Kaip susikaupti: veiksmingi metodai ir psichologo komentaras. Ką daryti sunkioje gyvenimo situacijoje

Kaip susikaupti? Emocionalumas, tinginystė, atidėliojimas – procesai, kurie verčia žmogų ieškoti būdų, kaip susikaupti ir pradėti veikti. Tais atvejais, kai viskas priklauso nuo nesugebėjimo valdyti savo emocinė būklė, gali padėti motyvacija su neigiamomis pasekmėmis, belieka tik įsivaizduoti galimi variantaiįvykių raidą, jų reikšmę ir įtaką gyvenimui ilgalaikėje perspektyvoje.

Neatidėliotinoje situacijoje, kai nekontroliuojate slegiančių emocijų, tai padeda susikaupti kreipiantis į fizinį jausmų aspektą – gnybti save, šokinėti, slinkti daiktą delnuose. Kai viskas griūna, o tęsti veiklos nebelieka ir gebėjimo įžvelgti naujus sprendimus – nusiraminkite teisingu keliu išeitis iš padėties. Galite giliai kvėpuoti, kad sumažintumėte perteklinį adrenalino kiekį arba nusiplaukite rankas. saltas vanduo, kuri padeda iš panikos grįžti prie savijautos.

Iš esmės emocijų protrūkiai laikui bėgant praeina savaime, tačiau pagrindinės priežastys, dėl kurių visą dieną neatsikeliate nuo sofos, visi kartoja lygiai taip pat, nepraeina taip greitai. Dažnai neveiklumą, net ir sąlygomis, reikalaujančiomis pokyčių, lemia trūkumas vidines jėgas bet kokiems išoriniams pokyčiams, nes juos galima eikvoti procesams, kurie išoriškai nematomi (traumos išgyvenimas, krizės įveikimas,).

Ir dar vienas populiarus neveiklumo formavimo momentas yra tiesos nebuvimas. Tie. susitvarkyti, rodos, reikia eiti į fizikos ir technikos institutą, taip pat pakeisti garderobą ir kraustytis, bet iš tikrųjų jūsų tėvai, draugai, sutuoktiniai, kurių norus arba paėmėte į savo, arba pasidavėte įgudusiems. Tiesiog neatsiras energijos atlikti tokį nereikalingą jūsų asmenybės veiksmą, kaip ir motyvacijos. Atitinkamai, prieš pradėdami siekti laimėjimų, pokyčiai turėtų patikrinti savo planus, kad jie atitiktų pasaulio vaizdą ir atitiktų esamą padėtį.

Kaip susikaupti ir pradėti gyventi kitaip?

Naujo gyvenimo troškimas gimsta daugelio galvose, įgyjantis įvairius savo masto ir rimtumo laipsnius – kažkas nori pradėti bėgioti, o kažkas – išsiskirti ir išvykti į priešingą žemyną. Žmones, turinčius tokius skirtingus tikslus, vienija panaši emocinė būsena, kai neįmanoma išeiti iš įprasto veiksmų tempo ir tėkmės, nes norint sulaukti apčiuopiamų pokyčių savo gyvenime, neužtenka tik to norėti ir įsivaizduoti, verta. sugalvoti, kaip susikaupti ir pradėti veikti.

Žmogus yra tinginys (o iš to kilo visa technologinė pažanga), o jei visko pakenčiamai, vargu ar pradės kažką keisti, dažniausiai judesiai atsiranda tada, kai atsitinka kažkas blogo ar ištinka krizė, priverčianti susikaupti. arba persvarstyti savo seną gyvenimą. Judėjimas prasideda nuo motyvacijos, kuri gimsta iš nepasitenkinimo jausmo, o norint pradėti šokinėti nelaukiant, kol senasis gyvenimas sugrius, būtina motyvacija siekti kažko daugiau. Tie. reikia apgauti savo psichika. Parodydami jai vaizdą to, ko siekiate, ir padarydami ją ne svajone, o norma. Tada bus jausmas, kad taip, kaip yra dabar, netinka ir atsiras jėgų judėti naujos vizijos link.

