Simptomi notranjega stresa v telesu pri ženskah. Psiho-čustvena preobremenitev

Čeprav je treba te koncepte ločiti. Lahko se reče, da čustvena napetost je vzrok, a stresno stanje je posledica. Poleg tega se stres nanaša na odziv telesa na psihično in fizično preobremenitev. In v tem članku se bomo osredotočili le na čustveno komponento našega življenja.

Čustva nedvomno krasijo naše življenje, ga naredijo bolj popolno. Veselje, ljubezen, presenečenje, hvaležnost – vse to so čustva, ki jih nenehno doživljamo. In če rado delimo pozitivna čustva, potem negativna čustva pogosto zadržimo v sebi.

Dobro je, če zna človek občasno izbruhniti svoja čustva. Nekdo gre k psihologu, da se pogovori o svojih težavah, o tem, kaj je "vrelo". Nekdo svoje težave, strahove in zamere deli s prijatelji in ljubljenimi. Morda zato pravi žensko prijateljstvo. Človek, tudi ljubljena oseba, ne bo vedno sposoben razumeti. In tukaj najboljši prijatelj vedno posluša, obžaluje in celo da dobre nasvete.

Vzroki za čustveni stres

Eden od razlogov za čustveni stres- nezmožnost izpljuskati negativna čustva, se jih znebiti. Kopičijo se in postopoma se lahko pri človeku razvijejo različne nevrotične motnje - od blage depresije do resne duševne bolezni. Trpljenje in fizično zdravje. Ni skrivnost, da stalni psihični stres negativno vpliva na delo celotnega organizma. Zakaj, ko je človek zaradi nečesa zelo zaskrbljen, pravijo "srce je raztrgano"? Ker je v času hudega stresa obremenitev tega organa res ogromna. Kaj lahko dolgoročno čustveni stres, je enostavno uganiti.

Seveda poleg notranji vzroki obstajajo tudi zunanji. To so tako imenovani stresni dejavniki – situacije, ki nam povzročajo negativna čustva. Lahko je neljuba služba, težave v družini, neizpolnjene sanje in veliko več. In če se lahko spopadete z notranjimi manifestacijami, potem je precej težko spremeniti zunanje dejavnike.

Kako preprečiti čustveni stres

Začutiti stanje čustvene napetosti je zelo preprosto.. V takih primerih ljudje rečejo »težko mi je« ali »slabo se počutim«. Če se tako počutite, je čas, da sprostite napetost. Toda kaj storiti, da se sploh ne pojavi? Seveda se lahko znebite vseh dejavnikov stresa – neljube službe ali moža, ki povzroča le težave. Vendar morate priznati, da pred težavami ne morete bežati v nedogled. Vedno je nekaj, kar lahko spremenimo. Toda v večini primerov moramo sprejeti dejstva takšna, kot so. Zato se morate naučiti, kako preprečiti situacije, ko čustveni stres poveča in lahko povzroči nevrotične motnje. Da bi se temu izognili, morate le upoštevati nekatera pravila – tako imenovano mentalno higieno.

Drugič, ne bi smeli poskušati nadzorovati vsega okoli, vključno s sorodniki. Žal pogosto poskušamo naučiti svoje ljubljene, jih predelati zase. To je tisto, kar povzroča številne konflikte. Enostavno se ne moremo navaditi na to, da je vsak človek individualen, da živi tako, kot zna, kot razume življenje samo. Predelati ga ni le nesmiselno, ampak tudi kruto. Sprejmite vse ljudi takšne, kot so. To vam bo pomagalo ohraniti stanje miru in samozadovoljstva.

Tretjič, nadaljujte z razvojem. se pogosto pojavlja kot prazno mesto. Zdi se, da je vse tam - najljubša služba, družina, prijatelji, kaj bi si še želeli? In v srcu je teža, nabira se draženje. Včasih človek preprosto nima razvoja. Nenehno si morate postavljati cilje in se razvijati, ne glede na to, ali gre za poklic, hobi, vzgojo otrok ali celo banalno čiščenje hiše. Novi dosežki bodo pomagali preprečiti kompleks manjvrednosti in občutke notranje agresije, zavračanje samega sebe.

Načini za obvladovanje čustvenega stresa

Tudi ob upoštevanju vseh pravil duševne higiene, včasih se je preprosto nemogoče izogniti čustvenemu stresu. Ni skrivnost, da je naš svet poln stresa – prevoza, težav pri delu, pomanjkanja denarja in časa. Vse to nenehno pritiska sodobnega človeka. Toda tudi s tem stresom se je mogoče spopasti. Seveda bi bilo koristno, da se poskusite znebiti dejavnikov, ki vodijo do čustveni stres. Če vaše delo v vas povzroča občutek vztrajnega gnusa, je vredno razmisliti – ali je vredno takšnih izkušenj? Če že dolgo ne ljubite svojega zakonca, a živite v zakonu iz navade ali strahu pred osamljenostjo, se morate spet vprašati - ali želite tako živeti vse življenje, v večni žalosti in nezadovoljstvu? ?

Vendar je v večini primerov dovolj, da spremenite ne dejavnike stresa, temveč odnos do njih. Naslednje metode vam bodo pomagale ostati mirni in v harmoniji tudi v trenutkih, ko vas težave obdajajo z vseh strani.

Razdelite nalogo na dele. Ta metoda pomaga, ko se zdi, da težave preprosto ni mogoče rešiti. Če pa ga razčlenite na več majhnih delov, se izkaže, da vse ni tako strašljivo, kot se je sprva zdelo. Glavna stvar je, da ne dovolite, da vas čustva zajamejo, da ne zapadete v histerijo. Poskusite razmisliti – kaj lahko storite najprej, kaj lahko storite potem itd.
Razvijte akcijski načrt. Pogosto se čustveni stres kopiči zaradi dejstva, da ni jasnega načrta ukrepanja. Človeka muči neznano - kaj se bo zgodilo in kako, kako se pripraviti možne situacije. Poskusite poiskati čim več informacij o pričakovanem dogodku, to vas bo pomirilo in pripravilo na konstruktivno dojemanje okoliške realnosti.
premisli vse možne možnosti razvoj dogodkov. Včasih je preprosto nemogoče zgraditi načrt zaradi pomanjkanja informacij. Zgodi se tudi, da strah pred neuspehom ohromi človeka in ga potisne k nepremišljenim dejanjem. Poskusite razmisliti o vseh možnostih - kako boste ravnali v tem ali onem primeru. Pomislite, kaj se bo zgodilo, če bo vaše podjetje res nesrečno propadlo? Je to tako strašljivo? Najpogosteje se izkaže, da ni nerešljivih situacij, vedno lahko najdete izhod. Razumevanje te preproste stvari pomirja in pomaga razbremeniti napetost.

