, följ dina mål, analysera var och hur du spenderar, och efter en viss tid kommer du att utveckla ekonomisk disciplin. Och hon kommer i sin tur att ge en känsla av kontroll och självförtroende som krävs för ett bekvämt liv.

4. Sociala kontakter

En person mår bra när han får stöd, godkännande, förståelse, acceptans och kärlek från andra. I ett långsiktigt experiment utfört av Harvard University fann man att människor som har goda, varma, förtroendefulla relationer med andra lever längre, friskare och lyckligare liv.

Det är dock kvaliteten, inte kvantiteten, som spelar roll. Tillgänglighet älskade, en sann vän, en pålitlig partner kommer definitivt att göra dig lyckligare än ett dussin ytliga bekanta.

5. Motivation och medvetenhet

Var medveten, var medveten om vad, när, varför och varför du gör. Det finns inga saker som är entydigt dåliga eller bra, rätt eller fel. Det finns ett motiv och dina handlingar, det är viktigt att förstå vart de kommer att leda dig.

Om du har ett ointressant, oälskat jobb, ställ frågan: "Varför håller jag fast vid det?". Om du är omgiven av onda eller dumma människor - fråga: "Varför är jag med dem?". Om du är uttråkad eller ledsen - ta reda på: "Vad vill jag?".

Spåra dina verkliga önskningar, leta efter sätt att tillfredsställa dem, harmonisera behov och handlingar.

6. Självutveckling

Fokusera på saker som gör dig bättre, smartare, hårdare, lyckligare. Sikta inte på alla områden i livet samtidigt - det här är en omöjlig plan, och misslyckanden kommer att ha en dålig effekt på motivationen att fortsätta.

Börja med små men prisvärda åtgärder– Lär dig något nytt på jobbet, läs böcker du aldrig hunnit med, ta en lektion, ägna dig åt fotografering eller lermodellering, gå till gymmet eller hoppa fallskärm.

Målet är att avslöja din potential så fullständigt och heltäckande som möjligt, att bli den du kan vara på toppen av dina personliga förmågor, inte att stanna inom de givna stereotyperna och gränserna, utan att motsvara din inre natur.

Att bli lycklig är ett medvetet beslut, för genomförandet av vilket det är nödvändigt att anstränga sig i det inledande skedet. Den goda nyheten är att den fortsatta processen kommer att bli självreglerande och säkerligen leda till det önskade målet.

Elena Grositskaya

P.S. Och kom ihåg, bara genom att förändra ditt medvetande – tillsammans förändrar vi världen! © econet

23 oktober 2014

Lycka är en mycket intressant sak. Om så bara för att varje person uppfattar det olika. Denna känsla kan helt enkelt inte vara permanent. Det kommer och går lätt, så folk är ofta intresserade av vad hur man blir lycklig. Vissa människor har en svart strimma i livet, medan andra bara vill känna något varmt och behagligt i sina själar. Förresten, i många kulturer är det lycka som anses vara den bästa känslan, eftersom den kombinerar många andra känslor (kärlek, omsorg, etc.)

Jag trodde att ett stort antal människor skulle vilja veta mer om detta. Dessutom kommer denna information att förbli relevant nästan alltid (såvida inte, naturligtvis, någon form av elektronisk stimulator implanterad i hjärnan uppfinns). Jag analyserade inhemsk och utländsk litteratur och hittade många sätt, tekniker och råd, bekräftade av vetenskapen. Här är 7 av de bästa.

Träna mer - minst 7 minuter om dagen

Fysisk träning får oss verkligen att känna oss lyckligare. Jag kan säga ännu mer: i de flesta fall är det frånvaron av en sådan belastning som orsakar närvaron av dåligt humör utan anledning. Många människor tränar inte bara för att de inte vill. Mest populära ursäkten: Jag har inte tillräckligt med tid". Men det finns en lösning. Inte konstigt att du läser den här artikeln om hur man blir lyckligare.

