Mokslinis motyvacijos vadovas: kaip išlaikyti motyvaciją ilgą laiką? Kaip motyvuoti save imtis veiksmų.

Motyvacija yra svarbus stimulas siekiant tikslo. Tačiau kaip imtis veiksmų ir priversti save nesustoti pusiaukelėje? Tam siūlome keletą patarimų.

Veik dabar

Kol laukiate, kol gyvenimo sąlygos kaip nors pasikeis, galite praleisti savo galimybes. Be to, reikia pripažinti: idealios sąlygos niekada nebus skirtas vystymuisi. Bet kokiu atveju kils problemų, tokių kaip laiko trūkumas ar konkurencija. Todėl būtina veikti ir spręsti iškilusias problemas. Motyvuokite save, kad laukdami prarandate galimybę vystytis, nes pati idėja blėsta. Galima sakyti, kad yra tik du geriausi laikai imtis veiksmų: tai praeitais metais ir dabar. Nustatykite priežastį, kodėl atidėliojate, ir pradėkite kovoti su atidėliojimu.

Pereikite nuo teorijos prie praktikos

Turite modelį, ką norite daryti. Ir jūs galite nuolat jausti, kad tai netobula. Tiesą sakant, jūsų veiksmų plano įgyvendinamumas gali būti patikrintas tik įgyvendinus idėją. Galėsite ne tik įgyvendinti daugiau planų, bet ir padarysite tai tiksliai taip, kaip įsivaizduojate. Faktas yra tas, kad kuo daugiau jūsų idėja bus laikoma jūsų galvoje ir svarstoma, tuo daugiau smulkmenų prarasite ir dėl to galite ją visiškai pamiršti. Atitinkamai, motyvacija išnyks. Kuo greičiau imsitės veiksmų, net jei planą įgyvendinsite mažomis dalimis, tuo daugiau galiausiai laimėsite.

Kovokite su baime imdamiesi veiksmų

Išmintis jau seniai pastebėta: akys bijo, o rankos daro. Ir tikrai taip. Net profesionalai gali pajusti baimę prieš pradėdami darbą ar didelį projektą. Tačiau yra modelis: kai tik pradedi ką nors daryti, tai tave sugeria. Jūs tiesiog pamirštate savo baimes, nes esate užsiėmęs. Be to, tik įkūnyta idėja tampa naudinga. Veiksmo naudingumas yra pagrindinė žmogaus motyvacija. Apčiuopiami rezultatai veda į priekį.

Nelaukite įkvėpimo

Taip, įkvėpimas yra puikios kūrybos sąlyga. Tačiau kol neįjungsite šio mechanizmo, ilgai lauksite kažko neįprasto. Tiesą sakant, psichologų teigimu, užtenka pradėti veikti, ir netrukus sulauksite kažkokio rezultato. Dalyvavimas procese yra viena geriausių motyvų. Kai ką nors pasieksite, galite sukurti tikrą kūrinį, palaipsniui siekdami tobulumo. Raskite savo įkvėpimo priešus ir neleiskite jiems trukdyti.

Pagalvokite, ką galite padaryti dabar

Dabar yra vienintelis laikotarpis, kai galite tikrai veikti ir atitinkamai pasiekti rezultatų. Taigi net jei laukiate medžiagos, su kuria galėsite dirbti, darykite tai, ką galite padaryti be jos. Galų gale susikurkite rašytinį planą, jei ne, apgalvokite detales, padėkite pamatus. Žengus pirmuosius žingsnius darbe, sustoti nepageidautina.

Sužinokite apie tikrąją patirtį

Pasikalbėkite su tais, kurie gali padėti jums įgyvendinti jūsų planą. Visada padės bendraminčiai: paklausk, kokios patirties turi ir ką gali patarti. Ryšiai ir pažintys vaidins svarbų vaidmenį skatinant projektą. Be to, turėsite galimybę bendradarbiauti ateityje. Galiausiai bendraminčiai padės pasinerti į aplinką, kuri motyvuoja veikti ir neatsilikti.

Nebūkite sutrikdyti

Labai dažnai darome mažiau, nei galime, nes ne iš karto imamės darbo. Dažnai tai yra periodinis gautų pranešimų tikrinimas Socialinis tinklasžiūrėdami nuotraukas ir naujienas pasirinkite didžiulis laikas. Pasistenkite ją paskirstyti taip, kad ji daugiau skirtų naudingam veiksmui, o mažiau – pertraukoms ir virtualiam bendravimui (jei tai nesusiję su darbu). Pastebėsite, kad reikiamą darbų kiekį pradėsite atlikti lengviau ir greičiau, o laisvą laiką galėsite leisti kaip norite.

Motyvacijos trūkumas gali panaikinti bet kokį, net ir patį perspektyviausią verslą. Pasitaiko, kad praėjus kuriam laikui po starto dingsta aistra ir azartas veiksmuose. Pirmieji rimti sunkumai atsiranda kelyje į tikslą. Pradinė sėkmė jau užgeso ir laukia ilgas sunkus kelias. Tai momentas, kai norisi viską mesti ir mesti. Visi žino. Ką daryti? Kaip iš naujo įžiebti liepsną krūtinėje ir toliau užkariauti viršūnę? Stipri motyvacija gali išgelbėti situaciją. Šiame straipsnyje sužinosite, kaip galite save motyvuoti.

Motyvacija yra tai, kas skatina veikti. Motyvacija yra jūsų katalizatorius.

Yra du pagrindiniai motyvacijos tipai: vidinė ir išorinė.

Išorinė motyvacija- ateina iš išorės. Stimuliuojantis veiksnys yra išorinis poveikis. Dažnai tai yra pačios veiklos rezultatas. Pavyzdžiui, aukso medalio gavimas baigus mokyklą yra motyvas gerai mokytis. Kitas pavyzdys: artėjanti perkūnija verčia paspartinti žingsnį link namų.

vidinė motyvacija yra jėga, kuri nepriklauso nuo išorinių aplinkybių. Tai vidinė energija, kuri suteikia impulsą ir skatina veikti. Vidinė motyvacija dažniausiai siejama su pačia veikla, o ne su rezultatu. Pavyzdžiui, jūs darote tai, kas jums patinka, nes iš to gaunate moralinį pasitenkinimą ir tuo metu jaučiatės laimingi, nepaisant sėkmės šioje srityje.

Jei su išorine motyvacija viskas daugmaž aišku (nustatykite konkretų tikslą, kurį pasiekę būsite padrąsinti), tuomet vidinę stimuliuojančią galią išsiugdyti kiek sunkiau.

Vidinė motyvacija yra tada, kai proceso metu patiriate malonumą dėl to, kad ir toliau judate į priekį. Nugalėkite savo baimes ir išspręskite problemas. Tas jausmas, kai sustiprėja eidamas savo tikslo link.

