Varškės su vaisiais maišytuve receptai. Kaip pasigaminti sveiką bananų kokteilį

Varškė yra vienas populiariausių fermentuoto pieno produktų. Tai nenuostabu, nes jame gausu kalio ir fosforo, kurie yra pagrindinės kaulų ir dantų statybinės medžiagos, taip pat stiprina širdies raumenį. Varškę galima derinti su daugeliu maisto produktų, taip pat iš jo gaminti sveikus baltyminius kokteilius. Toliau apsvarstykite įdomiausius receptus su varške maišytuve, taip pat kaip sumušti varškę trintuvu.

Kiekvienas sportuojantis žino apie baltymų kokteilių naudą – jų pagalba galite greitai priaugti raumenų masės. Tačiau mažai žmonių žino, kaip jie ruošiasi. Paprasčiausias kiaušinių baltymų kokteilio receptas yra toks:

trintuvu suplakite varškės pakuotę su kiaušiniu, kol susidarys vienalytė masė;
į kiaušinį su varške įpilkite 150 ml vidutinio riebumo pieno ir vėl išmaišykite;
į masę suberiame braškes ar kitas mėgstamas uogas, viską išmaišome.

Jei pageidaujama, į tokį varškės gėrimą galima įpilti šiek tiek kakavos.

Kitas variantas

Yra dar vienas paprastas kiaušinių baltymų kokteilio receptas. Galite jį paruošti taip:

2 stiklines nugriebto pieno, kiaušinį, pusę puodelio išrūgų ir pakuotę varškės supilti į blenderį, viską gerai išmaišyti;
į gautą mišinį įpilkite 150 gramų neriebaus jogurto ir vėl viską išmaišykite;
įpilkite šaukštą grietinėlės, šaldytos, bet anksčiau atšildytos, arba šviežių vaisių ar uogų, pavyzdžiui, bananą, taip pat šiek tiek alyvuogių aliejaus, viską išmaišykite.

Tokį baltyminį kokteilį reikia suvartoti iškart po paruošimo. Jei po to liko, gėrimą reikia supilti į sandariai uždarytą indą ir atšaldyti. Prieš vėlesnį naudojimą kokteilį reikia gerai suplakti ir išmaišyti, nes laikui bėgant kai kurie komponentai gali nulupti.

Naudingos savybės

Varškę su medumi galite išplakti per trintuvą. Ši parinktis labiausiai tinka metant svorį, nes toks mišinys gerai įsisavinamas, taip pat gerina virškinamojo trakto veiklą ir riebalų skaidymąsi. Pats medus yra labai naudingas produktas, nes jame yra didžiulis vitaminų ir mineralų kiekis. O varškė – vertingas kalcio ir fosforo šaltinis. Sujungus šiuos produktus, jų nauda išauga kelis kartus.

Pagrindiniai varškės ir medaus mišinio pranašumai, be aukščiau išvardytų, yra šie:

asimiliacijos paprastumas;
galimybė atkurti susilpnėjusio kūno jėgas;
imuniteto stiprinimas;
galimybė papildomai prisotinti vaikų ir vyresnio amžiaus žmonių organizmą kalciu;
sveikas ir sveikas miegas.

gaminimo parinktys

Lengviausias variantas paruošti varškės mišinį su medumi – 500 gramų varškės sumaišyti su 250 ml pieno ir 4 šaukštais medaus (žr. vaizdo įrašą). Tokią masę galima valgyti atskirai arba naudoti kaip įdarą blynams.

Kitas variantas – džiovintus vaisius ir riešutus keletą minučių užpilti verdančiu vandeniu, tada vandenį nupilti ir gerai sutrinti per trintuvą. Į gautą masę reikia įdėti 2 pakuotes varškės ir 150 ml grietinės, taip pat šaukštą medaus ir vėl gerai išplakti.

