Zapobieganie wypaleniu emocjonalnemu nauczycieli placówek przedszkolnych. szkolenie

Seminarium-szkolenie dla nauczycieli przedszkolnej placówki oświatowej „Zapobieganie wypaleniu emocjonalnemu jednostki”

W ciągu ostatnich dziesięcioleci problem utrzymania zdrowia psychicznego wychowawcy w placówce edukacyjnej stał się szczególnie dotkliwy. Jednym z tych problemów jest wypalenie emocjonalne. Przez „wypalenie emocjonalne” rozumiemy syndrom, który rozwija się na tle przewlekłego stresu i prowadzi do wyczerpania emocjonalnego, energetycznego i zasoby osobiste wychowawcy, wynikające z wewnętrznego nagromadzenia negatywnych emocji bez odpowiadającego im „rozładowania” czy „wyzwolenia” z nich. U ludzi zapał do pracy zauważalnie spada, narasta negatywizm i znużenie. Syndrom wypalenia jest długotrwałą reakcją stresową, która pojawia się w związku ze specyfiką aktywności zawodowej. Na rozwój zespołu wypalenia składa się wiele czynników. Należą do nich profesjonalne działalność pedagogiczna charakteryzujące się dużym obciążeniem emocjonalnym pracą oraz obecnością dużej liczby czynników emocjonalnych, które wpływają na pracę edukatora i mogą powodować silne napięcie i stres. Potrzeba empatii, współczucia, moralnej i moralnej odpowiedzialności za życie i zdrowie powierzonych nauczycielowi dzieci przyczyniają się do powstawania niekorzystnych stanów emocjonalnych i kształtowania zachowań ochronnych.
Mówiąc o przedszkolnych placówkach edukacyjnych, coraz częściej pojawiają się apele o powszechne stosowanie technologii oszczędzających zdrowie w pracy z dziećmi. I to oczywiście jest ważne, ale nie powinniśmy zapominać, że pod wieloma względami o zdrowiu wychowanków placówki przedszkolnej decyduje nauczyciel, jego zdrowie - nie tylko fizyczne, ale także psychiczne i psychiczne. Rosną wymagania ze strony społeczeństwa dotyczące jakości kształcenia, a co za tym idzie, osobowości nauczyciela i jego roli w procesie edukacyjnym. Taka sytuacja już potencjalnie zawiera wzrost stresu psychicznego osoby. A także każdy zawód związany z komunikacją z ludźmi wymaga specjalnych umiejętności interakcji i wiąże się z koniecznością ciągłego kontrolowania własnych słów i działań. W związku z tym taka praca wymaga szczególnych wysiłków i powoduje emocjonalne przeciążenie. Zawód nauczyciela jest jeszcze trudniejszy, ponieważ w trakcie pracy wchodzi w interakcje z dziećmi, rodzicami, współpracownikami. Co więcej, czasami komunikacja ze wszystkimi tymi kategoriami ludzi zachodzi jednocześnie, a nauczyciel doświadcza potrójnego efektu krzyżowego z zewnątrz. I nie zapominajmy, że praca zawodowa nauczyciela-wychowawcy charakteryzuje się znacznym obciążeniem jego sfery psycho-emocjonalnej. Większość czasu pracy spędza w emocjonalnie intensywnym środowisku: zmysłowe bogactwo działania, ciągła koncentracja uwagi, duża odpowiedzialność za życie i zdrowie dzieci. Tego rodzaju czynniki z pewnością wpływają na nauczyciela: pojawiają się nerwowość, drażliwość, zmęczenie, różnego rodzaju dolegliwości. A obowiązek zawodowy zobowiązuje nauczycieli do podejmowania świadomych decyzji, przezwyciężania wybuchów złości, oburzenia, niezadowolenia i rozpaczy. Zewnętrzna powściągliwość, a co gorsza tłumienie emocji, gdy w środku zachodzi gwałtowny proces emocjonalny, nie prowadzi do uspokojenia, a wręcz przeciwnie, wzmaga stres emocjonalny i negatywnie wpływa na zdrowie. I niestety wielu przedstawicieli zawodu nauczyciela nie może pochwalić się swoim zdrowiem, a tymczasem wymagana od niego aktywność, wytrzymałość, optymizm, wytrwałość i szereg innych ważnych zawodowo cech w dużej mierze wynika z jego zdrowia fizycznego, psychicznego i psychicznego.

Przyczyny EBS u nauczycieli:
brak wyraźnego związku między procesem uczenia się a wynikiem;
niezgodność wyników z wydatkowanymi siłami;
ograniczony czas na osiągnięcie wyznaczonych celów
niezdolność do regulowania własnych stanów emocjonalnych;
Ciężkie ładunki;
odpowiedzialność wobec przełożonych, rodziców;
brak umiejętności komunikacyjnych i umiejętność wyjścia z trudnych sytuacji komunikacyjnych z dziećmi i ich rodzicami.
Sytuacje wpływające na wystąpienie CMEA:
rozpoczęcie działalności pedagogicznej po wakacjach, kursach (funkcjonalno-adaptacyjnych);
organizowanie imprez otwartych, na które włożono dużo wysiłku i energii, w wyniku czego nie uzyskano odpowiedniej satysfakcji;
koniec roku akademickiego.

Cel: zapobieganie syndromowi wypalenia emocjonalnego poprzez zbieranie kadry pedagogicznej przedszkolnej placówki oświatowej i usuwanie psycho napięcie emocjonalne.
Zadania:
Aktywizacja procesu samopoznania wzajemnej wiedzy wśród nauczycieli;
Tworzenie warunków dla spójności grupy;
Kształtowanie odpowiedniej samooceny cechy zawodowe i poziom roszczeń;
Opanowanie sposobów łagodzenia stresu emocjonalnego i sposobów zapobiegania mu;
Zachęć uczestników do analizy ich działań osobistych i zawodowych;
Kształtowanie umiejętności obiektywnej oceny rzeczywistych i pożądanych relacji w rodzinie iw pracy;
Usuwanie stresu emocjonalnego;
Stworzenie sprzyjającego nastroju emocjonalnego, przyczyniając się do zjednoczenia kadry nauczycielskiej.
Plan treningowy:
1. Wykład na temat pojęcia i faz zespołu wypalenia zawodowego
Przypowieść o kamieniarzach
2. Ćwiczenie „Energia mięśni”
3. Ćwiczenie „Cytryna”
4. Ćwiczenie „Drabina”
5. Ćwiczenie „Rozłóż w porządku”
6. Ćwiczenie „Wiadro na śmieci”
7. Ćwiczenie „Trawnik pozytywnych cech”
8. Stół samopomocy
9. Ćwicz „Przyjemność”
10. Zalecenia
11. Ćwiczenie „Źródło”
12. Refleksja.
Ekwipunek: Projektor multimedialny, prezentacja, magnetofon, ścieżka dźwiękowa z odgłosami wodospadu, drukowane książeczki z rekomendacjami, kartki, urna, zielona kartka A3, kwiaty cięte.
Członkowie: kadra pedagogiczna przedszkolnej placówki oświatowej.
Spędzanie czasu: 1-1,5 godziny.

Przebieg szkolenia

Zawód nauczyciela należy do tych, w których syndrom wypalenia emocjonalnego jest dość powszechny. Tworząc warunki do emocjonalnego komfortu dzieci, dbając o ich zdrowie, rozwój i bezpieczeństwo, dosłownie „wypalamy się” w pracy, zapominając najczęściej o naszych emocjach, które z czasem „tlą się” i stopniowo zamieniają w „płomień”.
Wypalenie emocjonalne to syndrom, który rozwija się pod wpływem przewlekłego stresu i ciągłego stresu i prowadzi do wyczerpywania się zasobów emocjonalnych, energetycznych i osobistych człowieka. Wypalenie emocjonalne następuje w wyniku nagromadzenia negatywnych emocji, bez „rozładowania” czy „wyzwolenia” z nich. To ochronna reakcja organizmu na stres, który pojawia się, gdy nie ma sposobu na pozbycie się negatywnych emocji.
pojęcie „wypalenie emocjonalne” wprowadzony przez amerykańskiego psychiatrę H. Freidenbergera w 1974 roku w celu scharakteryzowania stanu psychicznego zdrowi ludzie którzy intensywnie komunikują się z innymi ludźmi, udzielając profesjonalnej pomocy, stale znajdują się w atmosferze przeładowanej emocjonalnie. Są to osoby pracujące w systemie „człowiek do człowieka”: lekarze, nauczyciele, psycholodzy, pracownicy socjalni, prawnicy, psychiatrzy itp. Jak zauważają badacze zagraniczni i krajowi, osoby w tych zawodach nieustannie borykają się z negatywnymi emocjami swoich pacjentów , klienci, uczniowie i mimowolnie są przyciągani do tych doświadczeń, przez co doświadczają zwiększonego stresu emocjonalnego.
Viktor Vasilievich Boyko wyróżnia trzy fazy zespołu wypalenia:
1. Napięcie- charakteryzuje się uczuciem wyczerpania emocjonalnego, zmęczenia spowodowanego własnymi czynnościami zawodowymi. Przejawia się w takich objawach:
doświadczanie okoliczności psychotraumatycznych (osoba postrzega warunki pracy i zawodowe relacje interpersonalne jako psychotraumatyczne);
niezadowolenie z siebie (niezadowolenie z własnej aktywności zawodowej i siebie jako profesjonalisty);
„wtrącony w ślepy zaułek” – poczucie beznadziejności sytuacji, chęć zmiany pracy lub ogólnej aktywności zawodowej;
lęk i depresja - rozwój lęku w czynnościach zawodowych, zwiększona nerwowość, nastroje depresyjne.
2. „Opór”- charakteryzuje się nadmiernym wyczerpaniem emocjonalnym, które prowokuje rozwój i występowanie reakcji obronnych, które czynią osobę zamkniętą emocjonalnie, oderwaną, obojętną. Na tym tle każde zaangażowanie emocjonalne w czynności zawodowe i komunikację powoduje, że osoba czuje się nadmiernie przepracowana. Przejawia się w takich objawach:
Niedostateczna selektywna reakcja emocjonalna – niekontrolowany wpływ nastroju na relacje zawodowe;
Dezorientacja emocjonalna i moralna – rozwój obojętności w relacjach zawodowych;
Poszerzanie sfery oszczędzania emocji – izolacja emocjonalna, wyobcowanie, chęć przerwania jakiejkolwiek komunikacji;
Zmniejszenie obowiązki zawodowe ograniczenie aktywności zawodowej, chęć poświęcania jak najmniej czasu na wykonywanie obowiązków zawodowych.
3. „Wyczerpanie”- charakteryzuje się przepracowaniem psychofizycznym osoby, pustką, zniwelowaniem własnych osiągnięć zawodowych, naruszeniem komunikacji zawodowej, rozwojem cynicznego stosunku do tych, z którymi należy się porozumiewać, rozwojem zaburzeń psychosomatycznych. Przejawia się w takich objawach:
Deficyt emocjonalny – rozwój niewrażliwości emocjonalnej na tle przepracowania, minimalizacja wkładu emocjonalnego w pracę, automatyzm i dewastacja osoby w wykonywaniu obowiązków zawodowych;
Alienacja emocjonalna – tworzenie bariery ochronnej w komunikacji zawodowej;
Alienacja osobista (depersonalizacja) - naruszenie relacji zawodowych, rozwój cynicznego stosunku do tych, z którymi trzeba się komunikować;
Zaburzenia psychosomatyczne – pogorszenie samopoczucia fizycznego, rozwój takich zaburzeń psychosomatycznych jak zaburzenia snu, bół głowy, problemy z ciśnieniem.
Ogólnie zespół wypalenia charakteryzuje się następującymi objawami:
zmęczenie, wyczerpanie;
niezadowolenie z siebie, niechęć do pracy;
wzmocnienie chorób somatycznych;
zaburzenia snu;
zły nastrój i różne negatywne uczucia i emocje: apatia, depresja, beznadziejność, cynizm, pesymizm;
agresywne uczucia (drażliwość, napięcie, złość, niepokój);
negatywna samoocena;
zaniedbanie obowiązków;
zmniejszony entuzjazm;
brak satysfakcji z pracy;
negatywny stosunek do ludzi, częste konflikty;
pragnienie samotności;
wina;
zapotrzebowanie na używki (kawa, alkohol, tytoń itp.);
utrata apetytu lub przejadanie się.
Obecność poszczególnych objawów może zauważyć każdy z nas. Aby jednak się nie rozwijały iw rezultacie nie prowadziły do emocjonalnego wyczerpania, konieczne jest poznanie i przestrzeganie warunków utrzymania zdrowia emocjonalnego. Porozmawiamy o nich również dzisiaj.
Kiedy człowiek staje w obliczu nieprzyjemnej sytuacji, napina się wewnętrznie: ciśnienie spada, puls przyspiesza, mięśnie napinają się, przygotowując się do działania, ale ... Akcja nie występuje. A „nieprzetworzone” emocje odciskają się w ciele – tak więc człowiek chodzi, skarżąc się „na serce”, na „nadciśnienie”, a w mięśniach, jako ślad nieprzereagowanych emocji, obszary „zamrożonego” napięcia, czy wzmożonego mięśnia ton, są tworzone. Występują skurcze mięśni. A to może prowadzić do: zmęczenia, obniżenia nastroju, drażliwości lub apatii, zaburzeń snu i potencji, chorób psychosomatycznych (nadciśnienie, dusznica bolesna, wrzody żołądka, astma oskrzelowa, cukrzyca, niektóre choroby skóry: egzema, neurodermit, łuszczyca), zapalenie okrężnicy itp.”
Zdolność do łagodzenia zacisków mięśniowych pozwala złagodzić stres neuropsychiczny. Mówią, że wybijają klin klinem i zrobimy dokładnie to samo. Aby osiągnąć maksymalny relaks, musisz maksymalnie się wysilić.
Do tego nadaje się szereg ćwiczeń, takich jak „Energia mięśni” i „Cytryna”.

Przypowieść o kamieniarzach

Kiedyś podróżnik szedł zakurzoną drogą i za zakrętem, w samym słońcu, w kurzu, zobaczył człowieka ciosającego ogromny kamień. Mężczyzna ciął kamień i bardzo gorzko płakał...
Podróżnik zapytał go, dlaczego płacze, a mężczyzna powiedział, że jest najnieszczęśliwszą osobą na ziemi i ma najcięższą pracę na świecie. Każdego dnia zmuszony jest ciosać ogromne kamienie, zarabiać marne grosze, których ledwo starcza na wyżywienie. Podróżnik dał mu monetę i poszedł dalej.
I dla Następna tura Na drodze zobaczyłem innego mężczyznę, który też ciosał wielki kamień, ale nie płakał, tylko był skupiony na pracy. A podróżnik zapytał go, co robi, a kamieniarz powiedział, że pracuje. Codziennie przychodzi do tego miejsca i ciosa swój kamień. To ciężka praca, ale jest z niej zadowolony, a pieniądze, które otrzymuje, wystarczają na wyżywienie jego rodziny. Podróżnik pochwalił go, dał mu monetę i poszedł dalej.
A za kolejnym zakrętem drogi zobaczyłem innego kamieniarza, który w upale i kurzu rąbał wielki kamień i śpiewał radosną, wesołą piosenkę. Podróżnik był zdumiony. "Co ty robisz?!!" - on zapytał. Mężczyzna podniósł głowę, a podróżnik zobaczył jego szczęśliwą twarz. "Nie widzisz? Buduję świątynię!”

