Kvėpavimo gimnastika su šeriais ant strelnikovos. Kvėpavimo pratimai Strelnikova

Kvėpavimo gimnastika Strelnikova yra sistema, sujungianti judėjimą ir kvėpavimą. Jis turi reikšmingą gydomąjį ir prevencinį poveikį bet kokioms kvėpavimo sistemos patologijoms.

Kvėpavimo pratimų kūrimo ir plėtros istorija

Aleksandra Nikolaevna Strelnikova pirmuosius pratimus būsimam kvėpavimo gimnastikos kompleksui išrado jaunystėje, prieš karą. Ji kreipėsi dėl patento, tačiau vokiečių kariuomenės pažanga neleido jai jo gauti.

Karo metu ir daugiausia vėlesniais metais Alexandra Nikolaevna toliau plėtė ir tobulino savo kompleksą. Tuo metu ji turėjo pirmuosius pacientus ir pasekėjus, įskaitant Shchetininą Michailą Nikolajevičių: Strelnikovos kvėpavimo pratimai tiesiogine prasme išgelbėjo jį nuo bronchinės astmos ir su ja susijusio balso praradimo.

Po tragiškos Strelnikovos mirties Michailas Ščetininas tęsė savo darbą; Strelnikovos kvėpavimo pratimai, kurių vaizdo įrašas čia pateikiamas jūsų dėmesiui, yra tiksliausias pagrindinių komplekso pratimų atkūrimas. Shchetininas tai įvaldė tiesiogiai vadovaujamas autoriaus, kurio dėka susipažino su visais pratimų niuansais ir subtilybėmis.

Kaip teisingai atlikti kvėpavimo pratimus?

Pagrindinis jų bruožas yra triukšmingas, emocingas kvėpavimas per nosį. Gilus, aštrus kvėpavimas, lydintis tam tikrus kūno judesius, stipriai veikia dujų balansą, organizmo rūgščių-šarmų pusiausvyrą. Įjungiami įvairūs kompensaciniai mechanizmai, dėl kurių koreguojama įvairių ligų eiga.

Kiekvienas pratimas turi būti atliekamas aštuoniese. Atlikome 8 pakartojimus, šiek tiek pailsėjome.

Kvėpavimas turi būti aštrus ir trumpas kaip medvilnė.

Gimnastikos veiksmingumas sergant įvairiomis ENT ligomis

Bronchinę ir širdies astmą, mikčiojimą, galvos skausmą ir daugybę kitų sveikatos problemų sėkmingai sprendžia M.N. Šchetininas; Strelnikovos kvėpavimo pratimai rankose tampa metodu, kurio veiksmingumas prilygsta vaistų terapijai ir fizioterapijai. Jūs taip pat galite įvertinti šio metodo veiksmingumą įvaldę pagrindinius jo pratimus ir juos darydami reguliariai!

Kvėpavimo pratimai Strelnikova (pratimų rinkinys)

Pratimas "Pelnai"

Atsistokite tiesiai, delnais į priekį.

Pratimas „Pelnai“ (1 veiksmas)

Suspaudžiame delnus į kumščius ir tuo pačiu uostome nosį.

Pratimas „Pelnai“ (2 veiksmas)

Pratimas „Nešėjai“

Sugniaužtais kumščiais rankas dedame diržo lygyje.

Pratimas „Nešėjai“ (1 veiksmas)

Su jėga stumiame rankas žemyn, atlaisvindami pirštus.

Pratimas „Nešėjai“ (2 veiksmas)

Pratimas "Siurblys"

Pratimas „Siurblys“ (1 veiksmas)
Pratimas „Siurblys“ (2 veiksmas)

Pratimas "Katė"

Pratimas „Katė“ (1 veiksmas)
Pratimas „Katė“ (2 veiksmas)

Pratimas „Apkabink pečius“

Pratimas „Apkabink pečius“ (1 veiksmas) Pratimas „Apkabink pečius“ (2 veiksmas)

Michailas Nikolajevičius Ščetininas

Kvėpuokite tinkamai. Kvėpavimo gimnastika A.N. Strelnikova nuo ligų

© Shchetinin M.N., tekstas, 2014 m

© Metaphora LLC, 2015 m

© Dizainas. „Eksmo Publishing LLC“, 2015 m

Apžvalga

apie Michailo Ščetinino knygą „Kvėpuokite teisingai! Gydomoji gimnastika A.N. Strelnikova prieš ligas

Tūkstančiai pacientų patvirtino aukštą Strelnikovos gimnastikos efektyvumą.

I.M. Sechenovas paskutiniame savo darbe „Dėl jutimo nervų stimuliavimo įtakos žmogaus raumenų darbui“ parodė impulsų, kylančių dirbančiuose raumenyse, svarbą nervų sistemos būklei. I. P. Pavlovas rašė apie „raumenų džiaugsmą“. „Kinezofilija“, „aerobika“, „hipokinezija“ – tai tik keletas fiziologinių terminų, susijusių su raumenų veiklos tyrimu. Psichologai savo ruožtu pabrėžia judesio vaidmenį psichikos funkcijoms vystyti, o M.N.Shchetininas rašo, kad kartais diagnozę galima nustatyti pagal tai, kaip pacientas atlieka mankštą. Psichikos santykis su judėjimu Prancūzijos medicinos mokyklose yra skirtas specialiam kursui, vadinamam „psichomotrize“.

Kvėpavimo pratimų metu sukuriamą intensyvų fizinį aktyvumą svarbu teisingai dozuoti. Geriau ir saugiau, kai pacientas dirba su metodininku. Jis skaičiuoja pulsą, kad neatsirastų aritmija ir širdies susitraukimų dažnis neviršytų leistinos reikšmės, kontroliuoja kraujospūdį ir stebi bendrą paciento būklę. Idealiu atveju reikalinga elektrokardiogramos registracija, deguonies suvartojimo matavimas ir daug daugiau, nors net ir sudėtingiausi matavimai ne iki galo išsprendžia apkrovos optimizavimo klausimą.

Judėjimas naudingas visiems. Strelnikovo gimnastikoje ji yra cikliška, pasikartojanti, kuri labiausiai tinka vegetovaskulinei distonijai.

Specifinis Strelnikovos gimnastikos elementas yra kvėpavimo modelio pasikeitimas. Įrodyta, kad bet kokia treniruotė turi trofinį stiprinantį poveikį nervų sistemai. Pagal analogiją, kvėpavimo stereotipo pasikeitimas gali būti patogenetinis mikčiojimo, bronchinės astmos ir balso praradimo atvejų gydymas.

Trečiasis Strelnikovos gimnastikos elementas yra psichoterapinis (medicinoje tai vadinamas placebo efektu). Tai tikėjimo poveikis gydant (prisiminkite Evangeliją „tavo tikėjimas tave išgelbėjo“). Psichoterapinis veiksnys buvo, kai žmonės buvo gydomi šventyklose senovėje, ir iki šiol jis taikomas bet kokiam gydymui, įskaitant vaistus ir chirurgiją. Pats savaime apsilankymas pas gydytoją jau dažnai suteikia psichoterapinį efektą, nors gydytojas dažniausiai to nesuvokia.

Palietus sunkiausius lėtinių ligų gydymo klausimus, autorė primena skaitytojui, kad liga neapsiriboja tik aiškiai pažeistu organu, svarbi ir nervų sistemos būklė, lytinė funkcija ir kt.. Šią poziciją atitinka. Hipokratui „gydyk pacientą, o ne ligą“. „Holistinis“ požiūris, kaip dabar vadinamas (iš anglų kalbos visumos – visuma), yra bene įspūdingiausia šios knygos pusė.

Medicinos mokslų daktaras, profesorius-pulmonologas M.I.ANOKHIN

Pratarmė

Sveiko kvėpavimo modelio lavinimas

Puikus profesorius daktaras Ranke kartą pasakė: „Oras yra duona plaučiams, tik tas skirtumas, kad jis įkvepiamas, o ne valgomas“. Tai tikrai duona – tai, be ko gyvenimas neįsivaizduojamas. Kaip organizuojamas kvėpavimo procesas, kaip su juo susijusios visos kitos mūsų organizmo funkcijos?

Kas yra kvėpavimo stereotipas, suprasti padėjo Rusijos mokslų akademijos narys korespondentas, Rusijos Tautų draugystės universiteto Normalios fiziologijos katedros profesorius Aleksandras Jevgenievičius Severinas, kuris kartu su Michailu Nikolajevičiumi Ščetininu dalyvavo radijo laidoje. Rusijos programa „Patark, daktare!“.

Kvėpavimo funkcija priklauso vegetatyvinei, tai yra, ją savavališkai kontroliuoja žmogus. Tai leidžia mums daryti įtaką visoms kitoms kūno funkcijoms per kvėpavimą. Kvėpavimo – įkvėpimo ir iškvėpimo – dėka žmogus, viena vertus, aprūpina savo organus ir audinius deguonimi, kita vertus, pašalina iš jų anglies dioksidą ir kitas „atliekas“.

Be to, kvėpavimas užtikrina normalią kraujotaką ir palaiko neigiamą slėgį krūtinės ertmėje, o tai palengvina kraujotaką ir širdies veiklą.

Apie trumpo kvėpavimo naudą

Ilgas kvėpavimas Tam tikra prasme tai yra kvėpavimo sutrikimas. Bet tai būtinas „mokėjimas“ už galimybę gyventi šaltame klimate. Taip organizmas prisitaiko prie aplinkos.

Tuo pačiu metu trumpas kvėpavimas- tai yra Strelnikovos žinomų kvėpavimo pratimų pagrindas, „akcentas“ - unikalus pratimų rinkinys, apie kurį galima ir reikia pasakyti daug gerų žodžių. Šimtai žmonių, tarp jų ir vyresnio amžiaus, patyrę sunkius infarktus ar insultus, šios gimnastikos dėka atsistojo ant kojų. Jie pradėjo tai daryti tiesiai lovoje. Pavyzdžiui, po insulto žmogus net negalėjo tiesiog pajudinti rankos ar kojos, bet galėjo kvėpuoti. Ir taip jis pradėjo daryti Strelnikovos gimnastiką, ir tai žingsnis po žingsnio padėjo jam po kurio laiko grįžti į gyvenimą.

O Strelnikovo pratimų priešakyje, kaip jau minėta, įėjimas trumpas, kaip medvilnė. Gydymo seansuose instruktorius ploja rankomis, taip tarsi duodamas signalą pacientams: plojimas baigtas – kvėpavimas baigtas. Namuose taip pat galite patikrinti kvėpavimo teisingumą vata: jei medvilnė baigėsi, o kvėpavimas vis dar tempiasi, tai reiškia, kad Strelnikovos kvėpavimo pratimai atliekami neteisingai.

Strelnikovos kvėpavimo pratimų esmė – lavinti greitą, aktyvų kvėpavimą. Iškvėpimui atliekant šiuos pratimus visiškai nekreipiama dėmesio. Juk kas yra iškvėpimas? Tai yra išeinantis kvėpavimas. Tai yra, svarbiausia atsikvėpti, o kūnas pats koreguoja iškvėpimą. Iškvėpimas yra pasyvus Strelnikovo kvėpavimo pratimų momentas.

Pasak Strelnikovos, kvėpavimas turi būti triukšmingas. Ką tai reiškia? Žmogus tai turėtų jausti nosies sparneliais, kurie energingai įkvėpus per nosį tarsi „sulimpa“, labai dažnai pasitaiko ligonių, kuriems sutrinka nosies kvėpavimas. Nosies kvėpavimas yra svarbiausias kvėpavimo būdas. Įkvėpimas per burną yra tik avariniai vartai. Sutrikęs kvėpavimas per nosį sukelia daug problemų.

Strelnikovskaya kvėpavimo gimnastika išsprendžia sutrikusio nosies kvėpavimo problemą dėl šio trumpiausio, triukšmingiausio, aktyvaus kvėpavimo. Trumpas kvėpavimas padeda net tais atvejais, kai kvėpavimo nepavyksta atkurti chirurginėmis operacijomis (pavyzdžiui, vaiko adenoidų šalinimo operacija ar punkcija dėl sinusito). Juk dažnai taip nutinka: buvo pašalinti adenoidai, o nosis nekvėpavo ir nekvėpuoja. Arba jie padarė punkciją, o kvėpavimo funkcija nebuvo visiškai atstatyta. Jie pašalino polipus, tačiau vis dar yra problemų su kvėpavimu per nosį. Strelnikovskajos kvėpavimo pratimai pacientams rodomi net po operacijos, kad greičiau atsigautų.

Klausimas dėl tonzilektomijos poreikio sprendžiamas kartu su otorinolaringologu. Operacija skiriama tik kraštutiniais atvejais. Ši operacija gali išprovokuoti sunkų bronchinės astmos paūmėjimą, tačiau pastebimai nepagerės paciento būklė.

Vienu metu Didžiojo teatro klinikoje dirbo puiki specialistė Valentina Aleksandrovna Zagoryanskaya-Feldman. Kaip gydytoja otorinolaringologė konsultavo ir gydė dainininkus. Mėgstamiausias Valentinos Aleksandrovnos posakis buvo: „Nosis – tai koridorius į butą. Koks baldakimas, toks butas. Sutvarkyk reikalus nosyje, ir kūno darbas normalizuojasi. Sutrikusį nosies kvėpavimą galite atkurti Strelnikovos kvėpavimo pratimų pagalba. Praktikoje ne kartą įrodyta, kad šių paprastų pratimų pagalba galima sutvarkyti kvėpavimo takų darbą.

Dabartinis puslapis: 1 (iš viso knygoje yra 4 puslapiai)

Šriftas:

100% +

Michailas Ščetininas
Kvėpavimo pratimai Strelnikova

© Shchetinin M.N.

© AST Publishing House LLC

Iš autoriaus

Kvėpavimo gimnastika A.N. Strelnikova buvo sukurta praėjusio amžiaus 20-30-ųjų sandūroje mūsų šalyje ir po pusantro dešimtmečio tai buvo kvėpavimo pratimų rinkinys, įtraukęs į aktyvų darbą ne tik kvėpavimo organus, bet ir visą organizmą kaip visumą. , visos kūno dalys nuo galvos iki kojų.

Oficialus Strelnikovskajos kvėpavimo gimnastikos „gimtadienis“ yra 1941 m. balandžio 29 d. Cituoju Sveikatos apsaugos liaudies komisariato dokumentą, saugomą A. N. archyve. Strelnikova: „Jūsų pasiūlymas „Astmos gydymo kvėpavimo pratimais metodas“ buvo gautas SSRS sveikatos apsaugos liaudies komisariato Techninės tarybos Išradimų biure 1941 m. balandžio 29 d., įregistruotas Nr. 4268 ir išsiųstas sudaryti. ...“.

Tačiau karas prasidėjo, o šalis nepriklausė Strelnikovskajos gimnastikai. Ir tik 1972 m. Alexandra Nikolaevna Strelnikova gavo autorių teisių sertifikatą Nr. 411865 "Ligų, susijusių su balso praradimu, gydymo metodas". Pabrėžiu – „GYDYMO METODAS“, o ne sveikimas. Naudingumo sertifikatą įteikė Didžiojo teatro klinika, instituto ENT kabinetas. Gnesins ir Chirurgijos institutas. A.V. Višnevskis.

Alexandra Nikolaevna puikiai žinojo, kad jos sugalvota gimnastika buvo būtent GYDOMA. Tai yra, jis ne tik „minko“ ir „lavina“ kūną, kaip ir bet kuris fizinis pratimas, atliekamas ryte po miego ar kūno kultūros pamokose mokyklose ir ugdymo įstaigose. Ir jis turi gydomąjį poveikį, visų pirma, kvėpavimo organams ir kartu su jais visam organizmui. Čia ir raumenų ir kaulų sistema, ir virškinimo traktas, ir urogenitalinė sistema; endokrininės ir nervų sistemos ligos ir daug, daug daugiau. Štai kodėl šalia Aleksandros Nikolajevnos Strelnikovos visada buvo gydytojų, kurie ne tik gydė save, gydė savo vaikus ir anūkus šia neįprastai efektyvia gimnastika, bet ir išbandė jos poveikį įvairiems organams ir sistemoms tose gydymo įstaigose, kuriose dirbo.

Daugiau nei 25 metus naudodamas Strelnikovo kvėpavimo pratimus Rusijos medicinos mokslų akademijos Centriniame tuberkuliozės tyrimų institute, nenustoju žavėtis jo tikrai stebuklingomis savybėmis gydant įvairias plaučių tuberkuliozės formas.

Vykdydama mokytojos valią, jos sugalvotą gimnastiką užpatentavau trimis kvėpavimo takų ligų gydymo patentais. Vėlgi, GYDYMAI, o ne pasveikimui. Alexandra Nikolaevna per pusę amžiaus trukusią bendradarbiavimo su gydytojais praktiką visada klausėsi jų nuomonės ir patarimų gydant ligas (o kas jų neturi dabar?! ..), kurioms reikia profesionalių medicinos žinių. Ji visada džiaugdavosi, kai gydytojai pas mus siųsdavo savo pacientus, primygtinai rekomendavo atlikti Strelnikovskajos kvėpavimo pratimus. A.N.Strelnikova pagarbiai elgėsi ir su instruktoriais, kūno kultūros mokytojais, įvairių sporto sekcijų vadovais. Bet buvau visiškai įsitikinęs, kad jų žinios ir praktinė patirtis pritaikoma fitnese, aerobikoje ir sporte, o ne medicinoje. Ir TIK gydytojai turėtų ją gydyti gydomąja mankšta.

Būtent todėl šios unikalios gydymo technikos esu pasiruošęs išmokyti gydytojus, išmanančius žmogaus kūno anatomiją ir fiziologiją, galinčius padėti įvairiomis ligomis sergantiems pacientams. Ir ne tik kvėpavimo sistema.

Michailas Nikolajevičius Ščetininas

„Vienintelis dalykas, kurį turiu gyvenime, yra mano gimnastika ir mano Miša!

„Mūsų gimnastika yra visiškai nepriklausoma medicinos sistema. Jis neturėtų būti derinamas su jokiais kitais gydymo metodais. Jei kito metodo autorius sustiprina savo sistemą Strelnikovo pratimais, tada jo „kūryba“ yra neveiksminga arba visiškai nenaudinga!

A.N. Strelnikova

Alexandra Nikolaevna Strelnikova (1912-1989) - operos dainininkė, teatro mokytoja. 1930-aisiais ji buvo operos teatro solistė, vadovaujama K.S. Stanislavskis ir V.I. Nemirovičius-Dančenko. Netekusi dainavimo balso, ji vystėsi kartu su mama A.S. Strelnikovos kvėpavimo pratimų kompleksas, kuris vėliau virto darnia sveikatos sistema. Ir dabar ši sistema sėkmingai naudojama gydant daugybę skirtingų kvėpavimo ir širdies ir kraujagyslių sistemų, raumenų ir kaulų sistemos, virškinimo trakto, Urogenitalinės sistemos ir centrinės nervų sistemos ligų.

Tačiau, kaip ir daugelis išradėjų, Alexandra Nikolaevna turėjo eiti sunkų kelią nuo oficialios medicinos atmetimo jos metodui iki populiarumo visoje šalyje.

Ji buvo visiškai sveika moteris iki paskutinės dienos, kai tragiškai žuvo autoavarijoje. Jai buvo 77 metai.

Tačiau savo gyvenimo darbą – unikalius kvėpavimo pratimus – ji paliko mums, savo tautiečiams. Savo atradimus ji perdavė ir paliko savo mokiniui Michailui Nikolajevičiui Ščetininui.

Jie susitiko, kai Michailas Shchetininas buvo režisūros skyriaus studentas. Atėjo su savo nelaime – visiškai prarado balsą. Strelnikovskajos gimnastikos pagalba jis ne tik atgavo prarastą balsą, bet ir atkūrė nosies kvėpavimą, atsikratė bronchinės astmos. Nuostabi gimnastika jį užkariavo savo išradingu paprastumu ir efektyvumu. Nuo tada jis tapo Strelnikovos, jos atsidavusio mokinio ir padėjėjo, pasekėju. Jos nurodymu jis įgyja antrąjį, jau medicininį išsilavinimą, o dabar yra visiškai „pasinėręs“ į mediciną, išbandydamas „dainuojančius“ kvėpavimo pratimus į neįprastai veiksmingą nemedikamentinį terapinį metodą.

Kai vieną dieną spaudos konferencijoje Aleksandra Strelnikova buvo paklausta, ar ji turi mokinių, ji pasakė: „Vienintelis dalykas, kurį turiu gyvenime, yra mano gimnastika ir mano Miša! Michailas Ščetininas paskutinius 12 savo gyvenimo metų buvo šalia savo mokytojo. Aleksandra Nikolajevna mokė jį, kaip sustabdyti priepuolį užspringusiam astmatikui, kaip padėti širdžiai, kaip atsikratyti prostatito, prostatos adenomos ir impotencijos, kaip elgtis su lovoje gulinčiais sunkiais ligoniais, kaip atkurti stuburo ir sąnarių lankstumą. , kaip mikčiojančiojo kalbą padaryti sklandžią, pagerinti aktoriaus ar dainininko balso skambesį.

Šiuo metu Michailas Nikolajevičius Shchetininas aktyviai populiarina Strelnikovos metodą spaudoje, radijuje ir televizijoje, sėkmingai diegia jį medicinos įstaigų praktikoje. Michailas Nikolajevičius išsaugojo turtingiausią Aleksandros Nikolajevnos archyvą: jos užrašus, nuotraukas, bendrus eskizus ir naujų pratimų kūrimą. Ji galėjo padaryti daug daugiau, bet neturėjo laiko ...

Michailas Ščetininas yra dvasiškai dosnus ir nesavanaudiškas žmogus. Jis negaili gėrio: turi daugybę nemokamų paskaitų senyvo amžiaus ir neįgaliesiems, nemokamų užsiėmimų su sunkiai sergančiais vaikais tuberkuliozės klinikose, skubios pagalbos telefonu konsultacijas sunkiems ligoniams.

