प्रेरणा के लिए विज्ञान गाइड: लंबे समय तक प्रेरित कैसे रहें? कार्रवाई करने के लिए खुद को कैसे प्रेरित करें।

लक्ष्य की ओर बढ़ने के लिए प्रेरणा एक महत्वपूर्ण प्रोत्साहन है। लेकिन कार्रवाई कैसे करें और अपने आप को आधा न रुकने के लिए मजबूर करें? इसके लिए हम आपको कुछ टिप्स देते हैं।

अभी करो

जब आप किसी तरह से जीवन की स्थितियों के बदलने की प्रतीक्षा कर रहे हैं, तो आप अपने अवसरों से चूक सकते हैं। इसके अलावा, इसे पहचाना जाना चाहिए: आदर्श स्थितियांविकास के लिए कभी नहीं होगा। किसी भी मामले में, समस्याएं उत्पन्न होंगी, जैसे समय की कमी या प्रतिस्पर्धा। इसलिए यह आवश्यक है कि समस्याएँ उत्पन्न होने पर कार्रवाई करें और उनका समाधान करें। अपने आप को प्रेरित करें कि जब आप प्रतीक्षा करते हैं, तो आप विकसित होने की क्षमता खो देते हैं, क्योंकि विचार स्वयं ही फीका पड़ जाता है। यह कहा जा सकता है कि कार्रवाई करने के लिए केवल दो सर्वोत्तम समय हैं: यह पिछले सालऔर अभी। कारण की पहचान करें कि आप विलंब क्यों कर रहे हैं और विलंब से लड़ना शुरू करें।

सिद्धांत से अभ्यास की ओर बढ़ें

आप जो करना चाहते हैं उसके लिए आपके पास एक मॉडल है। और आप लगातार महसूस कर सकते हैं कि यह अपूर्ण है। वास्तव में, आपकी कार्य योजना की व्यवहार्यता का परीक्षण केवल विचार को जीवन में लाकर ही किया जा सकता है। आप न केवल अधिक योजनाओं को पूरा करने में सक्षम होंगे, बल्कि आप इसे ठीक वैसे ही करेंगे जैसे आप इसकी कल्पना करते हैं। तथ्य यह है कि जितना अधिक आपका विचार आपके दिमाग में रखा जाता है और विचार किया जाता है, उतना ही अधिक विवरण आप खो देते हैं, और परिणामस्वरूप, आप इसके बारे में पूरी तरह से भूल सकते हैं। तदनुसार, प्रेरणा गायब हो जाएगी। आप जितनी जल्दी कार्रवाई शुरू करेंगे, भले ही आप योजना को छोटे-छोटे हिस्सों में लागू कर दें, अंत में आपकी जीत उतनी ही अधिक होगी।

कार्रवाई करके डर से लड़ें

ज्ञान बहुत पहले देखा गया है: आंखें डरती हैं, लेकिन हाथ कर रहे हैं। और वास्तव में यह है। यहां तक ​​कि पेशेवर भी काम शुरू करने या कोई बड़ा प्रोजेक्ट शुरू करने से पहले डर महसूस कर सकते हैं। लेकिन एक पैटर्न है: जैसे ही आप कुछ करना शुरू करते हैं, यह आपको अवशोषित कर लेता है। आप बस अपने डर को भूल जाते हैं क्योंकि आप व्यस्त हैं। इसके अलावा, केवल मूर्त रूप में, विचार उपयोगी हो जाता है। किसी क्रिया की उपयोगिता व्यक्ति के लिए मुख्य प्रेरणा है। ठोस परिणाम हमें आगे बढ़ाते हैं।

प्रेरणा की प्रतीक्षा न करें

हाँ, प्रेरणा एक शानदार रचना के लिए एक शर्त है। लेकिन जब तक आप इस तंत्र को शुरू नहीं करते, तब तक आप लंबे समय तक किसी असामान्य चीज की प्रतीक्षा करते रहेंगे। वास्तव में, मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, अभिनय शुरू करने के लिए पर्याप्त है, और आपको जल्द ही किसी तरह का परिणाम मिलेगा। प्रक्रिया में शामिल होना सबसे अच्छी प्रेरणाओं में से एक है। कुछ हासिल करने के बाद, आप एक वास्तविक रचना बना सकते हैं, धीरे-धीरे पूर्णता के लिए प्रयास कर रहे हैं। अपनी प्रेरणा के दुश्मनों को खोजें और उन्हें अपने रास्ते में न आने दें।

इस बारे में सोचें कि आप अभी क्या कर सकते हैं

अब समय की एकमात्र अवधि है जब आप वास्तव में कार्य कर सकते हैं और तदनुसार, परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। इसलिए भले ही आप किसी सामग्री के साथ काम करने की प्रतीक्षा कर रहे हों, वह करें जो आप इसके बिना कर सकते हैं। अंत में, एक लिखित योजना बनाएं, यदि नहीं, तो विवरण के माध्यम से सोचें, नींव रखें। एक बार जब आप काम में पहला कदम उठा लेते हैं, तो रुकना अवांछनीय है।

वास्तविक अनुभव के बारे में जानें

उन लोगों से बात करें जो आपकी योजना के क्रियान्वयन में आपकी सहायता करने में सक्षम हैं। समान विचारधारा वाले लोग हमेशा मदद करेंगे: पूछें कि उनके पास क्या अनुभव है और वे क्या सलाह दे सकते हैं। परियोजना को बढ़ावा देने में कनेक्शन और परिचित भूमिका निभाएंगे। इसके अलावा, आपको भविष्य में सहयोग का मौका मिलेगा। अंत में, समान विचारधारा वाले लोग आपको उस वातावरण में डुबकी लगाने में मदद करेंगे जो आपको कार्य करने और बनाए रखने के लिए प्रेरित करता है।

विचलित न हों

बहुत बार हम जितना कर सकते हैं उससे कम करते हैं क्योंकि हम तुरंत व्यवसाय में नहीं उतरते हैं। अक्सर इसमें संदेशों की आवधिक जाँच होती है सामाजिक जालतस्वीरों और समाचारों को देखकर चुनें बहुत बड़ा समय. इसे वितरित करने का प्रयास करें ताकि यह उपयोगी कार्रवाई के लिए अधिक से अधिक हो और ब्रेक और आभासी संचार के लिए कम हो (यदि यह काम से संबंधित नहीं है)। आप देखेंगे कि आप आवश्यक मात्रा में काम आसानी से और तेजी से करना शुरू कर देते हैं, और आप जैसे चाहें खाली समय बिता सकते हैं।

प्रेरणा की कमी किसी भी, यहां तक ​​​​कि सबसे आशाजनक व्यवसाय को भी समाप्त कर सकती है। ऐसा होता है कि शुरुआत के कुछ समय बाद कार्यों में जोश और उत्साह गायब हो जाता है। लक्ष्य के रास्ते में पहली गंभीर कठिनाइयाँ दिखाई देती हैं। प्रारंभिक सफलताएं पहले ही समाप्त हो चुकी हैं और एक लंबी कठिन सड़क आगे है। यही वह क्षण है जब आप सब कुछ छोड़ना और छोड़ना चाहते हैं। हर कोई जानता है। क्या करें? छाती में लौ को फिर से कैसे प्रज्वलित करें और शिखर को जीतते रहें? मजबूत प्रेरणा स्थिति को बचा सकती है। इस लेख में आप सीखेंगे कि आप खुद को कैसे प्रेरित कर सकते हैं।

प्रेरणा वह है जो कार्रवाई को प्रेरित करती है। प्रेरणा आपका उत्प्रेरक है.

प्रेरणा के दो मुख्य प्रकार हैं: आंतरिक और बाहरी प्रेरणा।

बाहरी प्रेरणा- बाहर से आता है। उत्तेजक कारक है बाहरी प्रभाव. अक्सर यह गतिविधि का ही परिणाम होता है। उदाहरण के लिए, स्कूल के अंत में स्वर्ण पदक प्राप्त करना स्कूल में अच्छा प्रदर्शन करने के लिए एक मकसद के रूप में कार्य करता है। एक और उदाहरण: आने वाली आंधी आपको घर की ओर अपना कदम तेज करने के लिए मजबूर करती है।

मूलभूत प्रेरणाएक शक्ति है जो बाहरी परिस्थितियों पर निर्भर नहीं करती है। यह आंतरिक ऊर्जा है जो प्रेरणा देती है और क्रिया को प्रोत्साहित करती है। आंतरिक प्रेरणा आमतौर पर परिणाम के बजाय गतिविधि से ही जुड़ी होती है। उदाहरण के लिए, आप वह करते हैं जो आपको पसंद है क्योंकि आप इससे नैतिक संतुष्टि प्राप्त करते हैं और उस पल में खुश महसूस करते हैं, इस उद्योग में सफलता के स्तर की परवाह किए बिना।

यदि बाहरी प्रेरणा से सब कुछ कमोबेश स्पष्ट है (एक विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करें, जिस पर पहुंचने पर आपको प्रोत्साहित किया जाएगा), तो आंतरिक उत्तेजक शक्ति को विकसित करना कुछ अधिक कठिन है।

आंतरिक प्रेरणा तब होती है जब आप प्रक्रिया के दौरान इस तथ्य से आनंद प्राप्त करते हैं कि आप आगे बढ़ते रहते हैं। अपने डर पर विजय प्राप्त करें और समस्याओं का समाधान करें। वह एहसास जब आप अपने लक्ष्य की ओर बढ़ते हुए मजबूत होते जाते हैं।

खुद को कैसे प्रेरित करें?

