अच्छे मूड के लिए खुद को कैसे सेट करें। सकारात्मक दृष्टिकोण ही सुखी जीवन का आधार है
नकारात्मक विचार न केवल हमारे जीवन को खराब करते हैं और हमें पीड़ित करते हैं जब हमें जीवन का पूरा आनंद लेने की आवश्यकता होती है - वे हमें पूरी तरह से परेशान कर सकते हैं, और फिर यह केवल अपने दम पर स्थिति का सामना करने के लिए काम नहीं करेगा।
अगर आपको यह समझ में आ गया है कि सकारात्मक होने का समय और इन "तिलचट्टे" को मेरे सिर से बाहर निकालो, जिसका अर्थ है कि यह कार्य करने का समय है।
जीवन में सफलता के लिए बुरे विचारों से छुटकारा जरूरी है।
नकारात्मक विचार आपके दिमाग में एक सुप्त ज्वालामुखी की तरह हैं। हम अपने अनुभवों को कसकर पकड़ते हैं, उन्हें संजोते हैं, उन्हें भय और कल्पनाओं से पुष्ट करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप, गंभीर तनाव की ओर जाता है और तंत्रिका तंत्र जैसे ढह जाता है पत्तों का घर. और उसके बाद - शारीरिक स्वास्थ्यऔर सारा जीवन क्योंकि ज्यादातर बीमारियां और असफलताएं तनाव से शुरू होती हैं।
सिर में नकारात्मकता से छुटकारा पाना इतना महत्वपूर्ण क्यों है?
- नकारात्मक विचार हैं नासमझ विचारउन्हें सही काम करने से रोक रहे हैं।
- नकारात्मक विचार साकार करने में सक्षम।हम जितना अधिक डरते हैं, भय के भौतिक होने का जोखिम उतना ही अधिक होता है।
- नकारात्मक विचार - यह मेरे सिर में दांत दर्द की तरह है. सबसे पहले - केवल कभी-कभी, छोटी "घंटियों" के साथ, समय के साथ - अधिक से अधिक तीव्रता से। और फिर - "प्रवाह", जो अप्रत्याशित रूप से फट सकता है इस पलऔर एक अप्रत्याशित दिशा में। इसलिए, समय पर ढंग से "सील लगाना" या "जड़ से हटाना" महत्वपूर्ण है।
- यदि नकारात्मक विचार सकारात्मक विचारों को पूरी तरह से बदल दें, एक व्यक्ति उदास हो जाता हैजिससे कभी-कभी एक अच्छा मनोवैज्ञानिक भी उसे बाहर नहीं निकाल पाता। चिंता का असली मकसद केवल "रोगी" के लिए जाना जाता है, और "इलाज" के लिए आत्मनिरीक्षण बाहरी मदद से कहीं अधिक प्रभावी है।
- नकारात्मक विचार न केवल गंभीर अवसाद का कारण बन सकते हैं, बल्कि एक मनोरोग क्लिनिक में भी जा सकते हैं।. इन अस्पतालों में हर कोई मानसिक रूप से बीमार या नेपोलियन से ग्रस्त नहीं है। अधिकांश रोगी विभिन्न मानसिक विकारों वाले लोग हैं, जिनकी शुरुआत नकारात्मक विचारों, उन्माद और भय से हुई थी।
बुरे विचारों से कैसे छुटकारा पाएं और सकारात्मकता के लिए खुद को स्थापित करें - सफल लोगों के टिप्स
अपने डर और चिंताओं को दूर करने के उपाय - समुद्र। हर कोई अपने लिए सबसे सरल और दर्द रहित पाता है। लेकिन कुछ ऐसे भी हैं जो "दुष्चक्र" से बाहर नहीं निकल पा रहे हैं।
बुरे जुनूनी विचारों से छुटकारा पाने के लिए विशेषज्ञ क्या सलाह देते हैं?
- सबसे पहले, आपको अपनी चिंताओं के स्रोत से निपटना चाहिए। वास्तव में आपको क्या परेशान कर रहा है? एक शीट लें, अपने डर और चिंताओं को लिख लें। नोट - क्या वे निराधार नहीं हैं? और अपने डर से छुटकारा पाने के लिए आप व्यक्तिगत रूप से क्या कर सकते हैं?
- नकारात्मक विचारों को दबाने या उनसे दूर भागने की कोशिश न करें। सबसे पहले, यह काम करने की संभावना नहीं है। दूसरे, यह व्यर्थ है - अवचेतन में जमा हुई समस्याओं की एक गांठ आपको एक पल में दूर कर देगी।
- नकारात्मक विचारों को छोड़ना सीखें। अपने दिमाग से लड़ना बेकार है, लेकिन आप इसे "बहिष्कृत" कर सकते हैं। जैसे ही कोई बुरा विचार आपके सिर पर दस्तक देता है, तुरंत अपना ध्यान हटा दें। किसी भी चीज़ के लिए (टीवी, संगीत, किसी मित्र को बुलाना, काम करना, आदि) - बस मस्तिष्क को दूसरी लहर में बदलने के लिए। समय के साथ, यह एक अच्छी आदत बन जाएगी, और किसी भी परेशान करने वाले विचार को "विदेशी शरीर" के रूप में हटा दिया जाएगा। खुद ब खुद।
- आंतरिक अंतर्विरोधों से निपटना सबसे कठिन काम है। जिस क्षण कोई निर्णय लेने की आवश्यकता होती है, हम सही रास्ता खोजने की आशा में अपनी चेतना के नुक्कड़ और सारस के माध्यम से भागना शुरू करते हैं। नतीजतन, हम विवरण, पक्ष और विपक्ष, बाधाओं और पसंद की काल्पनिक समस्याओं में फंस जाते हैं। डर - निर्णय लेने के लिए - चिंता पैदा करता है जो आपको रात में जगाए रखता है। क्या करें? पहला विकल्प विकल्प को पूरी तरह से छोड़ देना और दूसरे रास्ते पर जाना है। विकल्प दो निर्णय को अपने निकटतम बनाना है, चाहे कुछ भी हो। यह फैसला भले ही गलत निकले, लेकिन यह सिर्फ एक जीवन का अनुभव है।
- याद रखें: इस धरती पर हमारे साथ जो कुछ भी होता है वह अस्थायी है। एक महीने या एक साल में आपको अपनी चिंताएं याद भी नहीं रहेंगी। और सभी गलतियों और गिरने के खिलाफ खुद को बीमा करना, हर जगह तिनके फैलाना, सभी को बचाना और गर्म करना, सभी के लिए अच्छा बनना असंभव है। "अनंत काल की दृष्टि से" को छोड़कर कोई भी समस्या मानव जीवनऔर एक स्पष्ट विवेक एक छोटी सी बात है।
- कोई भी निर्णय लेते समय, विपक्ष की तलाश न करें - प्लसस की तलाश करें!
- अपराधबोध अक्सर अवसाद का कारण होता है। ऐसी स्थितियाँ होती हैं जब यह भावना इतनी महान होती है कि इसका सामना करना असंभव होता है - एक व्यक्ति वर्षों तक पछताता है, जीवन में रुचि खो देता है, अपने विचारों के खोल में खुद को बंद कर लेता है। यदि आपमें स्थिति को बदलने की क्षमता है, तो इसे बदल दें। भले ही इसके लिए आपको "अपने गले पर कदम रखना" पड़े। क्रिया हमेशा निष्क्रियता से बेहतर होती है। अपराधबोध वह पूंछ है जो तब तक आपका पीछा करेगी जब तक आप उसे काट नहीं देते। यदि स्थिति को बदलने का कोई तरीका नहीं है - इसके साथ रहें।
- दूसरों को और खुद को माफ करना सीखें। क्षमा आपके विचार की स्वतंत्रता की कुंजी है। यह भी पढ़ें:
- संभावित घटनाओं के डरावने परिदृश्यों को अपने दिमाग में न बनाएं। इसके साथ कई पाप - नहीं, नहीं, लेकिन समस्या के संभावित परिणाम की तस्वीर मेरे दिमाग में उठेगी। "मैं एक यथार्थवादी हूं," कुछ कहते हैं, असफलता या विफलता की अनिवार्यता का अर्थ है। यथार्थवाद में निराशावाद जैसा कुछ नहीं है। यथार्थवाद वास्तविकता का एक शांत मूल्यांकन है, निराशावाद सबसे खराब स्थिति के दृष्टिकोण से सोच रहा है। आशावादी बनें और "अपने खुद के निर्देशक" - सकारात्मक आकर्षित करें, समस्याओं और असफलताओं को नहीं।
- उन सभी गतिविधियों को छोड़ दें जो आपको आनंद नहीं देती हैं। यह, ज़ाहिर है, परिवार में एकमात्र कमाने वाले के एकमात्र काम के बारे में नहीं है। हालांकि काम, अगर वांछित और दृढ़ता, बदला जा सकता है - भले ही यह वांछित आय नहीं लाता है, यह एक नया अनुभव और नया इंप्रेशन बन जाएगा। और नए इंप्रेशन सबसे अच्छी दवानकारात्मक विचारों से। अपने लिए खोजें दिलचस्प शौक, वही करें जो आपने अपने पूरे जीवन का सपना देखा है - नृत्य, क्ले मॉडलिंग, ड्राइंग, यात्रा, आदि।
- अपने आप को अपने नकारात्मक विचारों में बंद न करें , उन्हें आपका मार्गदर्शन न करने दें - अपना जीवन बदलें, स्वयं को बदलें, अपने मित्रों के सर्कल को बदलें। अपने आप को हर चीज में सकारात्मकता से घेरें - सकारात्मक चीजें और किताबें, सकारात्मक लोग, फोटो आदि।
- नकारात्मक खबरें न पढ़ें हॉरर फिल्में और थ्रिलर न देखें, लोगों, कार्यों, अखबारों और टीवी में नकारात्मकता न देखें। अपने आप को "अच्छाई और प्रकाश" की लहर के लिए तैयार करें। सब कुछ केवल आपकी इच्छा पर निर्भर करता है।
- यदि आप अपने सिंक में सहज हैं अकेले अपने नकारात्मक विचारों के साथ, और कोई भी सकारात्मक आपको अपने दाँत पीसता है और आपके खोल में और भी गहराई तक रेंगना चाहता है - जिसका अर्थ है कि मामला एक पाइप है। इस अवस्था से - एक कदम मानसिक विकार की ओर। लोगों के लिए तुरंत दुनिया में रेंगें और अपने जीवन को मौलिक रूप से बदलें। आपको हैरानी होगी, लेकिन है खूबसूरत जिंदगी!
