Cara menyatukan diri: teknik efektif dan komentar psikolog. Apa yang harus dilakukan dalam situasi kehidupan yang sulit

Bagaimana cara menyatukan diri? Emosionalitas, kemalasan, penundaan adalah proses yang membuat seseorang mencari cara untuk menenangkan diri dan mulai bertindak. Dalam kasus di mana semuanya bertumpu pada ketidakmampuan untuk mengendalikan diri sendiri kondisi emosional, motivasi dengan konsekuensi negatif dapat membantu, seseorang hanya perlu membayangkan opsi yang memungkinkan perkembangan peristiwa, serta signifikansi dan dampaknya terhadap kehidupan dalam jangka panjang.

Dalam situasi langsung kurangnya kendali atas emosi yang berlebihan, ada baiknya untuk menenangkan diri dengan beralih ke aspek fisik perasaan - mencubit diri sendiri, melompat, menggulirkan objek di telapak tangan. Ketika semuanya berantakan, dan tidak ada cara untuk melanjutkan aktivitas dan kemampuan untuk melihat solusi baru - tenang jalan yang benar jalan keluar dari situasi. Anda dapat bernapas dalam-dalam untuk meredakan kadar adrenalin berlebih atau membilas tangan. air dingin, yang membantu untuk kembali dari panik menjadi merasa diri sendiri.

Pada prinsipnya, ledakan emosi keluar dengan sendirinya seiring waktu, tetapi alasan mendasar yang membuat Anda tidak bangun dari sofa sepanjang hari, semua orang mengulangi dengan cara yang persis sama, tidak berlalu begitu cepat. Seringkali kelambanan, bahkan dalam kondisi yang membutuhkan perubahan, ditentukan oleh kurangnya kekuatan internal untuk setiap perubahan eksternal, karena mereka dapat terbuang pada proses yang tidak terlihat secara eksternal (hidup melalui trauma, mengatasi krisis,).

Dan momen populer lainnya dalam pembentukan kelambanan adalah tidak adanya kebenaran. Itu. bersihkan, sepertinya, Anda harus pergi ke institut fisika dan teknis, dan juga mengganti pakaian dan pindah, tetapi pada kenyataannya, orang tua, teman, pasangan Anda, yang keinginannya Anda ambil sendiri, atau menyerah pada keterampilan . Itu hanya energi untuk melakukan tindakan yang tidak perlu seperti kepribadian Anda tidak akan muncul, serta motivasi. Oleh karena itu, sebelum memulai pencapaian, perubahan harus menguji rencana mereka untuk memenuhi gambaran mereka tentang dunia dan relevansi dengan keadaan saat ini.

Bagaimana menyatukan diri dan mulai hidup dengan cara baru?

Keinginan untuk hidup baru lahir di benak banyak orang, memperoleh berbagai tingkat skala dan keseriusan - seseorang ingin mulai berlari, dan seseorang ingin bercerai dan pergi ke benua yang berlawanan. Apa yang menyatukan orang-orang dengan tujuan yang berbeda adalah keadaan emosional yang sama dari ketidakmungkinan untuk keluar dari kecepatan dan aliran tindakan yang biasa, karena untuk mendapatkan perubahan nyata dalam kehidupan seseorang, tidak cukup hanya dengan menginginkan dan memvisualisasikannya, itu sangat berharga. mencari tahu bagaimana menyatukan diri dan mulai berakting.

Seseorang malas (dan inilah yang memunculkan semua kemajuan teknologi), dan jika semuanya cukup dapat ditoleransi, tidak mungkin untuk mulai mengubah sesuatu, paling sering gerakan terjadi ketika sesuatu yang buruk atau krisis terjadi, memaksa Anda untuk menyatukan diri atau pertimbangkan kembali kehidupan lama Anda. Gerakan itu dimulai dengan motivasi yang lahir dari perasaan tidak puas, dan untuk mulai melompat tanpa menunggu kehidupan lama runtuh, maka diperlukan motivasi berjuang untuk sesuatu yang lebih. Itu. Anda perlu menipu jiwa Anda sendiri. Dengan menunjukkan padanya gambaran tentang apa yang Anda cita-citakan dan dengan menjadikannya bukan mimpi, tetapi norma. Kemudian akan ada perasaan bahwa cara yang sekarang tidak sesuai dan akan ada kekuatan untuk bergerak menuju visi baru.