स्व प्रेरणाहमेशा इच्छा पर आधारित। यदि आपके पास वही "मुझे चाहिए" है, तो कोई भी लक्ष्य बिना बाहरी उत्तेजना के प्राप्त किया जा सकता है। मैंने आत्म-प्रेरणा के 5 सरल और शक्तिशाली तरीके चुने जो वास्तव में काम करते हैं। मैंने इसे स्वयं चेक किया

आत्म-प्रेरणा के तरीके:

1. लक्ष्य की ओर ले जाने वाले पथ पर आगे बढ़ते हुए ऊंचा उठना सीखें। हर बार जब आप किसी बाधा का सामना करते हैं तो ये सुखद संवेदनाएं और भावनाएं आपको धक्का देती हैं। सबसे अच्छा प्रेरक आपकी सकारात्मक भावनाएं हैं। यदि आप इसे पसंद करते हैं तो आप व्यवसाय शुरू करने या जारी रखने के लिए बहाने नहीं ढूंढेंगे। चलना शुरू किया जिम? चलते रहने और छोड़ने के लिए प्रोत्साहन की आवश्यकता नहीं है? मांसपेशियों के काम पर ध्यान दें, प्रशिक्षण के बाद होने वाले दर्द पर नहीं, बल्कि स्वयं मांसपेशियों पर। आपको आश्चर्य होगा कि आपके शरीर के हर मिलीमीटर को महसूस करना कितना सुखद है!
2. उपयोग बाहरी प्रकार की प्रेरणा! उदाहरण के लिए, क्या आप सीखना चाहते हैं विदेशी भाषा, लेकिन सब कुछ या तो पर्याप्त समय नहीं है, या सिर्फ आलस्य है। परिणाम के सभी पेशेवरों और विपक्षों की सूची बनाएं। मान लीजिए कि आप फ्रेंच सीखते हैं। तुम क्या पाओगे और क्या खोओगे? नकारात्मक पक्षों को खोजना कठिन है ... लेकिन पर्याप्त सकारात्मक से अधिक हैं: स्मृति विकास, आप स्वतंत्र रूप से फ्रांसीसी महिलाओं से परिचित हो सकते हैं, 🙂 आप अपने सपने को पूरा कर सकते हैं - पेरिस के लिए इस विश्वास के साथ उड़ान भरें कि आप आसानी से समझा सकते हैं फ़्रांसीसी gendarmes में प्योर फ्रेंचकि आप एक दोस्त के लिए एक शर्त हार गए और इसलिए रात में नग्न होकर चैंप्स एलिसीज़ के माध्यम से भागे। 🙂 ये सभी हास्य के चुटकुले हैं, लेकिन सार स्पष्ट है: इनमें से एक आत्म-प्रेरणा के तरीके- स्पष्ट रूप से जानें कि आपको अंत में क्या मिलेगा और आपको इसकी आवश्यकता क्यों है।
3. विज़ुअलाइज़ेशन। सीने में आग को बनाए रखने के लिए, परिणाम और उसके सकारात्मक परिणामों की लगातार कल्पना करनी चाहिए। उपरोक्त विधि के विपरीत, जिसमें तर्क और बारीकियों को मुख्य भूमिका दी जाती है, यहाँ सब कुछ परिणाम की प्रत्याशा और इसके साथ संतुष्टि से अनुभव की गई सकारात्मक भावनाओं और भावनाओं पर आधारित है। उदाहरण के लिए: यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो कल्पना करें कि आपके पास पहले से ही वे रूप हैं जिनके लिए आप प्रयास कर रहे हैं। एक नई अलमारी चुनना शुरू करें, कल्पना करें कि नई चीजें आप पर कैसी दिखेंगी। आप कैसे कल्पना कर सकते हैं इसका एक और उदाहरण प्रस्तुत किया गया है। इसके अलावा, विज़ुअलाइज़ेशन सोच और कल्पना को विकसित करता है।

वैसे, 1 + 3 विधियों का एक गुच्छा अक्सर एक शक्तिशाली प्रेरक मुट्ठी बनाता है। मेरा मानना ​​​​है कि प्रक्रिया का आनंद लेने से बेहतर कोई प्रेरणा नहीं है, और विज़ुअलाइज़ेशन अवचेतन स्तर पर इन सुखद संवेदनाओं को मजबूत करने और बनाने में मदद करता है। और अगर हम जिम के उदाहरण पर लौटते हैं, तो जाने-माने आयरन अरनी (यदि मैं कुछ भी भ्रमित नहीं करता) ने कहा कि प्रशिक्षण के दौरान उन्होंने कल्पना की कि कैसे उनकी मांसपेशियों ने पूरे स्थान को भर दिया। और इन विचारों ने उन्हें और भी अधिक समर्पण और जुनून के साथ अध्ययन करने के लिए प्रेरित किया।

1. एक और तरीका स्व प्रेरणा, जो शायद सभी के लिए परिचित है और वास्तव में सबसे सरल और सबसे लोकप्रिय है, अपने रास्ते को ट्रैक करना है। यानी लक्ष्य की ओर कंटीली राह पर छोटी-छोटी जीत का लगातार जश्न मनाएं। यह स्वयं को नेत्रहीन रूप से प्रदर्शित करने में बहुत मदद करता है कि सभी प्रयास व्यर्थ नहीं हैं। और अगर पहली नज़र में कोई महत्वपूर्ण प्रगति नहीं हुई है, तो वास्तव में आपको पता चल जाएगा कि आप कितने कदम चढ़े हैं। शुरुआत में ऐसे छोटे कदमों का पालन करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जब आपको अपनी प्रेरणा को विशिष्टताओं के साथ खिलाने की आवश्यकता होती है। इस पद्धति का सबसे आम उदाहरण एक डायरी रखना और नोट करना है कि आपने अब तक क्या हासिल किया है।
2. खैर, शायद सबसे सरल - मजबूत प्रेरक उद्धरण, वीडियो और उदाहरण। ये शिखर जीतने में हर दिन आपके सहायक हैं।

प्रेरणा के इन तरीकों के विभिन्न संयोजनों का प्रयास करें। और सबसे महत्वपूर्ण बात, अपनी सफलता पर विश्वास करें और आगे बढ़ते रहें।

हम में से अधिकांश को आरंभ करना कठिन लगता है। कारण कुछ भी हो सकते हैं, लेकिन सबसे आम इस जीवन में कुछ भी करने की इच्छा की कमी है। हम निष्क्रिय, निष्क्रिय हो गए हैं, बहुतों ने सकारात्मक प्रकार की महत्वाकांक्षा खो दी है, जिसकी बदौलत दुनिया की शक्तियांअपने उच्च पदों पर आसीन हुए। अधिकांश मानवता न केवल श्रम क्षेत्र में सफलता प्राप्त करने के लिए, बल्कि घर का काम करने, बर्तन धोने, कालीन साफ ​​करने, अपने लिए रात का खाना बनाने के लिए भी कोई न कोई बहाना ढूंढ रही है। हमारे साथ क्या हो रहा है, लोग शारीरिक और मानसिक गतिविधि के मामले में इतने अपमानित क्यों हैं? कार्रवाई करने के लिए खुद को कैसे प्रेरित करें?

प्रेरणा खोने के कारण

पाठकों के बीच निश्चित रूप से कम से कम एक व्यक्ति है जो एक अप्रिय स्थिति से परिचित है - आपको कुछ करने की ज़रूरत है, लेकिन आपके हाथ बस "उठो" नहीं। स्पष्ट रूप से न केवल "मृत बिंदु" से आगे बढ़ने की कोई इच्छा नहीं है, बल्कि सामान्य क्रियाएं करने की भी इच्छा है। ऐसे "कुछ न करने" का क्या कारण हो सकता है?