- जीवन के बारे में शिकायत करना बंद करो। दोस्त, रिश्तेदार, जीवनसाथी, सहकर्मी आदि सभी शिकायतें वर्जित हैं।
- सामान्यीकरण और अतिशयोक्ति बंद करो। अगर एक डॉक्टर "नहीं" था अच्छा आदमी"- इसका मतलब यह नहीं है कि डॉक्टरों के बीच कोई सामान्य लोग नहीं बचे हैं। अगर पति दूसरे के लिए चला गया, तो इसका मतलब यह नहीं है कि "सभी पुरुष उनके हैं ..."। कोई गलती या असफलता है विशेष मामलाअनुभव और भविष्य के लिए सबक। और नहीं।
- अब दूसरे लोगों के कार्यों और शब्दों में देखने की कोशिश न करेंजितना आपको बताया या दिखाया गया था। आप कुछ ऐसा आविष्कार करने का जोखिम उठाते हैं जो कभी अस्तित्व में नहीं था।
- आराम करने का अपना सही तरीका खोजें और इसे एक अच्छी आदत बना लें। उदाहरण के लिए, शनिवार को बच्चों को उनकी दादी के पास भेजें और एक अच्छी कॉमेडी या एक दिलचस्प किताब के तहत एक कप कॉफी के साथ एक कुर्सी पर डूब जाएं। या पूल की सदस्यता खरीदें (हर कोई जानता है कि पानी एक उत्कृष्ट अवसादरोधी है)। या शूटिंग गैलरी, सिनेमा, थिएटर, शहर छोड़ने आदि में जाएं। यह भी देखें:
- जितना आप वास्तव में ले सकते हैं उससे अधिक न लें। यदि आप अकेले ऑर्डर देने में सक्षम नहीं हैं, तो इसे अपने ऊपर लेने की कोई आवश्यकता नहीं है (वादा किया गया बोनस आपको आपके स्वास्थ्य की कीमत चुका सकता है)। यदि आपका जीवनसाथी घर के आसपास मदद करने से इनकार करता है, और काम के बाद आपकी जीभ आपके कंधे पर है, तो रात के खाने के लिए सार्डिन की एक कैन लें। खुद से प्यार करना सीखो!
- निराशाओं से थक गए? क्या आपको ऐसा लगता है कि पूरी दुनिया अलग है और आपके खिलाफ है? यह दुनिया के बारे में नहीं है, यह आपके बारे में है। यह उम्मीद न करें कि हर कोई आपके नियमों और सिद्धांतों से चलेगा। सबके अपने-अपने विचार होते हैं- कैसे जीना है, क्या कहना है, कितनी देर हो सकती है आदि। लोगों के प्रति कृपालु बनें।
अपने दिमाग को नियंत्रित करना सीखो, काले रंग में सफेद देखो और मुस्कुराओ
. तुम सच में एक मुस्कान के अनुरूप हो!
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अगर आपको लगता है कि जीवन में सब कुछ केवल हम पर निर्भर करता है, तो आपको सकारात्मक सोच के कौशल में महारत हासिल करनी चाहिए, इससे आप अधिक आनंद, खुशी और सफलता को आकर्षित कर पाएंगे!
इसके अलावा, सकारात्मक सोच इच्छाओं की पूर्ति में योगदान करती है!
सकारात्मक सोच के साथ सफलता कैसे प्राप्त करें?
एक अच्छे दिन की शुरुआत तब होती है जब हम अपनी आंखें खोलते हैं और तय करते हैं कि आज का दिन अच्छा रहने वाला है। अब्राहम लिंकन ने कहा था, "लोग उतने ही खुश हैं जितना वे खुश रहना चुनते हैं।"
आप अपने विचार चुनते हैं और अपना मूड बनाते हैं। यदि आपके पास काम के बाद कुछ योजनाएँ हैं और आप इस घटना की प्रतीक्षा कर रहे हैं, तो दिन में जो कुछ भी होता है वह आपका मूड खराब नहीं करेगा, क्योंकि आप सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करेंगे।
सकारात्मक सोच का पालन करते हुए, आप अपने जीवन को नियंत्रित नहीं करते हैं, चिंता या चिंता न करें, बल्कि हर खुशी के दिन का आनंद लें।
सकारात्मक सोच को अपनाने के लिए क्या करना पड़ता है?
सकारात्मक और आनंदमय दिन के लिए खुद को स्थापित करने के लिए सामान्य से 15 मिनट पहले उठें। अपने जीवन में घटित सकारात्मक अनुभवों और सुखद घटनाओं के बारे में सोचें। यदि नकारात्मक विचार आदतन उत्पन्न होते हैं, तो उन्हें सकारात्मक प्रभावों या विपरीत सकारात्मक विचारों से बदलने का प्रयास करें।
वहाँ है अच्छा व्यायाम, जो आपको सकारात्मक सोच के लिए खुद को स्थापित करने की अनुमति देता है - जैसे ही आपके सिर में एक अप्रिय विचार उत्पन्न होता है, मानसिक रूप से 3 बार सकारात्मक कथन सीधे इसके विपरीत कहें। इस तरह से अपने विचारों को नियंत्रित करने से, आप बहुत जल्द नोटिस करेंगे कि आप स्वयं कैसे बदलेंगे और आपका जीवन कैसे बेहतर के लिए बदलेगा।
आप अपने जीवन में क्या चाहते हैं, इसकी एक सूची बनाएं। यदि आप नहीं जानते कि आपको क्या चाहिए तो आप कुछ प्राप्त नहीं कर सकते। आपकी इच्छाओं की यह सूची बहुत ही व्यक्तिगत होनी चाहिए, आपको इसे किसी को दिखाने की आवश्यकता नहीं है।
इस सूची के बारे में सोचें, अपनी प्रत्येक इच्छा की यथासंभव स्पष्ट रूप से कल्पना करें ताकि सकारात्मक दृष्टिकोण और प्रेरणा न खोएं। किसी भी परिस्थिति को अपना मूड न बदलने दें, हर चीज में सकारात्मक पक्ष देखने की कोशिश करें।
समय-समय पर विभिन्न कारणों सेआप आशावाद खो देंगे, जिस बिंदु पर नकारात्मक विचार और भावनाएं सामने आएंगी। उनसे लड़ें नहीं - स्वीकार करें कि वे मौजूद हैं और उन्हें सकारात्मक तरीके से सुधारने का प्रयास करें।
किसी व्यक्ति के लिए निराश और परेशान महसूस करना पूरी तरह से सामान्य है। लेकिन इस अवस्था में ज्यादा देर तक न रहें। याद रखें कि आप जीवन से बाहर निकलते हैं जो आप इसमें डालते हैं। यदि आप सकारात्मक विचारों और भावनाओं को प्रसारित करते हैं, तो वे सुखद और सुखद घटनाओं के साथ आपके पास लौट आएंगे।
सकारात्मक सोचो। जब आप सकारात्मक सोचते हैं, तो आप पोषित सूची से अपनी इच्छाओं को पूरा करने की संभावना बढ़ा देते हैं। इस बारे में सोचें कि आपको अपने लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए क्या करने की आवश्यकता है। जब हम कुछ हासिल करना चाहते हैं, तो हम हर दिन इस दिशा में कदम उठाते हैं।
सकारात्मक सोच का पालन करके हम अपने भविष्य को सही दिशा में नियंत्रित और निर्देशित कर सकते हैं। आपकी इच्छा सूची आपको सकारात्मक विचारों और कार्यों के लिए प्रेरित करेगी। अगर आप छोटे-छोटे कदम उठाते हैं, तब भी आप हर दिन सफलता के करीब पहुंचेंगे।
अपने आप पर विश्वास करें² और आप निश्चित रूप से वह हासिल करेंगे जो आप चाहते हैं!
"मैंने पढ़ा कि वे वहां क्या लिखते हैं। जो लोग बंद थे उनमें बहुत सारी नकारात्मकता, भय, निराशा आतंक के हमले. मैं आपकी क्या मदद कर सकता हूँ?
मैं इंटरनेट पर चढ़ गया, "सकारात्मक में कैसे ट्यून करें" शब्दों के साथ। मुझे एक स्व-निर्मित, लेकिन बहुत ही ईमानदार लेख मिला, जिसे मैं आज आपके ध्यान में मामूली कटौती के साथ लाता हूं। कोशिश करो, तुम सफल हो जाओगे! मैं
क्रिया # 1: दिन की शुरुआत करें
सकारात्मक सुबह
सकारात्मक दृष्टिकोण का समय है कि आप अपने दिन की शुरुआत एक अच्छे नोट पर करें। अपने दिन की शुरुआत सकारात्मक विश्वासों और सुंदर शब्दों के साथ करें। सबसे पहले, आप असहज महसूस करेंगे, यह सामान्य है। जैसे ही आप निम्नलिखित वाक्यांशों को जगाते हैं, हर सुबह कहें:
- मैं दुनिया में सर्वोत्तम हूँ!
- मैं अपने जीवन में वह सब कुछ आकर्षित करता हूं जो मैं चाहता हूं!
- मैं एक सकारात्मक और ऊर्जावान व्यक्ति हूँ!
- मैं प्यार और समृद्धि बिखेरता हूं!
- मैं वह सब कुछ हासिल करता हूं जो मैं चाहता हूं!
- मै विजेता हूँ!
- मैं विजेता हूं!
- मैं जो कुछ भी करता हूं उसमें सर्वश्रेष्ठ हूं
- मैं जो कुछ भी छूता हूं वह भर जाता है सकारात्मक ऊर्जाऔर प्यार!
- मुझे बहुत अच्छा लग रहा है!
अपने लिए उपयुक्त वाक्यांशों की अपनी सूची बनाएं, लेकिन केवल वे जो आप सच मेंउच्चारण करना पसंद करते हैं। जब आप उन्हें हर सुबह दोहराते हैं, तो न केवल नीरस रूप से बोलें, बल्कि आप उन्हें पूरे अपार्टमेंट में चिल्ला भी सकते हैं। और सबसे महत्वपूर्ण बात - अपने शरीर की हर कोशिका के साथ सब कुछ महसूस करें।
इसलिए, सकारात्मक में ट्यून करने के लिए, आपको हर सुबह सकारात्मक वाक्यांशों से मदद मिलेगी। ऐसा करें और आप अपने जीवन में आश्चर्यजनक परिणाम देखेंगे!
और वैसे, जैसे ही आप जागते हैं, आईने के सामने खड़े हो जाओ, और अपने मुंह में एक मुस्कान बनाओ। यह एक बहुत ही शक्तिशाली मूड लिफ्टर है और यह आपको पूरे दिन के लिए बहुत सारी सकारात्मक ऊर्जा देगा। फिर से मुस्कुराओ और मुस्कुराओ!