Varškės-bananų masė

Sumaišytas bananinis varškės sūris yra puikus vitaminų A, B, C, D, H, PP, taip pat kalcio, magnio, fosforo, geležies ir daugelio kitų sveikų elementų šaltinis. Tai taip pat puikus antidepresantas. Varškės su bananu receptas labai paprastas – tereikia maišytuve sumaišyti varškę, bananą, pieną, grietinę ir vaniliną. Norėdami tai padaryti teisingai, pateikiame keletą naudingų patarimų:

ant varškės masės pakelio išleidžiama apie 100 ml pieno;
vietoj pieno inde galite naudoti jogurtą ar jogurtą;
į šlapią varškės grietinę negalima pilti daugiau kaip 50 ml;
vanilino į masę reikia dėti nemažai, kad neatsirastų kartumo;
vietoj vanilino galima naudoti kakavą;

Plakant tokią varškę, reikia pasiekti vienodą konsistenciją ir jokiu būdu nenaudoti cukraus.

vaisių masė

Gaunasi labai skani varškės masė su vaisiais. Norėdami jį paruošti, jums reikės šio recepto:

supjaustykite vaisius ir sudėkite juos į dubenį;
įpilkite į juos pusantros pakelio varškės ir 100 ml jogurto;
varškę plakite per trintuvą, kol gausis vienalytė masė;
kad pasidarytų dviejų spalvų masė, pusę mišinio dėkite į indą, o kitą pusę sumaišykite su šaukšteliu kakavos.

Gražų desertą galima pagaminti taip: į deserto lėkštę dėkite baltą sluoksnį, tada sluoksnį su kakava ir dar vieną baltą sluoksnį. Deserto viršų galite papuošti bananų ar kitų vaisių griežinėliais, taip pat maltais riešutais, kaip, pavyzdžiui, nuotraukoje.

Varškė yra vienas naudingiausių ir dietiškiausių produktų, reikalingų organizmui. Jame gausu kalcio, o gerai pasisavinama forma – kitų elementų, taip pat baltymų, reikalingų raumenų masei formuotis. Rekomenduojama sportuojantiems, nėščioms moterims, pagyvenusiems žmonėms ir vaikams. Tačiau ne visi mėgsta šį rauginto pieno produktą. Šioje situacijoje yra išeitis – jo pagrindu pagaminti kokį nors skanų patiekalą, maišant, pavyzdžiui, su uogomis, vaisiais, žolelėmis. Toks patiekalas yra kokteilis su varške – tirštas uogų, vaisių ar daržovių kokteilis, lengvas ir sveikas. Be to, maža energinė vertė leidžia jį įtraukti į dietą net ir tiems, kurie laikosi dietos ir svajoja sulieknėti.

Maisto gaminimo ypatybės

Kokteilių iš uogų, vaisių ar daržovių gaminimo technologija paprasta ir ta pati: ingredientai šaltai apdorojami (rūšiuojami, nuplaunami, džiovinami, susmulkinami peiliu, išvalomi), tada dedami į blenderio dubenį, užpilami sultimis, pienu ar rauginto pieno produkto, dedami kiti komponentai ir plakami iki vientisos masės. Kokteilį su varške gaminimo procesas mažai kuo skiriasi nuo aukščiau aprašyto, tačiau jį ruošiant vis tiek nepakenks žinoti keletą subtilybių.

Naudingiausia yra varškė, turinti mažai riebalų. Jis turi daugiau baltymų ir tuo pačiu mažiau kalorijų. O pagal kalcio ir kitų mikroelementų kiekį jis nenusileidžia riebalams. Dėl šios priežasties geriau tai įtraukti į kokteilius.
Sultingas grūdėtas varškės sūris labiau tinka kokteiliams nei minkštas, nes nuo jo kokteilis tampa tirštesnis ir skanesnis.
Nenaudokite saldžios varškės masės kokteiliams gaminti. Turi daug cukraus, todėl kokteilį pavers neriebiu, bet kaloringu desertu.
Atidžiai išstudijuokite rauginto pieno produkto, kurį perkate parduotuvėje, sudėtį. Faktas yra tas, kad dabar lentynose galite rasti varškės gaminių, paruoštų naudojant pieno riebalų pakaitalus. Pagal savo naudingąsias savybes jie negali būti lyginami su tikra varške.
Smoothies su varške gali pakeisti pusryčius ar užkandį. Norint prisotinti jį naudojant, geriau negerti, o valgyti mažais šaukšteliais.

Varškės kokteilių receptų yra daug, o kai kuriais atvejais kokteilio paruošimo technologija turi savo ypatybių. Dėl šios priežasties neturėtumėte ignoruoti prie recepto pridedamų instrukcijų, net jei suprantate bendrą gaminimo be jo principą.

