Recepti za skuto s sadjem v blenderju. Kako narediti zdrav bananin smoothie

Skuta je eden najbolj priljubljenih fermentiranih mlečnih izdelkov. To ni presenetljivo, saj je bogat s kalijem in fosforjem, ki sta glavna gradbena materiala za kosti in zobe ter krepita tudi srčno mišico. Skuto lahko kombiniramo s številnimi živili, prav tako pa iz nje naredimo zdrave beljakovinske napitke. Nato razmislite o najbolj zanimivih receptih s skuto v mešalniku, pa tudi o tem, kako skuto premagati z mešalnikom.

Vsi, ki se ukvarjajo s športom, poznajo prednosti beljakovinskih napitkov – z njihovo pomočjo lahko hitro pridobite mišično maso. Toda malo ljudi ve, kako se pripravljajo. Najlažji recept za jajčni proteinski napitek je naslednji:

paket skute z jajcem pretlačite v mešalniku, dokler ne nastane homogena masa;
jajcu s skuto dodajte 150 ml srednje mastnega mleka in ponovno premešajte;
masi dodajte jagode ali katero koli drugo najljubšo jagodičje, vse premešajte.

Po želji lahko takšnemu napitku iz skute dodamo malo kakava.

Druga možnost

Obstaja še en preprost recept za jajčni proteinski napitek. Pripravite ga lahko na naslednji način:

v mešalnik vlijemo 2 skodelici posnetega mleka, jajce, pol skodelice sirotke in paket skute, vse dobro premešamo;
dobljeni mešanici dodamo 150 gramov jogurta brez maščobe in vse ponovno premešamo;
dodamo žlico smetane, zamrznjene, a predhodno odmrznjene, ali svežega sadja ali jagodičja, na primer banane, pa tudi malo olivnega olja, vse premešamo.

Takšen proteinski napitek je treba zaužiti takoj po pripravi. Če po tem ostane, je treba pijačo preliti v tesno zaprto posodo in ohladiti. Pred nadaljnjo uporabo je treba koktajl dobro pretresti in premešati, ker se lahko nekatere sestavine sčasoma luščijo.

Ugodne lastnosti

Skuto z medom lahko stepemo skozi mešalnik. Ta možnost je najbolj primerna za hujšanje, saj se taka mešanica dobro absorbira, izboljša pa tudi delovanje prebavnega trakta in razgradnjo maščob. Med sam po sebi je zelo uporaben izdelek, saj vsebuje ogromno vitaminov in mineralov. In skuta je dragocen vir kalcija in fosforja. Ko se ti izdelki združijo, se njihove koristi večkrat povečajo.

Glavne prednosti mešanice skute in medu poleg zgoraj navedenega vključujejo:

enostavnost asimilacije;
možnost obnovitve moči oslabljenega telesa;
krepitev imunitete;
možnost dodatne nasičenosti telesa otrok in starejših s kalcijem;
zdrav in zdrav spanec.

možnosti kuhanja

Skutino mešanico z medom najlažje pripravite tako, da 500 gramov skute zmešate z 250 ml mleka in 4 žlicami medu (glej video). Takšno maso lahko jeste ločeno ali pa uporabite kot nadev za palačinke.

Druga možnost je, da suho sadje in oreščke za nekaj minut prelijemo z vrelo vodo, nato vodo odlijemo in jih skozi mešalnik temeljito zmeljemo. V nastalo maso morate dodati 2 paketa skute in 150 ml kisle smetane ter žlico medu, nato pa še enkrat dobro pretepati.