मजबूत विशेषता:
अपने आप से कहो: “आज का दिन मेरे जीवन का सबसे अच्छा दिन है! आज मैं ऑल द बेस्ट को आकर्षित करता हूं! आज मेरे पास वही होगा जो मुझे चाहिए" मैं सबसे ज्यादा हूँ प्रसन्न व्यक्तिपृथ्वी पर "मैं ब्रह्मांड को उन सभी अच्छी चीजों के लिए धन्यवाद देता हूं जो मेरे साथ होती हैं!" (आत्मा, बुद्ध, देवदूत, ईश्वर, आदि, जो भी आपको पसंद हो)।
दोस्तों यह एक बहुत ही मजबूत और ऊर्जावान संदेश है जो आपको अविश्वसनीय मात्रा में सकारात्मक और ऊर्जा देगा। मुख्य बात यह है कि अपने सभी I. विश्वास + भावनाओं (भावनाओं) = परिणाम के साथ सब कुछ महसूस करना।
क्रिया संख्या 2. पर्यावरण
सकारात्मक वातावरण
सकारात्मक लोग सकारात्मक लोगों को आकर्षित करते हैं, नकारात्मक लोग नकारात्मक लोगों और घटनाओं को आकर्षित करते हैं। अब चुनाव आपका है। पहला सकारात्मक लोगों के साथ संवाद करना और सफलता और समृद्धि की लहर पर होना है। या दूसरा किनारे पर वापस झूठ बोलना और नकारात्मक दिमाग वाले लोगों के साथ संवाद करना है।
वातावरण बहुत मजबूत बातजो हमें एक संपूर्ण व्यक्ति के रूप में उकेरता है। आप कहेंगे: "नहीं, मैं स्वयं को बनाता हूं।" हां, यह सच है, और यह अच्छा है कि आपने इसे महसूस किया, लेकिन आपके अवसर, पैसा, रिश्ते, सब कुछ, सब कुछ, सब कुछ पर्यावरण पर निर्भर करता है, अर्थात। उन लोगों से जिनके साथ आप सबसे ज्यादा संवाद करते हैं।
सकारात्मक लोगों को चुनें। जो हंसमुख, ऊर्जावान, हंसमुख, सफलता के लिए प्रयासरत हैं, और फिर इस व्यक्ति के साथ सकारात्मकता की लहर पर चढ़ने के अलावा आपके पास करने के लिए कुछ नहीं बचा है।
लोगों द्वारा भावनाओं का संचार किया जाता है। इसलिए, यदि आप हमेशा सकारात्मक रहना चाहते हैं, तो सकारात्मक लोगों के साथ घूमना शुरू करें।
क्रिया #3: प्रतिबंधों से छुटकारा पाएं
सारी सीमाएँ हमारे सिर में हैं, केवल वहाँ, और कहीं नहीं। इस सरल नियम को जीवन भर याद रखें। वह सब कुछ जो हम अपने दिमाग में कल्पना करते हैं, और विशेष रूप से सकारात्मक तस्वीरें, हम अंदर आ जाएंगे प्रतिक्रिया. इस सरल कानूनब्रह्मांड, गुरुत्वाकर्षण की तरह।
आप इसे समझें या नहीं, यह काम करता है। होशपूर्वक या होशपूर्वक नहीं। हमेशा अंतर्ज्ञान के आधार पर निर्णय लें। अगर आपको लगता है कि आप किसी चीज के प्रति आकर्षित हैं, तो उसकी ओर जाएं, क्योंकि वहां सकारात्मक और ऊर्जा का भंडार है।
पूरी दुनिया के लिए खुले रहें और हर दिन का आनंद लें। यदि आपसे कहा जाए कि कुछ करना असंभव है, तो जान लें कि सब कुछ, बिल्कुल सब कुछ वास्तविक है। आदमी सब कुछ कर सकता है। इसलिए, यदि आप सकारात्मक भावनाओं और जीवन की खुशियों के लिए प्रयास करते हैं, तो वह करें जो आप चाहते हैं, न कि वह जो दूसरे आपसे चाहते हैं।
एक्शन नंबर 4. संगीत
सकारात्मक में कैसे ट्यून करें? अपना पसंदीदा संगीत चालू करें। हाँ, यह संगीत ही है जो हमारी चेतना में अविश्वसनीय परिवर्तनों में योगदान देता है। निश्चित रूप से हम में से प्रत्येक के पास हमारे पसंदीदा ट्रैक और गाने हैं जो आपकी सांसें रोक लेते हैं। यदि आप उदास और सुस्त महसूस करते हैं, तो अपना पसंदीदा गाना बजाएं।
यहां तक कि अगर आंतरिक आवाज आपको कुछ इस तरह बताती है: "रुको, किस तरह का संगीत, मुझे इसकी आवश्यकता नहीं है, मुझे कुछ नहीं चाहिए, मुझे अकेला छोड़ दो," इसका मतलब है: "गुरु, मुझे सकारात्मक चाहिए, हमें चार्ज करें !!!" में अगली बार, जब आप उदास महसूस करते हैं, तो अभी भी सबसे पसंदीदा गीत चालू करें, ताकि आपके पास और भी सकारात्मक हो।
इसलिए, यदि आप सकारात्मक चाहते हैं, तो दुनिया के सर्वश्रेष्ठ संगीत को चालू करके इसे सचेत रूप से आकर्षित करें!
क्रिया संख्या 5. बाहरी प्रभाव
अगर आपके साथ कुछ अप्रिय होता है, तो यह अच्छे के लिए है। भाग्य, दोस्तों, परिवार, सरकार आदि के बारे में शिकायत करने से इस तरह के नियम के साथ रहना बेहतर है। जान लें कि हमारे साथ जो कुछ भी होता है, हम खुद को आकर्षित करते हैं। हमारी दुनिया में कोई दुर्घटना नहीं होती है, सब कुछ हमारे कार्यों से पूर्व निर्धारित होता है।
आइए एक उदाहरण लेते हैं:
यदि तुम नही कर सकते लंबे समय तकअपने खुद के अपार्टमेंट में चाबी खोजने के लिए, लेकिन यह ज्यादातर लोगों के साथ हुआ, इसका मतलब यह नहीं है कि यह निराशा और अनावश्यक नसों को बर्बाद करने का एक कारण है। इसका मतलब है कि जिस समय आपने योजना बनाई थी, उस समय आपको किसी विशेष स्थान पर नहीं होना चाहिए था।
याद रखना! हमारे साथ जो कुछ भी होता है वह अच्छे के लिए होता है! यह एक बहुत ही सूक्ष्म विषय (गूढ़ता) है, लेकिन कुछ मूल बातें सीखकर, आप समझ जाएंगे कि दुनिया में सब कुछ प्राकृतिक है, और हर चीज का अपना स्थान है।
इसलिए, यदि आप एक सकारात्मक व्यक्ति हैं, तो आप बाहरी उत्तेजनाओं के बारे में कभी भी शिकायत नहीं करेंगे, क्योंकि ये नकारात्मक भावनाएं हैं, और नकारात्मक भावनाएं नकारात्मक परिणाम देती हैं।
यह सर्वविदित है कि हमारे मूड की गुणवत्ता (खुश या बादल) और अपने और अपने आसपास की दुनिया के प्रति रवैया (आशावादी, सहिष्णु, दयालु या, इसके विपरीत, निराशावादी, गैर-ईर्ष्या, ईर्ष्यालु, गंभीर) हमारे शारीरिक स्वास्थ्य को निर्धारित करता है। और अक्सर यह अपने और अपने आसपास की दुनिया के प्रति नकारात्मक मनोदशा और रवैये का कारण होता है, कई बीमारियों का कारण होता है। इसलिए, शरीर को ठीक करने के लिए सकारात्मक दृष्टिकोण बहुत महत्वपूर्ण है।
सकारात्मक विचार आपके आस-पास के लोगों में समान विचार उत्पन्न करते हैं और उन्हें अपनी ओर आकर्षित करते हैं, जबकि नकारात्मक विचार विपरीत तरीके से कार्य करते हैं, उन्हें आपसे दूर धकेलते हैं। आकर्षक होना आपके लिए अधिक सुखद और फायदेमंद है, इसलिए अपने आप में केवल सकारात्मक आकर्षक विचार विकसित करें, जो आपके सकारात्मक चुंबकत्व के साथ आपको लोगों को प्रभावित करने की बड़ी शक्ति प्रदान करेंगे।
घृणा, भय, उदासी, क्रोध, असंतोष, आक्रोश, ईर्ष्या, अविश्वास आदि से जुड़े सभी नकारात्मक विचारों को जड़ से उखाड़ फेंकें और उन्हें प्रेम, साहस, आनंद, शांति, संतोष, सद्भावना आदि से जुड़े सकारात्मक विचारों से बदलें। d.
जैसा आप दूसरों के बारे में सोचते हैं, वैसे ही दूसरे आपके बारे में सोचते हैं। आप अपने बारे में जैसा सोचते हैं, वैसा ही दूसरे आपके बारे में सोचते हैं। इसलिए, अपने और दूसरों के बारे में केवल सकारात्मक सोचें।
आप दूसरों से प्यार नहीं करते हैं, या आपको लगता है कि दूसरे आपसे प्यार नहीं करते हैं और आपको प्यार नहीं किया जाएगा। आप सभी से और हर चीज से डरते हैं, और आप भयभीत होंगे। आपको खुद पर विश्वास नहीं है और आप पर भरोसा नहीं किया जाएगा। तुम किसी का भला नहीं चाहते, और कोई तुम्हारा भला नहीं चाहेगा। आपके हर विचार के प्रति दूसरों के विचार प्रयास करते हैं और आपके विचारों की शक्ति को बढ़ाते हैं। कभी मत सोचो, "मैं नहीं कर सकता।" हर कोई सोचेगा कि आप नहीं कर सकते। हमेशा सोचें: "मैं कर सकता हूं, मैं चाहता हूं और मैं जो चाहता हूं उसे हासिल करूंगा" - और आप वास्तव में सब कुछ कर सकते हैं।
महान लोग महान बन जाते हैं क्योंकि वे महान बनना चाहते थे, लेकिन वे आपके जैसे ही थे: सभी "छोटे" लोग पैदा होते हैं।
यह मत भूलो कि विचार आपको प्रभावित करते हैं - आपकी आत्मा और शरीर। क्या विचार हैं - ऐसा व्यक्ति है। ऐसे मामले हैं जब आपराधिक उपन्यास पढ़ने और पढ़ने के शौकीन लोग बाद में अपराधी बन गए। इसलिए नकारात्मक विचारों से भरी किताबों से बचें।