Pojdite na šport. Večina ljudi svojega fizičnega stanja na noben način ne povezuje s čustvenim stanjem. Medtem pa je depresija pogosto posledica banalnega pomanjkanja endorfinov - "hormonov sreče". Naše telo jih proizvaja samo, pod vplivom fizičnega napora. Poleg tega šport pomaga, da se za nekaj časa odvrnemo od žalostnih misli in se osredotočimo na delo telesa.
Ne dovoli si biti žalosten. Obstaja veliko načinov, kako se znebiti negativnih misli – od druženja v kavarni s prijatelji do gledanja komedije. Takoj, ko začutite, da se negativna čustva kopičijo, jih poskusite nadomestiti s pozitivnimi.

Vsa ta priporočila vam bodo pomagala izstopiti iz neskončnega kroga težav in stresa, omogočila vam bodo pogled na svet z druge perspektive. Ne dovolite, da vaša čustva vladajo vašemu življenju. Ne pozabite, da je samo od vas odvisno, ali bo vaše življenje neprekinjen dopust ali niz neuspehov.

V prejšnjih člankih sem govoril o metodah za odpravo fizične in čustvene napetosti.

Psiho-čustvenega stresa ni vedno mogoče razbremeniti s pomočjo. V takih primerih je treba obvladati globoko meditacijo, pa tudi sprostiti se med ležanjem v šavasani in reprogramirati svoje misli ter doseči stanje zavedanja.
Tako najbolj najboljše zdravilo obravnava se spopadanje s stresom in lajšanje psiho-čustvenih napetosti.

Zahvaljujoč sprostitvi telo pridobi moč, se ponovno zažene in lahko učinkovito deluje.

Sprostitev se doseže v meditaciji, v shavasani in v spreminjanju pogleda na življenje, v sposobnosti nadzora spodnjega dela zavesti – ega.

Zapomni si. Sprostitev je umirjanje in nato popolna ustavitev našega ega.

In se morate naučiti, kako ga ustaviti tako med meditacijo, ležanje v shavassani kot v vsakdanjem življenju. Naj spomnim tiste, ki še ne vedo, ego je najnižji del naše zavesti: spomin, um, celotna psiha, čustva in občutki. In najvišji del zavesti je naš resnični Jaz, resnično zavedanje.

Tehnike sprostitve in umika psiho-čustveni stres lahko izboljša vaše življenje, ga naredi srečnejšega, uspešnejšega in veselega.

Mehanizmi tehnike sproščanja

Da bi pravilno razumeli, kako je mogoče doseči duševno in telesno sprostitev, bodite pozorni na vedenje otrok. Otrok nima vzpostavljenih psiholoških vzorcev, ki odraslim preprečujejo, da bi bili sproščeni. Otroci harmonično komunicirajo z zunanjim svetom in ljudmi, ne kopičijo stresa. Spijo, se igrajo, učijo brez nepotrebnega čustvenega stresa. Otrok fizično in psihično prehaja z ene vrste dejavnosti na drugo, ne da bi ga obremenjeval s težavami in negativnimi izkušnjami. Upoštevajte, da ko otroci zaspijo, so njihove mišice popolnoma sproščene. Zdi se, da se telo prilagaja reliefu postelje. To je primer resnične sprostitve.

Starejši kot smo, bolj smo pod stresom, manjša je naša sposobnost sprostitve na fizični in duševni ravni. Tudi po zaključku primera nenehno vrtimo misli po glavi: kaj je bilo najbolje narediti, zakaj nismo dosegli, kar smo želeli, kaj so mislili drugi. Vse je delo ega. Sčasoma se takih misli nabere toliko, da naši možgani ne počivajo niti ponoči med spanjem. To vodi do napetosti in posledično do čustvene izčrpanosti in telesne bolezni.

Prvi korak k sprostitvi je, da se izognete mentalni dilemi o že končanih primerih. Tudi če situacija ni najboljša in problem ni popolnoma rešen, ustavite tok misli.

Zaupajte svojemu umu. Ko možgani zberejo potrebne informacije o vaši težavi, bodo izdane pravilna rešitev. Ta proces se zgodi nezavedno. Preprosto se morate izpustiti iz situacije, prenehati z zavestnim iskanjem rešitve, ki v večini primerov ne vodi do pozitivnega rezultata, ampak povzroča le napetost. Ob pravem času boste prejeli odgovor na vsa vaša vprašanja, ste lahko prepričani.

Bistvo tehnike sproščanja

Osnova sprostitvenih metod je sposobnost odvračanja pozornosti od negativno nabitih misli in preusmerjanja pozornosti na dejavnosti, ki so v čustvenem smislu nevtralne.

V tem primeru se ego ustavi.

Naučiti se morate zavedati svojega diha ali delov telesa. Eden od preproste načine sprostitev - dolgo časa glej na kateri koli del telesa in ne razmišljaj o ničemer drugem. Presenetljivo je, da takšna meditacija vodi do hitre telesne sprostitve in čiščenja uma motečih misli.

Toda tukaj je ena težava. Če se boste prisilili pogledati del telesa, ki ste ga izbrali, boste namesto sprostitve prišli v še večjo napetost. Kaj storiti? Človek se mora naučiti ostati v posebnem stanju, ki se imenuje ne-delati sebe. Če ne delaš, izklopiš ego in začne se tako, da ne narediš ničesar. Potem ko se boste popolnoma sprostili in nič ne počeli, se boste zbudili s pravo zavestno pozornostjo, ki je že lahko usmerjena na kateri koli del telesa. O ne-delanju si lahko podrobno preberete v mojem članku: in v moji knjigi: "Pravilna in popolna navodila za meditacijo."

Med sprostitvijo je treba tudi zavestno prisiliti svoje mišice, da se sprostijo. Ni tako enostavno, kot se zdi na prvi pogled. To nakazuje, da se je treba sprostitve naučiti. Med meditacijo ali med sproščanjem v shavasani se sprehodite po celem telesu in poglejte, katera področja ostajajo napeta. Če želite sprostiti kateri koli del telesa, se morate odmakniti od njega in neodvisno opazovati območje napetosti. Običajno je to dovolj, če ne, zavestno, s naporom volje, sprostite žarišče napetosti.

Z vsako meditacijo se bodo sprostitvene sposobnosti izboljšale in to boste takoj opazili. Vaša glava se bo zbistrila, pereče težave se ne bodo zdele tako resne, pojavil se bo nov pozitiven pogled na življenje.

To izhaja iz dejstva, da vedno bolj začneš na svet gledati ne skozi prizmo občutkov in čustev ega, ki običajno izkrivlja naš pogled na stvari, ampak s treznim, pravilnim pogledom resničnega zavedanja.

Ko se mišice sprostijo, senzorična živčna vlakna prenehajo prenašati tok informacij v možgane. Možgani pa prenehajo pošiljati signale mišicam vzdolž motoričnih živcev. Obstaja pogojna ločitev telesa in možganov, medtem ko mišice, organi, kosti okostja in živčni sistem počitek. Pomaga telesu pri regeneraciji in pravilnem delovanju. Telo se bo spočilo od pretiranega dela ega.

Ko se boste naučili sprostiti, boste lahko spoznali svoj um. Preučevanje svoje psihe pomaga znebiti se psiholoških stališč in vzorcev, ki so v nas vloženi že od otroštva. Pogosto jim psihološka neravnovesja preprečujejo, da bi pravilno sobivali z okoliško realnostjo in ljudmi, kar vodi v nenehno psiho-čustveno napetost.

