Pranešimas „Ikimokyklinio amžiaus vaikų laikysenos formavimas. Laikysena ir jos svarba žmogaus sveikatai (pristatymas) Pristatymas tėvams apie taisyklingą laikyseną

Gimnastika ir fizinis aktyvumas yra svarbūs taisyklingos laikysenos komponentai. Atlikite gimnastiką su vaiku ryte, pirmiausia apšilkite, o tada ištempkite visas raumenų grupes. Pasistenkite sužavėti vaiką užsidėję ant galvos knygą. Užsidėkite knygą ant galvos, o rankas prisiriškite prie diržo ir varžykitės, kas nueis ilgiau ar nuneš ją toliau. Pratimą pamažu komplikuokite – ištieskite rankas į priekį, pritūpkite, kulnus laikydami ant grindų, o nugarą laikydami tiesiai, rankas išskėskite į šalis, pakaitomis kelkite kojas. Šie pratimai yra naudingi nugaros raumenims stiprinti. Plaukimas taip pat yra gera stuburo treniruotė. Užrašykite mokinį į baseiną ir apsilankykite jame 2–3 kartus per savaitę. Žygiai, važinėjimas dviračiu ar riedučiai padeda sustiprinti stuburą ir išlaikyti taisyklingą laikyseną. Joga yra labai įdomi ir naudinga vaikams. Yra specialios vaikų grupės, kuriose galima mokytis nuo 7-8 metų. Paprastai vaikai labai mėgsta jogą, nes jiems taip įdomu imtis „vėžlio pozų“, „kario pozų“, kurį laiką tapti „gėle“ ar „medžiu“.

Namas toks: vienas langas.

Kasdien prie kino lango.

Kiekvienas namas turi tą namą

Na, prisimink jį...

Aš labai myliu šį namą

Juodai balta ir spalvota

Aš pasiruošęs sėdėti iki nakties

Mano mylimasis, mano brangusis.

Iš pažiūros nekenksmingas,

Jie yra dėžutėje

Mažoje dėžutėje

Spintoje arba lentynoje

Galite juos naudoti

Tačiau vaikai nėra laukiami.

Žmonės būkite atsargūs!

Jie labai uždegantys.

Raudonas automobilis skuba

Su savimi ji turi drąsią komandą.

01 pasigirsta signalas,

Taigi kažkas nukentėjo

Pro langą veržiasi juodi dūmai

Tai labai baisu

Nuo neteisingų veiksmų.

Ši stichinė nelaimė įvyksta.

Ateina garlaivis

Atgal, tada pirmyn

O už jo toks lygumas

Nematyti nė raukšlės.

Jis niurzga ir šnypščia,

Kaip gauruotas gyvūnas

Bet dabar aš einu

Aš visada tvarkinga.

Atrodo kaip garsus vaisius

Atrodo labai trapus.

Atsargiai palieskite

Ji staiga išsiveržia.

Kiekvienas turi 6 virtuvėje,

Koridoriuje taip pat yra...

Šios kriaušės nepjaustykite

Be to, nevalgykite.

Namuose yra geras draugas

Viskas pasaulyje žino...

Tik jis neturi nei kojų, nei rankų,

Bet jis kalba.

Atsikeliu anksti ryte

Ir aš jį įjungiu

Klausausi naujienų

Aš geriu arbatą.

Keturios mėlynos saulės

Sudegė ir užgeso:

Shchi, kompotas, blynai yra paruošti,

Iki rytojaus saulės nereikia.

Čia stovi storas vyras,

akimbo statinė,

Šnypščia ir užverda

Visiems vaikams jis sako:

Ir... Gerti visą žaliąją arbatą.

5. KIDS PANKS

„Žaisti su ugnimi“

"žaidimas kelyje"

"vandens sauga"

"važinėjimas dviračiu"

SEPTINTOJI DIENA"PADĖKITE DRAUGUI"

1 minutė sveikatos „Laysena – gražios eisenos pagrindas“

Pokalbis – dialogas

Ar manote, kad kelnės ar suknelė gali pačios stovėti vertikaliai?

Kad jie negulėtų ant grindų kaip skuduras, juos reikia uždėti ant ko nors ar kuo nors. Panašiai žmogus būtų beformis ir bjaurus, jei neturėtų skeleto. Skeletas yra mūsų stuburas. Jis atrodo trapus, bet iš tikrųjų yra labai stiprus. Skeletas tarnauja kūnui ne tik kaip atrama, bet ir saugo vidaus organus.

Pažiūrėkite į piešinį. Pavadinkite skeleto dalis, parodykite, kur jos yra. (Kaukolė, viršutinės galūnės skeletas, krūtinė, apatinės galūnės skeletas, stuburas)

Jie sako apie lieknus žmones: „Jis turi tik odą ir kaulus“. Ar tai tikrai gali būti? Jei taip būtų, žmogus negalėtų judėti. Norint bėgioti, vaikščioti, kilnoti svorius ir net mirksėti, žmogui reikia raumenų. Raumenys yra pagrindinė stiprybė. Jie priverčia jį judėti. Kai raumuo susitraukia, jis veikia kaip svirtis ant kaulo ir priverčia kaulą judėti.

Raumenys primena mažas peles, bėgiojančias po oda. Štai kodėl žodis „raumenys“ labai panašus į žodį „PELĖ“. Jis kilęs iš žodžio „pelė“, o raumuo – iš lotyniško žodžio „musculus“, tai yra, pelė.

Kas padeda stiprinti raumenis?

Kas, be mankštos, gali sustiprinti kaulus ir raumenis? Kuris gydytojas mums padės? (Daktaras sveikas maistas)

Kokius maisto produktus reikia vartoti? (Tie, ​​kuriuose yra daug kalcio druskų - varškė, pienas; daržovės ir vaisiai taip pat naudingi)

Kaip manai, ar malonu žiūrėti į liekną žmogų?

Žinoma, kad malonu. Akį džiugina liekni žmonės. Tačiau tai ne tik grožis, lieknas žmogus turi tinkamai suformuotą skeletą. Taisyklinga laikysena palengvina širdies ir kitų svarbių organų darbą.

Taisyklinga laikysena žmogui suteikiama ne nuo gimimo, o įgyjama jo paties. Jis gaminamas vaikystėje ir paauglystėje, o po aštuoniolikos metų labai sunku ištaisyti jo trūkumus, nes vaikystėje slankstelių kremzlės audinys dar nebuvo pakeistas kaulu. Todėl suaugusieji visada jums sako: „Nesukite nugaros. Sėdėkite tiesiai!" Dėl neteisingos laikysenos nugara būna kreiva ir negraži. Jei vaikystėje mokoma išlikti tiesiai, tai vyresniame amžiuje jie nepatirs nugaros, nugaros skausmų.

