Ikimokyklinių įstaigų pedagogų emocinio perdegimo prevencija. mokymas

Seminaras-mokymai ikimokyklinio ugdymo įstaigos mokytojams „Asmens emocinio perdegimo prevencija“

Per pastaruosius dešimtmečius ypač paaštrėjo pedagogo psichikos sveikatos palaikymo ugdymo įstaigoje problema. Viena iš šių problemų yra emocinis perdegimas. „Emocinis perdegimas“ reiškia sindromą, kuris išsivysto lėtinio streso fone ir sukelia emocinių, energijos ir asmeniniai ištekliai auklėtojas, atsirandantis dėl vidinio neigiamų emocijų kaupimosi be atitinkamo „iškrovimo“ ar „išsivadavimo“ iš jų. Žmonių entuziazmas dirbti pastebimai mažėja, auga negatyvizmas ir nuovargis. Perdegimo sindromas – tai ilgalaikė streso reakcija, atsirandanti dėl profesinės veiklos specifikos. Daugelis veiksnių prisideda prie perdegimo sindromo vystymosi. Tai apima profesionalus pedagoginė veikla būdingas didelis emocinis darbo krūvis ir daugybė emocinių veiksnių, turinčių įtakos pedagogo darbui ir galinčių sukelti didelę įtampą bei stresą. Mokytojui patikėtas empatijos, užuojautos, moralinės ir moralinės atsakomybės už vaikų gyvybę ir sveikatą poreikis prisideda prie nepalankių emocinių būsenų atsiradimo ir apsauginio elgesio formavimo.
Kalbant apie ikimokyklinio ugdymo įstaigas, vis dažniau raginama darbe su vaikais plačiai taikyti sveikatą tausojančias technologijas. Ir tai, žinoma, svarbu, tačiau nereikia pamiršti, kad ikimokyklinio ugdymo įstaigos auklėtinių sveikatą daugeliu atžvilgių lemia mokytojas, jo sveikatą – ne tik fizinę, bet ir psichinę bei psichologinę. Didėja visuomenės reikalavimai ugdymo kokybei, taigi ir mokytojo asmenybei bei jo vaidmeniui ugdymo procese. Tokioje situacijoje jau gali padidėti žmogaus psichologinis stresas. Be to, bet kuri su bendravimu su žmonėmis susijusi profesija reikalauja specialių bendravimo įgūdžių ir yra susijusi su poreikiu nuolat kontroliuoti savo žodžius ir veiksmus. Šiuo atžvilgiu toks darbas reikalauja ypatingų pastangų ir sukelia emocinį pervargimą. Mokytojo profesija dar sunkesnė, nes darbo procese jis bendrauja su vaikais, tėvais, kolegomis. Be to, kartais bendravimas su visų šių kategorijų žmonėmis vyksta vienu metu, o mokytojas patiria trigubą kryžminį poveikį iš išorės. Ir nepamirškime, kad mokytojo-auklėtojo profesinis darbas pasižymi dideliais krūviais jo psichoemocinei sferai. Didžioji jo darbo laiko dalis prabėga emociškai intensyvioje aplinkoje: jausmingas veiklos turtingumas, nuolatinis dėmesio susikaupimas, didelė atsakomybė už vaikų gyvybę ir sveikatą. Tokie veiksniai neabejotinai turi įtakos mokytojui: atsiranda nervingumas, dirglumas, nuovargis, įvairūs negalavimai. O profesinė pareiga įpareigoja mokytojus priimti pagrįstus sprendimus, įveikti pykčio, pasipiktinimo, nepasitenkinimo, nevilties protrūkius. Tačiau išorinis suvaržymas, o dar blogesnis emocijų slopinimas, kai viduje vyksta įnirtingas emocinis procesas, nenuramina, o atvirkščiai – didina emocinę įtampą ir neigiamai veikia sveikatą. Ir, deja, daugelis mokytojo profesijos atstovų negali pasigirti savo sveikata, o tuo tarpu iš jo reikalaujamą aktyvumą, ištvermę, optimizmą, ištvermę ir daugybę kitų profesiniu požiūriu svarbių savybių daugiausia lemia jo fizinė, psichinė ir psichologinė sveikata.

EBS priežastys dėstytojams:
aiškaus ryšio tarp mokymosi proceso ir rezultato nebuvimas;
rezultatų neatitikimas išnaudotoms jėgoms;
ribotas laikas užsibrėžtiems tikslams pasiekti
nesugebėjimas reguliuoti savo emocinės būsenos;
sunkios apkrovos;
atsakomybė viršininkams, tėvams;
bendravimo įgūdžių stoka ir gebėjimas išsisukti iš sudėtingų bendravimo su vaikais ir jų tėvais situacijų.
Situacijos, turinčios įtakos CMEA atsiradimui:
pedagoginės veiklos pradžia po atostogų, kursų (funkcija-adaptacija);
rengti atvirus renginius, kuriems buvo išeikvota daug jėgų ir jėgų ir dėl to nebuvo gautas atitinkamas pasitenkinimas;
mokslo metų pabaiga.

Tikslas: emocinio perdegimo sindromo prevencija suburiant ikimokyklinio ugdymo įstaigos pedagogus ir pašalinant psichiką. emocinis stresas.
Užduotys:
Mokytojų tarpusavio pažinimo savęs pažinimo proceso aktyvinimas;
Grupės darnos sąlygų sudarymas;
Tinkamos savigarbos formavimas profesines savybes ir pretenzijų lygis;
Emocinio streso malšinimo ir jo prevencijos būdų įvaldymas;
Skatinti dalyvius analizuoti savo asmeninę ir profesinę veiklą;
Formuoti realių ir pageidaujamų santykių šeimoje ir darbe objektyvaus vertinimo įgūdžius;
Emocinio streso pašalinimas;
Palankios emocinės nuotaikos kūrimas, prisidedantis prie dėstytojų kolektyvo telkimo.
Treniruočių planas:
1. Paskaita apie perdegimo sindromo sampratą ir fazes
Parabolė apie akmenskaldžius
2. Pratimas „Raumenų energija“
3. Pratimas "Citrina"
4. Pratimas „Kopėčios“
5. Pratimas „Išskirstykite eilės tvarka“
6. Pratimas „Šiukšlių kibiras“
7. Pratimas „Teigiamų savybių veja“
8. Savipagalbos lentelė
9. Pratimas „Malonumas“
10. Rekomendacijos
11. Pratimas „Šaltinis“
12. Refleksija.
Įranga: Multimedijos projektorius, prezentacija, magnetofonas, garso takelis su krioklio garsais, spausdintos bukletai su rekomendacijomis, popieriaus lapai, urna, A3 žalias lapas, skintos gėlės.
Nariai: ikimokyklinio ugdymo įstaigos pedagogų kolektyvas.
Laiko praleidimas: 1-1,5 valandos.

Mokymų eiga

Mokytojo profesija yra viena iš tų, kur emocinio perdegimo sindromas yra gana dažnas. Kurdami vaikams sąlygas emociniam komfortui, rūpindamiesi jų sveikata, vystymusi ir saugumu, mes tiesiogine prasme „perdegame“ darbe, dažniausiai pamiršdami savo emocijas, kurios laikui bėgant „užrūgsta“ ir palaipsniui virsta „liepsna“.
Emocinis perdegimas – tai sindromas, išsivystantis veikiant lėtiniam stresui ir nuolatiniam stresui ir vedantis į žmogaus emocinių, energijos ir asmeninių išteklių išeikvojimą. Emocinis perdegimas atsiranda dėl neigiamų emocijų kaupimosi, be jų „išsikrovimo“ ar „išsivadavimo“. Tai apsauginė organizmo reakcija į stresą, atsirandanti, jei niekaip nepavyksta atsikratyti neigiamų emocijų.
koncepcija "emocinis perdegimas" psichikos būklei apibūdinti 1974 metais pristatė amerikiečių psichiatras H. Freidenbergeris sveikų žmonių kurie intensyviai bendrauja su kitais žmonėmis, teikdami profesionalią pagalbą nuolat yra emociškai perkrautoje atmosferoje. Tai žmonės, dirbantys sistemoje „žmogus žmogui“: gydytojai, mokytojai, psichologai, socialiniai darbuotojai, teisininkai, psichiatrai ir kt. Kaip pastebi užsienio ir šalies mokslininkai, šių profesijų žmonės nuolat susiduria su neigiamomis pacientų emocijomis. , klientai, mokiniai ir nevalingai juos traukia šie išgyvenimai, dėl kurių jie patiria padidėjusį emocinį stresą.
Viktoras Vasiljevičius Boiko išskiria tris perdegimo sindromo fazes:
1. Įtampa- būdingas emocinio išsekimo jausmas, nuovargis dėl savo profesinės veiklos. Tai pasireiškia tokiais simptomais:
patiria psichotrauminių aplinkybių (darbo sąlygas ir profesinius tarpusavio santykius žmogus suvokia kaip psichotraumuojančius);
nepasitenkinimas savimi (nepasitenkinimas savo profesine veikla ir savimi kaip profesionalu);
„įvarytas į aklavietę“ – situacijos beviltiškumo jausmas, noras keisti darbą ar apskritai profesinę veiklą;
nerimas ir depresija - nerimo vystymasis profesinėje veikloje, padidėjęs nervingumas, depresinės nuotaikos.
2. „Atsparumas“- būdingas per didelis emocinis išsekimas, kuris provokuoja gynybinių reakcijų vystymąsi ir atsiradimą, dėl kurių žmogus emociškai uždaras, atitrūkęs, abejingas. Atsižvelgiant į tai, bet koks emocinis įsitraukimas į profesinę veiklą ir bendravimą sukelia per didelio pervargimo jausmą. Tai pasireiškia tokiais simptomais:
Neadekvati selektyvi emocinė reakcija – nekontroliuojama nuotaikos įtaka profesiniams santykiams;
Emocinis ir moralinis dezorientacija – abejingumo ugdymas profesiniuose santykiuose;
Emocijų taupymo sferos išplėtimas – emocinė izoliacija, susvetimėjimas, noras nutraukti bet kokį bendravimą;
Sumažinimas profesines pareigas profesinės veiklos suvaržymas, siekis kuo mažiau laiko skirti profesinių pareigų atlikimui.
3. „Išsekimas“- būdingas psichofizinis žmogaus pervargimas, tuštuma, savo profesinių pasiekimų niveliavimas, profesinio bendravimo pažeidimas, ciniško požiūrio į tuos, su kuriais tenka bendrauti, išsivystymas, psichosomatinių sutrikimų išsivystymas. Tai pasireiškia tokiais simptomais:
Emocinis deficitas - emocinio nejautrumo vystymasis pervargimo fone, emocinio indėlio į darbą sumažinimas, automatizmas ir žmogaus niokojimas atliekant profesines pareigas;
Emocinis susvetimėjimas – apsauginio barjero sukūrimas profesinėje komunikacijoje;
Asmeninis susvetimėjimas (depersonalizacija) - profesinių santykių pažeidimas, ciniško požiūrio į tuos, su kuriais tenka bendrauti, formavimas;
Psichosomatiniai sutrikimai - fizinės savijautos pablogėjimas, tokių psichosomatinių sutrikimų, kaip miego sutrikimai, išsivystymas, galvos skausmas, slėgio problemos.
Apskritai perdegimo sindromui būdingi šie simptomai:
nuovargis, išsekimas;
nepasitenkinimas savimi, nenoras dirbti;
somatinių ligų stiprinimas;
miego sutrikimas;
bloga nuotaika ir įvairūs neigiami jausmai bei emocijos: apatija, depresija, beviltiškumas, cinizmas, pesimizmas;
agresyvūs jausmai (dirglumas, įtampa, pyktis, nerimas);
neigiamas savęs vertinimas;
savo pareigų aplaidumas;
sumažėjęs entuziazmas;
nepasitenkinimo darbu stoka;
neigiamas požiūris į žmones, dažni konfliktai;
vienatvės troškimas;
kaltė;
stimuliatorių (kavos, alkoholio, tabako ir kt.) poreikis;
apetito praradimas arba persivalgymas.
Kiekvienas iš mūsų gali pastebėti atskirų simptomų buvimą. Bet tam, kad jie nesivystytų ir dėl to nelemtų emocinio išsekimo, būtina žinoti ir laikytis emocinės sveikatos palaikymo sąlygų. Šiandien apie juos taip pat kalbėsime.
Susidūręs su nemalonia situacija, žmogus viduje įsitempia: nukrenta spaudimas, padažnėja pulsas, įsitempia raumenys, ruošiasi veiksmui, bet... Veiksmo nebūna. O „neapdorotos“ emocijos įsirėžia kūne – taip žmogus vaikšto, skųsdamasis „širdimi“, „hipertenzija“, o raumenyse – kaip nesureaguotų emocijų pėdsakas, „užšaldytos“ įtampos zonos ar padidėję raumenys. tonas, susidaro. Atsiranda raumenų mėšlungis. O tai gali sukelti: nuovargį, prastą nuotaiką, dirglumą ar apatiją, miego ir lytinės potencijos sutrikimus, psichosomatines ligas (hipertenziją, krūtinės anginą, skrandžio opas, bronchinę astmą, diabetas, kai kurios odos ligos: egzema, neurodermitas, psoriazė), kolitas ir kt.
Gebėjimas atleisti raumenų spaustukus leidžia sumažinti neuropsichinį stresą. Sako, pleištu išmuša pleištą ir mes padarysime lygiai taip pat. Norint pasiekti maksimalų atsipalaidavimą, reikia kiek įmanoma labiau įsitempti.
Tam tinka nemažai pratimų, tokių kaip „Raumenų energija“ ir „Citrina“.

Parabolė apie akmenskaldžius

Kartą keliautojas ėjo dulkėtu keliu ir aplink vingį, saulėje, dulkėse, pamatė vyrą, pjaunantį didžiulį akmenį. Žmogus kirto akmenį ir labai graudžiai verkė...
Keliautojas paklausė, kodėl jis verkia, o vyras pasakė, kad yra pats apgailėtiniausias žmogus žemėje ir turi sunkiausią darbą pasaulyje. Kasdien jis yra priverstas tašyti didžiulius akmenis, uždirbti apgailėtinus centus, kurių vos užtenka pamaitinti. Keliautojas davė jam monetą ir nuėjo toliau.
Ir už kitas posūkis Kelyje pamačiau kitą vyrą, kuris taip pat pjovė didžiulį akmenį, bet neverkė, o buvo susikaupęs darbui. Ir keliautojas paklausė, ką jis veikia, o akmentašys pasakė, kad dirba. Kiekvieną dieną jis ateina į šią vietą ir taško savo akmenį. Tai sunkus darbas, bet jis tuo džiaugiasi, o pinigų, kuriuos jam moka, užtenka šeimai išmaitinti. Keliautojas jį pagyrė, padavė monetą ir nuėjo toliau.
O kitame kelio vingyje pamačiau kitą akmentašį, kuris karštyje ir dulkėse tašė didžiulį akmenį ir dainavo džiugią, linksmą dainą. Keliautojas nustebo. "Ką tu darai?!!" - jis paklausė. Vyriškis pakėlė galvą, ir keliautojas pamatė jo laimingą veidą. "Ar tu nematai? Aš statau šventyklą!"

Pratimas „Raumenų energija“
Tikslas: raumenų valdymo įgūdžių ugdymas.
Iš visų jėgų sulenkite ir priveržkite dešinės rankos smilių. Patikrinkite, kaip pasiskirsto raumenų energija, kur dingsta įtampa? Gretimuose pirštuose. Kas dar? Į ranką. Ir tada eina? Jis eina į alkūnę, į petį, į kaklą. Ir kairiarankis kažkaip įsitempęs. Pasižiūrėk!
Stenkitės pašalinti perteklinį stresą. Laikykite pirštą tvirtai, bet atlaisvinkite kaklą. Atleiskite petį, tada alkūnę. Ranka turi judėti laisvai. Ir pirštas įtemptas, kaip ir anksčiau! Pašalinkite perteklinį stresą nuo nykštys. Iš bevardžių... Ir indeksas vis dar įtemptas! Atleiskite įtampą.

