Ar sportas žalingas? Kam ir kodėl fizinis aktyvumas yra kontraindikuotinas. Kai sportas kenkia

sportinė veikla gali atnešti ir naudos, ir žalos, o tai priklauso nuo to, kiek jo apimtis ir intensyvumas atitinka at-le-ta treniruotės lygį. Sportas gali duoti naudos, kai fizinio aktyvumo sukeliamas stresas patenka į optimalumo ribas konkrečiam sportininkui. Žala fiziniam aktyvumui yra na-no-sėd, kai jo apimtis ir intensyvumas yra per dideli arba ne per tikslūs. Ką tai reiškia? Pernelyg didelis krūvis gali būti laikomas tokiu, kuris kažkaip priveda prie traumos atsiradimo tiek iš karto, tiek besikaupiant do-zi-ro-van-no-go stresui. Taigi išvada: iš del treniruotės turėtumėte sekti ne tik treniruočių apimtį ir intensyvumą, bet ir visą treniruočių programą kaip visumą. Not-dos-thhat-precice load-coy yra tas, kuris veda prie laipsniško tam tikrų raumenų ir neraumenų sistemų kūno temų a-r-fia.

Optimalus fizinis aktyvumas – vidutinį stresą sukelianti veikla, į kurią organizmas sugeba prisitaikyti. Iš viso to išplaukia, kad sportas pats savaime nėra žalingas ir nenaudingas, nes sportas yra įrankis, kuriuo naudodamasis gali ir sau padėti, ir sau pakenkti! Be to, yra keletas taisyklių, kurių laikydamiesi galite išvengti ne-ga-tiv-nyh pasekmių ir pagerinti savo mintis, bet gyventi teigiamai. Tačiau tuo pat metu reikia pažymėti, kad yra nemažai „for-bo-le-va-nies“, kai kurie iš jų gali užsiiminėti op-re-de-len-nym sportu arba apskritai sportuoti. Ir tai reikia suprasti, o ne galvoti, kad gydytojas nusipirko diplomą ir nieko gyvenime nesupranta. Taip nėra, o toks mąstymas gali turėti labai skaudžių pasekmių! Todėl visos toliau pateiktos re-ko-men-da-tions yra nuo-no-sya sveikiems žmonėms ir neatšaukite tų in-di-vi-du-al-ny re-ko-men-da-tsy, kažkas duoda tau gydytoją.

Sporto principai

Atitiktis: Mes kalbame, pirmiausia apie sportininko atitikimą sporto šakai ir konkrečią treniruočių programą, kurią jis ketina naudoti. Tai uždrausta Atsigulkite ant sofos 30 metų, o tada staiga pradėkite treniruotis pagal profesionalią bo-di-bil-de-ra, jėgos kilnotojo, boksininko, futbolininko ar bet kurios kitos sporto pamainos schemą. Na-chi-nat na-do visada su mokymo programos pradedantiesiems , be to, jei turite kokių nors ligų, turite iš anksto pasikonsultuoti su gydytoju ir įtraukti į programą kartu su veterinaru. st-vuyu-schi cor-rek-ti-ditch-ki. Antra, mes taip pat kalbame apie gyvenimą trunkantį bendradarbiavimą su sportu, kurio norite, kad nebūtų motinos. Tai uždrausta go-ti-tre-no-ro-vat-sya, o tada prisidegti cigaretę ir „sukti“ 200 gramų. Jei norite ginčytis dėl motinos, turite susitaikyti su gyvenimo būdu ir dieta , ką galite padaryti su trenerio pagalba arba savarankiškai toya-tel-bet studijuodami co-from-ve-st-vuu-shche-te-ra-tu-ry.

Dviračiu Sportas: svarbiausias bet kurios sporto šakos principas, nes monotoniškos treniruotės ne tik sulėtina progresą, bet ir lemia skirtingų organizmo sistemų vystymosi disbalansą, o tai savo ruožtu sukelia traumas. Be to, bet koks pratimas sukelia stresą, o intensyvus sportas prisideda prie šio streso kaupimosi, todėl treniruočių programose reikėtų mažiau dėmesio skirti tam, kad suprastumėte, jog apkrova vienai ar kitai organizmo sistemai taptų arba didesnė, arba mažesnė, o tai leisti jam atsigauti. Štai kodėl absoliučiai bet koks ginčas yra pre-la-ga-et for-nya-tia dėl bendrojo-fi-zi-ches-coy mokymo, kuris suteikia-ne-chi-va-et kitokį ob-ra-zie tre. -ni-ro-voch-no-th procesas. Ir jėgos sportas, kuriam reikia in-ten-siv-but on load-m-zh-ut-sya raumenų-raumenų, sąnarių-raiščių ir kitų kūno sistemų. tsik-li-ro-va-nii ir pro-fil-ny tre-ni-ro-wok.