क्या स्थिति को दूर करना और लगातार टीवी के सामने बैठना और बहुत अधिक कैलोरी वाले स्नैक्स खाना बंद करना संभव है? बचपन के आलस्य या प्रेरणा के नुकसान से सभी के लिए यह सामान्य और परिचित? हर किसी को यह जानने की जरूरत है कि यह किस तरह की स्थिति है और इस मुद्दे को मौलिक रूप से हल करें ताकि एक या किसी अन्य कारक का "बंदी" न बनें।

समाज में अस्वीकृति

एक दिलचस्प प्रयोग किया गया - छात्रों के एक समूह को कार्य दिया गया - कागज के एक टुकड़े पर लिखने के लिए जिनके साथ वे अभ्यास करना चाहते हैं, फिर कुल द्रव्यमान को दो भागों में विभाजित किया गया था।

पहला प्रेरित हुआ, उन्होंने कहा कि वे दोनों उनके साथ काम करना चाहते हैं, दूसरा, इसके विपरीत, उन्होंने समझाया कि वे उनके साथ काम नहीं करना चाहते हैं। पहले में उत्साह था, लोग सक्रिय हो गए और बस सकारात्मक भावनाओं और दिलचस्प विचारों को बिखेर दिया।

दूसरा समूह, निश्चित रूप से, झुक गया और आम तौर पर कुछ भी करना बंद कर दिया, छात्रों ने सहयोग, यानी प्रेरणा में रुचि खो दी। इसके अलावा, "बहिष्कृत" लोग आदी हो गए और सबसे पहले, निश्चित रूप से, मिठाई और मिठाई की मदद से उनके परिसरों की संतुष्टि थी।

वैज्ञानिकों का निष्कर्ष एकमत था - यदि वे आपके साथ "सौदा" नहीं करना चाहते हैं, तो काम करने, बनाने, बनाने की कोई इच्छा नहीं है। यही है, प्रेरणा "स्कर्टिंग" के स्तर के बराबर है, और हम कैलोरी को अवशोषित करना शुरू करते हैं, अतिरिक्त वजन हासिल करते हैं, घाव कमाते हैं, आदि।

अनुचित पोषण

काम, अध्ययन या अन्य गतिविधियों में अपना सिर दबने के बाद, हम जीवन के अन्य क्षणों के बारे में भूल जाते हैं, जिसमें शरीर को क्या चाहिए। उचित पोषण. हम अपने मुंह में कुछ भी डाल लेते हैं, हम विशेष रूप से फास्ट फूड के भोजन के शौकीन होते हैं। और उनके उत्पाद, जैसा कि सभी जानते हैं, उच्च कैलोरी, हानिकारक हैं।

अधिकांश निवासी बड़े शहरऔर मेगासिटीज, आपको हॉट डॉग, हैम्बर्गर, चीज़बर्गर, शावरमा और अग्नाशयशोथ, कोलेसिस्टिटिस, हेपेटाइटिस, आदि के लिए अन्य फास्ट स्ट्रीट फूड के लिए "विशेष धन्यवाद" कहने की आवश्यकता है। साथ ही, इस तरह का भोजन शारीरिक और मानसिक दोनों तरह की गतिविधि को कम करता है, न्यायाधीशों पर एक अध्ययन किया गया था।

स्वस्थ पोषण चयापचय प्रक्रियाओं, रक्त प्रवाह में सुधार करता है, विषाक्त पदार्थों, विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करता है, जो मस्तिष्क गतिविधि की उत्तेजना है।

ज़िम्मेदारी

हम अक्सर कोई कार्य, कार्य, बोलना नहीं चाहते हैं, ताकि खुद को जिम्मेदारी से बोझ न करें। और हम बात कर रहे हैंन केवल महत्वपूर्ण क्षणों के बारे में, बल्कि गुदा, सांसारिक चीजों पर भी।

एक व्यक्ति यह नहीं सोचना चाहता कि रात के खाने के लिए क्या खरीदना है, नाश्ते के लिए कौन सा व्यंजन पकाना है, आदि। परिणामस्वरूप, सरल, रोज़मर्रा के प्रश्नों का एक संग्रह होता है और एक निश्चित क्षण में एक व्यक्ति "ढीला टूट जाता है" और जो कुछ भी आता है खरीदो। शारीरिक नहीं, मानसिक ऊर्जा की कमी है। जिसके बाद स्वाभाविक नैतिक थकान होती है, आध्यात्मिक विकास सूख जाता है।

खुद को कैसे प्रेरित करें

उपरोक्त और अन्य स्थितियों से छुटकारा पाने के लिए, आपको "अपने आप को एक साथ खींचने" और कार्य करने की आवश्यकता है। आइए जानें कि इस तरह की समस्याओं से कैसे छुटकारा पाया जा सकता है। लेकिन इसके लिए आपको समझने की जरूरत है - यह क्या है - प्रेरणा।

मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, यह एक ऐसी प्रक्रिया है जो हममें से प्रत्येक को लक्ष्य प्राप्त करने के लिए कार्य करने के लिए प्रोत्साहित करती है। लेकिन अगर यह नहीं है, तो जीवन में कुछ भी हासिल नहीं किया जा सकता है। इसके अलावा, एक व्यक्ति खुद की सेवा करने में सक्षम नहीं है। लेकिन एक सकारात्मक खबर भी है - प्रेरणा बहाल की जा सकती है! और विशेषज्ञों की सलाह को सुनकर हम अपने जीवन के सभी क्षेत्रों में सफलता प्राप्त कर सकते हैं और उन कामों को भी कर सकते हैं जो हमें पसंद नहीं हैं।

वजन कम करने के लिए खुद को कैसे प्रेरित करें

यह सबसे पहले आता है, खासकर निष्पक्ष सेक्स के बीच। वजन कम करने की समस्या महिलाओं को दिन में कभी भी परेशान करती है। संचित वसा, गोल कूल्हों को आसानी से अलविदा कहने और हाई स्कूल प्रोम में पहनी जाने वाली पोशाक पहनने के एक लाख और एक तरीके हैं।

लेकिन उनमें से प्रत्येक मुसीबत को दूर करने का प्रबंधन क्यों नहीं करता? यह सब अवसर और प्रेरणा के बारे में है। कैलोरी और अतिरिक्त किलो से छुटकारा पाने की प्रक्रिया को सफल बनाने के लिए, जीत के लिए खुद को स्थापित करना और निश्चित रूप से, अपने कार्यों को ठीक से प्रेरित करना महत्वपूर्ण है। वजन कम करने के लिए खुद को प्रेरित करने के पांच सिद्ध तरीके हैं, जिनसे आपको निश्चित रूप से परिचित होना चाहिए।

दूसरों की राय।समाज के होते हैं अलग तरह के लोग, विनम्र से, आरक्षित और ऐसा नहीं। और जब अतिरिक्त पाउंड वाली महिला खुद के बाद सुनती है "ठीक है, वह मोटी है", या, "आप बेहतर हो गए", आदि, तो वह तुरंत उन्माद में लड़ेगी। दिखावट से जुड़े मुहावरे हमेशा स्त्री के गौरव को ठेस पहुंचाते हैं। यदि आप इसे "शिक्षित" परिचितों या अजनबियों से नहीं सुनना चाहते हैं, तो तुरंत अपना ख्याल रखें।

कपड़ा। यहां इस बात का सही संकेतक है कि सब कुछ आपके फिगर के अनुरूप है या नहीं। यदि कोई महिला अपनी पसंदीदा जींस में फिट नहीं हो सकती है, तो वह, एक नियम के रूप में, आहार, खेल, सक्रिय और के बारे में सोचती है स्वस्थ तरीकाजीवन। बेशक, कई लोगों के लिए यह एक गंभीर प्रेरणा है, लेकिन कुछ ऐसे भी हैं जो समस्या पर ध्यान नहीं देते हैं और बड़े कपड़े खरीदते हैं।

ऐसा होने से रोकने के लिए, पुरानी तस्वीरें प्राप्त करें जहां आप पतली कमर, छेनी वाले पैरों, लोचदार कूल्हों के साथ अपने परिवार और दोस्तों के सामने चमकते हैं। हां, यह एक स्व-ध्वज सत्र की तरह होगा। लेकिन कौन जानता है, शायद ऐसा झटका "चिकित्सा" "मन" को उठाने में मदद करेगा।

स्नान सूट, समुद्र तट में शहर के बाहर आराम करें। इस पलअन्य सभी प्रकार की प्रेरणा से बेहतर। यह महिलाओं पर एक बैल पर "लाल चीर" की तरह काम करता है। उनमें से अधिकांश न केवल छह महीने में, बल्कि 2, 1 महीने या सप्ताह में भी अधिकतम एक किलोग्राम वजन कम करने के लिए तैयार हैं। एक बड़े "लाभ" के साथ लड़ाई में, वे सबसे सख्त आहार का उपयोग करते हैं, ताकि अपने पसंदीदा स्विमिंग सूट में समुद्र तट पर जाने में शर्म न आए।

स्वास्थ्य। कुछ महिलाएं इस पल को दरकिनार कर देती हैं, हालांकि इसे पहले आना चाहिए। अधिक वज़न, मोटापा कम खुशी का नहीं है, न केवल के संदर्भ में दिखावट. सांस की तकलीफ, छोटी सीढ़ियां चढ़ने में कठिनाई, चलना, मधुमेह, सभी का बिगड़ा हुआ कार्य आंतरिक अंगऔर सिस्टम। अन्य समस्याएं सबसे प्रत्यक्ष हैं, न केवल प्रेरणा, बल्कि शरीर से मदद के लिए रोना।

आप उस क्षण तक इंतजार नहीं कर सकते जब शांत स्थिति में भी अस्थमा का दौरा पड़ेगा। और हृदय, रक्त वाहिकाओं में वृद्धि होगी रक्त चाप, स्ट्रोक, दिल का दौरा और इसी तरह। स्थिति इतनी विकट हो सकती है कि स्वास्थ्य के लिए कोई रास्ता नहीं होगा। रुकें और अपना ख्याल रखें, नहीं तो आप अपनी जिंदगी खत्म करने का जोखिम उठाते हैं निर्धारित समय से आगेया विकलांग हो जाते हैं।

जान - पहचान। कोई भी महिला, लड़की अपने विचारों में खुश करने की कोशिश करती है विपरीत सेक्स. और वाक्यांश "क्या मैं आपसे मिल सकता हूँ?" कमजोर सेक्स के हर प्रतिनिधि की सुनवाई को प्रसन्न करता है। पुरुष भी कोई अपवाद नहीं हैं। बदले में, वे निष्पक्ष सेक्स को भी खुश करना चाहते हैं और पतला और स्वस्थ रहना चाहते हैं।

लेकिन महिलाओं के विपरीत, उनकी प्रेरणा बहुत कमजोर होती है। और यह कैसा है यदि कोई आपके पास नहीं आता है, परवाह नहीं करता है, आंखें "बनाना" नहीं करता है? बेशक, एक भयानक असुविधा होती है, आत्मसम्मान का स्तर कम हो जाता है। क्या इसे ऊपर लाना इसके लायक है या क्या यह अभी भी अपनी भूख को "हाथ में" रखने के लिए समझ में आता है? मुझे लगता है कि हर कोई सही जवाब देगा!

