Preizkusite svoje čustveno stanje. Test "Spoznaj svoje psiho-čustveno stanje

Diagnostika čustvenega stanja šolarjev

M. Luscherjev barvni test

Področja uporabe.To tehniko je mogoče uporabiti:

1. pri študiju ravni udobje otrok doma, v šoli;
2. pri ugotavljanju čustvenih stališč predšolskih otrokv zvezi s prihajajočim šolanjem;
3. pri diagnozi družinske situacije;
4. ugotoviti odnos otroka do šolev obdobju prilagajanja;
5. identificirati posameznike, ki sodepresivna stanja in afektivne reakcije.

splošen opis

Ta test je sestavljen iz dražilnega materiala (osem barvnih kart) in metodološki priročnik, ki vsebuje opis testa, postopka testiranja, številčne kazalnike ter njihov izračun, obdelavo, interpretacijo rezultatov in aplikacije (1-8). Interpretacijske tabele vam omogočajo, da čim bolj poenostavite obdelavo rezultatov testov.

Trajanje je 5-8 minut.

Luscherjev barvni test se lahko uporablja individualno. Ob individualnem pregledu je dovoljen skupinski pregled.

Smernice. Testni postopek:eksperimentator premeša barvne karte in jih razporedi z barvno površino pred subjektom, nato pa ga prosi, da med osmimi barvami izbere tisto, ki mu je najbolj všeč, tj.najbolj prijetnobarva osem. Eksperimentator odloži kartico z izbrano barvo na stran, obrne barvno stran navzdol in njeno številko zapiše v tabelo protokola. Postopek izbire barve se ponovi. Če subjekt ne more izbrati najbolj prijetne barve, eksperimentator predlaga, da izbere najbolj neprijetna barva in nato predlaga, da nadaljujemo z izbiro prijetnih barv.

Po 2-3 minutah eksperimentatorponavlja študij: ponovno razporedi karte z barvno stranjo navzgor in povabi osebo, naj ponovno izbere želene barve, s pojasnilom, da si subjekt ne bi smel zapomniti vrstnega reda postavitve pri prvi izbiri ali ga namerno spremeniti.

Za izračun skupnega odstopanja od avtogene norme (SD)treba je primerjati vrstni red mest, ki jih barve zasedajo pri otrokovi izbiri z "idealno" razporeditvijo(34251607). Najprej se izračuna razlika med dejansko zasedenim prostorom in normativnim položajem barve, nato pa se te razlike (njihove absolutne vrednosti, brez upoštevanja predznaka) seštejejo. Vrednost CO se spreminja od 0 do 32 in je lahko samo celo . Vrednost CO odraža stabilno čustveno ozadje, to je prevladujoče razpoloženje otroka.

Spodbujevalni material za test je sestavljen iz standardnih večbarvnih kvadratov, izrezanih iz papirja, s stranicami od 28 mm do 50 mm. Pri diagnozi otrok se običajno uporablja nepopoln nabor 8 barvnih kvadratov. Primarne barve so (po vrstnem redu števila, ki jim je dodeljena):

Prvi dve barvi sta očitno prednostni, tretja in četrta - prednostni, peta in šesta - nevtralni, sedma in osma pa povzročata antipatijo, negativen odnos.

Poenostavljen izpitni postopek (za osem barv) je reduciran na hkratno predstavitev vseh barvnih kvadratov na belem ozadju subjektu s predlogom, da izbere tistega, ki je najbolj prijeten, prijeten. Izbrani kvadrat se obrne in odstavi, nato se postopek ponovi. Nastane vrsta kvadratov, v katerih so barve razporejene glede na njihovo privlačnost za subjekt.

Psihološka interpretacija pridobljene serije subjektivnih barvnih preferenc temelji najprej na predpostavki, da ima vsaka barva določen simbolni pomen, na primer: rdeča - želja po moči, prevladi, zelena - vztrajnost, vztrajnost itd.

Drugič, velja, darazpon barvnih preferencodraža individualne značilnosti subjekta. Hkrati pa funkcionalni pomen položaj zasedena z določeno barvo. Verjame se, na primer, da prva dva položaja serije določata cilje posameznika in kako jih doseči, zadnji dve pa potlačene potrebe, ki jih simbolizirajo te barve. Izbira na območju primarne barve je med drugim povezana z zavestnimi težnjami dodatno - s sfero nezavednega.

Prva izbira v Luscherjevem testu označuježeleno stanje, drugi je resničen . Glede na namen študije je možno interpretirati rezultate ustreznega testiranja in izbrati sistem ocenjevanja s primerjavo rezultatov želenega in dejanskega stanja otroka.

1. Vrednotenje rezultatov čustvenega stanja.

4 točke - na začetku vrstice modra, rumena, vijolična. Črna, siva, rjava - na koncu vrstice.Ugodno čustveno stanje.

3 točke - na prvih mestih sta dovoljeni rdeča in zelena barva. Odmik sive in rjave barve na sredini vrstice.Zadovoljivo čustveno stanje.

2 točki - odmik črne barve na sredini vrstice. Modro rumena, vijolična - na zadnjih položajih.Emocionalno stanje otroka je nezadovoljivo- potrebna je pomoč psihologa, učitelja.

1 točka - črna in siva na začetku vrstice; otrok noče upoštevati.Otrok je v krizi, potrebna je pomoč specialistov (psiholog, psihoterapevt).

barvne karte

Dodatek 2. Tabela protokola za študijo čustvenega stanja otroka. Luscherjev barvni test.

Postopek predstavitve kart

Zaporedna številka barve po Walnefortu (kazalnik psihičnega počutja)

Interpretacija položaja. Ocene čustvenega stanja

Zaključek učitelja-psihologa o čustvenem stanju otroka (IPB)

Na začetku vrstice modra, rumena, vijolična. Črna, siva, rjava - na koncu vrstice 4 točke

Rdeča in zelena barva sta na prvih mestih. Odmik sive in rjave barve na sredini vrstice 3 točke

Odmik črne barve na sredino vrstice. Modra, rumena, vijolična - na zadnjih položajih 2 točki

Črna in siva na začetku vrstice. Otrok noče opraviti naloge 1 točka

Serijska številka izbrane barve(izbrani položaji vrstic)

Dodatek 3. Preglednica funkcij primarnih barv predstavitve.

Funkcija "+" v tabeli 3 Luscherjevega barvnega testa pomeni povečanje potrebe, izražene s to barvo, "x" - izkušnja stanj, povezanih z njeno zadovoljevanjem, "=" - nerelevantnost potrebe v tem trenutku, "-" - nemožnost ali nezaželenost zadovoljevanja potrebe, negativen odnos in s tem njena frustracija.

F-I	Barve
	modra	Zelena	rdeča	Rumena
«+»

«+»	Prizadevanje za mir. Intenzivna potreba po prijetnem druženju in zadovoljstvu, stabilna pozitivna navezanost, želja po harmoniji, občutljivost.	Bo napetost. Samopotrditev, nečimrnost, spontana želja po igranju določene vloge, prilagodljivost voljnih manifestacij v težkih pogojih dejavnosti.	Zasledovanje čustev. Aktivna udeležba in visoka aktivnost, moč volje in občutek zadovoljstva z željo po doseganju cilja.	Zaznavanje vzbujanja za odvajanje napetosti. Čakanje na sestanke, razkritje, nemirnost, bežanje pred težavami, iluzorno pričakovanje prihodnosti. ščiti upanje na uspeh, spontano zadovoljstvo zaradi sodelovanja v aktivnostih.
"X"	Pripravljen na mir brez stresa, prijetne odnose in zadovoljevanje osnovnih družbenih potreb	Samoodločanje, samokontrola.	Stagnacija, jezo, razdražljivost, konflikt.	Pripravljen za stike.
«=»	Površne povezave in odnosi, želja po ograjevanju, odhodu na stran	Nizka raven zahtevkov, pasiven odnos do urejenega reda, režima.	Živčna razdražljivost, potrebna previdnost, pomanjkanje želje po komunikaciji in aktivnosti.	Kritičen odnos do izbire stikov in hobijev.
«-»	Tesnoba, razburjenost, pomanjkanje globokih »srčnih« povezav, nezadovoljstvo z odnosi z vrstniki in njihovimi dejavnostmi.	Omejevanje samoizražanja, zaščitna napetost, zavrnjeno priznanje. Okolica se dojema kot okruten, brezsrčen pritisk, ki jih sili, da delajo tisto, česar nočejo.	Prekomerna razdražljivost, občutek šibkosti, občutek nemoči. Užaljen, s težavo se spopada s stvarmi. Utrujen in slabo orientiran v okolju.	Nemirno čakanje. Tematska fiksacija, omejitev samorazkrivanja. Otrdelost, prekomerno vzbujanje, umik vase.