Ćwiczenie „Energia mięśni”
Cel: rozwój umiejętności kontroli mięśni.
Zegnij i zaciśnij palec wskazujący prawej ręki z całej siły. Sprawdź, jak rozkłada się energia mięśni, gdzie idzie napięcie? W sąsiednich palcach. Co jeszcze? Do ręki. A potem odchodzi? Dochodzi do łokcia, barku, szyi. I lewa ręka jakoś napięta. Sprawdź to!
Postaraj się usunąć nadmiar stresu. Trzymaj mocno palec, ale rozluźnij szyję. Puść ramię, potem łokieć. Ręka musi się swobodnie poruszać. A palec jest napięty, jak poprzednio! Usuń nadmiar stresu z kciuk. Od bezimiennego ... A indeks jest nadal napięty! Rozładować napięcie.

Ćwiczenie „Cytryna”
Cel: kontrola stanu napięcia i rozluźnienia mięśni.
Usiądź wygodnie: połóż ręce luźno na kolanach (dłonie do góry), ramiona i głowę w dół, oczy zamknięte. Mentalnie wyobraź sobie, co masz w prawa ręka leży cytryna. Zacznij powoli wyciskać, aż poczujesz, że „wyciśnięto” cały sok. Zrelaksować się. Zapamiętaj swoje uczucia. Teraz wyobraź sobie, że cytryna jest w lewej ręce. Powtórz ćwiczenie. Zrelaksuj się ponownie i pamiętaj o swoich uczuciach. Następnie wykonaj ćwiczenie obiema rękami jednocześnie. Zrelaksować się. Ciesz się stanem spokoju.

Ćwiczenie „Drabina”

Cel: świadomość siebie jako osoby znajdującej się w pewnym przedziale na swojej drodze życiowej i aktywności zawodowej.
Materiały: kartki ze schematycznym wizerunkiem schodów, długopisy.

Wszyscy uczestnicy szkolenia otrzymują ulotki ze schematycznym wizerunkiem schodów i są zachęcani do dokładnego rozważenia go i zaznaczenia swojego położenia na schodach już dziś. W miarę postępu ćwiczenia facylitator zadaje uczestnikom następujące pytania:
- Pomyśl i odpowiedz, idziesz w górę czy w dół?
- Czy jesteś zadowolony ze swojej lokalizacji na schodach?
- Czy są w tym względzie wewnętrzne sprzeczności?
- Co powstrzymuje cię od bycia na szczycie?

Ćwiczenie „Rozłóż w porządku”
Cel: przekazanie uczestnikom szkolenia wagi umiejętności zmiany ról społecznych dla zachowania zdrowia psychicznego i aktywności twórczej; świadomość własnego „ja”.
Materiały: kartki, długopisy.
Zachęcamy nauczycieli do sortowania następującej listy w kolejności (według ważności, ich zdaniem):
dzieci
Stanowisko
mąż
I
przyjaciele, krewni
Po pewnym czasie zaproponuj opcję optymalnego rozłożenia listy: (slajd 4)
1. Ja
2. Mąż (żona)
3. Dzieci
4. Praca
5. Przyjaciele, krewni
Uczestnicy są następnie proszeni o zastanowienie się nad swoimi odkryciami.

Ćwiczenie „Wiadro na śmieci”
Cel: wyzwolenie od negatywnych uczuć i emocji.
Materiały: kartki, długopisy, wiadro na „śmieci”.
Na środku pokoju psycholog stawia symboliczny kosz na śmieci. Uczestnicy mają okazję zastanowić się, dlaczego człowiekowi potrzebny jest kosz na śmieci i dlaczego trzeba go cały czas opróżniać. Psycholog: „Wyobraź sobie życie bez takiego wiadra: kiedy śmieci stopniowo wypełniają pomieszczenie, oddychanie, poruszanie się staje się niemożliwe, ludzie zaczynają chorować. To samo dzieje się z uczuciami – każdy z nas kumuluje nie zawsze potrzebne, destrukcyjne uczucia, na przykład urazę, strach. Proponuję wszystkim wyrzucić do kosza stare niepotrzebne urazy, złość, strach. Aby to zrobić, zapisz swoje negatywne uczucia na kartkach papieru: „Obraża mnie…”, „Jestem zły na…” i tym podobne.
Następnie nauczyciele rozrywają papiery na małe kawałki i wrzucają je do wiadra, gdzie mieszają i odkładają.

Ćwiczenie „Trawnik pozytywnych cech”
Cel: analiza i określenie silne strony ich osobowość, pozytywne cechy, zwiększają poczucie własnej wartości i pewność siebie.
Materiały: kartka zielonego papieru A3, naklejki w kształcie kwiatka.
Na tablicy wisi kartka zielonego papieru, która przypomina trawnik. Nauczyciele otrzymują papierowe kwiaty, na których muszą napisać swoje najważniejsze pozytywne cechy (przynajmniej trzy) jako profesjonalista i tylko osoba. Następnie wszyscy odczytują swoje cechy i przyklejają kwiatek do tablicy. Cała reszta może uzupełniać pozytywne cechy nauczyciela, które zauważyli pracując z nim w tym samym zespole (psycholog w razie potrzeby może pomóc).

Pomóż sobie przy stole
Materiały: Broszura „Zapobieganie wypaleniu”, która zawiera dane z poniższej tabeli.
Nieprawidłowo rozłożona energia i niemożność odejścia od ról w czasie, powstrzymywanie negatywnych emocji prowadzi do przejawów psychosomatycznych.
Uczestnikom oferowana jest tabela przejawów psychosomatycznych oraz sposób samopomocy – afirmacje (wypowiedzi pozytywne):

Jednym z powszechnych stereotypów codziennej higieny psychicznej jest przekonanie, że nasze hobby, ulubione zajęcia, hobby to najlepszy sposób na relaks i regenerację. Ich liczba jest zwykle ograniczona, ponieważ większość ludzi ma nie więcej niż 1-2 hobby. Wiele z tych czynności wymaga specjalnych warunków, czasu lub stanu samej osoby. Istnieje jednak wiele innych możliwości relaksu i odmłodzenia.

Ćwiczenie „Przyjemność”
Cel: świadomość zasobów dostępnych w środku do rekonwalescencji.
Materiały: kartki papieru, długopisy
Uczestnicy otrzymują kartki papieru i proszeni są o zapisanie 10 codziennych czynności, które im się podobają. Następnie proponuje się uszeregować je według stopnia przyjemności. Następnie wyjaśnij nauczycielom, że jest to zasób, który można wykorzystać jako „pogotowie” do powrotu do zdrowia.

1. Naucz się, jeśli to możliwe, natychmiastowego odrzucania negatywnych emocji, a nie zmuszania ich do psychosomatyki. Jak można to zrobić w warunkach pracy w przedszkolu:
wstań gwałtownie i idź;
napisz lub narysuj coś szybko i ostro na tablicy lub kartce papieru;
zmiel kawałek papieru, zgnij i wyrzuć.
2. Jeśli masz zaburzenia snu, spróbuj czytać poezję w nocy, a nie prozę. Według badań naukowców poezja i proza różnią się energią, poezja jest bliższa rytmowi ludzkiego ciała i działa uspokajająco.
3. Każdego wieczoru wejdź pod prysznic i wypowiedz wydarzenia z minionego dnia, „zmyj” je, ponieważ woda od dawna jest potężnym przewodnikiem energii.
4. Zacznij odzyskiwać teraz, nie zwlekaj! (slajd 7)
A ostatnim etapem szkolenia proponuje się przeprowadzenie ćwiczenia relaksacyjnego.

Ćwiczenie „Źródło”
Cel: relaksacja i usuwanie stresu psycho-emocjonalnego.
Materiały: fonogram „Woda” (zbiór melodii relaksacyjnych).
Wszystkich uczestników zapraszamy do wygodnego siedzenia, relaksu, zamknięcia oczu. Pod ścieżką dźwiękową „Woda” prezenter spokojnie i wyraźnie wypowiada tekst:
„Wyobraź sobie, że idziesz ścieżką w lesie, ciesząc się śpiewem ptaków. Poprzez śpiew ptaków, twój słuch przyciąga dźwięk płynącej wody. Idziesz do tego dźwięku i wychodzisz do źródła, bijąc z granitowej skały. Widzisz, jak to czysta woda błyszczy w promieniach słońca, słychać jego plusk w otaczającej ciszy. Masz wrażenie tego wyjątkowego miejsca, gdzie wszystko jest o wiele czystsze i wyraźniejsze niż zwykle.
Zacznij pić wodę, poczuj, jak jej dobroczynna energia przenika do Ciebie, oświecając zmysły.
Teraz stań pod źródłem, niech woda spłynie na ciebie. Wyobraź sobie, że jest w stanie przepływać przez każdą twoją komórkę. Wyobraź sobie również, że przepływa przez niezliczone odcienie twoich uczuć i emocji, że przepływa przez twój intelekt.
Poczuj, że woda wypłukuje z ciebie wszystkie psychologiczne śmieci, które nieuchronnie gromadzą się dzień po dniu - wraz z wodą odchodzą rozczarowania, smutki, zmartwienia, wszelkiego rodzaju myśli.
Stopniowo czujesz, jak czystość tego źródła staje się twoją czystością, a jego energia staje się twoją energią.
Na koniec wyobraź sobie, że jesteś tym źródłem, w którym wszystko jest możliwe i którego życie jest nieustannie odnawiane.
Dziękując źródłu wracacie ścieżkami z powrotem do naszego przedszkola, do naszej sali muzycznej. Po uratowaniu energii, którą otrzymałeś ze źródła, wróć do naszego kręgu i stopniowo otwieraj oczy.
Na koniec ćwiczenia uczestnicy proszeni są o stopniowe otwieranie oczu. Zaleca się wykonywanie tego ćwiczenia podczas brania prysznica.
Facylitator dziękuje wszystkim uczestnikom za uwagę i udział w szkoleniu.

Odbicie
Uczestnicy wymieniają się wrażeniami i opiniami. Facylitator dziękuje wszystkim uczestnikom za uwagę i udział w szkoleniu.

Lista wykorzystanej literatury
1. Bachkov, IV. Okna do świata treningu. Metodologiczne podstawy subiektywnego podejścia do pracy grupowej / I. V. Vachkov, S. D. Deryabo. - Petersburg: przemówienie, 2004 r.
2. Vachkov, I. V. Podstawy technologii treningu grupowego. Psychotechnika: podręcznik / IV Vachkov. - M.: Os-89, 2003.
3. Vodopyanova, N. E. Burnout syndrome: diagnoza i zapobieganie / N. E. Vodopyanova, E. S. Starchenkova. - Petersburg: Piotr, 2005.
4. Gregor, O. Jak radzić sobie ze stresem. Stres życia. Zrozum i zarządzaj tym / O. Gregor. - SPb., 1994.
5. Monina G.B., Lyutova-Roberts E.K. Szkolenia komunikacyjne dla nauczycieli, psychologów, rodziców. Petersburg Rech 205
6. Roginskaya, T. I. Zespół wypalenia zawodowego w zawodach społecznych / T. I. Roginskaya // Dziennik psychologiczny. - 2002.
7. Rudestam K. Psychoterapia grupowa. Grupy psychokorektywne: teoria i praktyka. Moskwa: Postęp, 1990.
8. Semenova, E. M. Trening stabilności emocjonalnej nauczyciela: przewodnik do nauki / E. M. Semenova. - M.: Wydawnictwo psychoterapii Inta, 2002.
9. Terpigor'eva S.V. Praktyczne seminaria dla nauczycieli. Wydanie. 2. Kompetencje psychologiczne wychowawców. Wyd. Nauczyciel 2011
10. Fopel K. Grupy psychologiczne. Materiały robocze dla facylitatora: Praktyczny przewodnik. M.: Genesis, 2000.
11. Shitova E.V. Praktyczne seminaria i szkolenia dla nauczycieli. - Wydanie. 1. Wychowawca i dziecko: skuteczna interakcja. Wyd. Nauczyciel 2009

Nowoczesność stawia wysokie wymagania wszystkim aspektom pracy nauczyciela: wiedzy, umiejętnościom pedagogicznym i metodom interakcji oraz oczywiście cechom osobowym. W kontekście realizacji zasad uczenia się skoncentrowanego na uczniu, naszym zdaniem, badanie wypalenia emocjonalnego nauczycieli w placówkach wychowania przedszkolnego w okresie reform oświatowych, które doprowadziły do intensyfikacji aktywności zawodowej , ma szczególne znaczenie.
W ostatnich latach w naszym kraju i za granicą coraz częściej mówi się i pisze o takim zjawisku, jak wypalenie emocjonalne nauczycieli – syndromie, który rozwija się na tle stresu i prowadzi do wyczerpywania się zasobów emocjonalnych, energetycznych i osobistych osoba pracująca. Wypalenie emocjonalne następuje w wyniku wewnętrznego nagromadzenia negatywnych emocji bez odpowiedniego „rozładowania” i „wyzwolenia” z nich.