Nu finns det många uppsättningar övningar som inte tar mer än 10 minuter, men som låter dig använda alla typer av muskler bra. Till exempel den mycket kända Tabata-tekniken. För många människor kan det verka ganska komplicerat, men du kan alltid hitta bästa alternativet som kommer att vara rätt för dig. Analysera de alternativ som bäst passar in i ditt dagliga schema. I slutändan är det bara att försöka göra morgonövningar som du fick rådet som barn.

Träning får dig verkligen att må bättre. Detta bekräftas av experiment relaterade till behandling av depression. Sean Akors bok beskriver en studie som involverade tre grupper av patienter som lider av olika former depression. En grupp fick bara droger, den andra tvingades göra fysiska övningar, och den tredje kombinerade båda dessa metoder. Resultaten överraskade till och med mig, eftersom jag inte var helt säker på effektiviteten av var och en av teknikerna.

Fastän positivt resultat var överhuvudtaget, de slutliga resultaten skiljer sig radikalt från mina idéer. De som bara tog droger började korrigera situationen, men inom 6 månader återgick 38 % av procenten till sitt ursprungliga tillstånd. Personer från den tredje gruppen visade bättre resultat: endast 31 % av dem halkade tillbaka in i depression. Men i den andra gruppen, där de endast ägnade sig åt fysiska övningar, var denna siffra (!) 9 procent! Det är verkligen fantastiskt. Tjejer från den gruppen är sannolikt inte intresserade av hur man blir glad.

Du behöver inte vara deprimerad för att uppleva fördelarna med träning. Detta kommer inte bara att göra dig lyckligare, utan det kommer också att hjälpa dig att slappna av, göra din kropp mer attraktiv och till och med öka hjärnans kraft. En studie i Journal of Health Psychology visade att människor började må märkbart bättre, även om de inte hade några förändringar i kroppen. Det vill säga att du inte behöver gå till gymmet och bygga dina muskler för att bli gladare – det räcker med att bara träna lite.

16 män och 18 kvinnor delades in i två grupper och tog parametrarna för figuren, livsstil och kroppsvikt. Sedan ombads en grupp att idrotta 6 gånger inom 40 minuter och den andra gruppen att läsa böcker under samma tid. Studierna som följde testet visade att det inte skedde några förändringar efter att ha läst böcker, men fysiska övningar gav riktigt bra resultat. Så här är svaret för den som vill veta hur man blir en lycklig person- bara träna mer.

Jag undersökte den här frågan lite mer och fick reda på vad träning gör med våra hjärnor. Om att tala enkelt språk de frigör bara mer endorfiner, vilket gör att vi känner oss lyckligare. Detta kan ses på bilden till höger.

Sov mer – du blir mindre känslig för negativa känslor

Förmodligen vet alla att sömn hjälper vår kropp att må bättre, vila från den fysiska, andliga och mentala stressen som upplevs under dagen. Bra och hälsosam sömn låter hjärnan fokusera bättre och bli mer produktiv. Det visar sig att detta är en annan viktig komponent i vår lycka. I tidskriften NatureShock förklarade författarna Poe Bronson och Ashley Mariman hur sömn påverkar vårt välbefinnande:

Negativa stimuli bearbetas av tonsillerna; neutral och positiv - hippocampus. Sömnbrist påverkar den senare mycket mer än den förra. Om en person inte får tillräckligt med sömn under lång tid kommer han ihåg negativa händelser bättre. Trevliga stunder raderas långsamt, och dåliga blir tvärtom tydligare och mer distinkta.

Också känt är ett experiment där en grupp försökspersoner blev tillsagda att inte sova på två dagar och memorera vissa ord. Resultaten var ganska fantastiska: deltagarna kom ihåg 81 % av orden som hade en negativ klang som "cancer" (läs om) eller "krig". Samtidigt kom deltagarna bara ihåg 31 % av positiva och negativa ord. Detta bevisar än en gång att sömn i hög grad påverkar den lycka vi känner. Sov bara mer.

Det är omöjligt att inte komma ihåg experimentet utfört av BPS Research Digest, som kunde bevisa att sömn i hög grad påverkar en persons mottaglighet för negativitet. Forskare sätter upp kameror framför arbetsplatsen för anställda på ett japanskt företag utan att varna dem i förväg. Studien pågick i ungefär en vecka. Uppgiften var att avgöra vilka känslor varje person upplever och att systematisera den data som erhållits. Så de människor som inte tog en paus för att sova blev mycket mer känsliga för ilska och rädsla i slutet av arbetsdagen.