Dodatek 4. Funkcije dodatnih predstavitvenih barv.

Barve	Siva	Vijolična	rjav	Črna
Funkcija	Negativen odnos do ekipe, delna integracija	Preobčutljivost. Čarobno-erotična identifikacija.	fizične potrebe telesa.
«+»	Ograjevanje, previdna zadržanost, izolacija, tajnost, socialna izolacija.	Želja po očarljivosti, čutnosti, sugestivnosti.	Regresija k telesnim potrebam, beg pred težavami.	Izraz protesta, negativizma, impulzivno-agresivnega vedenja.
"X"	Omejena čustvena pripravljenost na stike. Ugasniti.	Čutnost.	Potreba po udobju in fizičnem zadovoljstvu.	Protest in umik od partnerja ali situacije
«=»	Čustvena pripravljenost na komunikacijo. Zanimanje za družbene odnose.	Zadržuje svoja čustva. Odsev občutkov. Skrupuloznost. Občutljivost in zamere.	Zadovoljevanje fizičnih potreb.	Sposobnost prenašanja omejitev, kompromisov. Strinja se s pogoji.
«-»	Čustvena razburljivost, želja po družbenem uspehu.	Zatiranje občutljivosti, nadzor nad čutili. Estetska, etična ali logična želja po redu.	Zatiranje, izpodrivanje ali zaviranje fizičnih potreb.	Zavračanje ovir in omejitev, ignoriranje grožnje, podjetje.

Dodatek 5. Vprašanja za prepoznavanje čustvenih stališč predšolskih otrok v zvezi s prihajajočim šolanjem

1. Ali želiš iti v šolo?
2. Ali želite ostati v vrtcu (doma) še eno leto?
3. Vam je všeč, da vam berejo knjige?
4. Ali sami (sami) prosite, da bi vam knjigo prebrali?
5. Zakaj hočeš iti v šolo?
6. So vam všeč šolske potrebščine?
7. Če lahko doma uporabljaš šolske potrebščine in ne hodiš v šolo, ti je to v redu? zakaj?
8. Kdo bi rad bil med igranjem s fanti v šoli: učenec ali učitelj? zakaj?
   

Dodatek 6. Vprašanja pri študiju stopnje udobja otroka v šoli:

1. Ali radi hodite v šolo?
2. Bi radi delali v šoli, ko boste odrasli?
3. Ste prijatelji v razredu? s kom si prijatelj?
4. Se pogosto prepirate?
5. Se danes dobro počutite v razredu?
6. Boš šel jutri v šolo?

Dodatek 7. Vprašanja za diagnosticiranje razmer v družini:

1. Kakšno barvo bi izbrala mama?
2. Kakšno barvo bi izbral oče?
3. Ali imate radi goste?
4. S kom bi šli na vrtiljak: z mamo? oče?
5. Kje najraje igrate: doma? v šoli? stran?
6. Kakšno stanovanje (hišo) imate? Kako izgleda?
7. Bi radi, da vas obišče kdo iz šole?

Dodatek 8. Vprašanja za ugotavljanje odnosa otroka do šole v obdobju prilagajanja:

1. Ali rad hodiš v šolo, zakaj?
2. Kaj menite, ali so otroci v vašem razredu dobri ali slabi?
3. Bi lahko prijatelju za vedno podarili igračo?
4. Ko ste kaznovani, kakšno razpoloženje ste, kako se počutite?
5. Če vas učitelj za nekaj pohvali, kako se počutite?
6. Vsako jutro vas čakajo v učilnici, ste dobrodošli?
7. Ali si sam izbiraš prijatelje?
8. Boste tudi jutri prišli v šolo?

945

Psihologi v svoji praksi zelo pogosto uporabljajo različne barvne slike, da določijo čustveno stanje osebe.

A sploh ni treba k psihologu. Podoben test lahko brez težav opravite tudi sami in ugotovite, v kakšnem čustvenem stanju ste trenutno.

Če želite to narediti, boste morali izbrati dve barvi iz palete. Prva barva je tista, ki vam je trenutno zelo všeč, druga barva pa vam je v trenutku testiranja najmanj všeč.

Pozor! Sploh ne izbirajte svojih najljubših barv. Test meri vaše čustveno stanje v tem trenutku!

Torej:

MODRA BARVA.

Vam je všeč. Prizadevate si za dogovor, zaupanje, razumevanje, sočutje. Zdaj doživljate čustveno udobje, umirjenost, nežnost, sanjarjenje. Nagnjeni ste k komunikaciji s prijatelji.
Ni ti všeč. Nemirni ste. Morda je prišlo do nedavnega razpada tesnega razmerja. Ste osamljeni in razburjeni.

ZELENA BARVA.

Vam je všeč. Ste samozavestni, celo samozavestni. Zdaj je vrhunec vaše moči, samospoštovanja. Sposobni ste marsičesa in si prizadevate prevzeti moč v komunikaciji. Prevzemite prednost nad sogovorniki. Morda ravno nasprotno, zavzeli ste se za psihološko obrambo.
Ni ti všeč. Razočarani ste zaradi pomanjkanja pozornosti in spoštovanja s strani partnerja. Ponižani ste, užaljeni, prizadeti in brez energije. Nimate več moči, da bi se uprli.

RDEČA BARVA.

Vam je všeč. Zdaj ste čustveno vznemirjeni. Razpoloženje je optimistično. Prizadevate si za dosežke, uspeh. Stopiš, morda preveč pritiskaš. Ste samozavestni, včasih agresivni.
Ni ti všeč. Nenehno ste razdraženi in preveč vznemirjeni. Zelo ste pod stresom. Včasih se zdi, da ste izčrpani ali celo utrujeni.

RUMENA.

Vam je všeč. Optimizem napolni vašo dušo in pospeši vaše srce. Ste sproščeni in polni sanj o sreči. Pripravljeni ste na spremembe, na popolno osvoboditev odnosov ali obveznosti.
Ni ti všeč. Frustrirani ste do točke obupa. Ste nezaupljivi in ​​sumničavi. Hitite naokoli, čustveno stanje je nestabilno: bodisi vzpon ali močan upad.

VIJOLIČNA.

Vam je všeč. Spogledujete se desno in levo, poskušate imeti vsaj kakšno spolno afero. Želite ugoditi, prejeti podporo ali kompliment. Razpoloženje je enakomerno, vendar ne umirjeno.
Ni ti všeč. Prizadevate si biti neopazen in se skriti pred nepotrebno pozornostjo. Skromnost, obvladovanje občutkov in vedenja so vam trenutno neločljivi.

RJAVA BARVA.

Vam je všeč. Utrujeni ste in hrepenite po počitku in čustveni stabilnosti. Psihološko ste utrujeni in lačni podpornega odnosa. Spodaj vas je nečesa strah in se ne počutite varne. Potrebujete čutno zadovoljstvo.
Ni ti všeč. Ste kot napeta struna. Zanikate vse svoje čustvene in fizične potrebe. Iz slabosti bežiš tako, da se v vsem omejuješ.

ČRNA BARVA.

Vam je všeč. Negativizem, zavračanje, zavračanje užitka in agresija so napolnili ves vaš um in telo. Ste sovražni in lahko v vsakem trenutku eksplodirate od besa. Blizu ste uničenju sebe ali odnosov.
Ni ti všeč. Navzven ste mirni in samozavestni. Vendar si agresijo preprosto pognal globoko vase in prestopil v tirnice zanikanja in samobičevanja.

SIVA BARVA.