नकारात्मक विचार आध्यात्मिक जहर हैं, जबकि सकारात्मक विचार मारक हैं। घृणा, ईर्ष्या, भय, उदासी आदि के विचार हमारे शरीर में खतरनाक शारीरिक प्रक्रियाओं को उत्तेजित करते हैं, जो हमारे स्वास्थ्य पर हानिकारक, सबसे हानिकारक प्रभाव डालते हैं। इसके विपरीत, प्रेम, सद्भावना, आनंद आदि के विचार मानसिक स्थिति में सुधार करते हैं और शरीर पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं।
नतीजतन, नकारात्मक विचार शरीर को जहर देते हैं, सकारात्मक विचार ठीक हो जाते हैं। इसलिए हमें अपने पड़ोसी से अपने समान प्रेम करना चाहिए, क्योंकि संक्षेप में, दूसरों से प्रेम करते हुए, हम स्वयं से प्रेम करते हैं, हम स्वयं के कल्याण की कामना करते हैं। अपने आप में विकास सकारात्मक विचार, आप अपने आप में वही चुंबकत्व और अच्छी इच्छाशक्ति विकसित करते हैं, क्योंकि इससे पहले कि आप अच्छा सोच सकें, आपको ऐसा सोचने की जरूरत है।
इस प्रकार, सकारात्मक सोच के साथ, लोगों पर एक मजबूत प्रभाव के सभी 3 पहलू विकसित होते हैं: चुंबकत्व, विचार की शक्ति और सद्भावना की शक्ति।
उपचारात्मक प्रभाव:
मजबूत तंत्रिका प्रणाली;
सोने से पहले और बाद में स्वास्थ्य
दूसरा संस्कार (पहला संस्कार खा रहा है) नींद की तैयारी और नींद में प्रवेश होना चाहिए। यह व्यक्ति की शारीरिक और मानसिक दोनों स्थिति के लिए महत्वपूर्ण है।
नींद के दौरान, हमारा "मैं" एक ऐसी आध्यात्मिक (सूक्ष्म) दुनिया में रहता है जो सोने से पहले हमारे मूड से मेल खाती है, और अपने विशिष्ट मानसिक तत्व के साथ "गर्भवती" लौटती है, जो शरीर को ताकत या कमजोरी, कल्याण या विकारों की सूचना देती है। चिंता, घबराहट, ईर्ष्या की मनोदशा चिंता के क्षेत्र में "मैं" के बने रहने में योगदान करती है; जागने पर यह चिंता और तेज हो जाती है। बीमारी के प्रति दृष्टिकोण (बीमारी के विचार) "मैं" को दुख की दुनिया में लाता है, और इससे दैनिक जीवन में दुख बढ़ जाता है। इसलिए, रोगी को सोने से पहले स्वास्थ्य के बारे में सोचना चाहिए, दोहराना चाहिए:
“केवल मेरे द्वारा उपयोग किया जाने वाला उपकरण क्षतिग्रस्त है। मैं वही हूं जो मैं अपने बारे में सोचता हूं।
मेरा आध्यात्मिक आत्म स्वस्थ है और नींद के दौरान मेरे शरीर में उपचार लाएगा।"
इसे हर शाम दोहराया जाना चाहिए, यदि परिणाम तुरंत प्रभावित नहीं होता है, तो आपको अपनी सोच शैली को सकारात्मक में बदलने के बारे में सोचने की जरूरत है। युवा और शक्ति की स्थिति के लिए मूड "I" को सूक्ष्म दुनिया के संबंधित क्षेत्रों में निर्देशित करता है; नींद से बाहर निकलने पर, शरीर और उसकी ताकत और यौवन की स्थिति में आत्मविश्वास मजबूत होता है।
उपरोक्त को स्पष्ट करने के लिए, कुछ स्पष्टीकरण की आवश्यकता है। योगियों के अनुसार, "मैं" के अलावा, एक व्यक्ति में शरीर होते हैं: भौतिक शरीर, ईथर शरीर, सूक्ष्म शरीर (इच्छाओं का शरीर), मानसिक शरीर (विचार का शरीर), शरीर कार्य-कारण (कारण शरीर)।
प्रत्येक शरीर की ऊर्जा दूसरों से गुणवत्ता में भिन्न होती है, और प्रत्येक शरीर, जैसा कि वह था, अधिक सूक्ष्म, मोटे होने के कारण अपने आप में व्याप्त है।
भौतिक शरीर में बड़ी संख्या में कोशिकाएँ होती हैं, जिनमें से प्रत्येक दो कार्य करता है - यह अपने अस्तित्व को बनाए रखता है, और संपूर्ण जीव (कोशिका विशेषज्ञता) को बनाए रखने के लिए स्वयं का एक हिस्सा देता है। सजातीय कोशिकाओं का एक परिसर एक ऊतक में या यहां तक कि एक पूरे जीव में निर्मित होता है। सभी अंगों को नियंत्रण कोशिकाओं, कोशिकाओं के एक समूह के साथ पार किया जाता है जो श्वसन या पोषण संबंधी कार्य प्रदान करते हैं। हर कोशिका रहती है निश्चित अवधिजीवन, फिर या तो मर जाता है, रक्त कोशिकाओं की तरह, या विभाजित हो जाता है।
इन सबके बावजूद, शरीर लगातार अपने आकार और संरचना को बरकरार रखता है। यह संरक्षण प्रक्रिया ईथर शरीर द्वारा की जाती है।
ईथर शरीर भौतिक शरीर की एक सटीक प्रति है, ऐसा लगता है कि इसमें शरीर का एक स्थायी रूप है। ईथर शरीर के भीतर सूक्ष्म, या भावनाओं और इच्छाओं का शरीर है।
मानसिक शरीर हमारे पूरे जीवन के दौरान हमारी गतिविधि की एक योजना बनाता है, व्यवहार की एक उचित संरचना। मानसिक शरीर के भीतर कारणों का शरीर है।
नींद के दौरान, हमारा सूक्ष्म शरीर भौतिक शरीर को छोड़ देता है और अदृश्य अंतरिक्ष में यात्रा करना शुरू कर देता है, उन इच्छाओं को पूरा करता है जो दिन के दौरान पूरी नहीं होती हैं, और इस तरह आंतरिक ऊर्जा तनाव से खुद को मुक्त करती हैं।
एक सपने में, इच्छाएं (विशेषकर इच्छाएं जो किसी व्यक्ति को सोने से पहले अपने कब्जे में लेती हैं) और मनोदशा व्यक्ति को नियंत्रित करती है। उसी समय, वह घटनाओं को देखता है, लेकिन उन्हें प्रभावित नहीं कर सकता।
पूर्वगामी से, यह स्पष्ट है कि बिस्तर पर जाने से पहले अप्रिय और छोटी बातचीत, तसलीम और दुखद विचारों से बचना चाहिए। इसके विपरीत, सभी की जरूरत है उपलब्ध साधन- बिस्तर पर जाने से पहले टहलना, विश्राम (ऑटोजेनिक प्रशिक्षण के रूप में आशावादी आत्म-सम्मोहन के साथ सामान्य विश्राम), सुंदर जीवन-पुष्टि संगीत सुनना, आपके जीवन में अद्भुत और सुखद क्षणों की यादें, एक अच्छे व्यक्ति के साथ एक छोटी बातचीत जिनके साथ आप आपसी सहानुभूति से जुड़े हुए हैं - अपने आप को एक व्यक्ति और सिद्धांत रूप में एक व्यक्ति को खुश, मजबूत और युवा (किसी भी उम्र के बावजूद) महसूस करने के लिए ट्यून करें।
और जब आप जागते हैं, तो आपको अपनी चेतना को ब्रह्मांड के एकल जीवन से जोड़ने की जरूरत है और विश्व मन से जीने वाली हर चीज में अपना हिस्सा मांगना चाहिए। ब्रह्मांड में, सभी जीवित चीजें एक हैं (पेड़, बादल, महासागर, पक्षी, तारे, सूर्य), हर चीज में ऊर्जा है।
हमारी आत्मा, एक निश्चित मनोदशा में (विशेषकर सुबह में), इस जीवित शक्ति के एक हिस्से को अपनी ओर आकर्षित करने और इसे पूरे दिन बनाए रखने की क्षमता रखती है। अनुरोध का मौखिक रूप मनमाना है, मुख्य बात अर्थ है। और दिन के जीवन के दौरान, आपको इस अनुरोध को 1-2 मिनट के लिए दोहराने की ज़रूरत है, चाहे आप कितने भी व्यस्त हों। परिणामी ताकतें न केवल शरीर को टोनिंग और कायाकल्प करने के लिए जाती हैं, बल्कि हमारे "मैं" को एक सपने में सूक्ष्म दुनिया में यथासंभव गहराई से प्रवेश करने में सक्षम बनाती हैं। जितना आगे "मैं" सूक्ष्म दुनिया में प्रवेश करता है, उतनी ही परिष्कृत भावनाएं "मैं" अपने साथ लाती हैं, शरीर और आत्मा को समृद्ध करती हैं (यदि, निश्चित रूप से, बिस्तर पर जाने से पहले एक सकारात्मक मनोदशा थी)।
यदि आप तुरंत सो नहीं सकते हैं:
5-7 पूर्ण योग श्वास करें (पहले तकिए को हटा दें ताकि धड़ और सिर एक सीधी रेखा में हों);
कल्पना कीजिए कि जब आप श्वास लेते हैं, तो प्राण श्वसन अंगों से होकर सौर जाल (मणिपुर चक्र तक) में जाता है और वहां जमा हो जाता है;
साँस छोड़ने के साथ, शरीर की प्रत्येक कोशिका आराम करती है और साथ ही, प्राण को सौर जाल से प्रत्येक कोशिका में भेजा जाता है ताकि उसकी जीवन शक्ति को मजबूत किया जा सके और विषाक्त पदार्थों को साफ करने में मदद मिल सके;
फिर पूरे शरीर और दिमाग को आराम दें (स्वयं को विचारों से मुक्त करें); इसे शवासन से किया जा सकता है।
उपचारात्मक प्रभाव:
उठाता प्राण;
तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है;
शरीर की सुरक्षा को जगाता है।
बचपन का रवैया
बहुत से लोग, ऐसे कार्य करते हैं जो उनके लिए और उनके आसपास के लोगों के लिए अप्रिय होते हैं, या जीवन के एक या दूसरे क्षेत्र में कुछ गंभीर गलत अनुमान लगाते हैं, लंबे समय तक इन कार्यों, गलत अनुमानों, गलतियों की सभी बारीकियों को याद और अनुभव करते हैं। .