Saugos priemonės: tai serija pagrindiniai principai, kurio reikia laikytis norint išvengti sužalojimų. Turime omeny ne susikaupusias traumas, kai kurios jų pamažu atsiranda dėvint sąnarius, raumenis ir kitus dalykus, o apie tas traumas, kurios įvyksta staiga. Visų pirma, reikia atkreipti dėmesį į tuos-ne-ku tu-pusiau-ne-niya tam tikrų pratimų, nes neseniai pradėję žmonės nesikreipė į profesionalaus trenerio, kartais demon-st-ri, paslaugų. -ru-yut toks chu-de-sa iso-bre-ta-tel-nos-ty, kad pasidaro skausminga, bet taip, nab -lu-duoti. Todėl, jei nuspręsite sportuoti, privalote išstudijuoti jums tinkamą techniką - pusiau nesportuoti! Antra, tai apie kartus-min-ke ir for-min-ke, kai kurie turi būti atliekami treniruotės pradžioje ir co-ot-vet-st-ven-bet pabaigoje, kadangi re-gu-lyar šių treniruočių elementų nepaisymas -ta-mi veda -prie žolės-mamų.

Moderavimas: Tai sunkiausiai įgyvendinamas treniruočių principas, nes žmonės, kaip taisyklė, arba nieko nedaro, arba beveik „neplėšia asilo ant vokiško kryžiaus“. Tai būdinga visiems, įskaitant klusnius jūsų tarnus, tačiau su tuo reikia kovoti. Turite suvaldyti savo apetitą, tuštybę, suprasti, kad per vieną dieną aukščiau nepašoksite, bet tre-ni-ro-voch-ny procesas yra ilgas ir monotoniškas darbas -ta, o ne didvyriškas žygdarbis. Labai sunku suvaldyti savo užsidegimą, todėl jums reikia trenerio ir (arba) bent jau tri-ro-voch-ny partnerio. Faktas yra tas, kad treneris tre-no-ro-voch-ny programą vertina racionalumo, o ne „norų sąrašo“ požiūriu, ir lygiai taip pat -par-no-ka pos-in-la-et pažvelgti į situaciją objektyviau. Be to, noras „sulaužyti asilą“ yra dualistinis, nes vieną dieną sportininkas tiesiogine to žodžio prasme negali likti, o kitą – pučiuoju Vaikinas visai nenori treniruotis. Todėl mums reikia žmogaus, kuris padėtų jums racionaliau, bet racionaliau išspręsti „tri-ro-voch-no-go“ proceso kūrimo problemą.

Visi žino, kad sportas yra naudingas sveikatai, tačiau tik nedaugelis žino, kaip tai veikia. Kodėl populiarėja sportinis gyvenimo būdas? Kokia jo žala ir kokia nauda?

Kokia sporto nauda sveikatai

Sportinė veikla naudinga visų sveikatai. Plaukimas, bėgimas, važinėjimas dviračiu, slidinėjimas, treniruotės sporto salėje ir kt. duoda puikių rezultatų. Kūnas ne tik įgauna nuostabią formą ir patrauklumą, bet ir geros sveikatos visoms sistemoms.

Reguliariai mankštinantis, kraujyje padaugėja eritrocitų ir leukocitų, o tai prisideda prie kovos su kenksmingais virusais ir stiprina Imuninė sistema viso organizmo. Dėl periodiško fizinio krūvio auga ne tik raumeninis audinys, bet stiprėja ir kaulai bei kremzlės. Taigi variklio palaikymo aparatas tampa daug stipresnis ir mažiau pažeidžiamas. Turi įtakos variklio atramos aparato stiprumui nervų sistema. Dėl to žmogus tampa daug atsparesnis stresui, atsikrato irzlumo, nestabilios nuotaikos.

Mankštos metu širdis pagreitina savo ritmą, vysto vožtuvus. Dėl tos pačios priežasties kraujagyslės ir kapiliarai, kurie nedalyvauja ramybės būsenoje, pradeda aktyviai veikti. Tai žymiai sumažina kraujo krešulių susidarymo kraujagyslėse riziką, cholesterolio nusėdimą ant jų sienelių, taip pat aterosklerozės vystymąsi. Dėl gausaus oro įkvėpimo treniruotės metu plaučių kameros labai padidėja. Be to, deguonis patenka į visus organus, juos gausiai prisotindamas. Taip pat verta paminėti, kad tie, kurie sportuoja, neturi galimybės sirgti įvairiomis stuburo ligomis.