Pasirinkus kryptį ir atsiradus motyvacijai, reikės labai konkrečių priemonių judėti pirmyn, nes š naujas kelias, tada judesys paprastais ir pažįstamais būdais neveiks, o tai reiškia, kad reikia panaudoti įgūdžius. Atsikratymas blogi įpročiai yra puikus valios lavinimas ir žingsnis naujojo link. Propaganda sveika gyvensena Gyventi su raginimais mesti gerti, rūkyti ir lankytis klubuose, žinoma, yra nuostabu, ir jei ši veikla neleidžia jums atkurti savo gyvenimo nauja linkme, atsikratykite tokio elgesio. Tačiau be pakartotos blogų įpročių sampratos, yra ir daugybė kitų, apie kuriuos tylima. Tai apima alinantį darbą ir kokybiško poilsio stoką, įprotis taupyti ant savęs (maistas, kosmetika, vaistai) veikia itin apgailėtinai. Mūsų gyvenimus griaunantis bendravimo stilius taip pat yra tam tikras įprotis – kai laužai pažadus, kai negali atsisakyti žmogaus, pakenkdamas savo interesams ir net kai leisi kitam emociniam vampyrui tave nusausinti iki kraštų – tai ne kalbėkite apie savo gerumą, bet esate įpratę taip gyventi, nenorite arba bijate priešintis. Pradėję keisti savo charakterį ir sąveiką su pasauliu, galite pakeisti savo gyvenimą iš vidaus ir kokybiškai, o ne atrodyti, kad perkate naują striukę.

Vien tik pertekliaus atsikratymas, ar tai būtų pavieniai veiksmai, ar ištisi ritualai, dažniausiai yra labai įtemptas procesas organizmui, o psichika netoleruoja tuštumos. Todėl harmoningesnė bus ne paprasta išimtis, o pakeitimas kažkuo naudingu, kuris atitiks jūsų naujus siekius. Jei nuspręsite vadovauti daugiau Sveikas gyvenimas, tada užuot metę rūkyti, pritūpkite arba darykite atsispaudimus tais momentais, kai norisi rūkyti. Pagalvojome, kad būtų gerai mažiau laiko praleisti socialiniuose tinkluose ir gauti Nobelio premija- derinkite šiuos globaliai skirtingus tikslus ir, užuot vakare slinkę juostoje, studijuokite mokslinę literatūrą.

Apytiksliai tokiu būdu turėtų būti įtraukta naujas gyvenimas. Nes, neatsisakius seno, tiesiog nebus kur įkišti naujo, nes visa diena jau užimta įprastais reikalais, o jei vienu ypu atsikratysite nereikalingo, palikdami tuščią vietą, rizikuojate sugrįžti. į senąjį, nes visą laisvą laiką tavo mintys suksis apie senus elgesio modelius.

Stovint ant naujo gyvenimo slenksčio, gerai sutvirtintas pasitikėjimas pasirinktu keliu ir jo atitikimu tavo sielos siekiams, o ne draugams, kuriems būtų patogu tave matyti naujame vaidmenyje. Renkantis savo strategijas, neklausykite kitų neigiamos nuomonės ir patarimų grąžinti viską taip, kaip buvo – tai dažna visuomenės reakcija į asmenines metamorfozes, nes pasikeitus pasidarote nepatogūs kitiems, jie turi arba atsisveikinti. arba pasikeisk su tavimi. Dažniausiai žmonės pasirenka tiesiog sugrąžinti žmogų į įprastus rėmus, kur jam patogu veikti, gaunant savo pelną ir manipuliacijas.

Atsikratykite skolų ir projektų, kurie gali priminti seną gyvenimą ir atitraukti atgal. Prieš naujus santykius užbaigkite skyrybas ir prieš įjungdami įrenginį naujas darbas, sukomplektuoti ir perduoti dėklus į seną. Priešingu atveju žmonės, traukdami jus už savo skolas, gali sugriauti tokį trapų naują kelią jo pradžioje.