Psihološko programiranje

Obvladovanje veščin sproščanja žal ne zagotavlja popolnega razbremenitve fizične in duševne napetosti. Na primer, sprostili ste se in dosegli duševni mir, ko pa ste šli na ulico, ste srečali neprijetno osebo ali ste težko stanje. Vaši možgani se bodo takoj odzvali v skladu z "negativnim" vzorcem, ki je v njih določen, kar bo neravnovesje in vodilo do enake ravni tesnobe. Kako biti? Odgovor je preprost, naučiti se morate, kako reprogramirati svoja negativna psihološka stališča.

Ja, seveda, postopoma meditacija spremeni našo psiho in začnemo se drugače odzivati na okolje. Stresa se ne bojimo več.

Ampak vsi smo različni. Nekomu se bo psiha zelo dolgo obnavljala in da bi pospešili ta proces, morate zavest, pridobljeno v meditaciji, zavestno prenesti v vsakdanje življenje. Ego se je treba naučiti ne samo med meditacijo, ampak povsod in vedno.

Osnovni vzrok kronične napetosti je čustveni odziv na situacijo ali vedenje osebe, ki ni v harmoniji z našimi psihološkimi vzorci. To povzroči čustveno hiperreakcijo, ki prispeva k napetosti, dolgotrajnim izkušnjam, miselnemu pomikanju po glavi situacije in načinih za njeno rešitev.

Takšne psiho-čustvene naravnanosti so fiksirane že od otroštva na podlagi izkušenj in vzgoje. Glavna naloga sprostitvene tehnike je reprogramirati ali se popolnoma znebiti (če je mogoče) tistih vzorcev, ki motijo srečno življenje brez čustvenih preobremenitev.

Pravi razlog za napetost

Fizična in čustvena napetost je posledica napačnega dojemanja okolja. Interakcija z ljudmi prinaša v našo realnost preveč negativnih vtisov, ki »zastrupljajo« življenje in vodijo v bolezni. To olajšajo strahovi in kompleksi, ki so določeni na podzavestni ravni.

Večino časa se ljudje niti ne zavedajo, kaj povzroča napetost. Vidijo in čutijo le rezultat – kronični stres, živčni napor, poslabšanje odnosov z bližnjimi, težave pri delu, bolezen.

Za trajno odpravo disharmonije iz življenja je treba preučiti svoj um, prave vzroke za takšno vedenje. Če želite to narediti, morate meditirati, sprostiti mišice, "očistiti" glavo negativnih misli. Med meditacijo in globoko sprostitvijo bo vsa negativnost prišla ven, vendar le, če so ustvarjeni določeni pogoji. Ne delati samega sebe, ustaviti ego in odmaknjeno opazovati kakršne koli manifestacije psihe, to je tisto, kar je potrebno za to.

Postopoma, zahvaljujoč meditaciji, nastane jasnost razmišljanja in se razvije pravilen odnos do situacij in ljudi, brez pretirane čustvene reakcije, ki povzroča napetost.

Možgani so mentalni računalnik

Naši možgani so zbirka več kot 10 bilijonov živčne celice(nevroni), ki vzpostavljajo povezavo z zunanjim in notranjim okoljem. Nevroni sprejemajo, obdelujejo, analizirajo, shranjujejo in uporabljajo prejete informacije. Tako človek skozi življenje nabira znanje in izkušnje. Poleg tega že od otroštva razvijamo številne psihološke vzorce, ki nam pomagajo hitro reagirati na različne življenjske situacije.

Psihološke stereotipe proizvaja limbični sistem možganov. Je eden prvih, ki se odzove na zunanji dražljaj in daje odzivu telesa čustveno obarvanost. Limbični sistem primerja trenutno situacijo s prejšnjimi izkušnjami, shranjenimi v oblikovanih vzorcih, in daje standardni rezultat.

Evolucijsko je limbični sistem pomagal ljudem preživeti v težkih okoljskih razmerah, ko so človeka na vsakem koraku čakale življenjsko nevarne okoliščine. Ko se je človek soočil z neznano situacijo, je to največkrat povzročilo fizični in psihični stres dobra odločitev Težave. AT sodobnem svetu funkcija limbičnega sistema je v kritičnih življenjskih situacijah upravičena. V praksi vsaka, tudi manjša težava, povzroča stres in psiho-čustveni stres.

tiste. živimo kot roboti, po določenih programih, ki so v nas.

Svet okoli nas se le redko ujema s psihološko predlogo, ki je vgrajena v naše možgane. Zato je edini način, da se znebite napetosti, izkoreninjenje negativnih čustvenih stališč. Naučiti se moramo dojemati vsako situacijo kot pozitivno ali nevtralno. Pri vsaki težavi je prav, da iščemo pozitivne in poučne trenutke, ki nam bodo kasneje v težjih življenjskih situacijah pomagali priti iz vode »suhi iz vode«.

Vsa duhovna učenja antike, pa naj bo to joga ali drugi, v bistvu učijo isto stvar - biti odprt za zunanji svet, ljubiti vse manifestacije življenja, spoštovati ljudi. Pomaga se znebiti napetosti, daje stanje miru in veselja. Pozitiven odnos do realnosti ustvarja harmonijo med dušo, telesom in družbo.

Vsaka misel naj bo le dobra, vsako dejanje je treba sprejeti mirno. Če poznaš svoj um, se človek za vedno znebi negativnega v življenju: ne zunanjega, ne moremo vplivati na okoliščine, ampak na notranje stanje. Svoj odnos do situacij, okoliščin in ljudi lahko spremenite, meditacija pa je odličen pomočnik na poti do tega.

Kot pravijo, če želite spremeniti svet okoli sebe, morate najprej spremeniti sebe.

Povzemite

Vse našteto je mogoče razložiti z nekaj besedami.

Edini pravilna metoda sprostitev je v tem, da se ustavimo, razidentificiramo in nadzorujemo celotno svojo psiho, celoten um, t.j. naš ego. In to se doseže v meditaciji, ležanju v savasani in v zavedanju v vsakdanjem življenju.

Zakaj je tako. Zelo preprosto. Sprostitev, sprostitev, to je umiritev ali popolna zaustavitev ega. Tisti, ki je v življenju bolj sproščen, ima manj nemirnih misli in čustev, ki brskajo po glavi, t.j. ego deluje pravilno (ne silovito, s tesnobo).

In bolj ko boste ustavili ego med meditacijo in v savasani, bolj pravilno in bolje bo deloval kadarkoli, povsod in vedno.

Mislim, da je bilo prepričljivo.

Torej, že veste, kako meditirati. Če še ne, preberite moj članek: in tudi postavljajte vprašanja.

Ostaja, da se naučimo sprostiti in se naučiti nadzorovati ego v vsakdanjem življenju.

V naslednjem članku bomo govorili o.

Bodite zdravi in srečni. In sprostitev vam bo pri tem pomagala.

