Մոտիվացիայի գիտական ​​ուղեցույց. Ինչպե՞ս երկար ժամանակ մնալ մոտիվացված: Ինչպես դրդել ինքներդ ձեզ գործել:

Մոտիվացիան կարևոր խթան է նպատակին հասնելու համար: Բայց ինչպե՞ս գործել և ստիպել ինքներդ ձեզ կանգ չառնել ճանապարհի կեսից: Մենք ձեզ առաջարկում ենք մի քանի խորհուրդ դրա համար:

Գործիր հիմա

Մինչ դուք սպասում եք, որ կյանքի պայմաններն ինչ-որ կերպ փոխվեն, կարող եք բաց թողնել ձեր հնարավորությունները։ Ավելին, պետք է ճանաչել. իդեալական պայմաններերբեք չի լինի զարգացման համար: Ամեն դեպքում խնդիրներ կառաջանան՝ ժամանակի կամ մրցակցության սղություն։ Այդ իսկ պատճառով անհրաժեշտ է գործել և լուծել խնդիրները, երբ դրանք ծագում են: Մոտիվացրու քեզ, որ սպասելիս կորցնում ես զարգանալու կարողությունը, քանի որ գաղափարն ինքնին մարում է։ Կարելի է ասել, որ գործողության համար միայն երկու լավագույն ժամանակ կա՝ սա անցած տարիև հենց հիմա: Բացահայտեք պատճառը, թե ինչու եք հետաձգում և սկսեք պայքարել հետաձգման դեմ:

Անցեք տեսությունից պրակտիկային

Դուք ունեք մոդել այն ամենի համար, ինչ ցանկանում եք անել: Եվ դուք կարող եք անընդհատ զգալ, որ դա անկատար է։ Փաստորեն, ձեր գործողությունների ծրագրի կենսունակությունը կարող է փորձարկվել միայն գաղափարը կյանքի կոչելու միջոցով: Դուք ոչ միայն կկարողանաք իրականացնել ավելի շատ պլաններ, այլեւ կանեք դա ճիշտ այնպես, ինչպես պատկերացնում եք։ Փաստն այն է, որ որքան ավելի շատ պահվի ձեր գաղափարը ձեր գլխում և դիտարկվի, այնքան ավելի շատ մանրամասներ եք կորցնում, և արդյունքում կարող եք ամբողջովին մոռանալ դրա մասին: Համապատասխանաբար, մոտիվացիան կվերանա։ Որքան շուտ սկսեք քայլեր ձեռնարկել, նույնիսկ եթե ծրագիրը փոքր մասերով իրականացնեք, այնքան ավելի շատ կշահեք ի վերջո:

Պայքարեք վախի դեմ՝ քայլեր ձեռնարկելով

Իմաստությունը վաղուց է նկատվել՝ աչքերը վախենում են, բայց ձեռքերն անում են։ Եվ իսկապես այդպես է։ Նույնիսկ մասնագետները կարող են վախ զգալ նախքան աշխատանքը կամ մեծ նախագիծը սկսելը: Բայց կա մի օրինաչափություն՝ հենց որ սկսում ես ինչ-որ բան անել, այն կլանում է քեզ։ Դուք պարզապես մոռանում եք ձեր վախերի մասին, քանի որ զբաղված եք: Բացի այդ, միայն մարմնավորվելով՝ գաղափարը դառնում է օգտակար։ Գործողության օգտակարությունը մարդու համար հիմնական շարժառիթն է։ Շոշափելի արդյունքները մեզ առաջ են տանում։

Մի սպասեք ոգեշնչման

Այո՛, փայլուն ստեղծագործության պայման է ոգեշնչումը։ Բայց քանի դեռ չեք սկսել այս մեխանիզմը, դուք դեռ երկար կսպասեք ինչ-որ անսովոր բանի։ Իրականում, ըստ հոգեբանների, բավական է սկսել դերասանություն, և շուտով ինչ-որ արդյունք կստանաս։ Գործընթացին ներգրավվածությունը լավագույն դրդապատճառներից մեկն է: Ինչ-որ բանի հասնելուց հետո կարող ես իրական ստեղծագործություն անել՝ աստիճանաբար կատարելության ձգտելով։ գտեք ձեր ոգեշնչման թշնամիներին և թույլ մի տվեք, որ նրանք խանգարեն ձեր ճանապարհին:

Մտածեք, թե ինչ կարող եք անել հենց հիմա

Հիմա միակ ժամանակահատվածն է, երբ դուք կարող եք իսկապես գործել և, համապատասխանաբար, արդյունքի հասնել: Այսպիսով, նույնիսկ եթե դուք սպասում եք ինչ-որ նյութի հետ աշխատելու համար, արեք այն, ինչ կարող եք անել առանց դրա: Վերջում գրավոր ծրագիր կազմեք, եթե ոչ, մանրուքները մտածեք, հիմքերը դրեք։ Աշխատանքի մեջ առաջին քայլերն անելուց հետո անցանկալի է կանգ առնել։

Իմացեք իրական փորձի մասին

Խոսեք նրանց հետ, ովքեր կարող են աջակցել ձեզ ձեր ծրագրի իրականացման գործում: Համախոհները միշտ կօգնեն՝ հարցրեք, թե ինչ փորձ ունեն և ինչ խորհուրդ կարող են տալ։ Նախագծի առաջմղման գործում իրենց դերը կունենան կապերն ու ծանոթությունները: Բացի այդ, ապագա համագործակցության հնարավորություն կունենաք։ Ի վերջո, համախոհները կօգնեն ձեզ սուզվել այն միջավայրում, որը ձեզ դրդում է գործելու և շարունակելու:

Մի խանգարեք

Շատ հաճախ մենք անում ենք ավելի քիչ, քան կարող ենք, քանի որ անմիջապես չենք զբաղվում գործով: Հաճախ դա հաղորդագրությունների պարբերական ստուգումն է սոցիալական ցանցդիտելով նկարներ և նորություններ ընտրեք հսկայական ժամանակ. Փորձեք այնպես բաշխել, որ այն ավելի մեծ չափով գնա օգտակար գործողությունների և ավելի քիչ ընդմիջումների և վիրտուալ հաղորդակցության համար (եթե դա կապված չէ աշխատանքի հետ): Կնկատեք, որ սկսում եք ավելի հեշտ ու արագ կատարել անհրաժեշտ ծավալի աշխատանքը, իսկ ազատված ժամանակը կարող եք անցկացնել այնպես, ինչպես ցանկանում եք։

Մոտիվացիայի բացակայությունը կարող է զրոյացնել ցանկացած, նույնիսկ ամենահեռանկարային բիզնեսը: Պատահում է, որ մեկնարկից որոշ ժամանակ անց անհետանում է կիրքն ու հուզմունքը գործողություններում։ Առաջին լուրջ դժվարությունները հայտնվում են նպատակին հասնելու ճանապարհին։ Սկզբնական հաջողություններն արդեն մարել են, և առջևում երկար դժվարին ճանապարհ է։ Սա այն պահն է, երբ ուզում ես հանձնվել և թողնել ամեն ինչ։ Բոլորը գիտեն. Ինչ անել? Ինչպե՞ս կրկին վառել կրակը կրծքավանդակում և շարունակել նվաճել գագաթը: Ուժեղ մոտիվացիան կարող է փրկել իրավիճակը։ Այս հոդվածում դուք կսովորեք, թե ինչպես կարող եք ինքներդ ձեզ մոտիվացնել:

Մոտիվացիան այն է, ինչը դրդում է գործողությունների: Մոտիվացիան ձեր կատալիզատորն է.

Գոյություն ունեն մոտիվացիայի երկու հիմնական տեսակ՝ ներքին և արտաքին մոտիվացիա:

Արտաքին մոտիվացիա- գալիս է դրսից: Խթանիչ գործոնն է արտաքին ազդեցություն. Հաճախ սա բուն գործունեության արդյունքն է։ Օրինակ՝ դպրոցի ավարտին ոսկե մեդալ ստանալը դպրոցում լավ սովորելու շարժառիթ է: Մեկ այլ օրինակ՝ մոտեցող ամպրոպը ստիպում է ձեզ արագացնել ձեր քայլը դեպի տուն:

ներքին մոտիվացիաուժ է, որը կախված չէ արտաքին հանգամանքներից։ Սա ներքին էներգիան է, որը խթան է տալիս և խրախուսում է գործողությունները: Ներքին մոտիվացիան սովորաբար կապված է բուն գործունեության, այլ ոչ թե արդյունքի հետ: Օրինակ, դուք անում եք այն, ինչ սիրում եք, քանի որ դրանից բարոյական բավարարվածություն եք ստանում և երջանիկ եք զգում այդ պահին՝ անկախ այս ոլորտում հաջողությունների աստիճանից։

Եթե ​​արտաքին դրդապատճառներով ամեն ինչ քիչ թե շատ պարզ է (դրեք կոնկրետ նպատակ, որին հասնելուց հետո ձեզ կխրախուսեն), ապա ինչ-որ չափով ավելի դժվար է զարգացնել ներքին խթանող ուժը։