Ir nuo visų mėgstamo, bet toli gražu neprivalomo ir svarbiausio taško – pakeisk savo išvaizdą šukuosena ar garderobu, metant svorį ar priaugant trūkstamus kilogramus. Tegul šie išoriniai pokyčiai yra jau įvykusių vidinių pokyčių atspindys, kitaip jie atrodys laukiniai ir primesti, be to, ne vienas nauji marškinėliai likimo savaime nepakeitė.

Kaip susikaupti ir rasti jėgų bei pasitikėjimo savimi?

Norint atsikelti ir pradėti veikti, reikia jėgų, susikaupti, reikia jėgų, rasti jėgų, reikia stiprybės. Ratas užsidaro pritrūkus energijos, pasitikėjimo ir nuopuolio, o supratimas, kad reikia veikti, tarsi genys beldžiasi į kitą sieną. Postūmis galimybei bent ką nors nuveikti, kad vėliau pasimaitintum energija, gali būti šios rekomendacijos, savo veiksmais panašios į baterijos gaivinimą rupūže. Metodai yra avariniai ir trumpalaikiai, jie neveiks reguliariai ir nesuteiks jėgų, tačiau visiškai įmanoma naudoti kaip atspirties tašką, kai baigiasi terminai.

Sumažėjus pasitikėjimui ir savigarbai, kai jautiesi blogai, tave ką tik ištepė nevilties čiuožykla, bet reikia susigriebti ir veikti, skirti penkias – dešimt minučių savęs pagailėti. Galima eskaluoti situaciją, verkti, apsikabinti, pasislėpti kampe, gulėti ant grindų – pilna erdvė ir maksimalus sprogimas bet tik per skirtą laiką. Dalis energijos jau išsilaisvino, nes nebereikia tramdyti to didžiulio emocijų srauto, be to, užkirtote kelią jos destruktyviam veikimui iš vidaus. Po tokio protrūkio padarykite tai, kas atitrauks jus nuo grįžimo prie liūdnos temos, tačiau per daug neapkraukite savo smegenų ir emocinės sferos. Veikla, orientuota į jūsų fizinius pojūčius, yra gerai – maukitės kontrastiniu dušu, vaikščiokite basomis, vaikščiokite gatvėmis su sąmoningu buvimu, stebėdami menkiausias jus supančio pasaulio smulkmenas, leiskite jam iš lydinčio fono virsti stebėjimo ir sąveikos objektu.

Ši technika padės jums įgyti staigios energijos, kuri padės pagerinti jūsų būklę ir padidinti pasitikėjimą savimi. Vėlesniuose etapuose turite išmokti kontroliuoti ir sustabdyti savo destruktyvias mintis, kai jos įgauna pralaimėjimo atspalvius arba skuba padėties užbaigimo ir tragedijos perdėjimo keliu. Užuot analizavęs savo sugebėjimus ir galimybes teigiamas rezultatas- veikti. Net jei nelaimėsi, praleisk tiek pat laiko ir įgyk patirties mokydamasis iš savo klaidų. Abejonės gali privesti prie nesėkmės, tačiau neatidėliotini veiksmai gali sukelti sėkmę.

Apsupkite save žmonėmis, kurie teikia paramą ir pritarimą, o jei jūsų aplinkoje tokių nėra, galite nesunkiai juos rasti savanorių projektuose, nes jie neturi ką duoti, išskyrus pagirti, ir žmonės bus labai dėkingi už jūsų pagalbą. Nemėginkite savęs lyginti, jau nekalbant apie savęs kopijavimą - negalėsite būti kaip kiti ir galbūt niekada nežinosite, kas slypi už žmogaus pasiekimų.

Kaip susikaupti ir pradėti mesti svorį?