Skuta-banana masa

Mešana bananina skuta je čudovit vir vitaminov A, B, C, D, H, PP, pa tudi kalcija, magnezija, fosforja, železa in mnogih drugih zdravih elementov. Je tudi odličen antidepresiv. Recept za skuto z banano je zelo preprost – le v blenderju zmešajte skuto, banano, mleko, kislo smetano in vanilino. Če želite to narediti pravilno, je tukaj nekaj koristnih nasvetov:

približno 100 ml mleka porabimo za paket skutne mase;
namesto mleka v posodi lahko uporabite jogurt ali jogurt;
mokri skuti kisli smetani ne smete dodati več kot 50 ml;
vanilin je treba masi dodati precej, da se ne pojavi grenkoba;
kakav lahko uporabite namesto vanilina;

Pri stepanju takšne skute je treba doseči enotno konsistenco in v nobenem primeru ne uporabljati sladkorja.

sadna masa

Izkaže se zelo okusna skutna masa s sadjem. Za pripravo potrebujete naslednji recept:

narežite sadje in ga dodajte v skledo;
dodajte jim eno in pol zavojčke skute in 100 ml jogurta;
skuto stepemo skozi mešalnik, dokler ne dobimo homogene mase;
da naredimo dvobarvno maso, polovico zmesi damo v posodo, drugo polovico pa zmešamo z žličko kakava.

Lepo sladico lahko naredite takole: v desertni krožnik položite belo plast, nato plast s kakavom in nato še belo plast. Na vrhu sladice lahko okrasite z rezinami banane ali drugega sadja, pa tudi z mletimi oreščki, kot je na primer na fotografiji.

Skuta je eden najbolj uporabnih in prehranskih izdelkov, ki jih telo potrebuje. Bogata je s kalcijem, v dobro absorbirani obliki pa z drugimi elementi, pa tudi z beljakovinami, potrebnimi za tvorbo mišične mase. Priporočljivo je za športnike, nosečnice, starejše in otroke. Vendar pa vsi ne marajo tega fermentiranega mlečnega izdelka. V tej situaciji obstaja izhod - narediti okusno jed, ki temelji na njej, z mešanjem na primer z jagodami, sadjem, zelišči. Takšna jed je smoothie s skuto - debel jagodni, sadni ali zelenjavni koktajl, lahek in zdrav. Poleg tega njegova nizka energijska vrednost omogoča vključitev v prehrano tudi tistim, ki so na dieti in sanjajo o izgubi teže.

Značilnosti kuhanja

Tehnologija priprave smutijev iz jagodičevja, sadja ali zelenjave je preprosta in enaka: sestavine hladno obdelamo (razvrstimo, operemo, posušimo, sesekljamo z nožem, očistimo), nato damo v skledo blenderja, prelijemo s sokom, mlekom oz. fermentirani mlečni izdelek, dodajte druge sestavine in stepajte do homogenosti. Postopek priprave smutija s skuto se malo razlikuje od zgoraj opisanega, a vseeno ne škodi vedeti nekaj tankosti pri njegovi pripravi.

Najbolj uporabna je skuta, ki ima nizko vsebnost maščob. Ima več beljakovin in hkrati manj kalorij. In glede vsebnosti kalcija in drugih elementov v sledovih ni slabši od maščobnih. Zaradi tega je bolje, da to vključimo v smutije.
Sočna zrnata skuta je boljša za smutije kot mehka, saj naredi koktajl gostejši in okusnejši.
Za pripravo smutijev ne uporabljajte sladke skutne mase. Ima veliko sladkorja, zato bo koktajl spremenil v nizko vsebnost maščob, a visoko kalorično sladico.
Previdno preučite sestavo fermentiranega mlečnega izdelka, ki ga kupite v trgovini. Dejstvo je, da lahko zdaj na policah najdete izdelke iz skute, pripravljene z nadomestki mlečne maščobe. Po svojih uporabnih lastnostih se ne morejo primerjati s pravo skuto.
Smutiji s skuto lahko nadomestijo zajtrk ali prigrizek. Za nasičenje pri uporabi je bolje, da ga ne pijete, ampak ga jeste v majhnih žlicah.

Receptov za smutije iz skute je veliko, v nekaterih primerih pa ima tehnologija priprave koktajla svoje značilnosti. Zaradi tega ne smete prezreti navodil, ki so priložena receptu, tudi če razumete splošno načelo kuhanja brez njega.