Pobierz projekt
Jak pokazuje doświadczenie badaczy, objawy syndromu rozwijają się szybciej u tych specjalistów, którzy pracują z osobami w negatywnym stanie emocjonalnym, które mają różne wady fizyczne i psychiczne. W związku z tym nauczyciele pracujący w zakresie wychowania resocjalizacyjnego z dziećmi z patologiami rozwojowymi, syndrom wypalenia emocjonalnego rozwija się bardziej progresywnie w porównaniu z nauczycielami w zakresie edukacji ogólnej, ponieważ takie działania wymagają od nauczyciela dużych nakładów psychicznych i emocjonalnych oraz niewątpliwie szczególne podejście do każdego dziecka. Nauczyciel, jak każda osoba, nie jest w stanie współczuć każdemu dziecku. Niektóre cechy charakteru, style zachowania, objawy, wygląd zewnętrzny może go przyciągać lub odpychać.
Kategoria dzieci z wadą wzroku, według stanu wady wzroku, jest bardzo zróżnicowana i niejednorodna zarówno pod względem ostrości widzenia centralnego, jak i charakteru chorób oczu.
U znacznej części dzieci z wadami refrakcji pogorszenie ostrości wzroku jest korygowane za pomocą środków optycznych (okulary, soczewki kontaktowe), w takich przypadkach możliwości widzenia nie są ograniczane, a procesy prawidłowego rozwoju dzieci nie są zaburzone. W przypadku braku stałej kompleksowej pomocy medycznej, psychologicznej i pedagogicznej utrata wzroku u takich dzieci może się nasilać. Dlatego pomoc nauczyciela staje się „najważniejsza” w psychofizjologicznym rozwoju takich dzieci.
Ale w trakcie aktywności zawodowej prawie codziennie spotykasz ucznia, który „psuje ci nerwy” lub „doprowadza do białego upału”. Specjalista mimowolnie zaczyna mieć na tej podstawie nieporozumienia i konflikty, dlatego wypalenie emocjonalne objawia się jego dysfunkcjonalną stroną. Ale jest też znacznie więcej przyczyn, przez które może dojść do wypalenia emocjonalnego nauczyciela, który nie będzie w stanie dostrzec i rozpoznać tego syndromu.
„Wypalenie” jest wysoce zaraźliwe i może szybko rozprzestrzeniać się wśród pracowników i uczniów. Ci, którzy mają skłonność do wypalenia, stają się cynikami, negatywistami i pesymistami; wchodząc w interakcję w pracy z innymi osobami, które są pod tym samym stresem, mogą szybko zamienić całą grupę w „spotkanie wypalenia”.
Należy zauważyć, że wypalenie emocjonalne jest procesem dość podstępnym, ponieważ nauczyciel podatny na ten syndrom jest często mało świadomy jego objawów. Nie może zobaczyć siebie z zewnątrz i zrozumieć, co się dzieje. Dlatego potrzebuje wsparcia i uwagi, a nie konfrontacji i obwiniania. Wielu psychologów uważa, że „wypalenie” nie jest nieuniknione. Należy raczej podjąć kroki zapobiegawcze, które mogą zapobiec, złagodzić lub wyeliminować jego wystąpienie.
Badany w pracy problem wydaje się być bardzo istotny, gdyż wypalenie emocjonalne ma negatywny wpływ nie tylko na samych nauczycieli, na ich aktywność i samopoczucie, ale także na tych, którzy są im bliscy. Są to bliscy krewni i przyjaciele, a także uczniowie, którzy są po prostu zmuszeni przebywać w pobliżu i dlatego stają się zakładnikami syndromu.
Trafność i społeczne znaczenie tego problemu, jego niedostateczne opracowanie teoretyczne przesądziło o wyborze tematu naszego badania: „Profilaktyka zespołu wypalenia emocjonalnego nauczycieli pracujących w przedszkolu dla dzieci z dysfunkcjami wzroku”
cel ta praca jest zbadanie syndromu wypalenia emocjonalnego wśród nauczycieli pracujących w placówkach wychowania przedszkolnego dla dzieci z wadami wzroku, określenie optymalnych form i metod pracy korekcyjno-profilaktycznej w celu przezwyciężenia tego syndromu.
W oparciu o cel niniejszej pracy można wyróżnić następujące zadania badawcze:
1. studiować teoretyczne ujęcia problemu wypalenia emocjonalnego w twórczości autorów zagranicznych i krajowych;
2. określić istotę zjawiska zespołu wypalenia zawodowego i cechy jego przejawów w osobowości specjalisty;
3. rozpoznanie wpływu czynników społeczno-psychologicznych na powstawanie wypalenia emocjonalnego wśród nauczycieli przedszkolnych placówek oświatowych;
4. przeprowadzić badanie obecności zespołu wypalenia zawodowego wśród nauczycieli i określić najbardziej optymalne formy i metody pracy korekcyjnej i profilaktycznej z nauczycielami przedszkolnych placówek oświatowych w celu przezwyciężenia rozwoju zespołu, zmniejszenia nasilenia jego objawów.
Przedmiotem badań jest syndrom wypalenia emocjonalnego nauczycieli przedszkolnych.
Przedmiotem badań jest z kolei zapobieganie syndromowi wypalenia emocjonalnego nauczycieli pracujących w przedszkolu.
Hipoteza:

Podstawa opracowania: kadra pedagogiczna MDOU „Przedszkole nr 229” typu kompensacyjnego w ilości 10 osób.
Do sprawdzenia hipotezy i rozwiązania postawionych zadań zastosowano następujące metody badawcze:

1.1 „WYPALENIE EMOCJONALNE” JAKO ZJAWISKO PSYCHOLOGICZNE W PSYCHOLOGII ZAGRANICZNEJ I ROSYJSKIEJ”
Jednym z głównych problemów branży psychologicznej w ostatnich latach jest występowanie zaburzeń adaptacji umysłowej. Wynika to z kosztów rozwoju społeczeństwa ludzkiego jako całości (rosnące wymagania wobec zasobów psychologicznych człowieka), a przede wszystkim z niestabilności społeczno-ekonomicznej i politycznej w skali całego kraju. To z kolei doprowadziło do masowych specyficznych zjawisk społeczno-psychologicznych, w tym „wypalenia emocjonalnego”, które stało się przedmiotem badań nie tylko w psychologii medycznej, ale także w psychologii rozwojowej, acmeologii.
Wypalenie zawodowe nie jest konstruktem naukowym, ale ogólną nazwą konsekwencji przedłużającego się stresu w pracy i pewnych rodzajów kryzysu zawodowego. Chociaż obecnie uzyskał status diagnostyczny (ICD -10: Z73 - problemy związane z trudnościami w zarządzaniu swoim życiem).
Według psychologa V. V. Bojko wypalenie emocjonalne jest mechanizmem psychologicznej obrony wypracowanym przez człowieka w postaci całkowitego lub częściowego wykluczenia emocji w odpowiedzi na wybrane efekty psychotraumatyczne. Wypalenie emocjonalne definiuje się jako nabyty stereotyp zachowania emocjonalnego, najczęściej zawodowego. „Wypalenie” jest częściowo stereotypem funkcjonalnym, ponieważ pozwala człowiekowi dawkować i ekonomicznie wykorzystywać zasoby energii. Jednocześnie mogą wystąpić jego dysfunkcjonalne konsekwencje, gdy „wypalenie” negatywnie wpływa na wykonywanie czynności zawodowych i relacje z partnerami.
Zespół wypalenia zawodowego (BES) to reakcja organizmu powstająca w wyniku długotrwałego narażenia na stres zawodowy o średniej intensywności. Konferencja Europejska WHO (2005) zauważyła, że stres związany z pracą jest ważnym problemem dla około jednej trzeciej pracowników w Unii Europejskiej, a koszt rozwiązywania problemów ze zdrowiem psychicznym w tym zakresie wynosi średnio 3-4% dochodu narodowego brutto .
BS to proces stopniowej utraty energii emocjonalnej, poznawczej i fizycznej, objawiający się objawami wyczerpania emocjonalnego, psychicznego, zmęczenia fizycznego, wycofania osobistego i obniżonej satysfakcji z pracy. W literaturze jako synonim zespołu wypalenia emocjonalnego używa się terminu „syndrom wypalenia”.
Pierwsze prace na temat wypalenia pojawiły się w latach 70. w USA. Jednym z twórców idei wypalenia zawodowego jest H. Fredenberger, amerykański psychiatra pracujący w służbie alternatywnej opieka medyczna. W 1974 opisał zjawisko, które obserwował u siebie i swoich kolegów (wyczerpanie, utrata motywacji i odpowiedzialności) i nazwał je pamiętną metaforą - wypalenie. Kolejna założycielka idei wypalenia – Christina Maslach – psycholog społeczny, zdefiniowali to pojęcie jako syndrom fizycznego i emocjonalnego wyczerpania, w tym rozwój negatywnej samooceny, negatywnego nastawienia do pracy, utraty zrozumienia i empatii wobec klientów lub pacjentów.
Do 1982 roku w literaturze anglojęzycznej ukazało się ponad tysiąc artykułów na temat „wypalenia” – „spalania emocji”. Przedstawione w nich badania miały głównie charakter opisowy. Opracowanie Maslach Burn-Out Inventory (MBI; Maslach i Jackson, 1986) oraz Tedium Scale (Peines et al, 1981) dostarczyło badaczom narzędzi psychometrycznych, które pozwalają na bardziej ustandaryzowane podejście.
Początkowo Fredenberg zaliczała do tej grupy specjalistów pracujących w ośrodkach kryzysowych i klinikach psychiatrycznych, później zjednoczyła wszystkie zawody, które wiążą się ze stałą, bliską komunikacją („człowiek-człowiek”).
E. Maher (1983) w swojej recenzji rozszerza listę objawów „wypalenia emocjonalnego”: a) zmęczenie, wyczerpanie, wyczerpanie; b) dolegliwości psychosomatyczne; c) zaburzenia snu; d) negatywne nastawienie do klientów; e) negatywny stosunek do swojej pracy; f) niedostatek repertuaru działań roboczych; g) nadużywanie środków chemicznych (kawa, tytoń, alkohol, narkotyki, leki); h) przejadanie się lub brak apetytu; i) negatywna koncepcja siebie; j) uczucia agresywne (drażliwość, niepokój, napięcie, niepokój, pobudzenie, złość); k) dekadenckie nastroje i towarzyszące im emocje: cynizm, pesymizm, poczucie beznadziejności, apatia, depresja, poczucie bezsensu i poczucie winy. N. Kuunarpuu (1984) trzy ostatnie objawy nazywa „destrukcyjnymi”, a pozostałe – ich konsekwencjami.
Już w 1982 r. S. Maslach wyróżnił jako kluczowe cechy SES: 1) indywidualną granicę, „górną granicę możliwości” naszego emocjonalnego ja, by oprzeć się wyczerpaniu, przeciwdziałać „wypaleniu” poprzez samozachowawczość; 2) wewnętrzne doświadczenia psychologiczne, w tym uczucia, postawy, motywy, oczekiwania; 3) negatywny indywidualne doświadczenie w którym koncentrują się problemy, niepokój, dyskomfort, dysfunkcje i/lub ich negatywne konsekwencje.
W 1981 roku E. Moppoy (A. Morrow) zaproponował żywy obraz emocjonalny, który jego zdaniem odzwierciedla stan wewnętrzny pracownika doświadczającego wypalenia zawodowego: „Zapach płonących przewodów psychicznych”.

W pracach domowych autorzy używali różnych tłumaczeń angielskiego terminu „wypalenie”: „wypalenie emocjonalne” (T. S. Yatsenko, 1989; T. V. Fortyuk, 1994), „wypalenie emocjonalne” (V. V. Bojko, 1996) i „wypalenie emocjonalne” (V. D. Vid, E.I. Lozinskaya, 1998). Stosowane są również terminy „wypalenie psychiczne” (N. E. Vodopyanova, 2000) i „wypalenie zawodowe” (T. I. Ronginskaya, 2002). To sprawia, że konieczne jest wyjaśnienie terminu wypalenie i poszukiwanie ram pojęciowych, które ujawniają; byłaby jego istotą. Na podstawie analizy definicji dostępnych w literaturze podjęliśmy taką próbę w postaci uznania wypalenia za stan, stres, deformację zawodową.
Zrozumienie „wypalenia emocjonalnego” jako stanu ma fundamentalne znaczenie, ponieważ pozwala dokładniej zrozumieć istotę zjawiska (zjawiska), jego funkcjonalne znaczenie dla organizmu, przezwyciężyć jednostronne podejście do niego tylko w zakresie doświadczanie swojego stosunku do kogoś lub czegoś.
N. D. Levitov (1964) definiuje stan psychiczny jako „holistyczną cechę aktywności umysłowej przez pewien okres czasu, pokazującą oryginalność przebiegu procesów umysłowych w zależności od odbitych obiektów i zjawisk rzeczywistości, poprzedniego stanu i cech osobowości” . V. N. Myasishchev uważa, że „stan psychiczny jest ogólnym poziomem funkcjonalnym, na którym przebiega proces” [Cit. 130 każdy; 21]. L. P. Grimak dodaje, że „stany człowieka najczęściej przejawiają się w postaci reakcji na obecną sytuację i mają charakter adaptacyjny. Ich główną funkcją jest kompleksowe równoważenie organizmu ze stale zmieniającym się środowiskiem zewnętrznym, dostosowywanie jego możliwości do określonych obiektywnych warunków oraz organizowanie interakcji z otoczeniem. Inną sprawą jest to, że z wielu powodów stopień zgodności stanów z warunkami, które je wywołały, może zostać naruszony, a to prowadzi do zmniejszenia ich roli adaptacyjnej. E. P. Ilyin definiuje stan psychofizjologiczny jako holistyczną reakcję człowieka na bodźce zewnętrzne i wewnętrzne, mające na celu osiągnięcie użytecznego rezultatu.
Pojęcie „państwa” jest niejednoznaczne, ale większość jego definicji charakteryzuje je jako zbiór (zespół objawów) pewnych cech: procesów (V. L. Marishchuk, 1974), funkcji i cech (V. I. Miedwiediew, 1974), składników psychiki ( Yu E. Sosnovikova, 1975) itp., które określają wydajność działania, zdolność do pracy, poziom aktywności systemów, zachowanie itp.
Wszelkie znaczące zmiany otoczenie zewnętrzne a w wewnętrznym świecie osobowości (potrzeby, pragnienia i dążenia człowieka, jego możliwości), w ciele wywołują pewną reakcję u człowieka jako całości, pociągają za sobą przejście do nowego stanu psychicznego, zmieniają poziom aktywność podmiotu, charakter przeżyć i wiele więcej.
Państwo działa zatem jako forma samoregulacji psychiki i jako jeden z najważniejszych mechanizmów integracji człowieka jako całości - jako jedność jego organizacji duchowej, psychicznej i cielesnej. Adaptacyjna funkcja państwa pozwala zachować zdrowie na najwyższym możliwym poziomie, zdolność do odpowiedniego zachowania i udanej aktywności, możliwość pełnoprawnego rozwoju osobistego.
Stan ten charakteryzuje syndrom, czyli całość objawów, a nie pojedynczy objaw, nawet bardzo ważny z punktu widzenia diagnozy. Strona emocjonalna stanów znajduje odzwierciedlenie w postaci przeżyć emocjonalnych (zmęczenie, apatia, nuda, niechęć do aktywności, radość z osiągnięć, strach itp.), a strona fizjologiczna znajduje odzwierciedlenie w zmianie szeregu funkcji, przede wszystkim wegetatywne i motoryczne. E. P. Ilyin słusznie zauważa, że zarówno doświadczenia, jak i zmiany fizjologiczne są od siebie nierozłączne, to znaczy zawsze sobie towarzyszą. W tej jedności znaków stanów każdy z nich może być czynnikiem sprawczym.
To samo dotyczy „wypalenia emocjonalnego”. Początkowo termin ten definiowano jako stan wyczerpania, wyczerpania z poczuciem własnej bezużyteczności. Następnie uszczegółowiono zjawisko „wypalenia emocjonalnego”, w wyniku którego wyróżniał się jego syndrom – zespół wypalenia emocjonalnego (SES) (S. Maslach, 1981; V. Pelman, E. Hartman, 1982). Tak więc S. Maslach wyróżnił w nim uczucie emocjonalnego wyczerpania, wyczerpania (człowiek nie może poświęcić się pracy tak jak wcześniej); dehumanizacja, depersonalizacja (skłonność do rozwijania negatywnego nastawienia do klientów); negatywne samokształcenie zawodowe – brak poczucia doskonałości zawodowej. B. Pelman i E. Hartman, podsumowując wiele definicji „wypalenia”, zidentyfikowali trzy główne składniki tego syndromu: wyczerpanie emocjonalne i/lub fizyczne, depersonalizację i obniżoną wydajność pracy.
Obecnie większość badaczy definiuje zjawisko wypalenia jako stan wyczerpania fizycznego, emocjonalnego i psychicznego. Przejawia się w zawodach sfery społecznej i obejmuje trzy komponenty:
1) Wyczerpanie emocjonalne przejawia się w uczuciach przeciążenia emocjonalnego oraz w poczuciu pustki, wyczerpania własnych zasobów emocjonalnych. Człowiek czuje, że nie może oddać się pracy z takim samym zapałem, pragnieniem, jak poprzednio.
2) Depersonalizacja wiąże się z pojawieniem się obojętnego lub wręcz negatywnego stosunku do osób, którym służy charakter ich pracy. Kontakty z nimi stają się formalne, bezosobowe; Pojawiające się negatywne postawy mogą początkowo być ukryte i objawiać się wewnętrznie powstrzymywaną irytacją, która w końcu wybucha i prowadzi do konfliktów.
3) Obniżenie wydajności pracy (lub zmniejszenie osiągnięć osobistych) przejawia się spadkiem samooceny własnych kompetencji (w negatywnym postrzeganiu siebie jako profesjonalisty), niezadowoleniem z siebie i negatywnym nastawieniem do siebie jako osoby.
Obecnie istnieje około 100 objawów, w taki czy inny sposób związanych z SES. Przede wszystkim należy zauważyć, że warunki aktywności zawodowej mogą być czasami przyczyną zespołu chronicznego zmęczenia, który zresztą dość często towarzyszy CMEA. W przypadku zespołu przewlekłego zmęczenia typowe dolegliwości pacjentów to: postępujące zmęczenie, obniżona wydajność; słaba tolerancja wcześniej nawykowych obciążeń; słabe mięśnie; ból w mięśniach; zaburzenia snu; bóle głowy; zapomnienie; drażliwość; zmniejszona aktywność umysłowa i zdolność koncentracji. U osób cierpiących na zespół przewlekłego zmęczenia można odnotować przedłużający się stan podgorączkowy i ból gardła. Dokonując tej diagnozy, należy pamiętać, że nie powinno być żadnych innych przyczyn ani chorób, które mogą powodować pojawienie się takich objawów.
Wśród zawodów, w których SEB występuje najczęściej (od 30 do 90% pracowników), należy zwrócić uwagę na lekarzy, nauczycieli i psychologów. Prawie 80% psychiatrów, psychoterapeutów, psychiatrów-narkologów ma objawy zespołu wypalenia o różnym nasileniu; 7,8% - wyraźny zespół prowadzący do zaburzeń psychosomatycznych i psychowegetatywnych. Według innych danych wśród psychologów doradczych i psychoterapeutów objawy EBS o różnym nasileniu są wykrywane w 73% przypadków; w 5% określa się wyraźną fazę wyczerpania, która objawia się wyczerpaniem emocjonalnym, zaburzeniami psychosomatycznymi i psychowegetatywnymi.
Według brytyjskich badaczy wśród lekarzy rodzinnych wysoki poziom lęku stwierdza się w 41% przypadków, klinicznie wyraźną depresję - w 26% przypadków. Jedna trzecia lekarzy stosuje leki korygujące stres emocjonalny, ilość spożywanego alkoholu przekracza średni poziom. W badaniu przeprowadzonym w naszym kraju 26% terapeutów miało wysoki poziom lęku, a 37% depresję subkliniczną. Objawy EBS wykrywane jest u 61,8% dentystów, a 8,1% ma zespół w fazie „wyczerpania”.
Obecnie nie ma jednego poglądu na strukturę CMEA, ale mimo to można powiedzieć, że jest to osobista deformacja spowodowana trudnymi emocjonalnie i napiętymi relacjami w układzie osoba-osoba. Konsekwencje wypalenia mogą objawiać się zarówno zaburzeniami psychosomatycznymi, jak i czysto psychologicznymi (poznawczymi, emocjonalnymi, motywacyjnymi i postawowymi) zmianami osobowości. Oba mają bezpośrednie znaczenie dla zdrowia społecznego i psychosomatycznego jednostki.
U osób dotkniętych BS z reguły wykrywa się połączenie objawów psychopatologicznych, psychosomatycznych, somatycznych i oznak dysfunkcji społecznej. Obserwuje się chroniczne zmęczenie, dysfunkcje poznawcze (upośledzenie pamięci, uwagi), zaburzenia snu, zmiany osobowości. Być może rozwój lęku, zaburzeń depresyjnych, uzależnienia od substancji psychoaktywnych, samobójstwa. Częstymi objawami somatycznymi są bóle głowy, zaburzenia żołądkowo-jelitowe (biegunka, zespół drażliwego żołądka) i sercowo-naczyniowe (tachykardia, arytmia, nadciśnienie).
1.2 Idea wypalenia emocjonalnego: etapy, objawy, czynniki i warunki.
W ciągu ostatnich trzech dekad problem utrzymania zdrowia psychicznego nauczyciela w placówce edukacyjnej stał się szczególnie dotkliwy. W związku z przejściem Nowoczesne życie na modelach kształcenia zorientowanych na osobowość wzrastają wymagania społeczeństwa wobec osobowości nauczyciela, jego rola w procesie edukacyjnym. Od nauczyciela wymaga się twórczego podejścia do pracy, posiadania technik pedagogicznych (mowa, ekspresyjne środki komunikacji, takt pedagogiczny), umiejętności projektowania itp.
Ta sytuacja potencjalnie zawiera wzrost stresu neuropsychicznego jednostki, co prowadzi do pojawienia się zaburzeń nerwicowych, chorób psychosomatycznych. W praktyce instytucje edukacyjne Problem niedostosowania zawodowego powstaje jako odzwierciedlenie osobistych sprzeczności między wymaganą od nauczyciela mobilizacją a obecnością wewnętrznych zasobów energetycznych, które powodują dość stabilne negatywne (często nieświadome) stany psychiczne, objawiające się przeciążeniem i przepracowaniem.
W związku z tym organizacja pracy na rzecz zachowania zdrowia psychicznego nauczycieli jest naszym zdaniem najpilniejszym zadaniem współczesnego systemu edukacji.
Ale osobowość osoby jest dość holistyczna i zrównoważona struktura, a ona ma tendencję do szukania sposobów ochrony przed zmianami psychologicznymi zachodzącymi w jego ciele. Jednym ze sposobów takiej ochrony psychologicznej jest syndrom wypalenia emocjonalnego.
Zespół wypalenia rozwija się stopniowo. Przechodzi przez trzy etapy (Maslach, 1982) - trzy biegi schodów do czeluści nieprzydatności zawodowej:
PIERWSZY ETAP:
Na poziomie pełnienia funkcji arbitralnego zachowania: zapominanie o pewnych momentach. W języku potocznym zaniki pamięci, niepowodzenia w wykonywaniu jakichkolwiek czynności ruchowych itp. zazwyczaj niewiele osób zwraca uwagę na te początkowe objawy, żartobliwie nazywając je „pamięcią dziewczynki” lub „stwardnieniem”. W zależności od charakteru czynności, wielkości stresu neuropsychicznego i cech osobowości specjalisty, pierwszy etap może powstać w ciągu trzech do pięciu lat.
Rozpoczyna się wyciszeniem emocji, wygładzeniem ostrości uczuć i świeżości doznań; specjalista niespodziewanie zauważa: na razie wszystko wydaje się w porządku, ale… nudne i puste w sercu;
Zanikają pozytywne emocje, pojawia się pewien dystans w relacjach z członkami rodziny;
Istnieje stan niepokoju, niezadowolenia; wracając do domu, coraz częściej chcę powiedzieć: „nie przeszkadzaj mi, zostaw mnie w spokoju!”