Noras numesti svorio siaučia, dauguma planų Naujieji metai ir pirmadienis yra pastatyti aplink šį pasiekimą, ir atrodo, kad pasiekti tam tikrus kilogramus yra beveik nepakeliamas darbas. Daugelį apima neviltis ir dingsta motyvacija, kai nemato rezultatų, o kažkas ieško stebuklingų sprendimų, kad nereikėtų aukotis ir stengtis. Bėda ta, kad nutukimas kaip medicininė diagnozė ir sveikatai reikalingas svorio metimas yra būtinas dviem procentams viso lieknėjimo. Tai tendencija ir mada, nuotraukos žurnale siekimas ir iškreiptas savo kūno suvokimas.

Prieš pradedant valios treniruotes ir verčiant save mesti svorį, verta pasidomėti, ar problema yra kūnas ir svoris, nes kai kurie nustoja dirbti, numeta svorio taip, kad atsisako maisto. Vidaus organai, kaulai švyti, bet žmogus save suvokia kaip pilnavertį. Čia ne sulieknėti, o laikas kreiptis į psichoterapeutą. Paprastai organizmas reaguoja į dietas ir treniruotes, kai yra perteklinė masė, o tai reiškia, kad jei viskas yra aklavietėje ir nėra progreso, tada arba yra medžiagų apykaitos problemų, arba savęs suvokimo, ir kūnas nejuda žemiau. jos norma.

Negalintiems net tortų atsisakyti bėgimo takelio naudai, galima patarti nedramatiškai keisti savo gyvenimo būdą, į rankas paėmus valios jėgą ir laužyti save bei imtis sistemingų pokyčių. Pradėkite perjungdami į sveika mityba, pavyzdžiui, pyragus pakeiskite vaisiais, o picą – mėsos gabalėliu. Turėtumėte perskaityti ir išmokti įvairius antistresinius pratimus - tai yra tuo pačiu metu mankštos stresasšvelniu režimu, skirtingai nei treniruoklių salėje, ir atsikratydami įpročio susidoroti su stresu.

Nenustatykite sau didelių pokyčių per trumpą laiką, tegul šis procesas būna sklandesnis – ir rezultatas fiksuojamas ilgesniam laikui, ir jūs gaunate naujas įvaizdis gyvenimą, kuriame visada būsite normalaus svorio, o ne staigių šuolių ir nuolatinių pastangų. Užduotis – keisti gyvenimo suvokimą ir konstravimą, visus pasirinkimus nukreipti sveikesne linkme. Atsisakykite žalingų įpročių, palaipsniui pereikite prie sveikos mitybos, rinkitės daugiau aktyvios rūšys poilsis vietoj televizoriaus.

Palepinkite ir mylėkite save jau esant tokio svorio, kokio esate dabar. Nereikia pirkti gražios suknelės, o dviem dydžiais mažesnę, o dabar vaikščiok su baisu pilku gobtuvu. Papuoškite ir pasirūpinkite savimi jau dabar, taip ištiesinami pečiai ir atsiranda noras įtikti, siela prisipildo emocijų, o kūnas – energijos. Būsena, panaši į įsimylėjimą, normalizuoja svorį, pradėdamas organizme automatinius procesus, tad užmegzkite romaną su savimi.

Dėl medicininė klaida jis nuo vaikystės vaikšto su ramentais, jam buvo atlikta keletas operacijų ir užsitęsusi depresija. Tačiau jis susitvarkė: dabar Sergejus yra kandidatas į spaudimo ant nugaros sporto meistrą, jis siekia atsistoti ir patekti į parolimpinę komandą.

1. Nepasikliaukite kitų žmonių nuomone

Mums reikia draugų ir artimųjų pritarimo, jų palaikymo, ir tai yra visiškai normalu. Bet, vis dėlto pagrindinis vyras tavo gyvenime esi tu pats. Prisiminkite Vaiką iš animacinio filmo apie Karlsoną su jo nepamirštama fraze: „Įsivaizduoju, ką pasakys tėtis“? Nedarykite to tokiu būdu.