Ներքին մոտիվացիան այն է, երբ դուք հաճույք եք ստանում գործընթացի ընթացքում այն ​​փաստից, որ դուք շարունակում եք առաջ շարժվել: Հաղթահարեք ձեր վախերը և լուծեք խնդիրները: Այն զգացումը, երբ դու ավելի ես ուժեղանում, երբ շարժվում ես դեպի քո նպատակը:

Ինչպե՞ս մոտիվացնել ինքներդ ձեզ:

ինքնամոտիվացիամիշտ հիմնված է ցանկության վրա: Եթե ​​դուք ունեք նույն «Ես ուզում եմ», ապա ցանկացած նպատակի կարելի է հասնել առանց արտաքին խթանի: Ես ընտրեցի 5 պարզ և հզոր ինքնագործունեության ուղիներ, որոնք իսկապես աշխատում են: Ինքս ստուգեցի 🙂

Ինքնամոտիվացիայի ուղիները:

1. Սովորեք բարձրանալ՝ շարժվելով այն ճանապարհով, որը ձեզ տանում է դեպի նպատակը: Այս հաճելի սենսացիաներն ու զգացմունքները կդրդեն ձեզ ամեն անգամ, երբ հանդիպեք որևէ խոչընդոտի: Լավագույն դրդապատճառը ձեր դրական հույզերն են։ Դուք այլևս արդարացումներ չեք փնտրի բիզնես սկսելու կամ շարունակելու համար, եթե այն ձեզ դուր է գալիս: Սկսեց քայլել դեպի մարզասրահ? Շարունակելու և չհրաժարվելու համար խթանի կարիք ունե՞ք: Ուշադրություն դարձրեք մկանների աշխատանքին, ոչ թե մարզվելուց հետո տեղի ունեցող ցավին, այլ հենց մկաններին։ Դուք կզարմանաք, թե որքան հաճելի է զգալ ձեր մարմնի յուրաքանչյուր միլիմետրը:
2. օգտագործել մոտիվացիայի արտաքին տեսակը! Օրինակ, դուք ուզում եք սովորել օտար լեզու, բայց ամեն ինչ կա՛մ քիչ ժամանակ է, կա՛մ ուղղակի ծուլություն։ Թվարկեք արդյունքի բոլոր դրական և բացասական կողմերը: Ենթադրենք, դուք ֆրանսերեն եք սովորում: Ի՞նչ կշահեք և ի՞նչ կկորցնեք։ Բացասական կողմերը դժվար է գտնել... Բայց կան ավելի քան բավարար դրականներ՝ հիշողության զարգացում, կարող ես ազատորեն ծանոթանալ ֆրանսուհիների հետ, 🙂 կարող ես իրականացնել քո երազանքը՝ թռչել Փարիզ վստահությամբ, որը հեշտությամբ կարող ես բացատրել մարդկանց։ Ֆրանսիացի ժանդարմները մաքուր վիճակում ֆրանսոր դուք ընկերոջ հետ խաղադրույք եք կորցրել և հետևաբար գիշերը մերկ վազել եք Ելիսեյան դաշտերով: 🙂 Սրանք բոլորը հումորի կատակներ են, բայց էությունը պարզ է՝ մեկը ինքնազարգացման ուղիները- հստակ իմացեք, թե վերջում ինչ կստանաք և ինչի համար է դա ձեզ անհրաժեշտ:
3. Վիզուալիզացիա. Կրծքավանդակում կրակը պահպանելու համար պետք է անընդհատ պատկերացնել արդյունքն ու դրա դրական հետեւանքները։ Ի տարբերություն վերոհիշյալ մեթոդի, որտեղ հիմնական դերը տրվում է տրամաբանությանը և յուրահատկություններին, այստեղ ամեն ինչ հիմնված է արդյունքի ակնկալիքից և դրանից բավարարվածությունից առաջացած դրական զգացմունքների և հույզերի վրա։ Օրինակ՝ եթե ցանկանում եք նիհարել, պատկերացրեք, որ արդեն ունեք այն ձևերը, որոնց ձգտում եք։ Սկսեք վերցնել նոր զգեստապահարան, պատկերացրեք, թե ինչ նոր բաներ կհայտնվեն ձեզ վրա: Մեկ այլ օրինակ, թե ինչպես կարող եք պատկերացնել, ներկայացված է. Բացի այդ, վիզուալիզացիան զարգացնում է մտածողությունը և երևակայությունը:

Ի դեպ, 1 + 3 մեթոդների փունջը հաճախ հզոր մոտիվացիոն բռունցք է ստեղծում։ Ես հավատում եմ, որ պարզապես չկա ավելի լավ մոտիվացիա, քան հաճույք ստանալը գործընթացից, և վիզուալիզացիան օգնում է ամրապնդել և ձևավորել այս հաճելի սենսացիաները ենթագիտակցական մակարդակում: Եվ եթե վերադառնանք մարզադահլիճի օրինակին, ապա հայտնի Երկաթե Արնին (եթե ես ոչինչ չշփոթեմ) ասաց, որ մարզումների ժամանակ նա պատկերացրել է, թե ինչպես են իր մկանները լցնում շուրջբոլորը: Եվ այս մտքերը նրան խթանեցին սովորելու էլ ավելի մեծ նվիրումով ու կրքով։

1. Մեկ այլ ճանապարհ ինքնամոտիվացիա, որը, հավանաբար, ծանոթ է բոլորին և իրականում ամենապարզն ու ամենատարածվածն է, ձեր ճանապարհին հետևելն է: Այսինքն՝ անընդհատ փոքրիկ հաղթանակներ տոնել դեպի նպատակ տանող փշոտ ճանապարհին։ Սա շատ է օգնում իրեն տեսողականորեն ցույց տալու, որ բոլոր ջանքերն ապարդյուն չեն: Եվ եթե նույնիսկ առաջին հայացքից էական առաջընթաց չկա, ապա իրականում դուք կիմանաք, թե քանի աստիճան եք բարձրացել։ Հատկապես կարևոր է նման փոքր քայլերի հետևել հենց սկզբում, երբ պետք է ձեր մոտիվացիան կերակրել յուրահատկություններով։ Այս մեթոդի ամենատարածված օրինակը օրագիր պահելն է և նշել, թե ինչ եք հասել մինչ օրս:
2. Դե, թերևս ամենապարզը` ուժեղ մոտիվացնող մեջբերումներ, տեսանյութեր և օրինակներ: Սրանք ձեր օգնականներն են գագաթը նվաճելու ամեն օրվա համար:

Փորձեք մոտիվացիայի այս մեթոդների տարբեր համակցություններ: Եվ ամենակարևորը, հավատացեք ձեր հաջողությանը և շարունակեք առաջ շարժվել:

Մեզանից շատերը դժվարանում են սկսել: Պատճառները կարող են լինել ամեն ինչ, բայց ամենատարածվածը այս կյանքում որևէ բան անելու ցանկության բացակայությունն է: Մենք պասիվացել ենք, պասիվացել, շատերը կորցրել են ամբիցիայի դրական տեսակը, ինչի շնորհիվ աշխարհի ուժերըզբաղեցրել են իրենց բարձր պաշտոնները։ Մարդկության մեծ մասը ցանկացած պատրվակ է փնտրում ոչ միայն աշխատանքային ոլորտում հաջողության հասնելու, այլ նույնիսկ տնային գործերով զբաղվելու, սպասք լվանալու, գորգեր մաքրելու, իրենց համար ընթրիք պատրաստելու համար: Ի՞նչ է կատարվում մեզ հետ, ինչո՞ւ են մարդիկ այդքան դեգրադացված ֆիզիկական և մտավոր գործունեության առումով։ Ինչպե՞ս դրդել ինքներդ ձեզ քայլեր ձեռնարկել:

Մոտիվացիայի կորստի պատճառները

Անշուշտ ընթերցողների մեջ կգտնվի առնվազն մեկ մարդ, ով ծանոթ է տհաճ իրավիճակին. դուք պետք է ինչ-որ բան անեք, բայց ձեր ձեռքերը պարզապես «չեն բարձրանում»: Կատեգորիկ ցանկություն չկա ոչ միայն «մեռյալ կետից» շարժվելու, այլ նույնիսկ սովորական գործողությունները կատարելու։ Ի՞նչը կարող է լինել նման «ոչինչ չանելու» պատճառը։

Հնարավո՞ր է արդյոք հաղթահարել իրավիճակը և դադարել անընդհատ նստել հեռուստացույցի առջև և շատ բարձր կալորիականությամբ խորտիկներ ուտել: Մանկական ծուլությո՞ւնից, թե՞ մոտիվացիայի կորստից սկսած այս տարօրինակ ու բոլորին ծանոթ: Բոլորը պետք է հստակ իմանան, թե դա ինչ վիճակում է և արմատապես լուծի հարցը՝ այս կամ այն ​​գործոնի «գերին» չդառնալու համար։

Մերժումը հասարակության մեջ

Հետաքրքիր փորձ կատարվեց՝ մի խումբ ուսանողների հանձնարարվեց՝ թղթի վրա գրել նրանց, ում հետ կցանկանային պարապել, ապա ընդհանուր զանգվածը բաժանվեց երկու մասի։

Առաջինը մոտիվացված էր, ասացին, որ երկուսն էլ ցանկանում են իրենց հետ աշխատել, երկրորդը, ընդհակառակը, բացատրեցին, որ չեն ցանկանում իրենց հետ աշխատել։ Առաջինը խանդավառություն ուներ, տղաները ակտիվացան և ուղղակի դրական հույզեր ու հետաքրքիր մտքեր ցայտեցին։