Kaip save motyvuoti?

Asmeninė motyvacija visada remiasi noru. Jei turite tą patį „noriu“, bet kokį tikslą galima pasiekti be išorinio stimulo. Pasirinkau 5 paprastus ir galingus savęs motyvavimo būdus, kurie tikrai veikia. Pats patikrinau 🙂

Savęs motyvacijos būdai:

1. Išmokite pakilti, judėdami keliu, vedančiu į tikslą. Šie malonūs pojūčiai ir jausmai pastūmės jus kiekvieną kartą, kai sutiksite kliūtį. Geriausias motyvatorius yra jūsų teigiamos emocijos. Nebeieškosite pasiteisinimų pradėti ar tęsti verslą, jei jis jums patinka. Pradėjo vaikščioti iki sporto salė? Reikia paskatos tęsti ir nepasitraukti? Atkreipkite dėmesį į raumenų darbą, o ne į skausmą, kuris atsiranda po treniruotės, o į pačius raumenis. Nustebsite, kaip malonu jausti kiekvieną savo kūno milimetrą!
2. naudoti išorinis motyvacijos tipas! Pavyzdžiui, ar norite išmokti užsienio kalba, bet viskam arba laiko neužtenka, arba tiesiog tinginystė. Išvardykite visus rezultato privalumus ir trūkumus. Tarkime, kad mokaisi prancūzų kalbos. Ką gausite ir ką prarasite? Sunku rasti neigiamų pusių... Tačiau teigiamų yra daugiau nei pakankamai: atminties vystymasis, galima laisvai susipažinti su prancūzėmis, 🙂 gali išpildyti savo svajonę – skristi į Paryžių su pasitikėjimu, kurį nesunkiai paaiškinsi Prancūzų žandarai grynu Prancūzų kalba kad pralaimėjai lažybas draugui ir todėl naktį bėgai per Eliziejaus laukus nuogas. 🙂 Tai visi humoro juokeliai, bet esmė aiški: vienas iš savęs motyvavimo būdai- aiškiai žinokite, ką galiausiai gausite ir kodėl jums to reikia.
3. Vizualizacija. Norint išlaikyti ugnį krūtinėje, reikia nuolat įsivaizduoti rezultatą ir jo teigiamas pasekmes. Skirtingai nuo minėto metodo, kuriame pagrindinis vaidmuo skiriamas logikai ir specifikai, čia viskas remiasi teigiamais jausmais ir emocijomis, patiriamais laukiant rezultato ir pasitenkinimo juo. Pavyzdžiui: jei norite numesti svorio, įsivaizduokite, kad jau turite formas, kurių siekiate. Pradėkite rinktis naują drabužių spintą, įsivaizduokite, kaip jums atrodys nauji dalykai. Kitas pavyzdys, kaip galite vizualizuoti, pateiktas. Be to, vizualizacija lavina mąstymą ir vaizduotę.

Beje, 1 + 3 metodų krūva dažnai sukuria galingą motyvacinį kumštį. Tikiu, kad tiesiog nėra geresnės motyvacijos, kaip mėgautis procesu, o vizualizacija padeda sustiprinti ir formuoti šiuos malonius pojūčius pasąmonės lygmenyje. O jei grįšime prie sporto salės pavyzdžio, tai gerai žinomas Iron Arnie (jei nieko nesupainioju) sakė, kad treniruotės metu įsivaizdavo, kaip jo raumenys užpildo visą erdvę aplink. Ir šios mintys paskatino jį mokytis su dar didesniu atsidavimu ir aistra.

1. Kitas būdas Asmeninė motyvacija, kuris tikriausiai yra žinomas visiems ir iš tikrųjų yra pats paprasčiausias ir populiariausias, yra sekti savo kelią aukštyn. Tai yra, nuolat švęskite mažas pergales spygliuotame kelyje į tikslą. Tai labai padeda vaizdžiai pademonstruoti sau, kad visos pastangos nenueina veltui. Ir net jei iš pirmo žvilgsnio nėra reikšmingos pažangos, tada iš tikrųjų jūs žinosite, kiek laiptelių įveikėte. Šiuos mažus žingsnelius ypač svarbu atlikti pačioje pradžioje, kai reikia motyvaciją pamaitinti specifika. Dažniausias šio metodo pavyzdys – vesti dienoraštį ir pasižymėti, ką iki šiol pasiekėte.
2. Na, bene paprasčiausias – stiprios motyvuojančios citatos, video ir pavyzdžiai. Tai jūsų padėjėjai kiekvienai dienai užkariaujant viršūnę.

Išbandykite įvairius šių motyvacijos metodų derinius. O svarbiausia – tikėkite savo sėkme ir judėkite toliau.

Daugeliui iš mūsų sunku pradėti. Priežastys gali būti bet kokios, tačiau dažniausiai tai yra noro išvis ką nors veikti šiame gyvenime nebuvimas. Tapome pasyvūs, neaktyvūs, daugelis prarado teigiamą ambicijų tipą, kurio dėka pasaulio galių užėmė aukštas pareigas. Dauguma žmonijos ieško bet kokių dingsčių ne tik siekti sėkmės darbo srityje, bet net atlikti namų ruošos darbus, plauti indus, valyti kilimus, gaminti sau vakarienę. Kas vyksta su mumis, kodėl žmonės taip degraduoja fizinės ir protinės veiklos prasme? Kaip motyvuoti save imtis veiksmų?

Motyvacijos praradimo priežastys

Tikrai tarp skaitytojų yra bent vienas žmogus, susipažinęs su nemalonia situacija - reikia ką nors padaryti, bet rankos tiesiog „nepakyla“. Kategoriškai nėra noro ne tik pajudėti iš „negyvos taško“, bet net atlikti įprastus veiksmus. Kokia gali būti tokio „nieko neveikimo“ priežastis?

Ar įmanoma įveikti situaciją ir nustoti nuolat sėdėti prie televizoriaus ir valgyti daug kaloringų užkandžių? Tai banalu ir visiems pažįstama nuo vaikystės tinginystė ar motyvacijos praradimas? Kiekvienas turi tiksliai žinoti, kokia tai būklė, ir radikaliai išspręsti problemą, kad netaptų vieno ar kito faktoriaus „nelaisve“.

Atstūmimas visuomenėje

Buvo atliktas įdomus eksperimentas – grupė mokinių gavo užduotį – ant lapelio užrašyti tuos, su kuriais norėtų praktikuotis, tada visa masė buvo padalinta į dvi dalis.

Pirmoji buvo motyvuota, sakė, kad abu nori su jais dirbti, antroji, atvirkščiai, paaiškino, kad nenori su jais dirbti. Pirmieji buvo entuziastingi, vaikinai tapo aktyvūs ir tiesiog skleidė teigiamas emocijas ir įdomias idėjas.