Nei tėtis, nei mama, nei draugai, o juo labiau sąlyginė teta Maša iš kitų lauko durų nežino, kas tau geriausia. Mes turime tik vieną gyvenimą, o gyventi neįkainojamas akimirkas žiūrint į kito nuomonę yra bent jau kvaila. Nesijausk patogiai, būk savimi.

2. Idėjas pasilikite sau

Teigiamas atsakymas verčia smegenis galvoti, kad darbas jau atliktas, vadinasi, nereikia persitempti. Motyvacija nutrūks ir greičiausiai greitai atsisakysite savo įsipareigojimų. Neatsipalaiduokite, dirbkite ir dalinkitės rezultatais, o ne trumpalaikiais projektais.

Sergejus Karnaukhovas:

„Mane dažnai giria, bet nesuprantu kodėl – juk nepadaryta net pusė planuoto! Žmonės drąsina ir palaiko iš visos širdies, tačiau kartais tai nuveda klystkeliais: atsiranda tikrumas, kad jau daug pasiekei. Tai trukdo, jei esate labai savikritiškas ir keliate aukštus tikslus.

3. Tinkamai nustatykite prioritetus

Didžiulė pagunda pradėti naują gyvenimą pirmadienį, vienu ypu atsikratyti visų žalingų įpročių, įgyti gerų, tapti sėkmingu ir produktyviu. Deja, taip neatsitinka. Net ir maži pokyčiai – tai stresas ir išėjimas iš komforto zonos, ką galime pasakyti apie visą puokštę?

Būkite realistai ir pradėkite nuo mažo.

Pavyzdžiui, jei norite atlikti pratimus ryte, suraskite aktyvumo lygį, kurį galite išlaikyti. ilgas laikas be didelio streso. Nereikėtų keltis valanda anksčiau ir treniruotis tuščiu skrandžiu – tai greitai išvargins neįprastą žmogų. Paprastas 15-20 minučių apšilimas, kurį darysite reguliariai, atneš daug daugiau naudos. Po kurio laiko susiformuos įprotis, bus galima pereiti prie sudėtingesnių dalykų.

4. Susikoncentruokite į gėrį, net jei viskas nesiseka.

Gyvename socialinių tinklų amžiuje ir sunku nepakliūti į nušlifuotų instagramų kerą, turintį šimtus like. Iš šalies atrodo, kad kažkieno gyvenimas yra idealus, bet matai tik ledkalnio viršūnę. Tiesą sakant, kiekvienam būna pakilimų ir nuosmukių, silpnumo akimirkų, kai pasiduoda ir nesinori nieko daryti.

Tokiais atvejais svarbu nesusikoncentruoti į nesėkmes ir galvoti apie gėrį. Prisiminkite, kodėl visa tai pradėjote ir ką norite gauti pabaigoje, įsivaizduokite naują save ir judėkite toliau.

5. Nelaukite tinkamo momento

Kiek žmonių guli ant sofų ir laukia motyvacijos? Tai nesėkminga strategija: vargu ar staiga jus užklups įžvalga ir viskas susitvarkys savaime. Tiesa ta, kad tobula akimirka niekada neateis. Jums visada kažkas trukdys: darbo krūvis, problemos šeimoje, finansiniai sunkumai, tiesiog nuotaika netinka.

Todėl nepasikliaukite atsitiktinumu ir atidėkite viską geresniems laikams. Sudarykite veiksmų planą ir jo vykdykite.

Sergejus Karnaukhovas:

„Visada svajojau sportuoti, bet mano kaime sporto salės nėra. Iš beviltiškumo jis ėmė kraustytis iš proto, gėrė, rūkė, graužė artimųjų nervus, priaugo iki 200 kilogramų, nes sėdėjo keturiose sienose ir nieko nesitikėjo. Kažkuriuo momentu supratau, kad reikia ne leisti pinigus nesąmonėms, o taupyti simuliatoriams. Maždaug aštuonerius metus taupiau mažas sumas ir galiausiai įgyvendinau svajonę.

