बिना आंसू और मोशन सिकनेस के बच्चे को अपने आप सो जाना कैसे सिखाएं। एक बच्चे को अपने ही पालने में सोने के लिए कैसे सिखाएं डॉ कोमारोव्स्की 6 महीने के बच्चे को अपने आप सो जाने के लिए कैसे सिखाएं

क्या बच्चे के जीवन के पहले दिनों से उसकी "भाषा" को समझना सीखना और उसके साथ पूरी तरह से संवाद करना शुरू करना संभव है? उसकी व्यक्तिगत विशेषताओं और स्वभाव को ध्यान में रखते हुए उसकी देखभाल करने के लिए नवजात शिशु के चरित्र को कैसे समझें? क्या सामान्य शिशु समस्याओं जैसे "अनुचित" रोना या रात में सोना नहीं चाहते के लिए सरल और विश्वसनीय समाधान हैं?

नवजात देखभाल के विशेषज्ञ ट्रेसी हॉग इस बारे में और भी बहुत कुछ बताते हैं। उनके कई वर्षों के अनुभव और सिफारिशों ने कई परिवारों को, जिनमें तारकीय परिवार भी शामिल हैं, पितृत्व के पहले वर्ष की कठिनाइयों का सामना करने और खुशहाल और स्वस्थ बच्चों की परवरिश करने में मदद की है। ट्रेसी की सभी सलाह सभी के लिए अत्यंत व्यावहारिक और सुलभ है, और उनके द्वारा प्रदान की जाने वाली तकनीकें बेहद प्रभावी हैं - शायद इसलिए कि उनका दृष्टिकोण नवजात बच्चों के प्रति सम्मानजनक रवैये पर आधारित है, भले ही वह छोटा हो, लेकिन व्यक्तित्व।

यह किताब पढ़ने लायक क्यों है

• ट्रेसी हॉग माता-पिता-बाल साहित्य के सबसे प्रसिद्ध लेखकों में से एक हैं, उन्हें प्रख्यात एडेल फेबर, ऐलेन मजलिश, विलियम और मार्था सियर्स के साथ पहचाना जाता है;
• सभी माता-पिता के लिए जरूरी है जिनके नवजात बच्चे हैं: आप समझेंगे कि क्या उम्मीद करनी है और जो आपने उम्मीद नहीं की थी उसका भी सामना करना सीखेंगे;
• लेखक सक्षम रूप से और कृपया प्रत्येक माता और पिता को समझाएगा कि प्यार, सम्मान और देखभाल में एक खुशहाल बच्चे की परवरिश कैसे करें;
• दुनिया भर के माता-पिता ट्रेसी को उनकी कार्रवाई योग्य सलाह के लिए आधुनिक मैरी पोपिन्स कहते हैं;
• आधुनिक बाल रोग विशेषज्ञ दुनिया भर के माता-पिता को लेखक की किताबों की सलाह देते हैं।

लेखक कौन है
ट्रेसी हॉग को सही मायने में आधुनिक मैरी पोपिन्स माना जाता है; पूरी दुनिया में, युवा माताएँ अपने बच्चों को सो जाने के लिए अपनी तकनीक का उपयोग करती हैं।
लेखिका एक नर्स थी, और बच्चों की मदद करने के लिए, उन्हें उनकी भाषा को समझना और उनके द्वारा भेजे गए संकेतों को समझना सीखना पड़ा। इसके लिए धन्यवाद, ट्रेसी अपनी गैर-मौखिक भाषा में महारत हासिल करने में सक्षम थी। अमेरिका जाने के बाद, उन्होंने खुद को नवजात शिशुओं और प्रसव में महिलाओं की देखभाल करने और नए माता-पिता की मदद करने के लिए समर्पित कर दिया।

एक बच्चे को अपने आप सो जाना और रात भर चैन से सोना कैसे सिखाएं?

मेरा नवजात शिशु लगभग दो सप्ताह का था जब मैं अचानक इस अहसास से बहरा हो गया: मैं फिर कभी आराम नहीं कर पाऊंगा। खैर, शायद कभी भी बहुत मजबूत शब्द नहीं है। उम्मीद थी कि अपने बेटे को कॉलेज भेजकर मैं अब भी रात को चैन की नींद सो पाऊंगा। लेकिन मैं अपना सिर काटने के लिए तैयार था - जब तक वह एक बच्चा है, यह मेरे लिए नहीं चमकता है।
सैंडी शेल्टन। शुभ रात्रि नींद और अन्य झूठ

तुम्हें प्यारे - प्यारे सपनों वाली नींद मिले दोस्त!

जीवन के पहले दिनों में, नवजात शिशु का मुख्य व्यवसाय नींद है। कुछ पहले सप्ताह में 23 घंटे तक सोते हैं! बेशक, हर जीव को नींद की जरूरत होती है, लेकिन नवजात शिशु के लिए यह सब कुछ होता है। जब बच्चा सो रहा होता है, उसका दिमाग मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक विकास के लिए आवश्यक कनवल्शन बनाने के लिए अथक रूप से काम कर रहा होता है। अगर बच्चे को अच्छी रात की नींद आती है, तो वह हर चीज में एकत्रित, केंद्रित और खुश रहता है - ठीक वैसे ही जैसे एक वयस्क अच्छे आराम के बाद। वह दिल से खाता है, उत्साह से खेलता है, ऊर्जा बिखेरता है और सक्रिय रूप से दूसरों के साथ संवाद करता है।

एक बच्चे का शरीर जो अच्छी तरह से नहीं सोता है वह सामान्य रूप से कार्य नहीं कर सकता क्योंकि उसका तंत्रिका तंत्र समाप्त हो जाता है।

वह चिड़चिड़ा और असंयमित है। बच्चा स्तन या बोतल लेने से हिचक रहा है। उसके पास दुनिया का पता लगाने की ताकत नहीं है। सबसे बुरी बात यह है कि अधिक काम करने से नींद की समस्या बढ़ जाती है। मुद्दा यह है कि बुरी नींद की आदतें एक दुष्चक्र बनाती हैं। कुछ बच्चे इतने थके हुए होते हैं कि वे शारीरिक रूप से शांत नहीं हो पाते और सो जाते हैं। केवल जब पूरी तरह से कोई ताकत नहीं बची है, तो गरीब चीजें आखिरकार बंद हो जाती हैं। यह देखकर दुख होता है कि कैसे बच्चा सचमुच अपने रोने से खुद को स्तब्ध कर देता है, खुद को दुनिया से अलग करने की कोशिश कर रहा है, वह बहुत अधिक उत्साहित और परेशान है। लेकिन सबसे बुरी बात यह है कि मुश्किल से जीता गया यह सपना भी उथला और रुक-रुक कर निकलता है और कभी-कभी 20 मिनट से ज्यादा नहीं रहता है। नतीजतन, बच्चा लगभग लगातार "नसों पर" रहता है।

तो, सब कुछ स्पष्ट प्रतीत होता है। लेकिन आपको पता होना चाहिए कि कितने लोग इस साधारण सी बात को नहीं समझते हैं: एक स्वस्थ नींद की आदत विकसित करने के लिए, एक शिशु को माता-पिता के मार्गदर्शन की आवश्यकता होती है। तथाकथित नींद की समस्याएँ विशिष्ट होती हैं क्योंकि कई माता-पिता अनजान होते हैं: उन्हें, न कि उनके बच्चों को, यह तय करना चाहिए कि बच्चा कब बिस्तर पर जाए और कैसे सो जाए।

इस अध्याय में मैं आपको बताऊंगा कि मैं खुद इस बारे में क्या सोचता हूं, और मेरे कई विचार निश्चित रूप से आपके द्वारा पढ़ी या दूसरों से सुनी गई बातों के विरोध में आएंगे। मैं आपको सिखाऊंगा कि बच्चे के अधिक थकने से पहले उसकी थकान को कैसे नोटिस किया जाए, और यदि आप समय की एक मूल्यवान खिड़की को याद करते हैं तो क्या करना है जब बच्चे को बिस्तर पर रखना आसान होता है। आप सीखेंगे कि कैसे अपने बच्चे को सोने में मदद करें और नींद से संबंधित समस्याओं को कैसे खत्म करें, इससे पहले कि वह लगातार समस्या बन जाए।

भ्रम के साथ नीचे: हल्की नींद

अब माता-पिता के दिमाग एक दूसरे से दो मौलिक रूप से भिन्न "स्कूलों" के स्वामित्व में हैं।
पहले में सह-नींद के अनुयायी शामिल हैं, इसे जो भी कहा जाता है, चाहे वह "माता-पिता के बिस्तर में सो रहा हो" या सियर्स विधि। (डॉ. विलियम सियर्स, कैलिफ़ोर्निया के बाल रोग विशेषज्ञ, इस विचार को बढ़ावा देते हैं कि शिशुओं को अपने माता-पिता के बिस्तर पर तब तक सोने की अनुमति दी जानी चाहिए जब तक कि वे अपना बिस्तर नहीं मांगते।) यह विधि इस विचार पर आधारित है कि बच्चा सोने के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण रखता है। और बिस्तर पर लेटना विकसित किया जाना चाहिए (यहां मैं दोनों हाथों से "के लिए" हूं) और इस लक्ष्य का सबसे सही तरीका यह है कि इसे अपनी बाहों में ले जाएं, नर्स करें और इसे तब तक स्ट्रोक करें जब तक कि बच्चा सो न जाए (जिसका मैं स्पष्ट रूप से विरोध करता हूं) ) इस पद्धति के सबसे प्रभावशाली प्रवर्तक सियर्स ने 1998 में चाइल्ड पत्रिका में प्रकाशित एक साक्षात्कार में उलझन में कहा: "एक माँ को अपने बच्चे को सलाखों के एक डिब्बे में डालने और उसे एक अंधेरे कमरे में अकेला छोड़ने के लिए कैसे लुभाया जा सकता है?"

माता-पिता-शिशु सह-नींद के समर्थक अक्सर बाली जैसी अन्य संस्कृतियों की परंपराओं का हवाला देते हैं, जहां नवजात शिशुओं को तीन महीने की उम्र तक जाने नहीं दिया जाता है। (लेकिन हम बाली में नहीं रहते हैं!) ला लेचे लीग के सदस्यों का मानना ​​है कि यदि बच्चे का दिन कठिन हो रहा है, तो माँ को उसके साथ बिस्तर पर रहना चाहिए, जिससे उसे अतिरिक्त संपर्क और देखभाल की आवश्यकता हो। यह सब "लगाव को मजबूत करने" और "सुरक्षा की भावना" पैदा करने का काम करता है, इसलिए इस दृष्टिकोण के समर्थकों का मानना ​​​​है कि माँ और पिताजी के लिए अपना समय, व्यक्तिगत जीवन और नींद की अपनी ज़रूरत का त्याग करना काफी संभव है। और उनके लिए ऐसा करना आसान बनाने के लिए, द वूमनली आर्ट ऑफ़ ब्रेस्टफीडिंग में सह-नींद के वकील पैट येरियन ने असंतुष्ट माता-पिता से अपने मन को बदलने का आग्रह किया: "यदि आप अधिक सहनशीलता की ओर कदम उठा सकते हैं [आपके बच्चे को जगाने के लिए आपको ऊपर], आप एक नवजात शिशु के साथ रात के समय की बातचीत के उन शांत क्षणों का आनंद ले पाएंगे, जिन्हें आपके हाथों और स्नेह की आवश्यकता है, या एक छोटे से बड़े बच्चे को जिसे आपके बगल में किसी के साथ रहने की आवश्यकता है। ”।

दूसरी चरम पर विलंबित प्रतिक्रिया पद्धति है, जिसे बोस्टन चिल्ड्रन हॉस्पिटल में सेंटर फॉर द स्टडी ऑफ चिल्ड्रन स्लीप डिसऑर्डर के निदेशक डॉ रिचर्ड फेरबर के बाद अक्सर "फेरबर" कहा जाता है। उनके सिद्धांत के अनुसार, नींद से जुड़ी बुरी आदतों का अधिग्रहण किया जाता है, जिसका अर्थ है कि उन्हें छुड़ाया जा सकता है (जिससे मैं पूरी तरह सहमत हूं)। तदनुसार, वह अनुशंसा करता है कि माता-पिता बच्चे को तब सुलाएं जब वह अभी भी जाग रहा हो और उसे अपने आप सो जाना सिखाए (मैं भी इससे सहमत हूं)। यदि बच्चा सोने के बजाय रोने लगे, वास्तव में माता-पिता की ओर एक अपील के साथ: "आओ, मुझे यहाँ से ले जाओ!" - फेरबर लंबे और लंबे समय तक बिना रुके रोना छोड़ने की सलाह देते हैं: पहली रात पांच मिनट के लिए, दूसरी 10 के लिए, फिर 15, आदि। (और यहां डॉ। फेरबर और मैं रास्ते अलग करते हैं)। चाइल्ड पत्रिका में डॉ. फेरबर की व्याख्या दी गई है: "यदि कोई बच्चा किसी खतरनाक वस्तु से खेलना चाहता है, तो हम कहते हैं" नहीं "और सीमाएँ निर्धारित करें जो उसे विरोध करने का कारण बन सकती हैं .... ऐसा ही होता है जब हम उसे समझाते हैं कि रात में नियम होते हैं। रात को अच्छी नींद लेना उसके अपने हित में है।"

शायद आप पहले से ही एक या दूसरे शिविर में शामिल हो चुके हैं।
यदि इन दोनों में से कोई भी तरीका आपको और आपके बच्चे को सूट करता है, आपकी जीवनशैली के अनुकूल है, संकोच न करें, उसी भावना से जारी रखें। लेकिन तथ्य यह है कि मुझे अक्सर ऐसे लोगों के फोन आते हैं जो इन दोनों तरीकों का अनुभव कर चुके हैं। आमतौर पर घटनाएं निम्नानुसार विकसित होती हैं। एक माता-पिता शुरू में अपने बच्चे के साथ सह-सोने के विचार का समर्थन करते हैं और अपने साथी या साथी को आश्वस्त करते हैं कि यह सबसे अच्छी बात है। अंत में, इसमें वास्तव में कुछ रोमांटिक है - "मूल के लिए" एक तरह की वापसी। और रात के खाने में अब कोई समस्या नहीं है। उत्साही दंपति ने पालना बिल्कुल नहीं खरीदने का फैसला किया। लेकिन कुछ महीने बीत जाते हैं - कभी-कभी काफी - और मूर्ति समाप्त हो जाती है। यदि माँ और पिताजी बच्चे को "सोने" से बहुत डरते हैं, तो वे खुद लगातार डर के कारण नींद खो सकते हैं, और किसी को सपने में बच्चे द्वारा की गई थोड़ी सी भी आवाज के लिए दर्दनाक संवेदनशीलता विकसित होती है।

बच्चा हर दो घंटे में बार-बार जाग सकता है और ध्यान देने की मांग कर सकता है। और अगर कुछ बच्चों के लिए बस इतना ही काफी है कि उन्हें जोर से सहलाना या गले लगाना ताकि वे फिर से सो जाएं, तो दूसरे सोचते हैं कि यह खेलने का समय है। नतीजतन, माता-पिता को अपार्टमेंट के चारों ओर घूमने के लिए मजबूर किया जाता है: एक रात वे बच्चे के साथ बेडरूम में खेलते हैं, दूसरे वे रहने वाले कमरे में सोते हैं, पकड़ने की कोशिश करते हैं। जो भी हो, यदि वे दोनों चुने हुए तरीके की शुद्धता के बारे में 100% आश्वस्त नहीं थे, तो उनमें से एक में आंतरिक प्रतिरोध बढ़ने लगता है, जो दूसरे के अनुनय-विनय के आगे झुक गया। यह वह जगह है जहां यह माता-पिता "फेरबर" विधि को पकड़ लेता है।

दंपति ने फैसला किया कि बच्चे के लिए अपना बिस्तर पाने और पालना खरीदने का समय आ गया है। बच्चे के दृष्टिकोण से, यह एक क्रांति है, परिचित दुनिया का पतन: "यहाँ मेरे माँ और पिताजी हैं, उन्होंने मुझे कई महीनों तक अपने साथ बिस्तर पर रखा, मुझे हिलाया, घूमा, बनाने में कोई कसर नहीं छोड़ी। मैं खुश हूँ, और अचानक - धमाका! मुझे खारिज कर दिया गया, दूसरे कमरे में बेदखल कर दिया गया, जहां सब कुछ विदेशी और भयावह है! मैं अपनी तुलना एक कैदी से नहीं करता और मैं अंधेरे से नहीं डरता, क्योंकि मेरा शिशु मन ऐसी अवधारणाओं को नहीं जानता है, लेकिन मुझे इस सवाल से पीड़ा होती है: “सब कहाँ गए? देशी गर्म शरीर कहाँ हैं जो हमेशा से रहे हैं?" और मैं रोता हूँ - अन्यथा मैं नहीं पूछ सकता: "तुम कहाँ हो?" और वे अंत में दिखाई देते हैं। वे मुझे स्ट्रोक करते हैं, मुझे स्मार्ट बनने और सोने के लिए कहते हैं। लेकिन किसी ने मुझे यह नहीं सिखाया कि मैं खुद कैसे सोऊं। मैं अभी भी एक बच्चा हूँ!"