Begitu arah dipilih dan ada motivasi, alat yang sangat spesifik untuk bergerak maju akan dibutuhkan, karena ini jalan baru, maka gerakan dengan cara yang sederhana dan akrab tidak akan berhasil, yang berarti Anda perlu menggunakan keterampilan. Menyingkirkan kebiasaan buruk adalah pelatihan yang sangat baik dari kemauan dan langkah menuju yang baru. Propaganda gaya hidup sehat hidup dengan panggilan untuk berhenti minum, merokok dan pergi ke klub, tentu saja, luar biasa, dan jika kegiatan ini mencegah Anda membangun kembali hidup Anda sendiri ke arah yang baru, singkirkan perilaku ini. Namun selain konsep kebiasaan buruk yang direplikasi, ada banyak lagi yang diam. Ini termasuk pekerjaan yang melelahkan dan kurangnya istirahat yang berkualitas, kebiasaan menabung pada diri sendiri (makanan, kosmetik, obat-obatan) memiliki efek yang sangat menyedihkan. Gaya komunikasi yang menghancurkan hidup kita juga merupakan kebiasaan tertentu - ketika Anda mengingkari janji, ketika Anda tidak dapat menolak seseorang yang merugikan kepentingan Anda sendiri, dan bahkan ketika Anda membiarkan vampir emosional lain menguras Anda sampai penuh - ini tidak berbicara tentang kebaikan Anda, tetapi Anda terbiasa hidup seperti ini, tidak mau atau takut untuk menolak. Dengan mulai mengubah karakter dan interaksi Anda dengan dunia, Anda dapat mengubah hidup Anda dari dalam dan secara kualitatif, dan tidak membuatnya terlihat seperti membeli jaket baru.

Menyingkirkan kelebihan, apakah itu tindakan individu atau seluruh ritual, biasanya merupakan proses yang sangat menegangkan bagi tubuh, dan jiwa tidak mentolerir kekosongan. Oleh karena itu, bukan pengecualian sederhana yang akan lebih harmonis, tetapi penggantian dengan sesuatu yang bermanfaat yang sesuai dengan aspirasi baru Anda. Jika Anda memutuskan untuk memimpin lebih banyak hidup Sehat, maka daripada berhenti merokok, jongkok atau lakukan push-up pada saat-saat ketika Anda ingin merokok. Kami berpikir pada diri sendiri bahwa akan lebih baik untuk menghabiskan lebih sedikit waktu di jejaring sosial dan mendapatkan Penghargaan Nobel- gabungkan tujuan yang berbeda secara global ini, dan alih-alih menelusuri rekaman di malam hari, pelajari literatur ilmiah.

Kira-kira, dengan cara ini, harus ada penyertaan dalam kehidupan baru. Karena, tanpa meninggalkan yang lama, tidak akan ada tempat untuk memasukkan yang baru, karena sepanjang hari Anda sudah sibuk dengan urusan Anda yang biasa, dan jika Anda menyingkirkan yang tidak perlu dalam satu gerakan, meninggalkan ruang kosong, Anda berisiko kembali ke yang lama, karena semua waktu luang pikiran Anda akan berputar di sekitar pola perilaku lama.

Berdiri di ambang kehidupan baru, adalah baik untuk memperkuat keyakinan nyata di jalan yang dipilih dan kepatuhannya dengan aspirasi jiwa Anda, dan bukan teman Anda, yang akan merasa nyaman melihat Anda dalam peran baru. Saat memilih strategi Anda, jangan dengarkan pendapat dan saran negatif orang lain untuk mengembalikan semuanya seperti semula - ini adalah reaksi umum masyarakat terhadap metamorfosis pribadi, karena ketika Anda berubah, Anda menjadi tidak nyaman bagi orang lain, mereka harus mengucapkan selamat tinggal atau berubah dengan Anda. Biasanya orang memilih untuk hanya mendorong seseorang kembali ke kerangka kerja yang biasa, di mana mereka merasa nyaman untuk bertindak, menerima keuntungan dan manipulasi mereka.

Singkirkan hutang dan proyek yang dapat mengingatkan Anda akan kehidupan lama Anda dan menyeret Anda kembali. Sebelum hubungan baru, selesaikan perceraian, dan sebelum perangkat menyala pekerjaan Baru, selesaikan dan transfer kasus ke yang lama. Jika tidak, menarik Anda untuk hutang Anda sendiri, orang dapat menghancurkan jalan baru yang rapuh pada awalnya.