Opracowanie prototypu w Uncategorized i opublikowane 13 lutego 2016 r.
Jesteś w:

W 1981 roku A. Morrow zaproponował żywy obraz emocjonalny, odzwierciedlający, jego zdaniem, stan wewnętrzny pracownika doświadczającego cierpienia wypalenia zawodowego: „Zapach płonących przewodów psychicznych”. W 1981 roku A. Morrow zaproponował żywy obraz emocjonalny, odzwierciedlający, jego zdaniem, stan wewnętrzny pracownika doświadczającego cierpienia wypalenia zawodowego: „Zapach płonących przewodów psychicznych”. Wypalenie zawodowe powstaje w wyniku wewnętrznego nagromadzenia negatywnych emocji bez odpowiadającego im „rozładowania” lub „wyzwolenia” z nich.

1. Objawy fizyczne Zmęczenie, wyczerpanie, wyczerpanie Zmniejszona lub zwiększona waga Nieodpowiedni sen, bezsenność Zły stan ogólny (w tym odczucia) Trudności w oddychaniu, duszność Nudności, zawroty głowy, nadmierne pocenie się, drżenie Nadciśnienie ( wysokie ciśnienie krwi) Wrzody, ropnie Choroby serca

2. Objawy emocjonalne Brak emocji, brak emocji Pesymizm, cynizm i bezduszność w pracy i życie osobiste Obojętność i zmęczenie Uczucie frustracji i bezradności, beznadziejność Drażliwość, agresywność Lęk, zwiększony lęk irracjonalny, niemożność koncentracji Depresja, poczucie winy Nerwowy szloch. Napady złości. Cierpienie psychiczne Utrata ideałów, nadziei lub perspektyw zawodowych Zwiększona depersonalizacja siebie lub innych. (Ludzie tracą twarze, jak manekiny.) Dominuje poczucie samotności

3. Objawy behawioralne Praca powyżej 45 godzin w tygodniu (pracoholizm) W ciągu dnia pracy pojawia się zmęczenie i chęć do przerwy, odpoczynku Obojętność na jedzenie; Zła dieta, bez dodatków Mała aktywność fizyczna Usprawiedliwianie palenia tytoniu, alkoholu, narkotyków Wypadki (np. urazy, upadki, wypadki itp.) Impulsywne zachowania emocjonalne

4. Stan intelektualny Zmniejszone zainteresowanie nowymi teoriami i pomysłami w pracy Zmniejszone zainteresowanie alternatywnymi podejściami do rozwiązywania problemów (np. w pracy) Zwiększona nuda, znudzenie, apatia lub brak odwagi, gustu i zainteresowania życiem Zwiększona preferencja dla standardowych wzorców, rutyny, raczej niż kreatywne podejście Cynizm lub obojętność na innowacje, innowacje Mały udział lub odmowa udziału w eksperymentach rozwojowych (szkolenia, edukacja) Formalne wykonywanie pracy

5. Objawy społeczne Brak czasu i energii na zajęcia towarzyskie Zmniejszona aktywność i zainteresowanie spędzaniem czasu wolnego, hobby Kontakty społeczne ograniczają się do pracy Złe relacje z innymi, zarówno w domu, jak i w pracy Poczucie izolacji, niezrozumienia przez innych i innych Poczucie braku wsparcia ze strony rodzina, przyjaciele, koledzy

Profilaktyka wypalenia zawodowego wymaga uodpornienia psychicznego, czyli aktualizacji zasobów osobistych, jakimi są zatem odporność na wypalenie i inne problemy osobowości dorosłego. Głęboka praca psychoprofilaktyczna pozwala nauczyć osobę psychohigienicznych umiejętności behawioralnych, umiejętności samodzielnego budowania wektora własnego życia.

Diagnostyka poziomu wypalenia emocjonalnego 1. Czy Twoja wydajność pracy spada? 2. Czy straciłeś inicjatywę w pracy? 3. Czy straciłeś zainteresowanie pracą? 4. Czy Twój stres wzrósł w pracy? 5. Czy czujesz się zmęczony lub zwalniasz w pracy? 6. Czy często boli Cię głowa? 7. Czy często masz bóle brzucha? 8. Czy schudłeś, czy masz nadwagę? 9. Czy masz problemy ze snem? 10. Czy Twój oddech stał się nieregularny? 11. Czy często zmieniasz nastrój? 12. Czy łatwo się denerwujesz? 13. Czy łatwo się denerwujesz? 14. Czy stałeś się bardziej podejrzliwy niż zwykle? 15. Czy czujesz się bardziej bezradny niż kiedykolwiek? 16. Czy zażywasz zbyt wiele leków wpływających na nastrój (środki uspokajające, alkohol itp.)? 17. Czy stałeś się mniej elastyczny? 18. Czy stałeś się bardziej krytyczny wobec własnych kompetencji i kompetencji innych? 19. Czy pracujesz więcej, ale czujesz, że zrobiłeś mniej? 20. Czy częściowo straciłeś poczucie humoru? Mniej niż 10 punktów - Nie masz zespołu punktów wypalenia emocjonalnego - pojawiający się syndrom wypalenia 15 lub więcej - obecność zespołu

Przetestuj „Stan twojego system nerwowy» Nie Rzadko Tak Często Czy często czujesz się zirytowany, zdenerwowany, niespokojny? Czy często masz przyspieszony puls i bicie serca? Czy często szybko się męczysz? Masz nadwrażliwość na hałas, szelest lub światło? Masz nagłe wahania nastroju, uczucie niezadowolenia? Śpisz niespokojnie, często się budzisz? Cierpisz na bezsenność? Czy cierpisz na mimowolne pocenie się? Masz drętwienie mięśni, nietypowe łaskotanie, drganie w stawach? Cierpisz na zapominalstwo, często nie potrafisz się skoncentrować? Czy cierpisz na niewyjaśniony niepokój? Czy zawsze musisz być „na topie” w swojej pracy? Czy często jesteś w złym humorze? Czy szybko tracisz panowanie nad sobą? Czy masz w sobie kłopoty? Czujesz niezadowolenie z siebie i otaczającego Cię świata? Czy palisz papierosy? Czy cierpisz z powodu lęków? Brakuje Ci możliwości poruszania się na świeżym powietrzu? Czy masz brak zdolności do rozładowania, zyskania? Święty spokój?

Sprawdź sam 0-25 punktów: ta kwota może Ci nie przeszkadzać. Jednak nadal zwracaj uwagę na sygnały swojego ciała, staraj się je eliminować słabe punkty punkty: nie ma powodu do niepokoju w tej sytuacji. Nie ignoruj jednak znaków ostrzegawczych. Zastanów się, co możesz dla siebie zrobić: Twój układ nerwowy jest osłabiony. Zdrowie wymaga zmiany stylu życia. Analizuj pytania i odpowiedzi. W ten sposób znajdziesz kierunek niezbędnych zmian. Ponad 60 punktów: Twoje nerwy są poważnie wyczerpane. Potrzebne są pilne działania. Koniecznie udaj się do lekarza.

Fizjologiczna samoregulacja „Choroby duszy są nierozerwalnie związane z chorobami organizmu” Towarzyszem stresu jest zacisk mięśniowy. Zacisk mięśniowy to szczątkowe zjawisko napięcia, które pojawiło się w wyniku negatywnych emocji i niespełnionych pragnień. „muszla mięśniowa”. Powstaje u osób, które nie potrafią się zrelaksować, czyli łagodzić stres.

Ćwiczenia oddechowe 1. Ćwiczenia oddechowe o działaniu uspokajającym. Odpoczynek ćwiczeniowy. Pozycja wyjściowa stojąca, wyprostuj się, rozstaw stopy na szerokość barków. Wdychać. Podczas wydechu pochyl się, rozluźnij szyję i ramiona tak, aby głowa i ramiona swobodnie zwisały na podłodze. Oddychaj głęboko, obserwuj swój oddech. Pozostań w tej pozycji przez 1-2 minuty. Następnie powoli wyprostuj się.

Ćwicz Wytchnienie. Zwykle, gdy coś się denerwujemy, zaczynamy wstrzymywać oddech. Uwolnienie oddechu to jeden ze sposobów na relaks. Oddychaj powoli, spokojnie i głęboko przez trzy minuty. Możesz nawet zamknąć oczy. Ciesz się tym głębokim, spokojnym oddechem, wyobraź sobie, że wszystkie twoje problemy znikają.

2. Ćwiczenia oddechowe o działaniu wzmacniającym: Ćwiczenie Mobilizujące oddychanie. Pozycja wyjściowa stojąca, siedząca (plecy wyprostowane). Wydychaj powietrze z płuc, następnie zrób wdech, wstrzymaj oddech na 2 sekundy, wydychaj tak samo jak wdech. Następnie stopniowo zwiększaj fazę wdechu. Poniżej znajduje się cyfrowy zapis możliwej realizacji tego ćwiczenia. Pierwsza cyfra oznacza czas trwania wdechu, pauza (wstrzymanie oddechu) w nawiasie, następnie faza wydechu: 4 (2) 4, 5 (2) 4; 6(3)4; 7(3)4; 8 (4) 4; 8 (4) 4, 8 (4) 5; 8 (4) 6; 8 (4) 7; 8 (4) 8; 8 (4) 8; 8 (4) 7; 7(3)6; 6(3)5; 5(2)4.