Smoothie su varške, bananu ir apelsinu

oranžinė - 0,2 kg;
bananai - 0,3 kg;
varškės sūris - 100 g.

Virimo būdas:

Apelsiną nulupkite, supjaustykite griežinėliais. Iš griežinėlių nuimkite plėveles, supjaustykite jas į kelias dalis.
Nulupkite bananus ir supjaustykite juos griežinėliais.
Bananus su apelsinais sudėkite į blenderio indą, suberkite varškę.
Įjunkite įrenginį ir plakite ingredientus, kol jie pavirs į vienalytę masę.

Apelsinų sultys suteiks kokteiliui sultingumo, tačiau jų gali nepakakti. Tokiu atveju įpilkite šiek tiek pieno ar kefyro, vėl išplakite.

Smoothie su varške, avižiniais dribsniais ir braškėmis

braškės - 150 g;
greitai paruošiami avižiniai dribsniai - 40 g;
varškės sūris - 70 g;
pienas - 150 ml;
medus - 5 ml.

Virimo būdas:

Užvirinkite pieną.
Avižinius dribsnius užpilkite karštu pienu ir palikite 15 minučių.
Pereikite, nuplaukite braškes. Nusausinkite popieriniais rankšluosčiais. Nuimkite taurėlapius. Uogą supjaustykite vidutinio dydžio gabalėliais.
Sudėkite braškes ir varškę į maišytuvo dubenį. Sudėkite piene išmirkytus avižinius dribsnius.
Įdėkite medaus.
Sumalkite ingredientus, paverskite vienalytę masę.

Avižinius dribsnius šiame recepte galima pakeisti bet kokia kita, pavyzdžiui, ryžiais ar grikiais, taip pat galite naudoti kelių grūdų košę. Šis kokteilis puikiai tinka pusryčiams. Suvalgę šio tiršto ir sotumo suteikiančio kokteilio porciją, alkani nepajusite iki pat vakarienės.

Glostymas su granatų ir juodųjų serbentų varške

granatos - 0,3 kg;
juodieji serbentai - 150 g;
varškės sūris - 100 g;
medus - 5 ml.

Virimo būdas:

Nuplaukite granatą, nusausinkite rankšluosčiu. Nupjaukite žievelės gabalėlį, aštriu peiliu įpjaukite ant jo išilgai baltų plėvelių. Atplėškite ir bakstelėkite žievelę, kad išstumtumėte granatų sėklas.
Granatų sėklas suberkite į maišelį, perbraukite kočėlu, kad išspaustumėte sultis.
Maišelyje susidariusias sultis nukoškite, grūdelius išspauskite per marlę, gaudami dar šiek tiek sulčių.
Nuimkite serbentus nuo šakų, nuplaukite ir rūšiuokite. Leiskite išdžiūti, paskleiskite jį ant rankšluosčio.
Serbentus suberkite į blenderio dubenį, susmulkinkite.
Įpilkite varškės ir skysto medaus, supilkite granatų sultis ir plakite, kol gausite vienalytę kompoziciją.

Sunku rasti kokteilį, naudingesnį imuniteto stiprinimui ir kraujo sudėties gerinimui. Šis sveikas kokteilis pagyvins ir suteiks energijos, pajusite jėgų antplūdį ir nuotaikos pagerėjimą. Jie gali papildyti pusryčius ar pietus, pakeisti užkandį.

Smoothie su varške, obuoliu ir bananu

žalias obuolys - 0,2 kg;
bananas - 150 g;
citrinos sultys - 20 ml;
varškės sūris - 70 g.

Virimo būdas:

Nuplaukite ir nulupkite bananą. Geriau imti šiek tiek pernokusį vaisių, kuris yra tinkamiausios tekstūros kokteiliams gaminti, saldesnio skonio.
Bananų minkštimą supjaustykite nedideliais savavališkos formos gabalėliais.
Obuolius nulupkite, išpjaukite šerdį. Minkštimą supjaustykite mažais kubeliais.
Sudėkite vaisius į maišytuvo dubenį, įpilkite varškės ir citrinos sulčių. Geriau naudoti tik išspaustą iš šviežios citrinos.
Plakite, kol trintuvo dubenėlio turinys taps lygus.

