Симулационни упражнения в уроци по ски обучение.

Движения и действия

Човек, извършвайки някаква дейност, използва движения - вродени (безусловен рефлекс) и придобити (условен рефлекс). Несъмнено рефлексните движения се придобиват през целия живот. В резултат на опит, обучение и образование те се преустрояват в съответствие с изискванията на условията на живот, производствена култура и поведение. Движения като ходене, говорене, писане, четене, свързани с обработката на материали, свирене на инструмент, художествено творчествопод влияние на обучението и възпитанието непрекъснато се променят.

В процеса на дейност, в зависимост от нейната цел и съдържание, материал и методи на нейната обработка, движенията се обединяват в различни комплекси и системи.

Системата от движения, насочени към присвояване на обект или неговото съдържание, се наричат действия.

Има видове действия:

Обективните или външни действия са насочени към овладяване на предмети, контакти с хора, с животни, растения и други подобни.

Психичните действия се оказват във възприятието, дейността на паметта, мисленето и пр. Те се формират на базата на външни, обективни действия. Обект ДЕЙСТВИЯ в резултат на интернализация, тоест прехвърлянето им към вътрешен животна човек, се превръщат в смисъл на умствената дейност.

Интернализацията е прехвърляне на структури на външна дейност към вътрешната психическа (определена схема, образ, модел, алгоритъм и т.н.).

На първите етапи на усвояване на опита децата и възрастните оперират с конкретни предмети, нагледни средства, сравняват, подреждат и комбинират, намират причинно-следствени зависимости и тяхното взаимодействие. Тогава, в резултат на интернализирането на тези външни действия с обекти, човек започва да оперира с образите на тези обекти и връзките и зависимостите между тях. На още по-висок етап на развитие тези операции се извършват с помощта на понятия, изразени в думата.

В психиката се отработва мисленето и интернализираното външно. Последното намира логичен дизайн, свързва се с предишен опит, става част от системата.

Често обаче човек първо формира определена схема от действия в психиката си и след това прехвърля тези умствени действия навън, тоест въплъщава определен вътрешен манталитет във външен.

Така се получава екстериоризация – пренасяне на вътрешни, умствени действия навън (в психомоторни действия).

Знания, умения и способности

Изпълнението на всяка дейност изисква човек да владее необходимите за нея средства. На първо място, това включва развитието на уменията и способностите на човек да ги използва за постигане на целта.

Умение, при което познанията за конкретен бизнес се комбинират с умения за извършване на действията, които съставляват тази дейност. Той знае как да кара кола, която, след установени правила, прави го умело, ясно и безупречно, който има уменията по този въпрос. Може да изготви план за ученик, който е развил определени умения при работа върху текст. По същия начин, способността за игра музикален инструмент, рисуване, извършване на физически упражнения и други задачи разчита на определени умения. И така, умението е готовността на човек да изпълнява успешно определена дейност въз основа на знания и умения.

Тъй като човешката дейност, като правило, се състои от редица различни действия, способността за извършването им се състои и от редица специфични умения. Например, способността за шофиране включва способността да стартирате двигателя, да регулирате работата му, да управлявате волана, да следвате пътя, работата на автомобила. Способността на ученика да учи означава способността да планира домашното си. академична работа, подчертават основното и второстепенното, установяват причинно-следствени връзки между тях, запомнят даден текст по рационални начини и други подобни. Комплексът от частни, тясно свързани помежду си умения обхваща всичко, което се нарича умение: да караш кола, да учиш, да свириш на музикален инструмент, да рисуваш.

умения. Извършвайки това или онова действие определен брой пъти, човек се упражнява в неговото изпълнение. Тя извършва действието по-бързо, по-лесно, по-свободно, изисква по-малко напрежение, усилия и волеви контрол, броят на фалшивите движения намалява. Като цяло изпълнението му става автоматизирано до известна степен. И така, уменията са в автоматизираното изпълнение на действията. Те се формират чрез многократни упражнения. Уменията са компонентите на уменията.

Притежаването на умения улеснява човек да изпълнява съзнателни задачи. Според съзнанието остава възможно започването, регулирането и завършването на действието, а самото движение става без по-нататъшна намеса на волята като реално повторение на вече извършеното хиляди пъти (И. Сеченов). Човек може да осъзнава и автоматизираните компоненти, тоест движенията, които съставляват определена дейност. Ако е необходимо, тя може да насочи вниманието си към самата техника на писане на букви, за да ги изведе например красиво калиграфски. Може да осъзнава движенията на артикулационните органи при произнасяне на звуци, обичайните движения на пръстите при свирене на музикален инструмент, за да ги контролира, да промени нещо в тях. Човек започва да осъзнава движенията, ако има усложнения, пречки при тяхното изпълнение.

Процесът на формиране на умения и способности. Уменията и способностите се формират у човека в процеса на неговото обучение. Има три основни фази. Първият започва с разбирането на задачата и как да я изпълним. И така, опитен майстор открива и показва на начинаещ как да извършва определени производствени операции, а последният се запознава с тях. Докато учат учениците да пишат, те се запознават и с това как да отпечатат всяка буква. След това учениците се опитват да приложат получените обяснения на практика, тоест да извършат съответните действия.

Въз основа на обяснения, зрително възприятие, показващо действието, се формира първото, все още общо, схематично визуално представяне на пространствените и времеви характеристики на действието - за посоката и амплитудата на движенията, тяхната скорост, координация и последователност. Упражненията са придружени от значително усилие на волята и чувство на увереност, вяра в собствените сили или съмнения, нерешителност, плахост. Тези преживявания влияят върху ефективността на упражнението, като го улесняват или забавят.

Въз основа на обучението, тоест многократното повторение на определени действия с цел тяхното затвърждаване и подобряване, постепенно последователността на движенията става координирана, а действията стават по-ясни и по-координирани. Сръчността преминава във втората, най-висша фаза на своето съвършенство. Физиологичната основа е укрепването на временните нервни връзки в кората на главния мозък, тяхната специализация, системно развитие, тоест формирането на определен динамичен стереотип.

Чрез упражняване човек ускорява изпълнението на действията. Премахнете ненужните движения и намалете стреса по време на изпълнение. Това означава, че излъчването на възбуждане, което се е случило в началото и е предопределило значителен брой ненужни движения, се променя с концентрацията си. Допълнителните движения, които не намират "бизнес подкрепление", постепенно се инхибират като неадекватни на определена ситуация. Адекватните движения стават по-икономични, по-ясни, по-прецизни.

На физиологично ниво на подобряване на изпълнението на действие се променя съотношението на анализаторите, които участват в този процес. Такава промяна се проявява по-специално във факта, че ролята на зрителните усещания намалява и ролята на двигателните усещания в регулирането на действието се увеличава. Това може да се наблюдава при формирането на индустриални, спортни умения и способности, умение за свирене на музикален инструмент и др.

Въпреки това регулирането на движенията, основаващи се на самоконтрол, е от решаващо значение за формирането на умения и способности. Самоконтролът допринася за развитието на фини визуални, слухови и двигателни диференциации, а това от своя страна допринася за точността на действията. В процеса на повишаване на сръчността има визуален контрол върху хода на действие водеща стойноств началото на упражнението, постепенно намалява, насърчаване и борба с контрола върху движенията, тоест контрол върху действието на тези органи, които го извършват.

С повишаване на нивото на автоматизация на движенията ролята на зрителното възприятие в процеса на извършване на действие се променя. Първоначално визуалното възприятие и действието съвпадат, например възприемането на буква се комбинира с нейното произношение. Тази комбинация е неизбежна и необходима, но значително забавя задачата.