Antroji grupė, žinoma, nusviro ir apskritai nustojo nieko daryti, mokiniai prarado susidomėjimą bendradarbiavimu, tai yra motyvaciją. Be to, „atstumtieji“ vaikinai tapo priklausomi ir pirmiausia, žinoma, buvo jų kompleksų patenkinimas saldumynų ir saldumynų pagalba.

Mokslininkų išvada buvo vieninga - jei jie nenori su tavimi „susitvarkyti“, tada nėra noro dirbti, kurti, kurti. Tai yra, motyvacija prilyginama „grindjuosčių“ lygiui, ir mes pradedame įsisavinti kalorijas, priaugti antsvorio, užsidirbti opų ir pan.

Netinkama mityba

Pakasę galvas į darbą, mokslą ar kitą veiklą, pamirštame kitus gyvenimo momentus, įskaitant tai, ko reikia organizmui. tinkama mityba. Į burną kišame bet ką, ypač mėgstame maistą iš greito maisto. O jų produktai, kaip visi žino, yra kaloringi, kenksmingi.

Dauguma gyventojų didieji miestai ir megapolius, reikia pasakyti „ypatingą padėką“ dešrainiams, mėsainiams, sūrio mėsainiams, shawarma ir kitam greitam gatvės maistui nuo pankreatito, cholecistito, hepatito ir kt. Be to, toks maistas mažina aktyvumą, tiek fizinį, tiek protinį, buvo atliktas tyrimas su teisėjais.

Sveika mityba gerina medžiagų apykaitos procesus, kraujotaką, išvalo organizmą nuo toksinų, toksinų, o tai yra smegenų veiklos stimuliavimas.

Atsakomybė

Dažnai nenorime atlikti jokių veiksmų, veiksmų, išsikalbėti, kad neapsunkintume savęs atsakomybe. Ir Mes kalbame ne tik apie gyvybiškai svarbias akimirkas, bet ir apie analinius, kasdieniškus dalykus.

Žmogus nenori galvoti, ką pirkti vakarienei, kokį patiekalą gaminti pusryčiams ir pan.. Dėl to kaupiasi paprasti, kasdieniai klausimai, o žmogus tam tikru momentu tarsi „atsileidžia“ ir perka viską, kas ateina. aukštyn. Trūksta ne fizinės, o psichinės energijos. Po to seka natūralus moralinis nuovargis, išdžiūsta dvasinis vystymasis.

Kaip save motyvuoti

Norint atsikratyti minėtų ir kitų situacijų, reikia „susitraukti“ ir veikti. Išmokime kartu atsikratyti tokių problemų. Bet tam reikia suprasti – kas tai – motyvacija.

Psichologų teigimu, tai procesas, kuris skatina kiekvieną iš mūsų veikti siekiant tikslo. Bet jei jo nėra, tai gyvenime nieko nepasieksi. Be to, žmogus nesugeba pasitarnauti sau. Tačiau yra ir teigiamų naujienų – motyvacija gali būti atkurta! O klausydami ekspertų patarimų galime pasiekti sėkmės visose savo gyvenimo srityse ir be problemų atlikti net tuos dalykus, kurie mums nepatinka.

Kaip motyvuoti save numesti svorio

Tai pirmoje vietoje, ypač tarp dailiosios lyties atstovių. Svorio metimo problema nerimauja moterims bet kuriuo paros metu. Yra milijonas ir vienas būdų, kaip lengvai atsisveikinti su susikaupusiais riebalais, suapvalintais klubais ir vilkėti suknelę, kuri buvo vilkėta per gimnazijos išleistuves.

Tačiau kodėl ne kiekvienam iš jų pavyksta įveikti bėdą? Viskas priklauso nuo galimybių ir motyvacijos. Kad kalorijų ir papildomų kilogramų atsikratymo procesas būtų sėkmingas, svarbu nusiteikti pergalei ir, žinoma, tinkamai motyvuoti savo veiksmus. Yra penki patvirtinti būdai, kaip motyvuoti save mesti svorį, su kuriais tikrai turėtumėte susipažinti.

Kitų nuomonė. Visuomenė susideda iš skirtingi žmonės, iš mandagus, santūrus ir ne toks. Ir kai ponia, turinti papildomų kilogramų, išgirs po savęs „na, ji stora“, arba „tau pagerėjo“ ir pan., tada ji iškart susikaus isterikoje. Su išvaizda susijusios frazės visada žeidžia moters pasididžiavimą. Jei nenorite to girdėti iš „išsilavinusių“ pažįstamų ar nepažįstamų žmonių, nedelsdami pasirūpinkite savimi.

Audinys. Čia yra tikras rodiklis, ar su jūsų figūra viskas tvarkoje. Jei ponia negali tilpti į savo mėgstamus džinsus, ji paprastai galvoja apie dietas, sportą, aktyvų ir sveikas būdas gyvenimą. Žinoma, daugeliui tai yra rimta motyvacija, tačiau yra ir tokių, kurie nekreipia dėmesio į problemą ir perka didesnius drabužius.

Kad taip nenutiktų, gaukite senų nuotraukų, kuriose prieš savo šeimą ir draugus spindėjote plonu juosmeniu, iškaltomis kojomis ir elastingais klubais. Taip, tai bus tarsi savęs plakimo seansas. Bet kas žino, gal tokia šoko „terapija“ padės „susiprotėti“.

Poilsis už miesto su maudymosi kostiumėliu, paplūdimys. Šis momentas geriau nei visos kitos motyvacijos rūšys. Ji veikia moteris kaip „raudonas skuduras“ jautį. Dauguma jų pasiruošę numesti daugiausiai kilogramą ir ne tik per šešis mėnesius, bet ir per 2, 1 mėnesius ar net savaites. Kovodami su dideliu „pelnu“, jie laikosi griežčiausių dietų, kad nebūtų gėda į paplūdimį eiti su mėgstamu maudymosi kostiumėliu.

Sveikata. Kai kurios ponios apeina šią akimirką, nors ji turėtų būti pirmoji. Perteklinis svoris, nutukimas teikia mažai malonumo, ne tik kalbant apie išvaizda. Dusulys, sunku lipti mažais laiptais, vaikščioti, diabetas, sutrikusi visų veikla Vidaus organai ir sistemos. Kitos problemos yra pačios tiesiausios, ne tik motyvacija, bet ir kūno pagalbos šauksmas.

Jūs negalite laukti, kol astmos priepuoliai prasidės net ramioje padėtyje. O širdis, kraujagyslės padidės kraujo spaudimas, insultai, širdies priepuoliai ir panašiai. Situacija gali taip pablogėti, kad nebebus kelio į sveikatą. Sustokite ir pasirūpinkite savimi, kitaip rizikuojate nutraukti savo gyvenimą anksčiau laiko arba tapti neįgaliu.