और इस तथ्य के बावजूद कि यह सब अतीत में था, यह वर्तमान जीवन को काला कर देता है, उदास विचार जीवन में हस्तक्षेप करते हैं, वर्तमान में सकारात्मक सोच के स्तर को कम करते हैं। बेशक, जैसा कि वे कहते हैं, आप गलतियों से सीखते हैं, और आपको अपनी गलतियों का विश्लेषण करने की ज़रूरत है, लेकिन आपको इसे केवल एक बार करने की ज़रूरत है, और फिर अपने जीवन में अप्रिय के वजन को भूलने और जीवन का आनंद लेने का प्रयास करें, जीवन की बहुत प्रक्रिया, क्योंकि बच्चे जानते हैं कि इसे कैसे करना है। खुद को बताएं
"यह पर्याप्त है कि अप्रिय लगातार खुद को याद दिलाता है" वातावरण. मुझे अपने भीतर अप्रिय को क्यों संजोना और पोषित करना चाहिए? अतीत और वर्तमान में जो कुछ भी अप्रिय है उसे साझा करें, मैं जीवन का आनंद लेता हूं, जीवन की प्रक्रिया।
कभी-कभी एक व्यक्ति, अपने जीवन में कई चिंताओं के बारे में, अपने जीवन के कई अप्रिय पहलुओं के बारे में शिकायत करता है: "ओह * अगर मैं फिर से बच्चा बन सकता!"। यह बहुत से लोगों का सपना होता है। वे अपनी बहुत सारी चिंताओं से छुटकारा पाने के लिए नहीं, बल्कि जीवन के आनंद को महसूस करना चाहते हैं, क्योंकि रोजमर्रा की चिंताओं ने लोगों को जीवन का आनंद लेना और खुश महसूस करना सिखाया है।
एक विशेष ध्यान, जिसे "जॉय ऑफ लाइफ" कहा जा सकता है, एक वयस्क को बचपन के अद्भुत दृष्टिकोण पर लौटने में मदद करता है, फिर से जीवन का आनंद लेना सीखता है।
ध्यान "जीवन का आनंद" निम्नानुसार किया जाता है।
प्रारंभिक स्थिति: खड़े, हाथ शरीर के साथ।
प्रदर्शन:
एक धूप उज्ज्वल नीले आकाश की कल्पना करें। मई के अंत में, बस बारिश हुई। हवा साफ और ताजी है।
हम खुशी से सुंदर आकाश को देखते हैं, युवा पत्तों वाले पेड़ों की शाखाओं पर। बारिश की बूंदे आज भी फूलों पर लटकती हैं। हम इन बूंदों को अपने होठों से छूते हैं और उनके स्वाद को महसूस करते हैं। मैं अपनी बाहों को कैसे फैलाना चाहता हूं, अपना सिर वापस फेंकना चाहता हूं, और जमीन से धक्का देकर, खुशी और खुशी की हंसी के साथ, गीले घास के मैदान पर उड़ना चाहता हूं।
चलो उड़ो! और सूर्य की कोमल रोशनी में स्नान करें। अवतरण। हम सीधे खड़े हो जाते हैं। हमारे ऊपर मोटा होना सूरज की रोशनी, जगमगाती सुनहरी सौर ऊर्जा का एक बादल, बहुत सूक्ष्म, कोमल, प्रेमपूर्ण। इसे अपने सिर के ऊपर और भी गाढ़ा होने दें।
चलो उसके लिए खुलते हैं! आइए हम चाहते हैं कि हमारे पूरे अस्तित्व के साथ विलय हो जाए, इसे हमारे शरीर को भरने दें। हम महसूस करते हैं कि यह ऊपर से सिर में कैसे बरसता है।
उपचारात्मक प्रभाव:
शरीर की सुरक्षा को टोन करता है;
तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है;
जीवन शक्ति को बढ़ाता है।
सकारात्मक चरित्र लक्षण बनाना
एक व्यक्ति के विचार, उसकी भावनाएँ और कार्य परस्पर जुड़े हुए हैं: एक शारीरिक क्रिया कुछ भावनाओं और विचारों के साथ होती है, और, इसके विपरीत, विचार और भावनाएँ कुछ क्रियाओं या शरीर की इसी स्थिति और चेहरे की अभिव्यक्ति का कारण बनती हैं।
एक स्वतंत्र रूप, सीधे कंधे आत्मा और जोश में वृद्धि की ओर ले जाते हैं, एक उत्पीड़ित रूप और निचले कंधे एक उत्पीड़ित राज्य की ओर ले जाते हैं। चरित्र को ठीक करने के लिए, किसी को न केवल विशेष अभ्यास करना चाहिए - ध्यान करना चाहिए, बल्कि ध्यान शुरू करने से पहले प्रारंभिक उपायों के रूप में, विचारों, भावनाओं और कार्यों को एक विशिष्ट लक्ष्य की ओर निर्देशित करते हुए सामंजस्य में लाना चाहिए।
मान लीजिए कि आपके पास कमजोर इच्छाशक्ति और समयबद्धता है। आपका पहला कदम एक लक्ष्य की ओर क्रियाओं, भावनाओं और विचारों की दिशा होगी।
कार्य:
अपना सिर उठाओ
अपने कंधों को सीधा करें
जोर से, स्पष्ट रूप से, धीरे से बोलें,
वार्ताकार की आँखों में देखो। इंद्रियां:
मजबूत और दृढ़ महसूस करने की कोशिश करें।
विचार:
अपने आप को एक दृढ़ निश्चयी, ऊर्जावान, आत्मविश्वासी व्यक्ति के रूप में कल्पना करें।
आत्मविश्वास से भरे इशारे उपयुक्त भावनाओं को जगाएंगे, जो बदले में विचार की ट्रेन को प्रभावित करेंगे। बदले में, विचारों की सामग्री भावनाओं को तेज करेगी जो कार्यों, कर्मों, परिवर्तन को प्रभावित करेगी दिखावट.
इस प्रकार, क्रिया की श्रृंखला का प्रत्येक तत्व निर्धारित और आत्मविश्वासी होता है।
हम विचार के कार्य में भावनाओं और कार्यों के प्रभाव को जोड़ते हैं, विचार - भावनाओं - क्रियाओं की श्रृंखला के अंतर्संबंध को ध्यान में रखते हुए:
एक साथ वाक्यांशों के उच्चारण के साथ, हम मानसिक रूप से कल्पना करते हैं कि हम क्या चाहते हैं (हम कल्पना करते हैं कि हमारे पास पहले से ही वांछित गुणवत्ता है);
फिर, वाक्यांशों के उच्चारण की प्रक्रिया में, हम मानसिक छवि को एक भावनात्मक रंग देते हैं (हम अपने आप में इस भावना को जगाने की कोशिश करते हैं कि एक व्यक्ति इसी गुणवत्ता के अनुभव के साथ है)।
उपचारात्मक प्रभाव:
जीवन शक्ति बढ़ाता है;
नकारात्मक सोच की आदत को तोड़ना और आशावाद की खेती करना
आशावादी बनें और उदास विचारों से बचें, यह याद रखें कि जैसे हमारे विचार हैं, वैसे ही इस दुनिया में हमारी स्थिति है। गहरे नकारात्मक विचार समान विचारों वाले लोगों को अपनी ओर आकर्षित करते हैं और संगत परिस्थितियों को आकर्षित करते हैं।
जिन लोगों को सोचने की आदत होती है, वे अपनी खुद की सुरक्षा और अपने प्रियजनों की सुरक्षा, अपनी वित्तीय स्थिति के बारे में चिंता का हवाला देते हैं।
अपनी सुरक्षा के संबंध में, आपको अपने आप को निम्नलिखित बताना होगा:
"मुझे अपने उच्च स्व पर भरोसा है, यह न केवल मुझे पथ पर मार्गदर्शन करता है" आध्यात्मिक विकासलेकिन मुझे इस जीवन में पूरी सुरक्षा भी प्रदान करता है।
और वास्तव में, जब कोई व्यक्ति खुद से प्यार करता है और आंतरिक स्वतंत्रता की स्थिति में होता है, तो वह आनंद, शांति, उपचार के लिए खुलता है, जीवन की परिस्थितियां इस तरह विकसित होती हैं कि वर्णित स्थितियों को बाहर रखा जाता है।
यदि आप नौकरी या घर से बाहर होने से डरते हैं, तो अपने आप को याद दिलाएं कि आपके लिए कोई भी नकारात्मक परिस्थितियाँ आपके नकारात्मक आंतरिक विश्वासों से उत्पन्न होती हैं।
नकारात्मक विश्वासों को सकारात्मक लोगों के साथ बदलना आपकी शक्ति में है, और इस मामले में, परिस्थितियां इस तरह विकसित होंगी कि आप बिना काम के और बिना घर के नहीं रहेंगे।
यदि आप अपनी भौतिक सुरक्षा की समस्या से चिंतित हैं, तो आपको स्वयं को यह बताने की आवश्यकता है कि इस समस्या का समाधान किया जा सकता है। सकारात्मक पुष्टि का उपयोग करके अपने आप को अपने जीवन में बहुतायत की अनुमति दें जैसे:
"हर दिन मेरी आय बढ़ रही है और बढ़ रही है।"
नकारात्मक सोच की आदत से छुटकारा पाने के लिए अपनी पसंद की कोई भी छवि चुनें, जिससे आप किसी भी समय नकारात्मक विचारों को बदल सकें। यह एक सुंदर परिदृश्य, फूलों का गुलदस्ता, एक सुंदर झील का दृश्य आदि हो सकता है।
जब कोई अंधेरा, नकारात्मक विचार आए, तो अपने आप से कहें:
"मैं अब इसके बारे में नहीं सोचूंगा। फूलों के गुलदस्ते के बारे में, एक सुंदर परिदृश्य के बारे में सोचना मेरे लिए अधिक सुखद है ”- और संकेतित छवि को अपने आंतरिक टकटकी के सामने प्रकट होने दें।
बूढ़े होने की चिंता मत करो। और बुढ़ापे में, एक व्यक्ति बहुत अच्छा महसूस करेगा यदि वह नकारात्मक दृष्टिकोण को हटा देता है (और विशेष रूप से, इस तथ्य के बारे में नकारात्मक दृष्टिकोण कि बुढ़ापा आवश्यक रूप से कमजोरी, दुर्बलता, बीमारी के साथ है) और उन्हें सकारात्मक बयानों से बदल देता है, खुद से प्यार करता है।
मौत से न डरें:
सबसे पहले, किसी व्यक्ति की सकारात्मक विश्वदृष्टि (स्वयं और अन्य लोगों के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण) के अनुसार किसी दर्दनाक स्थिति में मृत्यु नहीं होनी चाहिए;
दूसरे, पृथ्वी पर इस जीवन के साथ हमारा अस्तित्व समाप्त नहीं होता है, और अगले पुनर्जन्म में हम फिर से इस ग्रह पर प्रकट होंगे।
तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है; शरीर की सुरक्षा को जुटाता है।
उपचारात्मक प्रभाव:
जीवन शक्ति बढ़ाता है;
रक्षा को टोन करता है;
तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है।
स्वयं के प्रति दया, नम्रता और सहनशीलता दिखाना
अपने प्रति दया, नम्रता और सहिष्णुता की विशेष रूप से आपके जीवन की उस अवधि में आवश्यकता होती है जब आप उपचार के नए तरीकों या प्रणालियों में महारत हासिल कर रहे होते हैं, जिसमें स्वयं को बदलने जैसे कारक शामिल होते हैं।
और किसी व्यक्ति के लिए बदलना आसान नहीं है। अधिकांश लोग सोचते हैं कि बदलना आसान है, अर्थात दूसरों को, लेकिन वे स्वयं, किसी प्रकार की चिकित्सा प्रणाली की मदद से खुद को बदलना शुरू करते हैं, अक्सर खुद को कुछ समय के लिए ऐसी स्थिति में पाते हैं जिसे संक्रमणकालीन कहा जा सकता है, जब कोई व्यक्ति हिचकिचाता है , पुराने और नए के बीच दौड़ती है।
कभी-कभी इस अवधि के दौरान, कोई व्यक्ति अपने फेंकने को सही ठहराते हुए सुन सकता है कि क्या होना चाहिए से क्या होना चाहिए:
"मैं सोचता रहता हूं कि क्या इस प्रणाली से मुझे कोई फायदा हुआ है। आखिरकार, यह पहले से ही लंबे समय से अस्तित्व में है, और कुछ ऐसा जो मुझे नहीं दिखता कि बहुत से लोग इसमें लगे हुए हैं।
वह, सबसे अधिक संभावना है, यह समझता है कि यदि प्रणाली लंबे समय से अस्तित्व में है, तो इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि इसमें बहुत से लोग शामिल होने चाहिए (एक व्यक्ति को इस प्रणाली के लिए तैयार होना चाहिए, इस अहसास के लिए विकसित होना चाहिए कि यह प्रणाली है उसके लिए आवश्यक)।
वह केवल संक्रमण अवधि को थोड़ा बढ़ाने के लिए एक तरकीब खोजने की कोशिश कर रहा है (सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह खिंचाव लंबा नहीं होना चाहिए)।
और यह पूरी तरह से सामान्य और प्राकृतिक प्रक्रिया है, जो कुछ नया करने या खुद को बदलने में महारत हासिल करने की विशेषता है। इसलिए, अपने आप को डांटें नहीं, इस संक्रमण काल में अपने आप को दया और नम्रता दिखाएं - वैसे भी, यदि आप बदलने की इच्छा रखते हैं, तो एक छोटी संक्रमण अवधि के बाद आप बदलना शुरू कर देंगे।
न केवल अपने लिए सहिष्णुता दिखाएं, बल्कि एक निश्चित धैर्य भी दिखाएं, जो स्वयं पर काम करने के साधनों का उपयोग करते समय आवश्यक है।
यदि हम इस दृष्टिकोण से सकारात्मक कथनों पर विचार करें, तो सबसे पहले यह बताना आवश्यक है कि सकारात्मक कथनों का 2-3 बार उच्चारण करने से प्रभाव नहीं पड़ेगा। यह पर्याप्त नहीं है, क्योंकि किसी भी परिवर्तन के लिए एक निश्चित विधि की लंबी और अक्सर निरंतर (अर्थात् एक या दूसरे अंतराल के साथ आवधिक) कार्रवाई की आवश्यकता होती है। सकारात्मक पुष्टि को लंबे समय तक बोलने की आवश्यकता है।
दूसरे, यह भी महत्वपूर्ण है कि आप सकारात्मक बयानों की पुनरावृत्ति के बीच के अंतराल में क्या करते हैं, और इन अंतरालों में आपको एक निश्चित सकारात्मक आंतरिक वातावरण बनाए रखने की आवश्यकता होती है - परिवर्तन की प्रक्रिया में आपको थोड़ी सी उपलब्धियों के लिए खुद की प्रशंसा करने की आवश्यकता होती है।
उपचारात्मक प्रभाव:
रक्षा को टोन करता है;
तंत्रिका तंत्र को ठीक करता है;
जीवन शक्ति को बढ़ाता है।
संगीत
मधुर सुंदर संगीत चुनें। टेप रिकॉर्डर चालू करें। फर्श पर लेट जाओ, आराम करो।
लयबद्ध श्वास के साथ श्वास लें (एक ही अवधि का पूर्ण योगिक अंतःश्वसन और पूर्ण योगिक साँस छोड़ना, मान लीजिए, प्रत्येक नाड़ी की 8 धड़कन, और साँस लेने और छोड़ने के बाद साँस लेने की अवधि आधी है
साँस लेने और छोड़ने की अवधि, यानी 4 बीट्स प्रत्येक)। शरीर की उसी स्थिति को लेना सबसे अच्छा है जैसा कि शवासन में होता है और उसी तरह आराम करना जैसे शवासन में होता है। संगीत को समझने की कोशिश मत करो, इसे अपने पूरे शरीर और आत्मा से अनुभव करो, इसे पूरी तरह से स्वीकार करो, अनारक्षित रूप से, इसे स्वतंत्र रूप से आप में प्रवेश करने दें; इसके आगे झुकने की कोशिश करें और इसके साथ विलय करें, धीरे-धीरे इसकी ध्वनि में खुद को विलीन करें। उपचारात्मक प्रभाव:
जीवन शक्ति बढ़ाता है;
तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है।
प्रकृति के साथ संचार
जितना हो सके प्रकृति में समय बिताएं। सबसे अच्छी बात यह है कि यह हर दिन होता है, कम से कम कुछ मिनटों के लिए (जंगल में, पार्क में, या कम से कम चौक में)। उसी समय, अपने आस-पास के जीवन के लिए अपनी ग्रहणशीलता को खोलने की कोशिश करें, आंतरिक रूप से यह समझने की कोशिश करें कि फूल क्यों और कैसे खुलते हैं, पक्षी गाते हैं, कीड़े उड़ते हैं और रेंगते हैं, पेड़ हिलते हैं, इस सब में भाग लेते हैं, इसलिए बोलने के लिए, गहरा करके और ध्यान केंद्रित करने वाले विचार। ऐसा शांत समय ताज़ी हवान केवल आपकी शारीरिक बनावट में सुधार करेगा, बल्कि धीरे-धीरे आप में विकसित होगा अंदरूनी शक्ति, शांति, संतुलन।
एक बार जब आप इस ध्यान अभ्यास में महारत हासिल कर लेते हैं (इसमें प्रकृति की केवल 3-4 यात्राएं होती हैं), तो आप अगले अभ्यास में महारत हासिल करने के लिए तैयार होंगे, एक अद्भुत व्यायाम जो आपके जीवन को बहुत रोशन और समृद्ध करेगा। आइए इस अभ्यास को "तत्वों का प्यार" कहते हैं। यह आपको प्यार करना, आनंद लेना, तत्वों के हर मूड को पूरी तरह से महसूस करना सिखाएगा - उनके प्रति ग्रहणशील और उनके बारे में जागरूक होना; जिसका अर्थ है कि यह इस दुनिया में जीवन के आनंद को बढ़ाएगा।
तकनीक पहले अभ्यास की तरह ही है, यानी तत्वों में से एक (उदाहरण के लिए, बारिश) को चुनकर, हम केवल इस तत्व पर ध्यान देंगे। केवल बारिश के बारे में सोचें, सोचें कि यह क्यों दिखाई दिया और इसकी आवश्यकता क्यों है, और फिर सोचें कि अगर प्रकृति को इसकी आवश्यकता है, तो आपको भी इसकी आवश्यकता है। यह बारिश, जो कुछ भी (गर्म या ठंडी) है, आपके लिए सुखद है और आपको ताकत का उछाल देती है। यह अभ्यास हमारी ऊर्जा को बढ़ाता है और आत्मा को समृद्ध करता है (कई प्रतिभाशाली कलाकारों द्वारा मान्यता प्राप्त एक तथ्य जो सहज रूप से तत्वों, यहां तक कि तूफान, को नवीनीकृत करने और उनकी मानसिक शक्ति को फिर से भरने के लिए बदल गया)।
उपचारात्मक प्रभाव:
तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है
हृदय प्रणाली को ठीक करता है।
सुंदर उपस्थिति
पृथ्वी पर अधिकांश लोगों के लिए अच्छा दिखना (अच्छे बाल और चेहरे की त्वचा, साथ ही सुंदर कपड़े) और सकारात्मक सोच आपस में जुड़े हुए हैं। एक अच्छा मूड और सकारात्मक विचार शरीर के बालों और त्वचा के सुधार को प्रभावित करते हैं, लोगों को खुश करने और सुंदर कपड़े पहनने की इच्छा को उत्तेजित करते हैं। और इसके विपरीत, सुंदर कपड़े और एक अच्छी शारीरिक उपस्थिति खुश करती है, अक्सर इसे उत्सवपूर्ण बनाती है, सकारात्मक सोच के स्तर को बढ़ाती है। इसलिए यह इतना महत्वपूर्ण है कि किसी भी परिस्थिति में और जीवन की किसी भी परिस्थिति में गिरना नहीं है, बल्कि हर समय अच्छे कपड़े पहनने की कोशिश करना और चेहरे के बालों और त्वचा की अच्छी स्थिति बनाए रखना है। यह दोनों उम्र बढ़ने में देरी करता है और सकारात्मक सोच को बनाए रखने के माध्यम से एक कायाकल्प प्रभाव पड़ता है (इस तथ्य के अलावा कि सुंदर कपड़े और अच्छे बाल और त्वचा की स्थिति को सीधे बनाए रखने के लिए, दृष्टि से, बोलने के लिए, किसी व्यक्ति को फिर से जीवंत करना)।
सबसे पहले, कपड़े के बारे में। नैतिक और आध्यात्मिक उत्थान की भावना का अनुभव करें, फैशनेबल कपड़े पहनें और अच्छे कपड़े, एक महान आदत है, और इसे हर समय बनाए रखने की आवश्यकता है (जब तक कि निश्चित रूप से, इसके लिए शर्तें न हों)। सुंदर कपड़ों में एक व्यक्ति मुद्रा बदलता है (रीढ़ सीधी हो जाती है) और चाल। न केवल आंदोलन में आसानी होती है, बल्कि आत्मविश्वास भी होता है।
पुराने कपड़े नहीं पहनने की सलाह दी जाती है। वस्त्र हमारे मानसिक उत्सर्जन के तत्वों को अवशोषित करते हैं और समय के साथ उनसे संतृप्त हो जाते हैं। जो कोई भी पुराने कपड़े पहनता है वह एक बार इन कपड़ों से लीन होकर उत्सर्जन के वातावरण में प्रवेश करता है, और पुराने मूड और दुखों, चिंताओं और परेशानियों की गूँज महसूस करता है। नए कपडेहमारे मानस को मुक्त करता है और उसे हल्कापन देता है। यह वैसे ही हमारे शरीर का एक ताजा खोल है, जो अभी तक कई दिनों के मानसिक उत्सर्जन से संतृप्त नहीं है। आपको उन कपड़ों को भी नहीं बचाना चाहिए जो आपने अपने लिए खुशी के समय में पहने थे। पुराने कपड़ों को अर्थव्यवस्था से बाहर पहनने का अर्थ है अतीत के पुराने अप्रचलित हिस्सों को पहनना और अपनी ऊर्जा को अनुत्पादक रूप से बर्बाद करना। यहां तक कि "अर्थव्यवस्था" के सांप भी पुरानी त्वचा में रेंगते नहीं हैं। प्रकृति नहीं पहचानती पुराने कपड़े, पंख, फर, पेंट पर कंजूसी नहीं करता है।
अंतर्ज्ञान लोगों को कुछ खास अवसरों पर कुछ खास कपड़े पहनने के लिए मजबूर करता है, रोजमर्रा के कपड़ों के साथ घर पर रोजमर्रा के विचारों को छोड़ देता है। प्रत्येक पेशे की अपनी विशेष सुरुचिपूर्ण पोशाक होनी चाहिए, जिसे पहनकर लोग बिना ऊर्जा के अनावश्यक व्यय के इस व्यवसाय के अनुरूप मूड में आ जाएंगे। सभी धर्मों में, पुजारी एक विशेष पुजारी वस्त्र पहनता है, जिसका उद्देश्य एक निश्चित सेवा के लिए होता है, और इसे अन्य समय पर अपने "आभा" को कम विचारों से बचाने के लिए नहीं डालता है। यदि पुजारी इसे लगातार धारण करता है, तो उसके दैनिक जीवन के सभी बुरे मूड और परेशानियां पवित्र वस्त्र में प्रवेश कर जाती हैं।
ज्यादातर लोग जो अपनी पहली जवानी के नहीं हैं, शौचालय की उपेक्षा करते हैं, अंधेरे और फैशन के कपड़े पहनते हैं। यह मरने की शुरुआत है। ये लोग नैतिक रूप से हार मान लेते हैं और तेजी से वृद्धावस्था में प्रवेश करते हैं।
फैशनेबल और सुंदर कपड़े पहनकर हर कोई नैतिक और आध्यात्मिक उत्थान की भावना का अनुभव करता है। फैशनेबल और सुंदर कपड़े पहनने की आदत अद्भुत है (यदि, निश्चित रूप से, इसके लिए शर्तें हैं), क्योंकि यह न केवल नैतिक और आध्यात्मिक रूप से प्रभावित करती है, बल्कि एक व्यक्ति को सुंदर बनाती है, आसन और चाल कपड़ों के अनुसार सुंदर और आत्मविश्वासी बन जाती है। .