Smoothie s skuto, banano in pomarančo

pomaranča - 0,2 kg;
banane - 0,3 kg;
skuta - 100 g.

Način kuhanja:

Pomarančo olupimo, razstavimo na rezine. Odstranite filme z rezin, jih razrežite na več delov.
Banane olupimo in narežemo na rezine.
Banane s pomarančami damo v posodo mešalnika, dodamo skuto.
Vklopite napravo in sestavine stepajte, dokler se ne spremenijo v homogeno maso.

Pomarančni sok bo smutiju dodal sočnost, a morda ne bo dovolj. V tem primeru dodajte malo mleka ali kefirja, še enkrat premešajte.

Smoothie s skuto, ovsenimi kosmiči in jagodami

jagode - 150 g;
instant ovsena kaša - 40 g;
skuta - 70 g;
mleko - 150 ml;
med - 5 ml.

Način kuhanja:

Zavremo mleko.
Ovsene kosmiče prelijemo z vročim mlekom in pustimo 15 minut.
Pojdite skozi, operite jagode. Posušite s papirnatimi brisačkami. Odstranite lističe. Jagode narežite na srednje velike kose.
V posodo mešalnika damo jagode in skuto. Dodajte z mlekom namočene ovsene kosmiče.
Daj med.
Sestavine zmeljemo in spremenimo v homogeno maso.

Ovsene kosmiče v tem receptu lahko nadomestite s katero koli drugo, na primer riževo ali ajdovo, lahko uporabite tudi kašo iz več žit. Ta smoothie je kot nalašč za zajtrk. Ko zaužijete porcijo tega gostega in zadovoljivega koktajla, do same večerje ne boste občutili lakote.

Smoothie z granatnim jabolkom in skuto črnega ribeza

granate - 0,3 kg;
črni ribez - 150 g;
skuta - 100 g;
med - 5 ml.

Način kuhanja:

Granatno jabolko operemo, osušimo z brisačo. Odrežite kos lupine, na njem z ostrim nožem naredite reze vzdolž belih filmov. Odprite in potrkajte po lupini, da odstranite semena granatnega jabolka.
Semena granatnega jabolka damo v vrečko, po njih povlečemo z valjarjem, da iztisnemo sok.
Sok, ki je nastal v vrečki, precedimo, zrna ožamemo skozi gazo, da dobimo še nekaj soka.
Ribez odstranimo z vej, operemo in razvrstimo. Pustite, da se posuši tako, da ga raztresete na brisačo.
Ribez damo v skledo mešalnika, sesekljamo.
Dodamo skuto in tekoči med, zalijemo s sokom granatnega jabolka in stepamo, dokler ne dobimo homogene sestave.

Težko je najti koktajl, ki je bolj uporaben za krepitev imunosti in izboljšanje krvne sestave. Ta zdrav koktajl vas bo poživil in napolnil z energijo, občutili boste priliv moči in izboljšanje razpoloženja. Lahko dopolnijo zajtrk ali kosilo, nadomestijo prigrizek.

Smoothie s skuto, jabolkom in banano

zeleno jabolko - 0,2 kg;
banana - 150 g;
limonin sok - 20 ml;
skuta - 70 g.

Način kuhanja:

Banano operemo in olupimo. Bolje je vzeti nekoliko prezrelo sadje, saj ima najprimernejšo strukturo za pripravo smutijev in je bolj sladkega okusa.
Bananino meso narežite na majhne koščke poljubne oblike.
Jabolko olupimo, izrežemo mu sredico. Meso narežite na majhne kocke.
Sadje damo v skledo blenderja, jim dodamo skuto in limonin sok. Bolje je uporabiti samo iztisnjeno iz sveže limone.
Mešajte, dokler ni vsebina posode mešalnika gladka.