Понякога възприятието, в резултат на упражнения, започва да изпреварва действието. Така че при бързото, изразително четене, произнасянето на прочетеното се предшества от възприемането не само на отделни складове, но и на цели думи, следващи произнесената дума. Следващите елементи от текста, които се възприемат, подготвят по-нататъшни движения и по този начин осигуряват бързо темпо и висока ефективностизвършване на действие.

Всяко действие се състои от повече или по-малко движения. Умелото изпълнение на дадено действие изисква обединяването на тези движения в цялостен акт, а тези действия в още по-сложно действие.

Физиологичната основа за комбиниране на движенията в холистично действие е формирането на "асоциация от асоциации", тоест вериги от временни нервни връзки, определени системи от тях. Веднъж установени, последните стават стереотипни. Този стереотип е в основата на автоматизираното изпълнение на действие. В тази връзка волевото усилие е значително намалено, бавната концентрация на вниманието върху движенията преминава в състояние след произволно внимание, движенията стават по-уверени и точни, улеснява се съзнателният контрол върху процеса на извършваното действие.

Това ниво на развитие на уменията е типично за последната, трета фаза на сръчност. На тази фаза действията се запомнят, което ви позволява да ги подобрите, да ги доведете до определено ниво на умение.

Непрекъснатото формиране на умения и способности обикновено започва с устни обяснения и усвояване на правилата за действие. Оценяването на извършените действия, осъзнаването на резултатите от тях също се извършват главно с помощта на словото. Словото, участващо в процеса на формиране на умения и способности, допринася за развитието на ясна последователност, темп и ритъм на движенията, тяхната система.

Нивото на формиране на уменията и способностите до голяма степен зависи от съзнателната нагласа, готовността на индивида да развива в себе си умения и способности, интереса към най-доброто изпълнение на действия, свързани с решаването на проблема.

Важно място в този процес също заема отчитането на индивидуалните характеристики на човек: нервна система, опит, теоретични знания, наклонности и способности.

Прехвърляне и намеса на умения. Уменията, които придобиваме, разчитат до известна степен на предварително формирани умения. Това означава, че отново динамичните стереотипи се наслояват в кората на главния мозък върху предварително формирани стереотипи, че те не само съжителстват, но и взаимодействат. По-рано формираните умения могат както да допринесат за развитието на нови умения, така и да забавят, забавят този процес.

Често предварително формираните умения допринасят за усвояването на нови, улеснявайки този процес или обратното го усложняват.

Този феномен на трансфер се дължи преди всичко на наличието на сходни и идентични характеристики във вече установените и новите умения, общи техникипредприемане на подходящи действия. В същото време елементи от съществуващите умения се включват в структурата на новите умения и това улеснява процеса на овладяването им. По този начин има приложение на предварително създадени временни невронни връзки, техните определени групи в нови ситуации, тяхното обобщаване.

Преносът се проявява и във факта, че след като се е научил да извършва определено действие с един орган (например писане с дясната ръка), човек може без специално упражнение да извърши това действие (макар и по-малко перфектно) с друг орган, например с лява ръка или крак или глава.

Въпреки това, предварително развити умения понякога имат отрицателен, инхибиращ ефект върху формирането на нови умения, което се проявява в намаляване на изпълнението на действията, възникване на грешки и други подобни. Това явление се нарича намеса на умения. При интерференцията има съперничество между някои вече формирани и новосъздадени стереотипи.

Интерференцията възниква, когато към един стимул се произвеждат две или повече различни реакции.

ИнтерференцияПроявява се, когато в нова ситуация се използват предварително разработени методи за въздействие, без да се отчита нейната разлика. Това се случва например, когато операторът превключи на работа от устройството стар дизайнна устройство нов дизайн, в който последователността на операциите е променена.

По принцип смущенията възникват при определени обстоятелства. Познавайки тези условия и осигурявайки тяхното действие в конкретна ситуация, можете да го избегнете.

Уменията се поддържат на правилното ниво на съвършенство, ако се използват. И след определено време те не се използват, те са отслабени. Системите от временни нервни връзки, които са тяхната физиологична основа, започват да се забавят. Изпълнението на съответните действия се забавя, качеството им намалява. Например, дълга пауза в шофирането на автомобил, в индустриални, музикални, спортни дейности води до намаляване на нивото на съвършенство, влошаване на качеството на изпълнението на съответните действия. Следователно специалистите във всяка област на дейност трябва непрекъснато да се обучават, за да поддържат уменията си на необходимото ниво на съвършенство.

Колкото по-малко умения се формират, фиксират, толкова по-бързо отслабват, което се проявява в деавтоматизиране на извършените действия.

Нарушенията, нарушенията на уменията възникват в резултат на патологични промени във функционирането на мозъка. В случай на патологични промени обикновено първо се унищожават сложни умения и по-късно се развиват умения, след това по-рано се формират по-малко сложни умения.

Разнообразие от умения и способности. Уменията и способностите са част от всяка човешка дейност. Разграничават се в зависимост от съдържанието на дейността Онези човешки потребности, които се задоволяват чрез тях. В съответствие с това има умения и способности за самообслужване, производство, език, умствени, творчески, спортни и др.

Най-голямата група е съставена от производствени умения и човешки умения, които се разграничават по определени видовепроизводствен труд.

Изследване на формирането на производствени умения показва, че те могат да бъдат разделени на три групи:

Конструктивни, свързани с представи за продуктите на труда, с изграждането на последните по чертежи, макети, описания и с проявление на тези идеи в думи, модели, проекти, трудови движения;

Организационно-технологични, свързани с подбора на необходимите инструменти и материали, с определяне на методи за тяхната обработка, с планирането и контрола на самия труд;

ОПЕРАТИВНА, свързана с използването на инструменти и материали за производство на определен продукт на труда, с извършване на производствените операции, необходими за това.

Специална група са езиковите умения и способности, които са съставната реч на човек, насочена към задоволяване на потребността му от общуване с други хора, при обмен на мнения. Тази група включва както орални, така и писане. Умствените умения и способности се намират при извършването на различни видове умствена дейност (например запомняне на определен материал, решаване на аритметични и други задачи, извършване на умствени операции, изследователски задачи, теоретична работа в определена област). Различни умения и способности също се комбинират в артистични, спортни и други разновидности.

Отделните видове умения и способности са тясно свързани и преплетени. Така че умствените умения винаги са тясно свързани със способността за изпълнение на устна и писмена работа. Сложните производствени умения винаги включват умствени компоненти. В същото време способността за извършване, например, на изследователска и експериментална работа в определена индустрия е възпрепятствана от уменията за практическа работа с инструментите, измервателните и други инструменти, необходими за това.

Всички умения и способности, които човек притежава, са негово положително предимство. Следователно сръчните хора са толкова ценени в живота. Колкото повече човек има умения и способности в каква сфера на дейност, толкова повече се оценява като майстор на занаята си.

Особено голямо значениеуменията и способностите са творческа дейностлице. Наличието на умения и способности е необходимо условие за нейната съзнателна творческа дейност. В процеса на дейност те все повече се подобряват. Уменията и способностите, допринасящи за развитието на човешката творческа дейност, се превръщат в един от най-важните фактори в цялостното психическо развитие на човека. Ако човек не можеше да придобие умения, той не би могъл да напредне нито един етап на развитие, като се забавя от безброй постоянни усложнения.

Нови томографски изследвания показват, че зад способността ни да танцуваме се крие сложна невронна хореография

Усещането ни за ритъм е толкова естествено, че повечето от нас го приемат за даденост: когато чуем музика, ние несъзнателно започваме да потропваме с крака си или да се люлеем от едната към другата страна, без да забелязваме това. Въпреки това, каквато и да е целта на този инстинкт, той е нещо ново в еволюцията. Нито при бозайници, нито при други представители на животинското царство, нещо подобно не се наблюдава. Ние се оказваме подсъзнателно уловени от ритъма и тази способност е в основата на танца – сливане на движение, ритъм и жестове. Танцът е придружен от повече синхрон в група хора, отколкото всяка друга човешка дейност; изисква степен на координация между хората във времето и пространството, която не се среща в практически никакъв друг социален контекст.