Leidžia išlaikyti stuburo – pagrindinės kūno šerdies – laikyseną. Jis eina per nugaros vidurį. Tai lankstus kamienas, sudarytas iš 33 kaulų – slankstelių. Šonkauliai pritvirtinami prie slankstelių.

Kiek šonkaulių suskaičiavai? (12 porų)

Kokį darbą atlieka šonkauliai? (Apsaugokite vidaus organus nuo pažeidimų)

Kaip manote, ar vaikas pats gali susiformuoti taisyklingą laikyseną arba, atvirkščiai, ją deformuoti?

Kodėl vaikų stuburas išlinksta?

Todėl geriausia išmokti stebėti savo laikyseną ir užkirsti kelią visiems nukrypimams. Kad jaustumėtės sveiki, linksmi, prisiminkite brangius žodžius:

Aš išlaikysiu savo sveikatą

Aš padėsiu sau!

Ką reikia padaryti norint išlaikyti gerą laikyseną?

1. Atlikite pratimus kūno raumenims stiprinti.

Stuburo tempimas.

Ištieskite 8 kartus

Ištieskite į priekį 8 kartus

Pasilenkite 8 kartus

Ištieskite 8 kartus

2. Taisyklinga sėdėti prie stalo, rašomojo stalo, ant kėdės, nesilenkti.

3. Nešiojant sunkius krovinius reikia tolygiai apkrauti rankas.

4. Jei vienoje rankoje nešiojate kuprinę ar portfelį, vienas petys taps žemesnis už kitą

5. Miegokite ant kietos lovos su žema pagalve.

6. Sėdėkite kuo tiesesne nugara. Kas 15 minučių sėdint prie stalo reikia keisti padėtį, pajudinti kojas ir rankas, pasitempti.

7. Kasdien pažvelk į save veidrodyje, kuris pasakys, kokia tavo laikysena.

Tiesios laikysenos, lanksčių ir išmatuotų judesių žmogaus eisena graži ir sveika. Rankos juda ritmu su kojomis. Jų negalima laisvai nuleisti ar banguoti. Einant pėdos yra beveik lygiagrečios. Eisena gana tiksliai apibūdina bendrą žmogaus kultūrą. Dar 1812 metais išleistoje knygoje autorius rašo: „Jei vaikščiosite kaip indiški gaidžiai, vilkdami kojas, jie laikys jus tinginiu. Nevaikščiokite ant kojų pirštų taip, lyg šoktumėte. Per daug nemojuokite rankomis, tarsi su sparnais, kad eitumėte greičiau. Jei vaikštote su kuo nors, tuomet pasistenkite eiti su juo vienodu žingsniu, neprisiartinkite prie jo ir neatsitraukite tiek, kad jo negirdėtumėte. Pažiūrėkite po kojomis, kad netyčia neįliptumėte į purvą ir neaptaškytumėte juo savo draugo, ši atsargumo priemonė taip pat naudinga jums ... "

Būtina vengti neatsargios, braidžiojančios ir minkančios – šokančios eisenos. Per didelis rankų mojavimas ir pečių siūbavimas neprideda grožio nei moteriškai, nei vyriškai eisenai. Galva, įtraukta į pečius, atrodo negražiai.

Kalbėkite apie tai, kaip žmogus turėtų vaikščioti.

Kaip turėtum rūpintis savo laikysena?

2. Operacija „Padėk draugui“

Mokyklos teritorijos sutvarkymas.

3. Lauko žaidimai

„Pritūpęs salkis“, „Garnis“, „Šlubuojanti varna“, „Užsispyrusi kuprinė“

„Aš – kaimynas!“, „Skylės valdovas“

4. Ekskursija į gamtą

Valeologinis spektaklis „MEDŽIAI – GYDYTOJAI“

PERSONAŽAI

Profesorius Lapinis ąžuolas

Beržas klevas

Pušies drebulė

PROFESORIUS LISTIKAS: Sveiki, vaikinai! Vėl susitikome miške. Ar žinote, kokie medžiai auga jūsų miške? Atspėk.

Kuo daugiau žiedų, tuo vyresnis nuomininkas (Medis)

Kas tai per mergina? Ne siuvėja. Ne amatininkė.

Ji pati nieko nesiuva, o adatomis ištisus metus (Eglė)

Bitė paima skaniausią medų iš mano gėlės.

Ir visi mane įžeidžia, nuplėšia ploną odą (Lipa)

Koks medis stovi - vėjo nėra, bet lapas dreba (Drebulė)

Pavasarį pažaliavo, vasarą deginosi, rudenį užsidėjo raudonus koralus (Sorbus)

Nenuostabu, kad ši fashionista pasilenkė virš vandens.

Visą vasarą žiūri į upę, žavisi savimi (Gluosnis)

Merginos stovi baltomis suknelėmis, žaliomis trumpomis skaromis (Beržai)

Motina turi tūkstantį sūnų, kiekvienam davė po dubenį, bet ne šiaip sau.

(ąžuolas ir gilės)

Susipažinsime medžiai yra gydytojai. Kodėl jie taip vadinami? Tai, kad medžiai turi tam tikrų energetinių ir gydomųjų savybių, žinojo mūsų protėviai. Jie išskyrė ypatingus, „gerbtus“ miške medžius: ąžuolą, beržą, pušį. Klausyk. Ką apie save papasakos medžiai savo lapijos ošimu.

BERŽAS: Gydytojai tiki, kad aš esu energijos ir gyvybingumo šaltinis. Pašalinu nuovargį, nedidelių stresų padarinius. Naudingas ir bendravimas su kitais lapuočiais: gluosniai ramina, o tuopos suteikia minčių aiškumo.

PUŠIS: Aš palankiai veikiu sergančius, nusilpusius žmones. Be to, daugelis spygliuočių medžių išskiria specialias lakias medžiagas – fitoncidus.

EGLĖ: Fitoncidų savybės yra tai, kad jie slopina mikrobų vystymąsi ir taip pagerina aplinką. Didžiulį fitoncidų kiekį gamina maumedis, pušis, eglė, kadagys, kedras. Iš lapuočių – beržo, tuopos, paukščių vyšnios, gudobelės, klevo.

PROFESORIUS LISTIKAS: Be to, didelės šių augalų plantacijos atlieka ir sanitarinę paslaugą – išvalo orą nuo dulkių. Pavyzdžiui, viename hektare eglynai per metus sulaiko iki 32 tonų dulkių, pušis – 35 tonas, beržas – 55 tonas.