Pažintis. Bet kuri moteris, mergina mintimis stengiasi įtikti priešingos lyties. Ir frazė "Ar galiu susitikti?" džiugina kiekvieno silpnosios lyties atstovo klausa. Vyrai taip pat ne išimtis. Jos savo ruožtu taip pat nori įtikti dailiosios lyties atstovėms ir nori būti lieknos bei sveikos.

Tačiau skirtingai nei moterų, jų motyvacija daug silpnesnė. O kaip yra, jei prie tavęs niekas nesiartina, nesirūpina, „nedaro“ akių? Žinoma, atsiranda baisus diskomfortas, krenta savigarbos lygis. Ar verta tai kelti, ar vis dėlto prasminga apetitą laikyti „rankoje“? Manau, kad kiekvienas atsakys teisingai!

Kaip motyvuoti save dirbti

Prisiminkime kartu, kaip pradedame savo darbo dieną? Pirmiausia lipame į socialinius kontaktus, skaitome žinutes, atsakome į jas. Tada, žinoma, kavos puodelis, o kažkas su cigarete, šnekučiavimasis su kolegomis, tada bandome pradėti dirbti, bet vis tiek „neveikia“. Tik vidury dienos kažkas pradeda pasirodyti, o paskui sunkiai. Banaliai trūksta motyvacijos vykdyti savo įsipareigojimus. Ką daryti? Kaip pradėti dirbti nejaučiant diskomforto, nuovargio ir noro stokos?

Tinkamai save motyvuojame. Be šio „komponento“ niekas neatliks savo darbo. Vienintelis dalykas, kuris „paspiria“ žmogų, norint pradėti veikti, yra laiko praradimas. Liko visai nedaug, o mes sėdame mokytis dalykų likus savaitei iki kontrolinių darbų. Arba projektą užbaigiame likus kelioms dienoms iki jo pristatymo, nors iki to laiko buvo nemažai.

Pradėkite dieną pozityviai. Jei neturite gera nuotaika, tada ir ten nebus gerai. Pavyzdžiui, į darbą reikia keltis labai anksti – nenusiminkite. Dar geriau pagalvokite, koks gražus ankstyvas rytas, aušra, kuria grožėtis galite tik šiomis paros valandomis. O jei gatvėje lyja- džiaukitės oro gaiva ir pajuskite, kaip valosi ne tik atmosfera, bet ir jūsų mintys.

Puikus būdas pakelti nuotaiką – vaizdinė gyvenimo iliustracija sėkmingų žmonių. Įtraukite įdomių dokumentinių filmų, vaidybinių filmų, atspindinčių didžiųjų, pasiekusių žmonių gyvenimą aukštas lygis savo darbu ir pastangomis. Nepakenktų pamatyti nuostabų dokumentinis filmas"Sekretas", rusiškai "Secret". Paveikslas didžiuliam skaičiui žmonių padėjo įveikti ne tik tinginystę, bet ir kitas, labai sunkias gyvenimo kliūtis.

Paimkite užuominą iš sėkmingų žmonių. Atsiverkite internetą ir paieškos sistemoje įveskite vardą žmogaus, kuris savo darbu ir kruopštumu viską pasiekė. Pradedantiesiems puikiu pavyzdžiu gali būti Henry Fordas, „Procter & Gamble“ įkūrėjai, Elonas Muskas ir kiti. Mes nekalbame apie būtinybę kartoti gyvenimą kaip „papūga“ įžymus asmuo. Jums tereikia suprasti, kad šiame gyvenime savo darbu galite pasiekti neįtikėtinų aukštumų.

Apdovanokite save. Bet kuris žmogus nuo mažens yra pasirengęs atlikti tam tikrus veiksmus dėl pažadėto atlygio. Ir nieko blogo, sugalvokite sau atlygį už atliktą darbą ir būtinai tesėkite sau duotus pažadus. Taigi žingsnis po žingsnio dovanos dėka įveiksite tinginystę, nenorą realizuoti planus.

Planuokite savo verslą. Išmokite skirti daugiau laiko ir dėmesio svarbius punktus. Smulkius, nesvarbius dalykus atidėkite į šalį ir atlikite juos, kai turite laisvo laiko. Įvaldę didesnę tūrį, jums bus daug lengviau ir maloniau pereiti prie mažesnių.

Klausykitės savo kūno signalų. Na, su kuo taip nebūna - nesiseka, kompiuteris neveikia, pelė išjungta, šviesa išjungta, kolega nuvylė. Kaip sakoma "Ne tavo diena!". Viskas gerai – duokite savo kūnui pailsėti. Galbūt jums duodami signalai, į kuriuos būtinai turite reaguoti. Įgykite jėgų ir kitą dieną atlikite dar daugiau darbų

Pavydas! Kažkas suskubs jus barti dėl tokios motyvacijos, bet iš karto sutikite, kad galingesnio motyvatoriaus nerasite! Taip mes visi esame sutvarkyti – turėtume būti geresni už kitus. O jei draugė pasigyrė dideliu atlyginimu už atliktą darbą, mes iškart stačia galva pasineriame į procesą ir siekiame jos sėkmę pasivyti ar net aplenkti.

„Yandex“ muzika motyvacijai:

Pradėkime

Nustokite plakti aplink krūmą, tiesiog atsisėskite ir pradėkite dirbti! Net jei procesas nevyksta, niekas „neeina“ į galvą. Svarbiausia atsisėsti prie stalo ir pradėti spausdinti, o, kaip sakoma, „apetitas atsiranda valgant“. Mintys pradės kilti pačios, jas reikėtų suaktyvinti.

1. Svajoti. Nenustokite svajoti nė sekundei. Yra žinomas posakis: „Jei žmogus nustoja svajoti, jis mirė! nemiršta psichologiškai ir negyvena iš inercijos. Iki savo dienų pabaigos, kol yra jėgų, įkūnykite savo norus ir būkite drąsesni.
2. Tikėk savimi. Niekada nepasiduok ir tikėk, kad viską pasieksi. Neigiamos mintys gali būti palygintos su korozija. Kai tik įsivyraus nuomonė, kad esi bejėgis ir neveiksnus, nenoras dirbti, taip ir bus, ateis neveikimas, lauksi orų prie jūros! O įveikę psichologinius barjerus, galite įveikti bet kokias gyvenimo peripetijas. Ir toliau dirbk, gauk už tai atlygį ir džiaukis.

Kaip motyvuoti save siekti sėkmės

Neįmanoma pasiekti sėkmingų rezultatų bet kuriame versle, jei nėra motyvacijos. Neužtenka vien stebėti tuos, kurie savo karjeroje pasiekė aukštumų, gauna didelį atlyginimą, yra apsupti meilės, pagarbos iš svetimų ir artimųjų. Būtina pradėti veikti siekiant sėkmės ir sėkmės pačiam.