Fizinis aktyvumas suaktyvina visus organizmo procesus, įskaitant medžiagų apykaitą. Tai padeda atsikratyti toksinų, toksinų ir papildomų svarų. 48 valandas po treniruotės medžiagų apykaita ir toliau greitėja, todėl organizmas kur kas greičiau degina kalorijas.

Neatsitiktinai sportas gali sumažinti stresą. Veikiant fiziniam aktyvumui, gaminasi tokie hormonai kaip testosteronas, endorfinas (garsusis laimės hormonas) ir dopaminas. Šie hormonai gali pašalinti skausmas, suteikia malonumo jausmą, stiprina kaulinį audinį ir odą, prisideda prie stabilaus smegenų neuronų veikimo.

Dėl sportinių krūvių žmogaus sveikata labai stiprėja. Kūno kultūra palaiko cheminę pusiausvyrą, kuri pailgina jaunystę ir ilgina gyvenimo trukmę.

Neigiami sporto veiksniai

Tiesą sakant, sportas ne visada yra naudingas. Bet tik jei kalbame apie principą visko, ko per daug, tai nėra sveika. Jei pradedate nuo didelių apkrovų, kilnokite didelius svorius neapšilę arba sportuokite profesionaliai.

Kad sportas duotų realios naudos sveikatai, reikia stebėti teisingas režimas ir mokymo sistema. Nepamirškite prisotinti ir savo kūno būtini vitaminai ir sveikas maistas..

Apskritai, manau, kad visi supranta kai sportas blogas. Perkrovos, traumos, steroidai, dopingas – pagrindinės profesionalaus sporto problemos. Žmogus, peržengęs mėgėjo ribą, turėtų tai suprasti. Kitoje pusėje, sportas yra labai naudingas, neperžengiant pagrįstų ribų. Šia tema galite užmegzti didelę diskusiją, atsiras forumas ir mes ten kalbėsime.

Taigi laikas kalbėti apie tai, kada sportas gali būti žalingas.

Kai išgirstame žodžius, kad sportuoti yra blogai, pirmoji mūsų reakcija – nuostaba, kurią vėliau pakeičia įtarimai, kad šiuos žodžius apie sporto pavojų ištariantis žmogus yra pats banaliausias tinginys, kurio reikia ieškoti. Na, Ar sportas gali pakenkti žmonių sveikatai? Mus visada mokė, kad ne. Sportas visada buvo sinonimas sveika gyvensena gyvenimas, o sportuojantys fiziškai aktyvūs atletai daugeliui iš mūsų kėlė pavydo ir gailesčio jausmą... Be to, sportas ne tik padeda tobulėti fiziškai, bet ir lavina ištvermę, ryžtą ir kantrybę. Rave visa tai gali pakenkti??? Pabandykime kelioms minutėms atitolti nuo standartinių sporto suvokimo modelių ir gerai žinomų klišių“. sportas yra jėga!». Pažvelkime į sportą iš kitos pusės...

Visų pirma, apibrėžkime sportuoti galima profesionaliai(treniruotės, normatyvai, varžybos, medaliai) ir sportuoti galima neprofesionaliai, taip sakant, sau, kad pralinksmintumėte savo pasididžiavimą ir būtumėte lieknas, sveikas ir tinkamas išvaizda(šiame sporte nėra standartų ir užduočių, atliekate tiek pratimų, kiek galite). T.y pagrindinis skirtumas tarp šių dviejų sporto šakų – žmogaus galimybių riba. Profesionalus sportas deda visas pastangas, kad sumuštų kitą galimos ribos rekordą, o sportas sau – apkrauni savo kūną fiziniais pratimais tiksliai tiek, kiek jis atlaiko.