Ąžuolas: Augalų išvaizda taip pat turi estetinį ir psichologinį poveikį. Prie aktyvuojančių medžių priskiriami besiplečiančios piramidės lajos formos medžiai – ąžuolas, tuopa, akacija.

Klevas: Medžiai su ovalia ar verkiančia skėčio vainiku, kaip mano, guobos, liepos, gluosniai, uosiai, beržai, ramina.

ASPEN: Turiu palankią prasmę kaip gyvybės pertekliaus kupinas medis, mano lapai visada siūbuoja, kalbasi tarpusavyje. Nuo seno buvau laikomas medžiu, kuris gelbsti nuo visų piktų dvasių.

PROFESORIUS LISTIKAS: Medžiai tikrai yra energijos šaltinis ir įvairiai veikia žmonių sveikatą bei nuotaiką. Jei atsiremsite į tokį „geranorišką“ medį, prispausite prie jo delnus ir pakaušį, pajusite jėgų antplūdį, prasta nuotaika ir fizinis silpnumas.

Yra tam tikros elgesio su medžiais taisyklės. Pasirinkite galingiausią ir šakotiausią medį su susiliejusiais lapais. Apeikite jį iš tolo. Jauskite jam simpatiją ir geranoriškumą. Tada pradėkite artėti. Stovėdamas prie medžio, tarsi visu kūnu nusiųsk prie kamieno ir vainiko – spausk nugarą, pakaušį, delnus – „susiliekite“ su juo. Pajuskite medžio šaknis, sulčių judėjimą nuo žemės iki kamieno ir jų plitimą ant lajos lapų. Pajuskite, kaip saulės energija leidžiasi žemyn ir per lapus veržiasi į šaknis po žeme. Taip vyksta didysis ciklas tarp dangaus ir žemės bei jų mainai. Pabandykite patys prisijungti prie šių mainų, įsivaizduodami save kaip medžio dalį, patirkite savyje saulės ir žemiškos energijos antplūdį. Įsivaizduokite, kaip lapai glosto jūsų plaukus, pajuskite vainiką viršugalviu. Išeidami nepamirškite padėkoti medžiui, perbraukite ranka jo kamieną.

Atsiminkite, vaikinai, augalai gali padėti žmogui papildyti gyvybingumą, bet tik tada, kai kiekvienas iš mūsų išmoksta bendravimo su augalais ir, žinoma, tarpusavyje kultūros. Būk sveikas!

MOKYTOJAS: O dabar žaisime žaidimus.

„Į tavo medį“ (pavadina medį, o vaikai bėga prie jo)

"Aklas vėpla" (Užmerktomis akimis atpažinkite medį iš lapo)

„Atpažink mane“ (pagal aprašymą atpažinti medį)

„Surask mano mamą“ (nuneškite kankorėžius prie norimo medžio: pušies, eglės, maumedžio)

IŠ VISO: Ką naujo išmokote šioje pamokoje?

Kas tau labiausiai įsiminė?

5. Pokalbis: „Skautų judėjimas“

Vaikų judėjimo istorija: skautai ir linksmi.

1908 metais Rusijos imperijoje įvyko du reikšmingi įvykiai. Pirmasis yra Nikolajaus II dekreto dėl linksmų būrių sukūrimo pasirodymas. O antrasis – išleista R. Baden-Powell knyga „Jaunasis skautas“.

Pirmąjį linksmą būrį surengė valstybinių mokyklų inspektorius Luckevičius iš 8–14 metų vaikų Bakhmuto mieste (Artemovskas, Donecko sritis).

Jaunimo karinės sporto asociacijos daugiausia užsiėmė treniruotėmis ir gimnastika. Linksmos komandos pradėtos kurti ne tik prie mokyklų ir garnizonų, bet ir prie artilerijos baterijų, laivų, net prie ugniagesių komandų. Visos išlaidos uniformoms ir vaikų mokymui buvo padengtos iš iždo, pareigūnai tapo mokytojais.

Lygiagrečiai vystęsis rusų skautavimas turėjo savo išskirtinių bruožų. Tarp jų yra ir riterių chartija, kurioje buvo suformuluotos moralinės skautų savybės: nesuinteresuotumas, pasiaukojimas, sąžiningumas, atsidavimas, disciplina ir kt.

Skautavimo pagrindus R. Baden-Powell knygoje išdėstė paprastų ir prieinamų pokalbių aplink laužą forma. Galbūt todėl skautai, kaip auklėjimo sistema, sulaukė didelio atgarsio ne tik tarp jaunimo, bet ir patriotiškai nusiteikusių karininkų, kuriuos tais metais sunkiai slėgė pralaimėjimas Rusijos ir Japonijos kare.

Būtent tada Pavlovsko mieste prie Sankt Peterburgo buvo sukurtas pirmasis Rusijos skautų patrulis. Jie vadino jį „bebrais“. Daugiausia pirmųjų skautų, tokių kaip Gelbėtojų bataliono štabo kapitono O.I., pastangomis. Pantyukhovas, štabo kapitonas V.G. Zacharčenka ir kiti nustatė Rusijos skautų veiklos sritis:

dvasinių ir dorovinių, individualių savybių ugdymas (atminties, valios, jutimo organų lavinimas, charakterio ugdymas);

tarnyba valstybei (praktinės pagalbos kariuomenei, gyventojams įgūdžiai);

religinis švietimas;

kūno kultūra (karinė rikiuotė, kampanijos, fiziniai pratimai);

darbinis išsilavinimas (įvairių specialybių įvaldymas ir praktiniai įgūdžiai)

Pagrindinis skautų švietimo sistemos metodas buvo vadinamasis ilgas žaidimas, apimantis visą laiką, kol skautas yra būryje.

Žaidimo tikslas – „jaunuoliams skiepyti riterišką požiūrį į kitus, meilę ir atsidavimą Tėvynei, rūpestingą požiūrį į visus žmones“ Čia taip pat pavyko sėkmingai pritaikyti vaikų vedimo per pačius vaikus sistemą. Skautai mokėsi kūrenti laužus, statyti trobesius ir perėjas, dėlioti kelio ženklus, slėptis miške ir laukuose, susekti „pažeidėjus“ ir pranešti apie tai, ką matė, orientuotis pagal kompasą, saulę, žvaigždes, signalizuoti vėliavėlėmis, šviesa, garsu. , gesinti gaisrus, suteikti pirmąją medicinos pagalbą pagalba... Po konkurso rezultatų dažniausiai vykdavo iškilmingas pasižymėjusiųjų apdovanojimas. Šiuo tikslu buvo sukurta speciali atlygio sistema – ženkleliai ir juostelės už skautų uniformas.