मेरी राय में, कट्टरपंथी तरीके सभी बच्चों के लिए उपयुक्त नहीं हैं। जाहिर है, वे उन बच्चों को शोभा नहीं देते जिनके माता-पिता मदद के लिए मेरी ओर रुख करते हैं। निजी तौर पर, मैं शुरू से ही उस पर टिके रहना पसंद करता हूं जिसे मैं सुनहरा मतलब मानता हूं। मैं अपनी विधि को "नींद के लिए स्मार्ट दृष्टिकोण" कहता हूं।

नींद के तीन चरण

सोते समय बच्चा इन तीन चरणों से गुजरता है। पूरा चक्र लगभग 20 मिनट तक चलता है।

चरण 1: "खिड़की"।आपका बच्चा यह नहीं कह सकता, "मैं थक गया हूँ।" लेकिन वह आपको जम्हाई और अन्य थकान के द्वारा यह प्रदर्शित करेगा। तीसरी बार जम्हाई लेने से पहले, उसे बिस्तर पर लिटा दें। यदि ऐसा नहीं किया जाता है, तो वह सोने के दूसरे चरण में नहीं जाएगा, बल्कि रोएगा।

चरण 2: "बंद"।इस चरण की शुरुआत बच्चे के विशिष्ट रूप से चिह्नित है, जमे हुए, किसी को नहीं पता है कि कहां - मैं इसे "दूर की दूरी में एक नज़र" कहता हूं। बच्चा इसे 3-4 मिनट तक रखता है, और यद्यपि उसकी आंखें खुली हैं, वास्तव में वह कहीं नहीं देखता है - उसकी चेतना वास्तविकता और नींद के बीच कहीं घूमती है।

चरण 3: "नींद"।अब बच्चा एक ऐसे व्यक्ति जैसा दिखता है जो ट्रेन में सो गया था: आँखें बंद हो जाती हैं, सिर छाती पर या बगल में गिर जाता है। ऐसा लगता है कि वह पहले ही सो गया है, लेकिन वह वहां नहीं था: आंखें अचानक खुल जाती हैं, सिर अपनी पिछली स्थिति में वापस आ जाता है, जिससे पूरा शरीर कांपता है। फिर पलकें फिर से बंद हो जाती हैं, और सब कुछ तीन से पांच बार बार-बार दोहराता है, जिसके बाद वह अंत में सो जाता है।

सोने के लिए एक स्मार्ट तरीका क्या है?

यह बीच का रास्ता है, किसी भी चरम सीमा को नकारना। आप देखेंगे कि मेरा दृष्टिकोण इन दोनों सिद्धांतों में से कुछ को लेता है, लेकिन सभी नहीं, क्योंकि, मेरी राय में, "उसे रोने और सोने दो" का विचार बच्चे के प्रति सम्मानजनक रवैये के अनुकूल नहीं है, और सह- सोने से माता-पिता अपने हितों का त्याग करते हैं। मेरा सिद्धांत पूरे परिवार के हितों, उसके सभी सदस्यों की जरूरतों को ध्यान में रखता है। एक ओर, बच्चे को अपने आप सो जाना सिखाया जाना चाहिए - उसे अपने बिस्तर में सहज और सुरक्षित महसूस करना चाहिए। दूसरी ओर, उसे भी तनाव के बाद शांत होने के लिए हमारी उपस्थिति की आवश्यकता होती है। आप पहली समस्या को तब तक हल करना शुरू नहीं कर सकते जब तक कि दूसरी हल न हो जाए। साथ ही, माता-पिता को भी उचित आराम की आवश्यकता होती है, वह समय जो वे खुद को और एक-दूसरे को समर्पित कर सकें; उनका जीवन चौबीसों घंटे बच्चे के इर्द-गिर्द नहीं घूमना चाहिए, लेकिन उन्हें अभी भी बच्चे को कुछ समय, प्रयास और ध्यान देना होगा। ये लक्ष्य किसी भी तरह से परस्पर अनन्य नहीं हैं। आगे, मैं आपको बताऊंगा कि सोने के लिए एक उचित दृष्टिकोण किस पर आधारित है, और इसे ध्यान में रखते हुए, आप उन सभी समस्याओं का समाधान करेंगे जो आपके सामने हैं। अध्याय के पूरे पाठ में, मैं प्रत्येक तत्व के व्यावहारिक कार्यान्वयन के उदाहरण दूंगा, ताकि आपके लिए मेरे अद्भुत PASS के पहले "C" में महारत हासिल करना आसान हो जाए (पोषण - गतिविधि - नींद - माता-पिता के लिए खाली समय - अन्य अध्यायों में इसके बारे में और पढ़ें - लगभग। मातृत्व। आरयू)।

आप जहां जाना चाहते हैं वहां जाएं।यदि सह-नींद का विचार आपको आकर्षित करता है, तो इसे अच्छी तरह से देखें। क्या आप तीन महीने तक हर रात ऐसे ही बिताना चाहेंगे? छह महीने? लंबा? याद रखें: आप जो कुछ भी करते हैं वह आपके बच्चे को सिखा रहा है। इसलिए, यदि आप उसे अपनी छाती से पकड़कर या 40 मिनट तक हिलाते हुए उसे सो जाने में मदद करते हैं, तो आप वास्तव में उससे कह रहे हैं: "तो आपको सो जाना चाहिए।" इस तरह से जाने का फैसला करते समय, आपको लंबे समय तक इसका पालन करने के लिए तैयार रहना चाहिए।

स्वतंत्रता का अर्थ उपेक्षा नहीं है।जब मैं नवजात शिशु के माता या पिता से कहता हूं, "हमें उसे स्वतंत्र होने में मदद करनी है," तो वे मुझे आश्चर्य से देखते हैं: "स्वतंत्र? लेकिन, ट्रेसी, वह केवल कुछ घंटों की है!" "आपको क्या लगता है कि हमें कब शुरू करना चाहिए?" मैं पूछता हूँ।

कोई भी, यहाँ तक कि वैज्ञानिक भी, इस प्रश्न का उत्तर नहीं दे सकते, क्योंकि हम नहीं जानते कि शिशु शब्द के पूर्ण अर्थ में दुनिया को कब समझना शुरू करता है। "तो अभी शुरू करो!" मैं आग्रह करता हूं। लेकिन आजादी सिखाने का मतलब अकेले रोना बंद करना नहीं है। इसका मतलब है बच्चे की जरूरतों को पूरा करना, जिसमें वह रोते समय उसे उठा ले - क्योंकि ऐसा करके वह आपको कुछ बताने की कोशिश कर रही है। लेकिन एक बार जब उसकी जरूरतें पूरी हो जाती हैं, तो उसे जाने देना चाहिए।

बिना दखल के देखें।आपको याद होगा कि बच्चे के साथ खेलों के बारे में बात करते समय मैंने यह सिफारिश पहले ही दे दी थी। यह नींद के लिए भी सच है। हर बार जब कोई बच्चा सो जाता है, तो वह कुछ चरणों के अनुक्रम से गुजरता है (देखें "सोने के तीन चरण")। माता-पिता को इस क्रम को अच्छी तरह से जानना चाहिए ताकि इसका उल्लंघन न हो। हमें बच्चे की प्राकृतिक जीवन प्रक्रियाओं में हस्तक्षेप नहीं करना चाहिए, लेकिन उनका निरीक्षण करना चाहिए, जिससे टुकड़ों को अपने आप सो जाने का मौका मिल सके।

अपने बच्चे को बैसाखी पर निर्भर न बनाएं।"बैसाखी" मैं किसी भी वस्तु या क्रिया को कहता हूँ, जिसके खो जाने पर बच्चा तनाव का अनुभव करता है। यह आशा करना आवश्यक नहीं है कि बच्चा अपने आप सो जाना सीख जाएगा, यदि आप उसे सुझाव देते हैं कि डैडी के हाथ, आधे घंटे की मोशन सिकनेस या उसके मुंह में माँ का निप्पल हमेशा उसकी सेवा में होता है। जैसा कि मैंने अध्याय 4 में उल्लेख किया है, मैं शांतचित्तों के उपयोग की स्वीकृति देता हूं, लेकिन रोते हुए बच्चे के लिए प्लग के रूप में नहीं। बच्चे का मुंह बंद करने के लिए उस पर शांतचित्त या स्तन रखना केवल अशिष्टता है। इसके अलावा, अगर हम ऐसा करते हैं या अंतहीन रूप से अपनी बाहों, पालने और चट्टान में टुकड़ों को ले जाते हैं, ताकि वह सो जाए, हम वास्तव में "बैसाखी" पर उसकी निर्भरता बनाते हैं, जिससे उसे आत्म-सुखदायक कौशल विकसित करने के अवसर से वंचित किया जाता है और बिना बाहरी मदद के सो जाना सीखें।

वैसे, एक "बैसाखी" एक संक्रमणकालीन वस्तु के समान नहीं है - कहते हैं, एक आलीशान खिलौना या एक कंबल - जिसे बच्चा खुद चुनता है और जिससे वह जुड़ जाता है। सात या आठ महीने से कम उम्र के अधिकांश शिशु इसके लिए सक्षम नहीं हैं - बहुत छोटे बच्चों के "संलग्नक" माता-पिता द्वारा बनाए गए अधिकांश भाग के लिए होते हैं। बेशक, यदि आपके बच्चे को उसके पालने में लटका हुआ कोई पसंदीदा खिलौना आराम से मिलता है, तो उसे लेने दें। लेकिन मैं किसी भी चीज के खिलाफ हूं जो आप उसे शांत करने के लिए देते हैं। उसे शांत होने के अपने तरीके खोजने दें।

दिन और रात की नींद के लिए अनुष्ठान विकसित करें।बच्चे को दिन में और शाम को बिस्तर पर लिटाना हमेशा एक दिनचर्या होनी चाहिए। मैं इस बात पर जोर देते नहीं थकता: बच्चे अविश्वसनीय परंपरावादी होते हैं। वे जानना पसंद करते हैं कि आगे क्या है। अध्ययनों से पता चला है कि बहुत छोटे बच्चे भी, जिन्हें कुछ उत्तेजनाओं की अपेक्षा करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है, उनका अनुमान लगाने में सक्षम होते हैं।

अपने बच्चे की नींद की आदतों के बारे में जानें। बच्चे को सुलाने के लिए सभी "व्यंजनों" में एक सामान्य खामी है: कोई सार्वभौमिक उपाय नहीं हैं। एक सूट करता है, दूसरा दूसरा। हां, मैं माता-पिता को सामान्य प्रकृति की बहुत सी सिफारिशें प्रदान करता हूं, जिसमें उन्हें सोने के चरणों से परिचित कराना शामिल है जो सभी के लिए सामान्य हैं, लेकिन मैं हमेशा आपको सलाह देता हूं कि आप अपने बच्चे को ध्यान से देखें, एक और केवल।

सबसे अच्छी बात यह है कि अपने बच्चे का स्लीप लॉग रखें। सुबह में, जब वह सोकर उठे तो लिख लें और प्रत्येक दिन की नींद के लिए प्रविष्टियाँ जोड़ें। ध्यान दें कि उसे शाम को कब बिस्तर पर रखा गया था और वह रात में कितने बजे उठा था। चार दिनों के लिए एक पत्रिका रखें। यह समझने के लिए पर्याप्त है कि आपके बच्चे की नींद "व्यवस्थित" कैसे होती है, भले ही ऐसा लगता है कि इसमें कोई व्यवस्था नहीं है।

उदाहरण के लिए, मार्सी आश्वस्त थी कि उसकी आठ महीने की डायलन की दिन की झपकी पूरी तरह से अनिश्चित थी: "वह एक ही समय में कभी नहीं सोती, ट्रेसी।" लेकिन अवलोकनों की एक पत्रिका रखने के चार दिनों के बाद, उसने देखा कि हालांकि समय थोड़ा बदल जाता है, डायलन हमेशा सुबह 9 से 10 बजे के बीच सो जाता है, 12:30 और 2:00 बजे के बीच 40 मिनट और सोता है, और पांच बजे तक सोता है। शाम हमेशा बहुत कर्कश और चिड़चिड़ी हो जाती है और लगभग 20 मिनट के लिए बाहर निकलती है। इस ज्ञान ने मार्सी को उसके दिन की योजना बनाने में मदद की और अंतिम लेकिन कम से कम, उसके बच्चे के व्यवहार और मनोदशा को समझने में मदद नहीं की। डायलन के प्राकृतिक बायोरिदम को देखते हुए, उसने अपने दैनिक जीवन को सुव्यवस्थित किया, जिससे उसे पूरी तरह से आराम करने का अवसर मिला। जब उसने कार्रवाई करना शुरू किया, तो वह बेहतर ढंग से समझ गई कि मामला क्या है और क्या वह सोना चाहता है, और तेजी से प्रतिक्रिया करता है।

खुशी के लिए जादू का रास्ता

याद रखें द विजार्ड ऑफ ओज़ की डोरोथी को घर पहुँचने में मदद करने के लिए किसी को खोजने के लिए पीली ईंट की सड़क पर चलना पड़ा था? गलतियों और निराशाओं की एक श्रृंखला के बाद, उसे आखिरकार यह सहायक मिला - उसकी अपनी बुद्धि। वास्तव में, मैं माता-पिता को उसी तरह जाने में मदद करता हूं। आपके बच्चे को स्वस्थ नींद आती है या नहीं, यह आप पर निर्भर है, मैं समझाता हूं। इसे सीखने की जरूरत है, और सीखने की प्रक्रिया माता-पिता द्वारा शुरू और संचालित की जाती है। बिल्कुल! बच्चों को ठीक से सोना सिखाया जाना चाहिए। स्वस्थ नींद के मार्ग में निम्नलिखित चरण होते हैं।

नींद के लिए स्थितियां बनाएं।चूंकि शिशुओं को पूर्वानुमेयता की सख्त जरूरत होती है, और दोहराव सीखने की जननी है, वही काम हर रात और झपकी से पहले किया जाना चाहिए। फिर, अपनी बचकानी समझ के स्तर पर, बच्चा महसूस करेगा: "मैं देख रहा हूँ, इसलिए मैं अब सोने जा रही हूँ।" उसी क्रम में समान अनुष्ठान करें। कुछ ऐसा कहो: "ठीक है, मेरी खुशी, अलविदा का समय आ गया है।" अपने बच्चे को उसके कमरे में ले जाते समय, शांत रहें और चुपचाप बोलें। यह जांचना न भूलें कि क्या यह डायपर बदलने का समय है, इसलिए वह रास्ते में नहीं है। पर्दे खींचें। उसी समय, मैं कहता हूं: "अलविदा, धूप, जब मैं सोता हूं, तो मिलते हैं," या, अगर यह शाम को होता है और बाहर अंधेरा होता है: "शुभ रात्रि, महीना।" मुझे बच्चे को लिविंग रूम या किचन में सुलाना गलत लगता है। कम से कम कहने के लिए यह अपमानजनक है। क्या आप खुद चाहेंगे कि आपका बिस्तर ट्रेडिंग फ्लोर के बीच में हो और लोग इधर-उधर घूम रहे हों? बिलकूल नही! यही बच्चा नहीं चाहता।

संकेतों को पकड़ो।वयस्कों की तरह, बच्चे थकने पर जम्हाई लेते हैं। जम्हाई लेना एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है:
एक थका हुआ शरीर बेहतर ढंग से काम नहीं करता है, और फेफड़ों, हृदय और संचार प्रणाली के काम के कारण मस्तिष्क में प्रवेश करने वाली ऑक्सीजन की मात्रा थोड़ी कम हो जाती है। जम्हाई आपको अधिक ऑक्सीजन "निगलने" की अनुमति देती है (जम्हाई की नकल करने की कोशिश करें और आप महसूस करेंगे कि सांस गहरी हो गई है)। मैं माता-पिता से आग्रह करता हूं कि वे बच्चे की पहली जम्हाई का यथासंभव जवाब दें - ठीक है, कम से कम तीसरी। यदि आप तंद्रा के संकेतों को नज़रअंदाज़ कर देते हैं ("संकेत जो बच्चे के सोने का समय है" देखें), तो कुछ प्रकार के बच्चे, जैसे कि मिमोसा, जल्दी से नखरे में बदल जाएंगे।