6. Švęskite savo pergales

Daugelis mūsų nuo vaikystės buvo mokomi, kad nepadoru girtis savo pasiekimais, o apskritai viską būtų galima padaryti geriau. Ar gavote A sunkioje temoje? Kodėl ne penki? Iškovojo antrąją vietą olimpiadoje? Gali būti pirmas. Žinoma, artimieji buvo vedami gerų ketinimų ir bandė įkvėpti laimėjimų, tačiau tai juos tik atkalbinėjo.

Todėl negailėkite gerų jums skirtų žodžių.

Būtinai sutelkite dėmesį į net mažiausias pergales, švęskite savo pasiekimus ir eikite į naujas lygis. Tu esi puikus, tu gali.

7. Mylėk tai, ką darai

Meilė iš pirmo žvilgsnio gyvenime yra daug rečiau nei knygose ir filmuose. Tikėtina, kad kiekvieną minutę nebūsite entuziastingi, kad kartais teks prisiversti ką nors padaryti. Matomi rezultatai nebus iš karto, tačiau nepasiduokite ir judėkite pirmyn.

Kova su tinginimu duos vaisių, pamažu susiformuos įpročiai, naujas mąstymas. Kai pamatysite savo pastangų vaisius, pajusite bent pasitenkinimą, o ten toli nuo meilės.

8. Stenkitės užsidirbti pinigų iš savo darbo

Pomėgiai gali tapti sėkmingas verslas, jei išsikelsite tokį tikslą. Ar audžiate sages? Ar domitės fotografija? Ar verdate sūrį? Pasistenkite, kad jūsų veikla atneštų pajamų. Parodykite savo darbo rezultatus draugams ir šeimos nariams, o jei produktas bus vertas, įsijungs iš lūpų į lūpas. Ir nepamirškite apie naujas technologijas, juk internetas suteikia daug reklamos priemonių.

9. Išmokite ilsėtis – tai labai svarbu

Atrodo, kad kuo daugiau darome, tuo daugiau gauname. Tačiau tai nėra visiškai tiesa: smegenims reikia išsikrovimo ir perkrovimo. Neįmanoma nuolat būti ant ribos ir veikti visu atsidavimu, reikia mokėti blaškytis. Jei nepapildysite jėgų ir neatsigausite, galite greitai perdegti.

10. Nenutraukite paieškos, jei dar neradote savo verslo.

Tikrai žinote, kad Vincentas van Goghas pradėjo tapyti tik būdamas 27 metų, o prieš tai dirbo prekybos įmonė ir buvo kunigas. Wassily Kandinsky, kai jam jau buvo daugiau nei 30, kardinaliai pakeitė savo gyvenimą, paliko teisininko profesiją ir išvyko iš Rusijos studijuoti į Vokietiją. O tokių pavyzdžių meno istorijoje (ir apskritai gyvenime) yra daug.

Nebijokite bandyti, nebijokite nesėkmės, nebijokite ieškoti.

Sergejus Karnaukhovas:

„Kad ir kaip būtų sunku, niekada nepasiduok ir siek savo svajonių! Juk jei net neįgalus žmogus iš kaimo galėtų susitvarkyti ir motyvuoti kitus žmones, tai kas tau trukdo? Neatidėliokite visko vėlesniam laikui – gailėsitės dėl praleistų progų.

Jei radote rašybos klaidą ar klaidą, pasirinkite teksto fragmentą, kuriame ji yra, ir paspauskite Ctrl + ↵

Susisiekus su

Klasės draugai

Kaip susikaupti, tapti laimingu ir pradėti gyventi! Atsikelkite, kol visas pasaulis nepabus.

1. Priverskite save keltis, kol visas pasaulis nepabus. Pradėkite 7:00, tada 6:00 ir 5:30. Eikite į artimiausią kalvą su didžiuliu paltu ir pasitikite aušrą.

2. Prisiversk eiti miegoti anksčiau. Pradėkite 23:00, tada 22:00, o tada išvis nuo 21:00. Ryte pabusite su nauja energija ir jėgomis.