काम करने के लिए खुद को कैसे प्रेरित करें

आइए एक साथ याद करें कि हम अपने कार्य दिवस की शुरुआत कैसे करते हैं? सबसे पहले, हम सामाजिक संपर्कों में चढ़ते हैं, संदेश पढ़ते हैं, उनका जवाब देते हैं। फिर, निश्चित रूप से, एक कप कॉफी, और सिगरेट वाला कोई व्यक्ति, सहकर्मियों के साथ चैट कर रहा है, फिर हम काम करना शुरू करने की कोशिश करते हैं, लेकिन यह अभी भी "काम नहीं करता"। केवल दिन के मध्य तक कुछ निकलने लगता है, और फिर कठिनाई के साथ। अपने दायित्वों को पूरा करने के लिए प्रेरणा का एक सामान्य अभाव है। क्या करें? बेचैनी, थकान और इच्छा की कमी महसूस किए बिना काम कैसे शुरू करें?

हम खुद को ठीक से प्रेरित करते हैं।इस "घटक" के बिना, कोई भी अपना काम नहीं करेगा। अभिनय शुरू करने के लिए केवल एक चीज जो किसी व्यक्ति को "किक" करती है, वह है समय की बर्बादी। यह काफी कुछ रहता है, और हम परीक्षण से एक सप्ताह पहले विषयों का अध्ययन करने बैठते हैं। या हम प्रोजेक्ट को उसकी डिलीवरी से कुछ दिन पहले पूरा करते हैं, हालाँकि उससे पहले काफी समय था।

दिन की शुरुआत सकारात्मक रूप से करें।यदि आपके पास नहीं है अच्छा मूड, तब और वहाँ ठीक नहीं होगा। उदाहरण के लिए, आपको काम के लिए बहुत जल्दी उठना होगा - परेशान न हों। बेहतर अभी तक, इस बारे में सोचें कि सुबह की सुबह कितनी खूबसूरत होती है, जिसकी आप दिन के इन घंटों में ही प्रशंसा कर सकते हैं। और अगर सड़क पर बारिश हो रही है- हवा की ताजगी में आनन्दित हों और महसूस करें कि कैसे न केवल वातावरण शुद्ध होता है, बल्कि आपके विचार भी।

मनोदशा को ऊपर उठाने का एक शानदार तरीका जीवन का एक दृश्य चित्रण है सफल व्यक्ति. दिलचस्प वृत्तचित्र, फीचर फिल्में शामिल करें जो महान लोगों के जीवन को दर्शाती हैं, जिन्होंने हासिल किया है उच्च स्तरउनके काम और प्रयासों के माध्यम से। अद्भुत देखकर दुख नहीं होगा दस्तावेज़ी"सीक्रेट", रूसी में "सीक्रेट"। तस्वीर ने बड़ी संख्या में लोगों को न केवल आलस्य, बल्कि अन्य, बहुत कठिन जीवन बाधाओं को दूर करने में मदद की।

सफल लोगों से प्रेरणा लें।इंटरनेट खोलें और सर्च इंजन में उस व्यक्ति का नाम दर्ज करें जिसने अपने काम और लगन से सब कुछ हासिल किया है। प्रॉक्टर एंड गैंबल के संस्थापक हेनरी फोर्ड, एलोन मस्क और अन्य शुरुआती लोगों के लिए एक बेहतरीन उदाहरण हो सकते हैं। हम "तोते" की तरह जीवन को दोहराने की आवश्यकता के बारे में बात नहीं कर रहे हैं प्रसिद्ध व्यक्ति. आपको बस यह समझने की जरूरत है कि इस जीवन में आप अपने काम से अविश्वसनीय ऊंचाइयों को प्राप्त कर सकते हैं।

स्वयं को पुरस्कृत करो।कम उम्र से ही कोई भी व्यक्ति वादा किए गए इनाम के लिए कुछ कार्रवाई करने के लिए तैयार है। और इसमें कुछ भी गलत नहीं है, अपने लिए किए गए काम के लिए एक इनाम के साथ आओ और अपने द्वारा किए गए वादों को पूरा करना सुनिश्चित करें। तो, कदम दर कदम, आप आलस्य को दूर करेंगे, एक उपहार के लिए योजनाओं को साकार करने की अनिच्छा।

अपने व्यवसाय की योजना बनाएं।अधिक समय और अधिक ध्यान देना सीखें महत्वपूर्ण बिंदु. छोटी-छोटी, महत्वहीन चीजों को एक तरफ रख दें और खाली समय होने पर उन्हें करें। एक बार जब आप बड़ी मात्रा में महारत हासिल कर लेते हैं, तो आपके लिए छोटी मात्रा में आगे बढ़ना बहुत आसान और अधिक सुखद होगा।

अपने शरीर के संकेतों को सुनें।खैर, जिनके साथ ऐसा नहीं होता है - चीजें ठीक नहीं चल रही हैं, कंप्यूटर काम नहीं कर रहा है, माउस बंद कर दिया गया है, लाइट बंद कर दी गई है, एक सहयोगी ने उसे नीचे कर दिया। जैसा कि कहा जाता है "आपका दिन नहीं!"। कोई बात नहीं - अपने शरीर को आराम दें। शायद आपको संकेत दिए गए हैं कि आपको निश्चित रूप से जवाब देने की जरूरत है। ताकत हासिल करें और अगले दिन और भी अधिक काम करें

ईर्ष्या! इस तरह की प्रेरणा के लिए कोई आपको डांटने के लिए जल्दबाजी करेगा, लेकिन तुरंत सहमत हो जाएगा कि आपको अधिक शक्तिशाली प्रेरक नहीं मिल सकता है! इस तरह हम सब व्यवस्थित हैं - हमें दूसरों से बेहतर होना चाहिए। और अगर किसी दोस्त को किए गए काम के लिए एक बड़ा वेतन मिलता है, तो हम तुरंत इस प्रक्रिया में सिर झुकाते हैं और उसकी सफलता को पकड़ने का प्रयास करते हैं, या उससे आगे निकल जाते हैं।

प्रेरणा के लिए यांडेक्स संगीत:

चलो शुरू करते हैं

झाड़ी के चारों ओर मारना बंद करो, बस बैठ जाओ और काम करना शुरू करो! भले ही प्रक्रिया नहीं चल रही हो, सिर पर कुछ भी "नहीं" जाता है। मुख्य बात यह है कि अपने डेस्क पर बैठकर टाइप करना शुरू करें, और जैसा कि वे कहते हैं, "भूख खाने से आती है।" विचार अपने आप प्रकट होने लगेंगे, उन्हें सक्रिय होना चाहिए।

1. ख्वाब। एक पल के लिए भी सपने देखना बंद न करें। एक प्रसिद्ध कहावत है "यदि कोई व्यक्ति सपने देखना बंद कर देता है, तो वह मर चुका है!" मनोवैज्ञानिक रूप से नहीं मरते और जड़ता से नहीं जीते। अपने दिनों के अंत तक, जबकि ताकत है, अपनी इच्छाओं को मूर्त रूप दें और साहसी बनें।
2. अपने आप पर यकीन रखो। कभी हार न मानें और विश्वास करें कि आप सब कुछ हासिल कर लेंगे। नकारात्मक विचारों की तुलना क्षरण से की जा सकती है। जैसे ही यह राय कि आप शक्तिहीन और असमर्थ हैं, काम करने की अनिच्छा रेंगती है, ऐसा होगा, निष्क्रियता आएगी, आप समुद्र के किनारे मौसम की प्रतीक्षा करेंगे! और मनोवैज्ञानिक बाधाओं को पार करते हुए, आप जीवन के किसी भी उलटफेर को दूर कर सकते हैं। और काम करना जारी रखें, इसके लिए पुरस्कृत हों और आनन्दित हों।