सलाह।बच्चे के लिए सही मूड बनाने के लिए, उसका ध्यान बाकी के सुखद पहलुओं की ओर आकर्षित करें। नींद उसे सजा या संघर्ष की तरह नहीं लगनी चाहिए। यदि आप कहते हैं "यह सोने का समय है" या "आप थके हुए हैं, आपको आराम करने की ज़रूरत है" इस तरह के स्वर में कहते हैं "दृष्टि से बाहर हो जाओ, बदसूरत लड़का!", तो बच्चा इस विश्वास में बड़ा होगा कि वे उन्हें दिन के समय सोने की सजा दी जाती है, जैसे कि साइबेरिया में निर्वासन के लिए, किशोर अपराधी उन्हें हर सुख से वंचित करते हैं।

शयनकक्ष के जितना करीब होगा, भाषण उतना ही शांत होगा और गति धीमी होगी।वयस्क दिन भर की चिंताओं से अपना ध्यान हटाने के लिए किताब पढ़ना या सोने से पहले टीवी देखना पसंद करते हैं। बच्चों को भी आराम करने की जरूरत है। बिस्तर पर जाने से पहले, रात को नहाना और तीन महीने की उम्र से मालिश करने से बच्चे को बिस्तर के लिए तैयार होने में मदद मिलेगी। एक दिन के आराम से पहले भी, मैं हमेशा सुखदायक लोरी लगाता हूँ। लगभग पांच मिनट के लिए, मैं बच्चे के साथ रॉकिंग चेयर या फर्श पर बैठती हूं ताकि उसे और अधिक स्पर्श संवेदनाएं मिलें। आप चाहें तो उसे कोई कहानी सुना सकते हैं या सिर्फ मीठी-मीठी बातें सुना सकते हैं। हालांकि, इन सबका मकसद बच्चे को सुला देना नहीं, बल्कि उसे शांत करना है। इसलिए, जैसे ही मुझे "दूर की दूरी में देखो" - सोते हुए गिरने का दूसरा चरण दिखाई देता है, मैं तुरंत बच्चे को पंप करना बंद कर देता हूं - या मैं देखता हूं कि उसकी पलकें झुक रही हैं, मुझे बता रही है कि वह तीसरे चरण में जा रही है। (सोने के समय की कहानियों के लिए, इसे शुरू करना कभी भी जल्दी नहीं होता है, लेकिन मैं आमतौर पर लगभग छह महीने की उम्र में जोर से पढ़ना शुरू कर देता हूं, जब बच्चा पहले से ही बैठकर ध्यान से सुन सकता है।)

सलाह।जब आप बच्चे को सुलाएं तो मेहमानों को आमंत्रित न करें। यह प्रदर्शन नहीं है। बच्चा हर चीज में भाग लेना चाहता है। वह मेहमानों को देखता है और जानता है कि वे उससे मिलने आए हैं: “वाह, नए चेहरे! आप देख सकते हैं और मुस्कुरा सकते हैं! तो क्या, माँ और पिताजी को लगता है कि मैं सो जाऊँगा और यह सब याद करूँगा? अच्छा मैं नहीं!"

पहले बिस्तर में, फिर सपनों के देश में।बहुत से लोग मानते हैं कि बच्चे को तभी सुलाया जा सकता है जब वह सो जाए। यह गलती है। अपने बच्चे को तीसरे चरण की शुरुआत में सुलाएं - उसे अपने आप सो जाना सीखने में मदद करने का इससे बेहतर तरीका और कोई नहीं हो सकता। एक और कारण है: इस बारे में सोचें कि आपकी बाहों में या झूलते हुए उपकरण में सोते समय और पालना में किसी कारण से जागने पर शिशु कैसा महसूस करता है। कल्पना कीजिए कि मैं तब तक प्रतीक्षा करता हूं जब तक आप सो नहीं जाते और अपने बिस्तर को बेडरूम से बाहर बगीचे में खींच लेते हैं। तुम जागते हो और तुम कुछ भी नहीं समझते: “मैं कहाँ हूँ? मैं यहां कैसे पहुंचा? केवल, आपके विपरीत, एक बच्चा यह निष्कर्ष नहीं निकाल सकता है: "ओह, यह स्पष्ट है कि जब मैं सो रहा था तब किसी ने मुझे यहां खींच लिया।" बच्चा विचलित हो जाएगा, यहाँ तक कि डरा हुआ भी। आखिरकार, वह अब अपने बिस्तर में सुरक्षित महसूस नहीं करेगा।

बच्चे को बिस्तर पर लिटाते हुए, मैं हमेशा वही शब्द कहता हूं: "अब मैं इसे तुम्हारे पास रखूंगा, और तुम सो जाओगे। आप जानते हैं कि यह कितना शानदार है और बाद में आपको कितना अच्छा लगता है।" और मैं बच्चे पर कड़ी नजर रखती हूं। लेटने से पहले, वह बेचैन हो सकती है, खासकर जब वह चारों ओर कांपती है, जो तीसरे चरण की नींद की विशेषता है। बच्चे को तुरंत अपनी बाहों में लेने की जरूरत नहीं है। कुछ बच्चे शांत हो जाते हैं और सो जाते हैं। लेकिन, अगर बच्चा रो रहा है, तो धीरे से और लयबद्ध रूप से उसकी पीठ थपथपाएं - उसे महसूस होने दें कि वह अकेली नहीं है। हालाँकि, याद रखें: जैसे ही वह कराहना और रोना बंद कर देती है, आपको तुरंत उसे पथपाकर रोकना होगा। यदि आप इसे वास्तव में जरूरत से अधिक समय तक करते हैं, तो वह स्ट्रोक और थपथपाने को सोते हुए जोड़ना शुरू कर देगी और अब इसके बिना सो नहीं पाएगी।

सलाह।मैं आमतौर पर बच्चे को उसकी पीठ पर लिटाने की सलाह देता हूं। लेकिन आप इसे इसके किनारे पर भी व्यवस्थित कर सकते हैं, इसे रोलर्स में घुमाए गए दो तौलिये या अधिकांश फार्मेसियों में बेचे जाने वाले विशेष पच्चर के आकार के तकिए के साथ तैयार कर सकते हैं। अगर बच्चा करवट लेकर सोता है, तो सुनिश्चित करें कि करवट बदल जाए।

अगर सपनों की दुनिया का रास्ता ऊबड़-खाबड़ है, तो अपने बच्चे को शांति देने वाला दें।मुझे नवजात शिशु के जीवन के पहले तीन महीनों में शांत करनेवाला का उपयोग करना पसंद है - वह अवधि जब हम एक दैनिक दिनचर्या बनाते हैं। यह माँ को शांत करने वाले को अपनी उपस्थिति से बदलने से बचाता है। साथ ही, मैं हमेशा चेतावनी देता हूं कि डमी को अनियंत्रित रूप से इस्तेमाल नहीं किया जाना चाहिए - इसे "बैसाखी" में नहीं बदलना चाहिए। इस मुद्दे पर माता-पिता के उचित दृष्टिकोण के साथ, बच्चा निस्वार्थ भाव से छह से सात मिनट तक चूसता है, फिर चूसने की गति धीमी हो जाती है, और अंत में, शांत करने वाला मुंह से गिर जाता है। बच्चा पहले से ही चूसने पर उतनी ही ऊर्जा खर्च कर चुका है जितना कि तनाव को दूर करने के लिए लगता है, और सुरक्षित रूप से नींद के दायरे के लिए निकल जाता है। इस बिंदु पर, कुछ नेक इरादे वाले वयस्क आते हैं और कहते हैं, "ओह, बेचारी, तुमने अपना पैपिला खो दिया है!" - और इसे वापस भगाओ। ऐसा मत करो! अगर बच्चे को शांत करनेवाला की जरूरत है ताकि नींद बाधित न हो, तो वह आपको इसके बारे में बताएगा - वह फुसफुसाएगा और गुर्राना शुरू कर देगा।

इसलिए, हर बार जब पास मोड आपको पहले "सी" में लाता है, तो उपरोक्त नियमों का पालन करें - अधिकांश शिशुओं के लिए, यह उनके लिए नींद के साथ सकारात्मक संबंध रखने के लिए पर्याप्त है। बच्चे को उन्हीं परिचित कदमों से सपनों की भूमि में ले जाने दें, क्योंकि उसके लिए भविष्यवाणी का मतलब सुरक्षा है। आपको आश्चर्य होगा कि आपका शिशु कितनी जल्दी एक व्यवस्थित नींद के लिए आवश्यक कौशल सीख लेगा। वह सोने के लिए भी इंतजार करेगी, क्योंकि यह बहुत सुखद है, और सोने के बाद आप बहुत अधिक खुश महसूस करते हैं। बेशक, समस्याओं से बचा नहीं जा सकता: उदाहरण के लिए, यदि कोई बच्चा
अधिक काम करना, यदि उसके दांत निकल रहे हों या उसे बुखार हो (सामान्य नींद की समस्याओं पर अनुभाग देखें)। लेकिन ये दिन नियम के अपवाद हैं।

याद रखें, वास्तविक रूप से सो जाने के लिए, बच्चे को 20 मिनट चाहिए, और किसी भी स्थिति में चीजों को गति देने की कोशिश न करें। आप केवल सोने की प्राकृतिक प्रक्रिया को बाधित करेंगे, और बच्चा घबरा जाएगा। उदाहरण के लिए, यदि जोर से शोर, कुत्ता भौंकना, या दरवाजा खटखटाना - या जो कुछ भी - उसे तीसरे चरण में परेशान करता है, तो वह सो नहीं पाएगी, बल्कि, इसके विपरीत, जाग जाएगी, और सब कुछ शुरू करना होगा। एक बार फिर। वयस्कों के साथ भी ऐसा ही होता है जब वे सोने वाले होते हैं और अचानक एक फोन कॉल से सन्नाटा टूट जाता है। यदि कोई व्यक्ति चिढ़ या उत्तेजित हो जाता है, तो उसके लिए फिर से नींद आना मुश्किल हो सकता है। बच्चे भी लोग हैं! वे उतने ही नर्वस हैं, नींद का चक्र फिर से शुरू हो जाता है, और आपको अपने बच्चे को गहरी नींद में गिरने के लिए और 20 मिनट इंतजार करना होगा।

यदि आप "विंडो" से चूक गए हैं

यदि बच्चा अभी भी बहुत छोटा है और आपके पास उसके रोने और शरीर की भाषा का अच्छी तरह से अध्ययन करने का समय नहीं है, तो यह संभावना से अधिक है कि आप हमेशा उसकी पहली, दूसरी या तीसरी जम्हाई का जवाब नहीं दे पाएंगे। यदि आपके पास "परी" या "पाठ्यपुस्तक" है, तो कोई बात नहीं - इन बच्चों को जल्दी से वापस उछालने के लिए थोड़ा ध्यान और स्नेह की आवश्यकता होती है। लेकिन अन्य प्रकार के शिशुओं, विशेष रूप से मिमोसा के साथ, बैग में एक छोटी सी चाल या दो रखना अच्छा होता है, यदि आप पहले चरण से चूक जाते हैं क्योंकि बच्चा अधिक थकने वाला है। हां, और किसी भी समय अचानक शोर या अन्य हस्तक्षेप सोने की प्राकृतिक प्रक्रिया को बाधित कर सकता है, और यदि बच्चा बहुत चिंतित है, तो उसे आपकी मदद की आवश्यकता होगी।

सबसे पहले, मैं आपको बताऊंगा कि आपको किसी भी मामले में क्या नहीं करना चाहिए: रॉक मत करो। अपने बच्चे के साथ कमरे में न घूमें, उसे हिलाएं नहीं
बहुत ऊर्जावान। याद रखें, वह पहले से ही अति उत्साहित है। वह रोता है क्योंकि उसके पास पर्याप्त उत्तेजना है और रोने से ध्वनियों और प्रकाश से ध्यान हटाने में मदद मिलती है। आपको उसके तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को और तेज़ करने की आवश्यकता नहीं है। इसके अलावा, यह इसके साथ है कि आमतौर पर बुरी आदतों का निर्माण शुरू होता है। माँ या पिताजी बच्चे को सोने के लिए अपनी बाहों या चट्टान में ले जाते हैं ताकि उन्हें सोने में मदद मिल सके। जब उसका वजन 6.5 किलो से अधिक हो जाता है, तो वे उसे इन "बैसाखी" के बिना सो जाने की कोशिश करते हैं। बेशक, बच्चा विरोध करता है, मानो कह रहा हो, "नहीं, प्यारे, हम ऐसा नहीं करते। तुम हमेशा मुझे हिलाते हो।"

यदि आप इस दुष्चक्र में नहीं पड़ना चाहते हैं, तो अपने बच्चे को शांत करने और बाहरी उत्तेजनाओं से अलग होने में मदद करने के लिए निम्न कार्य करें।

स्वैडलिंग।भ्रूण की स्थिति में लंबे महीनों के बाद, नवजात शिशु को खुली जगह की आदत नहीं होती है। इसके अलावा, वह अभी तक नहीं जानता है कि उसके हाथ और पैर खुद का हिस्सा हैं। एक थके हुए शिशु को गतिहीन स्थिति दी जानी चाहिए, क्योंकि वह बेतरतीब ढंग से हिलते हुए अंगों को देखकर बहुत डरता है - ऐसा लगता है कि कोई और उसके खिलाफ कुछ साजिश रच रहा है। इसके अलावा, ये इंप्रेशन पहले से ही अत्यधिक उत्तेजित तंत्रिका तंत्र को भी लोड करते हैं। नवजात शिशु को शांत करने में मदद करने के लिए स्वैडलिंग सबसे पुरानी तकनीकों में से एक है। यह पुराने जमाने का लग सकता है, लेकिन आधुनिक वैज्ञानिक शोध इसकी प्रभावशीलता की पुष्टि करते हैं। अपने बच्चे को ठीक से लपेटने के लिए, तिरछे वर्गाकार स्वैडल को मोड़ें। परिणामी त्रिकोण पर बच्चे को लेटाओ ताकि गुना लगभग उसकी गर्दन के स्तर पर हो। बच्चे की एक भुजा को उसकी छाती पर 45 के कोण पर रखें? और शरीर को डायपर के उपयुक्त कोने से कसकर लपेटें। दूसरी तरफ दोहराएं। मैं जीवन के पहले छह हफ्तों के दौरान स्वैडलिंग की सलाह देता हूं। सातवें सप्ताह के बाद, जब बच्चा अपने मुंह में हाथ डालने का पहला प्रयास करता है, तो आपको उसे ऐसा अवसर देने की आवश्यकता है। अपनी बाहों को कोहनियों पर मोड़ें और हथेलियों को अपने चेहरे के करीब बिना लपेटे छोड़ दें।

सुखदायक स्पर्श।बच्चे को बताएं कि आप वहां हैं और उसकी मदद के लिए हमेशा तैयार हैं। दिल की धड़कन की नकल करते हुए लयबद्ध रूप से उसकी पीठ थपथपाएं। आप "श... श... श..." भी दोहरा सकते हैं - यह बच्चे को उन ध्वनियों की याद दिलाएगा जो उसने गर्भ में सुनी थीं। धीमी, सुखदायक आवाज में, उसके कान में फुसफुसाएं, "यह ठीक है" या "तुम बस सो जाओगे।" बच्चे को पालने में डालने के कुछ समय बाद तक वही करते रहें जो आपने उसे अपनी बाहों में पकड़ते हुए किया था - ताली, फुसफुसाते हुए। आपके हाथों से आपके अपने बिस्तर पर संक्रमण कम अचानक हो जाएगा।

दृश्य उत्तेजनाओं को हटा दें।दृश्य उत्तेजना - प्रकाश, चलती वस्तुएं - अधिक काम करने वाले बच्चे के लिए दर्दनाक होती हैं, खासकर मिमोसा के लिए। इसलिए हम बच्चे को पालना में डालने से पहले कमरे को छायांकित करते हैं, लेकिन कुछ बच्चों के लिए यह पर्याप्त नहीं है। यदि आपका बच्चा पहले से ही लेटा हुआ है, तो अपना हाथ उनकी आँखों पर रखें—उन्हें उनकी आँखों के ऊपर न रखें—उन्हें दृश्य उत्तेजनाओं से बचाने के लिए। यदि आप अभी भी इसे पकड़े हुए हैं, तो अर्ध-अंधेरे में गतिहीन खड़े रहें, और बहुत अधिक उत्तेजित बच्चे के साथ, पूरी तरह से अंधेरे कमरे में।

बच्चे के पीछे मत जाओ।माता-पिता के लिए अधिक काम करने वाले बच्चे का सामना करना बहुत मुश्किल होता है। अंतहीन धैर्य और दृढ़ संकल्प की जरूरत है, खासकर अगर खराब नींद का व्यवहार पहले से ही एक आदत बन गया है। बच्चा फुसफुसाता है, माता-पिता उसे सहलाते रहते हैं, रोना जोर से हो जाता है। उत्तेजनाओं से अभिभूत, शिशु बढ़ती मात्रा में रोता है जब तक कि वह एक बहरे रोने तक नहीं पहुंच जाता - बहुत स्पष्ट: "मेरे पास और ताकत नहीं है!" फिर वह एक सांस लेता है, और सब कुछ नए सिरे से शुरू होता है। आमतौर पर, रोने में वृद्धि तीन बार होती है, जब तक कि अंत में, बच्चा शांत नहीं हो जाता। लेकिन पहले से ही दूसरे भाग में, कई माता-पिता अपनी नसों को खो देते हैं, और हताशा में वे सामान्य "दवा" पर लौट आते हैं, चाहे वह मोशन सिकनेस हो, स्तन भेंट या भयानक हिलती हुई कुर्सी।