Въпреки факта, че танцът е основна форма на човешко изразяване, невролозите са му обърнали много малко внимание. Наскоро обаче учените проведоха първите томографски изследвания както на професионални танцьори, така и на любители. Бяха повдигнати фундаментални въпроси. Как танцьорите се движат в космоса? Как избират темпото на стъпките си? Как хората научават сложните последователности от движения, които формират фигурите на танца? Получените резултати дават известна представа за сложната мозъчна координация, необходима за извършване дори на най-простите танцови движения.

Танцът е основна форма на човешкото себеизразяване, която вероятно се развива заедно с музиката като начин за създаване на ритъм...

Танцуването изисква специализирани умения, осигурени от мозъка. Една област на мозъка показва позицията на тялото, помагайки да насочваме движенията си в пространството; другият осигурява синхронизация, което ни позволява да преминем към музиката.

Музикалният ритъм ни завладява и ние несъзнателно започваме да потропваме с крака – така се проявява инстинктивната ни склонност към танци. Това става възможно поради факта, че определени подкоркови области на мозъка обменят информация, която заобикаля по-високите слухови зони.

хванете ритъма

Невролозите отдавна изучават прости движения като завъртане на глезена или потупване с пръст. От тази работа по принцип вече знаем как мозъкът контролира най-простите действия. Въпреки това, за да скочите само на един крак — дори и да не се опитвате да се потупате по главата в същото време — трябва да направите сензорно-моторни изчисления, които вземат предвид пространството, гравитацията и баланса, намерението и времето, както и много други фактори. За да опростим малко картината, се оказва, че област от мозъка, наречена задната париетална кора (по-близо до задната част на мозъка), се превежда визуална информацияза моторни команди и изпраща сигнали напред към зоните, отговорни за планирането на движенията - към премоторната кора и допълнителната двигателна зона. След това генерираните команди се предават на първичната моторна кора, която генерира нервни импулси, които отиват към гръбначния мозък и след това към мускулите, карайки ги да се свиват.

В същото време сетивните органи в самите мускули осигуряват обратна връзка на мозъка, като го информират за точното местоположение на частите на тялото в пространството чрез сигнали, които пътуват по нервните влакна през гръбначния мозък до мозъчната кора. Субкортикалните структури - малкият мозък в задната част на мозъка и базалните ганглии дълбоко в него - също помагат за коригиране на двигателните команди въз основа на сензорна обратна връзка и осигуряват по-голяма прецизност в произведените движения. Остава неясно дали тези механизми са в състояние да осигурят такова грациозно движение като, да речем, танцов пирует.

За да проучим този въпрос, проведохме първото томографско изследване на танцовите движения. В сътрудничество с нашия колега Майкъл Дж. Мартинес от Центъра за здравни науки към Тексаския университет в Сан Антонио, ние набрахме непрофесионални танцьори на танго като тестови субекти. Мозъците на петима мъже и същия брой жени са сканирани с помощта на позитронно-емисионен томограф (PET), който записва промени в мозъчния кръвоток, които възникват в резултат на промени в мозъчната активност. Изследователите тълкуват увеличения приток на кръв в област на мозъка като знак за по-голямо активиране на невроните, разположени в него. Нашите субекти лежаха по гръб вътре в скенера и главите им бяха фиксирани, но можеха да движат краката си и да ги карат по наклон. Първо ги помолихме да изпълнят „квадрат” от класическото аржентинско танго салида с крака, като движенията трябваше да се изпълняват със запис на инструментална танго музика, която субектите слушаха през слушалки. След това сканирахме в различна ситуация, където нашите танцьори просто напрегнаха мускулите на краката си в ритъма на музиката, но не помръднаха. Чрез изваждане на мозъчната активност, причинена от простото мускулно напрежение от дейността по време на „танца“, успяхме да идентифицираме областите на мозъка, необходими за насочване на краката в пространството и да създадем специфични последователности от движения.

Както се очакваше, изваждането направи възможно да се изключат много основни двигателни области на мозъка от разглеждане. Остана обаче онази част от теменния кортекс, която участва във възприемането на пространството и ориентацията в него, както при хората, така и при други бозайници. По време на танца възприемането на пространството е предимно кинестетично: усещате позицията на торса и крайниците си във всеки един момент, дори ако очите ви са затворени, което става възможно благодарение на сетивните образувания в мускулите. Тези органи предават информация на мозъка за ъгъла на въртене във всяка става, за напрежението на всеки мускул и на тази основа мозъкът създава ясна представа за позицията на цялото тяло и неговите части. За да бъдем по-точни, видяхме активиране на прекунеуса, област на париеталния лоб, разположена близо до мястото, където се намира кинестетичното представяне на краката. Вярваме, че прекунеусът съдържа кинестетична карта, която позволява на хората да усетят позицията на тялото си в пространството, докато се движат между околните обекти.

Независимо дали валсирате или просто вървите по права линия, прекуе ви помага да начертаете пътя си, като правите изчисленията си спрямо центъра на тялото ви, т.е. в така наречената "егоцентрична" координатна система.

След това сравнихме моделите на мозъчна активност, получени по време на танца, с томограми, направени, когато субектите изпълняваха танго движения при липса на музика. Като изключим областите на мозъка, които бяха активирани и в двете ситуации, се надявахме да идентифицираме областите, необходими за синхронизиране на движенията с музиката. Отново, изваждането елиминира почти всички двигателни области на мозъка. Основната разлика се наблюдава в тази част на малкия мозък, която получава вход от гръбначния мозък, в предната част на червата. Въпреки факта, че тази област е участвала и в двете ситуации, танцовите движения, синхронизирани с музика, водят до значително по-изразено увеличаване на притока на кръв в тази област, отколкото същите движения, но изпълнявани от субектите в техен собствен ритъм.

Предварителните резултати подкрепят хипотезата, че тази част от малкия мозък служи като своеобразен проводник, наблюдавайки информацията от различни области на мозъка и помагайки за координирането на извършваните действия. Малкият мозък като цяло удовлетворява добре критериите на невронния метроном: той получава много сензорни входове от слуховата, зрителната и соматосензорната кортикална системи (това е необходимо, за да може да настрои движенията към различни сигнали, от звуци до визуални стимули и докосване) и съдържа сензомоторно картографиране на цялото тяло.

Неочаквано вторият анализ хвърли светлина върху естествената склонност на хората несъзнателно да потупват с крака си в ритъма на музиката. При сравняване на томограмите, получени със синхронизирани движения и движения, извършвани в собствен ритъм, установихме, че относително ниско ниво на слуховия път, а именно субкортикална структура, наречена медиално колено тяло (MCT), е подчертано само в първия случай. Първоначално смятахме, че този резултат просто отразява наличието на звуков стимул – т.е. музика при синхронизирани условия, но допълнително сканиране на мозъка ни принуди да отхвърлим тази интерпретация: когато нашите субекти слушаха музика, но не движеха краката си, ние не открихме никакви промени в кръвния поток в MCT.

Така стигнахме до заключението, че дейността на MCT е свързана конкретно със синхронизацията, а не само със слушане на музика. Това откритие ни позволи да формулираме хипотеза, според която, с несъзнателно подчинение на ритъма, слуховата информация влиза директно в малкия мозък, заобикаляйки по-високи нива- слухови зони на кората на главния мозък.