सफल होने के लिए खुद को कैसे प्रेरित करें

प्रेरणा न होने पर किसी भी व्यवसाय में सफल परिणाम प्राप्त करना असंभव है। यह केवल उन लोगों का निरीक्षण करने के लिए पर्याप्त नहीं है जो अपने करियर में ऊंचाइयों पर पहुंच गए हैं, एक बड़ा वेतन प्राप्त करते हैं, प्यार से घिरे हैं, अजनबियों और रिश्तेदारों से सम्मान करते हैं। सफलता और सौभाग्य की दिशा में स्वयं कार्य करना शुरू करना आवश्यक है।

सकारात्मक रहें।यदि आपका मूड खराब है, तो कोई नया व्यवसाय या अपना सामान्य काम न करें। में कुछ नहीं चलेगा अखिरी सहारा, लंबे समय तक खींचेगा, और आपको अपने प्रयासों से आनंद का एक अंश भी नहीं मिलेगा। और कैसे खुश हो? हाँ, बहुत आसान।

सुबह उठो, और जल्दी करो। आपको लंबे समय तक बिस्तर पर लेटने की जरूरत नहीं है। आईने के पास जाओ और खुद पर मुस्कुराओ, भले ही आपकी आत्मा में "बिल्लियाँ खरोंच" हों। वैज्ञानिकों ने एक अविश्वसनीय खोज की है। जैसा कि यह निकला, मुस्कुराते समय झुर्रियाँ नकल करना खुशी, खुशी और आनंद के हार्मोन के उत्पादन को प्रभावित करता है। यह 2 मिनट के लिए इस तरह खड़े रहने के लिए पर्याप्त है, और सकारात्मक सचमुच मानव शरीर और उसके विचारों को ढँक देगा। जैसे ही ऐसी परिस्थितियाँ उत्पन्न हों जो आपका मूड खराब कर सकती हैं, तुरंत त्यागें बुरे विचारऔर सोचें कि नकारात्मक कितना महत्वहीन है।

सफल होने के लिए उस क्षेत्र में काम करें जिसमें आपको आनंद आता हो। हां, ऐसे मामले को ढूंढना आसान नहीं है, लेकिन फिर भी इसे ढूंढना समझ में आता है। इसके अलावा, हमारे समय में, किसी भी व्यवसाय को अगर जिम्मेदारी से व्यवहार किया जाए, तो निश्चित रूप से सौभाग्य और सफलता मिलेगी।

विश्राम। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपनी नौकरी से कितना प्यार करते हैं, दूसरे पलों में स्विच करना सीखें। अन्यथा, आपको मनोवैज्ञानिक "बर्नआउट" की धमकी दी जाती है, फिर आपके पसंदीदा व्यवसाय की पूर्ण अस्वीकृति। पर्यावरण को बदलने की आदत डालें, कभी-कभार सप्ताहांत लें, शहर के बाहर आराम करें, प्रकृति की गोद में, समुद्र के किनारे। मुख्य व्यवसाय, काम के अलावा, अपनी पसंद के किसी शौक के साथ आगे बढ़ें।

लक्ष्य निर्धारित करना सीखें।अक्सर हम भ्रमित हो जाते हैं - हमें क्या चाहिए और दूसरों ने क्या थोपा। अपने परिवार और दोस्तों को समझाएं कि आप वह करना चाहते हैं जो आपको पसंद है, न कि वह जो अधिक आय लाता है। यहां पहले बिंदु का नियम तुरंत काम करता है - एक व्यवसाय जो आपकी पसंद के अनुसार नहीं है, वह न तो नैतिक या वित्तीय आनंद लाएगा।

अपने आप से ऊपर उठो।एक पल के लिए भी खुद को विकसित करना बंद न करें। नया ज्ञान जानने के लिए, हर सारांश मिनट पढ़ने में बिताएं। इसमें आत्म-नियंत्रण, स्वयं को नियंत्रित करने की क्षमता, सोचने और सही निष्कर्ष निकालने की क्षमता भी शामिल है। महान ऊंचाइयों को केवल एक मजबूत व्यक्तित्व द्वारा ही प्राप्त किया जा सकता है, जिसने मन, बुद्धि की शक्ति का पोषण किया हो और बुद्धि का विकास किया हो। किताबें पढ़ें, विभिन्न पाठ्यक्रमों में भाग लें, प्राच्य अभ्यास स्टूडियो, योग आदि के लिए साइन अप करें।

वीडियो: जीवन के लिए प्रेरणा:

खेल के लिए खुद को कैसे प्रेरित करें

एक सक्रिय जीवन शैली के बिना, सपने देखना, काम करना या लक्ष्य निर्धारित करना असंभव है। अगर हम अनाकार हैं और अब और फिर हम तेल के साथ तेली पर सारांश समय बिताते हैं और जंक फूड- जीवन के अन्य क्षेत्रों में प्रेरणा की तलाश करने का क्या मतलब है?

लेकिन खेल करना आसान नहीं है। कुछ लोग आसानी से खुद को शारीरिक रूप से लोड करने और दौड़ने, तैरने, फिटनेस और अन्य प्रकार की सक्रिय गतिविधियों को करने में सक्षम होते हैं। एक खेल जीवन के लिए खुद को प्रेरित करने के लिए, आपको मनोवैज्ञानिकों की सिफारिशों को भी सुनना चाहिए।

सिद्ध तरीका इनाम है।हां, हम पहले ही बता चुके हैं कि उपहार के साथ खुद को प्रोत्साहित करने से काम करने की अनिच्छा को दूर करने, वजन कम करने और सफलता हासिल करने में मदद मिलेगी। खेल कोई अपवाद नहीं हैं। हमें नहीं लगता कि गतिविधि हमें अच्छी आत्माएं, स्वास्थ्य, लंबी उम्र देगी। किसी भी मामले में, कई इस संबंध में तुच्छ व्यवहार करते हैं। नए स्नीकर्स, एक पोशाक, एक सूट, विदेशी देशों के दौरे के लिए टिकट आदि खरीदना बेहतर मदद करता है। हम उपहार को अपने हाथों में महसूस करना चाहते हैं, न कि "आसमान में पाई"।

सार्वजनिक रूप से वादा करें।अपने परिवार और प्रियजनों से वादा करें कि आप खेल खेलेंगे। और यदि आप एक गंभीर व्यक्ति हैं, तो आपको अपनी बात रखनी होगी ताकि अधिकार और सम्मान को "गिरा" न जाए। प्रक्रिया को प्रोत्साहित करने के लिए, एक नया ट्रैकसूट या स्नीकर्स प्राप्त करें जिसमें आप कल से अपनी शाम की दौड़ शुरू करेंगे। स्विमिंग सूट, स्विमिंग चड्डी खरीदें, जिसमें आप पूल में तैरेंगे।

विलंब न करें।हम सभी को कहावत याद है "मैं सोमवार को शुरू करूँगा!"। यह बुरा है, यह बदकिस्मत "सोमवार" कभी नहीं आता है। तो अभी शुरू करो, आज, कल सुबह, लेकिन देर मत करो।

केवल सकारात्मक सोचें।यह सोचने की जरूरत नहीं है कि आपके पैरों में दर्द होगा शारीरिक गतिविधि, दबाव बढ़ जाएगा, आपको पसीना आने लगेगा, आपकी मैनीक्योर खराब हो जाएगी, आदि। आपको केवल अच्छे के बारे में सोचने की जरूरत है, जिस तरह से आप खेल का आनंद ले सकते हैं।

एक विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करें।यहां तक ​​कि खेलकूद में भी विभिन्न तरीकों से प्रेरित किया जा सकता है। खुद तय करें कि आप पूल में तैरना क्यों शुरू करना चाहते हैं? बहुत से लोग अच्छा स्वास्थ्य प्राप्त करना चाहते हैं और अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाना चाहते हैं। अन्य बस अतिरिक्त ऊर्जा प्राप्त करना चाहते हैं, मांसपेशियों का विकास करना चाहते हैं, रक्त प्रवाह को सक्रिय करना चाहते हैं।

बाधाओं पर काबू पाना।अक्सर खेल खेलने के रास्ते में आने वाली बाधाएं एक आविष्कार, एक व्यक्ति का बहाना होती हैं। वास्तव में, आप बाद में दौड़ने के लिए जा सकते हैं और शिकायत नहीं कर सकते कि आप अपने काम के कार्यक्रम के कारण पार्क नहीं जा सकते।

शर्त। खेल खेलना शुरू करने और इस क्षेत्र में सफलता हासिल करने के लिए सबसे अच्छी प्रेरणा रुचि पर दांव लगाना है। पैसा और मूल्यवान चीजें दोनों, सेवाएं दांव के विषय के रूप में कार्य कर सकती हैं। अपने दोस्तों से शर्त लगाएं कि आप वर्ष के दौरान एक स्थानीय फिटनेस क्लब का दौरा करेंगे, उन अतिरिक्त पाउंड को खो देंगे और इसके लिए जीत हासिल करेंगे।

और अब संक्षेप में करते हैं। कोई भी कार्य प्रेरणा पर आधारित होना चाहिए, यह हम सभी ने समझा। लेकिन अगर उपरोक्त बिंदु मदद नहीं करते हैं, तो क्या करें? शायद आंतरिक विरोधाभास हैं, जो व्यक्ति की गतिविधि में "ब्रेक" हैं। अपने जीवन के उन पलों के बारे में सोचें जो आपको भावनात्मक परेशानी देते हैं। सबसे अधिक संभावना है, ये ऐसी स्थितियां होंगी जिनमें आप बहुत बदसूरत लग रहे थे। मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि अगर उसकी आत्मा में "समस्याएं" ठीक नहीं हुई हैं, तो एक ईमानदार, सभ्य और ईमानदार व्यक्ति के रूप में कार्य करने के लिए खुद को प्रेरित करना असंभव है। उस व्यक्ति को ढूंढें और उससे क्षमा मांगें। अगर यह काम नहीं करता है, तो अपने आप को क्षमा करें। बुरे के बारे में सोचना बंद करो, नकारात्मक आपको "पीछे" खींचता है और आपको "मृत केंद्र" से शुरू नहीं होने देता।

अभी के लिए बस।
साभार, व्याचेस्लाव।

क्या आप जानते हैं कि खुद को सफल होने के लिए कैसे प्रेरित किया जाए? तब तो यह लेख तुम्हारे लिए है। यहाँ मोटिवेशन के सबसे शक्तिशाली तरीके हैं!