समस्या यहीं है। जब तक आप हस्तक्षेप करती रहती हैं, शिशु को सोने के लिए आपकी सहायता की आवश्यकता होती है। एक बच्चे को "बैसाखी" पर निर्भरता बनाने में बहुत समय नहीं लगता है - बस कुछ ही बार पर्याप्त होता है, क्योंकि उसके पास अभी भी बहुत कम स्मृति है। गलत शुरुआत - और हर दिन जब आप अपनी गलती दोहराते हैं, तो बच्चे के अवांछित व्यवहार को बल मिलेगा। जब बच्चे का वजन 6-7 किलो तक पहुंच जाता है और उसे अपनी बाहों में हिलाना बोझिल हो जाता है तो मुझसे अक्सर मदद मांगी जाती है। सबसे गंभीर समस्या तब होती है जब बच्चा डेढ़ से दो महीने का होता है। मैं हमेशा माता-पिता से कहता हूं, "आपको समझना होगा कि क्या हो रहा है और बच्चे की बुरी आदतों की जिम्मेदारी लें क्योंकि आपने उन्हें बनाया है। और फिर सबसे कठिन बात आएगी: दृढ़ संकल्प और लगातार बच्चे में नए, सही व्यवहार कौशल पैदा करें। (बुरी आदतें बनाने के बारे में अधिक जानने के लिए, अध्याय 9 देखें।)

सुबह तक चैन की नींद

जब बच्चे आधी रात में जागना बंद कर देते हैं, तो इस बारे में बात किए बिना बच्चे की नींद पर एक अध्याय अधूरा होगा।

पहले मैं आपको याद दिला दूं कि आपके शिशु का "दिन" 24 घंटे का होता है। वह दिन और रात के बीच अंतर नहीं करती है और उसे पता नहीं है कि "बिना उठे सुबह तक सोना" का क्या अर्थ है। यह आपकी इच्छा (और आवश्यकता) है। रात भर सोना कोई जन्मजात संपत्ति नहीं है, बल्कि एक अर्जित कौशल है। आपको उसे ऐसा करना सिखाना चाहिए और उसे दिन और रात के बीच के अंतर का अंदाजा देना चाहिए। इसके लिए, मैं माता-पिता को निम्नलिखित अनुस्मारक युक्तियाँ देता हूं।

सिद्धांत द्वारा निर्देशित रहें "कितना चला गया, कितना आ गया।"उदाहरण के लिए, यदि सुबह में वह बहुत शालीन था, और अगले भोजन के बजाय, वह अतिरिक्त आधा घंटा भरता है, तो आप उसे अकेला छोड़ देते हैं, यह जानते हुए कि उसे इस आराम की आवश्यकता है (यदि वह एक तंग समय पर रहता है, तो आप उसे सतर्क करें)। लेकिन सामान्य ज्ञान को मत भूलना। अपने बच्चे को दिन में एक बार से ज्यादा दूध पिलाने की या तीन घंटे से ज्यादा न सोने दें, नहीं तो वह रात को नहीं सोएगा। मैं गारंटी देता हूं कि कोई भी बच्चा जो बिना ब्रेक के दिन में छह घंटे सोता है, वह रात में तीन घंटे से ज्यादा नहीं सोएगा। और अगर आपका बच्चा ऐसा करता है, तो आप निश्चिंत हो सकते हैं कि उसने दिन-रात भ्रमित किया है। "उसे ऑर्डर करने के लिए बुलाने" का एकमात्र तरीका उसे जगाना है, और उसकी रात की नींद ठीक उतने ही घंटे आएगी जितनी दिन बीत चुका है।

"टैंक भर लो।"यह सुनने में अटपटा लगता है, लेकिन एक बच्चे को रात भर सोने के लिए उसका पेट भरा होना चाहिए। इसलिए छह सप्ताह की उम्र से, मैं निम्नलिखित दो खुराक की सिफारिश करता हूं: युग्मित भोजन - रात की नींद की प्रत्याशा में हर दो घंटे में - और "नींद" खिलाना आपके बिस्तर पर जाने से ठीक पहले। उदाहरण के लिए, आप अपने बच्चे को 18:00 बजे और 20:00 बजे एक स्तन (या एक बोतल) देते हैं और 22:30 या 23:00 बजे "नींद" खिलाने की व्यवस्था करते हैं। इस अंतिम भोजन के दौरान, बच्चा नहीं उठता है, इसलिए उसका नाम अक्षरशः लिया जाना चाहिए। दूसरे शब्दों में, आप सावधानी से बच्चे को अपनी बाहों में लेते हैं, उसके निचले होंठ को निप्पल या निप्पल से हल्के से स्पर्श करते हैं, और उसे संतृप्त करते हैं, और आपका काम उसे जगाने की कोशिश करना है। जब वह चूसना समाप्त कर ले, तो बिना थूके चले जाएं। "स्लीप" फीडिंग के दौरान, बच्चे इतने आराम से होते हैं कि वे हवा को निगलते नहीं हैं। चुप रहें। डायपर को तब तक न बदलें जब तक कि वह गीला या गंदा न हो। इन दो युक्तियों के साथ, अधिकांश बच्चे रात के भोजन को छोड़ सकते हैं, जब तक कि उन्होंने पांच से छह घंटे तक पर्याप्त कैलोरी का सेवन नहीं किया हो।

सलाह।एक कृत्रिम व्यक्ति को "नींद" खिलाना पिताजी को सौंपा जा सकता है। इस समय, अधिकांश पुरुष पहले से ही घर पर हैं, और वे आमतौर पर इस तरह के असाइनमेंट को पसंद करते हैं।

एक रिक्त का प्रयोग करें।यदि शांत करनेवाला बैसाखी में नहीं बदल जाता है, तो रात के खाने को छोड़ने में आपकी मदद करने के लिए यह एक बड़ी मदद है। 4.5 किलोग्राम या उससे अधिक वजन वाला बच्चा जो कम से कम 700-850 ग्राम फार्मूला दूध का सेवन करता है या दिन में छह से आठ स्तनपान करता है (दिन में चार से पांच और सोते समय दो से तीन जोड़े) को दिन के दौरान दूसरे भोजन की आवश्यकता नहीं होती है। रातें ताकि भूख से न मरें। अगर वह वैसे भी जागता है, तो यह सब चूसने वाली पलटा के बारे में है। यह वह जगह है जहां एक डमी काम में आती है अगर आप इसे सही तरीके से इस्तेमाल करते हैं। मान लें कि आपके शिशु को आमतौर पर रात में 20 मिनट तक दूध पिलाने की जरूरत होती है। यदि वह रोते हुए उठता है, एक स्तन या एक बोतल की आवश्यकता होती है और पांच मिनट से संतुष्ट है, कुछ बूंदों को चूसकर, उसे शांत करने वाला देना बेहतर है।

पहली रात में, वह सबसे अधिक संभावना है कि वह उसे 20 मिनट तक चूसेगा, जब तक कि वह गहरी नींद में न सो जाए। अगली रात, शायद, इसमें 10 मिनट का समय लगेगा, और तीसरे दिन, वह रात के भोजन के सामान्य समय पर बिल्कुल भी नहीं उठेगा, बल्कि अपनी नींद में केवल टिंकर करेगा। अगर वह जागता है, तो उसे शांत करनेवाला दें। दूसरे शब्दों में, बोतल या स्तन के बजाय, एक शांत करनेवाला काफी उपयुक्त है। धीरे-धीरे बच्चा इसके लिए जागना पूरी तरह से बंद कर देगा।

यही हाल जुलियाना के बेटे कोड़ी का था। कोड़ी का वजन 6.8 किलोग्राम था, और जुलियाना ने सावधानीपूर्वक अवलोकन के बाद महसूस किया कि लड़का आदत से 3:00 बजे उठता है। कोड़ी ने लगभग 10 मिनट तक बोतल से चूसा और तुरंत सो गया। जुलियाना ने मुझसे मिलने के लिए कहा, सबसे पहले, यह सुनिश्चित करने के लिए कि उसका निष्कर्ष सही था (हालांकि, उसके एक विवरण से, मुझे एहसास हुआ कि वह सही थी)। इसके अलावा, वह चाहती थी कि कोड़ी इस समय जागना न सीखे। मैंने उनके घर में तीन रातें बिताईं। पहली रात मैंने कोड़ी को पालने से बाहर निकाला और उसे बोतल की जगह पेसिफायर दिया, जिसे उसने 10 मिनट तक चूसा, क्योंकि वह बोतल चूसता था। अगली रात मैंने उसे उसके पालने में छोड़ दिया, उसे शांत करनेवाला दिया, और इस बार उसने केवल तीन मिनट तक चूसा। तीसरी रात को, जैसा कि अपेक्षित था, कोडी 3:15 बजे थोड़ा फुसफुसाया लेकिन नहीं उठा। बस इतना ही! उस क्षण से वह सुबह छह या सात बजे तक चैन की नींद सोता रहा।

बच्चे के पास मत भागो।शिशु की नींद रुक-रुक कर आती है, इसलिए किसी भी आवाज का जवाब देना नासमझी है। मैं अक्सर माता-पिता को शापित "बेबी मॉनिटर्स" से छुटकारा पाने के लिए मनाता हूं जो बच्चे के किसी भी आह या चीख़ को उनके कानों तक बढ़ाते हैं। ये गिज़्मो माता-पिता को अजीब अलार्मिस्ट में बदल देते हैं! मैं दोहराते नहीं थकता: आपको प्रतिक्रिया और बचाव अभियान के बीच के अंतर को समझने की जरूरत है। यदि माता-पिता बच्चे की ज़रूरतों के प्रति उत्तरदायी हैं, तो बच्चा आत्मविश्वास से बड़ा होगा और दुनिया का पता लगाने से नहीं डरेगा। लेकिन अगर उसके माता-पिता उसे लगातार "बचाव" करते हैं, तो वह अपनी क्षमताओं के बारे में संदेह से भर जाता है। वह दुनिया का पता लगाने और उसमें शांत और सहज महसूस करने के लिए आवश्यक चरित्र लक्षण और कौशल विकसित नहीं करता है।

नमस्कार! आज मैं एक दिलचस्प विषय उठाना चाहूंगा: एक बच्चे को अपने आप सो जाना कैसे सिखाएं। वास्तव में, अधिकांश माताओं के लिए यह एक समस्या है - बच्चे के रोने पर ध्यान दिए बिना हर कोई दरवाजा बंद नहीं कर पाएगा। और यह और भी अच्छा है!

यह दृष्टिकोण मानस में बड़ी समस्याओं की ओर ले जाता है। वास्तव में, बहुत सारे सरल, आसान तरीके हैं, जिनके बारे में मैं अब बात करूंगा।

पहले आपको यह तय करने की आवश्यकता है कि किस उम्र में बच्चे को पहले से ही अकेले सोना चाहिए। यह चरित्र सहित कई कारकों पर निर्भर करता है।

कभी-कभी एक बच्चा एक साल में भी शांत महसूस करता है - एक अकेला जिसे निरंतर ध्यान और देखभाल की आवश्यकता नहीं होती है। और कभी-कभी दो साल भी अभी तक समय नहीं हुआ है। बच्चा काफी मिलनसार और प्यार करने वाला समाज हो सकता है। इसलिए, जितनी जल्दी हो सके उसे अपने माता-पिता से बहिष्कृत करना हमेशा इसके लायक नहीं होता है।

आदर्श उम्र एक से तीन के बीच है। आपको उन्मत्त दृढ़ता के साथ इसका पालन नहीं करना चाहिए, लेकिन आपको इसका पालन करना चाहिए। सबसे पहले, इस उम्र में बच्चा अधिक स्वतंत्र होता है, इसलिए वह स्वेच्छा से सब कुछ खुद करता है। दूसरे, उसे अब लगातार रात्रि भोजन की आवश्यकता नहीं है।

हेरफेर न करें

याद रखने वाली पहली बात यह है कि किसी को अपने आप सोना सिखाना एक वास्तविक चुनौती है। बेशक, यह सब केवल समय की बात है, और दस साल की उम्र में वह खुद शांति से अपना कमरा मांगेगा। लेकिन, जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, बच्चे को बहुत पहले अपने आप सोना सीखना चाहिए।

पूरी प्रक्रिया निश्चित रूप से बच्चे से बड़े पैमाने पर जोड़तोड़ से अभिभूत होगी। वह अपने जन्म के बाद एक बच्चे की तरह चिल्लाएगा और रोएगा। वह नखरे फेंक देगा, खुद को नर्वस थकावट में लाएगा। बच्चा हर संभव तरीके से स्वतंत्र नींद से इनकार करेगा, और पालना आक्रोश से कांप जाएगा।

लेकिन यह सब कुशल हेरफेर से ज्यादा कुछ नहीं है। इस उम्र तक कोई प्यारा बेटा या बेटी समझ जाता है कि आप उसकी किसी भी इच्छा को खुशी-खुशी पूरा कर लेंगे, आपको बस रोना है। इसलिए, जैसे ही आप कमरे से बाहर निकलते हैं, वह तुरंत अपनी पसंदीदा रणनीति का सहारा लेगा। और यह काम करेगा।

निःसंदेह, कोई भी माँ केवल चुपचाप प्रतीक्षा करते और देखते हुए खड़ी नहीं हो सकती, और यह हानिकारक है। इस स्थिति से बाहर निकलने का एक ही रास्ता है।

एक बार जब आप स्वतंत्र नींद को लागू करने का निर्णय लेते हैं, तो कृपया धैर्य रखें। सुनी चीख - कम से कम एक दो मिनट रुको। उसके बाद, बच्चे के पास जाएं, यह दिखाते हुए कि सब कुछ ठीक है और आप वहां हैं। फिर से बाहर निकलें। अब चार मिनट रुकिए।

एक निश्चित समय पर बिस्तर पर जाएं

इसके अलावा, बच्चे को इस आदत का आदी बनाना आवश्यक है। बस उसे लेटने और बाहर जाने से काम नहीं चलेगा - अपने ही डर से उत्साहित, बच्चे के सो जाने की संभावना नहीं है, खासकर अगर वह दिन में कम से कम एक घंटे सोता है।

उसे एक अस्थायी आदत डालना आवश्यक है। आपके बच्चे को सुलाने के लिए यहां कुछ तरीके दिए गए हैं। उनके साथ एक और अतिरिक्त शर्त जोड़ी जाती है - बच्चे को कड़ाई से परिभाषित समय पर बिस्तर पर रखना आवश्यक है।

अगर एक महीने के लिए वह शाम को दस बजे सो गया, तो एक दिन बच्चा खुद खेल के बीच में पालना मांगेगा। इस उम्र में, जैविक घड़ी काफी लचीली होती है और वास्तव में नहीं बनती है, इसलिए दैनिक कार्यक्रम की नींव रखना बहुत आसान है।

मुख्य बात आलसी नहीं होना है। भले ही आप खुद भी करीब बारह बजे सोने के अभ्यस्त हों, लेकिन किसी भी हाल में आपको अपने बच्चे को इसकी आदत नहीं डालनी चाहिए। यह व्यवहार बस अस्वीकार्य है। उसकी दिनचर्या को तोड़कर और उसकी जैविक घड़ी को उल्लू की छवि में स्थापित करके, आप वास्तव में उसके स्कूल के दिनों को बर्बाद कर सकते हैं। कौन सा बेहतर है: अपनी आदतों को थोड़ा सा अस्थायी रूप से बदलना, सामान्य से पहले सोने की तैयारी शुरू करना, या बीस साल तक सोते हुए बेटे या बेटी को देखना? मुझे लगता है कि हर मां के लिए जवाब स्पष्ट है।

एक बिस्तर एक बिस्तर होना चाहिए

इसके अलावा: यह मत भूलो कि बच्चा अभी भी पूरी तरह से विकसित सोच वाला पूर्ण विकसित व्यक्ति नहीं है। अभी तक वह इस दुनिया को सिर्फ तुम्हें देखकर, गुजर रहे लोगों को, घरेलू सामान आदि को ही जानता है। वह अभी भी अस्पष्ट रूप से बोलता है, हमेशा आपको नहीं समझता है, और शायद यह भी नहीं जानता कि कैसे पढ़ना है।

और उसे यह नहीं कहा जा सकता कि उसे पालना में सो जाना चाहिए। अगर तुम उसमें खाने के लिए लेट जाओ, खेलो, बस बैठो - बिस्तर फर्श से जुड़ा होगा। और, इसलिए, इसमें सो जाना वैकल्पिक है।

कई माताएँ अपने बच्चे को व्यस्त होने पर बिस्तर पर बंद कर देती हैं। ऐसा लगेगा कि यह बुरा है? बच्चा सुरक्षित है, वह अपने ऊपर कुछ भी दस्तक नहीं देगा। तो क्या यह एक विशेष क्षेत्र पर पैसा खर्च करने लायक है?