Till
Som du kan se påverkar varaktigheten och kvaliteten på din sömn direkt dina positiva känslor. Naturligtvis ska du inte förvirra förnimmelserna direkt efter att du gått upp och under hela dagen. Säkert på morgonen är du väldigt aggressiv och negativ, men under en längre tid är denna skillnad märkbar. På bilden till höger kan du se hur hjärnaktiviteten minskar under dagen.

Försök att flytta närmare jobbet – några minuters bilresa kostar mer än ett nytt hus

Vår pendling kan ha en förvånansvärt kraftfull effekt på vår lycka. Faktum är att det faktum att vi tvingas göra detta två gånger om dagen, fem gånger i veckan och cirka 22 gånger i månaden bidrar till sannolikheten i detta faktum. Även om det inte finns något att oroa sig för i början, kommer stress och negativitet med tiden att ackumuleras, vilket gör oss mindre och mindre lyckliga.

Enligt The Art of Manliness är det många som helt enkelt inte inser hur negativt långa pendlingsresor påverkar oss. Det finns många tillstånd som negativt påverkar vår lyckokänsla i det långa loppet. Det är osannolikt att människor någonsin vänjer sig vid långt och slitsamt arbete när det finns mer intressanta sätt tidsfördriv. Som den berömda Harvard-psykologen Daniel Gilbert uttryckte det, "körning i trafiken är ett exempel på ett dagligt alternativt helvete."

I regel försöker vi kompensera denna stress med det vi har. bra bil som du bekvämt kan åka på eller stort hus, där du kan koppla av efter tröttsamt arbete, men dessa kompensationer fungerar helt enkelt inte. Du behöver inte säga " Jag vill vara glad" du behöver bara försöka göra ditt arbete och vägen dit mer attraktivt.

Två schweiziska ekonomer övervägde graden av tillfredsställelse från dessa ersättningar hävdar att de inte fungerar alls.

Tillbringa mer tid med familj och vänner - kommer inte ångra på sin dödsbädd

En av de döendes vanligaste ånger är att de inte kommunicerade tillräckligt med sina nära och kära. Om du inte litar tillräckligt på att det faktiskt hjälper till att göra dig lycklig, låt mig presentera dig för några vetenskaplig forskning som bevisar detta faktum. Fråga då inte hur man blir lycklig och älskad.

Kommunikation med nära och kära är en mycket värdefull tid för dig när vi pratar om lycka, och vi pratar även för introverta (människor som föredrar att vara ensamma). Och i många avseenden beror det inte bara på släktingar utan också på vänner som du skulle vilja spendera mer tid med.

Daniel Gilbert, som nämndes precis ovan, förklarar det så här: "Vi är verkligen glada när vi är omgivna av familj, vi är verkligen glada när vi är omgivna av vänner och många andra saker. Vi tror att andra saker gör oss lyckliga, men i våra hjärtan vet vi att de inte är det.” Det är svårt att inte hålla med om detta påstående.

• En familj;
• Hälsa;
• Tid;
• Mål;
• Vänner;

Gå ut oftare - lyckotemperaturen är 13,9 ° C

Han var dock inte den enda som gjorde sådana påståenden. En studie fann att 20 minuters promenader inte gjorde det frisk luft hjälper inte bara att märkbart förbättra humöret, utan förbättrar minnesfunktionen, samt utökar tänkandet.

Det goda nyheter för personer med mycket hektiska arbetsscheman. 20 minuter kanske alla kan hitta. Du kan spendera dem under din lunchrast eller bara gå från jobbet till hemmet. Forskning vid University of Sussex (UK) genomförde också ett experiment som visade de positiva effekterna av att gå i friska luften på positiva känslor.

Den publicerades 2011. Under den delades eleverna in i två grupper. Den ena ombads stanna hemma så länge som möjligt, medan den andra ombads att tillbringa mer tid på gatan. I slutet av experimentet mådde den andra gruppen mycket bättre. Så om du vill veta hur man är lycklig utan en man, sedan är det bara att försöka börja spendera mer tid på gatan.