Smoothie, pripravljeni po tem receptu, bodo pomagali okrepiti imunski sistem in preprečiti nastanek anemije. Če je okus preveč kisel, dodajte malo medu. Jabolko v tem receptu lahko zamenjate ali dopolnite s kivijem, okus koktajla zaradi tega ne bo trpel, navzven pa bo postal še bolj okusen.

Smoothie s skuto, kumarami in zelišči

kumare - 150 g;
sveža bazilika - 20 g;
svež peteršilj - 20 g;
svež koriander - 20 g;
steblo zelene - 50 g;
kefir - 150 ml;
skuta - 100 g.

Način kuhanja:

Zeleno operemo, otresemo vodo in sesekljamo z nožem.
Steblo zelene operemo v tekoči vodi, odstranimo groba vlakna. Steblo sesekljajte z nožem.
Operite kumare, obrišite s prtičkom. Z lupilcem zelenjave odstranimo z njega tanko plast lupine. Odrežite konce.
Kumaro narežite na majhne kocke.
V posodo mešalnika damo zelenjavo, nanjo položimo kocke kumare in koščke zelene. Dodamo skuto, prelijemo s kefirjem.
Vsebino posode mešalnika stepajte, dokler ne dobite gladke, goste pijače.

Zeleni smoothie pomaga očistiti telo toksinov in ga nasičiti s koristnimi mikroelementi. Priporočljivo je, da ga pijete zjutraj, pred zajtrkom. Po želji lahko popolnoma nadomestijo prvi obrok. Skuta in drugi fermentirani mlečni izdelki so popolnoma združeni z zelišči, tako da ima koktajl harmoničen okus. Če ga želite izboljšati, lahko dodate ingver in začimbe, vendar je ne smete soliti, saj sol prispeva k zadrževanju tekočine v telesu in bo izničila prednosti zelenih smutijev.

Smoothie je pijača, ki ima neverjeten okus in je zelo hranljiva. Uporablja se lahko za zajtrk, kosilo, večerjo, pa tudi samo za prigrizke. Ta napitek se pogosto uporablja med različnimi dietami, saj hitro poteši lakoto.

Za pripravo smutijev lahko uporabite različno sadje, zelenjavo, mlečne izdelke in druge različne sestavine. Govorili pa bomo o tem, kako narediti smoothie z banano in drugim sadjem.

Smoothie so hranljiva in zelo zdrava pijača. Smoothie iz banan z dodatkom drugega zdravega sadja se izkaže za zelo zadovoljiv, saj vsebuje veliko prehranskih vlaknin, ki ugodno vplivajo na delovanje črevesja, ga čistijo in izboljšujejo presnovo po telesu. .

Kakšne so prednosti bananinih smutijev? Naj izpostavimo najpomembnejše prednosti te pijače:

hitro prebavljivo, hkrati pa ne pušča občutka teže;
normalizira presnovo;
lahko ga pijejo tudi tisti, ki imajo težave s prebavnimi organi;
lahko se uporablja med različnimi dietami. Lahko nadomesti polno kosilo ali večerjo;
ta pijača normalizira ravnotežje vode in soli v telesu, nasiči s potrebnimi vitamini in hranili;
hitro poteši občutek lakote za nekaj ur;
če ga zaužijete med hujšanjem, vam bo ta pijača omogočila, da dobite potrebno količino vitaminov za telo, hkrati pa vam ne bo omogočila prenajedanja in pridobivanja dodatnih kalorij.

Klasični recept

Kako bomo naredili:

Najprej morate olupiti banane s kože;
Olupljeno sadje narežemo na majhne koščke in damo v posodo mešalnika;
Vse prelijte s kefirjem ali mlekom;
Dodajte med;
Lahko postavite nekaj ledenih kock;
Vse temeljito premešajte do enotne strukture. Konzistenca mora biti podobna debelemu želeju;
Nalijte v kozarce;
Dodate lahko nekaj sesekljanih oreščkov.

Smoothie z banano in mlekom

Potrebujemo naslednje sestavine:

3 banane;
mleko - 3 skodelice;
3 velike žlice granuliranega sladkorja.