Michailas Nikolajevičius sako esąs laimingas žmogus: išsigydė save, gelbsti kitus. Ščetinino pacientai yra labai dėkingi nenuilstančiam propagandistui ir talentingam Aleksandros Strelnikovos mokiniui. Ir Strelnikovsky sveikimo šalininkų kasdien tampa vis daugiau. Juk Ščetininas nemokamas paskaitas skaito socialinių paslaugų centruose (SSC), vaikų centruose, neįgalių vaikų centruose, darželiuose ir mokyklose, kariniuose daliniuose. Ir kiekvieną kartą jo klausytojai stebisi nuostabiu paradoksalių kvėpavimo pratimų efektyvumu. Ir nenuostabu: Strelnikovos gimnastika leidžia, naudojant paprastus kvėpavimo pratimus, per trumpą laiką pagerinti būklę beveik bet kokia liga.

Mieli skaitytojai, linkime sveikatos ir sėkmės įsisavinant Strelnikovskajos kvėpavimo pratimus!

O.S. Kopylova - vedėja „Dialogai apie sveikatą“ per Rusijos radiją.

Atsiliepimai iš Egorkina N.D.

Šiuolaikiniame pasaulyje netrūksta kvėpavimo pratimų, gydytojai taiko įvairias technikas. Aš, gydytoja ftiziopulmonologė, per ilgametę praktiką taikiau daugybę metodų gydant bronchopulmonine patologija sergančius pacientus, tačiau daugiau nei trisdešimt metų besąlygiškai pirmenybę teikiu Alexandros Nikolaevnos Strelnikovos kvėpavimo pratimams. Kodėl?

Pirma, ši gimnastika yra nuostabiai efektyvi!

Antra, mankšta prieinama beveik visiems, nepriklausomai nuo amžiaus ir psichofizinės būklės.

Trečia, Strelnikovos kvėpavimo pratimus galima atlikti bet kur (namuose, medicinos įstaigoje, darbe, kelionėje ...) ir bet kokiu būdu (gulint, stovint, sėdint ...)

Po tragiškos Aleksandros Nikolajevnos, su kuria ilgus metus buvome artimi draugai ir bendradarbiai, mirties, jos asketiškos kūrybos tęsėju tapo vienintelis ir ilgametis Strelnikovos mokinys Michailas Ščetininas. Jis, pagal išsilavinimą medikas, puikiai išmano visus pratimų niuansus, yra aukštos kvalifikacijos specialistas. Be to, dešimtmečius jis taiko, kuria ir pritaiko šį gydymo kompleksą kiekvienam pacientui, priklausomai nuo jo amžiaus ir ligos sunkumo. Štai kodėl, turėdamas daugiau nei trisdešimties metų patirtį naudojant šią gimnastiką medicinos praktikoje (pacientams ir man asmeniškai), aš periodiškai kreipiuosi į Michailą Nikolajevičių Shchetininą ir toliau mokausi iš jo.

Kodėl jam? Atsakymas paprastas: tik M.N. Shchetininas yra originalaus metodo nešėjas, gavęs jį iš autoriaus rankų ir išsaugojęs visa, kas geriausia ir vertinga. Strelnikovos kvėpavimo pratybose pati pagrindinė ir būtiniausia terapiniam efektui gauti yra pratimų technika, be mėgėjiško atlikimo ir tingių manipuliacijų. O štai Michailas Nikolajevičius yra etalonas ir mentorius, padedantis įžvelgti ir ištaisyti mėgėjams nematomas klaidas ir trūkumus. Jis, kaip niekas kitas, jaučia ribą tarp galimo kompromiso ir neįmanomo supaprastinimo, panaikindamas A. N. Strelnikovos kvėpavimo kompleksą praktikuojančio žmogaus pastangas.

Nusipelnęs Rusijos Federacijos gydytojas,

Egorkina Nadežda Dmitrievna

Apžvalgą pateikė Severin A.E.

Kvėpavimo gimnastikos, atkuriančios balsą ir gerinančios įvairių žmogaus kūno organų ir sistemų funkcijas, atsiradimą ir plėtrą esame skolingi Aleksandrai Nikolajevnai Strelnikovai. Todėl visiškai nusipelnė, kad gimnastika būtų pavadinta jos vardu. Strelnikovos gimnastikos naudojimas pacientams, gimnastikos plitimas Rusijoje ir užsienyje yra vienintelio A. N. mokinio ir įpėdinio nuopelnas. Strelnikova - Michailas Nikolajevičius Ščetininas. Michailo Nikolajevičiaus vardu ir jo nesavanaudiškos veiklos dėka gimnastika A.N. Strelnikova įgijo išties populiarumą visoje šalyje.

Šiuo metu ne visas gydomasis gimnastikos poveikis yra ištirtas ir suprastas. Tačiau jo naudojimas, be jokios abejonės, duoda daug naudos daugeliui žmonių, leidžia atsisakyti vaistų terapijos ar bent jau sumažinti vaistų dozę. Tūkstančiai žmonių, kvėpuojančių „Strelnikovos būdu“, vadovaujami jos mokinio M.N. Shchetinin, rodo reikšmingą gydomąjį poveikį. Svarbu taisyklingai pritaikyti techniką, išmokti taisyklingai kvėpuoti prižiūrint specialistui, o tada praktikuotis savarankiškai. Ir daugelis negalavimų atsitrauks. Kvėpuokite pagal Strelnikovos metodą ir ne tik sutaupysite, bet ir gerokai sustiprinsite savo sveikatą!

Severinas Aleksandras Jevgenievičius

Medicinos mokslų daktaras, katedros profesorius RUDN medicinos instituto normali fiziologija, Rusijos gamtos mokslų akademijos narys korespondentas.

Atsiliepimai iš Evfimievskaya Z.V.

Deja, daugelis žmonių remiasi A. N. gimnastika. Strelnikova kaip įprastus fizinius pratimus: jis nuėjo į stadioną, mostelėjo rankomis ir kojomis, ir viskas tvarkoje - jis pagerino savo sveikatą! Iš tikrųjų taip nėra. Kvėpavimo gimnastika A.N. Strelnikova yra rimtas gydymo metodas. Ir čia labai svarbus individualus požiūris į kiekvieną pacientą. Svarbu ne tik taisyklingai atlikti kvėpavimo pratimų techniką, bet ir laikytis griežto tempo ritmo bei dozuoti krūvį, atsižvelgiant į kiekvieno paciento amžiaus ypatybes, jo diagnozę, anamnezę, fizinę būklę šiuo metu. Todėl labai svarbu gauti kvalifikuotą specialisto, puikiai išmanančio šį metodą, pagalbą. Kol kas toks specialistas yra tik vienas – Michailas Nikolajevičius Ščetininas. Šalia šios gimnastikos autorės jis buvo 12 metų, yra vienintelis oficialus jos darbų tęsėjas ir puikiai išmano šią techniką.

Mano giliausias įsitikinimas yra A.N. gimnastika. Strelnikovą turėtų praktikuoti tik gydytojai, kuriuos šios technikos apmokė tiesiogiai M.N. Ščetininas.

Gydytojas ftizipedas, aukščiausios kategorijos gydytojas,

Nusipelnęs Rusijos gydytojas Z.V. Jevfimijevskaja

Atsiliepimai iš Anokhin M.I.

Aleksandrai Nikolaevnai Strelnikovai pasisekė su savo mokiniu. Gali būti, kad jos nuostabi technika būtų buvusi pamiršta, jei jos nebūtų energingai propagavęs M. N. Ščetininas. Jo dėka milijonai žmonių šiandien sėkmingai užsiima Strelnikovos gimnastika.

Per tuos tris dešimtmečius, kai šalia nebuvo jo mokytojos, jis, vykdydamas jos nurodymus, ne tik išsaugojo autorinėje versijoje unikalią gydymo techniką, bet ir visais būdais saugo ją nuo įvairiausių iškraipymų ir interpretacijų.

Daugiau nei dvidešimt metų bendradarbiaudamas su M.N.Shchetinin įsitikinau, kad šį terapinį metodą turi praktikuoti tik gydytojai. Pati Alexandra Nikolaevna Strelnikova to norėjo, įregistruodama savo gimnastiką SSRS valstybiniame registre kaip „ligų, susijusių su balso praradimu, gydymo metodą“.

Vyriausiasis specialistas

Maskvos sveikatos departamentas apie vaikų funkcinę diagnostiką,

Bronchinės astmos nemedikamentinio gydymo vyriausiasis specialistas, MD,

Profesorius M.I. Anokhinas

Gimnastika Strelnikova: fiziologiniai pagrindai ir rezultatai

Anokhin M.I., Severin A.E., Shchetinin M.N.

Rusijos Tautų draugystės universiteto Normalios fiziologijos katedra, Rusijos medicinos mokslų akademijos Centrinis tuberkuliozės tyrimų institutas, Maskva, Rusija.

Strelnikovos kvėpavimo pratimų (DGS) bruožas yra fizinių pratimų derinys su aštriais įkvėpimais per nosį. Tai pagerina kvėpavimo takų klirensą ir sumažina spaudimą plaučių kraujotakoje. DGS veiksmingumas, patvirtintas spirometrija, parodytas gydant 30 vaikų, sergančių vidutinio sunkumo ir sunkia bronchine astma. Taip pat buvo stebimi 1000 įvairiomis ligomis sergančių pacientų, kurie jau daugelį metų užsiima DHS.

Raktažodžiai: kvėpavimas, pratimai, nemedikamentinė terapija, bronchinė astma.

STRELNIKOVOS KVĖPAVIMO PRATIMAS: FIZIOLOGIJA. REZULTATAI Anokhin M.I., Severin A.E., Schetinin M.N.

Normalios fiziologijos PFUR katedra. Maskva, Rusija Santrauka. Strelnikovos (ES) pratimai yra pratimų derinys su griežtu greitu kvėpavimu per nosį. Priverstinis įkvėpimas per nosį pagreitina kvėpavimo takų atsipalaidavimą ir sumažina plaučių arterinį spaudimą. Kontroliuodami spirometriją, 30 vaikų, sergančių bronchine astma, parodėme ES efektyvumą. Taip pat stebėjo 1000 pacientų, sergančių įvairiomis ligomis, daugelį metų praktikuojančių ES.

Raktažodžiai: kvėpavimas, pratimai, terapija be vaistų, bronchinė astma.

Gimnastikoje A.N. Strelnikovos (DGS) intensyvūs rankų ir viso kūno judesiai derinami su trumpais aštriais įkvėpimais per nosį, o iškvėpimas pasyvus per burną. Patirtis rodo, kad DHS gana veiksmingas sergant lėtinėmis plaučių ligomis, ypač sergant bronchine astma (BA). Nors fizinis aktyvumas išprovokuoja priepuolį, tačiau buvo aprašytas ir teigiamas trumpų krūvių poveikis sergant šia liga.

Labai svarbu, kad daugumos nemedikamentinių metodų gydomasis poveikis susilpnėja po 2-3 metų naudojimo, akivaizdžiai dėl to, kad placebo efektas juose vaidina pagrindinį vaidmenį. Toks susilpnėjimas nepastebėtas naudojant DHS, o pacientai toliau praktikuoja, kartais dešimtmečius. DHS populiarumas kasmet auga.

Iš patofiziologinių DHS mechanizmų pastebime sisteminio arterinio slėgio mažėjimą ir viršutinių kvėpavimo takų klirenso pagreitėjimą, o CO 2 lygis iškvepiamame ore nemažėja. Kvėpavimo takų gleivinės klirenso (klirenso) pagreitis DHS buvo įrodytas naudojant „sacharino testą“ ir pagerina gleivių išsiurbimą, o tai naudinga pacientams, sergantiems bronchopulmonine patologija.

Buvo atsekta 1000 pacientų, kurie praktikavo DHS nuo 6 mėnesių, būklė. iki 20 metų amžiaus. Geriausi klinikiniai rezultatai gauti sergant BA (147 pacientai), nosiaryklės ligomis (109), logoneuroze (29), taip pat lėtiniu prostatitu (14) ir enureze (6). Trisdešimčiai 10–13 metų vaikų, sergančių vidutinio sunkumo atopine BA, kurie sirgo ilgiau nei 5 metus, buvo atlikti 12 seansų DHS kursai, kontroliuojami spirometrijos. Pastebėtas pagerėjimas visiems pacientams, o sezoniniai astmos paūmėjimai ateityje buvo lengvesni ir reikalavo mažiau medicininio gydymo. Spirometrijos rodikliai turėjo teigiamą tendenciją.

Atsikratyti knarkimo kvėpavimo pratimų pagalba A.N. Strelnikova

Shchetinin M.N. 1 , Shchetinina A.M. 1 , Severin A.E., Anokhin M.I.

1 Centrinis tuberkuliozės tyrimų institutas RAMS

2 Rusijos tautų draugystės universitetas 1

Ortodoksų licėjus prie Maskvos patriarchato, Maskva, Rusija

Kvėpavimo pratimų panaudojimas A.N. Strelnikova, kad pašalintų obstrukcinę miego apnėją ir knarkimą.

Raktažodžiai: Miego apnėja, profilaktika, gimnastika A.N. Strelnikova, knarkia.

KNARKAVIMO ATVADAVIMAS PADĖJANT KVĖPAVIMO PRATIMAS A. N. .) STRELNIKOVA

Schetinin M.N. 1 , Shchetinina A.M. 1 , Šiaurės A.E. 2 , Anokhin M.l.

1 Tuberkuliozės tyrimų institutas 2 PFUR

1 Maskvos patriarchato ortodoksų licėjus, Maskva, Rusija

Analizatoriai taikymo data gimnastika A. N. Estafetė pašalinti obstrukcijos miego apnėją ir vynuogių.

Raktažodžiai: miego apnėja, profilaktika, gimnastika A.N. Strelnikova, knarkia.

Egzistuoja visiškai nesąžininga nuomonė, kad knarkimas – ne itin malonus, tačiau žmogui visiškai saugus reiškinys. Tiesą sakant, stiprus knarkimas sapne reiškia ligos, vadinamos obstrukcinės miego apnėjos sindromu, vystymąsi. Obstrukcinės miego apnėjos sindromas (OSAS) yra liga, kuriai būdingi kvėpavimo pauzės miego metu. Viena iš miego apnėjos priežasčių – sumažėjęs genioglosalinio raumens, kitų nosiaryklės raumenų tonusas, liežuvio šaknies atitraukimas ir negalėjimas įkvėpti įprastomis kvėpavimo raumenų pastangomis. Padidėjus jų susitraukimui, įkvėpimas tampa įmanomas, tačiau jį lydi knarkimas, kuris yra ne tik nepatogumas, bet ir rimtas kvėpavimo nepakankamumo simptomas. Šio tipo patologijos gydymas ir profilaktika, be specialių kvėpavimo aparatų (CPAP terapijos) naudojimo, apima ir įvairius fonacijos pratimus. Kvėpavimo gimnastika A.N. Strelnikova taip pat gali turėti reikšmingos įtakos šiai patologijai. Savavališkas diafragminis kvėpavimas per nosį, naudojamas gimnastikoje A.N. Strelnikova dideliu tempu, kartu su šoninio kvėpavimo blokada, leidžia suaktyvinti refleksinį geniohyoidinio raumens (m. geniohyoideus) ir kitų burnos diafragmos raumenų, atsirandančių susitraukus diafragmai, susitraukimą. Šie susitraukimai sumažina liežuvio šaknies spaudimą ant antgerklio ir išlaisvina gerklas įkvėpti. Svarbų vaidmenį atlieka įkvėpimas per nosį. Daugkartinis gimnastikos pratimų kartojimas A.N. Strelnikova sustiprina refleksą ir vėliau padidina geniohyoid raumenų tonusą. Reguliariai atlikdamas kvėpavimo pratimus, A.N. Pagerėja šaulio miegas, liaujasi obstrukcinės miego apnėjos apraiškos.

Strelnikovos gydomosios gimnastikos fiziologinis pagrindimas

M.I. Anokhinas, A.E. Severinas, M.N. Ščetininas, vaikų ligų klinika MMA juos. JUOS. Sechenovas, Rusijos Tautų draugystės universiteto Fiziologijos katedra, Rusijos medicinos mokslų akademijos Centrinis tuberkuliozės tyrimų institutas.

Veiksmingas daugelio ligų gydymas vaistais, atsiradęs XX amžiuje, iki galo neišsprendė problemos, pavyzdžiui, alerginių ligų ir ypač bronchinės astmos. Taip pat sveikstant ir stiprinant organizmą sveika gyvensena, sportas, gydomoji mankšta svarbesnė už vaistus.

Strelnikovos metodikoje, kai ją praktikuoja patyręs metodininkas, visada yra psichoterapinis elementas, tačiau jis remiasi tam tikru teigiamu fiziologiniu poveikiu. „Sacharino testo“ pagalba buvo įrodyta, kad priverstinis kvėpavimas per nosį dramatiškai pagerina kvėpavimo takų cirkuliaciją ir dėl to pagreitėja kvėpavimo takų klirensas. Antrasis mechanizmas yra vidutinio slėgio sumažėjimas plaučiuose priverstinio kvėpavimo metu per nosį. Dėl to sumažėja ir sisteminis arterinis spaudimas, o tai naudinga esant hipertenzijai. Be priverstinio kvėpavimo, Strelnikovos gydomojoje gimnastikoje svarbus ir judėjimas (fizinis lavinimas) bei kvėpavimo stereotipo kaita. Visa tai paaiškina šios gimnastikos veiksmingumą ir pranašumus prieš kitus nemedikamentinius gydymo metodus, ypač bronchinę astmą, ir leidžia priskirti šią techniką tai, kas dabar vadinama „įrodymais pagrįsta medicina“.

Šią metodiką naudojo keli tūkstančiai pacientų, sergančių įvairiomis ligomis, iš kurių apie trečdalis – bronchine astma sergantys vaikai.

Pacientų laiškai

ELLA MIKHAILOVNA KROLOVETSKAJA (26 METAI, PEVEK, ČUKO autonominis apygardas)

1996 m. mūsų miesto pirmaujantis dermatologas man nustatė siaubingą diagnozę – psoriazę. Tačiau ji teigė, kad išgydyti šios ligos neįmanoma. Buvau paguldytas į ambulatoriją ir išrašė injekcijų, tablečių, tepalų ir kvarco, kad sumažintų niežulį. Tačiau palengvėjimas buvo trumpalaikis.

Kiekvienais metais mano būklė blogėjo. Liga pradėjo progresuoti: didelės pleiskanojančios opos jau lipo ant veido, ausų, jau nekalbant apie tai, kad jomis buvo padengtas visas kūnas.

2001 metais sužinojau apie daktarą M.N. Shchetinin ir apie kvėpavimo pratimus A.N. Strelnikova. Su savo problema ji kreipėsi į Michailą Nikolajevičių. Jis man atsakė teigiamai, kad kvėpavimo pratimų pagalba atsikratysiu ligos.

Po pirmųjų užsiėmimų dienų buvo paūmėjimas: rankos, skrandis, nugara, ausys buvo padengtos nedideliu raudonu ištisiniu bėrimu, kartu su dideliu niežuliu.

„Kur tu mane nuvedei? - pasakiau mamai. "Aš daugiau neisiu pas gydytoją!" Labai sunkiai mama vis tiek įkalbėjo tęsti gydymą.

Su kiekvienu sekančiu užsiėmimu vis geriau ir geriau. Palaipsniui dingo niežulys, išnyko bėrimai, iš pradžių išsivalo kojos, keliai, rankos, o vėliau ir alkūnės. Po 15 kasdienių užsiėmimų (pratimus uoliai atlikau 3 kartus per dieną) rezultatas pranoko visus mano lūkesčius. Mano oda visiškai nuskaidrėjo ir jaučiausi pilnavertis žmogus. Juk sirgau 5 metus, nuolat nešiojau kelnes ilgomis rankovėmis ir megztinius, kad paslėpčiau raudonas dėmes ant kūno. Ir ji atsigavo per kelias dienas dėl A. N. kvėpavimo pratimų. Strelnikova.

Ir noriu pasakyti, kad dvejus su puse metų A.N. Strelnikova (nors tai darau nereguliariai), man žvynelinė nepasikartojo.

2003 m. rugsėjį Ella su vyru ir sūnumi išvyko į Azovo jūrą. Grįždama per Maskvą ji dalyvavo keliuose mano gydymo seansuose, demonstruodama puikią mankštos techniką ir gražią išvaizdą.

LIUDMILA IVANOVNA BRONNIKOVA (48 METAI, VOSTOK VOSTOK, PRIMORSKY REGIONAS)

Paskutinius 3 metus pradėjo įveikti įvairias „skausmas“. Po to, kai 2 savaites praleidau nedarbingumo lapelyje, į veną pradurta paracetamu, atsigavus 4 kg, o paskui tris mėnesius išrašė daug injekcijų ir tablečių, nusprendžiau nugalėti tinginystę. Parduotuvėje pamačiau tavo knygą ir nusipirkau. Nors aš apskritai nepritariu kvėpavimo užsiėmimams be instruktoriaus, pabandžiau ir pajutau, kad tai mano.

Pradėjus gimnastiką, kartą buvo pagreitintas pulsas iki 100 dūžių. Padariau „Rankas“, „Erosterius“ ir „Pompą“. Po 10 minučių pulsas tapo 70, pakilimo atvejų nebebuvo. Nuo pirmųjų pratimų pajutau, kaip skausmas iš pradžių atsirado galvos centre (kur jis dažniausiai atsiskiria), paskui pakaušyje, tekėjo į nugarą, paskui į sėdmenis ir nusileidžia kojomis. Kitoje pamokoje man skaudėjo petį ant rankos, kuri buvo sulaužyta ties rieše. Tada atsirado skausmai ir praėjo tose vietose, kur kažkada kažkas skaudėjo.

Dešimtąją pamokų dieną prasidėjo matomi pokyčiai. Mano plaukai visiškai žili, esu nudažyta ruda spalva. Užsiėmimų pradžioje mano nedažyti plaukai paaugo 1 cm, kontrastas buvo aiškiai matomas. Taigi, plaukai viršugalvyje nuo vidurio linijos patamsėjo penkiais centimetrais. O apačioje darai atsiskyrimą – plaukai per kelis plaukelius tapo pilki su juodais. Mano natūralūs plaukai buvo artimesni juodiems. Norėjau palaukti, kol visiškai tamsu, bet nudažiau. Tiesa, ji ne vienam pažįstamam gyrėsi sėkme, demonstravo.