Движещи се части на мозъка

За да идентифицират областите на мозъка, които контролират танца, изследователите първо трябваше да разберат как мозъкът ни позволява да извършваме произволни движения. Ето опростена диаграма на процеса. Фината настройка (вдясно) отчасти се дължи на това, че мускулите изпращат сигнали обратно към мозъка. Малкият мозък използва обратната връзка от мускулите, за да поддържа баланс и да направи движението по-прецизно. Освен това базалните ганглии събират сензорна информация от различни области на кората и я предават през таламуса към двигателните зони на кората.

Фината настройка (вдясно) отчасти се дължи на това, че мускулите изпращат сигнали обратно към мозъка. Малкият мозък използва обратната връзка от мускулите, за да поддържа баланс и да направи движението по-прецизно. Освен това базалните ганглии събират сензорна информация от различни области на кората и я предават през таламуса към двигателните зони на кората.

Моторното планиране (вляво) се извършва във фронталния лоб, който съдържа премоторната кора (не се вижда на фигурата) и допълнителната двигателна зона, която оценява сигнали (стрелки) от други области на мозъка и пренася информация като позиция на тялото в пространство и памет за предишни действия. След това тези две зони комуникират с първичната моторна кора, която определя кои мускули да се напрегнат (и колко) и изпраща съответните команди през гръбначния мозък надолу към мускулите.

Мислиш ли, че можеш да танцуваш?

Когато наблюдаваме и учим танцови движения, участват и други области на мозъка. Беатрис Калво-Мерино и Патрик Хагард от University College London изследваха дали определени области на мозъка се активират, когато хората гледат как други изпълнители изпълняват танцови движения, които те самите познават. Или, казано по друг начин, има ли области на мозъка, които се включват в балетистите, когато гледат балет, а не, да речем, капоейра (афро-бразилско бойно изкуство, което прилича на танц и се изпълнява на музика)?

За да проучи този проблем, екип от учени използва функционален магнитен резонанс (fMRI), за да изследва мозъците на балетни танцьори, капоейристи и нетанцьори, докато гледат трисекундни безшумни видеоклипове, представящи балетни стъпки или движения. бойно изкуство. Изследователите установяват, че наличието на собствен опит у субектите оказва силно влияние върху активирането на премоторната кора: активността в нея се увеличава само когато участниците в експеримента гледат танц, който самите те могат да изпълнят. Този фактобяснява друга работа. Учените са открили, че когато хората следват прости действия, областите в премоторната кора, участващи в извършването на тези движения, се включват, което показва, че ние мислено повтаряме това, което виждаме, и това вероятно ни помага да научим и разберем нови движения. В момента изследователите проучват колко важна е подобна умствена имитация за хората.

Изящна работа с краката

За да идентифицират важните за танците области от мозъка, авторите се обърнаха към изпълнителите на танго с предложение да се подложат на изследване на томограф. Субектите бяха помолени да заемат хоризонтално положение в него и главата им беше фиксирана. Те слушаха танго музика през слушалки и движеха краката си по наклонената земя.

В един от тези експерименти машината сканира мозъка на два различни условия: когато танцьорите напрегнаха мускулите на краката си в ритъма на музиката, но не движеха крайниците си и когато субектите изпълняваха основните стъпки на тангото (вложка) с крака, отново в ритъма на музиката. Когато авторите извадиха мозъчната активност, свързана с просто мускулно напрежение (горна томограма) от резултатите, получени по време на изпълнение на танго, част от париеталната кора, наречена прекунеус, остана изолирана.

В последваща работа Калво-Мерино и нейните колеги сравняват активността в мозъците на мъже и жени балетни изпълнители, докато гледат видеокасети на танцьорите или танцьорките, изпълняващи движения, намиращи се съответно само в мъжката или женската част. И отново, най-високото ниво на активност в премоторната кора настъпва в случаите, когато мъжете виждат балетни стъпки на мъжете, а жените, съответно, на жените.

Способността за умствено възпроизвеждане на движения е абсолютно необходима за изучаване на двигателни умения. През 2006 г. Емили С. Крос и Скот Т. Графтън от Дартмутския колеж изследват дали активността в областите, отговорни за умствената имитация, се увеличава в самия момент на учене. В продължение на няколко седмици изследователите провеждаха ежеседмични мозъчни сканирания на танцьори, които научаваха сложната последователност от съвременни танцови движения. По време на мозъчните си сканирания, субектите гледаха петсекундни клипове, показващи или движенията, които овладяват, или напълно различни. След всеки видеоклип участниците оценяват колко добре смятат, че могат да изпълняват движенията, които току-що са видели. Получените данни потвърдиха резултатите на Калво-Мерино и нейните колеги. Активността в премоторната кора се увеличава по време на тренировка и наистина корелира със самооценката на субектите дали могат да изпълнят дадено парче танц.

И двамата изследователи подчертават факта, че изучаването на сложна последователност от движения активира, освен двигателната система на мозъка, която контролира мускулните контракции, и системата за двигателно планиране, която носи информация за способността за извършване на всяко конкретно движение. Как по-добър човековладял всяка сложна стъпка, толкова по-лесно му е да си представи какво ще почувства, когато я изпълнява, и, вероятно, толкова по-лесно става да я изпълни на практика.

Нашите изследвания показват, че способността да се играе мислено поредица от танцови движения – или тенис подаване, или голф замах – не се основава единствено на зрението, както може да предполага работата, описана по-горе, но е също толкова кинестетична. Истинското овладяване на движението изисква да усетите мускулите си – двигателен образ, който се формира в областите на мозъка, отговорни за планирането на движението.

Предната част на червея

Тази област на малкия мозък получава информация от гръбначния мозък и работи като метроном, помагайки да се синхронизират танцовите стъпки с музиката.

Медиално колено тяло

Тази област, като междинна станция в слуховия път, изглежда помага да настроим ритъма на мозъчния метроном и е в основата на нашата склонност да неволно почукваме с крака си или да се люлеем под звука на музика. Ние реагираме несъзнателно, тъй като тази област на мозъка е свързана с малкия мозък и предава информация за ритъма там, без да информира висшата слухова кора.

Отпред cunee

Съдържа сензорна карта на тялото и помага да се очертае пътя на танцьора в егоцентрична координатна система.

Социалната роля на танца

Може би най-интригуващият въпрос за невролога е защо хората изобщо танцуват. Очевидно музиката и танцът са тясно свързани помежду си; често се случва самият танц да създава звук. Ацтекските дансанте в Мексико Сити носят шипове, върху които са прикрепени плодовете на дървото айотъл, наречени чачайоти, които издават характерен звук при всяка стъпка. В много култури хората носят или прикрепват различни устройства, произвеждащи шум, към дрехите си, докато танцуват, от чукове до кастанети и броеници. Освен това танцьорите обикновено пляскат, щракат и тропат. Въз основа на това излагаме хипотезата за „телесни перкусии“, според която танцът се развива първоначално като процес на извличане на звуци. Ние също така предложихме танцът и музиката, особено ударните, да се развиват заедно като допълващи се начини за генериране на ритъм. Първите ударни инструменти може да са били декорации за танцьори - като ацтекските чачайоти.

Но за разлика от музиката, танцът има огромни възможности за образ и имитация, което показва способността му да играе роля. ранна формареч. Всъщност танцът е по същество жестов език. Интересно е да се отбележи, че когато субектите изпълняваха някакви двигателни задачи в нашето изследване, видяхме активиране на областта на дясното полукълбо, симетрична по отношение на областта на Брока на лявото полукълбо. Зоната на Брока се намира в предния лоб и е класически свързана с производството на реч. През последните десет години беше разкрито, че областта на Брока също съдържа изображение на ръцете.

Тези открития потвърждават така наречената жестова теория за еволюцията на речта, чиито привърженици твърдят, че речта първоначално е възникнала като жестова система и едва по-късно се е превърнала в звукова система. Нашето проучване показа, че движенията на краката активират хомолог на дясното полукълбо на областта на Брока, което подкрепя идеята, че танцът е възникнал като форма на репрезентативна комуникация.