Երկրորդ խումբը, իհարկե, ընկավ և ընդհանրապես դադարեց որևէ բան անել, ուսանողների հետաքրքրությունը կորցրեց համագործակցությունը, այսինքն՝ մոտիվացիան։ Ավելին, «դուրս եկած» տղաները կախվածություն ձեռք բերեցին և առաջին հերթին, իհարկե, իրենց բարդույթների բավարարումն էր քաղցրավենիքի և քաղցրավենիքի օգնությամբ։

Գիտնականների եզրակացությունը միաձայն էր՝ եթե նրանք չեն ցանկանում քեզ հետ «զբաղվել», ուրեմն ցանկություն չկա աշխատելու, ստեղծագործելու, ստեղծագործելու։ Այսինքն՝ մոտիվացիան հավասարեցվում է «փեշի» մակարդակին, և մենք սկսում ենք կալորիաներ կլանել, ավելորդ քաշ հավաքել, խոցեր վաստակել և այլն։

Սխալ սնուցում

Մեր գլուխները թաղելով աշխատանքի, ուսման կամ այլ գործունեության մեջ՝ մենք մոռանում ենք կյանքի այլ պահերի մասին, այդ թվում՝ մարմնի կարիքների մասին։ պատշաճ սնուցում. Մենք ինչ-որ բան խցկում ենք մեր բերանը, հատկապես արագ սննդի սիրահար ենք։ Իսկ նրանց արտադրանքը, ինչպես բոլորին է հայտնի, բարձր կալորիականություն է, վնասակար։

Բնակիչների մեծ մասը խոշոր քաղաքներև մեգապոլիսներում անհրաժեշտ է «հատուկ շնորհակալություն» ասել հոթ-դոգերին, համբուրգերներին, չիզբուրգերներին, շաուրմային և փողոցային այլ արագ սննդի պանկրեատիտի, խոլեցիստիտի, հեպատիտի և այլնի համար: Բացի այդ, նման սնունդը նվազեցնում է ակտիվությունը, ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ մտավոր, ուսումնասիրություն է անցկացվել դատավորների վրա:

Առողջ սնունդը բարելավում է նյութափոխանակության գործընթացները, արյան հոսքը, մաքրում է օրգանիզմը տոքսիններից, տոքսիններից, ինչը ուղեղի գործունեության խթանումն է։

Պատասխանատվություն

Մենք հաճախ չենք ցանկանում որևէ գործողություն, գործողություն կատարել, բարձրաձայնել, որպեսզի չծանրաբեռնենք մեզ պատասխանատվությամբ։ Եվ մենք խոսում ենքոչ միայն կենսական պահերի, այլ նույնիսկ անալ, առօրյա բաների մասին։

Մարդը չի ուզում մտածել, թե ինչ գնի ընթրիքին, ինչ ուտեստ պատրաստի նախաճաշին և այլն: Արդյունքում կուտակվում են պարզ, կենցաղային հարցեր, և ինչ-որ պահի մարդը կարծես թե «թուլանում է» և գնում է այն, ինչ գալիս է: վերև. Ոչ թե ֆիզիկական, այլ մտավոր էներգիայի պակաս կա։ Որից հետո հաջորդում է բնական բարոյական հոգնածությունը, չորանում է հոգևոր զարգացումը։

Ինչպես ինքներդ ձեզ մոտիվացնել

Վերը նշվածից և այլ իրավիճակներից ազատվելու համար հարկավոր է «ձգվել» և գործել։ Եկեք միասին սովորենք, թե ինչպես ազատվել նման խնդիրներից: Բայց դրա համար պետք է հասկանալ՝ ինչ է դա՝ մոտիվացիան:

Ըստ հոգեբանների՝ դա գործընթաց է, որը մեզանից յուրաքանչյուրին խրախուսում է գործել նպատակին հասնելու համար։ Բայց եթե դա չկա, ուրեմն կյանքում ոչ մի բանի չի կարելի հասնել։ Ավելին, մարդն ի վիճակի չէ իրեն ծառայելու։ Բայց կա նաև դրական նորություն՝ մոտիվացիան կարելի է վերականգնել։ Եվ լսելով մասնագետների խորհուրդները՝ մենք կարող ենք հաջողության հասնել մեր կյանքի բոլոր ոլորտներում և առանց խնդիրների անել նույնիսկ այն բաները, որոնք մեզ դուր չեն գալիս:

Ինչպես դրդել ինքներդ ձեզ նիհարել

Այն առաջին տեղում է հատկապես գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչների շրջանում: Նիհարելու հարցը տիկնանց անհանգստացնում է օրվա ցանկացած ժամի։ Գոյություն ունի միլիոն ու մեկ եղանակ՝ հեշտությամբ հրաժեշտ տալու կուտակված ճարպերին, կլորացված ազդրերին և կրել այնպիսի զգեստ, որը կրել են ավագ դպրոցի ավարտական ​​երեկոյին:

Բայց ինչո՞ւ նրանցից յուրաքանչյուրին չի հաջողվում հաղթահարել դժվարությունները։ Ամեն ինչ կապված է հնարավորության և մոտիվացիայի հետ: Որպեսզի կալորիաներից և ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելու գործընթացը հաջող լինի, կարևոր է ինքդ քեզ պատրաստվել հաղթանակի և, իհարկե, ճիշտ մոտիվացնել քո գործողությունները։ Գոյություն ունեն նիհարելուն դրդելու հինգ ապացուցված միջոց, որոնց անպայման պետք է ծանոթանաք։

Ուրիշների կարծիքը.Հասարակությունը բաղկացած է տարբեր մարդիկ, քաղաքավարից, զուսպ ու ոչ այնքան։ Եվ երբ ավելորդ կիլոգրամ ունեցող կինն իր հետևից լսի «Դե, նա գեր է», կամ «դու լավացել ես» և այլն, ապա նա անմիջապես կկռվի հիստերիայի մեջ: Արտաքին տեսքի հետ կապված արտահայտությունները միշտ վիրավորում են կնոջ հպարտությունը։ Եթե ​​դուք չեք ցանկանում դա լսել «կրթված» ծանոթներից կամ անծանոթներից, անմիջապես հոգ տանեք ձեր մասին:

Հագուստ. Ահա իրական ցուցիչ, թե արդյոք ամեն ինչ կարգի՞ն է ձեր կազմվածքի հետ: Եթե ​​տիկինը չի կարող տեղավորվել իր սիրելի ջինսերի մեջ, ապա նա, որպես կանոն, մտածում է դիետաների, սպորտի, ակտիվության և. առողջ ճանապարհկյանքը։ Իհարկե, շատերի համար սա լուրջ մոտիվացիա է, բայց կան այնպիսիք, ովքեր ուշադրություն չեն դարձնում խնդրին և ավելի մեծ հագուստ են գնում։

Որպեսզի դա տեղի չունենա, ստացեք հին լուսանկարներ, որտեղ դուք փայլում էիք ձեր ընտանիքի և ընկերների առջև բարակ գոտկատեղով, փշրված ոտքերով, առաձգական կոնքերով: Այո, դա նման կլինի ինքնախարազանման նիստի։ Բայց ով գիտի, գուցե նման ցնցող «թերապիան» օգնի «խելքը» վերցնել:

Հանգստացեք քաղաքից դուրս՝ լողազգեստով, լողափ։ Այս պահինավելի լավ, քան մոտիվացիայի բոլոր տեսակները: Այն կանանց վրա գործում է ցլի վրա «կարմիր լաթի» նման։ Նրանցից շատերը պատրաստ են նիհարել առավելագույնը մեկ կիլոգրամ, ընդ որում՝ ոչ միայն վեց ամսում, այլեւ 2, 1 ամսում, նույնիսկ շաբաթների ընթացքում։ Մեծ «շահույթի» հետ կռվի մեջ նրանք օգտագործում են ամենախիստ դիետաները, որպեսզի չամաչեն լողափ գնալ իրենց սիրելի լողազգեստով։

Առողջություն. Որոշ տիկնայք շրջանցում են այս պահը, թեև այն պետք է լինի առաջին տեղում: Ավելորդ քաշը, գիրությունը քիչ հաճույք է պատճառում, ոչ միայն առումով տեսքը. Շնչառության պակաս, փոքր աստիճաններով բարձրանալու դժվարություն, քայլել, շաքարախտ, բոլորի գործունեության խանգարում ներքին օրգաններև համակարգեր։ Այլ խնդիրներն ամենաուղիղն են, ոչ միայն մոտիվացիան, այլ մարմնի օգնության աղաղակը:

Դուք չեք կարող սպասել մինչև այն պահը, երբ ասթմայի նոպաները տեղի կունենան նույնիսկ հանգիստ դիրքում: Իսկ սիրտը, արյան անոթները կբերեն ավելացման արյան ճնշում, ինսուլտներ, սրտի կաթվածներ և այլն։ Իրավիճակն այնքան կարող է սրվել, որ առողջություն վերադարձի ճանապարհ չմնա։ Կանգնեք և հոգ տանեք ձեր մասին, հակառակ դեպքում դուք վտանգում եք վերջ տալ ձեր կյանքին ժամանակից առաջկամ դառնալ հաշմանդամ:

Ծանոթություն. Ցանկացած կին, աղջիկ իր մտքերում ձգտում է գոհացնել հակառակ սեռ. Իսկ «Կարո՞ղ եմ հանդիպել քեզ» արտահայտությունը։ հաճելի է թույլ սեռի յուրաքանչյուր ներկայացուցչի լսողությունը: Տղամարդիկ նույնպես բացառություն չեն: Նրանք, իրենց հերթին, նույնպես ցանկանում են գոհացնել գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչներին և ցանկանում են լինել նիհար և առողջ։

Բայց ի տարբերություն կանանց, նրանց մոտիվացիան շատ ավելի թույլ է։ Իսկ ինչպիսի՞ն է, եթե քեզ ոչ ոք չի մոտենում, հոգ չի տանում, աչքերը չի «սարքում»։ Իհարկե, սարսափելի դիսկոմֆորտ կա, ինքնագնահատականի մակարդակը նվազում է։ Արժե՞ արդյոք այն բարձրացնել, թե՞ դեռ իմաստ ունի ախորժակը «ձեռքի տակ» պահել։ Կարծում եմ՝ բոլորը ճիշտ պատասխան կտան։

Ինչպես ինքներդ ձեզ դրդել աշխատել

Եկեք միասին հիշենք, թե ինչպես ենք սկսում մեր աշխատանքային օրը։ Առաջին հերթին մենք բարձրանում ենք սոցիալական շփումների մեջ, կարդում ենք հաղորդագրություններ, պատասխանում դրանց: Հետո, իհարկե, մի բաժակ սուրճ, և ինչ-որ մեկը ծխախոտով, զրուցում է գործընկերների հետ, հետո մենք փորձում ենք սկսել աշխատել, բայց դա դեռ «չի ստացվում»: Միայն օրվա կեսերին ինչ-որ բան է սկսում պարզվել, իսկ հետո՝ դժվարությամբ։ Առկա է իրենց պարտավորությունները կատարելու մոտիվացիայի պակասը։ Ինչ անել? Ինչպե՞ս սկսել աշխատել առանց անհարմարության, հոգնածության և ցանկության բացակայության:

Մենք ինքներս մեզ ճիշտ մոտիվացնում ենք։Առանց այդ «բաղադրիչի» ոչ ոք իր գործը չի անի։ Միակ բանը, որ «քացի է տալիս» մարդուն դերասանություն սկսելու համար, ժամանակի կորուստն է։ Այն մնում է բավականին քիչ, և մենք նստում ենք թեստերից մեկ շաբաթ առաջ առարկաներ ուսումնասիրելու։ Կամ մենք նախագիծն ավարտում ենք դրա առաքումից մի քանի օր առաջ, չնայած մինչ այդ բավական ժամանակ կար։

Օրը սկսեք դրականորեն։Եթե ​​չունես լավ տրամադրություն, հետո և լավ չի լինի։ Օրինակ՝ աշխատանքի համար պետք է շատ վաղ արթնանալ՝ մի՛ վշտացեք: Ավելի լավ է, մտածեք, թե որքան գեղեցիկ է վաղ առավոտը, լուսաբացը, որով կարող եք հիանալ միայն օրվա այս ժամերին։ Իսկ եթե փողոցում անձրև է գալիս- ուրախացեք օդի թարմությամբ և զգացեք, թե ինչպես է մաքրվում ոչ միայն մթնոլորտը, այլև ձեր մտքերը:

Տրամադրությունը բարձրացնելու հիանալի միջոցը կյանքի տեսողական պատկերացումն է հաջողակ մարդիկ. Ներառեք հետաքրքիր վավերագրական ֆիլմեր, գեղարվեստական ​​ֆիլմեր, որոնք արտացոլում են նվաճած մեծերի կյանքը բարձր մակարդակնրանց աշխատանքով և ջանքերով։ Չէի խանգարի զարմանալի տեսնել վավերագրական«Սեկրետ», ռուսերեն՝ «Գաղտնիք». Նկարն օգնեց հսկայական թվով մարդկանց հաղթահարել ոչ միայն ծուլությունը, այլև կյանքի այլ, շատ դժվարին խոչընդոտները։

Վերցրեք հուշում հաջողակ մարդկանցից:Բացեք համացանցը և որոնման համակարգում մուտքագրեք այն մարդու անունը, ով ամեն ինչի հասել է իր աշխատանքով և աշխատասիրությամբ։ Հենրի Ֆորդը, Procter & Gamble-ի հիմնադիրները, Իլոն Մասկը և այլք կարող են հիանալի օրինակ լինել սկսնակների համար: Մենք չենք խոսում կյանքը «թութակի» պես կրկնելու անհրաժեշտության մասին. հայտնի մարդ. Պարզապես պետք է հասկանալ, որ այս կյանքում կարող ես անհավատալի բարձունքների հասնել քո աշխատանքի միջոցով։

Պարգևատրեք ինքներդ ձեզ:Ցանկացած մարդ վաղ տարիքից պատրաստ է ինչ-որ գործողություն կատարել խոստացված վարձատրության համար։ Եվ դրանում վատ բան չկա, կատարած աշխատանքի համար ինքներդ ձեզ համար պարգևատրեք և անպայման կատարեք ինքներդ ձեզ տված խոստումները: Այսպիսով, քայլ առ քայլ նվերի շնորհիվ կհաղթահարեք ծուլությունը, ծրագրերն իրագործելու չկամությունը։

Պլանավորեք ձեր բիզնեսը:Սովորեք ավելի շատ ժամանակ և ուշադրություն հատկացնել կարևոր կետեր. Մի կողմ թողեք աննշան, անկարևոր բաները և արեք դրանք, երբ ազատ ժամանակ ունենաք։ Երբ դուք տիրապետում եք ավելի մեծ ծավալին, ձեզ համար շատ ավելի հեշտ և հաճելի կլինի անցնել փոքրերին:

Լսեք ձեր մարմնի ազդանշաններին:Դե, ում հետ դա տեղի չի ունենում, գործերը լավ չեն ընթանում, համակարգիչը չի աշխատում, մկնիկը անջատված է, լույսը անջատված է, գործընկերը նրան ցած է թողել: Ինչպես ասում են «Քո օրը չէ»: Ոչինչ. հանգստացեք ձեր մարմնին: Միգուցե ձեզ ազդանշաններ են տրվում, որոնց անպայման պետք է արձագանքեք։ Ուժ հավաքեք և հաջորդ օրը ավելի շատ աշխատանք կատարեք

Նախանձ! Ինչ-որ մեկը կշտապի ձեզ նախատել նման մոտիվացիայի համար, բայց անմիջապես համաձայնեք, որ ավելի հզոր դրդապատճառ չեք կարող գտնել: Մենք բոլորս այսպես ենք դասավորված՝ մենք պետք է ավելի լավը լինենք, քան մյուսները։ Եվ եթե ընկերուհին պարծենում էր կատարված աշխատանքի համար մեծ աշխատավարձով, մենք անմիջապես գլխի ընկնում ենք գործընթացի մեջ և ձգտում հասնել նրա հաջողությանը կամ նույնիսկ առաջ անցնել նրանից:

Yandex Music-ը մոտիվացիայի համար.

եկ սկսենք

Դադարեք ծեծել թփի շուրջը, պարզապես նստեք և սկսեք աշխատել: Եթե ​​նույնիսկ գործընթացը չի ընթանում, ոչինչ «գլխին չի գնում»։ Գլխավորը նստել գրասեղանի մոտ ու սկսել մեքենագրել, իսկ ինչպես ասում են՝ «ախորժակը ուտելով է գալիս»։ Մտքերն ինքնուրույն կսկսեն ի հայտ գալ, դրանք պետք է ակտիվացնել։

1. Երազանք. Մի վայրկյան մի դադարեք երազել: Հայտնի ասացվածք կա. «Եթե մարդը դադարում է երազել, ուրեմն նա մեռած է»: մի՛ մեռնիր հոգեբանորեն և մի՛ ապրիր իներցիայով. Մինչև ձեր օրերի ավարտը, քանի դեռ կա ուժ, մարմնավորեք ձեր ցանկությունները և եղեք ավելի համարձակ:
2. Հավատա ինքդ քեզ. Երբեք մի հանձնվեք և հավատացեք, որ ամեն ինչի կհասնեք։ Բացասական մտքերը կարելի է համեմատել կոռոզիայի հետ։ Հենց որ կարծիքը, որ անզոր ես ու անկարող ես, աշխատելու չուզենաս, այդպես կլինի, անգործությունը կգա, կսպասես եղանակին ծովի մոտ։ Իսկ հոգեբանական արգելքները հաղթահարելով՝ կարող ես հաղթահարել կյանքի ցանկացած շրջադարձ: Եվ շարունակեք աշխատել, պարգևատրվեք դրա համար և ուրախացեք:

Ինչպես ինքներդ ձեզ դրդել հաջողության հասնելու համար

Ցանկացած բիզնեսում անհնար է հաջող արդյունքների հասնել, եթե չկա մոտիվացիա։ Բավական չէ միայն հետևել նրանց, ովքեր իրենց կարիերայում հասել են բարձունքների, ստանում են մեծ աշխատավարձ, շրջապատված են սիրով, դրսի ու հարազատների հարգանքով։ Հարկավոր է ինքներդ սկսել գործել դեպի հաջողություն և հաջողություն:

Եղեք դրական:Եթե ​​վատ տրամադրություն ունեք, մի ձեռնարկեք նոր գործ կամ ձեր սովորական գործը։ Ոչինչ չի աշխատի վերջին միջոցը, երկար կձգձգվի, և ձեր ջանքերից հաճույքի մի մասն էլ չեք ստանա։ Իսկ ինչպե՞ս ուրախանալ: Այո, շատ հեշտ:

Առավոտյան արթնացեք և վաղ: Պետք չէ երկար պառկել անկողնում։ Գնացեք հայելու մոտ և ժպտացեք ինքներդ ձեզ, նույնիսկ եթե «կատուները քերծեն» ձեր հոգում: Գիտնականները անհավանական բացահայտում են արել. Ինչպես պարզվեց, միմիկական կնճիռները ժպտալիս ազդում են ուրախության, երջանկության և հաճույքի հորմոնների արտադրության վրա։ Բավական է այդպես կանգնել 2 րոպե, և դրականը բառացիորեն կպարուրի մարդու մարմինն ու նրա մտքերը։ Հենց իրավիճակներ ստեղծվեն, որոնք կարող են փչացնել ձեր տրամադրությունը, անմիջապես մի կողմ դրեք վատ մտքերև մտածեք, թե որքան աննշան է բացասականը:

Հաջողակ լինելու համար աշխատեք այնպիսի ոլորտում, որը ձեզ դուր է գալիս: Այո, նման դեպք գտնելը հեշտ չէ, բայց այն գտնելը դեռ իմաստ ունի։ Բացի այդ, մեր ժամանակներում ցանկացած բիզնես, եթե ամենայն պատասխանատվությամբ վերաբերվի, անպայման հաջողություն և հաջողություն կբերի:

Հանգիստ. Անկախ նրանից, թե որքան եք սիրում ձեր աշխատանքը, սովորեք անցնել այլ պահերի։ Հակառակ դեպքում ձեզ սպառնում է հոգեբանական «այրում», ապա՝ ձեր սիրելի բիզնեսից լիակատար մերժում։ Սովորեք փոխել միջավայրը, երբեմն-երբեմն հանգստանալ, հանգստանալ քաղաքից դուրս, բնության գրկում, ծովի մոտ: Բացի հիմնական զբաղմունքից, աշխատանքից, տարվեք ձեր ցանկությամբ ինչ-որ հոբբիով:

Սովորեք նպատակներ դնել:Շատ հաճախ մենք շփոթվում ենք՝ ինչ է մեզ անհրաժեշտ և ինչ է պարտադրվել ուրիշների կողմից: Բացատրեք ձեր ընտանիքին և ընկերներին, որ ցանկանում եք անել այն, ինչ սիրում եք, և ոչ թե այն, ինչ ավելի շատ եկամուտ է բերում: Այստեղ առաջին կետի կանոնն անմիջապես գործում է՝ զբաղմունքը, որը ձեր սրտով չէ, չի բերի ոչ բարոյական, ոչ ֆինանսական հաճույք:

Աճեք ինքներդ ձեզնից վեր:Ոչ մի վայրկյան մի դադարեք զարգացնել ինքներդ: Յուրաքանչյուր ամփոփիչ րոպեն անցկացրեք ընթերցանությամբ՝ ծանոթանալով նոր գիտելիքների: Սա ներառում է նաև ինքնատիրապետում, ինքն իրեն վերահսկելու, մտածելու և ճիշտ եզրակացություններ անելու կարողություն: Մեծ բարձունքների կարող է հասնել միայն ուժեղ անհատականությունը, ով դաստիարակել է մտքի ուժը, խելքը և զարգացրել ինտելեկտը: Կարդացեք գրքեր, հաճախեք տարբեր դասընթացների, գրանցվեք արևելյան պրակտիկայի ստուդիայում, յոգա և այլն:

Տեսանյութ՝ կյանքի շարժառիթ.

Ինչպես ինքներդ ձեզ դրդել սպորտի համար

Առանց ակտիվ ապրելակերպի անհնար է երազել, աշխատել կամ նպատակներ դնել: Եթե ​​մենք ամորֆ ենք և ժամանակ առ ժամանակ անցկացնում ենք յուղոտ և անպիտան սնունդ– Ո՞րն է կյանքի այլ ոլորտներում մոտիվացիա փնտրելու իմաստը:

Բայց սպորտով զբաղվելը հեշտ չէ։ Քչերն են կարողանում հեշտությամբ ֆիզիկապես ծանրաբեռնվել և վազել, լողալ, ֆիթնեսով զբաղվել և այլ տեսակի ակտիվ գործունեություն: Սպորտային կյանքին դրդելու համար պետք է լսել նաև հոգեբանների առաջարկությունները։

Ապացուցված ճանապարհը պարգևն է։Այո, մենք արդեն նշել ենք, որ նվերով խրախուսելը կօգնի հաղթահարել աշխատելու դժկամությունը, նիհարել և հասնել հաջողության։ Սպորտը բացառություն չէ: Չենք կարծում, որ գործունեությունը մեզ լավ տրամադրություն, առողջություն, երկարակեցություն կտա։ Ամեն դեպքում, շատերն իրենց անլուրջ են պահում այս հարցում։ Շատ ավելի լավ է օգնում գնել նոր սպորտային կոշիկներ, զգեստ, կոստյում, էկզոտիկ երկրներ շրջագայության տոմսեր և այլն։ Մենք ցանկանում ենք զգալ նվերը մեր ձեռքերում, ոչ թե «կարկանդակ երկնքում»:

Խոստացեք հրապարակայնորեն.Խոստացեք ձեր ընտանիքին և մտերիմներին, որ սպորտով եք զբաղվելու։ Իսկ եթե լուրջ մարդ ես, ուրեմն պետք է տեր կանգնես խոսքիդ, որպեսզի «չթափես» հեղինակությունն ու հարգանքը։ Գործընթացը խթանելու համար ձեռք բերեք նոր սպորտային կոստյում կամ սպորտային կոշիկներ, որոնցով վաղվանից կսկսեք ձեր երեկոյան վազքերը։ Գնե՛ք լողազգեստ, լողազգեստ, որոնցով կլողաք լողավազանում։

Մի հետաձգեք:Մենք բոլորս հիշում ենք «Ես կսկսեմ երկուշաբթի» ասացվածքը: Սա վատ է, այս չարաբաստիկ «երկուշաբթի» երբեք չի գալիս։ Այսպիսով, սկսեք հիմա, այսօր, վաղը առավոտյան, բայց մի հետաձգեք:

Մտածեք միայն դրական:Կարիք չկա մտածել, որ ոտքերդ կցավեն ֆիզիկական ակտիվությունը, ճնշումը կբարձրանա, կսկսեք քրտնել, կփչացնեք ձեր մատնահարդարումը և այլն։ Պետք է մտածել միայն լավի մասին, այն միակ միջոցի մասին, որով կարող եք հաճույք ստանալ սպորտից։

Սահմանեք կոնկրետ նպատակ.Նույնիսկ սպորտով զբաղվելը կարող է դրդապատճառ լինել տարբեր ձևերով: Ինքներդ որոշեք, ինչո՞ւ եք ուզում սկսել լողալ լողավազանում: Շատերը ցանկանում են հասնել լավ առողջության և ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից: Մյուսները պարզապես ցանկանում են ստանալ լրացուցիչ էներգիա, զարգացնել մկանները, ակտիվացնել արյան հոսքը։

Հաղթահարել խոչընդոտները.Շատ հաճախ սպորտով զբաղվելու ճանապարհին խոչընդոտները գյուտ են, մարդու արդարացում։ Իրականում, դուք կարող եք ավելի ուշ գնալ վազքի և չբողոքել, որ չեք կարող այգի գնալ ձեր աշխատանքային գրաֆիկի պատճառով:

Խաղադրույք. Սպորտով զբաղվելու և այս ոլորտում հաջողությունների հասնելու լավագույն շարժառիթը տոկոսների վրա խաղադրույքն է։ Խաղադրույքի առարկա կարող են լինել և՛ փողը, և՛ արժեքավոր իրերը, ծառայությունները: Գրազ գրեք ձեր ընկերներին, որ տարվա ընթացքում կայցելեք տեղական ֆիթնես ակումբ, կկորցնեք ավելորդ ֆունտները և կստանաք դրա համար շահումներ:

Իսկ հիմա ամփոփենք. Ցանկացած գործողություն պետք է հիմնված լինի մոտիվացիայի վրա, սա բոլորս հասկացանք։ Բայց եթե վերը նշված կետերը չեն օգնում, ի՞նչ անել: Թերեւս կան ներքին հակասություններ, որոնք «արգելակ» են անհատի գործունեության մեջ։ Մտածեք ձեր կյանքի այն պահերի մասին, որոնք ձեզ հուզական անհարմարություն են պատճառում: Ամենայն հավանականությամբ, դրանք կլինեն իրավիճակներ, որոնցում դուք շատ տգեղ տեսք ունեիք։ Հոգեբաններն ասում են, որ անհնար է դրդել ձեզ գործել որպես անկեղծ, պարկեշտ և ազնիվ մարդ, եթե նրա հոգում կան չբուժված «խնդիրներ»։ Գտեք այդ մարդուն և ներողություն խնդրեք նրանից։ Եթե ​​դա չի ստացվում, ներեք ինքներդ ձեզ: Դադարեք մտածել վատի մասին, բացասականը ձեզ «հետ է քաշում» և թույլ չի տալիս սկսել «մեռյալ կենտրոնից»։

Առայժմ բոլորը:
Հարգանքներով՝ Վյաչեսլավ։

Գիտե՞ք, թե ինչպես ինքներդ ձեզ դրդել հաջողության հասնելու համար: Ապա այս հոդվածը ձեզ համար է: Ահա մոտիվացիայի ամենահզոր մեթոդները:

Դուք երազում եք բարելավել և փոխել ձեր կյանքը, բայց չգիտեք ինչպես ինքներդ ձեզ մոտիվացնելդեպի հաջողություն?