Dabar po mėnesio užsiėmimų 2 kartus per dieną pasiekiau šiuos rezultatus:

Patamsėjusi plaukų dalis;

Akių baltymai tapo baltesni, kitaip jie buvo panašesni į „nešvarius trynius“;

Keliant dingo dusulys, o jei kas atsiranda, tai greitai pašalinu su gimnastika;

Pagerėjo veido odos būklė;

Pasidarė ramesnis.

TATJANA ALEKSANDROVNA BARSOVA (50 METŲ, MASKVA)

Diagnozė: lėtinis bronchitas su astminiu komponentu, lėtinė sloga, pasikartojantys galvos skausmai, vegetovaskulinė distonija, depresija (1998 m. spalį palaidojo vyrą), osteochondrozė (ypač kaklinėje stuburo dalyje).

1999 m. vasario 28 d., eidamas pro Centrinius Visos Rusijos aklųjų draugijos kultūros namus, pastebėjau skelbimą apie Sveikatos liaudies universitetą ir jo posėdį tema „A.N. Strelnikova. Lektorius – dr. M.N. Ščetininas. Tai mane sudomino. Įėjau ir sužinojau apie gimnastikos egzistavimą, apie kurią niekada nebuvau girdėjęs. M.N. Ščetininas parodė (ir visa publika tai padarė) pirmuosius 4 pratimus iš savo ką tik išleistos knygos. Išėjusi į lauką pastebėjau, kad kvėpuoju kitaip... Kvėpuoti norėjau tik per nosį, kuri nuolat buvo užsikimšusi ir teko kvėpuoti per burną (vaikystėje mama, gydytojo rekomenduota, neišpjovė mano adenoidų).

Kitą dieną nusipirkau knygą iš parduotuvės ir perskaičiau nuo viršelio iki viršelio. Iškart žinojau, kad man to reikia. Prieš tai manęs niekas ir su niekuo negydė, net burtininkai ir ekstrasensai, jau nekalbant apie paprastus gydytojus. Pats esu vaistininkas, vaistinėje dirbu 28 metus.

Daktaras M.N. Shchetinin, man buvo atliktas gydymo kursas per 12 seansų ir nuo to laiko 2 kartus per dieną po pusvalandį, ryte ir vakare, aš darau pratimus. Galiu pasakyti vienu sakiniu: „Norėjau gyventi ant šios paršavedės!!!“ Dingo galvos skausmas, nustojo jausti magnetines audras, dingo sloga (kvėpuoji tik per nosį), spaudimas 120/80 (matuoju kiekvieną dieną), dingo depresija, padidėjo darbingumas, nustojo jausti stuburą, dingo dusulys (bėgu). kaip mergaitė), kai kosulys (jei taip atsitinka) nustojo dusti.

Kovas man pats sunkiausias metų mėnuo. Daktaras M.N. Kovo mėnesį studijavau Ščetininą ir man tai prabėgo kaip viena diena. Giliai lenkiuosi Michailui Nikolajevičiui už tai, kad jis kardinaliai pakeitė mano gyvenimą.

2003 metų lapkritį T.A. Barsova dalyvavo mano kontrolinio gydymo sesijoje. Puikus savijauta, būklė stabili. Gimnastika A.N. Strelnikova susižadėjo kasdien.

LIUDMILA ANDREEVNA (68 METAI, ČKALOVSKIS, MASKUVOS REGIONAS)

Dariau kvėpavimo pratimus pagal A. N. metodą. Strelnikova. Ačiū, kad tęsiate jos darbą. Deja, daugelis žmonių nesuvokia, kiek daug praranda savo gyvenime praleidę šią puikią techniką. Taigi jie kenkia savo sveikatai rydami tabletes, o ne 25-30 minučių kvėpavimo pratimų!

Daugiau nei prieš 2 metus mano pusseserė Galya, gyvenanti Sankt Peterburge, telefonu papasakojo apie šią gimnastiką ir paaiškino pratimus. Tai mane sudomino, nes sesuo sirgo sunkia liga – daliniu dešinės kūno pusės paralyžiumi. Pažįstami gydytojai rekomendavo jai daryti kvėpavimo pratimus. Per trumpą laiką mano sesuo šiuo metodu atsikūrė, o dabar su šia gimnastika nesiskiria, rekomenduoja ją artimiesiems, draugams ir pan. Pilna jėgų, vaikšto ir bėgioja aukštakulniais, atjaunėjusi, išvaizda pasikeitė į gerą pusę.

Dabar apie save: nuovargis, sąnarių skausmai, spaudimas, virškinamojo trakto, regėjimo, atminties, odos, kaulų, galvos skausmai, širdies ir kraujagyslių distonija, peršalimas, gripas, silpnas imunitetas – visa tai veikia mūsų amžių, trukdo gyventi.

Žodžiu, praėjus kelioms dienoms po pokalbio su seserimi, įsijungiu radiją ir girdžiu tavo balsą kalbant apie Aleksandrą Nikolajevną Strelnikovą, tavo mokytoją (palaimink jos atminimą!) Ir jos žodžius: „Kvėpavimo gimnastika turi būti praktikuojama nuo gimimo iki mirties“.

Per pastaruosius 2 metus pastebėjau teigiamus rezultatus: žvalumas, atlėgo sąnarių skausmai, spaudimas normalus, virškinamojo trakto nevargina, pagerėjo regėjimas, sustiprėjo atmintis, neskauda galvos, oda sustangrėjo, elastingi, kaulai mažiau trapūs, peršalimo ligomis nesergu, gripas nėra baisus. Dabar man epidemijų nėra. Energija leidžia daryti viską, kas yra namuose. Gyvenu vienas. Virtuvė renovuota prieš mėnesį. Aš tai padariau pats, be pagalbos. O koks remontas geresnis už įsilaužėlius! Kitiems tikslams sutaupyti pinigai... Ir visa tai A.N kvėpavimo pratimų dėka. Strelnikova.

Kiekvienas mylintis save ir mylintis savo artimą žmogus privalo rūpintis savo sveikata. Tauta turi būti sveika ir patraukli visomis savo apraiškomis. Sveika tauta padeda ne tik sau, bet ir savo valstybei. Valstybė – tai mes! Stiprus, stiprus, sveikas, gražus, sėkmingas studijose ir versle!

P.S. Būdamas 68 metų net jaunimas stebisi, kaip išsilaikiau: atrodau ne vyresnė nei 55. Visiems atsakau: kvėpavimo pratimai kiekvieną dieną!

IRINA ALEKSANDROVNA VOLODARSKAJA (56 METAI, MASKVA)

Ilgą laiką turėjau šokinėjimo spaudimą. Viršutiniai skaičiai siekė 240 vnt., be to, juos kankino kosulys ir stiprūs galvos skausmai. Man buvo paskirta vaistų terapija, tačiau pagerėjimo nebuvo, nors vaistus vartodavau reguliariai.

Ji buvo išsiųsta apžiūrai į Karo veteranų ligoninės Nr.3 konsultacinį ir diagnostinį centrą, vėliau į Integralios medicinos centrą, Kardiologijos dispanserį, Kardiologijos centrą ir kt.

Diagnozė: II laipsnio hipertenzija, aortos aterosklerozė, kaklo ir krūtinės ląstos osteochondrozė.

Be to, daug metų kentėjau nuo stiprių kosulio priepuolių. Esu dėstytojas institute. Balso stygų apkrova didžiulė. Kosulys mane tikrai vargino – tai suteikė papildomą apkrovą smegenų kraujagyslėms. Nuo šių metų pradžios smarkiai pablogėjo, o nuo vasario 1 dienos nebegalėjau eiti į darbą.

Visa siūloma vaistų terapija nepagerėjo. Manęs paprašė kreiptis dėl neįgalumo.

Balandžio mėnesį buvau paguldytas į ligoninę. Solovjovas, iš kur mane išleido po 40 dienų be menkiausio sveikatos pagerėjimo.

Tokios apgailėtinos būklės gegužę patekau į Strelnikovskajos kvėpavimo gimnastikos užsiėmimus pas daktarą M.N. Ščetininas. Negalėjau taisyklingai kvėpuoti dėl beveik nenutrūkstamo kosulio, negalėjau pakreipti galvos žemyn dėl didelio slėgio. Be to, trukdė stiprus peršalimas, pasirodęs atliekant apžiūrą kardiologijos centre.

Pirmus įkvėpimus, pirmuosius judesius atlikau sunkiai, bet man ši gimnastika buvo kone paskutinė viltis. Ir dariau viską, ką man rekomendavo M. N.. Ščetininas. Po 3 savaičių dingo kosulys, sumažėjo galvos skausmai. Galva tapo lengva ir skaidri. Beveik kartu su užsiėmimų pradžia išnyko poreikis vartoti vaistus, nepaisant to, kad man buvo paskirta juos vartoti nuolat ir gana didelėmis dozėmis.

Pamažu nustojau pykinti, atsirado energijos antplūdis, didėjo darbingumas, mažėjo nuovargis. Grįžau į įprastą darbinį gyvenimo ritmą. Paskutines 3 savaites pradėjau plaukioti, apie ką anksčiau nebuvo nė kalbos. Plaukiu laisvai, lengvai, su malonumu nuplaukiu 600-800 metrų ir noriu plaukti daugiau.

Pratimų kompleksą pagal Strelnikovos sistemą atlieku du kartus per dieną – ryte ir vakare. Kiekvienas užsiėmimas trunka apie 25 minutes, treniruotės man teikia malonumą. Iš tiesų, senas posakis yra teisingas: „Sveikata tvarkinga – pratimų dėka! Ačiū gimnastika Strelnikova!!!

Pastaruosius 2 metus Irina Aleksandrovna man buvo periodiškai rodoma kontrolinių užsiėmimų metu. Jos sveikatos būklė stabili.

ALLA BORISOVNA KRETOVA (PENSIONĖ, MASKVA)

Aš susirgau prieš 4 metus. Pirmosiomis gegužės dienomis ji, kaip visada ant kojų, sirgo ūmine kvėpavimo takų liga, tačiau po ligos toliau kosėjo. Iki rudens, prasidėjus šaltiems orams, greitai vaikštant atsirado dusulys. Lapkričio mėnesį naktį pabudau nuo stipraus kosulio priepuolio, kurį sunkiai galėjau sustabdyti įkvėpus sodos. Nuėjau pas gydytoją, prasidėjo apžiūra. Kosulys nesiliovė, periodiškai pasišalindavo skrepliai, nesigydydama, ji krūtinę ir pečių ašmenis patrynė taukais.

Kitą pavasarį pulmonologė jam diagnozavo mišrią lengvos formos bronchinę astmą remisijos metu – emfizemą. Rekomenduojamas gydymas: ditek, ketotifenas. Ir po dar vieno užsitęsusio priepuolio buvo paskirtas gydymas: Trichopolum, Kestin, Ventolin, Tiled ...

Rudenį kreipiausi į Buteyką. Ji buvo apmokyta jo kvėpavimo technikos, po to nuo 1998 m. spalio iki 1999 m. balandžio ji liko nevartojusi inhaliatorių, negiliai kvėpuodama. Balandžio antroje pusėje ji vėl pajuto dusulį ir pradėjo vartoti Ventolin. Kvėpavimas pablogėjo, pulmonologė kito vizito metu vėl skyrė priešuždegiminį gydymą – gerti inhaliatorius (ventolin-bekatidas) 3-4 kartus per dieną. Bekatid buvo paskirta vartoti mažiausiai mėnesį. Esant sunkiam priepuoliui gegužės pabaigoje, nustatyta diagnozė: mišri vidutinio sunkumo bronchinė astma - paūmėjimas, lėtinis, obstrukcinis bronchitas, emfizema.

1999 metų rudenį lankiau astmos mokyklą, kurioje mums buvo teigiamai pasakyta, kad bronchinė astma yra nepagydoma – gydomas tik uždegiminis procesas, kaip ir kokiomis priemonėmis – mums paaiškino mokymosi procese. Įsitikinęs, kad hormoninio gydymo per inhaliatorius priėmimas nekenkia sveikatai. Jie mums pateikė atitinkamą literatūrą, siūlomų vaistų prospektus.

Kad ir kaip stengiausi pagerinti savo sveikatą siūlomo gydymo pagalba, bendra būklė nepagerėjo, o atvirkščiai. Atėjo laikas, kai supratau, kad stiprindama hormoninį gydymą teigiamų rezultatų nepasieksiu, jie veda į aklavietę, blogėja sveikata, bet kaip atsisakyti hormonų?

Mano draugai gydytojai bandė man padėti savo rekomendacijomis. 6 mėnesius, o paskui dar 2 kiekvieną dieną vartodavau flummucilą – įvairius maisto papildus imuninei sistemai. Rekomendavo kreiptis į homeopatą. Homeopatas, nustatydamas diagnozę, pasakė, kad mano visi bronchai užsikimšę skrepliais, organizme yra infekcija. Nuo 2000 metų lapkričio buvo paskirtas ilgalaikis gydymas, vėliau homeopatas patvirtino mano norą daryti Strelnikovos kvėpavimo pratimus. Išmokau visą kompleksą pratimų, jų vykdymas buvo sunkus – trukdė dusulys, silpnumas. Supratau, kad be daktaro Michailo Nakolajevičiaus Ščetinino pagalbos man bus sunku ir sunku įveikti savo ligą.

Paskambinęs gydytojui gavau leidimą gydytis jam prižiūrint. Pirmoje pamokoje gruodžio pabaigoje nustebau, kad visus man leidžiamus pratimus pavyko atlikti reikiamu tempu-ritmu. Bet namie tada jaučiausi prasčiau, dabar supratau, kad tai paūmėjimas. Tuo metu jau trečią mėnesį vartojau homeopatiją, atsisakiau hormonų, o mainais smarkiai padidinau ventolino suvartojimą (iki 7 kartų per dieną), kitaip negalėjau kvėpuoti.

2001 m. balandžio mėn. pradžioje kitoje pamokoje buvau su Michailu Nakolajevičiumi. Iki šio atvykimo, nenorėdama skirtis su gydomosiomis mankštomis, atsargiai, įveikdama skausmingą būklę, 3-5 pratimus, pridedant po vieną, dažnai sėdėdama, nuėjo į visą pratimų kompleksą. Nepaisant to, pirmieji užsiėmimai buvo jo ligos įveikimas. Ūmus noras pasveikti ir gydytojo talentas padarė savo. Mano svajonės pradėjo pildytis. Netikėjau savimi ir bijojau garsiai pasidžiaugti. Ventolino suvartojimas pradėjo smarkiai mažėti iki 1-2 kartų per dieną. Ir tada atėjo diena, kai paskutinį kartą išgėriau ventoliną. Tai buvo 2001 m. gegužės 9 d., įpusėjus gydymo kursui. Užsiėmimai virto malonumu: suvokimas, kad po jų jausiuosi dar geriau, pratimų atlikimo lengvumas (be didelių pastangų, tik dėmesys) traukė patrauklia jėga.

Dabar vėl galiu laisvai kvėpuoti, dainuoti mėgstamas dainas, vadovauti savo buvusiam aktyviam gyvenimo būdui. Kvėpavimo pratimų nenustoju daryti, kaip ir tikėtasi: bent 2 kartus per dieną. Tikiuosi ateityje pagerinti savo sveikatą.

Esu be galo dėkingas daktarui Michailui Nikolajevičiui Ščetininui, jo geranoriškumui, meilei žmonėms ir apsėdimui, su kuriuo jis duoda Hipokrato priesaiką. Nuoširdžiai linkiu Michailui Nikolajevičiui, kad jo gyvenimo verslas būtų rusiški kvėpavimo pratimai A.N. Strelnikova - užėmė vertą vietą Rusijos medicinoje, kad gydytojas turėjo daug bendraminčių, padėjėjų ir pasekėjų, kad vis daugiau žmonių galėtų praktikuoti ir gydytis šia stebuklinga gimnastika.

Linkiu, kad mūsų tradicinė medicina, atstovaujama lyderių, nuo kurių priklauso Strelnikovo kvėpavimo pratimų įvedimas, didžiausią dėmesį kreiptų į akivaizdžią šios technikos naudą ir atsisakytų ambicingo požiūrio į tai, kas nebuvo pakankamai ištirta.

2003 metų pavasarį A.B.Kretova atvyko į kontrolinį gydymo seansą. Jos būklė ir toliau stabili.

VALENTINA ALEKSEEVNA SHAGAEVA (ZHELEZHNODOROZHNY, MASKAVOS REGIONAS)

Gerbiamas Michailai Nikolajevičiau! Pasakoju, kaip Strelnikovos kvėpavimo pratimai padėjo atsikratyti šių ligų: lėtinio bronchito, kaklo ir krūtinės ląstos osteochondrozės, išialgijos, lėtinio rinito, gastrito, vegetacinės distonijos, tulžies pūslės skausmo.

Po vaikystėje patirtos ligos (sausojo pleurito) dešiniajame plautyje susidarė randas. Kai giliai įkvėpdavau, visada jaučiau stiprų skausmą dešinėje pusėje. Tik kvėpavimo gimnastikos dėka šis randas ištirpo – tai parodė fluorografija. Kvėpavimo pratimus darau nuo pat jūsų paskaitų per radiją pradžios. Iki šiol tai ir toliau darau kasdien po 30 minučių ryte ir vakare, atlieku visą pratimų kompleksą. Nusipirkau 8 knygas „Kvėpavimo gimnastika Strelnikova“ ir išsiunčiau paštu savo artimiesiems, gyvenantiems skirtinguose mūsų šalies regionuose.

Tegul jie, kaip ir aš, gydomi be jokių vaistų ir vaistų, kurie nepadeda, o tik nuodija mūsų organizmą. Iš visos širdies dėkoju, Michailai Nikolajevičiau, už unikalų gydymo metodą, kuris atneša sveikatą daugeliui žmonių!

LIA MIKHAILOVNA MURATOVA (69 METAI, KAŠYRA, MASKAVOS REGIONAS)

Būdama 68 metų jaučiausi visiškai neįgali. Miokardo infarktas, skrandžio opos ir daugelis kitų didelių ir mažesnių sveikatos bėdų – jau praeityje.

Tuo metu, kai susipažinau su Aleksandros Nikolajevnos Strelnikovos gydymo metodu ir asmeniškai su Michailu Nakolaevičiumi Ščetininu, jau turėjau II grupės invalidumą dėl sunkios hipertenzijos, koronarinės širdies ligos ir mišrios astmos.

Buteliukų ir tablečių dėžučių baterija buvo nuolatinis mano palydovas ir ne visada išgelbėjo nuo dažnų krūtinės anginos priepuolių. Būdamas praeityje aktyvus sporto sandėlio žmogus, be dusulio negalėjau nueiti 100 metrų.

Nesėkmingai ieškojau išeities. Beviltiškai pradėjau daryti Strelnikovskajos gimnastiką netikėdamas sėkme. Iš pradžių studijuodamas iš knygos, o paskui asmeniškai su Michailu Nikolajevičiumi patyriau netikrumą ir baimę. Trečioje pamokoje buvo lūžis. Sunkaus kvėpavimo ir silpnumo fone, kai man buvo pakankamai didelis krūvis atliekant pratimus, staiga pajutau palengvėjimą, padidėjusį jėgą. Atsirado atramos taškas, galimybė kovoti už normalią egzistavimą.

Mano būklė pagerėjo greitai. Po 4 mėnesių užsiėmimų išsiverčiau be nė vienos tabletės. Slėgis visada normalus. Fizinį krūvį atlaikau ne prasčiau nei sveiki bendraamžiai.

Lenkiuosi dviejų nuostabių moterų genijui - Alexandra Severovna ir Alexandra Nikolaevna Strelnikov! Neturėdami medicininio išsilavinimo, pasitelkę seną dainuojančių balsų choreografų patirtį ir remdamiesi visiems kūrybingiems žmonėms būdinga intuicija, jie atrado paprastą ir visiems prieinamą gydymo būdą. Jų mokinio Michailo Nakolajevičiaus Ščetinino atsidavimas sukelia nuostabą ir gilų dėkingumą. Bendravimas su juo klasėje labai padidina gydymo sėkmę. Jo knygoje nėra rimtų mokslinių tyrimų. Ši praktikų knyga – brangi dovana sergančiam žmogui.

Labai glumina, kad iki šiol tokio sėkmingo metodo mūsų medicinos šviesuoliai netyrė, nepalaiko oficiali vadovybė. Galima suprasti, kodėl A.N. Strelnikovas. Tačiau ir dabar situacija mažai pasikeitė.

Kaip gydytojas galiu įsivaizduoti, kodėl šis gydymas toks sėkmingas. Paradoksalus kvėpavimas kartu su įvairių raumenų grupių įtempimu leidžia sąmoningai veikti plaučių pūslelių sieneles. Sukurta unikali galimybė valdyti didžiulį plaučių kapiliarų tinklą. Mano požiūriu, teisinga šią gimnastiką vadinti ir kraujagyslių. Visų pirma, jis turi teigiamą poveikį plaučių kapiliarams, o vėliau - kitų organų ir audinių kraujagyslių sienelėms.

Strelnikovos gimnastika leidžia daryti įtaką anglies dioksido atsistatymo kraujyje procesams, kurie yra sutrikę pacientams, kenčiantiems nuo dusulio (hiperventiliacijos). Taigi sumažėja deguonies, glaudžiai surišto eritrocituose, susidarymas. Todėl aišku, kodėl šis metodas yra sėkmingas sergant daugeliu ligų.

LIUDMILA MICHAILOVNA RODIONOVA (61 METAI, MITISHI, MASKAVOS REGIONAS)

Per pastaruosius metus susirgo visa puokšte ligų: vegetatyvine-kraujagysline distonija, kaklo ir krūtinės ląstos osteochondroze, sustorėjo žandikaulių sinusai, pabrinko nosies gleivinė. Nosis vos kvėpavo. Nuolatiniai peršalimai... Ant kojų nagai pasidarė gelsvai rudos spalvos, ne net, o gremėzdiški.

Mitiščių mieste Kultūros rūmuose veikia sveikatos mokykla. M.N. Shchetininas buvo pakviestas skaityti paskaitos ir pravesti praktinį užsiėmimą. Taip sužinojau apie Strelnikovos kvėpavimo pratimus. Turėjau vilties atkurti nosies kvėpavimą. Nusipirkau knygą ir pats pradėjau namuose daryti Strelnikovo kvėpavimo pratimus. Netrukus kreipiausi į M. N. Shchetinin, baigė visą gydomųjų kvėpavimo pratimų kursą. Atsirado nosies kvėpavimas, praėjo kaklo ir krūtinės ląstos osteochondrozė. Mano nuostabai, ant kojų pradėjo augti normalūs, net balti nagai. Maniau, kad su amžiumi nagai tampa tokie gremėzdiški, bet pasirodo – nieko tokio!