Ćwiczenie „Gimnastyka dźwiękowa”. Przed rozpoczęciem gimnastyki dźwiękowej prezenter opowiada o zasadach stosowania: spokojny, zrelaksowany stan, stanie, z wyprostowanymi plecami. Najpierw weź głęboki wdech przez nos, a podczas wydechu wypowiedz dźwięk głośno i energicznie. I ma dobroczynny wpływ na cały organizm; E wpływa na tarczycę; I wpływa na mózg, oczy, nos, uszy; O wpływa na serce, płuca; Y wpływa na narządy znajdujące się w jamie brzusznej; wpływa na pracę całego organizmu; M wpływa na pracę całego organizmu; X pomaga oczyścić organizm; HA pomaga poprawić nastrój.

II. Metody związane z kontrolą napięcia mięśniowego, ruchu Usiądź wygodnie, jeśli to możliwe, zamknij oczy; - oddychaj głęboko i powoli; - chodź swoim wewnętrznym spojrzeniem po całym ciele, zaczynając od czubka głowy do czubków palców stóp (lub w odwrotnej kolejności) i znajdź miejsca największego napięcia (często są to usta, usta, szczęki, szyja, kark , ramiona, brzuch); - spróbuj jeszcze mocniej zacisnąć kleszcze (aż mięśnie drżą), rób to podczas wdechu; - poczuj to napięcie; - ostro rozładować napięcie, zrób to na wydechu; - Zrób to kilka razy. W dobrze zrelaksowanym mięśniu poczujesz pojawienie się ciepła i przyjemnej ciężkości. Jeśli klipsa nie można usunąć, zwłaszcza na twarzy, spróbuj go wygładzić za pomocą za pomocą płuc automasaż ruchem okrężnym palce (możesz robić grymasy zaskoczenia, radości itp.).

III. Metody związane z wykorzystaniem obrazów W szczególności pamiętaj sytuacje, wydarzenia, w których czułeś się komfortowo, zrelaksowany, spokojny, to są twoje sytuacje źródłowe. – Zrób to w trzech głównych modalnościach tkwiących w człowieku. Aby to zrobić, pamiętaj: 1) wizualne obrazy wydarzenia (to, co widzisz: chmury, kwiaty, las); 2) obrazy dźwiękowe (jakie dźwięki słyszysz: śpiew ptaków, szmer strumienia, szum deszczu, muzyka); 3) odczucia w ciele (co czujesz: ciepło słońca na twarzy, plusk wody, zapach kwitnące jabłonie, truskawkowy smak).

„Słownik emocji”. W ciągu trzech minut zapisz słowa, wyrażenia, zwroty mowy (dowolne), które pozwalają dokładnie wyrazić uczucia. Zapisz je w dwóch kolumnach: pozytywna negatywna. Po wykonaniu tej czynności zwróć uwagę na liczbę słów: ponad 30 słów, twoje słownictwo jest w stanie wyrazić twoje uczucia, możesz liczyć na to, że twoje przeżycia emocjonalne zostaną zrozumiane przez innych; 20 - 30 słów możesz wyrazić swoje uczucia na różne sposoby, ale trening nie zaszkodzi; mniej niż 10 słów potrzebujesz treningu wyrażania uczuć. Zwróć także uwagę na to, jakie emocje masz bardziej pozytywne czy negatywne? Charakteryzuje Twoją osobowość, Twój stosunek do życia.

„Wewnętrzna belka”. To ćwiczenie ma na celu złagodzenie zmęczenia, znalezienie wewnętrznego spokoju. Wyobraź sobie, że w Twojej głowie, w jej górnej części, pojawia się promień światła, który powoli i konsekwentnie przesuwa się od góry do dołu i oświetla od wewnątrz wszystkie szczegóły twarzy, szyi, ramion, dłoni ciepłym i równomiernym, relaksującym światłem . W miarę przesuwania się wiązki zmarszczki są wygładzone, znikają napięcie z tyłu głowy, zmarszczka na czole wygładzana, oczy „schładzają się”, ramiona opadają, szyja i klatka piersiowa są rozluźnione. Wewnętrzny promień niejako tworzy nowy wygląd osoby, spokojnej i zadowolonej z siebie, swojego życia, zawodu i uczniów.

Metody związane z wpływem słowa Formuły autohipnozy budowane są w formie prostych i krótkich stwierdzeń, o orientacji pozytywnej (bez cząstki „nie”). Samozamówienie to krótkie, zwięzłe zamówienie dane sobie. Użyj rozkazu własnego, gdy jesteś przekonany, że musisz zachowywać się w określony sposób, ale masz z tym problem. Samoakceptacja (samozachęcanie). Ludzie często nie otrzymują pozytywnej oceny swojego zachowania z zewnątrz. Szczególnie w sytuacjach wzmożonego stresu neuropsychicznego jest to jedna z przyczyn wzrostu nerwowości i rozdrażnienia. Dlatego ważne jest, aby się do tego zachęcać. Znajdź okazję do pochwalenia się w ciągu dnia co najmniej 3-5 razy.

Komplementy ćwiczenie. Wszyscy członkowie grupy tworzą dwa kręgi (wewnętrzny i zewnętrzny). Uczestnicy stoją naprzeciwko siebie i tworzą parę. Pierwszy partner daje szczery znak uwagi partnerowi stojącemu naprzeciwko. Mówi mu coś przyjemnego, związanego z jego cechami osobistymi, które są istotne w jego działalności zawodowej. Odpowiada: „Tak, oczywiście, ale poza tym ja też…” (wymienia, co w sobie ceni i uważa, że zasługuje na to uwagę). Następnie partnerzy zamieniają się rolami, po czym robią krok w lewo i tworzą w ten sposób nowe pary. Wszystko się powtarza, dopóki nie zostanie wykonane pełne koło. Po zakończeniu ćwiczenia członkowie grupy dyskutują o tym, jakich uczuć doświadczyli, jakie oznaki uwagi okazywali im oni i ich partnerzy.

Ćwiczenia dla rozwoju pozytywnego postrzegania siebie, dla uświadomienia sobie cech samopostrzegania i postrzegania siebie przez innych. Ćwicz Kinoproba (aby rozwinąć poczucie własnej wartości). 1. Wymień pięć rzeczy w swoim życiu, z których jesteś dumny. 2. Wybierz z listy jedno osiągnięcie, z którego jesteś najbardziej dumny. 3. Wstań i powiedz, zwracając się do wszystkich: Nie chcę się chwalić, ale… i uzupełnij frazę słowami o swoim osiągnięciu. Pytania do dyskusji: Jak się czułeś dzieląc się swoimi osiągnięciami? Czy uważasz, że w czasie twojej przemowy inni doświadczyli tego samego, co ty? Czemu?
Ćwiczenie „Uśmiech”. Japońskie przysłowie mówi: „Najsilniejszy jest ten, kto się uśmiecha”. Uśmiechanie się jest skutecznym narzędziem do pozytywnego wpływania na siebie i innych. Jeśli mięśnie twarzy „pracują na uśmiech”, dzieje się znacznie więcej, niż można sobie wyobrazić: mięśnie aktywują znajdujące się w nich nerwy, a tym samym „wysyłany” jest do mózgu pozytywny sygnał. Możesz to sprawdzić już teraz. Uśmiechnij się (nie ma znaczenia, czy dostaniesz grymas, chodzi o to, że pracują odpowiednie mięśnie). Utrzymaj tę pozycję przez około 30 sekund. Jeśli uczciwie wykonasz ten eksperyment, będziesz w stanie jednoznacznie stwierdzić: coś się nadal „dzieje”. Byłoby miło, gdybyś mógł niezwłocznie opisać swoje wrażenia. Jeśli robiłeś to ćwiczenie po raz pierwszy, teraz wiesz, że po nim zawsze czujesz się lepiej.

Trening uśmiechu. Istotą szkolenia jest to, że uczysz się kilka razy dziennie „utrzymać uśmiech na twarzy” przez około 1 minutę. To ćwiczenie można wykonać w dowolnym miejscu: w samochodzie, na spacerze, przed telewizorem. Ciekawy jest kolejny efekt, który pojawia się podczas tego treningu. W pierwszych sekundach zamiast uśmiechu może pojawić się grymas, zwłaszcza jeśli jesteś w stanie irytacji. Ale po około 10 sekundach zaczynasz brzmieć śmiesznie dla siebie. Oznacza to, że Twój grymas już zamienia się w uśmiech. Wtedy zaczynasz się powoli drażnić. Pytasz, czy naprawdę musisz się denerwować w tej sytuacji. Kilka sekund później zauważasz ulgę. I od tego momentu wszystko pójdzie na lepsze.

Kalendarz radości. Psychika potrzebuje energii, jak wszystkie żywe istoty. Bez odpowiedniego pożywienia nasza dusza „głoduje”. Dusza musi być karmiona równie starannie jak ciało, aby „kupić” dla niej „produkty”, dobre wrażenia, uwagę, Świeże powietrze i wiele więcej. Dziś zrobimy pierwszy krok do naszej „duchowej kuchni”, nauczymy się „gotować” RADOŚĆ. W życiu codziennie zdarzają się cudowne i szczęśliwe chwile, spotykają się życzliwi ludzie, dokonują szlachetnych czynów. Osoba, która to wszystko czuje, jest spokojna i pewna siebie. Wszystko mu się układa. Wszyscy go kochają. Ale zwykle robimy odwrotnie: częściej dostrzegamy niepokój i smutek, otwieramy się na złe uczucia i tłumimy dobre. Z tego powodu nastrój się pogarsza, dochodzi do kłótni i niepowodzeń. Aby stać się szczęśliwym, musisz zobaczyć jasną stronę swojej duszy, poczuć harmonię życia. Pomoże nam w tym Kalendarz Radości. Otwórz czysty notatnik i spróbuj zapamiętać wszystkie radosne rzeczy, które się dzisiaj wydarzyły. Mogłoby być nowa myśl kto cię odwiedził, lub miłe słowo, które usłyszałeś lub powiedziałeś, a może trochę szczęścia, muzyka lub sen!

Zadbajcie o swoje zdrowie psychiczne, ludzie. Nie doprowadzaj poziomu stresu psychicznego do wartości krytycznych. Nie popadaj w „długoterminowy kredyt” swoich wewnętrznych rezerw i możliwości. Nie zapominaj, że nie tylko twoi podopieczni, ale ty sam, nie mniej potrzebujesz pomocy, opieki i uwagi, aby chronić i zachować swoje zdrowie i zasoby psycho-emocjonalne.

„Jeżeli mówimy o uznanych profesjonalistach, to już nie raz przeżyli kryzys wypalenia. Dojrzały specjalista musi mieć takie okresy w swojej biografii zawodowej. Są posłańcami tego, że człowiek jest dojrzały do wzrostu, do rozwoju, do zmian w jego życiu i pracy. W.W. Makarov, Wybrane wykłady z psychoterapii, 1999.

Ćwiczenie „Walizka życzeń”. Uczestników szkolenia zapraszamy do składania życzeń wszystkim. Życzenia te powinny być związane z działalnością zawodową i skierowane do konkretnej osoby. Wszyscy uczestnicy szkolenia zapisują skierowane do nich życzenia, a na koniec uszeregują je według stopnia ważności dla siebie. Na koniec lekcji przeprowadzana jest ankieta, w której każdy wyraża swoją opinię na temat szkolenia. Ćwiczenie „Oklaski”

Dziękuję za uwagę! Niech w tym roku spełnią się najbardziej nierealne marzenia i najbardziej nierealne pragnienia! Niech zmienią się arkusze kalendarza, pozostawiając w pamięci jasne wydarzenia roku! Niech świece, które zapaliłeś w świąteczny wieczór podtrzymują ogień przyjemnych emocji przez 365 dni w roku, a ich ciepło ogrzewa serca i dusze, dając uśmiech dzień po dniu! Wszystkiego najlepszego dla Ciebie i Twojej...

Starszy nauczyciel Żukowa Tatiana Nikołajewna MADOU „CRR-Przedszkole nr 21” Terytorium Perm, Lysva

Najcenniejszym personelem każdej instytucji edukacyjnej jest nauczyciel, który jest na etapie doskonalenia zawodowego. Przez 15-20 lat pracy taki nauczyciel nauczył się rozwiązywać zarówno proste, jak i najtrudniejsze problemy; wyróżnia się już pewnymi szczególnymi cechami, umiejętnościami, szeroką orientacją w swojej dziedzinie. W tym czasie nauczyciel nabiera indywidualnego, niepowtarzalnego stylu działania i ma powody, by uważać się w jakiś sposób za niezastąpionego.

Jednak w życiu zawodowym każdego człowieka okresowo pojawiają się momenty krytyczne, tzw. kryzysy rozwojowe. Po kilku latach tej samej działalności rozpoczyna specjalistę "nie pasuje" z zawodem, tj. przerasta przyjęte normatywnie sposoby pełnienia funkcji zawodowych, w wyniku czego traci zainteresowanie zawodem. Ten stan nazywa się zespołem wypalenia zawodowego. Pojęcie to odnosi się do stanu wyczerpania fizycznego, emocjonalnego i psychicznego. Przejawia się w zawodach sfery społecznej, tj. w tym nauczyciele przedszkolnych placówek oświatowych.

Konwencjonalnie można powiedzieć, że wypalenie jest bardzo zaraźliwe i może szybko rozprzestrzeniać się wśród pracowników. Ci, którzy mają skłonność do wypalenia, stają się cynikami, negatywistami i pesymistami; a oni, wchodząc w interakcje w pracy z innymi ludźmi, mogą szybko zmienić cały zespół w zbiór „wypaleń”. Dlatego profilaktyka zawodowego wypalenia emocjonalnego powinna stać się ważnym kierunkiem w działaniach kierowniczych kierownika placówki edukacyjnej.

Dla naszego przedszkola problem wypalenia zawodowego emocjonalnego w momencie tworzenia projektu stał się istotny. W obserwacjach rzeczywistych sytuacji w pracy i rozmowach z nauczycielami coraz częściej można było dostrzec przejawy objawów zawodowego wypalenia emocjonalnego:

wyczerpanie emocjonalne (nauczyciele odczuwali pustkę emocjonalną i zmęczenie pracą);
depersonalizacja, cyniczny stosunek do pracy i jej przedmiotów (często nauczyciele postrzegali kolegów, rodziców i dzieci nie jako żyjących ludzi ze wszystkimi ich problemami, ale jako "maszyna" , dla którego musisz wypracować zmianę; stąd niewrażliwy, czasem nieludzki stosunek do siebie, rodziców, dzieci);
zmniejszenie osiągnięć zawodowych (nauczyciele mieli poczucie niekompetencji w swoich polu zawodowym, świadomość niepowodzenia w nim była chęć zmiany pracy).

Misją projektu było to, aby zestaw działań mających na celu zapobieganie wypaleniu zawodowemu umożliwił:

jakościowo zmienić relacje nauczycieli w zespole, z dziećmi, rodzicami (łagodzi konflikt, drażliwość, napięcie)
a także pozwoli rozwinąć mobilność zawodową nauczycieli, co otworzy nowe możliwości samorealizacji, zwiększy ich wartość, konkurencyjność.

