Jak nauczyć dziecko samodzielnego zasypiania bez łez i choroby lokomocyjnej. Dr Komarovsky o tym, jak nauczyć dziecko spać we własnym łóżeczku Jak nauczyć 6-miesięczne dziecko samodzielnego zasypiania

Czy od pierwszych dni życia dziecka można nauczyć się rozumieć jego „język” i zacząć w pełni się z nim komunikować? Jak rozumieć charakter noworodka, aby o niego dbać, biorąc pod uwagę jego cechy osobowości i temperament? Czy istnieją proste i niezawodne rozwiązania typowych problemów niemowlęcych, takich jak „nierozsądny” płacz lub brak chęci spania w nocy?

Tracey Hogg, specjalistka ds. opieki nad noworodkami, mówi o tym i nie tylko. Jej wieloletnie doświadczenie i zalecenia pomogły tak wielu rodzinom, w tym gwiezdnym, poradzić sobie z trudnościami pierwszego roku rodzicielstwa i wychować szczęśliwe i zdrowe dzieci. Wszystkie rady Tracy są niezwykle praktyczne i dostępne dla każdego, a techniki, które oferuje, są niezwykle skuteczne - być może dlatego, że jej podejście opiera się na szacunku do noworodków, choć małych, ale osobowości.

Dlaczego warto przeczytać tę książkę

Tracey Hogg jest jedną z najsłynniejszych autorek literatury dla rodziców i dzieci, jest uznawana na równi z wybitnymi Adele Faber, Elaine Mazlish, Williamem i Marthą Sears;
pozycja obowiązkowa dla wszystkich rodziców, którzy mają noworodki: zrozumiesz, czego się spodziewać i nauczysz się radzić sobie nawet z tym, czego się nie spodziewałeś;
autorka kompetentnie i życzliwie wyjaśni każdej mamie i ojcu, jak wychowywać szczęśliwe dziecko w miłości, szacunku i trosce;
rodzice na całym świecie nazywają Tracy nowoczesną Mary Poppins, prosząc o jej praktyczne rady;
współcześni pediatrzy polecają książki autora rodzicom na całym świecie.

Kto jest autorem
Tracey Hogg jest słusznie uważana za współczesną Mary Poppins: na całym świecie młode matki wykorzystują jej technikę do samodzielnego zasypiania dzieci.
Autorka była pielęgniarką i aby pomóc dzieciom, musiała nauczyć się rozumieć ich język i rozszyfrowywać wysyłane przez nich sygnały. Dzięki temu Tracy była w stanie opanować ich niewerbalny język. Po przeprowadzce do Ameryki poświęciła się opiece nad noworodkami i kobietami w czasie porodu oraz pomocy nowym rodzicom.

Jak nauczyć maluszka samodzielnego zasypiania i spokojnego snu przez całą noc?

Moje nowo narodzone dziecko miało około dwóch tygodni, kiedy nagle ogłuszyła mnie świadomość: już nigdy nie będę mogła odpocząć. Cóż, może nigdy nie jest zbyt mocnym słowem. Istniała nadzieja, że wysyłając syna na studia, nadal będę mogła spokojnie spać w nocy. Ale byłam gotowa oddać głowę do odcięcia - dopóki jest dzieckiem, to mi nie świeci.
Sandy Shelton. Dobry sen i inne kłamstwa

Słodkich snów kochanie!

W pierwszych dniach życia głównym zajęciem noworodka jest sen. Niektórzy śpią w pierwszym tygodniu do 23 godzin dziennie! Oczywiście każda żywa istota potrzebuje snu, ale dla noworodka to wszystko. Kiedy dziecko śpi, jego mózg niestrudzenie pracuje nad tworzeniem splotów niezbędnych do rozwoju umysłowego, fizycznego i emocjonalnego. Jeśli dziecko dobrze przespało noc, jest skupione, skupione i zadowolone ze wszystkiego - tak jak dorosły po dobrym odpoczynku. Odżywia się serdecznie, bawi się entuzjastycznie, promienieje energią i aktywnie komunikuje się z innymi.

Ciało dziecka, które nie śpi dobrze, nie może normalnie funkcjonować, ponieważ jego układ nerwowy jest wyczerpany.

Jest rozdrażniony i nieskoordynowany. Dziecko niechętnie przyjmuje pierś lub butelkę. Nie ma siły badać świata. Co najgorsze, przepracowanie pogłębia problem ze snem. Chodzi o to, że złe nawyki związane ze snem tworzą błędne koło. Niektóre dzieci są tak zmęczone, że fizycznie nie są w stanie się uspokoić i zasnąć. Dopiero gdy nie ma już absolutnie siły, biedactwo w końcu się wyłącza. Boli patrzeć, jak dziecko dosłownie ogłusza się własnym płaczem, próbując odizolować się od świata, jest tak bardzo podekscytowana i zdenerwowana. Ale najgorsze jest to, że nawet ten z trudem zdobyty sen okazuje się płytki i przerywany, a czasami trwa nie dłużej niż 20 minut. W rezultacie dziecko prawie stale żyje „na nerwach”.

Wszystko wydaje się więc oczywiste. Ale powinieneś wiedzieć, ilu ludzi nie rozumie tej prostej rzeczy: aby rozwinąć zdrowy nawyk snu, niemowlę potrzebuje wskazówek rodziców. Tak zwane problemy ze snem są typowe, ponieważ wielu rodziców nie zdaje sobie sprawy: to oni, a nie ich dzieci, powinni decydować, kiedy dziecko idzie spać i jak zasnąć.

W tym rozdziale powiem ci, co sam o tym myślę, a wiele moich myśli z pewnością stanie w konflikcie z tym, co przeczytałeś lub usłyszałeś od innych. Nauczę Cię, jak zauważać zmęczenie dziecka, zanim stanie się ono przemęczone, i co zrobić, jeśli przegapisz cenne okno czasowe, kiedy dziecko można łatwo położyć do łóżka. Dowiesz się, jak pomóc dziecku zasnąć i jak wyeliminować problemy związane ze snem, zanim staną się problemem uporczywym.

Precz ze złudzeniami: lekki sen

Teraz umysły rodziców są własnością dwóch radykalnie różnych „szkoł” od siebie.
Pierwsza obejmuje zwolenników wspólnego spania, niezależnie od tego, czy jest to „spanie w łóżku rodziców”, czy metoda Searsa. (Dr William Sears, pediatra z Kalifornii, promuje ideę, że dzieci powinny mieć możliwość spania w łóżku rodziców, dopóki nie poproszą o własne łóżko.) Ta metoda opiera się na założeniu, że dziecko ma pozytywne nastawienie do snu i kładzenie się do łóżka powinno być opracowane (tu jestem „za” obiema rękami) i że najwłaściwszą drogą do tego celu jest noszenie go w ramionach, pielęgnowanie i głaskanie, aż dziecko zaśnie (czego kategorycznie się sprzeciwiam ). Sears, najbardziej wpływowy promotor tej metody, był zakłopotany w wywiadzie opublikowanym w czasopiśmie Child w 1998 roku: „Jak można kusić matkę, by włożyć swoje dziecko do pudełka z prętami i zostawić je samotnie w ciemnym pokoju?”

Zwolennicy wspólnego spania rodzic-dziecko często powołują się na tradycje z innych kultur, takich jak Bali, gdzie noworodki nie są wypuszczane, dopóki nie osiągną trzeciego miesiąca życia. (Ale my nie mieszkamy na Bali!) Członkowie Ligi La Leche uważają, że jeśli dziecko ma ciężki dzień, mama powinna zostać z nim w łóżku, zapewniając mu dodatkowy kontakt i opiekę, jakiej potrzebuje. Wszystko to służy „wzmocnieniu przywiązania” i stworzeniu „poczucia bezpieczeństwa”, więc zwolennicy tego poglądu uważają, że jest całkiem możliwe, aby mama i tata poświęcili swój czas, życie osobiste i własną potrzebę snu. Aby im to ułatwić, Pat Yerian, rzeczniczka współspania, której autorem jest The Womanly Art of Breastfeeding, wzywa niezadowolonych rodziców, aby zmienili zdanie: „Jeśli możesz zrobić krok w kierunku większej tolerancji [twojego dziecka, które cię budzi up], będziesz mógł cieszyć się spokojnymi chwilami nocnych interakcji z noworodkiem, który potrzebuje twoich rąk i czułości, lub trochę starszym dzieckiem, które po prostu musi być z kimś obok ciebie.

Na drugim biegunie znajduje się metoda opóźnionej odpowiedzi, często określana jako „Ferber” na cześć dr Richarda Ferbera, dyrektora Centrum Badań nad Zaburzeniami Snu Dzieci w Szpitalu Dziecięcym w Bostonie. Zgodnie z jego teorią, złe nawyki związane ze snem są nabywane, co oznacza, że można je odstawić (z czym całkowicie się zgadzam). W związku z tym zaleca rodzicom, aby położyli dziecko do łóżka, gdy jeszcze nie śpi, i nauczyli go samodzielnego zasypiania (z tym też się zgadzam). Jeśli dziecko zamiast zasnąć zaczyna płakać, a właściwie zwraca się do rodziców z apelem: „Chodź, zabierz mnie stąd!” - Ferber radzi zostawiać płacz bez opieki na coraz dłuższe okresy czasu: pierwsza noc na pięć minut, druga na 10, potem 15 itd. (i tu rozchodzimy się z doktorem Ferberem). Wyjaśnienie dr Ferbera znajduje się w czasopiśmie Child: „Jeśli dziecko chce bawić się niebezpiecznym przedmiotem, mówimy „nie” i ustalamy granice, które mogą spowodować, że zacznie protestować… To samo dzieje się, gdy wyjaśniamy mu, że w nocy obowiązują zasady. Dobre spanie w nocy leży w jego własnym interesie.

Być może dołączyłeś już do jednego lub drugiego obozu.
Jeśli któraś z tych dwóch metod odpowiada Tobie i Twojemu dziecku, pasuje do Twojego stylu życia, nie wahaj się, kontynuuj w tym samym duchu. Ale faktem jest, że często odbieram telefony od osób, które już doświadczyły obu tych podejść. Zwykle wydarzenia rozwijają się w następujący sposób. Jeden rodzic początkowo faworyzuje pomysł wspólnego spania z dzieckiem i przekonuje partnera lub partnera, że to jest najlepsze, co można zrobić. W końcu naprawdę jest w tym coś romantycznego - rodzaj powrotu „do początków”. A nocne karmienie nie stanowi już problemu. Rozentuzjazmowana para postanawia w ogóle nie kupować łóżeczka. Ale mija kilka miesięcy – czasem całkiem sporo – i sielanka się kończy. Jeśli mama i tata bardzo boją się „uśpić” dziecko, to sami mogą stracić sen z powodu ciągłych obaw, a ktoś rozwija bolesną wrażliwość na najmniejszy dźwięk wydawany przez dziecko we śnie.

Dziecko może budzić się często – co dwie godziny – i domagać się uwagi. A jeśli niektórym dzieciom wystarczy pogłaskać je lub mocno przytulić, aby znów zasnęły, to innym uznają, że czas na zabawę. W rezultacie rodzice zmuszeni są wędrować po mieszkaniu: jednej nocy bawią się z dzieckiem w sypialni, drugiej drzemią w salonie, próbując nadrobić zaległości. Tak czy inaczej, jeśli obaj nie byli w 100% przekonani o słuszności wybranej metody, wewnętrzny opór zaczyna narastać w jednym z nich, który uległ perswazji drugiego. W tym miejscu ten rodzic chwyta metodę „Ferber”.

Para postanawia, że nadszedł czas, aby dziecko dostało własne łóżeczko i kupiło łóżeczko. Z punktu widzenia dziecka to rewolucja, upadek znajomego świata: „Oto moja mama i tata, kładli mnie ze sobą do łóżka przez kilka miesięcy, kołysali mną, wędrowali, nie szczędzili wysiłków, aby zrobić mnie szczęśliwy i nagle - bang! Zostałem odrzucony, wyeksmitowany do innego pokoju, gdzie wszystko jest obce i przerażające! Nie porównuję się do więźnia i nie boję się ciemności, bo mój infantylny umysł nie zna takich pojęć, ale dręczy mnie pytanie: „Gdzie wszyscy poszli? Gdzie są rodzime ciepłe ciała, które zawsze tam były?” I płaczę - inaczej nie mogę zapytać: "Gdzie jesteś?" I w końcu się pojawiają. Głaszczą mnie, proszą, żebym była mądra i spała. Ale nikt nie nauczył mnie samodzielnego zasypiania. Nadal jestem dzieckiem!”