LIDIIA VLADIMIROVNA GITINA (70 METŲ, NIUJORKAS, JAV)

Mielas Mykolai! Jūs paprašėte manęs parašyti apie mano išgijimo detales prieš daugelį metų, padedant stebuklinga Aleksandros Nikolajevnos Strelnikovos gimnastika.

Prieš savo valią turėjau baigti technikos universitetą. Bet kai pradėjau dirbti inžinieriumi, supratau – negaliu! Verkė, daužėsi. Iš naujo mokytis nebuvo įmanoma. Vyras mokėsi (po kariuomenės), sūnus užaugo – kokia pamoka! Ir staiga jie pasiūlė – galite papildomai užsidirbti kaip vadovas. Tai jau Taline. Iš pradžių jie nelankė kursų! Nepartinis ... Ir jie nepriėmė personalo. Ir aš jau supratau – tai mano! Dirbau su susižavėjimu ir mačiau, kaip žmonėms, ypač vaikams, tai patinka! Aš viena mylėjau, mokėjau dirbti su vaikais. Bet pagaliau su kančia - apsigyveno. Ir staiga... Po stipraus gripo anksti nuėjau „į pultą“, kaip juokavome, - žygyje pėsčiomis įtempiau balsą, kad visi girdėtų (grupės didžiulės, šalia veikė ir kompresorius ), ir man kažkas plyšo gerklėje!

Taip ir prasidėjo vizitai pas gydytojus. Grasino ieškoti inžinerinio darbo, vėl nekenčiamo katorgos. Mama netyčia pamatė laikraštyje užrašą su A. Mironovu, parašiau Aleksandrai Nikolajevnai (Maskvos tarybos teatro adresu) ilgą gailesčio laišką. Po mėnesio gavau atviruką su skubota eilute „Ateik bent kelioms dienoms“, o kitoje pusėje – adresas!

Ir vėl stebuklas! Kalės direktorė buvo išvykusi, o jos pavaduotoja su manimi elgėsi gerai. Ir tada ji leido man paimti penktadienį ir pirmadienį savo lėšomis.

Taigi, aš turėjau 4 dienas! Užgniaužęs kvapą su geriausiu trikotažo kostiumu (tai buvo 1973 m. ar 1974 m. gegužės mėn. – nepamenu) ieškojau A.N. Strelnikova. Jei ji elgiasi su „tokiais“ žmonėmis kaip su Mironovu, tikriausiai, visas kompleksas! Naivu – turėjome, ir dar sovietmečiu! Paaiškėjo - medinis namas, 2 kambariai praeina! Eilė lauke. Pirmame kambaryje fortepijonas, prie fortepijono žilaplaukė, labai vidutinio amžiaus (atrodė, kad jai jau virš 80 metų) - Aleksandros Nikolajevnos mama, o virš pianino portretas, gražuolė. prabangia suknele (atrodo, kažkas rausvos ir baltos). Ji mokosi su dainininkais ir kažką pasakoja (pamenu apie nevaisingą moterį, kurią pritūpdama priverčiau kvėpuoti ir kuri vėliau pagimdė). Kitame kambaryje, viduryje ant kėdės, mūsų gražuolė Aleksandra Nikolajevna, apsupta laukiančiųjų eilėje. Jis moko ir taip pat kažką pasakoja, taip vaizdingai, su humoru: „Didysis Caruso (arba Gigli - tiksliai nepamenu), kai paėmė aukštą natą, nepastebimai ištiesė koją ir nešė ant jos visą savo kūno svorį. . Perskaičiau tai vienoje knygoje, kurią paskui „suvyniojau“ ir įtraukiau į kompleksą. Ar atpažįstate jos stilių?

Išgirdusi, kad esu iš Talino, ji labai aštriai pažvelgė į mane, tik kiaurai (jaučiau tai, kas dabar vadinama galinga energija). Tada ji suporavo jį su kita moterimi, vyresne, ir pasakė: „Nagi! Buvau sutrikęs: „Negaliu“. „Ką tu čia sėdi 2 valandas ir žiūri? Eime!" Na, pradėjau kaip galėjau. Žinoma, iš karto prakeikiau savo vilnonį kostiumą, sušlapau. Ir ji veda – balsu, akimis! Dar kartą pasakysiu – tai tavo išradinga pradžia – „ištiesk delnus, ekstrasenso poza“! „Apkabink pečius“ labai sunku padaryti iš karto ir net pritūpus.

Iš nevilties didvyriškai, nuolat treniravausi. Tikrai, „kantrybė ir darbas...“. Bet man siaubingai skaudėjo raumenis, sunkiai galėjau paeiti! Ji pas mane, mano brangioji, o šeštadienį, laisvadienį, mokėsi – gailėjosi!

Na, o trečią dieną vyras paskambino iš Talino į Maskvą. Kai išvykau, jis buvo komandiruotėje. Taip ir skambina ir prašo paskambinti Lydai. Aš sakau: "Taip, tai aš!" Bet jis netiki. Jie jau namuose pripratę prie visko, ką aš gurkšnoju. O čia toks skambus kontraltas. Stebuklas!

O dabar laimingas grįžtu į darbą ir sakau: „Štai, vaikinai. Aš atnešiau tau išgelbėjimą. Daugiau jokių peršalimų, baimės dėl balso, vaistų ir skalavimo priemonių! Pauosti – ir užsisakai. Toliau – žinai.

Iš tikrųjų esu mažas – 154 cm, linkęs į pilnatvę, melancholiškas, silpno tipo bendražygis. Tiesa, vaikystėje, ir tada ji niekuo nesusirgo (išskyrus vėjaraupius). Bet – silpnas, karo vaikas, turėjo badauti ir Stalino, ir Chruščiovo laikais. Todėl nepakenčiama. Ir susirgau siaubingu sinusitu. Jis karts nuo karto pasunkindavo, numušdavo – žodžiu. Tik laikinai padėjo antibiotikai. Ir čia yra išsigelbėjimas!

Gimė mano anūkė, o vaikai dar mokiniai. O viduryje esu aš. Kaip stulpas, ant kurio vienas stovi pastatas. Ir jūs turite dirbti! Taigi – sakau tikrai – dvasia laikėsi prie jo mėgstamo darbo. Gidas, kaip ir aktorius, yra maitinamas klausytojų energijos. Bet fiziškai – puiki kvėpavimo gimnastika išgelbėjo! Tik!!! Be jokios arogancijos galiu patvirtinti – tai puikus atradimas, kilęs iš viršaus! Ir aš taip džiaugiuosi už jus ir dėkingas, kad jums buvo suteikta ši laimė - taip padėti žmonėms! Tikiuosi, tikiu, kad gėris sugrįš, ir jūs to nusipelnėte! Dievas atvedė jus pas Aleksandrą Nikolajevną, kad išgelbėtų jus, kad galėtumėte tęsti puikų darbą!

Man pačiam labai malonu kalbėti apie Aleksandrą Nikolajevną. Prisiminimai apie ją – vieni ryškiausių, švenčiausių mano gyvenime. Tada pajutau, supratau, kad sutikau retą, ypatingą žmogų. Tų, kurie neleidžia žmonijai siautėti ir siautėti.

LARIS FEDOROVNA ŠMALIJUS (DNEPROPETROVSK)

Aš, Shmaly Larisa Fedorovna, valeologė, psichologė-hipnoterapeutė, užsiimu A.N. kvėpavimo pratimų metodu. Strelnikovai apie 30 metų. Šios gimnastikos dėka atsikračiau daugelio ligų, būtent: širdies ligų, reumatinės širdies ligos, tachikardijos, sinusito, fibromos, nėštumo nesėkmių, nuolatinių peršalimų ir kt. Ir štai nuostabus atvejis: savo gyvenime sutikau tokią nuostabią moterį - Aleksandrą Nikolajevną Strelnikovą. Mano gyvenimas visiškai pasikeitė. Tapau sveika, nesirgau, turėjau didelį gyvenimo džiaugsmą ir dabar neįsivaizduoju savo gyvenimo be Aleksandros Nikolajevnos Strelnikovos gimnastikos.

Ir atsitiko taip. Su Aleksandra Nikolajevna

Strelnikova, sutikau aštuntajame dešimtmetyje, kai perskaičiau žurnalą „Išradėjas ir racionalizatorius“ su Andrejaus Mironovo pratimų demonstravimu. Kadangi mano artimieji gyveno Maskvoje, kreipiausi į juos pagalbos – surasti A. N. adresą ir telefono numerį. Strelnikova.

Sužinojęs A. N. telefono numerį. Strelnikova, iš karto paskambinau ir paprašiau leidimo ją aplankyti. Ir aš atvykau į Maskvą.

A.N. Strelnikova, išklausiusi, kaip supratau iš žurnalo, pratimų aprašymą, pasiūlė pademonstruoti keletą pratimų. Gavau išsamų patarimą.

Išvažiavau į Ukrainą Dnepropetrovske su visa informacija. Ne kartą atvykau į Maskvą pas A.N. Strelnikova, paskambino telefonu, jei kilo klausimų. Ir jų buvo daug, ir Strelnikova maloniai atsakė į visus klausimus.

Atvykęs į Dnepropetrovską, aš visur dariau stebuklingą nuostabią gimnastiką: namuose, gatvėje, darbe, traukinyje, lėktuve, jūroje ir kt. Dar kartą kartoju – visur. Jie pradėjo kreipti į mane dėmesį, nes. Buvau pasiruošęs sušukti visam pasauliui: „Atsigaunu!

Taip pamažu ėmė nykti fibroma, sinusitas ir kitos ligos. Visus šiuos metus buvau įsitikinęs Strelnikovos metodo efektyvumu, kaip jis naudingas visiems ir bet kokio amžiaus. ... Su vyru Vasilijumi pradėjome mokyti sūnų šios gydomosios gimnastikos. Vaikų gydytojai pas mus daugiau atėjo tam, kad išmoktų iš sūnaus taisyklingai kvėpuoti-judesius!

Būdamas 5 metų sūnus kartu su manimi įstojo į Sveikatos universitetą, kur taip pat demonstravome Strelnikovo gimnastiką. Sūnus Eugenijus pasakojo ir rodė pratimus kviestiems profesoriams iš įvairių universitetų, o vienas iš jų, vardu Chuckas, išvykdamas į Izraelį, pasakė: „Ženečka, aš imu su savimi šią nuostabią gimnastiką ir darysiu tai pats. parodyk tai kitiems“.

Dabar mano sūnui Jevgenijui 28 metai, jis pats turi mažą sūnų ir jau būdamas 8 mėnesių bandė daryti judesius nosimi - įkvėpti (kaip ežiukui), ir jam tai patiko. Taigi šio kvėpavimo vaikas nuo pat mažens gali išmokti profilaktiškai.

Kito bendravimo metu su A. N. Strelnikova, iš jos sužinojau apie Michailą Nikolajevičių Ščetininą... Labai norėjau susitikti su Michailu Ščetininu, vieninteliu Aleksandros Nikolajevičiaus Strelnikovos mokiniu. Tačiau likimas man nenusišypsojo, ir susitikimas neįvyko. Ir čia yra džiaugsmas. Po 20 metų mano svajonė išsipildė. Atėjo ilgai laukta diena.

Buvo 2003 m. sausio 29 d. Likimas davė man susitikti su mano bendraminčiu – Michailu Ščetininu. M.N. Shchetinin pakvietė mane į pamoką Centrinio tuberkuliozės tyrimų instituto paauglių skyriuje. Institute susitikome su Vaikų ir paauglių skyriaus vedėja, aukščiausios kategorijos TB gydytoja Zinaida Vasilievna Evfimievskaya. Grupė paauglių nekantriai laukė pamokų pradžios. Ir taip Michailas Nikolajevičius Shchetininas pradėjo vesti pamokas. Mano džiaugsmui nebuvo ribų. Griežtumą pakeitė meilus žodis. Kad būtų aišku, paaiškinimas trumpas, bet tikslus. Ir koks balsas! Jam dainuojant 32 sąskaita, skambėjo vienos ar kitos rusų liaudies dainos. Man pasisekė būti tokios pamokos liudininku.

Pamatęs kvalifikuotas M.N. Shchetinina, šiuo metu mano norai yra:

Suorganizuoti A. N. Strelnikovos kvėpavimo pratimų „Pasaulio sveikatos centrą“, vadovaujamą Michailo Nakolajevičiaus Ščetinino;

Organizuoti medicinos instruktorius mokykloms, ligoninėms ir vaikų įstaigoms, rengti seminarus, paskaitas ne tik Maskvoje, bet ir kituose regionuose bei šalyse;

Bent kartą per metus susitikite su bendraminčiais, kad pasikeistų patirtimi ir išvengtumėte mokymo iškraipymų. Siekiant atgrasyti netikrus gydytojus ir nediskredituoti stebuklingos gimnastikos, pasak Strelnikovos, būtina sudaryti sutartis dėl mokymo kursų su M. N. Shchetinin - vienintelis A. N. mokinys. Strelnikova.

Paradoksalui kvėpavimo pratimai yra pasaulinis Aleksandros Nikolajevnos Strelnikovos pasiekimas.

MIKHAILAS VLADIMIROVIČIUS MASLOVAS (MASKVA)

2000 m. rudens-žiemos laikotarpiu išklausiau Strelnikovo kvėpavimo pratimų kursą pas daktarą Michailą Nakolajevičių Ščetininą. 1998 m., susirgus ūmine kvėpavimo takų virusine infekcija, prasidėjo ilgi kosulio priepuoliai ir sunku kvėpuoti. Po gydymo stacionare ir konsultacijų Pulmonologijos institute ir alergologuose man buvo diagnozuota bronchinė astma – atopinė forma. Man išrašė inhaliatorių intalą (4 kartus per dieną). Jis buvo gydomas antihistamininiais ir homeopatiniais vaistais. Atsižvelgdama į mano gretutines ligas – aortos širdies ligą, alerginį dermatitą, vazomotorinį rinitą, pradėjau nerimauti dėl savo būsimos būklės, nes. Be inhaliatorių nebegalėčiau normaliai gyventi.

Apie Strelnikovo gimnastiką girdėjau jau seniai. Perskaičiusi Dr.Shchetinin M.N., mokinio ir Strelnikovos pasekėjo knygą, norėjau susipažinti su jos autoriumi ir išmokti šio metodo pagrindus. Teigiamas rezultatas mane pasiekė ne iš karto, bet tikėjimas daktaru M.N. Shchetinino ir Strelnikovo gimnastika, kaip paskutinė priemonė kovojant su baisia ​​liga, privertė mane tęsti mokslus. Maždaug iki 9-10 pamokos pradėjo dingti priepuolis kosulys, laisvas kvėpavimas per nosį, lengviau toleruojami įvairūs peršalimai ir, svarbiausia, nustojau naudoti inhaliatorių!

Įvaldęs M.N. Shchetinin Strelnikovo metodo pagrindus ir visiškai pajutęs teigiamą jo rezultatą, tęsiau kvėpavimo pratimus namuose.

Esu be galo dėkingas gydytojui Michailui Nikolajevičiui Ščetininui už sunkų ir reikalingą darbą, už tikėjimą atsikratyti ligos ir už sugebėjimą išsaugoti unikalų Strelnikovo metodą žmonių sveikatos labui.

LEONIDAS SEMENOVIČIAS ZAPRUDSKIS (54 m., MASKVA)

Per pastaruosius 4-5 metus nuolat aukštas slėgis 150-160/100 su pakilimu iki 170/110. Gydymas vaistais davė nestabilų sumažėjimą iki 140/90 trumpam laikui. Pradėjo prastėti našumas, prastėjo gyvenimo kokybė.

Pirmą kartą apie Strelnikovos gimnastiką atostogaujant Kryme išgirdau 1982 m., bet kadangi tuo metu nebuvo jokių sveikatos problemų, tai saugiai pamiršau. 2000 metų rudenį visai atsitiktinai atsiverčiau žurnalą „Sporto parduotuvė“ apie M.N. Shchetinin "Strelnikovos gimnastika yra naudinga visiems!" ir iškart prisiminė puikias dvidešimties metų senumo apžvalgas.

Nuėjo pas gydytoją gydytis. Užsiėmimų pradžia buvo gana sunki, 5 pamokoje skaudėjo kojas, kurios 6 ir 7 pamokose labai padidėjo. Pradėjau kasdien mankštintis namuose. Po 8 seansų skausmas pradėjo mažėti ir nutrūko po 10.

Slėgis išliko iki 5 pamokos, po 7 nukrito iki 130/80 ir stabilizavosi, smarkiai išaugo darbingumas, miegas tapo kietas. Po šešių valandų miego pabundu visiškai pailsėjęs. Dienos mieguistumas dingo. Padidėjo įvykių suvokimo aštrumas ir reakcijos greitis. Ženkliai padidino organizmo fizinį krūvį.

Man kvėpavimo pratimai A.N. Strelnikova tapo puikiu ginklu kasdienėje kovoje už savo gyvenimo kokybę.

SVETLANA VASILIEVNA ERMAKOVA (64 METAI, MASKVA)

Diagnozė: išeminė širdies liga, II laipsnio hipertenzija, krūvio krūtinės angina, ritmo sutrikimas, ekstrasistolija, discirkuliacinė encefalopatija. Ji kelis kartus gulėjo ligoninėse su hipertenzinėmis krizėmis (kviečiama greitoji pagalba). Nuolat vartojant vaistus.

Kvėpavimo pratimus Strelnikova pradėjo daryti 1999 m. kovo 1 d., po paskaitos DC VOS. Po 2 mėnesių reguliarių užsiėmimų 2 kartus per dieną pasireiškė teigiami rezultatai: mažiau pavargau vaikštant ir atliekant namų ruošos darbus, atsirado vaikščiojimo lengvumas, padidėjo darbingumas, pradėjo mažiau suktis galva, pradėjau rašyti eilėraščius.

Pastaraisiais mėnesiais (nuo 2002 m. sausio mėn.) atsirado naujų teigiamų rezultatų:

Atsirado aktyvumo versle, tapo lengviau „ant pakilimo“;

Atsirado noras bendrauti;

Pagerėjusi nuotaika;

Tapo optimistiškesnis;

Sustojo svaigsta galva;

Kelius nustojo skaudėti;

Pradėjau rašyti daugiau poezijos;

Miegas pagerėjo (pasidarė ilgas, nepabudęs, pradėjo greitai užmigti.

Arterinis spaudimas normalizavosi. Jei prieš kvėpavimo gimnastiką kraujospūdis nuolat buvo 180/110-200/110, o per krizes – 220/120-240/120, tai dabar jis gerokai sumažėjo. Dieną kraujospūdis smarkiai „nešokinėja“ ir yra 130/80-120/70. Naujausi EKG (2002 m. vasario ir kovo mėn.) parodė teigiamą priekinės sienelės tendenciją. Taip pat pagerėjo širdies ritmas.

Ir toliau užsiimu gimnastika. Tikiuosi visiškai atsikratyti narkotikų.

AUGUSTA NIKOLAEVNA SINEVA (56 METAI, DZERŽINSKAS, NIŽNIJI NOVGORODO REGIONAS)

23 metus išdirbusi Tolimojoje Šiaurėje, 1990 metais ji atvyko gyventi pas tėvus. 1989 metais susirgo astminiu bronchitu, kuris 1991 metais peraugo į bronchinę astmą.

Amžinai prisiminsiu tą dieną, kai sesuo iškvietė greitąją (man pasikartojantys, sunkūs, sunkūs astmos priepuoliai). Atvyko greitoji pagalba, tačiau gydytojai dusimo priepuolio nepašalino. Su tuo jie išėjo. Uždususi pagalvojau, kad tai tikriausiai bus mano gyvenimo pabaiga. Bet galbūt pasaulyje yra Dievas. Mano sesuo prisiminė, kad draugas davė Aleksandros Nikolajevnos Strelnikovos telefono numerį, sakydamas, kad ji su žmonėmis užsiima „neįprasta gimnastika, kuri gydo astmą“. Ištepdama veidą ašaromis surinkau numerį.

Vietoj moteriško balso ragelyje pasigirdo ramus, draugiškas vyriškas balsas: „Sveiki, aš tavęs klausau! ..“ Atsakydamas į mano prašymą pakviesti Aleksandrą Nikolajevną prie telefono, tas pats balsas atsakė: „ Aleksandra Nikolajevna mirė... ją partrenkė neblaivūs motociklininkai...“ Tada jis manęs sunerimęs paklausė: „Ar tau astma? .. Sėsk ant kėdės: sulenkite nugarą lanku, nuleiskite galvą ... vamzdelis prie ausies... Klausykite, kaip aš kvėpuoju: trumpai triukšmingai įkvėpkite per nosį ir išleiskite orą per burną". Kelis kartus triukšmingai įkvėpus į vamzdelį, tas pats balsas pasakė: „Kvėpuokite į vamzdelį... Negerai!. Klausyk, kaip aš kvėpuoju“. Ir vėl kelis kartus įslydo į telefoną. „Ar girdi? Dabar tu kvėpuok!

Tai tęsėsi penkiolika minučių. Spazmas panaikintas! Kai paklausiau, su kuo kalbu, balsas telefone taip pat ramiai pasakė: „Su jumis kalbėjo Aleksandros Nikolajevnos Strelnikovos padėjėjas Michailas Nikolajevičius Ščetininas“.

Jei žinotumėte, koks aš dėkingas jums, kad išgelbėjote mane, tada nuo to, kas atrodė neišvengiama ir baisu, kas manęs laukė!

Paėmęs iš bibliotekos žurnalą „Kūno kultūra ir sportas“ (jūsų užsakymu), pradėjau daryti kvėpavimo pratimus pagal A. N. metodą. Strelnikova. Uždusimo priepuoliai netrukus beveik visi išnyko, tuo ir baigėsi mano mokslai. Jei tik žinočiau, kokia klastinga yra mano liga!

Po šešių mėnesių aš pradėjau dusti iš naujo jėgų. Mane paguldė į ligoninę ir vartojo hormoninį vaistą prednizoloną. Atlikusi visas procedūras: injekcijas, lašintuvus, plazmaforezę, UVI (ultravioletinį spinduliavimą), supratau, kad dėl hormoninio vaisto tapau neįgali.