Visiškai akivaizdu, kad skautų ir kvailysčių atsiradimas Rusijoje atsirado dėl to, kad buvo pripažintas ypatingas vaikų judėjimo vaidmuo įgyvendinant valstybės suformuluotas edukacines užduotis. Pagrindinis atitinkamos socialinės tvarkos turinys buvo vaikų ir jaunimo kūno kultūra ir karinis rengimas. Skautų darbe buvo atsižvelgta į amžiaus ypatybes, sudarytos sąlygos paauglių savirealizacijai, skautai buvo auklėjami iš pačių skautų tarpo.

XX amžiaus pradžioje skautai pasirodė esąs aktyvūs tradicijų puoselėtojai.

Tačiau sovietų valdžios metais skautų judėjimo darbas buvo prarastas. Šiuo metu skautų judėjimas atgijo daugelyje Rusijos mokyklų. Saratovo mieste veikia skautų grupė „Minstrel“.

Žodis „skautas“ reiškia „eina į priekį, pionierius, skautas“. Skautai yra patriotai, nes ne veltui jų šūkis yra: „Visada pasiruošęs Rusijai!

Skautų programos ir stovyklos kupinos romantikos, nuotykių, atradimų, tobulėjančių žaidimų ir varžybų. Kiekviena stovykla yra puiki proga išbandyti save, savo įgūdžius ir charakterį – juk skautai neturi auklių, o viską daro patys: stato palapines, skaldo malkas, gamina maistą ant laužo, mezga jūros mazgus ir t.t. .

Skautų sveikinimas Pasisveikinama dešine ranka, ištiesinant ir sujungiant tris vidurinius pirštus ir mažuoju pirštu uždengiant nykštį į dešinę galvos apdangalo skydelio pusę arba, jei jis dėvi skautišką kepurę, paliečiant piršto kraštą. skrybėlės kraštelis dešinėje pusėje. Trys pirštai simbolizuoja tris Iškilmingojo pažado (TO) dalis – pareigą Tėvynei, visuomenei ir gamtai, pareigą sau ir pareigą kitam. Nykštis ant mažojo piršto reiškia, kad stiprieji turi saugoti silpnuosius, o jaunesni – paklusti vyresniajam. Skauto ženklelio dešinė ranka yra galvos lygyje ir šiek tiek paslinkta į šoną.

AŠTUNTOJI DIENA„NORIU VISKĄ ŽINOTI“

ŽMOGAUS LAIKSENA Atlieka 10 klasės mokinė Vlada Kiseleva, MOU "Vidurinė mokykla Nr. 13", G. Kimry, Tverės sritis. Vadovas: Platonova L.A.

Laikysena – įprasta kūno padėtis stovint, einant, sėdint; formuojasi augimo, vystymosi ir ugdymosi procese (laikotarpyje nuo 5 iki 18 metų). Balerinų, taip pat sportininkų, užsiimančių sportine ir ritmine gimnastika, sinchroniniu plaukimu, laikysena gali būti pavyzdys.

Taisyklingos laikysenos požymiai: galva pakelta; krūtinė išsiplėtė; pečiai - tame pačiame lygyje; žiūrint iš nugaros, galva, kaklas ir stuburas sudaro tiesią vertikalią liniją; žiūrint iš šono, stuburas turi nedidelius įdubimus kaklo ir juosmens srityse (lordozė), o krūtinės ląstos srityje yra nedidelis iškilimas (kifozė).

Netaisyklingos laikysenos požymiai: galva ištiesta už išilginės kūno ašies (nuleista galva); pečiai pakelti į priekį, pakelti (arba asimetrinė pečių padėtis); apvali nugara, įdubusi krūtinė; skrandis atsikišęs, dubuo atsitraukęs; pernelyg padidėjęs juosmens kreivė.

Kaip nustatyti defektą: vaikas turi nusirengti, atsistoti tiesiai (kulnai ir kojų pirštai kartu) ir nuleisti rankas. Stovint kelis žingsnius už nugaros, reikia atidžiai apžiūrėti stuburo ašį (ji turi būti griežtai vertikali), palyginti pečių, pečių, sėdmenų ir kelių raukšlių lygius. Asimetrija rodo laikysenos pažeidimą. Reguliariai atliekant tyrimus galima aptikti menkiausius nukrypimus nuo normos.

Netaisyklinga laikysena Netaisyklinga laikysena sąlygoja ankstyvą osteochondrozės atsiradimą, nepalankią vidaus organų padėtį (sumažėjus jų funkcijoms). Pavyzdžiui, įprotis kniūbsti sukuria laikyseną, kuri suspaudžia krūtinę, kvėpavimas tampa paviršutiniškas ir dažnas. Tai apsunkina plaučių darbą, neleidžia prisotinti organizmo reikiamu tūriu deguonimi. Prasta laikysena turinčių moksleivių, kaip taisyklė, susilpnėjusi raumenų ir kaulų sistema, neelastiniai raiščiai, sumažėję apatinių galūnių ir, svarbiausia, stuburo nuvertėjimo gebėjimai. Tai veda prie to, kad vaikai netoleruoja fizinio krūvio, greitai pavargsta, skundžiasi nugaros skausmais.

Laikysenos sutrikimų įvairovė: Laikysenos sutrikimai – tai stuburo padėties nukrypimai. Apvali nugara: padidėjusi krūtinės ląstos kifozė ir šiek tiek sumažėjusi juosmens lordozė. Ši sąlyga vadinama sulenkimu. Plokščia nugara: sumažėja krūtinės ląstos ir juosmens kreivės, sumažėja stuburo nusidėvėjimo gebėjimas. Balno formos (apvaliai įgaubta) nugara: krūtinės ląstos kifozė ir juosmens lordozė padidėjusi, pilvas atsikišęs.

Stuburo šoninio kreivumo apraiškos Skoliozės pasireiškimo galimybė ypač didelė sulaukus 11-15 metų, kai skeletas sparčiai auga, o raumenų sistema atsilieka. Būtent šiuo laikotarpiu laikyseną veikia miegas ant minkštos lovos, netaisyklinga kūno padėtis sėdint ir stovint, netolygus apkrovimas stuburui. Viena iš mokyklinio amžiaus vaikų laikysenos sutrikimų priežasčių – netinkamas nusileidimas (pozicija) prie stalo per pamokas mokykloje, taip pat atliekant namų darbus ar skaitant.