Dan dari favorit semua orang, tetapi jauh dari poin wajib dan terpenting - ubah penampilan Anda dengan gaya rambut atau pakaian, menurunkan berat badan atau menambah berat badan yang hilang. Biarkan saja perubahan eksternal ini menjadi cerminan dari yang internal yang telah terjadi, jika tidak mereka akan terlihat liar dan dipaksakan, di samping itu, tidak satu pun. Baju baru tidak mengubah nasib dengan sendirinya.

Bagaimana menyatukan diri dan menemukan kekuatan dan kepercayaan diri?

Untuk bangun dan mulai bertindak, Anda membutuhkan kekuatan, untuk berkumpul, Anda membutuhkan kekuatan, untuk menemukan kekuatan, Anda membutuhkan kekuatan. Lingkaran ditutup dengan kekurangan energi, kepercayaan diri dan kejatuhan, dan pemahaman tentang perlunya bertindak mengetuk seperti burung pelatuk di dinding berikutnya. Dorongan untuk kesempatan melakukan setidaknya sesuatu, sehingga nanti Anda dapat berenergi, bisa menjadi rekomendasi berikut, serupa dalam tindakan mereka dengan resusitasi baterai dengan katak. Metode bersifat darurat dan jangka pendek, mereka tidak akan bertindak secara teratur dan memberi kekuatan, tetapi sangat mungkin untuk digunakan sebagai titik awal ketika tenggat waktu hampir habis.

Dengan penurunan kepercayaan diri dan harga diri, ketika Anda merasa buruk, Anda baru saja diolesi dengan arena skating putus asa, tetapi Anda harus menenangkan diri dan bertindak, beri diri Anda lima hingga sepuluh menit untuk mengasihani diri sendiri. Anda dapat meningkatkan situasi, menangis, memeluk diri sendiri, bersembunyi di sudut, berbaring di lantai - ruang penuh dan ledakan maksimum tetapi hanya selama waktu yang ditentukan. Sebagian energi telah dilepaskan, karena tidak perlu menahan aliran emosi yang besar itu, dan selain itu, Anda telah mencegah tindakan destruktifnya dari dalam. Setelah ledakan seperti itu, lakukan sesuatu yang akan mengalihkan Anda dari kembali ke topik yang menyedihkan, tetapi jangan terlalu membebani otak dan lingkungan emosional Anda. Aktivitas yang berfokus pada sensasi fisik Anda baik - mandi kontras, berjalan tanpa alas kaki, berjalan-jalan dengan kehadiran sadar, menonton detail terkecil dari dunia di sekitar Anda, biarkan itu berubah dari latar belakang yang menyertainya menjadi objek pengamatan dan interaksi.

Teknik ini akan membantu Anda mendapatkan energi awal untuk bekerja pada kondisi Anda selanjutnya dan meningkatkan kepercayaan diri Anda. Pada tahap selanjutnya, Anda perlu belajar untuk mengendalikan dan menghentikan pikiran destruktif Anda ketika mereka memperoleh nuansa kekalahan atau terburu-buru di sepanjang jalan untuk menyelesaikan situasi dan membesar-besarkan tragedi. Alih-alih menganalisis kemampuan dan peluang Anda hasil positif- bertindak. Bahkan jika Anda tidak menang, habiskan jumlah waktu yang sama dan dapatkan pengalaman dengan belajar dari kesalahan Anda sendiri. Keraguan dapat menyebabkan kegagalan, tetapi tindakan instan dapat menyebabkan kesuksesan.

Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang memberikan dukungan dan persetujuan, dan jika tidak ada orang seperti itu di lingkungan Anda, Anda dapat dengan mudah menemukannya dalam proyek sukarela, hanya karena mereka tidak punya apa-apa untuk diberikan kecuali pujian, dan orang-orang akan sangat berterima kasih atas bantuan Anda. Jangan mencoba membandingkan diri sendiri, apalagi meniru diri sendiri - Anda tidak akan bisa menjadi seperti orang lain, dan Anda mungkin tidak akan pernah tahu apa yang ada di balik pencapaian seseorang.

Bagaimana cara menyatukan diri dan mulai menurunkan berat badan?