Moim zdaniem radykalne metody nie są odpowiednie dla wszystkich dzieci. Oczywiście nie pasowały do dzieci, których rodzice zwracają się do mnie o pomoc. Osobiście wolę od samego początku trzymać się tego, co uważam za złoty środek. Nazywam moją metodę „inteligentnym podejściem do snu”.

Trzy fazy snu

Zasypiając dziecko przechodzi przez te trzy fazy. Cały cykl trwa około 20 minut.

Faza 1: „okno”. Twoje dziecko nie może powiedzieć: „Jestem zmęczona”. Ale zademonstruje ci to przez ziewanie i inne zmęczenie. Zanim ziewa po raz trzeci, połóż go do łóżka. Jeśli tego nie zrobi, nie przejdzie do drugiej fazy zasypiania, ale będzie płakał.

Faza 2: „wyłącz”. Początek tej fazy wyznacza charakterystyczne spojrzenie dziecka, zastygłe, skierowane nie wiadomo gdzie - nazywam to "spojrzeniem w dal". Dziecko trzyma go przez 3-4 minuty i choć oczy ma otwarte, tak naprawdę nigdzie nie patrzy - jego świadomość unosi się gdzieś pomiędzy rzeczywistością a snem.

Faza 3: „sen”. Teraz dziecko przypomina osobę, która zasnęła w pociągu: oczy zamykają się, głowa opada na klatkę piersiową lub na bok. Wygląda na to, że już zasnął, ale go tam nie było: oczy nagle otwierają się szeroko, głowa cofa się do poprzedniej pozycji, tak że drży całe ciało. Potem powieki ponownie się zamykają i wszystko powtarza się raz za razem od trzech do pięciu razy, po czym w końcu zapada w sen.

Jakie jest mądre podejście do snu?

To jest droga środkowa, odrzucająca wszelkie skrajności. Zauważysz, że moje podejście przyjmuje niektóre z obu tych zasad, ale nie wszystkie, ponieważ moim zdaniem idea „niech płacze i śpi” nie jest kompatybilna z pełnym szacunku podejściem do dziecka i współ- spanie sprawia, że rodzice poświęcają własne interesy. Moja zasada uwzględnia interesy całej rodziny, potrzeby wszystkich jej członków. Z jednej strony maluszka trzeba nauczyć samodzielnego zasypiania – musi czuć się komfortowo i bezpiecznie we własnym łóżeczku. Z drugiej strony potrzebuje także naszej obecności, aby uspokoić się po stresie. Nie możesz zacząć rozwiązywać pierwszego problemu, dopóki drugi nie zostanie rozwiązany. Jednocześnie rodzice również potrzebują odpowiedniego odpoczynku, czasu, który mogą poświęcić sobie i sobie nawzajem; ich życie nie powinno kręcić się wokół dziecka przez całą dobę, ale nadal muszą poświęcać dziecku trochę czasu, wysiłku i uwagi. Cele te w żadnym wypadku nie wykluczają się wzajemnie. Następnie opowiem Ci, na czym polega rozsądne podejście do snu i mając to na uwadze, rozwiążesz wszystkie problemy, które Cię czekają. W całym tekście rozdziału będę podawał przykłady praktycznej realizacji każdego elementu, aby łatwiej było Wam opanować pierwsze „C” mojego wspaniałego PASS (Odżywianie – Aktywność – Sen – Czas wolny dla rodziców – więcej na ten temat w innych rozdziałach – ok. Macierzyństwo.ru).

Idź tam, gdzie chcesz. Jeśli przemawia do Ciebie pomysł wspólnego spania, zapoznaj się z nim dokładnie. Czy tak chciałbyś spędzić każdą noc przez trzy miesiące? Sześć miesięcy? Dłuższy? Pamiętaj: wszystko, co robisz, to uczenie dziecka. Tak więc, jeśli pomożesz mu zasnąć, trzymając go przy piersi lub kołysząc przez 40 minut, w rzeczywistości mówisz mu: „Więc powinieneś zasnąć”. Decydując się na tę drogę, musisz być przygotowany na podążanie nią przez długi czas.

Niezależność nie oznacza zaniedbania. Kiedy mówię mamie lub ojcu noworodka: „Musimy pomóc jej stać się niezależnym”, patrzą na mnie ze zdumieniem: „Niezależni? Ale Tracy, ona ma dopiero kilka godzin! – Jak myślisz, kiedy powinniśmy zacząć? Pytam.

Nikt, nawet naukowcy, nie potrafią odpowiedzieć na to pytanie, bo nie wiemy, kiedy dokładnie dziecko zaczyna rozumieć świat w pełnym tego słowa znaczeniu. "Więc zacznij już teraz!" Wzywam. Ale nauczanie niezależności nie oznacza przestania płakać w samotności. Oznacza to zaspokajanie potrzeb dziecka, w tym podnoszenie go, gdy płacze - ponieważ robiąc to, próbuje Ci coś powiedzieć. Ale kiedy jej potrzeby zostaną zaspokojone, trzeba ją puścić.

Oglądaj bez ingerencji. Być może pamiętacie, że taką rekomendację dałem już, mówiąc o zabawach z dzieckiem. Dotyczy to również snu. Za każdym razem, gdy dziecko zasypia, przechodzi przez sekwencję określonych faz (patrz „Trzy fazy zasypiania”). Rodzice powinni dobrze znać tę sekwencję, aby jej nie naruszać. Nie powinniśmy ingerować w naturalne procesy życia dziecka, lecz obserwować je, dając okruchom możliwość samodzielnego zaśnięcia.

Nie uzależniaj swojego dziecka od kul.„Kuli” nazywam każdy przedmiot lub działanie, po zgubieniu którego dziecko doświadcza stresu. Nie trzeba mieć nadziei, że dziecko nauczy się samo zasypiać, jeśli zasugerujesz mu, że ręce tatusia, półgodzinna choroba lokomocyjna lub sutek mamy w buzi są zawsze do jego usług. Jak zauważyłem w rozdziale 4, aprobuję używanie smoczków, ale nie jako zatyczki dla płaczącego dziecka. Zakładanie smoczka lub piersi dziecku, aby zamknąć buzię, jest po prostu niegrzeczne. Co więcej, jeśli to robimy lub bez końca nosimy okruchy w naszych ramionach, kołysce i kamieniu, aby mogła zasnąć, faktycznie kształtujemy jej zależność od „kuli”, pozbawiając ją możliwości rozwijania umiejętności samoukojenia i nauczyć się zasypiać bez pomocy z zewnątrz.

Nawiasem mówiąc, „kuca” to nie to samo, co przedmiot przejściowy – powiedzmy pluszowa zabawka czy kocyk – który dziecko wybiera i do którego się przywiązuje. Większość niemowląt poniżej siódmego lub ósmego miesiąca życia nie jest do tego zdolna – „przystawki” bardzo małych dzieci są w większości tworzone przez rodziców. Oczywiście, jeśli Twoje dziecko jest pocieszane przez ulubioną zabawkę wiszącą w łóżeczku, pozwól jej ją mieć. Ale jestem przeciwny wszystkim, co jej dajesz, żeby ją uspokoić. Pozwól jej znaleźć własne sposoby na uspokojenie.

Opracuj rytuały snu w ciągu dnia i nocy. Kładzenie dziecka do łóżka w ciągu dnia i wieczorem powinno być zawsze rutyną. Niestrudzenie podkreślam: dzieci są niesamowitymi tradycjonalistami. Wolą wiedzieć, co dalej. Badania wykazały, że nawet bardzo małe dzieci, przyuczone do oczekiwania na określone bodźce, są w stanie je przewidzieć.

Dowiedz się o nawykach snu Twojego dziecka. Wszystkie „przepisy” na usypianie dziecka mają wspólną wadę: nie ma uniwersalnych środków. Jeden pasuje do jednego, drugi do drugiego. Tak, oferuję rodzicom wiele zaleceń o charakterze ogólnym, w tym wprowadzenie ich we wspólne dla wszystkich fazy zasypiania, ale zawsze radzę uważnie przyjrzeć się swojemu dziecku, jedynemu.

Najlepszą rzeczą jest prowadzenie dziennika snu dziecka. Rano zapisz, kiedy się obudził, i dodaj wpisy dla każdego snu w ciągu dnia. Zwróć uwagę, kiedy wieczorem położono go do łóżka i o której obudził się w nocy. Prowadź dziennik przez cztery dni. To wystarczy, aby zrozumieć, jak „układa się” sen Twojego dziecka, nawet jeśli wydaje się, że nie ma w tym żadnego systemu.

Na przykład Marcy była przekonana, że drzemki jej ośmiomiesięcznego Dylana w ciągu dnia były całkowicie nieregularne: „On nigdy nie kładzie spać o tej samej porze, Tracey”. Ale po czterech dniach prowadzenia dziennika obserwacji zauważyła, że chociaż czas nieznacznie się zmienia, Dylan zawsze zasypia na krótko między 9 a 10 rano, przesypia kolejne 40 minut między 12:30 a 14:00, a o piątej w nocy. Wieczór zawsze okazuje się bardzo zepsuty i zirytowany i mdleje na około 20 minut.Ta wiedza pomogła Marcy zaplanować swój dzień i wreszcie zrozumieć zachowanie i nastrój jej dziecka. Biorąc pod uwagę naturalne biorytmy Dylana, usprawniła jego codzienne życie, dając mu możliwość pełnego relaksu. Kiedy zaczął działać, lepiej rozumiała, o co chodzi i czy chce spać, i szybciej zareagowała.

Magiczna droga do szczęścia

Pamiętasz, że Dorota z Czarnoksiężnika z Krainy Oz musiała iść żółtą ceglaną drogą, aby znaleźć kogoś, kto pomoże jej wrócić do domu? Po serii błędów i rozczarowań w końcu znalazła tego pomocnika - własną mądrość. W rzeczywistości pomagam rodzicom iść tą samą drogą. To, czy Twoje dziecko śpi zdrowo, zależy od Ciebie, wyjaśniam. Trzeba się tego nauczyć, a proces uczenia się inicjują i realizują rodzice. Dokładnie tak! Niemowlęta należy nauczyć, jak prawidłowo zasypiać. Droga do zdrowego snu składa się z następujących kroków.

Stwórz warunki do snu. Ponieważ niemowlęta pilnie potrzebują przewidywalności, a powtarzanie jest matką uczenia się, to samo należy robić i mówić przed każdą drzemką i wieczorem. Wtedy, na swoim dziecięcym poziomie zrozumienia, dziecko uświadomi sobie: „Rozumiem, więc idę teraz spać”. Wykonuj te same rytuały w tej samej kolejności. Powiedz coś w stylu: „Cóż, moja radość, czas się pożegnać”. Wprowadzając dziecko do pokoju, zachowaj spokój i mów cicho. Nie zapomnij sprawdzić, czy nadszedł czas na zmianę pieluchy, żeby nie przeszkadzała. Zasuń zasłony. Jednocześnie mówię: „Żegnaj słoneczko, do zobaczenia jak śpię” lub, jeśli to się dzieje wieczorem i na dworze jest ciemno: „Dobranoc, miesiąc”. Uważam, że źle jest kłaść dziecko spać w salonie lub w kuchni. To co najmniej brak szacunku. Czy chciałbyś, aby twoje łóżko było na środku parkietu i ludzie kręcili się wokół? Oczywiście nie! Tego dziecko nie chce.

Złap sygnały. Podobnie jak dorośli, dzieci ziewają, kiedy się zmęczą. Ziewanie jest naturalną reakcją:
Zmęczony organizm nie funkcjonuje optymalnie, a ilość tlenu docierającego do mózgu w wyniku pracy płuc, serca i układu krążenia jest nieznacznie zmniejszona. Ziewanie pozwala "połknąć" więcej tlenu (spróbuj naśladować ziewanie, a poczujesz, że oddech staje się głębszy). Zachęcam rodziców, aby jak najwięcej reagowali na pierwsze ziewnięcie dziecka - cóż, przynajmniej na trzecie. Jeśli przeoczysz oznaki senności (patrz „Oznaki, że nadszedł czas, aby dziecko spało”), niektóre rodzaje dzieci, takie jak mimozy, szybko zamienią się w napady złości.

Rada. Aby stworzyć dziecku odpowiedni nastrój, zwróć jego uwagę na przyjemne aspekty odpoczynku. Sen nie powinien mu się wydawać karą ani walką. Jeśli powiesz „czas spać” lub „jesteś zmęczony, musisz odpocząć” takim tonem, jak mówią „zejdź z oczu, brzydki chłopczyku!”, to dziecko dorośnie w przekonaniu, że są skazani na sen w ciągu dnia, jak na zesłanie na Syberię, młodociani przestępcy, by pozbawić ich wszelkiej przyjemności.

