Gimnastyka oddechowa z włosiem na strelinikowej. Ćwiczenia oddechowe Strelnikova

Gimnastyka oddechowa Strelnikova to system, który łączy ruch i oddychanie. Ma znaczące działanie terapeutyczne i profilaktyczne we wszelkich patologiach układu oddechowego.

Historia powstania i rozwoju ćwiczeń oddechowych

Aleksandra Nikołajewna Strelnikowa wymyśliła pierwsze ćwiczenia dla przyszłego kompleksu gimnastyki oddechowej w młodości, przed wojną. Złożyła wniosek o patent, ale postęp wojsk niemieckich uniemożliwił jej jego uzyskanie.

A w czasie wojny, a głównie w kolejnych latach, Aleksandra Nikołajewna nadal rozbudowywała i ulepszała swój kompleks. W tym czasie miała pierwszych pacjentów i naśladowców, w tym Szczetynina Michaiła Nikołajewicza: ćwiczenia oddechowe Strelnikowej dosłownie uratowały go przed astmą oskrzelową i związaną z tym utratą głosu.

Po tragicznej śmierci Strelnikowej Michaił Szczetynin kontynuował swoją pracę; Ćwiczenia oddechowe Strelnikova, których wideo przedstawiono tutaj, są najdokładniejszym odtworzeniem podstawowych ćwiczeń kompleksu. Szczetynin opanował go bezpośrednio pod kierunkiem autora, dzięki czemu zapoznał się ze wszystkimi niuansami i subtelnościami ćwiczeń.

Jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia oddechowe?

Ich kluczową cechą jest występ na hałaśliwym, emocjonalnym oddechu przez nos. Głęboki, ostry oddech, towarzyszący pewnym ruchom ciała, silnie wpływa na równowagę gazową, kwasowo-zasadową organizmu. Aktywuje różne mechanizmy kompensacyjne, dzięki którym korygowany jest przebieg różnych chorób.

Każde ćwiczenie powinno być wykonane w ósemkach. Zrobiliśmy 8 powtórzeń, trochę odpoczęliśmy.

Oddech powinien być ostry i krótki jak bawełna.

Skuteczność gimnastyki w różnych chorobach laryngologicznych

Astma oskrzelowa i sercowa, jąkanie, bóle głowy i wiele innych problemów zdrowotnych są z powodzeniem rozwiązywane przez M.N. szczetynin; Ćwiczenia oddechowe Strelnikova w jego rękach stają się metodą, której skuteczność jest porównywalna z terapią lekową i fizjoterapią. Ty również możesz docenić skuteczność tej metody, opanowując jej podstawowe ćwiczenia i wykonując je regularnie!

Ćwiczenia oddechowe Strelnikova (zestaw ćwiczeń)

Ćwiczenie „Palmy”

Stań prosto, dłonie do przodu.

Ćwiczenie „Palmy” (krok 1)

Zaciskamy dłonie w pięści i jednocześnie wąchamy nos.

Ćwiczenie „Palmy” (krok 2)

Ćwiczenie „Przewoźnicy”

Kładziemy ręce z zaciśniętymi pięściami na wysokości pasa.

Ćwiczenie „Przewoźnicy” (krok 1)

Z siłą odpychamy ręce w dół, rozluźniając palce.

Ćwiczenie „Przewoźnicy” (krok 2)

Ćwiczenie „Pompa”

Ćwiczenie „Pompa” (krok 1)
Ćwiczenie „Pompa” (krok 2)

Ćwiczenie „Kot”

Ćwiczenie „Kot” (krok 1)
Ćwiczenie „Kot” (krok 2)

Ćwiczenie „Przytul ramiona”

Ćwiczenie „Przytul ramiona” (krok 1) Ćwiczenie „Przytul ramiona” (krok 2)

Michaił Nikołajewicz Szczetynin

Oddychaj prawidłowo. Gimnastyka oddechowa A.N. Strelnikova przeciwko chorobom

© Shchetinin M.N., tekst, 2014

© Metaphora LLC, 2015

© Projekt. Eksmo Publishing LLC, 2015

Recenzja

na temat książki Michaiła Shchetinina „Oddychaj w prawo! Gimnastyka lecznicza A.N. Strelnikova przeciwko chorobom ”

Tysiące pacjentów potwierdziło wysoką skuteczność gimnastyki Strelnikova.

IM Sechenov w swojej ostatniej pracy „W kwestii wpływu stymulacji nerwów czuciowych na pracę mięśni człowieka” wykazał znaczenie impulsów powstających w pracujących mięśniach dla stanu układu nerwowego. IP Pawłow pisał o „mięśniowej radości”. „Kinezofilia”, „aerobik”, „hipokinezja” to tylko niektóre z terminów fizjologicznych związanych z badaniem aktywności mięśni. Psychologowie ze swojej strony podkreślają rolę ruchu w rozwoju funkcji psychicznych, a M.N. Shchetinin pisze, że czasami diagnozę można postawić na podstawie sposobu, w jaki pacjent wykonuje ćwiczenie. Związek psychiki z ruchem we francuskich uczelniach medycznych poświęcony jest specjalnemu kursowi o nazwie „psychomotrise”.

Intensywna aktywność fizyczna wytworzona podczas ćwiczeń oddechowych jest ważna dla prawidłowego dawkowania. Lepiej i bezpieczniej jest, gdy pacjent ma kontakt z metodykiem. Liczy puls, aby nie wystąpiła arytmia i częstość akcji serca nie przekraczała dopuszczalnej wartości, kontroluje ciśnienie krwi i monitoruje ogólny stan pacjenta. W idealnym przypadku konieczne jest zarejestrowanie elektrokardiogramu, pomiar zużycia tlenu i wiele więcej, chociaż nawet najbardziej skomplikowane pomiary nie rozwiązują w pełni kwestii optymalizacji obciążenia.

Ruch jest dobry dla każdego. W gimnastyce Strelnikowa jest cykliczna, powtarzalna, co jest najbardziej odpowiednie dla dystonii naczyniowo-naczyniowej.

Specyficznym elementem gimnastyki Strelnikowej jest zmiana wzorca oddychania. Wykazano, że każdy trening ma działanie wzmacniające troficzne na układ nerwowy. Analogicznie zmiana stereotypu oddychania może być patogenetyczną terapią jąkania, astmy oskrzelowej i przypadków utraty głosu.

Trzecim elementem gimnastyki Strelnikowej jest psychoterapia (w medycynie nazywa się to efektem placebo). To jest efekt wiary w uzdrowienie (pamiętaj o ewangelii „twoja wiara cię zbawiła”). Czynnik psychoterapeutyczny był obecny, gdy ludzie byli leczeni w świątyniach w czasach starożytnych i nadal występuje w każdym leczeniu, w tym lekach i operacjach. Już samo pójście do lekarza często daje efekt psychoterapeutyczny, chociaż lekarz zwykle nie zdaje sobie z tego sprawy.

Poruszając najtrudniejsze zagadnienia leczenia chorób przewlekłych, autor przypomina, że ​​choroba nie ogranicza się do wyraźnie zajętego narządu, ważny jest również stan układu nerwowego, funkcje seksualne itp. Stanowisko to odpowiada do Hipokratesa „leczyć pacjenta, a nie chorobę”. Podejście „holistyczne”, jak to się obecnie nazywa (z angielskiego całość – całość) jest chyba najbardziej imponującą stroną tej książki.

Doktor nauk medycznych, profesor pulmonolog M.I.ANOKHIN

Przedmowa

Trening zdrowego wzorca oddychania

Wybitny profesor, dr Ranke, powiedział kiedyś: „Powietrze to chleb dla płuc, z tą tylko różnicą, że jest wdychane, a nie spożywane”. To jest naprawdę chleb - coś, bez czego życie jest nie do pomyślenia. Jak zorganizowany jest proces oddychania, jak wiążą się z nim wszystkie inne funkcje naszego ciała?

Członek korespondent Rosyjskiej Akademii Nauk, profesor Katedry Fizjologii Normalnej Uniwersytetu Przyjaźni Narodów Rosji Aleksander Jewgienijewicz Siewierin pomógł nam zrozumieć, czym jest stereotyp układu oddechowego, który wraz z Michaiłem Nikołajewiczem Szczetyninem brał udział w Radiu Rosyjski program „Doradzaj, doktorze!”.

Funkcja oddechowa należy do wegetatywnej, to znaczy jest pod arbitralną kontrolą osoby. To pozwala nam wpływać na wszystkie inne funkcje organizmu poprzez oddychanie. Dzięki oddychaniu – wdechowi i wydechowi – człowiek z jednej strony zaopatruje swoje narządy i tkanki w tlen, az drugiej usuwa z nich dwutlenek węgla i inne „odpady”.

Ponadto oddychanie zapewnia prawidłowe krążenie krwi i utrzymuje podciśnienie w klatce piersiowej, co usprawnia przepływ krwi i pracę serca.

O zaletach krótkiego oddechu

Długi oddech Jest to w pewnym sensie naruszenie oddychania. Ale to niezbędna „zapłata” za możliwość życia w zimnym klimacie. W ten sposób organizm dostosowuje się do otoczenia.

W tym samym czasie krótki oddech- to podstawa, "podkreślenie" słynnych ćwiczeń oddechowych Strelnikova - unikalny zestaw ćwiczeń, o którym można i należy powiedzieć wiele miłych słów. Dzięki tej gimnastyce setki osób, w tym osoby starsze, które doznały poważnych zawałów serca lub udarów mózgu, stanęły na nogi. Zaczęli to robić w łóżku. Na przykład po udarze osoba nie mogła nawet poruszyć ręką lub nogą, ale mogła oddychać. I tak zaczął uprawiać gimnastykę Strelnikova, a to krok po kroku pomogło mu wrócić do życia po pewnym czasie.

A na czele ćwiczeń Strelnikowa, jak już wspomniano, wejście jest krótkie, jak bawełna. Na sesjach terapeutycznych instruktor klaszcze w dłonie, tak jakby dawał sygnał pacjentom: klaśnięcie skończone - oddech skończony. W domu możesz również sprawdzić poprawność oddychania bawełną: jeśli bawełna się skończyła, a oddech nadal się rozciąga, oznacza to, że ćwiczenia oddechowe Strelnikowej są wykonywane nieprawidłowo.

Istotą ćwiczeń oddechowych Strelnikowej jest trenowanie szybkiego, aktywnego oddechu. Wydech w tych ćwiczeniach nie jest zwracany absolutnie żadnej uwagi. W końcu czym jest wydech? To jest oddech wychodzący. Oznacza to, że najważniejszą rzeczą jest wzięcie oddechu, a organizm sam skoryguje wydech. Wydech to pasywny moment w ćwiczeniach oddechowych Strelnikova.

Według Strelnikowej oddech powinien być głośny. Co to znaczy? Człowiek powinien czuć to w skrzydłach nosa, które wydają się „sklejać” podczas energicznego wdechu przez nos.Bardzo często zdarzają się pacjenci z zaburzeniami oddychania przez nos. Oddychanie przez nos jest najważniejszym rodzajem oddychania. Wdychanie przez usta to tylko brama awaryjna. Zaburzone oddychanie przez nos wiąże się z wieloma problemami.

Gimnastyka oddechowa Strelnikovskaya rozwiązuje problem zaburzeń oddychania przez nos z powodu tego najkrótszego, najgłośniejszego, aktywnego oddechu. Krótki oddech pomaga nawet w sytuacjach, w których nie można przywrócić oddychania operacjami chirurgicznymi (na przykład operacja usunięcia migdałków u dziecka lub nakłucie z powodu zapalenia zatok). W końcu tak się często dzieje: usunięto migdałki, a nos nie oddychał i nie oddycha. Albo zrobili przebicie, a funkcja oddechowa nie została w pełni przywrócona. Usunęli polipy, ale nadal są problemy z oddychaniem przez nos. Ćwiczenia oddechowe Strelnikovskaya są pokazywane pacjentom nawet po operacji w celu szybszego powrotu do zdrowia.

Kwestię konieczności usunięcia migdałków rozstrzyga otorynolaryngolog. Operacja jest zalecana tylko w skrajnych przypadkach. Ta operacja może wywołać poważne zaostrzenie astmy oskrzelowej, nie prowadząc do zauważalnej poprawy stanu pacjenta.

Kiedyś w klinice Teatru Bolszoj pracowała wybitna specjalistka Valentina Alexandrovna Zagoryanskaya-Feldman. Jako otorynolaryngolog konsultowała się i leczyła śpiewaków. Ulubionym powiedzeniem Walentyny Aleksandrownej było: „Nos to korytarz do mieszkania. Co za baldachim, takie mieszkanie. Uporządkuj rzeczy w nosie, a praca ciała zostanie znormalizowana. Możesz przywrócić zaburzone oddychanie przez nos za pomocą ćwiczeń oddechowych Strelnikova. Wielokrotnie udowodniono w praktyce, że za pomocą tych prostych ćwiczeń można uporządkować pracę dróg oddechowych.

Bieżąca strona: 1 (w sumie książka ma 4 strony)

Czcionka:

100% +

Michaił Szczetynin
Ćwiczenia oddechowe Strelnikova

© Shchetinin M.N.

© Wydawnictwo AST LLC

Od autora

Gimnastyka oddechowa A.N. Strelnikova powstała na przełomie lat 20. i 30. ubiegłego wieku w naszym kraju, a po półtorej dekadzie był to zestaw ćwiczeń oddechowych, który obejmował aktywną pracę nie tylko narządy oddechowe, ale cały organizm jako całość , wszystkie części ciała od stóp do głów.

Oficjalne „urodziny” gimnastyki oddechowej Strelnikovskaya to 29 kwietnia 1941 r. Cytuję dokument z Ludowego Komisariatu Zdrowia, przechowywany w archiwum A.N. Strelnikova: „Twoja propozycja zatytułowana „Sposób leczenia astmy za pomocą ćwiczeń oddechowych” została przyjęta przez Biuro Wynalazków Rady Technicznej Ludowego Komisariatu Zdrowia ZSRR w dniu 29 kwietnia 1941 r., Zarejestrowana pod numerem 4268 i wysłana do zawarcia ...”.

Ale zaczęła się wojna, a kraj nie był zdolny do gimnastyki Strelnikovskaya. I dopiero w 1972 r. Aleksandra Nikołajewna Strelnikowa otrzymała certyfikat praw autorskich nr 411865 za „Metodę leczenia chorób związanych z utratą głosu”. Podkreślam – „METODA LECZENIA”, a nie zdrowienia. Certyfikat przydatności wydała klinika Teatru Bolszoj, sala laryngologiczna Instytutu. Gnesins i Instytut Chirurgii. AV Wiszniewski.

Aleksandra Nikołajewna doskonale zdawała sobie sprawę, że wymyślona przez nią gimnastyka była właśnie TERAPEUTYCZNA. Oznacza to, że nie tylko „ugniata” i „trenuje” ciało, jak każde ćwiczenie fizyczne wykonywane rano po śnie lub na zajęciach wychowania fizycznego w szkołach i instytucjach edukacyjnych. Działa leczniczo przede wszystkim na narządy oddechowe, a wraz z nimi na cały organizm. Tutaj i układ mięśniowo-szkieletowy, przewód pokarmowy i układ moczowo-płciowy; choroby układu hormonalnego, nerwowego i wiele, wiele więcej. Dlatego obok Aleksandry Nikołajewnej Strelnikowej zawsze byli lekarze, którzy nie tylko leczyli się, leczyli swoje dzieci i wnuki tą niezwykle skuteczną gimnastyką, ale także testowali jej działanie na różne narządy i układy w placówkach medycznych, w których pracowali.

Korzystając z ćwiczeń oddechowych Strelnikowa w Centralnym Instytucie Badawczym Gruźlicy Rosyjskiej Akademii Nauk Medycznych od ponad 25 lat, nigdy nie przestaję podziwiać jego prawdziwie cudownych właściwości w leczeniu różnych postaci gruźlicy płuc.

Spełniając wolę mojej nauczycielki, opatentowałem wynalezioną przez nią gimnastykę trzema patentami na leczenie chorób układu oddechowego. Znowu na LECZENIE, a nie regenerację. Aleksandra Nikołajewna przez całą swoją półwieczną praktykę współpracy z lekarzami zawsze słuchała ich opinii i rad w leczeniu chorób (a kto ich teraz nie ma?!..), wymagających fachowej wiedzy medycznej. Zawsze cieszyła się, gdy lekarze wysyłali do nas swoich pacjentów, zdecydowanie zalecając wykonywanie ćwiczeń oddechowych Strelnikovskaya. A.N. Strelnikova z szacunkiem odnosiła się również do instruktorów, nauczycieli wychowania fizycznego i liderów różnych sekcji sportowych. Ale byłem absolutnie przekonany, że ich wiedza i praktyczne doświadczenie mają zastosowanie w fitness, aerobiku i sporcie, a nie w medycynie. I TYLKO lekarze powinni leczyć ją ćwiczeniami terapeutycznymi.

Dlatego jestem gotów uczyć tej wyjątkowej techniki uzdrawiania lekarzy, którzy znają anatomię i fizjologię ludzkiego ciała i są w stanie pomóc pacjentom z różnymi schorzeniami. I to nie tylko układ oddechowy.

Michaił Nikołajewicz Szczetynin

„Jedyne, co mam w życiu, to moja gimnastyka i moja Misza!”

„Nasza gimnastyka to całkowicie niezależny system medyczny. Nie należy go łączyć z innymi metodami leczniczymi. Jeśli autor innej metody wzmocni swój system ćwiczeniami Strelnikowa, to jego „tworzenie” jest albo nieskuteczne, albo całkowicie bezużyteczne! .. ”

JAKIŚ. Strelnikowa

Alexandra Nikolaevna Strelnikova (1912-1989) - śpiewaczka operowa, nauczycielka teatru. W latach 30. była solistką Opery pod kierunkiem K.S. Stanisławski i V.I. Niemirowicz-Danczenko. Straciwszy głos śpiewający, rozwijała się wraz z matką A.S. Kompleks ćwiczeń oddechowych Strelnikova, który później przekształcił się w harmonijny system zdrowotny. A teraz system ten jest z powodzeniem stosowany w leczeniu wielu różnych chorób układu oddechowego i sercowo-naczyniowego, układu mięśniowo-szkieletowego, przewodu pokarmowego, układu moczowo-płciowego i ośrodkowego układu nerwowego.

Ale jak wielu wynalazców Aleksandra Nikołajewna musiała przejść trudną drogę od odrzucenia jej metody przez oficjalną medycynę do ogólnokrajowej popularności.

Była całkowicie zdrową kobietą do ostatniego dnia, kiedy zginęła tragicznie w wypadku samochodowym. Miała 77 lat.

Ale dzieło swojego życia – wyjątkowe ćwiczenia oddechowe – zostawiła nam, swoim rodakom. Swoje odkrycia przekazała dalej i przekazała swojemu uczniowi, Michaiłowi Nikołajewiczowi Szczetyninowi.

Poznali się, gdy Michaił Szczetynin był studentem na wydziale reżyserii. Przybył ze swoim nieszczęściem – zupełnie stracił głos. Przy pomocy gimnastyki Strelnikovskaya nie tylko odzyskał utracony głos, ale także przywrócił oddychanie przez nos, pozbył się astmy oskrzelowej. Niesamowita gimnastyka przekonała go naprawdę genialną prostotą i skutecznością. Od tego czasu stał się wyznawcą Strelnikowej, jej oddanej uczennicy i asystentki. Na jej polecenie otrzymuje drugie, już medyczne wykształcenie, a teraz całkowicie „zanurza się” w medycynie, testując „śpiewające” ćwiczenia oddechowe w niezwykle skuteczną nielekową metodę terapeutyczną.

Kiedy pewnego dnia na konferencji prasowej Aleksandra Strelnikova została zapytana, czy ma uczniów, powiedziała: „Jedyne, co mam w życiu, to moja gimnastyka i moja Misza!” Michaił Szczetynin był obok swojego nauczyciela przez ostatnie 12 lat jej życia. Aleksandra Nikołajewna nauczyła go, jak powstrzymać atak u duszącego się astmatyka, jak pomóc sercu, jak pozbyć się zapalenia gruczołu krokowego, gruczolaka prostaty i impotencji, jak radzić sobie z obłożnie chorymi, jak przywrócić elastyczność kręgosłupa i stawów , jak sprawić, by mowa jąkała była płynna, poprawić brzmienie głosu aktora lub piosenkarza.

Obecnie Michaił Nikołajewicz Szczetynin aktywnie popularyzuje metodę Strelnikowej w prasie, radiu i telewizji iz powodzeniem wprowadza ją do praktyki placówek medycznych. Michaił Nikołajewicz zachował najbogatsze archiwum Aleksandry Nikołajewnej: jej notatki, zdjęcia, wspólne szkice i opracowanie nowych ćwiczeń. Mogła zrobić dużo więcej, ale nie miała czasu…

Michaił Szczetynin jest duchowo hojną i bezinteresowną osobą. Nie skąpi na dobrach: ma liczne bezpłatne wykłady dla osób starszych i niepełnosprawnych, bezpłatne zajęcia z ciężko chorymi dziećmi w poradniach gruźliczych, konsultacje telefoniczne w nagłych wypadkach dla ciężko chorych pacjentów.

Michaił Nikołajewicz mówi, że jest szczęśliwym człowiekiem: wyleczył się, ratuje innych. Pacjenci Shchetinina są bardzo wdzięczni niestrudzonej propagandyście i utalentowanej uczennicy Aleksandry Strelnikowej. A zwolennicy ożywienia w Strelnikovsky stają się coraz bardziej z każdym dniem. W końcu Szczetynin prowadzi bezpłatne wykłady w ośrodkach pomocy społecznej (SSC), ośrodkach dziecięcych, ośrodkach dla dzieci niepełnosprawnych, przedszkolach i szkołach oraz jednostkach wojskowych. I za każdym razem jego słuchacze są zdumieni niesamowitą skutecznością paradoksalnych ćwiczeń oddechowych. I nic dziwnego: gimnastyka Strelnikova umożliwia, za pomocą prostych ćwiczeń oddechowych, poprawę stanu w krótkim czasie w prawie każdej chorobie.