Keinginan untuk menurunkan berat badan merajalela, sebagian besar berencana untuk Tahun baru dan Senin dibangun di sekitar pencapaian ini, dan tampaknya mencapai kilogram tertentu adalah pekerjaan yang hampir tak tertahankan. Bagi banyak orang, keputusasaan muncul dan motivasi menghilang ketika mereka tidak melihat hasil, dan seseorang mencari solusi ajaib sehingga mereka tidak perlu berkorban dan berusaha. Masalahnya adalah bahwa obesitas sebagai diagnosis medis dan penurunan berat badan yang diperlukan untuk kesehatan diperlukan untuk dua persen dari keseluruhan penurunan berat badan. Ini adalah tren dan mode, pengejaran gambar di majalah dan persepsi yang menyimpang tentang tubuh sendiri.

Sebelum memulai pelatihan tekad dan memaksa diri Anda untuk menurunkan berat badan, ada baiknya memeriksa apakah tubuh dan berat badan adalah masalahnya, karena beberapa kehilangan berat badan sampai-sampai menolak makanan ketika mereka berhenti bekerja. organ dalam, tulang bersinar, tetapi seseorang menganggap dirinya lengkap. Bukan untuk menurunkan berat badan di sini, saatnya menemui psikoterapis. Biasanya, tubuh merespons diet dan pelatihan ketika ada kelebihan massa, yang berarti bahwa jika semuanya menemui jalan buntu dan tidak ada kemajuan, maka ada masalah dalam metabolisme atau persepsi diri, dan tubuh tidak bergerak ke bawah. normanya.

Mereka yang bahkan tidak bisa menolak kue demi treadmill dapat disarankan untuk mengubah gaya hidup mereka secara non-dramatis, mengambil tekad di tangan mereka dan menghancurkan diri mereka sendiri, dan melakukan perubahan sistematis. Mulailah dengan beralih ke makan sehat, misalnya, ganti kue dengan buah, dan pizza dengan sepotong daging. Anda harus membaca dan menguasai berbagai latihan anti-stres - ini sekaligus stres olahraga dalam mode lembut, tidak seperti ruang kebugaran, dan menyingkirkan kebiasaan merebut stres.

Jangan membuat perubahan besar pada diri Anda dalam waktu singkat, biarkan proses ini lebih lancar - dan hasilnya tetap untuk waktu yang lebih lama, dan Anda mendapatkan penampilan baru hidup, di mana Anda akan selalu berada pada berat badan normal, alih-alih lompatan tiba-tiba dan upaya terus-menerus. Tugasnya adalah mengubah persepsi dan konstruksi hidup, mengarahkan semua pilihan ke arah yang lebih sehat. Singkirkan kebiasaan buruk, secara bertahap beralih ke diet sehat, pilih lebih banyak spesies aktif rekreasi daripada TV.

Manjakan dan cintai diri Anda dengan berat badan Anda sekarang. Tidak perlu membeli gaun yang indah, tetapi dua ukuran lebih kecil, dan sekarang berjalan-jalan dengan hoodie abu-abu yang menakutkan. Hiasi dan rawat diri Anda sekarang, ini meluruskan bahu dan keinginan untuk menyenangkan muncul, jiwa dipenuhi dengan emosi, dan tubuh dengan energi. Keadaan yang mirip dengan jatuh cinta menormalkan berat badan dengan memulai proses otomatis dalam tubuh, jadi berselingkuhlah dengan diri sendiri.

Karena kesalahan medis dia telah berjalan dengan kruk sejak kecil, telah menjalani beberapa operasi dan depresi berkepanjangan. Tapi dia menenangkan diri: sekarang Sergey adalah kandidat master olahraga di bench press, dia berusaha untuk bangkit dan masuk ke tim Paralimpiade.

1. Jangan mengandalkan pendapat orang lain

Kami membutuhkan persetujuan teman dan kerabat, dukungan mereka, dan ini sepenuhnya normal. Tapi bagaimanapun pria utama dalam hidupmu adalah dirimu sendiri. Ingat Kid dari kartun tentang Carlson dengan ungkapannya yang tak terlupakan: "Saya bisa membayangkan apa yang akan ayah katakan"? Jangan lakukan dengan cara ini.