In za konec prisluhnite čudoviti glasbi Ennia Morriconeja, ki vam daje misliti o večnem. Prav takšna glasba lahko ustavi ego in razkrije našo lepo in večno dušo.

Psiho-čustvena napetost in stres

Kronični psiho-čustveni stres in stalne stresne situacije lahko prispevajo k razvoju arterijske hipotenzije, zlasti pri otrocih in mladostnikih.

Hipotenzijo lahko izzovejo velika izobraževalna ali poklicna obremenitev, neugodna klima v družini oz. delovni kolektiv, nezadovoljive življenjske razmere, izguba ljubljene osebe.

Iz knjige Izboljšanje vida brez očal z uporabo Batesove metode avtor William Horatio Bates

7. Stres Začasne okoliščine lahko povzročijo napor (obremenitev), da bi videli, kaj povzročajo refrakcijske napake. Vendar pa je osnova napetosti v napačnih navadah razmišljanja. V poskusu razbremenitve te napetosti mora zdravnik

Iz knjige Taoistične skrivnosti ljubezni, ki bi jih moral poznati vsak moški avtorja Douglasa Abramsa

Napetost PC mišice Pomen PC mišice na Zahodu je v štiridesetih letih odkril Arnold Kegel, ginekolog. Razvil je znamenite Keglove vaje, ki so mnogim nosečnicam pomagale olajšati porod. Tudi ženske so ugotovile, da te vaje

Iz knjige Atlas samopomoči. Energijske prakse za obnovo telesa avtor

Napetost – sprostitev Brez doživljanja močne napetosti ne boste občutili globoke sprostitve. Zato se morate zategniti. Sedite na stol, dvignite roke nad glavo in združite dlani. Povežite kolena skupaj, stopala pa razširite na širino stopala. V tem položaju zelo

Iz knjige Zdravstvena rezerva avtor Nikolaj Ivanovič Šerstennikov

27. poglavje. NAPETNOST BIOPOLJA Navadni ljudje trdijo, da lahko ob zanašanju na moč biopolja vidimo nevidno, začutimo skrite procese v telesu in preučimo bolezni, ki gnezdijo pri ljudeh. Vse to povzroča naravni skepticizem med predstavniki uradnikov

Iz knjige Zdravilna moč misli avtorica Emrica Padus

Napetost sproščena Mnogi psihiatri in psihologi – tudi brez kakršnih koli biokemičnih dokazov – prav tako verjamejo, da je jok dober.

Iz knjige Slim od otroštva: kako svojemu otroku dati lepo postavo avtor Aman Atilov

Psiho čustveno stanje Pozitivna čustva aktivirajo delovanje avtonomnih organov, povečajo izmenjavo plinov in povečajo srčni utrip. Vse to pozitivno vpliva na stanje mišične razdražljivosti, na njihovo elastičnost in čvrstost. Vaje za

Iz knjige Homeopatski priročnik avtor Sergej Aleksandrovič Nikitin

Napetost Napetost ali najmanjše vznemirjenje povzroči naval krvi in pordelost obraza - Ferrum Metallicum,

avtor Irina Nikolajevna Makarova

Napetost hrbtnih mišic Trening hrbtnih mišic (zgornji del) Vaja za dihanje in sproščanje mišic A - vdih B - izdih,

Iz knjige Ali te boli hrbet? Zdravimo brez tablet avtor Irina Nikolajevna Makarova

Iz knjige 365 zlatih vaj naprej dihalne vaje avtor Natalya Olshevskaya

169. Napetost IP - ležanje na hrbtu; noge iztegnjene, roke ob telesu. Iztegnite noge (vdihnite), sprostite trebuh. Vrnite se v PI (izdih), napnite trebuh, pritisnite hrbet na tla. Ponovite 7–8

Iz knjige Kako do dobrega vida brez očal avtor Margaret Durst Corbett

KAKO OSPROSTITI STRES Prva stvar, ki jo morate storiti, ko se pojavi glavobol, je, da oči »potopite« v sonce in obračate glavo z ene strani na drugo. Če ni sonca, potem uporabite najmočnejši vir svetlobe, ki ga najdete. Pomislite na gibanje in kaj

Iz knjige Popoln vid brez očal avtor William Horatio Bates

Poglavje X. Napetost Začasna prisotnost osebe v določenih stanjih lahko prispeva k pojavu napetosti v očeh, ko poskuša nekaj videti. Posledično pride do anomalije loma, vendar je to sprva posledica navade napačnega razmišljanja. Pri

Iz knjige Zmaga razuma nad medicino. Revolucionarna metoda zdravljenja brez zdravil avtorja Lissa Rankin

Naprezanje oči Poklicni stres povzroča tudi obremenitev oči. Nato oči srbijo, imajo občutek teže, bolečine, zamegljen vid, podvojitev. Domneva se, da je to posledica vnetja in povečane občutljivosti na učinke bolečine.

Iz knjige Znebiti se vseh bolezni. Lekcije ljubezni do sebe avtor Evgenij Aleksandrovič Tarasov

Dol z napetostjo! Ker vsako močno čustveno manifestacijo (in kaj bi lahko bilo močnejše od jeze?!) običajno spremlja povečana mišična napetost, je priporočljivo ne pozabiti na tako imenovane tehnike sproščanja (sprostitve) mišic, ki so tako pomembne in uporabne.

Iz knjige Zdravilni jabolčni kis avtor Nikolaj Ilarionovič Danikov

Stres (živčna napetost) Za zdravljenje morate piti čaj iz listov žajblja. 1 čajno žličko posušenih listov žajblja prelijemo s kozarcem vrele vode. Nato pokrijte in čaj vztrajajte nekaj minut, precedite in dodajte 1 žličko jabolčnega kisa. Kdaj

Iz knjige Popoln medicinski diagnostični priročnik avtor P. Vyatkin

ČUSTVENO PRENAPORENOST, KI VODI V NEVROZO

A. M. Fatkullina, zdravnik
Naberežni Čelni
L. V. Timošenko, zdravnik
psihoterapevt, sanatorij "Kolos", regija Omsk

Uvod

Glede na epidemiološke študije med stanji, povezanimi s stresom, prevladujejo anksiozna in depresivna stanja, ki so med seboj tesno prepletena in imajo določeno stopnjo v svojem razvoju. Stres je lahko akuten ali pa se kopiči več let – temu stanju pravimo kronični psiho-čustveni stres, ko človek dalj časa doživlja negativne izkušnje. Med znanstvenimi raziskavami je bilo dokazano, da se te izkušnje nabirajo, na neki točki se »skodelica prelije« in se manifestirajo kot patološko stanje.

Patološko stanje zaradi kronične psiho-čustvene preobremenitve je lahko naslednje:

Duševno:
zaskrbljen;
depresivno;
posttravmatska stresna motnja;
nevroze.
Somatsko patološko stanje:
arterijska hipertenzija;
bolezen koronarnih arterij;
peptični ulkus;
bronhialna astma.
Spekter bolezni, v etiologiji katerih pomembno vlogo igra stres, je zelo širok.