Pratimas "Citrina"
Tikslas: kontroliuoti raumenų įtampą ir atsipalaidavimą.
Atsisėskite patogiai: laisvai padėkite rankas ant kelių (delnais aukštyn), pečius ir galvą nuleiskite, užmerkite akis. Psichiškai įsivaizduokite, ką turite dešinė ranka guli citrina. Iš lėto pradėkite spausti, kol pajusite, kad „išspaudėte“ visas sultis. Atsipalaiduok. Prisiminkite savo jausmus. Dabar įsivaizduokite, kad citrina yra kairėje rankoje. Pakartokite pratimą. Vėl atsipalaiduokite ir prisiminkite savo jausmus. Tada atlikite pratimą abiem rankomis tuo pačiu metu. Atsipalaiduok. Mėgaukitės ramybės būsena.

Pratimas „kopėčios“

Tikslas: savęs kaip žmogaus, esančio tam tikru intervalu savo gyvenimo kelyje ir profesinėje veikloje, suvokimas.
Medžiagos: popieriaus lapai su schematišku laiptų atvaizdu, rašikliai.

Visiems mokymų dalyviams įteikiami lankstinukai su schematiškai pavaizduotu laiptų atvaizdu ir kviečiami atidžiai jį apgalvoti bei pasižymėti savo vietą ant laiptų jau šiandien. Pratimui vykdant fasilitatorius užduoda dalyviams šiuos klausimus:
– Pagalvok ir atsakyk, eini aukštyn ar žemyn?
– Ar esate patenkintas savo vieta ant laiptų?
– Ar šiuo atžvilgiu yra kokių nors vidinių prieštaravimų?
– Kas tau trukdo būti viršūnėje?

Pratimas „Išsiskirstyti tvarka“
Tikslas: perteikti mokymų dalyviams gebėjimo keisti socialinius vaidmenis svarbą siekiant išlaikyti psichinę sveikatą ir kūrybinę veiklą; savojo „aš“ suvokimas.
Medžiagos: popieriaus lapai, rašikliai.
Mokytojai kviečiami surūšiuoti eilės tvarka (jų nuomone, svarbos tvarka) šį sąrašą:
vaikai
Darbas
vyras
aš
draugai, giminės
Po kurio laiko pasiūlykite optimalaus sąrašo paskirstymo parinktį: (4 skaidrė)
1. aš
2. Vyras (žmona)
3. Vaikai
4. Darbas
5. Draugai, giminės
Tada dalyvių prašoma apmąstyti savo išvadas.

Pratimas „Šiukšlių kibiras“
Tikslas: išsivadavimas iš neigiamų jausmų ir emocijų.
Medžiagos: popieriaus lapai, rašikliai, kibiras „šiukšlėms“.
Vidury kambario psichologas padeda simbolinę šiukšliadėžę. Dalyviai turi galimybę apmąstyti, kam žmogui reikalinga šiukšliadėžė ir kodėl ją reikia nuolat tuštinti. Psichologas: „Įsivaizduokite gyvenimą be tokio kibiro: kai šiukšlės pamažu užpildo kambarį, tampa neįmanoma kvėpuoti, judėti, žmonės pradeda sirgti. Tas pats vyksta ir su jausmais – kiekvienas iš mūsų kaupia ne visada būtinus, destruktyvius jausmus, pavyzdžiui, susierzinimą, baimę. Siūlau visiems išmesti į šiukšlių dėžę seną nereikalingą apmaudą, pyktį, baimę. Norėdami tai padaryti, užrašykite savo neigiamus jausmus ant popieriaus lapų: „Mane įžeidžia ...“, „Aš pykstu ant ...“ ir panašiai.
Po to mokytojai suplėšo savo popierius į mažus gabaliukus ir meta į kibirą, kur juos visus sumaišo ir padeda.

Pratimas „Teigiamų savybių veja“
Tikslas: analizuoti ir nustatyti stiprybės jų asmenybę, teigiamas savybes, didina savigarbą ir pasitikėjimą savimi.
Medžiagos: žalias A3 popieriaus lapas, gėlės formos lipdukai.
Ant lentos kabo žalio popieriaus lapas, primenantis pievelę. Mokytojai gauna popierines gėles, ant kurių turi užrašyti svarbiausias savo, kaip profesionalo ir tiesiog žmogaus, teigiamas savybes (bent tris). Po to visi perskaito savo savybes ir prikabina gėlę prie lentos. Visa kita gali papildyti teigiamas mokytojo savybes, kurias pastebėjo dirbdami su juo vienoje komandoje (esant reikalui gali padėti psichologas).

Padėkite sau ant stalo
Medžiaga: Brošiūra „Perdegimo prevencija“, kurioje pateikiami duomenys iš žemiau esančios lentelės.
Neteisingai paskirstyta energija ir nesugebėjimas laiku palikti vaidmenų, neigiamų emocijų sulaikymas veda į psichosomatines apraiškas.
Dalyviams siūloma psichosomatinių apraiškų lentelė ir savipagalbos būdas – teiginiai (teigiami teiginiai):

Vienas iš paplitusių kasdienės psichikos higienos stereotipų – mintis, kad geriausias būdas atsipalaiduoti ir atsigauti yra mūsų pomėgiai, mėgstama veikla, pomėgiai. Jų skaičius dažniausiai būna ribotas, nes dauguma žmonių turi ne daugiau nei 1-2 pomėgius. Daugelis šių veiklų reikalauja ypatingų sąlygų, laiko ar paties žmogaus būsenos. Tačiau yra daug kitų galimybių atsipalaiduoti ir atsinaujinti.

Pratimas „Malonumas“
Tikslas: suvokti viduje turimus išteklius atgauti.
Medžiagos: popieriaus lapai, rašikliai
Dalyviams duodami popieriaus lapai ir jų prašoma užrašyti 10 kasdienių veiklų, kurios jiems patinka. Tada siūloma juos reitinguoti pagal malonumo laipsnį. Tada paaiškinkite mokytojams, kad tai yra resursas, kuris gali būti naudojamas kaip „greitoji pagalba“ atsigauti.

1. Išmokite, jei įmanoma, nedelsiant išmesti neigiamas emocijas, o ne per prievartą jų į psichosomatiką. Kaip tai galima padaryti darbo darželyje sąlygomis:
staigiai atsistoti ir eiti;
greitai ir ryškiai ką nors parašyti ar nupiešti ant lentos ar popieriaus lapo;
sumalkite popieriaus lapą, suglamžykite ir išmeskite.
2. Jei turite miego sutrikimų, stenkitės naktimis skaityti poeziją, o ne prozą. Remiantis mokslininkų tyrimais, poezija ir proza ​​skiriasi energija, poezija yra artimesnė žmogaus kūno ritmui, veikia raminamai.
3. Kiekvieną vakarą būtinai nusiprauskite po dušu ir ištardami praėjusios dienos įvykius, „nuplaukite“ juos, nes vanduo nuo seno buvo galingas energijos laidininkas.
4. Pradėkite sveikti dabar, nedelskite! (7 skaidrė)
O paskutiniame treniruočių etape siūloma atlikti atsipalaidavimo mankštą.

Pratimas "Šaltinis"
Tikslas: atsipalaidavimas ir psichoemocinio streso pašalinimas.
Medžiaga: fonograma „Vanduo“ (melodijų rinkinys poilsiui).
Visi dalyviai kviečiami patogiai įsitaisyti, atsipalaiduoti, užsimerkti. Pagal garso takelį „Vanduo“ vedėjas ramiai ir aiškiai taria tekstą:
„Įsivaizduokite, kad eini takeliu miške, mėgaujiesi paukščių čiulbėjimu. Per paukščių giedojimą jūsų klausą traukia tekančio vandens garsas. Einate prie šio garso ir išeinate prie šaltinio, plakdami iš granito uolos. Matai kaip Tyras vanduo kibirkščiuoja saulės spinduliuose, girdi jos purslų aplinkinėje tyloje. Pajusite šią ypatingą vietą, kur viskas daug švariau ir aiškiau nei įprastai.
Pradėkite gerti vandenį, pajuskite, kaip jo naudinga energija prasiskverbia į jus, apšviesdama pojūčius.
Dabar stovėk po šaltiniu, tegul vanduo liejasi ant tavęs. Įsivaizduokite, kad jis gali tekėti per kiekvieną jūsų ląstelę. Taip pat įsivaizduokite, kad jis teka per daugybę jūsų jausmų ir emocijų atspalvių, kad jis teka per jūsų intelektą.
Jauti, kad vanduo išplauna iš tavęs visas tas psichologines šiukšles, kurios neišvengiamai kaupiasi diena iš dienos – nusivylimai, sielvartai, rūpesčiai, visokios mintys pasitraukia su vandeniu.
Pamažu pajunti, kaip šio šaltinio grynumas tampa tavo tyrumu, o jo energija – tavo energija.
Galiausiai įsivaizduokite, kad esate šis šaltinis, kuriame viskas įmanoma ir kurio gyvenimas nuolat atsinaujina.
Dėkodamas šaltiniui, grįžtate takais atgal į mūsų darželį, į mūsų muzikos salę. Sutaupę energijos, kurią gavote iš šaltinio, grįžkite į mūsų ratą ir palaipsniui atmerkite akis.
Pratimo pabaigoje dalyvių prašoma palaipsniui atmerkti akis. Šį pratimą patartina atlikti maudantis duše.
Vedėjas dėkoja visiems dalyviams už dėmesį ir dalyvavimą mokymuose.

Atspindys
Dalyviai keičiasi įspūdžiais ir nuomonėmis. Vedėjas dėkoja visiems dalyviams už dėmesį ir dalyvavimą mokymuose.

Naudotos literatūros sąrašas
1. Bachkovas, I. V. Langai į mokymo pasaulį. Subjektyvaus požiūrio į grupinį darbą metodologiniai pagrindai / I. V. Vachkov, S. D. Deryabo. – Sankt Peterburgas: kalba, 2004 m.
2. Vachkov, I. V. Grupinio mokymo technologijos pagrindai. Psichotechnika: vadovėlis / IV Vačkovas. - M.: Os-89, 2003.
3. Vodopjanova, N. E. Perdegimo sindromas: diagnostika ir prevencija / N. E. Vodopjanova, E. S. Starčenkova. - Sankt Peterburgas: Petras, 2005 m.
4. Gregor, O. Kaip susidoroti su stresu. Gyvenimo stresas. Suprask ir valdyk tai / O. Gregoras. - SPb., 1994 m.
5. Monina G.B., Lyutova-Roberts E.K. Komunikacijos mokymai mokytojams, psichologams, tėvams. Sankt Peterburgo Rech 205
6. Roginskaya, T. I. Perdegimo sindromas socialinėse profesijose / T. I. Roginskaya // Psichologijos žurnalas. – 2002 m.
7. Rudestam K. Grupinė psichoterapija. Psichokorekcinės grupės: teorija ir praktika. Maskva: pažanga, 1990 m.
8. Semenova, E. M. Mokytojo emocinio stabilumo ugdymas: studijų vadovas / E. M. Semenova. - M.: Intos psichoterapijos leidykla, 2002 m.
9. Terpigorjeva S.V. Praktiniai seminarai mokytojams. Sutrikimas. 2. Psichologinė pedagogų kompetencija. Red. Mokytojas 2011 m
10. Fopel K. Psichologinės grupės. Darbo medžiaga pagalbininkui: praktinis vadovas. M.: Pradžios knyga, 2000 m.
11. Šitova E.V. Praktiniai seminarai ir mokymai mokytojams. - Sutrikimas. 1. Pedagogas ir vaikas: efektyvi sąveika. Red. Mokytojas 2009 m

Šiuolaikiškumas kelia didelius reikalavimus visiems mokytojo darbo aspektams: žinioms, pedagoginiams įgūdžiams ir sąveikos metodams bei, žinoma, asmeninėms savybėms. Į mokinį orientuoto mokymosi principų įgyvendinimo kontekste, mūsų nuomone, ikimokyklinio ugdymo įstaigų pedagogų emocinio perdegimo tyrimas ugdymo srities reformų, lemiančių profesinės veiklos intensyvėjimą, laikotarpiu. , yra ypač aktualus.
Pastaraisiais metais mūsų šalyje ir užsienyje vis dažniau kalbama ir rašoma apie tokį reiškinį kaip emocinis mokytojų perdegimas – sindromas, išsivystantis streso fone ir vedantis į emocinių, energijos ir asmeninių mokytojų išteklių išeikvojimą. dirbantis žmogus. Emocinis perdegimas atsiranda dėl vidinio neigiamų emocijų kaupimosi be atitinkamo „iškrovimo“ ir „išsivadavimo“ iš jų.

Parsisiųsti projektą
Kaip rodo mokslininkų patirtis, sindromo požymiai greičiau vystosi tiems specialistams, kurie dirba su neigiamos emocinės būsenos žmonėmis, turinčiais įvairių fizinių ir psichinių defektų. Atitinkamai mokytojams, dirbantiems pataisos ugdymo srityje su vaikais, turinčiais raidos patologijų, emocinio perdegimo sindromas vystosi laipsniau, palyginti su bendrojo lavinimo mokytojais, nes tokia veikla iš mokytojo reikalauja didelių psichinių ir emocinių išlaidų. neabejotinai, ypatingas požiūris į kiekvieną vaiką. Mokytojas, kaip ir bet kuris žmogus, nesugeba jausti užuojautos kiekvienam vaikui. Tam tikri charakterio bruožai, elgesio stiliai, simptomai, išvaizda gali jį pritraukti arba atstumti.
Vaikų, turinčių regos defektą, kategorija pagal regėjimo sutrikimo būklę yra labai įvairi ir nevienalytė tiek centrinio regėjimo aštrumo, tiek akių ligų pobūdžio požiūriu.
Nemažai daliai vaikų, turinčių refrakcijos sutrikimų, regėjimo aštrumo sumažėjimas koreguojamas optinėmis priemonėmis (akiniais, kontaktiniais lęšiais), tokiais atvejais neribojamos jų regėjimo galimybės ir nesutrikdomi normalios vaikų raidos procesai. Nesant nuolatinės visapusės medicininės, psichologinės ir pedagoginės pagalbos, tokiems vaikams gali padidėti regėjimo praradimas. Todėl tokių vaikų psichofiziologinėje raidoje „svarbiausia“ tampa mokytojo pagalba.
Tačiau profesinės veiklos procese beveik kiekvieną dieną susiduri su mokiniu, kuris „sugadina nervus“ arba „atneša į baltą karštį“. Specialistas tuo pagrindu nevalingai pradeda nesusipratimų ir konfliktų, todėl emocinis perdegimas pasireiškia jo disfunkcine puse. Tačiau yra ir daug daugiau priežasčių, dėl kurių gali atsirasti emocinis mokytojo perdegimas, kai jis negalės įžvelgti ir atpažinti sindromo.
„Perdegimas“ yra labai užkrečiamas ir gali greitai išplisti tarp darbuotojų ir mokinių. Tie, kurie linkę į perdegimą, tampa cinikais, negatyvistais ir pesimistais; darbe bendraudami su kitais tą patį stresą patiriančiais žmonėmis, jie gali greitai paversti visą grupę „perdegimo susitikimu“.
Reikia pažymėti, kad emocinis perdegimas yra gana klastingas procesas, nes mokytojas, linkęs į šį sindromą, dažnai mažai žino apie jo simptomus. Jis negali matyti savęs iš šalies ir suprasti, kas vyksta. Todėl jam reikia paramos ir dėmesio, o ne konfrontacijos ir kaltinimo. Daugelis psichologų mano, kad „perdegimas“ nėra neišvengiamas. Atvirkščiai, reikėtų imtis prevencinių priemonių, kurios galėtų užkirsti kelią jo atsiradimui, sušvelninti arba panaikinti.
Darbe nagrinėjama problema atrodo labai svarbi, nes emocinis perdegimas neigiamai veikia ne tik pačius mokytojus, jų veiklą, savijautą, bet ir artimuosius. Tai artimi giminaičiai ir draugai, taip pat mokiniai, kurie tiesiog priversti būti šalia, todėl tampa sindromo įkaitais.
Šios problemos aktualumas ir socialinė reikšmė, jos nepakankamas teorinis išplėtimas lėmė mūsų tyrimo temos pasirinkimą: „Pedagogų, dirbančių darželyje, vaikų su regėjimo negalia emocinio perdegimo sindromo prevencija“
tikslas Šis darbas yra ištirti emocinio perdegimo sindromą tarp pedagogų, dirbančių ikimokyklinio ugdymo įstaigoje, skirtoje vaikams su regėjimo negalia, nustatyti optimalias korekcinio ir prevencinio darbo formas bei metodus šiam sindromui įveikti.
Pagal šio darbo tikslą galima išskirti tokias tyrimo užduotis:
1. ištirti emocinio perdegimo problemos teorinius požiūrius užsienio ir šalies autorių darbuose;
2. Nustatyti perdegimo sindromo reiškinio esmę ir jo pasireiškimo specialisto asmenybėje ypatumus;
3. Nustatyti socialinių-psichologinių veiksnių įtaką emocinio perdegimo formavimuisi tarp ikimokyklinio ugdymo įstaigų pedagogų;
4. Atlikti perdegimo sindromo buvimo tarp mokytojų tyrimą ir nustatyti optimaliausias korekcinio ir prevencinio darbo su ikimokyklinio ugdymo įstaigų pedagogais formas ir metodus sindromo išsivystymui įveikti, jo simptomų sunkumui sumažinti.
Tyrimo objektas – darželio auklėtojų emocinio perdegimo sindromas.
Savo ruožtu tyrimo tema – darželyje dirbančių pedagogų emocinio perdegimo sindromo prevencija.
Hipotezė:

Tyrimo bazė: MDOU „Darželis Nr. 229“ kompensuojamojo tipo 10 žmonių pedagogų kolektyvas.
Hipotezei patikrinti ir iškeltiems uždaviniams išspręsti buvo naudojami šie tyrimo metodai:

1.1 „EMOCINIS PERDEGIMAS“ KAIP PSICHOLOGINIS REIKŠINIS UŽSIENIO IR RUSIJOS PSICHOLOGIJOJE“
Viena iš pagrindinių pastarųjų metų psichologinės pramonės problemų buvo psichinės adaptacijos sutrikimų paplitimas. Taip yra dėl visos žmonių visuomenės vystymosi kaštų (didėjančių poreikių žmogaus psichologiniams ištekliams) ir, visų pirma, dėl socialinio, ekonominio ir politinio nestabilumo visos šalies mastu. Savo ruožtu tai lėmė masinius specifinius socialinius-psichologinius reiškinius, įskaitant „emocinį perdegimą“, kuris tapo ne tik medicinos psichologijos, bet ir raidos psichologijos, akmeologijos studijų objektu.
Perdegimas nėra mokslinis konstruktas, o bendras užsitęsusio darbo streso ir tam tikrų profesinių krizių rūšių pasekmių pavadinimas. Nors šiuo metu jam suteiktas diagnostinis statusas (TLK -10: Z73 – problemos, susijusios su sunkumais tvarkant savo gyvenimą).
Psichologo V. V. Boyko teigimu, emocinis perdegimas – tai žmogaus sukurtas psichologinės gynybos mechanizmas visiško ar dalinio emocijų pašalinimo forma, reaguojant į pasirinktus psichotrauminius efektus. Emocinis perdegimas apibrėžiamas kaip įgytas emocinio, dažniausiai profesinio, elgesio stereotipas. „Perdegimas“ iš dalies yra funkcinis stereotipas, nes leidžia žmogui dozuoti ir taupiai išleisti energijos išteklius. Tuo pačiu gali atsirasti jo disfunkcinių pasekmių, kai „perdegimas“ neigiamai veikia profesinės veiklos atlikimą ir santykius su partneriais.
Perdegimo sindromas (BES) – tai organizmo reakcija, atsirandanti dėl ilgalaikio vidutinio intensyvumo profesinio streso poveikio. PSO Europos konferencija (2005 m.) pažymėjo, kad su darbu susijęs stresas yra svarbi maždaug trečdalio darbuotojų Europos Sąjungoje problema, o psichikos sveikatos problemų sprendimo išlaidos šiuo atžvilgiu yra vidutiniškai 3–4 % bendrųjų nacionalinių pajamų.
BS yra laipsniško emocinės, pažintinės ir fizinės energijos praradimo procesas, pasireiškiantis emocinio, psichinio išsekimo, fizinio nuovargio, asmeninio atsitraukimo ir sumažėjusio pasitenkinimo darbu simptomais. Literatūroje kaip emocinio perdegimo sindromo sinonimas vartojamas terminas „perdegimo sindromas“.
Pirmieji darbai apie perdegimą pasirodė 70-aisiais JAV. Vienas iš perdegimo idėjos pradininkų – alternatyviojoje tarnyboje dirbęs amerikiečių psichiatras H. Fredenbergeris. Medicininė priežiūra. 1974 metais jis aprašė reiškinį, kurį pastebėjo savyje ir savo kolegose (išsekimas, motyvacijos ir atsakomybės praradimas) ir pavadino jį įsimintina metafora – perdegimu. Kita perdegimo idėjos įkūrėja - Christina Maslach - socialinis psichologas, apibrėžė šią sąvoką kaip fizinio ir emocinio išsekimo sindromą, apimantį neigiamos savigarbos, neigiamo požiūrio į darbą, supratimo ir empatijos klientų ar pacientų atžvilgiu praradimą.
Iki 1982 metų literatūroje anglų kalba buvo paskelbta per tūkstantį straipsnių apie „perdegimą“ – „emocinį degimą“. Juose pateikti tyrimai daugiausia buvo aprašomieji. Maslacho perdegimo inventoriaus (MBI; Maslach ir Jackson, 1986) ir nuobodulio skalės (Peines ir kt., 1981) sukūrimas suteikė tyrėjams psichometrines priemones, leidžiančias taikyti labiau standartizuotą požiūrį.
Iš pradžių Fredenberg į šią grupę įtraukė krizių centruose ir psichiatrijos klinikose dirbančius specialistus, vėliau sujungė visas profesijas, kurios apima nuolatinį, artimą bendravimą („žmogus-vyras“).
E. Maher (1983) savo apžvalgoje praplečia „emocinio perdegimo“ simptomų sąrašą: a) nuovargis, išsekimas, išsekimas; b) psichosomatiniai negalavimai; c) miego sutrikimai; d) neigiamas požiūris į klientus; e) neigiamas požiūris į savo darbą; f) darbo veiksmų repertuaro trūkumas; g) piktnaudžiavimas cheminėmis medžiagomis (kava, tabakas, alkoholis, narkotikai, vaistai); h) persivalgymas arba apetito stoka; i) neigiama savęs samprata; j) agresyvūs jausmai (dirglumas, nerimas, įtampa, neramumas, susijaudinimas, pyktis); k) dekadentinės nuotaikos ir susijusios emocijos: cinizmas, pesimizmas, beviltiškumo jausmas, apatija, depresija, beprasmybės ir kaltės jausmas. N. Kuunarpuu (1984) paskutinius tris simptomus vadina „destruktyviais“, o likusius – jų pasekmėmis.
Dar 1982 metais S. Maslachas kaip pagrindinius SES bruožus išskyrė: 1) individualią ribą, mūsų emocinio aš „galimybių lubas“ atsispirti išsekimui, atremti „perdegimą“ išsaugant save; 2) vidinė psichologinė patirtis, apimanti jausmus, nuostatas, motyvus, lūkesčius; 3) neigiamas individuali patirtis kuriose koncentruojasi problemos, kančia, diskomfortas, disfunkcijos ir/ar neigiamos jų pasekmės.
1981 metais E. Moppoy (A. Morrow) pasiūlė ryškų emocinį įvaizdį, kuris, jo nuomone, atspindi vidinę darbuotojo, patiriančio profesinio perdegimo kančias, būseną: „Degančios psichologinės laidos kvapas“.

Buitiniuose darbuose autoriai naudojo skirtingus angliško termino „perdegimas“ vertimus: „emocinis perdegimas“ (T. S. Yatsenko, 1989; T. V. Fortyuk, 1994), „emocinis perdegimas“ (V. V. Boyko, 1996) ir „emocinis perdegimas“ (V. D. Vid, E. I. Lozinskaya, 1998). Taip pat vartojami terminai „psichinis perdegimas“ (N. E. Vodopyanova, 2000) ir „profesionalus perdegimas“ (T. I. Ronginskaya, 2002). Dėl to būtina patikslinti perdegimo terminą ir ieškoti konceptualios sistemos, kuri atskleidžia; būtų jo esmė. Remdamiesi literatūroje pateiktų apibrėžimų analize, mes padarėme tokį bandymą perdegimą laikyti būsena, stresu, profesine deformacija.
„Emocinio perdegimo“ kaip būsenos supratimas yra esminis, nes leidžia tiksliau suprasti reiškinio (reiškinio) esmę, jo funkcinę reikšmę organizmui, įveikti vienpusį požiūrį į jį tik siekiant patirti savo požiūrį į ką nors ar ką nors.
N. D. Levitovas (1964) psichikos būseną apibrėžia kaip „holistinę psichinės veiklos savybę tam tikrą laikotarpį, parodanti psichinių procesų eigos originalumą, priklausantį nuo atspindėtų tikrovės objektų ir reiškinių, ankstesnės būsenos ir asmenybės bruožų“. . V. N. Myasiščevas mano, kad „psichinė būsena yra bendras funkcinis lygmuo, prieš kurį vyksta procesas“ [Cit. po 130; 21]. L. P. Grimakas priduria, kad „žmogaus būsenos dažniausiai pasireiškia reakcijos į esamą situaciją forma ir yra adaptyvios prigimties. Pagrindinė jų funkcija – visapusiškai subalansuoti organizmą su nuolat kintančia išorine aplinka, suderinti jo galimybes su konkrečiomis objektyviomis sąlygomis, organizuoti sąveiką su aplinka. Kitas dalykas, kad dėl daugelio priežasčių gali būti pažeistas būsenų atitikties jas sukėlusių sąlygų laipsnis, o tai lemia jų adaptacinio vaidmens mažėjimą. E. P. Iljinas psichofiziologinę būseną apibrėžia kaip holistinę žmogaus reakciją į išorinius ir vidinius dirgiklius, kuriais siekiama naudingo rezultato.
„Būsenos“ sąvoka yra dviprasmiška, tačiau dauguma jos apibrėžimų apibūdina ją kaip kai kurių savybių rinkinį (simptominį kompleksą): procesų (V. L. Marishchuk, 1974), funkcijų ir savybių (V. I. Medvedevas, 1974), psichikos komponentų ( Yu E. Sosnovikova, 1975) ir kt., kurie lemia veiklos efektyvumą, darbingumą, sistemų aktyvumo lygį, elgesį ir kt.
Bet kokie reikšmingi pakeitimai išorinė aplinka o vidiniame asmenybės pasaulyje (žmogaus poreikiai, norai ir siekiai, jo galimybės), kūne jie sukelia tam tikrą viso žmogaus reakciją, sukelia perėjimą į naują psichinę būseną, keičia jo lygį. subjekto aktyvumas, patirčių pobūdis ir daug daugiau.
Taigi valstybė veikia kaip psichikos savireguliacijos forma ir kaip vienas iš svarbiausių žmogaus kaip visumos integravimo mechanizmų – kaip jo dvasinės, psichinės ir kūno organizacijos vienovė. Adaptacinė valstybės funkcija leidžia išlaikyti aukščiausią įmanomą sveikatą, gebėjimą adekvačiai elgtis ir sėkmingai veikti, visaverčio asmeninio tobulėjimo galimybę.
Būklė apibūdina sindromą, t.y. simptomų visumą, o ne vieną simptomą, netgi labai svarbų diagnozės požiūriu. Emocinė būsenų pusė atsispindi emocinių išgyvenimų pavidalu (nuovargis, apatija, nuobodulys, pasibjaurėjimas veiklai, laimėjimų džiaugsmas, baimė ir kt.), o fiziologinė – daugelio funkcijų pasikeitimu. pirmiausia vegetatyvinis ir motorinis. E. P. Iljinas teisingai pažymi, kad tiek išgyvenimai, tiek fiziologiniai pokyčiai yra neatsiejami vienas nuo kito, tai yra, visada lydi vienas kitą. Šioje būsenų ženklų vienybėje kiekvienas iš jų gali būti priežastinis veiksnys.
Tas pats pasakytina ir apie „emocinį perdegimą“. Iš pradžių šis terminas buvo apibrėžiamas kaip išsekimo būsena, išsekimas su savo nenaudingumo jausmu. Tada buvo detalizuotas „emocinio perdegimo“ fenomenas, dėl kurio išsiskyrė jo sindromas – emocinio perdegimo sindromas (SES) (C. Maslach, 1981; V. Pelman, E. Hartman, 1982). Taigi S. Maslachas jame išskyrė emocinio išsekimo, išsekimo jausmą (žmogus negali atsiduoti darbui, kaip buvo anksčiau); nužmoginimas, nuasmeninimas (polinkis į neigiamą požiūrį į klientus); neigiama saviugda profesine prasme – profesinio tobulumo jausmo stoka. B. Pelman ir E. Hartman, apibendrindami daugybę „perdegimo“ apibrėžimų, išskyrė tris pagrindinius sindromo komponentus: emocinį ir/ar fizinį išsekimą, nuasmeninimą ir sumažėjusį darbo našumą.
Šiuo metu dauguma tyrinėtojų perdegimo reiškinį apibrėžia kaip fizinio, emocinio ir psichinio išsekimo būseną. Jis pasireiškia socialinės sferos profesijose ir apima tris komponentus:
1) Emocinis išsekimas pasireiškia emocinio pervargimo jausmu ir tuštumos jausmu, savo emocinių resursų išsekimu. Žmogus jaučia, kad negali atsiduoti darbui su tokiu entuziazmu, noru, kaip anksčiau.
2) Depersonalizacija siejama su abejingo ar net neigiamo požiūrio į žmones, kuriems tarnauja jų darbo pobūdis, atsiradimu. Kontaktai su jais tampa formalūs, beasmeniai; atsirandančios neigiamos nuostatos iš pradžių gali būti paslėptos ir pasireikšti vidiniu santūriu susierzinimu, kuris ilgainiui prasiveržia ir sukelia konfliktus.
3) Sumažėjęs darbo produktyvumas (arba asmeninių pasiekimų sumažėjimas) pasireiškia savo kompetencijos savigarbos sumažėjimu (neigiamu savęs, kaip profesionalo) suvokimu, nepasitenkinimu savimi, neigiamu požiūriu į save kaip asmenybę.
Šiuo metu yra apie 100 simptomų, vienaip ar kitaip susijusių su SES. Visų pirma, reikia pastebėti, kad profesinės veiklos sąlygos kartais gali būti lėtinio nuovargio sindromo, kuris, beje, gana dažnai lydi CMEA, priežastimi. Sergant lėtinio nuovargio sindromu, tipiški pacientų skundai yra: progresuojantis nuovargis, sumažėjęs darbingumas; prastas anksčiau įprastų apkrovų toleravimas; raumenų silpnumas; raumenų skausmas; miego sutrikimai; galvos skausmai; užmaršumas; dirglumas; sumažėjęs protinis aktyvumas ir gebėjimas susikaupti. Asmenims, kenčiantiems nuo lėtinio nuovargio sindromo, gali būti užregistruota užsitęsusi subfebrilo būklė ir gerklės skausmas. Nustatant šią diagnozę, reikia turėti omenyje, kad neturėtų būti kitų priežasčių ar ligų, galinčių sukelti tokių simptomų atsiradimą.
Iš profesijų, kuriose SEB dirba dažniausiai (nuo 30 iki 90 proc. dirbančiųjų), pažymėtini gydytojai, mokytojai, psichologai. Beveik 80% psichiatrų, psichoterapeutų, psichiatrų-narkologų turi įvairaus sunkumo perdegimo sindromo požymių; 7,8% - ryškus sindromas, sukeliantis psichosomatinius ir psichovegetacinius sutrikimus. Kitais duomenimis, tarp konsultuojančių psichologų ir psichoterapeutų įvairaus sunkumo AKS požymiai nustatomi 73 proc. 5 % nustatoma ryški išsekimo fazė, pasireiškianti emociniu išsekimu, psichosomatiniais ir psichovegetaciniais sutrikimais.
Britų mokslininkų duomenimis, tarp bendrosios praktikos gydytojų didelis nerimo lygis nustatomas 41 proc., kliniškai išreikšta depresija – 26 proc. Trečdalis gydytojų vartoja vaistus emocinei įtampai koreguoti, išgeriamo alkoholio kiekis viršija vidutinio lygio. Mūsų šalyje atliktame tyrime 26% terapeutų turėjo didelį nerimo lygį, o 37% – subklinikinę depresiją. AKS požymiai nustatomi 61,8% odontologų, o 8,1% turi sindromą „išsekimo“ fazėje.
Šiuo metu nėra vieno požiūrio į CMEA struktūrą, tačiau, nepaisant to, galima teigti, kad tai yra asmenybės deformacija dėl emociškai sunkių ir įtemptų santykių asmens-asmens sistemoje. Perdegimo pasekmės gali pasireikšti tiek psichosomatiniais sutrikimais, tiek grynai psichologiniais (kognityviniais, emociniais, motyvaciniais ir požiūrio) asmenybės pokyčiais. Abi yra tiesiogiai svarbios socialinei ir psichosomatinei asmens sveikatai.
Žmonėms, sergantiems BS, paprastai nustatomas psichopatologinių, psichosomatinių, somatinių simptomų ir socialinės disfunkcijos požymių derinys. Pastebimas lėtinis nuovargis, pažinimo funkcijos sutrikimai (susilpsta atmintis, dėmesys), miego sutrikimai, asmenybės pokyčiai. Galbūt išsivysto nerimas, depresiniai sutrikimai, priklausomybės nuo psichoaktyvių medžiagų, savižudybės. Dažni somatiniai simptomai yra galvos skausmas, virškinimo trakto (viduriavimas, dirgliojo skrandžio sindromas) ir širdies ir kraujagyslių (tachikardija, aritmija, hipertenzija) sutrikimai.
1.2 Emocinio perdegimo idėja: etapai, simptomai, veiksniai ir sąlygos.
Per pastaruosius tris dešimtmečius mokytojo psichikos sveikatos priežiūros problema ugdymo įstaigoje tapo ypač opi. Ryšium su perėjimu šiuolaikinis gyvenimasį asmenybę orientuotuose ugdymo modeliuose didėja visuomenės keliami reikalavimai mokytojo asmenybei, jo vaidmuo ugdymo procese. Iš mokytojo reikalaujama kūrybiško požiūrio į darbą, pedagoginių technikų (kalbos, raiškos komunikacijos priemonių, pedagoginio takto), projektavimo įgūdžių ir kt.
Šioje situacijoje gali padidėti individo neuropsichinė įtampa, dėl kurios atsiranda neuroziniai sutrikimai, psichosomatinės ligos. Praktikoje švietimo įstaigos profesinio netinkamo prisitaikymo problema iškyla kaip asmeninių prieštaravimų tarp iš mokytojo reikalaujamos mobilizacijos ir vidinių energijos išteklių buvimo, sukeliančių gana stabilias neigiamas (dažnai nesąmoningas) psichines būsenas, pasireiškiančias pervargimu ir pervargimu, atspindys.
Šiuo atžvilgiu darbo organizavimas siekiant išsaugoti mokytojų psichikos sveikatą, mūsų nuomone, yra neatidėliotinas šiuolaikinės švietimo sistemos uždavinys.
Tačiau žmogaus asmenybė yra gana holistinė ir stabili konstrukcija, ir ji linkusi ieškoti būdų, kaip apsisaugoti nuo jo kūne vykstančių psichologinių pokyčių. Vienas iš tokios psichologinės apsaugos būdų yra emocinio perdegimo sindromas.
Perdegimo sindromas vystosi palaipsniui. Jis pereina tris etapus (Maslachas, 1982) – tris laiptus į profesinio netinkamumo gelmes:
PIRMAS LYGMUO:
Savavališko elgesio funkcijų vykdymo lygmenyje: kai kurių momentų pamiršimas. Kasdieniškai kalbant apie atminties sutrikimus, kokių nors motorinių veiksmų atlikimo nesėkmes ir tt dažniausiai mažai kas atkreipia dėmesį į šiuos pirminius simptomus, juokais vadindami tai „mergaitiška atmintimi“ arba „skleroze“. Priklausomai nuo veiklos pobūdžio, neuropsichinio streso dydžio ir specialisto asmeninių savybių, pirmoji stadija gali susidaryti per trejus – penkerius metus.
Prasideda emocijų nutildymu, jausmų aštrumo ir išgyvenimų šviežumo išlyginimu; specialistė netikėtai pastebi: kol kas lyg ir viskas gerai, bet ... nuobodu ir tuščia širdyje;
Išnyksta teigiamos emocijos, atsiranda tam tikras atitrūkimas santykiuose su šeimos nariais;
Atsiranda nerimo, nepasitenkinimo būsena; grįžęs namo vis dažniau noriu pasakyti: „Netrukdyk man, palik mane ramybėje!