त्वचा की देखभाल के लिए प्राचीन योग दिशानिर्देशों में निम्नलिखित प्रक्रिया शामिल है:
"एक नींबू को दो हिस्सों में काट लें और क्रॉस किए हुए पैरों के साथ एक आरामदायक स्थिति में बैठकर, उन्हें अपनी कोहनी पर रगड़ें, और इससे त्वचा की खुरदरापन समाप्त हो जाती है। धो लें और
उन्हें वनस्पति तेल से रगड़ें। घुटनों और गर्दन के साथ भी ऐसा ही करें। आधा नींबू चपटा करें और ठुड्डी के नीचे की त्वचा को ऊपर और नीचे की गति में रगड़ें। फिर शरीर को वनस्पति तेल से रगड़ें।
वनस्पति तेल से रगड़ना (आप इस प्रक्रिया को "धोने" कह सकते हैं, क्योंकि वनस्पति तेलत्वचा को अच्छी तरह से साफ करता है; बिना किसी कारण के, वनस्पति तेल त्वचा से पेंट भी हटा देता है) गर्म स्नान या शॉवर के बाद सबसे अच्छा किया जाता है, जब त्वचा के छिद्र खुलते हैं। तेल को भरपूर मात्रा में घिसा जाता है (गर्म किया जाता है, लेकिन गर्म अवस्था में नहीं) और रगड़ पूरी तरह से आराम के साथ समाप्त होता है। आप किसी भी वनस्पति तेल का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन जैतून का तेल सबसे अच्छा है।
समय-समय पर आपको मास्क (2-3 सप्ताह में 1 बार) करने की आवश्यकता होती है। मास्क आधुनिक सौंदर्य प्रसाधनों का आविष्कार नहीं है। कई हज़ार साल पहले, मिस्र और यूनानी महिलाओं ने अपनी त्वचा को जवां और जवां बनाए रखने के लिए अपने चेहरे पर तरह-तरह के मुखौटे लगाए थे। मुखौटा का प्रभाव यह है कि यह त्वचा के ऊतकों में रक्त की बढ़ती भीड़ का कारण बनता है, जिसके बाद वे लोचदार हो जाते हैं, मांसपेशियां लोचदार हो जाती हैं, छिद्र त्वचा ग्रंथियों के उत्पादों को तीव्रता से स्रावित करना शुरू कर देते हैं, त्वचा ताजा और युवा हो जाती है।
सबसे अच्छा प्रभाव शाम को सोने से पहले मास्क लगाने से प्राप्त किया जा सकता है। इसे रात भर नहीं छोड़ना चाहिए, कुछ समय बाद मास्क को धोना चाहिए। मास्क लगाने से पहले, धूल और पसीने से त्वचा को अच्छी तरह से साफ कर लें, सबसे अच्छा यह है कि गर्म से बारी-बारी से कंप्रेस का उपयोग करें और ठंडा पानी. इससे पहले अतिसंवेदनशीलता वाली त्वचा को एक वसा क्रीम के साथ लिप्त किया जाना चाहिए। अपने चेहरे पर मास्क लगाएं, आराम से लेट जाएं और आराम करें। यह आवश्यक है भले ही आपके पास बहुत कम समय हो। यदि आप मास्क पहनेंगे और अपार्टमेंट में घूमेंगे और घर का काम करेंगे तो कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा। एक निश्चित मास्क का प्रयोग तब तक करना चाहिए जब तक उसका अच्छा प्रभाव न पड़े। सामान्य तौर पर, समय-समय पर मास्क की संरचना को बदलने की सिफारिश की जाती है। उपयोग करने के लिए यहां कुछ मास्क रेसिपी दी गई हैं।
एक बड़े आलू को थोड़े से दूध में उबालने से चेहरे की थकान के निशान तुरंत दूर हो जाते हैं और झुर्रियां दूर हो जाती हैं। जब परिणामस्वरूप तरल दलिया ठंडा हो जाए, तो इसे चेहरे पर लगाना चाहिए।
ककड़ी का मुखौटा त्वचा को ठीक करता है, इसे चिकना करता है, बढ़े हुए छिद्रों को संकरा करता है, सफेद करता है; उम्र बढ़ने और थकी हुई त्वचा के लिए अनुशंसित। एक रसदार खीरे को कद्दूकस कर लें, घी के टुकड़े पर घी लगाएं और इससे अपना चेहरा ढक लें।
गाजर का मुखौटा विशेष रूप से पीली, उम्र बढ़ने वाली त्वचा के साथ-साथ प्रभावी है तेलीय त्वचाब्लैकहेड्स से ढका हुआ। बड़ा रसदार गाजरकद्दूकस करें, घी पर घी लगाएं, चेहरे पर लगाएं।
कार्य प्रक्रिया के माध्यम से सकारात्मक दृष्टिकोण और सकारात्मक सोच
शरीर की स्थिति काम करने की शैली, काम करने की मनोवृत्ति और काम के दौरान आंतरिक स्थिति पर निर्भर करती है; बिना रुचि के, बिना प्रेम के किए गए कार्य के कारण व्यक्ति शारीरिक और मानसिक रूप से थका हुआ और असंतुष्ट होता है।
किसी भी कार्य को रोचक बनाया जा सकता है। सबसे पहले, आप भूमिका निभाने वाले प्रशिक्षण के तत्वों का उपयोग कर सकते हैं: कार्य के प्रदर्शन में भूमिका निभाएं। अपने आप को एक आविष्कारक के रूप में कल्पना करें, अपने आविष्कार को काम में शामिल करें, या कल्पना करें कि क्या किया जा रहा है
किसी प्रियजन के लिए आदेश, आदि।
दूसरे, आप अपने काम में ध्यान की विधि का उपयोग कर सकते हैं।
ध्यान के रूप में कार्य करने की विधि इस प्रकार है:
3-5 मिनट के लिए पूर्ण योगिक श्वास लें। कल्पना कीजिए कि जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, आप जीवन और कार्य दोनों के बारे में अपने सभी उदास विचारों को बाहर निकाल देते हैं;
आप राहत महसूस करेंगे - और काम पर लग जाएंगे;
अन्य सभी विचारों को छोड़कर, अपना ध्यान उस आनंद की ओर लगाएं जो काम दे सकता है और देता है। और धीरे-धीरे यह आनंद बढ़ता जाएगा और अंततः आदत बन जाएगा।
उपचारात्मक प्रभाव:
जीवन शक्ति बढ़ाता है;
तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है।
नकारात्मक विचारों को सकारात्मक विचारों से बदलना
सबसे पहले, आपको अपने शरीर की इच्छाओं को नियंत्रित करना सीखना होगा। अपने शरीर की नकारात्मक इच्छाओं को प्रभावित न होने दें और अपने मन को भ्रमित करें। यदि आप वास्तव में सोचते हैं कि आपके शरीर की इच्छा (वासना, खाने की इच्छा, आलस्य, आदि) इस समय नकारात्मक है और इस इच्छा की संतुष्टि आपको नुकसान पहुंचाएगी, तो इस इच्छा को त्याग दें। शरीर मूर्ख है और साथ ही मस्तिष्क से मार्गदर्शन के लिए लचीला है। तो अपने मन को अपने निर्णयों को अपने शरीर पर निर्देशित करने दें, अन्यथा विपरीत होगा: आपका शरीर आपके मन को नियंत्रित करेगा - और फिर आपका जीवन बीमारियों और गुलामी से बना होगा। जब आप अपने शरीर की इच्छाओं को नियंत्रित करना सीखेंगे, तो यह आपके शरीर की इच्छाओं को नियंत्रित करना सीखेगा। आपके लिए अपने विचारों को नियंत्रित करने के लिए आगे बढ़ना आसान होगा, अर्थात् नकारात्मक विचारों को सकारात्मक विचारों से बदलना। जैसे ही आपके दिमाग में नकारात्मक विचार आते हैं (किसी की बुराई करना, चिंता, भय, ईर्ष्या आदि से संबंधित विचार), तुरंत उन्हें विपरीत प्रकृति के सकारात्मक विचारों से बदल दें।
यह दृढ़ता से समझ लिया जाना चाहिए और याद रखना चाहिए कि नकारात्मक विचार विनाशकारी विचार हैं, मन और आत्मा को पंगु और जहर देते हैं, जो जीवन में आंतरिक नैतिक शून्यता और असफलताओं की ओर ले जाते हैं। इसके अलावा, लंबे समय तक चिंता से जुड़े नकारात्मक विचार धीरे-धीरे लेकिन लगातार शरीर के "नशा" की ओर ले जाते हैं, और भय और क्रोध से जुड़े नकारात्मक विचार जल्दी से नशा करते हैं। दोनों ही स्थितियों में उचित गति से व्यक्ति को स्वास्थ्य विकार, बीमारी हो जाती है।
कुछ समय बाद, जब आप पहले से ही नकारात्मक विचारों को सकारात्मक विचारों के साथ बदलने की एक स्थिर आदत प्राप्त कर चुके हैं, तो नकारात्मक विचार कम और कम और सकारात्मक अधिक से अधिक बार उत्पन्न होंगे। इस प्रक्रिया को एक सकारात्मक दैनिक दृष्टिकोण से बहुत मदद मिलती है, जो अपने आप में बहुत महत्वपूर्ण है: यह मानस को सकारात्मक रूप से टोन करता है, देता है अच्छा मूड. हर सुबह, जैसे ही आप जागते हैं, अपने आप को प्रेरित करते हैं कि आप खुश हैं, आत्मविश्वासी हैं, आप भाग्यशाली हैं, और आसपास की दुनिया सुंदर है; आपके आस-पास के लोग अच्छे और गुणों से भरे हुए हैं। आप उनकी कमियों को माफ करने के लिए तैयार हैं और उन्हें प्यार करने के लिए तैयार हैं।
उपचारात्मक प्रभाव:
सभी शरीर प्रणालियों को ठीक करता है।
आतंरिक हंसी
सुबह में, आपको पूरे दिन के लिए सकारात्मक दृष्टिकोण के लिए एक समय चुनना होगा। व्यायाम के सुबह के सेट से पहले, आपको आंतरिक मुस्कान की स्थिति में प्रवेश करने की आवश्यकता होती है।
यह निम्नलिखित तरीके से किया जाता है:
आराम से बैठें, निचले जबड़े को आराम दें और अपना मुंह थोड़ा खोलें;
सांस लेना शुरू करें, लेकिन गहराई से नहीं। शरीर को सांस लेने दो, तब श्वास सतही हो जाएगी। जब तुम अनुभव करते हो कि तुम्हारी श्वास उथली हो गई है, तो तुम्हारा शरीर गहरा शिथिल हो जाता है;
इस समय, मुस्कान महसूस करने की कोशिश करें, लेकिन चेहरे पर नहीं, बल्कि अंदर से। यह होठों पर खेलती मुस्कान नहीं है, बल्कि एक आंतरिक मुस्कान है, एक मुस्कान है जो आपको अंदर से चुभती है।
इसे आजमाएं और खुद देखें, क्योंकि इसकी व्याख्या करना असंभव है। जैसे कि आप अपने मुंह से नहीं, बल्कि अपने पेट से मुस्कुरा रहे हैं, मुस्कान कोमल होगी, मुश्किल से बोधगम्य, गुलाब के फूल की तरह जो आपके पेट में खिल गया है और आपके पूरे शरीर में अपनी खुशबू बिखेरता है।