Prevencinės priemonės: Vykdydami pamokas raštu ir žodžiu, atsiremkite į kėdės atlošą nugara. Stenkitės sėdėti tiesiai, nepalenkdami galvos ar viršutinės kūno dalies į priekį, kad neįtemptumėte raumenų. Ilgą laiką dirbant sėdint reikia dažniau keisti padėtį, keltis ir vaikščioti po kambarį, organizuoti kūno kultūros užsiėmimus. Nesėdėkite priešais televizorių ant pernelyg minkštos kėdės ar sofos. Sėdynė turi būti pusės metro aukštyje nuo grindų. Pervežant sunkius daiktus dideliu atstumu, geriau juos neštis ant nugaros, pavyzdžiui, kuprinėje, o ne rankose ar krepšyje per petį. Keliant ką nors sunkaus, reikia lenkti kojas, o ne nugarą.

Laikysenos korekcija: fiziniai pratimai padeda normalizuoti laikyseną. Tačiau efekto galima tikėtis tik sistemingai ir ilgai juos įgyvendinus. Naudojimas: treniruotės prieš veidrodį (vizualinė savikontrolė); dalyvaujančių asmenų tarpusavio kontrolė; taisyklingos laikysenos priėmimas ir defektų prie sienos korekcija, kai prie raumenų-sąnarių pojūčių, kai liečiasi su siena, pridedami lytėjimo pojūčiai.

Užsiėmimai: Parengiamojoje užsiėmimų dalyje naudojami pratimai statybose ir perstatymuose, kvėpavimo pratimai, ėjimas. Pagrindinėje dalyje naudojami pratimai, suteikiantys bendrą ir jėgos ištvermę nugaros, pilvo ir krūtinės raumenims. Šioje pamokos dalyje naudojamos pradinės padėtys yra gulėjimas ir stovėjimas ant kelių. Pagrindinės dalies pabaigoje dažniausiai žaidžiamas lauko žaidimas. Baigiamojoje dalyje naudojami bėgimo, ėjimo, koordinacijos pratimai, kvėpavimo pratimai. Patartina į šią pamokos dalį įtraukti žaidimus, skirtus dėmesiui, jei išlaikoma taisyklinga laikysena. Pamokoje taip pat reikėtų naudoti pusiausvyros ir bendrosios raidos pratimus: nugaros, pilvo, sėdmenų raumenims; tempimui; su gimnastikos lazdele, lanku; ant gimnastikos sienos; plaukimas (plaukimas krūtine) ir kt.

Klasės valandos santrauka 2 klasėje

Tema: "Taisyklinga laikysena yra raktas į sveikatą."

Tikslas:

Atkreipti mokinių dėmesį į laikysenos išlaikymo problemą.

Užduotys:

Suformuoti idėją apie taisyklingą laikyseną, nustatyti jos pažeidimo priežastis.
- Pateikite rekomendacijas dėl laikysenos sutrikimų profilaktikos.

Auklėkdomisi sveikatos problemomis.
Įranga:

Kompiuteris, projektorius, prezentacija, plakatai, ramunėlė su antgaliais, gaminiais, įvairaus dydžio žvaigždėmis.

Klasės valandos eiga :

Sveikinimai.

Mokytojo įvadas.

Vaikinai, mūsų klasės valandėlę noriu pradėti palyginimu.

Kartą buvo trys nepažįstami žmonės. Pakeliui juos užklupo blogas oras. Jie pamatė namą ir pasibeldė. Savininkas atidarė juos ir paklausė:

Kas tu esi?

Sveikata, Meilė, Turtas. Leiskite mums sušilti.

Gaila, bet turime tik vieną laisvą vietą. Eisiu pasikalbėti su savo šeima, kurį iš jūsų įsileisti.

Serganti mama pasakė:

Įleiskime sveikatą.

Dukra pasiūlė įsileisti Meilę, o žmona – Turtus. Kol jie tarpusavyje ginčijosi, klajūnai dingo.

Veiklos apsisprendimas.

Vaikinai, atidžiai pažiūrėkite į lentą (patarlės apie sveikatą plakatuose)

Kaip manote, kuris iš klajoklių šiandien yra mūsų klasėje? (Sveikata).

Taip, tikrai, šiandien kalbėsime apie sveikatą.

Sveikata yra laimė bet kurio žmogaus gyvenime. Nenuostabu, kad žmonės sako: Prarasti pinigai - nieko neprarado, prarastas laikas - daug prarado, prarado sveikatą - prarado viską.

Vaikinai, ką reiškia būti sveikam? (būti stipriam, stipriam, ištvermingam, vikriam, lieknam).

Vaikinai, norėdami išsiaiškinti šiandienos mūsų klasės valandos temą, siūlau atspėti mįslę:

Turi būti sveikas

Mūsų moksleiviai ....... (atgal).

2 skaidrė.

Šiandien kalbėsime apie nugarą, apie taisyklingą ir gražią laikyseną.

"Taisyklinga laikysena yra raktas į sveikatą."

Įsivaizduokite du jaunuolius.

Jaunuolis vaikšto, pasilenkęs, nugara apvali, galva nulenkta, kojos velkasi, tarsi specialiai bandytų kuo greičiau ištrinti padus.

O štai dar vienas: eisena spyruokliška, pėdos lengvai atitrūksta nuo žemės, liemuo tiesus, pečiai ištiesinti, galva pakelta.

Į ką gražiau žiūrėti?

(studentas atsako)

Taip, antrasis žmogus gražus, didingas.

Akį džiugina liekni žmonės. Tačiau tai ne tik grožis, lieknas žmogus turi gerai suformuotą skeletą. Taikant tinkamą laikyseną širdis ir kiti svarbūs organai dirba lengviau. Taisyklinga laikysena žmogui suteikiama ne gimus, o įgyjama jo paties. Jis gaminamas vaikystėje ir paauglystėje, po 18 metų labai sunku ištaisyti jo trūkumus, nes vaikystėje kremzlinis audinys stubure dar nebuvo pakeistas kauliu. Todėl visi suaugusieji nuolat sako: „Nesukite nugaros. Sėdėkite tiesiai!" Neteisinga laikysena daro nugarą kreiva, negraži. Jei vaikystėje išmoksite išlikti tiesūs, tai vyresniame amžiuje jų nekankins nugaros ir apatinės nugaros dalies skausmai.

Mokslininkai pastebėjo. Paaiškėjo, kad jei žmogus žemo ūgio, bet laikosi tiesiai, vadinasi, jis atrodo aukštesnis. Bet aukštas, bet sulenktas – žemesnis.

Kas yra laikysena?

3 skaidrė.

Laikysena yra įprasta atsitiktinai stovinčio ar sėdinčio žmogaus laikysena.

skaidrė 4.