Även American Meteorological Society genomförde ett experiment som undersökte människors självuppfattning och väderförhållanden för att avslöja förhållandet. Det visade sig att människor känner sig gladare när temperaturen ute ligger på runt 13,9 grader Celsius, en lätt varm vind blåser och luften är på en genomsnittlig luftfuktighet.

Hjälp andra - 100 magiska timmar

Detta råd är ett av de vanligaste i den psykologiska litteraturen. Jag minns till och med ett litet citat som:

— När blir jag glad?
— När du slutar tänka bara på dig själv och börjar hjälpa andra.

Tja, det kanske är vettigt. Dessutom börjar en person verkligen må bättre när han inser att hans handlingar är till stor nytta för andra. Förresten, många sociala program är byggda på denna princip. Detta är dock ett ämne för en separat artikel. Om du inte vill missa nya inlägg är det bara att prenumerera på blogguppdateringar.

Så här skriver Sean Achor om detta: ”Forskare intervjuade mer än 150 personer. De tillfrågades om sina senaste inköp, såväl som de känslor de upplevde för tillfället. Så välgörenhetskonserter och utställningar av framväxande artister har gett maximal tillfredsställelse. Köper samtidigt nya kläder eller tekniker karakteriserades mer neutralt.

Av allt detta kan vi dra slutsatsen att det faktiskt är trevligare att spendera pengar på någon än att spendera pengar på sig själv. Självklart, om vi pratar om frivilliga donationer och du vet att du hjälper människor. Som du kan se finns det sätt att vara lycklig. Man fann också att icke-ekonomisk hjälp också får oss att må mycket bättre.

Du behöver inte ens göra experiment för att se att volontärer ler mycket oftare, är mer sällskapliga, alltid redo att hjälpa och i allmänhet är gladare människor. Du kan själv se om du hittar en riktig volontär som har varit engagerad i denna aktivitet under en längre tid. Nybörjare kommer inte att vara lämpliga, eftersom många människor bara gillar frivillig hjälp i början, och bara ett fåtal är kvar i detta område under lång tid.

Hur man blir glad – le oftare

Även om du ler med flit så kommer du fortfarande att må mycket bättre. Undantag är kanske bara de situationer när du försöker behaga en person och ler med våld. I det här fallet är det osannolikt att det orsakar dig positiva känslor. Men i andra fall kan det verkligen hjälpa dig. Prova det nu - gå till spegeln och försök att le en minut. Du kommer att se, det kommer att bli lite lättare för dig.

Dessutom kommer ett leende att hjälpa till att eliminera många negativa känslor, inklusive att bli av med smärta. Och på detta är det kanske värt att avsluta artikeln om hur man är lycklig i livet.

Om du har några frågor, ställ dem gärna i kommentarerna. Där kan du uttrycka dina tankar om detta material. Glöm inte att prenumerera för uppdateringar. Hejdå!

Författare, doktorand och föreläsare Harvard Universitet Tal Ben-Shahar svarar i sin bok Learning to Be Happy (som är baserad på Psychology of Leadership and Positive Psychology-kurserna, en av de mest populära kurserna i Harvard Universitys historia), på frågan "Hur blir man lyckligare?" Boken lär dig att leva både i nuet och framtiden, hitta rätt balans mellan dina långsiktiga mål och akuta behov och njuta av livet som aldrig förr.

Från sidorna i boken försäkrar Tal Ben-Shahar oss att vi kan bli lyckliga på samma sätt som vi kan bli till exempel en examen, vi kan lära oss att vara lyckliga precis som vi kan lära oss främmande språk Eller lär dig köra bil.

För den som inte vill köpa boken och inte planerar att gå på Harvard någon gång snart, här är några tips på hur man kan bli lycklig från den mycket eftertraktade föreläsaren och författaren Tal Ben-Shahar.