1992 metais aš tau vėl paskambinau, Michailai Nikolajevičiau. Ji pasakė, kad noriu su tavimi dirbti. Aš atvykau į Maskvą jūsų nepriėmimo dieną. Ir vėl aš vis dar esu dėkingas tau, Michailai Nikolajevičiau, – pusantros valandos dirbote su manimi vienas. Per pertrauką, kai ilsėjausi, jie kalbėjo apie šios gimnastikos kūrimą, apie Aleksandrą Nikolajevną.

Grįžęs namo, vėl pradėjau intensyviai užsiimti Strelnikovo gimnastika ir vėl pritrūko valios. Kai mano būklė pagerėjo, mano pamokos vėl sustojo. Vietoj prednizolono pradėjau vartoti polkortoloną. Visa tai tęsėsi iki 2002 m., kol aš „užsidirbau“ giliųjų venų tromboflebitą „polkortolono pagalba“. Tai baigėsi tuo, kad atsiskyręs kraujo krešulys nuskrido į smegenis ir, išsibarstę į fragmentus, nusėdo gimdos kaklelio srityje. Taigi mane ištiko dar viena nelaimė – insultas.

21 dieną praleidęs ligoninėje, grįžęs namo, gulėjau lovoje pusantro mėnesio. Namuose mano kojos buvo paralyžiuotos. Be to, dėl insulto man išsivystė širdies nepakankamumas.

Ir aš vėl pradėjau tau skambinti, klausdamas, ar įmanoma užsiimti gimnastika mano dabartinėje būsenoje? Ir vėl tavo ramus, geranoriškas balsas man pasakė: „Neįmanoma, bet būtina!

Ir vėl su jūsų pagalba aš vėl pradėjau išeiti iš savo sunkios padėties. Be ašarų nepamenu, kaip, įveikęs uždusimą ir skausmą kojose, pradėjau praktikuoti gulėjimą. Pirmas 5 dienas buvo blogai su širdimi. Tačiau tomis karčiomis man dienomis prisiekiau sau, kad daugiau niekada neatsisakysiu šios gimnastikos. Be to, aš puikiai žinojau, kad bet kurią dieną tau paskambinsiu ir tu neatsisakysi man padėti! Man tai buvo tokia parama!

Unikalios gimnastikos pagalba A.N. Strelnikova, o su jūsų pagalba ir parama išgyvenau visas insulto pasekmes;

Nejaučiu savo širdies, t.y. mano širdies nepakankamumas praėjo;

Aš vaikštau savo kojomis numalšindamas skausmą;

Šiuo metu aš geriu tik 1/2 polkortolono tabletės ir tikiuosi visiškai atsikratyti hormonų.

Ačiū, Michailai Nikolajevičiau, už gerumą, dėmesį mums, sergantiems žmonėms, už pagalbą žodžiais ir darbais! Tai labai svarbu mūsų sunkiu ir sunkiu metu.

VLADIMIRAS ALEKSANDROVIČIUS BORISOVAS (55 METAI, KRASNOJARSKAS)

Rašau jums iš tolimojo Sibiro miesto, pats esu buvęs medikas, ant kurio oficialus mokslas padėjo tašką. Diagnozė: III laipsnio sarkoidozė, III laipsnio kvėpavimo nepakankamumas, emfizema, pneumosklerozė, pilna „puokštė“. II invalidumo grupė visam gyvenimui, todėl po tokios išvados iš Valstybinio pulmonologijos mokslinio centro, į kurį mane atsiuntė draugai gydytojai, teko mesti darbą. Tai buvo 2000 m.

Po to ėmiau gydytis:

Jis pradėjo daryti gimnastiką ant skulptoriaus;

Sumažino kortikosteroidų vartojimą, o 2001 m. jų visiškai atsisakė;

Šiuo metu vartoju vitaminus ir asparkamą (po 2 tabletes per dieną);

Išbandžiau Frolovo aparatą, įvaldžiau. Atrodė, kad dusulys sumažėjo, bet jis susirgo gripu, pūlingu bronchitu ir turėjo atsisakyti šios minties;

Aš lankiau pamokas apie Norbekovą;

Ir aš buvau pasibaisėjęs: milijono žmonių mieste Medicinos akademijoje nėra nė vieno mokytojo, kuris būtų įvaldęs Strelnikovos gimnastiką! Nei pulmonologai, nei ftiziatrai šios technikos nežino.

Mokytis pradėjo pats „poke“ pagalba. Įvaldęs „Ladoškius“, „Pogončikovą“, „Pumpą“ dariau 2 kartus per dieną atkakliai: ryte ir vakare 96 kartus. Tada buvo stiprus skausmas dešinėje viršutinėje plaučių skiltyje. Nėra su kuo pasikonsultuoti, nusprendžiau 2 dienas pailsėti, kad „nesulaužytų“ sąaugų. Ir savo rizika jis pradėjo mokytis toliau. Jaučiausi geriau savo sveikata. Bet svarbiausia, aš labai tikiu šia gimnastika. Ir svarbiausia, per 2 mėnesius mano astmos priepuolių sumažėjo.

Su gilia pagarba tau. Telaimina tave Dievas!

N.I. KO3YAKOVA (58 METAI, NOVOČERKASKAS, ROSTOVO REGIONAS)

Labai ačiū už jūsų knygą! Daug metų žinojau apie A.N. kvėpavimo pratimus. Strelnikova, bet knyga nupirkta visai neseniai. Esu hipertenzija, turiu 25 metų „stažą“, turiu III invalidumo grupę, be to, iki 58 metų įgijau visą „puokštę“ ligų: reumatoidinio artrito, osteochondrozės, šlapimo pūslės akmenų. kairiajame inkste 4 kartus), venų varikozė (pašalinta vena ant kairės kojos), bradikardija, aritmija.

Praktikuoti pagal Jūsų metodą pradėjau nuo 2003 m. sausio 5 d. Atlikus nors vieną pratimą "Pelnai" spaudimas nukrenta nuo 200/105 iki 160/95. Pirmą kartą net netikėjau, bet kiekvieną dieną tai pasitvirtino. Net greitoji pagalba, padariusi 4-5 injekcijas, negalėjo taip greitai sumažinti slėgio ...

NADEZHDA FJODOROVNA KAZAKOVA (53 METAI, DZERŽINSKAS, NIŽNIJI NOVGORODO REGIONAS)

Su gimnastika susipažinau 2001 metų sausį, kad atsikratyčiau nuo 15 metų kamuojamų galvos skausmų, kurie padažnėjo po abiejų akių operacijos dėl galimo tinklainės atšokimo.

Gimdos miomų šalinimo operacija (1988), tulžies pūslės pašalinimo operacija (1995), komplikuota didelė trumparegystė, gyslainės stafiloma, lazerinė chirurgija (2000). Sulenkimas, dažni nugaros skausmai, galvos skausmai – padėjo tik pentalginas.

Po 5 mėnesių užsiėmimų (1 kartas per dieną, nepilnas kompleksas) dingo galvos skausmai (labai retai, per 2 metus buvo 3 kartai), nugaros neskauda, ​​nugara tiesi, pečiai pasukti, eisena. lengva, jauciuosi gerai.

Esu tikras, kad mums reikia padaryti daug daugiau, mane stebina žmonių požiūris į gimnastiką: tai taip lengva atlikti – ir toks abejingumas!

Telaimina Dievas tave ir tavo šeimą! Ačiū! Telaimina tave Dievas!

IRINA ENRIEVNA PLOTNIKOVA (46 METAI, FARMACINĖ, MASKVA)

Gerbiamas Michailai Nikolajevičiau!

Labai ačiū, kad suteikėte man galimybę jaustis normaliu sveiku žmogumi. Nuo vaikystės nustojau galvoti apie savo nepilnavertiškumą dėl prastos sveikatos. Kvėpavimo gimnastika A.N. Strelnikova padėjo man susidoroti su lėtiniu bronchitu, kai gydytojai jau buvo diagnozavę astmos komponentą. Po galvos traumos 5 metų amžiaus ir po 3 operacijų nosies ertmėje 15 metų ilgą laiką kentėjau nuo stiprių migreninių galvos skausmų. Pastaraisiais metais neuropatologas man nusprendė gyventi su vegetovaskuline distonija, o terapeutai prognozuoja polinkį į hipertenziją po hipotenzijos.

Su gimnastika susipažinau 1994 metais ir iškart Jūsų dėka po skambučio į mano laišką ją įvaldžiau. Po Jūsų paskaitos Pharmakoptevo sandėlyje pagaliau įsitikinau, kad pratimai atlikti teisingai ir tai darysiu toliau. Jau įkvėpė kaimynę su dukra, kurios abi rūko, sveikos gyvensenos poreikio.

Ačiū už jūsų kilnią širdį ir malonią sielą! Linkime didelės sėkmės ir sėkmės!

A.P. LUKYANINAS (BRIANSKAS)

Labai ačiū už knygą apie kvėpavimo pratimus. Ji mane prikėlė.

Esu pensininkė, ne taip seniai jau peržengiau 70. Daugiau nei 20 metų dirbau šachtoje pogrindžio darbus. Sunkus rūkymas daugiau nei 50 metų. Kartais jis neatsisakydavo ir alkoholio. Ne kartą atsitiko per daug, ypač mano jaunystėje. Visa tai kartu paveikė mano sveikatą. Įsigijau visą „puokštę“ visokių negalavimų: gastritų, skrandžio opų, širdies kairiojo skilvelio raumenų susilpnėjimo, lėtinio bronchito, o gal jau ir bronchinės astmos (per daug akivaizdžiai jau ir, regis, be priežasties prasidėjo uždusti, ypač staigiai pasikeitus orams).

Ir tada tavo knyga pateko į mano rankas. Aš tai darau jau apie 8 mėnesius. Ir įvyko stebuklas! Negaliu kitaip pavadinti.

Mano stiprus dusulys dingo be pėdsakų. O kitų negalavimų nejaučiu. Aktyviai dirbu savo 6 arus. Ir ne šiek tiek, o visa jėga. Mano nuotaika pagerėjo, jaučiuosi linksma, o aplinkiniai jau pradėjo tai pastebėti.

Kažkaip savaime pasirodė, kad aš pradėjau surūkyti 10-12 cigarečių per dieną. Tai perpus mažiau nei anksčiau. Jaučiu, kad galiu visiškai sustoti.

Kodėl aš tau rašau? Tada nuoširdžiai ir iš visos širdies padėkoti už tai, ką dėl manęs padarėte.

Ir ne tik man.

N.I. BARANOVA (MOKYTOJAS-METODISTAS, P/O SAVINOVO, KIROVO REGIONAS)

Michailas Nikolajevičius, ačiū! Perskaičiau ir dar kartą perskaičiau tavo žinutę: viskas aišku, viskas aišku. Dirbame toliau. Pirmadienio rytą darome kvėpavimo pratimus A.N. Strelnikova (DGS) visiškai, visas kompleksas. Pamokose 1 kartą - kūno kultūra, kartais tiesiog atsisėdame prie stalų, šiek tiek pakvėpuojame (pratimas "Delnai"), Skatiname, išduodame pažymėjimus: DGS šeimos instruktorius. Ir taip jau 5-6 metai.

Rezultatai: vaikai sirgo 2,5 karto mažiau nei kontrolinėje klasėje (1996-97 mokslo metais), 1,5 karto mažiau 1995-96 mokslo metais ir kt.

Kas mėnesį sirgo po vieną berniuką, kosėjo, nuo 2 iki 6 metų sirgo bronchitu. Jie dygliavo namuose kas mėnesį (pagal tėvus). Darželį nusprendėme keisti į mokyklą, 6 metų mane išleido mokytis. Atėjo. Pirmoje klasėje yra 77 pamokos (19 dienų), antroje klasėje - 43 pamokos (9 dienos). Tėvai laimingi! O gydytojai įdėjo: atleistas nuo kūno kultūros (obstrukcinis bronchitas). Ir jis užsiima ir kūno kultūra, ir DGS. Ir aš džiaugiuosi labiau nei bet kas – ir tylėk. Ir ji yra geros formos pagal savo amžių!

Mačiau: atsainiai rodė per televiziją „Sveikatoje“ – DGS, temp. Būtų malonu matyti jus šioje programoje klasėje su vaikais, nėra pinigų eiti. Stengiamės viską atlaikyti pagal jūsų aprašymą, bet geriau vieną kartą pamatyti nei...

Rajone prašoma pasisakyti, nes. sveikų vaikų ne visur. Dabar turiu 3 klases. Kirovo pedagoginiame universitete buvau su tuo Anatomijos ir fiziologijos katedroje. Patvirtinta! O jų regioniniai metodininkai sakė, kad jie nekompetentingi.

Kirovo skyriaus vedėjas buvo mūsų DGS ir ŽSM vadovas, jie pažadėjo jums komandiruotę. Taip, tik „daiktai vis dar yra“ ... Tada aš būčiau „tūzas“! Pinigų neturi niekas, ne tik mokytojai. Mėnesius nemokėjo...

Yra dukra, mokytoja-slaugytoja, tad jos rankose būtų kortelės. Be to, jis gyvena Shchelkovo-7, vadovauja privačiai „mokyklai“, kad paruoštų vaikus mokyklai. Bet ji veža savo berniuką į klinikas ir sanatorijas. Ji turėtų mano įsitikinimus ir požiūrį į DGS!

Na, lyg kalbėčiau su tavimi, Michailai Nikolajevičiau... Labai ačiū!

LIUBOVAS MIKHAILOVNA BARBASHOVA (50 METŲ, MASKVA)

Aš užsiimu gimnastika A.N. Strelnikova nuo 2001 m. vasario mėn. ir, žinoma, aš visiškai jaučiu šių tyrimų rezultatus. Jei turiu laiko (savaitgaliais, per šventes), tai darau du kartus per dieną. Savaitę į darbą skubu ryte (dirbu mokykloje), tad visiškai tai darau tik vakare.

Pirmas dalykas, kurį gaunu iš gimnastikos, yra malonumas! Man tiesiog patinka tai daryti, nesvarbu, kokia nuotaika. O kadangi mano darbas sunkus, nervingas (dirbu rusų kalbos ir literatūros mokytoja, dabar darbo krūvis 30 val. per savaitę, dar daug sąsiuvinių, taip pat užsidirbu papildomai, jei įmanoma, su eksternu), tada iki dienų pabaigos aš tiesiog dažnai nukrentu tau nuo kojų. Bet visada, kai tik pradedu daryti gimnastiką, o ypač artėjant komplekso pabaigai, tikrai jaučiu jėgų antplūdį ir kažkokį ypatingą nušvitimą. Tarsi iš širdies vaikščiočiau ramiame pušyne. Bet aš gyvenu ne bet kur, o šalia Varšavsko plento, kur automobiliai triukšmauja dienomis, kokia dujų tarša! Mūsų namas senas, gyvename penktame aukšte. Tačiau visa tai netrukdo po gimnastikos jaustis visiškai kitaip.

Kreipiausi į ją, nes gyvenimas privertė. Nuo 1987 metų man buvo padidėjusi skydliaukė (diagnozė: difuzinis toksinis gūžys III laipsnis). Gydymas buvo periodinio pobūdžio, operacijos kategoriškai atsisakiau ir atsisakiau. Todėl 2001 metais jau trečią kartą prasidėjo ligos paūmėjimas, išprovokavęs prieširdžių virpėjimą. O viršutinis slėgis jau 170-190. Atsisakiau hospitalizacijos ir pradėjau daryti kvėpavimo pratimus lygiagrečiai su kraujospūdžio ir širdies tabletėmis, taip pat vaistų nuo skydliaukės rinkiniu (metizolis, tirotomas).

Praėjo daugiau nei metai. Lėtai atsisakiau vaistų nuo skydliaukės. Tada ji atsisakė Enapo, nes. slėgis jau labai retai pakyla, o paskui kažkur apie 140, ne daugiau. Galbūt atsisakysiu Sotalex ir Asparkam (tai vaistai nuo širdies).

Ačiū! Palaimintas jūsų mentorės Aleksandros Nikolajevnos Strelnikovos atminimas! Kol judu ir galvoju, užsiimsiu šia gimnastika.

ANASTASIA SERGEEVNA BOCHAROVA (66 METAI, ŽILINO gyvenvietė, OREL REGIONAS)

Esu pensininkas, 66 m. Ligos "puokštė". Kvėpavimo pratimus darau 1 metus ir 3 mėnesius po to, kai išgirdau jūsų patarimą per radiją. Tada pradėjau ieškoti knygos 41 džiaugiuosi, kad ją radau.

Patobulinimai prasidėjo nedideli: sumažėjo knarkimas, o paskui dingo, kulniukai tapo labai minkšti (visą gyvenimą buvo kaip trintuvė). Sumažėjo „tinkliukai“ ant kojų ir kt. Bet svarbiausia, kad iš inkstų išėjo akmenys. 1997 metais buvo atlikta akmenų šalinimo iš inksto operacija (jų buvo 2 - šiek tiek mažesnio nei graikinio riešuto dydžio). Jas nešiojo ne vieną dešimtmetį, nes. apie urolitiazę visada buvo kalbama nuo 30 metų.

2000 metais dar vieno priepuolio metu buvo nustatyta, kad abiejuose inkstuose yra akmenų. O paskui – gimnastika. Ir po šešių mėnesių kursų ryte mėnesį pradėjo tekėti rudas smėlis su šlapimu. Maniau, kad tai niekada nesustos. Žinoma, domėjausi inkstų būkle. Apžiūros metu paaiškėjo, kad inkstuose akmenų nėra. Tai stebuklas!

Mano džiaugsmo nepavyko nuslėpti, ir aš, žinoma, pasidalinau su gydytoju. Turiu pasakyti, kad gydytojai jūsų gimnastika ypač nepalaiko ir tiki. Bet aš manau, kad toks apsileidimas yra tiesiog iš pavydo.

O kalbant apie hipertenziją, tai tiesa: 10 minučių gimnastikos - ir spaudimas yra 120 virš 80.

Rašau todėl, kad Jūsų knygoje nebuvo pavyzdžių, kad inkstų akmenys praeina.

TATIANA MIKHAILOVNA KOROBČENKO (73 METAI, ULAN UDE)

Aš gyvenu Buriatijoje, man jau 73 metai. Būdama 46 metų susirgau bronchine astma. Gydytojai mane gydė pustrečių metų – rezultato nebuvo. Turėjau tapti neįgaliu ir mirti. Iš gydytojų išgirdau apie „stebuklą“ ir pradėjau daryti kvėpavimo pratimus A.N. Strelnikova savarankiškai žurnale „Fizinė kultūra ir sportas“ (susirašinėjo su Steve'u Shenkmanu). Aš negalėjau eiti pas Aleksandrą Nikolajevną, gydytojas man uždraudė: ji pasakė, kad galiu mirti pakeliui. Taigi man pačiam teko mokytis gimnastikos.

Noriu pasigirti, kad 21 metus nesilankau pas gydytojus. Aš išgydau save dėka Aleksandros Nikolajevnos - jos stebuklingos gimnastikos. Ji pratęsė mano gyvenimą, suteikė man antrą vėją. Niekada gyvenime nedainavau, o dabar dainuoju ne prasčiau už bet kurį atlikėją. Mano ligos: kraujagyslių distonija, osteochondrozė, išialgija, venų varikozė, hemorojus, kolitas, gastritas, aritmija, krūtinės angina, hipotenzija (jaunystėje, senatvėje - hipertenzija), tonzilitas, faringitas, laringitas, bronchitas, bronchinė astma. Be to, mano svoris buvo 105 kg, o ūgis 1 m 65 cm.

Dabar šios ligos neegzistuoja. Jei atsiranda, aš juos „sunaikinu“ kvėpavimo pratimais. Mano svoris pamažu nukrito iki 65-67 kg. Jaučiuosi puikiai, vaikštau bet kokiu oru (lengva eisena). Kad ir kaip sunku būtų dabar gyventi, bet sveikata su niekuo nepalyginama!

NIKOLAI IVANOVICH VOLOBOEV (PENSIONAS, SAMARA REGIONAS)

Kvėpavimo gimnastika A.N. „Strelnikovą“ darau ilgą laiką – nuo ​​1992 m., bet su pertraukomis. Pirmieji 2 metai yra ištisiniai. Iki pensijos man buvo likę 3 metai, o ligų „puokštė“ didelė. Bet svarbiausia - balsas buvo nuobodus, silpnas. Mano pamokose mokiniai (galerija) triukšmavo. Jie negirdėjo mano balso.

Prisiminiau apie gydomąją A. N. gimnastiką. Strelnikova, apie kurią kažkada skaičiau žurnaluose „Išradėjas ir racionalizuotojas“ bei „Darbininkė ir valstietė“. Ir pagal aprašymą jis pradėjo valdyti kompleksą. Laikė save fiziškai pasiruošusiu (1954 m. įvykdė meninės gimnastikos III kategorijos normatyvą). Bet pasirodė – ne taip. Pavyzdžiui, priartėjus prie Didžiosios švytuoklės mankštos, iš nosies ir ausų varvėjo prakaito lašai. Ir šios dėmės buvo matomos ant grindų. Net ne dėmės, o mažos balos. Tą dieną atlikau 3 kartus komplekso pratimus, kuriuos sudarė 5 pratimai.

Maždaug po mėnesio ateinu į klasę, pasisveikinu su mokiniais, kaip visada, ir girdžiu, kaip triukšmas klasėje nurimo. Aš vedu vardinį skambutį (mūsų technikume tai būtina), o klasėje tylu! Akimis ieškau inspektoriaus, bet jo nėra, o klasėje tylu! Ką? Pradedu aiškinti apie naują medžiagą. Ir staiga pagaunu savo balso atspindį (stovėjau pusiau atsisukęs į klasę): aiškus, skambus, ryškus balsas! Ir supratau, kad mano balsas tikrai tapo instrumentu, apie kurį kalbama pedagogikoje, bet nesakoma, kaip tai padaryti!

Bet ... bėda praėjo, astma dingo, spaudimas stabilus 120/80, o mamos tinginystė prisikaupė. Išėjęs į pensiją, balso nereikia. Ir aš pradėjau pastebėti, kad aš storstu, sunku pabusti ir pan.