Dabar pažiūrėkime atidžiau profesionalaus sporto pasirinkimas.Bet koks Žmogaus kūnas turi savo saugumo ribą ir savo ribą leistinos apkrovos, nuolatinės treniruotės su vis didėjančiais krūviais ir standartais pamažu ugdo šią saugumo ribą, alina žmogaus kūną. Be to, kai profesionaliai užsiimi ta pačia sporto šaka ilgas laikas- sąnarių ir raumenų grupės, kurias nuolat naudojate, patys „treniruojasi“. Štai kodėl sportuojantys ir gimnastika ateityje susidurs su sąnarių ligomis ir nugaros skausmais. O kaip dėl darbo traumų ir patempimų? Taigi, pavyzdžiui, sumo imtynininkai (arba sumo imtynininkai, kaip jie dar vadinami) kenčia nuo nutukimo. Boksininkai per savo sportinę karjerą neskaičiuoja, kiek kartų jiems buvo sulaužyta nosis ir kiek kartų jie patyrė smegenų sukrėtimą (dauguma boksininkų senatvėje, be to, pradeda sirgti Parkinsono liga ir kenčia nuo epilepsijos priepuolių). Ir tai tik keli pavyzdžiai. Matome sporto varžybas, rezultatus, medalius, bet nematome traumų, skausmo ir nusivylimų...

Profesionalus sportas visada turi dvi aukso medalio puses.

Kam profesionaliame sporte griežtai draudžiama?

Šioje zonoje yra kategoriškų kontraindikacijų nėščia moteris. Nėštumo metu jokiu būdu neturėtumėte užsiimti profesionaliu sportu. Nėštumas ir fizinis aktyvumas, treniruotės, bėgimas ir šokinėjimas – nesuderinamos sąvokos. Atliekant tokius pratimus, kraujas veržiasi į raumenis ir sukelia jų tonusą, o jūsų kūdikiui gresia asfiksija. Be to, per intensyvios treniruotės gali baigtis abortu. Kitas dalykas – specialus fizinis lavinimas nėščiosioms. Tokie pratimai bus naudingi tiek mamai, tiek kūdikiui, moteris gimdymo metu jausis lengviau, o gimus vaikeliui galės greičiau grįžti į įprastas formas.

Profesionalus sportas kenkia paauglių sveikatai, fiziniam ir psichologiniam vystymuisi. Tai tiesa, šį faktą jau įrodė mokslininkai. Tačiau neturėtumėte iš karto uždrausti vaikui lankytis sporto skyriai. Draudimas galioja tik tokioms sporto šakoms kaip boksas, imtynės, gimnastika, lengvoji atletika. Visos šios sporto šakos reikalauja iš sportininko treniruotis dėl nusidėvėjimo, griežtų dietų laikymosi, vartoti steroidus – augančiam paaugliui visa tai gali sukelti nepataisoma žala jo sveikata. Visose kitose sporto šakose, taikant švelnų treniruočių režimą, jūsų vaikui netgi bus naudinga šiek tiek fizinio aktyvumo.

Sportas ir liga taip pat nesuderinamos sąvokos..Užsiimti griežtai draudžiama profesionalių pažiūrų sportas lėtinių ligų paūmėjimo metu, su patologija Vidaus organai, psichikos liga, su įvairiais navikais. Bet kokia fizinė veikla su tokiomis diagnozėmis galima tik pasikonsultavus su gydytoju.
Šiandien palietėme tik tai, kas slypi profesionalaus sporto paviršiuje. Bet juk yra ir povandeninė šio ledkalnio dalis – dopingo vartojimas, psichologiniai sutrikimai... Apie juos kitą kartą.

Žinoma, stebėti profesionalių sportininkų varžybas – žavus vaizdas. Tačiau už šio malonės ir paslėpto grožio vidinė stiprybė slepiama ir sportinio medalio atvirkštinė pusė – traumos, per didelės apkrovos, lėtinės ligos ir netinkamumas (baisiausias žodis profesionaliam sportininkui, kurio visas gyvenimas yra sportas).

Bet čia esant saikingoms riboms, fizinis aktyvumas, skirtas palaikyti mūsų kūno tonusą pasyviame ir sėslaus amžiaus, bus ne tik naudingas, bet ir būtinas.. Mes nesame prieš profesionalų sportą, esame už pagrįstą požiūrį į fizinį aktyvumą.

Intensyvus fizinis aktyvumas sukelia ankstyvą aterosklerozę ir kalcio nusėdimą kraujagyslėse. Šią naujieną atkeliavo amerikiečių mokslininkai (publikacija mokslo žurnale Mayo Clinic Proceedings, kurį leidžia garsioji Mayo Clinic). Tyrimo rezultatai šokiruoja. Žalingi pasirodė ne tik labai intensyvūs krūviai, bet ir įprasti, kuriuos primygtinai rekomenduojame atlikti.