आप अपने जीवन को बेहतर बनाने और बदलने का सपना देखते हैं, लेकिन आप नहीं जानते खुद को कैसे प्रेरित करेंसफलता के लिए?

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प्रेरणा क्या है?

प्रेरणा- यह आंतरिक है भावनात्मक स्थितिजो लोगों को कार्रवाई करने के लिए प्रेरित करता है!

इसलिए, खुद को कैसे प्रेरित करेंसफलता के लिए?

इसके लिए क्या करने की जरूरत है और क्या नहीं?

और आज तक, वे मुझे मेल में कृतज्ञता के पत्र भेजते हैं ... अच्छा, लानत है! मैं

बिल्कुल याद रखें प्रेरणाआपकी सफलता प्राप्त करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण तत्व है!

अगर आप सीखते हैं खुद को प्रेरित करेंहर दिन, आप किसी भी व्यवसाय में और हर चीज में सफलता महसूस करेंगे!

सफल होने के लिए खुद को प्रेरित करने के तरीके:

1. हमेशा और किसी भी परिस्थिति में अपने से नकारात्मक विचारों को दूर भगाएं!

   ध्यान रखें - सभी विचार भौतिक हैं!

   और अगर आप लंबे समय तक बुरे के बारे में सोचते हैं और सभी रंगों में उसकी कल्पना करते हैं, तो आपके साथ यह बुरा होगा!

2. अपने आप से एक वादा करें कि आप जल्दी उठेंगे - सप्ताहांत की परवाह किए बिना!
   
   सर्वश्रेष्ठ प्रेरणायह प्रेरणा है जो सुबह शुरू होती है!

   मेरा विश्वास करो, यदि आप जल्दी उठते हैं, तो आपके पास सब कुछ करने के लिए पर्याप्त समय होगा!

   यहां तक ​​​​कि अगर आप जल्दी में नहीं हैं, और आपके पास महत्वपूर्ण और जरूरी मामले नहीं हैं, वैसे भी जल्दी उठो - इस समय को अपने आप पर खर्च करें, अपने विकास पर, एक उपयोगी और विकासशील पुस्तक के कुछ पृष्ठ पढ़ें, उदाहरण के लिए, ब्रायन ट्रेसी ""।

   यह व्यर्थ नहीं है कि वे कहते हैं: "जो जल्दी उठता है, भगवान उसे देता है!"

3. प्रेरणाजीतने के लिए!
   हमेशा, हर दिन, हर मिनट जीत के लिए प्रयास करें, अधिक उद्देश्यपूर्ण बनें!

   प्रत्येक व्यक्ति के पास हमेशा एक विकल्प होता है: इस या उस स्थिति में जीतना या हारना।

   जब आप बस उठते हैं, बिना उठे, अपने आप को पूरे दिन के लिए एक सेटिंग दें:

   "आज मैं कल से बेहतर हो जाऊंगा! आज का दिन सबसे शानदार रहेगा! आज मेरी छोटी-छोटी जीत मेरा इंतजार कर रही है!”

   मेरा विश्वास करो, अब पूरे दिन आप सकारात्मक और साधन संपन्न ऊर्जा से भरे रहेंगे, अपने कार्यों में मजबूत रहेंगे।

   और कोई भी, किसी भी परिस्थिति में, आपके साथ हस्तक्षेप करने और आपकी योजनाओं को बाधित करने में सक्षम नहीं होगा!

4. प्रेरणाएक सकारात्मक और अच्छे मूड के लिए!
   
   किसी भी स्थिति में केवल अच्छे और सकारात्मक क्षण देखने का प्रयास करें!

   याद रखें, लोग आकर्षित होते हैं सकारात्मक लोग, आशावादियों के लिए, निराशावादियों को नहीं!

   कई अब मुझे फेंक सकते हैं मसालेदार टमाटरऔर कहो:

   "ठीक है, अगर किसी व्यक्ति के जीवन में वास्तव में एक गंभीर और अप्रिय स्थिति थी, तो कैसे? इसमें सकारात्मक पहलुओं की तलाश कैसे करें?

   मैं आपको शांति से उत्तर दूंगा:

   "यह समझें कि आपके साथ होने वाली सभी परिस्थितियाँ आपके अनुभव हैं! मूल्यवान अनुभव! यदि यह इन "अप्रिय" स्थितियों के लिए नहीं होता - आप एक कमजोर और रीढ़विहीन व्यक्ति होते, तो आप हारे हुए होते! ये सभी स्थितियां आपको मजबूत, अधिक उद्देश्यपूर्ण बनाती हैं!"

5. प्रेरणामदद के लिए!

   मेरे प्यारे, कभी भी उन लोगों की मदद करने से इंकार न करें जिन्हें इसकी आवश्यकता है!

   जब आप लोगों की मदद करते हैं, तो आप केवल एक अच्छा काम नहीं करते हैं, आपको एक ही समय में सुखद भावनाएं मिलती हैं, और लोग आपके प्रयासों के लिए कृतज्ञता के साथ प्रतिक्रिया करते हैं, जो महत्वपूर्ण है!

   जब आप दूसरों के जीवन में सुधार करते हैं, तो आप अपने आप अपने जीवन में भी सुधार करते हैं!

   इसे हमेशा याद रखें!

6. तुम्हारी प्रेरणाअपने ही संदेह से पतन!
   
   बहुत से लोग, यहां तक ​​कि उनकी प्रगति की परवाह किए बिना एक बेहतर जीवन, अपने आत्म-संदेह के कारण अधिक समय तक प्रेरित नहीं रह सकते !

   वे हमेशा अपने आप को दोहराते हैं और उन्हें लगता है कि वे कुछ गलत कर रहे हैं, कि वे गलत रास्ते पर हैं!

   जान लें कि आत्मविश्वास किसी भी व्यक्ति के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण गुण है, और इसके बिना आपके जीवन में कोई सफलता नहीं होगी!

   यहाँ सबसे सरल युक्तियों में से एक है, जो आपकी नज़र में है - हमेशा अपनी बात रखें!

   यह आपके द्वारा दिए गए शब्द को रखने की क्षमता है, उदाहरण के लिए, किसी मित्र को, जो आपको उस शब्द को रखना सिखाएगा जो आपने स्वयं दिया था!

   बाद में, जब आप खुद को "महान भविष्य" के लिए तैयार करेंगे तो आप खुद पर भरोसा करना शुरू कर देंगे।

   यह आपको प्रेरित रखेगा!

7. खुद को कैसे प्रेरित करें? विकल्प निकालें!

   
   मुझे लगता है कि हर व्यक्ति के लिए सुबह 5.00 बजे उठना कोई आसान काम नहीं है, अगर कोई विकल्प हो - बिस्तर पर सोखना या उठना।

   लेकिन अगर, उदाहरण के लिए, सुबह 5.05 बजे आप पर बर्फ के पानी का एक बैरल डाला जाता है, तो आप एक सैनिक की तरह उठेंगे, नाशपाती के गोले के रूप में आसान, जल्दी और स्पष्ट रूप से

   इसके अलावा, उदाहरण के लिए, यदि आप अपने सहयोगियों से वादा करते हैं कि यदि आप अपने लक्ष्य को प्राप्त नहीं करते हैं, तो आप अपने बालों को गंजे काटेंगे और मेयोनेज़ के साथ अपने बालों को खाएंगे, यह एक शानदार तरीका है और अच्छा उपायअपने आप को प्रेरित करें!

8. खुद को कैसे प्रेरित करें? अपने पोषित लक्ष्य की ओर बढ़ने की दिशा में प्रगति को स्वयं महसूस करें!
   
   समझें कि हमारा शरीर एक स्मार्ट तंत्र है जो हमारी ऊर्जा और शक्ति को बचाता है!

   यदि आपकी गतिविधि के परिणामस्वरूप कोई प्रगति नहीं होती है, और आपको यह महसूस भी नहीं होता है कि यह प्रगति भविष्य में होगी, तो आपकी प्रेरणाआपके लिए बहुत मुश्किल काम बन जाएगा, वह कमजोर हो जाएगी, वह आपके खिलाफ जाएगी प्राकृतिक सिद्धांत- ऊर्जा संरक्षण का नियम, या अधिक सरलता से, आलस्य की ओर ले जाएगा!