Pagal šį receptą paruošti kokteiliai padės sustiprinti imuninę sistemą ir išvengti anemijos atsiradimo. Jei skonis per rūgštus, įdėkite šiek tiek medaus. Šiame recepte esantį obuolį galima pakeisti arba papildyti kiviu, kokteilio skonis nuo to nenukentės, o išoriškai jis taps dar patrauklesnis.

Smoothie su varške, agurkais ir žolelėmis

agurkas - 150 g;
šviežias bazilikas - 20 g;
šviežios petražolės - 20 g;
šviežia kalendra - 20 g;
saliero stiebas - 50 g;
kefyras - 150 ml;
varškės sūris - 100 g.

Virimo būdas:

Žalumynus nuplaukite, nukratykite vandenį ir susmulkinkite peiliu.
Saliero stiebą nuplaukite tekančiu vandeniu, pašalinkite iš jo stambius pluoštus. Peiliu nupjaukite stiebą.
Nuplaukite agurką, nuvalykite servetėle. Daržovių skustuvu nuimkite nuo jos ploną sluoksnį žievelės. Nupjaukite galus.
Agurką supjaustykite mažais kubeliais.
Į blenderio dubenį suberkite žalumynus, ant jo dėkite agurkų kubelius ir saliero gabalėlius. Suberkite varškę, užpilkite kefyru.
Plakite maišytuvo dubenėlio turinį, kol gausite vientisą tirštą gėrimą.

Žaliasis kokteilis padeda išvalyti organizmą nuo toksinų ir prisotinti jį naudingais mikroelementais. Rekomenduojama gerti ryte, prieš pusryčius. Jei pageidaujama, jie gali visiškai pakeisti pirmąjį patiekalą. Varškė ir kiti fermentuoto pieno produktai puikiai derinami su žolelėmis, kad kokteilis įgautų darnų skonį. Jei norite jį pagerinti, galite įdėti imbiero ir prieskonių, tačiau neturėtumėte jo sūdyti, nes druska prisideda prie skysčių susilaikymo organizme ir panaikins žaliųjų kokteilių naudą.

Pochlebcas yra nuostabaus skonio ir labai maistingas gėrimas. Galima naudoti pusryčiams, pietums, vakarienei, o taip pat tiesiog užkandžiams. Šis gėrimas dažnai vartojamas įvairių dietų metu, nes greitai numalšina alkį.

Norėdami gaminti kokteilius, galite naudoti įvairius vaisius, daržoves, pieno produktus ir kitus įvairius ingredientus. Bet kalbėsime apie tai, kaip pasigaminti kokteilį su bananu ir kitais vaisiais.

Smoothies yra maistingas ir labai sveikas gėrimas. Iš bananų pagamintas kokteilis, pridedant kitų sveikų vaisių, pasirodo gana patenkinamas, nes jame yra daug maistinių skaidulų, kurios teigiamai veikia žarnyno veiklą, valo jas ir gerina medžiagų apykaitą visame kūne. .

Kuo naudingi bananų kokteiliai? Išskirkime svarbiausius šio gėrimo privalumus:

greitai virškinamas, nepaliekant sunkumo jausmo;
normalizuoja medžiagų apykaitą;
jį gali gerti net tie, kurie turi problemų su virškinimo organais;
jis gali būti naudojamas įvairių dietų metu. Jis gali pakeisti sočius pietus ar vakarienę;
šis gėrimas normalizuoja vandens ir druskos balansą organizme, prisotina reikiamų vitaminų ir maistinių medžiagų;
greitai numalšina alkio jausmą kelioms valandoms;
vartojamas metant svorį, šis gėrimas leis gauti organizmui reikalingą vitaminų kiekį, tačiau tuo pačiu neleis persivalgyti ir priaugti papildomų kalorijų.

Klasikinis receptas

Kaip darysime:

Pirmiausia reikia nulupti bananus nuo odos;
Nuluptus vaisius supjaustykite mažais gabalėliais ir sudėkite į maišytuvo indą;
Viską užpilti kefyru arba pienu;
Pridėti medaus;
Galite įdėti porą ledo kubelių;
Viską gerai išmaišykite iki vientisos struktūros. Konsistencija turėtų būti panaši į tirštą želė;
Supilstyti į stiklines;
Galite pridėti šiek tiek susmulkintų riešutų.