3. Įpraskite pasigaminti puikius pusryčius. Pomidorus ir grybus pakepinkite aliejuje su česnaku, pakepinkite kiaušinį, šviežią avokadą supjaustykite griežinėliais ir išspauskite ant jo citrinos sulčių. Sėdėkite ir valgykite viską ir nieko daugiau nedarykite.

4. Ištempti.C pirmiausia kiek įmanoma pasiekite dangų, o tada pasilenkite iki kojų pirštų. Pasukite galvą. Ištieskite pirštus, ištempkite viską.

5. Pirkite litro butelis vandens. Pirmiausia išmokykite jį gerti visą dieną, o tada bandykite du kartus per dieną.

6. Įsigykite gražų dienoraštį ir juodą rašiklį. užsirašykite viską, ką darote, įskaitant vakarienės laiką, susitikimus, užduotis, kavos susitikimus ir tai, ką turite padaryti per dieną. Nėra per mažai detalių.

7. Paimkite savo paklodes ir apatinius ir paleiskite juos į skalbimo mašiną.Įpilkite tiek audinių minkštiklio, kiek galite, ir užveskite automobilį. Padarykite savo lovą šviežią.

8. Susitvarkyk savo kambarį. sulankstykite visus drabužius (ir krepšius, kurių jums nereikia), nuvalykite veidrodį, išvalykite nešiojamąjį kompiuterį ir nušluostykite grindis. Uždekite gražias žvakes.

9. Nusiprauskite po dušu su mėgstama muzika. Plaukite plaukus, patrinkite kūną ir išsivalykite dantis. Ištepkite losjonu po visą kūną, pažinkite odą tarp pirštų, vidinis paviršius klubais ir nugara sprandu.

10. Prisiversk eiti pasivaikščioti. Paimkite ausines ir eikite į artimiausią parką. Nusišypsokite praeiviams, einantiems kitu keliu, ir nustebkite, kiek šypsenų sulaukiate mainais. Pasiimkite savo šunį ir stebėkite jo elgesį, supraskite, kad turite ko pasimokyti iš šuns.

11. Siųskite seniems draugams asmeninius juokelius. Prisiminti. Pakvieskite juos susitikti, net jei ilgą laiką nepalaikėte ryšių. priversti save palaikyti ryšį.

12. Gerai apgalvokite, kas jus domina. Nusikaltimai? Seksas? Internatinė mokykla? Seniai pamirštas etiketas? Susirask knygą apie tai ir perskaityk. Yra knygų apie viską pasaulyje.

13. Tapkite tuo žmogumi, kurį norėtumėte įsimylėti. Leiskite automobiliams susijungti į vieną eilutę, kai sutiks jus pakeliui. Mokėkite dvigubą kainą už stovėjimo vietą ir sėskite į automobilį papildomai sekundei. parodyk savo liežuvį vaikams.

Pagirkite žmones apie juos išvaizda. Meskite sau iššūkį visą dieną iš nieko nesišaipyti.

Tada dvi dienas, savaitę. Vaikščiokite tiesia nugara. Pažvelkite žmonėms į akis, klauskite jų istorijų, kalbėkite su nepažįstamais žmonėmis, kad jie taptų draugais.

14. Atsigulkite po saule. svajok apie gyvenimą, kuris galėjo būti, jei ne ta nesėkmė. Atmerk akis ir ženk pirmą žingsnį, kad turėtum šį gyvenimą.

Daugelio žmonių gyvenime pasitaiko tokių globalių periodų, kai norisi pasakyti sau: „Gana, laikas susikaupti“. Ir svarbu ne tik pasakyti, bet ir padaryti.

Labai dažnai žmogaus problemos gimsta iš to, kad jis negali rasti savęs šiame gyvenime. Jei tai patyrėte, išbandykite mūsų paslėptų talentų viktoriną. Galbūt, norint rasti motyvacijos, jums to nepakanka.