Būk pozityvus. Jei esate prastos nuotaikos, nesiimkite naujų reikalų ar įprastų darbų. Niekas neveiks paskutinė išeitis, truks ilgai, o iš savo pastangų negausite nė dalelės malonumo. O kaip nudžiuginti? Taip, labai lengva.

Kelkis ryte ir anksti. Nereikia ilgai gulėti lovoje. Eik prie veidrodžio ir nusišypsok sau, net jei tavo sieloje „katės drasko“. Mokslininkai padarė neįtikėtiną atradimą. Kaip paaiškėjo, mimikos raukšlės besišypsant veikia džiaugsmo, laimės ir malonumo hormonų gamybą. Užtenka taip pastovėti 2 minutes, ir pozityvas tiesiogine to žodžio prasme apgaubs žmogaus kūną ir jo mintis. Kai tik atsiras situacijos, kurios gali sugadinti nuotaiką, nedelsdami atsisakykite blogos mintys ir pagalvokite, koks nereikšmingas yra negatyvas.

Norėdami būti sėkmingi, dirbkite jums patinkančioje srityje. Taip, rasti tokį atvejį nėra lengva, bet vis tiek prasminga jį rasti. Be to, mūsų laikais bet koks verslas, jei elgiamasi atsakingai, tikrai atneš sėkmės ir sėkmės.

Poilsis. Nesvarbu, kaip mylite savo darbą, išmokite pereiti prie kitų akimirkų. Priešingu atveju jums gresia psichologinis „perdegimas“, tada visiškas mėgstamo verslo atmetimas. Įpraskite keisti aplinką, retkarčiais praleisti savaitgalius, ilsėtis už miesto, gamtos prieglobstyje, prie jūros. Be pagrindinio užsiėmimo, darbo, užsiimkite kokiu nors savo pomėgiu.

Išmokite išsikelti tikslus. Gana dažnai susipainiojame – ko mums reikia ir ką primetė kiti. Paaiškinkite savo šeimai ir draugams, kad norite daryti tai, kas jums patinka, o ne tai, kas atneša daugiau pajamų. Čia iš karto suveikia pirmojo punkto taisyklė – nemėgstamas užsiėmimas nesuteiks nei moralinio, nei finansinio malonumo.

Augti aukščiau savęs. Nė sekundei nenustokite tobulėti. Kiekvieną apibendrintą minutę skirkite skaitymui, naujų žinių pažinimui. Tai apima ir savikontrolę, gebėjimą valdyti save, mąstyti ir daryti teisingas išvadas. Didelių aukštumų gali pasiekti tik stipri asmenybė, išugdžiusi proto jėgą, sumanumą, lavinanti intelektą. Skaitykite knygas, lankykite įvairius kursus, užsiregistruokite į rytietiškos praktikos studiją, jogą ir pan.

Vaizdo įrašas: gyvenimo motyvacija:

Kaip motyvuoti save sportui

Be aktyvaus gyvenimo būdo neįmanoma nei svajoti, nei dirbti, nei užsibrėžti tikslų. Jei esame amorfiški ir retkarčiais praleidžiame apibendrintą laiką prie teliko su riebiais ir nesveikas maistas– kokia prasmė ieškoti motyvacijos kitose gyvenimo srityse?

Tačiau sportuoti nėra lengva. Nedaug žmonių sugeba lengvai apsikrauti fiziškai ir bėgioti, plaukioti, sportuoti ir užsiimti kita aktyvia veikla. Norėdami motyvuoti save sportiniam gyvenimui, turite įsiklausyti ir į psichologų rekomendacijas.

Įrodytas būdas yra atlygis. Taip, jau atkreipėme dėmesį, kad savęs paskatinimas dovana padės įveikti nenorą dirbti, numesti svorio ir pasiekti sėkmės. Ne išimtis ir sportas. Nemanome, kad veikla mums suteiks geros nuotaikos, sveikatos, ilgaamžiškumo. Bet kokiu atveju daugelis šiuo atžvilgiu elgiasi lengvabūdiškai. Daug geriau padeda įsigyti nauji sportbačiai, suknelė, kostiumas, bilietai į ekskursiją po egzotiškas šalis ir kt. Dovaną norime jausti savo rankose, o ne „pyragą danguje“.

Pažadėk viešai. Pažadėkite savo šeimai ir artimiesiems, kad sportuosite. O jei esi rimtas žmogus, tai turėsi tesėti žodį, kad „nenumestų“ autoriteto ir pagarbos. Norėdami paskatinti procesą, įsigykite naują sportinį kostiumą ar sportbačius, su kuriais nuo rytojaus pradėsite vakarinius bėgimus. Įsigykite maudymosi kostiumėlį, maudymosi kelnaites, kuriose plauksite baseine.

Neatidėliokite. Visi prisimename posakį „Pradėsiu nuo pirmadienio!“. Tai blogai, šis nelemtas „pirmadienis“ niekada neateina. Taigi pradėkite dabar, šiandien, rytoj ryte, bet nedelskite.

Galvok tik pozityviai. Nereikia galvoti, kad nuo to skaudės kojas fizinė veikla, padidės spaudimas, pradėsite prakaituoti, sugadinsite manikiūrą ir tt Reikia galvoti tik apie gerą, tik taip galėsite mėgautis sportu.

Nustatykite konkretų tikslą. Netgi sportuoti galima įvairiai motyvuoti. Nuspręskite patys, kodėl norite pradėti plaukioti baseine? Daugelis žmonių nori turėti gerą sveikatą ir atsikratyti papildomų svarų. Kiti tiesiog nori gauti papildomos energijos, lavinti raumenis, suaktyvinti kraujotaką.

Įveikti kliūtis. Gana dažnai kliūtys sportuojant yra žmogaus išradimas, pasiteisinimas. Tiesą sakant, vėliau gali eiti pabėgioti ir nesiskųsti, kad negali eiti į parką dėl darbo grafiko.

Bet. Geriausia motyvacija pradėti sportuoti ir pasiekti sėkmės šioje srityje yra statymas dėl susidomėjimo. Tiek pinigai, tiek vertingi daiktai, paslaugos gali būti lažybų objektas. Lažinkitės su draugais, kad per metus apsilankysite vietiniame kūno rengybos klube, numesite tuos papildomus kilogramus ir gausite už tai laimėjimą.