Taisyklinga laikysena stovint reiškia, kad mūsų pečiai šiek tiek atlošti, liemuo ištiesintas.

Kai sėdime, gera laikysena reiškia, kad mūsų nugara yra tiesi, o galva pakelta.

Laikyseną pirmiausia veikia stuburas – ašinis organas. Stuburas yra ne tik mūsų kūno šerdis. Kartu su skeletu jis apsaugo vidaus organus nuo išorinių pažeidimų.

5 skaidrė.

Vaikinai, kas turi gražią laikyseną? (studentas atsako)

Taip, balerinos, gimnastės, dailiosios čiuožėjos, mados modeliai turi taisyklingą gražią laikyseną.

skaidrė 6.

Vaikinai, pažiūrėkite, kas atėjo pas mus?

Ar galime sakyti, kad ji turi gražią laikyseną?

Vaikinai, pakelkite ranką, tie, kurie nori žinoti, kokių taisyklių reikia laikytis, kad jūsų laikysena būtų taisyklinga ir graži.

Mokytojas:

Visi žino, kad abėcėlė moko skaityti,
Sunkus, bet pagrindinis įgūdis vaikams.
Bet Aibolit turi kitokią abėcėlę,
Ji moko vaikus teisingų įpročių:
Kaip išvengti peršalimo
Palaikyti klausą ir regėjimą
nusiteikti, vystytis
Ir likite sveiki.
Dažniau atverkite sveikatos ABC!

Išmok svarbių patarimų ir pritaikyk gyvenime!

7,8 skaidrės.

1 patarimas: „Sėdėkite tiesiai prie savo stalo“

Vaikinai, kaip turėtumėte sėdėti prie savo stalo? (studentas atsako)

Taikant teisingą laikyseną, galva laikoma tiesiai, pečiai pasukti, pilvas sulenktas, kojos guli ant grindų, kulnai kartu.

Jūs, vaikinai, pažiūrėkite:
Ar visi sėdite tinkamai?
Nugara turi būti tiesi
Kaip gitaros styga

Sujungiate kojas
Laikykite galvą tiesiai.
Na, kad nepavargtų
Pozą reikia pakeisti
Ir po trisdešimties minučių
Nepatingėkite eiti.

- Vaikinai, jūs, žinoma, pastebėjote, kad mūsų klasėje yra įvairaus aukščio stalų. Išlaikant laikyseną didelę reikšmę turi ir tinkamas baldų pasirinkimas.

skaidrė 9.

2 patarimas: mankštinkitės!

Kodėl reikia sportuoti? (studentas atsako)

Sėkmingai vystytis
Reikia sportuoti.
Iš kūno kultūros
Bus liekna figūra.

Mums tai naudinga, be jokios abejonės,
Viskas, kas susiję su judėjimu.
Štai kodėl vaikinai
Darysime pratimus.

Norint, kad laikysena būtų taisyklinga, reikia judėti, žaisti žaidimus lauke, užsiimti kūno kultūra, sportuoti.

Žygiai, važinėjimas dviračiu ar riedučiai padeda sustiprinti stuburą ir išlaikyti taisyklingą laikyseną. Teisingai kaitaliokite treniruotes (darbą) su poilsiu. Naudinga protingai naudoti sportinius pratimus, tokius kaip slidinėjimas, sportiniai žaidimai.

Fizminutka.

Siūlau pasiklausyti nuostabios dainos ir pajudėti!

skaidrė 10.

3 patarimas: miegokite ant kietos lovos.

Vaikinai, kodėl jums reikia miegoti ant kietos lovos? (studentas atsako)

Rūpinkitės savo stuburu
Ryte, po pietų ir net naktį.
Kad kaulai neskaudėtų,
Miegokite ant kietos lovos.

11 skaidrė.

Tarybos numeris 4. Laikykitės dienos režimo.

Kodėl būtina laikytis dienos režimo? (studentas atsako)

Kuris iš jūsų laikosi kasdienybės?

Stiprink savo kūną

Kiekviena šeima žino

Dienos rutina turi būti.

Jei stengiesi
Laikykitės tvarkaraščio -
Tu mokysiesi geriau
Geriau pailsėk.

skaidrė 12.

Tarybos numeris 5. Pradėkite maudytis.

Nugarai ypač naudingas plaukimas ir gimnastika vandenyje. Plaukimas yra veiksminga laikysenos sutrikimų ir skoliozės korekcijos priemonė.

skaidrė 13.

6 patarimas: teisingai neškite krovinius.

Vaikinai, kaip teisingai nešti krovinius? (studentas atsako)

Krovinys yra sunkus ir didelis
Nenešiokite nė vieno rankoje.
Paskirstykite tolygiai
Dviejose rankose
Ir eik į kelią.

skaidrė 14.

Vaikinai, kuo geriau nešioti vadovėlius ir visus mokyklinius reikmenis?

(krepšyje)

Daugelis vaikinų vaikšto su krepšiu ant peties. Tai neigiamai veikia stuburą. Pradinių klasių mokinio mokyklinio krepšio masė turėtų sverti 2 kg 700 g.

Tarybos numeris 7. Tinkamas batų ir drabužių pasirinkimas.

skaidrė 15.

Tinkamai parinkti batai suteikia pėdai suvaržymą, uždarą erdvę, kuri prisideda prie taisyklingo pėdos formavimo, ateityje padės išvengti traumų ir suformuos taisyklingą eiseną.

8 patarimas. Valgyk teisingai!

Vaikinai, kokia yra tinkama dieta? (studentas atsako)

skaidrė 18.

skaidrė 16.

Norint išlaikyti laikyseną, būtina tinkama mityba. Mityba turi būti: įvairi, reguliari, turtinga daržovėmis ir vaisiais bei neskubanti.

Daugelis vaikinų atsisako maisto, kuriame yra vitaminųD(kepenys, žuvų taukai, kiaušinio trynys ir kt.)

VitaminasDBūtina, kad kaulai būtų tvirti ir tinkamai vystytųsi.

Žinome, kad kiekvienam visada reikia sveiko maisto:
Įvairūs produktai – daržovės ir vaisiai.
O dėl laikysenos atsimink, mano drauge,
Labai naudingas produktas - varškė!

Maisto reikia ir maiste,
Kad nenutiktų netikėta nelaimė.
Jūs turite valgyti nustatytu laiku,
Po truputį, kelis kartus per dieną.

Vaikinai, aš siūlau jums žaisti žaidimą dabar„Išdėstykite produktus“.

Maistas yra priešais jus.

Užduotis: padalinkite šiuos gaminius į dvi dalis.

Pirmas - sveiki produktai.

Antra - sveikatai kenksmingus produktus.