Drodzy czytelnicy, życzymy dobrego zdrowia i sukcesów w opanowaniu ćwiczeń oddechowych Strelnikovskaya!

system operacyjny Kopylova - prezenter „Dialogi o zdrowiu” w Radiu Rosja.

Informacje zwrotne od Egorkiny N.D.

We współczesnym świecie nie brakuje ćwiczeń oddechowych, a lekarze stosują różne techniki. Ja, phthisiopulmonolog, stosowałem wiele metod w leczeniu pacjentów z patologią oskrzelowo-płucną w ciągu mojej wieloletniej praktyki, ale od ponad trzydziestu lat bezwarunkowo preferuję ćwiczenia oddechowe Aleksandry Nikołajewnej Strelnikowej. Czemu?

Po pierwsze, ta gimnastyka jest niesamowicie skuteczna!

Po drugie, ćwiczenie dostępne jest niemal dla każdego, bez względu na wiek i stan psychofizyczny.

Po trzecie, ćwiczenia oddechowe Strelnikowej można wykonywać w dowolnym miejscu (w domu, w placówce medycznej, w pracy, na wycieczce ...) i w dowolny sposób (leżeć, stać, siedzieć ...)

Po tragicznej śmierci Aleksandry Nikołajewnej, z którą przez wiele lat byliśmy bliskimi przyjaciółmi i współpracownikami, następcą jej pracy ascetycznej został Michaił Szczetynin, jedyny i wieloletni uczeń Strelnikowej. On, z wykształcenia lekarz, biegle posługuje się wszystkimi niuansami ćwiczeń i jest wysoko wykwalifikowanym specjalistą. Co więcej, od dziesięcioleci stosuje, rozwija i dostosowuje ten kompleks terapeutyczny dla każdego pacjenta, w zależności od jego wieku i stopnia zaawansowania choroby. Dlatego, mając ponad trzydziestoletnie doświadczenie w stosowaniu tej gimnastyki w praktyce medycznej (dla pacjentów i dla siebie), okresowo zwracam się o pomoc do Michaiła Nikołajewicza Szczetinina i sam nadal się od niego uczę.

Dlaczego do niego? Odpowiedź jest prosta: tylko M.N. Szczetynin jest nosicielem oryginalnej metody, który otrzymał ją z rąk autora i zachował to, co najlepsze i cenne. W ćwiczeniach oddechowych Strelnikova najbardziej podstawowym i niezbędnym do uzyskania efektu terapeutycznego jest właśnie technika ćwiczeń, bez amatorskich występów i leniwych manipulacji. I tutaj Michaił Nikołajewicz jest standardem i mentorem, pomagającym dostrzec i poprawić błędy i niedociągnięcia niewidoczne dla amatorów. On, jak nikt inny, czuje granicę między możliwym kompromisem a niemożliwym uproszczeniem, niwecząc wysiłki osoby ćwiczącej zespół oddechowy A. N. Strelnikova.

Honorowy Doktor Federacji Rosyjskiej,

Egorkina Nadieżda Dmitriewna

Zrecenzowany przez Severina A.E.

Aleksandrze Nikołajewnie Strelnikowej zawdzięczamy pojawienie się i rozwój gimnastyki oddechowej, która przywraca głos i poprawia funkcje różnych narządów i układów ludzkiego ciała. Dlatego jest absolutnie zasłużone, aby gimnastyka nosiła jej imię. Stosowanie gimnastyki Strelnikova u pacjentów, rozpowszechnianie gimnastyki w Rosji i za granicą jest zasługą jedynego ucznia i następcy A.N. Strelnikova - Michaił Nikołajewicz Szczetynin. Na imię Michaiła Nikołajewicza i dzięki jego bezinteresownej działalności gimnastyka A.N. Strelnikova zyskała prawdziwie ogólnopolską popularność.

Obecnie nie wszystkie terapeutyczne efekty gimnastyki zostały zbadane i zrozumiane. Jednak jego stosowanie bez wątpienia przynosi ogromne korzyści wielu, wielu osobom, pozwala odmówić terapii lekowej lub przynajmniej zmniejszyć dawkę leków. Tysiące ludzi oddychających „po drodze Strelnikowej” pod kierunkiem jej ucznia M.N. Shchetinin, wskazują na znaczący efekt terapeutyczny. Ważne jest, aby prawidłowo zastosować technikę, nauczyć się prawidłowo oddychać pod okiem specjalisty, a następnie ćwiczyć samodzielnie. A wiele dolegliwości ustąpi. Oddychaj zgodnie z metodą Strelnikova, a nie tylko zaoszczędzisz, ale także znacznie wzmocnisz swoje zdrowie!

Severin Alexander Evgenievich

doktor nauk medycznych, profesor katedry normalna fizjologia Instytutu Medycznego RUDN, członek korespondent Rosyjskiej Akademii Nauk Przyrodniczych.

Informacje zwrotne od Evfimievskaya Z.V.

Niestety wiele osób odnosi się do gimnastyki A.N. Strelnikova co do zwykłych ćwiczeń fizycznych: poszedł na stadion, machał rękami i nogami i wszystko jest w porządku - poprawił swoje zdrowie! Właściwie tak nie jest. Gimnastyka oddechowa A.N. Strelnikova to poważna metoda leczenia. I tutaj bardzo ważne jest indywidualne podejście do każdego pacjenta. Ważne jest nie tylko prawidłowe wykonanie techniki ćwiczeń oddechowych, ale także przestrzeganie ścisłego rytmu tempa i dawkowanie obciążenia, biorąc pod uwagę charakterystykę wieku każdego pacjenta, jego diagnozę, wywiad i stan fizyczny w danym momencie. Dlatego bardzo ważne jest uzyskanie wykwalifikowanej pomocy specjalisty biegle posługującego się tą metodą. Do tej pory jest tylko jeden taki specjalista - Michaił Nikołajewicz Szczetynin. Był obok autorki tej gimnastyki przez 12 lat, jest jedynym oficjalnym następcą jej pracy i zna tę technikę do perfekcji.

Moje najgłębsze przekonanie to gimnastyka A.N. Strelnikova powinni ćwiczyć tylko lekarze przeszkoleni w tej technice bezpośrednio przez M.N. Szczetynin.

Fizjopediatra, lekarz najwyższej kategorii,

Czczony Doktor Rosji Z.V. Ewfimiewskaja

Informacje zwrotne od Anokhin M.I.

Aleksandra Nikołajewna Strelnikowa miała szczęście ze swoim uczniem. Możliwe, że jej niezwykła technika zostałaby zapomniana, gdyby nie była energicznie promowana przez M.N. Szczetynin. Dzięki niemu miliony ludzi z powodzeniem zajmują się dziś gimnastyką Strelnikova.

Przez te trzy dekady, podczas których nie było jego nauczycielki, on, kierując się jej wskazaniami, nie tylko zachował unikalną technikę uzdrawiania w wersji autorskiej, ale także w każdy możliwy sposób chronił ją przed różnego rodzaju zniekształceniami i interpretacjami.

Przez ponad dwadzieścia lat współpracy z MN Shchetininem nabrałem przekonania, że ​​tylko lekarze powinni praktykować tę metodę terapeutyczną. Chciała tego sama Aleksandra Nikołajewna Strelnikowa, rejestrując swoją gimnastykę w rejestrze państwowym ZSRR jako „metodę leczenia chorób związanych z utratą głosu”.

Główny specjalista

Moskiewski Departament Zdrowia na diagnostykę czynnościową u dzieci,

główny specjalista nielekowego leczenia astmy oskrzelowej, lek.

Profesor MI Anokhin

Gimnastyka Strelnikova: fizjologiczne podstawy i wyniki

Anokhin M.I., Severin A.E., Shchetinin M.N.

Zakład Fizjologii Normalnej Rosyjskiego Uniwersytetu Przyjaźni Ludowej, Centralny Instytut Badawczy Gruźlicy Rosyjskiej Akademii Nauk Medycznych, Moskwa, Rosja.

Cechą ćwiczeń oddechowych Strelnikova (DGS) jest połączenie ćwiczeń fizycznych z ostrymi oddechami przez nos. Poprawia to oczyszczanie dróg oddechowych i zmniejsza ciśnienie w krążeniu płucnym. Skuteczność DGS, potwierdzoną spirometrią, wykazano w leczeniu 30 dzieci z astmą oskrzelową o nasileniu umiarkowanym do ciężkiego. Poczyniono również obserwacje na 1000 pacjentów z różnymi chorobami, którzy od wielu lat praktykują DHS.

Słowa kluczowe: oddychanie, ćwiczenia, terapia nielekowa, astma oskrzelowa.

ĆWICZENIA ODDECHOWE STRELNIKOWEJ: FIZJOLOGIA. WYNIKI Anokhin M.I., Severin A.E., Schetinin M.N.

Zakład Fizjologii Prawidłowej PFUR. Moskwa, Rosja Streszczenie. Ćwiczenia Strelnikowej (ES) to połączenie ćwiczeń z stricte przez nosowym szybkim wdechem. Wymuszone wdechy przez nos przyspieszają udrażnianie dróg oddechowych i obniżają ciśnienie tętnicze w płucach. Pod kontrolą spirometrii wykazaliśmy skuteczność ES u 30 dzieci z astmą oskrzelową. Od wielu lat obserwuje również 1000 pacjentów z różnymi chorobami, którzy praktykują ES.

Słowa kluczowe: oddychanie, ćwiczenia, terapia bez leków, astma oskrzelowa.

W gimnastyce A.N. Strelnikova (DGS) intensywne ruchy ramion i całego ciała połączone są z krótkimi, ostrymi oddechami przez nos, podczas gdy wydech jest bierny przez usta. Doświadczenie pokazuje, że DHS jest dość skuteczny w przewlekłych chorobach płuc, zwłaszcza w astmie oskrzelowej (BA). Chociaż aktywność fizyczna wywołuje atak, opisano również pozytywny wpływ krótkich obciążeń w tej chorobie.

Bardzo ważne jest, że efekt terapeutyczny większości metod nielekowych słabnie po 2-3 latach stosowania, oczywiście ze względu na to, że główną rolę odgrywa w nich efekt placebo. Takiego osłabienia nie obserwuje się w przypadku DHS, a pacjenci kontynuują praktykę, czasami przez dziesięciolecia. Popularność DHS rośnie z roku na rok.

Spośród patofizjologicznych mechanizmów DHS odnotowujemy spadek ogólnoustrojowego ciśnienia tętniczego i przyspieszenie prześwitu górnych dróg oddechowych, podczas gdy poziom CO 2 w wydychanym powietrzu nie zmniejsza się. Przyspieszenie klirensu (oczyszczania) błony śluzowej układu oddechowego w DHS zostało udowodnione za pomocą „testu sacharyny” i poprawia opróżnianie śluzu, co jest przydatne u pacjentów z patologią oskrzelowo-płucną.

Prześledzono stan 1000 pacjentów, którzy praktykowali DHS od 6 miesięcy. do 20 lat. Najlepsze wyniki kliniczne uzyskano z BA (147 pacjentów), chorobami nosogardzieli (109), logoneurozą (29), a także przewlekłym zapaleniem gruczołu krokowego (14) i moczeniem (6). Trzydzieścioro dzieci w wieku 10–13 lat z atopowym BA o umiarkowanej postaci, które chorowały od ponad 5 lat, przeszło kursy DHS składające się z 12 sesji pod kontrolą spirometrii. Poprawę odnotowano u wszystkich pacjentów, a sezonowe zaostrzenia astmy w przyszłości były u wszystkich łagodniejsze i wymagały mniej leczenia. Wskaźniki spirometryczne wykazywały pozytywną tendencję.

Pozbycie się chrapania za pomocą ćwiczeń oddechowych A.N. Strelnikowa

Szczetynin M.N. 1 , Szczetynina AM 1 , Severin A.E., Anokhin MI

1 Centralny Instytut Badawczy Gruźlicy RAMS

2 Rosyjski Uniwersytet Przyjaźni Ludowej 1

Liceum Prawosławne Patriarchatu Moskiewskiego, Moskwa, Rosja

Wykorzystanie ćwiczeń oddechowych przez A.N. Strelnikova w celu wyeliminowania obturacyjnego bezdechu sennego i chrapania.

Słowa kluczowe: bezdech senny, profilaktyka, gimnastyka A.N. Strelnikova, chrapanie.

POZBYWANIE SIĘ CHRAPANIA Z POMOCĄ ĆWICZEŃ ODDECHOWYCH A. N .) STRELNIKOWA

Schetinin M.N. 1 , Szczetynina AM 1 , Północ w A.E. 2 , Anokhin M.l.

1 Instytut Badawczy Gruźlicy 2 PFUR

1 Prawosławne Liceum Patriarchatu Moskiewskiego, Moskwa, Rosja

Analizatory aplikacji data gimnastyka przekaźnika A.N. w celu wyeliminowania obstrukcji bezdechu sennego i winogron.

Słowa kluczowe: bezdech senny, profilaktyka, gimnastyka A.N. Strelnikova, chrapanie.

Panuje zupełnie niesłuszna opinia, że ​​chrapanie nie jest dla człowieka zjawiskiem szczególnie przyjemnym, ale całkowicie bezpiecznym. W rzeczywistości intensywne chrapanie we śnie zwiastuje rozwój choroby zwanej zespołem obturacyjnego bezdechu sennego. Zespół obturacyjnego bezdechu sennego (OSAS) to choroba charakteryzująca się przerwami w oddychaniu podczas snu. Jedną z przyczyn bezdechu sennego jest zmniejszenie napięcia mięśnia gnio-językowego, innych mięśni nosogardzieli, cofnięcie nasady języka oraz niemożność wdechu przy zwykłym wysiłku mięśni oddechowych. Wraz ze wzrostem ich skurczu możliwa staje się inhalacja, ale towarzyszy mu chrapanie, które jest nie tylko niedogodnością, ale i poważnym objawem niewydolności oddechowej. Leczenie i profilaktyka tego typu patologii, oprócz stosowania specjalnego aparatu oddechowego (terapia CPAP), obejmuje również różne ćwiczenia fonacyjne. Gimnastyka oddechowa A.N. Strelnikova może również mieć znaczący wpływ na tę patologię. Arbitralne oddychanie przeponowe przez nos, stosowane w gimnastyce A.N. Strelnikova w szybkim tempie, w połączeniu z blokadą oddychania żebrowego, pozwala aktywować odruchowy skurcz mięśnia gnykowo-gnykowego (m. geniohyoideus) i innych mięśni przepony jamy ustnej, które występują, gdy przepona się kurczy. Skurcze te zmniejszają nacisk korzenia języka na nagłośnię i uwalniają krtań do inhalacji. Ważną rolę odgrywa inhalacja przez nos. Wielokrotne powtarzanie ćwiczeń w gimnastyce A.N. Strelnikova wzmacnia odruch, a następnie zwiększa napięcie mięśnia gnykowo-gnykowego. Przy regularnych ćwiczeniach oddechowych A.N. Sen strzelca poprawia się, a objawy obturacyjnego bezdechu sennego ustają.

Fizjologiczne uzasadnienie gimnastyki leczniczej Strelnikowej

MI. Anokhin, A.E. Severin, M.N. Szczetynin, klinika chorób dziecięcych MMA im. ICH. Sechenov, Wydział Fizjologii Rosyjskiego Uniwersytetu Przyjaźni Narodów, Centralny Instytut Badawczy Gruźlicy Rosyjskiej Akademii Nauk Medycznych.

Skuteczne leczenie farmakologiczne wielu chorób, które pojawiły się w XX wieku, nie rozwiązało całkowicie problemu, na przykład chorób alergicznych, a zwłaszcza astmy oskrzelowej. Również w leczeniu i wzmacnianiu organizmu ważniejszy od leków jest zdrowy styl życia, ćwiczenia sportowe i terapeutyczne.

W metodologii Strelnikowej, gdy jest praktykowana przez doświadczonego metodologa, zawsze istnieje element psychoterapeutyczny, ale opiera się na pewnych pozytywnych efektach fizjologicznych. Za pomocą „testu na sacharynę” udowodniono, że wymuszone oddychanie przez nos radykalnie poprawia krążenie dróg oddechowych, a w efekcie przyspiesza się klirens dróg oddechowych. Drugi mechanizm to spadek średniego ciśnienia w płucach podczas wymuszonego oddychania przez nos. W efekcie obniża się również systemowe ciśnienie tętnicze, co jest przydatne w nadciśnieniu. Oprócz wymuszonego oddychania w gimnastyce terapeutycznej Strelnikowej ważny jest również ruch (wychowanie fizyczne) i zmiana stereotypu oddychania. Wszystko to wyjaśnia skuteczność i przewagę tej gimnastyki nad innymi nielekowymi metodami leczenia, w szczególności astmy oskrzelowej, i pozwala przypisać technikę temu, co obecnie nazywa się „medycyną opartą na dowodach”.

Technikę tę zastosowano u kilku tysięcy pacjentów z różnymi chorobami, z których około jedna trzecia to dzieci z astmą oskrzelową.

Listy od pacjentów

ELLA MIKHAILOVNA KROLOWETSKAYA (26 LAT, PEVEK, CHUKO Okręg Autonomiczny)

W 1996 roku czołowy dermatolog w naszym mieście postawił mi straszną diagnozę: łuszczyca. Powiedziała jednak, że nie da się wyleczyć tej choroby. Zostałem przyjęty do ambulatorium i przepisałem zastrzyki, pigułki, maści i kwarc na swędzenie. Ale ulga była krótkotrwała.

Z każdym rokiem mój stan się pogarszał. Choroba zaczęła się rozwijać: duże łuszczące się rany wspięły się już na twarz, uszy, nie mówiąc już o tym, że całe ciało było nimi pokryte.

W 2001 roku dowiedziałem się o dr M.N. Shchetinin i ćwiczenia oddechowe A.N. Strelnikowa. Zwróciła się ze swoim problemem do Michaiła Nikołajewicza. Udzielił mi twierdzącej odpowiedzi, że za pomocą ćwiczeń oddechowych pozbędę się choroby.

Po pierwszych dniach zajęć doszło do pogorszenia: dłonie, brzuch, plecy, uszy pokryły się niewielką, ciągłą, czerwoną wysypką, której towarzyszył silny świąd.

"Gdzie mnie zabrałeś? - powiedziałem do mamy. „Nie pójdę już do lekarza!” Z wielkim trudem mama wciąż namawiała mnie do kontynuowania leczenia.

Z każdą kolejną sesją stawałem się coraz lepszy. Swędzenie stopniowo zniknęło, wysypka zniknęła, a najpierw nogi, kolana, ręce, a potem łokcie się rozjaśniły. Po 15 codziennych sesjach (starannie wykonywałam ćwiczenia 3 razy dziennie) wynik przerósł moje najśmielsze oczekiwania. Moja skóra całkowicie się oczyściła i poczułem się kompletną osobą. Przecież chorowałam 5 lat, ciągle nosiłam spodnie z długimi rękawami i swetry, żeby ukryć czerwone plamy na ciele. I wyzdrowiała w ciągu kilku dni dzięki ćwiczeniom oddechowym A.N. Strelnikowa.

I chcę to powiedzieć przez dwa i pół roku, dzięki A.N. Strelnikova (choć robię to nieregularnie), moja łuszczyca nie powróciła.

We wrześniu 2003 r. Ella wraz z mężem i synem udała się nad Morze Azowskie. W drodze powrotnej przez Moskwę wzięła udział w kilku moich sesjach terapeutycznych, demonstrując swoją doskonałą technikę ćwiczeń i piękny wygląd.

LUDMIŁA IWANOWNA BRONNIKOWA (48 LAT, WOSTOK WOSTOK, REGION PRIMORSKI)

Ostatnie 3 lata zaczęły pokonywać różne „rany”. Po tym, jak spędziłam 2 tygodnie na zwolnieniu lekarskim, po dożylnym przekłuciu paracetamem, odzyskałam 4 kg, a potem przez trzy miesiące przepisano mi dużo zastrzyków i tabletek, postanowiłam przezwyciężyć swoje lenistwo. Widziałem twoją książkę w sklepie i kupiłem ją. Chociaż generalnie jestem przeciwnikiem zajęć z oddychania bez instruktora, spróbowałem i poczułem, że jest mój.

Po rozpoczęciu gimnastyki nastąpiło kiedyś przyspieszenie tętna do 100 uderzeń. Zrobiłem "Ręce", "Erosters" i "Pump". Po 10 minutach puls osiągnął 70 i nie było więcej przypadków wzrostu. Od pierwszych ćwiczeń czułem, jak ból najpierw pojawił się w środku głowy (tam, gdzie jest zwykle rozchylony), potem w tyle głowy, spłynął na plecy, potem na pośladki i schodził po nogach. Na następnej lekcji bolał mnie bark, który został złamany w nadgarstku. Potem bóle pojawiły się i ustąpiły w tych miejscach, w których coś kiedyś bolało.

Dziesiątego dnia zajęć zaczęły się widoczne zmiany. Moje włosy są całkowicie siwe, jestem farbowana na brązowo. W momencie rozpoczęcia zajęć moje niefarbowane włosy urosły o 1 cm, kontrast był wyraźnie widoczny. Tak więc włosy na czubku głowy pociemniały od linii środkowej o pięć centymetrów. A poniżej robisz rozstanie - włosy stały się szare z czernią przez kilka włosów. Moje naturalne włosy były bliższe czerni. Chciałem poczekać, aż zrobi się zupełnie ciemno, ale ufarbowałem. To prawda, że ​​​​pochwaliła się sukcesem wielu znajomym, zademonstrowała.

Teraz po miesiącu zajęć 2 razy dziennie osiągnąłem następujące wyniki:

Ciemna część włosów;

Białka oczu stały się bielsze, w przeciwnym razie bardziej przypominały „brudne żółtka”;

Duszność zniknęła podczas podnoszenia, a jeśli coś się pojawi, to szybko usuwam to gimnastyką;

Poprawił się stan skóry twarzy;

Uspokoił się.

TATYANA ALEKSANDROVNA BARSOVA (50 LAT, MOSKWA)

Diagnoza: przewlekłe zapalenie oskrzeli z komponentą astmatyczną, przewlekły katar, nawracające bóle głowy, dystonia naczyniowo-naczyniowa, depresja (w październiku 1998 pochowała męża), osteochondroza (zwłaszcza w odcinku szyjnym kręgosłupa).