Vam je všeč. Iščete ramo, na katero bi se lahko naslonili. Želite se skriti pred vsem površnim, kar je v vašem življenju, najti čustveni mir in zavetje. Pod krinko lažne brezbrižnosti in brezbrižnosti posnemate in prikrivate svoja resnična čustva.
Ni ti všeč. Ste bolj proaktivni kot kdaj koli prej. V celoti ste vključeni v situacijo tukaj in zdaj. Ste kontaktni, zmerno veseli in iznajdljivi. Imate cilj in pridobite samozavesten duševni mir v prihodnosti. Zdi se, da ste našli namen.

Prijatelji, vabim vas, da se bolje spoznate.
Vse je preprosto! Opravite zanimiv nov test, s katerim psihologi ugotavljajo čustveno stanje osebe.

Predstavljajte si torej, da ste v kletni sobi. Tukaj je veliko različnih stvari.
Poglej okoli in odgovori na vprašanja: ⠀

• Kaj je bilo prvo, kar vam je padlo v oči?
• Kaj bi radi naredili s tem predmetom?
• Mogoče se ga želite znebiti?

Pogledamo sliko in šele nato preberemo pojasnila za test:

Kaj vam podzavest pove, ko pogledate sliko kletne sobe? ⠀

Gugalnica

Simbolizirajte erotično igro. To so erotične fantazije. Lahko govorijo o želji ali pomanjkanju intimnosti. Ne vedno, lahko pa pokažejo določeno obsedenost ali odvisnost. ⠀

Kolo

Simbolizira notranje ravnovesje in vašo željo po nečem novem. Če ste ga izbrali, potem verjetno želite spremeniti okolje, ponovno razmisliti o vrednotah ali želite spremembe. ⠀

čelada

Simbolizira pogum in duh bojevnika. Kdor je izbral čelado, je precej impulziven in se trenutno ne more odločati. ⠀

Mreža

Simbol osamljenosti in osamljenosti. Ta predmet označuje, da ste v stanju tesnobe ali depresije. ⠀

Stopnice

Če ste izbrali lestev, potem želite doseči svoj cilj in si prizadevati zanj. Zlomljene prečke - težave na poti do sanj. ⠀

Škatle, škatle

Škatle simbolizirajo našo osebnost. So pogojni zabojniki, ki so namenjeni skrivanju ali zapiranju nečesa v notranjosti. Razmislite, s čim so napolnjeni. ⠀

lutka

Simbolizira povezavo z otroštvom. Težko ti je odrasti, poskušaš izgledati mlajši od svojih let.

Odprta pločevinka barve

Simbolizira vašo potrebo, da date duška čustvom in zagovarjate svoje mnenje. ⠀

Zaprta pločevinka za barvo

Simbolizira vašo nakopičeno agresijo, tesnobo in negotovost, ki jo skrivate pred drugimi. Vaša izolacija vam preprečuje, da bi gradili odnose z drugimi ljudmi.

košara jabolk

Simbolizira znanje, modrost, doseganje osebnega cilja in vašo srečo.

Nohti

Simbolizirajo nasilje do sebe in drugih. Ta predmet prikazuje precej zapleteno čustveno situacijo in spremenjeno psiho.

knjige

Simbolizirajo željo po znanju, če pa so spuščeni v klet, lahko to pomeni, da je človek izgubil in ne more najti smisla svojega obstoja.

Kladivo

Simbolizira nasilje in željo, da bi nekaj dosegli s silo. To nasilje je lahko usmerjeno na zunanji predmet. Ali pa reči, da je človek v konfliktu sam s seboj.

maske

Simbolizirajo tako pozitivna kot negativna čustva osebe v odnosu do drugih.

Slika

Simbolizira stabilno čustveno stanje in jasnost v vaših zadevah. Kaže, da vas vodi oblikovana vizija sebe in drugih.

Kolo

Simbolizira zvezo med našim okoljem in ljubljenimi. Vendar se tisti, ki izbere kolo, giblje v začaranem krogu in v svojem življenju ne želi ničesar spremeniti.

Namen tovrstnih srečanj je oblikovanje učiteljevega lastnega programa zaščite pred stresom. Čustveno stanje učitelja nedvomno vpliva na stanje učencev in učinkovitost izobraževalnega procesa, zato bi moral imeti vsak učitelj svoj program zaščite pred stresom, ki ga lahko sestavimo skupaj s psihologom.

Pokažite učiteljem pomen čustvene samoregulacije;

Določite učinkovite naravne načine za uravnavanje čustvenega stanja za vsakega udeleženca;

Zagotovite priložnost za pridobivanje izkušenj pri umetnem uravnavanju čustvenega stanja.

Test za določitev čustvenega stanja

Za rešitev prvega problema lahko predlagamo majhen test K. Schreinerja za preučevanje čustvenega stanja učiteljev (revija Applied Psychology, 2000).

Obkrožite številke vprašanj, na katera ste odgovorili pritrdilno.

1. Vedno si prizadevam dokončati delo, vendar pogosto nimam časa in moram (a) dohiteti.

2. Ko se pogledam v ogledalo, na obrazu opazim sledi utrujenosti in preobremenjenosti.

3. V službi in doma - nenehne težave.

4. Zelo pogosto se razdražim zaradi malenkosti.

5. Skrbi me za prihodnost.

6. Takšne spremembe se dogajajo okoli, da se glava vrti. Lepo bi bilo, če se stvari ne bi tako hitro spremenile.

7. Po napornem dnevu se težko sprostim.

8. Rada imam svojo družino in prijatelje, vendar se z njimi pogosto počutim dolgočasno in prazno.

9. V življenju nisem dosegel ničesar (la) in pogosto čutim razočaranje nad sabo (oh).

Število pozitivnih odgovorov kaže na stopnjo stresa pri človeku. Če je doseženih 0-4 točke, se oseba v stresni situaciji obnaša precej zadržano in zna uravnavati svoja čustva, se ne jezi z drugimi in ni nagnjena kriviti sebe.

Če je skupno 5-7 točk, se oseba v stresni situaciji ne obnaša vedno pravilno. Včasih zna ohraniti prisebnost, so pa tudi primeri, ko se zaradi malenkosti zažene in potem obžaluje. V takšni situaciji je treba razviti lastne individualne metode samoobvladovanja stresa.

Če je doseženih 8-9 točk, je oseba preobremenjena in izčrpana, v stresni situaciji pogosto izgubi samokontrolo in se ne zna obvladati. Posledično trpijo tako on kot ljudje okoli njega. Razvoj veščin samoregulacije pri stresu je za to osebo zelo pomembna naloga.

Študija stopnje stresa med učitelji liceja št. 8 v Krasnojarsku kaže, da večina dobi oceno v razponu od 5–7 točk (60 %), 38 % jih pravi, da je prejelo 8–9 točk. In le 2% ima rezultat 0-4 točke. Zato se jasno vidi pomen razvoja antistresnih programov za učitelje.

Faze programa

Za rešitev naslednjega problema je priporočljivo učitelje seznaniti s fazami programa zaščite pred stresom, oblikovati koncepte naravno in umetno načini čustvene samoregulacije.

1. korak. Pazi nase. Kaj čutite v prvih minutah stresa? Kaj se zgodi s tabo, ko izgubiš živce. Tako boste natančno in pravočasno opazili, da vstopate v »stresno cono« in izgubljate samokontrolo.

2. korak. Poiščite načine, kako se ustaviti. Na prvi stopnji stresa si morate vzeti odmor in s naporom volje prekiniti svoje destruktivno delovanje.

Premor v komunikaciji (molčite nekaj minut, namesto da bi se z razdraženjem odzvali na nepošteno dejanje ali pripombo);

Izstopite iz sobe;

Premaknite se v drug, oddaljeni del sobe;

Obrni se in poglej skozi okno.

3. korak. Prenesite svojo energijo v drugo obliko dejavnosti. Naredite nekaj za lajšanje stresa. Če ste v službi:

Razvrstite svoje poslovne dokumente, zalijte rože itd.;

Pojdite na hodnik in se pogovarjajte z ljudmi, ki so vam všeč, otroci;

Pojdi do okna, poglej v nebo, drevesa, ljudi, ki hodijo po ulici. Poskusite si predstavljati, o čem razmišljajo ljudje, ki gredo mimo;

Pojdite na stranišče in držite dlani pod hladno vodo 2-3 minute.