Ir dabar9 patarimas: stebėkite savo pasivaikščiojimą!

skaidrė 17.

Vaikinai, kodėl jums reikia stebėti savo eiseną? (studentas atsako)

skaidrė 18.

Pavyzdžiui, Rytų ir Afrikos moterys nešioja indus su vandeniu, vaisių krepšelius ant galvų, visiškai nepalaiko jų rankomis. Šios moterys yra lieknos, išdidžios laikysenos.

Skaidrės 19,20.

Bet, deja, ne visi stebi savo laikyseną.

Vaikinai, ar šias pozas galima vadinti teisingomis?

Kodėl?

Ieškokite pozų, kurios skatina blogą laikyseną.

Kai kuriems vaikams atsiranda laikysenos problemų. Skoliozė gali išsivystyti vėliau.

21 skaidrė.

Kas yra skoliozė?

Skoliozė yra stuburo išlinkimas į šoną.

Skoliozės požymiai:

Išlenktas stuburas.

Kreivi pečiai.

Susuktas dubuo.

Klausykite istorijos apie skoliozę.

Pasaka apie skoliozę.

Vienoje baisioje šalyje – Ligų šalyje, gyvenusioje aukštai Kuprotuosiuose kalnuose – buvo labai žalingas ir piktas burtininkas skoliozė. Jis buvo labai mažo ūgio, turėjo didelę kuprą ir labai ilgas rankas. Tačiau pats nemaloniausias jo veidas: visada niūrus ir susiraukęs, žalsvos spalvos su raudonomis akimis, tikriausiai iš pykčio. Skoliozė niekada nesišypsojo ir nesijuokė, negalėjo pakęsti žmonių šypsenų ir juoko.

Kai jis išskrido iš savo guolio ir skrido virš žmonių gyvenviečių, jis užsidėjo nematomą dangtelį, todėl niekas jo nematė. Bet kai skoliozė išgirdo žmogaus juoką ar pamatė, kaip žmonės šypsosi, jam atrodė, kad jie juokiasi iš jo, iš jo bjaurios išvaizdos. Dėl to jis nekentė visų žmonių! Jis ypač nekentė gražių, lieknų ir sveikų žmonių.

Jis galvojo, mąstė ir sugalvojo, kaip pakenkti žmonėms. Jis išvirė raganos gėrimą, dėl kurio žmonės atrodė kaip pats skoliozė. Sergant skolioze, žmonėms ant nugaros buvo aptaškytas gėrimas, stuburas pamažu krypo, išaugo kupra, rankos nukrito žemiau kelių. Žmonės nustojo šypsotis ir juoktis. Žinoma, kai turi tokią figūrą, tai nieko gero.

O mūsų dienomis piktasis burtininkas Skoliozė nematomas skraido tarp žmonių ir apšlaksto juos savo gėrimu.

Tačiau ne visi yra paveikti šio gėrimo! Tai neturi jokios įtakos sportininkams ir žmonėms, kurie visada stebi savo laikyseną.

Pagalvokite apie tai, vaikinai, ir gėrimas jums praversSkoliozė?

Žmonės sukūrė daug patarlių ir posakių apie sveikatą.

Vaikinai, paaiškinkite patarlės reikšmę.

"Žmogus yra tiek jaunas, kiek jaunas jo stuburas"

(jausitės jaunas tol, kol bus sveikas stuburas)

Praktinė dalis.

Vaikinai, ar norite sužinoti, ar jūsų laikysena taisyklinga?

(iš klasės skambina mokinys)

Mes patikriname, ar yra stoop.

Matavimo juostele išmatuojame atstumą tarp kraštinių pečių taškų pirmiausia iš krūtinės, o paskui iš nugaros pusės. Jei rezultatai yra maždaug vienodi - viskas tvarkoje, jei antrasis skaičius yra daug didesnis nei pirmasis - yra nusileidimas.

Patikrinkite, ar nėra stuburo kreivumo.

Atsistokite nugara į sieną, tvirtai prispauskite kulnus, sėdmenis ir pečių ašmenis prie sienos. Šioje padėtyje delnas turi praeiti tarp sienos ir apatinės nugaros dalies. Jei kumštis praeina, laikysena sulaužoma.

skaidrė 22.

Skoliozės prevencija.

skaidrė 23.

Taisyklingai laikysenai formuoti yra pratimų rinkiniai.

skaidrė 24.

Fizinės terapijos pratimų rinkinys.

Niekada ne per anksti pradėti gydytis ir niekada ne per vėlu. Geriau žengti šį žingsnį šiandien nei rytoj.

skaidrė 25.

1 mokinys:

Medžio šaknis, kamienas -

Visos gyvybės šaltinis

Žmogaus gyvenimo bagažinė -

Tai yra stuburas.

2 mokinys:

Baigdamas dabar,

Jūs tvirtai laikotės.

Vaikščioti žeme

Jūs su išdidžia laikysena.

Atspindys.

Vaikinai, kokia jūsų nuomonė apie mūsų klasės valandėlę?

Ant kiekvieno iš jūsų stalo yra trijų dydžių žvaigždutės. Kurkime savo žvaigždėtą dangų. Įvertinkite savo patirtį klasėje pasirinkdami norimo dydžio žvaigždutę. Kuo daugiau teigiamų emocijų patyrėte, tuo didesnę žvaigždę galėsite rinktis.Tada užsirašykite 3–4 patarimus, kurie padės išlaikyti taisyklingą laikyseną. (Mokiniai ant lentos iš anksto paruošto piešimo popieriaus lapo klijuoja žvaigždutes).

Klasės valandą norėčiau užbaigti tokiais žodžiais:

Mes gimėme gyventi pasaulyje ilgą laiką,

Liūdna ir dainuoja, juokiasi ir myli.

Bet kad visos svajonės būtų įmanomos,

Mes visi turime būti sveiki.

skaidrė 26.

Stebėkite savo laikyseną!

skaidrė 1

skaidrė 2

Baigė: Anastasija Bražkina, Uliana Teslina, IV „A“ klasės mokinė. Vadovas: Reshetnikova I.A.

Graži laikysena yra raktas į sveikatą!

skaidrė 3

Tikslas:

Susipažinkite su sąvoka – laikysena; Sužinokite apie teisingą jo formavimą; Išsiaiškinti, kokie yra laikysenos koregavimo būdai; Stebėti mūsų mokyklos mokinių laikysenos formavimąsi; Supažindinti mokinius su laikysenos išsaugojimo ir koregavimo specialistų rekomendacijomis.

skaidrė 4

Tyrimo etapai:

Mokslinė literatūra; Internetas; Pokalbis su sveikatos priežiūros specialistu; Medicininių dokumentų tyrimas; Apibendrinant.

skaidrė 5

Kas yra laikysena?