Na, o jei vis dar neturite jėgų imtis veiksmų, bet norite pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę ir valdyti savo likimą, o ne pasyviai eiti su srautu, pasistenkite suglumti dėl motyvacijos. Tai padės jums kontroliuoti savo gyvenimą.

Norint pradėti gyventi visavertį gyvenimą, patirti įdomių emocijų, užsidirbti daugiau ar išpildyti svajonę, verta susiburti ir susikaupti. Nelaimės dažnai kyla dėl neveiklumo ir klaidingos motyvacijos arba jos nebuvimo. Niekam nepasiseks nei meilėje, nei darbe, nei sporte, netikėdamas savimi.

Pirmas žingsnis: Teisingas kelias prasideda nuo problemos pripažinimo. Jei sugebėtum savarankiškai užduoti sau klausimą: „Kodėl man nesiseka?“, Arba: „Kur galiu eiti ir rasti savo svajonę?“, Arba: „Kaip pakeisti savo gyvenimą? žengti teisingu keliu. Jei skaitote šį straipsnį, pasirinkote teisingą kelią.

Antras žingsnis: tikėk savimi. Pasakykite sau: „Aš galiu“. Tikrai gali. Mes gyvename pasaulyje, kuriame nėra kliūčių naujumui, kur bet koks kelias gali nuvesti į netikėtas sėkmes. Tiesiog žinokite tai – žiūrėkite filmus ar skaitykite knygas apie žmones, kurie atsitiktinai padarė ką nors neįtikėtino.

Trečias žingsnis: motyvuoti save. Naudokite teiginius. Tai ekspertų specialiai sukurtos frazės, kurios gali nukreipti jus pozityvaus mąstymo keliu. Nuolat kartokite juos sau, kad laikui bėgant jie taptų jūsų gyvenimo dalimi. Geriausius kiekvienos dienos teiginius pateikėme viename iš ankstesnių straipsnių. Peržiūrėkite juos ir išsirinkite sau tinkamiausią.

Ketvirtas žingsnis: Raskite ką nors užsiimti, kas jus domina. Motyvacijos stoka dažnai kankina tuos, kurie neturi konkretaus pomėgio ar darbo. Nesistenkite bet kokia kaina ir nedarykite bet ko, kad galėtumėte užimti savo laisvalaikį. Raskite tai, ką tikrai norite daryti.

Penktas žingsnis: nežiūrėk televizoriaus kiekvieną vakarą. Informaciją iš interneto galima paimti tada, kai jos reikia, o televizija, net ir fone, linkusi užkimšti jūsų smegenis pašaliniais dalykais, tokiais kaip reklama ar laidos, kurios gali lengvai suvalgyti valandą ar dvi jūsų laiko.

Šeštas žingsnis: atsikratyti žalingų įpročių. Tai apima ne tik televiziją, alkoholį ir cigaretes. Į šį sąrašą galite įtraukti absoliučiai viską, kas daro jus priklausomus. Tai taip pat leidžia iš blogų įpročių sąrašo išbraukti televizorių, cigaretes ir kt. Jei jums reikia televizoriaus, kad galėtumėte atsipalaiduoti šeštadienio vakarą, jis yra gana nekenksmingas. Psichologiniu požiūriu rūkymas yra blogai, jei jis blaško jūsų dėmesį ir daro priklausomybę. Pora cigarečių vakare neatstums jūsų nuo puoselėjamo tikslo pradėti taisyklingai gyventi. Visur svarbus saikas – taip teisingai nuskambės šeštojo žingsnio patarimas.

Psichologai taip pat pataria užsiimti sportu ir nuolat plėsti akiratį. Ugdykite kūną ir protą. Nepulkite į kraštutinumus. Geriausias dalykas mūsų gyvenime yra saikas, nors dažnai sėkmė ateina tik iš pertekliaus. Svarbi pataisa – šie pertekliai turėtų būti siejami su jūsų svajone arba su tuo, ką mylite iš visos širdies.