28 lutego 1999 r., przechodząc obok Centralnego Domu Kultury Wszechrosyjskiego Towarzystwa Niewidomych, zauważyłem ogłoszenie o Ludowym Uniwersytecie Zdrowia i jego spotkaniu na temat „A.N. Strelnikowa. Wykładowca - dr M.N. Szczetynin. To mnie zainteresowało. Wszedłem i dowiedziałem się o istnieniu gimnastyki, o której nigdy nie słyszałem. M.N. Shchetinin pokazał (i zrobiła to cała publiczność) pierwsze 4 ćwiczenia ze swojej właśnie opublikowanej książki. Kiedy wyszedłem na zewnątrz zauważyłem, że oddycham inaczej… Chciałem oddychać tylko przez nos, który był ciągle zatkany i musiałem oddychać przez usta (w dzieciństwie moja mama, z polecenia lekarza, nie wyciąłem moich migdałków).

Następnego dnia kupiłem w sklepie książkę i przeczytałem ją od deski do deski. Od razu wiedziałem, że tego właśnie potrzebuję. Wcześniej nie byłem przez nikogo i niczym leczony, nawet przez czarowników i medium, nie mówiąc już o zwykłych lekarzach. Sam jestem farmaceutą i od 28 lat pracuję w aptece.

dr M.N. Shchetinin, przeszłam kurację w 12 sesjach i od tego czasu 2 razy dziennie po pół godziny rano i wieczorem ćwiczę. Jednym zdaniem mogę powiedzieć: „Chciałem żyć na tej lochach!!!” Zniknął ból głowy, przestały odczuwać burze magnetyczne, zniknął katar (oddychanie tylko przez nos), ciśnienie 120/80 (mierzę codziennie), zniknęła depresja, wzrosła zdolność do pracy, przestało odczuwać kręgosłup, ustąpiła duszność (biegam jak dziewczyna), kiedy kaszel ( jeśli tak się stanie) przestał się dusić.

Marzec to dla mnie najtrudniejszy miesiąc w roku. dr M.N. Studiowałem Szczetynin w marcu i przeleciało dla mnie jak pewnego dnia. Mój głęboki ukłon w stronę Michaiła Nikołajewicza za to, że radykalnie zmienił moje życie.

W listopadzie 2003 r. T.A. Barsova była na mojej sesji leczenia kontrolnego. Czuję się świetnie, stan stabilny. Gimnastyka A.N. Strelnikova jest zaręczona codziennie.

LUDMIŁA ANDREJEWNA (68 LAT, CZKAŁOWSKI, REGION MOSKWA)

Wykonuję ćwiczenia oddechowe według metody A.N. Strelnikowa. Dziękuję za kontynuowanie jej pracy. Niestety, wiele osób nie zdaje sobie sprawy, jak wiele traci w życiu, pomijając tę ​​doskonałą technikę. W ten sposób szkodzą zdrowiu, połykając tabletki zamiast 25-30 minut ćwiczeń oddechowych!

Ponad 2 lata temu moja kuzynka Galya, która mieszka w Petersburgu, opowiedziała mi przez telefon o tej gimnastyce i wyjaśniła ćwiczenia. To mnie zainteresowało, bo moja siostra przeszła poważną chorobę - częściowy paraliż prawej strony ciała. Znajomi lekarze zalecili jej wykonywanie ćwiczeń oddechowych. W krótkim czasie moja siostra odzyskała siły tą metodą, a teraz nie rozstaje się z tą gimnastyką, poleca ją swoim bliskim, znajomym itp. Pełna energii, spaceruje i biega w szpilkach, odmłodzona, jej wygląd zmienił się w najlepszy sposób.

Teraz o mnie: zmęczenie, bóle stawów, ucisk, problemy z przewodem pokarmowym, wzrokiem, pamięcią, skórą, kościami, bólami głowy, dystonią sercowo-naczyniową, przeziębieniami, grypą, słabą odpornością – to wszystko wpływa na nasz wiek, przeszkadza w życiu.

Dosłownie kilka dni po rozmowie z moją siostrą włączam radio i słyszę twój głos mówiący o Aleksandrze Nikołajewnie Strelnikowej, twojej nauczycielce (błogosław jej pamięć!) I jej słowach: „Gimnastykę oddechową należy ćwiczyć od narodzin do śmierci”.

W ciągu ostatnich 2 lat notuję pozytywne rezultaty: wigor, bóle stawów ustąpiły, ciśnienie w normie, przewód pokarmowy nie przeszkadza, widzenie poprawiło się, pamięć wzmocniła się, nie ma bólów głowy, skóra stała się jędrna i elastyczne, kości mniej kruche, nie choruję na przeziębienia, grypa nie jest straszna. Teraz dla mnie nie ma epidemii. Energia pozwala robić wszystko w domu. Żyć samotnie. Kuchnia była remontowana miesiąc temu. Zrobiłem to sam, bez pomocy. A jaki rodzaj naprawy jest lepszy niż hack-workers! Pieniądze zaoszczędzone na inne cele... A wszystko to dzięki ćwiczeniom oddechowym A.N. Strelnikowa.

Każdy, kto kocha siebie i swoich bliźnich, ma obowiązek dbać o swoje zdrowie. Naród musi być zdrowy i atrakcyjny we wszystkich swoich przejawach. Zdrowy naród pomaga nie tylko sobie, ale także swojemu państwu. Państwo to my! Silny, silny, zdrowy, piękny, odnoszący sukcesy na studiach i w biznesie!

PS W wieku 68 lat nawet młodzi ludzie dziwią się, jak się zachowałem: nie wyglądam na więcej niż 55 lat. Odpowiadam wszystkim: ćwiczenia oddechowe każdego dnia!

IRINA ALEKSANDROVNA VOLODARSKAYA (56 LAT, MOSKWA)

Przez długi czas odczuwałem presję skokową. Górne liczby sięgały 240 jednostek, dodatkowo cierpieli na kaszel i silne bóle głowy. Przepisano mi terapię lekową, ale nie było poprawy, chociaż regularnie brałem leki.

Została skierowana na badania do poradni i diagnostyki Szpitala Weteranów Wojennych nr 3, następnie do Ośrodka Medycyny Integralnej, Przychodni Kardiologicznej, Centrum Kardiologii itp.

Diagnoza: nadciśnienie II stopnia, miażdżyca aorty, osteochondroza szyjno-piersiowa.

Dodatkowo przez wiele lat cierpiałem na ciężkie napady kaszlu. Jestem nauczycielem w instytucie. Obciążenie strun głosowych jest ogromne. Kaszel bardzo mnie niepokoił – powodował dodatkowe obciążenie naczyń mózgowych. Od początku tego roku nastąpiło gwałtowne pogorszenie, a od 1 lutego nie mogłem już iść do pracy.

Wszystkie proponowane terapie lekowe nie przyniosły poprawy. Poproszono mnie o złożenie wniosku o niepełnosprawność.

W kwietniu zostałem przyjęty do szpitala. Sołowjowa, skąd zostałem wypisany po 40 dniach bez najmniejszej poprawy stanu zdrowia.

W tak opłakanym stanie w maju dotarłem na zajęcia z gimnastyki oddechowej Strelnikovskaya z dr M.N. Szczetynin. Nie mogłem prawidłowo oddychać z powodu prawie ciągłego kaszlu, nie mogłem pochylić głowy z powodu wysokiego ciśnienia krwi. Ponadto przeszkadzało silne przeziębienie, które pojawiło się podczas badania w ośrodku kardiologicznym.

Wykonywałem pierwsze oddechy, pierwsze ruchy z trudem, ale dla mnie ta gimnastyka była prawie ostatnią nadzieją. I zrobiłem wszystko, co polecił mi M.N. Szczetynin. Po 3 tygodniach kaszel ustąpił, zmniejszyły się bóle głowy. Głowa stała się lekka i przejrzysta. Niemal równocześnie z rozpoczęciem zajęć zniknęła potrzeba przyjmowania leków, mimo że przepisano mi, że mam je stale i w dość dużych dawkach.

Stopniowo przestałem czuć się chory, pojawił się przypływ energii, wzrosła zdolność do pracy, a zmęczenie zmniejszyło się. Wróciłem do normalnego, zawodowego rytmu życia. Ostatnie 3 tygodnie zacząłem pływać, o czym wcześniej nie było mowy. Pływam swobodnie, swobodnie, z przyjemnością przepływam 600-800 metrów i chcę pływać więcej.

Zestaw ćwiczeń według systemu Strelnikova wykonuję dwa razy dziennie - rano i wieczorem. Każda sesja trwa około 25 minut, trening sprawia mi przyjemność. Rzeczywiście, ma rację stare powiedzenie: „Zdrowie jest w porządku – dzięki ćwiczeniom!” Dziękuję gimnastyce Strelnikova!!!

Przez ostatnie 2 lata Irina Aleksandrovna była okresowo pokazywana mi na sesjach kontrolnych. Jej stan zdrowia jest stabilny.

ALLA BORISOVNA KRETOVA (RENTOWNIK, MOSKWA)

Zachorowałem 4 lata temu. W pierwszych dniach maja przeszła, jak zawsze na nogach, ostrą chorobę układu oddechowego, ale po chorobie nadal kaszlała. Jesienią, wraz z nadejściem chłodów, podczas szybkiego marszu pojawiła się duszność. W listopadzie obudziłem się w nocy z silnego ataku kaszlu, który ledwo mogłem powstrzymać inhalacją sody. Poszedłem do lekarza, rozpoczęło się badanie. Kaszel nie ustał, plwocina była okresowo odciągana, nie poddając się leczeniu, nacierała klatkę piersiową i łopatki smalcem.

Następnej wiosny pulmonolog zdiagnozował u mnie astmę oskrzelową o postaci mieszanej o łagodnym przebiegu w remisji, rozedmę. Zalecane leczenie: ditek, ketotifen. A po kolejnym przedłużającym się ataku przepisano leczenie: Trichopolum, Kestin, Ventolin, Tiled ...

Jesienią zwróciłem się do Butejki. Została przeszkolona w jego technice oddychania, po czym kontynuowała płytkie oddychanie bez inhalacji od października 1998 do kwietnia 1999. W drugiej połowie kwietnia ponownie poczuła duszność i zaczęła brać Ventolin. Pogorszył się oddech, a na kolejnej wizycie pulmonolog ponownie zalecił leczenie przeciwzapalne – przyjmowanie inhalatorów (ventolin-bekatyd) 3-4 razy dziennie. Bekatid został przepisany na co najmniej miesiąc. W ciężkim ataku pod koniec maja postawiono diagnozę: astma oskrzelowa o postaci mieszanej o umiarkowanym nasileniu - zaostrzenie, przewlekłe obturacyjne zapalenie oskrzeli, rozedma.

Jesienią 1999 roku uczęszczałam do szkoły astmy, gdzie twierdząco powiedziano nam, że astma oskrzelowa jest nieuleczalna - leczy się tylko proces zapalny, jak i jakimi środkami - wyjaśniono nam w procesie uczenia się. Przekonany, że przyjęcie leczenia hormonalnego za pomocą inhalatorów nie jest szkodliwe dla zdrowia. Dostarczyli nam odpowiednią literaturę, prospekty dotyczące proponowanych leków.

Bez względu na to, jak bardzo starałem się poprawić swoje zdrowie za pomocą proponowanego leczenia, mój stan ogólny nie uległ poprawie, a wręcz przeciwnie. Nadszedł czas, kiedy zdałem sobie sprawę, że nie osiągnę pozytywnych efektów intensyfikując kurację hormonalną, prowadzą mnie w ślepy zaułek, moje zdrowie się pogarsza, ale jak zrezygnować z hormonów?

Moi koledzy medyczni starali się pomóc mi w swoich zaleceniach. Wziąłem 6 miesięcy, a potem 2 więcej każdego dnia flummucilu, szeregu suplementów diety dla układu odpornościowego. Poleciłem zwrócić się do homeopaty. Homeopata podczas diagnozy powiedział, że wszystkie moje oskrzela są zatkane plwociną, w moim organizmie jest infekcja. Od listopada 2000 r. przepisano długotrwałe leczenie, a później homeopata zatwierdził moje pragnienie wykonywania ćwiczeń oddechowych Strelnikowej. Nauczyłem się całego zestawu ćwiczeń, ich wykonanie było trudne - przeszkadzały mi duszności i osłabienie. Zdałem sobie sprawę, że bez pomocy dr. Michaiła Nakołajewicza Szczetynina pokonanie choroby byłoby dla mnie trudne i trudne.

Po telefonie do lekarza otrzymałem zgodę na leczenie pod jego nadzorem. Na pierwszej lekcji pod koniec grudnia byłam zaskoczona, że ​​udało mi się wykonać wszystkie dozwolone mi ćwiczenia w wymaganym rytmie. Ale w domu wtedy czułem się gorzej, teraz zdałem sobie sprawę, że to zaostrzenie. W tym czasie już trzeci miesiąc brałem homeopatię, zrezygnowałem z hormonów, aw zamian gwałtownie zwiększyłem spożycie ventolinu (do 7 razy dziennie), w przeciwnym razie nie mogłem oddychać.

Na początku kwietnia 2001 roku byłam na następnej lekcji z Michaiłem Nakołajewiczem. Przed tym przyjazdem, nie chcąc rozstawać się z ćwiczeniami terapeutycznymi, ostrożnie, pokonując bolesny stan, 3-5 ćwiczeń, dodając po jednym, często siedząc, przechodził do pełnego zestawu ćwiczeń. Niemniej jednak pierwsze zajęcia były przezwyciężeniem choroby. Ostre pragnienie powrotu do zdrowia i talent lekarza wykonały swoją pracę. Moje marzenia zaczęły się spełniać. Nie wierzyłem sobie i bałem się głośno radować. Spożycie Ventolinu zaczęło gwałtownie spadać do 1-2 razy dziennie. A potem nadszedł dzień, w którym po raz ostatni wziąłem ventolin. To było 9 maja 2001 roku, w trakcie kuracji. Zajęcia zamieniły się w przyjemność: świadomość, że po nich poczuję się jeszcze lepiej, łatwość wykonywania ćwiczeń (bez większego wysiłku, tylko uwagi) przyciągała mnie atrakcyjną siłą.

Teraz mogę znów swobodnie oddychać, śpiewać ulubione piosenki, prowadzić dawny aktywny tryb życia. Nie przestaję wykonywać ćwiczeń oddechowych, zgodnie z oczekiwaniami: co najmniej 2 razy dziennie. Mam nadzieję, że w przyszłości poprawię swoje zdrowie.

Jestem nieskończenie wdzięczny dr. Michaiłowi Nikołajewiczowi Szczetyninowi za jego życzliwość, miłość do ludzi i obsesję, z jaką składa przysięgę Hipokratesa. Szczerze życzę Michaiłowi Nikołajewiczowi, aby biznesem jego życia były rosyjskie ćwiczenia oddechowe A.N. Strelnikova - zajęła godne miejsce w medycynie rosyjskiej, aby lekarz miał wielu podobnie myślących ludzi, asystentów i zwolenników, aby coraz więcej osób mogło ćwiczyć i leczyć się tą cudowną gimnastyką.

Chciałbym, aby nasza tradycyjna medycyna, reprezentowana przez przywódców, od których zależy wprowadzenie ćwiczeń oddechowych Strelnikowa, zwracała największą uwagę na oczywiste korzyści tej techniki i odrzucała ambitne podejście do tego, co nie zostało wystarczająco zbadane.

Wiosną 2003 roku na kontrolną sesję leczenia przyjechała A.B. Kretova. Jej stan nadal jest stabilny.

VALENTINA ALEKSEEVNA SHAGAEVA (ZHELEZHNODOROZHNY, REGION MOSKWA)

Drogi Michaił Nikołajewicz! Powiem ci, jak ćwiczenia oddechowe Strelnikowej pomogły mi pozbyć się następujących chorób: przewlekłe zapalenie oskrzeli, osteochondroza szyjno-piersiowa, rwa kulszowa, przewlekły nieżyt nosa, zapalenie żołądka, dystonia wegetatywna, ból w woreczku żółciowym.

Po przebytej w dzieciństwie chorobie (suchy zapalenie opłucnej) na prawym płucu powstała blizna. Kiedy brałem głęboki oddech, zawsze czułem silny ból w prawym boku. Tylko dzięki gimnastyce oddechowej ta blizna rozpuściła się - pokazała to fluorografia. Robię ćwiczenia oddechowe od samego początku twoich wykładów w radiu. Do tej pory robię to codziennie przez 30 minut rano i wieczorem, wykonuję cały zestaw ćwiczeń. Kupiłem 8 książek „Gimnastyka oddechowa Strelnikova” i wysłałem je pocztą do moich krewnych mieszkających w różnych regionach naszego kraju.

Niech tak jak ja leczy się bez żadnych leków i leków, które nie pomagają, a jedynie zatruwają nasz organizm. Z całego serca dziękuję Michaiłowi Nikołajewiczowi za wyjątkową metodę leczenia, która przynosi zdrowie wielu ludziom!

LIA MICHAJŁOWNA MURATOWA (69 LAT, KASHIRA, REGION MOSKWA)

W wieku 68 lat czułem się całkowicie niepełnosprawny. Zawał mięśnia sercowego, wrzody żołądka i wiele innych poważnych i mniejszych problemów zdrowotnych to przeszłość.

Zanim zapoznałem się z metodą leczenia Aleksandry Nikołajewnej Strelnikowej i osobiście z Michaiłem Nakołajewiczem Szczetyninem, miałem już niepełnosprawność grupy II z powodu ciężkiego nadciśnienia, choroby wieńcowej i astmy mieszanej.

Bateria butelek i pudełek tabletek była moim stałym towarzyszem i nie zawsze ratowała mnie przed częstymi atakami dusznicy bolesnej. Będąc w przeszłości aktywną osobą magazynu sportowego, nie mogłem przejść 100 metrów bez zadyszki.

Bezskutecznie szukałem wyjścia. Zdesperowany zacząłem uprawiać gimnastykę Strelnikovskaya bez wiary w sukces. Studiując najpierw z książki, a potem osobiście z Michaiłem Nikołajewiczem, doświadczyłem niepewności i strachu. Na trzeciej lekcji doszło do złamania. Na tle ciężkiego oddechu i osłabienia, przy odpowiednio dużym dla mnie obciążeniu w ćwiczeniach, nagle poczułem ulgę, narastający wigor. Był punkt oparcia, możliwość walki o normalną egzystencję.

Poprawa mojego stanu była szybka. Po 4 miesiącach zajęć poradziłem sobie bez jednej tabletki. Ciśnienie jest zawsze normalne. Wytrzymuję aktywność fizyczną nie gorzej niż zdrowi rówieśnicy.

Kłaniam się geniuszowi dwóch wspaniałych kobiet - Aleksandry Severovny i Aleksandry Nikolaevny Strelnikov! Nie mając wykształcenia medycznego, korzystając z wielowiekowego doświadczenia choreografów śpiewu głosów i intuicji charakterystycznej dla wszystkich twórczych ludzi, odkryli prostą i przystępną dla każdego metodę uzdrawiania. Poświęcenie ich ucznia Michaiła Nakołajewicza Szczetynina wywołuje uczucie zaskoczenia i głębokiej wdzięczności. Komunikacja z nim w klasie znacznie zwiększa sukces leczenia. W jego książce nie ma solidnych badań naukowych. Książka tego praktykującego jest cennym darem dla chorego.

Głęboko zdumiewa fakt, że do tej pory tak skuteczna metoda nie została zbadana przez luminarzy naszej medycyny, nie została poparta przez oficjalne kierownictwo. Można zrozumieć, dlaczego A.N. Strelnikow. Ale nawet teraz sytuacja niewiele się zmieniła.

Jako lekarz mogę sobie wyobrazić, dlaczego to leczenie jest tak skuteczne. Oddychanie paradoksalne, połączone z napięciem różnych grup mięśni, pozwala na świadome działanie na ściany pęcherzyków płucnych. Powstaje wyjątkowa okazja do kontrolowania rozległej sieci naczyń włosowatych płuc. Z mojego punktu widzenia można tę gimnastykę nazwać również naczyniową. Przede wszystkim korzystnie wpływa na naczynia włosowate płuc, a następnie jest przyjazny dla ścian naczyń innych narządów i tkanek.

Gimnastyka Strelnikova pozwala wpływać na procesy odzyskiwania dwutlenku węgla we krwi, które są zaburzone u pacjentów cierpiących na duszność (hiperwentylacja). W ten sposób zmniejsza się tworzenie tlenu ściśle związanego w erytrocytach. Dlatego jasne jest, dlaczego ta metoda jest skuteczna w wielu chorobach.

LUDMIŁA MICHAJŁOWNA RODIONOWA (61 LAT, MYTISHHI, REGION MOSKWA)

W ciągu ostatnich lat nabawiła się całej masy chorób: dystonii wegetatywno-naczyniowej, osteochondrozy szyjno-piersiowej, pogrubienia zatok szczękowych, obrzęku błony śluzowej nosa. Nos ledwo oddychał. Ciągłe przeziębienia ... Na nogach paznokcie stały się żółtawobrązowe, nie równe, ale niezdarne.

W mieście Mytiszczi przy Pałacu Kultury działa szkoła zdrowia. M.N. Shchetinin został zaproszony do wygłoszenia wykładu i przeprowadzenia sesji praktycznej. W ten sposób dowiedziałem się o ćwiczeniach oddechowych Strelnikowej. Miałem nadzieję, że przywrócę oddychanie przez nos. Kupiłem książkę i zacząłem samodzielnie wykonywać ćwiczenia oddechowe Strelnikowa. Wkrótce zwróciłem się do M.N. Shchetinin, ukończył cały kurs terapeutycznych ćwiczeń oddechowych. Pojawił się oddech przez nos, minęła osteochondroza szyjno-piersiowa. Ku mojemu zdziwieniu na nogach zaczęły mi rosnąć normalne, nawet białe paznokcie. Myślałam, że z wiekiem paznokcie stają się tak niezgrabne, ale okazuje się – nic takiego!