Im bliżej sypialni, tym ciszej mowa i wolniejsze ruchy. Dorośli lubią czytać książki lub oglądać telewizję przed snem, aby oderwać się od codziennych zmartwień. Niemowlęta też muszą się zrelaksować. Przed pójściem spać wieczorna kąpiel, a od trzeciego miesiąca życia i masaż pomogą dziecku przygotować się do snu. Jeszcze przed odpoczynkiem zawsze wkładam kojącą kołysankę. Przez około pięć minut siedzę z dzieckiem na bujanym fotelu lub na podłodze, aby uzyskać więcej wrażeń dotykowych. Jeśli chcesz, możesz opowiedzieć jej historię lub po prostu wyszeptać słodkie słowa. Jednak celem tego wszystkiego nie jest uśpienie dziecka, ale uspokojenie go. Dlatego od razu przestaję odciągać dziecko, gdy tylko zobaczę „spojrzenie w dal” – drugą fazę zasypiania – lub zauważę, że opadają jej powieki, co mówi mi, że przechodzi do fazy trzeciej. (Jeśli chodzi o bajki na dobranoc, nigdy nie jest za wcześnie, aby zacząć, ale zwykle zaczynam czytać na głos w wieku około sześciu miesięcy, kiedy dziecko może już siedzieć i uważnie słuchać.)

Rada. Nie zapraszaj gości w momencie kładzenia dziecka do łóżka. To nie jest przedstawienie. Dziecko chce we wszystkim uczestniczyć. Widzi gości i wie, że przyszli go odwiedzić: „Wow, nowe twarze! Możesz patrzeć i uśmiechać się! Co z tego, mama i tatuś myślą, że zasnę i tęsknię za tym wszystkim? Cóż ja nie!"

Najpierw w łóżku, potem w krainie snów. Wiele osób uważa, że dziecko można położyć do łóżka dopiero wtedy, gdy zaśnie. To jest błąd. Połóż dziecko do łóżka na początku trzeciej fazy - nie ma lepszego sposobu, aby pomóc mu w nauce samodzielnego zasypiania. Jest jeszcze jeden powód: pomyśl o tym, jak czuje się dziecko, zasypiając w twoich ramionach lub w huśtawce i budząc się z jakiegoś powodu w łóżeczku. Wyobraź sobie, że czekam aż zaśniesz i wyciągam twoje łóżko z sypialni do ogrodu. Budzisz się i nic nie rozumiesz: „Gdzie jestem? Jak się tu dostałem? Tylko, w przeciwieństwie do ciebie, dziecko nie może stwierdzić: „Och, jasne jest, że ktoś mnie tu przyciągnął, kiedy spałem”. Dziecko będzie zdezorientowane, a nawet przestraszone. W końcu nie będzie już czuł się bezpiecznie we własnym łóżku.

Kładąc dziecko do łóżka, zawsze mówię te same słowa: „Teraz ci to położę, a ty będziesz spać. Wiesz, jakie to wspaniałe i jak wspaniale się potem czujesz”. I bacznie obserwuję dziecko. Przed położeniem się może stać się niespokojna, zwłaszcza gdy cała się trzęsie, co jest charakterystyczne dla trzeciej fazy zasypiania. Nie ma potrzeby natychmiastowego brania dziecka na ręce. Niektóre dzieci uspokajają się i zasypiają. Ale jeśli dziecko płacze delikatnie i rytmicznie poklep je po plecach – niech czuje, że nie jest sama. Pamiętaj jednak: jak tylko przestanie bawić się i marudzić, musisz natychmiast przestać ją głaskać. Jeśli robisz to dłużej, niż ona naprawdę potrzebuje, zacznie kojarzyć głaskanie i poklepywanie z zasypianiem i nie będzie już mogła zasnąć bez tego.

Rada. Zazwyczaj polecam położyć dziecko na plecach. Ale możesz też ułożyć go na boku, podpierając go dwoma ręcznikami zwiniętymi w rolki lub specjalnymi poduszkami w kształcie klina, które są sprzedawane w większości aptek. Jeśli dziecko śpi na boku, upewnij się, że bok się zmienia.

Jeśli droga do krainy snów jest wyboista, podaruj dziecku smoczek. Lubię używać smoczka w pierwszych trzech miesiącach życia noworodka - okresie, w którym tworzymy codzienną rutynę. Dzięki temu matka nie musi zastępować smoczka własną obecnością. Jednocześnie zawsze przestrzegam, aby manekin nie był używany w niekontrolowany sposób – nie powinien zamieniać się w „kulę”. Przy rozsądnym podejściu rodziców do tego problemu dziecko bezinteresownie ssie przez sześć do siedmiu minut, następnie ruchy ssania zwalniają, a na koniec smoczek wypada z ust. Dziecko zużyło już tyle energii na ssanie, ile potrzeba, aby rozładować napięcie i bezpiecznie odchodzi w sferę snu. W tym momencie podchodzą jacyś dorośli o dobrych intencjach i mówią: „Och, biedactwo, straciłeś brodawkę!” — i odepchnij go. Nie rób tego! Jeśli maluch potrzebuje smoczka, żeby sen nie był przerywany, da Ci o tym znać – zacznie skomleć i wydawać bulgoczące dźwięki.

Tak więc za każdym razem, gdy tryb PASS prowadzi do pierwszego „C”, postępuj zgodnie z powyższymi zasadami - w przypadku większości dzieci to wystarczy, aby miały pozytywne skojarzenia ze snem. Niech dziecko zostanie poprowadzone w krainę snów tymi samymi znajomymi krokami, ponieważ dla niego przewidywalność oznacza bezpieczeństwo. Zdziwisz się, jak szybko Twoje dziecko nauczy się umiejętności niezbędnych do rozsądnie zorganizowanego snu. Poczeka nawet do snu, bo jest tak przyjemnie, a po śnie czujesz się o wiele radośniej. Oczywiście problemów nie da się uniknąć: na przykład, jeśli dziecko
przepracowana, jeśli ząbkuje lub ma gorączkę (patrz rozdział dotyczący normalnych problemów ze snem). Ale te dni są wyjątkiem od reguły.

Pamiętaj, aby naprawdę zasnąć, dziecko potrzebuje 20 minut i w żadnym wypadku nie próbuj przyspieszać. Zakłócisz tylko naturalny proces zasypiania, a dziecko się zdenerwuje. Na przykład, jeśli głośny hałas, szczekanie psa, trzaskanie drzwiami – czy cokolwiek innego – przeszkadza jej w trzeciej fazie, nie zaśnie, ale raczej się obudzi i wszystko będzie musiało zaczynać się od nowa. To samo dzieje się z dorosłymi, gdy przed zaśnięciem nagle telefon przerywa ciszę. Jeśli dana osoba jest zirytowana lub poruszona, ponowne zasypianie może być trudne. Niemowlęta też są ludźmi! Są tak samo zdenerwowane, cykl snu zaczyna się od nowa i musisz poczekać kolejne 20 minut, aż dziecko zapadnie w głęboki sen.

Jeśli przegapiłeś „okno”

Jeśli dziecko jest jeszcze bardzo małe i nie miałeś czasu na dokładne przestudiowanie jego płaczu i mowy ciała, jest więcej niż prawdopodobne, że nie zawsze będziesz w stanie zareagować na jego pierwsze, drugie lub trzecie ziewanie. Jeśli masz „anioła” lub „podręcznik”, to w porządku – te dzieci potrzebują odrobiny uwagi i czułości, aby szybko wrócić. Ale w przypadku innych rodzajów dzieci, zwłaszcza mimoz, warto mieć kilka sztuczek w schowku na wypadek, gdybyś przegapił fazę pierwszą, ponieważ dziecko ma zamiar się przepracować. Tak, a nagły hałas lub inne zakłócenia w dowolnym momencie mogą zakłócić naturalny proces zasypiania, a jeśli dziecko jest bardzo zaniepokojone, będzie potrzebowało Twojej pomocy.

Przede wszystkim powiem ci, czego w żadnym wypadku nie powinieneś robić: nie bujaj. Nie chodź z dzieckiem po pokoju, nie potrząsaj nim
zbyt energiczny. Pamiętaj, on jest już nadmiernie podekscytowany. Płacze, ponieważ ma dość bodźców, a płacz pomaga odwrócić uwagę od dźwięków i światła. Nie musisz już pobudzać aktywności jego układu nerwowego. Co więcej, od tego zwykle zaczyna się tworzenie złych nawyków. Mama lub tata niosą dziecko na rękach lub kołyszą się do snu, aby pomóc mu zasnąć. Gdy jego waga przekracza 6,5 kg, starają się go zasnąć bez tych „kul”. Oczywiście dziecko protestuje, jakby chciało powiedzieć: „Nie, kochani, nie robimy tego. Zawsze mnie kołyszesz."

Jeśli nie chcesz wpaść w to błędne koło, wykonaj następujące czynności, aby pomóc dziecku się uspokoić i odłączyć od bodźców zewnętrznych.

Spowijanie. Po długich miesiącach w pozycji płodowej noworodek nie jest przyzwyczajony do otwartej przestrzeni. Poza tym jeszcze nie wie, że jego ręce i nogi są częścią jego samego. Przepracowanemu niemowlęciu trzeba dać nieruchomą pozycję, bo strasznie się boi na widok losowo poruszających się kończyn – wydaje mu się, że ktoś inny coś przeciwko niemu knuje. Ponadto wrażenia te dodatkowo obciążają i tak już nadmiernie pobudzony układ nerwowy. Pieluszki to jedna z najstarszych technik pomagających uspokoić noworodka. Może wydawać się to staroświeckie, ale współczesne badania naukowe potwierdzają jego skuteczność. Aby prawidłowo owijać dziecko, złóż kwadratowy otulacz po przekątnej. Połóż dziecko na powstałym trójkącie tak, aby fałd znajdował się mniej więcej na poziomie jego szyi. Połóż jedno ramię dziecka na jego klatce piersiowej pod kątem 45? i mocno owinąć ciało odpowiednim rogiem pieluchy. Powtórz po drugiej stronie. Polecam pieluszki w pierwszych sześciu tygodniach życia. Po siódmym tygodniu, kiedy maluch podejmuje pierwsze próby wkładania rąk do buzi, trzeba dać mu taką możliwość. Zegnij ręce w łokciach i pozostaw dłonie odwinięte, bliżej twarzy.

Kojący dotyk. Daj dziecku znać, że jesteś przy nim i zawsze jesteś gotowy, aby mu pomóc. Rytmicznie klepie go po plecach, naśladując bicie serca. Możesz też powtórzyć „sz… sz… sz…” – przypomni to dziecku o dźwiękach, które słyszał w łonie matki. Niskim, kojącym głosem szepnij mu do ucha: „W porządku” lub „Po prostu będziesz spać”. Przez jakiś czas po umieszczeniu dziecka w łóżeczku dalej rób to, co robiłeś, trzymając je w ramionach - klaszcz, szepcz. Przejście z rąk do własnego łóżka będzie mniej gwałtowne.

Wyeliminuj bodźce wzrokowe. Bodźce wzrokowe – lekkie, poruszające się przedmioty – są bolesne dla przepracowanego dziecka, zwłaszcza dla mimozy. Więc zacieniamy pokój, zanim położymy dziecko do łóżeczka, ale dla niektórych dzieci to nie wystarczy. Jeśli Twoje dziecko już leży, połóż rękę na jego oczach – nie zakrywaj ich oczami – aby chronić je przed bodźcami wizualnymi. Jeśli nadal go trzymasz, stój nieruchomo w półmroku, z bardzo podekscytowanym dzieckiem, w całkowicie ciemnym pokoju.

Nie idź za dzieckiem. Rodzicom bardzo trudno jest poradzić sobie z przepracowanym dzieckiem. Potrzebna jest nieskończona cierpliwość i determinacja, zwłaszcza jeśli złe zachowanie podczas snu stało się już nawykiem. Dziecko skomle, rodzice dalej go głaskają, płacz staje się głośniejszy. Przytłoczone bodźcami niemowlę płacze coraz głośniej, aż dochodzi do ogłuszającego krzyku – bardzo wyraźnego: „Nie mam już siły!” Potem bierze oddech i wszystko zaczyna się od nowa. Zwykle wzrost płaczu następuje trzykrotnie, aż w końcu dziecko się uspokoi. Ale już w drugim biegu wielu rodziców traci nerwy i w desperacji wracają do zwykłego „lekarstwa”, czy to choroby lokomocyjnej, ofiarowania piersi, czy okropnego trzęsącego się krzesła.