लागत। तथ्य यह है कि यदि आप बच्चे को केवल रात में पालना में डालते हैं, तो वह स्वचालित रूप से इसे नींद से जोड़ देगा। और मानव संघ शक्तिशाली उपकरण हैं। फिर से, कुछ महीनों के बाद, बिस्तर तेजी से गिरने के लिए उकसाएगा। और तंबूरा के साथ माँ के नृत्य की आवश्यकता नहीं होगी।

मुख्य बात उसे बताना है। आप अक्सर बच्चे को दोहरा सकते हैं, वे कहते हैं, और अब हम सोने जा रहे हैं। चलो बिस्तर पर चले। और कोई समस्या नहीं। सही समय पर और सही जगह पर थके हुए बच्चे में इतनी ताकत नहीं होती कि वह गुस्से से चीख भी सके।

अनावश्यक भय दूर करें

यह बच्चे से पूछने लायक है कि वह अकेले क्यों नहीं सोना चाहता। मेरा विश्वास करो, आप बहुत सारे कारण सुन सकते हैं, न कि सामान्य "मैं बस चाहता हूं।" ऐसा मत सोचो कि बच्चों को कुछ समझ नहीं आता। संभव है कि कमरे में कोई चीज उनमें भय पैदा कर दे।

मैं जीवन से एक उदाहरण दूंगा। जब मैं अभी भी एक बच्चा था, मैं टीवी पर एक कार्टून पर गलती से ठोकर खा गया। मुझे अब सटीक साजिश याद नहीं है, लेकिन एक टुकड़ा अच्छी तरह से याद किया गया था: सूअर या भेड़िये का सफेद शरीर कीड़े से ढका हुआ था, जिससे वह अपने पास था। तब मैं बहुत डरा हुआ था और एक और महीने तक अकेला नहीं सो सका। और सब क्यों?

हां, क्योंकि टीवी पर सफेद तकिया था। स्वाभाविक रूप से, मेरी फंतासी ने तुरंत इसे एक कार्टून से जोड़ा, और अंधेरे में यह अभी भी बहुत तैरता है। यह उल्लेखनीय था, क्योंकि टीवी से तकिया हटा दिया गया था और स्वतंत्र नींद सामान्य हो गई थी।

एक बच्चा भी कोनों में छाया से भयभीत हो सकता है। ठीक है, आपको स्वीकार करना होगा, भले ही आप पहले से ही एक वयस्क हों, कभी-कभी आप अभी भी रात में कांपते हैं। सब कुछ सामान्य लग रहा है, मैं बस एक ड्रिंक के लिए उठा, और मेरे पीछे कुछ टिमटिमा रहा था।

यह एक बच्चे के लिए डरावना है। इसलिए स्वतंत्र होना सीखना एक जटिल मनोवैज्ञानिक प्रक्रिया है।

उसे समझाएं कि सब कुछ ठीक है, पालना से डर ट्रिगर्स को हटा दें।

प्रकाश ही हमारा सब कुछ है

एक साधारण रात की रोशनी या एक स्विच ऑन लैंप इस मामले में सहायक बन जाएगा। अतिरिक्त प्रकाश व्यवस्था पर कंजूसी न करें। मेरा विश्वास करो: बच्चे के बिस्तर के पास नाइटस्टैंड पर एक छोटा सा दीपक चोट नहीं पहुंचाएगा।

रात की रोशनी ने रोशनी कम कर दी है, परिणामस्वरूप, यह बहुत अधिक बिजली की खपत नहीं करेगा और नींद में बाधा उत्पन्न करेगा। आप एक सुंदर दीपक खरीद सकते हैं, तो बच्चा खुद इसे प्यार करेगा और अक्सर इसे देखेगा।

डरो मत: यह आदत वयस्कता तक पहुंचने की संभावना नहीं है। हालाँकि, भले ही ऐसा हो: एक सपने में एक रात की रोशनी के साथ ऐसा कुछ नहीं है। खासकर अगर किसी व्यक्ति के पास बहुत समृद्ध कल्पना है।

समय के साथ, रात की रोशनी को शांत और शांत बनाएं। तुरंत नहीं, बल्कि धीरे-धीरे - आपको बच्चे के लिए पीड़ा देने की जरूरत नहीं है। आपको बस उसे पहले एक उज्ज्वल दीपक के साथ बिस्तर पर रखना होगा। कुछ हफ़्ते के बाद - थोड़ा धुंधला। और इसी तरह, जब तक उसे अंत में अंधेरे में सोने की आदत नहीं हो जाती। वह सब दर्द रहित प्रशिक्षण है।

वैसे, आप प्रोजेक्टर नाइटलाइट्स को बिक्री पर पा सकते हैं। वे इस मुश्किल काम में आपकी मदद करेंगे। बच्चा छत की ओर देखेगा, नीरस रूप से घूमती हुई हल्की आकृतियों को देखेगा, और उसे देखे बिना, बहुत जल्दी सो जाएगा।

आप या खिलौना

बहुत मिलनसार बच्चों के लिए एक और विकल्प है। शुरुआत के लिए, जैसा कि अपेक्षित था, उसके साथ लेट जाओ। रात में बात करें, दिलचस्प खेल खेलें। जब बच्चा सोने लगे, तो छोड़ दें। शुरुआत मानक है, है ना?

उसे एक भालू की तरह एक बड़ा खिलौना खरीदो। अगर वह उससे प्यार करता है, तो सब कुछ लगभग खत्म हो गया है।

थोड़ी देर बाद जब बच्चा आपके साथ फिर से सो जाए, तो इस भालू (या अन्य खिलौना) को उसकी बांह के नीचे रख दें। भले ही वह जाग जाए, जाने की कोशिश करें। आप उसे एक मजेदार कहानी बता सकते हैं कि कैसे यह भालू उसे सोने में मदद करने के लिए उसका रक्षक है। संतान प्रसन्न होगी।

फिर, जब थोड़ा समय बीत जाए, तो जल्दी निकल जाओ, अपनी जगह एक खिलौना छोड़ दो। परियों की कहानी के लिए धन्यवाद, सब कुछ अनावश्यक घोटालों और झगड़ों के बिना करेगा। बच्चा बस भालू को गले लगाकर सो जाएगा।

अंत में, थोड़ी देर बाद, बस उसे खिलौने के साथ बिस्तर पर लिटा दें। इस तरह सोने के आदी, बच्चे को विरोध नहीं करना चाहिए, सब कुछ पूर्व नियोजित योजना के अनुसार होगा।

और जब बच्चा थोड़ा बड़ा हो जाएगा तो उसे खिलौनों की जरूरत नहीं पड़ेगी। दाहिनी ओर साधारण आरामदेह नींद (क्या आपने पहली युक्ति पढ़ी?) समय।

बाद की विधि को एक बहुत ही उपयोगी चीज के साथ जोड़ा जा सकता है - परियों की कहानियों को पढ़ना। इस बारे में पूछें कि बच्चे को क्या पढ़ना दिलचस्प होगा। और सोने से पहले शुरू करें।

ढेर सारी किताबें खरीदें। बेशक, इलेक्ट्रॉनिक संस्करण सस्ता होगा, लेकिन कागज के लिए धन्यवाद, आप अपने बच्चे को पढ़ना भी सिखा सकते हैं। बस ज़ोर से, ज़ोर से और अभिव्यक्ति के साथ पढ़ना शुरू करें। यदि बच्चा रुचि रखता है, तो उसे कुछ पत्र दिखाएं।

समय के साथ, उसे स्वयं एक शब्द पढ़ने के लिए कहें।

इसके अलावा, एक दिलचस्प कहानी सुनने के बाद, बच्चा बहुत जल्दी सो जाएगा। मुख्य बात एक मजेदार किताब चुनना है। कोई भी कोलोबोक बहुत जल्द ऊब जाएगा। समकालीन परियों की कहानियों को देखें।

इस तरह से सेल्फ-स्लीपिंग आपको एक ही समय में दो काम करने में मदद कर सकती है। यह विधि एक ही समय में प्रारंभिक पाठ्यक्रमों और किंडरगार्टन की तुलना में बच्चे को स्कूल के लिए बेहतर तरीके से तैयार करने में मदद करेगी। उसी तरह, आप समय के साथ संख्याएँ या लेखन सीख सकते हैं। मुख्य लक्ष्य: बच्चे को कुछ नीरस पर कब्जा करना, जिससे वह जल्दी से थक जाएगा और सो जाना शुरू कर देगा।

उपरोक्त में से कम से कम कुछ युक्तियों का पालन करके, आप अपने बच्चे को बिना किसी अनावश्यक नसों और चिंताओं के, अपने बिना सोना आसानी से सिखा सकते हैं। आपको प्रतीक्षा करने और विलंब करने की आवश्यकता नहीं है। सब कुछ तेज और सरल है।

और आपने बच्चे को कैसे छुड़ाया? हमें टिप्पणियों में अपने अनुभव के बारे में बताएं! अगर आपको लेख पसंद आया है, तो इसे सोशल नेटवर्क पर साझा करें और ब्लॉग की सदस्यता लें। आपको और आपके बच्चों को स्वास्थ्य!

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3, 4, 5, 6, 9 महीने में बच्चे को अपने पालने में बिना आँसू और मोशन सिकनेस के अपने आप सो जाना सिखाने की ट्रेसी हॉग की विधि (व्यक्तिगत अनुभव और सलाह)।

यदि आपने तकनीक शुरू की है, तो लगातार बने रहें (मुख्य रूप से अपने आप से), क्योंकि अन्यथा यह पता चलेगा कि आपका बच्चा इस समय व्यर्थ में असुविधा का अनुभव कर रहा है, और आपने वास्तव में उसका मजाक उड़ाया है। वास्तविक रूप से अपनी इच्छाओं और अवसरों का आकलन करें। जब मैंने तय किया कि अब हम मैक्सिम के साथ अलग सोएंगे, तो मुझे एहसास हुआ कि वह तैयार है, लेकिन मैं नहीं था ...

हम इस तक कैसे पहुंचे

"मैक्सिमका, मेरा प्रेमी हंसमुख है, बहुत सक्रिय है, अपने 7 महीने की उम्र में चीखना और दुर्व्यवहार करना पसंद करता है। जन्म से, मैं समझ गया था कि अपने बच्चे को अपने आप सो जाना सिखाना कितना महत्वपूर्ण है, क्योंकि वह रात में बहुत बार उठता है , हमेशा उसकी छाती पर सोने से दूर, इसलिए व्यावहारिक रूप से मेरे जीवन के पहले दिनों से, मैंने उसे हिलाया नहीं, उसे पालना में रखा, थोड़ा सिज किया और उसे सोने के लिए छोड़ दिया।

सब कुछ ठीक था, लेकिन एक अच्छी रात (3 महीने में) वह न तो खुद सो गया और न ही मेरे हाथ से, और मैं घंटों की सुस्ती से पूरी तरह थक गया, उसे अपने बिस्तर पर ले गया। वह तुरन्त सो गया। सह-नींद के 100 लाभ और यह कितना अच्छा है, इसके बारे में दोस्तों की कहानियों को पढ़ने के बाद, हम एक साथ सोने लगे। हमेशा नहीं, निश्चित रूप से, एक अवधि थी जब मैं बीमार था और रात में बुरी तरह खांसता था, वह अपने बिस्तर पर सोता था। दिन की नींद के लिए, मेरी माँ की सलाह पर, हम बिस्तर पर झूले और झूले चले गए, हालाँकि उस समय वह पहले से ही 5 महीने का था। सब कुछ बढ़िया था और मैं संतुष्ट था और अच्छी तरह सोया।

लेकिन! समस्याएँ तब शुरू हुईं जब वह 7 महीने के बाद सक्रिय पागल हो गया, उसे सुलाना लगभग असंभव था! जब वह छोटा था, मुझे दिन में काम करने का समय मिला, अब यह असंभव हो गया है, दिन में वह 30 मिनट सोने लगा। मैं उसे जल्दी बिस्तर पर रखना चाहता था और रात में 3-4 घंटे काम करना चाहता था, लेकिन वह भी हर 30 मिनट में जागता था जब तक कि मैं खुद बिस्तर पर नहीं गया और उसे अपने बिस्तर पर ले गया। मैं थक गया था, मेरी नसें किनारे पर थीं, मुझे पर्याप्त नींद नहीं मिली, मैंने आधी रात के लिए अपना पैर पकड़ लिया ताकि मैं बिस्तर से रेंग न जाऊं। चरम रात थी जब उसने मेरी छाती को काटा, 15 बार उठा, मुझे लात मारी, मुझ पर चढ़ गया, आदि। मैं ऐसा संयुक्त सपना बर्दाश्त नहीं कर सका! "

एस्टविले की "नियंत्रित रोने" की विधि

मुझे लगता है कि यह विधि लगभग सभी माता-पिता के लिए जानी जाती है, सबसे अधिक संभावना है कि रिश्तेदारों या परिचितों में से किसी ने आपको इसके बारे में बताया। यह क्या है: आप बच्चे को पालना में डालते हैं और कमरे से बाहर निकलते हैं, उसके "चिल्लाने" की प्रतीक्षा करते हैं और अपने आप सो जाते हैं। सिद्धांत रूप में, आपको रोने पर ध्यान नहीं देना चाहिए, और यह लगभग एक घंटे का होगा, और कमरे में नहीं जाना चाहिए, स्वाभाविक रूप से बच्चा पूर्ण, स्वस्थ, साफ डायपर आदि में होना चाहिए। तीन रातें काफी हैं, बशर्ते कि आप टूट न जाएं और बच्चे को दिलासा देना शुरू करें।
मैं इस पद्धति के स्पष्ट रूप से खिलाफ हूं, मैं समझाऊंगा कि क्यों।

• यहां तक ​​कि एक बिल्कुल स्वस्थ बच्चा भी उल्टी या बुखार पर चिल्ला सकता है।
• मैं कल्पना नहीं कर सकता कि आप हेडफ़ोन को छोड़कर, 5 मिनट से अधिक समय तक अपने बच्चे के बेतहाशा रोने को कैसे सह सकते हैं।
• रोना एक बच्चे के लिए अपनी जरूरतों, भय और भावनाओं को व्यक्त करने का एकमात्र तरीका है। यदि वह अभी तक नहीं बोल सकता है, तो आप निश्चित रूप से यह नहीं कह सकते कि वह 100% ठीक है।
• एक छोटी बच्ची को समझ नहीं आता कि उसकी मां कहां और क्यों गई, अगर अब, जब उसे उसकी इतनी जरूरत है, वह नहीं है, तो वह शायद वापस न आए।

सुबह बच्चा खुश और आराम करेगा, अगर वह अभी भी बहुत छोटा है, तो उसे यह याद रखने की संभावना नहीं है, लेकिन सबसे बुरी बात यह है कि आप उसका विश्वास खो देंगे! बच्चे सब कुछ समझते हैं, केवल कामुक स्तर पर।

एक और बात यह है कि जब बच्चा अपने पालने में सोने का आदी हो जाता है और बिस्तर पर जाने से पहले थोड़ा शरारती हो सकता है, जब रोने की प्रकृति फीकी पड़ जाती है, एक सेशन में नहीं बदल जाता है, तो बच्चा उसके साथ सोने के लिए खुद को शांत करने लगता है, आप उसे अकेला छोड़ सकते हैं।

ट्रेसी हॉग द्वारा पीयू / पीडी विधि (पालना में उठाएं / रखें)

मैंने इस विधि के बारे में ट्रेसी हॉग की पुस्तक स्लीपी मॉम सीक्रेट्स में पढ़ा।
दर्शन:

• हम बिस्तर पर जाने से पहले सभी अनुष्ठान करते हैं (स्नान, भोजन, परियों की कहानियां, शांत संगीत, लोरी, आदि), हम बच्चे को शांति से बताते हैं कि यह आराम करने, स्वस्थ होने और सोने का समय है (समझाना आपके कार्यकोई फर्क नहीं पड़ता कि बच्चा एक महीने या एक साल का है), चुंबन, पालना में डाल दिया।
• यदि बच्चा फुसफुसाना शुरू कर देता है (रोना, फुसफुसाना, कराहना, गरजना) - हम अपना हाथ उस पर रखते हैं और लयबद्ध रूप से शश करते हैं, उसकी पीठ थपथपाते हैं, थपथपाते हैं, थोड़ा "दबाते हैं" विशेष रूप से सक्रिय (एक बात!), दृश्य से बचना संपर्क।
• जैसे ही यह शांत होने लगता है, हम श्ह्ह्ह की आवाज निकालते हैं, ताली बजाते हैं, हाथ छोड़ते हैं (अर्थात, हम थोड़ा शांत हो जाते हैं और बच्चे को अपने आप शांत होने का मौका देते हैं), कुछ सेकंड के बाद हम हटा देते हैं हाथ। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि बच्चे को अपने आप शांत होना और सो जाना सिखाएं, और अपने हाथ या लोरी से हिलना नहीं, यह उसके हाथों की तरह ही है।
• यदि वह बहुत रोती है (जोर से आँसू, सिसकना, हिस्टीरिया, झुर्री के साथ) - हम उसे अपनी बाहों में लेते हैं, हम उसे सांत्वना देते हैं, शांत होने के तुरंत बाद, हम उसे वापस पालना में डाल देते हैं।
• यदि आपके बच्चे को पहले से ही प्रशिक्षण के समय तक बहुत सारे व्यसन हैं (वह केवल अपनी माँ के साथ सो गया, उसकी छाती पर, उसकी बाहों में सो गया), तो आपको 20 और 100 बार उठाकर वापस रखना पड़ सकता है और यह प्रक्रिया एक या दो घंटे लगेंगे, इसके लिए तैयार रहें। ऐसे तीन दिनों के बाद, परिणाम बहुत ध्यान देने योग्य होगा, मेरा विश्वास करो। उसी तरह हम इसे दिन में सोने पर लगाते हैं।

विधि का परित्याग कैसे न करें

• एक योजना के बारे में सोचें, अपने परिवार के सभी सदस्यों के साथ इस पर चर्चा करें, यह तनावपूर्ण और बेहतर हो सकता है यदि आपके पास मदद करने के लिए या कम से कम आपका समर्थन करने वाला साथी हो।
• शुक्रवार को शुरू करें ताकि सप्ताहांत आगे बढ़े और आपको दिन के दौरान आराम करने का अवसर मिले।
• यदि आपको सब कुछ छोड़ने और फिर से स्तनपान कराने या हिलने का मन करता है, तो इस तथ्य के बारे में सोचें कि आपके बच्चे की नसें और नसें बर्बाद हो गईं, आपने बस उसका और खुद का मजाक उड़ाया।
• याद रखें कि आप बच्चे को बिना मदद के सो जाना सिखाकर एक वास्तविक उपहार देंगे!