Čas kuhanja bo 15 minut, vsebnost kalorij - 165 kcal.

Kako kuhati:

Banane olupimo s kože;
Meso narežite na majhne rezine;
Kose banane dajte v skledo mešalnika;
Zaspimo granulirani sladkor;
Vse sestavine prelijemo z mlekom;
Vse dobro premešajte do gladkega;
Končano pijačo nalijte v kozarce.

Dietni smoothie z ovsenimi kosmiči, kefirjem, medom in banano

Kateri izdelki bodo potrebni za kuhanje:

4 zrele banane;
1 liter kefirja;
6 žlic ovsenih kosmičev;
1 velika žlica medu;
2 veliki žlici malin.

Čas kuhanja bo - četrt ure, vsebnost kalorij - 158 kcal.

Kaj bo potrebno za kuhanje:

Banana + kivi = tropski smoothie

Sestavni deli:

svež pomarančni sok - 1 kozarec;
kivi - 2 kosa;
zrele banane - 3 kosi;
svež ali konzerviran ananas - 3 krogi;
pol kozarca ananasovega soka brez sladkorja;
led - 10-14 kock ali drobtin v količini 2 skodelici.

Čas kuhanja bo trajal 20 minut, vsebnost kalorij - 130 kcal.

Začnimo kuhati:

Za začetek očistimo kožo s kivija, meso narežemo na srednje rezine;
Banani odstranimo kožo in narežemo na rezine;
Ananas narežemo na velike rezine;
Vse sestavine damo v posodo mešalnika;
Vse prelijemo s pomarančnim in ananasovim sokom;
Dobro premešajte do gladkega;
Led namažemo in ponovno premešamo;

Koktajl z jagodami

Kaj pripraviti za kuhanje:

2 banani;
jagode - 15-16 kosov;
jogurt - 350 ml.

Postopek kuhanja bo trajal četrt ure, vsebnost kalorij - 155 kcal.

Postopek kuhanja:

Najprej olupimo kožo banane;
Meso narežite na majhne rezine in dajte v posodo mešalnika;
Jagode je treba oprati in odstraniti peclje. Preverite jagode, ne sme biti pokvarjenega sadja. Uporabite lahko zamrznjene jagode;
Jagodo lahko razrežemo na dva dela;
Jagode v posodi blenderja razporedimo na banane;
Nato za minuto zmeljemo vse komponente do gladkega;
Nato jogurt vlijemo v posodo mešalnika s sadno mešanico;
Ponovno zmešajte vse sestavine. Utrip ne sme biti predolg 1-2 minuti;
Nato pripravljen smoothie prelijemo v kozarce in lahko uživamo v odličnem okusu te pijače.

Popestrite pijačo z jabolkom

Pripravili bomo iz naslednjih komponent:

eno jabolko;
dve zreli banani;
kozarec jogurta.

Čas kuhanja - četrt ure, vsebnost kalorij - 138 kcal.

Postopek kuhanja:

Banane so olupljene;
Meso sadja narežite na majhne koščke in jo dajte v posodo mešalnika;
Olupite jabolka;
Olupljena jabolka narežite na več delov, izrežite jedro s semeni;
Meso jabolk narežite na majhne rezine in jih dajte v skledo mešalnika;
Vse prelijte z jogurtom;
Vse sestavine zmešamo do homogene strukture;
Po kuhanju smoothie ne sme imeti koščkov sadja, zato stepajte 2-3 minute;
Pijačo nalijemo v kozarce in lahko pijemo.

Smoothie s skuto in banano

Katere sestavine so potrebne za kuhanje:

banana - 2 kosa;
300 gramov skute;
kozarec mleka.

Postopek kuhanja bo trajal približno 15 minut, vsebnost kalorij - 160 kcal.