ऐसी मुस्कान का अनुभव कर आप दिन भर खुश रह पाएंगे।
दिन में जब आपको लगे कि मुस्कान की सुखद अनुभूति और उसके साथ अच्छा मूड चला जाता है, तो उस आंतरिक मुस्कान को फिर से पकड़ने की कोशिश करें।
इससे पहले कि आप काम के लिए घर से निकलें, आपको दिन के दौरान एक शांत, मापी गई गतिविधि के लिए खुद को स्थापित करने की आवश्यकता है। उसी समय, किसी भी कार्य को करते समय एक बार फिर से आचरण के बुनियादी नियमों को याद करें:
जल्दी मत करो - जल्दबाजी का काम के परिणामों और मानस दोनों पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है;
क्रम से एक के बाद एक काम करना। उपचारात्मक प्रभाव:
मूड में सुधार;
तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है।
टॉनिक विचार और एक मुस्कान
हर दिन, सुबह से, हमारे मस्तिष्क को विचारों के रूप में आवेग प्राप्त करना चाहिए जो आंतरिक मनोदशा को प्रभावित कर सकते हैं, दिन के दौरान विचार-रचनात्मक गतिविधि का स्वर। आखिरकार, हमारे सभी न्यूरोसाइकिक प्रक्रियाओं के पाठ्यक्रम की प्रकृति और, जो बहुत महत्वपूर्ण है, विभिन्न उत्तेजनाओं के लिए हमारी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं का इष्टतम स्तर काफी हद तक मूड पर निर्भर करता है। परिवार में, टीम में, सामाजिक परिवेश में हमारे व्यवहार की प्रकृति काफी हद तक हमारी चेतना में व्याप्त विचार-भावनात्मक मनोदशा पर निर्भर करती है।
आपके पास टॉनिक विचारों का एक निश्चित सेट होना चाहिए। पर अलग तरह के लोगशब्दों का समूह भिन्न हो सकता है, लेकिन अर्थ एक ही होना चाहिए:
आशावाद,
ख़ुशी,
खुद की ताकत पर विश्वास।
उदाहरण के लिए, टॉनिक विचारों के निम्नलिखित सेट का उपयोग किया जा सकता है:
"में खुश हूँ। हर मुश्किल का सामना मुस्कुरा कर करता हूँ। दिन के दौरान मैं सतर्क और ऊर्जावान रहूंगा।
सकारात्मक टॉनिक मूड का समय नींद से जागने के बाद का पहला मिनट है।
मुस्कान का उपयोग सकारात्मक दृष्टिकोण के रूप में किया जाता है। यदि चेहरा मुस्कुराता है और मुस्कराहट एक आदत बन गई है, तो हर सुबह दर्पण के सामने मुस्कुराने का अभ्यास करना चाहिए, एक उदार चेहरे का भाव पैदा करना चाहिए, क्योंकि एक उदार चेहरे की अभिव्यक्ति सकारात्मक भावनाओं के केंद्रों को उत्तेजित करती है, एक अच्छे मूड की ओर ले जाती है। एक स्वाभाविक मित्रवत मुस्कान वाला व्यक्ति स्वयं प्रफुल्लता और प्रफुल्लता प्राप्त करता है, और अपने आसपास के लोगों के मूड में सुधार करता है।
आपको अपने चेहरे की अभिव्यक्ति पर ध्यान देने और उबाऊ, उदास, असंतुष्ट चेहरे की अभिव्यक्ति से बचने की आवश्यकता है, क्योंकि ऐसी अभिव्यक्ति इतनी हानिरहित नहीं है: असंतुष्ट चेहरे वाले लोग एक छलनी की तरह होते हैं - जीवन की सभी घटनाएं उनकी चेतना के माध्यम से छा जाती हैं, अच्छी चीजें बिना रुके खिसक जाती हैं, और बुराई बनी रहती है और स्थिर हो जाती है, जिससे झगड़ालू चरित्र बना रहता है।
में दिनचर्या या रोज़मर्रा की ज़िंदगीएक मुस्कान, एक नियम के रूप में, एक मुस्कान और दूसरों में इसी मूड का कारण बनता है, एक दोस्ताना या के लिए एक माहौल बनाता है व्यापार संचार. एक उज्ज्वल मुस्कान कृपया मदद करती है
उन लोगों के साथ व्यवहार करें जिनके साथ आप संवाद करते हैं, और गंभीर परिस्थितियों से बचें जो आपका मूड खराब कर सकती हैं।
एक मुस्कान खुशी की भावना के लिए, एक हर्षित दृष्टिकोण के लिए एक ट्रिगर है, और खुशी, बदले में, एक ऐसी पृष्ठभूमि है जो मानस को जीवन-पुष्टि करने वाले तरीके से सेट करती है। आनंदित व्यक्ति रूपांतरित हो जाता है। उसका हृदय अधिक हर्षित लगता है, उसकी आँखें दयालुता बिखेरती हैं, उसकी हरकतें अधिक अभिव्यंजक हो जाती हैं, और विचारों की उड़ान अधिक प्रयासशील हो जाती है। ऐसे व्यक्ति के लिए कला की धारणा और प्रकृति की सुंदरता बढ़ जाती है, दूसरों के साथ संबंध बेहतर होते हैं और रचनात्मक गतिविधि अधिक फलदायी हो जाती है।
आप अपने विचारों पर कितनी बार ध्यान देते हैं? आप निराशावादी हैं या आशावादी? यदि आपका मूड लगातार उदास या उदास रहता है, अगर दुनिया केवल ग्रे रंगों से रंगी हुई है, तो आपके पास जीवन में सकारात्मकता की कमी है।
सकारात्मक रवैया- यह विश्वास है कि आप कर सकते हैं, सब कुछ आपके लिए काम करेगा। बाहरी लोग ही ऐसे विश्वास का समर्थन कर सकते हैं, और प्रत्येक व्यक्ति को इसे अपने लिए बनाना चाहिए।
सकारात्मक सोचने की क्षमता खुद की सेना- बहुत अधिक काम। कई लोगों ने अपना पूरा जीवन सकारात्मक सोच पैदा करने के लिए एक पद्धति विकसित करने के लिए समर्पित कर दिया है। वे सभी एक ही निष्कर्ष पर पहुंचे: सकारात्मक दृष्टिकोण में केवल तीन घटक होते हैं। उनमें से एक है दुनिया को सही ढंग से देखने की क्षमता, सकारात्मक सोच का विकास।
हाँ, जीवन हमेशा हमारे सामने गुलाबी रोशनी में नहीं आता है। गलतियाँ, असफलताएँ, हानियाँ या विश्वासघात हैं। यह दर्द होता है, यह शर्मनाक है। लेकिन अगर अप्रिय एपिसोड अंतहीन रूप से अनुभव किए जाते हैं, तो जीवन न केवल खराब होगा: यह अपना अर्थ खो देगा। आपको सबसे ज्यादा हारने वाली परिस्थितियों में भी सकारात्मक देखना सीखना होगा। आज काम नहीं किया? लेकिन दूसरी ओर, अनुभव प्राप्त हुआ है, जिसका अर्थ है कि आप फिर से ऐसी गलती नहीं करेंगे। दोस्त ने धोखा दिया? लेकिन आपने लोगों को बेहतर ढंग से समझना शुरू कर दिया है, शायद आप परिचितों को चुनने में अधिक विवेकपूर्ण हो जाएंगे। जीवन के सकारात्मक पहलुओं को देखने में सक्षम होने के लिए एक सकारात्मक दृष्टिकोण की आवश्यकता है।
दूसरा घटक अपने आप को सर्वश्रेष्ठ में विश्वास करने के लिए मजबूर करने की क्षमता है। विश्वास करें कि आप सफल होंगे। क्या आपने कभी इस तरह के प्रोजेक्ट पर काम किया है? लेकिन आखिरकार, पहले आप कुछ भी नहीं जानते थे, और अब आप एक विशेषज्ञ बन गए हैं। क्या आप अपने विमान को खोने से डरते हैं? लेकिन आप जल्दी उठ सकेंगे और समय पर एयरपोर्ट पहुंच सकेंगे। सफलता के प्रति ऐसा दृष्टिकोण शरीर को प्रेरित करता है, इस तथ्य का उल्लेख नहीं करने के लिए कि हमारे सकारात्मक विचार वास्तविकता को सकारात्मक रूप से बदलने के लिए सिद्ध हुए हैं, इसे किसी व्यक्ति की इच्छाओं के साथ समायोजित करते हैं। सर्वश्रेष्ठ में विश्वास करें - सफलता आपको प्रतीक्षा में नहीं रखेगी।
अंत में, तीसरा घटक - सकारात्मक इस क्षेत्र का अध्ययन कई वैज्ञानिकों द्वारा भी किया गया है। उनका निष्कर्ष यह है: यदि कोई व्यक्ति जो हासिल कर रहा है उस पर जोर देने के साथ बयान देने में सक्षम है, अगर बयान भविष्य के लिए ट्यून किया गया है, तो ऐसा व्यक्ति न केवल खुद को बल्कि आसपास की वास्तविकता को भी बदल सकता है।
जीवन की गुणवत्ता पर सकारात्मक पुष्टि का प्रभाव वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है।
पहला, "मूल" कथन ओनो द्वारा इस प्रकार बनाया गया था: "हर दिन, दिन-ब-दिन, मेरा जीवन अपनी सभी अभिव्यक्तियों में बेहतर होता जा रहा है। मैं हर तरह से बेहतर हो रहा हूं।" यह अविश्वसनीय लगता है, लेकिन इस सूत्र को सुबह और सोने से पहले दोहराने का प्रयास करें। आप जो कहते हैं उस पर विश्वास करते हुए दोहराएं। देखें कि जीवन कितना बेहतर होता है।
सकारात्मक दृष्टिकोण बनाने के लिए, आप पहले से तैयार प्रतिज्ञान ले सकते हैं या अपना स्वयं का बना सकते हैं। याद रखें, "मैं सबसे आकर्षक और आकर्षक हूं।" आखिरकार, एक महिला को वास्तव में ऐसा ही लगा, उसने सुंदरियों के अभिनय करने के तरीके का अभिनय किया। सुबह और शाम को आत्मविश्वास के साथ दोहराएं: "मैं एक उत्कृष्ट विशेषज्ञ हूं, मेरे कौशल में हर दिन सुधार हो रहा है।"
मनोवैज्ञानिकों ने सिद्ध किया है कि ऐसे क्षणों में अवचेतन में विचार रखे जाते हैं, व्यवहार अवचेतन स्तर पर संरचित होता है। लेकिन हमारा शरीर एक बहुत ही किफायती उपकरण है। वह अवचेतन स्तर पर तभी सक्रिय रूप से कार्य करेगा जब वह अपने लिए लाभों को समझेगा। अवचेतन मिलेगा सही निर्णयआपको सही कार्रवाई करने में मदद मिलेगी।
स्वाभाविक रूप से, एक बार एक प्रतिज्ञान कहकर सकारात्मक दृष्टिकोण बनाना और जीवन को बदलना संभव नहीं होगा। लेकिन एक अच्छा मूड और सफलता में विश्वास सफलता को प्रभावित कर सकता है। भविष्य में विश्वास करो, खुद पर विश्वास करो, पुष्टि कहो - सफलता अवश्य मिलेगी।
अपने आप पर काम करें, और सकारात्मक दृष्टिकोण का मार्ग आपको कभी नहीं छोड़ता।
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