LIDIIA VLADIMIROVNA GITINA (70 LAT, NOWY JORK, USA)

Drogi Michale! Wiele lat temu prosiłeś mnie o opisanie szczegółów mojego uzdrowienia z pomocą cudownej gimnastyki Aleksandry Nikołajewnej Strelnikowej.

Wbrew swojej woli musiałem ukończyć politechnikę. Ale kiedy zacząłem pracować jako inżynier, zdałem sobie sprawę - nie mogę! Płakał, rzucał się. Nie można było się od nowa uczyć. Mąż studiował (po wojsku), syn dorósł - co za lekcja! I nagle zasugerowali - jako przewodnik możesz zarobić dodatkowe pieniądze. Jest już w Tallinie. Na początku nie chodzili na kursy! Bezpartyjni ... I nie przyjęli personelu. I już zrozumiałem - to jest moje! Pracowałam z zachwytem i widziałam, jak podobają się ludziom, zwłaszcza dzieciom! Sama kochałam, umiałam pracować z dziećmi. Ale w końcu z udręką - uspokoił się. I nagle ... Po ciężkiej grypie wcześnie wszedłem „na panel”, jak żartowaliśmy, - na pieszej wycieczce napiąłem głos, aby wszyscy mogli go usłyszeć (grupy były ogromne, a kompresor również działał w pobliżu ) i coś trzasnęło mi w gardle!

I tak zaczęły się wizyty u lekarza. Groziło szukaniem pracy inżynierskiej, znowu nienawistnej ciężkiej pracy. Mama przypadkowo zobaczyła w gazecie notatkę z A. Mironowem, napisałem do Aleksandry Nikołajewnej (na adres Moskiewskiego Teatru Rady) długi list z litością. Miesiąc później dostałam pocztówkę z pospieszną kreską „Przyjedź chociaż na kilka dni”, a adres jest na odwrocie!

Znowu cud! Dyrektora suki nie było, a jej zastępca traktował mnie dobrze. A potem pozwoliła mi wziąć piątek i poniedziałek na własny koszt.

Tak więc miałem 4 dni! Z zapartym tchem, w moim najlepszym dresowym garniturze (był maj 1973 lub 1974 - nie pamiętam) szukałem A.N. Strelnikowa. Jeśli traktuje „takich” ludzi jak Mironowa, to prawdopodobnie cały kompleks! Naiwny - mieliśmy to, a nawet w czasach sowieckich! Okazało się - dom drewniany, przejście 2 pokoje! Kolejka na zewnątrz. W pierwszym pokoju stoi fortepian, przy nim siwowłosa kobieta, bardzo w średnim wieku (wydawało się, że ma ponad 80 lat) - matka Aleksandry Nikołajewnej, a nad fortepianem portret, piękność w luksusowej sukience (wydaje się, że coś różowo-białego). Uczy się ze śpiewakami i coś opowiada (pamiętam o niepłodnej kobiecie, którą zmuszałem do oddychania w kucki i która później urodziła). W sąsiednim pokoju pośrodku na krześle nasza piękna Aleksandra Nikołajewna w otoczeniu oczekujących w kolejce. Uczy, a także mówi coś, tak żywo, z humorem: „Wielki Caruso (lub Gigli - nie pamiętam dokładnie), kiedy wziął wysoką nutę, niepostrzeżenie wystawił nogę i dźwignął na niej cały ciężar swojego ciała . Przeczytałem to w jednej książce, którą następnie „zapakowałem” i włączyłem do kompleksu. Czy rozpoznajesz jej styl?

Kiedy usłyszała, że ​​pochodzę z Tallina, rzuciła mi bardzo ostre spojrzenie, dokładnie wprost (poczułam coś, co teraz nazywa się potężną energią). Potem połączyła go z inną kobietą, starszą, i powiedziała: „Chodź!” Byłem zdezorientowany: „Nie mogę”. „Co tu siedzisz przez 2 godziny i oglądasz? Chodźmy!” Cóż, zacząłem najlepiej jak potrafiłem. Oczywiście od razu przekląłem swój wełniany garnitur, zmokłem. I prowadzi - głosem, oczami! Jeszcze raz powiem - to twój genialny początek - „wyciągnięte dłonie, psychiczna poza”! „Przytul ramiona” jest bardzo trudne do wykonania od razu, nawet przy przysiadzie.

Z desperacji trenowałem heroicznie, nieprzerwanie. Zaprawdę, „cierpliwość i praca…”. Ale moje mięśnie strasznie bolały, ledwo mogłem chodzić! Jest ze mną, moja droga, aw sobotę, w dzień wolny, uczyła się - żałowała!

Cóż, trzeciego dnia mój mąż zadzwonił z Tallina do Moskwy. Kiedy wyszedłem, był w podróży służbowej. I tak dzwoni i prosi, żeby zadzwonić do Lidy. Mówię: „Tak, to ja!” Ale on nie wierzy. Są już w domu przyzwyczajeni do wszystkiego, co popijam. A oto taki dźwięczny kontralt. Cud!

A teraz szczęśliwy wracam do pracy i mówię: „To wszystko, chłopaki. Przyniosłem ci zbawienie. Koniec z przeziębieniami, obawami o głos, lekami i płukaniami! Wąchasz - i zamawiasz. Dalej - wiesz.

Właściwie jestem mały - 154 cm, skłonny do pełności, melancholii, słaby typ towarzysza. To prawda, w dzieciństwie, a potem nie zachorowała na nic (z wyjątkiem ospy wietrznej). Ale - słaby, dziecko wojny, musiał głodować, zarówno za Stalina, jak i za Chruszczowa. Dlatego nie do zniesienia. I mam straszne zapalenie zatok. Od czasu do czasu denerwował się, przewracał - dosłownie. Tymczasowo pomogły tylko antybiotyki. A oto zbawienie!

Urodziła się moja wnuczka, a dzieci są jeszcze studentami. A w środku jestem ja. Jak filar, na którym samotnie stoi budynek. I musisz pracować! Tak więc – mówię na pewno – duch trzymał się swojego ulubionego dzieła. Przewodnik, podobnie jak aktor, napędzany jest energią słuchaczy. Ale fizycznie - wielka gimnastyka oddechowa uratowana! Tylko!!! Bez żadnej arogancji mogę potwierdzić - to genialne odkrycie, które przyszło z góry! I tak bardzo się cieszę i jestem wdzięczny za to, że otrzymałeś to szczęście - aby w taki sposób pomagać ludziom! Mam nadzieję, wierzę, że dobroć powraca, a ty na to zasługujesz! To Bóg sprowadził cię do Aleksandry Nikołajewnej, aby ocalić cię przed kontynuowaniem wielkiego dzieła!

Sam z przyjemnością rozmawiam o Aleksandrze Nikołajewnej. Wspomnienia o niej są jednymi z najjaśniejszych, najświętszych w moim życiu. Poczułem, zrozumiałem wtedy, że spotkałem rzadką, wyjątkową osobę. Tych, którzy nie pozwalają ludzkości szaleć i harować.

LARIS FEDOROVNA SHMALIY (DNIEPROPETROWSK)

Ja, Shmaly Larisa Fedorovna, waleolog, psycholog-hipnoterapeuta, zajmuję się metodą ćwiczeń oddechowych A.N. Strelnikova ma około 30 lat. Dzięki tej gimnastyce pozbyłem się wielu schorzeń, a mianowicie: choroby serca, choroby reumatycznej serca, tachykardii, zapalenia zatok, włókniaka, niepowodzeń ciążowych, ciągłych przeziębień itp. A oto niesamowity przypadek: spotkałem w swoim życiu tak wspaniałą kobietę - Aleksandrę Nikołajewnę Strelnikową. Moje życie całkowicie się zmieniło. Stałem się zdrowy, nie chory, miałem wielką radość w życiu, a teraz nie wyobrażam sobie życia bez gimnastyki Aleksandry Nikołajewnej Strelnikowej.

I tak się stało. Z Aleksandrą Nikołajewną

Strelnikova spotkałem się w latach 70. po przeczytaniu magazynu „Wynalazca i racjonalizator” z pokazem ćwiczeń Andrieja Mironowa. Ponieważ moi krewni mieszkali w Moskwie, zwróciłem się do nich o pomoc - w znalezieniu adresu i numeru telefonu A.N. Strelnikowa.

Po poznaniu numeru telefonu A.N. Strelnikova, natychmiast zadzwoniłem i poprosiłem o pozwolenie na odwiedzenie jej. I przyjechałem do Moskwy.

JAKIŚ. Strelnikova, po wysłuchaniu, jak zrozumiałem z magazynu, opisu ćwiczeń, zaproponował zademonstrowanie kilku ćwiczeń. Otrzymałem kompleksowe porady.

Z pełnymi informacjami wyjechałem na Ukrainę w Dniepropietrowsku. Wielokrotnie przyjeżdżałem do Moskwy do A.N. Strelnikova, zadzwonił telefonicznie, jeśli były pytania. I było ich dużo, a Strelnikova uprzejmie odpowiadała na wszystkie pytania.

Przybywając do Dniepropietrowska wszędzie robiłem cudowną, niesamowitą gimnastykę: w domu, na ulicy, w pracy, w pociągu, w samolocie, na morzu itp. Jeszcze raz powtarzam – wszędzie. Zaczęli zwracać na mnie uwagę, ponieważ. Byłem gotów krzyknąć do całego świata: „Dojrzewam!”

W ten sposób stopniowo zaczęły zanikać włókniaki, zapalenie zatok i inne choroby. Przez te wszystkie lata byłem przekonany o skuteczności metody Strelnikova, o jej przydatności dla każdego iw każdym wieku. ... Mój mąż Wasilij i ja zaczęliśmy uczyć naszego syna tej uzdrawiającej gimnastyki. Pediatrzy przyszli do nas więcej, aby nauczyć się od naszego syna prawidłowego wykonywania oddechów!

W wieku 5 lat mój syn poszedł ze mną na Uniwersytet Zdrowia, gdzie również pokazaliśmy gimnastykę Strelnikowa. Syn Eugene opowiedział i pokazał ćwiczenia dla profesorów wizytujących z różnych uniwersytetów, a jeden z nich, o imieniu Chuck, wyjeżdżający do Izraela, powiedział: „Zhenechka, zabieram ze sobą tę niesamowitą gimnastykę i zrobię to sam i pokaż to innym”.

Teraz mój syn Jewgienij ma 28 lat, sam ma małego synka, a już w wieku 8 miesięcy próbował wykonywać ruchy nosem - wdycha (jak jeż) i mu się to podobało. Dzięki temu dziecko od najmłodszych lat może profilaktycznie uczyć się tego oddychania.

Przy następnej komunikacji z A.N. Strelnikova, dowiedziałem się od niej o Michaile Nikołajewiczu Szczetyninie ... Naprawdę chciałem poznać Michaiła Szczetynina, jedynego ucznia Aleksandry Nikołajewicza Strelnikowej. Ale los się do mnie nie uśmiechnął, a do spotkania nie doszło. I oto radość. Po 20 latach moje marzenie się spełniło. Nadszedł długo oczekiwany dzień.

To było 29 stycznia 2003 roku. Los sprawił, że spotkałem się z moją podobnie myślącą osobą - Michaiłem Szczetyninem. M.N. Szczetynin zaprosił mnie na lekcję do oddziału młodzieżowego Centralnego Instytutu Gruźlicy. W instytucie spotkaliśmy się z kierownikiem oddziału pediatrycznego i młodzieżowego, lekarzem najwyższej kategorii gruźlicy Zinaidą Vasilievną Evfimievskaya. Grupa nastolatków nie mogła się doczekać rozpoczęcia zajęć. I tak Michaił Nikołajewicz Szczetynin zaczął prowadzić zajęcia. Moja radość nie miała granic. Surowość została zastąpiona czułym słowem. Wyjaśnienie z całą jasnością jest krótkie, ale dokładne. A jaki głos! Pod jego śpiewem kosztem 32 osób zabrzmiała jedna lub druga rosyjska pieśń ludowa. Miałem szczęście być świadkiem takiej lekcji.

Widząc zakwalifikowane klasy M.N. Shchetinina, w tej chwili moje życzenia to:

Zorganizowanie „Światowego Centrum Zdrowia” w ćwiczeniach oddechowych A.N. Strelnikowej pod kierownictwem Michaiła Nakołajewicza Szczetynina;

Organizuj instruktorów medycznych dla szkół, szpitali i instytucji dziecięcych, prowadź seminaria, wykłady nie tylko w Moskwie, ale także w innych regionach i krajach;

Spotykaj się z ludźmi o podobnych poglądach przynajmniej raz w roku, aby wymieniać się doświadczeniami i unikać zniekształceń w nauczaniu. Aby zniechęcić fałszywych uzdrowicieli i nie dyskredytować cudownej gimnastyki według Strelnikowej, konieczne jest zawarcie umów o odbyciu szkoleń z M.N. Shchetinin - jedyny uczeń A.N. Strelnikowa.

Paradoksalne ćwiczenia oddechowe to światowe osiągnięcie Aleksandry Nikołajewnej Strelnikowej.

MIKHAIL VLADIMIROVICH MASLOV (MOSKWA)

W okresie jesienno-zimowym 2000 roku odbyłem kurs ćwiczeń oddechowych Strelnikovo u dr. Michaiła Nakolaevicha Shchetinina. W 1998 roku, po przebyciu ostrej infekcji wirusowej dróg oddechowych, zacząłem mieć długie napady kaszlu z trudnościami w oddychaniu. Po leczeniu w szpitalu i konsultacjach w Instytucie Pulmonologii i alergologów zdiagnozowano u mnie astmę oskrzelową, postać atopową. Przepisano mi inhalator intal (4 razy dziennie). Był leczony lekami przeciwhistaminowymi i homeopatycznymi. Biorąc pod uwagę moje choroby współistniejące - chorobę aorty serca, alergiczne zapalenie skóry, naczynioruchowy nieżyt nosa, zaczęłam się martwić o swój stan w przyszłości, bo. Bez inhalatorów nie mogłem już normalnie żyć.

O gimnastyce Strelnikowa słyszałem od dawna. Po przeczytaniu książki dr Shchetinina M.N., studenta i zwolennika Strelnikowej, chciałem poznać jej autora i poznać podstawy tej metody. Pozytywny wynik nie przyszedł do mnie od razu, ale wiara w dr M.N. Gimnastyka Shchetinina i Strelnikova, jako ostatnia deska ratunku w walce z straszną chorobą, zmusiła mnie do kontynuowania studiów. Około 9-10 lekcji mój napadowy kaszel zaczął znikać, oddychanie przez nos stało się wolne, różne przeziębienia stały się łatwiejsze do zniesienia i, co najważniejsze, przestałem używać inhalatora!

Po opanowaniu M.N. Shchetinw podstawach metody Strelnikova i po pełnym odczuciu jej pozytywnego wyniku kontynuowałem ćwiczenia oddechowe w domu.

Jestem nieskończenie wdzięczny dr. Michaiłowi Nikołajewiczowi Szczetyninowi za jego ciężką i niezbędną pracę, za jego wiarę w pozbycie się choroby i za jego zdolność do zachowania unikalnej metody Strelnikowa z korzyścią dla zdrowia ludzi.

LEONID SEMENOVICH ZAPRUDSKI (54, MOSKWA)

W ciągu ostatnich 4-5 lat stale wysokie ciśnienie 150-160/100 ze wzrostem do 170/110. Leczenie farmakologiczne spowodowało niestabilny spadek do 140/90 przez krótki czas. Wydajność zaczęła spadać, pogorszyła się jakość życia.

Po raz pierwszy usłyszałem o gimnastyce Strelnikowej na wakacjach na Krymie w 1982 roku, ale ponieważ w tym czasie nie było żadnych problemów zdrowotnych, bezpiecznie o tym zapomniałem. Jesienią 2000 roku całkiem przypadkowo otworzyłem magazyn "Sklep Sportowy" na temat artykułu M.N. Shchetinin „Gimnastyka Strelnikova jest przydatna dla wszystkich!” i od razu przypomniał sobie znakomite recenzje sprzed dwudziestu lat.

Poszedłem do lekarza na leczenie. Początek zajęć był dość trudny, na 5 lekcji pojawił się ból w nogach, który na 6 i 7 lekcji znacznie się nasilił. Zacząłem ćwiczyć codziennie w domu. Po 8 sesjach ból zaczął się zmniejszać i ustał po 10.

Ciśnienie utrzymywało się do piątej lekcji, po siódmej spadło do 130/80 i ustabilizowało się, zdolność do pracy gwałtownie wzrosła, a sen stał się zdrowy. Po sześciu godzinach snu budzę się w pełni wypoczęty. Senność w ciągu dnia zniknęła. Wzrosła ostrość percepcji zdarzeń i szybkość reakcji. Znacząco zwiększyła wydolność fizyczną organizmu.

Dla mnie ćwiczenia oddechowe A.N. Strelnikova stała się doskonałą bronią w codziennej walce o jakość własnego życia.

SVETLANA VASILIEVNA ERMAKOVA (64 LAT, MOSKWA)

Diagnoza: choroba niedokrwienna serca, nadciśnienie II stopnia, dusznica bolesna wysiłkowa, zaburzenia rytmu, skurcze dodatkowe, encefalopatia dysko-cytacyjna. Leżała kilka razy w szpitalach z kryzysami nadciśnieniowymi (na wezwanie karetki). Ciągle na lekach.

Strelnikova zaczął ćwiczyć ćwiczenia oddechowe 1 marca 1999 r. Po wykładzie w DC VOS. Po 2 miesiącach regularnych zajęć 2 razy dziennie pojawiły się pozytywne wyniki: mniej się męczyłem podczas chodzenia i wykonywania prac domowych, pojawiła się łatwość chodzenia, wzrosła zdolność do pracy, głowa zaczęła mniej kręcić się, zacząłem pisać wiersze.

W ostatnich miesiącach (od stycznia 2002 r.) pojawiły się nowe pozytywne wyniki:

Była aktywność w biznesie, łatwiej było „rosnąć”;

Było pragnienie komunikowania się;

Poprawiony nastrój;

Stał się bardziej optymistyczny;

Zatrzymany zawroty głowy;

Kolana przestały boleć;

Zacząłem pisać więcej wierszy;

Sen poprawił się (stał się długi, bez budzenia się, zaczął szybko zasypiać.

Ciśnienie tętnicze wróciło do normy. Jeśli przed gimnastyką oddechową ciśnienie krwi stale wynosiło 180/110-200/110, a podczas kryzysów 220/120-240/120, to teraz znacznie się zmniejszyło. W ciągu dnia ciśnienie krwi „nie skacze” gwałtownie i wynosi 130/80-120/70. Ostatnie EKG (w lutym i marcu 2002 r.) wykazały pozytywny trend w ścianie przedniej. Następuje również poprawa częstości akcji serca.

Nadal uprawiam gimnastykę. Mam nadzieję, że całkowicie pozbędę się narkotyków.

AUGUSTA NIKOLAEVNA SINEVA (56 LAT, DZIERŻYŃSK, REGION NIZHNY NOVGOROD)

Po 23 latach pracy na Dalekiej Północy zamieszkała z rodzicami w 1990 roku. W 1989 roku zachorowała na astmatyczne zapalenie oskrzeli, które w 1991 roku przekształciło się w astmę oskrzelową.

Na zawsze zapamiętam dzień, w którym moja siostra wezwała karetkę pogotowia (miałem nawracające, ciężkie, ciężkie ataki astmy). Przyjechała karetka, ale lekarze nie usunęli ataku uduszenia. Z tym odeszli. Bez tchu pomyślałem, że to prawdopodobnie będzie koniec mojego życia. Ale może na świecie jest Bóg. Moja siostra przypomniała sobie, że koleżanka podała numer telefonu Aleksandry Nikołajewnej Strelnikowej, mówiąc, że jest zaangażowana w „niezwykłą gimnastykę, która leczy astmę” z ludźmi. Rozmazując łzy po twarzy, wybrałem numer.

Zamiast kobiecego głosu w słuchawce słychać było spokojny, przyjazny męski głos: „Cześć, słucham cię! ..” W odpowiedzi na moją prośbę o zaproszenie Aleksandry Nikołajewnej do telefonu ten sam głos odpowiedział: „ Aleksandra Nikołajewna zmarła ... została uderzona przez pijanych motocyklistów ... ”. Potem zapytał mnie z niepokojem: „Czy masz astmę? rurka blisko ucha... Posłuchaj, jak oddycham: krótki, głośny wdech przez nos i wypuść powietrze ustami”. Po kilku głośnych wdechach do rurki ten sam głos powiedział: „Wdech do rurki… Źle!. Posłuchaj, jak oddycham”. I kilka razy ponownie wsunął się do telefonu. "Czy słyszysz? Teraz oddychasz!

Trwało to piętnaście minut. Skurcz został zniesiony! Kiedy zapytałem, z kim rozmawiam, głos w telefonie równie spokojnie powiedział: „Asystent Aleksandry Nikołajewnej Strelnikowej, Michaił Nikołajewicz Szczetynin, rozmawiał z tobą”.

Gdybyś wiedziała, jak jestem ci wdzięczna za uratowanie mnie, to od tego, co wydawało mi się nieuniknione i straszne, co mnie czekało!

Biorąc z biblioteki czasopismo „Kultura fizyczna i sport” (na twoje zamówienie), zacząłem wykonywać ćwiczenia oddechowe według metody A.N. Strelnikowa. Wkrótce prawie wszystkie ataki uduszenia zniknęły i na tym skończyły się moje studia. Gdybym tylko wiedział, jak podstępna jest moja choroba!

Sześć miesięcy później zacząłem się dusić z nową energią. Zostałem przyjęty do szpitala i założyłem hormonalny lek prednizolon. Po przejściu wszystkich procedur: zastrzyków, zakraplaczy, plazmaforezy, UVI (promieniowanie ultrafioletowe), zdałem sobie sprawę, że zostałem niepełnosprawny z powodu leku hormonalnego.

W 1992 roku zadzwoniłem ponownie, Michaił Nikołajewicz. Powiedziała, że ​​chcę z tobą pracować. Przyjechałem do Moskwy w dniu twojego nieprzyjęcia. I znowu, wciąż jestem ci wdzięczny, Michaił Nikołajewicz, - pracowałeś ze mną sam przez półtorej godziny. W przerwie, kiedy odpoczywałem, rozmawiali o stworzeniu tej gimnastyki, o Aleksandrze Nikołajewnie.