Каква обаче може да бъде ролята на хомолога на областта на Брока в танца? През 2003 г. Марко Якобони от Калифорнийския университет в Лос Анджелис използва магнитна стимулация на мозъка, за да наруши или самата област на Брока, или нейния хомолог. И в двата случая способността на субектите да копират движенията на пръстите се влошава. дясна ръка. Групата на Якобони стигна до заключението, че тези области са изключително важни за подражанието, което е ключов компонент на обучението и необходимо за разпространението на културата. Ние излагаме собствена хипотеза. Въпреки че в нашето изследване няма имитиращи движения сами по себе си, както изпълнението на танго, така и повторението на пръстите изискват мозъкът да подреди отделните компоненти на движението в правилния ред. Точно както областта на Брока ни позволява правилно да поставяме думи и фрази една до друга, нейният хомолог изглежда може да се свърже елементарни движенияв плавна последователност.

Надяваме се, че последващите томографски изследвания ще дадат поглед върху мозъчните механизми зад танца и неговата еволюция, която е тясно преплетена с появата на речта и музиката. Ние виждаме танца като съюз на представителния капацитет на езика и ритъма на музиката. Такова взаимодействие позволява на хората не само да разказват истории с телата си, но и да правят това, като синхронизират движенията си с движенията на други хора, което допринася за социалното привличане на хората един към друг.

Дансанте на ацтеките в Мексико Сити носят шлемове с чачайоти, които тракат при всяка крачка. В много култури танцьорите носят различни звучащи предмети по тялото и се прикрепят към дрехите. Вероятно танцът и музиката са се развили заедно като начин за създаване на ритъм. Въпреки това, за разлика от музиката, можете ясно да изразите мислите си с помощта на танца.

Стивън Браун е директор на лабораторията NeuroArts в катедрата по психология, невронауки и поведение в университета Макмастър в Онтарио. Неговите изследвания са фокусирани върху изучаването на мозъчните механизми човешката комуникациявключително реч, музика, жестове, танци и емоции. Лорънс М. Парсънс е професор по психология в Шефилдския университет в Англия. Неговите изследвания обхващат изучаването на церебеларната функция и неврофизиологията на дуетното изпълнение, завоя и дедуктивното разсъждение.

Психологически технологии за управление на човешкото състояние Кузнецова Алла Спартаковна

2.4. Идеомоторна тренировка

Изследванията върху умственото възпроизвеждане на движенията (идеомоторните упражнения) започнаха много отдавна. Още през 1936 г. И.П. Павлов отбеляза: „Отдавна е забелязано и научно доказано, че тъй като мислите за определено движение (тоест имате кинестетична идея), вие неволно, без да го забележите, го произвеждате“ ( Павлов, 1951 - 1952, с. 316). Това твърдение се основава на експериментално установените факти за сходството на редица физиологични параметри на състоянието на мускулната тъкан по време на реално и въображаемо изпълнение на движението. Известен например е „ефектът на Карпентър“ (наречен на английския физиолог, който го е открил), който се състои във факта, че потенциалът на електрическата активност на мускула по време на умственото възпроизвеждане на определено движение е същият като потенциала на същия мускул по време на реалното изпълнение на това движение ( Hecht, 1979).

Подобен ефект на реално и въображаемо движение е в основата на идеомоторното обучение, разбирано като „повтарящ се процес на интензивно представяне на движенията, възприеман като собствено движение, което може да допринесе за развитието, стабилизирането и коригирането на уменията и да ускори развитието им в практиката. обучение" ( Пикенхайн, 1980, с. 116).

Единствено и само интерес Попитайтеза психофизиологичните и психологическите механизми на феномена въображаемо движение остава отворен. Хипотезата на L. Pickenhain за съществуването на "вътрешна обратна връзка", която е неврофизиологичната основа на идеомоторното обучение, изглежда обещаваща ( Пикенхайн, 1980). Авторът, базиран на произведенията на N.A. Бърнщайн и П.К. Анохин разглежда структурата на двигателния акт и стига до заключението, че всички основни точки на изпълнението на реално и умствено движение са фундаментално сходни, с изключение на едно нещо - сигнал за обратна връзка за резултатите от действие в сравнение с еферентната команда на програма за действие. Очевидно при идеомоторния акт няма обратна сигнализация и в същото време има ефект от извършеното действие.

В резултат на експериментални изследвания, наличието на вътрешни обратна връзка(в допълнение към външни връзки с екстеро- и проприоцептивен характер), извършени различни ниваархитектура на двигателната система. Според автора на всяко от тези нива „се формира и при кратко времеформира се копие на еферентната команда за движение, която е достъпна за сравнение със сигнализирането за обратна връзка от основните нива на координация "( там, с. 117).

Тези вътрешни връзки са общи както за реалното, така и за въображаемото движение. Специфична особеност на обратната връзка с идеомоторното движение е зависимостта на обема на нивата, включени във вътрешната реализация на действието, от "живостта" и "близостта до реалността" на въображаемите движения и това определя ефективността на идеомоторното обучение. От това следва изводът, че този механизъм за коригиране на умствено действие може да се използва ефективно само ако притежавате умения за реални двигателни програми.

Важна последица от разпознаването на фундаменталното сходство между механизмите за реализиране на реално и психическо движение е включването на вегетативния компонент в програмите на въображаемото действие. Това заключение беше потвърдено от резултатите пилотно проучване, което показва промяна в честотата на дишане при субектите в процеса на умствено извършване на движения с дадена честота, в зависимост от промяната в честотата на движенията ( Белкин, 1983; Ефимов, 1936).

За анализ психологически механизмиформиране на RPS умения с помощта на различни RPS методи, филогенетичният аспект на разглеждането на проблема с вътрешните обратни връзки е от интерес: твърди се, че при хората вътрешните обратни връзки са се превърнали в основа за развитието на вербалните функции и „идеомоторното обучение във връзка с неговото специфичната структура стои между действителното изпълнение на едно умение и неговия вербален проект » ( Пикенхайн, 1980, с. 120).

Доскоро идеомоторното обучение като метод на RPS в областта на оптимизиране на FS на работещ човек не се използва. Това се дължи на факта, че независимото използване на тази техника е невъзможно поради спецификата на метода. В основата на идеомоторното обучение е подобен ефект на реално и въображаемо движение, но само ако въображаемият двигателен акт е бил предварително овладян в реалността. Методите на идеомоторното обучение са упражнения за умствено възпроизвеждане на предварително овладени двигателни актове - образи на движение, докато интензивното повторение на умствено извършеното движение допринася за стабилизиране и консолидиране на уменията.

В същото време идеомоторното обучение може да се използва в случаите, когато SR обучението включва метода на нервно-мускулна релаксация: упражненията за двигателна релаксация могат да се трансформират в тяхното умствено възпроизвеждане. По-долу е текстът на идеомоторната тренировка, разработена от A.B. Леонова.

Текст сесия идеомоторна тренировка 6

Настанете се удобно, отпуснете се. Опитайте се да се отклоните от делата си, от тревожните мисли - от всичко, което ви притеснява. Дойдохте да си починете, да придобиете нови сили и енергия.

Следвайте дъха си. Поемете бавно вдишване и издишване. Още едно дълбоко вдишване и издишване. Още веднъж поемете дълбоко въздух и бавно издишайте. Дишате бавно и равномерно. Дишате спокойно и свободно.

Поемете най-пълно, най-дълбоко дъх. Задръжте дъха си. Мислено издърпайте стената на корема, издишайте. В горната част на корема, под ребрата, възниква усещане за топлина, затопляне на органите на гръдния кош и корема. Нека се опитаме да засилим това впечатление, като повторим упражнението.