Smoothie su bananu ir pienu

Mums reikia šių ingredientų:

3 bananai;
pienas - 3 puodeliai;
3 dideli šaukštai granuliuoto cukraus.

Virimo laikas bus 15 minučių, kalorijų kiekis - 165 kcal.

Kaip gaminti:

Nulupame bananus nuo odos;
Minkštimą supjaustykite mažais griežinėliais;
Sudėkite bananų gabalėlius į maišytuvo dubenį;
Mes užmiegame granuliuotą cukrų;
Visi komponentai užpilami pienu;
Viską gerai išmaišyti iki vientisos masės;
Supilkite gatavą gėrimą į stiklines.

Dietinis kokteilis su avižiniais dribsniais, kefyru, medumi ir bananais

Kokių produktų reikės gaminant maistą:

4 prinokusių bananų;
1 litras kefyro;
6 šaukštai avižinių dribsnių;
1 didelio šaukšto medaus;
2 dideli šaukštai aviečių.

Virimo laikas bus - ketvirtis valandos, kalorijų kiekis - 158 kcal.

Ko prireiks gaminant maistą:

Bananas + kivi = tropinis kokteilis

Sudedamosios dalys:

šviežių apelsinų sultys - 1 stiklinė;
kivi - 2 vnt;
prinokę bananai - 3 vnt;
švieži arba konservuoti ananasai - 3 apskritimai;
pusė stiklinės ananasų sulčių be cukraus;
ledas - 10-14 kubelių arba trupinių, kurių kiekis yra 2 puodeliai.

Virimo laikas užtruks 20 minučių, kalorijų kiekis - 130 kcal.

Pradėkime virti:

Pirmiausia nuvalome odą nuo kivi, minkštimą supjaustome vidutinio dydžio griežinėliais;
Bananams nuimkite odelę ir supjaustykite griežinėliais;
Ananasai supjaustyti dideliais griežinėliais;
Visus komponentus sudedame į maišytuvo indą;
Viską užpilti apelsinų ir ananasų sultimis;
Gerai išmaišykite iki vientisos masės;
Paskleidžiame ledą ir vėl išmaišome;

Kokteilis su braškėmis

Ką paruošti virimui:

2 bananai;
braškės - 15-16 vienetų;
jogurtas - 350 ml.

Virimo procesas užtruks ketvirtį valandos, kalorijų kiekis - 155 kcal.

Virimo procesas:

Pirmiausia nuo banano nulupkite odelę;
Minkštimą supjaustykite mažais griežinėliais ir sudėkite į maišytuvo indą;
Braškes reikia nuplauti ir pašalinti stiebus. Patikrinkite uogas, neturėtų būti sugedusių vaisių. Galite naudoti šaldytas uogas;
Braškę galima supjaustyti į dvi dalis;
Blenderio talpykloje esančias braškes paskirstome bananams;
Tada minutę sutrinkite visus komponentus iki vientisos masės;
Po to supilkite jogurtą į maišytuvo indą su vaisių mišiniu;
Dar kartą sumaišykite visus ingredientus. plakimas neturėtų būti per ilgas 1-2 minutes;
Po to gatavą kokteilį pilame į taures ir galime mėgautis puikiu šio gėrimo skoniu.

Paįvairinkite gėrimą obuoliu

Paruošime iš šių komponentų:

vienas obuolys;
du prinokę bananai;
stiklinė jogurto.

Virimo laikas - ketvirtis valandos, kalorijų kiekis - 138 kcal.

Virimo procesas:

Bananai nulupami;
Vaisiaus minkštimą supjaustykite mažais gabalėliais ir sudėkite į maišytuvo indą;
Nulupkite obuolius;
Nuluptus obuolius supjaustykite į kelias dalis, išpjaukite šerdį su sėklomis;
Obuolių minkštimą supjaustykite mažais griežinėliais ir sudėkite į maišytuvo dubenį;
Viską užpilti jogurtu;
Visus komponentus sumaišome iki vientisos struktūros;
Iškepus kokteilį neturėtų būti vaisių gabalėlių, todėl plakite 2-3 minutes;
Gėrimą pilame į taures ir galime gerti.

Smoothie su varške ir bananu

Kokių ingredientų reikia virimui:

bananas - 2 vnt;
300 gramų varškės;
stikline pieno.

Virimo procesas užtruks apie 15 minučių, kalorijų kiekis - 160 kcal.