Prototipo kūrimas Uncategorized ir paskelbtas 2016 m. vasario 13 d
Jūs esate:

1981 metais A. Morrow pasiūlė ryškų emocinį įvaizdį, atspindintį, jo nuomone, vidinę darbuotojo, patiriančio profesinio perdegimo kančią, būseną: „Degančios psichologinės laidos kvapas“. 1981 metais A. Morrow pasiūlė ryškų emocinį įvaizdį, atspindintį, jo nuomone, vidinę darbuotojo, patiriančio profesinio perdegimo kančią, būseną: „Degančios psichologinės laidos kvapas“. Profesinis perdegimas atsiranda dėl vidinio neigiamų emocijų kaupimosi be atitinkamo „išsikrovimo“ ar „išsivadavimo“ iš jų.

1. Fiziniai simptomai Nuovargis, išsekimas, išsekimas Sumažėjęs arba padidėjęs svoris Nepakankamas miegas, nemiga Prasta bendra sveikata (įskaitant pojūčius) Pasunkėjęs kvėpavimas, dusulys Pykinimas, galvos svaigimas, gausus prakaitavimas, drebulys Hipertenzija ( aukštas kraujo spaudimas) Opos, abscesai Širdies ligos

2. Emociniai simptomai Emocijų trūkumas, emocijų trūkumas Pesimizmas, cinizmas ir bejausmiškumas darbe ir Asmeninis gyvenimas Abejingumas ir nuovargis Nusivylimo ir bejėgiškumo jausmas, beviltiškumas irzlumas, agresyvumas Nerimas, padidėjęs neracionalus nerimas, nesugebėjimas susikaupti Depresija, kaltės jausmas Nervinis verkšlenimas. Pykčio priepuoliai. Psichinės kančios Idealų, vilčių ar profesinių perspektyvų praradimas Padidėjęs savęs ar kitų nuasmeninimas. (Žmonės tampa beveidžiais, kaip manekenės.) Vyrauja vienišumo jausmas

3. Elgesio simptomai Darbas daugiau nei 45 valandas per savaitę (darboholizmas) Darbo dienos metu jaučiamas nuovargis ir noras atitrūkti, pailsėti Abejingumas maistui; Prasta mityba, jokių maivymasis Mažas fizinis aktyvumas Atleidimas nuo tabako, alkoholio, narkotikų Nelaimingų atsitikimų (pvz., traumų, kritimų, nelaimingų atsitikimų ir kt.) Impulsyvus emocinis elgesys

4. Intelektinė būsena Sumažėjęs susidomėjimas naujomis teorijomis ir idėjomis darbe Sumažėjęs susidomėjimas alternatyviais problemų sprendimo būdais (pvz., darbe) Padidėjęs nuobodulys, kančia, apatija arba drąsos, skonio ir susidomėjimo gyvenimu stoka. Didesnis pirmenybė standartiniams modeliams, rutinai, o ne kūrybiškas požiūris Cinizmas arba abejingumas naujovėms, naujovėms Mažas dalyvavimas arba atsisakymas dalyvauti lavinimo eksperimentuose (mokymuose, edukacijose) Formalus darbo atlikimas

5. Socialiniai simptomai Trūksta laiko ar jėgų socialinei veiklai Sumažėjęs aktyvumas ir susidomėjimas laisvalaikio veikla, pomėgiais Socialiniai kontaktai apsiriboja darbu Blogi santykiai su aplinkiniais tiek namuose, tiek darbe Jaučiasi izoliuotas, nesuprastas kitų ir kitų Jaučiamas paramos trūkumas šeima, draugai, kolegos

Profesinio perdegimo prevencijai reikalinga psichologinė imunizacija, tai yra asmeninių resursų aktualizavimas, tai yra imunitetas nuo perdegimo ir kitų suaugusio žmogaus asmenybės problemų. Gilus psicho-profilaktinis darbas leidžia išmokyti žmogų psicho-higieninių elgesio įgūdžių, gebėjimo savarankiškai kurti savo gyvenimo vektorių.

Emocinio perdegimo lygio diagnostika 1. Ar mažėja Jūsų darbo efektyvumas? 2. Ar praradote iniciatyvą darbe? 3. Ar praradote susidomėjimą darbu? 4. Ar jūsų stresas darbe padidėjo? 5. Ar darbe jaučiatės pavargę ar sulėtėję? 6. Ar dažnai skauda galvą? 7. Ar dažnai skauda skrandį? 8. Ar numetėte svorio, ar jūsų svoris yra antsvoris? 9. Ar jums sunku užmigti? 10. Ar jūsų kvėpavimas tapo nereguliarus? 11. Ar dažnai keičiate nuotaiką? 12. Ar lengvai supykstate? 13. Ar lengvai nusiviliate? 14. Ar tapote įtaresnis nei įprastai? 15. Ar jaučiatės labiau bejėgis nei bet kada? 16. Ar vartojate per daug nuotaiką keičiančių vaistų (trankviliantų, alkoholio ir kt.)? 17. Ar tapote mažiau lankstus? 18. Ar tapote kritiškesnis savo ir kitų kompetencijų atžvilgiu? 19. Ar dirbate daugiau, bet manote, kad padarėte mažiau? 20. Ar iš dalies praradote humoro jausmą? Mažiau nei 10 balų – neturite emocinio perdegimo taškų sindromo – atsirandantis perdegimo sindromas 15 ar daugiau – sindromo buvimas

Testas „Jūsų būsena nervų sistema» Ne Retai Taip Dažnai Ar dažnai jaučiatės susierzinęs, nervingas, nerimastingas? Ar dažnai turite greitą pulsą ir širdies plakimą? Ar dažnai greitai pavargsti? Ar kenčiate nuo padidėjusio jautrumo triukšmui, ošimui ar šviesai? Ar jus kamuoja staigūs nuotaikų svyravimai, nepasitenkinimo jausmas? Ar neramiai miegate, dažnai pabundate? Ar jus kankina nemiga? Ar jus kankina nevalingas prakaitavimas? Ar jūsų raumenys nutirpę?Ar jaučiate neįprastą kutenimą, trūkčiojimą sąnariuose? Ar jus kankina užmaršumas, dažnai nesugebate susikaupti? Ar jus kankina nepaaiškinamas nerimas? Ar savo darbe turite visada būti „viršuje“? Ar dažnai esate prastos nuotaikos? Ar greitai prarandate savitvardą? Ar laikote bėdas savyje? Ar jaučiatės nepatenkinti savimi ir aplinkiniu pasauliu? Ar rūkote? Ar kenčiate nuo baimių? Ar jums trūksta galimybės judėti gryname ore? Ar jums trūksta gebėjimo išsikrauti, įgyti ramybė?

Patikrinkite save 0-25 taškais: ši suma gali jūsų netrukdyti. Tačiau vis tiek atkreipkite dėmesį į savo kūno signalus, pasistenkite pašalinti silpnos vietos punktai: šioje situacijoje nėra pagrindo nerimauti. Tačiau neignoruokite įspėjamųjų ženklų. Pagalvokite apie tai, ką galite padaryti dėl savęs taškų: jūsų nervų sistema nusilpusi. Sveikata reikalauja keisti gyvenimo būdą. Išanalizuokite klausimus ir atsakymus. Taip rasite reikalingų pokyčių kryptį. Daugiau nei 60 taškų: Jūsų nervai labai išsekę. Reikia skubių veiksmų. Būtinai kreipkitės į gydytoją.

Fiziologinė savireguliacija „Sielos ligos neatsiejamos nuo kūno ligų“ Streso palydovas – raumenų spaustukas. Raumenų spaustukas – tai liekamasis įtampos reiškinys, atsiradęs dėl neigiamų emocijų ir neišsipildžiusių norų. "raumenų apvalkalas". Jis susidaro žmonėms, kurie nemoka atsipalaiduoti, tai yra numalšinti streso.

Kvėpavimo pratimai 1. Raminančio poveikio kvėpavimo pratimai. Pratimai Poilsis. Pradinė padėtis stovint, ištieskite, padėkite kojas pečių plotyje. Įkvėpkite. Iškvėpdami pasilenkite, atpalaiduokite kaklą ir pečius, kad galva ir rankos laisvai kabėtų ant grindų. Giliai įkvėpkite, stebėkite kvėpavimą. Šioje pozicijoje pabūkite 1-2 minutes. Tada lėtai išsitieskite.

Pratimai Atokvėpis. Paprastai, kai esame dėl ko nors nusiminę, pradedame sulaikyti kvėpavimą. Kvėpavimo atleidimas yra vienas iš būdų atsipalaiduoti. Kvėpuokite lėtai, ramiai ir giliai tris minutes. Galite net užmerkti akis. Mėgaukitės šiuo giliu, ramiu kvėpavimu, įsivaizduokite, kad visos jūsų bėdos išnyksta.

2. Kvėpavimo pratimai su tonizuojančiu poveikiu: Pratimas Mobilizuojantis kvėpavimą. Pradinė padėtis stovint, sėdint (nugara tiesi). Iškvėpkite orą iš plaučių, tada įkvėpkite, sulaikykite kvėpavimą 2 sekundes, iškvėpkite tiek pat, kiek įkvėpkite. Tada palaipsniui didinkite įkvėpimo fazę. Žemiau pateikiamas skaitmeninis galimo šio pratimo įgyvendinimo įrašas. Pirmas skaičius rodo įkvėpimo trukmę, skliausteliuose įterpiama pauzė (sulaikant kvėpavimą), tada – iškvėpimo fazė: 4 (2) 4, 5 (2) 4; 6 straipsnio 3 dalies 4 punktas; 7 straipsnio 3 dalies 4 punktas; 8 (4) 4; 8 (4) 4, 8 (4) 5; 8 (4) 6; 8 (4) 7; 8 (4) 8; 8 (4) 8; 8 (4) 7; 7 straipsnio 3 dalies 6 punktas; 6 straipsnio 3 dalies 5 punktas; 5 straipsnio 2 dalies 4 punktas.