Laikysena yra įprasta kūno padėtis einant, stovint, sėdint ir dirbant. Taisyklingai laikysenai būdinga: normali stuburo padėtis, simetriškas pečių ir menčių išsidėstymas, tiesioginis galvos ir tiesių kojų laikymas nesuplojant pėdų.

skaidrė 6

Laikysenos tipai:

1 - normalus; 2 - ištiesintas; 3 - kifotinis; 4 - lordotinis; 5 - apvalūs pečiai; 6 - skoliozė.

7 skaidrė

a) „sulenkta“ b) „apvali nugara“ c) „įgaubta nugara“ d) „apvali-įgaubta nugara“ e) „plokščia nugara“ f) „plokščia-įgaubta nugara“

8 skaidrė

9 skaidrė

Taisyklingai sėskite prie rašomojo stalo: - stalo nugarėlė turi būti pasvirusi atgal 110 laipsnių kampu; - viršutinis nugaros kraštas turi būti pečių ašmenų vidurio lygyje; - Sėdynės aukštis turi atitikti vienodą blauzdų ilgį. Kontrolė – alkūnės vertikaliai ant stalo, trečiasis rankos pirštas turi siekti išorinį akies kamputį.

skaidrė 11

Problema.

Viena iš opiausių problemų, susijusių su vaikų sveikatos pažeidimu mokykliniu laikotarpiu, turėtų būti laikomas laikysenos pažeidimu. Pagal statistiką, 80% moksleivių iki studijų pabaigos turi negalią, pavyzdžiui, skoliozė vadinama „mokyklinuko liga“, nes dažniausiai susergama mokslo metais. Labiausiai skolioze serga 6-7 ir 12-15 metų moksleiviai, būtent tokiame amžiuje skeletas auga labai greitai. Nenuostabu, kad raumenys, skirti išlaikyti stuburą tiesioje padėtyje, negali susidoroti su apkrova. Mokiniai žemai lenkia virš rašomojo stalo, susikūprina, vienas petys tampa aukščiau už kitą, deformuojasi stuburas. Ankstyvoje stadijoje tokį defektą dar galima ištaisyti, tačiau laiku to nepadarius, gydytojai gali diagnozuoti tik skoliozę.

skaidrė 13

14 skaidrė

Jei užsidėsite mažą knygelę ant galvos ir eisite palei liniją, tada, kai laikysena neteisinga, knyga nukris.

skaidrė 15

Stebėjimai 4 klasėse

4 „a“ klasėje iš 19 mokinių su užduotimi nesusitvarkė 5 žmonės

4-oje „C“ klasėje iš 15 valandų nesusitvarkė 4 žmonės 4-oje „B“ klasėje iš 20 nesusitvarkė 6 žmonės

17 skaidrė

Lengviausias būdas įvertinti savo laikyseną yra toks. Atsistokite nugara prie spintos ar sienos. Užmerkite kojas, žiūrėkite tiesiai į priekį (galva turi liesti sieną). Rankos nuleistos ties siūlėmis. Jei jūsų kūnas keturiuose taškuose – pakaušio, pečių, sėdmenų, kulnų – liečiasi su sienos paviršiumi, tuomet laikysena gera; priešingu atveju pilvo raumenys yra silpni ir pilvas traukia stuburą į priekį (lordozė).

18 skaidrė

Laikyena – liekna nugara.

Tyrimo rezultatai rodo, kad 4 klasės mokiniai turi laikysenos sutrikimų

19 skaidrė

Laikysenos patikrinimas

Žiūrint iš nugaros, nustatomi: - bendras liemens polinkis į šonus; - galvos padėtis (pakreipiama į šonus); - pečių juostos simetrija; - menčių padėtis stuburo atžvilgiu; - stuburo nuokrypis nuo vidurio linijos į dešinę ir kairę

20 skaidrė

Mūsų gimnazijos 4 klasės mokinių su laikysenos pažeidimu skaičius

1% 9% 4 klasė

skaidrė 21

skaidrė 22

Priežastys, galinčios sukelti laikysenos sutrikimus

nepalankios aplinkos sąlygos neigiamai veikia laikysenos formavimąsi; socialiniai ir higieniniai veiksniai, ypač ilgalaikis vaiko buvimas netinkamoje kūno padėtyje; nepakankamas vaikų motorinis aktyvumas (fizinis neveiklumas); neracionalūs drabužiai; baldai, kurie neatitinka vaiko ūgio.

skaidrė 23

skaidrė 24

Būk atsargus!

Pažeidus laikyseną, negalima iškart skubėti „pumpuoti raumenų“ ir „traukti raiščių“. Pratimai turėtų būti parinkti atsižvelgiant į pradinę kūno, stuburo ir pilnų raumenų būklę. Per didelis fizinis aktyvumas nusilpusiam organizmui yra maždaug tas pats, kas iš bado mirštančiam organizmui rijavimas.

25 skaidrė

"Nereikia laikyti galvos taip, lyg ji būtų įkalta ant kuolo, ir nesūpuoti jos iš vienos pusės į kitą. Nekryžiuokite rankų ant krūtinės, nespauskite jų prie šonų, nespauskite. išskėskite alkūnes, nesukite rankose ventiliatoriaus, nežaiskite pirštais, netiesinkite plaukų ir apsirenkite Laikykite kūną tiesiai, nesėdėkite kėdėje kaip įaugę, darykite neslysti ant kėdės krašto, nejudėti taip, lyg sėdėtum ant smeigtukų, nesukryžiuok kojų.

skaidrė 26

Liekna figūra Tiesi nugara

Gražus pečių posūkis

laisvas judėjimas

atviras žvilgsnis

27 skaidrė

Užsiėmimai kūno kultūros pamokose.

Kiekvienoje kūno kultūros pamokoje atliekame pratimus, kurie prisideda prie taisyklingos laikysenos įgūdžių formavimo. Laikysenos sutrikimų profilaktikai ir korekcijai korekcinė gimnastika naudojama taisyklingai laikysenai formuoti ir esamiems stuburo funkciniams sutrikimams stabilizuoti. Taisyklingos laikysenos įgūdžiai lavinami ir įtvirtinami atliekant įvairius pratimus (kovinius, bendrojo ugdymo), kuriuose būtinai išlaikoma taisyklinga kūno padėtis. Gimnastikos pratimų atlikimo stilius ir reikalavimai judesių technikai suteikia pagrindo gimnastiką laikyti savotiška „laikysenos mokykla“.