W tym tkwi problem. Tak długo, jak będziesz przeszkadzać, dziecko potrzebuje Twojej pomocy, aby zasnąć. Niewiele czasu zajmuje dziecku uzależnienie się od „kuli” – wystarczy kilka razy, bo wciąż ma bardzo krótką pamięć. Zły początek - a każdego dnia, kiedy powtarzasz swój błąd, niepożądane zachowanie dziecka będzie wzmacniane. Często jestem proszona o pomoc, gdy waga dziecka osiąga 6-7 kg i trudno jest potrząsać nim w ramionach. Najpoważniejsze problemy pojawiają się, gdy dziecko ma od półtora do dwóch miesięcy. Zawsze mówię rodzicom: „Musisz zrozumieć, co się dzieje i wziąć odpowiedzialność za złe nawyki dziecka, ponieważ je stworzyłeś. A potem nadejdzie najtrudniejsza rzecz: bądź zdeterminowany i wytrwale zaszczepiaj dziecku nowe, prawidłowe umiejętności behawioralne. (Więcej informacji na temat kształtowania złych nawyków znajdziesz w rozdziale 9.)

Spokojny sen do rana

Rozdział o śnie dziecka byłby niekompletny bez mówienia o tym, kiedy dzieci przestają się budzić w środku nocy.

Pozwól, że najpierw przypomnę, że „dzień” Twojego dziecka to 24 godziny. Nie rozróżnia dnia i nocy i nie ma pojęcia, co to znaczy „spać do rana bez wstawania”. To jest twoje pragnienie (i potrzeba). Przesypianie nocy nie jest wrodzoną własnością, ale nabytą umiejętnością. Musisz ją tego nauczyć i dać jej pojęcie o różnicy między dniem a nocą. W tym celu podaję rodzicom następujące wskazówki dotyczące przypomnienia.

Kieruj się zasadą „ile poszło, tyle przyszło”. Na przykład, jeśli rano był bardzo kapryśny i zamiast następnego karmienia dopełnia dodatkowe pół godziny, zostawiasz go w spokoju, wiedząc, że potrzebuje tego odpoczynku (gdyby żył napiętym harmonogramem, byś Obudź go). Ale nie zapomnij o zdrowym rozsądku. Nie pozwól dziecku spać więcej niż jeden cykl karmienia w ciągu dnia, czyli dłużej niż trzy godziny, w przeciwnym razie nie będzie spać w nocy. Gwarantuję, że żadne dziecko, które śpi sześć godzin w ciągu dnia bez przerwy, nie będzie spało dłużej niż trzy godziny w nocy. A jeśli Twoje dziecko to zrobi, możesz być pewien, że pomylił dzień i noc. Jedynym sposobem „przywołania go do porządku” jest przebudzenie go, a jego nocny sen nadejdzie dokładnie tyle godzin, ile minął dzień.

„Napełnij zbiornik do pełna”. Brzmi niegrzecznie, ale żeby dziecko mogło przespać całą noc, musi mieć pełny żołądek. Tak więc od szóstego tygodnia życia zalecam następujące dwie dawki: sparowane karmienia – co dwie godziny w oczekiwaniu na nocny sen – oraz karmy „na sen” tuż przed pójściem spać. Na przykład, dajesz dziecku pierś (lub butelkę) o 18:00 i 20:00, a karmienie „na sen” o 22:30 lub 23:00. Podczas tego ostatniego karmienia dziecko się nie budzi, więc jego imię należy brać dosłownie. Innymi słowy, ostrożnie bierzesz dziecko w ramiona, delikatnie dotykasz jego dolnej wargi sutkiem lub sutkiem i pozwalasz mu się nasycić, a twoim zadaniem jest starać się go nie obudzić. Kiedy skończy ssać, idź bez plucia. Podczas „sennego” karmienia dzieci są tak zrelaksowane, że nie połykają powietrza. Bądź cicho. Nie zmieniaj pieluchy, chyba że jest mokra lub zabrudzona. Dzięki tym dwóm sztuczkom większość dzieci może zrezygnować z nocnego karmienia, o ile spożyła wystarczającą ilość kalorii przez pięć do sześciu godzin.

Rada.„Uśpione” karmienie sztucznej osoby można powierzyć tacie. W tej chwili większość mężczyzn jest już w domu i zazwyczaj lubią takie zadanie.

Użyj pustego miejsca. Jeśli smoczek nie zamieni się w kulę, to bardzo pomoże Ci pominąć nocne karmienie. Dziecko ważące 4,5 kg lub więcej, które spożywa co najmniej 700-850 g mleka modyfikowanego lub ma od sześciu do ośmiu karmienia piersią w ciągu dnia (od czterech do pięciu w ciągu dnia i od dwóch do trzech par przed snem) nie potrzebuje kolejnego karmienia w ciągu dnia noce, żeby nie umrzeć z głodu. Jeśli i tak się obudzi, chodzi o odruch ssania. Tutaj przydaje się manekin, jeśli używasz go poprawnie. Załóżmy, że Twoje dziecko zwykle potrzebuje 20 minut karmienia w nocy. Jeśli budzi się z płaczem, domaga się piersi lub butelki i wystarcza mu pięć minut po wyssaniu kilku kropel, lepiej dać mu smoczek.

Pierwszej nocy najprawdopodobniej będzie ją ssał przez te 20 minut, aż zapadnie w głęboki sen. Być może następnej nocy będzie to kosztować 10 minut, a trzeciego w ogóle nie obudzi się o zwykłej porze nocnego karmienia, ale tylko majstruje we śnie. Jeśli się obudzi, daj mu smoczek. Innymi słowy, zamiast butelki lub piersi odpowiedni jest smoczek. Stopniowo dziecko całkowicie przestanie się z tego powodu budzić.

Tak było w przypadku Cody'ego, syna Juliany. Cody ważył 6,8 kg, a Juliana po uważnej obserwacji zorientowała się, że chłopiec budzi się o 3:00 z przyzwyczajenia. Cody ssał z butelki przez około 10 minut i od razu zasnął. Juliana poprosiła mnie o wizytę przede wszystkim po to, aby upewnić się, że jej wniosek jest słuszny (jednak z jednego jej opisu zorientowałem się, że miała rację). Poza tym chciała, żeby Cody oduczył się budzić o tej porze. Spędziłem w ich domu trzy noce. Pierwszej nocy wyjąłem Cody'ego z łóżeczka i zamiast butelki dałem mu smoczek, który ssał przez 10 minut, tak jak zwykł ssać butelkę. Następnej nocy zostawiłem go w łóżeczku, dałem mu smoczek i tym razem ssał tylko przez trzy minuty. Trzeciej nocy, zgodnie z oczekiwaniami, Cody jęknął trochę o 3:15, ale się nie obudził. To wszystko! Od tego momentu spał spokojnie do szóstej lub siódmej rano.

Nie podbiegaj do dziecka. Sen niemowlęcia jest przerywany, więc nierozsądnie jest reagować na jakikolwiek dźwięk. Często przekonuję rodziców, aby pozbyli się przeklętych „elektronicznych niań”, które wzmacniają każde westchnienie lub pisk dziecka do ich uszu. Te gadżety zamieniają rodziców w dziwacznych paniki! Niestrudzenie powtarzam: trzeba zrozumieć różnicę między reakcją a akcją ratunkową. Jeśli rodzice reagują na potrzeby dziecka, dziecko będzie dorastać pewnie i nie boi się poznawać świata. Ale jeśli jego rodzice nieustannie go „ratują”, to jest on nasycony wątpliwościami co do swoich umiejętności. Nie rozwija cech charakteru i umiejętności niezbędnych do poznawania świata i odczuwania w nim spokoju i komfortu.

Cześć! Dziś chciałbym poruszyć ciekawy temat: jak nauczyć dziecko samodzielnego zasypiania. W rzeczywistości jest to problem większości matek – nie każdy będzie mógł zamknąć drzwi bez zwracania uwagi na płacz dziecka. I jest nawet dobrze!

Takie podejście prowadzi do dużych problemów w psychice. W rzeczywistości istnieje wiele prostszych, łatwiejszych sposobów, o których teraz opowiem.

Najpierw musisz zdecydować, w jakim wieku dziecko powinno już spać samo. Zależy to od wielu czynników, w tym charakteru.

Czasami dziecko czuje się spokojne nawet za rok - samotnik, który nie potrzebuje stałej uwagi i opieki. A czasem nawet dwa lata to jeszcze nie czas. Dziecko może być dość towarzyskim i kochającym społeczeństwem. Dlatego nie zawsze warto jak najszybciej ekskomunikować go od rodziców.

Idealny wiek to od jednego do trzech lat. Nie powinieneś podążać za tym z maniakalną wytrwałością, ale musisz się tego trzymać. Po pierwsze, w tym wieku dziecko jest bardziej samodzielne, więc chętnie wszystko robi samodzielnie. Po drugie, nie potrzebuje już ciągłego karmienia nocnego.

Nie daj się manipulować

Pierwszą rzeczą do zapamiętania jest to, że nauczenie kogoś samodzielnego spania jest prawdziwym wyzwaniem. Oczywiście wszystko to jest tylko kwestią czasu, a w wieku dziesięciu lat sam spokojnie poprosi o swój pokój. Ale, jak wspomniano powyżej, dziecko powinno znacznie wcześniej nauczyć się spać samodzielnie.

Cały proces z pewnością zostanie przytłoczony masą manipulacji ze strony dziecka. Będzie krzyczeć i płakać jak dziecko po urodzeniu. Będzie rzucał napady złości, doprowadzając się do nerwowego wyczerpania. Dziecko w każdy możliwy sposób odmówi samodzielnego snu, a łóżeczko zatrzęsie się z oburzenia.

Ale to wszystko to nic innego jak umiejętna manipulacja. W tym wieku ukochany syn lub córka rozumie, że chętnie spełnisz każdą z jego kaprysów, po prostu musisz płakać. Dlatego, gdy tylko wyjdziesz z pokoju, natychmiast zastosuje swoją ulubioną taktykę. I zadziała.

Oczywiście żadna matka nie jest w stanie po prostu czekać i patrzeć w milczeniu, a to jest szkodliwe. Z tej sytuacji jest tylko jedno wyjście.

Gdy zdecydujesz się na samodzielny sen, prosimy o cierpliwość. Słyszałem krzyki - odczekaj co najmniej kilka minut. Następnie idź do dziecka, pokazując, że wszystko jest w porządku i jesteś tam. Wyjdź ponownie. Teraz poczekaj cztery minuty.

Idź spać o określonej godzinie

Ponadto konieczne jest przyzwyczajenie dziecka do tego nawyku. Samo położenie go i wyjście z domu nie zadziała - podekscytowany własnym strachem maluch raczej nie zaśnie, zwłaszcza jeśli spał przynajmniej godzinę w ciągu dnia.

Konieczne jest zaszczepienie mu tymczasowego nawyku. Oto kilka sposobów na uśpienie dziecka. Dodaje się do nich jeszcze jeden dodatkowy warunek - konieczne jest położenie dziecka do łóżka o ściśle określonej godzinie.

Jeśli przez miesiąc zasnął o dziesiątej wieczorem, pewnego dnia dziecko samo poprosi o łóżeczko w samym środku gry. W tym wieku zegar biologiczny jest dość plastyczny i nie jest właściwie ukształtowany, więc stworzenie podstaw codziennego harmonogramu jest bardzo łatwe.

Najważniejsze, żeby nie być leniwym. Nawet jeśli sam jesteś przyzwyczajony do zasypiania około godziny dwunastej, w żadnym wypadku nie przyzwyczajaj do tego dziecka. Takie zachowanie jest po prostu nie do przyjęcia. Powalając jego reżim i ustawiając jego zegar biologiczny na obraz sowy, naprawdę możesz zrujnować jego szkolne dni. Co jest lepsze: chwilowo zmienić nieco swoje nawyki, zacząć przygotowywać się do snu wcześniej niż zwykle, czy oglądać zaspanego syna lub córkę przez dwadzieścia lat? Myślę, że dla każdej mamy odpowiedź jest oczywista.

Łóżko musi być łóżkiem

Dalej: nie zapominaj, że dziecko nadal nie jest pełnoprawną osobą o doskonale rozwiniętym myśleniu. Do tej pory zna tylko ten świat, patrząc na ciebie, przechodzących ludzi, przedmioty gospodarstwa domowego i tak dalej. Wciąż mówi niewyraźnie, nie zawsze cię rozumie, a może nawet nie umie czytać.

I nie można mu powiedzieć, że ma zasnąć w łóżeczku. Jeśli położysz się w nim do jedzenia, zabawy, po prostu usiądź - łóżko będzie kojarzone z podłogą. A zatem zasypianie w nim jest opcjonalne.

Wiele matek zamyka dziecko w łóżku, gdy jest zajęte. Wydawałoby się, że to źle? Dzieciak jest bezpieczny, sam niczego nie przewróci. Czy warto więc wydawać pieniądze na specjalną arenę?