   आप जानते हैं, आप किसी के भी खिलाफ जा सकते हैं, लेकिन प्रकृति के साथ ऐसा न खेलना बेहतर है, आपको प्रकृति के साथ सहयोग करने की आवश्यकता है!

9. खुद को कैसे प्रेरित करें? अपनी प्रगति को मापना सीखें!

   हमें हमेशा अपनी प्रेरणा साबित करनी होती है, साथ ही इस बात का सबूत भी देना होता है कि हमारा व्यवसाय अच्छा चल रहा है, कि यह हर दिन गति पकड़ रहा है!

   आपको याद रखना चाहिए कि प्रगति को मापने की जरूरत है, प्रक्रिया को नहीं!

   उदाहरण के लिए, आप जॉर्ज क्लैसन की उपयोगी पुस्तक "" से 30 पृष्ठ पढ़ते हैं - यह एक प्रक्रिया होगी!

   आपने उन 30 प्रश्नों के उत्तर दिए जो आपसे उन्हीं 30 पृष्ठों से पूछे गए थे जिन्हें आपने पढ़ा था - यह प्रगति होगी!

10. खुद को कैसे प्रेरित करें? हमेशा अपने आप से प्रतिस्पर्धा करें!
    
    
    बहुत हैं अच्छी बोलीमिखाइल बेरिशनिकोव:

    "मैं दूसरों से बेहतर नृत्य करने की कोशिश नहीं कर रहा हूं। मैं बस खुद से बेहतर डांस करने की कोशिश कर रहा हूं।"

    आप जानते हैं, जब आप लगातार दूसरों से अपनी तुलना करते हैं, तो यह आपको जल्द ही डिमोटिवेशन की ओर ले जा सकता है!

    उस समय भी जब आप बहुत उत्साहऔर इच्छा के साथ आप अपने पोषित सपने के लिए अपना कठिन रास्ता पूरे जोरों पर शुरू करेंगे - अन्य लोगों की सफलता के साथ आपकी सफलता की निरंतर तुलना - बहुत जल्दी आपको ऊर्जा से वंचित कर देगी, अपने लक्ष्य को प्राप्त करने की इच्छा।

    वह करना बंद करें! विराम!

    अंत में, यह समझें कि प्रत्येक व्यक्ति का एक व्यक्तिगत जीवन, कार्य, संबंध होता है!

    उनकी तुलना नहीं की जा सकती!

    जब आप किसी अन्य व्यक्ति के साथ प्रतिस्पर्धा करते हैं - यह बेवकूफ, मजाकिया और व्यर्थ दिखता है, यह वैसा ही है जैसे एक फुटबॉल खिलाड़ी एक साइकिल चालक के साथ प्रतिस्पर्धा करेगा!

    जान लें कि सबसे महत्वपूर्ण प्रतियोगी जिसे आपको हर दिन थोड़ा-थोड़ा हराना चाहिए, बेहतर और मजबूत बनना चाहिए!

    हर दिन खुद को पार करने का प्रयास करें!

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एलिजाबेथ बाबनोवा

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शायद मुझे इस सवाल का बेहतर जवाब नहीं मिला है कि "खुद को कैसे प्रेरित किया जाए?" प्रसिद्ध (और थोड़ा अश्लील) डिजाइनर आर्टेम लेबेदेव के जवाब से: "बिल्कुल नहीं, रहो f@ne!"

और यह सच है कि जो लोग स्वभाव से भावुक होते हैं वे आत्म-प्रेरणा के बारे में कभी नहीं सोचते।

अक्सर, ऐसे लोग इतनी मेहनत करते हैं क्योंकि उनके लिए काम करना उनकी अशांत ऊर्जा को निवेश करने का सबसे उचित तरीका है।

लेकिन उनका क्या जो जन्म से ही भावुक नहीं थे? या जिनके पास सपने हैं, लेकिन उनके पास अपने लक्ष्यों को साकार करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा नहीं है?

इस लेख में, मैं आपको आत्म-प्रेरित करने के कई तरीके बताऊंगा। लेकिन हम कृत्रिम तकनीकों के बारे में बात नहीं करेंगे, लेकिन हम पाएंगे वास्तविक तरीकेऊर्जा की वृद्धि और कार्य करने की ज्वलंत इच्छा महसूस करें।

जीवन हमेशा के लिए नहीं है

अपने आप को सफल होने के लिए प्रेरित करने के सबसे शक्तिशाली तरीकों में से एक यह याद रखना है कि आपका जीवन जल्दी या बाद में समाप्त हो जाएगा। मुझे आशा है, निश्चित रूप से, जितनी देर हो सके उतनी देर हो जाएगी, लेकिन वास्तव में, यह महान घटना किसी भी क्षण हो सकती है।

जब, 27 साल की उम्र में, मुझे एक कार दुर्घटना के कारण एक गंभीर मनोवैज्ञानिक आघात का अनुभव हुआ, जिसे घातक रूप से समाप्त हो जाना चाहिए था, मैंने फैसला किया कि मैं अपने जीवन के सबसे महत्वपूर्ण क्षेत्रों में समझौता नहीं करूंगा। मैं एक अप्राप्य व्यवसाय में शामिल नहीं होऊंगा, मैं एक अप्रभावित व्यक्ति के साथ नहीं रहूंगा, मेरे पास मेरे करीबी लोगों में नहीं होगा जो अप्रिय, निर्दयी हैं और मुझसे प्यार नहीं करते हैं।

यह विचार कि जीवन बहुत क्षणभंगुर है, मुझे अपने आप को काम में और अपने करीबी लोगों के साथ संबंधों में पूरी तरह से समर्पित करने के लिए प्रेरित करता है रोमांचक यात्राएक गुणवत्तापूर्ण सामाजिक दायरा बनाने के लिए।

जड़ में श्री

जब वास्तव में आत्म-प्रेरणा बहुत कम होती है, तो मैं अपने आप में इस गिरावट का कारण ढूंढता हूं। और, एक नियम के रूप में, यह दो विकल्पों में से एक है:

और मेरे पास है , जो समय-समय पर सबसे मजबूत और सबसे आशावादी लोगों के लिए भी होता है, जिनकी आत्म-प्रेरणा का स्तर काफी अधिक होता है (और किसी पर विश्वास न करें जो कहता है कि वह हमेशा अंदर है अच्छी जगहआत्मा, जब तक कि वह एक प्रबुद्ध गुरु न हो)।

मैं इससे संघर्ष नहीं करता। मैं आमतौर पर शांत हो जाता हूं ताकि मेरे आसपास के लोगों का जीवन खराब न हो, और इस अवधि के समाप्त होने की प्रतीक्षा करें। सबसे अधिक बार, अगले चरण को एक बड़ी सफलता से चिह्नित किया जाता है।

बी) मैं बस ऊर्जा से बाहर भाग गया। जब थोड़ी ऊर्जा होती है, और लक्ष्य महत्वपूर्ण और जरूरी नहीं होते हैं, तो सोफे से पांचवें बिंदु को उठाने के लिए कोई विशेष प्रेरणा नहीं होती है। इस बीमारी के लिए 2 अमृत हैं:

1. अपनी ऊर्जा का स्तर बढ़ाएं: जल्दी उठना शुरू करें, सही खाएं और व्यायाम करें।
2. एक परियोजना के साथ आओ, समझौते समाप्त करें, और परिणामस्वरूप, अभिनय करना शुरू करें।

यदि आप विकल्प 1 और 2 को मिलाते हैं तो यह सबसे अच्छा है। क्योंकि यदि आप अपने आप को किसी नए व्यवसाय के लिए उपयोग करते हैं, लेकिन साथ ही आप ऊर्जा की कमी का अनुभव करते हैं, तो आप थकावट पर काम करेंगे। और फिर आप पर इस तरह प्रहार किया जाएगा कि आपको कुछ दिनों के लिए नहीं, बल्कि हफ्तों तक ठीक होना पड़ेगा।

नया अनुभव

अपने आप को प्रेरित करने का दूसरा तरीका कुछ प्राप्त करना है नया अनुभव. जैसे किसी एडवेंचर पर जाना हो। कोई भी बजट आपको अपने लिए कुछ नया अनुभव बनाने की अनुमति देगा।

यह विदेशी होना जरूरी नहीं है या पर्यटक , कभी-कभी आपको ग्रामीण इलाकों में आराम करने से और भी अधिक आनंद मिल सकता है।

मुख्य बात रोजमर्रा की जिंदगी से अलग होना है: बिस्तर और निर्माण के बारे में भूल जाओ, अपनी पसंदीदा किताब ले लो और आधे दिन के लिए एक घास के ढेर में, नीले आकाश पर विचार करें।

जब आप शहर में हों तो क्या बारिश हो रही है या बर्फबारी हो रही है? कुछ भी ज्यादा बुरा नहीं है। अपने आप को एक वास्तविक दिन की छुट्टी की व्यवस्था करें, जो आपके शरीर के लिए एक वास्तविक रिबूट होगा। इसके बाद, आपके लिए खुद को सफल होने के लिए प्रेरित करना आसान होगा।