Ta odmor vadite čim pogosteje v tistih trenutkih, ko začutite, da v stresni situaciji izgubljate samokontrolo. Pomembno je, da dejanje ustavljanja samega sebe postane navada.

4. korak. Resno razmislite, kateri trenutki v službi vam pomagajo pri lajšanju stresa? Kaj te najbolj veseli? Kaj počneš s strastjo? Vsak dan poskušajte imeti nekaj časa za dejavnosti, ki vam prinašajo zadovoljstvo in veselje.

Kako razbremeniti stres

Praktični psihologi razlikujejo dve skupini metod, ki človeku omogočajo, da razbremeni notranji stres in se umiri. Običajno se imenujejo naravne in umetne metode. Naravne metode vključujejo vse »skrivnosti«, ki človeku pomagajo vzpostaviti notranje čustveno ravnovesje doma ali na delovnem mestu in vzpostaviti ravnovesje v stresni situaciji.

Z udeleženci srečanja poteka krožni pogovor, kateri naravni načini pomagajo pri sprostitvi v službi in doma. Učitelji imenujejo predvsem takšna sredstva za samopomoč pri stresu:

Telesna aktivnost (šport, hoja, čiščenje itd.). Večina ljudi ugotavlja, da je pomembno, da se malo fizično utrudimo, nato pa psihična utrujenost izgine, draženje se opazno zmanjša ali celo popolnoma izgine.

Voda (kopanje v bazenu, vodni postopki: kopel, tuš, kopel, savna).

Hobiji (komunikacija z otroki, sprehod z živalmi, avto, branje itd.).

Druženje z mirnimi, optimističnimi ljudmi.

Metode umetne samopomoči vključujejo namensko ustvarjene psihotehnične vaje za obvladovanje samega sebe v stresni situaciji.

Nekatere od njih je pomembno poznati, da jih lahko uporabimo v trenutkih naraščajoče notranje napetosti. Te vaje pomagajo, da ne "brskate" razdraženosti na druge, da se izognete običajnim negativnim posledicam: ne izgovorite bolečih besed, ohranite svoje zdravje, samozavest, se izognete bolečim mislim o svojih resničnih in namišljenih napakah.

Primeri nekaterih psihotehničnih vaj

Predstavljajte si, da imate varno in udobno zatočišče, kjer lahko počivate, kadar koli želite. Samo vi poznate pot do tega zavetja, tam vas nihče drug ne bo motil.

Ni nujno, da ta kraj obstaja v življenju. Če v življenju nimaš takega zavetja, si ga izmisli. Lahko je majhna podeželska hiša v oddaljeni vasi ali majhno stanovanje na obrobju mesta, za katerega nihče ne ve. Lahko je karkoli. Lahko bi bila celo vesoljska ladja, ki vas odpelje stran od Zemlje.

V mislih si predstavljajte ta kraj. Opišite stvari v njem, ki so vam všeč in ustvarjajo vaš življenjski prostor. Predstavljajte si, kaj počnete, ko počivate v svojem skrivališču. morda poslušate glasbo, gledate ogenj v kaminu, berete, rišete ali kaj drugega. Poskusite razmišljati o dejavnostih, ki vam najbolj ustrezajo.

Čez dan si vsakič, ko se počutite posebno utrujeni in nervozni, si vzemite nekaj minut, da si zamislite svoj umik.

Usedite se za mizo in vzemite barvne svinčnike ali flomastre. Pred vami je prazen list papirja. Narišite abstrakten zaplet - črte, barvne lise, oblike. Hkrati je pomembno, da se popolnoma potopite v svoja doživetja, izberete barvo in narišete črte tako, kot želite, popolnoma v skladu s svojim razpoloženjem. Predstavljajte si, da svojo tesnobo in tesnobo prenašate na papir in jo poskušate "izpljuniti" v celoti, do konca. Rišite, dokler ni ves prostor na listu zapolnjen in se počutite mirni. Vaš čas zdaj ni omejen: narišite toliko, kot potrebujete.

Nato obrnite papir in napišite nekaj besed, ki odražajo vaše razpoloženje. Ne razmišljajte dolgo, potrebno je, da vaše besede nastanejo svobodno, brez posebnega nadzora z vaše strani.

Ko narišete svoje razpoloženje in ga z veseljem izrazite, čustveno raztrgajte kos papirja in ga vrzite v smeti. Vse! Zdaj ste se znebili svojega napetega stanja! Vaša napetost se je spremenila v risbo in je že izginila, tako kot je izginila ta neprijetna risba za vas.

Pomirili ste se, a problem, ki vas je mučil, je ostal. Obstaja v vašem življenju in se ga s pomočjo tehnik ne morete znebiti. Spremenimo lahko le odnos do nje, vendar je težavo skoraj nemogoče odstraniti iz svojega življenja.

Vaja »Odnos do problema«

Cilj je zmanjšati subjektivni pomen problemske situacije za človeka, doseči notranji mir in ustrezen odnos do obstoječega problema. Izvaja se v 10-15 minutah.

Vzemite udoben položaj, zaprite oči. Poskusite si predstavljati naslednje slike-slike.

Pomislite na svojo težavo, ki vas zadnje čase najbolj skrbi in muči. To težavo si na kratko formulirajte v dveh ali treh besedah.

Predstavljajte si obraz osebe, s katero ste se nedavno pogovarjali o svoji težavi. spomnite se, kaj je rekel in kaj ste mu odgovorili. V svoji domišljiji reproducirajte situacijo v sobi, čas in vsebino pogovora.

S pomočjo domišljije poskušajte situacijo videti od zunaj, kot da bi postali zunanji opazovalec. Na primer, vidite sebe in svojega sogovornika, ki se odražata v ogledalu. V to »sliko« vključite svoje najbližje sosede, znance ali sorodnike. Kakšne težave in nerešene probleme imajo? Kaj jih muči in katere ovire morajo v življenju premagati? Predstavljajte si hišo, v kateri živite, in ljudi, ki živijo z vami.

Ko se vaša slika razširi in vam postane jasna, vanjo vključite svojo predstavo o mestu, v katerem živite, pomislite tudi na svojo državo, njena širna prostranstva in ljudi, ki naseljujejo mesta, vasi, vasi. Če razširite svojo domišljijo, si zdaj predstavljajte našo celotno Zemljo z njenimi celinami, oceani in milijardami ljudi, ki živijo na njej.

Prehajamo na razširitev "slike": pomislite na naš sončni sistem - ogromno goreče Sonce in planete, ki krožijo okoli njega. Poskusite začutiti neskončnost Galaksije in njeno brezbrižno »mirnost« in celo brezbrižnost do majhnih ljudi, ki naseljujejo Zemljo.

Medtem ko v svoji domišljiji še naprej ohranjate to izkušnjo neizmerne globine Kozmosa, ponovno pomislite na svojo težavo. Poskusite ga oblikovati v dveh ali treh besedah.

Na vprašanje po vaji "Kaj se počutiš?" ponavadi ljudje odgovorijo:

"Lahko sem se pomiril, ko sem začutil, da je moja težava zanemarljiva v primerjavi z ogromnim in veličastnim kozmosom."

»Presenečen sem, da problem zame sploh ni obstajal. Ko sem lahko začutil neizmernost in večnost kozmosa, na koncu vaje, ko sem se spet vrnil k svojemu problemu, ga nisem mogel formulirati."

"Moja težava mi je postala manj pomembna, takoj ko sem pomislil, koliko ljudi naseljuje našo državo in planet nasploh, koliko ljudi v resnici trpi!"

»Tako dobro sem se počutil v vesolju! In sploh se nisem želel vrniti na Zemljo, še bolj pa spet oblikovati probleme!"

Oblikuje sposobnosti pozitivnega mišljenja, razvija pozitivno samopodobo.

Vzemite prazen list papirja in ga z navpično črto razdelite na polovico - imeli boste levo in desno polovico lista. Na levi strani lista navedite svoje pomanjkljivosti in jih oštevilčite po vrstnem redu. Na primer pišete:

Za 10 minut zapišite vse svoje negativne lastnosti. Morda imate samo tri od teh lastnosti ali morda 20 ali več. Tukaj je vse strogo individualno.