Atidžiai išstudijavus lentelę iš straipsnio (pritaikėme skaitytojui), paaiškėja, kad tie, kurie intensyviai ir reguliariai mankštinasi sporto salėje, bėgiodami, važinėdami dviračiu ir pan., sirgo ateroskleroze 2 kartus dažniau nei tie, kurie tai darė. negyvena labai aktyvaus gyvenimo būdo. Pastarieji nugalėjo net tuos, kurie elgėsi pagal gydytojų patarimus: fiziniam aktyvumui per savaitę skirdavo 150 minučių (JAV tokia oficiali rekomendacija).

Laivų būklė priklausomai nuo lygio fizinė veikla
	Fizinio aktyvumo lygis
	Žemas (mažiau nei 150 minučių per savaitę)	Normalus (mažiausiai 150 minučių per savaitę)	aukštas (450 minučių savaitę ar daugiau)
Bendra informacija	0*	+11%**	+80%
Vyrai	0	+10%	+86%
Moterys	0	+17%	+71%
* Aterosklerozinių pokyčių rizika šioje grupėje buvo laikoma pradine. Jo atžvilgiu šis rodiklis buvo skaičiuojamas kitose grupėse. ** Aterosklerozės išsivystymo rizikos padidėjimas procentais, palyginti su pirmosios grupės lygiu.

25 metų stebėjimai

Savanorių stebėjimas truko 25 metus. Pirmą kartą jų sveikatos būklė buvo įvertinta 18–30 metų amžiaus. Pagal savo įsipareigojimą aktyviam gyvenimo būdui visi buvo suskirstyti į tris grupes. Pirmajame buvo pasyviausi, jie nebėgo, nešokinėjo, net nevaikščiojo greitu tempu po 20-25 minutes per dieną. Antrasis atliko rekomenduojamą fizinio aktyvumo lygį. Trečiajai grupei priklausė patys aktyviausi, kurie fiziniu aktyvumu kankinosi bent 450 minučių per savaitę, tai yra skirdavo jiems daugiau nei valandą per dieną. O šie entuziastai, įsitraukę į rimtas lenktynes ​​dėl sveikatos, 80% dažniau turėjo silpnesnes kraujagysles nei tie, kurie tingėjo atlikti sportinį minimumą.

Mokslininkai buvo nustebinti: jie tikėjosi priešingų rezultatų. Juk yra nusistovėjusi nuomonė, kad sportuojant mažėja cholesterolio, dega gliukozė kraujyje ir riebalai po oda, treniruojama širdis, kraujagyslės, o visa tai atitolina aterosklerozės vystymąsi.

Ką daryti?

"Jau buvo atlikti tyrimai, kuriuose sportininkai parodė panašius kraujagyslių pokyčius", - aiškina kardiologas, medicinos mokslų daktaras, Maskvos valstybinio medicinos universiteto katedros vedėjas ir mokslinis sekretorius Evdokimova Jurijus Vasyukas. – Ir iš principo aišku, kodėl taip nutinka. Didelės apkrovos ne tik treniruoja širdies raumenį, bet ir apkrauna kraujagysles: aukštas kraujo spaudimas ilgo ir intensyvaus krūvio metu turi tokį patį poveikį kaip ir arterinė hipertenzija. Dėl šios priežasties suveikia mechanizmai, kurie prisideda prie aterosklerozės vystymosi ir kalcio nusėdimo kraujagyslėse. Panašu, kad šiuo atveju suveikė būtent tokie mechanizmai, nes intensyviai fiziniais pratimais užsiimantys žmonės patyrė tokį patį stresą kaip ir sportininkai. Bet, žinoma, čia reikia daugiau tyrimų, kad būtų galima išsiaiškinti visas detales.

Jei kalbėti apie praktinių patarimų, tada geriau neįtraukti statinių apkrovų ir sunkaus kėlimo. Atliekant tokius pratimus, įtempiamos didelės raumenų grupės, o tai prisideda prie slėgio padidėjimo. Ramus bėgimas, šiaurietiškas ėjimas su lazdomis, plaukimas ir kiti saikingi aerobiniai pratimai vis tiek praverčia, jei laikotės kelių taisyklių.

Svarbiausia sutelkti dėmesį ne į atstumo kilometrus, o į kūno būklę. Tai galima nustatyti pagal širdies susitraukimų dažnį, apskaičiuojant optimalų krūvį pagal labai paprastą Shepard formulę (žr. infografiką). Jo pagalba nustatysite maksimalų leistiną pulsą fizinio krūvio metu pagal jūsų amžių. Gerai, jei užsiėmimų metu Jūsų pulsas yra 50-60% maksimumo. Paprastai tai atitinka lengvo prakaitavimo pojūtį. Stenkitės laikytis to krūvio“.