Celem naszej pracy było zapobieganie występowaniu i korygowaniu tego zespołu u nauczycieli przedszkolnych.

Rozwiązaliśmy następujące zadania:

Kształtowanie pozytywnego nastawienia do pracy wśród nauczycieli.
Zwiększenie poziomu kreatywności naukowej i metodycznej wśród nauczycieli.
Harmonizacja relacji między kolegami.
Zwiększenie motywacji do działań zawodowych.
Praca naprawcza z nauczycielami z tym zespołem.

W pierwszym etapie, którego celem było ukształtowanie wartościowego stosunku do działalności zawodowej, zrealizowano:

diagnostyka wg metody Bojko . W tym miejscu pragnę zauważyć, że z żalem potwierdziły się wstępne wnioski oparte na wynikach obserwacji nauczycieli i sytuacji w pracy: w wyniku diagnozy 1 nauczyciel został zidentyfikowany z obecnością już powstałego syndromu, 2 nauczycieli z zespołami na różnych etapach powstawania.
Również na ten etap zorganizowano dyskusję „Plusy i minusy zawodu” Nauczyciel” , w którym w porównaniu z innymi zawodami (czyli z zawodami lekarza, księgowego, sprzedawcy, a nawet szefa dużej firmy) podkreślono wszystkie plusy i minusy zawodu „Nauczyciel przedszkolny” . Cieszyłem się, że plusów było jeszcze więcej.
Odbyło się również szkolenie „Mój zawód to nauczyciel!” , gdzie edukatorzy i specjaliści rozwijali pewność siebie jako nauczyciele poprzez ćwiczenia komiksowe, gry, a także rozwiązywanie rzeczywistych sytuacji problemowych.

Ponieważ najczęstszym sposobem przeciwdziałania wypaleniu emocjonalnemu jest ustawiczne kształcenie, samokształcenie nauczyciela, podnoszenie jego kwalifikacji i kompetencji, na drugim etapie postawiono cel: rozwój walorów zawodowych, doskonalenie kultury społeczno-psychologicznej.

Na tym etapie przeprowadzono:

Konsultacja „Rola osobowości wychowawcy w rozwoju umysłowym dziecka” , w którym szczegółowo przeanalizowano klasyfikacje różnych autorów typów nauczycieli, a także stylów komunikacji pedagogicznej.
Odbył się okrągły stół dla nauczycieli stażystów "Jesteśmy profesjonalistami" . Tutaj nauczyciele z ponad 20-letnim doświadczeniem wymieniali poglądy na temat tego, jak skutecznie przekazywać swoje doświadczenie młodym ludziom. (a mianowicie: poprzez wzajemne recenzje zajęć, indywidualne konsultacje, prywatne rozmowy, pomoc w przygotowaniu do różnych wydarzeń, pomoc w formie wsparcia metodycznego itp.). Omówili także perspektywy rozwoju placówek wychowania przedszkolnego przy obecnym składzie młodej kadry pedagogicznej.
Zorganizowano konsultacje dla młodych specjalistów "Jesteśmy przyszłymi profesjonalistami" . Zwrócił uwagę na problemy, które często występują u młodych profesjonalistów (brak doświadczenia, czasu; „pragnienie objęcia ogromu” komunikacja z kolegami, rodzicami; niska wypłata; kariera), a także nauczyciele wyrazili swoje życzenia stażystom.
Również na tym etapie odbyły się warsztaty z terapii zorientowanej na ciało, podczas których nauczyciele zademonstrowali i przetestowali metody i ćwiczenia mające na celu zapobieganie stresowi i relaksacji. Do warsztatu wybrano nietradycyjne metody pracy z ciałem, efekt był wysoki: wszyscy uczestnicy odzyskali równowagę energetyczną, wypoczęli, doświadczyli stanu zasobów.
Odbyło się również szkolenie „Komunikacja bezkonfliktowa” gdzie nauczyciele zapoznali się ze strukturą konfliktów, z możliwe przyczyny ich występowanie. A także zobaczyłem, jak możesz się wydostać sytuacja konfliktowa z minimalną szkodą dla siebie i innych.
Na zakończenie drugiego etapu realizacji projektu odbyły się konsultacje „Profesjonalny wizerunek wychowawcy przedszkolnego” , na którym szczegółowo rozważono elementy obrazu, jego cechy, zasadę jego budowy, różne klasyfikacje.

Również w celu zjednoczenia zespołu zorganizowano szereg zajęć rekreacyjno-wypoczynkowych. (zbiorowa wycieczka do klasztoru Wniebowzięcia NMP, kaplicy Nikiforovskaya; wycieczka do natury nad brzegiem rzeki Chusovaya, wizyta w klasztorze Belogorsky, święta firmowe poświęcone Dniu Nauczyciela, Nowym Roku i 8 marca).

W celu zmniejszenia poziomu manifestacji syndromu prowadzono cotygodniowe treningi autogenne, odzwierciedlenie aktywności i relaksację z nauczycielami z obecnością zespołu. A także w gabinecie metodycznym zaprojektowano stoisko „Jestem pedagogiem” , który zawierał informacje z różne porady oraz zalecenia dotyczące profilaktyki stresu, depresji, komunikacji biznesowej.

W trzecim etapie, przy okrągłym stole, nauczyciele zastanawiali się, odpowiadając sobie na następujące pytania: „Co się we mnie zmieniło? Co dostałem? Co zawiodło? Jak sprawić, by było jeszcze lepiej?

Pod koniec roku akademickiego nastąpiło piękne zakończenie realizacji projektu. „Profilaktyka zawodowego wypalenia emocjonalnego nauczycieli” konkurs umiejętności pedagogicznych „Super Nauczyciel” który został poświęcony do końca roku akademickiego.

Na tym końcowym etapie przeprowadzono ostateczną diagnozę w celu zidentyfikowania zmian w manifestacji poziomu wypalenia zawodowego nauczycieli. Wyniki diagnostyczne okazały się nawet więcej niż dobre: żaden z nauczycieli nie miał tego syndromu.

Wraz z zakończeniem projektu prace nad zapobieganiem wypaleniu zawodowemu nie ustały. Planujemy poprawić uzyskane wyniki. W tym celu część działań z projektu ponownie odbędzie się w przedszkolnej placówce oświatowej (trening autogeniczny, odzwierciedlenie aktywności, prysznic psychologiczny i kilka innych (prysznic psychologiczny to wykonanie określonego zestawu ćwiczeń porannych, w skład którego wchodzą ruchy fizyczne i słowa treningu autogenicznego)).

Podsumowując, chciałbym zauważyć, że emocjonalne wypalenie zawodowe jest dość podstępnym procesem, ponieważ osoba podatna na ten zespół często jest mało świadoma jego objawów. Nie może zobaczyć siebie z zewnątrz i zrozumieć, co się z nim dzieje. Dlatego potrzebuje wsparcia i uwagi, a nie konfrontacji i obwiniania. Ze strony administracji należy podjąć działania zapobiegawcze, które mogą zapobiec, osłabić lub wyeliminować występowanie tego zespołu, tak jak to zrobiono w naszym przedszkolu.

Załącznik 1.

Metodologia V.V. Bojko „Badania wypalenia”

Kwestionariusz personalny przeznaczony do diagnozy takiego zjawiska psychologicznego jak: "syndrom wypalenia" która występuje u osoby w trakcie wykonywania różnego rodzaju działania związane z długotrwałym narażeniem na szereg niekorzystnych czynników stresowych. Zaprojektowany przez V.V. Bojko

Według autora wypalenie emocjonalne jest psychologicznym mechanizmem obronnym wypracowanym przez człowieka w postaci całkowitego lub częściowego wykluczenia emocji w odpowiedzi na wybrane efekty psychotraumatyczne. "Wypalić się" częściowo stereotyp funkcjonalny, ponieważ pozwala człowiekowi dawkować i ekonomicznie wykorzystywać zasoby energetyczne. Jednocześnie jego dysfunkcjonalne konsekwencje mogą wystąpić, gdy: "wypalić się" negatywnie wpływa na wykonywanie czynności zawodowych i relacje z partnerami.

Materiał bodźcowy testu składa się z 8 stwierdzeń, do których badany musi wyrazić swoje nastawienie w postaci jednoznacznych odpowiedzi. "Tak" lub "Nie" . Technika pozwala wyróżnić następujące 3 fazy rozwoju stresu: "Napięcie" , "opór" , "wyczerpanie" .

Dla każdej z tych faz identyfikowane są wiodące objawy. "wypalić się" , opracował metodę ilościowego określania stopnia ich nasilenia. Poniżej znajduje się lista wykrywalnych objawów na różnych etapach rozwoju „wypalenie emocjonalne” .

"Napięcie" .

Doświadczenie okoliczności psychotraumatycznych;
niezadowolenie z siebie;
„W klatce w klatce” ;
Niepokój i depresja.

"Opór" .

Niewystarczająca emocjonalna reakcja selektywna;
Dezorientacja emocjonalna i moralna;
Rozbudowa sfery ekonomii emocji;
Redukcja obowiązków zawodowych.

"Wyczerpanie" .

deficyt emocjonalny;
emocjonalne oderwanie;
Osobisty oderwanie (depersonalizacja);
Zaburzenia psychosomatyczne i psychowegetatywne.

Instrukcja:

Sprawdź się. Jeśli jesteś profesjonalistą w jakiejkolwiek dziedzinie interakcji z ludźmi, zainteresuje Cię, w jakim stopniu rozwinęłaś ochronę psychologiczną w postaci wypalenia emocjonalnego. Przeczytaj komentarze i odpowiedz "Tak" lub "Nie" . Zwróć uwagę, że jeżeli w ankiecie mowa jest o wspólnikach, to chodzi o tematykę Twojej aktywności zawodowej – pacjentów, klientów, widzów, klientów, studentów i inne osoby, z którymi na co dzień pracujesz.

materiał bodźca.

Niedociągnięcia organizacyjne w pracy nieustannie mnie denerwują, martwią, napinają.
Dziś jestem zadowolony ze swojego zawodu nie mniej niż na początku kariery.
Popełniłem błąd w wyborze zawodu lub profilu działalności (zajmuję swoje miejsce).
Martwi mnie to, że stałem się gorszy w pracy (mniej produktywny, wysokiej jakości, wolniejszy).
Ciepło interakcji z partnerami jest bardzo zależne od mojego nastroju - dobrego lub złego.
Dobre samopoczucie partnerów niewiele zależy ode mnie jako profesjonalisty.
Kiedy wrócę do domu z pracy, na chwilę (godziny 2-3) Chcę być sam, żeby nikt ze mną nie rozmawiał.
Kiedy czuję się zmęczona lub zestresowana, staram się jak najszybciej rozwiązać problemy partnera. (zwiń interakcję).
Wydaje mi się, że emocjonalnie nie mogę dać partnerom tego, czego wymaga obowiązek zawodowy.
Moja praca tłumi emocje.
Jestem szczerze zmęczony ludzkimi problemami, z którymi borykasz się w pracy.
Czasami nie śpię dobrze (spać) z powodu stresu związanego z pracą.
Interakcja z partnerami wymaga ode mnie dużego stresu.
Praca z ludźmi przynosi coraz mniej satysfakcji.
Zmieniłbym pracę, gdybym miał okazję.
Często jestem sfrustrowany, że nie potrafię właściwie zapewnić profesjonalnego wsparcia, serwisu, pomocy partnerowi.
Zawsze udaje mi się zapobiec wpływowi złego nastroju na kontakty biznesowe.
Bardzo mnie smuci, jeśli coś pójdzie nie tak w relacji z partnerem biznesowym.
Jestem tak zmęczony w pracy, że w domu staram się jak najmniej komunikować.
Z powodu braku czasu, zmęczenia lub stresu często zwracam na partnera mniej uwagi niż powinienem.
Czasami najzwyklejsze sytuacje komunikacji w pracy powodują irytację.
Ze spokojem przyjmuję uzasadnione roszczenia wspólników.
Komunikacja z partnerami skłoniła mnie do unikania ludzi.
Kiedy myślę o jakichś kolegach z pracy lub partnerach, mój nastrój się psuje.
Konflikty czy nieporozumienia z kolegami zabierają dużo energii i emocji.
Coraz trudniej jest mi nawiązać lub utrzymać kontakty z partnerami biznesowymi.
Sytuacja w pracy wydaje mi się bardzo trudna, trudna.
Często mam niespokojne oczekiwania, święci z pracą: coś musi się wydarzyć, jak się nie pomylić, czy wszystko mogę zrobić dobrze, czy zostaną zwolnieni itp.
Jeśli partner jest dla mnie nieprzyjemny, staram się ograniczać czas komunikacji z nim lub zwracać na niego mniejszą uwagę.
W komunikacji w pracy kieruję się zasadą: „nie czyń ludziom dobra, zła nie dostaniesz” .
Lubię opowiadać rodzinie o mojej pracy.
Są dni, kiedy mój stan emocjonalny zły dla wydajności (robię mniej, jakość spada, zdarzają się konflikty).
Czasami czuję, że muszę okazywać partnerowi emocjonalną reakcję, ale nie mogę.
Bardzo martwię się o moją pracę.
Bardziej poświęcasz uwagę i troskę swoim partnerom w pracy niż otrzymujesz od nich wdzięczność.
Kiedy myślę o pracy, zwykle czuję się nieswojo: zaczyna kłuć w okolicy serca, wzrasta ciśnienie, pojawia się ból głowy.
Mam dobre (całkiem zadowalające) relacje z bezpośrednim przełożonym.
Często cieszę się, gdy widzę, że moja praca przynosi korzyści ludziom.
Ostatnie czasy (lub jak zwykle) Prześladują mnie niepowodzenia w pracy.
Niektóre imprezy (fakty) moja praca powoduje głębokie rozczarowanie, pogrąża się w przygnębieniu.
Są dni, kiedy kontakty z partnerami są gorsze niż zwykle.
dzielę się partnerami biznesowymi (przedmioty działalności) gorzej niż zwykle.
Zmęczenie pracą prowadzi do tego, że staram się ograniczać komunikację z przyjaciółmi i znajomymi.
Zazwyczaj interesuję się osobowością partnera poza firmą.
Zwykle do pracy przychodzę wypoczęta, wypoczęta, w dobrym nastroju.
Czasami pracuję z partnerami, bez duszy.
W pracy spotykasz tak nieprzyjemnych ludzi, że mimowolnie życzysz im czegoś złego.
Po komunikowaniu się z nieprzyjemnymi partnerami czasami mam pogorszenie samopoczucia fizycznego lub psychicznego.
W pracy doświadczam ciągłego przeciążenia fizycznego lub psychicznego.
Inspiruje mnie sukces w pracy.
Sytuacja w pracy, w której się znajduję, wydaje się beznadziejna (prawie beznadziejna).
Straciłem panowanie nad sobą z powodu pracy.
W ciągu ostatniego roku pojawiła się skarga (były skargi) do mnie od partnera (s).
Udaje mi się uratować nerwy dzięki temu, że niewiele biorę sobie do serca tego, co dzieje się z moimi partnerami.
Często przynoszę do domu negatywne emocje z pracy.
Często pracuję na siłę.
Wcześniej byłem bardziej wrażliwy i uważny na partnerów niż teraz.
W pracy z ludźmi kieruję się zasadą: nie marnuj nerwów, dbaj o zdrowie.
Czasami idę do pracy z ciężkim uczuciem: mam już wszystko dosyć, nikogo bym nie widział ani nie słyszał.
Po pracowitym dniu w pracy źle się czuję.
Kontyngent partnerów, z którymi pracuję, jest bardzo trudny.
Czasem wydaje mi się, że efekty mojej pracy nie są warte wysiłku, który wkładam.
Gdybym miał szczęście w pracy, byłbym szczęśliwszy.
Jestem sfrustrowany, bo mam poważne problemy w pracy.
Czasami robię swoim partnerom rzeczy, których nie chciałbym leczyć.
Potępiam partnerów, którzy liczą na szczególny pobłażliwość, uwagę.
Przez większość czasu nie mam energii na wykonywanie prac domowych po całym dniu pracy.
Zazwyczaj spieszę czas: chciałbym, żeby dzień pracy szybko się skończył.
Warunki, prośby, potrzeby partnerów zwykle naprawdę mnie dotyczą.
Pracując z ludźmi, zwykle stawiam ekran, który chroni przed cierpieniem innych i negatywnymi emocjami.
Praca z ludźmi (wzmacniacz) bardzo mnie rozczarował.
Aby odzyskać siły, często biorę leki.
Z reguły mój dzień pracy mija spokojnie i łatwo.
Moje wymagania dotyczące wykonywanej pracy są wyższe niż te, które osiągam ze względu na okoliczności.
Moja kariera zakończyła się sukcesem.
Bardzo się denerwuję wszystkim, co wiąże się z pracą.
Niektórych z moich stałych partnerów nie chciałbym widzieć i słyszeć.
Popieram kolegów, którzy całkowicie poświęcają się ludziom (wzmacniacz) zapominając o własnych interesach.
Moje zmęczenie w pracy zwykle ma niewielki wpływ (bez efektu) komunikowanie się z rodziną i przyjaciółmi.
Jeśli będę miał okazję, daję mojemu partnerowi mniej uwagi ale bez niego.
Często jestem zawiedziony nerwami w kontaktach z ludźmi w pracy.
Do wszystkich (prawie wszystko) co się dzieje w pracy, straciłem zainteresowanie, żywe uczucie.
Praca z ludźmi źle wpłynęła na mnie jako na profesjonalistę – wkurzała mnie, denerwowała, tłumiła emocje.
Praca z ludźmi wyraźnie podkopuje moje zdrowie.