(Med izvajanjem te vaje v skupini učiteljev sem opazil, da nekateri udeleženci takoj izpolnijo levo stran lista in poudarijo številne svoje pomanjkljivosti. Drugi dolgo razmišljajo in skrbno zapišejo nekaj lastnosti. Toda na splošno ljudje se zlahka in aktivno kritizirajo.)

Ko ste zabeležili svoje pomanjkljivosti in jih oštevilčili, se obrnite na desno stran lista. Zdaj poskusite vsako negativno, po vašem mnenju, kvaliteto, ki ste jo zapisali na levi strani, prevesti v pozitivno, ki jo zapišete na desno stran. Hkrati ohranite oštevilčenje: prvo kakovost-pomanjkljivost prevedite v prvo kakovost-zaslugo.

Pri izpolnjevanju desne strani lista se ne omejujte časovno. Delate lahko 10-15 minut ali več.

Ne bodite presenečeni, v resnici vsaka lastnost človekove osebnosti nima niti negativnega niti pozitivnega predznaka, ljudje sami so tisti, ki nanje "obesijo" svoje ocene, odvisno od situacij, v katerih se znajdejo.

V našem primeru bi lahko polnjenje desne strani lista izgledalo takole.

1. Kratek temperament - Energija

Ljudje s koleričnim temperamentom, aktivni, aktivni in mobilni, so praviloma hitri. Sposobni so hitro reševati težave, pogosto so družabni, odprti.

2. Neverjenost – življenjska izkušnja in globina

Ljudje postanejo nezaupljivi, če so bili v življenju zelo odprti in so osebi čim bolj zaupali. Njihovo zaupanje je bilo izdano in so se »zaprli«. Takšni ljudje pogosto organizirajo "prevere" svojega partnerja. In če med takšnimi "preverji" pridejo do zaključka, da mu je mogoče zaupati, potem to zaupanje postane res globoko in zanesljivo.

3. Sumničavost – subtilnost, občutljivost, ranljivost

Sumljivi ljudje so občutljivi ljudje. Sumničavost pokažejo, ko o dogodku ali osebi primanjkuje informacij. V poslovnih pogajanjih so takšni ljudje pogosto odlični opazovalci, ki ne bodo zamudili nobene malenkosti, nobene navidez nepomembne podrobnosti. Imajo dobro razvito intuicijo in nevarnost zaznajo hitreje kot drugi.

Članek je bil objavljen s podporo spletne trgovine USA MASSAGERS. Z obiskom spletne trgovine USA MASSAGERS, ki se nahaja na http://massagers.su, lahko kupite visokokakovostne ameriške masažerje v Čeboksariju po ugodni ceni. Priročen rubrikator spletnega mesta za spletno trgovino USA MASSAGERS, ocene masažerjev drugih kupcev, podroben opis in fotografije videza vsega predstavljenega blaga vam bodo pomagali izbrati masažer, ki najbolje ustreza vašim zahtevam.

Literatura in internetni viri

Argyle M. Psihologija sreče. - M.: Napredek, 1990.

Čistjakova S.N. Psihogimnastika. - M.: Medicina, 2001.

Rotenberg V.S., Bondarenko S.M. možgani. Izobraževanje. zdravje. - M.: Razsvetljenje, 1989.

Samoukina N.V. Protistresni program za bančne uslužbence // Uporabna psihologija. - 1997. - Št.

Test "Spoznaj svoje psiho-čustveno stanje"

1. Predstavljajte si, da se z nekom sprehajate po gozdu. Kdo bi lahko bil?

2. Hodiš po gozdu in nedaleč od sebe zagledaš žival. Kaj je ta žival?

3. Kaj se zgodi, ko srečaš njegove oči?

4. Nadaljujete s hojo skozi gozd. Pridite na jaso, na kateri stoji hiša vaših sanj. Kako bi opisali njegovo velikost?

6. Vstopiš v hišo. Pojdite v jedilnico in si oglejte jedilno mizo. Opišite, kaj vidite na njem in okoli njega.

7. Zapustiš hišo skozi zadnja vrata. In vidiš skodelico, ki leži prav na travi. Iz katerega materiala je izdelan?

8. Kaj bi naredil, če bi jo videl?

9. Prideš do konca dvorišča, sredi katerega stoji hiša. Obstaja rezervoar. Kaj je ta rezervoar?

10. Kako boste prečkali vodo, da boste šli naprej?

1. Oseba, ob kateri hodiš, je najpomembnejša oseba v tvojem življenju.

2. Velikost namišljene živali je pravzaprav velikost vaših težav znotraj vaše podzavesti. Večja kot je žival, težje ti je živeti.

3. Način, kako se odzovete na nepričakovano srečanje v gozdu, je vaš najbolj značilen način reševanja problemov (agresivno, pasivno ali bežanje).

4. Velikost hiše, ki ste jo videli, je velikost vaših ambicij. Če je prevelik, imate morda visoka pričakovanja do življenja.

5. Če ni ograje, ste odprta in notranje svobodna oseba. Če je, potem cenite osebni prostor in enako pričakujete od drugih. To pomeni, da nikoli ne vstopite v osebni prostor drugih brez dovoljenja.

6. Če v tej sobi ne vidite hrane, rož ali ljudi, ste najverjetneje globoko nesrečni.

7. Moč in vzdržljivost materiala, iz katerega je narejena skodelica, je odvisno od tega, kako močne in močne dojemate svoje odnose v družini. Plastična ali papirnata skodelica za enkratno uporabo? Steklo? Najverjetneje ste zaskrbljeni glede prihodnosti svoje družine. Če je bila skodelica v mislih kovinska ali porcelanska, potem vam ni treba skrbeti.

8. Vaše dejanje označuje odnos do osebe iz vprašanja številka 1.

9. Velikost ribnika je velikost vašega spolnega apetita.

10. Bolj "mokri" način prevoza se odločite, pomembnejši je seks v vašem življenju.

To je zelo kratek, skoraj takojšen test, ki vam bo pomagal oceniti vaše trenutno čustveno stanje in vas celo nekoliko okarakteriziral kot osebo. Vzelo vam bo dobesedno 30 sekund. čas, v zameno pa vam bo dala priložnost, da se naučite kaj zanimivega o sebi.

Preizkusite svoje čustveno stanje.

Navodila: Pozorno si oglejte sliko z osmimi ikonami in izberite tisto, ki vam je najbolj všeč. Zapomni si njegovo številko. No, zdaj izberite tistega, ki vam je najmanj všeč, in si tudi zapomnite ali zapišite njegovo številko. Ne hitite, a tudi ne razmišljajte predolgo.

To je to. Zdaj lahko dobite rezultate testa. Če želite to narediti, glejte tabelo, kjer na presečišču črt in grafa poiščite številko, ki ustreza vašemu čustvenemu stanju. Tik spodaj boste našli kratek opis poleg nastale slike.

Toda preden berete o sebi, se morda sprašujete, kaj pomenijo te ikone. Dejstvo je, da so nezavedno povezani s položaji in gibi človeškega telesa. Simbolično odražajo drže oziroma kretnje, ki ustrezajo našemu razpoloženju, željam in nameram. Da, in narisane so bile z ustreznim kotom in pritiskom umetnikovega čopiča, ki odražajo, kot rokopis, to ali ono stanje.

1. Vzpon, skok, salto - to so asociacije na ta simbol. Podobno je delfinu, ki leti čez val.
2. Hitite, hitite naprej - to je pomen vloženega v to znamenje.
3. Premagati, potisniti. Ta znak spominja na močno voljno, energično osebo, ki premaga katero koli oviro in jo preprosto zareže s prsmi.
4. Neprilagodljivost, ravna drža - odraža umirjenost osebe, njegovo odločnost.
5. Brez napetosti in sproščenega sedenja. Simbol res spominja na sedečo osebo.
6. Dostop, umik ali spotaknitev - to je simbolni pomen znaka. Prikazuje vrnitev nazaj, zavračanje premika naprej in preboja.
7. Biti šibek, nesrečen, brez hrbtenice, se tako rekoč zvijati. Znak odraža nemoč, prevračanje.
8. Lezite sproščeno - to je pomen tega znaka, ki spominja na napol nasmeh.