Baik ayah, maupun ibu, atau teman, dan terlebih lagi bibi bersyarat Masha dari pintu depan sebelah, tidak tahu apa yang terbaik untukmu. Kita hanya memiliki satu kehidupan, dan menjalani saat-saat tak ternilai dengan memperhatikan pendapat orang lain setidaknya bodoh. Jangan nyaman, jadilah dirimu sendiri.

2. Simpan ide untuk diri sendiri

Respon positif membuat otak berpikir bahwa pekerjaan telah selesai, yang berarti tidak perlu tegang. Motivasi akan sia-sia, dan kemungkinan besar, Anda akan segera meninggalkan usaha Anda. Jangan bersantai, bekerja dan berbagi hasil, bukan proyek fana.

Sergei Karnaukhov:

“Saya sering dipuji, tetapi saya tidak mengerti mengapa - lagipula, bahkan setengah dari yang direncanakan belum selesai! Orang-orang mendorong dan mendukung dari lubuk hati mereka, tetapi terkadang itu menyesatkan: ada kepastian bahwa Anda telah mencapai banyak hal. Itu akan menghalangi jika Anda sangat kritis terhadap diri sendiri dan menetapkan tujuan yang tinggi.”

3. Dapatkan prioritas Anda dengan benar

Besar godaan untuk memulai hidup baru pada hari Senin, dalam satu gerakan untuk menyingkirkan semua kebiasaan buruk, mendapatkan yang baik, menjadi sukses dan produktif. Sayangnya, ini tidak terjadi. Bahkan perubahan kecil adalah stres dan keluar dari zona nyaman Anda, apa yang bisa kami katakan tentang keseluruhan buket?

Jadilah realistis dan mulai dari yang kecil.

Misalnya, jika Anda ingin melakukan olahraga di pagi hari, maka carilah tingkat aktivitas yang dapat Anda pertahankan. lama tanpa banyak stres. Anda tidak boleh bangun satu jam lebih awal dan melakukan latihan mematikan dengan perut kosong - ini akan dengan cepat melelahkan orang yang tidak biasa. Pemanasan sederhana selama 15-20 menit, yang akan Anda lakukan secara teratur, akan membawa lebih banyak manfaat. Setelah beberapa saat, kebiasaan akan terbentuk, dan akan memungkinkan untuk beralih ke hal-hal yang lebih kompleks.

4. Fokus pada yang baik, bahkan jika hal-hal tidak berhasil.

Kita hidup di era jejaring sosial, dan sulit untuk tidak jatuh di bawah pesona instagram yang dipoles dengan ratusan suka. Dari luar tampaknya kehidupan orang lain itu ideal, tetapi Anda hanya melihat puncak gunung es. Faktanya, setiap orang mengalami pasang surut, momen kelemahan, ketika mereka menyerah dan tidak ingin melakukan apa-apa.

Dalam kasus seperti itu, penting untuk tidak fokus pada kegagalan dan memikirkan hal yang baik. Ingat mengapa Anda memulai semua ini dan apa yang ingin Anda dapatkan pada akhirnya, bayangkan diri Anda yang baru dan lanjutkan.

5. Jangan menunggu saat yang tepat

Berapa banyak orang yang berbaring di sofa menunggu motivasi? Ini adalah strategi yang gagal: tidak mungkin wawasan tiba-tiba turun pada Anda dan semuanya akan berjalan dengan sendirinya. Yang benar adalah, momen yang sempurna tidak akan pernah datang. Sesuatu akan selalu mengganggu Anda: beban kerja, masalah dalam keluarga, kesulitan keuangan, hanya suasana hati yang tidak benar.

Karena itu, jangan mengandalkan kesempatan dan tunda semuanya sampai waktu yang lebih baik. Buat rencana tindakan dan ikuti.

Sergei Karnaukhov:

“Saya selalu bermimpi untuk berolahraga, tetapi tidak ada gym di desa saya. Dari keputusasaan, ia mulai menjadi gila, minum, merokok, mengacak-acak saraf orang yang dicintainya, menjadi gemuk hingga 200 kilogram, karena dia duduk di empat dinding dan tidak mengharapkan apa pun. Pada titik tertentu, saya menyadari bahwa saya tidak boleh menghabiskan uang untuk omong kosong, tetapi menabung untuk simulator. Selama sekitar delapan tahun, saya menabung dalam jumlah kecil dan akhirnya mewujudkan mimpi itu.