जब मैं टेक्सास में रहता था, तो आराम करने के मेरे पसंदीदा तरीकों में से एक किताबों की दुकान पर जाना था। मैंने सहजता से लगभग 20 पुस्तकों को चुना, लट्टे का एक बड़ा प्याला लिया दलिया बिस्कुटऔर 5-6 घंटे के लिए विभिन्न विधाओं में डूबे - कथा और शैक्षिक साहित्य से लेकर व्यंजनों तक पौष्टिक भोजनऔर फैशन पत्रिकाएं।

और फिर मुझे फिल्मों में जाना पसंद था। ऐसे दिन, महीने में 1-2 बार, मुझे पेशेवर हलचल से अलग होने और खुद को दूसरी दुनिया में विसर्जित करने का मौका मिला।

अभी तक अच्छा रास्ताअपने आप को पुनर्जीवित करें - अपने शहर में एक पर्यटक होने का नाटक करें। एक संग्रहालय में जाएँ, एक थिएटर, एक प्रदर्शनी, एक नए ट्रेंडी रेस्तरां में जाएँ।

प्रेरित हुआ

आत्म-प्रेरणा कुछ और नहीं बल्कि एक ज्वार है आंतरिक ऊर्जा. इसे कहाँ प्राप्त करें? किसी चीज से प्रेरणा लें!

जब मैं शास्त्रीय संगीत को लाइव सुनता हूं समारोह का हाल(रखमनिनोव), मैंने एक महान लेखक को पढ़ा, जिसकी पंक्तियों को मैं सचमुच याद करना चाहता हूं (फिजराल्ड़), या मैं अपने समय की सबसे बड़ी प्रतिभा (ज़ेम्फिरा) का संगीत सुनता हूं, मैं उनकी प्रतिभा के संपर्क से प्रेरित हूं।

आपके पास जितने अधिक प्रेरणा स्रोत होंगे, उतनी ही अधिक प्रेरणा आपको अपने आप में प्रतिभा को खोजने की होगी।

चुप रहो

मैं मौन के लाभों के बारे में अलग से लिखूंगा, लेकिन कभी-कभी यह सबसे अधिक होता है प्रभावी तरीकाऊर्जा का एक विस्फोट प्राप्त करें। एक दिन के लिए या जब तक आप इसे वहन कर सकते हैं, हर चीज से अलग हो जाएं और अपने आप को अपने आप में डुबो दें। निश्चित रूप से मानसिक और भावनात्मक उतार-चढ़ाव के बाद आप अभिनय करना चाहेंगे। प्रलय हमेशा के लिए नहीं रह सकता, इसलिए बिना अतिरिक्त प्रयास के भी खुद को प्रेरित करना संभव होगा।

अपने सपनों के जीवन का एक विजन बनाएं

कल्पना कीजिए कि आप जीवन के सभी क्षेत्रों में - स्वास्थ्य में, फिटनेस में, में भारी मात्रा में प्रयास करना शुरू करते हैं व्यावसायिक विकासपूर्ण और खुशहाल संबंधों के निर्माण में।

अब कल्पना करें कि आपका जीवन कैसा होगा यदि आप वास्तव में खुद को विकसित करने के लिए हर दिन अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करते हैं। इसका विस्तार से वर्णन करें। सपनों का जीवन बनाना इनमें से एक है शक्तिशाली तरीकेखुद को सफल होने के लिए प्रेरित करना, मेरे लिए व्यक्तिगत रूप से।

उन सभी लक्ष्यों को अस्वीकार करें जो "आपके" नहीं हैं

इस बारे में सोचें कि आप क्या और क्यों जीते हैं। क्या आपका जीवन आपके द्वारा किए गए प्रयास के लायक है? विश्लेषण करें कि आपने अब तक क्या प्रेरित किया है? आप स्वयं को प्रेरित क्यों करना चाहते हैं?

शायद आप अपने ऊपर लगाए गए कई लक्ष्यों की पहचान करेंगे - माता-पिता, समाज, रिश्तेदारों या करीबी लोगों द्वारा।

उन लक्ष्यों को छोड़ दें जो अब आपके साथ प्रतिध्वनित नहीं होते हैं। इस तरह के मनोवैज्ञानिक बोझ से छुटकारा पाने के बाद, आप पंख उगाएंगे, और आप वही करना चाहेंगे जो आपको वास्तव में "पसंद" है।

आपके जीवन की पुस्तक

लिखना शुरू करो . हर किसी की तरह नहीं जीना आपकी आत्म-प्रेरणा होगी।

उपलब्धियों की सूची

उन सभी चीजों की एक सूची बनाएं जिन पर आपको पहले से ही गर्व है। पीछे मत हटो और शर्माओ मत। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपको क्या महत्वपूर्ण लगता है, क्योंकि कोई और छोटा होगा। केवल अपनी आंतरिक सफलता, अपने विकास, अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलने के तरीके का मूल्यांकन करें। यह आपको भविष्य में सफल होने के लिए खुद को प्रेरित करने में मदद करेगा।

हवा में रहो

अधिमानतः जंगल में।

यहां तक ​​कि 15-20 मिनट बाहर और धूप में रहने से भी हममें जान फूंक सकती है। और यहाँ, न केवल विटामिन डी और ऑक्सीजन महत्वपूर्ण हैं, बल्कि वह स्थान जो हमें घेरता है। पेड़ों के बीच, गाते हुए पक्षी, पूरी दुनिया हमें एक नए रूप में देखने लगती है। ताज़ी हवाआत्म-प्रेरणा का एक शानदार तरीका है।

आपके द्वारा शुरू किए गए कार्य को पूरा करें या उनसे छुटकारा पाएं

वैज्ञानिकों ने पाया है कि थकान का एक महत्वपूर्ण हिस्सा अधूरे काम का परिणाम है। हर उस चीज़ के बारे में सोचें जो वर्तमान में आप पर लटकी हुई है, और देखें कि आप क्या जल्दी से जल्दी पूरा कर सकते हैं, क्या सौंपना है, और क्या पूरी तरह से मना करना है।

नतीजतन, आप एक बड़ी मात्रा में ऊर्जा जारी करेंगे, जो आपको उन मामलों में तेजी से कार्य करने के लिए वांछित आत्म-प्रेरणा देगी, जिन पर आपका पूरा ध्यान देने की आवश्यकता है।

थोड़ा भाड़ में जाओ

यदि आप सब कुछ योजना के अनुसार करने के अभ्यस्त हैं और एक "अच्छा लड़का" या "अच्छी लड़की" होने के नाते, सामान्य से कुछ अलग करें। बस इस सिफारिश को "नशे में जाओ और बाड़ के नीचे लेट जाओ" के रूप में न लें ... नहीं ... कुछ भी विनाशकारी नहीं है। हम (लगभग) मासूम लाड़ के बारे में बात कर रहे हैं।

किसी दोस्त या परिवार के सदस्य के साथ मज़ाक करने की कोशिश करें, या अपने सामान्य सप्ताहांत की सैर के बजाय रेस कार की सवारी करें... कुछ ऐसा चुनें जो आपको या आपके आस-पास के लोगों को चोट न पहुँचाए, लेकिन कुछ अप्रत्याशित करें जो फिट न हो आपका सामान्य कार्यक्रम।

एक अच्छा काम करें

एक ऐसे व्यक्ति को खोजें जो आपसे बहुत बुरा हो और उसकी मदद करें।

यह दूर अफ्रीका में आपका रिश्तेदार, दोस्त या बच्चा हो सकता है (बस वैधता सुनिश्चित करें दानशील संस्थान) जब हम किसी ऐसे व्यक्ति की मदद के लिए हाथ बढ़ाते हैं, जो हमसे कहीं अधिक कठिनाइयों का सामना कर रहा है, तो हमारे अपने बादल बहुत तेजी से बिखर जाते हैं।

टीवी और इंटरनेट से बाहर निकलो...

… कम से कम कुछ देर के लिए।

इसके बजाय, पढ़ें, सोचें, चलें, ड्रा करें ... अपने भीतर से जुड़ने के लिए कुछ भी और खुद को सफल होने के लिए प्रेरित करें। जब आप अपनी बात सुनते हैं, तो आपको अपने आप से बड़ी संख्या में प्रेरक सुझाव प्राप्त होंगे।

कभी हारना नहीं!

अपना इलाज कराओ

और केवल महिलाओं के लिए: अपने लिए एक शानदार नई पोशाक खरीदें। और ठाठ जूते।

(पुरुषों की विविधता: खेल के लिए नए चलने वाले जूते, एक नया टेनिस रैकेट, या एक शौक खिलौना)।

क्या आप एक सुपर तकनीक प्राप्त करना चाहते हैं जो आपकी व्यक्तिगत दक्षता को कम से कम दोगुना कर दे? फिर मेरे मुफ्त ऑनलाइन वीडियो कोर्स के लिए साइन अप करें" »

आप आत्म-प्रेरणा के किन तरीकों का उपयोग करते हैं? टिप्पणियों में साझा करें!