Verjame se, da z izbiro znamenj s tem izberemo držo in gibanje, ki nam je všeč, in zavračamo tiste, ki nam ne ustrezajo. Vendar obstaja neposredna povezava med našim razpoloženjem in stanjem ter našimi gibi. Kadar smo veseli in veseli, so naši gibi močni in vznemirljivi. Malodušje se odraža tudi v zgrbljeni drži in v počasni kretnji, tudi v smeri pogleda navzdol. Več o pomenu kretenj si preberite v rubriki Neverbalik, predvsem v člankih Kaj pravijo naše kretnje? in Geste zaupanja.

Velja tudi nasprotna ideja: s spreminjanjem gibov lahko vplivamo na svoje razpoloženje in stanje. V zvezi s tem v psihologiji obstaja cela smer, ki se imenuje Behaviorizem (iz angleške besede obnašanje). Njegovi ustanovitelji so verjeli, da tudi če se samo umetno nasmehnete, boste čez nekaj časa postali bolj veseli. Le da bodo mišice obraza, ko pridejo v pravo stanje, v možgane prenesle impulz, ki ga slednji prepoznajo kot znak veselja in ne bodo pozabili spodbuditi sproščanja ustreznih hormonov v kri.

Podobna misel bi lahko veljala tudi za ta test: morda izberete lik, ki vam je najbolj všeč, ne zato, ker se tako počutite, ampak zato, ker vam to trenutno manjka in potrebujete. Zato vam lahko ikona, izbrana kot privlačna, služi kot nekakšen namig, kaj bi morali spremeniti pri sebi, v svoji drži, drži, gibih, načinu delovanja in celo v svojih običajnih mislih ...

Testi čustvene izgorelosti

Test čustvene izgorelosti nam omogoča, da ugotovimo, ali je oseba res nagnjena k psihološkim težavam. V trenutnih realnostih postaja nezanimanje za življenje dejanski pojav za ljudi različnih starostnih kategorij. Obilje življenjskih težav - dolgočasno ali izčrpavajoče delo, nizek dohodek, pomanjkanje medsebojnega razumevanja lahko povzroči izgubo veselja - resno kršitev psihološkega stanja. Pozitivna čustva so dragocene sestavine življenjskega procesa in če jih testirana oseba ne more izkusiti, je treba v svojem življenju nekaj spremeniti, pomembno je, da poišče pomoč psihologa. Takšnega stanja ni mogoče prezreti, sicer lahko preide v stabilno depresijo.

Tudi tisti, ki ne opazijo psihičnih težav, bi morali opraviti test za čustva. Čustvene motnje so lahko skrita težava in se sčasoma počasi poslabšajo. Izgorevanje pozitivnih občutkov lahko preprečite sami ali pa se obrnete na psihologa, vendar morate najprej ugotoviti, ali ima oseba opisano težavo. Psihološki test je pravzaprav namenjen temu, da lahko uporabnik sam izvede test.

Test pokaže odnos osebe do sebe in drugih, sposobnost aktivnega komuniciranja. Čustva so trenutni impulzi, pretirana čustvenost moti odnose med ljudmi. Z odgovarjanjem na testna vprašanja boste poznali svoje bolečine, znali se boste pravilno odzvati na konfliktne situacije.

Preprost situacijski test razpoloženja, sposobnost veselja in ugajanja drugim. Ste pozitivna oseba, sposobna ustvariti avro veselja okoli sebe, kamor pridejo vsi, ki z vami komunicirajo? Ali obratno, vidite vse v mračni luči in vas je nemogoče prepričati? Analizirajte svoje razpoloženje, preberite priporočila, ki bodo na koncu testa.

Ta test bo pokazal, kako odprti ste pri izkazovanju čustev, ali se lahko na glas nasmejete neškodljivi šali ali jo jemljete osebno? Kako priti iz slepe ulice, kako razumeti svoje vedenje? Odgovori na koncu testa bodo razkrili vaše slabosti v čustvenih odnosih z drugimi.

Zanesljiv test čustvenega stanja vam omogoča, da ugotovite, kaj oseba dejansko trenutno čuti, ne glede na prikazana čustva. Po oceni njegovih rezultatov bo mogoče hitro najti pristop do osebe.

Test čustvene stabilnosti vam omogoča, da ugotovite, koliko je oseba sposobna vzdržati zunanji pritisk (čustveni). Na podlagi njegovih rezultatov bo mogoče zgraditi nadaljnjo komunikacijo na način, ki bo koristil sebi in pridobiti zaupanje v sogovornika.

Določanje resničnih čustev in občutkov je zelo enostavno s testom čustev in občutkov. Vse kar morate storiti je, da zahtevate nekaj risb. Z oceno nekaterih njihovih lastnosti bo mogoče razkriti tudi skrbno skrita čustva. Vsako pretvarjanje bo razkrito.

Prepoznavanje čustvenih področij, kot sta labilnost in odpornost, je dokaj preprosto. Poleg tega je to mogoče storiti nevsiljivo, v običajni komunikaciji. Potrebno je opraviti psihološki test, ki to omogoča.

S tem testom lahko enostavno ugotovite čustveno razmerje. Če sogovorniku zastavite določena vprašanja, lahko ugotovite njegove občutke, ki jih do nečesa čuti. Ne glede na to, kako močno jih je poskušal skriti.

Čustvene odnose v družini je mogoče ugotoviti z izvajanjem objektivnega psihološkega testa, ki temelji na individualnih značilnostih podzavesti. Tako lahko ljudem pomagate bolje razumeti njihove težave in predlagate načine za njihovo reševanje.

Po opravljenem psihološkem testu ne bo težko določiti stopnje čustvenega doživetja, zahvaljujoč temu lahko ugotovite, ali oseba sočustvuje z vami ali se samo pretvarja.

Psihološki test na temo:

Diagnostika čustvenega stanja. Luscherjev barvni test

Luscherjev barvni test z interpretacijo rezultatov.

Prenesi:

Predogled:

Diagnostika čustvenega stanja šolarjev

M. Luscherjev barvni test

Področja uporabe. To tehniko je mogoče uporabiti:

1. pri preučevanju stopnje udobja otroka doma, v šoli;
2. pri ugotavljanju čustvenih stališč predšolskih otrok v zvezi s prihajajočim šolanjem;
3. pri diagnosticiranju razmer v družini;
4. ugotoviti odnos otroka do šole v obdobju prilagajanja;
5. prepoznati posameznike, ki so nagnjeni k depresivnim stanjem in afektivnim reakcijam.

Ta test je sestavljen iz stimulativnega materiala (osem barvnih kartic) in metodološkega vodnika, ki vsebuje opis testa, postopka testiranja, številčne indikatorje ter njihov izračun, obdelavo, interpretacijo rezultatov in aplikacije (1-8). Interpretacijske tabele vam omogočajo, da čim bolj poenostavite obdelavo rezultatov testov.

Trajanje je 5-8 minut.

Luscherjev barvni test se lahko uporablja individualno. Ob individualnem pregledu je dovoljen skupinski pregled.

Smernice. Testni postopek: eksperimentator premeša barvne karte in jih razporedi z barvno površino pred subjektom, nato pa ga prosi, naj izmed osmih barv izbere tisto, ki mu je najbolj všeč, torej izbere najbolj prijetno barvo. osem. Eksperimentator odloži kartico z izbrano barvo na stran, obrne barvno stran navzdol in njeno številko zapiše v tabelo protokola. Postopek izbire barve se ponovi. Če subjekt ne more izbrati najbolj prijetne barve, eksperimentator predlaga izbiro najbolj neprijetne barve in nato predlaga, da se premaknete na izbiro prijetnih barv.

Po 2-3 minutah eksperimentator ponovi študijo: ponovno razloži karte z barvno stranjo navzgor in povabi subjekta, naj ponovno izbere želene barve, pri čemer razloži, da si subjekt ne bi smel zapomniti vrstnega reda postavitve pri prvi izbiri ali zavestno spremeniti to ..

Za izračun skupnega odstopanja od avtogene norme (SD) je treba primerjati vrstni red mest, ki jih barve zasedajo pri otrokovi izbiri, z "idealno" razporeditvijo (). Najprej se izračuna razlika med dejansko zasedenim prostorom in normativnim položajem barve, nato pa se te razlike (njihove absolutne vrednosti, brez upoštevanja predznaka) seštejejo. Vrednost CO se giblje od 0 do 32 in je lahko samo soda. Vrednost CO odraža stabilno čustveno ozadje, to je prevladujoče razpoloženje otroka.