O dabar apibendrinkime. Bet koks veiksmas turi būti pagrįstas motyvacija, mes visi tai supratome. Bet jei pirmiau minėti punktai nepadeda, ką daryti? Galbūt čia yra vidinių prieštaravimų, kurie yra „stabdis“ individo veikloje. Pagalvokite apie savo gyvenimo akimirkas, kurios jums sukelia emocinį diskomfortą. Greičiausiai tai bus situacijos, kuriose atrodėte labai negražiai. Psichologai teigia, kad neįmanoma motyvuoti savęs elgtis kaip nuoširdžiai, dorai ir sąžiningai, jei jo sieloje yra neišgydytų „problemų“. Raskite tą žmogų ir paprašykite jo atleidimo. Jei tai neveikia, atleiskite sau. Nustokite galvoti apie blogį, negatyvas jus „traukia“ atgal ir neleidžia pradėti nuo „negyvos centro“.

Viskas kol kas.
Pagarbiai Viačeslavas.

Ar žinote, kaip motyvuoti save siekti sėkmės? Tada šis straipsnis skirtas jums. Štai patys galingiausi motyvacijos metodai!

Svajojate tobulėti ir pakeisti savo gyvenimą, bet to nežinote kaip save motyvuotiį sėkmę?

Tada šis straipsnis skirtas jums!

Kas yra motyvacija?

Motyvacija- tai vidinis emocinė būklė tai skatina žmones imtis veiksmų!

Taigi, kaip save motyvuotiį sėkmę?

Ką reikia padaryti, o ko nereikia?

Ir iki šiol jie siunčia man padėkos laiškus paštu... puiku, po velnių! 🙂

Prisiminkite tiksliai motyvacija yra svarbiausias elementas siekiant sėkmės!

Jei išmoksi motyvuoti save kiekvieną dieną pajusite sėkmę bet kuriame versle ir visame kame!

Metodai, padedantys motyvuoti save siekti sėkmės:

1. Visada ir bet kokiomis aplinkybėmis šalinkite neigiamas mintis nuo savęs!

   Turėkite omenyje – visos mintys yra materialios!

   Ir jei ilgai galvosite apie blogį ir įsivaizduosite jį visomis spalvomis, tai jums nutiks šis blogas dalykas!

2. Pažadėk sau, kad atsibusi anksti – nepriklausomai nuo savaitgalio!
   
   Geriausias motyvacija Tai motyvacija, kuri prasideda ryte!

   Patikėk, anksti pabudęs turėsi pakankamai laiko viską padaryti!

   Net jei neskubate ir neturite svarbių ir neatidėliotinų reikalų, vis tiek kelkitės anksti – skirkite šį laiką sau, savo tobulėjimui, perskaitykite kelis puslapius naudingos ir tobulėjančios knygos, pavyzdžiui, Brian Tracy. "".

   Ne veltui sakoma: „Kas anksti keliasi, tam duoda Dievas!

3. Motyvacijaį pergalę!
   Visada, kiekvieną dieną, kiekvieną minutę siekite pergalės, tapkite tikslingesni!

   Kiekvienas žmogus visada turi pasirinkimą: laimėti ar pralaimėti toje ar kitoje situacijoje.

   Kai tik pabundi, nepakeldamas, suteik sau nusistatymą visai dienai:

   „Šiandien aš būsiu geresnis nei vakar! Šiandien bus pati nuostabiausia diena! Šiandien manęs laukia mažos pergalės!

   Patikėkite, dabar visą dieną būsite kupini teigiamos ir išradingos energijos, stiprūs savo veiksmuose.

   Ir niekas, jokiomis aplinkybėmis, negalės jums trukdyti ir sugriauti jūsų planų!

4. Motyvacija už pozityvią ir gerą nuotaiką!
   
   Stenkitės bet kurioje situacijoje matyti tik geras ir teigiamas akimirkas!

   Atminkite, kad žmones traukia pozityvūs žmonės, optimistams, o ne verkšnojantiems pesimistams!

   Daugelis dabar gali mane mesti marinuoti pomidorai ir sakyk:

   „Na, o jei žmogus gyvenime tikrai turėjo rimtą ir nemalonią situaciją, kaip tada? Kaip tame ieškoti teigiamų aspektų?

   Aš tau ramiai atsakysiu:

   „Supraskite, kad visos situacijos, kurios jums nutinka, yra jūsų patirtis! Vertinga patirtis! Jei ne šios „nemalonios“ situacijos – būtum silpnas ir be stuburo žmogus, būtum nevykėlis! Visos šios situacijos daro tave stipresniu, tikslingesniu!

5. Motyvacija pagalbos!

   Mano brangieji, niekada neatsisakykite padėti žmonėms, kuriems to reikia!

   Kai padedate žmonėms, jūs ne tik darote gerą darbą, bet ir gaunate malonių emocijų, o žmonės atsiliepia dėkingumu už jūsų pastangas, o tai svarbu!

   Kai gerinate kitų gyvenimus, automatiškai pagerinate ir savo gyvenimą!

   Visada prisimink tai!

6. Tavo Motyvacijažlugti nuo savo abejonių!
   
   Daugelis žmonių, net nepaisant jų pažangos link geresnis gyvenimas, negali ilgai išlikti motyvuoti dėl nepasitikėjimo savimi!

   Jie vis kartoja sau ir jiems atrodo, kad jie kažką daro ne taip, kad eina ne tuo keliu!

   Žinokite, kad pasitikėjimas yra labai svarbi savybė bet kuriam žmogui, o be jo jūsų gyvenime nebus sėkmės!

   Štai vienas iš paprasčiausių patarimų, kuris Jūsų akimis – visada laikykis duoto žodžio!

   Būtent gebėjimas laikytis žodžio, kurį davei, pavyzdžiui, draugui, išmokys laikytis žodžio, kurį davei pats!

   Vėliau pradėsite pasitikėti savimi, kai nusiteiksite „didžiajai ateičiai“.

   Taip būsite motyvuoti!

7. Kaip save motyvuoti? Pašalinkite alternatyvas!

   
   Manau, kad keltis 5.00 val., nėra lengva užduotis kiekvienam žmogui, jei yra pasirinkimas – išsimiegoti lovoje ar keltis.

   Bet jei, pavyzdžiui, 5.05 ryto, ant tavęs bus užpilta statinė ledinio vandens, tada tu atsikelsi kaip kareivis, lengvai kaip kriaušes gliaudyti, greitai ir aiškiai 🙂

   Taip pat, pavyzdžiui, jei pažadate savo kolegoms nusikirpti plaukus plikai ir valgyti plaukus, pakištus po majonezu, jei nepasieksite savo tikslo, tai puikus būdas gera priemonė motyvuok save!

8. Kaip save motyvuoti? Leiskite sau pajusti pažangą link savo branginamo tikslo!
   
   Supraskite, kad mūsų kūnas yra protingas mechanizmas, taupantis mūsų energiją ir jėgas!