Ապա այս հոդվածը ձեզ համար է:

Ի՞նչ է մոտիվացիան:

Մոտիվացիա- դա ներքին է հուզական վիճակորը դրդում է մարդկանց գործողություններ ձեռնարկել:

Այսպիսով, ինչպես ինքներդ ձեզ մոտիվացնելդեպի հաջողություն?

Ի՞նչ է պետք անել դրա համար, և ի՞նչ պետք չէ։

Եվ մինչ օրս նրանք ինձ շնորհակալական նամակներ են ուղարկում փոստով ... լավ է, անիծյալ: 🙂

Հիշեք ճշգրիտ մոտիվացիաձեր հաջողության հասնելու ամենակարևոր տարրն է:

Եթե ​​դուք սովորեք մոտիվացիր քեզԱմեն օր դուք հաջողություն կզգաք ցանկացած բիզնեսում և ամեն ինչում:

Մեթոդներ, որոնք կօգնեն ձեզ մոտիվացնել հաջողության հասնելու համար.

1. Միշտ և ցանկացած պարագայում վանե՛ք բացասական մտքերը ձեզանից:

   Հիշեք, որ բոլոր մտքերը նյութական են:

   Եվ եթե երկար մտածեք վատի մասին և պատկերացնեք այն բոլոր գույներով, ապա այս վատ բանը կպատահի ձեզ հետ:

2. Խոստացեք ինքներդ ձեզ, որ դուք շուտ կարթնանաք՝ անկախ հանգստյան օրերից:
   
   Լավագույնը մոտիվացիաՍա մոտիվացիա է, որը սկսվում է առավոտյան:

   Հավատացեք ինձ, եթե շուտ արթնանաք, բավական ժամանակ կունենաք ամեն ինչ անելու համար:

   Նույնիսկ եթե չեք շտապում, և չունեք կարևոր և հրատապ գործեր, այնուամենայնիվ, շուտ արթնացեք, այս ժամանակը ծախսեք ձեր վրա, ձեր զարգացման վրա, կարդացեք օգտակար և զարգացող գրքի մի քանի էջ, օրինակ՝ Բրայան Թրեյսին։ «».

   Իզուր չէ, որ ասում են. «Ով շուտ է արթնանում, Աստված տալիս է նրան»։

3. Մոտիվացիահաղթել!
   Միշտ, ամեն օր, ամեն րոպե ձգտի՛ր հաղթանակի, դարձի՛ր ավելի նպատակասլաց։

   Յուրաքանչյուր մարդ միշտ ընտրության հնարավորություն ունի՝ հաղթել կամ պարտվել այս կամ այն ​​իրավիճակում:

   Երբ նոր եք արթնանում, առանց վեր կենալու, ինքներդ ձեզ կարգաբերեք ամբողջ օրվա համար.

   «Այսօր ես ավելի լավը կլինեմ, քան երեկ: Այսօր կլինի ամենահիասքանչ օրը: Այսօր ինձ սպասում են իմ փոքրիկ հաղթանակները»։

   Հավատացեք ինձ, այժմ ողջ օրվա ընթացքում դուք լի կլինեք դրական և հնարամիտ էներգիայով, ուժեղ ձեր գործողություններում:

   Եվ ոչ ոք, ոչ մի դեպքում, չի կարողանա խանգարել ձեզ և խաթարել ձեր ծրագրերը:

4. Մոտիվացիադրական և լավ տրամադրության համար!
   
   Փորձեք ցանկացած իրավիճակում տեսնել միայն լավ և դրական պահեր:

   Հիշեք, որ մարդիկ ձգվում են դեպի դրական մարդիկ, լավատեսներին, ոչ թե նվնվացող հոռետեսներին։

   Հիմա շատերը կարող են ինձ նետել թթու լոլիկեւ ասա:

   «Դե, եթե մարդու կյանքում իսկապես եղել է լուրջ և տհաճ իրավիճակ, ապա ինչպե՞ս։ Ինչպե՞ս դրանում դրական կողմեր ​​փնտրել:

   Ես ձեզ հանգիստ կպատասխանեմ.

   «Հասկացիր, որ քեզ հետ պատահող բոլոր իրավիճակները քո փորձն են: Արժեքավոր փորձ! Եթե ​​չլինեին այս «տհաճ» իրավիճակները՝ դու թույլ ու անողնաշար մարդ կլինեիր, պարտվող կլինեիր։ Այս բոլոր իրավիճակները ձեզ դարձնում են ավելի ուժեղ, ավելի նպատակասլաց»։

5. Մոտիվացիաօգնության համար!

   Սիրելիներս, երբեք մի հրաժարվեք օգնել մարդկանց, ովքեր դրա կարիքն ունեն:

   Երբ օգնում ես մարդկանց, դու ոչ միայն լավ գործ ես անում, այլև հաճելի էմոցիաներ ես ստանում, և մարդիկ երախտագիտությամբ են պատասխանում քո ջանքերի համար, ինչը կարևոր է:

   Երբ դուք բարելավում եք ուրիշների կյանքը, ավտոմատ կերպով բարելավում եք նաև ձեր կյանքը:

   Միշտ հիշեք սա!

6. Ձեր Մոտիվացիափլուզվեք ձեր սեփական կասկածներից:
   
   Շատ մարդիկ, նույնիսկ անկախ իրենց առաջընթացից ավելի լավ կյանք, չեն կարող երկար ժամանակ մոտիվացված մնալ իրենց ինքնավստահության պատճառով:

   Նրանք միշտ կրկնում են իրենց մեջ և իրենց թվում է, թե ինչ-որ բան սխալ են անում, որ սխալ ճանապարհով են։

   Իմացեք, որ վստահությունը շատ կարևոր հատկություն է ցանկացած մարդու համար, և առանց դրա ձեր կյանքում հաջողություն չի լինի:

   Ահա ամենապարզ խորհուրդներից մեկը, որը ձեր աչքում միշտ պահեք ձեր խոսքը:

   Դա քո խոսքը պահելու ունակությունն է, որը տվել ես, օրինակ, ընկերոջը, որը կսովորեցնի քեզ պահել այն խոսքը, որը դու ինքդ ես տվել:

   Ավելի ուշ դուք կսկսեք վստահել ինքներդ ձեզ, երբ ստեղծեք «Մեծ ապագա»:

   Սա ձեզ մոտիվացված կպահի:

7. Ինչպե՞ս մոտիվացնել ինքներդ ձեզ: Հեռացրեք այլընտրանքները:

   
   Կարծում եմ, որ առավոտյան ժամը 5.00-ին արթնանալը հեշտ գործ չէ յուրաքանչյուր մարդու համար, եթե կա ընտրություն՝ թրջվել անկողնում, թե վեր կենալ:

   Բայց եթե, օրինակ, առավոտյան ժամը 5.05-ին մի տակառ սառցե ջուր լցնեն քեզ վրա, ապա դու զինվորի պես ոտքի կկանգնես՝ տանձի հրետակոծման պես հեշտ, արագ և հստակ 🙂

   Նաև, օրինակ, եթե ձեր գործընկերներին խոստանում եք կտրել իրենց մազերը ճաղատ և ուտել ձեր մազերը մայոնեզի տակ, եթե չհասնեք ձեր նպատակին, սա հիանալի միջոց է և լավ միջոցմոտիվացիր քեզ!

8. Ինչպես ինքներդ ձեզ մոտիվացնել? Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ զգալ առաջընթացը դեպի ձեր նվիրական նպատակին հասնելու համար:
   
   Հասկացեք, որ մեր մարմինը խելացի մեխանիզմ է, որը խնայում է մեր էներգիան և ուժը:

   Եթե ​​ձեր գործունեության արդյունքում առաջընթաց չկա, և դուք նույնիսկ չեք զգում, որ այդ առաջընթացը կլինի ապագայում, ապա ձեր մոտիվացիաքեզ համար շատ դժվար գործ դառնա, նա կթուլանա, քո դեմ կգնա բնական սկզբունքները- Էներգիայի պահպանման օրենքը, ավելի պարզ ասած, կբերի ծուլության:

   Գիտե՞ք, ցանկացածի դեմ կարող եք գնալ, բայց ավելի լավ է բնության հետ այդպես չխաղաք, բնության հետ պետք է համագործակցել։

9. Ինչպես ինքներդ ձեզ մոտիվացնել? Սովորեք չափել ձեր առաջընթացը:

   Մենք միշտ պետք է ապացուցենք մեր մոտիվացիան, ինչպես նաև ապացույցներ ցույց տանք, որ մեր բիզնեսը լավ է ընթանում, որ ամեն օր այն թափ է հավաքում։

   Դուք պետք է հիշեք, որ առաջընթացն է, որ պետք է չափել, ոչ թե գործընթացը:

   Օրինակ, դուք կարդում եք 30 էջ Ջորջ Քլասոնի օգտակար գրքից «» - սա գործընթաց կլինի:

   Դուք պատասխանել եք 30 հարցի, որոնք ձեզ տրվել են ձեր կարդացած նույն 30 էջերից. սա առաջընթաց կլինի:

10. Ինչպես ինքներդ ձեզ մոտիվացնել? Միշտ մրցեք ինքներդ ձեզ հետ:
    
    
    Կան շատ լավ մեջբերումՄիխայիլ Բարիշնիկով.