Przetwarzanie danych.

Zgodnie z "klucz" wykonuje się następujące obliczenia:

Suma punktów jest ustalana osobno dla każdego z 12 objawów "wypalić się" , z uwzględnieniem współczynnika wskazanego w nawiasach. I tak np. dla pierwszego objawu pozytywna odpowiedź na pytanie 13 oceniana jest na 3 punkty, a negatywna odpowiedź na pytanie 73 na 5 punktów itd. sumuje się liczbę punktów i określa ilościowy wskaźnik nasilenia objawu.
Suma ocen objawów jest obliczana dla każdej z 3 faz formowania "wypalić się" .
Znaleziono ostateczny wskaźnik zespołu „wypalenie emocjonalne” - suma wskaźników wszystkich 12 objawów.

"Napięcie"

1. Doświadczenie traumatycznych okoliczności:

1 (2) , +13 (3) , +25 (2) , -37 (3) , +49 (10) , +61 (5) , -73 (5) .

2. Zadowolenie z siebie:

2 (3) , +14 (2) , +26 (2) , -38 (10) , -50 (5) , +62 (5) , +74 (3) .

3. „Klatkowe”:

3 (10) , +15 (5) , +27 (2) , +39 (2) , +51 (5) , +63 (1) , -75 (5) .

4. Lęk i depresja:

4 (2) , +16 (3) , +28 (5) , +40 (5) , +52 (10) , +64 (2) , +76 (3) .

"Opór"

5 (5) , –17 (3) , +29 (10) , +41 (2) , +53 (2) , +65 (3) , +77 (5) .

2. Dezorientacja emocjonalna i moralna:

6 (10) , -18 (3) , +30 (3) , +42 (5, +54 (2) , +66 (2) , -78 (5) .

3. Rozszerzenie zakresu oszczędzania emocji:

7 (2) , +19 (10) , -31 (2) , +43 (5) , +55 (3) , +67 (3) , -79 (5) .

4. Redukcja obowiązków zawodowych:

8 (5) , +20 (5) , +32 (2) , -44 (2) , +56 (3) , +68 (3) , +80 (10) .

"Wyczerpanie"

1. Deficyt emocjonalny:

9 (3) , +21 (2) , +33 (5) , -45 (5) , +57 (3) , -69 (10) , +81 (2) .

2. Oderwanie emocjonalne:

10 (2) , +22 (3) , -34 (2) , +46 (3) , +58 (5) , +70 (5) , +82 (10) .

3. Osobiste oderwanie (depersonalizacja):

11 (5) , +23 (3) , +35 (3) , +47 (5) , +59 (5) , +72 (2) , +83 (10) .

4. Zaburzenia psychosomatyczne i psychowegetatywne:

12 (3) , +24 (2) , +36 (5) , +48 (3) , +60 (2) , +72 (10) , +84 (5) .

Interpretacja wyników.

Proponowana technika daje szczegółowy obraz zespołu „wypalenie emocjonalne” . Przede wszystkim należy zwrócić uwagę na poszczególne objawy. Wskaźnik nasilenia każdego objawu waha się od 0 do 30 punktów: 9 lub mniej punktów - objaw nierozwinięty, 10-15 punktów - objaw rozwijający się, 16-20 punktów - objaw rozwinięty. 20 lub więcej punktów - objawy z takimi wskaźnikami dominują w fazie lub w całym zespole wypalenia emocjonalnego.

Kolejnym krokiem w interpretacji wyników ankiety jest zrozumienie wskaźników faz rozwoju stresu – "Napięcie" , "opór" oraz "wyczerpanie" . W każdym z nich możliwa jest ocena w zakresie od 0 do 120 punktów. Jednak porównanie wyników uzyskanych dla faz nie jest trafne, ponieważ nie wskazuje na ich względną rolę ani udział w zespole. Chodzi o to, że zmierzone

zjawiska są znacząco różne: reakcja na czynniki zewnętrzne i wewnętrzne, metody ochrony psychologicznej, stan układu nerwowego. Na podstawie wskaźników ilościowych uzasadnione jest tylko ocenianie, ile utworzyła się każda faza, która faza utworzyła się w większym lub mniejszym stopniu: 36 lub mniej punktów - faza nie uformowała się;  37-60 punktów - faza w fazie formacji; 61 lub więcej punktów - uformowana faza.  We wnioskach psychodiagnostycznych zawarte są następujące pytania: co dominują objawy; jakie dominujące i dominujące objawy towarzyszą "wyczerpanie" ; czy to można wytłumaczyć? "wyczerpanie" (Jeśli znaleziono) czynniki aktywności zawodowej zawarte w objawach "wypalić się" lub czynniki subiektywne; jaki objaw (jakie objawy) przede wszystkim obciąża stan emocjonalny jednostki; w jakich kierunkach należy wpłynąć na sytuację w profesjonalnym zespole w celu zmniejszenia napięcia nerwowego;

jakie oznaki i aspekty zachowania samej osobowości podlegają korekcie, aby emocjonalna "wypalić się" nie skrzywdziły jej działalności zawodowej i partnerów.

Załącznik 2

Zestaw ćwiczeń, które pomagają zwiększyć potencjał energetyczny

Wiadomo, że dzieci wykształciły intuicyjną zdolność uchwycenia stanu emocjonalnego dorosłych. Dzieci bardzo łatwo zarażają się negatywnymi emocjami, dlatego nauczyciel musi sam się załatwić „prysznic psychiczny” co pomoże mu złagodzić nadmierny stres emocjonalny.

Stojąc, zsuń łopatki, uśmiechnij się, mrugnij prawym okiem, potem lewym. Powtarzać: „Jestem z siebie bardzo dumny, jestem bardzo dobry” .
Kładąc rękę na klatce piersiowej: „Jestem najmądrzejszy na świecie” , ramiona nad głową: „Jestem odważny na świecie”
odbijając się różne nogi z kolei: „Jestem wesoły i energiczny, a wszystko idzie świetnie!”
Pocieraj dłoń o dłoń, powtórz: „Zwabiam szczęście, z każdym dniem jestem bogatszy”
Stojąc na palcach zamknij ręce nad głową w kółko, powtórz: „Ogrzewa mnie promień słońca, zasługuję na najlepsze!”
Kładąc lewą dłoń na czole, potem prawą, powtórz: „Rozwiązuję wszelkie problemy, miłość i szczęście są zawsze ze mną”
Ręce na biodrach. Przechylając tułów do przodu i do tyłu, powtórz: „Sytuacja jest pod moją kontrolą. Świat jest piękny, a ja jestem piękna"
Ręce na pasie, wykonując lewo i prawo, powtórz: „Zawsze zachowuję spokój i uśmiech, a wszyscy mi pomogą, a ja pomogę”
Wdychać: „Wszechświat się do mnie uśmiecha” , wydech: "I wszystko mi się układa"
Dowolna rotacja ręczna: „Nie ma bariery, wszystko układa się tak, jak powinno!”

Trening autogeniczny

Jestem piękna i szczupła!

Jestem urocza i urocza!

Jestem wyjątkowa i bezpośrednia!

Jestem mądra i silna!

Jestem pewny siebie i odnoszą sukcesy!

Jestem pedagogiem!

Jestem świetnym pedagogiem!

Kocham moją pracę!

Lubię chodzić do pracy każdego dnia!

Lubię pracować cały dzień!

Zawsze jestem w dobrym humorze!

Pracuję ze świetnym zespołem!

Lubię dzieci!

Kocham rodziców moich dzieci!

Kocham moich kolegów!

Wszyscy mnie kochają i szanują!

Mam szczęśliwą rodzinę!

Wierzę w życzliwych i dobrych ludzi!

Jestem pewien, że wszystko będzie dobrze!

Uljanowski Państwowy Uniwersytet Pedagogiczny im. I.N. Uljanowa

Katedra Zarządzania i Technologii Edukacyjnych

Projekt pedagogiczny na temat:

« Zapobieganie wypaleniu emocjonalnemu nauczycieli»

Uljanowsk, 2015

Wstęp………………………………………………………………..3

Rozdział 1 Teoretyczne uzasadnienie podejść do przeciwdziałania wypaleniu emocjonalnemu nauczycieli w placówkach wychowania przedszkolnego……………………….4

Rozdział 2 Działania nauczyciela-psychologa w przeciwdziałaniu wypaleniu emocjonalnemu nauczycieli placówek wychowania przedszkolnego………………………..19

Wniosek…………………………………………………………………26

Literatura………………………………………………………………….28

Aplikacje …………………………………………………………..31

Wstęp

Znaczenie tego tematu wynika z rosnących wymagań ze strony społeczeństwa dotyczących osobowości nauczyciela, ponieważ Zawód nauczyciela ma ogromne znaczenie społeczne. Umiejętność empatii (empatii) uznawana jest za jedną z najważniejszych cech nauczyciela, jednak niekonsekwentnie ocenia się praktyczną rolę emocji w działalności zawodowej. Można powiedzieć, że nauczyciel nie jest przygotowany na ewentualne przeciążenie emocjonalne, nie kształtuje (celowo) odpowiedniej wiedzy, umiejętności, cech osobowych niezbędnych do przezwyciężenia trudności emocjonalnych zawodu. Liczne badania pokazują, że zawód nauczyciela jest jednym z tych, które są bardziej dotknięte wypaleniem. Wynika to z faktu, że pracę zawodową nauczyciela wyróżnia bardzo duże obciążenie emocjonalne. W nowoczesne warunki Działalność nauczyciela jest dosłownie nasycona czynnikami powodującymi wypalenie zawodowe: duża liczba kontakty towarzyskie w ciągu dnia pracy, niezwykle wysoka odpowiedzialność, niedocenianie znaczenia zawodowego wśród kierownictwa i współpracowników, konieczność ciągłego bycia w „formie”. Teraz społeczeństwo deklaruje wizerunek osoby odnoszącej sukcesy społeczne, to jest wizerunek osoby pewnej siebie, niezależnej i zdecydowanej, która osiągnęła sukces zawodowy. Dlatego wiele osób próbuje dopasować ten obraz, aby być poszukiwanym w społeczeństwie. Aby jednak zachować odpowiedni wizerunek, nauczyciel musi mieć wewnętrzne zasoby. Również zawód nauczyciela jest jednym z zawodów typu altruistycznego, co zwiększa prawdopodobieństwo wypalenia.

Celem projektu jest opracowanie zestawu działań mających na celu utrzymanie zdrowia psychicznego nauczycieli. W związku z tym można wyróżnić kilka zadań:

Aktualizacja procesu autoanalizy nauczycieli;

Nauczenie psychotechnicznych metod samoregulacji stanu emocjonalnego;

Optymalizuj samoocenę nauczycieli;

Złagodzić stres emocjonalny;

Kształtowanie pozytywnego myślenia nauczycieli (postrzeganie siebie i postrzeganie otaczającej rzeczywistości);

Kształtowanie pozytywnego nastawienia do pracy wśród nauczycieli;

Harmonizacja relacji między kolegami;

Hipoteza projektu była taka, że po jego realizacji relacje nauczycieli w zespole, z dziećmi, rodzicami zmienią się jakościowo (usunie konflikt, drażliwość, napięcie), rozwinie się mobilność zawodowa nauczycieli, co otworzy nowe możliwości dla samorealizacji, zwiększenia ich wartości, konkurencyjności, psychologicznej poprawi się klimat w zespole, poprawi się zdrowie psychiczne nauczycieli.

Rozdział 1 Teoretyczne uzasadnienie podejść do przeciwdziałania wypaleniu emocjonalnemu nauczycieli w placówkach wychowania przedszkolnego
Syndrom wypalenia jest pojęciem wprowadzonym do psychologii przez amerykańskiego psychiatrę Freidenberga w 1974 roku, który objawia się rosnącym wyczerpaniem emocjonalnym. Lekarze nazywają to po prostu przepracowaniem. Syndrom wypalenia emocjonalnego przejawia się w postaci narastającej obojętności na obowiązki w pracy, dehumanizacji w postaci narastającego negatywizmu zarówno wobec pacjentów czy klientów, jak i pracowników, poczucia własnej nieadekwatności zawodowej, poczucia niezadowolenia z pracy, zjawiska depersonalizacji, a ostatecznie gwałtownego pogorszenia jakości życia. W przyszłości mogą rozwinąć się zaburzenia nerwicowe i choroby psychosomatyczne. Rozwojowi tego stanu sprzyja konieczność pracy w jednym i intensywnym rytmie z dużym ładunkiem emocjonalnym interakcji osobistych z trudnym kontyngentem. Jednocześnie rozwojowi tego syndromu sprzyja brak odpowiedniego wynagrodzenia (w tym nie tylko materialnego, ale i psychologicznego) za wykonywaną pracę, co sprawia, że człowiek myśli, że jego praca nie ma wartości dla społeczeństwa. Freudenberg zwrócił uwagę, że taki stan rozwija się u osób skłonnych do współczucia, idealistycznego stosunku do pracy, a jednocześnie niestabilnych, skłonnych do marzeń, obsesyjnych na punkcie idei. W tym przypadku syndrom wypalenia może być psychologicznym mechanizmem obronnym w postaci częściowego lub całkowitego wykluczenia emocji w odpowiedzi na skutki psychotraumatyczne. Zjawisko „wypalenia emocjonalnego” zostało szczegółowo opisane przez Maslacha, Pelmana i Hartmana w 1982 r., w wyniku czego jego zespół się wyróżniał. Ostatni z autorów, podsumowując wiele definicji „wypalenia”, zidentyfikował trzy główne komponenty: wyczerpanie emocjonalne i/lub fizyczne, depersonalizację oraz obniżoną wydajność pracy. Wyczerpanie emocjonalne przejawia się w uczuciach przeciążenia emocjonalnego oraz w poczuciu pustki, wyczerpania własnych zasobów emocjonalnych. Człowiek czuje, że nie może oddać się pracy z takim samym zapałem, pragnieniem, jak poprzednio.