Spodbujevalni material za test je sestavljen iz standardnih večbarvnih kvadratov, izrezanih iz papirja, s stranicami od 28 mm do 50 mm. Pri diagnozi otrok se običajno uporablja nepopoln nabor 8 barvnih kvadratov. Primarne barve so (po vrstnem redu števila, ki jim je dodeljena):

1. modra
2. zelena je očitno prednostna barva
3. prednostne rdeče barve
4. rumena
5. vijolične nevtralne barve
6. rjav
7. črne negativne barve

Prvi dve barvi sta očitno prednostni, tretja in četrta - prednostni, peta in šesta - nevtralni, sedma in osma pa povzročata antipatijo, negativen odnos.

Poenostavljen izpitni postopek (za osem barv) je reduciran na hkratno predstavitev vseh barvnih kvadratov na belem ozadju subjektu s predlogom, da izbere tistega, ki je najbolj prijeten, prijeten. Izbrani kvadrat se obrne in odstavi, nato se postopek ponovi. Nastane vrsta kvadratov, v katerih so barve razporejene glede na njihovo privlačnost za subjekt.

Psihološka interpretacija pridobljene serije subjektivnih barvnih preferenc temelji najprej na predpostavki, da ima vsaka barva določen simbolni pomen, na primer: rdeča - želja po moči, prevladi, zelena - vztrajnost, vztrajnost itd.

Drugič, verjame se, da obseg barvnih preferenc odraža posamezne značilnosti subjekta. Hkrati ima položaj, ki ga zaseda določena barva, funkcionalni pomen. Verjame se, na primer, da prva dva položaja serije določata cilje posameznika in kako jih doseči, zadnji dve pa potlačene potrebe, ki jih simbolizirajo te barve. Izbira na področju primarnih barv je povezana z zavestnimi težnjami, med dodatnimi barvami pa s sfero nezavednega.

Prva izbira v Luscherjevem testu označuje želeno stanje, druga - dejansko. Glede na namen študije je možno interpretirati rezultate ustreznega testiranja in izbrati sistem ocenjevanja s primerjavo rezultatov želenega in dejanskega stanja otroka.

1. Vrednotenje rezultatov čustvenega stanja.

4 točke - na začetku vrstice modra, rumena, vijolična. Črna, siva, rjava - na koncu vrstice. Ugodno čustveno stanje.

3 točke - rdeča in zelena barva sta dovoljeni na prvih mestih. Odmik sive in rjave barve na sredini vrstice. Zadovoljivo čustveno stanje.

2 točki - črni premik na sredino vrstice. Modro rumena, vijolična - na zadnjih položajih. Čustveno stanje otroka je nezadovoljivo - potrebna je pomoč psihologa, učitelja.

1 točka - črna in siva na začetku vrstice; otrok noče upoštevati. Otrok je v kriznem stanju, potrebna je pomoč specialistov (psiholog, psihoterapevt).

Dodatek 2. Tabela protokola za študijo čustvenega stanja otroka. Luscherjev barvni test.

Preprost test, ki določa vaše psiho-čustveno stanje v tem trenutku

1. Predstavljajte si, da se z nekom sprehajata po gozdu. Kdo bi lahko bil?

2. Hodite skozi gozd in v bližini vidite žival. Kaj je ta žival?

3. Kaj se zgodi, ko srečaš njegove oči?

4. Nadaljuješ skozi gozd in prideš do jase, kjer stoji tvoja sanjska hiša. Kakšne velikosti je ta hiša?

5. Je vaš sanjski dom obdan z ograjo?

6. Vstopiš v hišo in greš v jedilnico pogledat jedilno mizo. Opišite, kaj vidite na mizi in blizu nje.

7. Zapustiš hišo skozi zadnja vrata in vidiš skodelico, ki leži kar na travi. Iz katerega materiala je izdelan?

8. Kaj boš naredil s to skodelico?

9. Greš na konec dvorišča. Tam je rezervoar. Kaj je ta rezervoar?

10. Kako boste prečkali vodno telo, da boste šli naprej?

Odgovori na ta vprašanja označujejo vaše vrednote in ideale. Evo, kako jih je treba razlagati:

1. Oseba, ob kateri hodiš, je najpomembnejša oseba v tvojem življenju.

2. Velikost namišljene živali odraža velikost težav v vaši podzavesti. Večja kot je žival, težje je vaše življenje.

3. Način, kako se odzovete na žival, kaže, kako boste najverjetneje rešili težave (agresivnost, pasivnost ali izogibanje).

4. Velikost hiše, ki ste jo videli, je velikost vaših ambicij. Če je prevelik, imate morda prevelika pričakovanja od življenja.

5. Če okoli hiše ni ograje, potem ste odprta in notranje svobodna oseba. Če je, potem cenite osebni prostor drugih ljudi, nikoli ne vdirajte vanj brez dovoljenja in pričakujete podobno vedenje do vas.

6. Če v sobi ni hrane, rož ali ljudi, potem to najverjetneje pomeni, da ste zelo nesrečni.

7. Moč in vzdržljivost materiala, iz katerega je narejena skodelica, kaže na to, kako močan in močan vidite svoj odnos v družini. Plastična skodelica za enkratno uporabo ali steklena skodelica? To lahko pomeni, da ste zaskrbljeni za prihodnost svoje družine. Če si v mislih predstavljate kovinsko ali porcelanasto skodelico, potem vam ni treba skrbeti.

8. To, kar počnete s skodelico, označuje odnos do osebe iz prvega vprašanja.

9. Velikost rezervoarja je obseg vaših spolnih želja.

10. Bolj "moker" način se odločite, da pridete na drugo stran, pomembnejši je seks v vašem življenju.

Pomembno: Ta test lahko opravljate večkrat v nekaj dneh. Morda boste imeli različne odgovore na nekatera vprašanja, odvisno od tega, kdaj opravljate ta test. Dejstvo je, da test ne odraža glavnih psiholoških značilnosti vaše osebnosti, temveč vaše psiho-čustveno stanje v tem trenutku.

Test od psihologa sreče. Test meri vaše čustveno stanje v tem trenutku!

Pozor! Sploh ne izbirajte svojih najljubših barv. Test meri vaše čustveno stanje v tem trenutku!

LiveInternetLiveInternet

- Naslovi

• Filmi in serije (2)
• Pričeske, pričeske (1)
• uporabno v gospodinjstvu (1)
• Dodatki za lutke (277)
• Lasje in pričeske (22)
• Pohištvo, notranji predmeti (78)
• Čevlji (35)
• Oblačila (122)
• Bižu (32)
• Bogastvo in magija (60)
• Časopisno tkanje (4)
• Dekorativne stvari (122)
• Decoupage (92)
• Otroci (55)
• Malčki (30)
• Zdravje (104)
• Igrače (448)
• Živali (189)
• punčke in angelčki (106)
• krpe (36)
• medvedi (33)
• tilde (19)
• Delavnica igrač "Tanyushka" (40)
• Papir (280)
• Scrapbooking (64)
• Rože iz valovitega papirja (25)
• zanimivo (44)
• Notranjost (106)
• koča (1)
• Kozmetika za dom (68)
• Kuhanje (190)
• Moji delovni recepti (20)
• likerji in koktajli z lastnimi rokami (3)
• Modelarstvo (49)
• vbodna žaga (48)
• Tkanje časopisov (7)
• prazniki (268)
• Novo leto (115)
• Velika noč (24)
• korporativni dogodki (21)
• Valentinovo (13)
• 8. marec (12)
• 23. februar (4)
• O internetu (16)
• Potovanja (7)
• Narišite oči za lutke, gobčke in še več (36)
• Slano testo (28)
• Naučite se risati (48)
• Filc (37)
• Floristika (262)
• Oblikovanje apartmajev (75)
• Zasnova apartmaja z Aspen (21)
• Trakovi in ​​rože iz blaga (119)
• Fotografija, učenje (26)
• hladni porcelan (38)
• Šivanje in nekaj pletenja (256)
• Klobuki (51)
• Retro slog (43)
• Pletenje (22)
• Ljudska noša (6)
• zavese (3)

-Glasba

- Iskanje po dnevniku

-Prijava po e-pošti

-Zanimanja

- Redni bralci

-Skupnosti

-Statistika

Preprost test za psiho-čustveno stanje

Za nekaj časa ugasnite svojo logiko – vprašanja so namenjena poigravanju z vašo podzavestjo. Ne daj si časa za razmišljanje. Zapišite prvo, kar vam pride na misel.