Virimo schema:

Gaminimui galite naudoti kaimišką varškę arba įprastą parduotuvėje pirktą. Tačiau verta manyti, kad skonis pasisuks būtent nuo jo, todėl rinkitės šį produktą savo nuožiūra;
Nuvalome bananą nuo odos;
Minkštimą supjaustykite mažais gabalėliais;
Blenderio dubenyje ištepame varškę ir bananą;
Visi komponentai gerai sumaišomi iki vienalytės struktūros;
Jei mišinys per tirštas, jį galima praskiesti pienu;
Įpylus pieno vėl viskas išplakama;
Pakeitimui į gėrimą galite įdėti šaldytų aviečių ar braškių;
Paruoštas gėrimas išpilstomas į taures ir gali būti naudojamas pagal paskirtį.

Smoothie su bananais ir ledais

Ko reikės gaminant maistą:

bananas - 3 gabalėliai;
5 kaušeliai vanilinių ledų „Plombir“;
Pusę litro bet kokių natūralių sulčių galima pagaminti iš apelsino ar mango;
bet kokios uogos dekoravimui - braškės, braškės, serbentai, gervuogės.

Virimas užtruks 15 minučių, kalorijų kiekis - 170 kcal.

Kaip tai daroma:

Bananai nulupami;
Minkštimą supjaustykite į keletą dalių ir sudėkite į maišytuvą;
Į trintuvą įpilkite ledų
Supilkite sultis;
Visus ingredientus gerai išplakite iki vientisos struktūros;
Rezultatas turėtų būti vienalytis mišinys be gabalėlių ir vaisių bei uogų gabalėlių;
Išpilstykite gėrimą į stiklines;
Į kokteilį įdėkite kelias braškes, serbentus, gervuoges. Jei naudojate braškes, geriau jas supjaustyti mažais gabalėliais.

Antistresinis kokteilis su šokoladu ir pienu

Kokių komponentų reikės:

3 bananai;
pienas - 1 litras;
150 gramų pieniško šokolado;
1 arbatinis šaukštelis cinamono.

Virimo laikas - 25 minutės, kalorijų kiekis - 210 kcal.

Virimo procedūra:

Nuvalome odą nuo bananų;
Vaisius supjaustykite mažais griežinėliais;
Šokoladą sulaužykite mažais gabalėliais;
Supilkite pieną į indą;
Bananų griežinėlius ir šokolado griežinėlius sudėkite į pieną;
Viską dedame ant viryklės ir pašildome;
Visus komponentus verdame ant silpnos ugnies;
Dėti, kol visas šokoladas ištirps;
Virimo metu visą mišinį nuolat maišykite, kad šokoladas visiškai išsisklaidytų;
Viską nukeliame nuo viryklės;
Tada supilkite atvėsintą mišinį į maišytuvo dubenį ir gerai išplakite;
Rezultatas turėtų būti lygus bananų ir šokolado mišinys su pienu;
Supilstyti į stiklines ir pabarstyti cinamonu;
Antistresinis kokteilis ant bananų ir šokolado yra paruoštas.

žalias gėrimas

Ko mums reikia gaminant maistą:

2 bananai;
špinatai - 4 lapai;
pusės litro jogurto;
ledas - 8 kubeliai;
2 dideli šaukštai medaus.

Kaip gaminti:

Pirmiausia nulupkite bananus nuo odos;
Minkštimą supjaustykite vidutiniais gabalėliais ir sudėkite į maišytuvą;
Nuplaukite špinatų lapus, supjaustykite vidutinio dydžio gabalėliais ir sudėkite į maišytuvą;
Pridėti medaus;
Viską užpilti jogurtu;
Viską gerai išmaišome iki vientisos struktūros;
Tada įpilkite ledo ir vėl plakite;
Supilkite gatavą gėrimą į stiklines. Rezultatas turėtų būti gaivinantis žalias gėrimas.

nedėkite visų komponentų iš karto. Jei naudojate ledą, tada jį reikia įdėti pačioje pabaigoje;
jei norite, kad kokteilis būtų su vaisiaus gabaliukais, tuomet nereikėtų per ilgai plakti;
visi vaisiai turi būti naudojami maksimaliam prinokimo šviežumui, tada gėrimas išmoks būti maistingas ir skanus;
bananų kokteilius verta gerti iš karto. Šis gėrimas nėra ilgalaikis saugojimas.