हमारी सफलताएँ क्या हैं

ट्रेसी हॉग पद्धति का उपयोग करते हुए, उसने मैक्सिम को पालना में और बिना आँसू के अपने आप सो जाना सिखाया, लेकिन कमरे में मेरी उपस्थिति के साथ। अब मैं मैक्सिम के बिना खुद सोना सीख रहा हूं, यह बहुत मुश्किल हो गया है! ऐसा भी था कि मैं उसके बिना पूरी रात सो नहीं पाता था, और वह अपने बिस्तर में संतोष से सूँघता था। पिछले हफ्ते, हमने एक और वृद्धि का अनुभव किया, जब उसे किसी भी तरीके से नीचे रखना असंभव था, रात में 10 बार जाग गया ... और ऐसा होता है। बस अब मुझे पता है कि वह जानता है कि कैसे सो जाना है और खुद सोना है, अगर वह नहीं करता है, तो उसे कुछ परेशान कर रहा है और मुझे कुछ समय के लिए नियमों को भूल जाना चाहिए।

22/02/2017 नया! मैक्सिम अब 1 साल 7 महीने का हो गया है। मैं ट्रेसी हॉग पद्धति का आभारी हूं कि उसने उसे अपने पालने में कैसे सोना सिखाया। अब कैसे हैं हालात: हम सभी अनुष्ठानों के बाद रात को बिस्तर पर जाते हैं, स्पष्ट रूप से उच्चारण करते हैं कि अब सोने का समय है। मैंने मैक्स को उसके पालने में डाल दिया, जो मेरे बिस्तर के बगल में खड़ा है, वह खुद लेट गया और अपनी आँखें बंद कर ली। मैं बगल में लेट गया (मैं कहीं नहीं जाता!) अपने बिस्तर पर, मेरे मूड के अनुसार उसके लिए एक-दो गाने गाएं, उसे सिर पर या पीठ पर थपथपाएं और वह सो जाए, और मैं काम पर चला जाता हूं। मेरे और उसके लिए, यह एक आदर्श विकल्प है, मुझे उन पलों से प्यार है जब सोने से पहले हम कोमलता का आदान-प्रदान करते हैं और मेरी लोरी के बाद वह मीठी नींद सो जाता है। ऐसे क्षण आते हैं जब मेरा कुछ गाने का मन नहीं करता या मैक्सिम गुंडों की तरह काम करने लगता है, तो मैं बस अपनी आँखें बंद करके चुपचाप लेट जाता हूँ।

मेरे लिए बिस्तर पर जाने से पहले कोमलता मेरे बेटे को अपने प्यार से चार्ज करने और उसे एक आरामदायक नींद के लिए स्थापित करने का अवसर है, दिन के दौरान इस धमकाने को पकड़ना आम तौर पर मुश्किल होता है। कमरे से बाहर निकलने की तकनीक को 3 साल तक के लिए टाल दिया गया था।

नोट करने का एक और तरीका।

KARITANE तकनीक 4 महीने बाद

2. 5-10 मिनट की शांत गतिविधियाँ।

3. अपने बच्चे को अपनी पसंदीदा स्थिति में बिस्तर पर लेटाओ।

4. थोड़े समय के लिए स्ट्रोक (पॅट, एक हाथ से हल्का हिलाएं - अपने लिए एक चीज़ चुनें) और, एक लोरी या ध्वनि "श्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह" गाते हुए, कमरे से बाहर निकलें।

5. अगर आपके जाने पर बच्चा फूट-फूट कर रोने लगे, तो उसे 1-3 मिनट तक रोने दें।

6. कमरे में लौटें और बच्चे को 3 मिनट के लिए शांत करें (थपथपाएं, बिस्तर पर पत्थर मारें, लोरी गाएं)।

7. कमरे को फिर से 3 मिनट के लिए छोड़ दें। अगर आपको लगता है कि यह बहुत लंबा है, तो कमरे के बाहर अपना समय 1 से 3 मिनट तक बढ़ा दें।

कुछ बच्चों को जागते रहने के लिए कमरे में एक शांत, नीरस ध्वनि होना मददगार लगता है - यह एक ह्यूमिडिफायर, एक रेडियो जो धीरे से बज रहा हो, लोरी, किसी भी तरह का शांत और आरामदेह संगीत हो सकता है।

8. चरण 6 दोहराएँ।

9. चरण 7 दोहराएं। बच्चे की उम्र और बच्चे के रोने पर आप और आपके साथी को कैसा महसूस होता है, इस पर निर्भर करते हुए, धीरे-धीरे अपनी अनुपस्थिति के समय को 1 मिनट तक बढ़ाएं।

वृद्ध 7-9 महीने - 7 मिनट.

चरण 4-9 को 45 मिनट से अधिक समय तक जारी नहीं रखा जा सकता है। यदि आपका शिशु शांत नहीं हुआ है और/या 45 मिनट के बाद भी सो गया है, तो उसे टहलने के लिए ले जाएं, उसे हल्की मालिश दें या आराम से स्नान कराएं। इसमें 30 मिनट से अधिक नहीं लगना चाहिए। फिर शुरुआत से सभी चरणों को दोहराएं।

अपने बच्चे के रोने की प्रकृति को सुनें और स्थिति के अनुसार तय करें - कितनी जल्दी कमरे में प्रवेश करें और चरण 6 दोहराएं। यदि बच्चा इतना रो रहा है कि आप उसे शांत नहीं कर सकते - उसे उठाएं और उसे सामान्य तरीके से आराम दें (खिला को छोड़कर)। कोशिश करें कि बच्चे को अपनी बाहों में सोने न दें; जैसे ही बच्चा शांत हो जाए - उसे वापस पालना में डाल दें और शुरू से ही पूरी प्रक्रिया को दोहराएं।

सभी माता-पिता चाहते हैं कि उनके बच्चे रात भर चैन से और बिना जागे ही सोएं। लेकिन वयस्क हमेशा बच्चे के मानस की ख़ासियत और उम्र के सापेक्ष उसकी क्षमताओं को ध्यान में नहीं रखते हैं। अपने आप सो जाना, किसी भी अन्य कौशल की तरह, उम्र के हिसाब से महारत हासिल करने की जरूरत है। जब बच्चा शारीरिक रूप से इसके लिए तैयार हो जाता है।

• बच्चा अभी इसके लिए शारीरिक और मानसिक रूप से तैयार नहीं है।
• इतनी कम उम्र में सीखने में सफलता छह महीने के बाद स्वतंत्र रूप से सो जाने की क्षमता की गारंटी नहीं देती है
• एसपी शिक्षण विधियों का गलत उपयोग असुरक्षित हो सकता है और मां-बच्चे के रिश्ते को नुकसान पहुंचा सकता है

पहले छह महीनों के लिए, बच्चा पूरी तरह से वयस्क पर निर्भर होता है।

भावनात्मक और शारीरिक रूप से, बच्चा एक महत्वपूर्ण वयस्क पर निर्भर करता है, अधिक बार माँ पर। भावनात्मक संचार की प्रक्रिया में, बच्चे की देखभाल, भोजन, भावनात्मक संबंध और बच्चे के साथ निकटता बनती है। यह इस बात पर भी निर्भर करता है कि भोजन, गर्मी, बदलते डायपर और संचार की उसकी जरूरतें कैसे पूरी होती हैं। पहले छह महीनों के लिए लगाव माँ के साथ घनिष्ठ स्पर्श और भावनात्मक संपर्क में बनता है, जिस पर विचार करना महत्वपूर्ण है।

कम उम्र में, बच्चा अभी भी नहीं जानता कि अपने आप को कैसे शांत किया जाए, फिर भी उसे सोते समय एक वयस्क की मदद की आवश्यकता होती है।

आपको क्या लगता है "स्वतंत्रता" का क्या अर्थ है? इतनी कम उम्र में एक बच्चा अपने आप क्या कर सकता है? 2 महीने में कैसी आजादी? लेकिन, निस्संदेह, उम्र के साथ, बच्चे की स्वतंत्रता बढ़ती है और अपने नए मोटर कौशल में खुद को प्रकट करती है।

लगभग छह महीने तक, बच्चे को मनोवैज्ञानिक अलगाव का सामना करना पड़ता है - बच्चे से माँ के प्राकृतिक अलगाव की प्रक्रिया और उसे माँ से, जो बच्चे के बड़े होने का भी संकेत देता है। यह दोतरफा प्रक्रिया है। न केवल बच्चा माँ से दूर जाता है - वह पहले से ही रेंग सकता है, उदाहरण के लिए, लेकिन माँ भी उसे सुरक्षित वातावरण में और उसके बगल में ऐसा करने की अनुमति देती है। तो बच्चा अंतरिक्ष में महारत हासिल करता है, अपने आस-पास की दुनिया को सीखता है, इस तथ्य से नई भावनाओं और छापों से परिचित हो जाता है कि वह दुनिया और उसके आस-पास के प्रियजनों को अलग तरह से देखना शुरू कर देता है - अब उसकी पीठ पर झूठ नहीं बोल रहा है, लेकिन एक में तख्तापलट या उसके पेट पर। और यहां यह बहुत महत्वपूर्ण है कि वयस्क स्वतंत्रता के इन आवेगों को कितना उत्तेजित और प्रोत्साहित करता है, और, तदनुसार, बच्चे का बड़ा होना। आखिरकार, ऐसा होता है कि 6-7 महीने का बच्चा खुद कुछ करने के लिए तैयार होता है, लेकिन माता-पिता इसके लिए तैयार नहीं होते हैं: वे डरते हैं, बच्चे की बहुत रक्षा करते हैं, उसके लिए कुछ करते हैं, हालांकि वह पहले से ही जानता है इसे खुद कैसे करें। ऐसी स्थिति में, वयस्कों के लिए प्रश्नों से निपटना महत्वपूर्ण है: "यह मेरे लिए सुविधाजनक क्यों है?", "मेरे बच्चे की स्वतंत्रता मेरे लिए क्या है?"।

कभी-कभी, इसमें माँ इस तथ्य के लिए मनोवैज्ञानिक रूप से तैयार नहीं होती है कि उसका बच्चा परिपक्व हो गया है, माँ को कुछ स्थितियों में पहले की तरह महत्वपूर्ण नहीं लगने लगता है, ऐसा महसूस होता है कि बच्चे को अब उसकी इतनी आवश्यकता नहीं है। इस तरह के अनुभवों के कई छिपे हुए मनोवैज्ञानिक कारण हैं: जीवनसाथी के साथ एक कठिन रिश्ता, एक बच्चे की देखभाल में स्नेह की तलाश, माँ के साथ एक कठिन रिश्ता और फिर अपने छोटे से खजाने को "वापस न देने" का डर, और शायद माँ खुद ऐसे में बच्चे के साथ संबंध विशेष और सबसे महत्वपूर्ण महसूस करते हैं।

लेकिन बच्चे की स्वतंत्रता और उसका बड़ा होना माँ को कम महत्वपूर्ण नहीं बनाता है, कभी-कभी इसके विपरीत, पारित होने के लिए, बच्चे को पहले माँ के समर्थन की आवश्यकता होती है - वह अपनी माँ से चिपक जाता है, लगातार उसकी बाहों में रहता है, नहीं होने देता सुरक्षा पाने के लिए उसके हाथ से जाओ, एक कदम आगे बढ़ाओ और अगले संकट की घटना तक माँ को "जाने दो"।

और बच्चे की उम्र के हर पड़ाव पर माँ का प्यार अलग-अलग कार्यों और कर्मों में प्रकट होगा। यहां तक ​​कि जब एक मां स्तनपान कराना बंद कर देती है, तब भी वह अपने बच्चे के लिए कम महत्वपूर्ण नहीं होती है। वह उससे उतना ही कम प्यार करने लगती है, जितना वह उससे प्यार करता है। और उम्र के साथ, माँ के प्यार और देखभाल की अन्य अभिव्यक्तियाँ विकसित होती हैं। इस बारे में सोचें कि आप बच्चे की देखभाल कैसे करते हैं? याद रखें, क्या यह प्यार और देखभाल अब उस बच्चे से अलग है जो बच्चे की कम उम्र में था? क्या बच्चे को अपनी गर्मजोशी की भावनाओं को कहने और दिखाने के नए तरीके हैं?

हम 6 महीने के बाद सेल्फ-स्लीप ट्रेनिंग की सलाह क्यों देते हैं?

लगभग 6 महीने में, बच्चा अधिक मोबाइल हो जाता है, वह पहले से ही सक्रिय रूप से बदल रहा है और क्रॉल करना सीख रहा है। 6-7 महीनों तक, स्व-नियमन प्रक्रियाएं शुरू हो जाती हैं, जिससे बच्चे को शांत होने के नए तरीके सीखने और खुद को खोजने की अनुमति मिलती है।

इस उम्र में, सोते समय एक वयस्क की उपस्थिति से असंबंधित क्रियाएं आत्म-सुखदायक के रूप में कार्य कर सकती हैं: बच्चे अपने आप सो सकते हैं यदि कभी-कभी शांत करनेवाला, नींद वाला पालतू जानवर, अंगूठा चूसने, "निचोड़ने" और कंबल, "गड़गड़ाहट" उनकी सांस के नीचे "लोरी-मंत्र"।

6-8 महीने तक स्वतंत्रता विकसित करना, बच्चे की परिपक्वता में योगदान देना, इसे प्रोत्साहित करना महत्वपूर्ण है। और - यह किसी भी अन्य कौशल की तरह है जो एक बच्चे को सिखाया जा सकता है और अगर वह तैयार और स्वस्थ है (महत्वपूर्ण! चिकित्सा कारणों को बाहर करने के लिए, हम एक बाल रोग विशेषज्ञ से संपर्क करने की सलाह देते हैं)।

इस उम्र में बच्चे को अपने आप सो जाने के लिए तैयार करने में क्या मदद कर सकता है?