6. Rayakan kemenangan Anda

Banyak dari kita telah diajari sejak kecil bahwa tidak senonoh untuk membual tentang pencapaian kita, dan secara umum, semuanya bisa dilakukan dengan lebih baik. Apakah Anda mendapat nilai A dalam mata pelajaran yang sulit? Kenapa tidak lima? Memenangkan tempat kedua di Olimpiade? Bisa jadi yang pertama. Tentu saja, kerabat dibimbing oleh niat baik dan mencoba menginspirasi pencapaian, tetapi ini hanya membuat mereka putus asa.

Karena itu, jangan berhemat pada kata-kata baik yang ditujukan kepada Anda.

Pastikan untuk fokus bahkan pada kemenangan terkecil, rayakan pencapaian Anda dan pergi ke tingkat baru. Kamu hebat, kamu bisa.

7. Cintai apa yang kamu lakukan

Cinta pada pandangan pertama dalam hidup jauh lebih jarang daripada di buku dan film. Kemungkinan Anda tidak akan antusias setiap menit, bahwa terkadang Anda harus memaksakan diri untuk melakukan sesuatu. Hasil yang terlihat tidak akan langsung datang, tapi jangan menyerah dan teruslah melangkah maju.

Pertarungan melawan kemalasan akan membuahkan hasil, kebiasaan dan pola pikir yang baru lambat laun akan terbentuk. Ketika Anda melihat buah dari usaha Anda, Anda akan merasakan setidaknya kepuasan, dan itu tidak jauh dari cinta.

8. Cobalah untuk memonetisasi pekerjaan Anda

Hobi bisa menjadi bisnis yang sukses, jika Anda menetapkan tujuan seperti itu. Apakah Anda menenun bros? Apakah Anda menyukai fotografi? Apakah Anda memasak keju? Cobalah untuk memastikan bahwa aktivitas Anda mendatangkan penghasilan. Tunjukkan hasil karya Anda kepada teman dan keluarga, dan jika produknya layak, word of mouth akan aktif. Dan jangan lupa tentang teknologi baru, karena Internet menyediakan banyak alat untuk promosi.

9. Belajarlah untuk beristirahat - ini sangat penting

Tampaknya semakin banyak yang kita lakukan, semakin banyak yang kita dapatkan. Tapi ini tidak sepenuhnya benar: otak membutuhkan pelepasan dan reboot. Tidak mungkin untuk terus-menerus berada di batas dan bertindak dengan dedikasi penuh, Anda harus dapat terganggu. Jika Anda tidak mengisi kembali kekuatan Anda dan tidak pulih, Anda dapat dengan cepat kehabisan tenaga.

10. Jangan berhenti mencari jika Anda belum menemukan bisnis Anda.

Tentunya Anda tahu bahwa Vincent van Gogh datang untuk melukis hanya pada usia 27, dan sebelum itu ia bekerja di perusahaan perdagangan dan adalah seorang imam. Wassily Kandinsky, ketika dia sudah berusia lebih dari 30 tahun, mengubah hidupnya secara dramatis, meninggalkan profesi hukum dan meninggalkan Rusia untuk belajar di Jerman. Dan ada banyak contoh seperti itu dalam sejarah seni (dan secara umum dalam kehidupan).

Jangan takut untuk mencoba, jangan takut gagal, jangan takut untuk mencari.

Sergei Karnaukhov:

“Tidak peduli seberapa sulitnya, jangan pernah menyerah dan kejar impianmu! Lagi pula, jika bahkan seorang penyandang disabilitas dari desa dapat mengatur dirinya sendiri dan memotivasi orang lain, lalu apa yang menghentikan Anda? Jangan menunda semuanya untuk nanti - Anda akan menyesali peluang yang terlewatkan.

Jika Anda menemukan kesalahan ketik atau kesalahan, pilih fragmen teks yang memuatnya dan tekan Ctrl +

dalam kontak dengan

Teman sekelas

Bagaimana menyatukan diri, menjadi bahagia dan mulai hidup! Bangunlah dirimu sebelum seluruh dunia bangun.

1. Paksa diri Anda untuk bangun sebelum seluruh dunia bangun. Mulai pukul 7:00, lalu pukul 6:00, dan kemudian pukul 5:30. Pergi ke bukit terdekat dengan mantel besar dan temui fajar.