Po powrocie do domu ponownie zacząłem intensywnie angażować się w gimnastykę Strelnikowa i znowu nie było wystarczającej siły woli. Kiedy mój stan się poprawił, moje zajęcia znów się skończyły. Zamiast prednizolonu zacząłem brać polkortolon. Wszystko to trwało do 2002 roku, aż „zasłużyłem” na zakrzepowe zapalenie żył głębokich „przy pomocy” polkortolonu. Skończyło się na tym, że oderwany skrzep krwi leciał do mózgu i rozsypując się na fragmenty, osadzał się w okolicy szyjnej. Miałem więc kolejne nieszczęście – udar.

Po spędzeniu 21 dni w szpitalu, kiedy wróciłem do domu, leżałem w łóżku przez półtora miesiąca. W domu moje nogi były sparaliżowane. Ponadto w wyniku udaru rozwinęła się niewydolność serca.

I znów zacząłem do Ciebie dzwonić, pytając, czy w moim obecnym stanie można uprawiać gimnastykę? I znowu twój spokojny, życzliwy głos powiedział do mnie: „To nie jest możliwe, ale konieczne!”

I znowu z Waszą pomocą znów zacząłem wychodzić z trudnej sytuacji. Nie pamiętam bez łez, jak pokonując duszenie i ból w nogach, zacząłem ćwiczyć leżenie. Pierwsze 5 dni było złe z sercem. Ale w tych gorzkich dla mnie dniach przysięgłam sobie, że nigdy więcej nie zrezygnuję z tej gimnastyki. Poza tym doskonale wiedziałam, że lada dzień zadzwonię do Ciebie, a Ty nie odmówisz mi pomocy! To było dla mnie takie wsparcie!

Z pomocą wyjątkowej gimnastyki A.N. Strelnikova iz twoją pomocą i wsparciem przeszedłem przez wszystkie konsekwencje udaru;

Nie czuję swojego serca, tj. moja niewydolność serca ustąpiła;

Chodzę na własnych nogach z ulgą w bólu;

W tej chwili biorę tylko 1/2 tabletki polkortolonu i liczę na całkowite pozbycie się hormonów.

Dziękuję Michaiłowi Nikołajewiczowi za życzliwość, uwagę dla nas chorych, za pomoc w słowie i uczynku! To jest tak ważne w naszych trudnych, trudnych czasach.

VLADIMIR ALEKSANDROVICH BORISOV (55 LAT, KRASNOJARSK)

Piszę do Ciebie z dalekiego syberyjskiego miasta, sam jestem byłym lekarzem, któremu położyła kres oficjalna nauka. Diagnoza: sarkoidoza III stopnia, niewydolność oddechowa III stopnia, rozedma płuc, pneumoskleroza, kompletny „bukiet”. Niepełnosprawna grupa II na całe życie, więc musiałam zrezygnować z pracy po takim wniosku z Państwowego Ośrodka Naukowego Pulmonologii, do którego skierowali mnie znajomi lekarze. To było w 2000 roku.

Potem zobowiązałem się leczyć:

Zaczął uprawiać gimnastykę na rzeźbiarzu;

Zmniejszono stosowanie kortykosteroidów, aw 2001 r. całkowicie je zrezygnowano;

Obecnie stosuję witaminy i asparkam (2 tabletki dziennie);

Wypróbowałem aparat Frolowa, opanowałem go. Wydawało się, że duszność zmniejszyła się, ale złapał grypę, ropne zapalenie oskrzeli i musiał porzucić ten pomysł;

Chodziłem na zajęcia na Norbekov;

I byłem przerażony: w milionowym mieście Akademii Medycznej nie ma ani jednego nauczyciela, który opanowałby gimnastykę Strelnikowej! Ani pulmonolodzy, ani fthisiatrzy nie znają tej techniki.

Zaczął się uczyć przy pomocy samego „szturchania”. Po opanowaniu "Ladoshki", "Pogonchikov", "Pump" robiłem uparcie 2 razy dziennie: rano i wieczorem 96 razy. Potem pojawił się ostry ból w prawym górnym płacie płuc. Nie ma z kim się konsultować, postanowiłem odpocząć przez 2 dni, aby nie „przełamywać” zrostów. I na własne ryzyko zaczął studiować dalej. Poczułem się lepiej w moim zdrowiu. Ale co najważniejsze, bardzo wierzę w tę gimnastykę. A co najważniejsze, w ciągu 2 miesięcy zmniejszyły się moje ataki astmy.

Z głębokim szacunkiem dla Ciebie. Niech cię Bóg błogosławi!

N.I. KO3YAKOVA (58 LAT, NOWOCZERKASK, REGION ROSTOWSKI)

Bardzo dziękuję za twoją książkę! Przez wiele lat wiedziałem o ćwiczeniach oddechowych A.N. Strelnikova, ale książka została kupiona dopiero niedawno. Jestem pacjentem z nadciśnieniem z 25-letnim „doświadczeniem”, mam III grupę niepełnosprawności, dodatkowo w wieku 58 lat nabyłem cały „bukiet” chorób: reumatoidalne zapalenie stawów, osteochondroza, kamica moczowa (kamienie zostały zmiażdżone w lewej nerce 4 razy), żylaki (usunięcie żyły na lewej nodze), bradykardia, arytmia.

Zacząłem ćwiczyć według Twojej metody od 5 stycznia 2003 roku. Po wykonaniu chociaż jednego ćwiczenia „Palmy”, ciśnienie spada z 200/105 do 160/95. Za pierwszym razem nawet w to nie wierzyłem, ale każdego dnia było to potwierdzane. Nawet karetka po wykonaniu 4-5 zastrzyków nie mogła tak szybko obniżyć ciśnienia ...

NADEZHDA FYODOROVNA KAZAKOVA (53 LAT, DZIERŻYŃSK, REGION NIŻNY NOWOGRODZKI)

Zapoznałem się z gimnastyką w styczniu 2001 roku, aby pozbyć się bólów głowy, które doskwierały mi od 15 roku życia, a które nasilały się po operacji obu oczu ze względu na możliwość odwarstwienia siatkówki.

Operacja usunięcia mięśniaków macicy (1988), operacja usunięcia pęcherzyka żółciowego (1995), powikłana wysoka krótkowzroczność, staphyloma naczyniówki, chirurgia laserowa (2000). Pochylenie, częste bóle pleców, bóle głowy - pomógł tylko pentalgin.

Po 5 miesiącach zajęć (1 raz dziennie, niepełny kompleks), bóle głowy zniknęły (bardzo rzadko, 3 razy w ciągu 2 lat), nie ma bólu pleców, plecy są proste, ramiona odwrócone, chód jest łatwe, czuję się dobrze.

Jestem pewien, że trzeba zrobić znacznie więcej, dziwi mnie nastawienie ludzi do gimnastyki: tak łatwo się to robi – i taka obojętność!

Niech Bóg błogosławi ciebie i twoją rodzinę! Dziękuję Ci! Niech cię Bóg błogosławi!

IRINA ENRIEVNA PLOTNIKOVA (46 LAT, APTEKAR, MOSKWA)

Drogi Michaił Nikołajewicz!

Dziękuję bardzo za to, że dałeś mi szansę poczuć się jak normalna zdrowa osoba. Od dzieciństwa przestałem myśleć o swojej niższości z powodu złego stanu zdrowia. Gimnastyka oddechowa A.N. Strelnikova pomogła mi poradzić sobie z przewlekłym zapaleniem oskrzeli, kiedy lekarze zdiagnozowali już komponent astmatyczny. Po urazie głowy w wieku 5 lat i po 3 operacjach w jamie nosowej w wieku 15 lat cierpiałem przez długi czas na silne migrenowe bóle głowy. W ostatnich latach neuropatolog ustalił, że żyję z dystonią wegetatywno-naczyniową, a terapeuci przewidują skłonność do nadciśnienia po niedociśnieniu.

Zapoznałam się z gimnastyką w 1994 roku i dzięki Tobie od razu ją opanowałam po telefonie w odpowiedzi na mój list. Po twoim wykładzie w magazynie „Pharmakoptevo” w końcu byłem przekonany, że ćwiczenia zostały wykonane poprawnie i będę kontynuować naukę. Już zainspirowała sąsiadkę z córką, obie palacze, do potrzeby zdrowego stylu życia.

Dziękuję za szlachetne serce i życzliwą duszę! Życzymy sukcesów i powodzenia!

AP LUKIANIN (BRIANSK)

Bardzo dziękuję za książkę o ćwiczeniach oddechowych. Wskrzesiła mnie.

Jestem emerytką, nie tak dawno przekroczyłam 70. Pracuję w kopalni ponad 20 lat pod ziemią. Nałogowy palacz od ponad 50 lat. Czasami nie odmawiał alkoholu. Niejednokrotnie zdarzało się, że przeszło to za dużo, zwłaszcza w młodości. Wszystko to razem wzięte nie mogło nie wpłynąć na moje zdrowie. Nabyłem cały „bukiet” wszelkiego rodzaju dolegliwości: nieżyt żołądka, wrzody żołądka, osłabienie mięśni lewej komory serca, przewlekłe zapalenie oskrzeli i być może już astmę oskrzelową (zbyt oczywiście już i pozornie bez powodu się zaczęła udusić się, zwłaszcza przy gwałtownej zmianie pogody).

I wtedy twoja książka wpadła w moje ręce. Robię to już od około 8 miesięcy. I zdarzył się cud! Nie mogę tego nazwać inaczej.

Moja dotkliwa duszność zniknęła bez śladu. I nie czuję żadnych innych dolegliwości. Aktywnie pracuję na moich 6 akrach. I to nie tylko trochę, ale z pełną mocą. Mój nastrój się poprawił, czuję się wesoło, a ludzie wokół mnie już zaczęli to zauważać.

Jakoś samo się okazało, że zacząłem palić 10-12 papierosów dziennie. To o połowę mniej niż wcześniej. Czuję, że mogę całkowicie przestać.

Dlaczego do Ciebie piszę? Następnie, aby szczerze i z całego serca podziękować za to, co dla mnie zrobiłeś.

I nie tylko dla mnie.

N.I. BARANOVA (NAUCZYCIEL-METODA, P/O SAVINOVO, REGION KIROV)

Dziękuję Michaiłowi Nikołajewiczowi! Przeczytałem i ponownie przeczytałem twoją wiadomość: wszystko jest jasne, wszystko jest jasne. Kontynuujemy pracę. W poniedziałek rano wykonujemy ćwiczenia oddechowe A.N. Strelnikova (DGS) całkowicie, cały kompleks. Na zajęciach 1 raz - minuta wychowania fizycznego, czasem po prostu siedząc przy ławkach, trochę oddychamy (ćwiczenie "Palmy"), Promujemy, wystawiamy certyfikaty: instruktor rodzinny dla DGS. I tak jest od 5-6 lat.

Wyniki: dzieci chorowały 2,5 razy rzadziej niż w klasie kontrolnej (w roku akademickim 1996-97), 1,5 razy rzadziej w roku akademickim 1995-96 itd.

Co miesiąc jeden chłopiec chorował, kaszlał, miał zapalenie oskrzeli w wieku od 2 do 6 lat. Kłuli w domu co miesiąc (według rodziców). Postanowiliśmy zmienić przedszkole w szkołę, w wieku 6 lat wysłali mnie na studia. Wszedł. W klasie pierwszej jest 77 lekcji (19 dni), w klasie drugiej 43 lekcje (9 dni). Rodzice są szczęśliwi! A lekarze stawiają: zwolniony z wychowania fizycznego (obturacyjne zapalenie oskrzeli). Zajmuje się zarówno wychowaniem fizycznym, jak i DGS. I cieszę się bardziej niż ktokolwiek inny - i milczeć. I jest w dobrej formie jak na swój wiek!

Widziałem: od niechcenia pokazali to w telewizji w "Zdrowiu" - DGS, temp. Byłoby miło widzieć Cię w tym programie w klasie z dziećmi, nie ma pieniędzy. Staramy się wytrzymać wszystko zgodnie z Twoim opisem, ale lepiej raz zobaczyć niż...

W dzielnicy są proszeni o zabranie głosu, ponieważ. zdrowe dzieci nie są wszędzie. Teraz mam 3 klasy. Na Uniwersytecie Pedagogicznym Kirowa byłem z tym na Wydziale Anatomii i Fizjologii. Zatwierdzony! A ich regionalni metodolodzy powiedzieli, że są niekompetentni.

Szef działu Kirowa był w naszym DGS i szef RBM, obiecali ci podróż służbową. Tak, tylko „rzeczy wciąż tam są”… Wtedy byłbym „asem”! Nikt nie ma pieniędzy, nie tylko nauczyciele. Nie płacono mi od miesięcy...

Jest córka, nauczycielka-pielęgniarka, więc będzie miała w ręku karty. Ponadto mieszka w Szczelkowie-7, prowadzi prywatną „szkołę” przygotowującą dzieci do szkoły. Ale zabiera chłopca do klinik i sanatoriów. Miałaby moje przekonania i stosunek do DGS!

No tak, jakbym do ciebie mówił, Michaił Nikołajewicz... Dziękuję bardzo!

LUBOW MICHAJOWNA BARBASHOVA (50 LAT, MOSKWA)

Uprawiam gimnastykę A.N. Strelnikova od lutego 2001 roku i oczywiście w pełni odczuwam wyniki tych badań. Jeśli mam czas (w weekendy, w święta), robię to dwa razy dziennie. W tygodniu pędzę rano do pracy (pracuję w szkole), więc robię to całkowicie tylko wieczorem.

Pierwszą rzeczą, jaką czerpię z gimnastyki, jest przyjemność! Po prostu uwielbiam to robić, bez względu na nastrój. A ponieważ moja praca jest ciężka, nerwowa (pracuję jako nauczyciel języka rosyjskiego i literatury, teraz nakład pracy wynosi 30 godzin tygodniowo, jest jeszcze dużo zeszytów, dodatkowo zarabiam, jeśli to możliwe, z uczniami zewnętrznymi), to pod koniec dni po prostu często spadam ci z nóg. Ale zawsze, jak tylko zaczynam uprawiać gimnastykę, a zwłaszcza pod koniec kompleksu, naprawdę czuję przypływ sił i jakieś szczególne oświecenie. Jakbym szedł od serca w cichym sosnowym lesie. Ale nie mieszkam nigdzie, tylko obok autostrady Varshavskoe, gdzie samochody hałasują całymi dniami, co za zanieczyszczenie gazem! Nasz dom jest stary, mieszkamy na piątym piętrze. Ale to wszystko nie przeszkadza, że ​​po gimnastyce poczujesz się zupełnie inaczej.

Zwróciłem się do niej, bo życie mnie zmusiło. Od 1987 roku mam powiększoną tarczycę (diagnoza: wole rozlane toksyczne III stopnia). Zabieg miał charakter okresowy, kategorycznie odmówiłem operacji i odmówiłem. Dlatego w 2001 roku po raz trzeci rozpoczęło się zaostrzenie choroby, które wywołało migotanie przedsionków. A górne ciśnienie wynosi już 170-190. Odmówiłem hospitalizacji i zacząłem wykonywać ćwiczenia oddechowe równolegle z tabletkami na ciśnienie krwi i serce, a także zestawem leków na tarczycę (metizol, tyreotom).

Minął ponad rok. Powoli odstawiłam leki na tarczycę. Potem odmówiła Enap, ponieważ. ciśnienie już bardzo rzadko wzrasta, a potem około 140, nie więcej. Może zrezygnuję z Sotalexu i Asparkamu (są to leki nasercowe).

Dziękuję Ci! Błogosławiona pamięć twojego mentora Aleksandry Nikołajewnej Strelnikowej! Podczas gdy poruszam się i myślę, będę robił tę gimnastykę.

ANASTASIA SERGEEVNA BOCHAROVA (66 LAT, OSADA ŻYLINO, REGION OREL)

Jestem na emeryturze, mam 66 lat. Choroby „bukiet”. Wykonuję ćwiczenia oddechowe przez 1 rok i 3 miesiące po tym, jak usłyszałem twoją radę w radiu. Potem zacząłem szukać księgi 41, byłem szczęśliwy, że ją znalazłem.

Ulepszenia zaczęły się małe: chrapanie zmniejszyło się, a potem zniknęło, pięty stały się bardzo miękkie (całe moje życie były jak tarka). Zmniejszyły się „siatki” na nogach itp. Ale co najważniejsze, z nerek wyszły kamienie. W 1997 r. przeprowadzono operację usunięcia kamieni z nerki (były ich 2 - wielkości nieco mniejszej niż orzech włoski). Nosiła je przez ponad dekadę, ponieważ. kamica moczowa była zawsze kwestionowana od 30 roku życia.

W 2000 roku, podczas kolejnego ataku, stwierdzono, że w obu nerkach były kamienie. A potem - gimnastyka. A po sześciu miesiącach zajęć brązowy piasek zaczął wychodzić rano z moczem przez miesiąc. Myślałem, że to się nigdy nie skończy. Oczywiście interesował mnie stan nerek. Podczas badania okazało się, że w nerkach nie ma kamieni. To cud!

Mojego zachwytu nie dało się ukryć i oczywiście podzieliłem się z lekarzem. Muszę powiedzieć, że lekarze nie wspierają i nie wierzą w twoją gimnastykę. Ale myślę, że to zaniedbanie wynika po prostu z zazdrości.

A jeśli chodzi o nadciśnienie, to prawda: 10 minut gimnastyki – a ciśnienie wynosi 120 na 80.

Piszę, bo w Pańskiej książce nie było przypadków przechodzenia kamieni nerkowych.

TATYANA MIHAILOVNA KOROBCHENKO (73 LAT, ULAN-UDE)

Mieszkam w Buriacji, mam już 73 lata. W wieku 46 lat zachorowałam na astmę oskrzelową. Lekarze leczyli mnie przez dwa i pół roku - nie było rezultatu. Musiałem przejść na niepełnosprawność i umrzeć. Od lekarzy usłyszałem o „cudzie” i zacząłem wykonywać ćwiczenia oddechowe A.N. Strelnikova niezależnie w czasopiśmie „Kultura fizyczna i sport” (korespondował ze Stevem Shenkmanem). Nie mogłem iść do Aleksandry Nikołajewnej, lekarz mi zabronił: powiedziała, że ​​​​mogę umrzeć po drodze. Musiałem więc sam nauczyć się gimnastyki.

Chcę się pochwalić, że od 21 lat nie chodzę do lekarzy. Uzdrawiam się dzięki Aleksandrze Nikołajewnej - jej cudownej gimnastyce. Przedłużyła mi życie, dała mi drugi oddech. Nigdy w życiu nie śpiewałem, a teraz śpiewam nie gorzej niż jakikolwiek artysta. Moje choroby: dystonia naczyniowa, osteochondroza, rwa kulszowa, żylaki, hemoroidy, zapalenie okrężnicy, zapalenie żołądka, arytmia, dusznica bolesna, niedociśnienie (w młodości, w starszym wieku - nadciśnienie), zapalenie migdałków, zapalenie gardła, zapalenie krtani, zapalenie oskrzeli, astma oskrzelowa. A do tego moja waga wynosiła 105 kg przy wzroście 1 m 65 cm.

Teraz te choroby nie istnieją. Jeśli się pojawią, „niszczę” je ćwiczeniami oddechowymi. Moja waga stopniowo spadła do 65-67 kg. Czuję się świetnie, chodzę w każdą pogodę (łatwy chód). Nieważne, jak trudno jest teraz żyć, ale zdrowia nie da się z niczym porównać!

NIKOLAI IWANOVICH VOLOBOEV (EMERYTARIUSZ, REGION SAMARA)

Gimnastyka oddechowa A.N. Strelnikova robię od dawna - od 1992 roku, ale z przerwami. Pierwsze 2 lata są ciągłe. Do emerytury zostały mi 3 lata, a „bukiet” chorób był duży. Ale najważniejsze - głos był tępy, słaby. Na moich lekcjach uczniowie (galeria) byli głośni. Nie słyszeli mojego głosu.

Przypomniałem sobie o gimnastyce terapeutycznej A.N. Strelnikova, o której kiedyś czytałem w czasopismach „Wynalazca i racjonalizator” oraz „Robotnik i chłopka”. I zgodnie z opisem zaczął opanowywać kompleks. Uważał się za przygotowanego fizycznie (w 1954 spełnił normę III kategorii w gimnastyce artystycznej). Ale okazało się - nie tak. Na przykład, kiedy podszedłem do ćwiczenia Big Pendulum, krople potu kapały mi z nosa i uszu. I te plamy były widoczne na podłodze. Nawet nie plamy, ale małe kałuże. W dniu 3 razy wykonałem ćwiczenia kompleksu, które składały się z 5 ćwiczeń.

Mniej więcej miesiąc później przychodzę do klasy, jak zawsze pozdrawiam uczniów i słyszę, że hałas w klasie cichnie. Prowadzę apel (to obowiązkowy w naszym technikum), aw klasie panuje cisza! Szukam inspektora wzrokiem, ale go tam nie ma, aw klasie panuje cisza! Co? Zaczynam wyjaśniać nowy materiał. I nagle słyszę odbicie mojego głosu (stałem odwrócony do klasy): czysty, dźwięczny, wyraźny głos! I zdałem sobie sprawę, że mój głos naprawdę stał się instrumentem, o którym mówią w pedagogice, ale nie mówią, jak to zrobić!

Ale… kłopoty minęły, astma zniknęła, ciśnienie ustabilizowało się na poziomie 120/80, a matczyne lenistwo narosło. Emerytowany, głos nie jest potrzebny. I zacząłem zauważać, że tyję, ciężko było się obudzić itp.

Zajęcia wznowiłem w październiku 2002 roku. Teraz wróciłem do normalności, nawet w autobusie proszą o świadectwo emerytalne! Oddychanie jest doskonałe w dzień iw nocy.

ANNA IOSIFOVNA DMITRIEVA (61, MOSKWA)

Jadę na leczenie do dr M.N. Shchetinin swojego wnuka, który ma 8 lat. Ja sam nie uczestniczę w procesie leczenia, a jedynie obserwuję, jak Michaił Nikołajewicz radzi sobie z ciężko chorymi pacjentami.