   Jei dėl jūsų veiklos pažangos nėra ir net nejaučiate, kad tokia pažanga bus ateityje, tada jūsų motyvacija taps jums labai sunkia užduotimi, ji susilpnės, ji eis prieš jus gamtos principai- energijos tvermės dėsnis, o paprasčiau tariant, sukels tinginystę!

   Žinai, gali eiti prieš bet ką, bet su gamta geriau taip nežaisti, reikia su gamta bendradarbiauti!

9. Kaip save motyvuoti? Išmokite įvertinti savo pažangą!

   Mes visada turime įrodyti savo motyvaciją, taip pat įrodyti, kad mūsų verslas klostosi gerai, kad kiekvieną dieną jis įgauna pagreitį!

   Turite atsiminti, kad matuoti reikia pažangą, o ne procesą!

   Pavyzdžiui, perskaitėte 30 puslapių iš naudingos George'o Clasono knygos „“ – tai bus procesas!

   Jūs atsakėte į 30 klausimų, kurie jums buvo užduoti iš tų pačių 30 puslapių, kuriuos perskaitėte – tai bus pažanga!

10. Kaip save motyvuoti? Visada konkuruok su savimi!
    
    
    Yra labai gera citata Michailas Baryšnikovas:

    „Aš nesistengiu šokti geriau už kitus. Aš tiesiog stengiuosi šokti geriau už save“.

    Žinote, kai nuolat lyginate save su kitais, tai greitai gali jus nuvesti į demotyvaciją!

    Net ir tuo momentu, kai tu didelis entuziazmas ir su troškimu pradėsite įkarštyje Tavo sunkus kelias link puoselėtos svajonės – nuolatinis savo sėkmės lyginimas su kitų žmonių sėkme – labai greitai atims energiją, norą pasiekti savo tikslą.

    Nustok tai daryti! Sustabdyti!

    Galiausiai supraskite, kad kiekvienas žmogus turi individualų gyvenimą, darbą, santykius!

    Jų negalima lyginti!

    Kai rungtyniuoji su kitu žmogumi – atrodo kvaila, juokinga ir beprasmiška, tai tas pats, kas futbolininkas varžysis su dviratininku!

    Žinokite, kad svarbiausias konkurentas, kurį kiekvieną dieną turite šiek tiek nugalėti, tapti geresniu ir stipresniu, esate jūs pats!

    Stenkitės pranokti save kiekvieną dieną!

    Įveskite savo el. paštą ir gaukite naujus straipsnius paštu

Elžbieta Babanova

10134

Galbūt nesutikau geresnio atsakymo į klausimą „Kaip save motyvuoti?“ nei žinomo (ir šiek tiek vulgaraus) dizainerio Artemijaus Lebedevo atsakymas: „Jokiu būdu, likite f@ne!“

Ir tiesa, žmonės, kurie iš prigimties yra aistringi, niekada negalvoja apie savęs motyvaciją.

Dažniausiai tokie žmonės taip sunkiai dirba, nes jiems darbas yra pats protingiausias būdas investuoti audringą energiją.

Bet ką daryti tiems, kurie negimė aistringi? Arba tie, kurie turi svajonių, bet neturi pakankamai jėgų įgyvendinti savo tikslus?

Šiame straipsnyje pateiksiu keletą būdų, kaip save motyvuoti. Bet apie dirbtines technikas nekalbėsime, bet rasime tikrų būdų jausti energijos antplūdį ir degantį norą veikti.

GYVENIMAS NE AMŽINAS

Vienas iš galingiausių būdų motyvuoti save sėkmei yra prisiminti, kad jūsų gyvenimas anksčiau ar vėliau baigsis. Žinoma, tikiuosi, kad tai bus kiek įmanoma vėliau, bet iš tikrųjų šis puikus įvykis gali įvykti bet kurią akimirką.

Kai būdamas 27-erių patyriau stiprų psichologinį šoką dėl mirtinai turėjusios baigtis autoavarijos, nusprendžiau, kad svarbiausiose gyvenimo srityse nesileisiu. Neužsiimsiu nemylimu verslu, negyvensiu su nemylimu žmogumi, artimoje aplinkoje neturėsiu nemylimų, nemylimų žmonių.

Mintis, kad gyvenimas yra labai trumpalaikis, mane įkvepia visiškai atsiduoti darbe ir santykiuose su artimais žmonėmis, įdomios kelionės sukurti kokybišką socialinį ratą.

SRI ŠAKNĖJE

Kai savimotyvacijos tikrai mažai, šio nuosmukio priežasties ieškau savyje. Ir, kaip taisyklė, tai yra vienas iš dviejų variantų:

Ir aš turiu kas periodiškai nutinka net stipriausiems ir optimistiškiems žmonėms, kurių savimotyvacijos lygis yra gana aukštas (ir netikėkite niekuo, kuris sako, kad jis visada gera vieta dvasia, nebent tai būtų apsišvietęs meistras).

Aš su tuo nekovoju. Dažniausiai nusiraminu, kad nesugadinčiau aplinkinių gyvenimo, ir laukiu, kol šis laikotarpis baigsis. Dažniausiai kitas etapas būna pažymėtas dideliu proveržiu.

B) Man tiesiog pritrūko energijos. Kai jėgų mažai, o tikslai nėra pakankamai svarbūs ir skubūs, nėra ypatingos motyvacijos kelti penktą tašką nuo sofos. Šiai ligai gydyti yra 2 eliksyrai:

1. Padidinkite energijos lygį: pradėkite keltis anksti, maitinkitės teisingai ir sportuokite.
2. Sugalvokite projektą, sudarykite sutartis ir dėl to pradėkite veikti.

Geriausia, jei derinsite 1 ir 2 variantus. Nes jei prisiriši prie kažkokio naujo verslo, bet tuo pat metu patirsi jėgų trūkumą, dirbsi išsekęs. Ir tada tave taip pataikys, kad atsigauti teks ne dienomis, o savaitėmis.

NAUJA PATIRTIS

Kitas būdas save motyvuoti yra gauti nauja patirtis. Tarsi į nuotykius. Bet koks biudžetas leis jums sukurti naujos patirties.

Tai nebūtinai turi būti egzotika arba turistas , kartais poilsis kaime gali gauti dar daugiau malonumo.

Svarbiausia yra abstrahuotis nuo kasdienybės: pamiršti lovas ir statybas, paimti mėgstamą knygą ir pusdienį gulėti šieno kupetoje, apmąstyti žydrą dangų.

Ar būnant mieste lyja ar sninga? Taip pat nieko blogo. Susiorganizuokite tikrą laisvą dieną, kuri bus tikras jūsų kūno atsinaujinimas. Vėliau jums bus lengviau motyvuoti save siekti sėkmės.