Pratimas „Garso gimnastika“. Prieš pradėdamas garsinę gimnastiką, vedėjas pasakoja apie taikymo taisykles: rami, atsipalaidavusi būsena, stovint, tiesia nugara. Pirmiausia giliai įkvėpkite per nosį, o iškvėpdami ištarkite garsą garsiai ir energingai. Ir tai turi teigiamą poveikį visam kūnui; E veikia skydliaukę; Ir paveikia smegenis, akis, nosį, ausis; O veikia širdį, plaučius; Y paveikia organus, esančius pilve; I veikia viso organizmo darbą; M veikia viso organizmo darbą; X padeda išvalyti organizmą; HA padeda pagerinti nuotaiką.

II. Metodai, susiję su raumenų tonuso kontrole, judėjimu Patogiai atsisėskite, jei įmanoma, užsimerkite; - kvėpuokite giliai ir lėtai; - eikite vidiniu žvilgsniu per visą kūną, pradedant nuo viršugalvio iki kojų pirštų galiukų (arba atvirkštine tvarka) ir rasti didžiausios įtampos vietas (dažnai tai yra burna, lūpos, žandikauliai, kaklas, pakaušis , pečiai, pilvas); - stenkitės dar labiau suveržti apkabas (kol raumenys drebės), darykite tai įkvėpdami; - pajusti šią įtampą; - smarkiai sumažinkite įtampą, darykite tai iškvėpdami; - Padaryk tai kelis kartus. Gerai atpalaiduotame raumenyje pajusite šilumą ir malonų sunkumą. Jei klipo negalima nuimti, ypač ant veido, pabandykite jį išlyginti su plaučių pagalba savimasažas sukamaisiais judesiais pirštais (galite daryti nuostabos, džiaugsmo ir pan. grimasas).

III. Metodai, susiję su vaizdų naudojimu Ypač prisiminkite situacijas, įvykius, kuriuose jautėtės patogiai, atsipalaidavę, ramūs, tai yra jūsų išteklių situacijos. – Atlikite tai trimis pagrindiniais žmogui būdingais būdais. Norėdami tai padaryti, atsiminkite: 1) vizualius įvykio vaizdus (ką matote: debesis, gėles, mišką); 2) klausos vaizdai (kokius garsus girdi: paukščių giesmę, upelio čiurlenimą, lietaus triukšmą, muziką); 3) pojūčiai kūne (ką jaučiate: saulės šiluma ant veido, vandens purslų, kvapų žydinčios obelys, braškių skonio).

„Emocinis žodynas“. Per tris minutes užsirašykite žodžius, posakius, kalbos posūkius (bet kokius), kurie leidžia tiksliai išreikšti jausmus. Užrašykite juos į du stulpelius: teigiamas neigiamas. Tai darydami atkreipkite dėmesį į žodžių skaičių: daugiau nei 30 žodžių, jūsų žodynas yra gana pajėgus išreikšti jūsų jausmus, galite tikėtis, kad jūsų emociniai išgyvenimai bus suprasti kitiems; 20 - 30 žodžių galite įvairiai išreikšti savo jausmus, tačiau treniruotės jums nepakenks; mažiau nei 10 žodžių jums reikia išmokti išreikšti jausmus. Taip pat atkreipkite dėmesį į tai, kokios emocijos yra labiau teigiamos ar neigiamos? Tai apibūdina jūsų asmenybę, požiūrį į gyvenimą.

"Vidinis spindulys". Ši mankšta skirta numalšinti nuovargį, rasti vidinę ramybę. Įsivaizduokite, kad jūsų galvos viduje, jos viršutinėje dalyje, atsiranda šviesos spindulys, kuris lėtai ir nuosekliai juda iš viršaus į apačią ir šilta ir lygia atpalaiduojančia šviesa apšviečia iš vidaus visas veido, kaklo, pečių, rankų detales. . Sijui judant išsilygina raukšlės, dingsta įtampa pakaušyje, išsilygina kaktos raukšlė, „atvėsta“ akys, nukrenta pečiai, atsipalaiduoja kaklas ir krūtinė. Vidinis spindulys tarsi formuoja naują žmogaus išvaizdą, ramų ir patenkintą savimi, savo gyvenimu, profesija ir mokiniais.

Metodai, susiję su žodžio įtaka Savęs hipnozės formuluotės sudaromos paprastų ir trumpų teiginių forma, teigiama orientacija (be dalelės „ne“). Savarankiškas užsakymas yra trumpas, trumpas įsakymas, duotas sau. Naudokite savarankišką užsakymą, kai esate įsitikinę, kad turite elgtis tam tikru būdu, bet jums sunku tai padaryti. Savęs pritarimas (savęs skatinimas). Žmonės dažnai nesulaukia teigiamo savo elgesio įvertinimo iš išorės. Ypač padidėjusio neuropsichinio streso situacijose tai yra viena iš nervingumo ir dirglumo padidėjimo priežasčių. Todėl svarbu save padrąsinti. Raskite galimybę pagirti save per darbo dieną bent 3-5 kartus.

Komplimentai mankšta. Visi grupės nariai sudaro du apskritimus (vidinį ir išorinį). Dalyviai stovi vienas priešais kitą ir sudaro porą. Pirmasis partneris duoda nuoširdų dėmesio ženklą priešais stovinčiam partneriui. Jis jam pasako kažką malonaus, susijusio su jo asmeninėmis savybėmis, kurios yra svarbios jo profesinėje veikloje. Jis atsako: „Taip, žinoma, bet, be to, aš taip pat ...“ (įvardija, ką vertina savyje, ir mano, kad už tai nusipelno dėmesio). Tada partneriai pasikeičia vaidmenimis, po to žengia žingsnį į kairę ir taip suformuoja naujas poras. Viskas kartojama tol, kol bus padarytas visas ratas. Atlikę pratimą, grupės nariai aptaria, kokius jausmus patyrė, kokius dėmesio ženklus jiems rodė ir jų partneriai.

Pratimai, skirti ugdyti teigiamą savęs suvokimą, suvokti savęs suvokimo ir kitų suvokimo ypatybes. Pratimas Kinoproba (siekiant ugdyti savivertės jausmą). 1. Išvardinkite penkis dalykus savo gyvenime, kuriais didžiuojatės. 2. Iš savo sąrašo išsirinkite vieną pasiekimą, kuriuo labiausiai didžiuojatės. 3. Atsistokite ir pasakykite, kreipdamiesi į visus: Nenoriu girtis, o ..., ir užbaikite frazę žodžiais apie jūsų pasiekimą. Klausimai diskusijoms: kaip jautėtės dalindamiesi savo pasiekimais? Ar manote, kad jūsų kalbos metu kiti patyrė tą patį, ką jūs? Kodėl?
Pratimas „Šypsena“. Japonų patarlė sako: „Stipriausias tas, kuris šypsosi“. Šypsena yra veiksminga priemonė teigiamai paveikti save ir kitus. Jei veido raumenys „dirba dėl šypsenos“, nutinka daug daugiau, nei galite įsivaizduoti: raumenys suaktyvina juose esančius nervus ir taip į smegenis „siunčiamas“ teigiamas signalas. Galite tai patikrinti dabar. Nusišypsokite (nesvarbu, ar sulauksite grimasos, esmė ta, kad dirba tinkami raumenys). Išlaikykite šią padėtį maždaug 30 sekundžių. Jei sąžiningai atliksite šį eksperimentą, galėsite vienareikšmiškai teigti: kažkas vis dar „vyksta“. Būtų gerai, jei nedelsdami apibūdintumėte savo įspūdžius. Jei šį pratimą atlikote pirmą kartą, dabar žinote, kad po jo visada jaučiatės geriau.

Šypsenos treniruotė. Mokymų esmė ta, kad kelis kartus per dieną mokomasi „išlaikyti šypseną veide“ apie 1 minutę. Šį pratimą galima atlikti bet kur ir bet kur: automobilyje, pasivaikščiojant, prie televizoriaus. Kitas efektas, atsirandantis šios treniruotės metu, yra įdomus. Pirmosiomis sekundėmis vietoj šypsenos galite sulaukti grimasos, ypač jei esate susierzinęs. Bet po maždaug 10 sekundžių pradedi sau atrodyti juokingai. Tai reiškia, kad jūsų grimasa jau virsta šypsena. Tada pradedi pamažu erzinti save. Jūs klausiate, ar tikrai reikia susierzinti šioje situacijoje. Po kelių sekundžių pastebite palengvėjimą. Ir nuo tos akimirkos viskas eis į gerąją pusę.

Džiaugsmo kalendorius. Psichikai, kaip ir visoms gyvoms būtybėms, reikia energijos. Be tinkamo maisto mūsų siela „badauja“. Sielą reikia maitinti taip pat kruopščiai kaip kūną, „pirkti“ jai „produktus“, gerus įspūdžius, dėmesį, Grynas oras ir daug daugiau. Šiandien žengsime pirmąjį žingsnį į savo „dvasinę virtuvę“, išmoksime „virti“ DŽIAUGSMĄ. Gyvenime kasdien nutinka nuostabių ir laimingų akimirkų, susitinka geri žmonės, atliekami kilnūs darbai. Žmogus, kuris visa tai jaučia, yra ramus ir pasitikintis, jam viskas pavyksta. Visi jį myli. Tačiau dažniausiai elgiamės priešingai: dažniau pastebime nerimą keliantį ir liūdną, atsiveriame blogiems jausmams ir nuslopiname gerus. Dėl to pablogėja nuotaika, atsiranda kivirčų ir nesėkmių. Norint tapti laimingu, reikia pamatyti šviesiąsias savo sielos puses, pajusti gyvenimo harmoniją. Džiaugsmo kalendorius mums tai padės. Atidarykite tuščią sąsiuvinį ir pabandykite prisiminti visus džiaugsmingus dalykus, kurie nutiko šiandien. Tai gali būti nauja mintis kas jus aplankė, ar meilus žodis, kurį girdėjote ar pasakėte, o gal šiek tiek sėkmės, ar muzika, ar svajonė!

Rūpinkitės savo psichine sveikata, žmonės. Neperkelkite psichinio streso lygio iki kritinių vertybių. Nesivelkite į savo vidinių rezervų ir galimybių „ilgalaikį kreditą“. Nepamirškite, kad ne tik jūsų globotiniams, bet ir jums patiems ne mažiau reikia pagalbos, priežiūros ir dėmesio, siekiant apsaugoti ir išsaugoti savo sveikatą bei psichoemocinius išteklius.

„Jei kalbėtume apie nusistovėjusius profesionalus, jie ne kartą yra patyrę perdegimo krizę, brandaus specialisto profesinėje biografijoje tokių laikotarpių turi būti. Jie yra pasiuntiniai to, kad žmogus yra subrendęs augti, tobulėti, kad jo gyvenime ir darbe reikalaujama pokyčių. V.V. Makarovas, Rinktinės psichoterapijos paskaitos, 1999 m.

Pratimas „Linkų lagaminas“. Mokymų dalyviai kviečiami pasakyti linkėjimus visiems. Šie pageidavimai turėtų būti susiję su profesine veikla ir skirti konkrečiam asmeniui. Visi mokymų dalyviai užrašo jiems adresuotus išsakytus pageidavimus, o pabaigoje juos surikiuoja pagal svarbos sau laipsnį. Pamokos pabaigoje atliekama apklausa, kurioje kiekvienas išsako savo nuomonę apie mokymus. Pratimas „Plojimai“

Ačiū už dėmesį! Tegul šiais metais išsipildo pačios nerealiausios svajonės ir patys nerealiausi norai! Tegul kalendoriaus lapai keičiasi, palikdami atmintyje ryškius metų įvykius! Tegul žvakės, kurias uždegėte šventinį vakarą, palaiko malonių emocijų ugnį visas 365 metų dienas, o jų šiluma sušildo širdis ir sielas, dovanodama šypsenas diena iš dienos! Viso ko geriausio tau ir tavo...

Vyresnioji mokytoja Žukova Tatjana Nikolaevna MADOU "CRR-Vaikų darželis Nr. 21" Permės kraštas, Lysva

Vertingiausias bet kurios švietimo įstaigos personalas yra mokytojas, kuris yra profesinio meistriškumo stadijoje. Per 15-20 darbo metų toks mokytojas išmoko spręsti ir paprastas, ir pačias sunkiausias problemas; jau išsiskiria tam tikromis ypatingomis savybėmis, įgūdžiais, plačia orientacija savo srityje. Per šį laiką mokytojas įgyja individualų, savitą veiklos stilių ir turi pagrindo laikyti save kažkaip nepakeičiamu.

Tačiau kiekvieno žmogaus profesiniame gyvenime periodiškai ištinka kritiniai momentai, vadinamosios raidos krizės. Po kelerių metų tos pačios veiklos pradeda specialistas "nesutampa" su savo profesija, t.y. išauga normatyviškai patvirtintus profesinių funkcijų vykdymo būdus, dėl ko praranda susidomėjimą profesija. Ši būklė vadinama profesinio perdegimo sindromu. Ši sąvoka reiškia fizinio, emocinio ir psichinio išsekimo būseną. Tai pasireiškia socialinės sferos profesijose, t.y. įskaitant ikimokyklinio ugdymo įstaigų pedagogus.

Tradiciškai galima sakyti, kad perdegimas yra labai užkrečiamas ir gali greitai plisti tarp darbuotojų. Tie, kurie linkę į perdegimą, tampa cinikais, negatyvistais ir pesimistais; ir jie, bendraudami darbe su kitais žmonėmis, visą komandą gali greitai paversti „perdegusių“ rinkiniu. Todėl profesinio emocinio perdegimo prevencija turėtų tapti svarbia švietimo įstaigos vadovo valdymo veiklos kryptimi.

Mūsų darželiui projekto rengimo metu tapo aktuali profesinio emocinio perdegimo problema. Stebint realias darbo situacijas ir pokalbius su mokytojais, vis dažniau galima pastebėti profesinio emocinio perdegimo simptomų apraiškas:

• emocinis išsekimas (dėstytojai patyrė emocinės tuštumos jausmą ir darbo sukeltą nuovargį);
• nuasmeninimas, ciniškas požiūris į darbą ir jo objektus (dažnai mokytojai kolegas, tėvus ir vaikus suvokdavo ne kaip gyvus žmones su visomis savo problemomis, o kaip "mašina" , kuriam reikia dirbti pamainą; iš čia ir nejautrus, kartais nežmoniškas požiūris vienas į kitą, tėvus, vaikus);
• profesinių pasiekimų mažinimas (mokytojai jautė nekompetenciją profesinė sritis, suvokimas apie nesėkmę, kilo noras keisti darbą).

Projekto misija buvo ta, kad priemonių rinkinys, skirtas užkirsti kelią perdegimui, leistų:

• kokybiškai pakeisti mokytojų santykius kolektyve, su vaikais, tėvais (palengvinti konfliktus, dirglumą, įtampą)
• taip pat leis plėtoti dėstytojų profesinį mobilumą, kuris atvertų naujas savirealizacijos galimybes, padidintų jų vertę, konkurencingumą.

Mūsų darbo tikslas buvo užkirsti kelią šio sindromo atsiradimui ir korekcijai ikimokyklinio ugdymo pedagogams.