1. Predstavljajte si, da se z nekom sprehajate po gozdu. Kdo bi lahko bil?
2. Hodiš po gozdu in nedaleč od sebe zagledaš žival. Kaj je ta žival?
3. Kaj se zgodi, ko srečaš njegove oči?
4. Nadaljujete s hojo skozi gozd. Pridite na jaso, na kateri stoji hiša vaših sanj. Kako bi opisali njegovo velikost?
5. Je vaš sanjski dom obdan z ograjo?
6. Vstopiš v hišo. Pojdite v jedilnico in si oglejte jedilno mizo. Opišite, kaj vidite na njem in okoli njega.
7. Zapustiš hišo skozi zadnja vrata. In vidiš skodelico, ki leži prav na travi. Iz katerega materiala je izdelan?
8. Kaj bi naredil, če bi jo videl?
9. Pridete do konca dvorišča, sredi katerega stoji hiša. Obstaja rezervoar. Kaj je ta rezervoar?
10. Kako boste prečkali vodo, da boste šli naprej?

Odgovori na vsa vprašanja, ki ste jih dali, kažejo vaše vrednote in ideale. Takole jih lahko analizirate:

1. Oseba, ob kateri hodiš, je najpomembnejša oseba v tvojem življenju.
2. Velikost namišljene živali je pravzaprav velikost vaših težav v vaši podzavesti. Večja kot je žival, težje ti je živeti.
3. Način, kako se odzovete na nepričakovano srečanje v gozdu, je vaš najbolj značilen način reševanja težav (agresivne, pasivne ali bežne).
4. Velikost hiše, ki ste jo videli, je velikost vaših ambicij. Če je prevelik, imate morda visoka pričakovanja do življenja.
5. Če ni ograje, ste odprta in notranje svobodna oseba. Če je, potem cenite osebni prostor in enako pričakujete od drugih. To pomeni, da nikoli ne vstopite v osebni prostor drugih brez dovoljenja.
6. Če v tej sobi ne vidite hrane, rož ali ljudi, ste najverjetneje globoko nesrečni.
7. Moč in vzdržljivost materiala, iz katerega je narejena skodelica, je odvisno od tega, kako močne in močne zaznavate svoje odnose v družini. Plastična ali papirnata skodelica za enkratno uporabo? Steklo? Najverjetneje ste zaskrbljeni glede prihodnosti svoje družine. Če je bila skodelica v mislih kovinska ali porcelanska, potem vam ni treba skrbeti.
8. Vaše dejanje označuje odnos do osebe iz vprašanja številka 1.
9. Velikost rezervoarja je velikost vašega spolnega apetita.
10. Bolj ko izberete "mokri" način prevoza, pomembnejši je seks v vašem življenju.

Pomembno: Ta test lahko opravljate znova in znova z večdnevno razliko. Dejstvo je, da ne odraža nekih osnovnih značilnosti vaše osebnosti, temveč vaše psiho-čustveno stanje v tem trenutku.

Test psihologije sreče: meri vaše čustveno stanje v tem trenutku!

Opravite ta test vsak dan!

Psihologi v svoji praksi zelo pogosto uporabljajo različne barvne slike, da določijo čustveno stanje osebe.

A sploh ni treba k psihologu. Podoben test lahko brez težav opravite tudi sami in ugotovite, v kakšnem čustvenem stanju ste trenutno.

Če želite to narediti, boste morali izbrati dve barvi iz palete. Prva barva je tista, ki vam je trenutno zelo všeč, druga barva pa vam je v trenutku testiranja najmanj všeč.

Pozor! Sploh ne izbirajte svojih najljubših barv. Test meri vaše čustveno stanje v tem trenutku!

Vam je všeč. Prizadevate si za dogovor, zaupanje, razumevanje, sočutje. Zdaj doživljate čustveno udobje, umirjenost, nežnost, sanjarjenje. Nagnjeni ste k komunikaciji s prijatelji.

Ni ti všeč. Nemirni ste. Morda je prišlo do nedavnega razpada tesnega razmerja. Ste osamljeni in razburjeni.

Vam je všeč. Ste samozavestni, celo samozavestni. Zdaj je vrhunec vaše moči, samospoštovanja. Sposobni ste marsičesa in si prizadevate prevzeti moč v komunikaciji. Prevzemite prednost nad sogovorniki. Morda ravno nasprotno, zavzeli ste se za psihološko obrambo.

Ni ti všeč. Razočarani ste zaradi pomanjkanja pozornosti in spoštovanja s strani partnerja. Ponižani ste, užaljeni, prizadeti in brez energije. Nimate več moči, da bi se uprli.

Vam je všeč. Zdaj ste čustveno vznemirjeni. Razpoloženje je optimistično. Prizadevate si za dosežke, uspeh. Stopiš, morda preveč pritiskaš. Ste samozavestni, včasih agresivni.

Ni ti všeč. Nenehno ste razdraženi in preveč vznemirjeni. Zelo ste pod stresom. Včasih se zdi, da ste izčrpani ali celo utrujeni.

Vam je všeč. Optimizem napolni vašo dušo in pospeši vaše srce. Ste sproščeni in polni sanj o sreči. Pripravljeni ste na spremembe, na popolno osvoboditev odnosov ali obveznosti.

Ni ti všeč. Frustrirani ste do točke obupa. Ste nezaupljivi in ​​sumničavi. Hitite naokoli, čustveno stanje je nestabilno: bodisi vzpon ali močan upad.

Vam je všeč. Spogledujete se desno in levo, poskušate imeti vsaj kakšno spolno afero. Želite ugoditi, prejeti podporo ali kompliment. Razpoloženje je enakomerno, vendar ne umirjeno.

Ni ti všeč. Prizadevate si biti neopazen in se skriti pred nepotrebno pozornostjo. Skromnost, obvladovanje občutkov in vedenja so vam trenutno neločljivi.

Vam je všeč. Utrujeni ste in hrepenite po počitku in čustveni stabilnosti. Psihološko ste utrujeni in lačni podpornega odnosa. Spodaj vas je nečesa strah in se ne počutite varne. Potrebujete čutno zadovoljstvo.

Ni ti všeč. Ste kot napeta struna. Zanikate vse svoje čustvene in fizične potrebe. Iz slabosti bežiš tako, da se v vsem omejuješ.

Vam je všeč. Negativizem, zavračanje, zavračanje užitka in agresija so napolnili ves vaš um in telo. Ste sovražni in lahko v vsakem trenutku eksplodirate od besa. Blizu ste uničenju sebe ali odnosov.

Ni ti všeč. Navzven ste mirni in samozavestni. Vendar si agresijo preprosto pognal globoko vase in prestopil v tirnice zanikanja in samobičevanja.

Vam je všeč. Iščete ramo, na katero bi se lahko naslonili. Želite se skriti pred vsem površnim, kar je v vašem življenju, najti čustveni mir in zavetje. Pod krinko lažne brezbrižnosti in brezbrižnosti posnemate in prikrivate svoja resnična čustva.

Ni ti všeč. Ste bolj proaktivni kot kdaj koli prej. V celoti ste vključeni v situacijo tukaj in zdaj. Ste kontaktni, zmerno veseli in iznajdljivi. Imate cilj in pridobite samozavesten duševni mir v prihodnosti. Zdi se, da ste našli namen.

Test čustvenega stanja

Ta smešen in zelo preprost test se je že razširil po vsem internetu. Poglejte to sliko in poskusite začutiti: kje točno na tem drevesu se trenutno počutite? Upoštevajte, da ima vsak od teh moških svoje razpoloženje in notranje stanje, ki ga lahko določite z mimiko. Kateri od njih vam je trenutno najbolj podoben? In kateri bi rad bil podoben?

Število 13 ali 21 - ste zaprti, pogosto podvrženi notranjim tesnobam in se izogibate pogosti komunikaciji z ljudmi.