Сега да преминем към правенето на добре познати упражнения за отпускане на различни части на тялото. Нека се опитаме да ги изпълним мислено, образно представяйки всяко движение, водещо до силно свиване на мускулите и последващото им отпускане.

Нека първо се съсредоточим върху краката. Мислено изпълнявайте упражнения за отпускане на мускулите на стъпалата и краката. Представете си как повдигате петите си, издърпвате ги нагоре, напрягате прасците си и след това отпускате краката си, докато леко спускате петите си. Усещате топлина в мускулите на долните крака. Опитайте се да поддържате това чувство. Нека отново направим упражнението мислено.

Сега преминаваме към отпускане на противоположната мускулна група. Представете си, че високо, възможно най-високо, вдигате чорапите си нагоре. Психически напрегнете свода на стъпалото, мускулите на подбедрицата и облекчете напрежението. Краката до коленете са изпълнени с приятна, тежка топлина. Изглежда мислено потапяте краката си топла вода. Наслаждавате се на това усещане за топлина и релакс.

Преминаваме към отпускане на горната част на краката и долната част на торса. Представете си, че изпънете краката си право пред себе си. Краката са изправени, чорапите са изтеглени назад, мускулите на бедрата и долната част на корема са напрегнати. Психически облекчаване на стреса. Топла вълна се издига над коленете, залива бедрата и долната част на корема. Опитайте се да укрепите психически това усещане за разпространение на топлина. Сега трябва да постигнете повече отпускане на долната част на бедрата и гърба. Представете си, че заравяте петите си дълбоко в пода. Психически стегнете мускулите на краката и бедрата, след което ги отпуснете. Топлината и приятната тежест проникват дълбоко в мускулите и изпълват цялата долна част на тялото.

Топлината, издигаща се отдолу, от краката, се слива с топлината, излъчвана от слънчевия сплит. Усещането за мир, топлина, релакс прониква във вътрешните органи на тялото ви.

Нека насочим вниманието си към ръцете. Работили са усилено. Те трябва да си починат добре. Погледнете отвътре цялата ръка: раменете, лактите, китките, ръцете облекчават напрежението. Усещате ли вече прилив на топлина в пръстите си? Засилете това чувство, като правите упражненията наум. Представете си, че сте стиснали силно ръцете си в юмруци. Стиснаха се здраво и... облекчиха напрежението. Има усещане за леко изтръпване на ръцете, бързо се заменя с усещане за топлина и тежест. Топлината и тежестта се издигат нагоре по ръцете до раменете. Представете си, че разпервате пръстите си широко... и облекчавате напрежението. Усещането за разпространение на тежест и топлина се засилва. Топлина, лека тежест изпълват ръцете, проникват дълбоко в мускулите.

Топлинни вълни от ръцете обгръщат раменете, текат към гърба и гърдите. Те се сливат с топлината, идваща от слънчевия сплит. Усещането за топлина в областта на слънчевия сплит е доста отчетливо. Това място е като топла подложка. Представете си колко дълбоко прониква топлината във всички части на торса ви.

Ще се опитаме да облекчим остатъците от напрежение, което се е запазило в горната част на раменете, в основата на шията, в задната част на главата. Представете си как напрягате тези мускули, опитвайки се да достигнете върховете на раменете си до ушните миди. Представете си много силно напрежение и последващо пълно отпускане. Раменете се отпуснаха. По гърба, по гръбначния стълб, сякаш се стичаха струйки топлина. Задната част на шията й се изпълни с топлина, издигайки се по-високо до тила.

Сега нека психически тренираме мускулите на шията, долната челюст и повърхността на главата. Нека си представим, че силно напрягате врата си, опитвайки се да "притиснете" плътно брадичката си в ключиците. След силно напрежение си представяте също толкова пълна релаксация.

Топлината тече от предната повърхност на шията, поток зад ушите, към задната част на главата. Долната част на челюстта е леко тежка. Увеличете усещането за топлина в основата на тилната част. Мислено наклонете главата си назад, нагоре и напред, дърпайки брадичката си. Представяйки си момент на релаксация, усещате почти гореща зона в основата на задната част на главата. От него нагоре до върха на главата, до ушите, надолу до раменете се разпръскват топли вълни от топлина.

Сега почти всички мускули на тялото ви са отпуснати и почиват. Ще прогоним остатъците от напрежение, останалата сянка от тревоги от лицето ви. Първо си представете как сте се усмихнали широко - усмихнали сте се на себе си, на доброто си здраве. Облекчаване на стреса. Усетихте топлината в лека, пулсираща вълна, която се стича по външната част на бузите ви до ушите. Сега мислено притиснете устните си много здраво. Отпуснете устните си. Усещате как леки „слънчеви лъчи“ се плъзгат по лицето ви в радиални посоки от устните ви. Бръчките избягаха от бузите й, от устата. Останалото напрежение е изчезнало. Устата е леко отворена, долната челюст е леко тежка.

Мислено си представете как сте затворили плътно очи - и ги отпуснахте. Имате усещане за мека, вискозна топлина, изпълваща очните кухини. Свободно е, без напрежение, сякаш очните ябълки се люлеят. Те си почиват.

Нека прогоним остатъците от напрежение и умора от челото. Представете си, че сте повдигнали вежди много високо от изненада. Освобождавайки напрежението, изправяте мускулите на челото. Лека вълна на напрежение излиза от центъра на челото към слепоочията и зад ушите. Челото става гладко, чисто, спокойно.

Усещането за полъх на бриз се разпространява по цялото лице. Лицето си почива. Клепачите са спуснати, погледът е насочен надолу, устата е леко отворена, долната челюст е леко тежка. Лицето ти си почива.

Почивайте на цялото си тяло. Повърхността на главата и задната част на шията са топли. Меки отпуснати рамене. Топли, тежки ръце. Напълно омекотен, топъл торс. Вътрешни органисе затоплят от мека, дълбока топлина. Бедрата, пищялите, прасците, стъпалата са изпълнени с топлина; Целите крака са изпълнени с топлина и тежест. Цялото тяло, от върховете на пръстите до върха на главата, е изпълнено с топлина, мир, почивка.

Вие напълно се отдадете на усещането за топлина и мир. Представете си, че тялото ви е потопено в топла морска вода. Вие се люлеете леко на вълна, пронизана от слънчева светлина. Усещането за тежест ви напуска. Вие сте леки, безтегловни. Лесно се колебаете във времето с дъха си. Усещате как с всеки дъх силите изпълват тялото ви. Силата и енергичността проникват във всяка клетка на тялото ви. Чувствате се отпочинали. Готови сте да се върнете към работата си.

Броим до десет. Докато броите, при вас се връщат бодрост и яснота на съзнанието.

(Излизането от състоянието на гмуркане може да бъде идентично с това, описано в текста на сесията за автогенна тренировка.)

Връщайки се към практическите и методически въпроси за включването на идеомоторното обучение в комплексните програми на РПС, следва да се идентифицират два аспекта на неговото приложение. Идеомоторното обучение може да се използва и двете относително независим методнамаляване на мускулния тонус и постигане на състояние на релаксация, и като метод за психично самопрограмиране в състояние на релаксация. В последния случай упражненията за идеомоторно обучение се прилагат на фона на състоянието на автогенно потапяне, за да се изработят психически определени двигателни програми на предстоящата дейност. Методът за използване на идеомоторно обучение в състояние на релаксация се нарича "релаксидеомоторно обучение" и в момента се използва активно в операторската и летателната работа ( Гримак, Звоников, 1984; Звоников, 1977).