Išsprendėme šias užduotis:

1. Teigiamo požiūrio į darbą formavimas tarp mokytojų.
2. Mokytojų mokslinio ir metodinio kūrybiškumo lygio didinimas.
3. Santykių tarp kolegų harmonizavimas.
4. Profesinės veiklos motyvacijos didinimas.
5. Korekcinis darbas su šį sindromą turinčiais mokytojais.

Pirmajame etape, kurio tikslas buvo formuoti vertybinį požiūrį į profesinę veiklą, buvo vykdoma:

• diagnostika pagal Boiko metodą . Čia noriu pažymėti, kad, apgailestauju, pasitvirtino preliminarios išvados, pagrįstos mokytojų stebėjimų ir darbo situacijų rezultatais: dėl diagnozės 1 mokytojui nustatytas jau susiformavęs sindromas, 2 mokytojai. su sindromais įvairiose formavimosi stadijose.
• Taip pat įjungta šis etapas buvo surengta diskusija "Profesijos privalumai ir trūkumai" Mokytojas " , kurioje, palyginti su kitomis profesijomis (būtent turint gydytojo, buhalterio, pardavėjo ir net didelės firmos vadovo profesijas) buvo išryškinti visi profesijos pliusai ir minusai "Ikimokyklinio ugdymo mokytojas" . Džiaugiausi, kad pliusų dar buvo daugiau.
• Taip pat buvo treniruotė „Mano profesija yra mokytojas! , kur pedagogai ir specialistai ugdė pasitikėjimą savimi kaip mokytojai per komiškus pratybas, žaidimus, taip pat spręsdami realias problemines situacijas.

Kadangi labiausiai paplitusi emocinio perdegimo prevencijos priemonė yra nuolatinis ugdymas, mokytojo saviugda, jo kvalifikacijos ir kompetencijos kėlimas, antrajame etape buvo keliamas tikslas: profesinių savybių ugdymas, socialinės-psichologinės kultūros tobulinimas.

Šiame etape buvo atlikti šie darbai:

• Konsultacija „Auklėtojo asmenybės vaidmuo vaiko protinėje raidoje“ , kuriame išsamiai išnagrinėtos skirtingų autorių mokytojų tipų klasifikacijos, taip pat pedagoginio bendravimo stiliai.
• Mokytojams stažuotojams buvo surengtas apskritasis stalas „Esame profesionalai“ . Čia daugiau nei 20 metų patirtį turintys mokytojai keitėsi nuomonėmis, kaip efektyviai savo patirtį perduoti jaunimui. (būtent: per klasių tarpusavio peržiūras, individualias konsultacijas, privačius pokalbius, pagalbą ruošiantis įvairiems renginiams, pagalba metodinės pagalbos forma ir kt.). Taip pat buvo aptartos ikimokyklinio ugdymo įstaigų plėtros perspektyvos su esama jaunų pedagogų sudėtimi.
• Jauniesiems specialistams buvo surengta konsultacija „Esame būsimi profesionalai“ . Jame buvo išryškintos problemos, kurios dažnai kyla tarp jaunų specialistų (trūksta patirties, laiko; „noras priimti begalybę“ bendravimas su kolegomis, tėvais; mažas atlyginimas; karjera), taip pat dėstytojai išsakė pageidavimus besimokantiems.
• Taip pat šiame etape vyko į kūną orientuotos terapijos seminaras, kuriame mokytojai demonstravo ir išbandė metodus bei pratimus, skirtus streso ir atsipalaidavimo prevencijai. Dirbtuvėms buvo pasirinkti netradiciniai metodai, būtent darbas su kūnu, efektas buvo didelis: visi dalyviai atstatė energijos balansą, pailsėjo, patyrė resurso būseną.
• Taip pat buvo treniruotė „Bendravimas be konfliktų“ kur mokytojai susipažino su konfliktų struktūra, su galimos priežastys jų atsiradimo. Ir taip pat matė, kaip tu gali išlipti konfliktinė situacija minimaliai pakenkiant sau ir kitiems.
• Pasibaigus antrajam projekto įgyvendinimo etapui, buvo surengta konsultacija „Profesionalus darželio auklėtojos įvaizdis“ , ant kurio buvo detaliai apsvarstytos atvaizdo sudedamosios dalys, jo charakteristikos, konstravimo principas, įvairios klasifikacijos.

Taip pat, siekiant suvienyti kolektyvą, buvo surengta nemažai rekreacinių ir rekreacinių užsiėmimų. (kolektyvinė išvyka į Ėmimo į dangų vienuolyną, Nikiforovskajos koplyčią; išvyka į gamtą Chusovaya upės pakrantėje, apsilankymas Belogorskio vienuolyne, įmonių šventės, skirtos Mokytojo dienai, Naujiesiems metams ir kovo 8 d.).

Siekiant sumažinti sindromo pasireiškimo lygį, su sindromu sergančiais mokytojais buvo atliekamos savaitinės autogeninės treniruotės, aktyvumo refleksija ir atsipalaidavimas. Taip pat metodiniame kabinete buvo suprojektuotas stendas "Aš esu pedagogas" , kuriame buvo informacija iš skirtingi patarimai bei rekomendacijas streso, depresijos prevencijai, dalykiniam bendravimui.

Trečiajame etape, prie apskritojo stalo, mokytojai reflektavo, atsakydami sau į šiuos klausimus: „Kas manyje pasikeitė? Ką aš gavau? Kas nepavyko? Kaip tai padaryti dar geriau?

Pasibaigus mokslo metams įvyko graži projekto įgyvendinimo pabaiga. „Mokytojų profesinio emocinio perdegimo prevencija“ pedagoginių gebėjimų konkursas "Super mokytojas" kuri buvo skirta mokslo metų pabaigai.

Šiame paskutiniame etape buvo atlikta galutinė diagnozė, siekiant nustatyti mokytojų perdegimo lygio pasireiškimo pokyčius. Diagnostikos rezultatai buvo net daugiau nei geri: nė vienas mokytojas neturėjo sindromo.

Pasibaigus projektui, perdegimo prevencijos darbai nenutrūko. Planuojame gerinti gautus rezultatus. Tam dalis veiklų iš projekto vėl vyks ikimokyklinio ugdymo įstaigoje (autogeninė treniruotė, veiklos atspindys, psichologinis dušas ir kai kurie kiti (psichologinis dušas – tai specifinio rytinių pratimų komplekso atlikimas, apimantis fizinius judesius ir autogeninės treniruotės žodžius)).

Baigdamas norėčiau pažymėti, kad emocinis profesinis perdegimas yra gana klastingas procesas, nes žmogus, linkęs į šį sindromą, dažnai mažai žino apie jo simptomus. Jis negali pamatyti savęs iš šalies ir suprasti, kas su juo vyksta. Todėl jam reikia paramos ir dėmesio, o ne konfrontacijos ir kaltinimo. Iš administracijos pusės turi būti imtasi prevencinių priemonių, kurios gali užkirsti kelią, susilpninti ar panaikinti šio sindromo atsiradimą, kaip buvo daroma mūsų darželyje.

1 priedėlis.

Metodika V.V. Boyko „Perdegimo tyrimas“

Asmeninis klausimynas, skirtas diagnozuoti tokį psichologinį reiškinį kaip "perdegimo sindromas" kad atsiranda žmoguje atlikimo procese Įvairios rūšys veikla, susijusi su ilgalaikiu daugelio nepalankių streso veiksnių poveikiu. Sukūrė V.V. Boyko

Anot autoriaus, emocinis perdegimas – tai žmogaus sukurtas psichologinės gynybos mechanizmas visiško ar dalinio emocijų pašalinimo forma, reaguojant į pasirinktus psichotrauminius efektus. "Perdegimas" iš dalies funkcinis stereotipas, nes leidžia žmogui dozuoti ir ekonomiškai išleisti energijos išteklius. Tuo pačiu metu jo disfunkcinės pasekmės gali atsirasti, kai "perdegimas" neigiamai veikia profesinės veiklos atlikimą ir santykius su partneriais.

Testo skatinamoji medžiaga susideda iš 8 teiginių, į kuriuos tiriamasis turi išreikšti savo požiūrį vienareikšmių atsakymų forma. "taip" arba "Ne" . Ši technika leidžia išskirti šias 3 streso vystymosi fazes: "Įtampa" , "pasipriešinimas" , "išsekimas" .

Kiekvienoje iš šių fazių nustatomi pagrindiniai simptomai. "perdegimas" , sukūrė jų sunkumo laipsnio kiekybinio nustatymo metodą. Žemiau pateikiamas aptinkamų simptomų sąrašas skirtinguose vystymosi etapuose "emocinis perdegimas" .

"Įtampa" .

• Psichotrauminių aplinkybių patirtis;
• nepasitenkinimas savimi;
• "Narve narve" ;
• Nerimas ir depresija.

"Atsparumas" .

• Neadekvatus emocinis selektyvus atsakas;
• Emocinis ir moralinis dezorientacija;
• Emocijų ekonomikos sferos išplėtimas;
• Profesinių pareigų mažinimas.

"Išsekimas" .

• emocinis deficitas;
• emocinis atsiribojimas;
• Asmeninis atsiskyrimas (nuasmeninimas);
• Psichosomatiniai ir psichovegetaciniai sutrikimai.

Instrukcija:

Išbandyk save. Jei esate profesionalas bet kurioje bendravimo su žmonėmis srityje, jums bus įdomu sužinoti, kiek išsiugdėte psichologinę apsaugą emocinio perdegimo forma. Perskaitykite komentarus ir atsakykite "taip" arba "Ne" . Atkreipiame dėmesį, kad jeigu anketoje kalbama apie partnerius, tai turima omenyje Jūsų profesinės veiklos subjektai – pacientai, klientai, žiūrovai, klientai, studentai ir kiti žmonės, su kuriais dirbate kasdien.

stimuliuojanti medžiaga.

1. Organizaciniai trūkumai darbe mane nuolat verčia nervintis, nerimauti, įsitempti.
2. Šiandien savo profesija esu patenkinta ne mažiau nei karjeros pradžioje.
3. Klydau pasirinkdamas profesiją ar veiklos profilį (užimu savo vietą).
4. Mane neramina tai, kad darbe pablogėjau (mažiau produktyvus, aukštos kokybės, lėtesnis).
5. Bendravimo su partneriais šiluma labai priklauso nuo mano nuotaikos – geros ar blogos.
6. Nuo manęs, kaip profesionalės, partnerių gerovė mažai priklauso.
7. Kai grįšiu namo iš darbo, kurį laiką (2-3 valandos) Noriu pabūti viena, kad niekas su manimi nekalbėtų.
8. Kai jaučiu nuovargį ar stresą, stengiuosi kuo greičiau išspręsti partnerio problemas. (sutraukti sąveiką).
9. Man atrodo, kad emociškai negaliu duoti savo partneriams to, ko reikalauja profesinė pareiga.
10. Mano darbas nuslopina emocijas.
11. Atvirai pasakius, pavargau nuo žmogiškų problemų, su kuriomis tenka susidurti darbe.
12. Kartais aš blogai miegu (miega) dėl su darbu susijusio streso.
13. Bendravimas su partneriais iš manęs reikalauja daug streso.
14. Darbas su žmonėmis teikia vis mažiau pasitenkinimo.
15. Jei būtų galimybė, keisčiau darbą.
16. Dažnai esu nusivylęs, kad negaliu tinkamai suteikti profesionalios paramos, paslaugų, pagalbos partneriui.
17. Man visada pavyksta užkirsti kelią blogos nuotaikos įtakai dalykiniams kontaktams.
18. Man labai liūdna, jei santykiuose su verslo partneriu kažkas nepavyksta.
19. Darbe taip pavargstu, kad namuose stengiuosi kuo mažiau bendrauti.
20. Dėl laiko stokos, nuovargio ar streso savo partneriui dažnai skiriu mažiau dėmesio nei reikėtų.
21. Kartais įprasčiausios bendravimo situacijos darbe sukelia susierzinimą.
22. Ramiai priimu pagrįstas partnerių pretenzijas.
23. Bendravimas su partneriais paskatino vengti žmonių.
24. Kai pagalvoju apie kokius nors darbo kolegas ar partnerius, nuotaika sugenda.
25. Konfliktai ar nesutarimai su kolegomis atima daug energijos ir emocijų.
26. Man vis sunkiau užmegzti ar palaikyti ryšius su verslo partneriais.
27. Situacija darbe man atrodo labai sunki, sunki.
28. Neretai turiu nerimą keliančių lūkesčių, šventieji su darbu: kažkas turi įvykti, kaip nesuklysti, ar galiu viską padaryti gerai, ar jie nebus atleisti ir pan.
29. Jei partneris man nemalonus, stengiuosi apriboti bendravimo su juo laiką arba skirti jam mažiau dėmesio.
30. Bendraudama darbe laikausi principo: "Nedaryk žmonėms gero, blogo negausi" .
31. Man patinka papasakoti šeimai apie savo darbą.
32. Būna dienų, kai mano emocinė būklė prastas veikimui (Aš darau mažiau, kokybė prastėja, kyla konfliktų).
33. Kartais jaučiu, kad turiu parodyti emocinį atsaką savo partneriui, bet negaliu.
34. Esu labai susirūpinęs savo darbu.
35. Darbo partneriams skiriate daugiau dėmesio ir rūpesčio, nei sulaukiate iš jų dėkingumo.
36. Kai galvoju apie darbą, dažniausiai jaučiuosi nesmagiai: ima peršti širdies plotą, pakyla kraujospūdis, skauda galvą.
37. Aš turiu gerą (gana patenkinamai) santykiai su tiesioginiu vadovu.
38. Dažnai apsidžiaugiu, kai matau, kad mano darbas naudingas žmonėms.
39. Pastarieji laikai (arba kaip įprasta) Mane persekioja nesėkmės darbe.
40. Kai kurie vakarėliai (faktai) mano darbas sukelia gilų nusivylimą, pasineria į neviltį.
41. Būna dienų, kai kontaktai su partneriais prastesni nei įprastai.
42. Dalinuosi verslo partneriais (veiklos objektai) blogiau nei įprastai.
43. Nuovargis nuo darbo priveda prie to, kad stengiuosi sumažinti bendravimą su draugais ir pažįstamais.
44. Dažniausiai domiuosi partnerio asmenybe už verslo ribų.
45. Dažniausiai į darbą ateinu pailsėjęs, žvalus, geros nuotaikos.
46. Man kartais atrodo, kad dirbu su partneriais, be sielos.
47. Darbe sutinki tokių nemalonių žmonių, kad nevalingai linki jiems ko nors blogo.
48. Po bendravimo su nemaloniais partneriais kartais pablogėja fizinė ar psichinė savijauta.
49. Darbe patiriu nuolatinę fizinę ar psichologinę perkrovą.
50. Sėkmė darbe mane įkvepia.
51. Situacija darbe, kurioje atsidūriau, atrodo beviltiška (beveik beviltiška).
52. Dėl darbo praradau savitvardą.
53. Per pastaruosius metus buvo gautas skundas (buvo skundų) man iš partnerio (s).
54. Man pavyksta sutaupyti nervus dėl to, kad nelabai imu į širdį to, kas vyksta su mano partneriais.
55. Iš darbo dažnai parsinešu namo neigiamas emocijas.
56. Aš dažnai dirbu per prievartą.
57. Anksčiau buvau atsakingesnė ir dėmesingesnė partneriams nei dabar.
58. Dirbdama su žmonėmis vadovaujuosi principu: nešvaistykite nervų, rūpinkitės savo sveikata.
59. Kartais einu į darbą su sunkiu jausmu: pavargau nuo visko, nieko nematyčiau ir negirdėčiau.
60. Po įtemptos dienos darbe jaučiuosi prastai.
61. Partnerių, su kuriais dirbu, kontingentas yra labai sunkus.
62. Kartais man atrodo, kad mano darbo rezultatai neverti tų pastangų, kurias išleidžiu.
63. Jei man pasisektų darbe, būčiau laimingesnė.
64. Esu nusivylęs, nes turiu rimtų problemų darbe.
65. Kartais savo partneriams darau tai, ko nenorėčiau, kad su manimi elgtųsi.
66. Smerkiu partnerius, kurie tikisi ypatingo atlaidumo, dėmesio.
67. Dažniausiai po dienos darbe neturiu jėgų atlikti namų ruošos darbų.
68. Paprastai aš skubu laiką: noriu, kad darbo diena greitai pasibaigtų.
69. Sąlygos, prašymai, partnerių poreikiai dažniausiai man nuoširdžiai rūpi.
70. Dirbdamas su žmonėmis dažniausiai pasistatau ekraną, kuris apsaugo nuo kitų žmonių kančių ir neigiamų emocijų.
71. Darbas su žmonėmis (Partneriai) mane labai nuvylė.
72. Norėdamas atgauti jėgas, dažnai geriu vaistus.
73. Paprastai mano darbo diena praeina ramiai ir lengvai.
74. Mano reikalavimai atliekamam darbui yra aukštesni, nei pasiekiu dėl aplinkybių.
75. Mano karjera buvo sėkminga.
76. Mane labai nervina viskas, kas susiję su darbu.
77. Kai kurių savo nuolatinių partnerių nenorėčiau matyti ir girdėti.
78. Pritariu kolegoms, kurie visiškai atsiduoda žmonėms (Partneriai) pamiršta apie savo interesus.
79. Mano nuovargis darbe paprastai turi mažai įtakos (jokio efekto) bendravimas su šeima ir draugais.
80. Jei yra galimybė, aš duodu savo partneriui mažiau dėmesio bet jam nepastebėjus.
81. Mane dažnai nuvilia nervai bendraujant su žmonėmis darbe.
82. Visiems (beveik viskas) kas vyksta darbe, praradau susidomėjimą, gyvą jausmą.
83. Darbas su žmonėmis mane, kaip profesionalą, paveikė blogai – supykdė, nervino, pribloškė emocijas.
84. Darbas su žmonėmis akivaizdžiai kenkia mano sveikatai.