Povezava med stresom in boleznijo

Zgodovina problema ima starodavne korenine. V medicinskih razpravah izpred stoletij je mogoče najti sklicevanje na dejstvo, da je slabo razpoloženje škodljivo za zdravje in otežuje okrevanje bolnikov in ranjencev. Sprva sta U. Geberden, kasneje pa V. P. Obraztsov in N. D. Strazhesko, ki sta opisala angino pektoris, ugotovila, da se napad bolečine pojavi pri bolniku, ki je bil fizično obremenjen ali je doživel nekakšno negativno čustveno stanje. Pomemben prispevek k oblikovanju psihosomatskega pristopa k etiopatogenezi in zdravljenju srčno-žilnih bolezni v začetku 20. stoletja. Predstavljeni so bili svetniki domače medicine, kot sta akademika Akademije medicinskih znanosti ZSSR G.F. Lang in A.L. Myasnikov. Treba je opozoriti, da na Zahodu takrat te ideje niso bile iskane.

Medtem se na klinični ravni zdi povezava med stresom in boleznimi srca jasna. Če bolnika, ki trpi za hipertenzijo, vprašamo, kaj povzroča močno zvišanje krvnega tlaka ali hipertenzivne krize, bo odgovoril: živčna napetost, težave pri delu, konflikti v družini itd. Rusije. Udeležilo se ga je okoli 2500 ljudi z arterijsko hipertenzijo in ishemična bolezen srca. Velika večina bolnikov, približno 70 %, meni, da je psiho-čustveni stres glavni vzrok njihove bolezni in njenega napredovanja.

Danes je povezava med stresom in srčno-žilno patologijo očitna tudi s stališča medicine, ki temelji na dokazih. V okviru prospektivnih študij, ko bolnike opazujemo več let, se pokaže: ljudje, ki so doživeli kakšno duševno travmo ali so visoka stopnja stresa (s pomočjo objektivnih metod ga je mogoče izmeriti), v prihodnosti pogosteje prehitijo bolezni srca in ožilja, zaradi njih pa tudi umirajo.

In čeprav se zdravniki na splošno dobro zavedajo pomena stresa pri razvoju zdravstvenih motenj, posebne dogodke za prepoznavanje tega dejavnika in poskusov za njegovo odpravo se ne izvaja.

Razmere v državi posredno pričajo o negativni vlogi, ki jo ima stres v življenju ljudi: število samomorov v zadnjih 10-15 letih je ostalo previsoko. Večino samomorov povzročita posttravmatska stresna motnja in depresija.

Porast bolezni, ki jih povzroča stres

Treba je opozoriti, da število bolezni, ki jih povzroča stres, vključno z anksioznostjo in depresijo, narašča tudi na Zahodu, kar povzroča popolnoma neutemeljen protiargument: ta situacija je značilna za vse moderna družba. Toda na Zahodu je glavni vzrok za tovrstne tegobe staranje prebivalstva in ne poslabšanje gospodarskega položaja in življenjskih razmer velike večine prebivalstva ali napetosti v družbi. Pričakovana življenjska doba v Evropski uniji se približuje 80. letom, starost pa je objektivno povezana s povečanim tveganjem za depresijo. To je dobro znan vzorec, ki se dogaja tako pri nas kot v tujini. Po naših podatkih se verjetnost prisotnosti depresivnih simptomov pri bolnikih s starostjo očitno povečuje, in sicer za približno 4 % na leto.

Intenziviranje življenjskega ritma

Med dejavniki, ki izzovejo stres in prilagoditvene motnje, je eden glavnih intenziviranje življenjskega ritma. Še pred 50 leti so ljudje živeli veliko bolj umirjeno in odmerjeno, čeprav manj udobno. Danes se nenehno povečujejo zahteve po osebi na delovnem mestu, v vsakdanjem življenju. Spodbujanje porabe vodi v spodbujanje delovne aktivnosti, kar povzroča napetost vseh življenjske vire organizem. Ljudje so začeli počivati opazno manj - 10-12 dni namesto 20-30. Bilo je nekaj takega kot "profesionalna izgorelost" - ko ljudje "osredotočeni na rezultat" ne upoštevajo fizioloških zmožnosti svojega telesa, ignorirajo signale, ki jih daje v obliki slabega počutja, utrujenosti, pogosto hodijo na delo v eno ali drugo boleče stanje. Povsod se zmanjšuje število listov začasne invalidnosti, kar v mnogih velikih podjetjih velja za pozitivno dejstvo, vendar ni: hkrati se povečuje pojavnost hudih bolezni in smrti zaradi njih.

Načini za izhod iz stresa

Samozdravljenje. Mnogi bolniki samostojno jemljejo različna psihotropna zdravila, najpogosteje rastlinskega izvora, menijo, da so neškodljivi, ali pa več let nenadzorovano uporabljajo pomirjevala (fenazepam ali seduksen), ki težavo poganjajo v notranjost, kar vodi v kronični proces. Takšni bolniki se pritožujejo nad bolečinami v srcu ali želodcu, aritmijo, nočna mora, in nihče praviloma ne povezuje svojih pritožb s psihopatološkim stanjem. Glede na epidemiološke študije se klinično pomembni znaki različnih motenj depresivnega spektra pojavljajo pri vsakem tretjem bolniku splošne zdravstvene mreže. To pomeni, da ima vsak tretji pacient, ki pride na obisk k lokalnemu splošnemu zdravniku, določene znake psihopatoloških stanj. Nekateri imajo samo simptome, drugi pa že izoblikovano motnjo, ki ni diagnosticirana.
Alkohol. Za izhod iz stresa se naše prebivalstvo odloči za najbolj škodljive in neproduktivne načine, med katerimi je najbolj tradicionalen alkohol. Če je sprva dovolj 20 - 30 ml, potem ko se dezadaptacija poglablja, ta količina že ni dovolj. Konec koncev je količina alkohola, potrebna za "lajšanje stresa", lahko precej velika in daleč presega tako imenovane standardne odmerke. Kaj pomeni "standardni odmerek"?
To je količina alkohola, ki jo je mogoče redno zaužiti, ne da bi pri tem ogrozili zdravje in celo prejeli nekaj koristi. Standardni odmerek ni več kot 30 ml katere koli močne pijače (vodka, konjak, viski) ali 200 ml (kozarec) vina ali 330 ml piva na dan.
Za zdravega človeka je varno zaužiti 1-2 standardna odmerka na dan, vendar vsak presežek odmerka povzroči krči žil, številne škodljive presnovne učinke, lahko ima proaritmični učinek. Ljudje, ki so pod stresom in se poskušajo iz njega rešiti z alkoholom, najpogosteje presežejo varne standardne odmerke in škodujejo svojemu zdravju. Sčasoma alkohol preneha pomagati, iščejo pa se tudi drugi načini, kako se znebiti stresa, na primer droge.
Psihološka pomoč. Na Zahodu so ljudje navajeni, da preprosto znižanje razpoloženja obravnavajo kot boleče stanje in se tudi v zvezi s tem obrnejo na ustrezne strokovnjake - psihologe ali psihoanalitike. Pri nas se tak stereotip vedenja ni uveljavil v množični zavesti, Rusi se redko obračajo na psihologe ali psihiatre. Običajno se za tak korak odločijo tisti, katerih stanje postane zelo resno. Veliko je težav z dostopnostjo brezplačne psihološke pomoči. Hkrati zasebni psihologi opravljajo svoje storitve za precejšnje vsote denarja.