Bananų kokteilis yra skanus gėrimas, kurį pakankamai lengva pasigaminti. Tam nereikia daug produktų. Tereikia bananų, pieno ar kefyro. O jei norite paįvairinti, galite įdėti uogų, medaus ar kokių nors prieskonių. Bet kokiu atveju jis pasirodys skanus ir maistingas.

Sveiki, išskirtinių kulinarinių patiekalų mėgėjai! Mama nuo mažens man įskiepijo meilę varškei. Nuo tada aš dažnai lepinu save šiuo gardžiu skanėstu. O mano vyras taip pat mėgsta maišyti ir žaisti su kažkuo saldaus 🙂 Neseniai bandėme blenderiu sumalti varškę su bananu. Išėjo labai skani masė, o konsistencija kaip grietinės.

Šią apetitą keliančią masę galima valgyti kaip desertą. Arba galite juo užtepti viso grūdo duonos riekę. Tai bus puikus užkandis po treniruotės.

Naudingos varškės ir bananų masės savybės

Šiame skanumyne yra daug vitaminų, B,,, biotino ir. Taip pat yra daug magnio, kalcio, fosforo, sieros, geležies ir kitų elementų. Šiame delikatese gausu organinių rūgščių, mono- ir disacharidų, maistinių skaidulų ir kt.

Varškės-bananų skanėsto energinė vertė 135,1 kcal 100 g Baltymų čia 12,6 g, angliavandenių - 7,2 g, o riebalų - 6 g.

Šis desertas labai naudingas kauliniam audiniui. Ir šis skanėstas yra puikus antidepresantas. Suvalgius prasta nuotaika ir nuovargis dingsta akimirksniu 🙂 Kai liūdi, būtinai išmėgink. O be to, kiekvienam sportuojančiam šis baltyminis desertas labai tiks.

Maisto gaminimaskokteilis trintuve su varške ir bananu– naudingi patarimai

Jei varškė yra sausa, į 200 g šio produkto įpilkite 100 ml pieno. Taip pat galite gerti rūgpienį, jogurtą ar neriebią grietinę. Sutelkite dėmesį į konsistenciją, kokio jums reikia produkto tankį.
Į šlapią varškę visiškai pakanka įpilti 50 ml grietinės. Žinoma, galite naudoti ir pieną – jis pasirodys mažiau kaloringas. Bet, iš asmeninės patirties, su natūraliu jogurtu skaniau.
Dėl skonio patariu pridėti vanilino. Reikės visai nedaug – ant arbatinio šaukštelio krašto. Žinoma, galite išbandyti ir kitus priedus – aš vis dar labai mėgstu kakavą.

Bet kokią varškę sutrinkite trintuvu iki vientisos, vienalytės konsistencijos. Turėtumėte gauti konsistenciją, panašią į Filadelfijos sūrį. Šią masę galima maišyti su mėgstamais vaisiais: šiaip po blenderio gumuliukų visai neliks.

Neseniai perskaičiau, kad dabar dėl sankcijų baltymai pabrango. Todėl sportuojantys vaikinai perėjo prie natūralių baltymų kokteilių. Tokį gėrimą jie gamina iš varškės ir neriebaus pieno. 100 gramų varškės yra 16 gramų baltymų, ir tai yra gryni baltymai. Vienu metu pasisavinama 30 gramų baltymų. Todėl, mano mieli sportininkai, atidžiai apskaičiuokite porciją.

Norintys įgyti masės, naudoja geinerius. Šiuo atveju jis pakeičiamas 1 prinokusiu bananu. Taigi, jei norite vakare ką nors pagaminti su žiurkėnu, neik į šaldytuvą dešros 🙂 Geriau valgykite varškę su bananu, skanu ir sveika. Tačiau nenusiminkite ir tokiu skanėstu. Beje, į jį net nereikia dėti cukraus. Prinokęs bananas suteikia to saldumo, kurio kaip tik reikia.

Ir čia yra žingsnis po žingsnio receptas. Tai lengva ir paprasta paruošti. Tik tada nepamirškite atšaukti prenumeratos, ar patiko desertas. Ir užsiprenumeruokite naujienas. Savo taupyklėje turiu dar daug skanių ir labai sveikų receptų 🙂