Spustelėkite norėdami padidinti

Visi žino tą teiginį Sveikas kūnas sveikas ir dvasios, o tam reikia atlikti aktyvesnius fizinius pratimus. Tačiau ne visi žino, kiek sportas kenkia sveikatai, bet kiek naudingas. Kokius organus ir kaip tai gali paveikti? Kaip išvengti nepageidaujamų pasekmių, pavyzdžiui, aistros futbolui ar tenisui? Tai bus aptarta šiame straipsnyje.

Kokia yra pagrindinė sporto žala sveikatai?

Vienas dalykas – mėgėjiškos treniruotės, o kitas – pamokos profesinio lygio. Kuriems organams gresia didžiausias pavojus? Ar tai priklauso nuo pasirinktos sporto šakos? Žinoma, ne visi fizinė veikla turėti neigiamą poveikį organizmui. Svarbiausia žinoti priemonę.

Siekdamas aukštus rezultatus organizmas pradeda dirbti virš savo galimybių, o tai gali prisidėti prie patologinių procesų vystymosi. Todėl labai dažnai kenkia sveikatai. Nuolatinės perkrovos verčia daugelį organų tiesiogine prasme dirbti dėl nusidėvėjimo. Dėl to kyla problemų dėl raumenų ir kaulų sistemos (raumenų, sąnarių, raiščių) ir širdies ir kraujagyslių sistema(hipertenzija, galvos skausmai), kurie pasunkėja suaugus.

Rizikos veiksniai

Ypač sportas kenkia sveikatai tuo, kad gresia įvairios traumos. Pavyzdžiui, profesionalūs futbolininkai ar boksininkai per trumpą karjerą patiria ne vieną lūžį ir smegenų sukrėtimą. O paprastų sumušimų ir patempimų, ko gero, nesuskaičiuosi. Be to, kai kurios sporto šakos stipriai veikia tam tikras kūno dalis ir raumenų grupes. Pavyzdžiui, tenisas, badmintonas, fechtavimasis ar šaudymas apima tik vieną ranką. Todėl kartais pasitaiko ir tokių ilgamečių treniruočių pasekmių, kaip vidaus organų veiklos pažeidimas, ir į tai reikėtų ypač atsižvelgti planuojant sportinę karjerą pradedantiems sportininkams.

Kaip išsirinkti skyrių vaikams?

Daugelis tėvų galvoja apie šią problemą dar gerokai prieš vaikui pradedant lankyti mokyklą. Gana dažnai jau 5-6 metų vaikai reguliariai užsiima bet kuria sekcija. Nusprendus žengti šį svarbų žingsnį, reikia susirūpinti, ar sportas nekenkia sveikatai? Tada pasikonsultuokite su savo pediatru, kad pašalintumėte paūmėjimų riziką esant kokioms nors ligoms. Daugelis gydytojų rekomenduoja pradėti nuo šokių pamokų, kurių dėka mažylis išmoks judėti nepervargdamas, taip pat pripras prie naujos, aiškesnės dienos rutinos.

Naudingiausios fizinės veiklos rūšys

Pasirodo, norint pradėti stiprinti savo sveikatą, visai nebūtina įsigyti abonemento prie sporto salė arba įsigykite specialius treniruoklius treniruotėms namuose. Įprastas pasivaikščiojimas parke gali lengvai virsti pirmąja treniruote, nes vaikščiojimas ir bėgimas yra patys saugiausi naudingos rūšys sporto. Ypač jei užsiėmimai vyksta lauke.

Taigi, ar norite pradėti gerinti savo sveikatą? Įjunkite bent pusvalandžio bėgimą. Tokius fitneso renginius lengviausia organizuoti keturkojų draugų savininkams, kurie įpratę prie reguliarių pasivaikščiojimų. ankstus rytas bet kokiu oru. Kitiems naudingiausiems sportinė veikla gali būti įtrauktas ir plaukimas. Geriausia, žinoma, derinti įvairius fiziniai pratimaiįtraukti visus raumenis ir organus. Be to, privalo ne tik kūnas, bet ir dvasia. Jogos užsiėmimai padės nusiraminti protiškai.

Kaip matote, sportas ne visada kenkia sveikatai. Raskite savo aukso vidurį ir pirmyn!