1. नींद की स्थिति की जाँच करें. नींद के लिए आदर्श स्थिति बनाने से डरो मत और चिंता करना बंद करो कि यह आपके बच्चे को भविष्य में थोड़ी सी भी सरसराहट पर सोने से रोकेगा। आमतौर पर सोने की स्थिति के प्रति इस तरह की सख्ती बहुत संवेदनशील शिशुओं की चिंता करती है। याद रखें कि बच्चों के लिए सोने के लिए आरामदायक स्थिति बनाना महत्वपूर्ण है। बड़ों से ज्यादा बच्चों को वेंटिलेशन और ठंडक की जरूरत होती है। सोते समय कमरा, चिंता न करें कि यह बच्चे को भ्रमित करेगा। अंधेरा बेहतर नींद में मदद करता है, क्योंकि अंधेरे में "स्लीप हार्मोन" सक्रिय रूप से बनना शुरू हो जाता है, इसलिए बच्चों के लिए अपनी आंखों की मांसपेशियों को आराम देना और अपनी पलकें बंद रखना आसान होता है। इसके अलावा, बच्चे पर्यावरण की जांच और अध्ययन से कम विचलित होते हैं।

1. रिवाज।हम इसके बारे में कितना कुछ लिखते हैं यह इतना सरल और इतना प्रभावी है, फिर भी कई माता-पिता सोने के समय के अनुष्ठानों के महत्व को अनदेखा करते हैं। संस्कार क्यों काम करते हैं? बच्चे को निरंतरता और पूर्वानुमेयता की आवश्यकता होती है। जब हर रात सोने से पहले एक ही क्रिया दोहराई जाती है, तो यह सोने के लिए तैयार होने और इसके लिए तैयार होने में मदद करता है। यह पूर्वानुमेयता सुखदायक और आराम देने वाली है। आप अनुष्ठानों को धीरे-धीरे शुरू करने का प्रयास कर सकते हैं। सोने से पहले अधिक आराम देने वाली गतिविधियाँ जोड़ें, इस बारे में सोचें कि आप और आपके बच्चे दोनों के लिए किस तरह की शांत गतिविधियाँ सुखद हैं। प्रक्रिया का स्वयं आनंद लेने का प्रयास करें। अपने बच्चे के साथ अकेले समय बिताने का आनंद लें, खुद को पूरी तरह से एक-दूसरे के लिए समर्पित करें। और याद रखें कि उम्र के साथ, सोने की रस्में पूरक और संतृप्त होती हैं - आपने 5 महीने के बच्चे के साथ जो किया वह पहले से ही 1 साल के बच्चे के लिए उबाऊ होगा।

1. अपना आराम मोड चुनें. 5-6 महीने तक 3-4 दिन की नींद के साथ यह बनना शुरू हो जाता है। इस उम्र में आप सोने का समय और सुबह उठने का समय तय करने की कोशिश कर सकते हैं, साथ ही सुबह उठने के 1-1.5 घंटे बाद पहली नींद भी ले सकते हैं। अपने बच्चे को देखें, न केवल उस पर ध्यान केंद्रित करें, बल्कि अपने बच्चे की थकान के संकेतों पर भी ध्यान दें। अपने अवलोकनों को रिकॉर्ड करें और उनका विश्लेषण करें। वे आपके बच्चे के लिए एक व्यक्तिगत आहार बनाने में आपकी मदद करेंगे। लेकिन याद रखें कि उम्र के साथ जागने का समय बढ़ता है और शासन धीरे-धीरे बदलता है। इसके लिए तैयार रहें। शाम के समय, आप कई दिनों के लिए आराम से सोने का समय खोज सकते हैं। हम इस समय को "स्लीप विंडो" कहते हैं - "स्लीप हार्मोन" मेलाटोनिन के उत्पादन की शुरुआत, वह समय जब बच्चा तेजी से और आसानी से सो जाता है। इससे आपके लिए बिस्तर पर जाना आसान हो जाएगा और आपको सोने में लगने वाला समय भी कम हो जाएगा।

1. बिस्तर में दिन में झपकी।मुख्य रूप से सुबह की झपकी (पहली झपकी) और दोपहर की झपकी (दूसरी झपकी) से बचने की सिफारिश। घुमक्कड़ में सोना एक खराब गुणवत्ता वाली नींद है जो बच्चे को ठीक से आराम करने की अनुमति नहीं देती है। बच्चे को धीरे-धीरे सोने की आदत डालना महत्वपूर्ण है, पहले पालना के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण बनाएं, फिर बिस्तर में पहली नींद को व्यवस्थित करने का प्रयास करें, और उसके बाद दोपहर की झपकी लें। कुछ दिनों के बाद, आप कभी-कभी बच्चे को सोने के लिए स्थानांतरित कर सकते हैं - नींद में, उसके पालने में सपनों में से एक पर सोने के लिए तैयार। न केवल अपने बिस्तर में जागना, बल्कि सो जाना भी सिखाना महत्वपूर्ण है, आपको यह सिखाना कि आप अपने बिस्तर पर सोते समय जागरूक रहें।

1. बच्चे के सोते समय धीरे-धीरे अपना वजन कम करें: थोड़ा कम झूलें, स्ट्रोक करें, गाएं।

1. याद रखें कि 7-10 महीने की प्रतिगमन अवधि के दौरान कठोर नियमों को स्वीकार नहीं करना बेहतर है। जब बच्चा स्लीप रिग्रेशन से गुजरा हो तो SZ पढ़ाना शुरू करें।

याद रखें कि बच्चे की शिक्षा की प्रभावशीलता और वह अपने आप कैसे सो जाता है, यह काफी हद तक माँ की मनोवैज्ञानिक तत्परता और मनोदशा पर निर्भर करता है।

अगर माँ बच्चे को खुद सो जाना सिखाने के लिए तैयार नहीं है

हो सकता है कि बच्चे के 6-7 महीने में मां बच्चे को अपने आप सो जाना सिखाने के लिए तैयार न हो। और यह ठीक है, यह माँ की पसंद है। इसलिए माँ के लिए कुछ महत्वपूर्ण विषयों पर काम करना महत्वपूर्ण है, लेकिन अभी के लिए यह उनके अनुरूप नहीं है। बहुत कुछ इस बात पर निर्भर करता है कि बच्चे की नींद को लेकर पूरा परिवार वर्तमान स्थिति में कितना सहज है और क्या आप कुछ बदलना चाहते हैं। हम हमेशा दोहराते हैं - अगर सब कुछ आपको सूट करता है, तो कुछ भी बदलने की जरूरत नहीं है!

यह समझना महत्वपूर्ण है कि परवरिश के सांस्कृतिक अंतर और विशिष्टताएं हैं। पश्चिम में, बच्चा अधिक तेजी से स्वतंत्र हो जाता है, माँ और बच्चों के बीच संबंध अधिक संयमित होते हैं, बच्चा जल्दी माँ से अलग हो जाता है, माँ खुद उससे पहले की उम्र में मनोवैज्ञानिक और शारीरिक रूप से अलग हो जाती है, माताएँ पहले काम पर जाती हैं और भेजती हैं उनके बच्चे बहुत जल्दी बालवाड़ी जाते हैं। यूरोपीय और अमेरिकी माताओं के लिए, इस बारे में कोई आंतरिक संघर्ष या विरोधाभास नहीं है - यह उनके लिए स्वीकार्य और परिचित है। लेकिन सीआईएस और रूस में माताओं को अक्सर बच्चे से इतना तेज और जल्दी अलगाव पसंद नहीं होता है। रूसी-भाषी क्षेत्र में, माताएँ अधिक बलिदान करती हैं, बाल-केंद्रितता एक वास्तविक विशिष्ट विशेषता बन जाती है - अधिकांश माताएँ जल्दी काम पर जाने और बच्चे को किसी के साथ छोड़ने के लिए तैयार नहीं होती हैं, अक्सर माताएँ बच्चे की स्वतंत्रता को प्रोत्साहित नहीं करती हैं, वे बहुत सुरक्षात्मक हैं और उसके लिए बहुत कुछ करने की कोशिश करते हैं, क्योंकि हमारे बच्चे थोड़ी देर बाद स्वतंत्र हो जाते हैं। यह न तो अच्छा है और न ही बुरा। यह ठीक है। और इन सांस्कृतिक अंतरों को ध्यान में रखा जाना चाहिए, अन्यथा माँ का एक आंतरिक संघर्ष है जो उसे अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने से रोकता है: "मैं मुझे एक अलग कमरे में अपने दम पर सोना सिखाना चाहता हूं, लेकिन मैं खुद उसके साथ सोना पसंद करता हूं। इतना और मुझे डर है कि वह मेरे बिना अकेले वहाँ लेटा रहेगा" - और परिणामस्वरूप, प्रशिक्षण मेरी माँ के साथ मनोवैज्ञानिक कार्य, उसकी तत्परता पर रुक जाता है।

ज्यादातर मामलों में, वे माँ को उसके आंतरिक संसाधनों को खोजने में मदद करते हैं, "ज़रूरतों और चाहतों" के बीच संतुलन पाते हैं, माँ की व्यक्तिगत इच्छाओं और बच्चे की ज़रूरतों के बीच सुनहरे मतलब पर आते हैं।

नींद, मालिश सलाहकार माता-पिता को बच्चों की नींद के साथ कठिनाइयों को दूर करने में मदद करते हैं, उन्हें अपने दम पर सोने के लिए तैयार करते हैं, बच्चों की नींद में मनोवैज्ञानिकों और विशेषज्ञों की सख्त संगत के तहत एसजेड प्रशिक्षण से गुजरते हैं। जो हम अपने काम में उपयोग करते हैं वह अमेरिका में विकसित किया गया था, लेकिन हमने सांस्कृतिक विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए इसे रूसी भाषी माताओं के लिए अनुकूलित किया। सॉफ्ट डिस्टेंस विधि बच्चे को कम से कम माँ की मदद से और बच्चे के लिए एक गैर-दर्दनाक अनुभव के साथ, अपने दम पर सोना सिखाने में मदद करती है।

और अगर बच्चा अपने दम पर सोना नहीं जानता है और सोते समय उसे लगातार अपनी माँ के संपर्क की आवश्यकता होती है, तो आप इसके साथ काम कर सकते हैं और करना चाहिए - बच्चे को अपने आप सो जाना सिखाएं। यह चलने या बात करने के समान ही कौशल है। किसी दिन एक बच्चा इसे स्वयं करना सीख जाएगा, लेकिन एक वयस्क की मदद से वह एक नए कौशल में तेजी से और अधिक कुशलता से महारत हासिल करने में सक्षम होगा।

ऐसा कम ही होता है, लेकिन ऐसा होता है ... और इसलिए नहीं कि आप एक बुरे माता-पिता हैं! बात बस इतनी सी है कि ऐसे मनमौजी और जिद्दी बच्चे होते हैं जो हार नहीं मानना ​​चाहते।

इस कारण से, कई नींद विशेषज्ञ आपके बच्चे को अपने आप सो जाना सिखाने की सलाह देते हैं (दूसरे शब्दों में, "उसे रोने दें")।

हां, मैं मानता हूं कि कभी-कभी आपके बच्चे को रोने देना जरूरी होता है - लेकिन यह पहली चीज नहीं होनी चाहिए जो आप करते हैं। हम सभी किक मारकर दरवाजा खोल सकते हैं, लेकिन क्या आप हैंडल नहीं घुमाएंगे?

इस बारे में सोचें कि क्या बच्चे को कोई मानसिक आघात था, अगर कोई डर था, अगर उसके जीवन में कोई बड़ा बदलाव आया (बच्चों की संस्था में बदलाव, घर पर या नानी), अगर उसने पारिवारिक झगड़े देखे, आदि।

यह सब सोचने के बाद, आप अपने आप सोने के आदी होने के बारे में सोच सकते हैं ... लेकिन आपको सब कुछ ठीक करने की ज़रूरत है!

नींद प्रशिक्षण के लिए तीन तरीके

पिछले बीस वर्षों में, विशेषज्ञों ने रोने के लिए मनाना, बच्चों को सोने से रोकने के लिए तीन रणनीतियों की पहचान की है:

• "वन्स एंड फॉर ऑल" (जिसे "उन्मूलन" भी कहा जाता है)।
• लंबा और लंबा (जिसे क्रमिक उन्मूलन भी कहा जाता है)।
• "पिक अप/पुट डाउन" (जिसे "फेड आउट" या "मॉम्स नेक्स्ट" भी कहा जाता है)।

नीचे इन विधियों का संक्षिप्त विवरण दिया गया है, साथ ही कार्रवाई के पाठ्यक्रम को चुनने के लिए मेरी सिफारिशें भी दी गई हैं।

एक बार और हमेशा के लिए

इस तरीके से आप बच्चे को बिस्तर पर लिटाएं, उसे गुडनाइट कहें और फिर वहां से चले जाएं और उसकी सारी चीख-पुकार को नजरअंदाज करें और सुबह तक रोएं।

इस पद्धति के उपयोग की वकालत करने वाले विशेषज्ञों का मानना ​​है कि बच्चों को रोने की अनुमति दी जानी चाहिए ताकि वे खराब न हों। लेकिन ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से मैं अनुशंसा करता हूं कि आप इस दृष्टिकोण को छोड़ दें:

• यदि आपका बच्चा उछलता है या गलती से खुद को चोट पहुँचाता है, तो आपको सुबह तक पता नहीं चलेगा।
• आपकी अचानक अनुपस्थिति बच्चे को भ्रमित कर सकती है, वह परित्यक्त महसूस कर सकता है।
• बच्चा बहुत परेशान होगा यदि वह स्वभाव से संवेदनशील और शर्मीला है, और यदि वह दिन की घटनाओं के बाद भी तनाव में है।
• कुछ डरपोक और संवेदनशील बच्चे बिना सहारे और आराम के शांत नहीं हो पाते।
• जिन लोगों से हम प्यार करते हैं उनके रोने को नज़रअंदाज करना बहुत ही अपमानजनक है।
• इस वजह से, माता-पिता भयानक महसूस करते हैं (वे चिंता, अपराधबोध, अपनी ताकत में अविश्वास, अपनी खुद की अपर्याप्तता की भावना का अनुभव करते हैं)।

अनुसंधान से पता चलता है कि यह दृष्टिकोण प्रभावी हो सकता है। लेकिन क्या बच्चे को यह दिखाना सही है कि वह दिन भर सुरक्षित है, उसे बताएं कि "माँ और पिताजी मदद करेंगे", और फिर सूरज ढलते ही इस भरोसे को नष्ट कर दें?

लंबा और लंबा

सबसे पहले, यह निर्धारित करें कि आपके बच्चे का स्वभाव क्या है।

क्या वह जिद्दी, जिद्दी और ऊर्जावान है? यदि ऐसा है, तो इस तथ्य के लिए तैयार रहें कि आपको अधिक कठिन कार्य करना होगा और बच्चा एक घंटे या उससे अधिक समय तक रोएगा।

क्या आपका शिशु डरपोक, संवेदनशील और सतर्क है? यदि हाँ, तो आपको उसे शांत करने के लिए और अधिक बार (यद्यपि संक्षेप में) देखना होगा और यह दिखाना होगा कि उसे भुलाया नहीं गया है।

और अगर बच्चा बहुत संवेदनशील है, किसी चीज से डरता है, या किसी तरह के आघात या बड़े बदलाव का अनुभव करता है, तो मैं दृढ़ता से इस दृष्टिकोण का उपयोग न करने और अगले ("पिक अप / डाउन") पर आगे बढ़ने की सलाह देता हूं।

यदि आप इस दृष्टिकोण को चुनते हैं, तो यहां बताया गया है कि कैसे आगे बढ़ना है। नींद की सामान्य तैयारी के बाद:

• बच्चे को बिस्तर पर लिटाएं, सफेद शोर चालू करें, "शुभ रात्रि" कहें और कमरे से बाहर निकलें। (बड़े बच्चों को छोटे पसंदीदा खिलौने या गिज़्मोस द्वारा मदद की जाती है।)
• तीन मिनट रोने के बाद अपने बच्चे की ओर देखें। (दालान में चमकदार रोशनी बंद करें, कमरे में केवल एक रात की रोशनी छोड़ दें।)
• कमरे में प्रवेश न करें, लेकिन बस दरवाजा खोल दें और कुछ सेकंड के लिए अपने सिर को गैप से चिपका दें (यह जांचने के लिए पर्याप्त है कि बच्चा चोटिल है या बीमार है)। कुछ कोमल और उत्साहजनक कहें, जैसे "शुभ रात्रि, प्रिय। सुबह होते ही मैं तुम्हें चूम लूंगा," तो चले जाओ।
• अगर बच्चा लगातार रोता रहे, तो पांच मिनट में वापस आ जाएं, ऐसा ही करें और छोड़ दें। यदि बच्चा शांत नहीं होता है, तो दस मिनट के बाद वापस आएं, फिर हर पंद्रह मिनट में वापस आएं और हर समय एक ही बात कहें। (इसीलिए इस दृष्टिकोण को "लंबा और लंबा" कहा जाता है।)

शायद आपको इस बात का डर है कि अगर आप अपने बच्चे को सिर्फ अपना चेहरा दिखाएंगे तो वह और भी ज्यादा रोएगा। लेकिन आपका काम बच्चे को यह दिखाना है कि आप उससे प्यार करते हैं और उसकी भावनाओं की परवाह करते हैं, लेकिन आपने अंदर नहीं जाने और अनुचित मांगों को नहीं मानने का फैसला किया है।