Koszty. Faktem jest, że jeśli włożysz dziecko do łóżeczka tylko na noc, automatycznie skojarzy to ze snem. A stowarzyszenia ludzkie są potężnymi narzędziami. Ponownie, po kilku miesiącach łóżko wywoła szybkie zasypianie. A tańce mamy z tamburynem nie będą potrzebne.

Najważniejsze to dać mu znać. Często można powtarzać dziecku, mówią, a teraz idziemy spać. Chodźmy do łóżka. I nigdy więcej problemów. Zmęczone dziecko we właściwym czasie i we właściwym miejscu nie ma siły nawet pisnąć z oburzeniem.

Rozprosz niepotrzebne obawy

Warto zapytać dziecko, dlaczego nie chce spać samotnie. Uwierz mi, możesz usłyszeć wiele powodów, a nie zwykłe „po prostu chcę”. Nie myśl, że dzieci nic nie rozumieją. Możliwe, że coś w pokoju wywołuje u nich strach.

Podam przykład z życia. Kiedy byłem jeszcze dzieckiem, przypadkowo natknąłem się na kreskówkę w telewizji. Nie pamiętam już dokładnej fabuły, ale jeden fragment został dobrze zapamiętany: białe ciało dzika lub wilka było pokryte robakami, co czyniło go opętanym. Potem bardzo się bałam i nie mogłam spać sama przez kolejny miesiąc. I dlaczego?

Tak, bo na telewizorze była biała poduszka. Oczywiście moja fantazja od razu skojarzyła się z kreskówką, a po ciemku nadal strasznie pływa. Warto było o tym wspomnieć, gdyż poduszkę usunięto z telewizora i samodzielny sen wrócił do normy.

Dziecko może też przestraszyć cienie w rogach. Cóż, musisz przyznać, nawet jeśli jesteś już dorosły, czasami jeszcze drżysz w nocy. Wszystko wydaje się normalne, właśnie wstałem na drinka, a za mną coś migocze.

To przerażające dla dziecka. Tak więc nauka niezależności to złożony proces psychologiczny.

Wyjaśnij mu, że wszystko jest w porządku, usuń bodźce z łóżeczka.

Światło jest dla nas wszystkim

Pomocnikiem w tej kwestii będzie zwykła lampka nocna lub zapalona lampka. Nie oszczędzaj na dodatkowym oświetleniu. Uwierz mi: jedna mała lampka na szafce nocnej przy łóżeczku dziecka nie zaszkodzi.

Lampki nocne mają przyciemnione światło, dzięki czemu nie będzie ono zużywać dużo energii elektrycznej i zakłócać snu. Możesz kupić piękną lampę, wtedy samo dziecko ją pokocha i często na nią patrzy.

Nie bój się: ten nawyk prawdopodobnie nie osiągnie dorosłości. Jednak nawet jeśli tak: we śnie z lampką nocną nie ma nic takiego. Zwłaszcza jeśli dana osoba ma bardzo bogatą wyobraźnię.

Z biegiem czasu spraw, aby światło nocne było coraz cichsze i cichsze. Nie od razu, ale stopniowo - nie musisz stać się dręczycielem dziecka. Wystarczy najpierw położyć go do łóżka z jasną lampą. Po kilku tygodniach - trochę ciemniejszy. I tak dalej, aż w końcu przyzwyczai się do spania w ciemności. To wszystko bezbolesny trening.

Nawiasem mówiąc, można znaleźć w sprzedaży lampki nocne do projektorów. Pomogą Ci w tym trudnym zadaniu. Dzieciak spojrzy na sufit, na monotonnie wirujące postacie światła i nie zauważając tego, bardzo szybko zaśnie.

Ty lub zabawka

Jest jeszcze jedna opcja dla bardzo towarzyskich dzieci. Na początek, zgodnie z oczekiwaniami, połóż się z nim. Rozmawiaj w nocy, graj w ciekawe gry. Kiedy dziecko zacznie spać, wyjdź. Początek jest standardowy, prawda?

Kup mu dużą zabawkę, jak niedźwiedź. Jeśli go kocha, to już prawie koniec.

Po chwili, gdy dziecko znowu zaśnie przy Tobie, połóż mu tego misia (lub inną zabawkę) pod pachą. Nawet jeśli się obudzi, spróbuj wyjść. Możesz mu opowiedzieć zabawną historię o tym, jak ten niedźwiedź jest jego opiekunem, aby pomóc mu zasnąć. Dzieciak będzie zachwycony.

Następnie, gdy minie trochę czasu, wyjdź wcześnie, zostawiając zabawkę na swoim miejscu. Dzięki bajce wszystko obejdzie się bez zbędnych skandali i kłótni. Dziecko po prostu zaśnie przytulając misia.

Wreszcie po chwili po prostu połóż go do łóżka z zabawką. Przyzwyczajone do takiego zasypiania maluch nie powinien się opierać, wszystko pójdzie zgodnie z wcześniej zaplanowanym planem.

A kiedy maluch trochę dorośnie, nie będzie potrzebował zabawek. Prosty spokojny sen po prawej (czy przeczytałeś pierwszą wskazówkę?) Czas.

Tę drugą metodę można połączyć z bardzo przydatną rzeczą - czytaniem bajek. Zapytaj, co byłoby interesujące do przeczytania dziecku. I zacznij przed snem.

Kupuj dużo książek. Oczywiście wersja elektroniczna byłaby tańsza, ale dzięki papierowi możesz też nauczyć czytać swoje dziecko. Po prostu zacznij czytać na głos, głośno iz ekspresją. Jeśli dzieciak jest zainteresowany, pokaż mu określone litery.

Z czasem poproś go, aby sam przeczytał słowo.

Dodatkowo po wysłuchaniu ciekawej historii dziecko bardzo szybko zaśnie. Najważniejsze jest, aby podnieść zabawną książkę. Każdy kolobok szybko się znudzi. Spójrz na współczesne bajki.

W ten sposób samospanie może pomóc w robieniu dwóch rzeczy jednocześnie. Ta metoda pomoże jednocześnie przygotować dziecko do szkoły znacznie lepiej niż kursy przygotowawcze i przedszkola. W ten sam sposób możesz uczyć się liczb lub pisania z biegiem czasu. Główny cel: zajęcie dziecka czymś monotonnym, z którego szybko się zmęczy i zacznie zasypiać.

Stosując się chociażby do kilku z powyższych wskazówek, z łatwością nauczysz dziecko spać bez Ciebie, bez zbędnych nerwów i zmartwień. Nie musisz czekać i zwlekać. Wszystko jest szybkie i proste.

A jak odstawiłeś dziecko od piersi? Opowiedz nam o swoim doświadczeniu w komentarzach! Jeśli podobał Ci się artykuł, udostępnij go w sieciach społecznościowych i zasubskrybuj bloga. Zdrowie dla Ciebie i Twoich dzieci!

9946

Metoda Tracey Hogg, jak nauczyć dziecko samodzielnego zasypiania w wieku 3, 4, 5, 6, 9 miesięcy bez łez i choroby lokomocyjnej w łóżeczku (osobiste doświadczenie i porady).

Jeśli zacząłeś tę technikę, bądź wytrwały (przede wszystkim ze sobą), bo inaczej okaże się, że Twoje dziecko przez cały ten czas na próżno odczuwało dyskomfort, a Ty właściwie z niego kpiłeś. Realistycznie oceń swoje pragnienia i możliwości. Kiedy zdecydowałem, że będziemy teraz spać osobno z Maximem, zdałem sobie sprawę, że jest gotowy, ale ja nie...

Jak do tego doszliśmy

„Maximka, mój chłopak jest wesoły, bardzo aktywny, uwielbia krzyczeć i źle się zachowywać w wieku 7 miesięcy. Od urodzenia rozumiałam, jak ważne jest, aby nauczyć moje dziecko samodzielnego zasypiania, bo bardzo często budził się w nocy , daleki od ciągłego zasypiania na jego klatce piersiowej, więc praktycznie od pierwszych dni życia nie kołysałem go, wsadzałem do łóżeczka, trochę skwierczałem i zostawiłem, żeby zasnął.

Wszystko było w porządku, ale pewnej pięknej nocy (w wieku 3 miesięcy) nie zasnął ani sam, ani z moją ręką, a ja, całkowicie wyczerpana godzinami kołysania, zabrałem go do łóżka. Zasnął natychmiast. Po przeczytaniu 100 korzyści ze wspólnego spania i opowieściach przyjaciół o tym, jakie to wspaniałe, zaczęliśmy razem spać. Nie zawsze oczywiście był okres, kiedy byłem chory i mocno kaszlałem w nocy, spał w swoim łóżku. Na sen w ciągu dnia, za radą mamy, szliśmy spać w powijakach i kołysani, chociaż w tym czasie miał już 5 miesięcy. Wszystko było super i byłem zadowolony i dobrze spałem.

ALE! problemy zaczęły się, gdy po 7 miesiącach stał się szalenie aktywny, prawie niemożliwe było uśpienie go! Gdy był mały, znalazłem czas na pracę w ciągu dnia, teraz stało się to niemożliwe, w ciągu dnia zaczął spać przez 30 minut. Chciałem położyć go do łóżka wcześnie i pracować 3-4 godziny na dobę, ale on też budził się co 30 minut, aż sam poszedłem spać i zabrałem go do swojego łóżka. Byłam wykończona, nerwy mi się kręciły, nie spałam wystarczająco długo, przez pół nocy łapałam się za nogę, żeby nie wyczołgać się z łóżka. Szczytem była noc, kiedy ugryzł mnie w klatkę piersiową, obudził się 15 razy, kopnął mnie, wspiął się na mnie itp. Nie mogłem znieść takiego wspólnego snu! "

Metoda Estville „kontrolowanego płaczu”

Myślę, że ta metoda jest znana prawie wszystkim rodzicom, najprawdopodobniej ktoś z rodziny lub znajomych o niej opowiedział. Co to jest: wkładasz dziecko do łóżeczka i wychodzisz z pokoju, czekając, aż zacznie „krzyczeć” i samoczynnie zaśnie. Teoretycznie nie należy zwracać uwagi na płacz, a będzie to około godziny i nie wchodzić do pokoju, oczywiście dziecko powinno być pełne, zdrowe, w czystej pieluszce itp. Wystarczą trzy noce, pod warunkiem, że nie załamiesz się i nie zaczniesz pocieszać maluszka.
Jestem kategorycznie przeciwny tej metodzie, wyjaśnię dlaczego.

Nawet absolutnie zdrowe dziecko może krzyczeć na siebie wymioty lub gorączkę.
Nie wyobrażam sobie, jak możesz wytrzymać dziki płacz dziecka dłużej niż 5 minut, z wyjątkiem słuchawek.
Płacz to jedyny sposób, w jaki dziecko może wyrazić swoje potrzeby, lęki i emocje. Jeśli jeszcze nie może mówić, nie możesz powiedzieć na pewno, że jest w 100% w porządku.
Małe dziecko nie rozumie, dokąd i po co pojechała jego matka, jeśli teraz, kiedy jej tak bardzo potrzebuje, jej tam nie ma, to może w ogóle nie wrócić.

Dziecko rano będzie szczęśliwe i wypoczęte, jeśli jest jeszcze bardzo małe, to raczej o tym nie pamięta, ale najgorsze jest to, że STRACISZ mu ZAUFANIE! Dzieci rozumieją wszystko, tylko na poziomie zmysłowym.

Inną rzeczą jest to, że gdy dziecko jest już przyzwyczajone do spania w swoim łóżeczku i może być trochę niegrzeczne przed pójściem spać, gdy natura płaczu zanika, nie zmienia się w opę, dziecko wydaje się kołysać się do snu z nim, możesz go zostawić w spokoju.