Hur man blir lyckligare just nu

1. Första sak att göra för att bli en lycklig person måste du förstå vad som gör dig så. Tal Ben Shahar erbjuder bra och lugnt enkel teknik. Ta ett tomt papper och slutför denna mening: Att föra in fem procent lycka i mitt liv…” Det är värt att tänka mer på nya upplevelser än på saker och specifika summor pengar. Hundra tusen dollar är osannolikt att göra dig till en lycklig person, men att resa, spela en sport, behärska nya färdigheter och förmågor, ekonomisk stabilitet eller spendera mer tid med din familj kommer att göra det. Tal Ben-Shahar råder att börja med mer blygsamma önskemål. Gör det till en regel att kontrollera listan du har gjort då och då, och när du slutför den, stryk över en sak och lägg till en annan.
2. Bo inte vid problem, vid svåra livssituationer, på det som irriterar dig, irriterar och skrämmer dig. Vår lycka bestäms till stor del av hur vi förhåller oss till yttre händelser och vad vi fokuserar vår uppmärksamhet på. Om dina tankar helt och hållet är fokuserade på negativa och negativa känslor, och du inte klarar av detta, vilken typ av lycka kan vi då prata om? Det bästa sättet att förstöra denna negativa och onda cirkel - att rikta dina tankar i en annan, motsatt riktning. Ändra din inställning till misslyckande, lära sig att dra positiva lärdomar från alla situationer, förändra pessimistisk stämning till optimistisk ta itu med din fobier och rädslor... genom tankens kraft, programmera ditt eget undermedvetna till positiv attityd.
3. Förvandla inte lycka till det enda och slutliga målet. För, för att lära dig att vara lycklig måste du förstå att lycka inte är det slutliga tillståndet. Om du får eller gör något kommer du under en kort tid att uppleva trevliga känslor, men detta är bara tillfälligt. Att tillfredsställa det ständiga behovet av lycka förutsätter å andra sidan att vi får glädje av den väg som vi går i en riktning som anses betydande. Lycka är därför inte något som finns på toppen av ett berg och är inte att vandra planlöst runt ett berg: lycka är upplevelsen av att klättra och erövra toppen. Som Dostojevskij sa - Lycka ligger inte i lycka, utan bara i att uppnå den» (läs annat talesätt, citat och aforismer om lycka).
4. Omfamna inte bara positiva känslor som en känsla av prestation, nöje och entusiasm, utan också känslor som ilska, ilska, avund, oro, sorg och ånger. Försök inte fly från dem eller förneka dem. Förväntningen på permanent och oändlig lycka är omöjlig och orealistisk, precis som det är omöjligt att ständigt vara i bra humör . Ben-Shahar är säker på att en sådan förväntan inte kommer att hjälpa till att bli en lycklig och uppfylld person, det leder bara till större besvikelse och en känsla av total brist på lycka.
5. De lyckligaste människorna (de som känner att de är det) förvandlar lycka till en universell valuta. Det är det som blir för dem det värde (och inte pengar och social status), med vars hjälp de mäter livskvaliteten. Därför, om du inte vet hur du ska bli lyckligare, om du känner att dina dagar är tomma och meningslösa (känn dig som olycklig person), fråga dig själv - vad bytte jag mot eller var förlorade jag min lycka? Gör glädje till din kompass som bestämmer riktningen för dina handlingar.
6. För att bli lyckligare måste vi lära oss att frigöra tid för aktiviteter och mål som kan ge oss glädje. Förenkla dina rutinärenden, befria ditt sinne från känslomässiga slagg, ta in i ditt liv nya intryck och slutligen, sluta leva med känslan brist och tidsbrist. Så du kan "med huvudet" fördjupa dig i vad som gör dig till en lycklig person.
7. Skapa traditioner. Professor Tal Ben-Shahar är övertygad om att "lyckoritualen" kommer att bidra till att göra en person lyckligare. Det kan vara vad som helst. Någon tycker om morgonmeditation, någon tar en kvällspromenad, till exempel för en professor, "lyckoritualen" var att föra en "Tacksamhetsdagbok", där han, innan han går och lägger sig, varje dag, skriver ner fem saker för vilket han är tacksam. Förvandla aktiviteter som gläder dig och levererar många positiva känslor till din "lyckaritual".
8. Kom ihåg förhållandet mellan kropp och medvetande!!! Hur blir man lycklig om man upplever hälsoproblem, brist och kraftlöshet?! Vi uppfattar vårt god hälsa som något naturligt. Men så fort vi börjar må dåligt eller gud förbjude vi insjuknar i något allvarligt kan vi inte längre bortse från det fysiska tillståndet. Vi tänker och pratar om det, det påverkar vårt humör och inställning till livet, vår relation till människor. Så om du vill att dålig hälsa inte ska hindra dig från att behålla en känsla av lycka, ta hand om din hälsa. Få tillräckligt med sömn (om du lider av sömnbrist och du kan inte somna snabbt- besök avsnittet "Hälsa"), gör fysiska övningar regelbundet (om du är det stillasittande livsstil eller så har du ett stillasittande jobb Stig upp från bordet oftare), var uppmärksam på din kost.
9. Tänk dig själv i ålderdom. Se tillbaka och uppskatta de senaste åren, som om du gav råd till ditt unga jag. Vilka viktiga lärdomar har livet lärt dig? Vilka saker och händelser är inte ens värda att uppmärksamma? En titt på ditt förflutna och nutid, så att säga, "uppifrån kloka år' klargör mycket.