2002 m. spalį atnaujinau pamokas. Dabar grįžau į normalią būseną, net autobuse prašo pensijos pažymėjimo! Kvėpavimas yra puikus dieną ir naktį.

ANNA IOSIFOVNA DMITRIEVA (61 m., MASKVA)

Važiuoju gydytis pas daktarą M.N. Shchetininas savo anūką, kuriam yra 8 metai. Aš pats gydymo procese nedalyvauju, o tik stebiu, kaip Michailas Nikolajevičius elgiasi su sunkiai sergančiais pacientais.

Apie save: 20 metų sergu lėtiniu pielonefritu. Paskutiniai paūmėjimo metai praeina su aukšta temperatūra ir sunkiu cistitu, nuo kurio išsisuku su plataus spektro antibiotikais.

Neseniai man prasidėjo cistitas, pasimatavau temperatūrą - 37,4. Prieš gerdama tabletes, nusprendžiau pamėginti paūmėjimą palengvinti kvėpavimo pratimais. Visą kompleksą dariau tris kartus – temperatūra pasidarė 36,9.

Prijungiau pratimus iš urologinio komplekso ir dariau 3 kartus per dieną. Per 3 dienas iš paūmėjimo išsisukau be tablečių. Dabar pagaliau patikėjau šiais kvėpavimo pratimais. Kai tik pradeda skaudėti galvą, iškart pradedu tai daryti. Gimnastikos metu galvos skausmas praeina. Tai stebuklas! Tik reikia netingėti.

GALINA NIKOLAEVNA ZUEVA (72 METAI, MASKVA)

Gerbiamas Michailai Nikolajevičiau!

Labai ačiū už knygą „Kvėpavimo gimnastika Strelnikova“! Po 8 mėnesių užsiėmimų pajutau, kad naktiniai galūnių (ypač kojų) mėšlungiai liovėsi. Daug metų gydžiausi nuo osteoporozės. Gėriau daug kalcio, „Alfa-D3“, bet teigiamų rezultatų nebuvo.

Galbūt mėšlungis buvo susijęs su kitomis ligomis, tačiau vis dėlto jie nutrūko. Tik vieną naktį mano dešinę šlaunį sutraukė mėšlungis. Jis buvo lūžęs anksčiau: trigubas blauzdikaulio lūžis. Atsikėliau ir dariau 20 minučių kvėpavimo pratimų. Skausmas paleido.

Antra – patobulinau vestibiuliarinio aparato darbą. Kai pradėjau treniruotis, „Riedėjimus“ ir „Žingsnius“ galėjau daryti tik viena ranka laikydamasis už kėdės atlošo. Dabar šiuos pratimus darau be atramos, o rankomis pridedu judesį „Crosscarts“.

Trečia, po gimnastikos mano galvos skausmas liaujasi. Tiesa, kartais skausmas po kurio laiko gali sugrįžti.

Turiu blogai sulenktus pirštus į kumštį (ypač bevardžius). Todėl prie Rolls and Steps pridėjau rankų judesius. Dėl daugybės galūnių lūžių daugiau atlieku pratimus rankoms ir kojoms.

Dar kartą labai ačiū!

TAMARA ALEXEEVNA SHUSHA (67 METAI, MASKVA)

Kartą per radiją išgirdau, kad dabar vienintelis A.N. Strelnikova Dr. M.N. Shchetinin mokys kvėpavimo pratimų. Apie šią gimnastiką girdėjau labai seniai, dar 1974 metais, kai sunkiai sirgau. Tačiau tuo metu buvo sunku susisiekti su Alexandra Nikolaevna Strelnikova, jai buvo uždrausta gydytis.

2000 m. birželio mėn. aš buvau labai sunkios būklės. O aš susirgau 1957 metais – hipertenzija ir hipertireoze. 1974 m. ji sirgo plaučių uždegimu su pleuritu ir komplikacijomis, reumatu, miokardoskleroze ir širdies ritmo sutrikimu. Ji konsultavosi su profesoriumi V.E.Grečko ir jai buvo diagnozuotas diencefalinis sindromas su dažnais priepuoliais.

Gyvenimas tęsėsi, o ligos prisidėjo. 1988 metais pirmoji ir labai rimta – prieširdžių virpėjimas. Atsidūriau Botkino ligoninės reanimacijos skyriuje, kur su dideliais vargais mane sugrąžino į gyvenimą. Medicininėje išvadoje diagnozuota: diencefalinis sindromas, prieširdžių virpėjimas, paroksizminė tachikardija, krūtinės angina, kardiosklerozė ir išeminė širdies liga.

1990 m. gaivinimas vėl buvo ligoninėje Nr. 50. 1991 m. – kraujavimas iš kairės ir hemoparezė. 1997 metais – širdies ir plaučių nepakankamumas, lėtinis bronchitas, plaučiai pripildyti vandens – gydytojai sunkiai galėjo išeiti. Bet nemoku gerai vaikščioti, dūstu ir t.t. 1999 m. spalį mirė mano vyras, aš labai sunkiai ištveriu jo mirtį ir atsiduriu 45-oje ligoninėje su priešinfarkcine būkle.

Ji pasilenkė, paseno ir nenorėjo gyventi, viskas aplink išblėso. Aš einu į bažnyčią, meldžiuosi namuose ir tik tai verčia mane gyventi – tikėjimas Dievu!

Ir tada yra šis perdavimas. Pradėjau mokytis, o ne žodį „praktikuoti“ – vos juda ir kvėpuoja. Bet ji nepasidavė.

Ir štai rezultatas: vaikštau be lazdos, vaikštau 2 valandas per dieną, vaikštau - nesėdžiu!

Rugpjūčio mėnesį galėjau išvykti į užmiestį. Ir kažkaip traukinyje mane pamatė draugas, kuris atvažiavo pas mane žiemą. Ji net rėkė: "Tomai, ar tai tu?!" Aš atsakiau: "Taip, aš!" Pradėjau klausinėti, kas atsitiko, kodėl tapau daug gražesnė. Papasakojau jai apie užsiėmimus, apie M.N. Shchetinin, apie stebuklą, kurį jis atneša žmonėms. Ji nusipirko knygą, bet vis dar trūksta valios pradėti studijuoti.

Esu dėkingas Michailui Nikolajevičiui už gerą širdį, už požiūrį į mus, sergančius žmones.

VIKTORIJA DMITRIEVNA ROMASHOVA (72 METAI, MASKVA)

72 metų pensininkė į jus kreipiasi padėkos žodžiais. Turiu "puokštę" su amžiumi susijusių opų: krūtinės angina, hipertenzija (II invalidumo grupė) ir kt. Pastarąjį pusmetį mane labiausiai pradėjo kankinti stuburas (osteochondrozė), kelių ir čiurnos sąnarių uždegimai. Einant skausmas gniaužia kvapą.

Bet man pasisekė. Kovo 23 dieną man pavyko patekti į jūsų paskaitą apie Strelnikovos kvėpavimo pratimus. Ten užsiregistravau į tavo pamokas. Ir – apie stebuklą! Skausmas atslūgo. Tiesa, pamokų pradžioje ji paūmėjo. Tačiau mano labai kvalifikuota gydančioji gydytoja Jelena Viktorovna Davydova ir jos patyrusi slaugytoja Lidia Georgievna Skopinova, kuri pažinojo A.N. Strelnikovui buvo rekomenduota įveikti skausmą ir tęsti mokslus.

Ir iš tiesų, pasibaigus šiam trumpam jūsų studijų kursui, skausmai pradėjo trauktis ir netrukus visiškai išnyko. Be to, spaudimas pradėjo normalizuotis. Jei anksčiau jis pasiekdavo 180/100 ryte, tai dabar po gimnastikos nukrenta iki 138/74. Ir kiekvieną dieną daroma pažanga.

Ir visa tai jūsų dėka, Strelnikovos kvėpavimo pratimų dėka.

ELZA PETROVNA KUZNETSOVA (62 METAI, LISKI, VORONEŠO REGIONAS)

Sveiki, brangusis Michailai Nikolajevičiau!

1999 06 17 Kaimo gyvenime buvo išspausdintas straipsnis „Strelnikovos gelbėtojas“. Iš jos sužinojau, kad Aleksandros Nikolajevnos byla nepralaimėta. O jos gimnastiką pažinojau nuo 1980 m., kai užsisakiau sūnui FiS. Tuo metu jam buvo nustatyta tokia diagnozė, kad jis negalėjo net priartėti prie karo mokyklos. Straipsnyje buvo paskelbti tik 2 pratimai. Jis atnešė pamokas iki 2000 šlaitų per dieną ir įstojo į skrydį. Jis skrido į Tolimuosius Rytus, dabar išėjęs į pensiją.

SVETLANA SATSUK (NALCHIK)

Gerbiamas Michailai Nikolajevičiau!

1986 metais susirgau bronchine astma ir, draugų patarimu, kreipiausi į Aleksandrą Nikolajevną Strelnikovą. 1988 metais man buvo atliktas kvėpavimo pratimų gydymo kursas. Po gydymo kurso priepuolių skaičius smarkiai sumažėjo. Po kelių mėnesių priepuoliai visiškai liovėsi. Iki šiol negalvoju apie astmą.

Džiugu pagalvoti, kad žemėje yra žmonių, galinčių padėti ir padėti pamiršti sunkią ligą.

ELENA POLUYANOVA (45 METAI, ALMA-ATA)

Gerbiamas Michailai Nikolajevičiau!

Gavau tavo knygą. 4 mėnesius su dviem draugėmis 2 kartus per dieną darome Jūsų gimnastiką 64 įkvėpimams-judesiams (darbe užrakiname kambarį raktu 15 min.). Tatjanai (47 m.) galvos nebeskauda. Esame labai patenkinti savo bendruomene, gauname energijos užtaisą, dingsta nuovargis!

DARŽELIO Nr.7 „Nykštukas“ (G.ESSENTUKI) ADMINISTRACIJA

Mūsų darželis yra savivaldybės specialioji (pataisos) ugdymo įstaiga studentams, sutrikusios raidos mokiniams (kompensuojamojo tipo darželis, prioritetiškai įgyvendinant kvalifikuotą ugdytinių fizinės ir psichinės raidos nukrypimų korekciją). Visas dėstytojų kolektyvas pastaruosius 7,5 metų taiko A. N. kvėpavimo pratimus. Strelnikova savo darbe su ikimokyklinio amžiaus vaikais nuo 3 iki 7 metų.

Tokio tipo gydomąją gimnastiką mokytojai atlieka kartu su kita gydomąja ir pramogine veikla. Atlikti darbai davė ryškų teigiamą efektą, tai rodo vaikų sergamumo mažėjimo grafikas, pavyzdžiui, 1997-1999 m. Iš viso per šį laikotarpį buvo reabilituota 240 vaikų.

Mūsų darželio patirtis naudojant šį kvėpavimo pratimų metodą A.N. Strelnikova ne kartą buvo parodyta Essentuki miesto pedagoginių darbuotojų metodinėse asociacijose, kur gavo patvirtinimą. Juo pradėjo naudotis ir kiti darželiai.

PAVEL NIKOLAJICH ALYMOV (32 METAI, MASKVA)

Rašymo metu man 32 metai, vedęs ir užsiimu teisininko praktika. Už mokyklos, du institutai, įvairios sporto šakos, apskritai viskas, kas gali būti prieinama bet kuriam sveikam žmogui. Kartoju, sveika. Mano pasikartojimas yra susijęs tik su tuo, kad mano sveikata nebuvo neatskiriama nuo mano gimimo, bet buvo atkurta po susitikimo su Strelnikova Alexandra Nikolaevna.

Ankstyvoje vaikystėje, maždaug 4 metų amžiaus, man buvo diagnozuotas bronchitas su astma. Laikui bėgant liga beveik virto astma. Dažni kosulio priepuoliai, užspringimas, bronchitas tapo nuolatiniais mano palydovais ilgus metus. Dėl to aš ne tik neturėjau galimybės gyventi normalaus gyvenimo, įskaitant sportą, bet ir negalėjau lankyti ikimokyklinio ugdymo įstaigos, o vėliau mokykloje turėjau praleisti pamokas.

Mano mama Alymova Valentina Ivanovna skyrė daug laiko, pastangų ir pinigų mano gydymui. Išbandyta viskas – nuo ​​vadinamosios tradicinės medicinos iki homeopatinių vaistų ir tradicinės medicinos. Gydymas ligoninėse, homeopatinių vaistų ir bičių produktų vartojimas davė laikiną rezultatą, paveikė priepuolius kaip mano ligos pasekmę, bet ne jos atsiradimo priežastį. Tuo metu gyvenome Walterio Ulbrichto gatvėje (dabar Novaja Pesčanaja, šalia metro stoties Sokol), kažkas iš mamos pažįstamų pasakojo, kad A. N. gyvena ir moko kvėpavimo pratimų Tuchačevskio gatvėje. Strelnikovas. Taigi aštuonerių metų mane mama pirmą kartą atvedė į pamokas su šiuo nuostabiu žmogumi. Tuo metu, tai buvo 1979 ar 1980 m., Strelnikova jau buvo išgydžiusi daugiau nei tūkstantį žmonių (galbūt ir daugiau).

Prisimenu korteles, kurias Aleksandra Nikolaevna laikė knygose, panašiose į buhalterines. Tokiose knygose buvo jos pacientų ligos istorija, dinamika gydymo metu, taip pat pačių buvusių pacientų atsiliepimai po pasveikimo. Be astmos ligų gydymo savo pratimų sistema, Aleksandra Nikolaevna sėkmingai pastatė garsių sovietų pop dainininkų ir dramatiškų aktorių balsus. Pamenu, Strelnikova taip pat sakė, kad bokse naudojant jos kvėpavimo pratimus sportininkai galėtų ilgiau apsieiti be pertraukų. Vėliau, praktikuodamas fechtavimą, papildomai įvertinau jos pratimų galimybes ir teiginių teisingumą.

Taigi, aš išklausiau 10 pamokų jos mažame bute gatvėje. Tuchačevskis. Gydymosi Strelnikova metu nustojau vartoti vaistus, o priepuolių metu sėkmingai susitvarkiau su kvėpavimo pratimų pagalba. Nutraukus studijas tiesiogiai pas Strelnikovą, keletą metų nenutraukiau studijų net ir po to, kai liga buvo visiškai pamiršta. Tik 13 metų, kai jau aktyviai sportavau ir savo fiziniu išsivystymu nenusileidžiau draugams, nustojau daryti kvėpavimo pratimus. Tačiau ir po to ne kartą Strelnikovos sistemos pagalba atsikratė peršalimo be vaistų.

Nuo pirmos pažinties su Aleksandra Nikolajevna praėjo 24 metai, iš kurių 21 metai praėjo nuo tada, kai ligos priepuoliai mane visiškai paliko. Per pastarąjį laiką ne kartą su dėkingumu prisiminiau šį kuklų vyrą, kuris be perdėto didžiuliam skaičiui žmonių sėkmingai pakeitė ištisas medicinos klinikas, centrus ir pan. su daugybe darbuotojų.

Ne taip seniai atnaujinau atmintį apie A.N. Strelnikova, kai parodė mano draugams keletą pratimų jų sūnui, kuris serga, nes aš pati anksčiau sirgau. Susidomėję draugai pradėjo ieškoti A. N. pasekėjų. Strelnikova. Įsivaizduokite mano nuostabą, kai iš draugų sužinojau, kad tragiška Aleksandros Nikolajevnos mirtis nesustabdė gėrio, kurį ji atnešė žmonėms.

Gerai prisimindamas Aleksandrą Nikolajevną, šias eilutes skiriu Michailui Nikolajevičiui Ščetininui, kuris yra vienintelis kvėpavimo sistemos mokymo įpėdinis, pasak A. N. Strelnikova. Sukūręs anksčiau atliktų pratimų rinkinį, Michailas Nikolajevičius leido išgydyti daugybę žmonių, sergančių ne tik kvėpavimo takų ligomis, bet ir kitomis ligomis, įskaitant urologines. Norėčiau tikėti, kad M.N. Shchetininas taip pat paruoš vertus studentus, kurie išsaugos atminimą, todėl gyvenimas yra A. N. priežastis. Strelnikova, ir bus naudinga daugeliui žmonių, kuriems reikia gydymo.

Su dėkingumu ir pagarba – Pavelas Alymovas.

GALINA KALININA (33 m. S. KOROBČEVO, KOLOMENSKO RAJ., MASKAVOS REGIONAS)

Labai ačiū už jūsų darbą. Neįmanoma atsiplėšti nuo knygos. Viskas labai įdomu. Kiekvienas žodis yra sukramtytas, tikriausiai lengviau ir neįvyksta. Jūs, kaip maloni auklė, rūpinatės savo augintiniais.

Kai pirmą kartą dariau apšilimo pratimą, atrodo, kad galva apsivalo, o plaučiai išsitiesina. Daug metų dainavau bažnyčios chore, regentavome klirose. Taigi, man atrodo, kad ši gimnastika yra visiškai susijusi su malda.

Manau, jei tuo užsiimtų tėvai ir jų vaikai, Rusijoje neturėtume nė vieno narkomano, o juo labiau girtuoklio. O vėliau vaikas, tapęs suaugęs, užaugęs ant šios gimnastikos, niekada nesikeiktų, nepateks į blogą kompaniją.

Ši gimnastika tarsi apsaugo nuo visko, kas bloga ir bloga. Suteikia sielai paguodos ir ramybės. Ir svarbiausia - sveikata!

ZINAIDA SERGEEVNA SEDENKOVA (72 METAI, JAROslavlas)

Michailas Nikolajevičius, brangus, šlovingas mano gydytojas ir gelbėtojas, taip pat daugybės tūkstančių ligonių, negalių, elgetų, žinojusių šią stebuklingą A. N. gimnastiką. Strelnikova, kurios šventą darbą tęsi su nenumaldoma energija, toliau gelbėdamas nuo ligos, mirties ir mirties!

Lenkiuosi prieš tave ir prašau Visagalio, kad suteiktų tau sveikatos, išminties, kantrybės, dieviškosios meilės dovaną ir ilgus aktyvaus, kūrybingo gyvenimo metus. Iki savo dienų pabaigos būsiu jums dėkingas, kad esate ir tęsite savo mokytojo bei mentoriaus darbą.

Man pasisekė ją pamatyti 1981 m. birželio 15 d., po metų treniruočių su mikčiojančiais vaikais ir darbo su savimi, nes. mano opų puokštė nedavė ramybės nei dieną, nei naktį (sudėtinė širdies liga, stenozė ir mitralinio bei aortos vožtuvo nepakankamumas). Regioninės ligoninės vyriausiosios kardiologės Borisovos Belos Michailovnos išvadomis, aš negaliu daryti jokių operacijų, bet jau atlikau kvėpavimo pratimus A.N. Strelnikova, ji pritarė ir pažiūrėjo, palaimindama mane.

Skrandžio opa, lėtinis cholecistitas, lėtinis bronchitas, dažnai uždegė inkstus, prasidėjo širdies astma, dažnai po stipraus peršalimo, prasidėjo sinusitas, tracheitas, plaučių uždegimas, 2 kartus per metus gulėjo ligoninėje mėnesį ir ilgiau, 1976 m. (serumo hepatitas ), po moteriškos operacijos (gimdos nebuvimas po gimdymo) iš sergančios moters buvo išpilta 400 g kraujo (tada buvo labai sunku su krauju, o kraujas buvo nekokybiškas).

1980 m., po mamos laidotuvių ir nervinio streso, atsirado cukraus kiekis kraujyje, endokrinologė mane įtraukė į 1 tipo diabeto apskaitą (gėriau tabletes ir dietinį maistą). Po metų išregistravo, kraujas buvo normalus (jau metus laiko darau A.N.Strelnikovos kvėpavimo pratimus pagal Steve'o Shankmano straipsnį iš FiS žurnalo, tai dariau ryte ir vakare).

Iki 1980-ųjų gegužės jaučiausi taip, lyg „susivyniok į paklodę ir lėtai ropškis į kapines“. 1981 metais man pasiūlė neįgalumą, kurio atsisakiau motyvuodamas tuo, kad kol degs „žvakė“, tol būsiu tuo patenkintas. Visagalis suteikė man galimybę išgyventi dėl A.N. kvėpavimo pratimų. Strelnikova ir dvasinis pabudimas. Sielos ir kūno harmonija suteikia jėgų, energijos, nuima įtampą, stresą, gerina smegenų veiklą, širdies veiklą, suteikia žvalumo, normalizuoja temperatūrą ir spaudimą, valo nosį ir plaučius, jei užklupo virusinė infekcija ar peršalimas, malšina tachikardiją metu; nervų perkrova. Dirbu daug socialinio darbo, mažai miegu, o kai esu perkrautas, dažnai atlieku kvėpavimo pratimus. 2003 m. gegužės 20 d. bus 23 metai, kai nuolat užsiimu šia stebuklinga gimnastika.

SSRS Sveikatos apsaugos ministerijos Akademinėje taryboje 1981 m. birželio 16 d., kur man pasisekė būti, pamatyti ir išgirsti ne tik Aleksandrą Nikolajevną, bet ir kitus Akademinės tarybos narius, teko atsakyti į daugybę pirmininko klausimų. Siluyanova V.N. Mano atsakymas buvo trumpas ir aiškus: „Kol nemirsiu, aš darysiu šią stebuklingą gimnastiką“. Metus treniruodamasis buvau įsitikinęs, kad ji – mano išsigelbėjimas ir gyvybė. Tikiu jo veiksmingumu ir gydymu nuo įvairių opų, padeda ištverti stresines situacijas šiuo neramiu metu.

Šių metų gegužę man sukako 72 metai. Jaustis; sau gana gerai. Iš savo gyvenimo per šiuos 23 studijų metus turiu tiek įdomių atvejų, kad apie juos papasakoti neužtenka visos dienos. Papasakosiu tik vieną atvejį.

1980 m. sausį aplankiau savo pagyvenusius tėvus, gyvenančius Tutaevo miestelyje (43 km nuo Jaroslavlio, tik autobusu). Sugedo reguliarus autobusas, kitas tik po 1,5 val. Šaltis – minus 28 °C, tokio šalčio laukti neįmanoma. Ji grįžo į tėvų namus, kur ką tik buvo kūrenama krosnis, o temperatūra namuose buvo +28°C. Su tėvu žaidėme jo mėgstamomis šaškėmis. Likus 10 minučių iki paskutinio autobuso išvykimo išlipau ir likus 500-600 m iki jo pamačiau, kad jau greitėja, tuoj startuoja. Teko bėgti su kroviniu abiem rankomis.