Shema kuhanja:

Za kuhanje lahko uporabite rustikalno skuto ali navadno kupljeno v trgovini. Vendar je vredno razmisliti, da se bo okus zvil od njega, zato izberite ta izdelek po lastni presoji;
Banano očistimo s kože;
Meso narežite na majhne koščke;
V posodo mešalnika namažemo skuto in banano;
Vse komponente so dobro premešane do homogene strukture;
Če je zmes pregosta, jo lahko razredčimo z mlekom;
Po dodajanju mleka vse še enkrat stepemo;
Za spremembo lahko v pijačo dodate zamrznjene maline ali jagode;
Končano pijačo vlijemo v kozarce in jo lahko uporabimo za predvideni namen.

Smoothie z banano in sladoledom

Kaj bo potrebno za kuhanje:

banana - 3 kosi;
5 kepic vanilijevega sladoleda "Plombir";
Iz pomaranče ali manga lahko naredite pol litra katerega koli naravnega soka;
katero koli jagodičje za dekoracijo - jagode, jagode, ribez, robide.

Kuhanje bo trajalo 15 minut, vsebnost kalorij - 170 kcal.

Kako se to naredi:

Banane so olupljene;
Meso narežite na več kosov in dajte v mešalnik;
Dodajte sladoled v blender
Nalijte sok;
Vse sestavine dobro stepemo do enotne strukture;
Rezultat mora biti homogena zmes brez grudic in koščkov sadja in jagodičja;
Nalijte pijačo v kozarce;
Smutiju dodamo nekaj jagod, ribez, robide. Če uporabljate jagode, jih je bolje narezati na majhne koščke.

Protistresni smoothie s čokolado in mlekom

Katere komponente bodo potrebne:

3 banane;
mleko - 1 liter;
150 gramov mlečne čokolade;
1 čajna žlička cimeta.

Čas kuhanja - 25 minut, vsebnost kalorij - 210 kcal.

Postopek kuhanja:

Banane očistimo kožo;
Sadje narežite na majhne rezine;
Čokolado nalomite na majhne koščke;
Nalijte mleko v posodo;
V mleko dajte rezine banane in rezine čokolade;
Vse postavimo na štedilnik in segrejemo;
Vse sestavine zavremo na majhnem ognju;
Pustite, dokler se vsa čokolada ne raztopi;
Med vretjem vso zmes nenehno mešamo, da se čokolada popolnoma razprši;
Vse odstranimo s štedilnika;
Nato ohlajeno zmes vlijemo v skledo mešalnika in dobro pretlačimo;
Rezultat naj bo gladka bananino-čokoladna zmes z mlekom;
Nalijte v kozarce in potresite s cimetom;
Protistresni smoothie na bananah in čokoladi je pripravljen.

zelena pijača

Kaj potrebujemo za kuhanje:

2 banani;
špinača - 4 listi;
pol litra jogurta;
led - 8 kock;
2 veliki žlici medu.

Kako kuhati:

Najprej olupimo banane s kože;
Meso narežite na srednje kose in dajte v mešalnik;
Špinačne liste sperite, narežite na srednje kose in dajte v mešalnik;
Dodajte med;
Vse prelijte z jogurtom;
Vse dobro premešamo do enotne strukture;
Nato dodajte led in ponovno stepite;
Končano pijačo nalijte v kozarce. Rezultat naj bo poživljajoča zelena pijača.

ne dajajte vseh komponent hkrati. Če uporabljate led, ga je treba dodati na samem koncu;
če želite, da ima smoothie koščke sadja, ga ne stepajte predolgo;
vse sadje je treba uporabiti za maksimalno svežino zrelosti, potem se bo pijača naučila biti hranljiva in okusna;
bananini smoothieji se splača spiti takoj. Ta pijača ni predmet dolgotrajnega skladiščenja.

Bananin smoothie je okusna pijača, ki jo je dovolj enostavno narediti. Ne zahteva velikega števila izdelkov. Vse kar potrebujete so banane, mleko ali kefir. In če ga želite popestriti, lahko dodate nekaj jagod, medu ali katere koli začimbe. V vsakem primeru se bo izkazalo okusno in hranljivo.