Vad spelar det för roll vad de tycker om dig? Om du är nöjd med de beslut du har fattat så har du gjort det rätt val och det spelar ingen roll vad andra säger. Föreställ dig hur mycket ansträngning du lägger ner på att försöka läsa andra människors tankar, och ändå inte gissar.

Lyssna på råd – snälla, men låt inte andra bestämma hur du lever.

2. Ilska och förbittring

När du är inne nästa gång fånga dig själv i den här känslan, tänk på det här: "Skulle jag vilja vara den person jag avundas?" Absolut inte, du älskar dig själv (även om någonstans väldigt djupt inuti).

Du tittar på någon annans liv som du inte känner till. Du har ingen aning om vad den här personen tänker. Kanske när han dyker ner i poolen i sitt privata hus, hatar han sig själv eller är vilt rädd för något? Kanske du, som går genom skogen en solig dag, upplever mycket mer nöje än han gör, när du solar dig i den snövita sanden på Maldiverna?

Sluta titta på andra. Om du mår bra nu så är allt rätt. Om inte, gör det bra.

16. Osäkerhet

Glada människor tenderar att ha självkänsla (förväxla det bara inte med ett uppblåst ego). De är nöjda med sig själva och utstrålar självförtroende.

Det finns ingen anledning att tvivla på dig själv. Om du har egenskaper som du hatar finns det två sätt: acceptera dem eller ändra dem. I varje människa finns allt på en gång: en libertin, en puritan, och en lögnaktig jävel och en gentleman. Du väljer vem du ska vara.

17. Beroende av andra

Ingen kommer att fylla tomrummet inom dig. Ingen kommer att göra dig positiv och självförsörjande om du är missnöjd med ditt öde. För att dela din lycka med någon annan måste du först själv bli lycklig. Så hoppas inte ens att din framgång är i fel händer. Bara i din.

18. Tidigare

Att leva i det förflutna innebär att begrava din nutid. Det fanns misstag - okej, vem gjorde inte det? Ordna en magnifik begravning för dina minnen, kom ihåg bara lektionerna och.

19. Total kontroll

Ibland behöver man bara slappna av och låta livet ta sin gång. Du kan inte kontrollera allt och du måste hantera det. Annars kommer du att vara ständigt nervös, men i slutändan kommer du fortfarande inte att ändra någonting. Det finns bara saker som ligger utanför din kontroll. De måste accepteras som de är.

20. Förväntningar

Folk tycker att andra ska leva upp till deras förväntningar. Det är skitsnack. Ingen är skyldig dig något, och du är inte skyldig någonting heller. Ingen ska vara artig, uppmärksam, noggrann, ärlig, trevlig i kommunikationen, ren, trots allt. Ingenting ska vara perfekt, fantastiskt, oförglömligt, men det kan vara. Om det gör det, bra, om inte, oroa dig inte. Var redo att acceptera allt som livet skickar dig, och du kommer att finna lycka.