O sobie: Od 20 lat mam przewlekłe odmiedniczkowe zapalenie nerek. Ostatnie lata zaostrzenia mijają z wysoką gorączką i ciężkim zapaleniem pęcherza moczowego, z którego wychodzę za pomocą antybiotyków o szerokim spektrum działania.

Ostatnio zacząłem mieć zapalenie pęcherza, zmierzyłem temperaturę - 37,4. Przed zażyciem tabletek postanowiłem spróbować złagodzić zaostrzenie ćwiczeniami oddechowymi. Cały kompleks zrobiłem trzy razy - temperatura wzrosła do 36,9.

Łączyłem ćwiczenia z kompleksu urologicznego i robiłem je 3 razy dziennie. W 3 dni wyszedłem z zaostrzenia bez tabletek. Teraz w końcu uwierzyłem w te ćwiczenia oddechowe. Jak tylko zaczyna mnie boleć głowa, od razu zaczynam to robić. Ból głowy ustępuje podczas gimnastyki. To cud! Po prostu nie musisz być leniwy.

GALINA NIKOLAEVNA ZUEVA (72 LAT, MOSKWA)

Drogi Michaił Nikołajewicz!

Bardzo dziękuję za książkę „Gimnastyka oddechowa Strelnikova”! Po 8 miesiącach zajęć poczułam, że moje nocne skurcze kończyn (zwłaszcza nóg) ustąpiły. Od wielu lat leczę się na osteoporozę. Wypiłem dużo wapnia „Alpha-D3”, ale nie było pozytywnych wyników.

Być może skurcze były związane z innymi chorobami, ale mimo to ustały. Tylko jedna noc spowodowała skurcz prawego uda. Wcześniej był złamany: potrójne złamanie kości piszczelowej. Wstałem i wykonałem 20 minut ćwiczeń oddechowych. Ból puścił.

Po drugie – poprawiłem pracę aparatu przedsionkowego. Kiedy zacząłem ćwiczyć, „Rolki” i „Kroki” mogłem wykonywać tylko trzymając jedną ręką oparcie krzesła. Teraz te ćwiczenia wykonuję bez wsparcia, a rękami dodaję ruch „Crosscarts”.

Po trzecie, po gimnastyce moje bóle głowy ustają. To prawda, że ​​czasami ból może powrócić po pewnym czasie.

Mam złe palce zginające się w pięść (szczególnie palce serdeczne). Dlatego dodałem ruchy rąk do Rolls and Steps. Z powodu wielu złamań kończyn wykonuję więcej ćwiczeń na ręce i nogi.

Jeszcze raz bardzo dziękuję!

TAMARA ALEXEEVNA SHUSHA (67 LAT, MOSKWA)

Kiedyś usłyszałem w radiu, że obecnie jedyny uczeń A.N. Strelnikova dr M.N. Shchetinin nauczy ćwiczeń oddechowych. Słyszałem o tej gimnastyce dawno temu, w 1974 roku, kiedy byłem poważnie chory. Ale w tym czasie trudno było dotrzeć do Aleksandry Nikołajewnej Strelnikowej, nie wolno jej było leczyć.

Do czerwca 2000 roku byłem w bardzo ciężkim stanie. A w 1957 zachorowałem - nadciśnienie i nadczynność tarczycy. W 1974 zachorowała na zapalenie płuc z zapaleniem opłucnej i powikłaniami, reumatyzm, miażdżycę serca i zaburzenia rytmu serca. Skonsultowała się z profesorem V.E. Grechko i zdiagnozowano u niej zespół międzymózgowia z częstymi atakami.

Życie toczyło się dalej, a choroby zostały dodane. W 1988 r. pierwszy i bardzo poważny: migotanie przedsionków. Wylądowałem na oddziale intensywnej terapii szpitala Botkin, gdzie z wielkim trudem przywrócili mnie do życia. W raporcie medycznym rozpoznano: zespół międzymózgowia, migotanie przedsionków, częstoskurcz napadowy, dusznicę bolesną, miażdżycę i chorobę niedokrwienną serca.

W 1990 r. resuscytacja ponownie odbyła się w szpitalu nr 50. W 1991 r. krwotok lewostronny i hemopareza. W 1997 r. - niewydolność krążeniowo-oddechowa, przewlekłe zapalenie oskrzeli, płuca wypełnione wodą - lekarze z trudem mogli wyjść. Ale nie chodzę dobrze, duszę się itd. W październiku 1999 roku zmarł mój mąż, bardzo ciężko znoszę jego śmierć i ląduję w 45 szpitalu ze stanem przedzawałowym.

Pochyliła się, zestarzała się i nie chciała żyć, wszystko wokół niej wyblakło. Chodzę do kościoła, modlę się w domu i tylko to daje mi życie – wiara w Boga!

A potem jest ten przekaz. Zacząłem się uczyć, a nie słowo „ćwiczyć” – ledwo się ruszam i oddycham. Ale nie zrezygnowała.

A oto wynik: chodzę bez kija, chodzę 2 godziny dziennie, chodzę - nie siedzę!

W sierpniu udało mi się wyjechać na wieś. I jakoś w pociągu zobaczył mnie znajomy, który przyjechał do mnie zimą. Krzyknęła nawet: „Tom, czy to ty?!” Odpowiedziałem: „Tak, jestem!” Zaczęłam pytać, co się stało, dlaczego stałam się o wiele ładniejsza. Opowiedziałem jej o zajęciach, o M.N. Shchetinin, o cudzie, który przynosi ludziom. Kupiła książkę, ale wciąż brakuje jej siły woli, by zacząć się uczyć.

Jestem wdzięczny Michaiłowi Nikołajewiczowi za jego dobre serce, za jego stosunek do nas chorych.

VICTORIA DMITRIEVNA ROMASHOVA (72 LAT, MOSKWA)

72-letni emeryt zwraca się do Ciebie ze słowami wdzięczności. Mam „bukiet” ran związanych z wiekiem: dusznicę bolesną, nadciśnienie (grupa osób niepełnosprawnych II) itp. W ciągu ostatnich sześciu miesięcy najbardziej zaczął mnie dręczyć kręgosłup (osteochondroza), stany zapalne stawów kolanowych i skokowych. Podczas chodzenia ból zapiera dech w piersiach.

Ale miałem szczęście. 23 marca udało mi się dostać na Twój wykład o ćwiczeniach oddechowych Strelnikowej. Tam zapisałem się na twoje zajęcia. I - o cudzie! Ból ustąpił. To prawda, że ​​na początku zajęć pogorszyła się. Ale moja bardzo wykwalifikowana lekarz prowadzący Elena Viktorovna Davydova i jej doświadczona pielęgniarka Lidia Georgievna Skopinova, która znała A.N. Strelnikovowi zalecono przezwyciężenie bólu i kontynuowanie studiów.

I rzeczywiście, pod koniec tego krótkiego toku studiów bóle zaczęły ustępować i wkrótce całkowicie zniknęły. Ponadto ciśnienie zaczęło się normalizować. Jeśli wcześniej rano osiągał 180/100, teraz po gimnastyce spada do 138/74. A postęp robi się każdego dnia.

A wszystko to dzięki tobie, dzięki ćwiczeniom oddechowym Strelnikowej.

ELZA PETROVNA KUZNIECOWA (62 LAT, LISKI, WORONEZ)

Witam, drogi Michaił Nikołajewicz!

17 czerwca 1999 r. W Rural Life ukazał się artykuł „Ratownik Strelnikova”. Dowiedziałem się od niej, że sprawa Aleksandry Nikołajewnej nie przepadła. A jej gimnastykę znam od 1980 roku, kiedy zamówiłem FiS dla mojego syna. W tym czasie zdiagnozowano u niego taką diagnozę, że nie mógł nawet zbliżyć się do szkoły wojskowej. W artykule opublikowano tylko 2 ćwiczenia. Przywiózł zajęcia do 2000 stoków dziennie i wszedł do lotu. Leciał na Daleki Wschód, obecnie na emeryturze.

SWIETLANA SATSUK (NALCHIK)

Drogi Michaił Nikołajewicz!

W 1986 roku zachorowałem na astmę oskrzelową i za radą moich przyjaciół zwróciłem się do Aleksandry Nikołajewnej Strelnikowej. W 1988 roku przeszłam kurację z ćwiczeniami oddechowymi. Po zakończeniu leczenia liczba napadów gwałtownie spadła. Kilka miesięcy później napady ustąpiły całkowicie. Do dziś nie myślę o astmie.

Cieszy myśl, że na ziemi są ludzie, którzy mogą pomóc i pomóc zapomnieć o poważnej chorobie.

ELENA POLUYANOVA (45 LAT, ALMA-ATA)

Drogi Michaił Nikołajewicz!

Mam twoją książkę. 4 miesiące z dwiema koleżankami 2 razy dziennie wykonujemy gimnastykę na 64 oddechy-ruchy (w pracy zamykamy pokój na klucz na 15 minut). Tatiana (47 l.) nie ma już bólu głowy. Jesteśmy bardzo zadowoleni z naszej społeczności, dostajemy zastrzyk energii, znika zmęczenie!

ADMINISTRACJA PRZEDSZKOLA nr 7 „Calinka” (G.ESSENTUKI)

Nasze przedszkole jest miejską placówką edukacyjną specjalną (poprawczą) dla uczniów, uczniów z niepełnosprawnością rozwojową (przedszkole typu wyrównawczego z priorytetową realizacją kwalifikowanej korekty odchyleń w rozwoju fizycznym i umysłowym uczniów). Cała kadra pedagogiczna od 7,5 roku korzysta z ćwiczeń oddechowych A.N. Strelnikova w swojej pracy z dziećmi w wieku przedszkolnym w wieku od 3 do 7 lat.

Ten rodzaj gimnastyki terapeutycznej jest prowadzony przez nauczycieli w połączeniu z innymi zajęciami terapeutycznymi i rekreacyjnymi. Przeprowadzone prace dały wyraźny pozytywny efekt, o czym świadczy wykres spadku zachorowalności dzieci np. w latach 1997-1999. Łącznie w tym okresie zrehabilitowano 240 dzieci.

Doświadczenie naszego przedszkola w stosowaniu tej metody ćwiczeń oddechowych A.N. Strelnikova był wielokrotnie pokazywany w stowarzyszeniach metodycznych pracowników pedagogicznych w mieście Essentuki, gdzie otrzymał aprobatę. Zaczęły z niego korzystać także inne przedszkola.

PAWEŁ NIKOLAWICZ AŁYMOW (32 LAT, MOSKWA)

W chwili pisania tego tekstu mam 32 lata, jestem żonaty i praktykuję prawo. Za szkołą dwa instytuty, różne sporty, ogólnie wszystko, co może być dostępne dla każdej zdrowej osoby. Powtarzam, zdrowy. Moje powtórzenie wynika wyłącznie z faktu, że moje zdrowie nie było związane z moim narodzinami, ale zostało przywrócone w wyniku spotkania ze Strelnikową Aleksandrą Nikołajewną.

We wczesnym dzieciństwie, w wieku około 4 lat, zdiagnozowano u mnie zapalenie oskrzeli z komponentą astmatyczną. Z czasem choroba prawie przekształciła się w astmę. Częste napady kaszlu, duszności i zapalenie oskrzeli stały się moimi stałymi towarzyszami na lata. W rezultacie nie tylko zostałam pozbawiona możliwości prowadzenia normalnego życia, w tym sportowego, ale też nie mogłam uczęszczać do placówki przedszkolnej, a później musiałam opuszczać zajęcia w szkole.

Moja matka, Alymova Valentina Ivanovna, poświęciła wiele czasu, wysiłku i pieniędzy na moje leczenie. Wypróbowano wszystko, od tak zwanej medycyny tradycyjnej po leki homeopatyczne i medycynę tradycyjną. Leczenie w szpitalach, przyjmowanie leków homeopatycznych i produktów pszczelich dało efekt przejściowy, wpływając na ataki będące konsekwencją mojej choroby, ale nie przyczyną jej wystąpienia. Mieszkaliśmy wtedy na ulicy Waltera Ulbrichta (obecnie Nowaja Peschanaya, obok stacji metra Sokół), ktoś ze znajomych mojej mamy powiedział jej, że A.N. mieszka i uczy ćwiczeń oddechowych na ulicy Tuchaczewskiego. Strelnikow. Tak więc w wieku ośmiu lat po raz pierwszy zostałam zabrana przez mamę na zajęcia z tą cudowną osobą. W tym czasie, a był to rok 1979 lub 1980, Strelnikova uzdrowiła już ponad tysiąc osób (być może więcej).

Przypominam sobie karty, które Aleksandra Nikołajewna trzymała w księgach podobnych do księgowych. Książki takie zawierały historię medyczną jej pacjentów, dynamikę leczenia, a także opinie samych byłych pacjentów po wyzdrowieniu. Oprócz leczenia chorób astmatycznych za pomocą swojego systemu ćwiczeń, Aleksandra Nikołajewna z powodzeniem głosiła słynnych sowieckich piosenkarzy pop i aktorów dramatycznych. Pamiętam, że Strelnikova powiedziała również, że wykonując ćwiczenia oddechowe w boksie, sportowcy mogli dłużej obyć się bez przerw. Później, ćwicząc szermierkę, dodatkowo oceniłem możliwości jej ćwiczeń i poprawność jej wypowiedzi.

Tak więc wziąłem kurs 10 lekcji w jej małym mieszkaniu na ulicy. Tuchaczewski. Podczas leczenia Strelnikovą przestałem brać jakiekolwiek leki, a w czasie ataków z powodzeniem radziłem sobie za pomocą ćwiczeń oddechowych. Po zakończeniu studiów bezpośrednio u Strelnikova przez kilka lat nie przerywałem studiów nawet po tym, jak moja choroba została całkowicie zapomniana. Dopiero w wieku 13 lat, kiedy aktywnie uprawiałem sport i nie ustępowałem pod względem rozwoju fizycznego kolegom, przestałem wykonywać ćwiczenia oddechowe. Jednak nawet potem, wielokrotnie przy pomocy systemu Strelnikova, pozbył się przeziębienia bez leków.

Od czasu mojej pierwszej znajomości z Aleksandrą Nikołajewną minęły 24 lata, z czego 21 lat minęło od czasu, gdy ataki choroby całkowicie mnie opuściły. W minionym czasie wielokrotnie wspominałem z wdzięcznością tego skromnego człowieka, który bez przesady z powodzeniem zastąpił całe przychodnie lekarskie, ośrodki itp. dla ogromnej liczby osób. z ich liczną kadrą.

Nie tak dawno odświeżyłem pamięć o A.N. Strelnikova, kiedy pokazał moim przyjaciołom ćwiczenia dla ich syna, który jest chory, tak jak ja sam byłem wcześniej chory. Zainteresowani przyjaciele zaczęli szukać zwolenników A.N. Strelnikowa. Wyobraź sobie moje zdziwienie, gdy dowiedziałem się od moich przyjaciół, że tragiczna śmierć Aleksandry Nikołajewnej nie powstrzymała dobra, które przyniosła ludziom.

Na pamiątkę Aleksandry Nikołajewnej kieruję te słowa do Michaiła Nikołajewicza Szczetynina, który jest jedynym kontynuatorem nauczania układu oddechowego według A.N. Strelnikowa. Opracowując zestaw wcześniej istniejących ćwiczeń, Michaił Nikołajewicz umożliwił uzdrowienie dużej liczby osób dotkniętych nie tylko chorobami układu oddechowego, ale także innymi chorobami, w tym urologicznymi. Chciałbym wierzyć, że M.N. Shchetinin przygotuje również godnych uczniów, którzy zachowają pamięć, a zatem życie jest przyczyną A.N. Strelnikova i przyniesie korzyści wielu ludziom potrzebującym uzdrowienia.

Z wdzięcznością i szacunkiem - Pavel Alymov.

GALINA KALININA (33 lata. S. KOROBCHEEVO, OKRĘG KOŁOMEŃSKI, REGION MOSKWA)

Wielkie dzięki za twoją pracę. Nie da się oderwać od księgi. Wszystko jest bardzo ciekawe. Każde słowo jest przeżuwane, prawdopodobnie łatwiejsze i nie zdarza się. Ty, jak miła niania, opiekujesz się swoimi zwierzakami.

Kiedy po raz pierwszy wykonałem rozgrzewkę, wydaje mi się, że głowa się przejaśnia, a płuca prostują. Przez wiele lat śpiewałem w chórze kościelnym, regentem na kliros. Wydaje mi się więc, że ta gimnastyka jest całkowicie związana z modlitwą.

Myślę, że gdyby zaangażowali się w to rodzice i ich dzieci, nie mielibyśmy w Rosji ani jednego narkomana, a co dopiero pijaka. A później dziecko, które dorosło, wyrosło na tej gimnastyce, nigdy nie przeklinało, nigdy nie znalazło się w złym towarzystwie.

Ta gimnastyka wydaje się chronić przed wszystkim, co złe i złe. Daje pocieszenie i spokój duszy. A co najważniejsze - zdrowie!

ZINAIDA SERGEEVNA SEDENKOVA (72 LAT, JAROSŁAW)

Michaił Nikołajewicz, drogi, chwalebny lekarz i zbawiciel mnie i wielu tysięcy chorych, niedołężnych żebraków, którzy znali tę cudowną gimnastykę A.N. Strelnikova, której święte dzieło kontynuujesz z niegasnącą energią, nadal ratując przed chorobą, śmiercią i śmiercią!

Kłaniam się wam i proszę Wszechmogącego o zdrowie, mądrość, cierpliwość, dar boskiej miłości i długie lata aktywnego, twórczego życia. Do końca moich dni będę Ci wdzięczny za to, że istniejesz i kontynuujesz pracę swojego nauczyciela i mentora.

Miałem szczęście zobaczyć ją 15 czerwca 1981 roku, po roku treningu z jąkającymi się dziećmi i pracy nad sobą, ponieważ. bukiet moich ran nie dawał mi wytchnienia w dzień iw nocy (połączona choroba serca, zwężenie i niedomykalność zastawki mitralnej i aortalnej). Zgodnie z wnioskiem głównego kardiologa szpitala regionalnego Borisova Bella Michajłowna nie mogę wykonywać żadnych operacji, ale już wykonałem ćwiczenia oddechowe A.N. Strelnikova, zatwierdziła i spojrzała, błogosławiąc mnie.

Wrzód żołądka, przewlekłe zapalenie pęcherzyka żółciowego, przewlekłe zapalenie oskrzeli, często zapalenie nerek, zaczęła się astma sercowa, często po ciężkim przeziębieniu, zaczęło się zapalenie zatok, tchawicy, zapalenie płuc, 2 razy w roku przebywała w szpitalu przez miesiąc lub dłużej, w 1976 roku miała żółtaczkę (surowicze zapalenie wątroby), po operacji kobiecej (pominięcie macicy po porodzie) od chorej kobiety wylano 400 g krwi (wtedy z krwią było bardzo trudno, a krew była złej jakości).

W 1980 roku, po stresie pogrzebowym i stresie nerwowym mojej mamy, pojawił się poziom cukru we krwi, a endokrynolog wpisał mnie na cukrzycę typu 1 (zażywałam tabletki i dietę). Rok później wyrejestrowali, krew była w normie (od roku ćwiczę oddychanie A.N. Strelnikovej według artykułu Steve'a Shankmana z magazynu FiS, robiłem to rano i wieczorem).

Aż do maja 1980 roku miałem ochotę „owinąć się w prześcieradło i powoli wczołgać się na cmentarz”. W 1981 roku zaproponowano mi niepełnosprawność, której odmówiłem, motywując to tym, że dopóki „świeca” się pali, będę z tego zadowolony. Wszechmogący dał mi szansę na przeżycie dzięki ćwiczeniom oddechowym A.N. Strelnikova i duchowe przebudzenie. Harmonia duszy i ciała daje siłę, energię, łagodzi napięcie, stres, poprawia pracę mózgu, pracę serca, dodaje wigoru, normalizuje temperaturę i ciśnienie, oczyszcza nos i płuca w przypadku infekcji wirusowej lub przeziębienia, łagodzi tachykardię podczas; przeciążenie nerwowe. Wykonuję dużo pracy socjalnej, mało śpię, a kiedy jestem przeciążona, często ćwiczę oddychanie. 20 maja 2003 r. miną 23 lata, odkąd nieustannie uprawiam tę cudowną gimnastykę.

W Radzie Akademickiej Ministerstwa Zdrowia ZSRR 16 czerwca 1981 r., Kiedy miałem szczęście być, widzieć i słyszeć nie tylko Aleksandrę Nikołajewnę, ale także innych członków Rady Naukowej, musiałem odpowiedzieć na wiele pytań przewodniczącego Siluyanova V.N. Moja odpowiedź była krótka i jasna: „Dopóki nie umrę, będę robił tę cudowną gimnastykę”. Przez rok treningu byłam przekonana, że ​​jest moim zbawieniem i życiem. Wierzę w jego skuteczność i uzdrowienie z różnych ran, pomaga znosić stresujące sytuacje w tym niespokojnym czasie.

W maju tego roku skończyłem 72 lata. Czuć; się całkiem nieźle. Z mojego życia podczas tych 23 lat studiów mam tyle ciekawych przypadków, że cały dzień to za mało, żeby o nich opowiedzieć. Opowiem ci tylko jeden przypadek.

W styczniu 1980 roku odwiedziłem moich starszych rodziców mieszkających w mieście Tutaevo (43 km od Jarosławia, tylko autobusem). Zepsuł się regularny autobus, następny dopiero po 1,5 godziny. Mróz - minus 28 ° C, nie można czekać w takim mrozie. Wróciła do domu rodziców, gdzie piec był właśnie rozgrzany, a temperatura w domu wynosiła +28°C. Graliśmy z moim ojcem w jego ulubione warcaby. 10 minut przed odjazdem ostatniego autobusu wysiadłem i na 500-600 m przed nim zobaczyłem, że już przyspiesza, za chwilę ruszy. Musiałem biec z ładunkiem w obu rękach.