Depersonalizacja wiąże się z pojawieniem się obojętnego, a nawet negatywnego stosunku do osób, którym służy charakter ich pracy. Kontakty z nimi stają się formalne, bezosobowe; Pojawiające się negatywne postawy mogą początkowo być ukryte i objawiać się wewnętrznie powstrzymywaną irytacją, która w końcu wybucha i prowadzi do konfliktów. Podobne warunki mają miejsce w zamkniętych zespołach roboczych, które wykonują wspólne czynności przez długi czas (do sześciu miesięcy). Obniżenie wydajności pracy objawia się spadkiem samooceny własnych kompetencji (w negatywnym postrzeganiu siebie jako profesjonalisty), niezadowoleniem z siebie i negatywnym nastawieniem do siebie jako osoby. Trzy główne czynniki, które odgrywają znaczącą rolę w „wypaleniu emocjonalnym”, to: osobisty, rola i organizacyjny. Wśród cech osobowości, które przyczyniają się do „wypalenia”, Freundenberg wyróżnia empatię, człowieczeństwo, łagodność, fascynację, idealizację, introwersję, fanatyzm. Istnieją dowody na to, że kobiety doświadczają wyczerpania emocjonalnego szybciej niż mężczyźni, chociaż nie jest to potwierdzone we wszystkich badaniach. A. Pines i współpracownicy ustalili związek między „wypaleniem” a poczuciem własnej ważności w miejscu pracy, z awansem zawodowym, autonomią i poziomem kontroli ze strony kierownictwa. Bariera dla rozwoju „wypalenia” stanowi doniosłość pracy. Jednocześnie niezadowolenie z rozwoju zawodowego, potrzeba wsparcia, brak autonomii przyczyniają się do „wypalenia”. W I. Kowalczuk zwraca uwagę na rolę takich cech osobowości, jak samoocena i umiejscowienie kontroli. Osoby o niskiej samoocenie i zewnętrznym umiejscowieniu kontroli są bardziej zagrożone napięciem, a przez to bardziej podatne na wypalenie. K. Kondo za najbardziej narażonych, „wypalonych” uważa tych, którzy rozwiązują sytuacje stresowe w sposób agresywny, rywalizujący, nieskrępowany, za wszelką cenę, a także „pracoholików”. ludzi, którzy postanowili poświęcić się wyłącznie realizacji celów pracy, którzy odnaleźli swoje powołanie i pracę do zapomnienia. Czynnik ról według Kondo i Kuunarpuu przejawia się w konflikcie ról, niepewności ról.

Czynnikiem organizacyjnym przyczyniającym się do rozwoju „wypalenia” są: wiele godzin pracy, która nie jest właściwie oceniana, ma trudne do zmierzenia treści, wymagające wyjątkowej produktywności; nieadekwatność treści pracy charakteru kierownictwa ze strony władz itp. Jak V.I. Kowalczuk wśród czynników organizacyjnych osoby „wypalone” wskazują na następujące przyczyny „wypalenia”: nadmierny stres i nakład pracy, zwłaszcza przy nierealistycznych terminach jej wykonania; monotonia pracy spowodowana zbyt dużą ilością powtórzeń; inwestowanie w pracę dużych zasobów osobistych oraz brak uznania i pozytywnej oceny; wyczerpanie fizyczne, niewystarczający odpoczynek lub brak normalnego snu; pracować bez dalszego rozwoju zawodowego; napięcia i konflikty w relacjach międzyludzkich; niewystarczające wsparcie ze strony kolegów; nasycenie emocjonalne lub poznawcza złożoność komunikacji itp. Obecnie występuje około 100 objawów, w taki czy inny sposób związanych z zespołem wypalenia. Przede wszystkim należy zauważyć, że warunki aktywności zawodowej mogą być niekiedy przyczyną zespołu chronicznego zmęczenia, który dość często towarzyszy zespołowi wypalenia zawodowego. W przypadku zespołu przewlekłego zmęczenia skargi klientów (pacjentów) są typowe: postępujące zmęczenie, obniżona wydajność; słaba tolerancja wcześniej nawykowych obciążeń; słabe mięśnie; ból w mięśniach; zaburzenia snu; bóle głowy; zapomnienie; drażliwość; zmniejszona aktywność umysłowa i zdolność koncentracji. U osób cierpiących na zespół przewlekłego zmęczenia można odnotować przedłużający się stan podgorączkowy i ból gardła. Dokonując tej diagnozy, należy pamiętać, że nie powinno być żadnych innych przyczyn ani chorób, które mogą powodować pojawienie się takich objawów. Istnieją trzy kluczowe cechy zespołu wypalenia. Rozwój syndromu wypalenia poprzedza okres wzmożonej aktywności, kiedy człowiek jest całkowicie pochłonięty pracą, odrzuca niezwiązane z nią potrzeby, zapomina o własnych potrzebach, a wtedy pojawia się pierwszy znak - wyczerpanie. Definiuje się ją jako uczucie przeciążenia i wyczerpania zasobów emocjonalnych i fizycznych, uczucie zmęczenia, które nie ustępuje po nocnym śnie. Po odpoczynku zjawiska te zmniejszają się, ale wznawiają się po powrocie do poprzedniej sytuacji w pracy. Drugim objawem syndromu wypalenia jest oderwanie osobiste. Profesjonaliści, zmieniając współczucie dla pacjenta (klienta), traktują rozwijające się wycofanie emocjonalne jako próbę radzenia sobie ze stresorami emocjonalnymi w pracy. W skrajnych przejawach osoby prawie nic nie podnieca aktywności zawodowej, prawie nic nie powoduje reakcji emocjonalnej - ani pozytywnych, ani negatywnych okoliczności. Zainteresowanie klientem (pacjentem) zostaje utracone, co jest postrzegane na poziomie obiektu nieożywionego, którego sama obecność bywa nieprzyjemna. Trzecią oznaką jest poczucie utraty poczucia własnej skuteczności lub spadek poczucia własnej wartości jako element wypalenia. Człowiek nie widzi perspektyw w swojej aktywności zawodowej, spada satysfakcja z pracy, zatraca się wiara w swoje możliwości zawodowe.

Zespół wypalenia jest połączeniem wyczerpania fizycznego, emocjonalnego i poznawczego lub zmęczenia, przy czym głównym czynnikiem jest wyczerpanie emocjonalne. Dodatkowe komponenty „wypalenia” są wynikiem zachowania (odprężenia) prowadzącego do depersonalizacji lub samego wypalenia poznawczo-emocjonalnego, co wyraża się zmniejszeniem osobistych osiągnięć. Obecnie nie ma jednego poglądu na budowę syndromu wypalenia, ale mimo to można powiedzieć, że jest to osobista deformacja spowodowana trudnymi emocjonalnie i napiętymi relacjami w systemie „osoba do osoby”. Konsekwencje wypalenia mogą objawiać się zarówno zaburzeniami psychosomatycznymi, jak i czysto psychologicznymi (poznawczymi, emocjonalnymi, motywacyjnymi i postawowymi) zmianami osobowości. Oba mają bezpośrednie znaczenie dla zdrowia społecznego i psychosomatycznego jednostki.

U osób dotkniętych zespołem wypalenia z reguły wykrywa się połączenie objawów psychopatologicznych, psychosomatycznych, somatycznych i oznak dysfunkcji społecznej. Obserwuje się chroniczne zmęczenie, dysfunkcje poznawcze (upośledzenie pamięci, uwagi), zaburzenia snu, zmiany osobowości. Być może rozwój lęku, zaburzeń depresyjnych, uzależnienia od substancji psychoaktywnych, samobójstwa. Częstymi objawami somatycznymi są: ból głowy, zaburzenia żołądkowo-jelitowe (biegunka, zespół drażliwego żołądka) i sercowo-naczyniowe (tachykardia, arytmia, nadciśnienie).

Istnieje 5 kluczowych grup objawów charakterystycznych dla zespołu wypalenia:

Objawy fizyczne (zmęczenie, zmęczenie fizyczne, wyczerpanie; zmiana masy ciała; niewystarczający sen, bezsenność; zły stan ogólny, w tym odczucia; trudności w oddychaniu, duszność; nudności, zawroty głowy, nadmierne pocenie się, drżenie; zwiększone ciśnienie krwi; wrzody i choroby zapalne skóry; choroby układu sercowo-naczyniowego);

Objawy emocjonalne (brak emocji; pesymizm, cynizm i bezduszność w pracy i życiu osobistym; obojętność, zmęczenie; poczucie bezradności i beznadziejności; agresywność, drażliwość; niepokój, zwiększony lęk irracjonalny, niezdolność do koncentracji; depresja, poczucie winy; napady złości, udręka psychiczna utrata ideałów, nadziei lub perspektyw zawodowych, zwiększona depersonalizacja siebie lub innych - ludzie stają się bez twarzy, jak manekiny, dominuje poczucie osamotnienia);

objawy behawioralne ( czas pracy ponad 45 godzin tygodniowo; podczas pracy pojawia się zmęczenie i chęć odpoczynku; obojętność na jedzenie; niska aktywność fizyczna; uzasadnienie używania tytoniu, alkoholu, narkotyków; wypadki - upadki, urazy, wypadki itp.; impulsywne zachowanie emocjonalne);

Stan intelektualny (zainteresowanie nowymi teoriami i ideami w pracy, alternatywnymi podejściami do rozwiązywania problemów; nuda, melancholia, apatia, utrata smaku i zainteresowania życiem; większe preferencje dla standardowych wzorców, rutyny niż kreatywnego podejścia; cynizm lub obojętność na innowacje, niski udział lub odmowa udziału w eksperymentach rozwojowych – szkoleniach, edukacji, formalnym wykonywaniu pracy);

Objawy społeczne (niska aktywność społeczna; spadek zainteresowania wypoczynkiem, hobby; kontakty towarzyskie ograniczają się do pracy; złe relacje w pracy i w domu; poczucie izolacji, niezrozumienia ze strony innych i innych; poczucie braku wsparcia ze strony rodziny , przyjaciele, koledzy).

Tak więc zespół wypalenia emocjonalnego charakteryzuje się wyraźną kombinacją objawów zaburzeń psychicznych, somatycznych i sfer społecznychżycie.

Rozpatrując syndrom „wypalenia” jako konstrukcję jednowymiarową, Pinness i Aronson traktują to zjawisko jako stan fizycznego i psychicznego wyczerpania spowodowanego długotrwałym narażeniem na sytuacje przeciążone emocjonalnie.

A. Shirom uważa, że „wypalenie” jest kombinacją fizycznego, emocjonalnego i poznawczego wyczerpania lub zmęczenia, przy czym głównym czynnikiem jest wyczerpanie emocjonalne. Dodatkowe komponenty wypalenia są wynikiem zachowania (odprężania) prowadzącego do depersonalizacji lub samego wypalenia poznawczo-emocjonalnego, co wyraża się zmniejszeniem osobistych osiągnięć. W przeciwieństwie do dwóch poprzednich podejść, autorzy podejścia jednowymiarowego nie ograniczają wypalenia do określonych grup specjalistów.

Obecnie nie ma jednego poglądu na strukturę zespołu wypalenia, ale mimo różnic w podejściu do jego badania można stwierdzić, że jest to deformacja osobowa spowodowana trudnymi emocjonalnie lub napiętymi relacjami w układzie osoba-osoba. Konsekwencje „wypalenia” mogą objawiać się zarówno zaburzeniami psychosomatycznymi, jak i czysto psychologicznymi (poznawczymi, emocjonalnymi, motywacyjnymi i postawowymi) zmianami osobowości. Oba mają bezpośrednie znaczenie dla zdrowia społecznego i psychosomatycznego jednostki.

Obecnie problemem leczenia i profilaktyki zespołu wypalenia zawodowego zajmują się zarówno lekarze, jak i psycholodzy.

Działania profilaktyczne i terapeutyczne dla zespołu wypalenia zawodowego są w dużej mierze podobne: to, co chroni przed rozwojem tego zespołu, można zastosować również w jego leczeniu.

W przypadku lekarzy działania profilaktyczne, terapeutyczne i rehabilitacyjne powinny mieć na celu odciążenie działania stresora: złagodzenie stresu w pracy, zwiększenie motywacji zawodowej, wyważenie równowagi pomiędzy włożonym wysiłkiem a otrzymaną nagrodą. Gdy u pacjenta (klienta) pojawiają się i rozwijają objawy zespołu wypalenia, należy zwrócić uwagę na poprawę jego warunków pracy (poziom organizacyjny), charakter relacji w zespole (poziom interpersonalny), reakcje osobiste i zachorowalność ( poziom indywidualny).

Znaczącą rolę w walce z zespołem wypalenia przypisuje się przede wszystkim samemu pacjentowi. Stosując się do poniższych zaleceń, będzie mógł nie tylko zapobiegać występowaniu zespołu wypalenia, ale także zmniejszać jego nasilenie:

Wyznaczanie celów krótkoterminowych i długoterminowych (to nie tylko daje informację zwrotną, że pacjent jest na dobrej drodze, ale także zwiększa długoterminową motywację; osiąganie celów krótkoterminowych to sukces, który zwiększa stopień samokształcenia);

Stosowanie „przerw”, które są niezbędne do zapewnienia dobrego samopoczucia psychicznego i fizycznego (odpoczynek od pracy);

Opanowanie umiejętności i zdolności samoregulacji (relaks, akty ideomotoryczne, wyznaczanie celów i pozytywne) mowa wewnętrzna pomagają zmniejszyć poziom stresu, który prowadzi do wypalenia);

Rozwój zawodowy i samodoskonalenie (jednym ze sposobów ochrony przed syndromem wypalenia zawodowego jest wymiana informacji zawodowych z przedstawicielami innych służb, co daje poczucie szerszego świata niż ten, który istnieje w ramach oddzielnego zespołu, do tego różne drogi- kursy doszkalające, konferencje itp.);

Unikanie niepotrzebnej rywalizacji (są sytuacje, w których nie da się jej uniknąć, ale nadmierna chęć wygrywania budzi niepokój, czyni osobę agresywną, co przyczynia się do wystąpienia zespołu wypalenia);

Komunikacja emocjonalna (gdy dana osoba analizuje swoje uczucia i dzieli się nimi z innymi, prawdopodobieństwo wypalenia jest znacznie zmniejszone lub proces ten nie jest tak wyraźny);

Utrzymanie dobrej kondycji fizycznej (nie zapominaj, że istnieje ścisły związek między stanem ciała a umysłem: niedożywienie, nadużywanie alkoholu, tytoń, utrata masy ciała czy otyłość nasilają objawy zespołu wypalenia).

W celu ukierunkowanej profilaktyki zespołu wypalenia emocjonalnego należy:

Spróbuj obliczyć i celowo rozłożyć swoje ładunki;

Naucz się przechodzić z jednej czynności do drugiej;

Łatwiejsze radzenie sobie z konfliktami w pracy;

Nie staraj się być najlepszym zawsze i we wszystkim.