लंबे समय तक रहने के प्रलोभन का विरोध करें। इस घटना में कि आप बच्चे के साथ अधिक समय तक बात करते हैं और उसके पालने के करीब आते हैं, बच्चा सबसे अधिक केवल और भी रोएगा (इस तरह से अधिकांश बच्चे प्रतिक्रिया करते हैं, लेकिन सभी नहीं)। ऐसा इसलिए है क्योंकि (1) आप बच्चे को परेशान कर रहे हैं (यह एक भूखे बच्चे के सामने आलू के चिप्स का एक बैग रखने जैसा है, लेकिन केवल उसे एक दे रहा है) और (2) आप उसे चिढ़ा रहे हैं (बच्चा आशान्वित है कि उसकी चीखें उस तक पहुंच गया) लक्ष्य, लेकिन फिर आप कमरे से बाहर निकल जाते हैं)।

एक कठिन पहली रात के लिए तैयार हो जाइए। आपको सख्त होना पड़ेगा। और रात्रि जागरण के दौरान आपको पूरी प्रक्रिया को दोहराना होगा।

आमतौर पर दूसरी रात उतनी ही या थोड़ी खराब होती है, लेकिन तीसरी रात को चीजें बेहतर हो जाती हैं। और चौथे दिन की शाम को ज्यादातर बच्चे जल्दी सो जाते हैं और सुबह तक सो जाते हैं।

(ध्यान दें: आपका शिशु तीसरी या चौथी रात फिर से रो कर और एक घंटे तक रोकर आपको पहेली बना सकता है। ऐसा तब हो सकता है जब वह अस्वस्थ हो, यदि वह बहुत जिद्दी और जिद्दी हो, या यदि आप असंगत व्यवहार करते हैं - बहुत अधिक बात करें, प्राप्त करें बहुत करीब या उसके साथ लंबे समय तक रहें। यदि आप खुद को इस स्थिति में पाते हैं, तो निराशा न करें। बस सुनिश्चित करें कि बच्चे के साथ सब कुछ ठीक है और चुनी हुई योजना पर टिके रहें।)

अपने बच्चे को सुलाते समय लंबी और लंबी विधि का प्रयोग न करें। एक चिड़चिड़ी बच्चा अपने लिए आवंटित हर समय रो सकता है, और फिर शाम तक दुखी महसूस कर सकता है। सौभाग्य से, एक रात की नींद स्थापित होने के बाद, दिन की नींद अपने आप सुधर जाएगी। तो बस एक लचीली दिन की झपकी लेना जारी रखें और अपने पसंदीदा खिलौने और सही सफेद शोर को न भूलें।

सफल होने में आपकी सहायता के लिए यहां कुछ और युक्तियां दी गई हैं:

• सुनिश्चित करें कि दोनों माता-पिता कार्रवाई के चुने हुए पाठ्यक्रम पर सहमत हैं।
• इस विचार को छोड़ दें कि यदि आप अपने बच्चे को रोने देते हैं, तो आप एक बुरे माता-पिता हैं (यह बिल्कुल भी सच नहीं है)। यदि, एक संपूर्ण नींद की दिनचर्या और उचित नींद के ट्रैपिंग के बावजूद, आपका छोटा बच्चा अभी भी जाग रहा है, तो कोमल नींद प्रशिक्षण सभी को खुश कर सकता है।
• सप्ताह के अंत में या अपने दिन की छुट्टी से पहले नींद प्रशिक्षण शुरू करें ताकि आप अगले दिन आराम कर सकें।
• यदि आपके पास लगातार, विद्रोही, स्वतंत्र और जिद्दी बच्चा है, तो आश्चर्यचकित न हों कि पहली रात में वह तीस मिनट से एक घंटे तक रो सकता है ... और उससे भी ज्यादा!
• यदि आपका बच्चा एक ही कमरे में एक भाई के रूप में सोता है, तो स्कूल खत्म होने तक अपने कमरे या रहने वाले कमरे में बड़े बच्चे को सोएं। और बड़े के लिए सफेद शोर चालू करें ताकि उसे रोना न सुनाई दे।
• यदि आप एक बेडरूम वाले अपार्टमेंट में रहते हैं, तो अस्थायी रूप से लिविंग रूम में जाने के दौरान अपने बच्चे को बेडरूम में रखें।
• अपने पड़ोसियों को अपनी योजनाओं के बारे में चेतावनी दें ताकि वे चिंतित न हों और पुलिस को फोन करें! (पड़ोसियों को एक सफेद शोर वाली सीडी दें ताकि जब आपका शिशु रोए तो वे सो सकें।)
• चूंकि आप डायपर बदलने के लिए अपने बच्चे के पास अक्सर नहीं जा सकेंगी, इसलिए उसके नितंबों पर त्वचा की रक्षा के लिए क्रीम की एक मोटी परत लगाएं।
• कई बार लेटने पर दर्द और बढ़ जाता है। इसलिए यदि आपको लगता है कि आपके शिशु के दांत निकल रहे हैं और इससे उसे दर्द हो रहा है, तो अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या आप सोने से तीस मिनट पहले दवा दे सकते हैं।

ध्यान दें: अगर आधे घंटे के बाद आपको लगता है कि आप टूटने वाले हैं और आपको अपनी रोती हुई परी को बचाने की जरूरत है, तो आप ऐसा कर सकते हैं। आपको हमेशा अपने अंतर्ज्ञान को सुनना चाहिए। लेकिन याद रखें कि यदि आप असंगत व्यवहार करते हैं, तो आप अनजाने में बच्चे को समझा सकते हैं कि चिल्लाने से उसे वह मिल जाएगा जो वह चाहता है।

विस्फोटक प्रतिक्रिया - इलाज से पहले बिगड़ना!

शिशु के जीवन के पहले 3-6 महीनों में आपकी तत्काल प्रतिक्रिया वास्तव में उसे दिखाती है कि उसे कितना रोना है ताकि आप तेजी से आ सकें। यह अच्छा है, क्योंकि आपके बच्चे को पता होना चाहिए कि अगर उसे वास्तव में आपकी ज़रूरत है तो आपको कैसे कॉल करना है।

दुर्भाग्य से, कहानी में उस लड़के की तरह जिसने "भेड़िया!" चिल्लाकर झूठा अलार्म उठाया, कुछ बच्चे अपने माता-पिता को फायर अलार्म की तुलना में जोर से पुकारते हैं, भले ही यह अत्यावश्यक न हो। इससे भी बुरी बात यह है कि अगर उनके माता-पिता नहीं आते हैं तो वे लगातार चिल्ला सकते हैं। (यह विशेष रूप से तब होता है जब वे अधिक थके हुए और शरारती होते हैं।) इसलिए यदि आप सोने के लिए खुद को प्रशिक्षित करने के लिए लंबी और लंबी विधि का उपयोग करने का निर्णय लेते हैं, तो पहली रात को आश्चर्यचकित न हों कि बच्चा जोर से और पहले से कहीं ज्यादा जोर से चिल्लाता है। इससे पहले। दरअसल, पहली और दूसरी रात में यह व्यवहार बिल्कुल सामान्य होता है।

मनोवैज्ञानिक इसे "सुदृढीकरण की समाप्ति के लिए विस्फोटक प्रतिक्रिया" के रूप में संदर्भित करते हैं - व्यवहार के पैटर्न के समाप्त होने से पहले बच्चा फूट-फूट कर रोता है (या, जैसा कि वे मनोविज्ञान की भाषा में कहते हैं, व्यवहार का पैटर्न "बुझा जाता है") .

बच्चे को यह समझने में शायद दो से चार दिन लगेंगे कि अब "तुम रोओ - मैं आता हूँ" नियम का अपवाद है कि आप उसे पिछले चार महीनों से पढ़ा रहे हैं। इसलिए इस परीक्षा से पहले अपनी ताकत इकट्ठी कर लें और याद रखें कि मुश्किलें जल्दी खत्म हो जाएंगी।

उठाओ / नीचे रखो - बिना आँसू के निर्णय

पिक अप/डाउन मेथड (जिसे फेड आउट भी कहा जाता है) उन माता-पिता के लिए मेरी सिफारिश है जो सोते समय आँसू से बचना चाहते हैं। इसमें प्रतिदिन (आधे घंटे से डेढ़ घंटे तक) और सामान्य रूप से (चार दिनों से दो सप्ताह तक) अधिक समय लगता है, लेकिन यह अन्य रणनीतियों की तुलना में बहुत प्रभावी और कम दर्दनाक हो सकता है। यह उन बच्चों के लिए विशेष रूप से उपयुक्त है जिनके जीवन में बहुत सारे बदलाव हैं, साथ ही बेचैन या भयभीत बच्चे भी हैं।

यहां इसका उपयोग करने का तरीका बताया गया है:

• बच्चे को पालना में रखो (उसे जगाओ अगर वह पहले से ही सो रहा है)।
• अगर वह रोती है, तो उसे अपनी बाहों में लें और उसे शांत करें। दिखाएँ कि आप शांत स्वर में बात करके उसकी भावनाओं को समझते हैं: “मुझे पता है, मुझे पता है, मेरी प्यारी। आप बस इतना कहते हैं: "माँ, मुझे अपनी बाहों में ले लो!" सोना मुश्किल है, है ना, प्रिये?"
• बच्चे के शांत होने के बाद, उसे वापस पालने में डाल दें।
• अगर वह रोती है, तो उसे उठाएं... और पूरे चक्र को बार-बार दोहराएं।
• रॉक, पेट, टॉक, और जितना संभव हो उतना कम फ़ीड करें ताकि आपके बच्चे की नींद की इन ट्रेपिंग पर निर्भरता कम हो सके, जिसमें आपकी भागीदारी की आवश्यकता होती है।

इस दृष्टिकोण के लिए बहुत धैर्य की आवश्यकता होती है। पहली कुछ रातों के लिए, आपको अपने बच्चे को उठाना पड़ सकता है और उसे लगभग पचास बार फिर से नीचे रखना पड़ सकता है!

हमेशा की तरह, दिन और रात की सभी अवधियों के लिए कम आवृत्ति वाले सफेद शोर को चालू करें और अपने बच्चे को एक खिलौना या अन्य चीज दें जो स्पर्श के लिए सुखद हो। और अपने दिन की छुट्टी से पहले प्रशिक्षण शुरू करें, ताकि अगले दिन आप सुबह थोड़ी देर सो सकें या दोपहर में झपकी ले सकें।

साथ ही, आपको पता होना चाहिए कि "पिक/पुट" विधि अच्छी तरह से काम नहीं करती है यदि:

• आप अपने बच्चे को हर बार अपनी बाहों में लेने के लिए प्रोत्साहित करते हैं (उससे बात करें, खेलें, स्तनपान करें);
• आपके पास एक जिद्दी, लगातार और उद्देश्यपूर्ण बच्चा है जो हार नहीं मानता। (उस स्थिति में, आप लंबी और लंबी विधि पर वापस जा सकते हैं।)

एक बार और सभी के लिए और लंबी और लंबी विधियों के साथ, आप ही वांछित सोने का समय निर्धारित करते हैं। लेकिन पिक अप/डाउन मेथड के साथ, आप उस समय शुरू करते हैं जब आपका बच्चा सोना चाहता है, और फिर इस प्रक्रिया की शुरुआत पंद्रह मिनट पहले करें और इसे हर दूसरी रात तब तक करें जब तक आप चाहते हैं कि समय स्थापित न हो जाए।

क्या होगा यदि बच्चा नींद प्रशिक्षण के दौरान उल्टी करता है?

दक्षिण कोरिया के एक छोटे से द्वीप की एक माँ ने लिखा, “हमारी बेटी ना यंग अब आठ महीने की हो गई है। लगभग एक महीने से वह हर घंटे जाग रही है और रो रही है जब तक कि हम उसे अपनी बाहों में नहीं लेते। अगर मैं उसे गोद में लेकर सोता हूं, तो वह कम से कम दो घंटे सोती है, लेकिन फिर मुझे बिल्कुल भी नींद नहीं आती। मैंने उसे रोने देने की कोशिश की, लेकिन हर बार उसका दम घुट गया और उल्टी हो गई।

कुछ बच्चे इतनी जोर से रोते हैं कि उनके पेट की मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं और पेट की सामग्री बाहर निकल जाती है। स्वाभाविक रूप से, जब ऐसा होता है, तो माता-पिता बहुत दोषी महसूस कर सकते हैं। हम अपने बच्चों को फिर से बिस्तर पर रखने से पहले उन्हें तुरंत धोना और शांत करना चाहते हैं।

लेकिन यह इतना आसान नहीं है: यदि आप अपने बच्चे को उल्टी करने के बाद बहुत अधिक दया और दुलार करते हैं, तो आप अनजाने में उन्हें बता सकते हैं कि उल्टी आप का ध्यान आकर्षित करने का एक त्वरित तरीका है।

लेकिन अगर आपका शिशु नींद की ट्रेनिंग की पहली रात में ही उल्टी कर देता है तो आप क्या करते हैं?

लंबे गले लगाने और सुखदायक बातचीत से परहेज करते हुए, उसे जल्दी से धो लें। सुनिश्चित करें कि वह बीमार नहीं है, पालना में चादरें बदलें और बच्चे को बदल दें, और फिर उसे वापस बिस्तर पर रख दें। "शुभ रात्रि" कहें और चुनी हुई योजना का फिर से पालन करें। यदि आप दुलार के साथ बहुत दूर जाते हैं, तो शिशु उन्हें प्रोत्साहन के रूप में देख सकता है और उल्टी एक आदत बन जाएगी।

अगर आप और आपका बच्चा एक ही बेडरूम में सोते हैं तो आपको खुद सोना कैसे सिखाएं?

एक ही कमरे में सोने वाले बच्चे को नींद पढ़ाना संभव है, लेकिन मुश्किल जरूर है।

जब कोई बच्चा आपको देखता है, तो वह स्वाभाविक रूप से बार-बार आपको उसे अपनी बाहों में लेने के लिए मनाने की कोशिश करेगा। इसलिए - यदि संभव हो तो - मैं आपको और आपके पति या पत्नी को रहने वाले कमरे में सोने की सलाह देता हूं, और जब आप उसे सोना सिखाते हैं तो बच्चे को बेडरूम में रहने दें। या "लॉन्ग एंड लॉन्गर" के बजाय "पिक/पुट" विधि का उपयोग करने पर विचार करें।

लेकिन यदि आपके पास कोई विकल्प नहीं है, तो आरंभ करने में आपकी सहायता के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं:

• कमरे में एक स्क्रीन स्थापित करें या एक चादर लटकाएं ताकि बच्चा आपको न देख सके।
• यदि बच्चा नौ महीने से अधिक का है, तो उसे पहले से ही एक छोटे खिलौने या उपकरण के साथ दिलचस्पी लेने की कोशिश करें।
• जोर से सफेद शोर चालू करें ताकि आपका शिशु आपको सांस लेने, बात करने या खर्राटे लेते हुए न सुन सके (इस तरह, आपका रोना आपको कम परेशान करेगा)।
• आप दिन की नींद के दौरान अपने आप सोने के आदी हो सकते हैं। इसलिए जब आप शाम को एक नई प्रणाली शुरू करेंगे तो शिशु तेजी से प्रतिक्रिया करेगा।

सावधान - आप अभी भी उदास हो सकते हैं

मुझे आशा है कि आपने चिंता और अकेलेपन की भीड़ का अनुभव नहीं किया है जो प्रसवोत्तर अवसाद (पीडीपी) के लिए विशिष्ट है। हालांकि, यह जानना महत्वपूर्ण है कि पीपीडी आमतौर पर बच्चे के जन्म के तुरंत बाद होता है, यह जन्म देने के कई महीनों बाद और कई वर्षों तक आप पर भी हमला कर सकता है। इसलिए यदि आप उदास और चिंतित महसूस करते हैं, तो मदद मांगने में संकोच न करें।

और याद रखें कि अपने बच्चे की नींद की समस्या का समाधान करके आप अवसाद के खिलाफ अपनी लड़ाई में आगे बढ़ सकते हैं। शोधकर्ताओं के एक समूह ने बताया कि 45% माताएँ अपने बच्चों की नींद के पैटर्न में सुधार करके अवसाद से उबर गईं।

पुनर्शिक्षा: दिनचर्या से विचलित होने के बाद बच्चे की मदद कैसे करें

आश्चर्यचकित न हों अगर आपको अपने बच्चे को पहली बार ऐसा करने के कुछ महीने बाद फिर से अपने आप सो जाना सिखाना पड़े। बच्चे बीमारी, यात्रा (जेट लैग), भयावह घटनाएँ, या बड़े जीवन परिवर्तन सहित कई कारणों से पुराने पैटर्न में वापस आ सकते हैं।

सौभाग्य से, सामान्य क्रम से यह विचलन कुछ ही दिनों में ठीक हो सकता है। हालाँकि, यदि समस्या बनी रहती है, तो बस अपनी चुनी हुई नींद प्रशिक्षण पद्धति पर वापस जाएँ और इसके माध्यम से कदम दर कदम काम करें। आमतौर पर हर बार सब कुछ तेज और आसान हो जाता है।