Naša populacija psihologe obravnava drugače. Mladi, ki posnemajo zahodni način življenja, menijo, da so njihova priporočila skoraj panaceja. Starejša generacija v stresnih situacijah najraje »vzame dušo« k bližnjim in ne gre »na spoved« k psihologu. Najbolj čudno pa je, da psihiatri o psihologih običajno govorijo z določeno mero skepse in razlog je v tem, da psiholog praviloma ni zdravnik. Običajno se izobražuje na psihološki fakulteti univerze ali druge univerze in nima zdravniške licence, torej pravice do opravljanja zdravniške dejavnosti. Psiholog lahko svetuje bolnikom, vendar mu je odvzeta pravica do predpisovanja zdravil, torej do izvajanja psihofarmakoterapije. Nekateri psihologi te prepovedi zanemarjajo, saj je danes psihofarmake lahko brezplačno kupiti v lekarni brez recepta. Pojavlja se veliko vprašanj, tudi etičnih: navsezadnje se pacient največkrat ne zaveda, ali ima psiholog zdravniško licenco. Ker poznajo to težavo, so psihiatri zelo zadržani do dejavnosti psihologov. Veliko bolj so naklonjeni dejstvu, da zdravniki drugih specialnosti zdravijo psihotropna zdravila. In to je povsem običajna praksa, precej zastopana v tujini.
Ambulantno skrb za zdravje. V mnogih evropskih državah zdravniki splošne medicine zelo uspešno zdravijo anksioznost, depresijo, nevrotična stanja. Seveda lahko bolnika napotijo k psihiatru, če ima bolnik ponavljajočo se, ponavljajočo se motnjo ali depresijo s samomorilnimi mislimi, pri čemer se zaveda, da bolnik potrebuje specializirano, morda celo bolnišnično oskrbo. Ampak če govorimo o mejnih, blagih stanjih, potem ni treba motiti psihiatra, da bi pregledal takšne bolnike. Poleg tega je treba upoštevati, da se vsak bolnik ne strinja s obiskom psihiatra. Ta dejavnik deluje tudi v tujini, predvsem pa pri nas: obstajajo številne okoliščine, zaradi katerih so ljudje zelo previdni do psihiatrične pomoči in jo iščejo v skrajni sili, pogosto pa paciente pripeljejo sorodniki, psihiatra pa predstavljajo za zdravnika. druge specialnosti. Včasih je mogoče bolnika prisiliti k posvetu pri psihiatru le s sodno odločbo, če postane bolnik nevaren za druge, ogroža javni red. Ampak dokler zadeva ne gre v sojenje...

Zato je vloge okrožnih zdravnikov v tem kontekstu težko preceniti. Zelo pomembno je, da obstaja trend širjenja funkcij okrožnega zdravnika. Svoje paciente opazuje dolgo, včasih tudi več let, in lažje opazi kakšno alarmantno dinamiko: pojav zanj nenavadnih simptomov, spremembo razpoloženja ali vedenja. V idealnem primeru je družinskemu zdravniku ali lokalnemu terapevtu celo lažje ugotoviti duševno motnjo pri svojem pacientu kot svetovalcu, ki vidi osebo, ki je prvič prišla na pregled in o njej ne ve ničesar.

Zdraviliško zdravljenje. Ena od pomembnih sestavin zdravljenja in preprečevanja kroničnega stresa je zdraviliško zdravljenje. Eden od kritični dejavniki je odstranitev pacienta iz znanega okolja s težavami v službi ali doma, spreminjanje okolja in klime, srečanje z drugimi ljudmi, zmožnost, da se znebi vsakdanjih težav v obliki kuhanja, čiščenja, pranja itd.

Pomemben dejavnik je uporaba pri zdravljenju takšnih fizičnih dejavnikov, kot so kopeli, masaža, psihoterapija. Dejansko, da bi izboljšali stanje, določenem obdobju, ne manj kot 2 tedna. Zdraviliško in zdraviliško zdravljenje nevroz je še posebej učinkovito. Nevroza je psihogena (praviloma konfliktogena) nevropsihiatrična motnja, ki se pojavi kot posledica kršitve posebno pomembnih življenjskih odnosov osebe, se kaže v specifičnih kliničnih pojavih v odsotnosti psihotičnih pojavov. Za nevrozo je značilno:
- reverzibilnost patoloških motenj;
- funkcionalna narava bolezni;
- prevladujoče čustvene in somatovegetativne motnje;
- odsotnost psihotičnih motenj;
- biti kritičen do svojega stanja.

Predstavljamo klinični primer.

Pacientka N., stara 52 let, je bila sprejeta v sanatorij s pritožbami zaradi šibkosti, razdražljivosti, motenj spanja, palpitacije, tesnobe, strahu pred temo (spi s svetlobo, njen mož je v bližini, ne more sama zapustiti stanovanja, če je zunaj temno).
Od otroštva je odraščala vtisljiva, čustvena. Stanje se je poslabšalo po spremembi prebivališča (kupili smo hišo, v kateri so pogosto umirali najemniki!).
Objektivno: stanje zadovoljivo, stik, spomin in pozornost ohranjeni, napeti, kot da nekaj nenehno čaka. Krvni tlak 130/90 mm Hg. Art., pulz 96 utripov na minuto, srčni toni pravilnega ritma. Tremor vek, prstov. V Rombergovem položaju je stabilen, tetivni refleksi so enakomerno animirani.

Diagnoza: obsesivno-kompulzivna motnja.

Zdravljenje:
– mineralne kopeli št. 10,
– ventilator tuš št. 10,
- kisikov koktajl vsak dan,
- individualna psihoterapija (AT, hipnosugestija) št.12.

Po zdravljenju opazi izboljšanje. Zmanjšana razdražljivost, šibkost. Izboljšano splošno zdravje, razpoloženje, spanec. Strahovi so izginili, začel sem spati brez svetlobe.
Leto pozneje je ponovno obiskala sanatorij. Stanje zadovoljivo, strahovi ne motijo. Vrnitve simptomov ni.
Uporaba biološko aktivnih dodatkov podjetja Coral Club. Na žalost. pretirano živčnost lahko povzroči tudi pomanjkanje nekaterih živil hranila kot so aminokisline, cink, triptofan, fenilalanin in vitamini B.