От книгата Силата на мълчанието автор Миндъл Арнолд

От книгата Lucid Dreaming автор Лаберж Стивън

Обучение Много читатели може да са запознати с тренировъчната функция на сънищата. Сънуването за важни събития пред нас ни помага да развием разнообразни качества, способности, навици и ни позволява да разработим най-ефективния план за действие. Мечтите могат

От книгата Суперинтуиция за начинаещи автор Тепървайн Кърт

Практикувайте, практикувайте, практикувайте Използвайте всяка възможност, за да упражнявате интуицията си.* Опитайте се да познаете кой ви се обажда, кой ще ви изпрати писмо и дали ще бъде добро или лошо.* Тествайте способността си да предскажете кой асансьор

От книгата Техники за скрита хипноза и влияние върху хората от Fusel Bob

Автогенно обучение (AT) И. Г. Шулц, практикуващ лекар, пътува до Индия, където се запознава с ученията и системата на йогите. У дома, в Германия, докато лекувал пациенти, той често използвал хипнотично внушение. След всяка сесия той изискваше писмен доклад от пациентите си за

От книгата Елементи практическа психология автор Грановская Рада Михайловна

Психомускулна тренировка (ПМТ) Методите за умствена саморегулация непрекъснато се подобряват. В тази книга на практика ще се запознаем с метода, наречен "психо-мускулна тренировка" или накратко PMT. Създаването на психомускулно обучение беше улеснено от запознаване с

От книгата Хипноза: урок. Управлявайте себе си и хората около вас автор Зарецки Александър Владимирович

Обучение за чувствителност Този метод понякога се нарича чувствителност или психосоциален тренинг. Формира у човек способността да контролира стила на поведението си поради осъзнаването как се възприема от другите, какви действия провокират

От книгата Автотренинг автор Александров Артур Александрович

Автогенна тренировка Автогенната тренировка (автотренинг, AT) е един от най-разпространените методи за самохипноза, разработен в началото на 30-те години на миналия век. Немският лекар Йохан Хайнрих Шулц (1886–1970). Методът се основава на синтеза на древни идеи (учения на йогите) и

От книгата Психология на стреса и методи за корекция автор Щербатих Юрий Викторович

3 Автогенна тренировка Човекът не е нищо друго освен това, което прави сам. J.-P.

От книгата Къши за навивки. Вземете всичко от мозъка! автор Латипов Нурали Нурисламович

6.2.1. Автогенна тренировка Автогенната тренировка е един от вариантите на самохипноза. С негова помощ човек може да окаже значително влияние върху психичните и вегетативните процеси в тялото, включително тези, които не се поддават на произволно съзнателно регулиране.

От книгата Похвали ме [Как да спрем да зависим от мнението на другите и да придобием самочувствие] автор Рапсън Джеймс

Цялостно обучение За всеки човек процесът на неговото собствено учене е и творчество и на всеки трябва да се даде възможност да твори сам. Тоест, все още е същата „годност на мисленето“. Между другото, когато започне да изпомпва мускули, всеки човек също е първи

От книгата Как да развием интуицията и скрити черти автор Лисенко Оксана

Литературно обучение Но за преподаване на творчество е полезна и литературата, която обикновено се нарича реалистична – тоест грижата за вписването на фантазиите на автора в реални контексти. Полезно, не на последно място защото внимателният читател може

От книгата Психологически технологии за управление на човешкото състояние автор Кузнецова Алла Спартаковна

Обучение за ограничаване Това умение е лесно за интровертите и изключително трудно за екстровертите. По един или друг начин, упражняването на сдържаност е добро и за двете. На интроверт може да му липсва сдържаност, когато говорим сиза адаптиране към нуждите на другите

От книгата Психологически стрес: развитие и преодоляване автор Бодров Вячеслав Алексеевич

Обучение Нека започнем да тренираме. За начало нека повторим последователността от действия за успешно запаметяване. Когато отворите списъка с думи за запаметяване, който е отпечатан по-долу, направете точно както е описано: 1. Прочетете на глас първата дума.2. Затвори си очите,

От книгата Олимпийско спокойствие. Как да стигнем до него? авторът Ковпак Дмитрий

2.4. Идеомоторни тренировки Изследванията върху умственото възпроизвеждане на движенията (идеомоторни упражнения) започнаха много отдавна. Още през 1936 г. И.П. Павлов отбеляза: „Отдавна е забелязано и научно доказано, че след като мислиш за определено движение (тоест имаш кинестетичен

От книгата на автора

16.3. Автогенна тренировка Автогенна тренировка (AT) – активен методпсихотерапия, психопрофилактика и психохигиена, което повишава възможностите за саморегулация на първоначално неволните функции на организма. Този метод се основава на използването на техники за самохипноза за

От книгата на автора

Автогенно обучение (AT) След като се превърна в британска колония, Индия разкри своите традиции и култура на европейците. Това породи вълна от масов интерес към йога и медитация в края на XIX- началото на 20 век. Изследователите са доказали своята ефективност за постигане на спокойствие и умения

Ученето в психологията е промяна в поведението, която се появява в резултат на редовното взаимодействие на тялото с заобикаляща среда. Основата на обучението е формирането условен рефлексхарактерни както за хората, така и за животните. За човек обаче е характерно и доброволно учене – на себе си или на другите, вид на което е т. нар. последователно учене или формиране на сложни речеви и двигателни умения.

„Цялото безкрайно разнообразие от външни прояви на мозъчната дейност най-накрая се свежда до един-единствен феномен - движение на мускулите“.
И.М. Сеченов

Този тип обучение е овладяване на поредица от двигателни реакции или поведенчески актове и включва три етапа:

Инструкцията е дефинирането на задачата, възложена на ученика, и обяснението за начините за решаването й.
Обучението е изпълнение на действия, контролирани от съзнанието, първо с по-бавно, а след това с по-бързо темпо.
Автоматизиране на действието - постигането на състояние, при което движенията се извършват толкова точно и с висока скорост, че вече не изискват съзнателен контрол, може да се извърши "на машината". В този случай можем да говорим за формирано умение.

Този начин на обучение се използва във всички видове обучение, които включват придобиване на поредица от двигателни умения, независимо дали става дума за музика, спорт, танци или всякакви ежедневни умения като връзване на връзки на обувки или закопчаване на копчета.

Откриване на идеомоторния ефект

В средата на 19 век двама брилянтни учени независимо провеждат подобни експерименти и стигат до същите заключения. Тези учени са химикът Шеврел от Франция и английският физик Фарадей. Те проведоха експеримент с така нареченото махало - това е малък товар, окачен на нишка, държан от пръстите на ръката. Ако си представите как нишката се люлее напред-назад или в кръг, след известно време махалото всъщност ще започне да прави такива движения с нарастваща амплитуда. Отвън може да изглежда вълшебно, но в действителност тук няма нищо мистично.

Причината за движенията на махалото са т. нар. идеомоторни актове - това са ментални представяния на всяко движение, което се извършва, осъществявано от съответната мускулна група. Тези действия са неволни и несъзнателни, слабо изразени - дотолкова, че са невидими с просто око. Мускулите обаче все още правят микродвижения, едва забележими, но достатъчни, за да бъдат фиксирани със специално оборудване.

Какво е идеомоторно обучение

Идеомоторният ефект е описан от И. П. Павлов: "Когато мислите за определено движение, вие несъзнателно го произвеждате."Идеомоторното обучение придоби голяма популярност в обучението на професионални спортисти, обучение на служители на правоприлагащите органи.

Опитът с махалото потвърждава наличието на идеомоторния ефект, освен това неговото проявление зависи от индивидуалните характеристики на психиката. Някой е по-добре да люлее махалото, да се взира в него, други просто трябва да мислят и да си го представят във въображението си. Това се случва в зависимост от преобладаването на зрителния или двигателния начин на ориентация в пространството. За тези, които доминират визуален начин, важна е визията на образа, а преобладаващата двигателна ориентация разчита на усещанията на тялото и посоката на гравитацията.