    «Ես չեմ փորձում ավելի լավ պարել, քան մյուսները: Ես պարզապես փորձում եմ ինձնից լավ պարել»:

    Գիտե՞ք, երբ անընդհատ համեմատվում եք ուրիշների հետ, դա կարող է շուտով ձեզ մոտիվացիայի հասցնել:

    Նույնիսկ այն պահին, երբ դու մեծ ոգևորությունև ցանկությամբ դուք կսկսեք ամբողջ թափով Ձեր դժվարին ուղին դեպի ձեր նվիրական երազանքը՝ ձեր հաջողության մշտական ​​համեմատությունը այլ մարդկանց հաջողության հետ, շատ արագ կզրկի ձեզ էներգիայից, ձեր նպատակին հասնելու ցանկությունից:

    Դադարե՛ք դա անել։ Կանգ առեք

    Ի վերջո, հասկացեք, որ յուրաքանչյուր մարդ ունի անհատական ​​կյանք, աշխատանք, հարաբերություններ:

    Նրանք չեն կարող համեմատվել!

    Երբ դու մրցում ես մեկ այլ մարդու հետ, դա հիմար, ծիծաղելի և անիմաստ է թվում, նույնն է, ինչ ֆուտբոլիստը մրցի հեծանվորդի հետ:

    Իմացիր, որ ամենակարևոր մրցակիցը, որին պետք է ամեն օր մի քիչ հաղթես, դառնաս ավելի լավը և ուժեղ, դու ես:

    Ամեն օր ձգտեք գերազանցել ինքներդ ձեզ:

    Մուտքագրեք ձեր էլ.փոստը և ստացեք նոր հոդվածներ փոստով

Էլիզաբեթ Բաբանովա

10134

Երևի ես չեմ հանդիպել «Ինչպե՞ս դրդել քեզ» հարցին ավելի լավ պատասխան, քան հայտնի (և մի փոքր գռեհիկ) դիզայներ Արտեմի Լեբեդևի պատասխանը.

Եվ դա ճիշտ է, մարդիկ, ովքեր իրենց բնույթով կրքոտ են, երբեք չեն մտածում ինքնամոտիվացիայի մասին:

Ամենից հաճախ նման մարդիկ այնքան քրտնաջան աշխատում են, քանի որ նրանց համար աշխատանքը իրենց բուռն էներգիան ներդնելու ամենախելամիտ միջոցն է։

Իսկ ի՞նչ կասեք նրանց մասին, ովքեր կրքոտ չեն ծնվել: Թե՞ նրանք, ովքեր երազանքներ ունեն, բայց չունեն բավարար էներգիա իրենց նպատակներն իրականացնելու համար:

Այս հոդվածում ես ձեզ կներկայացնեմ ինքնագործունեության մի քանի եղանակ: Բայց մենք չենք խոսի արհեստական ​​տեխնիկայի մասին, այլ կգտնենք իրական ուղիներզգացեք էներգիայի ալիք և գործելու բուռն ցանկություն:

ԿՅԱՆՔԸ ՀԱՎԵՐԺ ՉԷ

Հաջողության հասնելու համար ձեզ դրդելու ամենահզոր միջոցներից մեկը հիշելն է, որ ձեր կյանքը վաղ թե ուշ կավարտվի: Հուսով եմ, իհարկե, որքան հնարավոր է ուշ կլինի, բայց իրականում այս մեծ իրադարձությունը կարող է տեղի ունենալ ցանկացած պահի։

Երբ 27 տարեկանում հոգեբանական ծանր ցնցում ապրեցի ավտովթարի պատճառով, որը պետք է մահացու ավարտ ունենար, որոշեցի, որ կյանքիս կարևորագույն ոլորտներում փոխզիջումների չեմ գնա։ Ես չեմ զբաղվի չսիրված գործով, չեմ ապրի չսիրած մարդու հետ, իմ մերձավոր շրջապատում չեմ ունենա չսիրված, ոչ բարի մարդիկ, ովքեր ինձ չեն սիրում։

Այն միտքը, որ կյանքը շատ անցողիկ է, ինձ ոգեշնչում է ամբողջությամբ հանձնվել աշխատանքին և մտերիմ մարդկանց հետ հարաբերություններին. հուզիչ ճանապարհորդությունստեղծել որակյալ սոցիալական շրջանակ։

SRI-ն ԱՐՄԱՏՈՒՄ

Երբ իսկապես քիչ է ինքնամոտիվացիան, ես ինքս իմ մեջ եմ փնտրում այս անկման պատճառը։ Եվ, որպես կանոն, սա երկու տարբերակներից մեկն է.

Եվ ես ունեմ ինչը պարբերաբար տեղի է ունենում նույնիսկ ամենաուժեղ և ամենալավատես մարդկանց հետ, որոնց ինքնամոտիվացիայի մակարդակը բավականին բարձր է (և մի հավատացեք որևէ մեկին, ով ասում է, որ ինքը միշտ լավ դիրքոգին, եթե դա լուսավոր վարպետ չէ):

Ես սրա հետ չեմ պայքարում: Ես սովորաբար հանգստանում եմ, որպեսզի չփչացնեմ շրջապատի մարդկանց կյանքը, և սպասում եմ այս շրջանի ավարտին։ Ամենից հաճախ հաջորդ փուլը նշանավորվում է մեծ բեկումով։

Բ) Ես ուղղակի սպառվեցի էներգիայիս: Երբ էներգիան քիչ է, իսկ նպատակները բավականաչափ կարևոր և հրատապ չեն, առանձնապես մոտիվացիա չկա բազմոցից հինգերորդ կետը բարձրացնելու համար: Այս հիվանդության համար կա 2 էլիքսիր.

1. Բարձրացրեք ձեր էներգիայի մակարդակը. սկսեք շուտ արթնանալ, ճիշտ սնվել և մարզվել:
2. Մտածեք նախագծով, պայմանագրեր կնքեք և արդյունքում սկսեք գործել։

Լավագույնն այն է, եթե համատեղեք 1-ին և 2-րդ տարբերակները: Որովհետև, եթե դուք ձեզ միացնեք ինչ-որ նոր բիզնեսի համար, բայց միևնույն ժամանակ էներգիայի պակաս եք զգում, կաշխատեք ուժասպառ վիճակում: Իսկ հետո այնպես կհարվածեք, որ ստիպված կլինեք վերականգնվել ոչ թե օրերով, այլ շաբաթներով։

ՆՈՐ ՓՈՐՁ

Ինքներդ ձեզ մոտիվացնելու մեկ այլ միջոց է ձեռք բերել նոր փորձ. Ինչպես արկածախնդրության գնալը: Ցանկացած բյուջե թույլ կտա ձեզ համար ինչ-որ նոր փորձ ստեղծել:

Պարտադիր չէ, որ այն էկզոտիկ լինի կամ զբոսաշրջիկ , երբեմն էլ ավելի մեծ հաճույք կարող ես ստանալ գյուղում հանգստանալուց։

Հիմնական բանը կենցաղից վերացվելն է. մոռացեք մահճակալների և շինարարության մասին, վերցրեք ձեր սիրելի գիրքը և կես օր մխրճվեք խոտի դեզում, խորհելով կապույտ երկնքի վրա:

Երբ դուք քաղաքում եք, անձրև է գալիս, թե ձյուն է գալիս: Ոչ մի վատ բան նույնպես: Կազմակերպեք ձեզ իսկական հանգստյան օր, որը իսկական վերագործարկում կլինի ձեր մարմնի համար։ Հետագայում ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի ձեզ մոտիվացնել հաջողության հասնելու համար:

Երբ ես ապրում էի Տեխասում, հանգստանալու իմ ամենասիրած միջոցներից մեկը գրախանութ այցելելն էր: Ես ինտուիտիվ կերպով ընտրեցի մոտ 20 գիրք, վերցրեցի մի հսկայական բաժակ լատտե վարսակի ալյուրի թխվածքաբլիթներև 5-6 ժամով ընկղմվեց տարբեր ժանրերի մեջ՝ գեղարվեստական ​​և կրթական գրականությունից մինչև բաղադրատոմսեր առողջ սնունդև նորաձևության ամսագրեր:

Եվ հետո ինձ դուր եկավ կինո գնալ: Նման օրերը՝ ամիսը 1-2 անգամ, ինձ հնարավորություն էին տալիս կտրվել մասնագիտական ​​եռուզեռից ու ընկղմվել այլ աշխարհում։