Miałem czas, autobus ruszył, ludzie - jak śledź w beczce. Dzięki Bogu autobus jest stary, drzwi ze szczelinami - dmuchają, dmuchają płatki śniegu, a rdzeń - żeby było czym oddychać. Daliśmy się usiąść, jeszcze panowie… Rozpoczął się taki szczekający kaszel, że pasażerowie zaczęli na mnie coraz częściej patrzeć, a ja bardzo się wstydziłem, nie wiedziałem, jak to powstrzymać. Co wiedziałem z ludowych metod - zrobiłem wszystko, aby powstrzymać atak, ale nie. Wdychała zimne powietrze, a migdałki po zawale reumatycznym i powikłaniach sercowych w 1953 roku zostały całkowicie usunięte. A zimne powietrze trafiło prosto do oskrzeli i płuc – myślę, że na wszystko, zapalenie sobie zasłużyło. Ale nagle przez głowę przemknęła mi myśl: spróbuj oddychać Strelnikową! Drzwi były cienkie, blisko mnie, dość świeżego powietrza.

Siedząc na kanapie, pochyliła głowę, trzymając ręce na kolanach. Ludzie stoją, nikt na mnie nie patrzy. I zacząłem pociągać nosem, zginając palec po każdej ósemce (w czerwcu, czyli po miesiącu treningu, oddychałem już 12×8 bez odpoczynku). A potem też oddychałem na 96, atak kaszlu ustał, przerwa 1-2 sekundy i znowu 96. Nie wiem ile takich serii 96 zrobiłem, ale na 45 minut przed końcem tripu oddychałem i nie było więcej ataków. Wróciłem do domu - nie kaszlę, położyłem się spać - nie kaszlę, rano robiłem ćwiczenia oddechowe - nie kaszlę. Byłem zaskoczony takim cudem i zrobiłem bez zapalenia tchawicy, zapalenia oskrzeli i zapalenia płuc ...

Teraz trochę z praktyki mojej pracy logopedy z jąkającymi się dziećmi. Od maja 1989 roku, po przejściu na emeryturę, kontynuowała pracę z grupą osłabionych dzieci w wieku 5 i 6 lat do maja 2000 roku. Dzieci były inne, a wyniki były inne. W zamożnych rodzinach, gdzie rodzice traktowali sumiennie, z całą powagą i odpowiedzialnością, wyniki są pozytywne. Chcę porozmawiać o 3 dzieciach i ich rodzicach.

Vova Novikov, urodzona w 1984 roku, została przyjęta do grupy logopedycznej w czerwcu 1987 roku z rozpoznaniem neurotycznej etiologii nerwicowej, migdałków II stopnia. Wniosek lekarza laryngologa: operacja usunięcia migdałków została zaplanowana na jesień 1987 roku. Rodzice bardzo odpowiedzialnie podeszli do leczenia syna, zwłaszcza matki Iriny Borisovnej. Nauczywszy się ćwiczeń oddechowych Strelnikowej, w sobotę i niedzielę pracowali z chłopcem w domu, kontynuowali procedury hartowania, pracując w kontakcie z nami. Migdałki u chłopca ustąpiły, zaczął dobrze oddychać przez nos, stał się silniejszy somatycznie i nie była wymagana żadna operacja.

Ucząc dzieci, często opowiadałem dzieciom o tym chłopcu, podczas ferii zimowych 2000 roku poprosiłem Vovę, aby przyjechał do nas. Przyjechał z matką i wszyscy słyszeli, że jego nos oddycha doskonale, nie było operacji i nie było też jąkania. Mowa jest czysta. 2 marca tego roku zadzwoniłem na telefon domowy, żeby dowiedzieć się o nim więcej, rozmawiałem z ojcem, bo. Vova... służy w wojsku. Przemówienie jest jasne, nie było nawrotu, ukończył Wyższą Szkołę Chemiczno-Mechaniczną w Jarosławiu. Uprawia sport, pamięta gimnastykę, ale nie zawsze to robi.

Sorokin Artem, urodzony w 1981 roku, został przyjęty do grupy logopedycznej z rozpoznaniem wrodzonej wady serca, jąkania nerwicowego (silnego stopnia), ogólnego niedorozwoju mowy III stopnia. Był w grupie logopedycznej przez 3 lata... Dorastał i rozwijał się w dysfunkcyjnej rodzinie, jego ojciec... często nadużywał alkoholu, robił skandale i pogromy. Po rozwodzie sytuacja w rodzinie poprawiła się, matka całkowicie poświęciła się synowi. Razem z nim zajmowała się gimnastyką według metody Strelnikova i hartowania. Zdając komisję przed wejściem do I klasy szkoły, lekarze nie stwierdzili wady serca, a chłopiec został wykreślony z metryki. Chłopiec jest silniejszy fizycznie, poprawiła się mowa, jest gotowy do szkoły. Niestety nie znam dalszych losów Artema.

Sazanov Igor, urodzony w 1976 roku, został przyjęty do grupy logopedycznej 1 września 1981 roku z rozpoznaniem jąkania klonotonicznego, ciężkiej postaci, skurczów mięśni artykulacyjnych i oddechowych. Był w grupie logopedycznej przez 2 lata. Somatycznie osłabione, chore co miesiąc - ostre infekcje dróg oddechowych, ostre infekcje wirusowe dróg oddechowych, zapalenie oskrzeli, migdałków nawet w miesiącach letnich.

W ciągu roku akademickiego nie opuścił ani jednego dnia z powodu choroby, z chęcią wykonywał ćwiczenia oddechowe, także w domu. Rozmowa z ojcem Igora odbyła się 17 czerwca 1986 r. Przeniósł się do czwartej klasy z dobrymi ocenami, jego mowa jest wyraźna, wymowa dźwięku jest normalna. Wykonuje ćwiczenia oddechowe.

Dziękuję za wszystko i chwalę. Teraz pracuję w kościele z chorymi starymi i młodymi ludźmi, którzy nie chcą chorować i połykać tabletek. Przed nabożeństwem opowiadam im i czytam przykłady z Twojej książki, a w 15-minutowych przerwach każdy, kto chce wyjść do innego pokoju, w którym okna są otwarte, a ja szkolę ich prawidłowego oddychania. Zamówiłem 25 egzemplarzy twojej książki na prośbę osób zaangażowanych.

Będę czekał na twoją następną książkę.

Do widzenia. Ściskam cię i kłaniam się nisko.

ELENA EVGENEVNA TSEDILINA (TORONTO, KANADA)

Drogi Michaił Nikołajewicz! Chcę ci podziękować za wspaniałą książkę, którą napisałeś o ćwiczeniach oddechowych Strelnikowej. Mieszkam w Toronto, książkę dostałem od mojego przyjaciela T.N. Sobolewa. Otrzymałem go we wrześniu 2001 roku i zacząłem studiować. Wcześniej, rok temu, przez 4 miesiące ćwiczyłem rurką przez wodę metodą Butejko-Frolowa. Udało mi się wydłużyć pauzę z 8 do 25 sekund, ale generalnie te ćwiczenia mi nie pomogły. Twoja książka jest bardzo dobrze napisana, jest miła, podobnie jak autorka - to wyraźnie widać i bardzo łatwo się z niej uczyć.

Zacząłem wszystko zgodnie z książką, licząc do 4, zmieniłem rogi w pokoju - skręciłem kolejno od pierwszego rogu, potem 8, a teraz 16. Przez pierwsze dwa tygodnie były bardzo silne bóle - nogi, dolna część pleców, szyja . Potem przez 2 tygodnie prawie wszystko się uspokoiło i było bardzo fajnie. Była energia, dużo pomysłów co robić (nie pracuję tu od 4 lat, jestem niepełnosprawna). Wcześniej 40 lat doświadczenia w nauce. Istnieje wiele chorób, ale głównym tłem jest zwyrodnienie krążków międzykręgowych z ciągłym bólem (mniej, więcej), zaostrzeniami. Tutaj nazywa się to również chorobą zwyrodnieniową stawów.

Ta dobra kondycja trwała około 2 tygodni, po czym znowu pojawiła się seria zaostrzeń. Kontynuowałem ćwiczenia i stopniowo mój stan się poprawiał. Od 5 miesięcy robię duże postępy: bóle są bardzo małe, dużo swobodniej poruszam szyją i ciałem, chodzę bez kija, prawie nie czuję serca.

Mój zestaw ćwiczeń, który wykonywałem przez 20 lat, nie dawał takich rezultatów. Zrobiłem wiele rzeczy i robię teraz (trochę z hantlami, zimnymi prysznicami, postem, chodzeniem każdego dnia), ale nie było takiego rezultatu. Te ćwiczenia robimy z moim wnukiem (14 lat), ale niestety tylko 2-3 razy w tygodniu. Za każdym razem jego oddech zmienia się podczas ćwiczeń (30 minut) - ostry i dźwięczny pod koniec zostaje zastąpiony mniej lub bardziej normalnym. Jego nosogardło jest zawsze zatkane, na początku wydostaje się plwocina (astma alergiczna), a potem wszystko się poprawia.

Jeszcze raz dziękuję za twoją pracę. Wspaniale, że napisałeś książkę z metodologią i przekazałeś ją ludziom. Mieszkając w Moskwie słyszałem o tej gimnastyce wiele lat temu, ale niestety nie znałem metodologii.

Dziękuję Ci. Bądź zdrowy i szczęśliwy!

TATYANA DNEPROVSKAYA (STUDENCKA WYDZIAŁU WOKALNEGO ROSYJSKIEJ AKADEMII MUZYCZNEJ GNESINYH)

Od dzieciństwa chciałem zostać piosenkarzem. A nawet po wykształceniu muzycznym (szkoła muzyczna, wydział dyrygencko-chóralny) zrozumiałem, że oprócz tradycyjnej oprawy głosu jest jeszcze coś, co pomoże usunąć wszelkie przeszkody i dyskomfort oraz sprawi, że głos będzie brzmiał swobodnie i swobodnie.

Aż pewnego dnia zobaczyłem książkę M.N. Shchetinin „Gimnastyka oddechowa Strelnikova” i - o eureka! - Znalazłem to, czego szukałem. Przeczytałem książkę jednym tchem i od razu zacząłem uczyć się na własną rękę. Trwało to 6-7 miesięcy. I choć nie wykonywałem ćwiczeń z absolutną techniczną dokładnością, to już po miesiącu odczułem pozytywne zmiany.

Jak wiecie, doskonałość nie ma granic i aby ponownie się o tym przekonać, znalazłem numer telefonu Michaiła Nikołajewicza i zacząłem chodzić na zajęcia. Szok okazał się dla mnie fakt, że Centrum Strelnikova to malutkie mieszkanie. Szkoda nawet, że niektórzy przeciętni lekarze mają szykowne przychodnie, a władze nie mogą przeznaczyć lokali na uprawianie wyjątkowej gimnastyki, która przywróciła zdrowie dziesiątkom tysięcy, a może już milionom ludzi. Tyle o zdrowiu narodu.

Umówiłem się na wizytę u Michaiła Nikołajewicza z diagnozą uszkodzenia strun głosowych. Oznaczało to, że wielka litera nie brzmiała dla mnie. Zacząłem pracować z głosem. Na rezultat nie trzeba było długo czekać - pojawiła się wewnętrzna wolność, zakres się poszerzył, głos zaczął brzmieć równo i - oto i oto! - pojawiły się górne nuty.

Co zaskakujące, za pomocą ćwiczeń oddechowych i specjalnych ćwiczeń dźwiękowych zachodzą niesamowite zmiany w głosie. Jednocześnie nie trzeba się zastanawiać, gdzie skierować dźwięk, jak śpiewać „w masce”, jak i gdzie odetchnąć. Ale wszystkie te terminy używane przez nauczycieli śpiewu tylko przeszkadzają i stwarzają dodatkowe niedogodności dla początkujących śpiewaków.

Dla mnie ogólnie jest bardzo dziwne, że gimnastyka Strelnikova nie jest używana na uniwersytetach muzycznych. Gdyby był używany (tylko słusznie, bo w tym czasie moi przyjaciele, aktorzy i muzycy pokazali mi tyle opcji, że robi się strasznie), to co roku z murów oranżerii i szkół wychodziliby znakomici śpiewacy. To nie przypadek, że ta narodowa rosyjska gimnastyka jest wykonywana w największych teatrach operowych na świecie!

Oprócz poprawy głosu (znajomi mówią, że nawet głos mówiony bardzo się zmienił), w całym moim ciele pojawiła się lekkość, a mój główny winowajca „niebrzmienia” górnego rejestru – osteochondroza odcinka szyjno-piersiowego kręgosłupa (i to jest w moich 20!) - zniknął i bardziej niż ja się nie martwię. Moja szyja jest wolna, kręgosłup otrzymał wsparcie w postaci tzw. gorsetu mięśniowego. Okazuje się, że chodzenie z wyprostowanymi ramionami jest wygodne i przyjemne!

Teraz od 3 lat uprawiam gimnastykę z radością i zachwyceniem, bo rozumiem: jeśli będę przestrzegać wszystkich zaleceń, to wszystkie moje osiągnięcia będą się tylko mnożyć.

Z wytrwałością i przyjemnością wykonuj ćwiczenia oddechowe, a to na pewno przyniesie Ci zdrowie,

radość i piękno, bo zbawienie tonących jest dziełem samych tonących.

PS Wielkie podziękowania dla Michaiła Nikołajewicza za jego talent, życzliwość i cierpliwość.

JURIJ WASILIEWICZ METLEW (55 LAT, REGION OMSK)

Ćwiczenia oddechowe Strelnikowej są mi znane z pierwszej ręki. Przez pół miesiąca ćwiczyłem w Moskwie w Centrum Gimnastyki Oddechowej. JAKIŚ. Strelnikova” pod kierunkiem utalentowanego lekarza Michaiła Nikołajewicza Szczetynina, jedynego ucznia i asystenta Aleksandry Nikołajewnej Strelnikowej.

Przez wiele lat pracowałem jako nauczyciel wychowania fizycznego w szkole. Pracowałam w szkole sportowej, mam wieloletnie doświadczenie w grupach zdrowia i różnych sekcjach zdrowia. Wydawało się, że dużo wiem, ale ćwiczenia oddechowe Strelnikowej mnie zszokowały. W trakcie kursu zacząłem czuć się świetnie. Ciało napełniło się energią i siłą, postawa się wyprostowała, chód stał się bardziej mobilny. Zniknął letarg w rękach i nogach, chcę biegać, tańczyć, coś robić, tworzyć!

Z każdą kolejną lekcją odczuwałem nowy przypływ życiodajnych sił, pojawienie się radości, poprawę nastroju. I jak oddychać po tej gimnastyce! Oddychanie jest łatwe i swobodne, wydaje się, że oddycha każda komórka twojego ciała.

Nastrój jest pogodny, głowa lekka, myśli radosne. Tylko ci, którzy się tym zajmują, zrozumieją mnie. Jak wyrazić słowami uczucia, które przytłoczyły osoby, które studiowały ze mną? Jak można zrozumieć stan dziewczyny, która płakała z radości, że po raz pierwszy na sesji leczniczej z Michaiłem Nikołajewiczem przemawiała swobodnie, bez napięcia i strachu (i miała poważny stopień jąkania).

Wrażliwe podejście lekarza do pacjentów, jego życzliwość, jego optymizm napawają zaufaniem każdego pacjenta w powrocie do zdrowia. W klasie dosłownie pobudza wszystkich swoją energią. Nie jest tylko lekarzem, jest Nauczycielem, a dokładnie wielką literą.

Gimnastyka Strelnikova nazywana jest fantastyczną, cudowną, wyjątkową. To bezcenny dar, który może dać tylko osoba szczerze kochająca swój lud, która chce, aby ludzie byli zdrowi i szczęśliwi. Zrobiła to Aleksandra Nikołajewna Strelnikowa!

Jako nauczyciel jestem przekonany, że gimnastyka Strelnikovskaya jest idealna dla szkół ogólnokształcących i sportowych, sekcji sportowych i rekreacyjnych dla dzieci i młodzieży oraz przedszkoli. Należy to robić jako ćwiczenia poranne tuż w szkole przy biurku przed zajęciami i w trakcie lekcji (wąchać nos przez kilka minut). A wtedy przyswajanie nowego materiału będzie znacznie lepsze.

Jest to szczególnie ważne dla uczniów szkół podstawowych. "Napisaliśmy, pisaliśmy - nasze palce są zmęczone!" I zrób z dziećmi siedzącymi przy stole pierwsze ćwiczenie gimnastyki Strelnikowa "Ladoshki". Już po kilku minutach wąchania z dziećmi na drodze Strelnikowa przekonasz się, jak to jest skuteczne. Radzę nauczycielom: sam naucz się robić tę gimnastykę - tobie też się przyda, naucz dzieci - rzadziej będą opuszczać zajęcia.

Naucz się robić to dobrze! To jest twoje zdrowie. To jest nasze zdrowie. To jest zdrowie mieszkańców Rosji.

W.W. FOTH (III ROK POŁOŻNIK/GYNKA STUDENT PODYPLOMÓW)

Pomimo karmienia piersią dziecka w pierwszym roku życia, a także przyzwoitej opieki medycznej nad dzieckiem, stanęła w obliczu faktu, że w wieku 2,5 roku dziecko zaczęło otrzymywać ARVI z częstotliwością 2 razy w miesiącu. Z biegiem czasu dołączyło wiele innych chorób, których nie chciałbym wymieniać. Powiem tylko, że najbardziej nieprzyjemną rzeczą, jaka się wydarzyła, było jąkanie, które rozwinęło się po 3,5 roku. Należy zauważyć, że w wieku 5 lat na tle jąkania zaczęły pojawiać się negatywne psycho-emocjonalne cechy charakteru. Po przejściu licznych kursów leczenia u psychologów, logopedów i prawie tracąc nadzieję na wyleczenie, przez przypadek zwróciłem się do Shchetinina M.N.

Moja wdzięczność Michaiłowi Nikołajewiczowi nie ma granic! Po 5 lekcjach dziecko zaczęło mieć ochotę odpowiadać słowami, a nie ruchem głowy, po 10 lekcjach dziecko zaczęło próbować mówić, po 24 lekcjach zaczęło odpowiednio reagować, śmiać się, mówić, jąkać się trochę. Po 48 zajęciach przestał się jąkać! W ciągu 8 miesięcy (w trybie 3 lekcji w miesiącu), które poświęciliśmy na utrwalanie wyniku, dziecko miało 2 razy ARVI w łagodnej formie (temperatura maksymalna 37,1°C przez 1 dzień).

Ze względu na ówczesne cechy dziecka musiałem się z nim uczyć. Bardzo się ucieszyłem, ponieważ doznania, które pojawiają się po 2000 oddechów w gimnastyce Strelnikowa, uczonej przez Shchetinina M.N., można porównać ze stanem człowieka, kiedy dobrze przespał noc i wygrał na loterii.

Jako osoba z wyższym wykształceniem medycznym ciągle zadaję sobie pytanie, dlaczego Michaił Nikołajewicz ma tak dobre wyniki?

Zakładam, że ze względu na rytmiczną, zrównoważoną pracę przepony biorącej udział w akcie oddychania, do pracy włączone są pośrednio tkanki i narządy jamy brzusznej. Z tego powodu zmiany ciśnienia w jamie brzusznej, wpływając na prawidłowe funkcjonowanie układów organizmu, pobudzają i wzmacniają mięśnie przepony miednicy, co prowadzi do przyspieszenia walki z patologią układu moczowo-płciowego i przewodu pokarmowego. Należy pamiętać, że wszystko to dzieje się przy zwiększonym zużyciu tlenu przez organizm.

Na koniec chciałbym przekazać najgorętsze słowa wdzięczności, jakie płyną od matki, która spotkała wielkie nieszczęście, od pacjentki, która rzuciła palenie po 10 latach doświadczenia, od lekarza, który miał okazję zobaczyć całkowite wyzdrowienie. osób z różnymi patologiami w niezwykle skuteczny sposób.

LUDMIŁA MAMAWA (MOSKWA)

Drogi Michaił Nikołajewicz!

Bardzo dziękuję za przywrócenie mi zdrowia, za to, że dzięki gimnastyce Strelnikowej miałam okazję urodzić. A teraz jestem bardzo szczęśliwa, bo moja córka ma już 2 lata, a moja rodzina już zapomniała, że ​​kiedyś udusiłam się atakami astmy.

A teraz postaram się opowiedzieć w kolejności. Po urodzeniu pierwszego dziecka nie różniłam się dobrym zdrowiem, a moja mama miała wiele różnych problemów zdrowotnych. Były straszne bóle głowy (które, jak się później okazało, nazywane są migreną z częściową utratą wzroku), dystonia naczyniowo-naczyniowa, osteochondroza, przewlekłe przerostowe zapalenie zatok przynosowych, alergie, problemy ginekologiczne.

Moja astma zaczęła się od alergii, to był straszny stan - nos nie oddychał, leciał z niego, łzawiły mi oczy. Próbowałem wszystkich znanych leków przeciwhistaminowych, ale pomagały przez krótki czas, a potem wszystko zaczęło się od nowa. A potem pewnej nocy obudziłem się z ataku, ale wtedy nadal nie wiedziałem, co to jest. Ataki zaczęły się powtarzać co noc. Poszedłem do szpitala. Odwiedzałam zarówno alergologów, jak i pulmonologów, robiłam testy alergiczne, starałam się unikać kontaktu z alergenami, piłam tabletki, kapiące krople, spryskiwałam spraye, ale wszystko na próżno.

Kiedy powierzono mi funkcję oddychania zewnętrznego, lekarz zdiagnozował u mnie astmę oskrzelową. I przepisał leczenie: intalom plus, teopec, zirtek. Tak, inhalatory złagodziły atak. Na początku wystarczyła jedna dawka, potem trzeba było spryskać już 2 razy, nie oddychając jeszcze przez nos. Stan był straszny. Ataki były już rano, po południu iw nocy. Zaczęli podróżować metrem i od silnych zapachów. Próbowałem leczyć się homeopatią, ale zdałem sobie sprawę, że mi to nie pomogło.