Metoda PU/PD (Pick up/Place w łóżeczku) autorstwa Tracey Hogg

Przeczytałam o tej metodzie w książce Sleepy Mom Secrets autorstwa Tracey Hogg.
Filozofia:

Wszystkie rytuały wykonujemy przed pójściem spać (kąpiel, karmienie, bajki, cicha muzyka, kołysanki itp.), spokojnie mówimy dziecku, że czas odpocząć, zregenerować siły i spać (wyjaśnić Twoje działania niezależnie od tego, ile lat dziecko ma miesiąc lub rok), pocałuj, włóż do łóżeczka.
Jeśli dziecko zaczyna skomleć (skomleć, skomleć, jęczeć, wyć) - położyć na nim rękę i rytmicznie uciszać się, głaskać po plecach, poklepywać, trząść, lekko „dociskać” szczególnie aktywne (jedna sprawa!), unikając kontaktu wzrokowego .
Jak tylko zaczyna się uspokajać, usuwamy dźwięk sześ, klaskanie, odstawiamy rękę (czyli trochę się uspokoiliśmy i dajemy dziecku możliwość uspokojenia się na własną rękę), po kilku sekundach usuwamy ręka. Najważniejszą rzeczą jest nauczenie dziecka samodzielnego uspokajania się i zasypiania, a nie kołysania się ręką czy kołysanką, to tak samo jak na rękach.
Jeśli dużo płacze (głośno ze łzami, łkaniem, histerią, wierceniem się) – bierzemy ją w ramiona, pocieszamy, zaraz po uspokojeniu odkładamy ją z powrotem do łóżeczka.
Jeśli Twoje dziecko ma już dużo nałogów do czasu treningu (zasnął tylko z mamą, zasnął na klatce piersiowej, w ramionach), być może będziesz musiał podnieść i odłożyć 20 i 100 razy i ten zabieg zajmie godzinę lub dwie, bądźcie gotowi. Po trzech takich dniach wynik będzie bardzo zauważalny, uwierz mi. W ten sam sposób kładziemy go na sen w ciągu dnia.

Jak nie rezygnować z metody

Pomyśl o planie, porozmawiaj o nim ze wszystkimi członkami rodziny, może być stresujące i lepiej, jeśli masz partnera, który może ci pomóc lub przynajmniej wesprzeć.
Rozpocznij w piątek, aby weekend przed nami i miałeś okazję odpocząć w ciągu dnia.
Jeśli masz ochotę rzucić wszystko i znowu dać piersi lub kołysać, pomyśl o tym, że twoje nerwy i nerwy dziecka zostały zmarnowane, po prostu naśmiewałeś się z niego i siebie.
Pamiętaj, że zrobisz dziecku prawdziwy prezent ucząc go zasypiania bez pomocy!

Jakie są nasze sukcesy

Metodą Tracey Hogg nauczyła Maxima zasypiać samodzielnie w łóżeczku i bez łez, ale z moją obecnością w pokoju. Teraz uczę się spać sama bez Maxima, okazuje się to bardzo trudne! Było nawet tak, że nie mogłam zasnąć całą noc bez niego, a on z zadowoleniem węszył w swoim łóżku. W zeszłym tygodniu doświadczyliśmy kolejnego zrywu wzrostu, kiedy nie dało się go uśpić żadną metodą, budziłem się 10 razy w nocy… i tak się dzieje. Tyle, że teraz już wiem, że umie sam zasypiać i spać, jeśli nie, to coś go dręczy i powinnam na chwilę zapomnieć o zasadach.

22.02.2017 nowość! Maxim ma teraz 1 rok i 7 miesięcy. Jestem wdzięczny metodzie Tracey Hogg za nauczenie go spania we własnym łóżeczku. Jak jest teraz: kładziemy się spać w nocy po wszystkich rytuałach, wyraźnie mówimy, że teraz jest czas na sen. Wkładam Maxa do jego łóżeczka, które stoi obok mojego łóżka, on sam się kładzie i zamyka oczy. Kładę się obok (nigdzie nie idę!) Na moim łóżku, śpiewam mu kilka piosenek według mojego nastroju, klepie go po głowie lub plecach i zasypia, a ja idę do pracy. Dla mnie i dla niego to idealna opcja, uwielbiam chwile, kiedy przed pójściem spać wymieniamy się czułością, a po moich kołysankach słodko zasypia. Są chwile, kiedy nie mam ochoty na śpiewanie, albo Maxim zaczyna zachowywać się jak chuligani, wtedy po prostu leżę cicho przy zamkniętych oczach.

Czułość przed pójściem spać jest dla mnie okazją, aby obdarzyć syna moją miłością i przygotować go do spokojnego snu, w ciągu dnia tego łobuza na ogół trudno złapać. Techniki wychodzenia z sali zostały przełożone na 3 lata.

Jeszcze jedna metoda do odnotowania.

TECHNIKA KARITAŃSKA po 4 miesiącach

2. 5-10 minut spokojnych zajęć.

3. Połóż dziecko do łóżka w preferowanej przez siebie pozycji.

4. Głaskaj przez krótki czas (poklep, lekko potrząśnij jedną ręką - wybierz jedną rzecz dla siebie) i śpiewając kołysankę lub dźwięk „shhhhhhhhh”, wyjdź z pokoju.

5. Jeśli dziecko rozpłakało się, kiedy wychodziłeś, pozwól mu płakać przez 1-3 minuty.

6. Wróć do pokoju i uspokój dziecko (klepanie, kołysanie łóżeczka, śpiewanie kołysanki) przez 3 minuty.

7. Opuść pokój ponownie na 3 minuty. Jeśli uważasz, że to za długo, zwiększ czas przebywania poza pokojem z 1 do 3 minut.

Niektórym dzieciom pomaga cichy, monotonny dźwięk w pokoju, aby nie zasnąć – może to być nawilżacz powietrza, cicho grające radio, kołysanki, jakakolwiek spokojna i relaksująca muzyka.

8. Powtórz krok 6.

9. Powtórz krok 7. W zależności od wieku dziecka i tego, jak Ty i Twój partner czujecie się, gdy dziecko płacze, stopniowo wydłużaj czas nieobecności o 1 minutę.

W wieku 7-9 miesięcy - 7 minut.

Kroki 4-9 można kontynuować nie dłużej niż 45 minut. Jeśli maluch nie uspokoił się i/lub nie zasnął po 45 minutach, wyprowadź go na spacer, zrób mu delikatny masaż lub odprężającą kąpiel. Nie powinno to zająć więcej niż 30 minut. Następnie powtórz wszystkie kroki od początku.

Posłuchaj, jak płacze Twoje dziecko i zdecyduj w zależności od sytuacji - jak szybko wejść do pokoju i powtórz krok 6. Jeśli dziecko płacze tak bardzo, że nie możesz go uspokoić - podnieś go i pociesz w zwykły sposób (z wyjątkiem karmienia). Staraj się nie pozwolić dziecku zasnąć w twoich ramionach; jak tylko dziecko się uspokoi - włóż je z powrotem do łóżeczka i powtórz całą procedurę od początku.

Wszyscy rodzice chcą, aby ich dzieci spały spokojnie i przez całą noc bez budzenia się. Ale dorośli nie zawsze biorą pod uwagę osobliwości psychiki dziecka i jego zdolności w zależności od wieku. Samo zasypianie, jak każda inna umiejętność, musi być opanowane przez wiek. Kiedy dziecko jest na to fizjologicznie gotowe.

Dziecko nie jest jeszcze na to gotowe fizjologicznie i psychologicznie.
Sukces w nauce w tak młodym wieku nie gwarantuje możliwości samodzielnego zaśnięcia po sześciu miesiącach
Niewłaściwe zastosowanie metod nauczania SP może stać się niebezpieczne i zaszkodzić relacji matka-dziecko

Przez pierwsze sześć miesięcy dziecko jest całkowicie zależne od osoby dorosłej.

Emocjonalnie i fizycznie dziecko jest zależne od znaczącej osoby dorosłej, częściej od matki. W procesie komunikacji emocjonalnej, opieki nad dzieckiem, karmienia, tworzy się więź emocjonalna i bliskość z dzieckiem. Zależy to również od tego, jak zaspokajane są jego potrzeby w zakresie jedzenia, ciepła, zmiany pieluch i komunikacji. Przywiązanie przez pierwsze sześć miesięcy powstaje w bliskim kontakcie dotykowym i emocjonalnym z matką, co należy wziąć pod uwagę.

W młodym wieku maluch wciąż nie wie, jak się uspokoić samodzielnie, nadal potrzebuje pomocy osoby dorosłej przy zasypianiu.

Jak myślisz, co oznacza „niepodległość”? Co dziecko może zrobić samodzielnie w tak młodym wieku? Jaka niezależność w 2 miesiące? Ale niewątpliwie wraz z wiekiem niezależność dziecka rośnie i przejawia się w jego nowych umiejętnościach motorycznych.

Przez około pół roku dziecko boryka się z separacją psychiczną – procesem naturalnego oddzielania matki od dziecka i jego od matki, co również wskazuje na dorastanie dziecka. Jest to proces dwukierunkowy. Nie tylko dziecko oddala się od matki – może już na przykład czołgać się, ale matka pozwala mu to robić w bezpiecznym otoczeniu i obok siebie. Dziecko opanowuje więc przestrzeń, poznaje otaczający go świat, poznaje nowe emocje i wrażenia z tego, że zaczął inaczej patrzeć na świat i bliskich, którzy go otaczają - już nie na plecach, ale w zamach stanu lub na brzuchu. I tutaj bardzo ważne jest, jak bardzo dorosły stymuluje i zachęca do tych impulsów niezależności, a zatem do dorastania dziecka. W końcu zdarza się, że dziecko w wieku 6-7 miesięcy jest gotowe zrobić coś samo, ale rodzice nie są na to gotowi: boją się, chronią dziecko przed wieloma, zrób coś dla niego, chociaż on już wie jak to zrobić sam. W takiej sytuacji ważne jest, aby dorośli zmierzyli się z pytaniami: „Dlaczego jest to dla mnie wygodne?”, „Jak dla mnie jest niezależność mojego dziecka?”.

Czasami, gdy matka nie jest psychicznie przygotowana na to, że jej dziecko dojrzało, w pewnych sytuacjach matka zaczyna czuć się mniej ważna niż wcześniej, ma się wrażenie, że dziecko już jej tak bardzo nie potrzebuje. Takie doświadczenia mają różne ukryte przyczyny psychologiczne: trudną relację z małżonkiem, poszukiwanie uczucia w opiece nad dzieckiem, trudną relację z mamą, a potem strach przed „nieoddaniem” czegoś swojemu skarbowi, a może samą mamę w takiej relacji z dzieckiem czuje się wyjątkowo i najbardziej.

Ale samodzielność dziecka i jego dorastanie nie czynią matki mniej znaczącym, czasem wręcz przeciwnie, aby przejść, dziecko najpierw potrzebuje wsparcia matki - trzyma się matki, jest stale w jej ramionach, nie pozwala wyjdź z jej ręki w celu zapewnienia bezpieczeństwa, zrób krok do przodu i "odpuść" mamę do następnego zdarzenia kryzysowego.

A w każdym wieku dziecka miłość matki będzie przejawiać się w różnych działaniach i czynach. Nawet gdy matka przestaje karmić piersią, nie traci na znaczeniu dla swojego dziecka. Nie zaczyna go mniej kochać, tak jak on kocha ją. A wraz z wiekiem rozwijają się inne przejawy miłości i troski matki. Pomyśl o tym, jak dbasz o dziecko? Pamiętaj, czy ta miłość i troska różnią się teraz od tej, która była we wczesnym wieku dziecka? Czy istnieją nowe sposoby wyrażania i okazywania dziecku ciepłych uczuć?

Dlaczego po 6 miesiącach polecamy trening w samodzielnym zasypianiu?

W wieku około 6 miesięcy dziecko staje się bardziej mobilne, już aktywnie się przewraca i uczy się raczkować. W wieku 6-7 miesięcy zaczynają się procesy samoregulacji, które pozwalają dziecku nauczyć się nowych sposobów na uspokojenie i odnalezienie własnego.

W tym wieku czynności niezwiązane z obecnością osoby dorosłej w momencie zasypiania mogą działać jak samoukojenie: dzieci mogą zasypiać same, jeśli czasem jest smoczek, zaspany zwierzak, ssanie kciuka, „ściskanie” koc, „mrucząc” pod nosem „kołysanki-mantry”.

W wieku 6-8 miesięcy ważne jest rozwijanie samodzielności, przyczynianie się do dojrzewania dziecka, zachęcanie do tego. I - to jest jak każda inna umiejętność, której można i należy nauczyć dziecko, jeśli jest gotowe i zdrowe (WAŻNE! Aby wykluczyć przyczyny medyczne, zalecamy skontaktowanie się z pediatrą).

Co może pomóc w tym wieku przygotować dziecko do samodzielnego zaśnięcia?

Sprawdź warunki snu. Nie bój się stworzyć idealnych warunków do spania i przestań się martwić, że w przyszłości uniemożliwi to maluchowi spanie przy najmniejszym szeleście. Zazwyczaj taka przymusowość do warunków snu dotyczy bardzo wrażliwych dzieci. Pamiętaj, że dla dzieci ważne jest stworzenie komfortowych warunków do snu. Dzieci bardziej niż dorośli potrzebują wentylacji i chłodu. pokój przed snem, nie martw się, że to zdezorientuje dziecko. Ciemność pomaga lepiej spać, ponieważ „hormon snu” zaczyna być aktywnie wytwarzany w ciemności, dzięki czemu dzieciom łatwiej jest rozluźnić mięśnie oczu i utrzymać zamknięte powieki. Ponadto dzieci są mniej rozpraszane przez badanie i badanie środowiska.