Ավելին լավ միջոցվերակենդանացրու ինքդ քեզ - ձևացրու, որ զբոսաշրջիկ ես քո քաղաքում: Գնացեք թանգարան, այցելեք թատրոն, ցուցահանդես, նոր գերժամանակակից ռեստորան:

ՈԳԵՇՆՎԵՔ

Ինքնամոտիվացիան ոչ այլ ինչ է, քան ալիք ներքին էներգիա. Որտեղ ստանալ այն: Ոգեշնչվեք ինչ-որ բանից:

Երբ ուղիղ եթերում դասական երաժշտություն եմ լսում համերգային դահլիճ(Ռախմանինով), ես կարդացի մի մեծ գրողի, ում տողերը ուզում եմ բառացիորեն անգիր անել (Ֆիցջերալդ), կամ լսում եմ մեր ժամանակների մեծագույն տաղանդի (Զեմֆիրայի) երաժշտությունը, ինձ ոգեշնչում է նրանց հանճարի հետ շփումը։

Որքան շատ ոգեշնչման աղբյուրներ ունենաք, այնքան ավելի շատ մոտիվացիա կունենաք՝ բացահայտելու ձեր մեջ առկա հանճարը։

ԼՌԻՐ

Լռության օգուտների մասին առանձին կգրեմ, բայց երբեմն սա ամենաշատն է արդյունավետ միջոցստանալ էներգիայի պոռթկում: Մեկ օրով կամ այնքան ժամանակ, որքան կարող եք դա թույլ տալ, անջատվեք ամեն ինչից և ընկղմվեք ձեր մեջ։ Անշուշտ, մտավոր և էմոցիոնալ բեռնաթափումից հետո դուք կցանկանաք գործել։ Պրալայան չի կարող հավերժ մնալ, ուստի հնարավոր կլինի ինքներդ ձեզ մոտիվացնել նույնիսկ առանց ավելորդ ջանքերի։

ՍՏԵՂԾԵՔ ՁԵՐ ԵՐԱԶԱՅԻՆ ԿՅԱՆՔԻ ՏԵՍԼԻՔԸ

Պատկերացրեք, որ դուք սկսում եք հսկայական ջանք գործադրել կյանքի բոլոր ոլորտներում՝ առողջության, ֆիթնեսի, մարզումների մեջ մասնագիտական ​​զարգացումլիարժեք և երջանիկ հարաբերություններ կառուցելիս:

Հիմա պատկերացրեք, թե ինչպիսին կլիներ ձեր կյանքը, եթե դուք իսկապես ամեն օր անեիք առավելագույնը ինքներդ ձեզ զարգացնելու համար: Մանրամասն նկարագրեք այն: Երազային կյանք ստեղծելը մեկն է հզոր ուղիներինքս ինձ մոտիվացնելով հաջողության հասնել, անձամբ ինձ համար:

ՄԵՐԺԵՔ ԲՈԼՈՐ ՆՊԱՏԱԿՆԵՐԸ, ՈՐՈՆՔ «ՁԵՐ» ՉԵՆ

Մտածեք, թե ինչ և ինչու եք ապրում: Արդյո՞ք ձեր կյանքը արժե այն ջանքերը, որոնք դուք անում եք: Վերլուծեք, թե ինչն է ձեզ դրդել մինչ այժմ: Ինչու՞ եք ցանկանում ինքնամոտիվացնել:

Միգուցե դուք բացահայտեք մի քանի նպատակներ, որոնք դրված են ձեզ վրա՝ ծնողների, հասարակության, հարազատների կամ մտերիմների կողմից:

Բաց թողեք այն նպատակները, որոնք այլևս չեն արձագանքում ձեր նպատակներին: Այսպիսի հոգեբանական բեռից ազատվելուց հետո ձեզ թևեր կաճեն և կցանկանաք անել այն, ինչ իսկապես «սիրում» եք։

ՔՈ ԿՅԱՆՔԻ ԳԻՐՔԸ

սկսել գրել . Դա կլինի ձեր սեփական շարժառիթը՝ ապրել ոչ բոլորի նման:

ՁԵՌՔԲԵՐՈՒՄՆԵՐԻ ՑԱՆԿ

Կազմեք այն ամենի ցուցակը, ինչով արդեն հպարտ եք: Մի զսպեք և մի ամաչեք: Եվ կարևոր չէ, թե այն, ինչ ձեզ կարևոր է թվում, ուրիշի համար մանրուք կլինի: Գնահատեք միայն ձեր ներքին բեկումը, ձեր աճը, ձեր հարմարավետության գոտուց դուրս գալու ելքը։ Սա կօգնի ձեզ մոտիվացնել ձեզ ապագայում հաջողության հասնելու համար:

ՄՆԱՑԵՔ ՕԴՈՒՄ

Ցանկալի է անտառում:

Նույնիսկ 15-20 րոպե դրսում և արևի տակ լինելը կարող է մեզ կյանք հաղորդել: Եվ այստեղ կարևոր են ոչ միայն վիտամին D-ն ու թթվածինը, այլև մեզ շրջապատող տարածությունը: Ծառերի մեջ, երգող թռչունների մեջ, ամբողջ աշխարհը սկսում է մեզ նորովի տեսնել: Մաքուր օդինքնամոտիվացիայի հիանալի միջոց է:

ԱՎԱՐՏԵՔ ՁԵՐ ՍԿՍԱԾ ԱՇԽԱՏԱՆՔՆԵՐԸ ԿԱՄ ԱԶԱՏՎԵՔ ԴՐԱՆՑ

Գիտնականները պարզել են, որ հոգնածության զգալի մասն անավարտ գործերի արդյունք է։ Մտածեք այն ամենի մասին, ինչ կախված է ձեզնից հիմա, և տեսեք, թե ինչ կարող եք ավարտել հնարավորինս արագ, ինչ պատվիրել և ինչից ընդհանրապես հրաժարվել:

Արդյունքում, դուք կթողնեք հսկայական էներգիա, որը ձեզ կպարգևի ձեր լիարժեք ուշադրությունը պահանջող հարցերում արագ գործելու ձեր ցանկալի ինքնաշարժը։

ՄԻ ՔԻՉ ԲԱՑԻՐ

Եթե ​​դուք սովոր եք ամեն ինչ անել պլանի համաձայն և լինել «լավ տղա» կամ «լավ աղջիկ», ապա սովորականից որևէ բան արեք: Պարզապես մի ընդունեք այս առաջարկությունը որպես «գնացեք հարբեք և պառկեք ցանկապատի տակ»... Ոչ... Ոչ մի կործանարար բան: Խոսքը (գրեթե) անմեղ գուրգուրանքի մասին է։

Փորձեք կատակել ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի հետ, կամ հանգստյան օրերի սովորական զբոսանքի փոխարեն մրցարշավ կատարեք... Ընտրեք մի բան, որը չի վնասի ձեզ կամ ձեր շրջապատի մարդկանց, բայց արեք անսպասելի մի բան, որը չի տեղավորվում: ձեր սովորական ժամանակացույցը:

ԼԱՎ ԳՈՐԾ ԱՐԵԼ

Գտեք ձեզանից շատ ավելի վատ վիճակում գտնվող մարդու և օգնեք նրան:

Դա կարող է լինել ձեր բարեկամը, ընկերը կամ երեխան հեռավոր Աֆրիկայում (պարզապես համոզվեք, որ օրինականությունը բարեգործական հիմնադրամ): Երբ մենք օգնության ձեռք ենք մեկնում մեկին, ով շատ ավելի դժվարություններ է ապրում, քան մենք, մեր սեփական ամպերը շատ ավելի արագ են ցրվում:

ԴՈՒՐՍ ՀԵՌՈՒՍՏԱՑՈՒՑԻՑ ԵՎ ՀԱՄԱՑԱՆՑԻՑ...

… գոնե որոշ ժամանակով:

Փոխարենը կարդացեք, մտածեք, քայլեք, նկարեք... Ցանկացած բան, որը կապելու է ձեր ներքին «ես»-ի հետ և դրդելու ձեզ հաջողության հասնել: Երբ դուք լսում եք ինքներդ ձեզ, դուք կստանաք հսկայական թվով մոտիվացիոն խորհուրդներ ինքներդ ձեզանից:

ԵՐԲԵՔ, ԵՐԲԵՔ, ԵՐԲԵՔ ԵՐԲԵՔ ՀԱՆՁՆՎԵՔ:

ԲՈՒԺԵՔ ՁԵԶ

Եվ միայն կանանց համար. գնեք ձեզ համար նոր ցնցող զգեստ: Եվ շքեղ կոշիկներ:

(Տղամարդու տարբերակ. նոր վազող կոշիկներ սպորտի համար, թենիսի նոր ռակետ կամ հոբբի խաղալիք):

Ցանկանու՞մ եք ձեռք բերել սուպեր տեխնիկա, որը գոնե կկրկնապատկի ձեր անձնական արդյունավետությունը: Ապա գրանցվեք իմ անվճար առցանց վիդեո դասընթացին» »

Ինքնամոտիվացիայի ի՞նչ մեթոդներ եք օգտագործում: Կիսվեք մեկնաբանություններում։