Duomenų apdorojimas.

Pagal "Raktas" atliekami šie skaičiavimai:

1. Taškų suma nustatoma atskirai kiekvienam iš 12 simptomų "perdegimas" , atsižvelgiant į skliausteliuose nurodytą koeficientą. Taigi, pavyzdžiui, už pirmąjį simptomą teigiamas atsakymas į 13 klausimą vertinamas 3 balais, o neigiamas atsakymas į klausimą Nr. 73 – 5 balais ir t.t. sumuojamas balų skaičius ir nustatomas kiekybinis simptomo sunkumo rodiklis.
2. Simptomų balų suma apskaičiuojama kiekvienai iš 3 formavimosi fazių "perdegimas" .
3. Surandamas galutinis sindromo rodiklis "emocinis perdegimas" - visų 12 simptomų rodiklių suma.

"Įtampa"

1. Trauminių aplinkybių patirtis:

1 (2) , +13 (3) , +25 (2) , -37 (3) , +49 (10) , +61 (5) , -73 (5) .

2. Pasitenkinimas savimi:

2 (3) , +14 (2) , +26 (2) , -38 (10) , -50 (5) , +62 (5) , +74 (3) .

3. „Narve“:

3 (10) , +15 (5) , +27 (2) , +39 (2) , +51 (5) , +63 (1) , -75 (5) .

4. Nerimas ir depresija:

4 (2) , +16 (3) , +28 (5) , +40 (5) , +52 (10) , +64 (2) , +76 (3) .

"Atsparumas"

5 (5) , –17 (3) , +29 (10) , +41 (2) , +53 (2) , +65 (3) , +77 (5) .

2. Emocinis ir moralinis dezorientacija:

6 (10) , -18 (3) , +30 (3) , +42 (5, +54 (2) , +66 (2) , -78 (5) .

3. Emocijų taupymo galimybių išplėtimas:

7 (2) , +19 (10) , -31 (2) , +43 (5) , +55 (3) , +67 (3) , -79 (5) .

4. Profesinių pareigų mažinimas:

8 (5) , +20 (5) , +32 (2) , -44 (2) , +56 (3) , +68 (3) , +80 (10) .

"Išsekimas"

1. Emocinis deficitas:

9 (3) , +21 (2) , +33 (5) , -45 (5) , +57 (3) , -69 (10) , +81 (2) .

2. Emocinis atsiskyrimas:

10 (2) , +22 (3) , -34 (2) , +46 (3) , +58 (5) , +70 (5) , +82 (10) .

3. Asmeninis atsiribojimas (nuasmeninimas):

11 (5) , +23 (3) , +35 (3) , +47 (5) , +59 (5) , +72 (2) , +83 (10) .

4. Psichosomatiniai ir psichovegetaciniai sutrikimai:

12 (3) , +24 (2) , +36 (5) , +48 (3) , +60 (2) , +72 (10) , +84 (5) .

Rezultatų interpretacija.

Siūloma technika suteikia išsamų sindromo vaizdą "emocinis perdegimas" . Visų pirma, reikia atkreipti dėmesį į individualius simptomus. Kiekvieno simptomo sunkumo indeksas svyruoja nuo 0 iki 30 balų: 9 ar mažiau balų – neišsivysčiusi, 10–15 balų – besivystantis simptomas, 16–20 balų – išsivystęs simptomas. 20 ir daugiau balų - simptomai su tokiais rodikliais dominuoja emocinio perdegimo fazėje arba visame sindrome.

Kitas žingsnis interpretuojant apklausos rezultatus – suvokti streso raidos fazių rodiklius – "Įtampa" , "pasipriešinimas" ir "išsekimas" . Kiekviename iš jų galima vertinti nuo 0 iki 120 balų. Tačiau fazių balų palyginimas negalioja, nes tai nenurodo jų santykinio vaidmens ar indėlio į sindromą. Esmė ta, kad išmatuotas

reiškiniai gerokai skiriasi: reakcija į išorinius ir vidinius veiksnius, psichologinės apsaugos metodai, nervų sistemos būklė. Pagal kiekybinius rodiklius teisėta spręsti tik kiek susiformavo kiekviena fazė, kuri fazė susiformavo didesniu ar mažesniu mastu: 36 ar mažiau taškų - fazė nesusiformavo;  37-60 balų - formavimosi fazė; 61 ir daugiau taškų – suformuota fazė.  Psichodiagnostinėje išvadoje apimami šie klausimai: kokie simptomai dominuoja; kokie vyraujantys ir dominuojantys simptomai lydimi "išsekimas" ; ar tai paaiškinama "išsekimas" (jei rasta) į simptomus įtraukti profesinės veiklos veiksniai "perdegimas" , arba subjektyvūs veiksniai; koks simptomas (kokie simptomai) labiausiai apsunkina asmens emocinę būseną; kokiomis kryptimis reikia paveikti situaciją profesionalioje komandoje, siekiant sumažinti nervinę įtampą;

kokie pačios asmenybės elgesio požymiai ir aspektai yra koreguojami, kad emocinis "perdegimas" nepadarė žalos jai, profesinei veiklai ir partneriams.

2 priedas

Pratimų rinkinys, padedantis padidinti energijos potencialą

Yra žinoma, kad vaikai išsiugdė intuityvų gebėjimą fiksuoti suaugusiųjų emocinę būseną. Vaikai labai lengvai užsikrečia neigiamomis emocijomis, todėl mokytojas turi susitvarkyti pačiam "psichinis dušas" kuri padės jam pašalinti per didelį emocinį stresą.

1. Stovėdami sujunkite pečių ašmenis, šypsokitės, mirksėkite dešine, tada kaire akimi. Pakartokite: „Labai didžiuojuosi savimi, man daug kas tinka“ .
2. Padėkite ranką ant krūtinės: "Aš esu protingiausias pasaulyje" , rankos virš galvos: "Aš esu drąsus pasaulyje"
3. atšokęs ant skirtingos kojos savo ruožtu: „Esu linksmas ir energingas, viskas klostosi puikiai!
4. Trinkite delną į delną, pakartokite: "Aš privilioju sėkmę, kiekvieną dieną tampu turtingesnis"
5. Stovėdami ant kojų pirštų galų, suspauskite rankas virš galvos į žiedą, pakartokite: „Mane šildo saulės spindulys, aš nusipelniau geriausio!
6. Uždėkite kairįjį delną ant kaktos, tada dešinį, pakartokite: „Aš sprendžiu visas problemas, meilė ir sėkmė visada su manimi“
7. Rankos ant klubų. Pakreipdami liemenį pirmyn ir atgal, pakartokite: „Padėtis yra mano kontroliuojama. Pasaulis yra gražus, o aš graži“
8. Padėkite rankas ant juosmens, atlikdami kairę ir dešinę, pakartokite: „Aš visada esu ramus ir šypsausi, ir visi man padės, ir aš padėsiu“
9. Įkvėpkite: „Visata man šypsosi“ , iškvėpti: "Ir man viskas pavyksta"
10. Bet koks sukimas rankomis: "Nėra kliūčių, viskas pasirodo taip, kaip turėtų!"

Autogeninė treniruotė

Esu graži ir liekna!

Aš žavi ir žavi!

Esu išskirtinė ir tiesioginė!

Aš protingas ir stiprus!

Esu įsitikinęs ir sėkmingas!

Aš esu pedagogas!

Aš esu puiki pedagogė!

Myliu savo darbą!

Man patinka eiti į darbą kiekvieną dieną!

Man patinka dirbti visą dieną!

Aš visada geros nuotaikos!

Dirbu su puikia komanda!

Man patinka vaikai!

Aš myliu savo vaikų tėvus!

Aš myliu savo kolegas!

Visi mane myli ir gerbia!

Turiu laimingą šeimą!

Tikiu maloniais ir gerais žmonėmis!

Esu tikras, kad viskas bus gerai!

Uljanovsko valstybinis pedagoginis universitetas, pavadintas I. N. Uljanova

Vadybos ir ugdymo technologijų katedra

Pedagoginis projektas tema:

« Mokytojų emocinio perdegimo prevencija»

Uljanovskas, 2015 m

Įvadas…………………………………………………………………..3

1 skyrius. Ikimokyklinio ugdymo įstaigų pedagogų emocinio perdegimo prevencijos požiūrių teorinis pagrindimas………………………….4

2 skyrius Mokytojo-psichologo veikla, siekiant užkirsti kelią ikimokyklinio ugdymo įstaigų pedagogų emociniam perdegimui…………………………..19

Išvada………………………………………………………………26

Literatūra……………………………………………………………….28

Paraiškos ………………………………………………………………..31

Įvadas

Šios temos aktualumą lemia didėjantys visuomenės reikalavimai mokytojo asmenybei, nes Mokytojo profesija turi didelę socialinę reikšmę. Gebėjimas užjausti (empatija) pripažįstamas viena iš svarbiausių mokytojo savybių, tačiau praktinis emocijų vaidmuo profesinėje veikloje vertinamas nenuosekliai. Galima teigti, kad mokytojas nepasirengęs galimai emocinei perkrovai, nesuformuoja (tikslingai) atitinkamų žinių, įgūdžių, asmeninių savybių, reikalingų emociniams profesijos sunkumams įveikti. Daugybė tyrimų rodo, kad mokytojo profesija yra viena iš tų, kurias labiau paveikia perdegimas. Taip yra dėl to, kad profesinis mokytojo darbas išsiskiria itin dideliu emociniu krūviu. AT šiuolaikinėmis sąlygomis Mokytojo veikla tiesiogine prasme yra prisotinta veiksnių, sukeliančių profesinį perdegimą: didelis skaičius socialiniai kontaktai darbo dienos metu, itin didelė atsakomybė, profesinės reikšmės neįvertinimas tarp vadovybės ir kolegų, poreikis visą laiką būti „formoje“. Dabar visuomenė deklaruoja socialiai sėkmingo žmogaus įvaizdį, tai savimi pasitikinčio, savarankiško ir ryžtingo žmogaus, pasiekusio karjeros sėkmės, įvaizdis. Todėl daugelis žmonių stengiasi atitikti šį įvaizdį, kad būtų paklausūs visuomenėje. Tačiau norėdamas išlaikyti tinkamą įvaizdį, mokytojas turi turėti vidinių resursų. Taip pat mokytojo profesija yra viena iš altruistinio tipo profesijų, didinančių perdegimo tikimybę.

Projekto tikslas – parengti priemonių kompleksą, skirtą mokytojų psichikos sveikatai palaikyti. Šiuo atžvilgiu galima išskirti keletą užduočių:

Atnaujinti mokytojų savianalizės procesą;

Mokyti psichotechninių emocinės būsenos savireguliacijos metodų;

Optimizuoti mokytojų savigarbą;

Pašalinkite emocinę įtampą;

Formuoti pozityvų mokytojų mąstymą (savęs suvokimą ir supančios tikrovės suvokimą);

Teigiamo požiūrio į darbą formavimas tarp mokytojų;

Santykių tarp kolegų derinimas;

Projekto hipotezė buvo ta, kad jį įgyvendinus kokybiškai pasikeis mokytojų santykiai kolektyve, su vaikais, tėvais (pašalins konfliktus, dirglumą, įtampą), vystysis mokytojų profesinis mobilumas, o tai atvers naujas galimybes. savirealizacijai, didinti savo vertę, konkurencingumą, psichologinį klimatą kolektyve, gerės mokytojų psichinė sveikata.

1 skyrius. Ikimokyklinio ugdymo įstaigų pedagogų emocinio perdegimo prevencijos metodų teorinis pagrindimas.
Perdegimo sindromas – amerikiečių psichiatro Freudenbergo 1974 metais į psichologiją įvesta sąvoka, pasireiškianti didėjančiu emociniu išsekimu. Gydytojai tai vadina tiesiog pervargimu. Emocinio perdegimo sindromas pasireiškia didėjančiu abejingumu savo pareigoms darbe, dehumanizacija – didėjančiu negatyvizmu tiek pacientų ar klientų, tiek darbuotojų atžvilgiu, savo profesinio netinkamumo jausmu, nepasitenkinimo darbu jausmu, depersonalizacijos reiškiniai ir galiausiai smarkiai pablogėjusi gyvenimo kokybė. Ateityje gali išsivystyti neuroziniai sutrikimai, psichosomatinės ligos. Šios būsenos vystymąsi palengvina poreikis dirbti vienu ir intensyviu ritmu su dideliu emociniu asmeninio bendravimo su sunkiu kontingentu krūviu. Kartu sindromo vystymąsi skatina ir tinkamo atlygio (įskaitant ne tik materialinį, bet ir psichologinį) už atliekamą darbą nebuvimas, dėl kurio žmogus galvoja, kad jo darbas neturi jokios vertės visuomenei. Freudenbergas atkreipė dėmesį, kad tokia būsena išsivysto žmonėms, linkusiems į simpatiją, idealistinį požiūrį į darbą, kartu nestabiliems, linkusiems į svajones, apsėstiems įkyrių idėjų. Šiuo atveju perdegimo sindromas gali būti psichologinės gynybos mechanizmas, pasireiškiantis daliniu ar visišku emocijų pašalinimu reaguojant į psichotrauminius padarinius. „Emocinio perdegimo“ fenomeną Maslachas, Pelmanas ir Hartmanas detalizavo 1982 m., dėl to jo sindromas išsiskyrė. Paskutinis iš autorių, apibendrindamas daugelį „perdegimo“ apibrėžimų, išskyrė tris pagrindinius komponentus: emocinį ir (arba) fizinį išsekimą, nuasmeninimą ir sumažėjusį darbo našumą. Emocinis išsekimas pasireiškia emocinio pervargimo jausmu ir tuštumos jausmu, savo emocinių išteklių išsekimu. Žmogus jaučia, kad negali atsiduoti darbui su tokiu entuziazmu, noru, kaip anksčiau.