Kai gyvenau Teksase, vienas mėgstamiausių būdų atsipalaiduoti buvo apsilankyti knygyne. Intuityviai išsirinkau apie 20 knygų, pasiėmiau didžiulį puodelį latte avižiniai sausainiai ir 5-6 valandoms pasinėrė į įvairius žanrus – nuo ​​grožinės ir mokomosios literatūros iki receptų sveika mityba ir mados žurnalai.

Ir tada man patiko eiti į kiną. Tokios dienos, 1-2 kartus per mėnesį, suteikė galimybę atitrūkti nuo profesinio šurmulio ir pasinerti į kitą pasaulį.

Dar geras būdas atgaivink save – apsimesk turistu savo mieste. Eikite į muziejų, apsilankykite teatre, parodoje, naujame madingame restorane.

BŪTI ĮKVĖPTAM

Savęs motyvacija yra ne kas kita, kaip potvynis vidinė energija. Kur gauti? Pasisemkite kažko įkvėpimo!

Kai klausau klasikinės muzikos gyvai koncertų salė(Rachmaninovas), skaitau puikų rašytoją, kurio eiles noriu tiesiogine prasme išmokti mintinai (Fitzgeraldas), arba girdžiu didžiausio mūsų laikų talento (Zemfiros) muziką, mane įkvepia kontaktas su jų genijumi.

Kuo daugiau įkvėpimo šaltinių turėsite, tuo daugiau motyvacijos turėsite savyje atrasti genialumą.

UŽSIČIAUPK

Apie tylos naudą parašysiu atskirai, bet kartais tai būna daugiausia efektyvus būdas gauti energijos pliūpsnį. Dienai ar tiek laiko, kiek galite sau leisti, atsijunkite nuo visko ir pasinerkite į save. Be abejo, po psichinės ir emocinės iškrovos norėsite veikti. Pralaya negali tęstis amžinai, todėl save motyvuoti bus galima net ir be papildomų pastangų.

SUKURKITE SAVO SVAJONIŲ GYVENIMO VIZIJĄ

Įsivaizduokite, kad pradedate dėti daug pastangų visose gyvenimo srityse – sveikatos, kūno rengybos, kūno rengybos srityse profesinis tobulėjimas kuriant pilnaverčius ir laimingus santykius.

Dabar įsivaizduokite, koks būtų jūsų gyvenimas, jei tikrai kiekvieną dieną stengtumėtės tobulėti. Išsamiai apibūdinkite. Sukurti svajonių gyvenimą yra vienas iš galingi būdai motyvuoti save, kad pasisektų, man asmeniškai.

ATMESTI VISUS TIKSLUS, KURIE NE "TAVO"

Pagalvokite, kuo ir kodėl gyvenate. Ar jūsų gyvenimas vertas jūsų pastangų? Paanalizuokite, kas jus iki šiol motyvavo? Kodėl norite save motyvuoti?

Galbūt įvardinsite kelis jums primestus tikslus – tėvų, visuomenės, giminių ar artimų žmonių.

Atsisakykite tų tikslų, kurie nebeatitinka jūsų. Atsikračius tokios psichologinės naštos, užaugs sparnai, norėsis daryti tai, kas tau tikrai „patinka“

JŪSŲ GYVENIMO KNYGA

pradėti rašyti . Tai bus jūsų motyvacija gyventi ne taip, kaip visi kiti.

PASIEKIMŲ SĄRAŠAS

Sudarykite sąrašą visko, kuo jau didžiuojatės. Nesusilaikyk ir nesidrovėk. Ir nesvarbu, ar tai, kas tau atrodo reikšminga, kažkam kitam bus smulkmena. Įvertinkite tik savo vidinį proveržį, savo augimą, išeitį iš komforto zonos. Tai padės motyvuoti save siekti sėkmės ateityje.

BŪKITE ORE

Pageidautina miške.

Net 15-20 minučių buvimo lauke ir saulėje gali įkvėpti mums gyvybės. Ir čia svarbus ne tik vitaminas D ir deguonis, bet mus supanti erdvė. Tarp medžių, giedančių paukščių, visas pasaulis pradeda mus matyti naujai. Grynas oras yra puikus būdas save motyvuoti.

UŽBAIGKITE PRADĖTUS DARBUS ARBA ATSIDARYKITE JŲ

Mokslininkai išsiaiškino, kad nemaža dalis nuovargio yra nebaigto verslo pasekmė. Pagalvokite apie viską, kas šiuo metu jūsų laukia, ir pažiūrėkite, ką galite kuo greičiau užbaigti, ką deleguoti, o ko visiškai atsisakyti.

Dėl to išlaisvinsite didžiulį energijos kiekį, kuris suteiks trokštamos savimotyvacijos greitai veikti tais klausimais, kurie reikalauja viso jūsų dėmesio.

SUŠIKTI TRUMPĄ

Jei esate įpratę viską daryti pagal planą ir būti „geru berniuku“ ar „gera mergina“, darykite ką nors neįprasto. Tik nepriimkite šios rekomendacijos kaip „eik prisigerk ir gulkis po tvora“... Ne... Nieko destruktyvaus. Kalbame apie (beveik) nekaltą lepinimą.

Išmėginkite išdaigą draugui ar šeimos nariui arba pasivažinėkite lenktyniniu automobiliu, o ne įprastu savaitgalio pasivaikščiojimu... Pasirinkite tai, kas nepakenks nei jums, nei aplinkiniams, bet padarykite ką nors netikėto, kas netinka. įprastą tvarkaraštį.

PADARYK GERĄ DARBĄ

Susirask žmogų, kuriam daug blogiau nei tau, ir padėk jam.

Tai gali būti jūsų giminaitis, draugas ar vaikas tolimoje Afrikoje (tiesiog įsitikinkite, kad jis yra teisėtas labdaros fondas). Kai ištiesiame pagalbos ranką tam, kuris patiria daug daugiau sunkumų nei mes, mūsų pačių debesys išsisklaido daug greičiau.

IŠSIEKITE IŠ TV IR INTERNETO...

... bent jau kurį laiką.

Verčiau skaitykite, galvokite, vaikščiokite, pieškite... Viskas, kas susietumėte su savo vidiniu „aš“ ir motyvuotų save sėkmingai. Kai įsiklausysite į save, iš savęs gausite daugybę motyvacinių patarimų.

NIEKADA NEPASIDUOK!

GYDYKITE PATS

Ir tik moterims: nusipirkite sau nuostabią naują suknelę. Ir prašmatnūs batai.

(Vyriškas variantas: nauji bėgimo bateliai sportui, nauja teniso raketė ar hobio žaislas).

Ar norite gauti super techniką, kuri bent padvigubins jūsų asmeninį efektyvumą? Tada užsiregistruokite į mano nemokamą internetinį vaizdo įrašų kursą " »

Kokius savimotyvacijos metodus naudojate? Pasidalinkite komentaruose!