Rytuały. Ile o tym piszemy To takie proste i tak skuteczne, a wielu rodziców ignoruje znaczenie rytuałów przed snem. Dlaczego rytuały działają? Dziecko potrzebuje konsekwencji i przewidywalności. Kiedy te same czynności są powtarzane każdej nocy przed pójściem spać, warto nastawić się na sen i być na to gotowym. Ta przewidywalność działa kojąco i relaksująco. Możesz spróbować wprowadzać rytuały stopniowo. Dodaj więcej relaksujących zajęć przed snem, zastanów się, jakie ciche zajęcia są przyjemne zarówno dla Ciebie, jak i dla Twojego dziecka. Spróbuj sam cieszyć się tym procesem. Ciesz się czasem spędzonym sam na sam z dzieckiem, całkowicie oddając się sobie nawzajem. I pamiętaj, że wraz z wiekiem rytuały zasypiania są uzupełniane i nasycone – to, co zrobiłeś z 5-miesięcznym dzieckiem, będzie już nudne dla rocznego maluszka.

Wybierz swój tryb komfortu. Po 5-6 miesiącach zaczyna się formować po 3-4 snach w ciągu dnia. W tym wieku możesz spróbować ustalić porę snu i porannego przebudzenia, a także pierwszy poranny sen 1-1,5 godziny po wstaniu. Obserwuj swoje dziecko, skupiając się nie tylko na, ale także na oznakach zmęczenia dziecka, na jego. Zapisuj i analizuj swoje obserwacje. Pomogą Ci stworzyć indywidualny schemat dla Twojego dziecka. Pamiętaj jednak, że czas czuwania wydłuża się wraz z wiekiem, a reżim stopniowo się zmienia. Bądź na to przygotowany. Wieczorem można przez kilka dni szukać wygodnej pory snu. Nazywamy ten czas „oknem snu” – początkiem produkcji „hormonu snu” melatoniny, czasem, w którym dziecko szybciej i łatwiej zasypia. Ułatwi ci to pójście spać i skróci czas zasypiania.

Drzemka w łóżku w ciągu dnia. Rekomendacja, której należy unikać dotyczy przede wszystkim drzemek porannych (pierwsza drzemka) i popołudniowych drzemek (druga drzemka). Spanie w wózku to sen kiepskiej jakości, który nie pozwala na prawidłowy odpoczynek dziecka. Ważne jest, aby stopniowo przyzwyczajać dziecko do spania Najpierw od pozytywnego nastawienia do łóżeczka, potem starać się zorganizować pierwszy sen w łóżku, a potem popołudniową drzemkę. Po kilku dniach można czasem uśpić dziecko – zaspane, gotowe do spania na jednym ze snów w swoim łóżeczku. Ważne jest, aby uczyć nie tylko budzenia się w łóżku, ale także zasypiania, bycia świadomym chwili zasypiania w łóżku.

Stopniowo zmniejszaj swoją, gdy dziecko zasypia: bujaj się trochę mniej, głaskaj, śpiewaj.

Pamiętaj, że w okresie regresji 7-10 miesięcy lepiej nie akceptować twardych zasad. Rozpocznij naukę SZ, gdy dziecko przeszło regresję snu.

Pamiętajmy, że skuteczność wychowania dziecka i to, jak samo zasypia, w dużej mierze zależy od gotowości psychicznej i samopoczucia mamy.

Jeśli matka nie jest gotowa, aby nauczyć dziecko samodzielnego zasypiania

Może się zdarzyć, że w wieku 6-7 miesięcy matka nie jest gotowa do samodzielnego nauczenia dziecka zasypiania. I to jest w porządku, to wybór mamy. Dlatego ważne jest, aby mama wypracowała kilka ważnych tematów, ale na razie to jej nie odpowiada. Wiele zależy od tego, jak komfortowo cała rodzina czuje się w obecnej sytuacji ze snem dziecka i czy chce się coś zmienić. Zawsze powtarzamy - jeśli wszystko Ci odpowiada, to nic nie trzeba zmieniać!

Ważne jest, aby zrozumieć, że istnieją różnice kulturowe i osobliwości wychowania. Na Zachodzie dziecko szybciej staje się samodzielniejsze, relacje między matką a dziećmi są bardziej powściągliwe, dziecko wcześnie odłącza się od matki, sama matka w młodszym wieku oddziela się od niego psychicznie i fizycznie, matki wcześniej chodzą do pracy i wysyłają ich dzieci do przedszkola bardzo wcześnie. Dla matek europejskich i amerykańskich nie ma w tym zakresie wewnętrznego konfliktu ani sprzeczności - jest to dla nich akceptowalne i znane. Ale matki w WNP i Rosji często nie lubią tak ostrej i wczesnej separacji od dziecka. W strefie rosyjskojęzycznej matki są bardziej ofiarne, centryzm wobec dziecka staje się prawdziwym wyróżnikiem - większość matek nie jest gotowa do wcześniejszego wyjścia do pracy i pozostawienia dziecka z kimś, najczęściej matki nie zachęcają do samodzielności dziecka, są bardzo opiekuńcze i starają się dużo dla niego zrobić, ponieważ nasze dzieci trochę później stają się niezależne. To nie jest ani dobre, ani złe. To jest w porządku. I te różnice kulturowe należy brać pod uwagę, w przeciwnym razie u mamy wewnętrzny konflikt uniemożliwiający jej osiągnięcie celów: „Chcę nauczyć mnie samodzielnego zasypiania w osobnym pokoju, ale sama lubię z nim spać tyle i boję się, że będzie tam leżał sam beze mnie” - w efekcie trening zatrzymuje się na psychologicznej pracy z mamą, jej gotowości.

W większości przypadków pomagają matce odnaleźć jej wewnętrzne zasoby, znaleźć równowagę między „potrzebami i pragnieniami”, dojść do złotego środka między osobistymi pragnieniami matki a potrzebami dziecka.

Konsultanci Sleep, Malysh pomagają rodzicom przezwyciężyć trudności ze snem dzieci, samodzielnie przygotować je do zasypiania, przechodzą szkolenie SZ pod ścisłym towarzyszeniem psychologów i specjalistów od snu dzieci. którego używamy w naszej pracy, został opracowany w Ameryce, ale zaadaptowaliśmy go dla matek rosyjskojęzycznych, biorąc pod uwagę cechy kulturowe. Metoda miękkiego dystansu pomaga nauczyć dziecko samodzielnego spania, przy minimalnej pomocy mamy i bez urazów dla dziecka.

A jeśli maluch nie umie samodzielnie spać i stale potrzebuje kontaktu z matką podczas zasypiania, to można i należy z tym popracować - naucz maluszka samodzielnie zasypiać. Jest to ta sama umiejętność, co chodzenie lub mówienie. Pewnego dnia dziecko nauczy się robić to samodzielnie, ale z pomocą dorosłego będzie w stanie szybciej i skuteczniej opanować nową umiejętność.

Rzadko się to zdarza, ale zdarza się… I nie dlatego, że jesteś złym rodzicem! Tyle, że są takie temperamentne i uparte dzieci, które nie chcą się poddawać.

Z tego powodu wielu ekspertów od snu zaleca nauczenie dziecka samodzielnego zasypiania (innymi słowy „pozwól mu płakać”).

Tak, przyznaję, że czasami trzeba pozwolić dziecku płakać - ale nie powinno to być pierwsze, co robisz. Wszyscy możemy otworzyć drzwi, kopiąc je, ale czy nie wolałbyś przekręcić klamki?

Zastanów się, czy dziecko przeszło jakiś uraz psychiczny, czy były jakieś lęki, czy w jego życiu nastąpiły jakieś duże zmiany (zmiana w placówce dziecięcej, w domu lub niani), czy był świadkiem kłótni rodzinnych itp.

Po zastanowieniu się nad tym wszystkim możesz pomyśleć o przyzwyczajeniu się do samodzielnego zasypiania… Ale wszystko musisz zrobić dobrze!

Trzy metody treningu snu

W ciągu ostatnich dwudziestu lat eksperci zidentyfikowali trzy strategie nakłaniania dzieci do płaczu, uniemożliwiania im snu:

„Raz na zawsze” (zwany również „Eradication”).
Dłużej i dłużej (zwane również stopniową eradykacją).
„Odbierz/Odłóż” (nazywane również „Zanikaniem” lub „Następną mamą”).

Poniżej znajduje się krótki przegląd tych metod, a także moje zalecenia dotyczące wyboru sposobu działania.

Raz i na zawsze

Dzięki tej metodzie kładziesz dziecko do łóżka, mówisz mu dobranoc, a następnie odchodzisz i ignorujesz wszystkie jego krzyki i płacz do rana.

Eksperci, którzy opowiadają się za stosowaniem tej metody, uważają, że dzieciom należy pozwolić płakać, aby się nie rozpieszczać. Ale jest wiele powodów, dla których polecam zrezygnować z tego podejścia:

Jeśli Twoje dziecko zwymiotuje lub przypadkowo się zrani, nie dowiesz się do rana.
Twoja nagła nieobecność może zdezorientować dziecko, może czuć się opuszczone.
Dziecko będzie bardzo zdenerwowane, jeśli jest z natury wrażliwe i nieśmiałe, a także jeśli będzie zestresowane po wydarzeniach dnia.
Niektóre nieśmiałe i wrażliwe dzieci po prostu nie są w stanie się uspokoić bez wsparcia i pocieszenia.
Ignorowanie płaczu tych, których kochamy, jest bardzo lekceważące.
Z tego powodu rodzice czują się okropnie (doznają niepokoju, poczucia winy, niewiary we własne siły, poczucia własnej nieadekwatności).

Badania pokazują, że takie podejście może być skuteczne. Ale czy dobrze jest pokazywać dziecku, że jest bezpieczny przez cały dzień, dać mu znać, że „mama i tata pomogą”, a potem zniszczyć to zaufanie, gdy tylko zajdzie słońce?

Dłużej i dłużej

Najpierw ustal, jaki jest temperament Twojego dziecka.

Czy jest uparty, uparty i energiczny? Jeśli tak, to bądź przygotowany na to, że będziesz musiał działać mocniej i że dziecko będzie płakać przez godzinę lub dłużej.

Czy Twoje dziecko jest nieśmiałe, wrażliwe i ostrożne? Jeśli tak, to będziesz musiał częściej (choć krótko) na niego patrzeć, aby go uspokoić i pokazać, że nie został zapomniany.

A jeśli dziecko jest bardzo wrażliwe, czegoś się boi lub doświadczyło jakiejś traumy lub dużej zmiany, zdecydowanie odradzam stosowanie tego podejścia i przechodzimy do następnego („Podnieś / odłóż”).

Jeśli wybierzesz to podejście, oto jak postępować. Po zwykłym przygotowaniu do snu:

Połóż dziecko do łóżka, włącz biały szum, powiedz „Dobranoc” i wyjdź z pokoju. (Starszym dzieciom pomagają małe ulubione zabawki lub gadżety.)
Spójrz na swoje dziecko po trzech minutach płaczu. (Wyłącz jasne światła w korytarzu, zostaw tylko lampkę nocną w pokoju.)
Nie wchodź do pokoju, tylko otwórz uchylone drzwi i wsadź głowę przez szparę na kilka sekund (wystarczy sprawdzić, czy dziecko jest ranne lub chore). Powiedz coś delikatnego i zachęcającego, na przykład: „Dobranoc, kochanie. Pocałuję cię, gdy tylko nadejdzie poranek, a potem wyjdź.
Jeśli dziecko nadal płacze, wróć za pięć minut, zrób to samo i wyjdź. Jeśli dziecko się nie uspokoi, wróć po dziesięciu minutach, potem co piętnaście i mów cały czas to samo. (Dlatego to podejście nazywa się „Dłużej i dłużej”).

Być może boisz się, że jeśli pokażesz dziecku tylko twarz, będzie płakać jeszcze bardziej. Ale twoim zadaniem jest pokazać dziecku, że go kochasz i troszczysz się o jego uczucia, ale zdecydowałeś się nie wchodzić i nie poddawać się nierozsądnym żądaniom.

Oprzyj się pokusie długiego pobytu. W przypadku, gdy będziesz dłużej rozmawiać z dzieckiem i zbliżyć się do jego łóżeczka, najprawdopodobniej dziecko będzie tylko płakać jeszcze bardziej (tak reaguje większość dzieci, ale nie wszystkie). Dzieje się tak, ponieważ (1) denerwujesz dziecko (to jak trzymanie paczki chipsów ziemniaczanych przed głodnym dzieckiem, ale dajesz mu tylko jedną) i (2) drażnisz się z nim (dziecko ma nadzieję, że jego krzyki osiągnął go). celu, ale potem ponownie wychodzisz z pokoju).