Depersonalizacija siejama su abejingo ir net neigiamo požiūrio į žmones, kuriems tarnauja jų darbo pobūdis, atsiradimu. Kontaktai su jais tampa formalūs, beasmeniai; atsirandančios neigiamos nuostatos iš pradžių gali būti paslėptos ir pasireikšti vidiniu santūriu susierzinimu, kuris ilgainiui prasiveržia ir sukelia konfliktus. Panašios sąlygos būna ir uždaruose darbo kolektyvuose, kurie ilgą laiką (iki šešių mėnesių) vykdo bendrą veiklą. Sumažėjęs darbo produktyvumas pasireiškia savo kompetencijos savigarbos sumažėjimu (neigiamu savęs, kaip profesionalo, suvokimu), nepasitenkinimu savimi, neigiamu požiūriu į save kaip asmenybę. Trys pagrindiniai veiksniai, kurie vaidina svarbų vaidmenį „emociniame perdegime“, yra šie: asmeninis, vaidmuo ir organizacinis. Tarp asmenybės bruožų, kurie prisideda prie „perdegimo“, Freundenbergas išskiria empatiją, žmogiškumą, švelnumą, susižavėjimą, idealizavimą, uždarumą, fanatizmą. Yra duomenų, kad moterys emocinį išsekimą patiria greičiau nei vyrai, nors tai patvirtinama ne visuose tyrimuose. A. Pinesas su kolegomis užmezgė ryšį tarp „perdegimo“ ir savęs svarbos jausmo darbo vietoje, su profesine pažanga, savarankiškumu ir vadovybės kontrolės lygiu. Darbo reikšmė yra kliūtis vystytis „perdegimui“. Tuo pačiu prie „perdegimo“ prisideda nepasitenkinimas profesiniu augimu, paramos poreikis, savarankiškumo trūkumas. Į IR. Kovalčiukas pažymi tokių asmenybės bruožų, kaip savigarba ir kontrolės vieta, vaidmenį. Žmonėms, turintiems žemą savigarbą ir išorės kontrolės lokusą, labiau gresia įtampa, todėl jie yra labiau pažeidžiami ir linkę į perdegimą. Pažeidžiamiausiais „perdegėjais“ K. Kondo laiko tuos, kurie stresines situacijas sprendžia agresyviai, varžydamiesi, nevaržomai, bet kokia kaina, taip pat „darboholikus“. žmonių, kurie nusprendė atsidėti tik darbo tikslų įgyvendinimui, kurie savo pašaukimą ir darbą rado užmarštyje. Vaidmens faktorius pagal Kondo ir Kuunarpuu pasireiškia vaidmenų konfliktu, vaidmens neapibrėžtumu.

Organizacinis veiksnys, prisidedantis prie „perdegimo“ vystymosi, apima: daug valandų darbo, kuris nėra tinkamai įvertintas, turi sunkiai pamatuojamą turinį, reikalaujantis išskirtinio produktyvumo; darbo turinio neadekvatumas vadovavimo pobūdis iš valdžios pusės ir kt. Kaip teigia V.I. Kovalčiukas, tarp organizacinių veiksnių, „perdegę“ asmenys nurodo šias „perdegimo“ priežastis: per didelis stresas ir darbo apimtis, ypač esant nerealiems jo įgyvendinimo terminams; darbo monotonija dėl per daug pakartojimų; investavimas į didelių asmeninių išteklių darbą ir pripažinimo bei teigiamo įvertinimo stoka; fizinis išsekimas, nepakankamas poilsis arba normalaus miego trūkumas; darbą be tolesnio profesinio tobulėjimo; įtampa ir konfliktai tarpasmeniniuose santykiuose; nepakankamas kolegų palaikymas; emocinis prisotinimas ar pažintinis bendravimo sudėtingumas ir pan. Šiuo metu yra apie 100 simptomų, vienaip ar kitaip susijusių su perdegimo sindromu. Visų pirma, reikia pažymėti, kad profesinės veiklos sąlygos kartais gali būti lėtinio nuovargio sindromo, gana dažnai lydinčio perdegimo sindromą, priežastimi. Sergant lėtinio nuovargio sindromu, būdingi klientų (pacientų) skundai: progresuojantis nuovargis, sumažėjęs darbingumas; prastas anksčiau įprastų apkrovų toleravimas; raumenų silpnumas; raumenų skausmas; miego sutrikimai; galvos skausmai; užmaršumas; dirglumas; sumažėjęs protinis aktyvumas ir gebėjimas susikaupti. Asmenims, kenčiantiems nuo lėtinio nuovargio sindromo, gali būti užregistruota užsitęsusi subfebrilo būklė ir gerklės skausmas. Nustatant šią diagnozę, reikia turėti omenyje, kad neturėtų būti kitų priežasčių ar ligų, galinčių sukelti tokių simptomų atsiradimą. Yra trys pagrindiniai perdegimo sindromo požymiai. Prieš perdegimo sindromo išsivystymą prasideda padidėjusio aktyvumo laikotarpis, kai žmogus visiškai įsisavina darbą, atsisako su juo nesusijusių poreikių, pamiršta apie savo poreikius, o tada ateina pirmasis požymis – išsekimas. Tai apibrėžiama kaip pervargimo ir emocinių bei fizinių išteklių išsekimo jausmas, nuovargio jausmas, kuris nepraeina ir po nakties miego. Po poilsio šie reiškiniai mažėja, bet atsinaujina grįžus į ankstesnę darbinę situaciją. Antrasis perdegimo sindromo požymis – asmeninis neprisirišimas. Profesionalai, keisdami savo užuojautą pacientui (klientui), besiformuojantį emocinį atsiribojimą vertina kaip bandymą susidoroti su emociniais stresiniais veiksniais darbe. Ekstremaliose žmogaus apraiškose beveik niekas nejaudina iš profesinės veiklos, beveik niekas nesukelia emocinio atsako – nei teigiamos, nei neigiamos aplinkybės. Prarandamas susidomėjimas klientu (pacientu), kuris suvokiamas negyvo objekto lygmenyje, kurio pats buvimas kartais yra nemalonus. Trečias požymis yra savęs veiksmingumo praradimo jausmas arba savigarbos kritimas, kaip perdegimo dalis. Žmogus nemato savo profesinės veiklos perspektyvų, mažėja pasitenkinimas darbu, prarandamas tikėjimas savo profesinėmis galimybėmis.

Perdegimo sindromas yra fizinio, emocinio ir pažinimo išsekimo arba nuovargio derinys, kurio pagrindinis veiksnys yra emocinis išsekimas. Papildomi „perdegimo“ komponentai yra elgesio (streso mažinimo) rezultatas, vedantis į nuasmeninimą arba patį pažintinį-emocinį perdegimą, kuris išreiškiamas asmeninių laimėjimų mažinimu. Šiuo metu nėra vieno požiūrio į perdegimo sindromo struktūrą, tačiau, nepaisant to, galima teigti, kad tai yra asmenybės deformacija dėl emociškai sunkių ir įtemptų santykių „žmogus-žmogus“ sistemoje. Perdegimo pasekmės gali pasireikšti tiek psichosomatiniais sutrikimais, tiek grynai psichologiniais (kognityviniais, emociniais, motyvaciniais ir požiūrio) asmenybės pokyčiais. Abi yra tiesiogiai svarbios socialinei ir psichosomatinei asmens sveikatai.

Perdegimo sindromo paveiktiems žmonėms paprastai nustatomas psichopatologinių, psichosomatinių, somatinių simptomų ir socialinės disfunkcijos požymių derinys. Pastebimas lėtinis nuovargis, pažinimo funkcijos sutrikimai (susilpsta atmintis, dėmesys), miego sutrikimai, asmenybės pokyčiai. Galbūt išsivysto nerimas, depresiniai sutrikimai, priklausomybės nuo psichoaktyvių medžiagų, savižudybės. Dažni somatiniai simptomai: galvos skausmas, virškinimo trakto (viduriavimas, dirgliojo skrandžio sindromas) ir širdies ir kraujagyslių (tachikardija, aritmija, hipertenzija) sutrikimai.

Yra 5 pagrindinės perdegimo sindromui būdingų simptomų grupės:

Fiziniai simptomai (nuovargis, fizinis nuovargis, išsekimas; svorio pokytis; nepakankamas miegas, nemiga; bloga bendra savijauta, įskaitant pojūčius; pasunkėjęs kvėpavimas, dusulys; pykinimas, galvos svaigimas, gausus prakaitavimas, drebulys; padidėjęs kraujo spaudimas; opos ir uždegiminės odos ligos; širdies ir kraujagyslių sistemos ligos);

Emociniai simptomai (emocijų trūkumas; pesimizmas, cinizmas ir bejausmiškumas darbe ir asmeniniame gyvenime; abejingumas, nuovargis; bejėgiškumo ir beviltiškumo jausmas; agresyvumas, irzlumas; nerimas, padidėjęs neracionalus nerimas, nesugebėjimas susikaupti; depresija, kaltės jausmas; pykčio priepuoliai, psichinis kančia ;netekti idealų, vilčių ar profesinių perspektyvų;padidėjusi savo ar kitų nuasmeninimas – žmonės tampa beveidžiai, lyg manekenės;vyrauja vienišumo jausmas);

elgesio simptomai ( darbo laikas daugiau nei 45 valandas per savaitę; darbo metu atsiranda nuovargis ir noras pailsėti; abejingumas maistui; mažas fizinis aktyvumas; pateisinti tabako, alkoholio, narkotikų vartojimą; nelaimingi atsitikimai – kritimai, sužalojimai, nelaimingi atsitikimai ir kt.; impulsyvus emocinis elgesys);

Intelektuali būsena (susidomėjimas naujomis teorijomis ir idėjomis darbe, alternatyviais problemų sprendimo būdais; nuobodulys, melancholija, apatija, skonio ir susidomėjimo gyvenimu kritimas; didesnis pirmenybė standartiniams modeliams, rutinai, o ne kūrybiškam požiūriui; cinizmas arba abejingumas naujovėms;mažas dalyvavimas arba atsisakymas dalyvauti vystomuosiuose eksperimentuose – mokymuose, švietime; formalus darbų atlikimas);

Socialiniai simptomai (mažas socialinis aktyvumas; sumažėjęs susidomėjimas laisvalaikiu, pomėgiais; socialiniai kontaktai apsiriboja darbu; prasti santykiai darbe ir namuose; izoliacijos jausmas, kitų ir kitų nesupratimas; šeimos palaikymo stokos jausmas , draugai, kolegos).

Taigi emocinio perdegimo sindromui būdingas ryškus psichikos, somatinio ir somatinio sutrikimo simptomų derinys. socialines sferas gyvenimą.

Laikydami „perdegimo“ sindromą kaip vienmatę konstrukciją, Pinness ir Aronson šį reiškinį laiko fizinio ir psichologinio išsekimo būsena, kurią sukelia ilgalaikis buvimas emociškai perkrautų situacijų metu.

A. Shirom mano, kad „perdegimas“ yra fizinio, emocinio ir pažinimo išsekimo arba nuovargio derinys, kurio pagrindinis veiksnys yra emocinis išsekimas. Papildomi perdegimo komponentai yra elgesio (streso mažinimo), vedančio į depersonalizaciją arba patį kognityvinį-emocinį perdegimą, kuris išreiškiamas asmeninių laimėjimų mažinimu, rezultatas. Skirtingai nuo dviejų ankstesnių požiūrių, vienmačio požiūrio autoriai neapsiriboja perdegimo tik tam tikromis specialistų grupėmis.

Šiuo metu nėra vieno požiūrio į perdegimo sindromo struktūrą, tačiau, nepaisant požiūrių į jo tyrimą skirtumų, galima daryti išvadą, kad tai yra asmenybės deformacija dėl emociškai sunkių ar įtemptų santykių žmogus ir žmogus sistemoje. „Perdegimo“ pasekmės gali pasireikšti tiek psichosomatiniais sutrikimais, tiek grynai psichologiniais (kognityviniais, emociniais, motyvaciniais ir požiūrio) asmenybės pokyčiais. Abi yra tiesiogiai svarbios socialinei ir psichosomatinei asmens sveikatai.

Šiuo metu perdegimo sindromo gydymo ir profilaktikos problema sprendžia tiek medikai, tiek psichologai.

Perdegimo sindromo prevencinės ir terapinės priemonės iš esmės yra panašios: tai, kas apsaugo nuo šio sindromo išsivystymo, gali būti naudojama ir jį gydant.

Gydytojams prevencinės, gydomosios ir reabilitacinės priemonės turėtų būti nukreiptos į stresoriaus veiksmą: palengvinti darbinį įtampą, didinti profesinę motyvaciją, subalansuoti balansą tarp įdėtų pastangų ir gauto atlygio. Kai pacientui (klientui) atsiranda ir išsivysto perdegimo sindromo požymiai, būtina atkreipti dėmesį į jo darbo sąlygų gerinimą (organizacinis lygis), santykių kolektyve pobūdį (tarpasmeninis lygis), asmenines reakcijas ir sergamumą ( individualus lygis).

Reikšmingas vaidmuo kovojant su perdegimo sindromu visų pirma priskiriamas pačiam pacientui. Vykdydamas toliau pateiktas rekomendacijas, jis ne tik galės išvengti perdegimo sindromo atsiradimo, bet ir sumažinti jo sunkumą:

Trumpalaikių ir ilgalaikių tikslų išsikėlimas (tai ne tik suteikia grįžtamąjį ryšį, kad pacientas eina teisingu keliu, bet ir didina ilgalaikę motyvaciją; trumpalaikių tikslų siekimas yra sėkmė, didinanti saviugdos laipsnį);

„Time-out“ naudojimas, kuris būtinas psichinei ir fizinei gerovei užtikrinti (poilsis nuo darbo);

Įvaldyti savireguliacijos įgūdžius ir gebėjimus (atsipalaidavimas, ideomotoriniai veiksmai, tikslo nustatymas ir pozityvus vidinė kalba padėti sumažinti streso lygį, kuris sukelia perdegimą);

Profesinis tobulėjimas ir savęs tobulinimas (vienas iš būdų apsisaugoti nuo perdegimo sindromo – profesinės informacijos mainai su kitų tarnybų atstovais, suteikiantys platesnio pasaulio pojūtį, nei egzistuoja atskiroje komandoje, tam yra įvairių būdų- kvalifikacijos kėlimo kursai, konferencijos ir kt.);

Bereikalingos konkurencijos vengimas (yra situacijų, kai to nepavyksta išvengti, tačiau per didelis noras laimėti kelia nerimą, daro žmogų agresyvų, o tai prisideda prie perdegimo sindromo atsiradimo);

Emocinis bendravimas (kai žmogus analizuoja savo jausmus ir dalijasi jais su kitais, žymiai sumažėja perdegimo tikimybė arba šis procesas ne toks ryškus);

Geros fizinės formos palaikymas (nepamirškite, kad tarp kūno būsenos ir proto yra glaudus ryšys: netinkama mityba, piktnaudžiavimas alkoholiu, tabakas, svorio metimas ar nutukimas apsunkina perdegimo sindromo apraiškas).

Siekiant kryptingos emocinio perdegimo sindromo prevencijos, reikia:

Stenkitės apskaičiuoti ir sąmoningai paskirstyti savo krūvius;

Išmokite pereiti nuo vienos veiklos prie kitos;

Lengviau sprendžiami konfliktai darbe;

Nesistenkite visada ir visame kame būti geriausiu.