Turėjau laiko, autobusas pajudėjo, žmonės – kaip silkė statinėje. Ačiū Dievui, autobusas senas, durys su tarpais - pučia, pučia snaiges, o šerdis - jei tik būtų kuo kvėpuoti. Užleidome vietą sėdėti, dar yra ponai... Prasidėjo toks lojantis kosulys, kad keleiviai pradėjo vis dažniau į mane žiūrėti, o man buvo labai gėda, nežinojau, kaip tai sustabdyti. Ką žinojau iš liaudiškų metodų – dariau viską, kad sustabdyčiau priepuolį, bet ne. Ji įkvėpė šalto oro, o tonzilės po reumato priepuolio ir širdies komplikacijų 1953 metais buvo visiškai pašalintos. O šaltas oras pateko tiesiai į bronchus ir plaučius – viskas, manau, uždegimas užsitarnavo save. Bet staiga man į galvą šovė mintis: pabandyk kvėpuoti kartu su Strelnikova! Durys buvo plonos, arti manęs, buvo pakankamai gryno oro.

Atsisėdusi ant sofos, ji nulenkė galvą, rankas ant kelių. Žmonės stovi, niekas į mane nežiūri. Ir aš pradėjau uostyti, sulenkdamas pirštą po kiekvienų aštuonių (birželio mėnesį, tai yra po mėnesio treniruočių, be poilsio jau kvėpavau 12 × 8). O tada irgi kvėpavau ties 96, kosulio priepuolis nutrūko, pertrauka 1-2 sek ir vėl 96. Nežinau kiek tokių serijų iš 96 padariau, bet 45 minutes iki kelionės pabaigos kvėpavau. ir daugiau atakų nebuvo. Grįžau namo - nekosinu, nuėjau miegoti - nekosu, ryte dariau kvėpavimo pratimus - nekosu. Nustebau tokiu stebuklu ir apsieinu be tracheito, bronchito ir pneumonijos...

Dabar šiek tiek iš mano, kaip logopedės, darbo su mikčiojančiais vaikais praktikos. Nuo 1989 m. gegužės mėn., išėjusi į pensiją, ji toliau dirbo su 5 ir 6 metų amžiaus nusilpusių vaikų grupe iki 2000 m. gegužės mėn. Vaikai buvo skirtingi, ir rezultatai buvo skirtingi. Klestinčiose šeimose, kuriose tėvai elgėsi sąžiningai, rimtai ir atsakingai, rezultatai yra teigiami. Noriu pakalbėti apie 3 vaikus ir jų tėvelius.

Vova Novikov, gimusi 1984 m., 1987 metų birželį buvo priimta į logopedinę grupę su neurozinės neurozės etiologijos diagnoze, II laipsnio adenoidai. LOR gydytojo išvada: adenoidų šalinimo operacija buvo numatyta 1987 m. rudenį. Tėvai labai atsakingai žiūrėjo į sūnaus gydymą, ypač mama Irina Borisovna. Išmokę Strelnikovos kvėpavimo pratimų, šeštadienį ir sekmadienį dirbo su berniuku namuose, tęsė grūdinimosi procedūras, bendradarbiavo su mumis. Berniukui susitvarkė adenoidai, jis pradėjo gerai kvėpuoti per nosį, sustiprėjo somatiškai, operacijos neprireikė.

Mokydama vaikus, dažnai vaikams pasakodavau apie šį berniuką, per 2000 m. žiemos atostogas paprašiau Vovos atvykti pas mus. Atvažiavo su mama, visi girdėjo, kad nosis kvėpuoja puikiai, operacijos nebuvo ir mikčiojimo taip pat nėra. Kalba švari. Šių metų kovo 2 d. skambinau į namų telefoną, kad sužinočiau daugiau apie jį, kalbėjausi su tėčiu, nes. Vova...tarnauja armijoje. Kalba aiški, atkryčio nebuvo, baigė Jaroslavlio chemijos-mechanikos kolegiją. Jis sportuoja, prisimena gimnastiką, bet ne visada tai daro.

Sorokinas Artemas, gimęs 1981 m., buvo priimtas į logopedinę grupę su diagnoze įgimta širdies liga, į neurozę panašus mikčiojimas (sunkus laipsnis), bendras 3 lygio kalbos neišsivystymas. 3 metus buvo logopedinėje grupėje... Augo ir vystėsi neveikiančioje šeimoje, tėvas... dažnai piktnaudžiaudavo alkoholiu, keldavo skandalus ir pogromus. Po skyrybų padėtis šeimoje pagerėjo, mama visiškai atsidavė sūnui. Kartu su juo ji užsiėmė gimnastika pagal Strelnikovos metodą ir grūdinimąsi. Pereidami komisiją prieš einant į mokyklos 1 klasę, gydytojai širdies ydos nenustatė, berniukas buvo išbrauktas iš apskaitos. Berniukas fiziškai stipresnis, jo kalba pagerėjo, jis pasiruošęs mokyklai. Deja, tolimesnio Artemo likimo nežinau.

Sazanovas Igoris, gimęs 1976 m., į logopedinę grupę pateko 1981 m. rugsėjo 1 d., jam diagnozuotas klonotoninis mikčiojimas, sunki forma, artikuliacinių-kvėpuojamųjų raumenų raumenų traukuliai. 2 metus buvo logopedinėje grupėje. Somatiškai nusilpęs, serga kas mėnesį – ūminėmis kvėpavimo takų infekcijomis, ūminėmis kvėpavimo takų virusinėmis infekcijomis, bronchitu, tonzilitu, net vasaros mėnesiais.

Studijų metais dėl ligos nepraleido nė dienos, su noru darė kvėpavimo pratimus, ir namuose. Pokalbis su Igorio tėvu buvo 1986 06 17. Gerais pažymiais perėjo į 4 klasę, kalba aiški, garso tarimas normalus. Daro kvėpavimo pratimus.

Ačiū už viską ir pagyrimą. Dabar dirbu bažnyčioje su sergančiais senais ir jaunais žmonėmis, kurie nenori sirgti ir ryja tabletes. Prieš pamaldą pasakoju ir skaitau pavyzdžius iš jūsų knygos, o 15min pertraukėlių metu visi norintys išeiti į kitą patalpą, kur atviri langai, išmokau taisyklingai kvėpuoti. Dalyvių prašymu užsisakiau 25 jūsų knygos egzempliorius.

Lauksiu kitos tavo knygos.

Viso gero. Apkabinu tave ir žemai lenkiuosi.

ELENA EVGENEVNA TSEDILINA (TORONTO, KANADA)

Gerbiamas Michailai Nikolajevičiau! Noriu padėkoti už nuostabią knygą, kurią parašėte apie Strelnikovos kvėpavimo pratimus. Gyvenu Toronte, knygą gavau iš savo draugo T.N. Soboleva. Jį gavau 2001 metų rugsėjį ir pradėjau studijuoti. Prieš tai prieš metus 4 mėnesius praktikavausi su vamzdeliu per vandenį pagal Buteyko-Frolovo metodą. Pauzę pavyko pailginti nuo 8 iki 25 sekundžių, bet apskritai šie pratimai man nepadėjo. Jūsų knyga labai gerai parašyta, maloni, kaip ir autorė – tai aiškiai matoma ir iš jos labai lengva mokytis.

Pradejau viska pagal knygele, skaiciuodama 4, keiciau kampus kambaryje - issukau paeiliui is pirmo kampo, paskui 8, o dabar 16. Pirmas dvi savaites labai skaudejo - kojos, nugaros apacia, kaklas . Tada 2 savaites beveik viskas nurimo ir buvo labai vėsu. Buvo energijos, daug minčių ką veikti (nedirbu 4 metus, turiu negalią). Prieš tai – 40 metų darbo patirtis moksle. Ligų yra daug, bet pagrindinis fonas – tarpslankstelinių diskų degeneracija su nuolatiniu skausmu (mažiau, daugiau), paūmėjimais. Čia jis taip pat vadinamas osteoartritu.

Tokia gera būklė tęsėsi apie 2 savaites, o paskui vėl prasidėjo paūmėjimų serija. Pratimus dariau toliau, pamažu būklė gerėjo. 5 mėnesius padariau didelę pažangą: skausmai labai maži, daug laisviau judu kaklą ir kūną, vaikštau be lazdos, širdies beveik nejaučiu.

Mano pratimų rinkinys, kurį dariau 20 metų, tokių rezultatų nedavė. Daug ką dariau ir darau dabar (šiek tiek su hanteliais, šaltu dušu, pasninku, kasdien vaikščiojau), bet tokio rezultato nebuvo. Šiuos pratimus darome su anūku (14 m.), bet, deja, su juo tik 2-3 kartus per savaitę. Kiekvieną kartą atliekant pratimus (30 min.) keičiasi jo kvėpavimas – aštrus ir skambus į pabaigą pakeičiamas daugiau ar mažiau normaliu. Jo nosiaryklės visada užsikimšusios, pradžioje išsiskiria skrepliai (alerginė astma), paskui viskas pagerėja.

Dar kartą leiskite padėkoti už jūsų darbą. Puiku, kad parašėte knygą su metodika ir padovanojote ją žmonėms. Gyvendama Maskvoje apie šią gimnastiką girdėjau prieš daug metų, bet, deja, metodikos nežinojau.

Ačiū. Būkite sveiki ir laimingi!

TATIANA DNEPROVSKAJA (GNESINYH RUSIJOS MUZIKOS AKADEMIJOS VOKALO katedros studentė)

Nuo vaikystės norėjau tapti dainininke. Ir net gavęs muzikinį išsilavinimą (muzikos mokykloje, dirigento-choro skyriuje) supratau, kad be tradicinio balso nustatymo yra dar kažkas, kas padės pašalinti visas kliūtis ir diskomfortą, o balsas skambės lengvai ir laisvai.

Ir tada vieną dieną pamačiau M. N. knygą. Shchetinin "Kvėpavimo gimnastika Strelnikova" ir - o eureka! – Radau tai, ko ieškojau. Perskaičiau knygą vienu įkvėpimu ir iškart pradėjau mokytis savarankiškai. Tai tęsėsi 6-7 mėnesius. Ir nors pratimus atlikau ne absoliučiu techniniu tikslumu, po mėnesio pajutau teigiamus pokyčius.

Kaip žinote, tobulumui ribų nėra, ir norėdamas dar kartą tuo įsitikinti, radau Michailo Nikolajevičiaus telefoną ir pradėjau eiti į pamokas. Man pasirodė šokas, kad Strelnikovos centras yra mažytis butas. Net pasidarė gėda, kad kai kurie vidutiniški gydytojai turi prašmatnias klinikas, o valdžia negali skirti patalpų unikaliai gimnastikai, sugrąžinusiai sveikatą dešimtims tūkstančių, o gal jau milijonams žmonių. Tiek dėl tautos sveikatos.

Susitikau su Michailu Nikolajevičiumi su balso stygų nepakankamumo diagnoze. Tai reiškė, kad didžioji raidė man netinka. Pradėjau dirbti balsu. Rezultatas netruko laukti – atsirado vidinė laisvė, išsiplėtė diapazonas, balsas pradėjo skambėti tolygiai ir – štai! - pasirodė viršutinės natos.

Keista, bet kvėpavimo ir specialių garso pratimų pagalba balse įvyksta nuostabūs pokyčiai. Tuo pačiu metu nereikia galvoti, kur nukreipti garsą, kaip dainuoti „kaukėje“, kaip ir kur atsikvėpti. Tačiau visi šie vokalo mokytojų vartojami terminai tik trukdo ir sukuria papildomų nepatogumų pradedantiesiems dainininkams.

Man apskritai labai keista, kad Strelnikovos gimnastika muzikos universitetuose nenaudojama. Jei jis būtų naudojamas (tik teisingai, nes per tą laiką mano draugai, aktoriai ir muzikantai man parodė tiek daug variantų, kad pasidarė šiurpu), kasmet iš oranžerijų ir mokyklų sienų išliptų puikūs dainininkai. Neatsitiktinai ši nacionalinė rusų gimnastika atliekama didžiausiuose pasaulio operos teatruose!

Be balso tobulinimo (draugai sako, kad net kalbamasis balsas labai pasikeitė), visame kūne atsirado lengvumas, o pagrindinis mano kaltininkas dėl viršutinio registro „neskambėjimo“ - kaklo ir krūtinės ląstos stuburo osteochondrozė (ir tai man 20!) – dingo ir daugiau nei aš nesijaudinau. Mano kaklas laisvas, stuburas gavo atramą vadinamojo raumenų korseto pavidalu. Pasirodo, vaikščioti ištiesintais pečiais patogu ir malonu!

Dabar jau 3 metus užsiimu gimnastika su džiaugsmu ir susižavėjimu, nes suprantu: jei laikysiuosi visų rekomendacijų, tai visi mano pasiekimai tik daugės.

Atlikite kvėpavimo pratimus atkakliai ir maloniai, ir tai tikrai suteiks jums sveikatos,

džiaugsmas ir grožis, nes skęstančiojo išgelbėjimas yra pačių skęstančiųjų darbas.

P.S. Labai ačiū Michailui Nikolajevičiui už talentą, gerumą ir kantrybę.

JURIJUS VASILIEVIČIUS METLEVAS (55 METAI, OMSK REGIONAS)

Strelnikovos kvėpavimo pratimai man pažįstami iš pirmų lūpų. Pusę mėnesio dirbau Maskvoje Kvėpavimo gimnastikos centre. A.N. Strelnikova“, vadovaujamas talentingo gydytojo Michailo Nikolajevičiaus Ščetinino, vienintelio Aleksandros Nikolajevnos Strelnikovos studento ir padėjėjo.

Daug metų dirbau kūno kultūros mokytoja mokykloje. Dirbau sporto mokykloje, turiu ilgametę darbo patirtį sveikatingumo grupėse ir įvairiose sveikatingumo sekcijose. Atrodė, kad daug žinau, bet Strelnikovos kvėpavimo pratimai mane šokiravo. Kursų metu pradėjau jaustis puikiai. Kūnas prisipildė energijos ir jėgos, laikysena tapo tiesesnė, eisena tapo judresnė. Dingo letargija rankose ir kojose, noriu bėgti, šokti, kažką daryti, kurti!

Su kiekviena sekančia pamoka pajutau naują gyvybę teikiančių jėgų antplūdį, atsirado linksmumas, pagerėjo nuotaika. O kaip kvėpuoti po šios gimnastikos! Kvėpuoti lengva ir laisva, atrodo, kad kvėpuoja kiekviena tavo kūno ląstelė.

Nuotaika pakili, galva šviesi, mintys džiugios. Mane supras tik tie, kurie su tuo susidurs. Kaip galiu žodžiais perteikti jausmus, kurie užvaldė kartu su manimi studijavusius žmones? Kaip galima suprasti merginos būklę, kuri verkė iš džiaugsmo dėl to, kad pirmą kartą per gydymo seansą su Michailu Nikolajevičiumi kalbėjosi laisvai, be jokios įtampos ir baimės (ir ji stipriai mikčiojo).

Gydytojo jautrus požiūris į pacientus, jo gerumas, optimizmas kiekvienam pacientui įkvepia pasitikėjimą pasveikimu. Klasėje jis tiesiogine prasme suteikia energijos visiems savo energija. Jis nėra tik gydytojas, jis yra Mokytojas ir, tiksliai, didžiąja raide.

Strelnikovos gimnastika vadinama fantastiška, stebuklinga, nepakartojama. Tai neįkainojama dovana, kurią galėtų padovanoti tik nuoširdžiai savo tautą mylintis žmogus, norintis matyti šią tautą sveiką ir laimingą. Tai padarė Alexandra Nikolaevna Strelnikova!

Kaip mokytojas esu įsitikinęs, kad „Strelnikovskaya“ gimnastika idealiai tinka bendrojo lavinimo ir sporto mokykloms, vaikų ir jaunimo sporto ir poilsio skyriams bei darželiams. Tai turėtų būti daroma kaip rytinė mankšta mokykloje prie stalo prieš pamoką ir pamokos viduryje (kelias minutes pauostykite nosį). Ir tada naujos medžiagos įsisavinimas bus daug geresnis.

Tai ypač svarbu pradinių klasių mokiniams. „Rašėme, rašėme – pirštai pavargę! Ir su vaikais, sėdinčiais prie stalo, atlikite pirmąjį Strelnikovo gimnastikos pratimą „Ladoshki“. Vos keletą minučių pauostę su vaikais Strelnikovo būdu, pamatysite, koks jis efektyvus. Mokytojams patariu: išmokite daryti šią gimnastiką patys - pravers ir jums, mokykite vaikus - jie rečiau praleis pamokas.

Išmokite tai padaryti teisingai! Tai jūsų sveikata. Tai mūsų sveikata. Tai yra Rusijos žmonių sveikata.

E.V. FOTH (3-ių kursų OB/GIN POGISTRUOTA STUDENTĖ)

Nepaisant kūdikio maitinimo krūtimi pirmaisiais gyvenimo metais, taip pat tinkamos medicininės priežiūros vaikui, ji susidūrė su tuo, kad 2,5 metų vaikas pradėjo sirgti ARVI 2 kartus per mėnesį. Laikui bėgant prisijungė daug kitų ligų, kurių nenorėčiau išvardyti. Norėčiau pasakyti, kad pats nemaloniausias dalykas, kuris nutiko, buvo mikčiojimas, kuris išsivystė 3,5 metų. Pažymėtina, kad iki 5 metų mikčiojimo fone pradėjo ryškėti neigiamos psichoemocinės charakterio savybės. Praėjęs daugybę gydymo kursų su psichologais, logopedais ir beveik praradęs viltį pasveikti, atsitiktinai kreipiausi į Shchetinin M.N.

Mano dėkingumas Michailui Nikolajevičiui neturi ribų! Po 5 pamokų vaikas pradėjo norėti atsakyti žodžiais, o ne galvos judesiu, po 10 pamokų vaikas pradėjo bandyti kalbėti, po 24 pamokų pradėjo adekvačiai reaguoti, juoktis, kalbėti, mikčioti. truputį. Po 48 pamokų jis nustojo mikčioti! Per 8 mėnesius (3 pamokų per mėnesį režimu), kuriuos skyrėme rezultatui įtvirtinti, vaikas 2 kartus sirgo ARVI lengva forma (maksimali temperatūra 37,1 ° C 1 dieną).

Dėl to meto vaiko ypatybių teko mokytis pas jį. Labai apsidžiaugiau, nes pojūčius, kylančius po 2000 įkvėpimų Strelnikovo gimnastikoje, kurią mokė Ščetininas M. N., galima palyginti su žmogaus būsena, kai jis gerai išsimiegojo ir laimėjo loterijoje.

Aš, kaip aukštąjį medicinos išsilavinimą turintis žmogus, nuolat užduodu sau klausimą, kodėl Michailas Nikolajevičius turi tokius gerus rezultatus?

Darau prielaidą, kad dėl ritmiško, subalansuoto kvėpavimo veiksme dalyvaujančios diafragmos darbo į darbą netiesiogiai įtraukiami pilvo ertmės audiniai ir organai. Dėl to kinta intraabdominalinis spaudimas, turintis įtakos normaliai organizmo sistemų veiklai, stimuliuojami ir stiprinami dubens diafragmos raumenys, o tai paspartina kovą su Urogenitalinės sistemos ir virškinimo trakto patologija. Reikia atsiminti, kad visa tai atsitinka dėl padidėjusio deguonies suvartojimo organizme.

Pabaigai norėčiau pasakyti pačius šilčiausius padėkos žodžius iš mamos, patyrusios didelę nelaimę, iš pacientės, metusios rūkyti po 10 metų patirties, iš gydytojo, kuris turėjo galimybę pamatyti visišką pasveikimą. žmonių, sergančių įvairiomis patologijomis, neįtikėtinai efektyviai.

LIUDMILA MAMAEVA (MASKVA)

Gerbiamas Michailai Nikolajevičiau!

Labai ačiū, kad atkūrėte mano sveikatą, už tai, kad Strelnikovos gimnastikos dėka turėjau galimybę pagimdyti. Ir dabar esu labai laiminga, nes dukrytei jau 2 metai, o šeima jau pamiršo, kad kažkada uždusau nuo astmos priepuolių.

O dabar pabandysiu pasakyti eilės tvarka. Gimus pirmagimiui sveikata nesiskyriau, o mama turėjo daug įvairių sveikatos problemų. Buvo baisūs galvos skausmai (kuri, kaip vėliau paaiškėjo, vadinama migrena su daliniu regėjimo praradimu), vegetovaskulinė distonija, osteochondrozė, lėtinis hiperplazinis rinosinusitas, alergijos, ginekologinės problemos.

Mano astma prasidėjo nuo alergijos, tai buvo baisi būklė – nosis nekvėpavo, kol iš jos tekėjo, akys ašarojo. Išbandžiau visus žinomus antihistamininius vaistus, bet jie trumpam padėjo, o vėliau viskas prasidėjo iš naujo. Ir tada vieną naktį pabudau nuo priepuolio, bet tada vis tiek nežinojau, kas tai buvo. Išpuoliai pradėjo kartotis kiekvieną naktį. nuėjau į ligoninę. Lankiausi ir pas alergologus, ir pas pulmonologus, dariau alergijos tyrimus, stengiausi vengti kontakto su alergenais, gėriau tabletes, lašinau lašelius, purškiau purškalus, bet viskas nesėkmingai.

Kai man buvo suteikta išorinio kvėpavimo funkcija, gydytojas diagnozavo bronchinę astmą. Ir paskyrė gydymą: intalom plus, teopec, zirtek. Taip, inhaliatoriai palengvino priepuolį. Iš pradžių užteko vienos dozės, paskui jau reikėjo purkšti 2 kartus, vis dar nekvėpuojant per nosį. Būklė buvo baisi. Išpuoliai jau buvo ir ryte, ir po pietų, ir naktį. Jie prasidėjo keliaujant metro ir nuo stipraus kvapo. Bandžiau gydytis homeopatija, bet supratau, kad tai man nepadėjo.