I wtedy zacząłem myśleć, że potrzebuję czegoś innego. Ale co? Wiedziałem o gimnastyce Strelnikowej od mojej teściowej, która kiedyś to zrobiła, ponieważ. miała przewlekłe zapalenie oskrzeli. Przeszła 5 operacji i powiedziała, że ​​przed i po operacjach uprawia gimnastykę (te ćwiczenia, które może) i bardzo jej to pomaga. Powiedziała, że ​​widziała ludzi umierających z powodu niewydolności płuc po operacji. W tym czasie teściowa mieszkała w Kirgistanie. Wysłała nam książkę o gimnastyce Strelnikowej dla mojego męża, ponieważ. praktycznie nie oddychał przez nos - miał polipy. Ale wtedy nikt nie czytał książki w ten sposób, wydawało się nierealne, aby wyzdrowieć po czymś za pomocą ćwiczeń oddechowych.

A kiedy teściowa przybyła do Rosji, poprosiła o zwrot jej książki. Nasze życie rozwinęło się w taki sposób, że często przenosiliśmy się z miejsca na miejsce i myślałem, że zgubiła się podczas przeprowadzki. Ale ponieważ moja teściowa ciągle o nią pytała (zapomniała kilku ćwiczeń), postanowiłem poszukać w księgarniach czegoś na temat tej gimnastyki. W „Biblio-Globusie” znalazłem książkę Michaiła Nikołajewicza i prawie w tym samym czasie znalazłem w domu tę starą książkę, którą jej zwróciłem. A książka Michaiła Nikołajewicza leżała ze mną. I przypomniałem sobie, przeczytałem i zdałem sobie sprawę, że jest to dokładnie to, czego potrzebuję.

Zacząłem uprawiać gimnastykę, ćwiczenia po ćwiczeniach – cały kompleks. W jakiś sposób poczułem się lepiej. Postanowiłem potraktować to poważnie. Numer telefonu Michaiła Nikołajewicza dowiedziałem się dzwoniąc do redakcji.

Zacząłem uczyć się w grupie, było to oczywiście trudne, ale po kilku sesjach mogłem powstrzymać atak przy pomocy gimnastyki. Wziąłem 15 lekcji od Michaiła Nikołajewicza i już całkowicie zrezygnowałem z całości. Ale był gwizd (świszczący oddech), nos wciąż oddychał z trudem. I wziąłem kolejne 15 zajęć. Z każdą sesją pojawiały się ulepszenia. Zniknął strach przed nowym atakiem (w końcu przestałam wszędzie nosić ze sobą inhalator) i bóle głowy, bóle krzyża, które dręczyły mnie jeszcze przed astmą.

Przywiozłam też córkę, która też miała nos, który praktycznie nie oddychał (były migdałki), częste przeziębienia, dwukrotnie chorowała na zapalenie płuc. Moja córka przeszła kurację i zaczęliśmy regularnie ćwiczyć w domu 2 razy dziennie, rano i wieczorem. W rezultacie w ogóle nie poszedłem z nią do szpitala. Jeśli zachorowała, obniżaliśmy temperaturę gimnastyką, katar i kaszel leczyliśmy gimnastyką. To tylko cud, nikt nie wierzył.

Kiedy ustąpiła moja główna choroba, z którą zwróciłem się do Michaiła Nikołajewicza, postanowiłem rozpocząć urologiczny kompleks gimnastyczny. Mój cykl menstruacyjny był zaburzony, przed miesiączką były bardzo silne bóle.

A co najważniejsze, mieszkaliśmy z mężem (do tego czasu) przez 12 lat, a po urodzeniu córki nie mieliśmy już dzieci. Gdy pojawiła się chęć posiadania drugiego dziecka, lekarze po badaniu stwierdzili, że mam wielopęcherzykowy jajnik, zaburzenia hormonalne i dlatego nie będę mieć więcej dzieci. A jeśli nadal chcę mieć więcej dzieci, to muszę być długo leczona hormonami. Ale potem zdecydowałem: ok, nie będę leczony, mam jedno dziecko, niech będzie jedno.

Ale potem zacząłem robić kompleks urologiczny, a ból przed miesiączką zniknął, cykl wrócił do normy. A po chwili zaszłam w ciążę. A teraz moja najmłodsza córka ma już 2 lata i żaden z lekarzy nie wierzy mi, że poza ćwiczeniami oddechowymi Strelnikowej nie byłem leczony niczym innym.

Ale to prawda. I bardzo się cieszę, że udało mi się pokonać astmę, a nawet urodzić dziecko. Wielkie dzięki Michaiłowi Nikołajewiczowi za to, że istniejesz i pomagasz ludziom odzyskać zdrowie, nabrać pewności siebie.

VLADIMIR NIKOLAEVICH DOROCHOV (53 LAT, MOSKWA)

W wieku 23 lat rozwinęła się u mnie alergia – silne swędzenie i obrzęk błon śluzowych oczu, nosa i podniebienia. Lekarze w tamtym czasie nie mogli mi nic zrozumiałego powiedzieć i przestałem się z nimi kontaktować.

Jako oficer zawodowy służyłem w regionach o odmiennych warunkach naturalnych. Poszerzył się zakres alergenów i w 1989 roku, w czerwcu, zaczęły się ataki astmy, którym towarzyszyło bulgotanie i świszczący oddech w płucach. Lekarze szybko i bez wahania postawili diagnozę - zaostrzenie przewlekłego zapalenia oskrzeli, na które na ogół nie zachorowałem. Diagnoza ta była potwierdzana corocznie aż do przeniesienia do rezerwy w 1996 roku.

Szczególnie długie i ciężkie zaostrzenia miały miejsce jesienią, przy wilgotnej pogodzie. Szybko zorientowałem się, że to nie zapalenie oskrzeli, zacząłem szukać wyjścia. Najpierw powstrzymywał ataki uduszenia, które zdarzały się głównie w nocy, zimnymi kąpielami, rano i wieczorem oblewał go zimną wodą. Przez 3 lata ta technika uratowała, była nawet nadzieja na wyzdrowienie. Potem sytuacja się pogorszyła, pojawiła się alergia na kurz domowy, wełnę i inne czynniki drażniące. Stałem się typowym astmatykiem i stałym użytkownikiem inhalatora Asthmopent.

W grudniu 1996 roku, w związku ze zwolnieniem ze służby wojskowej, przeszedłem przez wojskową komisję lekarską na oddziale pulmonologii szpitala w Moskiewskim Okręgu Wojskowym. Chociaż w tym czasie nie było zewnętrznych objawów choroby, bronchoskopia wykazała deformację jamy oskrzelowej i na podstawie badania postawiono rozpoznanie astmy oskrzelowej. Z tą diagnozą i życzeniami powodzenia na nowym stanowisku odszedłem do rezerwy pod okiem lekarzy z polikliniki garnizonowej.

Jesienią 1997 r. stan gwałtownie się pogorszył, coraz częściej powtarzały się ataki uduszenia, prawie całkowicie utracono zdolność do pracy. Wiedziałem już, że ciągłe używanie inhalatora jest szkodliwe, nie liczyłem na lekarstwo, ale i tak zwróciłem się do kliniki. Byłem mile zaskoczony ludzkim udziałem, z jakim potraktował mnie terapeuta. Odmówiłem hospitalizacji, bo widziałem i wiedziałem jak iz czym leczą astmatyków w szpitalu. Przepisano mi dożylną dawkę aminofiliny, codziennie przez 10 dni. Lekarz zdecydowanie zalecił, abym skontaktował się z dr Shchetininem Michaiłem Nikołajewiczem, za co jestem jej dozgonnie wdzięczny. Jej słowa brzmiały z przekonaniem, że mnie wyleczy, więc posłuchałem jej rady.

Kuracja okazała się zaskakująco skuteczna. Poprawa była odczuwalna już po pierwszej sesji ćwiczeń oddechowych. Po czwartej ataki astmy ustąpiły, a przebieg aminofiliny przerwałem w środku. Nigdy nie używałem inhalatora na początku sesji gimnastycznych.

Po ósmej sesji produkcja plwociny praktycznie ustała, ale następnego dnia dostałem grypy. Ciężki katar, ból głowy. Mimo to kontynuowałem ćwiczenia oddechowe. W ciągu 3-4 dni objawy grypy zniknęły, pozostało tylko powikłanie w postaci łagodnego zapalenia oskrzeli, które zniknęło po 12. sesji - miesiąc po rozpoczęciu leczenia.

Wkrótce tydzień później musiałem pracować w bardzo zakurzonym, niewentylowanym pomieszczeniu, a kurz był z piłowania płyty wiórowej, na którą mam silną reakcję alergiczną. Tym razem tak się nie stało iw ogóle objawy alergii ustały.

Oczywiście półtora miesiąca to krótki czas na wyciągnięcie wniosków, ale oczywiście oczywiste jest, że ćwiczenia oddechowe Strelnikowej są niezwykle skuteczne w procesie ich stosowania. Jedynym zadaniem jest upewnienie się, że jego stosowanie jest regularne i stałe, co jest nie do przyjęcia dla żadnego przeciętnego pacjenta z jego „pigułkową” psychologią.

W styczniu 2004 roku zadzwoniłem do V.N. Dorochowa i zapytał o jego samopoczucie. Obecnie jego stan zdrowia znacznie się poprawił, mimo że gimnastyki nie ćwiczy regularnie, a jedynie w okresie zaostrzeń. „Gdybym codziennie ćwiczył gimnastykę”, powiedział mi Władimir Nikołajewicz, „nie byłoby żadnych problemów… Ale, niestety, nasze rosyjskie lenistwo! ..”

LUDMIŁA MATWIEEWNA KIRINA

Z listu od pacjenta M.N. Shchetinina do redakcji:

Choroby nawiedzają mnie od urodzenia. Kiedy się urodziłam, nogi były zgięte nad głową (urodziła się dziwna dziewczyna), nie dało się ich wyprostować. We wczesnym dzieciństwie, kiedy budziłem się w nocy, bałem się zobaczyć ogniste kule latające mi w twarz. Jakie diagnozy nie zostały mi postawione przez całe życie, nie da się ich zliczyć! Ale miłość, troska o bliskich i chęć bycia zdrowym pomogły uporać się z chorobami. Jednak po nieszczęściach w rodzinie (utrata rodziców, braci, męża) wrócili z nawiązką. W wieku pięćdziesięciu lat została przeniesiona na niepełnosprawność bez prawa do pracy, ponieważ. naczynia mózgowe miały blizny (badanie w Instytucie Neurochirurgii Burdenko). W 1999 roku zmarł jedyny syn ...

Depresja, zabójcza melancholia, groźba ślepoty zaprowadziły mnie do dr. Michaiła Nikołajewicza Szczetynina, który pomógł mi opanować ćwiczenia oddechowe Strelnikowej. Wiosną pojechałam na wieś, do starego domu - prezent od zmarłego męża. Tam, po nerwowym napięciu, bolała mnie lewa noga. Objętość nogi podwoiła się, zmieniła kolor na czerwony. Skóra była zaogniona od stóp do kolan, swędząca, a wkrótce pojawił się wrzód, który się ropieł i brzydko pachniał. Wrzód nasilał się, ból nasilał się i uniemożliwiał spanie. W nocy zacząłem robić ćwiczenia oddechowe. Ból ustąpił i zasnąłem.

Lekarz pogotowia powiedział, że to owrzodzenie troficzne i będzie to trwało długo. Wkrótce wrzód się rozprzestrzenił i już przypominał wielkość kurzego jaja.

Każdego ranka zacząłem chodzić nad rzekę i tam, zupełnie nagi, oddychałem wzdłuż Strelnikowej przez 2 godziny, robiąc po 4 kompleksy. Po każdym kompleksie zanurkowałem do wody, a potem znów odetchnąłem. Ból zniknął. Umyłem nogę nadtlenkiem wodoru, furatsiliną, nadmanganianem potasu, cały czas nakładałem babkę lancetowatą (maści nie dostałem), i znów oddychałem ...

W powietrzu słońce, woda, zieleń, ptaki, ryby dopłynęły do ​​samego brzegu. Ból całkowicie zniknął. Wszystko to napełniło duszę swego rodzaju światłem, radością i wdzięcznością. Kiedy wróciłem do domu, od razu zasnąłem. Jadłem wtedy głównie warzywa i zioła z ogrodu.

Stopniowo zmniejszał się rozmiar owrzodzenia, wyróżniał się z niego tylko klarowny płyn. Dwa i pół miesiąca później wrzód całkowicie się zagoił.

Michaił Nikołajewicz Szczetynin

Shchetinin Michaił Strelnikova ćwiczenia oddechowe

PRZEDMOWA

Ćwiczenia oddechowe Strelnikowej, unikalna metoda leczenia stworzona kilkadziesiąt lat temu, która wyleczyła już ponad tysiąc chorych osób, w końcu stają się dostępne dla każdego, kto chce ją opanować i zastosować. Ponieważ książka, na którą zwracamy uwagę, jest prawdziwą instrukcją samokształcenia, w której po raz pierwszy szczegółowo opisano wszystko, co musisz wiedzieć do samodzielnej nauki metodą Strelnikova.

Niestety sama Aleksandra Nikołajewna nie mogła napisać tej książki. Najbliższy jej w ostatnich latach życia był Michaił Szczetynin - początkowo wyleczony przez nią pacjent z przewlekłego kataru, zapalenia oskrzeli i alergii, potem student, asystent i twórczy spadkobierca. Redakcja zwróciła się do niego z propozycją szczegółowego opisania metodologii A.N. Strelnikova, aby praktycznie z pierwszej ręki zapoznać naszych czytelników i chronić ich przed pozbawionymi skrupułów popularyzatorami i uzdrowicielami amatorami. Jednak Michaił Nikołajewicz poszedł dalej: nie tylko hojnie podzielił się całym zgromadzonym doświadczeniem stosowania metody Strelnikowej w praktyce, ale dosłownie krok po kroku zebrał informacje o trudnym losie Aleksandry Nikołajewnej, o jej rodzinie, o historii powstania ćwiczenia oddechowe. I mamy nadzieję, że docenisz jego pracę.

Trzymasz więc w rękach książkę, która z pewnością pomoże Tobie i Twoim bliskim poprawić stan zdrowia. Ale nie spiesz się, aby rozpocząć zajęcia, najpierw uważnie przeczytaj książkę do końca. Następnie ponownie przeczytaj rozdział drugi „Pierwsze kroki” i odpowiednią część z rozdziału trzeciego „Jeśli już jesteś chory…” lub rozdział czwarty „Trening głosowy”, jeśli cierpisz na chorobę zawodową związaną z utratą głos lub po prostu chcesz mieć piękny dźwięczny głos. I dopiero po tym przygotowaniu rozpocznij trening.

I możemy tylko życzyć powodzenia w opanowaniu ćwiczeń oddechowych Strelnikowej i dobrego zdrowia.

Alla KASATKINA, redaktor książki

Dedykowane mojemu nauczycielowi

Aleksandra Nikołajewna Strelnikowa

Jako dziecko doznałem ciężkiego urazu nosa i przez wiele lat nos praktycznie nie oddychał. Trzy operacje nie dały pożądanego rezultatu. W Instytucie Badawczym Ucha, Gardła i Nosa w Szpitalu Botkin zaproponowali czwarty: wydrążenie tylnych odcinków przegrody nosowej (ponieważ była mocno zakrzywiona). Dzień operacji był już zaplanowany, ale… wewnętrzny głos podpowiedział mi: „Nie odchodź, nie rób tego – to nic nie pomoże!”

A ponieważ w moim życiu było kilka przypadków, których nie da się „materialnie” wyjaśnić, nie wybrałem się na czwartą operację. Ale dopiero kilka lat później zdałem sobie sprawę, że nie było potrzeby robić poprzednich trzech. Będąc już lekarzem, dowiedziałem się, że błona śluzowa nosa to rozległy obszar receptorów, które zapewniają odruchowe połączenie jamy nosowej z prawie wszystkimi narządami.

Tak więc, odmawiając operacji, nie można było siedzieć bezczynnie. Rozpoznanie "zapalenia oskrzeli z komponentami astmatycznymi" już zaczęło się potwierdzać z pełną mocą: ataki uduszenia pojawiały się w nocy, stając się coraz częstsze i przedłużające się. I zacząłem szukać lekarstwa, które uczyniłoby mnie zdrowym. Zacząłem aktywnie angażować się w tradycyjne ćwiczenia oddechowe, zalecane w celach terapeutycznych w zapaleniu oskrzeli i astmie oskrzelowej. Ale mijał miesiąc po miesiącu, a oddychanie przez nos nie wracało do normy (z akupresury zatok szczękowych i wciągania do każdego nozdrza po kolei słonej wody, śluz był produkowany w przyspieszonym tempie i musiałem zmieniać kilka chusteczek dziennie). Oprócz tego, że nie mogłem oddychać przez nos, mówiłem prawie szeptem: na jednej strunie głosowej powstał śpiewający węzeł wielkości suchego groszku, a drugi był całkowicie sparaliżowany.

W tym stanie, bez tchu i bez głosu, trafiłem do kliniki Teatru Bolszoj, gdzie pracują najlepsi specjaliści chorób aparatu głosowego. Zaczęli mnie pilnie traktować. Ale ani zabiegi fizjoterapeutyczne, ani wielokrotne wlewy hydrokortyzonu w struny głosowe nie poprawiły mojego głosu. Aż pewnego dnia, po leczeniu mnie przez ponad trzy miesiące, lekarz nie mógł tego znieść i kiedy pielęgniarka wyszła z gabinetu, powiedziała szybkim, poufnym szeptem: „Młody człowieku, spełniasz moje polecenia tak sumiennie, że ja naprawdę czuję się zakłopotany, bo mogę Ci pomóc...

Oto numer telefonu bardzo znanego nauczyciela głosu. Jej nazwisko to Strelnikova, spróbuj się do niej dostać. Jeśli ona ci nie pomoże, to nikt nie pomoże!

Znalazłem się więc w małym mieszkaniu na ulicy Tuchaczewskiego i spotkałem Aleksandrę Nikołajewnę Strelnikową.

Po miesiącu regularnych ćwiczeń oddechowych według jej metody mój nos wreszcie zaczął oddychać i duszność ustała. Muszę powiedzieć, że od pierwszych lekcji Aleksandra Nikołajewna zaczęła stawiać mi bardzo surowe wymagania, osiągając perfekcyjne wykonanie ćwiczeń w najdrobniejszym szczególe. I dokonała niemożliwego. Nie tylko oddychanie przez nos zostało w pełni przywrócone za pomocą ćwiczeń oddechowych, ale ustanowiono głos - głos śpiewający! Następnie studiowałem na wydziale reżyserii Instytutu Kultury. Głos był moim zawodem.

Tak się właśnie stało, wyleczywszy się, zacząłem pomagać Aleksandrze Nikołajewnej w jej pracy. I, jak się okazało, z powodzeniem. Chęć pomocy chorym, taka jak do niedawna, sprawiła, że ​​odszedłem od reżyserii.

Aleksandra Nikołajewna natychmiast „postawiła” na mnie, jak na swojego ucznia. Od tego czasu minęło dwadzieścia lat. Na przestrzeni lat przez moje ręce przeszły tysiące ludzi z różnymi chorobami. Większość z nich była w stanie pomóc. W końcu skuteczność naszych ćwiczeń oddechowych jest naprawdę cudowna. I cieszę się, że teraz, dzięki tej książce, metodę Strelnikowej może opanować każdy, kto wierzy w jej uzdrawiającą moc. Przestrzegam tylko: aby zajęcia były owocne, należy dokładnie przestrzegać opisu ćwiczeń, skupiając się na połączeniu oddychania i ruchu. Bądź cierpliwy, pracowity, a ćwiczenia oddechowe Strelnikowej z pewnością zapewnią ci zdrowie.

ROZDZIAŁ PIERWSZY JAK TO BYŁO?

W wieku 77 lat Aleksandra Nikołajewna Strelnikowa była absolutnie zdrową kobietą. Nie wiedziała, czym jest osteochondroza, nadciśnienie, osłabienie serca. Wiedziała jednak, co jest najsilniejszym bólem serca. W końcu pierwszy atak serca, który Strelnikova zatrzymała podczas gimnastyki, był jej własnym ...

POCZĄTEK

Aleksandra Nikołajewna nigdy nikomu nie powiedziała o swojej młodości. Unikała poruszania tego tematu, jakby się czegoś bała. I nawet ja, jej jedyny uczeń i asystent, prawie nic nie wiedziałem o pierwszej połowie jej życia. Czyli… pojedyncze odcinki z dzieciństwa i młodości spędzone na Dalekim Wschodzie.

A teraz, sześć lat po tragicznej śmierci mojego mentora, znalazła mnie w Moskwie kobieta, która przekazała wiadomość od Niny Nikołajewnej Strelnikowej, siostry Aleksandry Nikołajewnej, trzeciej z sióstr Strelnikowa, której istnienia nie wiedziałem podejrzany. W bardzo zaawansowanym wieku mieszka teraz w Australii, jest praktycznie unieruchomiona i choruje na poważną nieuleczalną chorobę. Przez ponad 60 lat Nina Nikołajewna próbowała znaleźć matkę i siostry. Po śmierci Aleksandry Nikołajewnej przeczytałem o ćwiczeniach oddechowych Strelnikowej w jednej z rosyjskich gazet, gdzie na szczęście podano mój adres, a nawet numer telefonu.

Jedyna ocalała z trzech sióstr Nina Nikołajewna napisała mi o tym, o czym Aleksandra Nikołajewna nie miała czasu powiedzieć.

Ich ojciec, Nikołaj Dmitriewicz Strelnikow, był przystojnym mężczyzną, starszym od swojej żony Aleksandry Severovny. Miała 17 lat, a on 37, kiedy spotkali się na lekcjach śpiewu Dawidowa ... Mama, jak pisze Nina Nikołajewna, uciekła ze szkoły i przyszli do rodziców, już po ślubie.

Latem 1919 roku Aleksandra Siewierowa i jej trzy córki, Aleksandra, Nina i Tatiana znalazły się we Władywostoku, gdzie zostały zmiecione przez rewolucyjną burzę. Siostra Aleksandry Siewierowej Lidia i jej mąż również przenieśli się tutaj, uciekając przed Czerwonym Terrorem. A dziewczyny po raz ostatni widziały na stacji Zima głowę rodziny Nikołaja Dmitriewicza. Nina Nikołajewna nie mogła opowiedzieć o swoim dalszym losie...