Lep pozdrav, ljubitelji izvrstnih kulinaričnih jedi! Ljubezen do skute mi je mama vzgajala že od malih nog. Od takrat se pogosto razvajam s to slastno poslastico. In tudi moj mož je ljubitelj mešanja in poigravanja s nečim sladkim 🙂 Pred kratkim smo poskusili zmleti skuto z banano v blenderju. Izkazalo se je, da je zelo okusna masa in po konsistenci kot kisla smetana.

To okusno maso lahko jeste kot sladico. Lahko pa ga namažete na polnozrnato rezino kruha. To bo odličen prigrizek po vadbi.

Koristne lastnosti skute in bananine mase

Ta slastica ima veliko vitaminov, B,,, biotina in. Visoka je tudi vsebnost magnezija, kalcija, fosforja, žvepla, železa in drugih elementov. Ta poslastica je bogata z organskimi kislinami, mono- in disaharidi, prehranskimi vlakninami itd.

Energijska vrednost poslastice iz skute in banan je 135,1 kcal na 100 g. Beljakovine tukaj so 12,6 g, ogljikovi hidrati - 7,2 g in maščobe - 6 g

Ta sladica je zelo koristna za kostno tkivo. In ta poslastica je odličen antidepresiv. Po zaužitju slaba volja in utrujenost v trenutku izgineta 🙂 Ko začutite žalost, vsekakor poskusite. Poleg tega je za vse, ki se ukvarjajo s športom, ta beljakovinska sladica zelo primerna.

kuhanjekoktajl v blenderju s skuto in banano– koristni nasveti

Če je uporabljena skuta suha, dodajte 200 g tega izdelka 100 ml mleka. Lahko vzamete tudi kislo mleko, jogurt ali kislo smetano z nizko vsebnostjo maščob. Osredotočite se na konsistenco, kaj potrebujete, gostoto izdelka.
Povsem dovolj je, da mokri skuti dodate 50 ml kisle smetane. Seveda lahko uporabite tudi mleko - izkazalo se bo manj kalorično. A po osebnih izkušnjah je boljši z naravnim jogurtom.
Za okus vam svetujem, da dodate vanilin. Potreboval bo kar nekaj - na robu čajne žličke. Lahko seveda poskusite z drugimi dodatki - kakav imam še vedno zelo rad.

V mešalniku stepite poljubno skuto do gladke, homogene konsistence. Morali bi dobiti konsistenco, ki je videti kot sir Philadelphia. To maso lahko zmešate z vašim najljubšim sadjem: tako ali tako po mešalniku ne bo grudic.

Pred kratkim sem prebral, da so zdaj beljakovine zaradi sankcij podražile. Zato so fantje, ki se ukvarjajo s športom, prešli na naravne beljakovinske napitke. Izdelujejo takšno pijačo iz skute in mleka z nizko vsebnostjo maščob. 100 gramov skute vsebuje 16 gramov beljakovin in to so čiste beljakovine. Naenkrat se absorbira 30 gramov beljakovin. Zato, dragi moji športniki, natančno izračunajte porcijo.

Tisti, ki želijo pridobiti množično, uporabljajo pridobivalce. V tem primeru ga nadomesti 1 zrela banana. Torej, če želite zvečer nekaj narediti s hrčkom, ne hodite v hladilnik po klobaso 🙂 Raje pojejte skuto z banano, je okusna in zdrava. Toda tudi s takšno poslastico se ne nasedajte. Mimogrede, sladkorja vam niti ni treba dodajati. Zrela banana daje tisto sladkost, ki je ravno potrebna.

In tukaj je recept po korakih. Priprava je enostavna in enostavna. Šele potem se ne pozabite odjaviti o tem, ali vam je bila sladica všeč. In se naročite na nove posodobitve. V svojem prašičku imam še veliko okusnih in zelo zdravih receptov 🙂