Ir tada aš pradėjau galvoti, kad man reikia kažko kito. Bet kas? Apie Strelnikovos gimnastiką žinojau iš savo anytos, kuri kažkada tai darė, nes. ji sirgo lėtiniu bronchitu. Padarė 5 operacijas ir pasakė, kad užsiima gimnastika prieš ir po operacijų (tuos pratimus, kuriuos gali) ir tai jai labai padeda. Ji pasakojo, kad po operacijos matė, kaip žmonės mirė nuo plaučių nepakankamumo. Tuo metu uošvė gyveno Kirgizijoje. Ji atsiuntė mums knygą apie Strelnikovos gimnastiką mano vyrui, nes. per nosį praktiškai nekvėpavo – turėjo polipų. Bet tada knygos taip niekas neskaitė, atrodė nerealu nuo kažko atsigauti atliekant kažkokius kvėpavimo pratimus.

O uošvė atvykusi į Rusiją paprašė grąžinti jai knygą. Mūsų gyvenimas susiklostė taip, kad dažnai judėdavome iš vienos vietos į kitą, o judant maniau, kad ji pasiklydo. Bet kadangi mano anyta nuolat apie ją klausinėjo (pamiršo kai kuriuos pratimus), nusprendžiau knygynuose paieškoti kažko apie šią gimnastiką. „Biblio-Globuse“ radau Michailo Nikolajevičiaus knygą ir beveik tuo pat metu namuose radau tą seną knygą, kurią jai grąžinau. O Michailo Nikolajevičiaus knyga gulėjo pas mane. Ir aš tai prisiminiau, perskaičiau ir supratau, kad man kaip tik to ir reikia.

Pradėjau daryti gimnastiką, mankšta po mankštos – visas kompleksas. Dėl to kažkaip geriau jaučiausi. Nusprendžiau tai žiūrėti rimtai. Michailo Nikolajevičiaus telefono numerį sužinojau paskambinęs į redakciją.

Pradėjau mokytis grupėje, tai, žinoma, buvo sunku, bet po kelių užsiėmimų galėjau sustabdyti priepuolį gimnastikos pagalba. Aš paėmiau 15 pamokų iš Michailo Nikolajevičiaus ir jau visiškai atsisakiau intal. Bet buvo švilpimas (švilptelėjęs kvėpavimas), nosis vis dar sunkiai kvėpavo. Ir aš baigiau dar 15 klasių. Patobulinimai buvo su kiekviena sesija. Dingo naujo priepuolio baimė (pagaliau nustojau visur su savimi nešiotis inhaliatorių) ir galvos, apatinės nugaros dalies skausmai, kurie kankino dar iki astmos.

Atsivežiau ir dukrytę, kuriai irgi nosis praktiškai nekvėpavo (buvo adenoidai), dažni peršalimai, du kartus sirgo plaučių uždegimu. Mano dukrai buvo atliktas gydymo kursas, pradėjome reguliariai mankštintis namuose 2 kartus per dieną, ryte ir vakare. Dėl to į ligoninę su ja visai nevažiavau. Jei susirgo, tada temperatura nuleidome gimnastika, sloga ir kosulys buvo gydomi gimnastika. Tai tiesiog stebuklas, niekas netikėjo.

Kai atlėgo mano pagrindinė liga, su kuria kreipiausi į Michailą Nikolajevičių, nusprendžiau pradėti daryti urologinės gimnastikos kompleksą. Man buvo sutrikęs mėnesinių ciklas, prieš menstruacijas buvo labai stiprūs skausmai.

Ir svarbiausia, kad su vyru (iki to laiko) gyvenome 12 metų, o gimus dukrytei vaikų nebeturėjome. Kai atsirado noras susilaukti antro vaiko, gydytojai po apžiūros pasakė, kad turiu multifolikulinę kiaušidę, hormoninius sutrikimus ir dėl to daugiau vaikų neturėsiu. O jei dar noriu turėti daugiau vaikų, tai man reikia ilgai gydytis hormonais. Bet tada nusprendžiau: gerai, aš nesigydysiu, turiu vieną vaiką, tebūnie vienas.

Bet tada pradejau darytis urologiniu kompleksu, ir skausmai pries menstruacijas dingo, ciklas normalizavosi. Ir po kurio laiko pastojau. O dabar mano jauniausiajai dukrytei jau 2 metukai ir nei vienas daktaras netiki, kad be Strelnikovos kvepavimo pratimu, niekuo kitu negydžiau.

Bet tai tiesa. Ir aš labai džiaugiuosi, kad man pavyko nugalėti astmą ir net pagimdyti vaiką. Labai, labai ačiū, Michailai Nikolajevičiau, už tai, kad tu egzistuoja ir kad padedate žmonėms atgauti sveikatą, įgyti pasitikėjimo savimi.

VLADIMIRAS NIKOLAJVIČIUS DOROCHOVAS (53 METAI, MASKVA)

Būdama 23 metų man išsivystė alergija – stiprus akių, nosies, gomurio gleivinės niežėjimas ir patinimas. Tuo metu gydytojai negalėjo man nieko suprantamo pasakyti, ir aš nustojau su jais dėl to susisiekti.

Kaip karjeros pareigūnas tarnavau regionuose su skirtingomis gamtinėmis sąlygomis. Alergenų spektras išsiplėtė, o 1989 m., birželį, prasidėjo astmos priepuoliai, lydimi gurguliavimo ir švokštimo plaučiuose. Gydytojai greitai ir nedvejodami nustatė diagnozę – lėtinio bronchito paūmėjimas, kuriuo, apskritai, nesusirgau. Ši diagnozė buvo patvirtinama kasmet iki pat perkėlimo į rezervą 1996 m.

Ypač ilgi ir sunkūs paūmėjimai buvo rudenį, drėgnu oru. Greitai supratau, kad tai ne bronchitas, pradėjau ieškoti išeities. Pirmiausia jis uždusimo priepuolius, kurie dažniausiai pasitaikydavo naktį, sustabdydavo šaltomis voniomis, ryte ir vakare apipylė šaltu vandeniu. 3 metus ši technika gelbėjo, buvo net vilties pasveikti. Tada situacija pablogėjo, atsirado alergija namų dulkėms, vilnai ir kitiems dirgikliams. Tapau tipišku astma sergančiu ir nuolatiniu Asthmopent inhaliatoriaus naudotoju.

1996 m. gruodį, dėl atleidimo iš karo tarnybos, Maskvos karinės apygardos ligoninės pulmonologijos skyriuje išlaikiau karo medicinos komisiją. Nors tuo metu išorinių ligos apraiškų nebuvo, bronchoskopija parodė bronchų burnų deformaciją, o tyrimo pagrindu buvo diagnozuota bronchinė astma. Su šia diagnoze ir palinkėdamas sėkmės naujose pareigose, išėjau į atsargą, prižiūrimas Garnizono poliklinikos gydytojų.

1997 metų rudenį būklė smarkiai pablogėjo, dusimo priepuoliai kartojosi vis dažniau, beveik visiškai netenkama darbingumo. Jau žinojau, kad nuolat naudoti inhaliatorių kenkia, vaistų nesitikėjau, bet vis tiek kreipiausi į polikliniką. Buvau maloniai nustebinta žmogaus dalyvavimo, su kuriuo terapeutė mane gydė. Atsisakiau hospitalizuoti, nes mačiau ir žinojau, kaip ir su kuo gydomi astma sergantys žmonės ligoninėje. Man buvo paskirtas aminofilino kursas į veną, kasdien 10 dienų. Gydytojas primygtinai rekomendavo kreiptis į daktarą Ščetininą Michailą Nikolajevičių, už ką esu jai amžinai dėkingas. Jos žodžiai skambėjo įsitikinę, kad jis mane išgydys, ir aš sekiau jos patarimą.

Gydymas pasirodė stebėtinai veiksmingas. Pagerėjimas buvo jaučiamas jau po pirmos kvėpavimo pratimų seanso. Po ketvirto astmos priepuoliai dingo, per vidurį nutraukiau aminofilino eigą. Niekada nenaudojau inhaliatoriaus gimnastikos seansų pradžioje.

Po aštunto seanso skreplių gamyba praktiškai sustojo, bet kitą dieną susirgau gripu. Stipri sloga, galvos skausmas. Nepaisant to, aš tęsiau kvėpavimo pratimus. Per 3-4 dienas išnyko gripo požymiai, liko tik komplikacija lengvo bronchito forma, kuri išnyko po 12 seanso – praėjus mėnesiui nuo gydymo pradžios.

Netrukus, po savaitės, teko dirbti labai dulkėtoje, nevėdinamoje patalpoje, o dulkės buvo pjaustant medžio drožlių plokštę, kuriai man labai stipri alerginė reakcija. Šį kartą to nebuvo, ir apskritai alergijos apraiškos liovėsi.

Žinoma, pusantro mėnesio – trumpas laikas išvadoms daryti, tačiau, žinoma, akivaizdu, kad Strelnikovos kvėpavimo pratimai yra itin veiksmingi jų taikymo procese. Vienintelė užduotis – užtikrinti, kad jo vartojimas būtų reguliarus ir nuolatinis, o tai nėra priimtina jokiam vidutiniam pacientui, turinčiam savo „pilučių“ psichologiją.

2004 metų sausį paskambinau V.N. Dorokhovas ir paklausė apie jo gerovę. Šiuo metu jo sveikata gerokai pagerėjusi, nepaisant to, kad gimnastikos jis neužsiima reguliariai, o tik paūmėjimo laikotarpiu. „Jei aš kasdien daryčiau gimnastiką“, - sakė man Vladimiras Nikolajevičius, - „nebūtų jokių problemų ... Bet, deja, mūsų rusų tinginystė!

LIUDMILA MATVEJVNA KIRINA

Iš paciento M. N. laiško. Shchetinina redaktoriui:

Ligos mane persekioja nuo pat gimimo. Kai gimiau, kojos buvo sulenktos per galvą (gimė keistuolis), jų nepavyko ištiesinti. Ankstyvoje vaikystėje, kai prabudau naktį, bijojau pamatyti į veidą skrendančius ugnies kamuolius. Per visą gyvenimą kokios diagnozės man nebuvo nustatytos, jų negalima suskaičiuoti! Tačiau susidoroti su ligomis padėjo meilė, rūpestis artimaisiais ir noras būti sveikam. Tačiau po negandų šeimoje (tėvų, brolių, vyro netekties) jie grįžo su kerštu. Sulaukusi penkiasdešimties, ji buvo perkelta į invalidumą be teisės dirbti, nes. smegenų kraujagyslės turėjo randų (tyrimas Burdenko neurochirurgijos institute). 1999 m. mirė vienintelis sūnus ...

Depresija, žudančioji melancholija, aklumo grėsmė mane atvedė pas daktarą Michailą Nikolajevičių Ščetininą, kuris padėjo įvaldyti Strelnikovos kvėpavimo pratimus. Pavasarį išvažiavau į kaimą, į seną namą – velionio vyro dovana. Ten po nervinės įtampos man skaudėjo kairę koją. Kojos apimtis padvigubėjo, paraudo. Oda buvo uždegusi nuo pėdos iki kelio, niežti, netrukus atsirado opa, kuri pūliavo ir smirdėjo. Padidėjo opa, sustiprėjo skausmas ir tapo neįmanoma užmigti. Naktį pradėjau daryti kvėpavimo pratimus. Skausmas atlėgo ir aš užmigau.

Greitoji gydytoja pasakė, kad tai trofinė opa, ir taip bus ilgam. Netrukus opa išplito ir jau priminė vištos kiaušinio dydį.

Kiekvieną rytą pradėjau eiti prie upės ir ten, visiškai nuogas, 2 valandas kvėpavau kartu su Strelnikova, darydamas po 4 kompleksus. Po kiekvieno komplekso nėriau į vandenį, o paskui vėl kvėpavau. Skausmas dingo. Nusiploviau koją vandenilio peroksidu, furatsilinu, kalio permanganatu, visą laiką tepiau gyslotį (tepalo negavau), ir vėl kvėpavau ...

Aplink orą, saulė, vanduo, žaluma, paukščiai, žuvys plaukė iki pat kranto. Skausmas visiškai išnyko. Visa tai pripildė sielą šviesos, džiaugsmo ir dėkingumo. Grįžusi namo iškart užmigau. Tada valgiau daugiausia daržoves ir žoleles iš sodo.

Pamažu opos dydis mažėjo, iš jos išsiskyrė tik skaidrus skystis. Po dviejų su puse mėnesio opa visiškai užgijo.

Michailas Nikolajevičius Ščetininas

Shchetinin Michailo Strelnikovos kvėpavimo pratimai

PRATARMĖ

Strelnikovos kvėpavimo pratimai – unikalus, prieš kelis dešimtmečius sukurtas gydymo metodas, jau išgydęs ne vieną tūkstantį sergančių žmonių, pagaliau tampa prieinami kiekvienam, norinčiam jį įvaldyti ir pritaikyti. Kadangi knyga, kurią pristatome jūsų dėmesiui, yra tikras savarankiško mokymosi vadovas, kuriame pirmą kartą išsamiai aprašyta viskas, ką reikia žinoti savarankiškam mokymuisi Strelnikovos metodu.

Deja, pati Alexandra Nikolaevna negalėjo parašyti šios knygos. Artimiausias jai paskutiniais gyvenimo metais buvo Michailas Ščetininas – iš pradžių pacientas, kurį ji išsigydė nuo lėtinio rinito, bronchito ir alergijos, vėliau studentas, asistentas ir kūrybinis paveldėtojas. Redakcija kreipėsi į jį su pasiūlymu išsamiai aprašyti A. N. metodiką. Strelnikova, siekdama praktiškai iš pirmų lūpų supažindinti mūsų skaitytojus ir apsaugoti juos nuo nesąžiningų populiarintojų ir gydytojų mėgėjų. Tačiau Michailas Nikolajevičius nuėjo toliau: jis ne tik dosniai pasidalijo visa sukaupta Strelnikovos metodo taikymo praktikoje patirtimi, bet ir po truputį rinko informaciją apie sunkų Aleksandros Nikolajevnos likimą, apie jos šeimą, apie jos kūrimo istoriją. kvėpavimo pratimai. Ir tikimės, kad įvertinsite jo darbą.

Taigi, rankose laikote knygą, kuri, esame tikri, padės jums ir jūsų artimiesiems pagerinti sveikatą. Tačiau neskubėkite pradėti pamokų, pirmiausia atidžiai perskaitykite knygą iki galo. Tada dar kartą perskaitykite antrąjį skyrių „Pradžia“ ir atitinkamą trečiojo skyriaus „Jei jau sergate...“ arba ketvirtą skyrių „Balso mokymas“, jei sergate profesine liga, susijusia su balsą arba tiesiog nori turėti gražų skambų balsą. Ir tik po šio pasiruošimo pradėkite treniruotis.

Ir belieka palinkėti sėkmės įvaldant Strelnikovos kvėpavimo pratimus ir geros sveikatos.

Alla KASATKINA, knygų redaktorė

Skirta savo mokytojui

Aleksandra Nikolaevna Strelnikova

Vaikystėje patyriau sunkią nosies traumą, daug metų nosis praktiškai nekvėpavo. Trys operacijos nedavė norimo rezultato. Botkino ligoninės Ausų, gerklės ir nosies tyrimų institute jie pasiūlė ketvirtą: ištuštinti užpakalines nosies pertvaros dalis (nes ji buvo stipriai išlenkta). Operacijos diena jau buvo suplanuota, bet ... vidinis balsas paskatino: „Neik, nedaryk – nepadės!“

O kadangi mano gyvenime buvo keli atvejai, kurių negalima „materialiai“ paaiškinti, ketvirtai operacijai nesikreipiau. Bet tik po kelerių metų supratau, kad ankstesnių trijų daryti nebūtina. Jau tapusi gydytoja sužinojau, kad nosies gleivinė yra didžiulė receptorių sritis, užtikrinanti refleksinį nosies ertmės ryšį su beveik visais organais.

Taigi, atsisakius operacijos, buvo neįmanoma sėdėti be darbo. Diagnozė „bronchitas su astmos komponentais“ jau pradėjo tvirtinti save: uždusimo priepuoliai pasireikšdavo naktį, vis dažnesni ir užsitęsę. Ir aš pradėjau ieškoti priemonės, kuri padėtų man sveikti. Pradėjau aktyviai užsiimti tradiciniais kvėpavimo pratimais, rekomenduojamais gydymo tikslais sergant bronchitu ir bronchine astma. Bet bėgo mėnuo po mėnesio, kvėpavimas per nosį neatsistatė (nuo viršutinio žandikaulio sinusų taškinio masažo ir į kiekvieną šnervę paeiliui pritraukus sūraus vandens, gleivės išsiskyrė pagreitėjusiu greičiu, tekdavo pakeisti kelias nosines per dieną). Be to, kad negalėjau kvėpuoti per nosį, kalbėjau beveik pašnibždomis: ant vienos balso stygos susiformavo dainuojantis sauso žirnio dydžio mazgas, o kita styga buvo visiškai paralyžiuota.

Tokios būsenos, uždusęs ir bebalsis, atsidūriau Didžiojo teatro klinikoje, kur dirba geriausi balso aparato ligų specialistai. Jie pradėjo uoliai su manimi elgtis. Bet nei kineziterapijos procedūros, nei daugkartinis hidrokortizono užpylimas ant balso stygų mano balso nepagerino. Ir tada vieną dieną, gydydama mane daugiau nei tris mėnesius, gydytoja neištvėrė ir, slaugytoja išėjus iš kabineto, greitai konfidencialiai pašnibždėjo: „Jaunuoli, tu taip sąžiningai vykdai mano nurodymus, kad aš tikrai gėda, nes galiu tau padėti...

Čia yra labai garsaus balso mokytojo telefono numeris. Jos pavardė yra Strelnikova, pabandykite ją pasiekti. Jei ji tau nepadės, niekas nepadės!

Taigi atsidūriau mažame bute Tukhachevsky gatvėje ir sutikau Aleksandrą Nikolajevną Strelnikovą.

Po mėnesio reguliarių kvėpavimo pratimų pagal jos metodą pagaliau pradėjo kvėpuoti nosis ir dusulys liovėsi. Turiu pasakyti, kad nuo pat pirmųjų pamokų Aleksandra Nikolajevna man pradėjo kelti labai griežtus reikalavimus, siekdama tobulo pratimų atlikimo iki smulkmenų. Ir ji padarė neįmanomą. Kvėpavimo pratimų pagalba buvo ne tik visiškai atkurtas nosies kvėpavimas, bet ir nustatytas balsas – dainuojantis balsas! Tada studijavau Kultūros instituto režisūros skyriuje. Balsas buvo mano profesija.

Taip atsitiko, išgydęs save, pradėjau padėti Aleksandrai Nikolajevnai jos darbe. Ir, kaip paaiškėjo, sėkmingai. Noras padėti sergantiems žmonėms, toks pat, koks buvau visai neseniai, privertė nutolti nuo režisūros.

Aleksandra Nikolajevna iš karto padarė „lažybas“ už mane kaip už savo mokinį. Nuo to laiko praėjo dvidešimt metų. Per daugelį metų per mano rankas perėjo tūkstančiai žmonių, sergančių įvairiomis ligomis. Dauguma jų galėjo padėti. Juk mūsų kvėpavimo pratimų efektyvumas išties stebuklingas. Ir džiaugiuosi, kad dabar šios knygos dėka Strelnikovos metodą gali įvaldyti visi, kurie tiki jo gydomąja galia. Tik noriu perspėti: kad užsiėmimai būtų naudingi, būtina tiksliai laikytis pratimų aprašymo, didžiausią dėmesį skiriant kvėpavimo ir judėjimo derinimui. Būkite kantrūs, darbštūs, o Strelnikovos kvėpavimo pratimai tikrai suteiks sveikatos.

PIRMAS SKYRIUS KAIP BUVO

77 metų Alexandra Nikolaevna Strelnikova buvo visiškai sveika moteris. Ji nežinojo, kas yra osteochondrozė, hipertenzija, širdies silpnumas. Tačiau ji žinojo, kas yra stipriausias širdies skausmas. Galų gale, pirmasis širdies priepuolis, kurį Strelnikova sustabdė atlikdama gimnastiką, buvo jos pačios ...

PRADĖTI

Alexandra Nikolaevna niekada niekam nepasakojo apie savo jaunystę. Ji vengė liesti šią temą, tarsi kažko bijotų. Ir net aš, vienintelis jos mokinys ir padėjėjas, beveik nieko nežinojau apie pirmąją jos gyvenimo pusę. Taigi ... atskiri epizodai iš vaikystės ir jaunystės, praleistų Tolimuosiuose Rytuose.

Ir dabar, praėjus šešeriems metams po tragiškos mano mentoriaus mirties, mane Maskvoje surado moteris, kuri perdavė naujienas iš Ninos Nikolajevnos Strelnikovos, trečiosios iš Strelnikovų seserų Aleksandros Nikolajevnos sesers, apie kurios egzistavimą aš nežinojau. įtariamasis. Sulaukusi labai senyvo amžiaus, ji dabar gyvena Australijoje, praktiškai nemobilizuota, serga sunkia nepagydoma liga. Daugiau nei 60 metų Nina Nikolaevna bandė surasti savo motiną ir seseris. Mirus Aleksandrai Nikolaevnai, viename Rusijos laikraščių perskaičiau apie Strelnikovos kvėpavimo pratimus, kur, laimei, buvo nurodytas mano adresas ir net telefono numeris.

Vienintelė išgyvenusi iš trijų seserų Nina Nikolajevna man parašė apie tai, ko Aleksandra Nikolajevna neturėjo laiko papasakoti.

Jų tėvas Nikolajus Dmitrijevičius Strelnikovas buvo gražus vyras, vyresnis už savo žmoną Aleksandrą Severovną. Jai buvo 17, o jam 37 metai, kai jie susitiko Davydovo dainavimo pamokose... Mama, kaip rašo Nina Nikolaevna, pabėgo iš mokyklos, o jie atvyko pas tėvus, jau susituokę.

1919 m. vasarą Aleksandra Severovna ir jos trys dukterys Aleksandra, Nina ir Tatjana buvo Vladivostoke, kur jas nunešė revoliucinė audra. Čia taip pat persikėlė Aleksandros Severovnos sesuo Lidija su vyru, bėgdami nuo raudonojo teroro. O šeimos galvą Nikolajų Dmitrijevičių mergaitės paskutinį kartą pamatė Zimos stotyje. Nina Nikolaevna negalėjo pasakyti apie jo tolesnį likimą...