2. Paksa diri Anda untuk tidur lebih awal. Mulai pukul 23:00, lalu pukul 22:00, dan sama sekali mulai pukul 21:00. Anda akan bangun di pagi hari dengan pasokan energi dan kekuatan baru.

3. Biasakan diri Anda membuat sarapan yang enak. Goreng tomat dan jamur dalam minyak dengan bawang putih, goreng telur, potong alpukat segar menjadi irisan dan peras jus lemon. Duduk dan makan semuanya dan tidak melakukan apa pun.

4. Peregangan.C pertama meraih langit sebanyak mungkin, dan kemudian membungkuk ke jari kaki. Putar kepala Anda. Regangkan jari-jari Anda, regangkan semuanya.

5. Beli botol liter air. Pertama-tama latih diri Anda untuk meminumnya setiap hari, dan kemudian mencobanya dua kali sehari.

6. Beli buku harian yang indah dan pena hitam. tuliskan semua yang Anda lakukan, termasuk waktu makan malam, janji temu, tugas, janji minum kopi, dan apa yang perlu Anda lakukan dalam sehari. Tidak ada detail yang terlalu sedikit.

7. Ambil seprai dan pakaian dalam Anda dan masukkan ke dalam mesin cuci. Tambahkan pelembut kain sebanyak mungkin dan nyalakan mobil. Membuat tempat tidur Anda segar.

8. Atur kamar Anda. lipat semua pakaian Anda (dan tas yang tidak Anda butuhkan), bersihkan cermin Anda, bersihkan laptop Anda dan pel lantai. Nyalakan lilin yang indah.

9. Mandi santai dengan musik favorit Anda. Cuci rambut Anda, gosok tubuh Anda dan gosok gigi Anda. Oleskan lotion ke seluruh tubuh Anda, kenali kulit di antara jari-jari kaki Anda, Permukaan dalam pinggul dan dengan bagian belakang leher.

10. Paksa diri Anda untuk berjalan-jalan. Ambil headphone Anda dan pergi ke taman terdekat. Tersenyumlah pada orang yang lewat dengan berjalan ke arah lain dan kagetlah betapa banyak senyum yang Anda dapatkan sebagai balasannya. Bawa anjing Anda bersama Anda dan perhatikan perilakunya, sadari bahwa Anda memiliki sesuatu untuk dipelajari dari anjing itu.

11. Kirimkan lelucon pribadi Anda kepada teman lama Anda. Ingat. Undang mereka untuk bertemu, bahkan jika Anda sudah lama tidak berhubungan. memaksakan diri untuk tetap berhubungan.

12. Pikirkan baik-baik tentang apa yang menarik minat Anda. Kejahatan? Seks? Sekolah Berasrama? Etika yang sudah lama terlupakan? Temukan buku tentang itu dan bacalah. Ada buku tentang segala sesuatu di dunia.

13. Menjadi orang yang Anda inginkan untuk jatuh cinta. Biarkan mobil bertemu dalam satu baris ketika mereka bertemu Anda di jalan. Bayar dua kali lipat harga untuk tempat parkir dan duduk di mobil untuk satu detik ekstra. tunjukkan lidah Anda kepada anak-anak.

Puji orang tentang mereka penampilan. Tantang diri Anda untuk tidak mengolok-olok siapa pun sepanjang hari.

Lalu dua hari, seminggu. Berjalan dengan punggung lurus. Tatap mata orang, tanyakan cerita orang, bicaralah dengan orang asing agar mereka bisa menjadi teman.

14. Berbaring di bawah matahari. memimpikan kehidupan yang bisa terjadi jika bukan karena kegagalan itu. Buka mata Anda dan ambil langkah pertama untuk memiliki hidup ini.

Banyak orang mengalami periode global seperti itu dalam hidup mereka ketika mereka ingin mengatakan kepada diri mereka sendiri: "Cukup, saatnya untuk menenangkan diri." Dan penting tidak hanya untuk mengatakan, tetapi juga untuk melakukannya.

Sangat sering, masalah seseorang lahir dari kenyataan bahwa ia tidak dapat menemukan dirinya sendiri dalam kehidupan ini. Jika Anda pernah mengalaminya, cobalah Kuis Bakat Tersembunyi kami. Mungkin, untuk menemukan motivasi, Anda tidak memiliki cukup ini.