Също така идеомоторният ефект се потвърждава от ефекта на Карпентър:

„Всяко възприятие или представяне поражда склонност към подобно възприятие или представяне“. С еднакви прости думи, всяко въображаемо движение предизвиква двигателна реакция на тялото, възприемана от мозъка като реална. Това е идеомоторният ефект.

Идеомоторно обучение и обучение от гледна точка на неврофизиологията

Мозъкът е органът, в който се осъществява формирането на бъдещото действие и се предават сигнали към мускулите, където се осъществяват планираните движения. Въпросът за неврофизиологичните механизми на въздействието на умственото обучение в този моментостава отворен, има само теории по този въпрос.

В съвременната неврофизиология има концепция за системен избор на обучение и теория на функционалните системи. Състои се във факта, че в ранната онтогенеза те са склонни да ускорено съзряванелокализирани в различни части на тялото части на системата, отговорни за действията, необходими за оцеляване. Тоест областта в кората на главния мозък, отговорна за движението, и нервни клетки, и мускулите на крайника, контролирани от него. Невроните първоначално имат своя специфичност и не я придобиват, тъй като са универсални. Съществува и резерв от неврони, или така наречените „тихи“ клетки, използвани впоследствие за различни цели. Специализацията на невроните е постоянна, те никога не "забравят" това, което са научили, а нововъзникващите специализации на невроните също стават постоянни. От тази гледна точка образуването на нови структури се случва не поради увеличаване на проводимостта на клетките и „пламтящите пътища“, а поради образуването на нови системи от съвместно активирани неврони, които могат да бъдат разположени в различни частимозъка и да не са пряко свързани. Създаване на нова система за постигане конкретен резултати е най-важният механизъм за обучение.

Идеомоторният ефект може да се обясни с хипотезата Л. Пикенхайназа така наречената "вътрешна обратна връзка", която може да се нарече неврофизиологична основа на това явление. Л. Пикенхайн, изучавайки структурата на двигателния акт, стига до извода, че реалните и умствени движения се основават на подобни механизми, разликата е само в обратния сигнал за извършеното действие. При идеомоторното обучение такъв сигнал липсва, но ефектът от изпълнението все още се появява. Експериментално, съществуването на така наречените вътрешни обратни връзки, които възникват на различни нивадвигателна система.

Там " се появява за кратко време, така да се каже, копие на командата за еферентно движение, която е налична за сравнение със сигнализиране за обратна връзка от основните нива на координация» ( Пикенхайн, 1980 г).

Тези връзки присъстват при всякакви движения, но по време на идеомоторните движения обемът на нивата на системата, включени в действието, зависи от реализма на репрезентациите, тоест може да се контролира, но е необходим първоначалният образ, който може да бъде разчита на въображението. Следователно ефективността на такова обучение зависи от наличието на реален опит от подобни действия.

Извършване на идеомоторно обучение: тайните на успеха

Изследователите на този метод многократно са споменавали, че най-голям успех може да се постигне чрез комбиниране на умствено обучение с реални упражнение. С други думи, ще бъде много трудно да отслабнете само като си представите тичане на бягаща пътека и аеробни упражнения. Но ако комбинирате и двете, тогава ефективността на упражненията ще бъде много по-висока. Освен това има условия, при които ефективността се увеличава значително:

Необходимо е мислено да възпроизведете движението възможно най-точно, опитвайки се да се доближите до реалността.
Необходимо е телесните усещания да се свържат с менталното представяне, не просто да се представят действията в ума, а сякаш да се оставят да преминат през себе си.
Ефектът от умственото обучение се увеличава значително, ако увиете идеите в ясни словесни формулировки и ги произнесете на себе си преди или по време на движението.
Започвайки да научавате всеки елемент от движението, първо трябва да си го представите в забавен каданс, опитвайки се да проследите по-добре и да запомните всички нюанси.
По време на тренировка е желателно да заемете поза, близка до действителната физическа позиция, в която се извършва действието.
6. Понякога по време на идеомоторните упражнения тялото започва да се движи неволно - то се „води“ след въображаемо действие. Това е добър сигнал, означава установяване на силна връзка между програмирането и изпълняващите системи. В същото време има и обратен тип тренировка - имитация на сложно действие, което се извършва например по време на загрявка. Комбинирани тези два вида тренировки могат да дадат страхотен ефект.
Няма нужда да мислите за резултата по време на действието, по-добре е да се съсредоточите върху процеса. Ориентацията към резултата създава доминанта в мозъка, която пречи на тренировъчния процес. Има ефект, наречен „много желан и прекален“.

Можете да започнете физически да изпълнявате движението, когато идеомоторният образ стане много ясен, ярък и постоянен, съответните мускули се „затоплят“.

Много е важно да контролирате изпълнението на действието, така че да е правилно и без грешки, защото ще бъде по-трудно да ги коригирате в бъдеще. Много по-лесно е да се изработи правилно комплексно упражнение в идеомоторната тренировка, отколкото да се възстанови по-късно от нараняване.

Използването на идеомоторно обучение

Автообучението се основава на идеомоторния ефект, приложимо е за саморегулация и развитие на определени умения, например техники за бързо четене. Също така идеомоторното обучение се използва широко в спорта: поради умственото повторение на движенията, спортистът бързо овладява и подобрява техниката си, също така помага да се настрои преди да прави упражнения, което прави обучението по-ефективно. Този метод е особено широко използван в Гимнастика, аеробика, борба, йога и танци. Способността да виждате себе си отвън във въображението си е голяма помощ за развитието на координацията и подобряването на точността на движенията. Понякога треньорите използват този метод, за да доведат напрежението на определени мускулни групи до необходимото ниво, да създадат необходимото емоционално настроение преди спортни състезания.

Друго важно приложение на идеомоториката е възстановяването от последствията от тежки наранявания и инсулти, когато тялото „забравя” известни по-рано действия и трябва да бъде пренаучено. Понякога ученето е директно невъзможно поради ограничения на мобилността, но ако паметта съхранява тези умения, умственото обучение може да помогне за възстановяването им.

Идеомоторното обучение е незаменимо за професионалните музиканти. Например, има ситуации, когато е необходимо да се тренира, но няма инструмент под ръка и тогава идеомоторното обучение може да се превърне в достъпна алтернатива на истинската репетиция.

Също така, по принцип, всяко умение, необходимо за живота, може да се формира по този начин. Идеомоторните тренировки ви позволяват да овладеете повече умения за кратко време и да го направите по-ефективно, като можете да ги практикувате при почти всякакви условия, защото те се нуждаят само от вашето собствено въображение, свободно време и нищо повече.

Идеомоторното обучение ви позволява да вдигнете летвата на вашия възможен максимум: като си представите сложно действие във въображението си, тогава става възможно да го приложите в реалността.

Списък на използваната литература:

1. Ашмарин Б. А. „Теория и методика на педагогическите изследвания във физическото възпитание (наръчник за студенти, аспиранти и преподаватели от институти по физическа култура)”. - М.: Физическа култура и спорт, 1978, 224 с.
2. Забелски С. Ю. „Системата за биоикономическо психомоторно подобряване на здравето. Иновации в обучението на специалисти в физическа култураи спорт." - Ставропол: Обслужващо училище, 2005, 24 с.
3. Лобзин В. С., Решетников М. М. Автогенно обучение. М., 152 стр.
4. Леонова А. Б., Кузнецова А. С. "Психически технологии за управление на човешкото състояние." - М.: "Смисъл", 2007
5. Karvasarsky D. B. "Психотерапевтична енциклопедия". - С.-Пб.: "Петър", 2006 Александров Ю. И. "Ученето и паметта: системна перспектива." Лаборатория по неврофизиологични основи на психиката на име В.Б. Швиркова, Институт по психология на Руската академия на науките, Москва.

Редактор: Чекардина Елизавета Юриевна