Predstavljamo klinični primer.
34-letna ženska se je pritožila zaradi hitre utrujenosti, povečane zaspanosti čez dan. Hkrati je prišlo do kršitve nočnega spanja - hitro zaspi, vendar se zbudi okoli 3. ure ponoči, ne more zaspati, zjutraj zaspi, vendar je že čas za vstajanje. V anamnezi - psiho-čustvena travma.
Posledično se zjutraj občutek pomanjkanja spanca, šibkosti, težko prebuja, zaspanost in letargija traja dolgo časa. Poleg tega zjutraj otekanje obraza, svetlo rožnate črte po celem telesu iz gub oblačil in posteljnega perila (edematozni sindrom).
Poleg tega so v zadnjih mesecih moteče nenehne boleče bolečine v torakalni in lumbosakralni hrbtenici. Prav tako od 15. leta naprej obstaja stalna zamašena nosna sluznica, hrupno dihanje skozi nos - kronični vazomotorni rinitis.
Pregled, popolna krvna slika, splošna analiza urina, biokemični krvni test - brez patologije (holesterol 5,3 mmol / l), ultrazvok ledvic, jeter, žolčnika - brez patologije.
Pri testiranju kapljice žive krvi na mikroskopu s temnim poljem: izrazita agregacija eritrocitov, "stolpci kovancev", majhni kepi holesterola v plazmi v zmernih količinah, znaki anemije, pomanjkanje vitaminov in mikroelementov, ledvični ehinociti v majhni količini.

Popravek stanja:

: 1-1,5 litra na dan.
Dolgo časa v tem ozadju:
1. stopnja. 1 kapsula 2-krat na dan 1 mesec.
2. stopnja. 2 tableti 2-krat na dan 3 tedne.
3. stopnja. Program 2 za 2 tedna.
4. stopnja. 1 kapsula Zraza na dan 1 mesec.
1 tableta 2-krat na dan 2 meseca.
2 tableti 2-krat na dan 1 mesec.
Sprva se je v ozadju jemanja spanec postopoma izboljševal, po 4 mesecih je jutranja oteklina popolnoma izginila, bolečine v hrbtenici so izginile.
Po Programu 2 Colo-Vada Plus so pojavi kroničnega vazomotornega rinitisa skoraj takoj izginili - nosno dihanje je postalo prosto, tiho.
Takoj po programu 2 se je pojavila vedrina in energija, zaspanost čez dan pa je izginila. Poleg tega je izginila boleča bolečina v nogah, ki jo je prej povezovala preprosto z utrujenostjo. Morda so bile te bolečine v nogah povezane z začetnimi manifestacijami krčnih žil na nogah.

Zdaj še naprej jemlje različna zdravila za profilaktične namene, po šestih mesecih - Program 2 Colo-Vada Plus.

ČASOPIS NARAVNA FARMAKOLOGIJA IN KOZMETOLOGIJA Št. 1 2007

Revija za praktike. Naravna farmakologija in kozmetologija. Založnik: Oddelek za preventivno in obnovitveno medicino Ruske državne medicinske univerze. Glavni urednik Yu. G. Bozhenkov.

skype: talda120
E-naslov: [email protected]

Izvedi več:

- nova tehnika določanje kakovosti vašega zdravja.
Vision-Vision Tienshi-Tiens Group-Tiande Vitaline-Vitaline Herbalife-Herbalife Vitamax-Vitamax Amway-Amway-Amway Oriflame-Oriflame Faberlic-Faberlik Infinum-Infinum Enrich-Inrich Santegra Mary Kay Marykay-Z-Nsp Zep Nep Newways Agel-Eydzhel Amrita-Amrita Avon-Avon Dr.Nona-Doctor Nona Gloryon-Glorion Intway-Intway Edelstar Art Life Corporation Sibirsko zdravje Daina-Daina Bela mačka Taperware-Tupperware Mirra Lux in drugi.

In vaše telo zunaj in znotraj bo vedno v redu!

IQ Activin Aloe Vera z okusom brusnice z jabolkom Aloe Vera z okusom breskve Aloemannan Ultimate Marelice Artičoka Bioshape Brown Kelp VitAloe Hydrosel Ginkgo Biloba Kalijev glukonat Gotu Cola Kids Delicious Cal Vitamins DigestAble Diosin Žvečljivi vitamini Cacium O Iron B. Lecitin Coral-Mine CoralProbiotic CoralProbiotik za otroke Korenina sladkega korena Koencim Q-10 (koencim Q-10) Mačji krempelj Lax-Max Listi črnega oreha Alfalfa Mega Acidophilus Melatonin Microhidrin Microhidrin Plus MSM z mikrohidrinom Set zelišč #41 #5 #3 #6 #7 #11 Omega 3/60 Omega 3/60 Eyebright Papaya PowerMin Prebavna formula Pro-Fiber Program 2 Colo-Vada Plus Anti-Selenium Silver-Max Spirulina Kapsule Spirulina v prahu Spirulina tablete Zelena ploščica Kakavova ploščica SuperFood Bar SuperCherry Bar SuperCherry Bar Joint Comfort True Lecithin FirstFood Colostrum Phyto-C Phyto-Energy Cink Che snok Enduro-max Echinacea

C7 krema za obris okoli oči C7 peeling za obraz C7 pena za globinsko čiščenje C7 serum proti globokim gubam C7 serum proti gubam, dnevna nega C7 pomlajevalna tonirna maska za obraz C7 vlažilna krema proti staranju Cellution 7 - vrhunska linija za nego kože Vlažilni balzam za ustnice za obraz in obraz balzam za telo "Emu olje z oljem čajevca" Balzam za balzam iz citrusov in mete z nanogrudi Aloe gel z nanogrudi Umivalni in vlažilni gel za telo Čistilni gel za obraz z nanogrudi Microbrite zobni puder Grelna krema Vlažilna krema za kombinacijo in mastna koža Vlažilna multiaktivna krema Učvrstitveni losjon za telo "NutraFirm" z nanogrudi Tonirni losjon za vse tipe kože Kozmetično olje "Emu Fat" Kozmetično olje čajevca Nežno čistilno mleko Srebrni gel Kopalna sol z mikrohidrinom Kozmetični serum "Sellushen-S" z nanoklasteri Šampon za lase citrusi z nanoklastri

Vitadush Vitakulon Vitapamp Vitastick Vitastream mini Vitastream D-series 1" Vitastream uni Vitafilter ORP-meter Zamenljiva kartuša "Rainshaw" Zamenljiva kartuša " Čista voda» Filter za prho Rainshaw Filter za čisto vodo

Optično strgalo Maxi komplet Mini kit Strgalo za frotir Univerzalno strgalo Scrubber univerzalno strgalo Mop veliko Mop majhno Lahka šoba za mop veliko majhno Set strgal: optični, univerzalni, frotirni strgalnik mokro čiščenje velika majhna blazinica za krpo za kemično čiščenje velik ročaj za krpo z nastavljivo dolžino

Neitronik MG-03 Neitronik MG-04 Neitronik MG-04M

Kontaktirajte nas in pridobite več informacij

pri našem generalnem predstavniku - Natalya Evgenievna

skype: talda120
E-naslov: [email protected]
po tel. +380509175463, +380975810562

Imamo podružnice in vam nudimo možnost uporabe tega čudovitega izdelka v naslednjih državah in mestih:

Svetovna središča:

Avstrija-Dunaj Azerbajdžan-Baku Armenija-Erevan
Belorusija-Minsk Belgija-Bruselj Bolgarija-Sofija
UK-London Madžarska-Budimpešta
Nemčija-Berlin Grčija-Atene Gruzija-Tbilisi
Izrael-Tel Aviv Irska-Dublin Španija-Madrid Italija-Rim
Kazahstan-Alma-Ata Kirgizistan-Bishkek
Latvija-Riga Litva-Vilna
Moldavija-Kišinjev Mongolija-Ulan Bator
Poljska-Varšava Portugalska-Lizbona
Rusija-Moskva Romunija-Bukarešta
Turkmenistan-Ašhabat
Uzbekistan-Taškent Ukrajina-Kijev
Finska-Helsinke Francija-Pariz
Češka, Praga
Švedska-Stockholm
Estonija-Talin

Centri v CIS:

Abakan Aktobe Aktyubinsk Almaty Almetyevsk Aleksandrija Alushta Alchevsk Anapa Angarsk Angren Artem Artemovsk Arzamas Arkhangelsk Astrakhan Akhtyrka
Barnaul Birobidzhan Bishkek Belaya Cerkov Belgorod Belovo Belorechensk Beltsy Berdichev Berdyansk Blagoveshchensk Borispol Brovary Bratsk Bryansk Bugulma
Vasilyevka Vasilkov Veliki Novgorod Vladimir Vladimir-Volynsky Vladivostok Vladikavkaz Vinnitsa Voznesensk Volgograd Vologda Vorkuta Voronezh Votkinsk
Gagarin Gorlovka Gorno-Altaisk Gubkinsky Grozni
Dzhankoy Dimitrov Dneprodzerzhinsk Dnepropetrovsk Donetsk
Evpatoria Jekaterinburg Yelabuga Yenakiyevo Erevan
Rumene vode Žitomir
Transcarpathia Zaporizhia Zugres
Ivano-Frankivsk Izmail Izjum Iževsk Iljičevsk Irkutsk
Kazan Kaliningrad Kaluga Kamenetz-Podolsky Karaganda Kemerovo Kerč Kijev Kirov Kirovograd Kiselevsk Kišinev Kogalym Kovel Komsomolsk Komsomolsk na Amurju Konotop Konstantinovka Korosten Kostroma Kramatorsk Krasnoarmejsk Krasnodar Krasnojarsk Krasnojarsk Kurs Kremenčug Krivo Kupa Kuri Românski Krivo
Lesozavodsk Lipetsk Lysichansk Lugansk Lubny Lutsk Lviv
Magadan Magnitogorsk Makeevka Mariupol Makhachkala Melitopol Mirgorod Minusinsk Moskva Mukachevo Murmansk
Naberezhnye Chelny Nalchik Nakhodka Nezhin Neryungri Nefteyugansk Nizhny Novgorod Nizhnevartovsk Nizhnekamsk Nizhny Tagil Nikolaev Nikopol Novaya Kakhovka Novovolynsk Novograd-Volynsky Novodnestrovsk Novokuznetsk Novomoskovsk Novosibirsk Noginsk Norilsk Ne
Obukhov Odesa Omsk Orel Orenburg
Pavlograd Penza Pervomaisk Perm Petrozavodsk Petropavlovsk-Kamčatski Pirjatin Poltava Podolsk Pskov Pjatigorsk
Ramenskoye Riga Rovno Rostov na Donu Ryazan
Samara Samarkand Saki Salekhard St. Petersburg Saransk Saratov Sverdlovsk Sevastopol Seversk Severodonetsk Simferopol Slavyansk Smela Smolensk Snežni Soči Stavropol Stary Oskol Strii Sudak Sumy Surgut Syktyvkar
Taganrog Tallinn Tambov Tashkent Tbilisi Tver Ternopil Ternovka Tiksi Tobolsk Togliatti Tomsk Torez Truskavets Tula Tynda Tyumen
Uzhgorod Ulan-Ude Uman Uray Uralsk Usolye-Sibirskoye Ust-Kamenogorsk Ufa
Feodozija
Habarovsk Khanty-Mansiysk Harkov Herson Khmelnitsky Khust
Čeboksari Čeljabinsk Čerepovec Čerkasi Čerkesk Černigov Černivci Čita
Shakhtyorsk Shostka
Shchelkino
Elista Elektrostal Energodar
Južno-Sahalinsk Južnoukrainsk Južno-Uralsk Yurga
Jakutsk Jalta Jaroslavl

Obstajajo tri stopnje čustvenega stresa.

Prva stopnja je stanje pozornosti, mobilizacije, aktivnosti, za katero je značilno povečanje delovne sposobnosti, povečanje delovanja organov in sistemov, ki zagotavljajo rešitev tega problema. Pojavi se vedno, ko je naloga, s katero se sooča telo, nekonvencionalna, zahteva koncentracijo pozornosti, mobilizacijo intelektualnih in fizičnih virov. To stanje je zelo koristno, trenira telo, povečuje učinkovitost.

Druga stopnja je pojav steničnega negativnega čustva. Psihološko je to stanje besa (jeze, ogorčenja), ki ga poznajo vsi, ki ga spremlja izjemno pomembno (omejujoče) povečanje aktivnosti organov in sistemov, ki zagotavlja interakcijo telesa z okolje. Učinkovitost skeletnih mišic se znatno poveča, pozornost je koncentrirana, delo srca se poveča, krvni pritisk, okrepijo se dihanje, oksidativni in energijski procesi, pojavi se krč žil trebušnih organov in kri se intenzivno pretaka v mišice, možgane, pljuča in srce. Namen takšne reakcije je maksimirati vire telesa in s tem doseči rešitev nastalega problema.

Tretja stopnja - astenično negativno čustvo, se pojavi, če naloga zahteva sredstva, ki so veliko višja od tistih, ki so na voljo telesu, tudi pri največji mobilizaciji sil. Psihološko se doživlja kot stanje strahu (groza, hrepenenje). Močno se zmanjšajo intelektualni in energetski viri (od strahu se "roke spustijo", "noge popustijo", "miselne sposobnosti" so paralizirane, "vegetativna nevihta" se lahko spremeni v "kaos").

Obravnavane tri stopnje stresnega stanja v "čisti" obliki so redke. Pogosto obstajajo stopnje čustvenega stresa, ki jih lahko označimo kot vmesne (prehodne) stopnje. Tako lahko na primer v vmesni fazi med II in III pride do zatiranja samo intelektualnih funkcij s popolnim ohranjanjem (in celo povečanjem) energetskih virov. V tem primeru prestrašena, nora oseba z ogromno energijo zagreši nesmiselna dejanja (panika).

Opažajo se tudi prehodne situacije druge vrste, ko se zmanjšajo le viri energije: človek, paraliziran od groze, spozna bližajočo se nevarnost, vendar ne more narediti niti enega giba, da bi se ji izognil.

Stopnjo stanja napetosti, ki nastane v dani situaciji, med drugim določa prejšnje življenjske izkušnje. Pomanjkanje teh izkušenj, pomanjkanje spretnosti, potrebnih za premagovanje težav, prispevajo k nastanku stanja napetosti višje stopnje.