Nah, jika Anda masih tidak memiliki kekuatan untuk mengambil tindakan, tetapi Anda ingin mengubah hidup Anda menjadi lebih baik dan mengendalikan nasib Anda, dan tidak pasif mengikuti arus, cobalah untuk dibingungkan oleh motivasi. Ini akan membantu Anda mengendalikan hidup Anda sendiri.

Layak untuk berkumpul dan menyatukan diri untuk mulai menjalani kehidupan yang penuh, dan mengalami emosi yang menarik, menghasilkan lebih banyak atau memenuhi mimpi. Kesulitan sering disebabkan oleh kelambanan tindakan dan motivasi yang salah arah atau tidak ada. Tidak ada yang akan pernah berhasil dalam cinta, pekerjaan atau olahraga tanpa percaya pada diri mereka sendiri.

Langkah pertama: Jalan yang benar dimulai dengan pengenalan masalah. Jika Anda dapat secara mandiri bertanya pada diri sendiri pertanyaan: "Mengapa saya tidak berhasil?", Atau: "Di mana saya bisa pergi untuk menemukan impian saya?", Atau: "Bagaimana saya bisa mengubah hidup saya?", Maka Anda sudah menginjakkan kaki di jalan yang benar. Jika Anda membaca artikel ini, Anda telah memilih jalan yang benar.

Langkah kedua: percaya pada dirimu sendiri. Katakan pada diri sendiri, "Saya bisa." Anda benar-benar bisa. Kita hidup di dunia di mana tidak ada hambatan untuk hal baru, di mana jalan apa pun dapat mengarah pada kesuksesan yang tidak terduga. Sadarilah itu - tonton film atau baca buku tentang orang-orang yang secara acak melakukan sesuatu yang luar biasa.

Langkah ketiga: memotivasi diri sendiri. Gunakan afirmasi. Ini adalah frasa yang dirancang khusus oleh para ahli yang dapat memandu Anda di sepanjang jalan berpikir positif. Ulangi untuk diri sendiri terus-menerus sehingga seiring waktu mereka menjadi bagian dari hidup Anda. Afirmasi terbaik untuk setiap hari disajikan oleh kami di salah satu artikel sebelumnya. Lihat mereka dan pilih yang paling cocok untuk Anda.

Langkah empat: Temukan sesuatu untuk dilakukan yang akan membuat Anda tetap tertarik. Kurangnya motivasi seringkali menyiksa mereka yang tidak memiliki hobi atau pekerjaan tertentu. Jangan mencoba dengan cara apa pun dan lakukan apa pun untuk menyibukkan diri di waktu luang Anda. Temukan apa yang benar-benar ingin Anda lakukan.

Langkah lima: jangan menonton TV setiap malam. Informasi dapat diperoleh dari Internet saat Anda membutuhkannya, dan televisi, bahkan di latar belakang, cenderung menyumbat otak Anda dengan hal-hal asing, seperti iklan atau acara, yang dapat dengan mudah menghabiskan satu atau dua jam waktu Anda.

Langkah enam: menyingkirkan kebiasaan buruk. Ini tidak hanya mencakup televisi, alkohol, dan rokok. Anda dapat menambahkan apa pun ke daftar ini yang membuat Anda kecanduan. Ini juga memungkinkan Anda untuk menghapus televisi, rokok, dll. dari daftar kebiasaan buruk. Jika Anda membutuhkan TV untuk bersantai pada Sabtu malam, maka itu tidak berbahaya. Secara psikologis, merokok itu buruk jika itu mengalihkan perhatian Anda dan membuat Anda kecanduan. Beberapa batang rokok di malam hari tidak akan menjauhkan Anda dari tujuan berharga untuk mulai hidup dengan benar. Dalam segala hal, moderasi itu penting - beginilah nasihat dari langkah keenam akan terdengar dengan benar.

Psikolog juga menyarankan Anda untuk berolahraga dan terus memperluas wawasan Anda. Mengembangkan tubuh dan pikiran. Jangan pergi ke ekstrem. Hal terbaik dalam hidup kita adalah moderasi, meskipun seringkali kesuksesan hanya datang dari ekses. Amandemen penting - kelebihan ini harus dikaitkan dengan impian Anda atau dengan apa yang Anda sukai dengan sepenuh hati.