Przygotuj się na trudną pierwszą noc. Będziesz musiał być twardy. A podczas nocnych przebudzeń będziesz musiał powtórzyć cały proces.

Zwykle druga noc idzie tak samo lub trochę gorzej, ale trzeciego dnia sytuacja się poprawia. A wieczorem czwartego dnia większość dzieci szybko zasypia i śpi do rana.

(Uwaga: Twoje dziecko może zaskoczyć Cię, płacząc ponownie trzeciej lub czwartej nocy i płacz przez godzinę. Może się to zdarzyć, jeśli źle się czuje, jest bardzo wytrwały i uparty, lub jeśli zachowujesz się niekonsekwentnie - mów za dużo, weź zbyt blisko lub zostań z nim przez długi czas. Jeśli znajdziesz się w takiej sytuacji, nie rozpaczaj. Tylko upewnij się, że z dzieckiem wszystko jest w porządku i trzymaj się wybranego planu.)

Nie stosuj metody Longer i Longer kładąc dziecko do łóżka. Zirytowane dziecko może cały wyznaczony mu czas płakać, a potem czuć się nieszczęśliwe do wieczora. Na szczęście po ułożeniu snu w nocy, sen w ciągu dnia automatycznie się poprawi. Więc po prostu kontynuuj elastyczną drzemkę w ciągu dnia i nie zapomnij o swojej ulubionej zabawce i odpowiednim białym szumie.

Oto kilka dodatkowych wskazówek, które pomogą Ci odnieść sukces:

Upewnij się, że oboje rodzice zgadzają się na wybrany kierunek działania.
Porzuć myśl, że jeśli pozwolisz dziecku płakać, to jesteś złym rodzicem (to wcale nie jest prawda). Jeśli pomimo doskonałej rutyny snu i prawidłowego snu Twój maluch nadal nie śpi, delikatny trening snu może uszczęśliwić wszystkich.
Rozpocznij trening snu pod koniec tygodnia lub przed dniem wolnym, abyś mógł odpocząć następnego dnia.
Jeśli masz wytrwałe, zbuntowane, niezależne i uparte dziecko, nie zdziw się, że pierwszej nocy potrafi płakać od trzydziestu minut do godziny… a nawet dłużej!
Jeśli maluch śpi w tym samym pokoju co rodzeństwo, niech starsze dziecko śpi w swoim pokoju lub salonie do końca szkoły. I włącz biały szum dla starszego, aby nie słyszał płaczu.
Jeśli mieszkasz w mieszkaniu z jedną sypialnią, połóż dziecko w sypialni, podczas gdy tymczasowo wprowadzasz się do salonu.
Ostrzeż sąsiadów o swoich planach, aby się nie martwili i zadzwoń na policję! (Zaoferuj sąsiadom płytę CD z białym szumem, aby mogli spać, gdy Twoje dziecko płacze.)
Ponieważ nie będziesz mogła często odwiedzać maluszka, aby zmienić pieluchę, nałóż grubą warstwę kremu, aby chronić skórę na jego pośladkach.
Czasami ból nasila się, gdy kładziemy się. Więc jeśli uważasz, że Twoje dziecko ząbkuje i sprawia mu to ból, zapytaj lekarza, czy możesz podać lekarstwo trzydzieści minut przed snem.

Uwaga: jeśli po pół godzinie poczujesz, że zaraz się załamiesz i musisz iść ratować płaczącego anioła, możesz to zrobić. Zawsze powinieneś słuchać swojej intuicji. Pamiętaj jednak, że jeśli zachowasz się niekonsekwentnie, możesz nieświadomie przekonać dziecko, że krzyk pozwoli mu uzyskać to, czego chce.

Reakcja wybuchowa - pogorszenie przed wyleczeniem!

Twoja natychmiastowa reakcja w pierwszych 3-6 miesiącach życia dziecka w rzeczywistości pokazuje mu, jak bardzo musi płakać, abyś przyszedł szybciej. To dobrze, ponieważ Twoje dziecko powinno wiedzieć, jak do Ciebie zadzwonić, jeśli naprawdę Cię potrzebuje.

Niestety, podobnie jak chłopiec z opowieści, który podniósł fałszywy alarm krzycząc „Wilk!”, niektóre dzieci wołają do rodziców głośniej niż alarm przeciwpożarowy, nawet jeśli nie jest pilny. Co gorsza, mogą nieustannie krzyczeć, jeśli ich rodzice nie przyjdą. (Jest to szczególnie prawdopodobne, jeśli są przemęczone i niegrzeczne.) Jeśli więc zdecydujesz się użyć metody Longer and Longer, aby nauczyć się zasypiać, nie zdziw się pierwszej nocy, gdy dziecko będzie krzyczeć głośniej i bardziej natarczywie niż kiedykolwiek zanim. W rzeczywistości to zachowanie jest całkowicie normalne podczas pierwszej i drugiej nocy.

Psychologowie nazywają to „wybuchową reakcją na zakończenie wzmocnienia” – dziecko wybucha płaczem, zanim wzorzec zachowania się skończy (lub, jak mówią w języku psychologii, wzorzec zachowania „wygaśnie”) .

Dziecko prawdopodobnie potrwa od dwóch do czterech dni, zanim zrozumie, że istnieje wyjątek od zasady „płaczesz – przychodzę”, której uczyłeś je przez ostatnie cztery miesiące. Więc zbierz siły przed tym testem i pamiętaj, że trudności szybko się skończą.

Podnieś / odłóż - decyzja bez łez

Metoda Pick Up/Down (zwana również Fade Out) to moja rekomendacja dla rodziców, którzy chcą uniknąć łez przed snem. Zajmuje to więcej czasu zarówno codziennie (od pół godziny do półtorej godziny), jak i ogólnie (od czterech dni do dwóch tygodni), ale może być bardzo skuteczne i mniej traumatyczne niż inne strategie. Jest szczególnie odpowiedni dla tych niemowląt, które mają wiele zmian w swoim życiu, a także dla dzieci niespokojnych lub bojaźliwych.

Oto jak z niego korzystać:

Połóż dziecko do łóżeczka (obudź je, jeśli już śpi).
Jeśli płacze, weź ją w ramiona i uspokój. Pokaż, że rozumiesz jego uczucia, mówiąc spokojnym tonem: „Wiem, wiem, kochanie. Po prostu mówisz: „Mamo, weź mnie w ramiona!” Trudno spać, prawda, moja droga?
Gdy dziecko się uspokoi, włóż je z powrotem do łóżeczka.
Jeśli płacze, podnieś ją... i powtarzaj cały cykl w kółko.
Kołysaj, głaszcz, rozmawiaj i karm jak najmniej, aby zmniejszyć uzależnienie dziecka od snu, który wymaga Twojego udziału.

Takie podejście wymaga dużo cierpliwości. Przez pierwsze kilka nocy być może będziesz musiał podnieść dziecko i położyć je z powrotem około pięćdziesiąt razy!

Jak zawsze, włącz biały szum o niskiej częstotliwości we wszystkich okresach snu w ciągu dnia i nocy i zaoferuj dziecku zabawkę lub inny przedmiot przyjemny w dotyku. I zacznij trenować przed dniem wolnym, abyś następnego dnia rano mógł spać trochę dłużej lub zdrzemnąć się po południu.

Należy również pamiętać, że metoda „Pick/Put” nie działa dobrze, jeśli:

nadmiernie zachęcasz dziecko (rozmawiaj z nim, bawisz się, karmisz piersią) za każdym razem, gdy bierzesz je w ramiona;
masz uparte, wytrwałe i celowe dziecko, które po prostu się nie poddaje. (W takim przypadku możesz powrócić do metody Longer and Longer).

Dzięki metodom Once and For All oraz Longer and Longer to Ty ustalasz pożądaną porę snu. Ale przy metodzie podnoszenia/opuszczania, zaczynasz w momencie, kiedy twoje dziecko chce spać, a następnie przesuwasz początek tej procedury piętnaście minut wcześniej i robisz to co drugą noc, aż nadejdzie żądany czas.

Co się stanie, jeśli dziecko zwymiotuje podczas treningu snu?

Pewna mama z małej wyspy w Korei Południowej napisała: „Nasza córka Na Young ma teraz osiem miesięcy. Od około miesiąca budzi się co godzinę i płacze, dopóki nie weźmiemy jej w ramiona. Jeśli śpię z nią w ramionach, ona śpi co najmniej dwie godziny, ale wtedy ja w ogóle nie śpię. Próbowałem po prostu pozwolić jej płakać, ale za każdym razem, gdy krztusiła się i wymiotowała”.

Niektóre dzieci płaczą tak bardzo, że ich mięśnie brzucha napinają się, a zawartość żołądka jest wyrzucana. Oczywiście, kiedy tak się dzieje, rodzice mogą czuć się strasznie winni. Chcemy natychmiast umyć i uspokoić nasze dzieci przed ponownym położeniem się do łóżka.

Ale to nie takie proste: jeśli litujesz się i za bardzo pieścisz swoje dziecko po tym, jak zwymiotowało, możesz niechcący dać mu do zrozumienia, że wymiotowanie to szybki sposób na zwrócenie na siebie uwagi.

Ale co zrobić, jeśli Twoje dziecko zwymiotuje podczas pierwszej nocy treningu snu?

Umyj go szybko, unikając długich uścisków i kojących rozmów. Upewnij się, że nie jest chory, zmień pościel w łóżeczku i zmień dziecko, a następnie połóż je z powrotem do łóżka. Powiedz „Dobranoc” i ponownie wykonaj wybrany plan. Jeśli posuniesz się za daleko w pieszczotach, dziecko może je odbierać jako zachętę, a wymioty staną się nawykiem.

Jak nauczyć Cię samodzielnego zasypiania, jeśli Ty i Twoje dziecko śpicie w tej samej sypialni?

Uczenie snu dziecka śpiącego w tym samym pokoju co Ty jest możliwe, ale zdecydowanie trudne.

Kiedy dziecko cię zobaczy, w naturalny sposób będzie próbowało raz po raz przekonać cię do wzięcia go w ramiona. Dlatego – jeśli to w ogóle możliwe – radzę Tobie i Twojemu współmałżonkowi spać w salonie, a dziecko zostawać w sypialni, podczas gdy Ty uczysz go spać. Lub rozważ użycie metody „Podnieś/Włóż” zamiast „Dłużej i dłużej”.

Ale na wypadek, gdybyś nie miał wyboru, oto kilka wskazówek, które pomogą Ci zacząć:

Zamontuj parawan w pokoju lub zawieś prześcieradło, aby dziecko Cię nie widziało.
Jeśli dziecko ma ponad dziewięć miesięcy, spróbuj wcześniej zainteresować go małą zabawką lub gadżetem.
Włącz głośny biały szum, aby dziecko nie słyszało, jak oddychasz, mówisz lub chrapiesz (w ten sposób płacz będzie dla Ciebie mniej niepokojący).
Możesz zacząć przyzwyczajać się do samodzielnego zasypiania w okresach snu w ciągu dnia. Dzięki temu dziecko szybciej zareaguje, gdy wieczorem zaczniesz wprowadzać nowy system.

Uwaga – nadal możesz być w depresji

Mam nadzieję, że nie doświadczyłeś przypływu lęku i samotności, które są typowe dla depresji poporodowej (PDP). Jednak ważne jest, aby wiedzieć, że chociaż PPD zwykle pojawia się wkrótce po urodzeniu dziecka, może również podkraść się do Ciebie wiele miesięcy po porodzie i trwać nawet kilka lat. Więc jeśli czujesz się smutny i niespokojny, nie wahaj się poprosić o pomoc.

I pamiętaj, że rozwiązując problem ze snem dziecka, możesz iść naprzód w walce z depresją. Jedna grupa badaczy poinformowała, że 45% matek wyzdrowiało z depresji dzięki poprawie wzorców snu swoich dzieci.

Reedukacja: jak pomóc dziecku po tym, jak odejdzie od rutyny

Nie zdziw się, jeśli będziesz musiał ponownie nauczyć dziecko samodzielnego zasypiania kilka miesięcy po tym, jak zrobiłeś to po raz pierwszy. Dzieci mogą powrócić do starego schematu z różnych powodów, w tym z powodu choroby, podróży (jet lag), przerażających wydarzeń lub poważnych zmian w życiu.

Na szczęście to odstępstwo od zwykłego porządku może się wyprostować w ciągu kilku dni. Jeśli jednak problem będzie się powtarzał, po prostu wróć do wybranej metody treningu snu i przepracuj go krok po kroku. Zwykle za każdym razem wszystko wychodzi szybciej i łatwiej.